Такава процедура като масаж е необходима за възрастните хора, тъй като много функции в тялото претърпяват промени, поради което балансът в различни системи може да бъде нарушен.

В напреднала възраст мускулите губят тонуса си, масата им намалява, което може да доведе до атрофия на мускулната система. Подвижността на ставите също намалява, процесът на кръвообращението се нарушава, настъпва тъканна хипоксия. Всичко това може да доведе до тромбоза и метаболитни нарушения.

Но шведски учени са доказали, че правилно извършеният масаж за възрастни хора може не само да облекчи симптомите на болка, например при артрит, но и да забави процеса на стареене, да поддържа активността на мускулната система и подвижността на ставите.

Масажна техника: тънкости и основни техники

Масажната техника трябва да вземе предвид физиологични особеностистари хора. За тези, които се занимават с гимнастика физическо възпитаниепоказани са всички видове масаж - от превантивен до спортен, но хората със заболявания на ставите, сърдечно-съдовата система трябва да извършват масаж по специална техника. Например, изпълнете процедурата само за една област.

За възрастните хора е разработена специална масажна техника, която е нежна и изключва дълбоко месене, резки движения и потупвания.

Процедурата включва няколко стъпки:

• Галене

Основната техника, с която започва и завършва масажът в напреднала възраст. Поглаждането се извършва възможно най-деликатно, ръката на масажиста трябва да се движи плавно и бавно, без да измества кожата в гънки. И траекторията на движенията може да бъде различна - както права, така и спираловидна. Тази техника има аналгетичен и седативен ефект.

• Стриване

Техника, която подобрява притока на кръв към тъканите. Извършва се доста енергично, но не засяга дълбоките тъкани. В същото време ръката на масажиста разтяга кожата, образувайки гънки. В случай на оток се препоръчва следната траектория на ръцете: по протежение на лимфния отток до лимфни възли. Разтриването се извършва с основата на дланта и върховете на пръстите и задна странадлани. Редуват се комбинации от движения.

• месене

Има ефект върху дълбоките мускули и може да се прилага при възрастни хора, които нямат противопоказания. Изпълнява се просто - масажистът улавя желан мускул, повдига го и стиска, сякаш стиска. Всички участващи в процеса мускулна система. Месенето повишава контрактилитета на мускулите и подобрява кръвообращението. Може да се изпълнява с върховете на пръстите и цялата длан (за големи мускули).

• Вибрация

Техника, която може да увеличи или намали мускулния тонус. Изпълнява се просто - с дланта на ръката или с върховете на пръстите се извършват колебателни движения, но техният брой ще повлияе пряко на ефекта. Мускулният тонус се повишава с по-малко от 120 вибрации в минута и се понижава при енергийни вибрации с честота над 120 в минута.

Също така масажът може да включва техники като потупване, разклащане, потупване - техники, които увеличават притока на кръв и стимулират мускулната система.

При наличие на специфични заболявания или след инсулт масажът трябва да се извършва, като се вземат предвид всички характеристики. Важно е да знаете кои мускули трябва да се стимулират и кои да се отпуснат.

В пансиона "Щастие" са създадени комфортни условия за хора с увреждания. различни проблемии заболявания, а персоналът знае всички тънкости на грижите. Например, в период на обостряне на заболявания - диабет, артрит, не се препоръчва масаж. Необходимо е да се изчака ремисия или да се извършват разтривки само на определени части на тялото. След екзацербация масажът трябва да се започне постепенно с кратки процедури с продължителност 15-25 минути. И най-добре е масажът първо да се извършва локално - в областта на врата, кръста, гърдите, крайниците. След няколко "частични" процедури можете да направите терапевтичен и профилактичен масаж.

Старостта е време, когато трябва да се грижите специално за здравето си: да се храните правилно, да приемате витамини, да се храните навреме медицинско обслужване. С хубавите неща обаче може да се прекали. Например, силов масажможе да бъде твърде интензивен за възрастни хора.

Какво е силов масаж

Силовият масаж е техника, която ви позволява да тренирате мускулите възможно най-дълбоко. Благодарение на това се ускорява регенерацията им, влияе благоприятно върху нервна система, сърцето, кръвоносните съдове и дори ставите.

Основните "ползватели" на силовия масаж са спортисти и хора, водещи активен начин на живот. Благодарение на силовия масаж те могат да се отърват от болката и умората, както и да укрепят мускулите. В допълнение, мускулите стават по-еластични, което намалява вероятността от нараняване и може да повлияе положително на спортните постижения.

Силовият масаж също е незаменим за оформяне на тялото. Позволява да се "изваят" нови очертания на тялото, ускорява кръвта и лимфата, подобрява снабдяването на тъканите с кислород, поради което значително се подобрява способността на тялото да се освобождава от мазнините, целулитът изчезва.

Силовият масаж се използва и за лицето. След курс от процедури отоците намаляват, тенът става по-свеж.

За да се видят промените са необходими поне 10-15 процедури.

Изчислете силата

Силовият масаж, въпреки всички предимства, има своите противопоказания. Най-често възрастните хора се съветват да се въздържат от него.

На първо място, поради промени, свързани с възрасттав кръвоносните съдове. Именно пенсионерите са най-податливи на заболявания като атеросклероза и тромбофлебит. При извършване на силов масаж на пациент с такива заболявания съществува висок риск от увреждане на съдовете.

Второ, мускулите на възрастните хора вече са загубили способността си да бързо възстановяване. Изтощени от силов масаж, те могат да болят дълго време и да причинят дискомфорт. Надяваме се сега въпросът защо възрастните хора не трябва да правят енергиен масаж?“, вече не се измъчвате.

Масаж за всяка възраст

Въпреки това си струва да отидете в офиса на уважавана възраст. В този случай трябва да изберете масажни програми и техники, които предполагат гладкостта и лекотата на движение на майстора.

Компетентният масаж ще ви позволи да забравите за болките в ставите и мускулите и дори в пенсия да останете бодри и мобилни. Масажът дори може да забави процеса на стареене, като подобри метаболизма и по-добро снабдяване на тъканите с кислород.

Заключение

Старостта не е противопоказание за масаж. Напротив, масажът може да подобри благосъстоянието и настроението на пенсионера. Въпреки това, когато избирате програма за масаж, трябва да обърнете внимание на тези, които се извършват без силни и резки движения. Силовите техники са по-склонни да навредят на възрастното тяло. При използването им съществува висок риск от увреждане на мускулите и кръвоносните съдове. Докато това ще бъде от полза само за млади пациенти. За възрастните хора са по-подходящи по-спокойните класически и релаксиращи видове масаж.

Масаж - метод съвременна медицина , който се използва в различните му профили с цел лечение и профилактика на заболявания. Извършва се от квалифицирани и обучени специалисти, които провеждат процедурата по определена схема и последователност.

Масажът за възрастни хора е полезна и необходима мярка., който помага за забавяне на стареенето, се отървете от болкав мускулите, ставите и костите. Използването на тази процедура позволява на пенсионера да се почувства по-добре и да извърши всякакви физически упражненияспоред възрастовата му група. има свои собствени характеристики.

Резултати, получени след масаж за възрастни хора

Старостта води хората до намаляване на активния начин на живот, което от своя страна се отразява на цялото тяло. Оформят се набори хронични болести, костите и ставите започват да болят, а кожата губи своята еластичност и увисва. Има възможност за закупуване на масажор за възрастни хора, който ще им даде възможност да се занимават със самомасаж. Но такива манипулации няма да дадат желан ефект. Само масажът за възрастни хора, извършен от обучен специалист, ще може да се справи с временни промени и прояви.

Ползите от масажа в Московска област за възрастни хора:

Масаж за пенсионери носи голяма ползаздраве и удължаване на животавъзрастен човек.

Характеристики на масажа при възрастни хора

Масажът за възрастни хора има редица характеристикив сравнение с обичайната процедура класически начин. Преди събитието зрял човек възраст, задължително се подлага на предварителен преглед от специалист, което ще помогне да не се навреди на тялото. Всички движения по време на масажа трябва да са плавни и да не причиняват болка. Много е важно да не навредите на кожата на пенсионер, неговите тъкани и мускули, както и да не провокирате обостряне на хроничните му заболявания.

Специално обучени професионалистите в пансион "Едем" са готови да осигурят висококачествен масажв Москва и Московска област за възрастни хора без да пренебрегваме всички специфики и особености на това събитие.

Видове зони за масаж:

Основните направления на масажа:

• Релаксиращо.
• Терапевтично и профилактично

Масажът е в момента ефективен методнамира функционална терапия широко приложениев най-много различни областиклинична дисциплина. Използва се на всички етапи медицинска рехабилитацияболен. В тази връзка болногледачите трябва да се запознаят с основните изисквания на масажа у дома, както и с неговите най-прости техники. | Повече ▼ сложни триковеможе да се усвои в курсове по масаж и специализирана литература.

1. По време на масажа цялото тяло, особено масажираните мускули и стави, трябва да са максимално отпуснати. Най-пълното отпускане на мускулите и ставите се получава в положение, когато ставите на крайниците са огънати под определен ъгъл (средно физиологично положение).

Когато масажирате гърба, масажираният лежи по корем, ръцете са разположени покрай тялото и леко свити в лакътните стави, лицето е обърнато към масажиста, под пищялите се поставя ролка. Всичко това ви позволява допълнително да отпуснете мускулите на тялото.

При масажиране на предната повърхност на тялото под главата на масажирания се поставя малка възглавничка, а под коленните стави се поставя валяк.

2. Ръцете на масажиста трябва да са топли, чисти, без грапавост. Не се допускат дълги нокти.

3. Стаята за масаж трябва да е топла (не по-ниска от +20 °C), предварително проветрена.

4. Масажът се извършва преди прием или 1,5-2 часа след хранене.

5. Масажът не трябва да причинява болка.

6. Късният масаж е неприемлив (след 18-19 часа).

8. Масажните движения се извършват предимно по хода на лимфния поток до най-близките лимфни възли. На горните крайници - това е посоката от ръката към лакътя и аксиларните възли; на долните крайници - от стъпалото до подколенните и ингвинални възли; на гърдите - от гръдната кост в двете посоки до аксиларните възли; на гърба - от гръбнака в двете посоки. При масажиране на горната и средни частителата на движение се насочват към аксиларните възли, докато масажират лумбалните и сакралните области - към ингвиналните възли; на шията, движенията на главата водят отгоре надолу към субклавиалните възли.

9. Първите масажни сесии трябва да са кратки и неинтензивни. Времето и интензивността на масажа се увеличават постепенно. Продължителността на масажа също зависи от масажираната зона (масаж на ръцете - 5 минути, на гърба - 20 минути). Продължителност общ масажсе увеличава от 15-20 до 40-50 минути.

Според интензивността трябва да се изгради масажната процедура по следния начин: мин.-макс.-мин. Първо се извършва поглаждане, след това - леко триене, месене, вибрации, ударни техники. Масажната процедура винаги завършва с изглаждане.

10. Масажът се извършва въз основа на познаване на основните мускулни групи.

11. Интензивността и продължителността на масажа зависи от възрастта, пола, телосложението, както и от състоянието на пациента.

12. Преди масажа пациентът трябва да вземе душ или да се избърше с влажна кърпа.

13. След масажната процедура пациентът трябва да почива 15-30 минути.

Противопоказания за масаж

Всеки болногледач трябва да знае основните противопоказания за масажа. Те се делят на абсолютни (масажът е напълно противопоказен), временни и локални (т.е. масажът е противопоказен на определени участъци от тялото).

Абсолютни противопоказания за масаж:

• злокачествени тумори (преди радикално лечение);
• гангрена;
• тромбоза;
• активна форматуберкулоза;
• остър венерически болести;
• остри и хроничен остеомиелит;
• каузален синдром след травма периферни нерви;
• недостатъчност на кръвообращението и сърдечна недостатъчност от 3-та степен;
• ангиит (заболяване на артериите);
• заболявания с тежки психични промени;
• аневризми кръвоносни съдове, аорта;
• скорбут;
• HIV инфекция;
• кръвни заболявания, склонност към кървене;
• атеросклероза периферни съдове, тромбоангиит в комбинация с атеросклероза на мозъчните съдове.

Временни противопоказания за масаж:

• остър трескави състояния;
• пикантен възпалителен процес;
• кървене;
• гнойни, инфекциозни процеси (фурункулоза и др.);
• лимфаденит, лимфангит;
• кризи: хипертонични, хипотонични и церебрални;
• многократни алергични обрививърху кожата, както и кръвоизливи и отоци;
• гадене, повръщане, коремна болка;
• алкохолна интоксикация;
• изискваща остра болка наркотични аналгетици;
• остра сърдечно-съдова, бъбречна недостатъчност.

Местни противопоказания:

• масаж на части от тялото, засегнати от гъбични, вирусни и други патогени - брадавици, херпеси, пукнатини, екземи и др.;
• масаж на тялото в областта доброкачествен тумор, масажът на други части на тялото се извършва по щадяща техника (само поглаждане);
• масаж на тялото в зони, съседни на мястото на изрязване злокачествен тумор;
• масаж на предната повърхност гръден кошс мастопатия;
• масаж на лумбална област, корем, бедра при кисти на яйчниците, миоми, миоми, аденоми (при мъже);
• масаж в близост до изпъкнали бенки;
• масаж на места с разширени вени;
• коремен масаж при херния, бременност, менструация, камъни в жлъчен мехури бъбреците; масажът на лумбалната област се извършва по нежна техника;
• масаж млечни жлези, ингвинална област, зърна;
• масаж на лимфните възли.

Основни масажни техники

Техника на поглаждане

Тази техника се изпълнява с цялата палмарна повърхност на ръката, ако мускулът е голям (на гърба, гърдите, ръката, крака) и с пръстите на ръката, ако мускулът е малък (на фалангите, пръстите на краката) .

Когато изпълнявате тази техника, четката на масажиста трябва да е възможно най-спокойна и лесно да се плъзга по кожата, без да я премества в дълбоки гънки. Поглаждането може да бъде повърхностно (дланта леко докосва кожата) и дълбоко. С тази техника започваме, завършваме масажа и редуваме останалите техники.

Въпреки простотата на изпълнението му, той има огромен положително влияниевърху цялото тяло, като има аналгетичен и седативен ефект. Темпото на ударите е бавно и ритмично. Траекторията на движение на ръцете може да бъде различна: правоъгълна, зигзагообразна, спираловидна. Тази техника се изпълнява с една или две ръце.

Ако извършите дълбоко поглаждане, това ще има тонизиращ ефект върху мускулите и тялото. Поглаждане на определени части на тялото, ние също предоставяме терапевтичен ефекткъм органа, с който е свързан този сайт. Например, поглаждайки интеркапуларната област, ние имаме благоприятен ефект върху сърцето. Благодарение на тази техника пациентът освен това се адаптира към ръцете на масажиста.

С помощта на поглаждане ексфолираме горния мъртъв слой на епидермиса върху кожата, премахваме остатъците от пот и мазнини, което означава, че подобряваме дишането, кръвообращението и лимфообращението в повърхностните слоеве на кожата.

Въпреки това, дори ако това прост приемтрябва да се спазва дозировката, за да не се предизвика дразнене на пациента. Дори и да погалите котка, в началото тя мърка с удоволствие, а когато се измори, може да се почеше.

Техника за изпълнение на техниката "разтриване".

Тази техника се състои в разместване, разтягане на кожата и подлежащите тъкани. Ръката на масажиста не се плъзга, а измества кожата, образувайки гънки. Енергичното изпълнение на тази техника допринася за загряването на всички тъкани. Кожата в същото време леко се зачервява, става по-еластична и изместена. Разтриването спомага за увеличаване на притока на кръв към тъканите и подобряване на тяхното хранене. В резултат на това се увеличава подвижността на тъканите, белезите и срастванията, патологичните отлагания се омекотяват. Траекторията на движение на ръцете може да бъде различна, но с оток - по протежение на лимфния поток до най-близките лимфни възли.

Тази техника трябва да се изпълнява с основата на дланта или върховете на пръстите, като използвате една или две ръце. Можете също така да стиснете ръката си в юмрук и да търкате кожата с опакото на пръстите или ръбовете на юмрука си, като правите движения, напомнящи рендосване, люпене и рязане. Посоките на движение могат да бъдат прави (постъпателни, зигзагообразни), кръгови и спирални.

Разтриване с възглавнички от 4 пръста.Приемането се извършва с възглавничките на 4 затворени, леко свити пръсти, като се разчита на палеци основата на четката. Пръстите могат да бъдат леко раздалечени, да правят движения в спирала, в кръг или напред и назад.

Разтриване с възглавничката на палеца.Тази техника се изпълнява с възглавничката на палеца, като се разчита на 4 останали пръста, които са максимално раздалечени. Движението на палеца може да бъде право, спираловидно, кръгово.

Разтриване с основата и краищата на дланта.При изпълнение на тази техника четката е леко изпъната, 4 пръста са леко огънати и повдигнати над кожата. Движенията на четката са транслационни: напред и назад, спирални или кръгови.

Втриването може да се извършва и с лакътния ръб на четката - с кръгови и спирални движения.

Рязанеизвършва се от лакътния ръб на четките, разположени успоредно един на друг на разстояние 2 см и движещи се в противоположни посоки. меки тъканитрябва да се разтрие между дланите.

пресичанеизползва се върху заоблени повърхности (врат, седалище, странични повърхноститорс). Извършва се от радиалните ръбове на ръцете с максимално отвличане на първия пръст. Четките са успоредни и се движат в противоположни посоки.

Разтриване с фаланги на 4 пръста.Тази техника се изпълнява със задната страна на средните фаланги на 4 пръста, леко свити в юмрук. С такова доста грубо въздействие върху мускула, той е сякаш притиснат към костта. Палецът лежи върху масажираната зона, помага да се фиксира четката и да се придвижи напред. Движенията на четката могат да бъдат прогресивни: нагоре и надолу, спирални или кръгови.

Техника за изпълнение на техниката "месене".

Тази техника допринася за пасивната гимнастика на кръвоносните съдове и мускулите. При извършване на месене масажираният мускул се улавя, повдига и издърпва, стиска и, така да се каже, изстисква. И ако предишните техники имаха ефект върху кожата (поглаждане), подкожния мастен слой и повърхностния слой на мускулите (разтриване), тогава месенето засяга състоянието на дълбоките слоеве на мускулите. При месене мускулният тонус се повишава, те стават силни и еластични, кръвоснабдяването не само на масажираната зона, но и на близките се подобрява значително. Тази техника също така подобрява контрактилитета на мускулите.

Месенето се извършва в различни посоки с една или две ръце:

а) върху малки повърхности - палмарната повърхност на нокътните фаланги на I и II пръст (т.е., сякаш с върховете на пръстите);

б) на големи мускули - с всички пръсти.

Единично месенеизпълнява се с една ръка. Плътно стискайки масажирания мускул с длан (от едната страна на мускула е палецът, а от другата - всички останали), той се повдига, стискайки се между пръстите и извършвайки транслационни движения напред или към малкия пръст . При разкъсване и притискане на мускула не трябва да има празнина между палмарната повърхност на ръката и кожата на мускула. Първото движение напомня изстискване на гъба. Във втория случай мускулът като че ли се откъсва от костното легло, компресира се, завърта се към малкия пръст и по този начин се движи напред в спирала. Движението се извършва по протежение на мускула, така че се нарича още надлъжно.

Месене с две ръце("двоен пръстен" или напречен) се изпълнява по следния начин. Масажистът плътно хваща масажирания мускул с двете си ръце, така че да са в една равнина под ъгъл от 45 ° спрямо повърхността на тялото на пациента. Всички пръсти покриват масажираната повърхност, но едната ръка дърпа, изстисква тъканите от себе си, а другата ги дърпа към себе си. След това посоката на движение на ръцете се обръща. Масажните движения трябва да са меки, без резки и малко като месене на тесто.

Тази техника се изпълнява бавно, плавно, не трябва да има мускулно усукване и болка. Месенето винаги се редува с поглаждане и се извършва по хода на лимфния поток.

Омесване с форцепсизпълнява се от едната страна с големи, а от другата - с останалите пръсти (приемат формата на клещи); мускулът се улавя, издърпва нагоре и след това се омесва между пръстите. На малки мускули (пръсти на ръцете, краката) работят 2-3 пръста. Техниката на изпълнение е същата като при надлъжно и напречно месене.

Уоллоуизползва се върху крайниците, главно за намаляване на мускулния тонус при хипертонус. Паралелно поставените длани плътно обхващат крайника и се движат в противоположни посоки.

наляганеизползва се за повишаване на мускулния тонус при хипотония. Масажистът силно притиска дланта към кожата и постепенно увеличава натиска със закъснение до 3-5 секунди в крайната точка. След това също постепенно намалява силата на натиск. Натискането може да се извърши по-енергично. Приемането се извършва с върховете на пръстите, опакото на дланта или юмрук, поставен плоско.

смянаизпълнени палциот едната страна и всички останали от другата. Подлежащите тъкани се повдигат, улавят се в гънка с образуването на мускулна ролка, която след това се навива във всяка посока.

щипанеизвършва големи и показалците(или големи и всички останали) на едната или двете ръце. Мускулв същото време се улавя и издърпва нагоре. Движението се извършва енергично и спомага за повишаване на мускулния тонус при хипотония.

Вибрационна техника

Вибрацията е прехвърлянето към масивната област на тялото на осцилаторни движения, произведени равномерно, но с различна скорости амплитуда. Извършва се с палмарна повърхност, нокътни фаланги на един пръст, палец и показалец или показалец, среден и безименен, палец и други пръсти. Осцилаторните движения, извършвани с голяма амплитуда и честота на трептене до 120 движения в минута, ще повишат мускулния тонус, а с честота над 120 и с малка амплитуда - ще намалят мускулния тонус. С други думи, слабата вибрация повишава мускулния тонус, а силната вибрация го намалява. Вибрацията има силен и разнообразен ефект върху дълбоките тъкани. Движенията на ръцете на масажиста трябва да са нежни, меки, безболезнени.

лабилна вибрациянаправено с четка. Извършва колебателни движения, движещи се във всяка посока по протежение на масажираната зона. Ако вибрацията продължава най-малко 10 секунди, тя се нарича непрекъсната. Ако времето на експозиция е по-малко от 10 секунди и ръцете периодично се отделят от тялото, тогава това ще бъде периодична вибрация. Продължителната вибрация включва разклащане, разклащане и разклащане (за намаляване на мускулния тонус), прекъсваща вибрация - подрязване, потупване, прошиване, пробиване (за повишаване на мускулния тонус).

Посоката на движенията по време на трептенията е предимно отдясно наляво и само по корема, докато масажирате определени органи - отгоре надолу (натискане).

стабилна вибрацияизвършва се на място с възглавничката на един или повече леко свити пръсти (точкова вибрация).

Клатя.Масажистът хваща с пръсти мускула на корема (средата), изтегля го малко назад и го разклаща с четката с необходимата честота. Техниката се използва при масаж на крайници.

Разклащане.Тази техника се изпълнява и върху крайниците и върху големите мускули (например върху мускула latissimus dorsi). Мускулът е заловен между първия и петия пръст, останалите три пръста са разположени над кожата. Ръката извършва колебателни движения от едната страна на другата от единия край на мускула до другия (от долна частдо горе).

Разклащане.Масажистът хваща ръката или крака на пациента с две ръце и извършва колебателни движения на цялата ръка или крак отгоре надолу или отдясно наляво.

Нарязване.Извършва се с лакътни ръбове на четките, разположени успоредно, на разстояние 2-3 cm един от друг под ъгъл 20-30 °. Четките са отпуснати. 4 пръста са леко разтворени и свити. Движенията на четките се извършват в противоположни посоки със скорост 80-120 удара в минута. Нарязването се извършва по мускулните влакна.

Потупване.При правилно изпълнение трябва да се чуе тъп звук. Потупването се извършва с палмарната повърхност на ръката (натиснат палец) с леко свити пръсти. Четката има формата на кутия. Приемането се извършва с една или две ръце последователно в противоположни посоки.

потупване.Изпълнява се с плосък юмрук, а на малки участъци (на ръката, отзад на стъпалото) - с върха на пръстите.

Пунктуация(за възрастни хора). Изпълнява се с редуващи се възглавнички на полусвити пръсти, подобно на движенията на машинописец.

Капитониране.Извършва се с палмарна повърхност на четките, която се движи тангенциално нагоре и надолу.

Масаж при инсулт

От медицинска гледна точка инсултът е тежко и опасно съдово увреждане на централната нервна система. И ако преди инсултът беше много на възрастните хора, през последните години той драматично "помлади". През първия месец след инсулт започват рехабилитационни мерки. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-благоприятен е изходът от заболяването! Успехът на възстановяването до голяма степен се определя от настроението на самия пациент, както и на неговите близки. Оптимизъм, желание за постигане на целта, разнообразни интереси, активно отношениекъм живота помагат да се победи болестта дори в по-голяма степен от лекарства. Ясно е, че лечението на инсулт в специализирано отделение за инсулт подобрява клиничния резултат. В такива отделения се използват специално разработени програми за възстановителни процедури и работят специалисти от различни профили, включително опитни масажисти и инструктори по тренировъчна терапия, които са специализирани в това конкретно заболяване. Но след като пациентът бъде изписан от болницата, е необходимо да продължите часовете с него. лечебна гимнастикаи масаж в продължение на много месеци, а понякога и години.

За съжаление, в наше време, поради тежкото финансово положение на повечето хора, не всеки близък роднина може да позволи на пациента да използва услугите на такива специалисти. В тази връзка се наложи да се запознаят обгрижващите тази категория пациенти с основите на рехабилитационната гимнастика и масажа.

Преди да продължите с тези процедури, трябва да разберете от лекуващия лекар дали пациентът има някакви противопоказания за тях, както и да изясните (помолете да покажете) кои мускули на вашия пациент са отпуснати и кои са напрегнати. Необходимо е също така да се определят конкретни цели, т.е. задачи на масажа и лечебната гимнастика:

• засилват кръво- и лимфообращението в парализираните крайници и в цялото тяло;
• подобряване на храненето на всички тъкани;
• допринасят за възстановяването на функцията на движение в засегнатите крайници;
• противодействат на образуването на контрактури;
• намаляване на мускулния тонус в спастичните мускули и намаляване на тежестта на приятелските движения;
• намаляване или облекчаване на болката;
• повишаване на емоционалния тонус (настроението) на пациента;
• предупреждавам застойна пневмонияв напреднала възраст;
• предотвратяват образуването на рани от залежаване.

През първите месеци след инсулт е разрешен само локален масаж, включващ парализирани или паретични крайници, гърба с лумбалната област и гръдния кош (от страната на лезията). Общ масаж е разрешен само в късните рехабилитационен период, тъй като продължителното излагане може да причини преумора на пациента, което е неприемливо.

По време на масажа всяка техника се повтаря 3-4 пъти. По време на първите процедури ранни датислед инсулт зоната на въздействие е малка, масажират се само рамото и бедрото, без да се обръща пациентът по корем. На 4-5-та процедура, в зависимост от състоянието на пациента, се добавя масаж на гърди, предмишница, ръка, подбедрица, стъпало. От 6-8-та процедура се покриват гърба и лумбалната област в положение на пациента легнал на здрава страна. Лежащото положение се използва в повече късни датии само при липса на противопоказания поради сърдечни заболявания.

В ранните етапи на леглото за спастични мускули се използват само техники за поглаждане, а за мускули с намален тонус - поглаждане и триене.

За да се увеличи ефективността на масажа и терапевтичните упражнения, препоръчително е предварително да се затоплят парализираните крайници. За тази цел можете да използвате апликатор за многократна употреба с физиологичен разтвор.

Още веднъж трябва да се подчертае, че повишаването на интензитета на експозиция е строго индивидуално и зависи от състоянието на пациента. След инсулт, при липса на противопоказания, масажът се предписва за неусложнен исхемичен вариант - на 2-4-ия ден, а за хеморагичен - на 6-8-ия ден. Продължителността на масажа постепенно се увеличава от 10 до 20 минути. По време на строгите почивка на легломасажът трябва да се извършва само от висококвалифициран масажист и под наблюдението на лекар. Грижещ се за такъв пациент може да се масажира само в късния период на възстановяване и рехабилитация, когато състоянието на пациента се подобри значително и той бъде изписан от болницата. Но има и непредвидени обстоятелства и помощта на болногледача може да е необходима в ранните етапи. Трябва да се отбележи, че масажът е допълнителен методлечение, докато основните включват позиционно лечение (специален стайлинг) и терапевтични упражнения.

Лечение на позиция

Принципи на лечениесе състои в даване на парализирани крайници правилна позициядокато пациентът е на легло. Понастоящем се смята, че развитието на хемиплегична контрактура с формирането на позата на Вернике-Ман (ръката е притисната към тялото, пръстите са стиснати в юмрук, кракът е обърнат навън, изправен, кракът виси и се обръща навътре) може да бъде свързано с дълъг престой на парализирани крайници в един и същи обем. ранен периодболест. Съществуват различни опцииполагане на паретични крайници.

Полагане в легнало положение.Парализираната ръка се поставя върху възглавница, така че да е на едно и също ниво в хоризонталната равнина навсякъде. След това ръката се отвлича настрани под ъгъл от 90 ° (за болка започват от по-малък ъгъл на отвличане, постепенно го увеличават до 90 °), изправят се и се обръщат навън. Ръката с изпънати и разтворени пръсти се фиксира с шина, а предмишницата се фиксира с торба с пясък или сол с тегло около 0,5 кг (за шина може да се използва всеки лек материал - шперплат, лек метал, покрит с марля) . В кухината на предмишницата се поставя памучна ролка, покрита с мушама, а пръстите, ръката и предмишницата се превързват към шината.

Парализираният крак е огънат в колянна ставапри 15-20 ° и поставете валяк под него. Стъпалото се сгъва под прав ъгъл и се задържа в тази функционално изгодна позиция с помощта на дървена кутия ("калъф за крака"). Болният крак трябва да се опре в една от стените му с подметката. За по-сигурно прилягане калъфът се завързва към гърба на леглото. В това положение пациентът трябва да бъде 1,5-2 часа през деня подобна процедураможе да се повтори 2-3 пъти.

Поставяне на пациента в позиция на здрава страна. При това полагане на парализираните крайници се дава огъната позиция. Ръката се сгъва в раменната и лакътната става и се поставя върху възглавница, кракът - в тазобедрената, коленната и глезенната става, поставен върху друга възглавница. Ако мускулният тонус не се е увеличил, лежането в легнало положение и здрава страна се променя на всеки 1,5-2 часа.В случай на ранно и изразено повишаване на тонуса, лечението в легнало положение продължава 1,5-2 часа, а на здрава страна - 30-50 мин.

Последователността на масажа

Процедурата започва с масаж на предната повърхност на засегнатия крак, тъй като при хемипареза долните крайници са по-малко засегнати от горните. След това се масажират последователно големият гръден мускул, ръката, задната част на крака и гърба. Масажът на краката се извършва по определена схема - първо се масажира бедрото, след това пищяла, стъпалото. На горен крайник- рамо, предмишница, ръка, пръсти. Посоката на движение е по лимфния поток.

Техниките за масаж включват различни видове повърхностно поглаждане, леко разтриване и лека продължителна вибрация (клатене, разклащане) - за спастични мускули. Спастичното състояние се отличава с:

• мускули на вътрешната (предна) повърхност на рамото, предмишницата и палмарната повърхност на ръката;
• гръден мускул от страната на лезията;
• мускули, които разширяват коляното (квадрицепс) и обръщат бедрото навън;
• мускули задна повърхностподбедрица (прасец, тибиалис posterior, дълъг флексор и 1-ви пръсти);
• мускули, разположени на подметката.

По време на масажа на тези мускулни групи се използват леки поглаждания и малко по-късно техники на триене. За някои мускули е приложима лека вибрация.

В други области - задната (външната) повърхност на ръката, предната повърхност на подбедрицата, на задната част на ходилото - мускулите не са спастични. Ето защо тук можете да извършвате дълбоко поглаждане, по-интензивно разтриване, както и леко месене.

Ударните техники са противопоказани: потупване, подрязване, почукване и др.

Позицията на пациента по време на масажа

Пациентът лежи по гръб, под коленете му се поставя ролка, под главата му се поставя възглавница. При синкинезии (приятелски движения) немасажираният крайник се фиксира с торбички с пясък. Масаж външна повърхносткраката могат да се извършват в позицията на пациента на здрава страна. Задната повърхност на крака се масажира в позицията на пациента по корем, под корема се поставя малка възглавница, под глезенни стави- валяк; под главата - малка възглавница. В случай на нарушения на сърцето, пациентът се масажира отстрани. За да се затопли, се покрива с одеяло и по време на масажа се разкрива само масажираната зона.

При спастична парализапациентът няма произволни движения, мускулният тонус се повишава, всички сухожилни рефлекси, има неволни приятелски движения. Така че, когато здравият крайник се движи, точно същото движение се възпроизвежда от паретичен и обратно. Понякога страда долен крайникповтаря движението на върха, например огъването на ръката причинява огъване на крака. Трябва също да се помни, че безпокойството, физическият стрес, умората, студът нарушават способността за движение.

Следователно, преди да започнете да изпълнявате масажни техники, е необходимо да постигнете максимално намаляване на мускулния тонус, т.е. мускулна релаксация. За да направите това, приложете специални упражнения за релаксация, първо върху здравата ръка, а след това върху засегнатата. За да провери способността за отпускане на мускулите, масажистът повдига здравия крайник на пациента и го освобождава - крайникът трябва да пада свободно. Масажистът в същото време предпазва ръката от натъртване.

Упражнения за ръце

1. Грижащият се поддържа лакътя на пациента с едната ръка, а ръката с другата. Повдига и спуска ръката с треперещи движения. Разтрива се зоната около лакътя.

2. Гледащият произвежда кръгови движениянавън в раменната става с едновременен натиск върху главата раменна кост. Обхватът на движение трябва да е малък. Упражненията се изпълняват много бавно, внимателно и точно. Не можете да причините преумора на пациента, така че броят на упражненията в началото трябва да бъде минимален (1-2 пъти). Ако все пак по време на упражнението възникнат приятелски движения, тогава другият крайник трябва да бъде притиснат към тялото.

След описаните упражнения за ръцете, те започват да изпълняват техники за поглаждане и разклащане на големия гръден мускул от страната на парезата. След това започва масажът на ръцете.

Упражнения за крака

1. Грижащият се, поддържайки крака, бавно повдига крака с разтърсващи движения и леко го люлее настрани. Преди упражнението пациентът поема въздух, а по време на движенията - издишва.

2. След това се извършва леко разклащане на бедрените мускули.

3. Грижащият се с една ръка поддържа крака под колянната става, а с другата го огъва и разгъва, без да го довежда до границата на удължаване.

4. За да отпуснете мускулите на стъпалото, леко разклатете мускул на прасецана гърба на крака. Кракът трябва да е огънат в колянната става.

5. На пациента се обяснява същността на мускулната релаксация, наричат ​​се признаците, показващи нейното начало (усещане за тежест на болния крайник). След това болногледачът показва върху себе си какво е състоянието на мускулите в покой, с напрежение и отпускане.

Масажна техника

Масаж на краката

Масаж на бедрата.Предната и вътрешната повърхност на бедрото се масажират в положение на пациента, легнал по гръб. Първо се извършват леки повърхностни удари по вътрешната, средната (предната) и външната повърхност на бедрото. Движенията преминават от колянната става към ингвиналната област. След това се добавят леки, бавни спираловидни и зигзагообразни удари. Критерият за правилно изпълнение е лекото отпускане на спастичните мускули. В бъдеще към тези техники се добавя леко триене с подложките на 4 пръста и основата на дланта. Всички тези техники се комбинират с поглаждане. Всяка техника се изпълнява 3-4 пъти.

Масажът на задната част на бедрото се извършва в положение на пациента по корем или отстрани. На задната част на бедрото са големият глутеус, бицепсът, полусухожилният мускул и полумембранозният мускул. Всички тези мускули участват в разгъването на тазобедрената става и предвид спастичното им състояние трябва да се използват щадящи техники: поглаждане и леко триене. Движенията се извършват от подколенната ямка до глутеалната гънка. Дупето се поглажда от задната повърхност, сакрума до голям трохантер(изпъква върху горната външна повърхност на бедрото и се усеща добре при палпация).

Масаж на краката.На предната повърхност на подбедрицата са екстензорите на стъпалото - обикновено те са по-малко спастични. Ето защо тук са разрешени по-интензивни техники: първо повърхностно, а след това дълбоко поглаждане, по-енергични техники на разтриване, както и напречно и надлъжно месене. Масажът се извършва с всички пръсти и дланта. Движенията се извършват от глезена до колянната става.

Мускулите гастрокнемиус и солеус се простират до задната повърхност на подбедрицата, които огъват подбедрицата в колянната става и стъпалото. Те са много спастични и затова трябва да се масажират по нежен начин. Движенията преминават от калценалния туберкул към подколенната ямка.

Масаж на краката.На гърба на стъпалото има мускули - екстензори на пръстите с неизразена спастичност. Затова тук се използват техники на поглаждане, триене и месене. Грижащият се фиксира стъпалото с една ръка (поставя петата на пациента в дланта си, така че пръстите да сочат нагоре), а II-IV пръсти с другата масажират задната му повърхност от върховете на пръстите до подбедрицата. След това поглаждам с пръсти и разтривам междукостните пространства. Ако разтворите пръстите си, тогава междукостните пространства ще се откроят добре под формата на вдлъбнатини на гърба на стъпалото.

Мускули от плантарната страна на стъпалото повишен тонус, и ги масажирайте по нежен начин. Посоката на движение е от пръстите към петата.

Масаж на големия гръден мускул от засегнатата страна

При хемипареза този мускул има много висок тонус, така че масажът тук трябва да бъде много нежен. Прилага се повърхностно поглаждане, съвсем леко разтриване с възглавничките на 4 пръста и лека вибрация под формата на разклащане или леко разклащане. Разклащането може да се извърши с пръсти I-II или като се постави цялата четка върху гърдите и се движи по протежение на масажираната област в посока от гръдната кост към подмишницата.

Ръчен масаж

Масажът на ръцете се извършва в положение на пациента, легнал по гръб, а в края на почивката в леглото - в седнало положение (ръката на пациента е на близката маса, а болногледачът седи срещу него).

Масаж на раменете.Масажът започва с трапецовидните и делтоидните мускули. Техният тонус не е повишен, затова използват техниките на дълбоко поглаждане, интензивно разтриване и леко месене. Посоката на движение е от VI-VII шийни прешлени (ако наведете главата си, VII прешлен ще изпъкне повече от останалите) към края на делтоидния мускул. Делтоидният мускул трябва да бъде добре разтрит и омесен.

Следваща масажирана трицепс мускул, който е екстензорът на предмишницата. Тонусът на този мускул не е толкова висок, следователно при хемиплегия е препоръчително да започнете масажа с този конкретен мускул. Прилагайте техники на повърхностно и дълбоко поглаждане, енергично разтриване и леко месене. Движенията идват от лакътна ставапо външната задна повърхност на рамото до раменната става.

След това преминават към масаж на бицепсния мускул, който е флексорът на предмишницата и рамото. Тя е много спастична, така че тук се използва само леко поглаждане и разтриване. Движенията се извършват от кубиталната ямка по вътрешната предна повърхност на рамото до подмишница. На вътрешната повърхност на рамото (на вътрешната бразда) преминават брахиална артерия, вени и нерви. Ето защо, когато извършвате масаж, трябва да бъдете особено внимателни и в никакъв случай да не оказвате натиск върху тази повърхност.

Масаж на предмишницата.Мускулите на задната (външната) повърхност на предмишницата - екстензорите на ръката и предмишницата - са пренапрегнати, така че е препоръчително да започнете да масажирате предмишницата с тях. Изпълнете техники на дълбоко и повърхностно поглаждане, триене, месене. Движенията идват от става на киткатапо задната част на предмишницата до олекранона.

Мускулите на предната (вътрешна) повърхност на предмишницата - флексорите на ръката и предмишницата - са спастични при хемипареза, така че лесно се поглаждат и разтриват в посока от ставата на китката до кубиталната ямка.

Масаж на ръцете и пръстите.Мускулите на гърба на ръката са пренапрегнати. Следователно масажът започва от задната част на пръстите, след което те преминават към задна повърхностчетки. Тук се изпълняват енергични техники: дълбоко поглаждане, разтриване, месене.

Тонусът на мускулите на палмарната повърхност на ръката е много висок, така че масажът се извършва по щадяща техника - само повърхностно поглаждане.

Масаж на гърба

Пациентът лежи по корем или на здрава страна, под главата му се поставя възглавница. При масаж на гърба се използват всички техники, но те трябва да са меки и нежни, за да не се повишава тонусът на мускулите и да се подобрява храненето на тъканите. Посоката на движение беше описана в предишните раздели.

Лечебна гимнастика и масаж за възрастни хора

Множество примери благоприятно влияниелечебна гимнастика и лек масажвърху тялото на възрастните хора поставя извън всякакво съмнение целесъобразността на тяхното използване. Преди 20 години мотото на възрастните хора бяха думите: „Ние растем до сто години без старост“. Всеки ден по пистите на нашите стадиони можеха да се видят многобройни групи от хора на възраст над 60, 70 и дори над 80 години. Днес има съвсем различна картина. В лечебните и физкултурните диспансери и специализираните центрове могат да се срещнат само малки групи от 3-4 души, претърпели инсулти, инфаркти и други заболявания или наранявания. Това подсказва, че в нашето неспокойно време не е останало внимание и пари за възрастните хора и те понякога се чувстват безполезни и имат остра нужда от грижите и помощта на близките.

Такава помощ можем да окажем, като правим кратка гимнастика с тях, извършвайки прости масажни манипулации на ограничени участъци от тялото. Техниката на масажа и лечебната гимнастика, както при болестите, във всеки случай е различна.

Физиотерапия

При изготвянето на план за терапевтични упражнения е необходимо да се вземе предвид:

• възраст;
• придружаващи заболявания;
• състояние на човека: кръвно налягане, пулс, мускулен тонус, общо благосъстояние;
• противопоказания (вижте по-рано).

Терапевтичните упражнения с възрастни хора трябва да се провеждат през ден или 2-3 пъти седмично. Натоварването трябва да е минимално, времето на занятията трябва да бъде от 10 до 30 минути, упражненията трябва да се изпълняват в леки изходни позиции: седнало, легнало. За да сте сигурни, че правите всичко правилно, можете да водите дневник, в който трябва да отбележите следните показатели:

• настроение;
• умора;
• усещане за бодрост;
• производителност;
• главоболие;
• диспнея;
• болка и дискомфорт в областта на сърцето или други места;
• апетит;
• пулс;
• артериално налягане;
• активност на стомашно-чревния тракт.

Трябва да се опитаме да правим такива наблюдения ненатрапчиво, без да фокусираме особено вниманието на възрастните хора, тъй като сред тях има такава категория, която обича да се рови в чувствата им и да влошава състоянието им.

Постепенно е необходимо да се гарантира, че вашите отделения независимо всеки ден, в продължение на 5 - 10 минути. правеше упражнения, изпълнявани ежедневно домашна работа. Тогава те ще имат стимул в живота и много "рани" ще преминат сами.

Масаж

Масажът при възрастни хора се извършва предимно в седнало положение. Извършете леки удари на зоната на яката, т.е. от скалпа надолу по врата до раменете. Може да се глади и лесно да се търкат ръцете, като се започне от пръстите до раменни стави. Леко разклащане е приемливо. Техниките на месене и перкусии са изключени. Можете да масажирате леко пръстите на краката, стъпалата и краката до коленете, а след това и бедрата – отдолу нагоре. Масажът на ръцете и краката се извършва най-добре в легнало положение, полуседнал.

Приблизителен комплекс от терапевтични упражнения

1. Ръцете изпънати пред гърдите. За сметка на "едно - две" разтворете ръцете си отстрани и поемете дъх. За сметка на "три - четири" се върнете в изходна позиция (sp).

3. Поставете ръцете си на коленете си, повдигнете раменете за сметка на "едно", спуснете ги за сметка на "две". (Можете да повдигнете раменете си едновременно или можете да се редувате).

4. Извършете завъртания на торса в една или друга посока.

5. На броене на "едно" разтворете ръце встрани и вдишайте, на броене на "две" обвийте ръце около себе си и издишайте.

6. На броене на "едно" наведете торса напред и опънете гърдите си до коленете, на броене на "две" вземете SP.

7. За сметка на "едно" изправете единия крак, за сметка на "два" - втория, за сметка на "три" върнете единия крак в SP, за сметка на "четири" - другия. Това упражнение може да се комбинира с движения на ръцете. С изключение физическа дейноступражненията ще развият вниманието и координацията на движенията. Ръцете могат да бъдат изправени със същото име като краката или противоположни. За сметка на "едно" изправете десен краки лява ръка, за сметка на "две" - ляв кракИ дясна ръка, за сметка на "три" свийте десния крак и го поставете на коляното, за сметка на "четири" върнете левия крак и дясната ръка на sp.

8. В i.p. докато седите, спуснете ръцете си покрай тялото. За сметка на "едно - две" бавно наклонете торса надясно, лява ръкаплъзга се по тялото до подмишницата, а дясната се простира до пода. За сметка на "три - четири" се върнете към I.p. След това повторете всичко от другата страна.

9. За сметка на "едно" дръпнете едно коляно към гърдите и го хванете с ръце. При броене на "две" вземете ip. За сметка на "три - четири" издърпайте другото коляно и се върнете в sp.

10. За сметка на "едно - две" вдигнете ръцете си през страните нагоре и вдишайте, за сметка на "три - четири" спуснете ръцете си през страните надолу и издишайте.

Изпълнете всяко упражнение 3-4 пъти. Можете също така да свържете упражнения с масажори. Периодично търкаляйте точилката с ръце, крака и също разтривайте пръстите и ръцете си, можете леко да разтривате ушите си.

Колко струва да напишете доклада си?

Изберете вида работа Дипломна работа(бакалавър/специалист) Част от тезата Магистърска диплома Курсова работа с практика Теория на курса Реферат Есе ТестЗадачи Атестационна работа (VAR/VKR) Бизнес план Изпитни въпроси MBA диплома Дипломна работа (колеж/техникум) Други казуси Лабораторна работа, RGR Онлайн помощ Доклад от практиката Търсене на информация Презентация на PowerPoint Есе за висше училище Придружаващи материали към дипломата Статия Тест Чертежи още »

Благодарим ви, изпратен е имейл до вас. Провери си пощата.

Искате ли промо код за 15% отстъпка?

Получаване на SMS
с промо код

Успешно!

?Кажете промоционалния код по време на разговор с мениджъра.
Промо кодът може да се използва само веднъж при първата ви поръчка.
Тип промоционален код - " дипломна работа".

Поддържане и поддържане на здравето на възрастни хора с масаж

КОХТЛА-ЯРВЕ МЕДИЦИНИКООЛ

Поддържане и поддържане на здравето на възрастни хора с масаж.

Съставител: Вадим Чупраков

Kohtla-Järve 2000

KOHTLA-JARVE MEDITSIINIKOOL 1

Поддържане и поддържане на здравето на възрастни хора с масаж. 1

Съставител: Вадим Чупраков 1

Kohtla-Järve 2000 1

Въведение. 4

Какво е остаряването и старостта? 5

Признаци на стареене. Как протича процесът на стареене? 5

същността на масажа. 6

Въздействието на поглаждането. 7

Въздействието на притискането. 8

Въздействието на месенето. 8

Въздействието на разтърсването. 9

Ефект на триене. 9

Правила и условия за провеждане на масаж. 10

Редът на общия масаж. единадесет

Характеристики на кожата на възрастните хора. 12

Ефектът от масажа върху кожата. 12

Мускулно-скелетна система на възрастните хора. 12

Ефектът на масажа върху функциите на опорно-двигателния апарат. 13

Сърцето на застаряващия организъм. 14

Ефектът на масажа върху сърдечно-съдовата система. 15

Бели дробове при възрастни хора. 15

Влияние на масажа при белодробни заболявания. 16

Храносмилане. 16

Ефектът на масажа върху стомашно-чревния тракт. 16

Нервната система и стареенето. 17

Ефектът на масажа върху нервната система. 17

полова сила. 18

Характеристики на самомасажа. 19

Някои методи за самомасаж. 20

Заключение 22

Списък на използваната литература. 23

Въведение.

Обърнете внимание на хора, които по естеството на дейността си трябва да се движат много. Походката на циркови артисти и спортисти е лека и грациозна. А сега нека си спомним хората, които, пренебрегвайки физическото възпитание и спорта, работят седнали на масата, а у дома гледат телевизия, докато лежат на дивана. Възмездието за такъв начин на живот е не само слабите мускули, прегърбването и тежката походка, но и лошото функциониране на вътрешните органи. Такъв човек, тичайки зад автобуса, се задушава, защото сърцето, което не е свикнало с физически усилия, не доставя достатъчно кислород в белите дробове, които не се разширяват напълно при вдишване. Съвременните блага на цивилизацията - водоснабдяването, канализацията, бързият и удобен транспорт, механизацията на физическия труд в производството и у дома - спестяват на човека време за интелектуална дейност и свободно време, но го обричат ​​на двигателен глад - адинамия.

Има само един изход от тази ситуация - сериозно физическо възпитание.Но какво да кажем за възрастните хора, които вече не могат да се занимават активно с физическо възпитание?

И затова в нашата работа разглеждаме един от проблемите на възрастните хора - това е намалената двигателна активност. Не е тайна, че с възрастта човешкото тяло претърпява силни промени. Човек започва да забелязва, че е станал по-бърз от преди, появява се умора, безпричинна сънливост, теглото се увеличава, походката се променя, стъпката се скъсява, появява се прегърбване. Ставите започват да болят. И във връзка с тези промени започват да ги безпокоят всякакви болести. И все пак е вярно, че казват, че „Движението е живот“. Това означава, че възрастните хора имат нужда от физическа активност. Но тъй като двигателната активност на възрастните хора намалява с възрастта, предлагам да се прибегне до пасивна физическа активност, т.е. масаж.

Какво е остаряването и старостта?

Животът на възрастните хора, проблемите на старостта интересуват човечеството от незапомнени времена. До края на 20 век се натрупват хиляди творби, посветени на есента на човешкия живот. За старостта са съставени легенди, на нея са посветени много произведения на изкуството и философски трактати на различни автори, вариращи от библейски мъдреци и древни мислители, до съвременни учени, писатели, поети...

Разнообразието от преценки за старостта е впечатляващо: от мрачното откровение на бащата на протестанта Мартин Лутер - "Старостта е жив гроб"- по особената ирония на френския писател от нашето време Андре Мороа - „Остаряването е лош навик, за който активните хора нямат време“. Колко хора, толкова мнения!

Много изследвания на съвременната биологична и медицинска наука показват, че с напредване на възрастта способността за поддържане на постоянството на вътрешните физиологични системи в организма намалява. В напреднала възраст в организма настъпват промени и увреждания на различни тъканни структури. Стареенето протича строго според генетичната програма, която е различна за всеки вид, а различни външни причини само я ускоряват. Трябва да се отбележи, че понятията "стареене" и "старост" са двусмислени.

Стареенето е постепенен процес на увреждане и смърт на клетките в многоклетъчните организми, водещ до нарушаване на функциите на организма и неговата смърт. Старостта не е процес, а състояние на организма, претърпял стареене. Дълголетието е резултат от физиологичната старост. Дълголетието се определя от генетичната граница на безопасност, която тялото ни притежава. Нарушенията в генетичната програма на развитие са отговорни преди всичко за стареенето на тялото, включително преждевременната старост. Условията на околната среда влияят върху продължителността на живота, те могат да го съкратят или удължат, но само в рамките на програмираната продължителност на живота на вида.

Признаци на стареене. Как протича процесът на стареене?

Къде започва старостта?

Старостта се прокрадва постепенно, неусетно. Човек, пълен с физически и духовни сили, изведнъж започва да забелязва, че се уморява по-бързо от преди, появява се безпричинна сънливост и теглото се увеличава. Жените обикновено се притесняват от появата на лицето, по-често в ъглите на очите, на малки бръчици, които излъчват настрани. Бръчките стават особено забележими при усмивка и смях. Нищо чудно, че казват, че кожата е огледало на благосъстоянието и здравето.

С възрастта функционалните възможности на органите и системите на тялото постепенно намаляват, структурата им се променя. В мозъка, черния дроб, бъбреците, ендокринните жлези и клетките, изпълняващи специфични функции, се наблюдава частична атрофия или заместване със съединителна тъкан, органите намаляват по размер, стават по-плътни.

Намаляването на функционалните възможности по време на стареенето се проявява преди всичко в намаляване на адаптивността (адаптацията) на организма към влиянията на външната среда. Тялото на стария човек реагира остро на всякакви влияния на околната среда (промени във времето и барометричното налягане, топлина, студ, влажност на въздуха). Трябва да се подчертае, че възрастните хора много трудно се адаптират към нови житейски ситуации, не обичат промените в установения си начин на живот.

същността на масажа.

Масажът е набор от методи за механично дозирано въздействие върху всякакви части от повърхността на човешкото тяло, извършвани с помощта на специални устройства или ръце за терапевтични или профилактични цели. Терапевтичният масаж е много ефективно средство за активна функционална терапия и в комбинация с физиотерапевтични упражнения се използва широко в болници, клиники, санаториуми, медицински спортове и други диспансери. Ролята на масажа е голяма като средство за медицинска рехабилитация, най-бързото връщане на болен човек на работа.

Масажът е важна част от физическото възпитание, отлично средство за хигиена на тялото в широк смисъл и профилактика на заболявания. В медицинската практика се използват голям брой техники за терапевтичен масаж. Основните са: поглаждане, притискане, месене, разклащане, разтриване, пасивни движения, ударни техники, разклащане; в зависимост от състоянието на пациента, формата и стадия на заболяването, те се допълват от спомагателни техники. Изборът на определени техники се определя от задачите на масажа - терапевтични, хигиенни, спортни и др.

Масажът може да бъде общ, когато се масажира цялото тяло, и локален (локален), когато се масажира част от него (гръб, яка, ръка, крак, става). Механичните въздействия върху тъканите се упражняват с ръка - ръчен масаж (от лат. manus - четка), или с помощта на специални устройства - апаратен масаж, директно или чрез вибрации на еластични среди, като вода (подводен масаж).

Механизмът на действие на масажа върху тялото.

Въздействието на поглаждането.

Тази лека техника на плъзгане, масажираща кожата, се изпълнява с дланта на отпусната ръка (четири пръста са затворени, палецът е прибран докрай), ритмично и спокойно. При поглаждане директно от масажираните участъци от кожата остарелите люспи на епидермиса се отстраняват, дишането на кожата се подобрява, отделителната функция на мастните и потните жлези се повишава, тонусът на кожните мускули се повишава.Рецепцията е гимнастика за кожните съдове: температурата се повишава локално, кръвоносните съдове се разширяват, което води до прилив на кръв към масажираната области в крайна сметка преразпределение.

Поглаждането увеличава оттока на венозна кръв и лимфа, премахва конгестията, подобрява еластичността и стегнатостта на кожата. Облекчава напрежението в нервната системапродължителна употреба има аналгетичен ефект, помага при наранявания, спазми, потрепвания и др. след тежко физическо натоварване (превъзбуждане, когато човек заспи лошо). Зигзагообразният удар е по-успокояващ от правия удар (откъдето започвате). Комбинираното поглаждане е най-ефективно за облекчаване на стреса при физическа или умствена умора. Масажната сесия започва и завършва с поглаждане, тази техника се редува с последващи.

Въздействието на притискането.

При всички видове масаж това е необходима техника, особено широко използвана във ваната, където се отделя до 60-70% от времето на сесията. Тази техника ви позволява да масажирате не само кожата, но и подкожната мастна тъкан, повърхностния слой на мускулите, засягайки сухожилията, разположени в тяхната дебелина. В засегнатата област изстискването насърчава бързото изпразване и последващото ускорено пълнене на кръвта на съдовете, подобряване на метаболитните процеси в тъканите, увеличаване на лимфния поток и премахване на конгестия и оток.Така мускулите се подготвят за голямо и рязко физическо натоварване, възстановяват работоспособността си след умора. В комбинация с други техники това е добра профилактика на наранявания и различни мускулни заболявания. Изцеждането има възбуждащ ефект върху централната нервна система, в рамките на тонизиращия ефект върху организма като цяло.

Въздействието на месенето.

Това е основният метод за мускулен масаж, който обикновено се прилага до 60% от времето на сесията, а в периода на лечение и възстановяване с отпусната парализа или след продължителна почивка на легло и дори след продължително физическо натоварване за възстановяване на работоспособността - до 90%. С помощта на тази техника се масажира цялата мускулна система и подкожната тъкан. Както знаете, най-голямото увеличение на мускулната сила се получава след месене, което подобрява храненето на тъканите и засилва метаболизма, ускорява отстраняването на продуктите от разпадане. Под въздействието на тази техника се подобрява кръвоснабдяването не само на масажираните, но и на близките области и се увеличава лимфният поток.

Трябва да се отбележи, че ако мускулите са в състояние на относителна почивка, месенето повишава техния тонус, а ако са уморени, ги понижава. Неслучайно омесването се използва толкова широко при функционална недостатъчност на мускулите (при понижен тонус). Ефекти върху мускулите месене е сравнимо с пасивна (и лека активна) гимнастика, така че тази техника се използва при мускулна атрофия, както и при подготовката на мускулите за упражнения и спорт. Месенето позволява не само да се премахне напълно мускулната умора в някои случаи, да се увеличи тяхната контрактилност, но и да се увеличи подвижността на ставите.

Месенето има възбуждащ ефект върху централната нервна система (пропорционално на дълбочината и силата на масажната техника), като тонизира цялото тяло. Дишането се ускорява, телесната температура се повишава, сърдечната честота се ускорява.

Въздействието на разтърсването.

Приемът се извършва след и между месене, насърчава по-добър отлив на кръв и лимфа, равномерно разпределение на интерстициалната течност, има успокояващ ефект върху централната нервна система, отпускане на мускулите, облекчаване на напрежението, което понякога възниква в тях под въздействието на месене (или друга подобна енергична техника).

Разтърсването се използва и при възстановителен масаж, в кратки паузи между физическите упражнения и в случаите, когато се наблюдават отоци, мускулна умора и др. Разклащането се извършва на

изключително отпуснати мускули, по дължината на мускулните влакна, с бързи вибрации на ръката отстрани на малкия пръст и палеца - честотата на движенията е приблизително 12-15 за 2 секунди. Ръката на масажиста е отпусната.

Ефект на триене.

Приемът позволява доста дълбок масажен ефект и се използва върху стави, сухожилия, фасции, връзки, в местата, където нервите излизат на повърхността на тялото, както и в области, които са слабо напоени с кръв, където има задръствания. В медицинската практика триенето спомага за ускоряване на резорбцията на отлагания, втвърдяване и натрупване на тъканна течност, особено в ставите, както и увеличаване на подвижността в тях, резорбция на белези и кожни сраствания. По препоръка на лекар разтриването (ако няма противопоказания) се използва при масаж на ставите при възрастни хора, когато се наблюдава тяхната скованост, болка от определен произход и други аномалии.

Разтриването е основна техника при масаж на здрави и болни стави, използва се при претоварвания на ставно-суставния апарат, наранявания и микротравми, когато възникналият оток и втвърдяване водят до намаляване на амплитуда на движение и болка. При възстановяващ масаж след тренировка, триенето, засилва кръвообращението, насърчава по-бързото окисление и отстраняването на недостатъчно окислените продукти от тялото (разпадане при метаболизма).

Изпълнява се енергично, със значителен натиск върху масажираните тъкани, с изместване и разтягане на тъканта, приемането засилва кръвообращението поради рефлекторно разширяване на кръвоносните съдове и ускоряване на кръвния поток, докато температурата на кожата се повишава с 1,5-3 C, и ако триенето се извършва в една зона за нейното затопляне, - с 5 С. триенето понижава възбудимостта на централната нервна система, поради което се отделя голямо внимание при масаж в банята, след различни физиотерапевтични процедури - вода, солукс, парафин, и т.н. Посоката на разтриващите движения се определя от формата на масажираната става, но трябва да се опитате да го направите нагоре по лимфния поток.

Правила и условия за провеждане на масаж.

Силните техники се редуват със слаби, всяка техника се изпълнява 5-8 пъти. Лимфните възли не се масажират.

Всички техники се изпълняват по хода на лимфните пътища – към най-близките лимфни възли. Това означава, че гърбът се масажира в посока от таза към шията и от гръбначния стълб в страни, бедрото - от колянната става към слабините, подбедрицата - от пръстите на краката към колянната става, шията. от скалпа към гърба, гърдите - от корема до аксиларната ямка, корема - по посока на часовниковата стрелка, предмишницата - от ръката до лакътната става, рамото - от лакътната става до аксиларната ямка, ръката - от пръстите до ставата на китката, долната част на гърба и сакрума - до ингвиналните възли.

Позицията на масажираното тяло ви позволява максимално да отпуснете мускулите и ставите му. Масажните техники не трябва да причиняват болка. Не се масажира зоната на зърната при мъжете и млечната жлеза при жените.

Масажират се крайниците, които са най-близо до масажиста и най-отдалечените от симетричните части на тялото (шията, гърба, таза, гръдните и косите мускули на корема), след което масажистът преминава на другата страна.

Тялото се масажира голо, при масажа през дрехите се използват минимален брой техники - само тези, които дават ефект. Масажът може да се извършва през спално бельо или чаршафи.

Лубриканти - различни пудри и мехлеми (специален масажен крем, растително масло и др.) се използват, когато масажираната кожа е навлажнена, с обилно окосмяване и при изпотяване на дланите на масажиста (те се изтриват с одеколон и се поръсват със салицилова пудра). Най-полезният масаж се извършва без никакви лубриканти. Въпреки това, при масаж за терапевтични цели се използват лекарства - апизатрон, випросал, вирапин, тигрова маз.

Хигиенните изисквания позволяват масаж при всякакви условия, но при температура на въздуха най-малко 20 градуса, ако тялото е голо. Височината на масажната кушетка е на нивото на коленете на масажиста. Преди масажа пациентът трябва да вземе душ или да се избърше с влажна кърпа.

Извършването на масаж е свързано с голям разход на енергия на масажиста, така че трябва да работите без излишни движения, с двете ръце, развивайки силата и гъвкавостта на ръцете. Ръцете трябва да са чисти, да нямат пръстени, гривни и др. Има две форми на масаж: частен и общ.

При частен (локален, локален) масаж се масажират отделни части на тялото. Може да бъде индивидуален масаж на гръб или ръка, мускулни групи, стави и др. Продължителността на един индивидуален масаж в зависимост от задачата е от 5 до 20 минути.

При обща масажна сесия се масажира цялото тяло. Продължителността на сеанса също зависи от задачите, вида на масажа (хигиенен, терапевтичен, спортен), телесното тегло, възрастта на масажирания, но не надвишава 40-45 минути.

Редът на общия масаж.

Сеансът на общ масаж започва от задната част на тялото (масажираният лежи по корем) - от гърба, врата и ръката, която е най-близо до масажиста. След това трябва да отидете от другата страна и да масажирате другата (най-отдалечената от масажиста) страна на гърба, врата и другата ръка в същия ред. Главата се масажира след това или в края на сесията. След това се масажират далечните глутеални мускули (последователно от двете страни) и сакрума. След това преминават към масаж на близката част на бедрото и колянната става (последователно от двете страни), след което масажират подбедрицата, ахилесовото сухожилие, петата, стъпалото на всеки крак на свой ред.

За да преминете към масажа на предната повърхност на тялото, масажираният се обръща и ляга по гръб. Общият сеанс на масаж продължава от далечната страна на гърдите. Ръката се масажира отпред, ако не е била масажирана в легнало положение (отзад), бедрата и долните крака се масажират последователно и сесията завършва с масаж на корема.

Характеристики на кожата на възрастните хора.

Бръчките са един от първите признаци на забележимо стареене. Това е следствие от намаляване (атрофия) на подкожния мастен слой и намаляване на еластичността на кожата поради атрофия на потните и мастните жлези. Кожата при възрастните хора става суха, което допринася за образуването на още повече бръчки. Косата започва да побелява и да пада, но това не е основното в остаряването. През последните десетилетия побеляването и косопадът са доста често срещани дори при младите хора, предимно при мъжете. Това е още едно доказателство за метаболитни нарушения в кожата и нейната нервна регулация, неправилен и безпорядъчен начин на живот, постоянен стрес.

Ефектът на масажа върху кожата.

Масажът подобрява трофичните процеси в кожата, почиства кожата от ексфолирани епидермални клетки, стимулира функцията на потните и мастните жлези. Благоприятен ефект върху кожно-мускулния тонус. Поглаждането и други масажни техники подобряват съкратителната функция на кожната мускулатура, допринасяйки за еластичността и стегнатостта на кожата.

Мускулно-скелетна система на възрастните хора.

В напреднала възраст настъпват структурни промени в костите на опорно-двигателния апарат, особено често се засягат най-натоварените стави - тазобедрените, коленните и глезените. Ставните повърхности сякаш се износват, износват се, връзките стават по-малко еластични, което не само затруднява движението, но често причинява силна болка. Причините за промените в костния скелет на стареещия организъм са, че процентът на неорганичните вещества в костите се увеличава с възрастта. И така, в костите на млад човек неорганичните вещества съставляват около 50%, на средна възраст - 65%, а в напреднала възраст - 80%. Поради това костите в напреднала възраст стават по-крехки, с фрактури е трудно да растат заедно. Движенията на възрастните хора са по-малко бързи, предпазливи, икономични. Походката им се променя, стъпката се скъсява, появява се прегърбване. При хора на средна възраст и водещи заседнал начин на живот, мускулната маса намалява, стават повече мастни натрупвания в областта на корема, бедрата и шията. установен,

например, че при добре развит физически 30-годишен мъж мускулите съставляват около 43% от телесното тегло, а при старец само 25%; при спортисти от висок клас мускулната маса е 50-52% от общото тегло. Увеличаването на теглото с 10% спрямо показателите за височина и тегло е първият алармен сигнал за предстоящото затлъстяване и стареене. Естествено, отслабващите мускули са ограничаващото звено във физическата сила, мобилност и сръчност.

Ефектът на масажа върху функциите на опорно-двигателния апарат.

Под въздействието на масажа се увеличава еластичността и подвижността на лигаментния апарат, което е много важно за възрастните хора, тъй като уплътняването на сухожилията поради загубата на еластичност настъпва в процеса на стареене.

предизвиква нарушение на стойката, а оттам и типичната за възрастните хора поза - изнесена напред брадичка, прегърбен гръб, изкривени и сгънати колене.В рехабилитационното лечение на ставите най-ефективният метод са разтривките. Масажът активира секрецията на синовиалната течност, подпомага резорбцията на отоци, изливи и патологични отлагания в ставите, които се увеличават с възрастта. Преразпределението на кръвта и лимфата в тялото, причинено от него, насърчава притока на кислород и хранителни вещества, активира местното кръвообращение и засилва окислително-възстановителните процеси. Под въздействието на триенето бързо се развива усещане за топлина в тъканите. Следователно, когато се изисква загряване на тъканите след хипотермия или преди спортно представяне, това може да се постигне най-добре чрез техники на триене.

Масажът има благоприятен ефект върху мускулната система, под негово въздействие се подобрява кръвоснабдяването им, а оттам и храненето, еластичността, силата и работоспособността се увеличават, забавя се появата на мускулна атрофия при заболявания. Силните гръбни мускули са особено важни за правилната стойка при възрастните хора, тъй като помагат за поддържане на гръбнака изправен. Те също така предотвратяват болки в гърба. И което е изключително важно, силните мускули на гърба помагат за поддържане на жизнения капацитет на белите дробове, особено ако изпълнявате специални упражнения за мускулите на гръдния кош и дихателните мускули.

Сърцето на застаряващия организъм.

Сърцето – този вечен работник, както образно го наричат ​​„мотора на живота“, представлява нервно-мускулна торбичка с размерите на човешки юмрук и върши чудесна работа, снабдявайки всички органи и системи с кръв, която доставя необходимите хранителни вещества за нормално функциониране на тялото. Пулсът зависи от възрастта. На 20 години той намалява средно 60-70 пъти в минута, а на 55-60 години сърдечният ритъм се ускорява до 75-80 удара в минута. При нетренирани възрастни хора, по време на физическо натоварване, количеството кръв, изхвърлено в аортата при едно свиване, остава почти непроменено, но сърдечната честота е значително ускорена, което причинява по-бърза умора на сърцето. Не осигурява увеличаване на нуждата от мускулна кръв. При физически обучени хора притока на кръв към мускулите се получава поради увеличаване на изхвърлянето на кръв от сърцето. В стареещото сърце неговата мускулна маса, която прераства в съединителна тъкан, обеднява. Освен това в артериите, пренасящи обогатена с кислород артериална кръв от сърцето до всички органи и тъкани, кръвният поток намалява в напреднала възраст. А притока на кръв е от голямо значение за сърдечния мускул и целия организъм, тъй като кръвта, от една страна, доставя храна и кислород на клетките, а от друга страна, премахва отпадъците, вредните продукти, които се натрупват в резултат на живота процеси и метаболизъм. Колкото по-добре функционира и толкова по-дълго се съпротивлява на старческата отпадналост. Влошаването на кръвоснабдяването означава бързо стареене на органите. А склеротичното стесняване на коронарните съдове ускорява стареенето на сърцето и увеличава неговата недостатъчност, която може да бъде скрита, проявявайки се само с претоварване и повишена работа на сърцето. Големите артерии, през които сърцето изпомпва кръв в цялото тяло, стават по-малко еластични с възрастта, започват да се разширяват, а техните средни и малки клонове, през които кръвта тече към различни органи, напротив, постепенно се стесняват поради склеротични промени. От своя страна най-малките кръвоносни съдове, капиляри, преплитащи тъкани и органи в гъста мрежа, са все по-подложени на стесняване и дори смърт, което значително нарушава кръвоснабдяването на тъканите. Ето защо повечето възрастни хора имат бледа и студена кожа, често им е студено в топъл ден. Същата липса на кръвоснабдяване може да се наблюдава и във вътрешните органи. Вените - съдовете, които пренасят газирана кръв (венозна) от органи и тъкани към сърцето, се разширяват в напреднала възраст. Сафенозните вени се забелязват особено на дланите, на шията, на слепоочията под формата на възли с остри завои. Разширяването на вените допринася за появата на възли по краката. Тези заболявания често измъчват възрастните хора.

Ефектът на масажа върху сърдечно-съдовата система.

Благодарение на масажа кръвта се отклонява от вътрешните органи към повърхността на кожата и към мускулните слоеве, настъпва умерено разширяване на периферните съдове, улеснява се работата на лявото предсърдие и лявата камера, повишава се помпената способност на сърцето. , кръвоснабдяването и контрактилитета на сърдечния мускул се подобряват. Премахва се стагнацията в малкия и големия кръг на кръвообращението, повишава се обменът в клетките и усвояването на кислород от тъканите. Масажът също така стимулира кръвотворната функция, като спомага за повишаване съдържанието на хемоглобин и червени кръвни клетки в кръвта. Под въздействието на масажа при пациенти със заболявания на органите на кръвообращението се променят показателите на осцилографската крива, характеризираща състоянието на съдовия тонус и величината на кръвното налягане. Масажът на главата, шията, раменете намалява кръвното налягане при пациенти с хипертония.

Бели дробове при възрастни хора.

С възрастта в белите дробове настъпват функционални и морфологични (клетъчни) промени. Еластичността на белодробните везикули намалява, тяхната еластичност се губи, което затруднява освобождаването на въздух от алвеолите по време на издишване. Всичко това води до факта, че в стареещия организъм вентилационният капацитет на белите дробове намалява, тоест количеството въздух, преминал през белите дробове за единица време, например за 1 минута. При добре трениран спортист вентилационният капацитет на белите дробове достига 200 литра в минута, докато при възрастни хора е едва 70-100 литра в минута. Дишането при възрастен човек става повърхностно, развива се сенилен емфизем (увреждане на белодробната тъкан със загуба на еластичност и увеличаване на обема на алвеолите), което затруднява извършването на физическа активност - задух се появява дори при ходене. Поради бронхиално заболяване, белодробната тъкан може да се спусне и да стане неактивна. Поради отслабването на механизма на белодробната вентилация в сенилна възраст

прахът се натрупва повече в белите дробове, по-трудно се отхрачва бронхиалният секрет, което постепенно увеличава склонността към възпаление на бронхите и белите дробове. Различни сенилни промени нарушават белодробния газообмен и снабдяването на тялото с кислород.

Влияние на масажа при белодробни заболявания.

Под въздействието на масажа при белодробни заболявания се премахва спазъмът на дихателната мускулатура, възстановява се подвижността на гръдния кош и диафрагмата, повишава се еластичността на белодробната тъкан, активира се кръво- и лимфотока, резорбцията на инфилтрати и ексудатите се ускоряват. Силните мускули на гърба са особено важни за поддържане на капацитета на белите дробове, особено ако изпълнявате специални упражнения за мускулите на гърдите и дихателните мускули.

Храносмилане.

При по-възрастните хора често се наблюдават функционални нарушения на стомашно-чревния тракт - намалява се дейността на отделителната апаратура, перисталтиката на стомаха и червата, атрофират се храносмилателните жлези. В напреднала възраст често има намаляване на чревния тонус и запек. Последните причиняват много проблеми, нарушават нормалното състояние на целия стомашно-чревен тракт и дори допринасят за появата на обща невроза. Основните причини за обичайния запек са: ниска подвижност, липса на фибри в консумираната храна, нисък прием на течности. Запекът трябва и може да бъде премахнат. За да направите това, в ежедневието трябва да има сутрешни упражнения, масаж, разходки (до 7 км на ден, това е около 1,5 часа ходене със спокоен темп). Всеки ден трябва да ядете храни, богати на фибри.

Ефектът на масажа върху стомашно-чревния тракт.

Масажът в комплексното лечение на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт се предписва за нормализиране на неврорегулаторния апарат на коремните органи, за подобряване на функцията на гладката мускулатура на червата и стомаха и за укрепване на коремната мускулатура.

Нервната система и стареенето.

Първите признаци на напредваща старост от страна на нервната система се появяват постепенно. Възрастен човек забелязва, че паметта му се е влошила, особено за текущи събития, за имена и фамилии, появява се повишена умора, особено по време на умствена работа, промени в почерка, буквите се пропускат в думите при писане, не се добавят окончания на думите. За по-възрастните хора са характерни забравянето и разсеяността: той слага очилата си, но не помни къде, но са в джоба на пижамата му или са преместени от моста на носа към челото. Възрастните хора не могат да останат дълго време в задушни помещения, особено когато е задимено, те бързо изпитват кислороден глад на мозъка. Всички симптоми са добре познати на възрастните хора, но те ги лекуват без много тревоги: старост, склероза, къде да отида, често чувате лекар от пациенти. Психиката на възрастните хора също претърпява промени: те са докачливи, хленчещи, раздразнителни. При възрастните хора функцията на сетивните органи често е намалена. Най-често могат да се наблюдават промени в органите на зрението. Появява се далекогледство, помътняване на лещата - развива се катаракта, която рязко намалява или напълно нарушава зрението на едното или двете очи. Катарактата често е придружена от повишено вътреочно налягане (глаукома). И двете заболявания изискват хирургично лечение. При по-възрастните хора остротата на слуха се губи и често се появява глухота поради склеротични промени в ушния лабиринт. Обобщавайки всички изброени признаци, можем да кажем, че това е ясна проява на функционални нарушения и органични промени в централната нервна система. Предизвикателството е да се забави тяхното развитие.

Ефектът на масажа върху нервната система.

Масажът и упражненията имат забележим положителен ефект върху и върху човешката психика. Нищо чудно, че древните римляни са вярвали, че "здрав дух в здраво тяло". Тази поговорка от преди две хиляди години е актуална и днес.

Физическото възпитание (активно и пасивно) активизира умствената дейност както на младите, така и на възрастните хора. Много възрастни хора изпитват влошаване на паметта, но това съвсем не е така, защото се предполага, че паметта се влошава с годините. Паметта остава същата, но способността за възпроизвеждане, т.е. времето, необходимо за извличане на информация от паметта, се увеличава с възрастта. Редовните упражнения помагат за забавяне на този процес.

Средно в напреднала възраст състоянието на депресия е особено често. Всеки, който е навършил 40-45 години, е добре запознат с необяснимото чувство на тъга и съмнение в себе си, което идва без видима причина и понякога съпътства неоправдани изблици на раздразнение. Редовно спортуващите са убедени в благоприятното влияние на упражненията върху настроението. Като правило те са по-събрани, сдържани, уверени, дружелюбни, толерантни към недостатъците на другите хора, по-добре владеят себе си. Това се доказва и от данните от психологически тестове.

полова сила.

Един от важните признаци на стареенето е намаляването на сексуалната функция. При мъжете намаляването на потентността е по-бавно, отколкото при жените, и обхваща възрастовия период от 55 до 65 години, при жените - от 50 до 60 години. Също така е вярно, че сексуалната потентност е чисто индивидуално качество на човека. Някои мъже запазват пълна потентност дори на 70, други са импотентни дори на 50. Много зависи от здравословното състояние и начина на живот, хигиената на сексуалния живот, особено в ранна възраст. При жените един от основните признаци на стареене е спирането на менструалния цикъл (менопаузата). Обикновено това се случва след 45 години. При нормална физиологична менопауза не настъпват специални промени в тялото. Болезнената или патологична менопауза протича по съвсем различен начин. Жените в този случай често отиват на лекар за повишена раздразнителност, безсъние, главоболие. Лекарите са забелязали, че най-доброто лекарство срещу менопаузата са упражненията. Невъзможно е да се мълчи за такъв фактор на стареенето на мъжкото тяло като хипертрофия (уголемяване) на простатната жлеза. Медицинските наблюдения показват, че увеличение на жлезата се наблюдава при мъже на възраст 50-55 години и дори в млада възраст. Разширяването на жлезата носи много проблеми поради анатомичното разположение на жлезата (тя се намира на изхода на уретрата от пикочния мехур). Уголемената жлеза притиска уретрата, което води до нарушение на уринирането. Първите признаци на заболяването са доста трудни за разпознаване. Има нужда да ставате през нощта, за да изпразните пикочния мехур (появява се дразнене на лигавицата на пикочния мехур). Струята на урината става по-слаба, раздвоява се, понякога урината се отделя на капки или изобщо не излиза. В тези случаи е показана медицинска намеса – уриниране с катетър, а в последствие и операция. Най-добрата профилактика на простатната хипертрофия са упражненията и масажа.