Слабостта е по-опасна за живота от наднорменото тегло. Идеална фигура: как да се отървете от слабостта

Липсата на тегло обаче наистина е проблем, който носи със себе си цяла следа. нежелани последствия. И да, има хора, които мечтаят да качат „излишни“ килограми. И тази статия е за тях.

Причини за твърде слаба

Основните причини за прекомерна слабост включват:

И ако в първия случай проблемът се решава с течение на времето (с възрастта човек придобива нормално телесно тегло), тогава всички останали случаи изискват задълбочено проучване на ситуацията, промяна в начина на живот и, ако е необходимо, лечение с наркотици.

И въпреки факта, че прекомерната слабост и липсата на тегло в повечето случаи се лекуват по-трудно и по-дълго от затлъстяването, съвременни възможностимедицина, диететика, спорт и дори естетична медицина могат радикално да променят ситуацията.

Опасностите от поднорменото тегло

1. От медицинска гледна точка жените, чието тегло, независимо от височината, не надвишава 45 килограма, се считат за недохранени. Научно доказано е, че когато показател от 45 килограма премине надолу, при зряла и плодовита жена спира менструацията и изчезва способността да ражда деца.

Води до безплодие

Отслабването и поднорменото тегло е не само грозно и немодерно, но и опасно за здравето и живота в буквалнодуми. Следователно, доведени до изтощение женско тялоне са необходими възхитени и завистливи погледи, а намесата на лекари и вероятно психолози.

Какво да правите, когато теглото не е достатъчно

Най-простата формула за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) е следната: m / h², където m е телесното тегло на човека (в килограми), а h е височината на човека (в метри). Тази формула е подходяща само за възрастни, а не за бременни жени и жени, които не обичат особено спорта. При това изчисление ИТМ, равен на 18,5-24,9, се счита за нормален показател. Всички стойности под 18,5 автоматично се считат за потенциално опасни.

1. Колкото и една жена да се възхищава на изтощеното си тяло или, напротив, да се страхува от него, когато се достигне критичен показател от 45 килограма (а може би дори по-рано), е необходимо да се търси медицински грижи. ИТМ под 18,5 трябва да е причина за безпокойство. Трябва да започнете вашата „одисея“ в лечебните заведения с посещение в кабинета на ендокринолог, който ще може да установи дали липсата на телесно тегло е физиологична особеностжени или е следствие от нарушения в работата щитовидната жлеза. Така че, стъпка по стъпка, ще трябва да преминете през всички лекари, които ще премахнат или идентифицират съществуващите заболявания и ще предприемат необходими меркиза справяне с идентифицирани здравословни проблеми.
2. Успоредно с медицинския преглед ще трябва да обърнете внимание на диетата си и да се съсредоточите върху здравословна и балансирана диета, а не върху бързо хранене.
3. И накрая, няма да е излишно да обърнете голямо внимание на спорта, който ще помогне за увеличаване на телесното тегло чрез мускулна маса, а не чрез мазнини.

Напълняването е трудна работа, изискваща много усилия и интегриран подход за решаване на проблема. Само в този случай може да се гарантира добри резултатис висока ефективност.

Правилно хранене за наддаване на тегло

1. Общият брой калории за жени, които се борят за тегло, а не срещу него, трябва да се колебае в границите. Това е доста голямо количество храна, дори на база дневни пари. Ето защо дробно хранене- изход. Броят на храненията трябва да се увеличи до 5-7 през деня. Общите принципи на здравословното хранене също са от значение тук: когато ядете храна, не е нужно да бързате никъде, трябва да дъвчете бавно и внимателно.
2. Храните, които увеличават мускулната маса, включват зърнени и бобови растения, зеленчуци, плодове, млечни продукти и яйца. от месни продуктипрепоръчва се да се даде предпочитание на риба и птици.
3. Също така ще трябва да разнообразите диетата си с храни, съдържащи "бавни въглехидрати": картофи, бял хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни.

• Препоръчително е да приемате поне 3 порции бавноусвоими въглехидрати всеки ден.
• Нараства обща сумавъглехидрати може да се дължи на плодови сокове, сушени плодове, мед, ядки, натурални десерти (мармалади, marshmallows).
• Количеството дневен прием на мазнини (с изключение на трансмазнините) също трябва да се увеличи.Един грам мазнини на ден ще улесни наддаването на тегло. Маслото и растителното масло, мастната заквасена сметана и сметаната са идеални за тези цели.

Основната задача на наддаването на тегло по отношение на храненето е увеличаването на консумираните калории. Това обаче не означава, че можете да „изхвърлите“ всичко, което е годно за консумация, в себе си, като в кофа за боклук.

За да увеличите теглото, работата по ежедневната диета се извършва със същата задълбоченост и критичност, както в случая, когато искате да отслабнете. Следователно продуктите бързо хранене, бързо хранене, пържено и преварено, сладки газирани напитки и кифлички в неограничени количества за здравословно наддаване на тегло не са подходящи.

Спорт и ежедневие в живота на слабите хора

Избор на правилните упражнения

Увеличаването на физическата активност като цяло и някои видове фитнес в частност допринасят за наддаване на тегло чрез покачване на мускулна маса.

За тези, които трябва да наддават на тегло, тренировки като аеробни спортове, кардио тренировки, плуване с бързи темпове - всички тези и подобни спортове изгарят калории, „изсушават“ тялото. Силовите тренировки са най-добрите за изграждане на мускули.

Ако не медицински противопоказания, тогава часовете на силовите симулатори се правят най-добре 3-5 пъти седмично, през ден. Необходима е пауза за възстановяване на мускулите. Никой не се нуждае от записи, така че всичко трябва да се прави бавно и премерено, със средни стойности във всичко: средни тегла, средно темпо, среден брой серии и, разбира се, под ръководството на опитен треньор. Поне първия път.

Излишно е да казвам, че регулирането на съня и бодърстването е едно от условията за успешна кампания за наддаване на тегло. Здравословният 8-10 часов сън също е важен.

Изключването на спорта (дори ако изобщо няма сила или изобщо не ви се иска, или наистина няма време) не е най-доброто правилното решение. Защото с него ще напълнеете много по-бързо, отколкото без него. В допълнение, тялото ще придобие контурите на спортна фигура, ъгловатостта и остротата, характерни за жените с липса на телесно тегло, ще изчезнат.

Когато имате нужда от психологическа помощ

В случай, че функционалните причини за нарушения във функционирането на тялото не са открити, има смисъл да се обърнете към психолози. Възможно е причината за отслабването да е психологически проблеми, повишен нервен стрес, стрес или фобии, свързани с храната и процесите на нейното усвояване.

1. IN подобни случаипсихолози, психотерапевти и дори психиатри препоръчват „спиране” на обичайния начин на живот (отпуск, смяна на средата, преместване за известно време на място, което е най-малко провокиращо стресова ситуация), преразгледат отношението си към текущата ситуация, с помощта на подходящи специалисти за стабилизиране на психо-емоционалното състояние.
2. Лошите навици (пиене на алкохол, тютюнопушене, недоспиване) – сами по себе си са стрес за организма. Освобождаването от тях ще ускори наддаването на тегло и ще върне тялото към нормалното.

Често се случва, че без помощта на специалисти (психолози, психотерапевти, психиатри) е невъзможно да се установи истински причиникоето води до липса на телесно тегло, прекомерна слабост или изтощение.

В тежки и напреднали случаи могат да се предписват антидепресанти, лечение с лекарства, хоспитализация.

Борбата с поднорменото тегло е много по-трудна и в някои случаи по-продължителна от тази с наднорменото тегло. Но с интегриран подход и навременни мерки можете да постигнете отлични резултати, които да запазите през целия си живот.

Забелязахте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl+Enter, за да ни уведомите.

Внимание, актуална ОФЕРТА!

Добавяне на коментар Отказ на отговора

Нови статии

Нови статии

Свежи коментари

• Елена на Burn топла вода: първа помощ, експертен съвет
• Кристина на Какви капки в носа могат да бъдат по време на бременност: препоръки на лекаря
• Нели за изгаряне с гореща вода: първа помощ, експертен съвет
• Дима за това как бързо да премахнете флюса: методи за нетрадиционно лечение
• Дария А. на Може ли да боли щитовидната жлеза: какви патологии боли щитовидната жлеза?

Адрес на редакцията

Адрес: Москва, улица Горна Syromyatnicheskaya, 2, офис. 48

Слабост при мъжете: какви са причините?

Доста често, заедно със затлъстяването, има и такова противоположно заболяване като прекомерната слабост. И е характерно не само за жените, но и за мъжете. Причините за това състояние на нещата са различни. Това не е само здравословно състояние и различни заболявания, но и психични разстройства, чийто корен може да се крие в детството. За да коригирате това състояние, когато телесното тегло достигне критично ниско, е необходимо да започнете да наддавате на тегло.

Обикновено е достатъчно да се състави специална диета, богата на хранителни вещества.

Но по-специално тежки случаиизисква се медицинска намеса, лечение в болница, присъствие на психолог.

Определяне на причините за слабост

Причините за слабост при мъжете могат да бъдат различни, обикновено те са свързани или с недохранванеи постоянен стрес или със заболявания, които изискват сериозно лечение. В медицинската практика загубата на тегло обикновено се счита за следствие от:

1. Злокачествени тумори, когато се наблюдават драматична загуба на тегло. Човек буквално „изсъхва“ за броени месеци.
2. Туберкулоза.
3. Нарушения на стомашно-чревния тракт.
4. Депресия, нервни разстройства, например анорексия и др.
5. деменция.
6. Патологични процеси на дихателната система.
7. Неправилна, небалансирана диета.
8. заболявания ендокринна система.

Когато има рязко намаляване на теглото, се препоръчва да се подложите на преглед в болница. Специалистът ще установи точно каква е причината. Това ще ви позволи да определите наличието на болестта своевременно, ако има такава, за да започнете лечение, което понякога може да спаси живот.

Сред причините днес са лекарите Специално вниманиедават нарушение на дейността на щитовидната жлеза и панкреаса. В първия случай нарушенията са причинени от неблагоприятна екология, лоша диета. Всичко започва не само с рязка загуба на тегло, има силен сърдечен ритъм, повишен метаболизъм, постоянно мокри ръце. Неуспехите във функционирането на панкреаса водят до факта, че производството на инсулин е нарушено.

Други нарушения на жизнените функции на тялото са също толкова опасни, например днес повишен прагзаболеваемост от туберкулоза сред проспериращите слоеве от населението. Външно ранните стадии на заболяването може да не се проявят по никакъв начин, ще има само рязко намаляване на теглото, влошаване външен вид. Но след няколко месеца може да се влоши. общо състояниездраве, необходима е спешна хоспитализация. Ето защо е най-добре незабавно да се защитите и да се подложите на общ медицински преглед.

Как да напълнеем?

Прекомерната слабост е опасна за здравето, някои погрешно смятат, че е красива и здрава, но всъщност се появяват само здравословни проблеми. В резултат на това възникват много заболявания рязък спадтегло - това са проблеми с гръбначния стълб, неговата силна кривина. Впоследствие това води до проблеми с вътрешните органи, с всичко мускулно-скелетна система. Появяват се нарушения на стомашно-чревния тракт, апетитът изчезва и общата смилаемост на храната намалява.

Изключителната слабост води до влошаване на състоянието на кожата, косата, ноктите, тялото започва да старее бързо. Ето защо много специалисти препоръчват да започнете процеса на наддаване на тегло, но това трябва да стане под най-строг контрол. При мъжете този процес е труден. Не можете веднага да добавите към диетата също голям бройкалории, трябва да го правите постепенно и внимателно. Храненето трябва да е здравословно, богато на протеини, различни хранителни вещества, витамини, минерали и др.

За мъжете е необходимо да се състави специално меню, което задължително включва три хранения на ден. Трябва да ядете навреме, в строго определен час, не можете да пропускате хранения, дори ако не ви се яде. Порциите могат да бъдат леко намалени, яденето чрез сила също е вредно. В допълнение към основните хранения, трябва да имате лека закуска, плодове, зеленчуци, леки салати са чудесни за това.

За да се възстановите до приемливо ниво, трябва да направите график на хранене. Диетата не трябва да включва нискокалорични храни, най-добре е да включите мляко, сметана, натурални сокове, варива, картофи, задушен ориз. От соковете е за предпочитане да приемате червена боровинка, банан. Добре дошли са ястия, съдържащи червено месо, риба, тофу, пилешки яйца, фъстъчено масло, сирене. Но освен да използвате правилните продуктитрябва да се обърне специално внимание на здравословния начин на живот. При мъжете е умерено. физически упражнения, които отлично възбуждат апетита, повече разходки на чист въздух.

Какви храни да включите в диетата?

1. яйца. Препоръчително е да ги ядете варени рохко, но не повече от 3 броя на ден.
2. Извара. Най-добре е да използвате този продукт като добавка към яйца, ястия с пилешко месо.
3. Мляко. Най-добре е да вземете продукт със съдържание на мазнини от 1,5%, той е оптимално подходящ за възрастен организъм, съдържа всичко необходимо за балансирана диета.
4. Ориз. Този продукт стои на отделно място, тъй като ви позволява да съхранявате енергия за мускулна маса. Препоръчително е да се използва, ако човек се занимава активно със спорт. Най-добре е да готвите зърнени храни с мляко, които максимално отговарят на всички нужди на тялото, докато наддаването на тегло е правилно, няма излишна маса.
5. Херинга. Херингата е един от най-добрите анаболи в природата, съдържа голямо количество протеин, което води до увеличаване на мускулната маса и тегло. Ето защо този продукт не се препоръчва за тези, които отслабват.
6. Чесън. Някои смятат, че чесънът не е необходим при напълняване, но това не е така. Диетата трябва да бъде проектирана по такъв начин, че този продукт да бъде включен в нея умерено, тъй като допринася за увеличаване на теглото.
7. Кафето стимулира работоспособността, е отличен бустер на енергия, особено сутрин. Препоръчва се да се пие със захар, сметана, така че загубата на тегло ще бъде попълнена.
8. Заквасена сметана, масло. Диетата трябва да включва малко количество масло и заквасена сметана, които осигуряват на тялото основни хранителни вещества. Всеки мъж трябва да се храни правилно и балансирано, а без тези продукти е просто невъзможно да се осигурят на тялото много вещества.

Самата диета за борба с прекомерната слабост при мъжете може да изглежда така:

1. Първа закуска: 60 ​​г масло домашно месо, супа на базата на овесени ядки, 40 г ръжен хляб, чаша кафе, 90 г конфитюр.
2. Втора закуска: 20 г масло, 30 г хляб, чаша мляко, 30 г мазен колбас.
3. Трета закуска: чаша бульон с паста, 100 г месо, 300 г пържени картофи (може да се заменят с картофено пюре с мляко), 200 г зеленчуци.
4. Обяд: 200 г пържени картофи, зеленчукова салата, 50 г хляб, 20 г масло, 30 г наденица.
5. Вечеря: мюсли, горещ шоколад, ядки, хляб с масло- всяко ястие по избор, но количеството му да е умерено.

За да се справите с тънкостта при мъжете, е необходимо да се занимавате не само с храненето, но и с организирането на правилен начин на живот. Това се отнася за нормализирана физическа активност, липса на стрес, навременно хранене и правилен режимден. Често тънкостта е резултат от прекалено много стрес на работа или у дома, липса на нормална и правилна почивка, хранене. Всичко това може да се направи, просто трябва да положите малко усилия. Ако тънкостта е твърде рязка, теглото не се увеличава, тогава е по-добре да се консултирате с лекар за преглед.

Слабост при мъжете. причини

IN модерно обществоПроблемите с наднорменото тегло тревожат хората повече от проблемите с ниското тегло. Но заедно с наднормено теглоили затлъстяване, заболяване като слабост е доста често срещано. Освен това слабостта при мъжете е много по-често срещана, отколкото при жените. Причини за появата подобно заболяваненяколко. Това може да бъде не само липса на апетит, но и психологическо заболяване. Освен това проблемите с психиката имат доста дълбоки корени, които водят до най-ранното детство. Може да доведе до изтощение наследствени фактори, генетиката играе важна роля тук, начинът на живот и много други. Това е заболяване, чието лечение започва именно с установяване на причините, довели до подобен проблем.

Причини за слабост при мъжете

Докато повечето хора мечтаят как да свалят няколко килограма, има хора, чиито мечти са напълно противоположни и се свеждат до качване на същите няколко килограма, повече. И така, нека започнем с причините за слабостта при мъжете. Може да е:

Това са основните причини, които могат да бъдат виновници за слабостта при мъжете. Всъщност има много повече, така че изборът на метод на лечение не винаги е лесен. Колко причини, толкова много методи могат да бъдат. Всеки организъм е индивидуален, следователно подходът към лечението трябва да бъде индивидуален.

Ако човек не промени нищо в обичайния си начин на живот, нямаше стрес или психологически ситуации, тогава слабостта е следствие от сериозно заболяване и забавянето тук може да бъде риск за живота.

Лечение на слабост при мъжете

Лечението на това заболяване при мъжете не трябва да се извършва самостоятелно. Още веднъж си струва да припомним, че за да постигнете желаните резултати, е необходимо да знаете причината за това заболяване. Потърсете помощ в клиниката и тръгвайте обстоен преглед. Едно посещение при терапевта и преминаване на тестове не е достатъчно, ще ви е необходима консултация с ендокринолог, онколог, уролог, невропатолог, гастроентеролог. Тънкостта при мъжете изисква спешни терапевтични мерки.

Ако след прегледа стане ясно, че подобно явление не е свързано с сериозно заболяване, което често се случва, тогава в този случай е необходимо да се преразгледа диетата и начина на живот. Наддаването на тегло е много по-трудно от отслабването, така че не трябва да очаквате бърз резултат. Трябва да имате търпение и да следвате препоръките, представени тук. Премахнете алкохолните напитки, бирата, откажете се от други лоши навици и обърнете повече внимание на дейностите на открито, посетете басейна.

Хранителни продукти:

• месо;
• риба;
• мляко и млечни продукти;
• зеленчуци;
• плодове;
• хляб;
• паста;
• зърнени храни.

Някой може да възрази, че този списък не е нищо особено и те обикновено се намират във всеки дом. Но едно е, когато те присъстват, а съвсем друго, когато са включени в диетата на ежедневната диета.Това са диети, защото диета е необходима както за отслабване, така и за наддаване на тегло. И в този случай, диетата трябва да включва храна, богата на обичайните компоненти, мазнини, протеини и въглехидрати. А също и с страхотно съдържаниеминерални соли, пектини, протеини. В допълнение, някои видове горски плодове и плодове имат способността да стимулират апетита. Етерични маслаа органичните киселини, съдържащи се в ароматните плодове и зеленчуци, възбуждат храносмилателните секрети, предизвикват чувство на глад и стимулират храносмилането. Ето защо малко преди хранене можете да ядете портокал или ябълка.

Една от причините, които причиняват слабост при мъжете, може да бъде моно-диета. Обикновено такава диета възниква спонтанно, може би дори от детството, когато диетата е твърде монотонна. Чай със сандвичи, храна от улично бързо хранене. Такива ястия могат да бъдат приписани само на редки закуски, но не и на добро хранене. Следователно води както до затлъстяване, така и до слабост. Всичко зависи от характеристиките на организма. горещ домашно приготвена хранатрябва да присъства в диетата. Не е нужно да имате големи вечери. Последният час трябва да е около 18:00ч. Пийте чаша преди лягане мазно кисело млякоили ряженка. Ако няма млечни продукти, желе или компот напълно ще ги заменят.

Ежедневната диета на мъжа трябва да включва любимите му ястия, чиято употреба е удоволствие, но не придружена от чаша бира или сто грама водка. Алкохолът е желателно да се изключи. Много хора смятат, че след хранене е необходимо да легнете. Това е погрешно схващане, което ще доведе до отпусната мускулна маса. Лежането на дивана е най-добре заменено с вечерна разходка. Ако другата половина не поддържа такава вечерна разходка, можете да си вземете куче и тогава със сигурност няма да избегнете вечерните разходки. Не пренебрегвайте упражненията.

Комплекс от упражнения

Физическите упражнения са необходими за отслабването на мъжете. Те трябва да се извършват не по-рано от три часа след хранене. Натоварването е предназначено за здраво мъжко тяло, защото хората с различни заболяванияте не трябва да се извършват или извършват след консултация с лекар. Така или иначе медицински комплекс, предназначен за борба с това заболяване, задължително включва тренировъчна терапия. По правило тези комплекси включват упражнения с еластична превръзка и дъмбели (3 кг).

1. Разтворете ръцете си с превръзка отстрани, преодолявайки леко съпротивление. Изпълнете 10 пъти в три серии.
2. Повторете упражнение 1 с вдигнати ръце.
3. Легнете на пода и повторете упражнения 1 и 2.
4. Поставете ръцете си с дъмбели в дланите на колана си, клекнете в това положение поне 10 пъти.
5. Повдигнете ръцете си с дъмбели встрани 10 пъти, след това пред гърдите 10 пъти.
6. Легнете на пода и повдигнете прави крака перпендикулярно на пода, задръжте за няколко секунди и спокойно спуснете.
7. Повдигнете правите си крака и се опитайте да ги спуснете зад главата си, опитвайки се да докоснете пода с пръстите на краката си.
8. Легнете на пода, изправени крака, ръце на тила. Опитайте се да станете и да докоснете коленете си с челото си.

Желателно е да завършите този комплекс с лежанка от пода, поне 10 пъти, като постепенно увеличавате натоварването. Тази физическа активност ще помогне за възстановяване на еластичността на мускулите, укрепване и придаване на структура. В началото не е трудно да ги изпълнявате, но на следващия ден може да се появи лека болка. С ежедневната практика неприятните симптоми ще преминат и тялото постепенно ще придобие приятна форма.

Откриха причината за генетичната слабост!

Понякога слабостта се възприема като пресилен проблем. Твърди се, че човек се опитва да привлече вниманието към себе си, като говори за това как не може да се подобри. Всъщност малко хора се интересуват от истинските причини за прекомерната слабост на човек.

В крайна сметка всеки е по-фокусиран върху отслабването. Повечето "пищни" дами завиждат на слабите хора, без дори да подозират, че състоянието им може да бъде опасно. Не, естествено слабите момичета не представляват опасност за момичетата в тялото, но все пак. Струва си да се разбере, че да си твърде слаб или слаб не винаги е добре. Има хора, които не ядат абсолютно нищо, а в същото време ужасно напълняват. Има и обратни явления: каквото и да яде момичето, нищо не влияе на хармонията му. Но добре ли е? На първо място, започват да възникват мисли, но дали всичко е в добро здраве? В крайна сметка може да има няколко причини за това състояние на нещата. Така че понякога не трябва да се радвате на прекомерната слабост. По-добре е да посетите лекар и да се уверите, че всичко е наред. Много учени казват, че прекомерната слабост е предвестник на проблеми с ендокринната система, нервни разстройстваи много други. Списъкът е доста голям, така че във всеки случай е необходимо да се премине пълен преглед. В допълнение, прекомерната слабост силно влияе на психиката. В крайна сметка много мъже и жени се опитват да се подобрят, но не успяват. Изглежда, какво лошо има в това? Всъщност има много причини за безпокойство. Желанието да станеш по-добро е естествено. Само в нашия модерен святвсички са запалени по проблема с отслабването и подобни изявления просто не се приемат на сериозно. След всичко дебелакне е съвсем ясно как можете да искате да станете по-добри, когато трябва да поддържате хармония.

Можете да водите безкрайни дискусии по темата за слабостта и пълнотата. Но е важно да се разбере тяхната причина. В крайна сметка не е необходимо да ядете много или малко. Понякога всичко изплува генетично нивоили във връзка с някакво заболяване. Има два вида слабост: физиологична и патологична. Първият е напълно нормална форма, докато вторият предполага, че човек има проблеми с вътрешните органи. И така, наскоро учени от Лондонския колеж успяха да разберат защо хората страдат от прекомерна слабост. Оказва се, че някои имат вроден генетичен дефект. Звучи зловещо, но всъщност не е толкова лошо. Такива хора могат да поддържат своята хармония, независимо от това как се хранят и водят начина си на живот. Тази част от населението може да се нарече късметлия, защото всеки би искал да има такава „супер“ сила. Така че си струва да се върнем към откритието на учените. Човек получава определени хромозоми от всеки от родителите си. Това предполага, че всеки има двоен набор от същите тези гени. Но понякога в процеса на формиране на нов живот се случват интересни провали.

Те се състоят в това, че някои фрагменти просто стават излишни, докато други изобщо не са достатъчни. Според данни, публикувани в списание Nature, при един човек средно от 2000 хромозоми само 16 са дублирани. Такъв дефект е в състояние да даде на своя "собственик" хармония през целия живот, независимо от начина на живот.

Но мъжете имат много по-голям шанс да бъдат слаби от жените. И все пак не трябва да се радваме на подобно явление. В крайна сметка такова отклонение се среща само при 0,5% от цялото население на Земята. Следователно шансът да попаднете в тази част от късметлиите е нищожен. Така че повечето все пак ще трябва да следят теглото си и да се опитват да го контролират по всякакъв възможен начин. От диета и упражнения, уви, не се измъкнете. Но това не са всички минуси. Факт е, че половината от децата с дефект в 16-та хромозома имат значително изоставане в теглото. В допълнение, някои имат намален обем на черепа и мозъка. Тоест, прекомерната слабост може да бъде причина за много други отклонения. В края на краищата е по-добре да се опитате да контролирате теглото, отколкото да придобиете няколко сериозни проблеми. Освен това същите учени разкриха още един интересен факт. Не винаги дефект в 16-та хромозома може да доведе до хронична слабост. По-скоро, напротив, някои хора имат тежко затлъстяване, от което просто е невъзможно да се отървете. Разгорещени дискусии между слаби и дебели хора имаше, има и ще има. В крайна сметка е много трудно да се угоди на човек.

Така че, ако има прекомерна слабост или пълнота, трябва да се консултирате с лекар. Дори когато причините за това явление са ясни, не е необходимо да пренебрегвате пътуването до специалист. В крайна сметка човек може съзнателно да яде много, като по този начин се обрича на наднормено тегло. В този случай също трябва да отидете на лекар. Компетентни психолози ще идентифицират причината за такава любов към храната и ще предпишат подходящо лечение, което ще бъде наблюдавано от диетолози. За съжаление в повечето случаи хората се опитват да се „лекуват“ сами. Да, разбира се, можете да опитате, дори повече от това, резултатите могат да бъдат наблюдавани. Но подобна намеса не винаги завършва добре. Малко хора мислят за факта, че е просто невъзможно да отслабнете със светкавична скорост. Теглото на човек се увеличава бавно, но бързо. И така, от какво трябва да се измъкне бързо? Това не се случва. Но, отново, това практически не представлява интерес за никого. В тези случаи започват истинските проблеми. Човек рязко се ограничава в храната, свързва огромна физическа активност и чака чудо. Това е строго забранено! Всичко трябва да става постепенно и на етапи. Човек не трябва силно да ограничава тялото си в храната. В крайна сметка той е склонен да премине към стресиращ режим на работа. Просто казано, всяка изядена троха ще бъде внимателно скрита под формата на телесни мазнини. Такъв процес на отслабване само ще влоши ситуацията.

Като за начало трябва просто да се опитате да не ядете 2-3 часа преди лягане. След това постепенно изключете вечерята, като я замените с чаша кисело мляко. Включете в диетата си много зеленчуци и плодове. Естествено, необходима е и физическа активност, но ако човек е на ръба на затлъстяването, тогава не трябва да правите нищо сами.

Компетентният диетолог е в състояние не само да предпише правилния курс на хранене, но и да обясни какво можете да направите и за какво е по-добре да не мислите. Основното е, че трябва да обичате тялото си. Генетичната тънкост и други радости от живота, разбира се, са добри, но трябва да контролирате теглото със собствените си ръце.

Как да напълнеем за мъж

Има две крайности по отношение на телесното тегло. Прекомерно затлъстяване и болезнена слабост. Мъжете и жените се изтощават с всякакви диети, физическа дейност(упражнение) за отслабване. Но има и друга група хора, за които въпросът „как бързо да напълнея?“ далеч от празен ход.

Какво причинява отслабването

Хората страдат от слабост, когато са изложени на различни причини:

Желанието за увеличаване на телесното тегло с отслабване до нормални показателисе среща при мъже, жени и момчета и момичета. Ако недостатъчното тегло е причинено от здравословни разстройства, тогава първо трябва да разберете причината, да се отървете от болестта и след това можете да се заемете с въпроса как да наддавате на тегло правилно без неблагоприятни последици за здравето.

Ако всичко е наред със здравето и теглото не се натрупва, тогава трябва да намерите различни начини за увеличаване на телесното тегло.

Каква е опасността от прекомерната слабост за здравето

Ако не се занимавате с премахването на тънкостта, тогава човек може да „получи“ такива тревожни признаци:

• отслабване на общия имунитет (болестите лесно проникват защитна бариераорганизъм);
• жизненост пада;
• нервност с безсъние и лошо настроение;
• апетит под средното здравословно ниво;
• костите стават по-тънки (склонност към фрактури);
• либидото намалява;
• косата побелява преждевременно и пада;
• ускорено стареене на тъканите.

Ролята на мазнините в организма

Важно е тялото да има резервни мазнини. Той играе ролята на първо място на енергиен резерв. И второ, предпазва тялото от външни влияния. Депата от мазнини се намират предимно под кожата. В древни времена гладиаторите са трупали много мазнини преди битки. Какво им даде? На първо място, защита срещу голяма загуба на кръв по време на порязвания. С достатъчно запаси от мазнини, спортистът не се страхува от плитки рани и порязвания. При липса на такава мастна защита, дори малките порязвания ще доведат до фатални последици. Природата има защитен механизъм под формата на телесни мазнини. Бебето се ражда не мускулесто и слабо, а с запас от мазнини.

Мазнините се разпределят в човешкото тяло в онези места, където мускулите са отслабени. Следователно можете да сте много слаби, да ядете много и да натрупате наднормено тегло в областта на корема и бедрата.

Какво може да ви накара да наддадете на тегло

Как можете да наддадете на тегло? Изборът на конкретен тип наддаване на телесно тегло зависи от това какъв резултат искате да постигнете. Натрупване на резерви от мазнини или мускулна маса с красиво тяло? Има три основни метода за наддаване на тегло:

1. Яжте висококалорични храни и "лоши" въглехидрати. Това ще причини рязко покачваненивата на кръвната захар и, като краен резултат, хипергликемия. Тези храни включват бяла захар, бонбони, хляб от бяло брашно, алкохол, картофи, царевица и бял ориз. Теглото се натрупва поради телесните мазнини, но ще трябва да платите със здравето си.
2. Набор от мускулна маса след бодибилдинг във фитнеса. Този метод е по-труден и не толкова бърз. Но резултатът е красиво тяло с добър комплекттегло.
3. Най-бързият и вреден начин за напълняване е използването на химикали – анаболи.

Изборът на метод е ваш.

Наддаване на тегло правилно

Възможно ли е да напълнеете и да не напълнеете? Оказва се, че можете. За да направите това, следвайте следните правила и препоръки:

• Подредете диетата си. Оптимално е да ядете такъв набор ежедневно - въглехидратни продукти- 60-70%, протеинова храна - 15-20%, минерали, витамини и мазнини в минимални количества;
• Храненето трябва да е често. Основните хранения са три пъти на ден с леки закуски между тях. За тях ще отидат ядки, кисели млека, сушени плодове, можете сандвичи с фъстъчено масло;
• При бързо преминаващо чувство на глад се опитайте да ядете висококалорични храни. Например заменете гроздето с по-калорични стафиди;
• Спазвайте диетата. Хранете се според "часовете". Това ще подобри храносмилането и ще доведе до наддаване на тегло;
• Не пийте напитки или вода преди хранене поне 30 минути. Оставете място в стомаха за храна, вместо да го пълните с течност;
• Соковете от различни плодове в една чаша съдържат повече калории, отколкото в един сок от определен плод;

• Яжте "скромни" количества мазнини от здравословни източници. Мазни риби (скумрия, сьомга и др.), сушени плодове, фъстъци, авокадо, маслини;
• Опитайте се да отделите време през деня за дрямка. Нощният сън трябва да бъде най-малко 6 часа;
• Отпуснете се, мислете позитивно. Тялото ще получи сигнал за „благополучие“ и ще започне тихо да натрупва запас от мазнини и други хранителни вещества за бъдещето;
• Преди лягане, след осем вечерта, можете да хапнете. Калориите от късна закуска през нощта ще бъдат запазени и ще отидат в "депото за мазнини";
• Опитайте се да не се занимавате с активни спортове и интензивни тренировки (плуване, бягане, колоездене, аеробика). Това води до бързо изгаряне на калории.

Наддаване на тегло за мъже

Природата го е подредила така, че мъжете в по-голямата си част винаги имат по-малко телесни мазнини от жените. Това е на генетично ниво. Как да наддадем на тегло за мъж? На първо място чрез изграждане на мускулна маса. И това се постига чрез силови натоварвания. При правилно хранене калориите ще отидат за изграждане на мастна тъкан. За да не добавят мазнини, трябва да натоварвате мускулите. Увеличаването на мускулната маса дава наддаване на тегло и отлично тонизирано тяло. В този случай специално място заема диетата. Да, да, диета. Те не са само за желанието да отслабнете. Специална диета ще ви позволи правилно да наддадете на телесно тегло. Натрупването на маса е невъзможно само благодарение на един компонент - мускулите. При голямо наддаване на тегло се наблюдава увеличаване на теглото на мускулната маса и мазнините. Важно е да увеличите дела на мускулната маса в общото наддаване на тегло, т.е. по-малко мазнини.

Тийнейджърско наддаване на тегло

Кой човек не иска да изглежда спортен пред момичетата, а не да е слаб и крехък, като безсмъртния Кошчей. Как бързо да наддадете на тегло за човек? Класовете по бодибилдинг ще разширят раменете ви, ще изпомпват гърдите, гърба и ще увеличат теглото. Типове захранваненежелателно. Тялото расте, не го насилвайте, натоварването трябва да е умерено. За тийнейджър спортно храненене работи, пресилено е. Яжте страхотна рецептакак да наддадете на тегло за една седмица. Ще ви трябва 1 литър пълномаслено мляко и половин чаша сухо мляко. За вкус можете да добавите Nesquik (детска суха закуска). Този коктейл се приема всеки ден. Резултатът няма да закъснее. В допълнение, леките силови тренировки ще ускорят хормоните на растежа.

Наддаване на тегло за красивата половина на човечеството

Трудно е да се намери жена или момиче, което да е доволно от фигурата си. Притеснения за наднормено тегло или слабост, недостатъчно развитие на определени части на тялото и т.н. При недостатъчно тегло как може едно момиче да напълнее? Трябва да се помни, че можете да се подобрите, но само „корекцията“ ще бъде отложена под формата на мазнини, а не на местата, където момичето го иска. Класовете със силови упражнения ще помогнат целенасочено да коригират проблемните зони на фигурата и да добавят тегло. Проблемните зони за жените са бедрата, задните части и трицепсите (задната част на ръката). За да разрешите тези проблеми, трябва да изгаряте мазнини и да изграждате мускули.

Прекомерната слабост е пречка за здравословното майчинство на жената. Наддаването на тегло ще помогне за решаването на този проблем.

Здравословна диета висококалорични храни, състояние на нервно спокойствие, режим на работа и почивка ще послужат като гаранция за това как да наддадете на тегло за една жена. Просто трябва да практикувате физическа тренировкатялото, така че мастните натрупвания да не се натрупват прекомерно, а изразходваните усилия дават растеж на мускулната маса.

Наддаване на телесно тегло у дома

Ситуацията, когато „Искам да кача тегло, но не се получава“ е доста често срещана. Натрупването на маса е също толкова трудно, колкото и отслабването за отделните хора. Как да наддадете на тегло за мъж у дома? Всичко зависи от това колко тегло трябва да качите. Ако е необходимо увеличение с няколко килограма, тогава не е толкова важно къде отиват: в мускулите или мастния слой. Когато се изисква значително увеличение, тогава ще трябва да положите някои усилия и да извършите набор от мерки. Това трябва да влезе в системата и навикът за миене на зъбите сутрин. След като достигнете желаното тегло, трябва само да го поддържате на правилното ниво.

Млякото дава добро наддаване на тегло. Пийте го колкото можете. Няколко чаши какао също няма да навредят. Що се отнася до млякото, минималната норма е 1 литър на ден.

Посещението на фитнес залата за наддаване на тегло не трябва да започва на празен стомах. Непременно закусете.

Когато правите силови упражнения, не позволявайте бърза консумация на калории. Направете няколко повторения, натоварвайте всеки ден различни групимускули.

Не трябва безразборно да се облягате на храната у дома, яжте всичко подред и наред големи количества. Можете да увеличите съдържанието на мазнини в храните. Вместо заквасена сметана 15% мазнини, яжте 20%. По същия начин и с изварата. Бананите, ядките, кайсиите, медът допринасят за увеличаване на теглото. Яжте сладкиши в рамките на разумното. Пържени картофи, мазна риба, витамини. Водете активен начин на живот. Не трябва да седите пред телевизора и да ядете всякакви неприлични храни под формата на чипс и други "деликатеси" бързо хранене. Храненето е частично и често, опитайте се да се придържате към графика. Редовното хранене допринася за увеличаване на теглото. Здрав съннормалната продължителност ще ускори наддаването на тегло.

Как да не напълнеем

Изобилстват лоши съвети за натрупване на допълнителна маса. Те включват следните препоръки:

• движете се възможно най-малко;
• ангажирайте се с ядене на сладкиши, брашно и сладкиши преди лягане;
• яжте на големи порции;
• приемайте безразсъдно химикали (анаболи).

Бързото натрупване на маса с такива методи е възможно, но проблемите със стабилизирането са значителни. Анаболите като цяло в дългосрочен план разрушават човешкото здраве, може да се каже, до основи.

Към наддаването на тегло трябва да се подхожда комплексно, с положителна нагласа и да се положат значителни усилия.

Като цяло правилно ни казват, че да си дебел е опасно за здравето. Но подробно Научно изследванепоказа, че не по-малко опасно е да си слаб. С други думи, много дебел и много слаби хорарискуват да не доживеят еднакво генетично определената си възраст. Къде да търся златна среда» дълголетие и здраве?

Да започнем с пълен. Те често изпитват задух, повишен риск от инсулти, диабет, хипертония, атеросклероза и др. Оказва се, че за да се отървете от всички тези рани, трябва да отслабнете? да С намаляване на телесното тегло, много от тези заболявания се оттеглят. Но когато отслабвате, е важно да не придобивате нови заболявания.

Как да определим умерена степен на тлъстина? Повечето диетолози и Световната здравна организация се ръководят в работата си от индекса на Quetelet. Изчислява се по следния начин: теглото на човек в килограми се разделя на квадрата на височината му в метри. Човек с ръст 170 см и тегло 65 кг ще има индекс 22,5.

Общоприето е, че нормалният индекс на Quetelet трябва да бъде от 18,5 до 24,9. Всичко под тези показатели е опасна слабост, а всичко над тях е прекомерна тлъстина. Ако индексът е над 30, вече говорим за започващо затлъстяване.

„Страстта към отслабване ме завладя напоследъктакъв мащаб, че учените решиха да проведат изследване и къде води този път, - казва Игор Гундаров, доктор на медицинските науки. Резултатите изненадаха и самите учени.

Ако изградите графика, на чиято вертикална ос ще има индикатори, а на хоризонталната - индикатори на индекса на Quetelet, ще получите подковообразна крива с "рога", насочени нагоре. Освен това десният „рог“ (наднорменото тегло) е по-нежен от левия (тънкостта).

С други думи, затлъстяването е по-малко опасно от параметрите на Koshchei. Но най-неочакваното се оказа, когато решихме да разгледаме как „нормалният“ диапазон на индекса от 18,5 до 25,9 корелира с продължителността на живота.

Оказа се, че най ниски ставкисмъртните случаи попадат в много по-малък интервал според индекса на Quetelet, само от 23 до 25 единици. При прехода от средна към мастна (25 и повече) смъртността се увеличава. Но когато се движи надолу (под 23), кривата на смъртността се издига почти вертикално.

Оказва се, че почти половината от хората, които вярват, че са в безопасната зона на индекса на Кетле (от 18 до 23), всъщност рискуват здравето и живота си. Норвежките учени, които първи идентифицираха този модел, стигнаха до извода, че в 90% от случаите прекомерната слабост отнема 8 години живот, а прекомерната пълнота само четири. По-късно тези заключения бяха потвърдени от нашите учени.

Сред хората с болезнена слабост смъртността нараства не само от злокачествени новообразуванияно и срещу сърдечно-съдови заболявания, инфаркти и инсулти. Те са по-склонни да се обезсърчат и. Изобщо поговорката „докато дебелият съхне, слабият умира” не е безсмислена и медицински пунктвизия.

Мнозина не знаят как да се справят с наднорменото тегло: те постоянно прекарват време във фитнес залата, диета и са много сложни за това. И има категория хора, които, напротив, не могат да наддават на тегло, чувстват се неудобно не по-малко от тези, които имат излишни килограми. Защо е трудно да наддадете на тегло? Какви заболявания водят до това? Какво да правя?

причини

Има момичета, които ядат всичко, изобщо не спортуват, водят заседнал начин на живот, но са с поднормено тегло. Тук няма какво да се радваме и завиждаме, защото следните фактори водят до прекомерна слабост:

• Извит гръбнак, който влияе на работата на червата, стомаха, щитовидната жлеза.
• Нарушена работа на червата, стомаха.
• Захарен диабет, онкологични и ендокринни патологии.
• Депресия, психични разстройства.
• Различни лоши навици.
• Болести на бронхите, белите дробове.

внимание! Особено опасно е рязкото отслабване. Може да означава сериозно и дори нелечимо заболяване.

Ако причината не е открита, обърнете внимание на тези ценни препоръки:

• Откажете се от всички лоши навици.
• Струва си да изберете по-чисто, екологично място. Често околната среда влияе върху здравословното състояние.
• Нормализирайте менюто си, яжте правилно.
• Накарайте червата си да работят.
• Обърнете внимание на държавата нервна система: имайте положително отношение към живота, по всякакъв начин избягвайте стреса.
• Ходете колкото е възможно повече, трябва постоянно да повишавате апетита си (вземете витамини, които ще помогнат за увеличаване).

Лекарят установи ли причината? Първо, всичко това трябва да бъде премахнато, може би в бъдеще проблемите с теглото ще бъдат решени.

Напитки и храни за наддаване на тегло

Поставяте си цел да напълнеете. На първо място, трябва правилно да организирате диетата си, трябва да въведете продукти, които ще ви помогнат да се подобрите. Вашето меню трябва да включва следните продукти:

• Шоколадова паста, фъстъчено масло.
• паста.
• Сос, сирене.
• Зехтин, хляб.
• Кисело мляко, гуакамоле.
• Смокини, банани, авокадо, манго, фурми.
• Сушени плодове, черен шоколад, халва, ядки.
• Телешко, бекон, мас.
• Омари, сардини, сьомга, риба тон.
• пийте натурален сок, компот, млечен шейк, смути.
• Сладолед.
• Пайове, понички, пасти, чийзкейкове, палачинки.
• Горски плодове - ягоди, боровинки.
• Риба, салата с месо, задушен боб, яйца.
• Пшеничен зародиш, кокосово мляко.
• Извара.

Винаги помнете възрастта, диетата може да зависи от това. Опитайте се да следвате тези правила:

• Яжте протеинови и въглехидратни храни. Дайте предпочитание на риба, бяло пилешко месо, яйца.
• Непрекъснато стимулирайте апетита – приемайте витамини, разхождайте се, пийте сокове. Освен това можете да използвате тинктура.
• Въведете в менюто си горчица, хрян, пащърнак.
• Трябва да ядете възможно най-често (до 6 пъти на ден), просто следете порциите, те не трябва да са големи. Храната няма да има време да се смила, всичко ще завърши с нарушения на червата и стомаха.
• Всеки ден пийте ряженка, кефир, яжте извара (предпочитайте селските продукти, а не купените от магазина).
• Когато приготвяте зеленчукова салата, не забравяйте да я подправите сметанов сос, зехтин.
• Яжте мед - той е не само сладък, калоричен, но и достатъчен полезен продукт. Добавяйте го към мюсли, зърнени закуски, зърнени храни.
• Включете ядки в менюто.
• Пии много вода.

Ако искате да нормализирате теглото си, не забравяйте да се храните балансирано. Опитайте се да имате в менюто си протеини, въглехидрати, витамини. Разбира се, не се увличайте, в противен случай тялото ще започне да изпитва стрес, всичко ще завърши със сериозни заболявания.

Начин на живот с прекомерна слабост

В допълнение към храненето, опитайте се да се придържате към тези основни правила:

• Изграждане на мускулна маса.
• Не стойте на едно място, постоянно се движете, трябва да сте активни.
• Включете в менюто си сурови плодове и зеленчуци.
• Не приемайте антибиотици или други лекарства.
• Вашето меню трябва да включва енергийни продукти: ръженият хляб може да бъде заменен с кифличка; ябълка - гроздов сок; краставица - .

Ако комбинирате схемата на хранене с физическа активност, всичко определено ще се получи. Не можете просто да ядете и да не правите нищо друго. В този случай теглото няма да се повиши, но ще се появят различни заболявания.

Физически упражнения

Мечтаете ли не само да добавите няколко сантиметра в талията, но и да придобиете секси фигура? След това трябва да тренирате мускулите. Само имайте предвид, че не се нуждаете от упражнения за изгаряне на мазнини, предпочитайте силовите тренировки. Най-добре е да се свържете с треньор, който ще изготви индивидуална програма. Силови тренировки+ Правилното висококалорично хранене е успех.

Когато тренирате краката, трябва да обърнете внимание на гърба и вътрешната част на бедрата, не забравяйте да отделите време за задните части. Направи акцент върху краката:

• На симулатора донесете и разтворете краката си.
• Разтворете широко краката си и приклекнете.
• Клекнете обикновено.
• Наведете се напред.

Тренирайте прасците си:

• Повдигнете се на пръсти, докато седите, стоите.
• Трябва да се издигнете на пръсти, като поемете товара.

Добре изпомпва мускулите - лицеви опори от пода. Работете и с дъмбели. Можете да ги замените с пластмасови бутилки за вода. Преди и след тренировка трябва да пиете сладка вода.

Така че, ако сте твърде слаби, не можете да се колебаете, спешно отидете в болницата. Особено опасно е, ако страдате от рак и други патологии. Всички те могат да застрашат живота ви. Много момичета не забелязват своята слабост, продължават да се измъчват от глад, докато изглеждат грозни - бледа, стегната кожа, без сексуална закръгленост, костите се виждат, а лицето е удължено. Хората забелязват всички тези недостатъци, смятат, че човек просто е болен. Затова всичко трябва да има мярка. Наднормено теглоне е от полза за здравето, но слабостта е не по-малко вредна. Така че се грижете за живота си. Здравият човек не знае какво е дефицит или наднормено тегло!

Ю.В. Хмелевски

Има много формули за изчисляване нормално тегло. Съвременната медицина днес определя наднорменото или недостатъчното телесно тегло по следната формула:

Индекс на телесна маса=тегло/височина 2 [kg/m 2];

поднормено теглосчита се, когато индексът на маса е по-малък от 19, когато норма- 19-25. За съжаление, този индекс изобщо не отразява нито конституционните и други характеристики на хората, нито природните условия, принуждавайки ги изкуствено да наддават или губят тегло, което може да причини непоправима вреда на здравето.

Конвенционалната медицина не приема този подход. Тя смята, че всеки темперамент се характеризира с едно или друго телесно тегло. Така например хората с флегматичен темперамент са склонни към затлъстяване и това се счита за норма за тях (те са доминирани от мастна тъкан), а хората с меланхоличен темперамент, колкото и да ги храните, остават като правило слаби (преобладаващи костен). При сангвиничните хора преобладава мускулната маса (тъкан), а холеричните хора се отличават с липса на мастна тъкан (костите и мускулите като правило са балансирани).

Така поднорменото тегло може да се разглежда не като заболяване, а като състояние, при което телесното тегло е под стандарта, приет в дадена култура.

Намаляването на телесното тегло може да доведе до отслабване на устойчивостта на организма към болести, до намаляване на нивото жизнена енергияс нервност и безсъние, с слаб апетити депресия, с общо неразположениеи психическа нестабилност. Изчерпването на тъканите може да бъде придружено от прояви преждевременно стареенесъс загуба на коса и зъби, с чупливи кости и спад в нивото на сексуалната енергия.

Поднорменото тегло (прекомерната слабост) може да се счита за заболяване само ако теглото е значително намалено и създава предразположение към смущения в работата на сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове, туберкулоза и други заболявания, както и в крайните (смъртни) стадии на тумори на различни органи.

Традиционната медицина вярва в това първични причинипрекомерната слабост са следните:

Нерационално хранене (без оглед на темперамента, сезона, възрастта и пола). Недохранване (нередовно). Излишък от студена, сурова, лека и нискокалорична храна, твърде рядко хранене, недостатъчно пиене, недохранване или самоограничение в храната.

Достатъчна мобилност и прекомерна физическа или умствена дейност, умора.

Грешен начин на живот. Твърде кратък сън. Сексуални ексцесии. емоционален стресособено емоции на безпокойство и тъга.

Всяко нарушение или заболяване в червата.

Глистни заболявания.

Употребата на стимуланти, по-специално амфетамини.

Следете внимателно диетата си.Включете в диетата говеждо, агнешко или свинско (месо от млади прасета), патица и други тежки храни - кореноплодни зеленчуци, цели зърна, ядки, масла. Увеличете приема на млечни продукти, включително прясно, несолено сирене. Яжте възможно най-много нишестени и сладки вещества. В началото може да има нужда от богати месни супи от костен мозък или меки зърнени храни от нишестени зърнени храни (овес, пшеница, ориз).

Когато готвите, не злоупотребявайте с подправки като анасон, джинджифил, кардамон, кориандър, канела, куркума, синапено семе, кимион. Елиминирайте приема на "студена" храна.

Пиене на прясно краве или козе мляко.
Яжте масло.
Яденето на прясно изпечен бял пшеничен хляб.
Яденето на пшенична каша.
Яде се ориз, сварен в прясно мляко с кристална захар.
Яденето на нишесте, варено в прясно мляко (тоест млечно желе).
Яденето на стафиди.
Хранене с плодове от офика.
Яденето на счукани сусамови семена с кристална захар.

Накиснете 2-3 бр. смокини (пресни или сушени), 3-5 бадема, 2-3 ч. в млякото. Всяка сутрин се приемат по 2-3 бр. с една щипка анасон или копър за 40 дни.

Смелете 10 бр. бадеми и 1 супена лъжица стафиди. Всичко това се разбърква добре в 1 чаша мляко. Пие се сутрин и вечер по 1 чаша гореща.

Изберете дрехите си.Носете бельо през лятото. Избягвайте да носите вълнени тъкани. Ако е необходимо, под вълнени дрехи се препоръчва да носите обикновено ленено бельо.

Носете камъни.Добре е да носите жълт сапфир, жълт топаз или цитрин, както и: изумруд, хризолит, жадеит.

Спете през деня.Сънят през деня забавя метаболизма ви. Гледайте повече телевизия и прекарвайте време пред компютъра. Спете на меко легло.

Помислете за лунните ритми.Лекарствата и средствата, които коригират тялото, се използват най-добре в рамките на две седмици - от началото на нов месец (първия ден след новолуние) до пълнолуние, т.е. на растящата луна.

Фитотерапия.

Необходими са тонизиращи билки. Например женско биле, бяла ружа, черен оман (корен), женшен, астрагал – които се варят в мляко.

Загуба на тегло при сангвиници и холерици

Хората от този тип отслабват също толкова лесно, колкото и качват. Тяхното телесно тегло бързо се увеличава при обилно хранене и ниска подвижност, особено през зимата, когато храната е по-калорична.

Когато отслабвате, трябва да консумирате възстановяващи храни. Подправките трябва да се избягват. Не се увличайте по салатите и сурови зеленчуци. Но варени зеленчуци, като винегрет, са добри. В някои случаи в началото на лечението е подходяща млечна монодиета. Разтопеното масло е много полезно. Препоръчителни пълнозърнести храни: пшеница, ориз. Нерафинираната захар може да се използва в умерени количества.

Хранене.Трябва да увеличите консумацията на месо, риба, мазни и мазни храни, както и захар и сладкарски изделия.

Следните билки са полезни:корен от оман, женско биле, женшен.

Начин на живот.Водете по-спокоен начин на живот.

Слаби деца (до 3 години).съвет от народна медицина.

През пролетта трябва да направите десет бани с отвара от пресни орехови листа.

Винаги помнете, че за да наддадете на тегло, трябва да изгорите по-малко калории, отколкото се доставят на тялото. Ако сте прекалили и сте натрупали наднормено тегло, след като сте изпълнили всички наши препоръки (индексът на маса е станал над 25), съветваме ви да следвате всички препоръки в тази статия „в обратен ред“, като се опитвате да поддържате теглото си в нормални граници или вижте нашата статия: Затлъстяване (наднормено тегло) .

Литература:
Дейвид Фроули. Аюрведична терапия. М.: Сатва, 1998, 448 с.
Михайловски А.В. Енциклопедия на народната медицина. В 2 т. Мн.: PolyBig, 1997. 608 с.
Solovieva LN Науката за живота от гледна точка на Аюрведа. М.: 1998, 697 с.
Книгата на Глаголев "Готин хеликоптер град". / Съст., предговор, въведение. чл., преводи, коментари. Т.А. Исаченко, М. Археографски център, 1997, 412 с.
Мъдростта на вековете. Древна ориенталска медицина. въведение Изкуство. В. Капранова, М. Дружба на народите, 1992, 271 с.

© Health-MPEI 2000 При повторно отпечатване е необходима връзка.

Какво точно е анорексията? Болезнена слабост, болест на съвършенството или синдром на отличника? Това е нездравословно и маниакално желание на човек да отслабне с идеята, че ще изглежда перфектно.

Защо се появява анорексия?

Болест ("nervosa nervosa" - на нервна почва) се появи с навлизането на модата за слаби и стегнати звезди от световните подиуми и любимци на известни модни дизайнери.

Експертите посочват, че тази болестсе появява в много силни личности, които са свикнали да бъдат най-добрите във всичко. Наднорменото тегло се превръща за тях в зъл враг, който трябва да унищожат. В борбата с теглото хората забравят за значението на получаването на хранителни вещества в тялото и напълно отказват продуктите. Крайната степен на изтощение е, че пациентът не консумира храна, а само вода. Освен това има редовни случаи, когато момичета употребяват лекарства, които предизвикват повръщане или потискат апетита, за да се „пазят“ от евентуално поглъщане на храна в тялото им.

Основни рискови групи:

• Хора с естествено наднормено тегло с едро телосложение и ранна менструация.
• Хора, чиито роднини страдат от затлъстяване, анорексия или хронична депресия. Хората, живеещи в развитите мегаполиси, където женската слабост е един от основните фактори за "привлекателност".
• Хора, които са преживели психологическа травма поради сексуално насилие.
• Хора със силна воля, които се стремят да бъдат първи във всичко.
• Пациентите с анорексия често се отдалечават от реалността, живеят в свой затворен свят и много агресивно възприемат критичните забележки за прекомерната слабост. Страхът от смъртта се превръща в нищо в сравнение със страха от натрупване на няколко излишни килограма.

Кой страда по-често?

Експертите са изчислили, че 90% от пациентите с анорексия попадат на нежния пол във възрастовата категория от юношествотои до 24г.

„Хората, страдащи от анорексия, имат специфичен тип личност: те са хора със силна воля, които се стремят да бъдат най-добрите във всичко, до съвършенство, но в същото време имат постоянно отхвърляне на себе си и тялото си. Тяхната воля и желание за постигане на успех в живота, поради различни обстоятелства, не е насочена навън, не е придружена със здравословна агресивност и активност, а е насочена към самите тях, агресията се превръща в автоагресия, водеща до самоунищожение. казва психологът Дария Селиванова.

Симптоми и прояви на заболяването:

• постоянно говорене за теглото;
• отхвърляне на храна;
• бърза загуба на телесно тегло;
• отричане на своята тънкост;
• приемане на лекарства, които потискат апетита и намаляват глада;
• булимия;
• Лошо настроение;
• депресия, слабост, намалена активност, неспособност да се направи нищо физическа дейност(поради липса на жизненост);
• нарушение на съня;
• нервни сривовеи сълзи без причина, апатия към всичко, което се случва;
• нарушение менструален цикъл, при мъжете - намаляване на потентността и интерес към жените).

Последици за здравето

Сърцето и кръвоносните съдове страдат най-много от изтощение: пациентите изпитват чести припадъци, главоболие, световъртеж, нарушение на сърдечния ритъм (сърдечна аритмия). Косата и ноктите също са сериозно засегнати: активен косопад, кожни проблеми по цялото тяло на пациента, бледност и разрушаване на ноктите. хронична депресия, сълзи, лошо настроение, невъзможност за зачеване на дете поради ендокринни нарушения, липса на менструация, стомашни спазми, повръщане, гадене, запек, чупливост на костите, което води до чести и сериозни фрактури.

Как да се лекува?

Анорексията трябва да се "види" и да се консултира навреме с лекар. И това е задача за роднини и близки хора, тъй като самият пациент никога няма да се съгласи, че зависимостта му от теглото наистина е станала болезнена, а самият той едва ли ще отиде на лекар. Основната задача на лекуващия лекар е да убеди пациента, че той просто трябва да се подобри. Много често анорексията завършва със смърт. Например след средно 2 години гладуване в организма започва необратим процес, наречен дистрофия. вътрешни органи, почти невъзможно е да се борим с това и човекът просто умира ...

Анорексията обаче може да бъде излекувана, ако проблемът се разпознае навреме и пациентът се доведе принудително на лекар. На пациента незабавно се предписва дълъг (и скъп) курс на лечение, а броят на храненията на ден се увеличава средно до шест пъти. Лечението се счита за успешно само когато пациентът успее да качи средно три килограма на месец. Предписва му висококалорично правилно хранене, употребата на лекарства, които повишават апетита (L-карнитин и др.), Психологична помощ. Лекарите разказват на пациента за опасностите от гладуването и за опасността от смърт. Много важно в това е психологическа подкрепароднини и близки хора.

Психолог Дария Селиванова: „Психокорекцията на хората, страдащи от анорексия, обикновено е доста труден процес, тъй като желанието им да бъдат слаби е в природата на надценена идея и често е придружено от липса на критика към състоянието им. Затова в повечето случаи лечението се провежда съвместно с психиатри, тъй като са необходими антидепресанти.

Остава само да ви посъветваме да се придържате към правилото на "златната среда", да не прекалявате в нито едно или в обратна страна. Бъдете здрави и красиви!

Светлана Сторожук