Как да измъкнем човек от депресията, ако не иска нищо? Как да помогнем на любим човек да излезе от депресията

Ако сред вашите познати има човек, страдащ от депресия, е доста трудно да се реши този проблем и такава ситуация може да засенчи не само него, но и вашите чувства. Вие сте длъжни да помогнете близък човек, но бъдете внимателни, защото вашето недоглеждане може да влоши ситуацията. Дори да ви се струва, че човек не ви слуша, той все пак ще се опита да се справи със ситуацията по един или друг начин. Ако не знаете как да помогнете на човек, страдащ от депресия, следните съвети са точно за вас.

стъпки

Говорете с любим човек за депресията

Потърсете незабавно помощ, ако вашият приятел иска да се самоубие.Ако ваш близък иска да се самоубие, обадете се на 911 или го заведете до най-близкия пункт за първа помощ.

• В САЩ можете също да се обадите на националния гореща линияПредотвратяване на самоубийства на 1-800-273-TALK (8255) или 800-SUICIDE (800-784-2433).
• В Русия се обадете на доверителния номер на вашия град.

1. Следете за симптоми.Ако подозирате, че ваш близък има депресия, наблюдавайте поведението му и ще разберете колко сериозно е болен. Направете списък с очевидни симптоми.

   • Чести, продължителни и явни безпричинни припадъцитъга
   • Загуба на интерес към всичко, на което сте се радвали
   • Значителна загуба на апетит и/или тегло
   • Преяждане и/или наддаване на тегло
   • Нарушения на съня (не мога да спя или спи твърде много)
   • Умора и/или загуба на жизненост
   • Свръхвъзбудимост или очевидно забавено движение
   • Чувство за безполезност и/или повишена вина
   • Проблеми с концентрацията или нерешителност
   • Повтарящи се суицидни мисли, опит или планиране на самоубийство
   • Тези симптоми могат да продължат от 2 седмици или повече. Те могат да спрат и да се появят отново след известно време. Това се нарича "повтарящи се пристъпи". IN този случайтакива симптоми не трябва да се приемат като следствие от „лош ден“. Депресията се изразява в рязка промяна в настроението, което се отразява негативно ежедневиеточовек.
   • Ако ваш приятел е преживял смъртта на роднина или друго травматично събитие, той може да развие симптоми на депресия, но това не е клиничен случай.

2. Говорете с любимия човек за неговата депресия.След като сте сигурни, че вашият любим човек страда от депресия, трябва да бъдете честни и открити с него за това.

   • Ако вашият близък не смята състоянието си за сериозен проблем, ще му бъде много по-трудно да се справи с това заболяване.

3. Обяснете на любимия човек, че депресията е клинично заболяване.Депресията е заболяване, диагностицирано от лекар. Тя е лечима. Опитайте се да убедите любимия човек, че неговата депресия не е измислица.

   Бъдете упорити.Нека вашият любим човек знае, че ви е грижа за него. Ако това е ваш приятел, не подценявайте ситуацията и кажете, че тя просто е имала „лош месец“. Ако тя се опита да смени темата, застанете на позиция и се върнете към разговора за нейното емоционално състояние.

   Не бъдете агресивни.Не забравяйте, че вашият любим има емоционален проблем и е в него този моментмного уязвим. Въпреки че е важно да сте твърди в аргументите си, не бъдете прекалено настоятелни в началото.

   • Не започвайте разговора с: „В депресия си. Как можем да решим този проблем?“ Вместо това кажете нещо подобно: „Забелязах, че имате напоследък лошо настроение. Какво мислиш, че ти се случва?"
   • Бъди търпелив. Понякога отнема време, докато човек се отвори пред вас, така че изчакайте колкото е необходимо. Не му позволявайте да изпусне нервите си и да прекрати разговора.

4. Не забравяйте, че не можете да излекувате депресията.Вероятно искате да помогнете на приятеля си колкото е възможно повече. Но прости методиняма решение на този проблем. Обяснете на приятелката си, че има нужда от професионална помощ и бъдете до нея. Трудни времена. Но само тя може да вземе окончателното решение.

   Обсъдете следните въпроси.След като любимият ви разбере, че има депресия, говорете за начини за справяне с проблема. Иска ли да говори с психолог? Иска ли да отиде на лекар за лекарства? Случило ли се е нещо в живота му, което е довело до това състояние? Недоволен ли е от живота или начина си на живот?

   Отидете заедно на първата консултация.Можете да придружите любимия човек на лекар, за да не изпитва дискомфорт.

   • Ако говорите лично с психолог, ще имате възможност да му разкажете накратко за симптомите на вашия приятел. Но не забравяйте, че психологът най-вероятно ще иска да говори с вашия приятел насаме.

5. Потърсете добър специалистза твоя приятел.Ако първата консултация с психолог не е била успешна, опитайте се да намерите друг специалист. Негативният опит от консултациите с психолог понякога разваля цялата идея. Не забравяйте, че няма подобни специалисти в тази област. Ако вашият любим не хареса психолога, помогнете му да намери друг.

   Посъветвайте различни видоветерапия. Най-голямата ползаносят три основни вида терапия. Това е когнитивно-поведенческа, междуличностна и психоаналитична терапия. Вашият любим може да се възползва от различни терапии в зависимост от ситуацията.

   Предложете да преминете лечение с лекарства. Антидепресантите в комбинация с психотерапия помагат на хората, страдащи от депресия, да се чувстват по-добре. Антидепресантите действат върху невротрансмитерите в мозъка и спомагат за подобряване на тяхната функция. Има няколко вида антидепресанти, всеки от които повлиява различни видовеневротрансмитери в мозъка.

   Използвайте лекарства в комбинация с психотерапия.За максимално подобрение пациентът трябва да продължи да посещава редовни психотерапевтични сесии заедно с лекарства.

   Бъди търпелив.И двамата трябва да сте търпеливи. Ефектът от психотерапията и лекарствата няма да се забележи веднага. Осезаем ефект се постига само след няколко месеца редовни посещения при психолог. Не губете надежда преди време.

   • от общо взетоще са необходими поне три месеца, за да се постигне дългосрочен ефект от антидепресантите.

6. Разберете дали имате нужда от разрешение, за да се консултирате с лекар относно лечението.В зависимост от връзката ви с лицето, може да се нуждаете от разрешение, за да обсъдите напредъка си с вашия лекар. По правило медицинската история е поверителна. Има специфични ограничения за предоставяне на лична информация за пациент, когато става дума за психично здраве.

   • Трябва да получите писмено разрешение от любимия човек, за да отидете на лекар.
   • Ако пациентът е непълнолетен (т.е. няма право на съгласие), разрешението трябва да бъде дадено от родителите или настойниците на пациента.

7. Направете списък с лекарства и лечения.Направете списък на лекарствата, които вашият любим човек приема, включително дозировката. Посочете други методи на лечение. Това ще ви помогне да следите нуждите си от лечение и да приемате лекарствата си навреме.

   Говорете с други хора от социалния кръг на пациента.Не е нужно да сте единственият, който се опитва да помогне на любимия човек. Говорете с роднини, приятели и духовници. Ако депресираният човек е възрастен, помолете го да ви позволи да потърсите помощ от други хора. Разговорите с други хора ще ви помогнат да разберете Допълнителна информацияи да определи какво крие бъдещето. Освен това ще ви помогне да не се чувствате самотни в настоящата ситуация.

   • Внимавайте да разказвате на други хора за болестта на любимия човек. Има вероятност другите да осъдят поведението му или да не разберат напълно ситуацията. Не казвайте на ненадеждни хора за това.

Говорете с любим човек

1. Бъдете добър слушател.Най-доброто, което можете да направите, е да изслушате внимателно любимия си човек за неговата депресия. Бъдете готови да изслушате всичко, което има да ви каже. Опитайте се да не изглеждате шокирани, дори и да каже нещо страшно, иначе ще спре да говори. Бъдете открити и грижовни, като го изслушвате без осъждане.

   • Ако любимият ви отказва да говори, опитайте да му зададете няколко внимателно обмислени въпроса. Това ще му помогне да се отвори. Например, попитайте как е прекарал уикенда си.
   • Ако любимият ви каже нещо, което ви разстройва, развеселете го, като кажете „сигурно ви е трудно да говорите за това“ или „благодаря, че ми се доверихте“.

2. Изслушайте пациента с цялото си внимание.Оставете телефона, погледнете го право в очите и покажете, че сте напълно погълнати от разговора с него.

   Изберете правилните думи.Това, от което наистина се нуждае един депресиран човек, е съчувствие и разбиране. Необходимо е не само да го слушате внимателно, но и да проявите съчувствие в разговора. Ето няколко полезни фразиЗа да говорите с любим човек за депресията:

   • Не си сам. Винаги съм с теб.
   • Сега разбирам, че сте сериозно болен и това е причината да имате такива мисли и чувства.
   • Може да не повярвате сега, но всичко определено ще се получи.
   • Може да не разбирам напълно как се чувстваш, но ме е грижа за теб и искам да помогна.
   • Ти означаваш много за мен и ме е грижа за живота ти.

3. Не съветвайте любим човек да се „дърпа заедно“.Не най-много Най-доброто решениепроблеми - да посъветвате човек, страдащ от депресия, „съберете се“ или „развеселете се“. Проявете емпатия. Представете си, че ви се струва, че целият свят е вдигнал оръжие срещу вас и целият ви живот отива на пух и прах. Какво бихте искали да чуете? Не забравяйте, че депресията е наистина болезнено и неприятно състояние. Не използвайте следните фрази:

   • Всичко е в главата ти.
   • Всички понякога преминаваме през трудни моменти.
   • Ще се оправиш. не се притеснявай
   • Гледайте по-оптимистично на нещата.
   • Има толкова много неща в живота ви, за които си струва да живеете; защо искаш да умреш
   • Престани да се правиш на луд.
   • Какво ти има?
   • Вече трябва да си олекнал!

4. Не спорете с любим човек за състоянието му.Не се опитвайте да извадите депресиран човек от състоянието му. Чувствата на такива хора понякога са необясними, но няма да можете да помогнете на любимия човек, ако докажете, че не е прав или спорите с него. Вместо това можете да кажете нещо като: „Съжалявам, че не се чувствате добре. Какво мога да направя за теб?"

   • Не забравяйте, че вашият приятел може да не изрази истинските си чувства. Много хора с депресия се срамуват от състоянието си и лъжат за болестта си. Ако попитате дали всичко е наред, той ще отговори с „да“, така че преформулирайте въпросите си, ако искате да знаете как наистина се чувства вашият приятел.

5. Помогнете на приятеля си да види нещата от различна гледна точка.В разговор с любим човек бъдете максимално оптимисти. Не бъдете прекалено самоуверени, но се опитайте да покажете на приятеля си, че в живота има и хубави неща.

Бъдете готови да подкрепите пациента

Поддържаме връзка.Обадете се на любим човек, напишете окуражаваща картичка или писмо или го посетете. Това ще покаже, че винаги сте готови да му помогнете, каквото и да се случи. Освен това има много други начини да поддържате връзка с любим човек.

• Вземете решение да посещавате пациента възможно най-често, но не бъдете прекалено натрапчиви.
• Ако сте на работа, поддържайте връзка по имейл.
• Ако не можете да му се обаждате всеки ден, пишете му възможно най-често.

1. Изведете пациента на разходка.Ако се разходите с любим човек по улицата, той със сигурност ще се почувства по-добре, дори ако краткосрочен. За човек, страдащ от депресия, е много трудно да се принуди да напусне къщата. Поканете го да си махне ума свеж въздух.

   • Не е нужно да бягате маратон. Двадесет минути на открито ще са достатъчни. Вашият приятел определено ще се почувства по-добре благодарение на разходката.

2. Отидете сред природата.Според някои проучвания прекарването на време сред природата може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да подобри настроението ви. Учените са доказали, че разходката на чист въздух помага за организиране на мислите, насърчава релаксацията и подобрява настроението.

   Радвайте се на слънцето заедно.Престоят на слънце допринася за насищането на тялото с витамин D, което значително подобрява настроението.

Може да възникне при човек внезапно, след много травматична за психиката ситуация. Как да извадим човек от депресията е основното, върху което трябва да работят роднини и специалисти, така че емоционалната сфера да не страда още повече.

За да спечелите, трябва да изучавате навиците на врага - казва една древна поговорка. Същото е положението и с депресията. За да го преодолеете, трябва да знаете какво представлява това състояние и какво го причинява.

Психологическата дефиниция на депресията е следната:

Депресията е състояние, свързано с афективни разстройства, при което човек е във власт негативни емоции, в същото време се променя неговата мотивационна сфера, когнитивните представи и се отбелязва обща пасивност в поведението.

В състояние на депресия човек постоянно изпитва трудни емоции, той е завладян от чувства на копнеж, депресия и отчаяние. Волевите действия вече не са толкова интензивни, мотивите са потиснати, нагоните са намалени. В това състояние хората се характеризират със „самобичуване“, те не виждат перспективата за бъдещето, тъй като постоянно се потискат за грешките от миналото. Те са натежали от истински житейски трудностиТе не чувстват, че имат сили да се справят с тях.

И има много такива ситуации. Те са до нас, много хора страдат от досадно чувство на самота, разкъсваща меланхолия. Помощта в такива ситуации е необходима, но много внимателно, за да не навредите. Къде да започна?

Важно: ако има съмнение за депресия, човек трябва непременно!

Настройте се

Човек, който иска да помогне на любим човек да излезе от депресивно състояние, трябва преди всичко да се настрои на упорита и продуктивна работа. За това е важно:

Настройте човек, страдащ от депресия

Когато говорите с човек, страдащ от самота и копнеж, важно е да му кажете, че сте уверени, че той ще се справи с тази ситуация. Но също така не си струва да храните розови надежди. Както, например, някои неопитни "помощници" се опитват да уверят човек, че след като излезе от това състояние, той ще започне райски живот: няма да има проблеми, всички ще го обичат и ще му помагат. За съжаление, такава помощ само влошава проявата на разстройството и човекът изпада в депресия не от предишната ситуация, а от неоправдани надежди.

Ако не се направи нищо, ситуацията може да стигне до емоционални сътресения и сериозни неврози.

И накрая, не трябва да забравяме, че човек, който е в депресия, може да има суицидни мисли. Много е важно да предотвратите развитието на ситуацията в негативна посока своевременно, за да не се случи нещастие.

Главна информация

За да разберете как да извадите човек от депресия, трябва да разберете какво представлява това състояние.

Депресията е афективно разстройство, което кара човек да изпитва само отрицателни емоции. От това:

• страда мотивационната сфера;
• когнитивните представи се променят към по-лошо;
• поведението става пасивно.

Тежките емоции, чувството на депресия и дори отчаяние не могат да не влияят общо благосъстояние. Всичко, което е интересувало човек преди, изведнъж престава да му бъде интересно. Бъдещето се вижда безперспективно, човек се занимава със „самобичуване“. Струва му се, че няма достатъчно сили да преодолее трудностите в живота.

Понякога процесът придобива патологична форма и съответно изисква лечение като психиатричен синдром. Подкрепата само на близки хора, разбира се, не е достатъчна в такива случаи. Необходима е психотерапевтична помощ (а понякога дори и лекарствена терапия).

причини

Как да помогнем на човек да излезе от депресията? За да направите това, трябва да знаете списъка с основните възможни причини, водещи до това състояние:

• сериозно заболяване;
• загуба на любим човек;
• уволнение и проблеми на работното място;
• хронична умора;
• неразбиране от страна на околните (особено близки) хора.

Тоест, тласъкът за развитие депресивна неврозасъздава травматична ситуация.

Фуния от негативни емоции увлича човек като блато. Но е важно да се разграничи депресивното състояние от краткосрочното (макар и силно) преживяване. Слагам правилна диагнозапомагат следните признаци:

• Анхедония е загубата на способността да се забелязва доброто, липсата на положителни емоции.
• Патологично мислене - възприемането на всички житейски ситуациипрез призмата на една негативна, песимистична нагласа.
• Инхибирано действие, продължително мрачно настроение.

От друга страна, депресивните прояви могат да бъдат индивидуални: например, някой е склонен да се затвори в себе си, някой продължава да поддържа социални контакти, но проявява агресия и т.н. Отсъствие навременна помощводи само до допълнително влошаване на хроничното състояние.

Но – внимание! - когато помагате на човек, страдащ от депресивна невроза, опитайте се да не се подлагате на подобно състояние. Но такъв риск съществува, ако не професионален психотерапевт, а неподготвен човек се заеме с въпроса.

Искате ли да разберете как да извадите човек от депресията? Не очаквайте тази работа да е лесна. Всъщност е много трудно. Ето няколко съвета за онези, които решат да помогнат на свой близък да преодолее депресията:

• Няма нужда да съжалявате. Веднага щом човек, страдащ от описаната невроза, се самосъжалява, всички остатъци от самоконтрол ще бъдат загубени, последните вътрешни сили ще отслабнат.
• Депресията няма да изчезне от само себе си. Не бива да мислите, че "времето лекува", тъй като това не е някаква настинка. Особено ако причината е сериозна психотравматична ситуация.
• Няма нужда да се оправдавате дадено състояние, в противен случай рискувате да го доведете до хронична форма. Състраданието обаче е добре дошло.

Необходимо е да се изясни на човек, че няма безнадеждни ситуации и също така ще бъде възможно да се справите с този проблем. Независимо дали искате да знаете как да извадите едно момиче от депресията или как да помогнете на едно момче да излезе от нея, всички горни съвети са важни и работят.

Борба с песимизма

Как да измъкнем мъж или жена от депресия? Ето как можете да настроите дори най-закоравелия песимист да се бори с тъгата и да промените отношението си:

• Научете се да се отпуснете, какво ще помогне масажни процедури, медитация, студен и горещ души ароматерапия. За да направите това, никога не трябва да използвате алкохол, наркотици и други вредни вещества.
• Освободете се от неприятните спомени и болезнени преживявания, гледайте с оптимизъм в бъдещето.
• Опитайте се да обичате живота и света около вас.

Никой не казва, че е лесно да се помогне на човек да се справи с такива неврози. Но ако опитате и действате правилно, всичко трябва да се получи.

Съпруг

В различни форуми можете да намерите много жени, които се оплакват от депресията на съпрузите си и питат:

• как да ги извадя от това състояние?
• Как да помогна?
• какво трябва да направи една съпруга?

Ето някои съвети, разработени от психолога Джон Баер, за да им помогнат:

• Не бива да се сърдите на съпруга си заради депресивното му състояние. Това трябва да се третира като болест, която трябва да се лекува заедно. Желателно е той да чувства вашата подкрепа, да прекарвате повече време заедно (особено ако решите да посетите психотерапевт).
• В никакъв случай не трябва да упреквате съпруга си за такава ситуация, да му предявявате претенции и да се държите агресивно към него.
• Ако внезапно мъжът започне да взема твърде емоционални и дори неадекватни решения (например, той ще се разведе), не трябва да го осъждате, а се опитайте да говорите спокойно с него, да го убедите да напусне такова важни въпросидо оздравяване.
• Бъдете търпеливи, защото постижението положителни резултатище отнеме много време. Не винаги всичко върви гладко и без проблеми: възможни са кризи и сривове. Но упоритото желание за успех със сигурност ще даде плод.
• Ако има деца, несъмнено депресията на бащата ще се отрази на отношението към тях. На децата трябва да се обясни, че „татко е болен“ и затова „трябва да потърпите малко, докато се възстанови“.

Атмосферата в къщата до голяма степен зависи от жената. Излишно е да казвам, само позитивно отношение, и благосклонното отношение гарантират подобряване на ситуацията, помагат поне малко да „избутат“ тъгата на заден план.

Разбира се, ако има депресия мъже светлина, справете се с него бързо. При тежка форма психотерапевтичната помощ е незаменима.

Сега знаете как да помогнете на човек, ако има депресия. Всъщност тези съвети са еднакво полезни при подобни състояния при жени.

момичета

Между другото, младите момичета също са склонни да изпадат в описаното състояние. И понякога, изглежда, причината е обикновена дреболия.

Можете ли да помогнете в този случай? Разбира се, да. Не просто „възможно“, но и необходимо.

Ето някои критерии, по които ще бъде възможно да се определи такова състояние:

• Негодуване без причина, липса на желание за общуване.
• Постоянно маловажно настроение. Усмивката, ако се появи, се задържа за кратко на лицето.
• Има твърдения за нежеланието да се живее, за безнадеждността и липсата на смисъл или скуката на живота.

Ако дъщерята има такива проблеми, родителите трябва да им обърнат внимание и да не ги пренебрегват. Да, проблемите могат да бъдат свързани с промени, свързани с възрастта, увреждане хормонален фони период на зреене. Но не си мислете, че ще изчезне от само себе си. Понякога да, понякога не. Понякога не можете да правите без помощта на квалифициран психотерапевт.

Важна е помощта от всеки близък човек – не само от роднини, но и от приятели. Следователно много зависи и от приятелите на момиче, страдащо от депресивна невроза.

Следните ситуации най-често провокират развитието на описаните проблеми:

• хормонални промени (които се появяват не само по време на зреене, но и по време на бременност);
• някои заболявания и лошо здраве (от настинки до "женски" болести);
• проблеми, свързани с работата;
• раздяла с любим човек (момчетата, напротив, често изпадат в отчаяние след раздяла с момиче);
• смъртта на някой близък;
• емоционален стрес;
• претоварване и трудни житейски обстоятелства;
• невъзможност да се реализира в живота.

До какво може да доведе непрекъснатият копнеж? ДА СЕ различни проблеминай-свързани със здравето различни органии жизнени системи. Нищо чудно, че казват, че "всички човешки болести започват от нервите".

Които и близки да страдат от депресивна невроза - майка или баща, син или дъщеря, съпруг или съпруга - побързайте да им помогнете, без да отлагате времето, за да не възникнат усложнения.

Каква е ролята на зодията?

И накрая, не може да не си припомним навика на някои хора да свързват депресията със знаците на зодиака и хороскопа: те казват, че мъжът е лъв според зодиака и следователно първоначално е склонен към депресивни състояния, или тя е скорпион , и затова тя ще трябва да издържи през следващата седмица емоционален стреси така нататък.

Разбира се, вашето пълно право е да вярвате или не на всички тези хороскопи. Но нека не зависи от това как да общуваме с човек в депресия. Би било много по-разумно да следвате горните препоръки и още по-добре - да потърсите помощ от квалифициран психолог.

Медицинско лечение

Как да помогнем на човек с депресия? Ако говорим сиотносно патологичното състояние е напълно възможно лекарят да предпише лекарства.

Най-често използваните антидепресанти са:

• трициклични антидепресанти;
• инхибитори на моноаминооксидазата;
• инхибитори на обратното захващане на серотонин.

В случай на биполярно разстройство са необходими лекарства, които имат стабилизиращ ефект (подобряват настроението). Говорейки за такива лекарства, можем да се сетим за литий.

Антипсихотиците с антипсихотици помагат да се справят с налудни състояния (които също са придружени от депресивно настроение).

И накрая, в случай на маниакални състояния обикновено се предписват анксиолитици. А дистимията се лекува с трициклични антидепресанти или бупропион.

Антидепресанти

Действието на тези средства е насочено към медиатори, които са химически медиатори, които предават сигнали в мозъчните тъкани и регулират емоциите.

Според много лекари състоянието на човек става депресивно, ако тези медиатори са недостатъчни или в излишък. Приемането на специални лекарства ви позволява да контролирате нормално нивомедиатори, благодарение на които се нормализират емоционалните реакции, подобрява се настроението.

Няма пристрастяване към тези лекарства, синдромът на отнемане не се развива.

Трициклични антидепресанти

Как да помогнем на мъжа да излезе от депресията? За това могат да се използват трициклични антидепресанти. Техен ефективно действиеосигурен от обратното захващане на норепинефрин.

Въпреки това, тези лекарства могат странични ефекти, като:

• летаргия;
• усещане за сухота в устната кухина;
• запек;
• зрително увреждане;
• затруднено уриниране;
• сърцебиене;
• кожни обриви;
• тремор;
• повишено изпотяване;
• сексуални проблеми.

По един или друг начин предписването на такива лекарства може само квалифициран лекар. Те не трябва да се приемат самостоятелно.

Инхибитори на моноаминооксидазата

Но когато се предписват инхибитори на моноаминооксидазата, трябва да се наблюдава определени правила. Например, да не ядете определени храни и също да избягвате някои лекарства. Ако не се спазват правилата, кръвното налягане може да се повиши.

По-специално, трябва да се въздържате от отлежали сирена, колбаси, рибни продукти, соев сос, рибен хайвер, кисело зеле, мая и боб, плодове от авокадо, Алкохолни напитки, кофеин.

Заедно с тези лекарства не трябва да приемате лекарства, насочени към борба с астма, синдром на кашлица, алергии. Някои анестетици и болкоуспокояващи също са забранени.

Как да изведем човек от депресия - лечение и полезни съвети

Лекарите смятат, че след няколко години депресията ще заеме второ място сред най-често срещаните заболявания. Съвременните хорате не знаят как да си починат и да се отпуснат, постоянно изпитват стрес, страдат от физическо, умствено и емоционално претоварване. Всичко това води до развитие на различни депресивни състояния. Как да измъкнем човек от депресията? Възможно ли е да се отърва от болестта сам или е необходима помощта на психолог?

Какво да не правим при депресия при близки

Има много методи за излизане от депресивни състояния - помощта на психолог, психотерапевт, ще вземем антидепресанти. Но хората рядко признават, че имат подобно заболяване, най-често промените в поведението се забелязват от близки хора.

Ако има депресия начална фаза, тогава можете да опитате да измъкнете любим човек от него сами по себе си. Но трябва да знаете какво да не правите, за да не влошите ситуацията.

Какво не трябва да правите при лечението на депресия:

1. Жалко за човека. Чувството на съжаление води до факта, че човек се потапя още повече в своите преживявания, започва да култивира самосъжаление. Ако всички наоколо проявяват съжаление и състрадание, пациентът получава усещането, че всичко, което се случва, е норма, престава да се бори с болестта.
2. Изчакайте. Депресията не изчезва сама, трябва да положите усилия, за да се отървете от болестта. Колкото по-дълго продължава патологично състояниетолкова по-трудно ще бъде да се върнете към нормалното.
3. Намерете извинения за депресията. Този подход само влошава хода на заболяването. Вместо извинения, по-добре е да напомните на човек, че има силата да се справи с болестта, да оцелее в ситуацията, да се върне към нормалния живот.

След силен шок човек не може веднага да спре да страда, но трябва ясно да определите с него времевата рамка, от която се нуждае за копнеж. След това трябва да започнете да излизате от депресията.

Как да се отървете от депресията у дома

Трудно е да се отървете от депресията сами без помощта на близки. Трябва да признаете факта, че има проблем, да се настроите към него дълъг процесвъзстановяване, работете върху себе си всеки ден.

Как сами да се измъкнете от депресията:

1. Да се ​​научите да управлявате емоциите си - йога и медитация са чудесна помощ за запазване негативни мислипод контрол.
2. Води дневник. В него трябва да опишете всичките си негативни спомени – това ще ви помогне по-бързо да се отървете от тях. Анализирайте всеки ден, опишете подробно положителните моменти, хвалете се за положителни мисли и действия.
3. Забавлявай се. Можете да започнете с посещение на театър, кино, изложба - места, които дават нови впечатления, но не ви принуждават да общувате с голяма сумаот хора.
4. Потопете се в дълбините на копнежа и тъгата. Именно от състоянието на пълен катарзис често започва просветлението в душата и мислите и започва процесът на възстановяване.
5. Преразгледайте диетата си. Необходимост от консумация повече продукти, които съдържат мастни киселини и "хормона на щастието" - риба, банани, черен шоколад, сирене, птиче месо, пресни билки.

Добра помощ за активно справяне с негативните мисли физически упражненияТрябва да спортувате поне 3 пъти седмично. Ходете по 30-40 минути всеки ден.

За да се развеселите, можете да готвите полезно витаминна напитка- изстискайте сока от 4 портокала, добавете 10 г нарязани пресни листа от маточина. пийте вкусно лекарствонеобходима сутрин и преди лягане.

Как да извадим човек от депресия след смъртта на любим човек

Загубата на близки е една от най- общи причинидепресия. Много хора не могат да се справят с такава ситуация, все повече се затварят в себе си.

Съвети от психолози за справяне с депресията след загуба на близки:

1. Не бъдете сами - по-добре е да сте тъжни със семейството и приятелите.
2. Организиране на погребение, решаване на проблема с наследството - задълженията помагат да се отвлече вниманието от скръбните мисли и спомени.
3. Можете и трябва да плачете - сълзите очистват, носят облекчение. Говорете повече, говорете за чувства, болка.
4. Отидете на работа или отидете на почивка на ново място. За отдих е по-добре да изберете активна почивка с изключителни пристрастия.
5. Премахнете всички неща, които напомнят за починалия човек.
6. Не култивирайте вина. Можете да напишете писмо до починал човек, където можете да кажете всичко, което не е казано преди.

важно! Необходими са поне 9 месеца, за да се възстанови психиката след загуба.

Как да измъкнем някого от депресия след раздяла

Разводът и раздялата с любим човек е втората причина, поради която хората изпадат в депресия. Най-често такива ситуации се случват с момичета след първия неуспешен опит или с жени след 40 години, чийто брак е продължил дълго време. Задачата на родителите, близките хора е да се опитат да извадят момичето от депресията възможно най-скоро.

важно! хронична депресиячесто води до самоубийство. Хората в това състояние не трябва да се оставят сами за дълго време.

Как да измъкнем човек от депресията след развод:

1. Отървете се от лошите спомени. Психолог може да помогне с това. Или можете да организирате ритуал за сбогуване - да съберете и да се отървете от всички неща, които ви напомнят за бивш любовник.
2. Превърнете плюсовете в минуси. Често момичетата са склонни да създават идеален образ на любимия човек, струва им се, че никога няма да намерят най-доброто. Трябва да помолите да напишете на лист всичко добро и лоши качествалюбими, приятни и неприятни спомени. Част c положителни моментитрябва да го изхвърлите и да умножите отрицателния списък, да го закачите на всички видни места.
3. Заменете неправилните техники за релаксация с правилни. алкохол, наркотични веществадават само илюзията, че се отърват от депресията, но всъщност само я изострят. Медитация, ароматерапия, масаж ще ви помогнат да се отървете от негативните мисли.
4. Покажете на човек какъв е смисълът на живота му. Всеки човек се ражда по някаква причина, има хора, които се нуждаят от него, обичат го. В името на това и тези приятни моменти, които те могат да дадат, си струва да живеете.

След развод човек трябва по-често да се извежда на многолюдни места, да се запознава с нови хора, да не му се дава възможност да се самосъжалява и да води вътрешни песимистични диалози.

Ако се случи неприятност с любим човек, който е далеч, тогава те ще се притекат на помощ социална медия. Как да извадим човек от депресията от разстояние? Трябва да общуваме повече по абстрактни теми, да споделяме впечатления за нови филми и книги. Фразите в кореспонденцията трябва да са кратки, без сложни думии обрати на речта. Вместо препинателни знаци е по-добре да използвате емотикони, дайте виртуални подаръци, изпращайте забавни снимки и видеоклипове.

Как да измъкнем мъжа от депресията

При мъжете депресията е 2 пъти по-рядко, отколкото при жените. Но тя придобива от представителите на по-силния пол хронична форма. Мъжете не искат да признаят, че имат някакви отклонения, продължават да държат всичко в себе си, появява се пристрастяване към алкохола. Всичко това води до развитието на различни съпътстващи заболяванияи проблеми.

Първите признаци на депресия при мъжете са мълчаливост, склонност към самота, честа смяна на настроението, агресия към близките. Патологичните състояния се развиват поради проблеми в работата, стрес, липса на внимание от стенанията на близките. На фона на депресия съпругът може да увеличи нуждата от секс или напълно да загуби интерес към интимната страна на живота.

Как да измъкнете съпруга си от депресията:

1. Опитайте се да разберете какво е причинило патологичното състояние - проблеми в работата, физическо неразположение, финансови затруднения.
2. промяна обичайно изображениеживот. Внезапните промени ще ви накарат да забравите за проблемите за известно време. Можете да отидете на почивка заедно, да отидете на туризъм.
3. Нови впечатления. Почти всички мъже обичат екстремните спортове. Можете да подарите на съпруга си сертификат за скок с парашут, делтапланеризъм или и двете.
4. Използвайте добър пример, за да покажете, че има много хора, които са успели да се справят с по-трудни трудности. Не може да бъде документални филми, биографии на известни личности.
5. Нека говори. Жените са склонни да говорят много и да слушат малко. Ако съпругът е в депресия, той трябва да изкаже всичко, което го тревожи. Ingoda, в процеса на такъв монолог се появяват свежи мисли. Задачата на жената е да слуша, а не да критикува, да подкрепя всички нови начинания.

В процеса на възстановяване трябва да се насърчава всяка проява на положително настроение. Усмихвайте се по-често, прекарвайте време заедно, запишете се на курсове по йога.

важно! Експертите твърдят, че депресията може да се предаде на близки. Следователно не трябва да заобикаляте съпруга си повишено вниманиесъжалявам го.

Сълзите и истериците няма да помогнат на мъжа да излезе от депресията, а само ще увеличат раздразнението. Една жена, от друга страна, такова поведение може да доведе до нервно изтощение.

Как да измъкнем тийнейджър от депресия

IN съвременна психологияима много начини за лечение на депресия с помощта на изкуство - танцова терапия, рисуване, музика. Всички тези методи са чудесни за депресия при тийнейджъри.

важно! Отличен метод за лечение и профилактика на депресия при юноши е да се занимавате с втвърдяване от детството. При моржовете практически няма патологични психични разстройства.

За да помогнете на тийнейджър да се справи с негативните мисли, ще ви помогнат някои народни рецепти:

1. Смесете 100 g перга и течен мед, преди закуска и преди лягане изяжте 10 g лекарство.
2. Смелете в блендер 150 г сушени кайсии и орехи, добавете 150 ml мед към масата. В продължение на 4 седмици два пъти на ден приемайте по 15 г от сместа.
3. Напитка антидепресант може да се приготви от полезни продукти. Смесете банановата каша с 10 г орехови ядки, 5 г покълнали пшенични зърна, смилайте в блендер. Разредете сместа със 150 ml мляко, добавете 5 ml лимонов сок. Трябва да пиете напитка 2 пъти на ден.

Един от универсални начинисправяне с депресията - шокова терапия. Трябва да заведете тийнейджър в старчески дом или Сиропиталище, хоспис, онкологичен център, където много малки деца се борят за живота си. Ако успеете да уредите тийнейджър да работи като доброволец на такова място, тогава много скоро той ще разбере, че в живота има по-ужасни и глобални проблеми от неговата депресия. Грижата за другите, постоянните примери за устойчивост и оптимизъм могат бързо да се отърват от самосъжалението.

Как да измъкнем човек от депресията, ако не иска нищо? Трябва да дарите домашен любимец. Игнорирайте малък домашен любимецневъзможно - изисква внимание и грижи, трябва да се разхождате с него, да го храните. За много тийнейджъри домашен любимецще се превърне в сбъдната детска мечта. При постоянни проблеми негативните мисли и самосъжалението отстъпват на заден план, в живота се появяват нови грижи и интереси.

Възможно ли е човек да се измъкне от депресия без негово съгласие? Почти невъзможно ли е насила да се възстанови душевният мир? Човек трябва да е наясно, че е болен, да има поне най-малкото желание да се отърве от болестта. Само в този случай различни методии народните средства ще ви помогнат да се справите с депресията.

Дискусия: има 1 коментар

Всичко, което се казва за това как да се премахне депресията при тийнейджъри, е погрешно. Никога не правете това, ще направите само това по-лошо за дете. По-добре не се опитвай да му набутваш колкото се може повече наркотици или да показваш, че ТРЯБВА да е щастлив, защото има хора, които са по-зле - с това само предизвикваш вина у него, съжаление, че не може да се справи с това, че само се навива себе си без повод. На един депресиран тийнейджър не му пука много за малък домашен любимец, защото детето се чувства депресирано, не иска да става от леглото и домашният любимец може да стане причина за кавги в семейството, така че не мисля, че това е добър начин. Най-добре е просто да се опитате да разберете, вместо да действате напред. Хоби терапията може да помогне, но очевидно не за дълго. Урокът е прекрасен, но мислите все още се качват в главите ни, независимо как го забелязваме. Така че е по-добре да помогнете на тийнейджър да се справи с проблемите си, отколкото просто да мислите, че това е „тийнейджърски период“ и „в това няма нищо лошо“. Помощта на психолог по време на депресия е задължителна.

© 2017 Лечение народни средства- най-добрите рецепти

Информацията е предоставена с информационна цел.

Никой не е имунизиран от депресия, това състояние може да възникне при човек внезапно, след ситуация, която е много травмираща за психиката. Как да извадим човек от депресията е основното, върху което трябва да работят роднини и специалисти, така че емоционалната сфера да не страда още повече.

Какво означава да си депресиран?

За да спечелите, трябва да изучавате навиците на врага - казва една древна поговорка. Същото е положението и с депресията. За да го преодолеете, трябва да знаете какво представлява това състояние и какво го причинява.

Депресията е състояние, свързано с афективни разстройства, при което човек е в плен на отрицателни емоции, докато мотивационната му сфера, когнитивните представи се променят и се отбелязва обща пасивност в поведението.

В състояние на депресия човек постоянно изпитва трудни емоции, той е завладян от чувства на копнеж, депресия и отчаяние. Волевите действия вече не са толкова интензивни, мотивите са потиснати, нагоните са намалени. В това състояние хората се характеризират със „самобичуване“, те не виждат перспективата за бъдещето, тъй като постоянно се потискат за грешките от миналото. Те са обременени от реални житейски трудности – не чувстват сили да се справят с тях.

Има няколко вида на това състояние, тежко протичанедепресия, някои хора са склонни към извършване на опити за самоубийство. Има функционална депресия, свързана с относителната норма, която може да се наблюдава при здрави хора. И има случаи на патологична депресия, която трябва да се третира като психиатричен синдром. Възможно е да извадите любим човек от депресията само ако той психични функциине патологично. Ако отклонението е сериозно, обичайните усилия на роднини и психолози няма да помогнат, понякога се използва лекарствена терапия.

Причини за депресия

Има много причини за това психологическо отклонение, те са индивидуални за всеки човек, но има общи психотравматични ситуации, които могат да доведат до това състояние.

• загуба на близки и роднини – за някои внезапна смърт, напускането или липсата на близки причинява такова състояние, което продължава с години;
• заболяване, особено сериозно, също може да причини депресия, хората са силно притиснати от присъдата за смъртоносна болестсвой или близък човек;
• уволнението става причина за депресия, когато човек посвети цялата си сила, здраве и време на любимата си работа;
• хронична физическа и морална умора на човек;
• липса на разбиране на близките, липса на тяхното внимание и любов.

Редица индивидуални психотравматични ситуации могат да доведат до такова разстройство на емоциите. Проявата на това състояние при хората е приблизително еднаква.

Как да разберете дали любим човек има депресия?

За да помогнете на любим човек да преодолее постоянно надделяващите негативни емоции, трябва да знаете със сигурност какво е неговото състояние. Може би това изобщо не е депресия, а краткотрайно преживяване на някакъв незначителен проблем.

Тази диагноза се поставя при наличие на три основни симптома:

• анхедония - човек губи способността да види нещо добро, да изпита положителни емоции;
• патологична характеристика на мисленето - обичайно е човек постоянно да описва ситуации, проблеми, прости факти в негативна светлина, в него преобладава песимизмът;
• летаргия в действията, продължително мрачно настроение.

При наличие на този синдром повече от две седмици може да се говори за установено състояние на депресия. Човек губи интерес към живота, страда от самота, ако не се вземат мерки за оказване на помощ, състоянието хронично се влошава.

Всяко депресивно състояние се проявява индивидуално. Някои хора се затварят в себе си, престават да бъдат социално активни. Други не губят социалните контакти, но това състояние се проявява чрез постоянни празненства, причиняване на болка на другите, агресия към другите. Трети заемат позицията на жертва, демонстрирайки яростно колко зле се чувстват.

Необходимо е да се помогне на човек в такава ситуация, но е важно сами да не станете жертва на това състояние, тъй като е трудно за неподготвени професионалисти да придружават депресиран човек от началото до края, като му помагат да излезе от това състояние.

Какво заплашва състоянието на меланхолия и самота без помощ?

Това състояние оставя отпечатък върху всички сфери на човешкия живот. Неговата летаргия, липса на постоянни социални контакти и хронично лошо настроение водят до трайни промени в личността. Това само влошава възприятието на другите за такъв човек. Роднините и близките трябва да създадат условия, доколкото е възможно, за преодоляване на тази ситуация, ако не е възможно да победят това разстройство сами, професионален психолог, психиатър или психотерапевт трябва да участват в решаването на проблема.

Липсата на каквато и да е външна помощ води до "заразяване" на депресия сред членовете на семейството, разрушаване на мотивационната структура на личността и загуба на социални контакти.

Помощ при преодоляване на депресията

Преквалифицирането на човек да вижда живота и да живее е много трудна задача за човек, който помага на човек в депресия. За специалистите този процес понякога се проточва с месеци. Важно е човек, който е готов да помогне в тази ситуация, незабавно да се настрои на емпатично, съпричастно отношение, но не и да поеме отговорност за решаването на проблема. В работата с депресиран човек е важно да създадете усещане за близост, емоционален контакт, но в същото време да останете дистанцирани. Важно е постоянно да сте в добра форма, нащрек, за да реагирате навреме различни проявив поведението и емоциите на депресиран човек.

Ние възприемаме много ситуации само външно, без да виждаме истинската причина специфично поведениечовек. Ако детепостоянно се държи лошо, яде с неохота и спи неспокойно, не е лош, а лошо състояниедепресия, от която не може да излезе сам. женакоято е изоставила домакинството си, не се грижи за себе си и децата си, не е мърляч, а човек, който изисква внимание и разбиране. човек, който не се стреми да се прибере след работа, а идва сутринта „пиян” не е егоист и гуляйджия, а човек в състояние на дълбока депресия.

И има много такива ситуации. Те са до нас, много хора страдат от досадно чувство на самота, разкъсваща меланхолия. Помощта в такива ситуации е необходима, но много внимателно, за да не навредите. Къде да започна?

Настройте се

Човек, който иска да помогне на любим човек да излезе от депресивно състояние, трябва преди всичко да се настрои на упорита и продуктивна работа. За това е важно:

1. Спри да съжаляваш. Когато депресиран човек се почувства съжаляван, той губи и малкото самоконтрол, което има, поставяйки се в позицията на крайната жертва. Неговите вътрешни, вече разбити сили, отслабват още повече. Той става безсилен пред трудностите и тази ситуация го вкарва още повече в депресия. Оказва се порочен кръг. Помнете, че съжалението никога не трябва да се допуска.
2. Времето не чака. Състоянието на депресия не е настинка, която, когато благоприятни условияизчезва от само себе си след 5-7 дни. Това състояние изисква помощ и внимание. При тежко травматична ситуация, довела до това разстройство, депресията няма да изчезне сама. Някои трудни психически отклоненияЗапочва с изоставена депресия.
3. Извинението няма да помогне. Да се ​​оправдае такова състояние на човек е първата стъпка към заразяване с това състояние или нея. хроничен ход. Можете да съчувствате, но трябва да се настроите в себе си и да настроите депресиран човек на факта, че той е силен и ще се справи с тази ситуация.

Настройте човек, страдащ от депресия

Когато говорите с човек, страдащ от самота и копнеж, важно е да му кажете, че сте уверени, че той ще се справи с тази ситуация. Но също така не си струва да храните розови надежди. Както, например, някои неопитни "помощници" се опитват да уверят човек, че след като излезе от това състояние, той ще започне райски живот: няма да има проблеми, всички ще го обичат и ще му помагат. За съжаление, такава помощ само влошава проявата на разстройството и човекът изпада в депресия не от предишната ситуация, а от неоправдани надежди.

Когато работите със самотен и мрачен песимист, е важно да го настроите:

1. Относно желанието да се научите на самоконтрол: да регулирате своя емоционално състояниекогато е необходимо, водете го и не позволявайте негативни емоциивземане под управление.
2. Научете се да използвате социално приемливи начини за релаксация, като масаж, медитация или ароматерапия, релаксиращи душове и т.н. Това задължително трябва да замени неприемливите методи като алкохол, наркотици и други.
3. Да помогне да се отворят всички неприятни спомени в човек, да се говори за тях, за да не се потискат болезнените преживявания. Човек трябва да бъде „доведен до емоции“, да прекрачи своето безразличие и копнеж. Ще отнеме работа през цялата негативност, за да се научим отново да виждаме доброто и приятното в живота.
4. Опитайте да се свържете добри качествачовек, за да види, че не живее напразно тук и сега.
5. Опитайте се да обичате живота, намерете смисъл във вашите действия и желания, научете се да виждате до какво може да доведе това или онова действие. В светлината на това човек може да бъде подпомогнат да моделира ситуация на пълна самота в бъдеще, ако не спре да ограничава социалните си връзки.

Спасение от копнеж и самота на практика

Депресираният човек няма собствена воля да промени живота си, да получи нови емоции, съзнателно да внуши отношения с хората, за да се почувства необходим. За такова разтърсване и пълна промяна на обичайния начин на живот има човек, който е готов да помогне за излизане от депресивно състояние. Какво може да се направи за любим човек?

1. Създайте ефект на изненада. Помислете как можете неочаквано и приятно да прекарате времето си далеч от обичайните стени на къщата. Можете да отидете някъде, да го заведете на място, където проблемите му изглеждат малки в сравнение с цялата среда около него. Често във филмите показват как главните герои се изкачват на покрива на многоетажна сграда и гледат всичко от височина. Тази идея може да бъде възприета, ако лицето няма суицидни мисли. Наблюдавайки величието на природата, малките предмети от височина, човек разбира незначителността на проблемите си в сравнение с елементите на природата и величината на сегашното си положение.
2. Организирайте шокова терапия, като контрастен душ или внезапно сбъдване на мечта. Този метод помага, когато човек е напълно потопен в мрачните си размисли.
3. Задушевен разговор за проблема. Не винаги е необходимо да се копае на дълбочина емоционални преживявания. Това може да откаже човека. Понякога просто трябва да разбере, че не е сам в подобни преживявания, преди него е имало хора със същите ситуации, а след него ще има още. Обърнете внимание, че винаги има хора, които са по-зле от него.
4. Изграждане на планове за бъдещето. В разговор с депресиран човектрябва постепенно да го приспособите към факта, че животът продължава, трябва да продължите да живеете и да се стремите към нещо. Можете да помогнете за определяне на нови цели, да обсъдите какво ще е необходимо за постигането им.
5. Храненето косвено влияе на настроението. Отначало можете да поглезите човек със сладки деликатеси, като шоколад. Съдържа серотонин, хормонът на щастието. Това е като хранителен антидепресант. Но не е нужно да сте ревностни с деликатеси, тъй като човек може да премине от една форма на депресия към проблеми с „засядане“ и след това да преодолее пристрастяването към храната.
6. Някои намират утеха в това да се съсредоточат върху някого или нещо. Особено помага анималотерапията - лечение на животни. Човек, страдащ от депресия, започва да обръща внимание на някой друг, а не на себе си. негативни чувства. Постепенно той поема отговорност за живота и съществуването на своя „малък брат“, което го извежда от ступора и му позволява да получава положителни емоции.

За съжаление, не всички хора могат да бъдат подпомогнати от депресията по един и същи начин. Някои остават в това състояние с години и вече имат нужда от съвет от квалифициран психолог.

Във всеки случай приятелската подкрепа, изразяването на любов и разбирането на чувствата на самота и безнадеждност ще помогнат на тези хора да почувстват, че не са оставени сами с проблемите си.

Намерете безплатен психотерапевт във вашия град онлайн:

При копиране на материали от този сайт е необходима активна връзка към портала http://depressio.ru!

Всички снимки и видеоклипове са взети от отворени източници. Ако Вие сте автор на използваните изображения, пишете ни и проблемът ще бъде решен своевременно. Политика за поверителност | Контакти | За сайта | Карта на сайта

Човек има приятна черта, която се проявява в състрадание към близките. Когато приятел или роднина е в беда, вие идвате да го спасите. Особено актуален става проблемът, свързан с депресивното състояние. Завладява много, но не всеки успява да излезе. В този случай роднините идват на помощ, ние ще ви дадем приложими препоръкикак да извадим човек от депресията.

Симптоми на депресия

• меланхолия, тъга, копнеж без причина;
• продължителна апатия, нежелание да се направи нищо;
• лош апетит или, обратно, неконтролиран "жор";
• загуба на интерес към неща, които преди са носили удоволствие;
• грешен начин на живот;
• лош сън, кошмари;
• чувство за вина без причина;
• агресия, нервност, раздразнителност;
• пристъпи на страх и гняв;
• склонност към самоубийство;
• лоша концентрация;
• загуба на собственото "аз", чувство за безполезност.

Какво да не правите, когато извеждате човек от депресия

Искайки да помогнете на любим човек, можете да направите редица грешки, те ще доведат до още по-големи трудности. На първо място, психолозите съветват да проучите тънкостите, които ще ви помогнат да проведете сесия без стрес за човека и себе си.

Няма нужда да съжалявате
Когато роднина или приятел се чувства зле, искаш да го съжаляваш. Това е първото нещо, което идва на ум. Но не трябва да правите това. Най-малкото се опитайте да не показвате подобни чувства открито, в противен случай ще тласнете жертвата към самобичуване и още повече депресия. Впоследствие ще бъде изключително трудно за любим човек да напусне тази „дупка на страданието“.

Не очаквайте депресията да изчезне от само себе си.

Съвременните хора имат силна психика, защото са принудени постоянно да се сблъскват със стреса и по някакъв начин да го изпитват. Въпреки това, продължителна депресиядоста трудно е да се преодолее сам или да се игнорира. Човек просто се нуждае от междуличностно общуване за пълноценно съществуване. От ваша страна трябва да направите всичко възможно, за да облекчите страданието или дори да го победите.

Не се оправдавайте за депресията
Ако любим човек дълбоко греши и на този фон се развие депресия, трябва да го спрете. Не се впускайте в хленчещи изявления и следвайте примера на страдащия. Важно е да разберете, че това поведение може да бъде причинено и сериозни факторикато например загубата на близки. Тогава страданието е приемливо. Но когато става въпрос за малките неща, които са допринесли за депресията, трябва да избиете тези малки неща от главата на човека.

Не губете вяра
Човек, който се е загубил за известно време и е затънал в бездна от страдание, се нуждае от незабавна подкрепа. Никога не губете вяра в роднина или приятел, не го наричайте "парцал" или други думи от този род. Запазете вярата, дори ако изглежда, че човек се навива и страда на тази основа. Опитайте се да насочите жертвата към правилни решениявместо да го водите сляпо за ръка.

Важна информация!
Лекарите, специализирани в анализа на психо-емоционалната среда, се съветват да бъдат внимателни, когато поемат задълженията на психолог. Не е необичайно тези, които искат да си помогнат, да изпаднат в депресия. Той показа всички същите симптоми като пациента. Затова ви съветваме да правите всичко обмислено и да не вземате прибързани решения.

Как да извадите жена си от депресията

1. Обадете се на близки роднини на съпруга си и им обяснете ситуацията. Помолете жена си да помогне, за да вземат мерки от тяхна страна, но не говорете за депресия и вашето обаждане.
2. Жените имат нужда от рамо, в което да си заровят носа и да поплачат малко. Но нямате нужда от съжаление, просто седнете мълчаливо и слушайте оплакванията на жена си. Когато тя проговори, ще стане значително по-лесно.
3. Ако често има неловка пауза в разговора и недоверие между вас и жена ви, забравете, че тя е депресирана. Бъдете мили, весели, развеселете сродната си душа по всякакъв възможен начин.
4. Когато човек е в депресия, всяко дребно нещо може да предизвика у него страх и безпокойство. Имайте това предвид, когато говорите, прекарвате време заедно.
5. Опитайте се да намерите хоби за двама ви, включете съпруга си в ново интересна дейност. Спомнете си за какво мечтаеше цял живот, но не можеше да си позволи. Осъществи мечтите си.
6. Купете членство за йога, пилатес, стречинг, танци, фитнесза вас двамата. Жените са икономични хора, тя определено ще ходи, тъй като вече сте платили за това.
7. Извеждайте половинката си по-често, а преди това непременно се отдайте на шопинг. Не трябва да организирате помощ за депресия в лицето на друг проблем, наречен „Нямам какво да облека“.
8. Превърнете го в навик свободно времепрекарайте на открито. Вие, като глава на семейството, трябва да направите всичко, за да извадите жена си от депресията. Организирайте разходки с лодка, купете велосипеди или ролкови кънки, отидете на пикник.
9. Ако ситуацията става все по-сложна всеки ден, пишете на съпруга си на психолог. Малко вероятно е тя да иска да отиде сама, можете да организирате запознанство на лекаря с пациента в спокойна атмосфера.

1. Мъжете са научени от детството си да пазят емоциите си в себе си, да не плачат, без да изпитват трудности външна помощ. Но когато сте женен, това подреждане е неприемливо.
2. Преди да предприемете каквото и да е действие, направете план. Помислете какво харесва най-много вашия мъж. Може би отдавна иска да смени колата или да се занимава със спорт.
3. Трябва да разберете, че човек в депресия може да не реагира на помощ по начина, по който бихте искали. Ако съпругът не иска да говори, организирайте романтична вечеря и се опитайте да го доведете до диалог.
4. Помолете приятелите на съпруга си за помощ, може би те ще дадат добър съвет. Не оказвайте натиск върху съпруга си, вдъхвайте му доверие. Кажи ми, че винаги си там. Бъдете идеалната съпруга, любовница и майка.
5. Ако ситуацията е в задънена улица, предложете да се свържете с психолог. Кажете, че не е срамно, специалистът ще насочи човека по правилния път. Като допълнение гледайте заедно мотивиращи филми и четете книги.

Методи за психологическа помощ

Превключване на вниманието

1. Методът е доста ефективен. Докато вашият любим човек е фокусиран върху проблема, поради който е в депресивно състояние, вие трябва внимателно да превключите вниманието му.
2. За да направите това, достатъчно е да се обадите на човек, за да се отпуснете и да дишате чист въздух. Разходете се в парка, ако е възможно, посетете язовира. Няма нужда да си поставяте цели, за да стигнете до някъде, просто вървете. Разкажете своите забавни житейски истории.
3. Не засягайте тема, от която любимият ви е депресиран. Разхождайте се и говорете за всичко. Обсъждайте времето, проблемите в света. Можете да започнете безобиден спор. Вашата задача е човекът да преодолее депресията и да се разсее от негативното.

Развлечение

1. Колкото и банално да звучи, но обичайното забавление и положително настроениепомогнете напълно да отвлечете вниманието от проблемите. От друга страна, за човек, който е склонен към депресия, е трудно да преодолее себе си и да излезе да се забавлява.
2. Просто е необходимо да предприемете такава стъпка, за да забравите временно належащ проблем. Опитайте се да посетите място за забавление с минимален контакт с други хора. Любимият човек няма да иска да поддържа диалог с всеки втори човек.
3. Затова не трябва да организирате партита или да ходите в нощни клубове. Препоръчително е да отидете на театър с интересно представление, цирк или познато кино. Екстремното забавление би било идеален вариант.
4. Ако можете финансово да си позволите да скочите с парашут, летете до балон с горещ въздухили делтапланер, бихте били много полезни на любим човек. Такива емоции са незабравими, проблемите просто избледняват на заден план.
5. В никакъв случай не се събирайте в тясна компания (говорим за нежния пол), не гледайте тъжни мелодрами и филми. Такива събирания със задушевни разговори още повече те вкарват в депресия. Проблемът не трябва да се споделя, трябва да се бори с него.

Домашен любимец

1. Специалистите отдавна практикуват лечение на депресия с помощта на домашни любимци. Препоръчително е да разберете предварително от любим човек как се отнася към животните и дали е алергичен към вълна.
2. След това можете да представите приятна изненада. Така грижата за животното и любовта към него ще засенчат всички проблеми и депресия. Животното ще ви развесели за кратко време.

Катарзис

1. Този метод се използва доста рядко, но понякога е по-ефективен от останалите. Да се ​​справя с тежка депресия, е необходимо да действате в противоречие с всички горни съвети. Човек има нужда да се потопи с глава в тъга и копнеж.
2. Така идва освобождаването Умствено състояние. Сравнете, докато гледате трогателен филм, можете да плачете през цялата сесия. Щом картината свърши, събирате мислите си, както изглежда добро настроение. Започвате да оценявате живота и да му се наслаждавате.
3. Колкото и парадоксален да ви изглежда този метод, той наистина работи. В душата се появява хармония, главата се прояснява. Това е един вид шокова терапия за нервната система. Затова се уверете предварително, че човек е готов за това.

1. Случва се депресията да прерасне в патологично състояние. Тук е необходима помощта на специалисти. По правило се предписва медикаментозно лечение. В повечето случаи се предписват антидепресанти.
2. Ако любим човек е бил диагностициран с биполярно разстройство, се предписват лекарства с ефект на подобряване на настроението. Лекарствата имат положителен ефект върху нервна система, нормализиране на общото състояние.
3. Антипсихотичните лекарства и невролептиците помагат да се отървете от налудното състояние, придружено от депресия. При мания се предписват анксиолитици. Бупропион е необходим за дистимия.
4. Антидепресантите се предписват при сложни депресивни състояния. Съставът действа върху медиаторите в тялото. Те действат като посредници, които предават импулси на мозъчни тъканичрез регулиране на емоциите.

За да помогнете на любим човек да преодолее труден период в живота, се препоръчва да се подготвите предварително и да проучите практическа информация. Опитайте всичко възможно да помогнете. Опитайте всички горепосочени методи. Ако нищо друго не помага, убедете любимия човек да посети специалист. Може да се нуждае от професионална помощ и лекарства.

Видео: как да помогнете на приятел, ако е в депресия