Hogyan lehet megszabadulni a belső szorongástól ok nélkül. Állandó szorongás: okok, tünetek, kezelés

A szorongással, félelemmel járó állapotok az emberi szervezet különböző külső (külső) tényezők hatására (lehet stressz, interperszonális konfliktusok stb.) adott válaszok következményei, vagy endogén hatások következtében alakul ki a szorongás. Ebben az esetben a belső tényezők befolyásolják a noradrenerg rendszert. A szorongás endogén formái közé tartozik pánikrohamok vagy pánikrohamok, amelyek intenzív félelemmel és agorafóbiával nyilvánulnak meg.

Általánosságban elmondható, hogy a várt vagy vélt fenyegetés és a stressz okozta félelem esetén a félelem és a szorongás normális jelenségek, tükrözve az evolúciósan kialakult hajlamot az élet megőrzésére. Azokban az esetekben, amikor a szorongás és a félelem nem felel meg a fennálló vagy vélt fenyegetéseknek, túlzó jelleget kölcsönöz, jelentősen rontja az ember életminőségét és csökkenti a teljesítményét, a szorongás a fájdalmas állapot kezelést igénylő.

A szorongás és a félelem a következő betegségek és szindrómák megnyilvánulásai lehetnek:

Generalizált szorongás.

Poszttraumás stressz betegségek.

Pánikrohamok.

A generalizált szorongás a lakosság 5%-ánál fordul elő, nőknél kétszer gyakrabban, mint férfiaknál. A betegség 20-30 éves korban kezdődik. Állandó szorongásként nyilvánul meg, semmilyen körülményhez nem kapcsolódik. Folyamatos belső feszültség van. Gyakran depresszió kíséri. Jellegzetes belső remegés, fokozott félelem, gyakori vizelés, hasmenés. Fokozott az aggodalom mindennapi ügyek a legrosszabb kimenetel folyamatos előrejelzésével. Az ilyen emberek ingerlékenyek és türelmetlenek. Fokozódik az ébrenlét és a keresési aktivitás. A betegség krónikus, és egyesek egyáltalán nem emlékeznek életük nyugalmi időszakára.

A poszttraumás stressz zavar katonai műveletek, természeti katasztrófák, közlekedési balesetek, balesetek, rablás, kínzás, nemi erőszak, tűzvész során jelentkezik. A szindróma a már átesett betegek 50-80%-ánál alakul ki súlyos stressz. A szindróma kialakulására a nők a legérzékenyebbek, a gyermekeknél a fiúknál. A poszttraumás stressz zavar kialakulása a stressz intenzitásától, az egyén stresszel szembeni biológiai ellenállásától, ill. szociális helyzet. A hadseregben a stresszel szembeni ellenállás a hadsereg moráljától függ. Minél magasabb a hadsereg morálja, annál nagyobb a katonák ellenállása a poszttraumás stressz-zavarokkal szemben. Annak tudatában, hogy a nehézségek stresszes helyzet másnak el kell viselnie, könnyebben elviseli. Ugyanakkor a túlélő katonák bűntudata, amikor mások meghaltak, jelentősen súlyosbítja a stressz-betegség lefolyását. A PTSD kialakulására hajlamosító tényezők a következők: érzelmi instabilitás, fokozott szorongás és éretlen személyiség. A PTSD megnyilvánulásai közé tartozik az érzések eltompulásának szindróma (érzelmi érzéstelenítés), a többi embertől való távolságtartás, a korábbi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, az öröm, gyengédség, orgazmus megtapasztalásának képtelensége. Megjelenik a bűntudat, a szégyen és a harag érzése. Kábult állapotok léphetnek fel, amikor a múlt traumatikus eseményeit illúziókkal és hallucinációkkal együtt újra átélik. Csökken a memória. Az ilyen személyek alkohollal való visszaélést és öngyilkossági kísérleteket kíséreltek meg. Az emberi stresszorra (rablás, nemi erőszak) adott reakció intenzívebb, mint azokra a természeti katasztrófák. Ezt követően az ilyen emberekben olyan reakció alakul ki, hogy elkerülik azokat a helyzeteket, amelyek stresszes helyzetekhez hasonlítanak, vagy azokhoz kapcsolódnak.

Pánikbetegség (epizodikus paroxizmális szorongás). Hirtelen fellépő paroxizmális állapotok jellemzik, amelyek legtöbbször nincs összefüggésben a korábbi provokáló tényezőkkel. A támadás 20-30 percig tart, ritkán egy óráig. A roham tünetei közé tartozik a fokozott szívverés, erős izzadás, remegés, szájszárazság, légszomj, fulladásérzés, fájdalom és kellemetlen érzés a mellkasban, hányinger és szédülés. Jellegzetes tünet a haláltól való félelem, az őrülettől való félelem. Általában az állapotot súlyos szorongás és érzelmi kényelmetlenség jellemzi. Ugyanakkor a téveszmék, hallucinációk és gondolkodási zavarok nem jellemzőek. Az egyik jellemző tünet a pánikrohamot kiváltó helyzetek hiánya és a szorongásos epizódok spontanitása. Elég gyorsan kialakul a félelem az ismétlődő támadásoktól, amit a betegek megpróbálnak elrejteni mások elől. A betegek 20%-ánál a pánikrohamok tünetei sok éven át fennállnak. A depressziós tünetek a betegek 70%-ánál jelentkeznek. A betegek ezen részének nagy az öngyilkosság kockázata. Az esetek 20%-ában alkohollal vagy szerekkel való visszaélés fordul elő.

A fóbia lehet egyszerű vagy elemi, ha rögeszmés állapot áll fenn az egyéni jelenségektől, tárgyaktól, mozgásoktól, helyzetektől, cselekvésektől, cselekedetektől való ellenállhatatlan félelem formájában, sőt a félelem megjelenésétől való félelem megjelenése - fobofóbia.

A fóbia agorafóbia formájában jelentkezik. Az agorafóbia pánikrohamok formájában jelentkezik, amelyek egyértelmű kapcsolatban állnak a provokáló pillanatokkal. A klinika kibontakozhat korábbi fizikai vagy érzelmi stressz (közeli hozzátartozók halála, betegség, baleset), szexuális tevékenység vagy mérsékelt mindennapi stressz hátterében. A roham idején a betegek nem tudják megmagyarázni a félelem okát, koncentrálási nehézségek, kiejtési zavarok és memóriavesztés lép fel. Az ilyen támadások gyakorisága napitól 1-3 havonta egy rohamig változhat. Az agorafóbia lefolyása krónikus. A támadás után teljes jellegzetes viselkedés beteg. Igyekszik elkerülni azokat a helyzeteket, helyeket, ahol nem lehetett neki ellátni egészségügyi ellátás. A beteg fél egyedül otthon lenni, kísérő nélkül az otthonon kívül lenni közeli személy. Igyekszik nem olyan helyre kerülni, ahonnan nehéz elmenni vagy gyorsan kijutni. Ezzel a rendellenességgel félnek a nyílt terek, terek, színháztermek, alagutak, liftek, repülőgépek és metrók. BAN BEN súlyos esetek a betegek egyáltalán nem hagyják el a házat, pedig nagy távolságokat is megtehetnek szeretteik kíséretében. Ha az agorafóbiát nem kezelik, lefolyása krónikussá válik. A betegek 69%-ánál alakul ki depresszió, alkohollal és nyugtatókkal való visszaélés. Néha az agorafóbia kifejezés a nyilvános beszédtől és a jelentésektől való félelemre utal.

A szorongás-fóbiás állapotok kialakulásának mechanizmusai nagyon összetettek. Az egyik elmélet a katekolamin elmélet. Ugyanakkor a katekolaminok szintje növekszik. Ez a nézőpont szolgál alapul a pánikrohamok kezelésére szolgáló béta-blokkolók felírásához. Az agy egyéb neurotranszmitter rendszerei közül a GABA jelentős szerepet játszik a szorongás kialakulásában. A GABAerg rendszerek stimulálása a szorongásos tünetek csökkenéséhez vezet. Bizonyítékok vannak a szerotonin rendszer fokozott aktivitásáról a szorongás kialakulásában. A szorongást kiváltó anyagok közé tartozik a koffein, amely az adenozin rendszeren keresztül hat. A szorongást kiváltó tényezők közé tartozik a tejsav. Ez magyarázza a szorongó betegek fizikai aktivitásának rossz toleranciáját, nevezetesen, hogy mikor a fizikai aktivitás Laktát felhalmozódás történik. Néha szorongást okoz szén-dioxid. Az öröklődés bizonyos szerepet játszik a szorongás előfordulásában. A betegek akár 20% -ánál riasztó megnyilvánulásai vannak a rokonoknál. Freud a fóbia megjelenésének alapját a reménytelen helyzetben a pánikrohamtól való félelemnek tartotta. Úgy tekintettek a fóbiára, mint egy védekező technikára, amely lehetővé teszi a kiutat a kielégítetlen impulzus és a kielégítési kísérlet során felmerülő külső veszély közötti konfliktusból. A védekezés abból áll, hogy a külső fenyegetés valódi forrását egy semlegesebb, elkerülhető tárggyal helyettesítjük. Ez a helyettesítő tárgy végül szorongást vált ki. Számos olyan szorongásos roham lép fel, amelyek nem kapcsolódnak kiváltó helyzetekhez, az ösztönös impulzusok tudatába való időszakos áttörések kapcsán.

A szorongás kezelésére szorongásgátló gyógyszereket használnak. Anxiolitikumoknak (a szorongás oldása), ataraktikusoknak (nyugalmat, nyugalmat adnak) vagy nyugtatóknak (nyugtatóknak) nevezik.

A nyugtatók három csoportra oszthatók:

Benzodiazepin receptor agonisták.

Szerotonin receptor agonisták.

Anyagok különféle típusok akciókat.

Leggyakrabban az első csoport gyógyszereit használják. A benzodiazepin nyugtatókat a hatás időtartama alapján három csoportra osztják.

Az első csoportba az alapok tartoznak hosszú fellépés. A felezési idő 24-48 óra. Ezek közé tartozik a fenazepám, a diazepam (Sibazon, Valium). Klordiazepoxid (Elénium).

A második csoportba a gyógyszerek tartoznak átlagos időtartama akciókat. A felezési idő 6-24 óra. Ebbe a gyógyszercsoportba tartozik a nozepam, a lorazepam, az alprazolam.

A harmadik csoportba tartoznak a gyógyszerek rövid színészi játék. A felezési idő kevesebb, mint 6 óra. Ide tartozik a dormicum.

A benzodiazepinek a fő axiolitikus tulajdonságuk. Ezen kívül nyugtató vagy nyugtató hatása is van. A nyugtató hatásnak köszönhetően hipnotikus hatás érhető el. Ezen kívül izomlazító és görcsoldó hatása is van. És egy másik hatás a nyugtatók amnesztikus hatása.

A benzodiazepinek hatásmechanizmusa az agy GABAerg rendszeréhez kapcsolódik. Különösen az A típusú GABA-ra hatnak. Omega-benzodiazepin receptoroknak nevezik őket.

A benzodiazepin nyugtatók használatának javallatai: szorongásos állapotok, félelem az agorafóbia szövődménymentes formáiban, generalizált szorongás, pánikrohamok, akut izgatottság. Nál nél intravénás beadás neves jellegzetes tünet– anterográd amnézia, azaz amnézia vagy memóriazavar a gyógyszer beadását közvetlenül megelőző események miatt lép fel. Ezt a hatást a premedikáció során használják. Ez a kifejezés a különböző terápiás és sebészeti tevékenységek elvégzése előtti orvosi előkészítésre utal helyi érzéstelenítés. A sibazonnal végzett premedikáció után a beteg nem emlékszik a részletekre és emlékekre a helyi működés nem olyan élénkek az emlékezetben, mintha anélkül hajtották volna végre. Ilyen célokra diazepamot és alprazolámot használnak. alatt a nyugtatók izomlazító hatását is alkalmazzák sebészeti beavatkozásokés azt is, hogy mikor fájdalom szindrómák, azzal áramlik izomgörcs. Ezenkívül néhány benzodiazepint epilepszia kezelésére is használnak. A nyugtatók felírásának másik indikációja az akut pszichózis. Nyugtatókat írnak fel Alkohol megvonás valamint a pszichotróp szerek megvonása által okozott elvonási tünetek.

A benzodiazepinek a leghatékonyabbak a félelem és a szorongás kezelésére. Ezekkel a gyógyszerekkel a kezelés időtartama nem lehet több 2-4 hétnél a gyorsan fejlődő mentális és fizikai függőség. A benzodiazepinek visszavonásakor előfordulhat elvonási szindróma, amelyek már összefüggenek e gyógyszerek szedésével.

A benzodiazepinek szedése során a következők fordulhatnak elő: mellékhatások:

A „másnaposság szindróma” fáradtságérzésben, napközbeni álmosságban, lassúságban nyilvánul meg mentális tevékenység, memóriazavar.

A depresszió, az apátia megjelenése. Nál nél hosszú távú használat A benzodiazepinek a depresszió és az öngyilkossági kísérletek súlyosbodását okozhatják.

Egyes esetekben izgatottság és dühkitörések léphetnek fel a kezelés kezdetén. Ennek a jelenségnek a mechanizmusa a félelem hatására depresszív állapotban lévő központok gátlásától függ.

Ritka esetekben a benzodiazepinek paradox hatását figyelték meg, amely fokozott szorongásban és félelemben nyilvánul meg. Félelem, izgatottság, remegés és éjszakai sikolyok figyelhetők meg.

Egyes betegek rémálmok megjelenését észlelik a benzodiazepinek szedése során, amelyek súlyosbítják a stressz állapotát.

A benzodiazepinek intravénás beadása esetén szívműködési zavarok és légzési problémák léphetnek fel.

A szorongás kezelésére használt nem benzodiazepin gyógyszerek közé tartozik a buspiron. A hatásmechanizmus a szerotoninreceptorokra gyakorolt ​​hatáshoz kapcsolódik. Kifejezetten szorongásoldó hatása van, de nincs izomlazító, nyugtató vagy görcsoldó hatása. Enyhe antidepresszáns hatása van. Jelenleg ezt a gyógyszert kevesen használják.

Az Amizil különféle hatású gyógyszerek közé tartozik. A gyógyszer hatással van az agy kolinerg rendszerére, és gátolja ennek a neurotranszmitter rendszernek a tevékenységét. Görcsoldó hatású, elnyomja köhögési reflex, fokozza a kábító fájdalomcsillapítók hatását.

(Zung W., 1980)

Értékelés: Nagyon ritkán – 1 Ritkán – 2 Gyakran – 3 Szinte folyamatosan – 4

5., 9., 13., 17., 19. pont (ellenkezőleg, „tükörszámlálás”).

Több mint 70 pont – vannak a szorongás megnyilvánulásai.

Sheehan önértékelési szorongás skála

1. Belégzési nehézség vagy mély légzés.

2. Fulladás érzése vagy gombóc a torokban.

3. Szívverés.

4. Fájdalom, nyomás vagy kellemetlen érzés a mellkasban.

5. Túlzott izzadási rohamok.

6. Elszédülés vagy szédülés.

7. A lábak „gumiszerűek” vagy „zselészerűek”.

8. A stabilitás vagy az egyensúly elvesztésének érzése, mintha elesne.

9. Hányinger vagy gyomorpanaszok.

10. Érezni, hogy a körülötted lévő tárgyak furcsák, valószerűtlenek, ködösek vagy elidegenednek tőled.

11. Elkülönülés vagy elidegenedés érzése a testétől vagy annak részeitől.

12. Bizsergés, bizsergés vagy zsibbadás a test egy részén.

13. Hőhullámok vagy hideghullámok.

14. Remegés vagy remegés.

15. Félsz, hogy meghalsz, hogy valami szörnyűség fog történni.

16. Az az érzés, hogy elveszted az uralmat önmagad felett, vagy megőrülsz.

17. Hirtelen fellépő szorongásos rohamok a fenti tünetek közül HÁROM VAGY TÖBBET, amelyek hasonló helyzetekben fordulnak elő, amelyek korábban hasonló rohamokat okoztak.

18. Hirtelen váratlan szorongásos rohamok a fenti tünetek közül HÁROM VAGY TÖBBET, amelyek szinte ok nélkül jelentkeznek, pl. amikor NINCS olyan helyzetben, mint ami a támadáshoz vezetett.

19. Hirtelen, váratlan szorongásos rohamok a fenti tünetek közül CSAK EGY VAGY KÉT, melyek szinte ok nélkül jelentkeznek, pl. amikor NINCS a támadást okozó helyzetben.

20. Szorongásos időszakok, amelyek félelmet keltenek, hogy valami olyasmi fog történni, ami korábban szorongást okozott, de sokkal intenzívebben, mint a legtöbb hasonló helyzetben lévő ember.

21. Olyan helyzetek kerülése, amelyek megijesztenek.

22. Más emberektől való függőség érzése.

24. Szorongás, idegesség, nyugtalanság.

25. Rohamok túlérzékenység hangokra, fényekre vagy érintésre.

26. Hasmenés rohamai.

27. Túlzott aggodalom az egészsége miatt.

28. Fáradtnak, gyengenek és enyhén kimerültnek érzi magát.

29. Fejfájás vagy nyaki fájdalom.

30. Elalvási nehézség.

31. Felkelés az éjszaka közepén vagy nyugtalan alvás.

32. Váratlan hangulati ingadozások ok nélkül vagy kisebb okból.

33. Az érzelmek és a hangulatok túl erősen reagálnak a változásokra. környezet.

34. Ismétlődő, állandó gondolatok, késztetések vagy képek, amelyek tolakodóak, értelmetlenek vagy elviselhetetlenek.

35. Ugyanezt a műveletet rituáléként meg kell ismételnie, például újraellenőrzés, mosás, számolás, amikor nincs rá szükség.

1 - gyengén kifejezett.

2 - mérsékelten kifejezett.

3- erős.

4 - nagyon erős.

Értelmezés:

0-5 pont – nincs riasztás.

6-30 pont – alacsony fokú szorongás.

31-50 pont – átlagos fokozat a szorongás súlyossága.

51-80 pont – jelentős szorongás.

Több mint 80 pont – súlyos szorongás.

BAN BEN modern világ Ritka olyan emberrel találkozni, aki soha nem volt félelem és szorongás érzése, de nem mindenki tudja, hogyan kell megbirkózni egy ilyen állapottal. Az állandó stressz, a szorongás, a munkával vagy a magánélettel kapcsolatos feszültség egy percig sem engedi ellazulni. A legrosszabb az, hogy az ilyen patológiában szenvedő betegek kellemetlen érzést tapasztalnak élettani tünetek, beleértve a fejfájást, a szívet vagy a halántékot érő szorító érzéseket, amelyek súlyos betegségre utalhatnak. Az a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól, mindenkit érdekel, ezért érdemes részletesebben megfontolni.

Pánikrohamok

A patológia jellemzői és okai

Az idegrendszer ingerlékenysége által okozott állapotok, amelyeket kísér jellegzetes vonásait, szorongásos zavarok közé sorolják. Jellemzően állandó szorongás és félelem, izgatottság, nyűgösség és számos egyéb tünet jellemzi őket. Az ilyen érzések a központi idegrendszer rendellenességeinek hátterében jelentkeznek, vagy bizonyos betegségek jelei. Telepítés pontos ok a neuropatológus a beteg részletes vizsgálata után képes és számos diagnosztikai vizsgálatok. A legtöbb esetben megbirkózni pánikrohamok nehéz egyedül.

Fontos! A problémák a családi nem működő légkör miatt merülnek fel, elhúzódó depresszió, jellemből adódó szorongásra való hajlam, amiatt mentális zavarokés egyéb okok miatt.

A szorongás oka indokolt lehet, például egy személy aggódik fontos esemény vagy nemrégiben áthelyezték komoly stressz, vagy távoli, ha nincs látható ok az aggodalomra. Mind az első, mind a második esetben kezelésre van szükség, amelynek típusát az orvos határozza meg. Amikor a szorongás érzésével való megbirkózásról van szó, először is meg kell határoznia, hogy egy ilyen állapot valóban patológia-e, vagy átmeneti nehézségekről beszélünk. Az okok lehetnek mentálisak vagy fiziológiaiak, a gyakoriak listája a következőket tartalmazza:

• pszichológiai hajlam;
• családi problémák;
• gyermekkorból származó problémák;
• érzelmi stressz;
• problémák az endokrin rendszerrel;
• súlyos betegség;
• túlzott fizikai aktivitás.

A szorongás tünetei

Megnyilvánulások és jelek

A szorongás és nyugtalanság tünetei két kategóriába sorolhatók: mentális és autonóm. Először is érdemes megjegyezni állandó érzés a szorongás, amely lehet átmeneti vagy állandó, növeli a pulzusszámot. Ilyen pillanatokban az ember aggódik, számos dolgot tapasztal jellemző állapotok, Például súlyos gyengeség, remegő végtagok vagy fokozott izzadás. A standard roham időtartama nem haladja meg a 20 percet, majd magától elmúlik, súlyossága a patológia súlyosságától függ.

Állandó érzés miatt szorongás alakulhat ki autonóm rendellenességek, melynek okai a hormonproblémák ill vegetatív-érrendszeri dystonia. A betegek hipochondriában szenvednek, rögeszmés állapotok, állandó műszak hangulat, álmatlanság, könnyezés vagy ok nélküli agresszív viselkedés.

A pánikroham jelei a szomatikus rendellenességek is, amelyekben szédülés, fej- és szívfájdalom, hányinger vagy hasmenés, légszomj és levegőhiány érzése figyelhető meg. A jelek listája kiterjedt, és a következőket tartalmazza:

• különböző helyzetektől való félelem;
• nyűgösség, hirtelen reakció hangokra vagy helyzetekre;
• izzadt tenyér, láz, szapora pulzus;
• fáradtság, fáradtság;
• memória- és koncentrációs problémák;
• „csomó” érzése a torokban;
• alvási problémák, rémálmok;
• fulladás érzése és egyéb tünetek.

Diagnosztikai jellemzők

A túlzott szorongástól szenvedő személy gyakran szeretné tudni, hogyan lehet leküzdeni és eltávolítani a kellemetlen tüneteket, amelyek nagymértékben megnehezíthetik az életét. Pontos diagnózis felállítható képzett szakember a beteggel folytatott részletes beszélgetés után és alapos vizsgálat. Először is fel kell keresnie egy terapeutát, akinek el kell magyaráznia a tüneteket, és beszélnie kell lehetséges okok feltétel. Ezután az orvos beutalót ad ki egy szakorvoshoz: pszichológushoz vagy neurológushoz, és ha vannak konkrét betegségek, akkor egy másik orvoshoz.

Fontos! A szorongás érzésének leküzdése érdekében óvatosabbnak kell lennie az orvos kiválasztásakor, és nem kell kétes képzettségű pszichoterapeutákhoz fordulnia. Csak megfelelő tapasztalattal rendelkező szakember segíthet megszabadulni a problémától.

Amikor egy személy félelmet és akut szorongást érez ok nélkül, és egyéb tüneteket okoz, egyszerűen nem tudja, mit tegyen, hogyan tudjon megbirkózni állapotával és hogyan viselkedjen egy adott helyzetben. Általában az orvos a pácienssel folytatott első beszélgetés során meghatározhatja a patológia súlyosságát. A diagnosztikai szakaszban fontos megérteni a probléma okát, meghatározni a típusát, és kideríteni, hogy a betegnek vannak-e mentális zavarai. Nál nél neurotikus állapotok a betegek nem tudják összefüggésbe hozni problémáikat valós állapotukkal, ha pszichózisban szenvednek, nem veszik észre a betegség tényét.

A szívpatológiában szenvedő betegek szapora szívverést, légszomj érzést és egyéb olyan állapotokat tapasztalhatnak, amelyek bizonyos betegségek következményei. Ebben az esetben a diagnózis és a kezelés az alapbetegség megszüntetésére irányul, ami lehetővé teszi a megszabadulást kellemetlen jelek szorongás és félelem. A gyermekek és felnőttek diagnózisa szinte azonos, és abból áll teljes komplexum eljárások, amelyek után az orvosok képesek meghatározni az állapot okát, és előírják a megfelelő kezelést.

Szorongás állapotok

A kezelés elvei

A sikeres gyógyulás lényege a teljesség. terápiás intézkedések, amelyek abból állnak pszichológiai segítségnyújtás, szokások és életmód megváltoztatása, speciális nyugtatók és egyéb gyógyszerek szedése, számos egyéb fontos eljárások. Nál nél súlyos patológiák Az orvosok antidepresszánsokat és nyugtatókat írnak fel, de érdemes figyelembe venni, hogy az ilyen gyógyszerek átmeneti enyhülést adnak, és nem szüntetik meg a probléma okát, súlyos mellékhatásokkal és ellenjavallatokkal rendelkeznek. Ezért nem írják fel enyhe patológiára.

A kognitív viselkedésterápia, a relaxációs technikák és még sok más jó eredményt ad. Gyakran a szakemberek rendszeres beszélgetéseket írnak elő a páciens számára egy pszichológussal, aki speciális technikákat tanít a stressz kezelésére és megszüntetésére. kellemetlen tünetek a szorongás pillanataiban. Az ilyen intézkedések enyhítik a stresszt és segítenek megszabadulni a pánikrohamoktól, amit sok szorongásos zavarban szenvedő ember megjegyez. Ha arról van szó, hogyan lehet megbirkózni a szorongással és milyen kezelést válasszunk, jobb, ha nem öngyógyít.

További intézkedések

A szorongás legtöbb jele enyhíthető korai szakaszaiban hogy az állapot ne romoljon. A jó egészség fő garanciája a hagyományos egészséges képélet, ami a szabályok betartásával jár Az egészséges táplálkozás, jó alvás, negatív szokások feladása, beleértve a dohányzást és a szedést alkoholos italok. A kedvenc hobbija segít abban, hogy elvonatkoztasson a negatív helyzetektől, és átváltson valamire, amit élvez. De nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen ellazulni és rossz módon enyhíteni a stresszt.

Kellemetlen tünetek

A gyakori stressz miatt az embernek szívfájdalma és egyéb negatív tünetei lehetnek, amelyek korrekciója szükséges különleges bánásmód. Speciális módszerek relaxáció segít megelőzni sok súlyos betegségek, ezért a stressznek kitett embereknek el kell sajátítaniuk a meditáció alapjait, a légzőgyakorlatokat és egyéb technikákat.

A szorongás mindig megelőzhető, ha nem reagálunk rá külső ingerekés próbáljon nyugodt maradni a legstresszesebb helyzetekben is, tudja, hogyan kell megbirkózni a stresszel.

Az alábbi videóból megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a szorongástól:

A modern emberek rohamosan élnek. Ez nem okozhat mást, mint állandó fizikai és érzelmi fáradtságot. Ennek eredményeként mindent több ember szenvedni valamitől különféle fajták mentális zavarok. A legtöbb esetben nem kérnek segítséget, természetesnek veszik problémájukat. De érdemes megérteni, hogy még a kisebb rendellenességek is súlyos jogsértéseket jelezhetnek.

Sokan állandó szorongást tapasztalhatnak, ez az egyik fontos tünet, amely idegrendszeri zavarra utal, amire ritkán figyel fel valaki. Ez az ember sajátos állapota, amikor állandó szorongást érez, de nem tudja meghatározni annak okát. Ennek hátterében különféle asszociációk keletkeznek, depresszió és mások alakulnak ki. kellemetlen jelenségek. Miért keletkezik állandó? ok nélküli szorongásés hogyan kell kezelni?

Mi a szorongás lényege?

Először is érdemes meghatározni, hogy a szorongás tudatalatti szinten jelentkezik. Egy személy szorongást, sőt félelmet is érez, de nem ismeri a fenyegetés konkrét tárgyát. Biztos benne, hogy valami rossz vár rá a jövőben, és ezen semmiképpen sem lehet változtatni. Ez szorongás idegrendszeri rendellenességet jelez, és kezelést igényel.

Néha ezt az állapotot bizonyos tényezők okozzák, például egy interjú új Munka, vagy valamelyik hozzátartozójának betegsége. Ebben az esetben a szorongás nem kóros állapot. Általában egy provokáló tényező kivételével elmúlik.

Ha az állandó szorongás bármilyen tényező befolyása nélkül jelentkezik, érdemes beszélni róla kóros természetállítsa és keresse az okot a psziché munkájában.

Ez az állapot nagyon szorosan összefügg az ember képzeletével, pánikrohamok során a legszörnyűbb forgatókönyveket hozza létre az események fejlődéséhez. Mindez befolyásolja az érzelmi hátteret, és fizikailag kimeríti az egyént. Mindezek hátterében fejlődhetnek különféle betegségek, a krónikus patológiák súlyosbodnak.

Hogyan nyilvánul meg az állandó szorongás állapota?

Ha legalább egy napig megfigyel egy személyt, akkor a jelek szabad szemmel láthatók. Zavaró beszélgetések, hirtelen mozdulatok, természetellenes arckifejezések és általában furcsa viselkedés formájában nyilvánulnak meg. Mindez a patológia fejlődési szakaszától és Általános állapot emberi egészség. Természetes jelleme fontos szerepet játszik ebben.

Az orvosok a jelek két csoportját különböztetik meg: érzelmi és fiziológiai. Egyénileg fejlődnek, minden embernek megvannak a sajátos jellemzői.

Az állandó szorongás érzelmi tünetei:

• Félelem érzése és félelem valamitől;
• Figyelemproblémák, koncentrációs nehézségek, szórakozottság;
• Állandó feszültségérzet, nem tud ellazulni;
• Alvászavar, hosszú idő az elalvásért, gyakori ébredésekéjszaka, rossz álmok;
• Fokozott idegesség, ingerlékenység;
• Állandó gondolatok arról, hogy valami rossz fog történni, és a veszély nyomainak keresése;
• Nyugtalanság és képtelenség egy helyben ülni, gyakori változás Foglalkozása;
• Zavaros gondolatok, nehéz gondolatsort összerakni.

A szorongás fiziológiai jelei:

• Megfigyelt fokozott izzadás, a végtagok különösen izzadnak;
• A szívverés felgyorsul, a vérnyomás emelkedik;
• Légzési problémák léphetnek fel, olyan érzés, hogy nincs elég levegő, légszomj;
• Emésztőrendszeri betegségek: hasmenés, székrekedés, puffadás;
• Gyakori vizelés;
• Hidegérzet vagy éppen ellenkezőleg, intenzív hőérzet;
• Fejfájás, ;
• Folyamatos fáradtságérzet, még egy éjszakai alvás után is.

Az ilyen jeleket könnyű észrevenni, de idővel tolakodóvá válnak.

Okoz

A pszichiáterek ezt a speciális állapotot elemezve arra a következtetésre jutottak, hogy számos tényező okozhatja. Az emberi pszichét külső és belső ingerek is befolyásolhatják, ezért nagyon nehéz meghatározni a főbbeket. Ezenkívül érdemes megérteni, hogy minden ember pszichéje egyéni forgatókönyv szerint fejlődik, ezért a szorongás etimológiája minden esetben eltérő.

Az állandó szorongás fő okai a következők:

• Előre nem látható helyzet kialakulása, amely erős érzelmi sokkot okozott;
• A jellem egyénisége, az érzelmesség és a képzelet fejlettsége;
• Genetikai tényező és hajlam;
• Hosszútávú komoly betegség mi okozza az élményt;
• Nehéz életkörülmények, amelyek miatt nagyon aggódtál;
• Terhesség;
• Az életkori tényező, amint azt a gyakorlat mutatja, ez az érzés 40-45 év közötti férfiaknál és 55 év után a nőknél jelentkezik.

Tartós szorongás kezelése

Szinte mindenki tapasztalhat pánikrohamot és félelmet. Ha nem tartósak és nem romlanak, akkor eltávolíthatók speciális gyógyszerek. Ezek a termékek nyugtató hatásúak, de természetes eredetükből adódóan nem hatnak nagy mértékben az emberi pszichére. Vény nélkül kaphatók, és szinte minden gyógyszertárban megtalálhatók. A legnépszerűbbek a „Persen”, „”, „Valerian”. Napi 2-3 alkalommal szedhetők, a kezelés menete orvossal módosítható. Általában ez 3 hét, de néha a kezelés időtartama három hónapra nő.

Ha a szorongásos állapotot rendszeresen megfigyeljük, minden rohammal az állapot romlik, és éles romlás egészsége, orvoshoz kell fordulnia. Nagy hatékonyságot élvez komplex terápia, amely a következő kezelési módszereket tartalmazza:

• Drog terápia;
• Pszichoterápia.

A gyógyszeres kezelés magában foglalja az antidepresszánsok szedését. A gyógyszer kiválasztása és a kezelés időtartama a beteg állapotától függ. Mindent szigorúan a kezelőorvos ellenőriz. A kezelés első szakasza 10 napos tanfolyamból áll. Ha nem segítenek, az orvos nyugtatókat ír fel - többet erős gyógymódok nyugtató jellegű. Ezenkívül az orvos felírja vitamin komplex Mert általános erősödés test.

A pszichoterápia kognitív-viselkedési technikákat foglal magában. Lényege, hogy több képzeletet és gondolatot elemezzenek, és csak azután a viselkedést. Szakorvos segítségével a betegnek meg kell találnia a kiutat a helyzetből, és le kell győznie félelmeit. Pánikrohamok idején szakember segít megnyugvást találni. A gondolatok átalakításának úgynevezett módszere lehetővé teszi a páciens számára, hogy megszabaduljon az állandó szorongás érzésétől, és békét találjon.

A szorongás az egyén pszichológiai jellemzők személyiség, amely az aggodalomra, aggodalomra és félelemre való fokozott hajlamban nyilvánul meg, aminek gyakran nincs kellő alapja. Ez az állapot úgy is jellemezhető, mint egy kellemetlen érzés, valamiféle fenyegetés előérzete. A szorongásos zavart általában a neurotikus rendellenességek, azaz pszichogén eredetű kóros állapotokra, amelyeket változatos klinikai kép és személyiségzavarok hiánya jellemez.

A szorongás bármilyen korú emberben megnyilvánulhat, beleértve a kisgyermekeket is, de a statisztikák szerint leggyakrabban szorongási zavar A húsz-harminc éves fiatal nők érintettek. És bár időnként, bizonyos helyzetekben mindenki átélhet szorongást, szorongásos zavarról akkor beszélünk, amikor ez az érzés túl erőssé és kontrollálhatatlanná válik, ami megfosztja az embert a vezetés képességétől. normális életés normál tevékenységeket végezzen.

Létezik egész sor olyan rendellenességek, amelyek tünetei közé tartozik a szorongás. Ez fóbiás, poszttraumás stressz vagy pánikbetegség. A hétköznapi szorongásról általában arról beszélünk, generalizált szorongásos zavarral. A túlzottan akut szorongásérzés szinte állandóan aggodalomra ad okot, valamint különféle pszichés és fizikai tüneteket tapasztal.

A fejlesztés okai

A fejlesztéshez hozzájáruló pontos okok fokozott szorongás a tudomány számára ismeretlen. Vannak, akik anélkül is szorongást tapasztalnak látható okok, mások számára átélt pszichés trauma következménye lesz. Úgy gondolják, hogy itt egy genetikai tényező is szerepet játszhat. Így bizonyos gének jelenlétében az agyban bizonyos kémiai egyensúlyhiány lép fel, ami lelki feszültséget és szorongást okoz.

Ha figyelembe vesszük a szorongásos zavar okaira vonatkozó pszichológiai elméletet, akkor a szorongás érzése, valamint a fóbiák kezdetben feltételes reflexreakcióként jelentkezhetnek bármilyen irritáló ingerre. Ezt követően hasonló reakció indul el ilyen inger hiányában. A biológiai elmélet azt sugallja, hogy a szorongás bizonyos biológiai anomáliák következménye, például a neurotranszmitterek - vezetők - fokozott termelésével. ideg impulzusok az agyban.

Is fokozott szorongás oka lehet az elégtelen fizikai aktivitás és a helytelen táplálkozás. Ismeretes, hogy a fizikai és mentális egészség szükséges helyes mód, vitaminok és mikroelemek, valamint a rendszeres fizikai aktivitás. Hiányuk negatívan érinti az egészet emberi testés szorongásos zavarokat okozhat.

Néhány ember számára a szorongás új, ismeretlennel társulhat környezet, veszélyesnek tűnő, saját élettapasztalat, amelyben kellemetlen események és lelki traumák történtek, valamint jellemvonások.

Ezen kívül ez mentális kondíció, mint a szorongás, számos szomatikus betegséget kísérhet. Először is ide tartozik minden endokrin rendellenességek, beleértve hormonális egyensúlyhiány nőknél a menopauza idején. A hirtelen fellépő szorongás néha szívinfarktus figyelmeztető jele, és a vércukorszint csökkenését is jelezheti. Mentális betegség nagyon gyakran szorongással is járnak. A szorongás különösen a skizofrénia, a különféle neurózisok, az alkoholizmus stb. egyik tünete.

Fajták

Között létező típusok szorongásos zavar leggyakrabban in orvosi gyakorlat adaptív és generalizált szorongásos zavar lép fel. Az első esetben egy személy ellenőrizhetetlen szorongást tapasztal másokkal kombinálva negatív érzelmek amikor bármilyen stresszes helyzethez alkalmazkodik. Generalizált szorongásos zavarban a szorongás érzése tartósan fennáll, és különféle tárgyakra irányítható.

A szorongásnak számos típusa van, a legtöbbet tanulmányozott és leggyakoribb közülük:

Egyes embereknél a szorongás olyan jellemvonás, amikor a mentális feszültség mindig jelen van, függetlenül a konkrét körülményektől. Más esetekben a szorongás a konfliktushelyzetek elkerülésének egyfajta eszközévé válik. Ugyanakkor az érzelmi stressz fokozatosan felhalmozódik, és fóbiák kialakulásához vezethet.

Mások számára a szorongás válik hátoldal ellenőrzés. Általában a szorongásos állapot jellemző azokra az emberekre, akik a tökéletességre törekednek, fokozott érzelmi ingerlékenységgel, hibákkal szembeni intoleranciával és saját egészségük miatt aggódnak.

A szorongás különféle típusai mellett megkülönböztethetjük fő formáit: nyitott és zárt. A nyitott szorongást egy személy tudatosan éli meg, és ez az állapot lehet akut és szabályozatlan vagy kompenzált és kontrollált. A tudatos és egy adott egyén számára jelentős szorongást „beoltottnak” vagy „műveltnek” nevezik. Ebben az esetben a szorongás az emberi tevékenység egyfajta szabályozójaként működik.

A rejtett szorongásos zavar sokkal ritkábban fordul elő, mint a nyílt szorongásos zavar. Az ilyen szorongás különböző mértékben tudattalan, és megnyilvánulhat egy személy viselkedésében, túlzott külső nyugalmában stb. A pszichológiában ezt az állapotot néha „nem megfelelő nyugalomnak” nevezik.

Klinikai kép

A szorongás, mint minden más mentális állapot, különböző szinteken fejezhető ki. emberi szervezet. Tehát fiziológiai szinten a szorongás a következő tüneteket okozhatja:

Érzelmi-kognitív szinten a szorongás állandó lelki feszültségben, tehetetlenség és bizonytalanság érzésében, félelemben és szorongásban, koncentrációcsökkenésben, ingerlékenységben és intoleranciában, valamint egy konkrét feladatra való koncentrálás képtelenségében nyilvánul meg. Ezek a megnyilvánulások gyakran arra késztetik az embereket, hogy kerüljék a társas interakciókat, keressenek okokat arra, hogy ne járjanak iskolába vagy munkába stb. Emiatt a szorongásos állapot csak fokozódik, és a beteg önértékelése is csorbát szenved. Ha túlságosan a saját hiányosságaira koncentrál, az ember elkezdheti önutálatát érezni, és elkerülheti az interperszonális kapcsolatokat és a fizikai kapcsolatokat. A magány és a „másodosztályúság” érzése elkerülhetetlenül problémákhoz vezet a szakmai tevékenységben.

Ha figyelembe vesszük a szorongás viselkedési szintű megnyilvánulásait, akkor ezek lehetnek ideges, esztelen sétálgatás a szobában, székben ringatózva, ujjal az asztalon dörömbölve, saját hajtincsen vagy idegen tárgyakkal babrálva. A körömrágás szokása is a fokozott szorongás jele lehet.

Az alkalmazkodás szorongásos zavara esetén egy személy pánikbetegség jeleit tapasztalhatja: hirtelen félelemrohamok, amelyek megnyilvánulásával szomatikus tünetek(légszomj, szapora szívverés stb.). A rögeszmés-kényszeres rendellenesség esetén a rögeszmés szorongásos gondolatok és ötletek előtérbe kerülnek a klinikai képben, és arra kényszerítik az embert, hogy állandóan megismételje ugyanazokat a cselekvéseket.

Diagnosztika

A szorongás diagnózisát szakképzett pszichiáternek kell felállítania a páciens tünetei alapján, amelyeket több héten keresztül kell megfigyelni. Általában nem nehéz azonosítani a szorongásos rendellenességet, de nehézségek adódhatnak annak konkrét típusának meghatározásakor, mivel sok formája azonos Klinikai tünetek, de eltérnek az előfordulás időpontjában és helyében.

Elsősorban szorongásos zavarra gyanakodva többre is felfigyel a szakember fontos szempontok. Először is, a fokozott szorongás jeleinek jelenléte, amelyek lehetnek alvászavarok, szorongás, fóbiák stb. Másodszor, a meglévő időtartama klinikai kép. Harmadszor, meg kell győződni arról, hogy az összes meglévő tünet ne jelentsen reakciót a stresszre, és ne járjon kóros állapotokkal és elváltozásokkal belső szervekés a testrendszerek.

Maga diagnosztikai vizsgálat több szakaszban zajlik, és a páciens részletes interjúja mellett lelki állapotának felmérését, valamint szomatikus vizsgálatot is tartalmaz. A szorongásos rendellenességet meg kell különböztetni a szorongástól, amely gyakran kíséri alkoholfüggőség, hiszen ebben az esetben egészen másra van szükség orvosi beavatkozás. A szomatikus vizsgálat eredménye alapján a szomatikus jellegű betegségek szintén kizártak.

Általános szabály, hogy a szorongás olyan állapot, amely javítható. A kezelési módot az orvos választja ki az uralkodó klinikai képtől és a rendellenesség feltételezett okától függően. Ma leggyakrabban használt drog terápia a szorongás biológiai okait befolyásoló és az agyi neurotranszmitterek termelődését szabályozó gyógyszerek alkalmazása, valamint a szorongás viselkedési mechanizmusait célzó pszichoterápia.

Szorongás- egy személy hajlamos intenzív szorongásra és félelemre, gyakran ok nélkül. Ez a fenyegetés pszichológiai előrejelzésében, kényelmetlenségben és más negatív érzelmekben nyilvánul meg. A fóbiától eltérően a szorongásos személy nem tudja pontosan megnevezni a félelem okát - ez homályos marad.

A szorongás prevalenciája. A gyerekek között Gimnázium a szorongás eléri a 90%-ot. A felnőttek 70%-a szenved a fokozott szorongástól különböző időszakokélet.

A szorongás pszichológiai tünetei időszakosan vagy legtöbbször előfordulhat:

• túlzott aggodalmak ok vagy ok nélkül kisebb ok;
• a baj előérzete;
• megmagyarázhatatlan félelem bármilyen eseménytől;
• bizonytalanság érzése;
• homályos félelem az élettől és az egészségtől (személyes vagy családtagok);
• a hétköznapi események és helyzetek veszélyesnek és barátságtalannak való felfogása;
• depressziós hangulat;
• a figyelem gyengülése, a zavaró gondolatok miatti figyelemelterelés;
• nehézségek a tanulásban és a munkában az állandó feszültség miatt;
• fokozott önkritika;
• saját cselekedeteinek és kijelentéseinek „újrajátszása” a fejében, az ezzel kapcsolatos érzések fokozódása;
• pesszimizmus.

Fizikai tünetek szorongás a belső szervek működését szabályozó vegetatív idegrendszer izgalmával magyarázható. Enyhén vagy mérsékelten kifejezve:

• gyors légzés;
• felgyorsult szívverés;
• gyengeség;
• gombóc érzése a torokban;
• túlzott izzadás;
• bőrpír;

A szorongás külső megnyilvánulásai. Egy személy szorongását különféle viselkedési reakciók jelzik, például:

• ökölbe szorítja a kezét;
• pattintja az ujjakat;
• izgul a ruhákkal;
• megnyalja vagy harapja az ajkakat;
• körmöt harap;
• megdörzsöli az arcát.

A szorongás jelentése. A szorongást védelmi mechanizmusnak tekintik, amelynek figyelmeztetnie kell az embert a közelgő külső veszélyre vagy belső konfliktusra (a vágyak harca a lelkiismerettel, az erkölcsről, a társadalmi és kulturális normákról alkotott elképzelések). Ez az ún hasznos szorongás. Ésszerű határokon belül segít elkerülni a hibákat és a vereségeket.

Fokozott szorongás patológiás állapotnak minősül (nem betegségnek, hanem a normától való eltérésnek). Ez gyakran fizikai vagy érzelmi stresszre adott reakció.

Norma és patológia. A norma számít mérsékelt szorongás kapcsolatos zavaró jellemvonások. Ilyenkor az emberben gyakran szorongás és ideges feszültség a legjelentéktelenebb okok miatt. Ahol autonóm tünetek(nyomásváltozások, szapora szívverés) nagyon enyhén jelennek meg.

Mentális zavarok jelei vannak rohamok súlyos szorongás perctől több óráig tartó, amely alatt az egészségi állapot romlik: gyengeség, fájdalom mellkas, hőérzet, remegés a testben. Ebben az esetben a szorongás tünet lehet:

• Szorongási zavar;
• Pánikbetegség pánikrohamokkal;
• Riasztó endogén depresszió;
• Obszesszív-kompulzív zavar;
• Hisztéria;
• Ideggyengeség;
• A poszttraumás stressz zavar.

Mihez vezethet a fokozott szorongás? A viselkedési zavarok a szorongás hatására jelentkeznek.

• Kilépni az illúziók világába. A szorongásnak gyakran nincs egyértelmű tárgya. Egy személy számára ez fájdalmasabbnak bizonyul, mint valami konkréttól való félelem. Kitalál egy okot a félelemre, majd fóbiák alakulnak ki a szorongás alapján.
• Agresszivitás. Ez akkor fordul elő, ha egy személy fokozott szorongással és alacsony önbecsüléssel rendelkezik. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a nyomasztó érzéstől, megaláz másokat. Ez a viselkedés csak átmeneti enyhülést hoz.
• Kezdeményezés hiánya és apátia, amelyek a hosszan tartó szorongás következményei és kimerültséggel járnak szellemi erő. Az érzelmi reakciók csökkenése megnehezíti a szorongás okának felismerését és megszüntetését, valamint rontja az életminőséget.
• Fejlesztés pszichoszomatikus betegség . A szorongás testi tünetei (palpitáció, bélgörcsök) súlyosbodnak és betegségeket okoznak. Lehetséges következmények: colitis ulcerosa, gyomorfekély, bronchiális asztma, neurodermatitis.

Miért jelentkezik a szorongás?

Arra a kérdésre: „Miért merül fel a szorongás?” nincs egyértelmű válasz. A pszichoanalitikusok szerint ennek az az oka, hogy egy személy vágyai nem esnek egybe a képességeivel, vagy ellentétesek az erkölcsiséggel. A pszichiáterek úgy vélik, hogy a helytelen nevelés és a stressz a felelős. Az idegtudósok azzal érvelnek, hogy a fő szerepet az agy neurokémiai folyamatainak jellemzői játsszák.

A szorongás okai

1. Az idegrendszer veleszületett jellemzői. A szorongás alapja az idegi folyamatok veleszületett gyengesége, amely a melankolikus és flegma temperamentumú emberekre jellemző. A felfokozott élményeket az agyban lezajló neurokémiai folyamatok sajátosságai okozzák. Ezt az elméletet bizonyítja az a tény, hogy a fokozott szorongás a szülőktől öröklődik, ezért rögzített genetikai szint.
2. Az oktatás és a társadalmi környezet jellemzői. A szorongás kialakulását kiválthatja a túlzott szülői gondoskodás vagy mások barátságtalan hozzáállása. Hatásukra a szorongó személyiségjegyek már gyermekkorban észrevehetővé válnak, vagy felnőttkorban jelennek meg.
3. Életet és egészséget veszélyeztető helyzetek. Ezek lehetnek súlyos betegségek, támadások, autóbalesetek, katasztrófák és egyéb helyzetek, amelyek egy személyt okoztak erős féleleméleted és jóléted érdekében. A jövőben ez a szorongás minden olyan körülményre kiterjed, amely ehhez a helyzethez kapcsolódik. Így egy autóbalesetet túlélő személy szorongást tapasztal önmagában és szeretteiben, akik közlekedésben utaznak vagy átkelnek az úton.
4. Ismétlődő és krónikus stressz. Konfliktusok, problémák a magánéletben, mentális túlterheltség az iskolában vagy a munkahelyen kimerítik az idegrendszer erőforrásait. Megfigyelték, hogy minél több negatív tapasztalata van egy személynek, annál nagyobb a szorongása.
5. Súlyos szomatikus betegségek. Betegségek kísérik erőteljes fájdalom, stressz, magas hőmérsékletű, a szervezet mérgezése megzavarja a biokémiai folyamatokat ben idegsejtek ami szorongásként nyilvánulhat meg. Stressz okozott veszélyes betegség, negatív gondolkodásra való hajlamot okoz, ami szintén növeli a szorongást.
6. Hormonális zavarok.Üzemzavarok belső elválasztású mirigyek változáshoz vezet hormonális egyensúly, amelytől az idegrendszer stabilitása függ. A szorongás gyakran a hormonfelesleggel jár pajzsmirigyés a petefészkek megzavarása. A nemi hormonok termelési zavara által okozott időszakos szorongás figyelhető meg a nőknél premenstruációs időszak, valamint terhesség alatt, szülés és abortusz után, menopauza idején.
7. Szegényes táplálkozásés vitaminhiány. hiánya tápanyagok jogsértésekhez vezet anyagcsere folyamatok szervezetben. Az agy pedig különösen érzékeny a böjtre. A neurotranszmitterek termelését negatívan befolyásolja a glükóz, a B-vitaminok és a magnézium hiánya.
8. A fizikai aktivitás hiánya.Ülő életmód és a rendszeres mozgás hiánya testmozgás megzavarják az anyagcserét. A szorongás ennek az egyensúlyhiánynak az eredménye, amely megnyilvánul mentális szinten. Ezzel szemben a rendszeres edzés aktiválja az idegi folyamatokat, elősegíti a boldogsághormonok felszabadulását és megszünteti szorongó gondolatok.
9. Szerves elváltozások agy, amelyekben az agyszövet vérkeringése és táplálkozása megszakad:

• Gyermekkorban elszenvedett súlyos fertőzések;
• Szülés közben szerzett sérülések;
• Szabálysértések agyi keringésérelmeszesedéssel, magas vérnyomás, életkorral összefüggő változások;
• Alkoholizmus vagy kábítószer-függőség okozta változások.

Pszichológusok és idegtudósok egyetértenek abban, hogy a szorongás akkor alakul ki, ha az ember idegrendszerének veleszületett jellemzői vannak, amelyek társadalmi és pszichológiai tényezőkkel vannak rétegezve.
A gyermekek fokozott szorongásának okai

• A szülők túlzott törődése, akik túlságosan óvják a gyermeket, félnek a betegségektől, sérülésektől és bizonyítják félelmüket.
• A szülők szorongása és gyanakvása.
• Alkoholizmus a szülőkben.
• Gyakori konfliktusok gyerekek jelenlétében.
• A szülőkkel való diszfunkcionális kapcsolat. Érzelmi érintkezés hiánya, leválás. A szeretet hiánya.
• Félelem az anyától való elszakadástól.
• A szülők agressziója a gyerekekkel szemben.
• A szülők és a tanárok túlzott kritikája és a gyermekkel szembeni túlzott követelések, amelyek belső konfliktusokhoz és alacsony önértékeléshez vezetnek.
• Félelem attól, hogy nem felel meg a felnőttek elvárásainak: „Ha hibázok, nem fognak szeretni.”
• A szülők következetlen követelései, amikor az anya megengedi, de az apa tiltja, vagy "Általában lehetetlen, de ma már lehetséges."
• Családi vagy osztálybeli rivalizálás.
• Félelem attól, hogy a társak elutasítják.
• A gyermek függetlenségének hiánya. Képtelenség a megfelelő korban önállóan öltözni, enni és lefeküdni.
• A gyermekek félelmeihez kapcsolódó ijesztő mesék, rajzfilmek, filmek.

Bizonyos gyógyszerek szedése növelheti a szorongást gyermekeknél és felnőtteknél:

• koffeint tartalmazó készítmények - citramon, megfázás elleni gyógyszerek;
• efedrint és származékait tartalmazó készítmények - broncholitin, étrend-kiegészítők fogyáshoz;
• pajzsmirigyhormonok – L-tiroxin, alostin;
• béta-adrenerg stimulánsok – klonidin;
• antidepresszánsok - Prozac, fluoxicar;
• pszichostimulánsok – dexamfetamin, metilfenidát;
• hipoglikémiás szerek - novonorm, diabrex;
• kábító fájdalomcsillapítók(ha visszavonják) – morfium, kodein.

Milyen típusú szorongások léteznek?

Fejlődés miatt

• Személyiség szorongás– állandó szorongásos hajlam, amely nem függ a környezettől és az aktuális körülményektől. A legtöbb eseményt veszélyesnek tekintik; mindent fenyegetésnek tekintenek. Túlságosan kifejezett személyiségjegynek tartják.
• Szituációs (reaktív) szorongás– a szorongás jelentős helyzetek előtt jelentkezik, vagy új tapasztalatokkal, esetleges bajokkal jár. Az ilyen félelmet a norma egyik változatának tekintik és in különböző mértékben minden emberben jelen van. Óvatosabbá teszi az embert, serkenti a felkészülést a közelgő eseményre, ami csökkenti a kudarc kockázatát.

Származási terület szerint

• Akadémiai szorongás– a tanulási folyamattal kapcsolatos;
• Személyek közötti- kommunikációs nehézségekkel jár bizonyos emberek;
• Az énképhez kapcsolódik– magas szintű kívánságok és alacsony önbecsülés;
• Szociális– az emberekkel való interakció, ismerkedés, kommunikáció, interjún való részvétel igényéből fakad;
• Választási szorongás– kényelmetlenség, amely akkor merül fel, amikor választani kell.

Emberre gyakorolt ​​hatás által

• A szorongás mozgósítása– provokálja a személyt a kockázat csökkentését célzó intézkedések megtételére. Aktiválja az akaratot, javítja a gondolkodási folyamatokat és a fizikai aktivitás.
• Pihentető szorongás- megbénítja az ember akaratát. Megnehezíti a döntések meghozatalát és a cselekvések meghozatalát, amelyek segítenek megtalálni a kiutat a jelenlegi helyzetből.

A helyzet megfelelősége szerint

• Megfelelő szorongás– reakció objektíven fennálló problémákra (családban, csapatban, iskolában vagy munkahelyen). Egy tevékenységi területre vonatkozhat (például kommunikáció a főnökkel).
• Nem megfelelő szorongás– a magas szintű törekvések és az alacsony önértékelés közötti konfliktus eredménye. A külső jólét és a problémák hiánya hátterében fordul elő. Az embernek úgy tűnik, hogy a semleges helyzetek fenyegetést jelentenek. Általában diffúz és az élet számos területét érinti (tanulás, interperszonális kommunikáció, egészség). Gyakran előfordul tinédzsereknél.

Súlyosság szerint

• Csökkentett szorongás– még a veszélyt jelentő potenciálisan veszélyes helyzetek sem keltenek riadalmat. Emiatt az ember alábecsüli a helyzet súlyosságát, túl higgadt, nem készül fel az esetleges nehézségekre, és gyakran hanyagul teljesíti kötelességeit.
• Optimális szorongás– a szorongás az erőforrások mozgósítását igénylő helyzetekben jelentkezik. A szorongás mérsékelten fejeződik ki, így nem zavarja a funkciók ellátását, hanem további erőforrást ad. Megfigyelték, hogy az optimális szorongásos emberek jobban kontrollálják mentális állapotukat, mint mások.
• Fokozott szorongás– a szorongás gyakran, túl erősen és ok nélkül jelentkezik. Megzavarja az ember megfelelő reakcióját, és blokkolja akaratát. A megnövekedett szorongás elvonást és pánikot okoz egy döntő pillanatban.

Melyik orvoshoz forduljak, ha szorongok?

A szorongó jellemvonásokkal rendelkező emberek nem szorulnak kezelésre, mert „a jellem nem gyógyítható”. A 10-20 napos megfelelő pihenés és a stresszes helyzetek megszüntetése segít a szorongás csökkentésében. Ha néhány hét elteltével az állapot nem normalizálódik, akkor segítséget kell kérnie pszichológus. Ha neurózisra, szorongásos zavarra vagy más rendellenességre utaló jeleket észlel, javasolni fogja, hogy lépjen kapcsolatba pszichoterapeuta vagy pszichiáter.

Hogyan korrigálható a szorongás?

A szorongás megszüntetését a telepítéssel kell kezdeni pontos diagnózis. Mióta szorongó depresszió Szükség lehet antidepresszánsokra, neurózis esetén pedig nyugtatókra, amelyek szorongás esetén hatástalanok lesznek. A szorongás, mint személyiségjegy kezelésének fő módszere a pszichoterápia.

1. Pszichoterápia és pszichológiai korrekció

A fokozott szorongásban szenvedő személy pszichére gyakorolt ​​hatást beszélgetések és különféle technikák. Ennek a megközelítésnek a hatékonysága a szorongás kezelésére magas, de időbe telik. A javítás több héttől egy évig is eltarthat.

1. Viselkedési pszichoterápia

A viselkedési vagy viselkedési pszichoterápia célja, hogy megváltoztassa a személy reakcióját a szorongást okozó helyzetekre. Ugyanarra a helyzetre többféleképpen reagálhat. Például, ha kirándul, elképzelheti, milyen veszélyek leselkednek az úton, vagy örülhet annak, hogy új helyeket láthat. A magas szorongásos emberek mindig negatívan gondolkodnak. Veszélyekre és nehézségekre gondolnak. A viselkedési pszichoterápia célja, hogy a gondolkodási mintáját pozitívra változtassa.
A kezelést 3 szakaszban végzik

1. Határozza meg a szorongás forrását. Ehhez meg kell válaszolnia a következő kérdést: „Mire gondolt, mielőtt szorongott?” Ez a tárgy vagy helyzet valószínűleg a szorongás oka.
2. Kérdezze meg a negatív gondolatok racionalitását. – Mennyire valószínű, hogy a legrosszabb félelmeid valóra válnak? Általában elhanyagolható. De még ha meg is történik a legrosszabb, az esetek túlnyomó többségében van kiút.
3. Cserélje ki negatív gondolatok a pozitívakra. A pácienst arra kérik, hogy cserélje le gondolatait pozitív és reálisabb gondolatokkal. Aztán a szorongás pillanatában ismételd meg ezeket magadban.

A viselkedésterápia nem szünteti meg a fokozott szorongás okát, hanem megtanít racionálisan gondolkodni és uralkodni érzelmein.

1. Expozíciós pszichoterápia

Ezt az irányt a helyzetekre való érzékenység szisztematikus csökkentésén alapul, riasztó. Ezt a megközelítést akkor alkalmazzák, ha a szorongás bizonyos helyzetekhez kapcsolódik: a magasságtól való félelem, a félelem nyilvános beszéd, utazás tömegközlekedéssel. Ebben az esetben a személy fokozatosan elmerül a helyzetben, lehetőséget adva arra, hogy szembenézzen félelmével. A pszichoterapeuta minden egyes látogatásával a feladatok bonyolultabbá válnak.

1. A helyzet bemutatása. A pácienst arra kérik, hogy csukja be a szemét, és képzelje el teljes részletességgel a helyzetet. Amikor a szorongás érzése eléri a legmagasabb szintet, el kell engedni a kellemetlen képet, és vissza kell térni a valóságba, majd át kell térni az izomlazításra és -lazításra. A pszichológussal való későbbi találkozókon olyan képeket vagy filmeket néznek meg, amelyek egy ijesztő helyzetet mutatnak be.
2. A helyzet megismerése. Az embernek meg kell érintenie azt, amitől fél. Menjen ki egy toronyház erkélyére, köszöntse a közönség soraiban összegyűlteket, álljon meg a buszmegállóban. Ugyanakkor szorongást tapasztal, de meg van győződve arról, hogy biztonságban van, és félelmei nem igazolódnak be.
3. Megszokni a helyzetet. Növelni kell az expozíció időtartamát - lovagoljon óriáskeréken, menjen egy megállóra a szállításon. Fokozatosan nehezednek a feladatok, hosszabb a riasztó helyzetben eltöltött idő, ugyanakkor kialakul a függőség, és jelentősen csökken a szorongás.

A feladatok végrehajtása során az embernek bátorságot és önbizalmat kell tanúsítania viselkedésével, még akkor is, ha ez nem felel meg belső érzéseinek. A viselkedés megváltoztatása segít megváltoztatni a helyzethez való hozzáállását.

1. Hipnoszuggesztív terápia

A foglalkozás során az embert hipnotikus állapotba helyezik, és olyan attitűdöket oltanak belé, amelyek segítenek megváltoztatni a helytelen gondolkodási mintákat és a félelmetes helyzetekhez való hozzáállást. A javaslat több területet is tartalmaz:

1. A ben lezajló folyamatok normalizálása idegrendszer.
2. Fokozott önbecsülés és önbizalom.
3. Elfelejteni azokat a kellemetlen helyzeteket, amelyek a szorongás kialakulásához vezettek.
4. Képzelt pozitív tapasztalatok javaslata egy ijesztő helyzettel kapcsolatban. Például: „Szeretek repülőn repülni, az átélt repülés során legjobb pillanatokélet."
5. A nyugalom és a biztonság érzését keltve.

Ez a technika lehetővé teszi, hogy bármilyen típusú szorongással küzdő betegen segítsen. Az egyetlen korlátozás a rossz szuggesztibilitás vagy az ellenjavallatok jelenléte lehet.

1. Pszichoanalízis

A pszichoanalitikussal folytatott munka célja az ösztönös vágyak és az erkölcsi normák vagy az emberi képességek közötti belső konfliktusok azonosítása. Az ellentmondások felismerése, megvitatása és újragondolása után a szorongás visszahúzódik, ahogy az oka megszűnik.
Az, hogy egy személy nem képes önállóan azonosítani a szorongás okát, arra utal, hogy az a tudatalattiban rejlik. A pszichoanalízis segít behatolni a tudatalattiba és megszünteti a szorongás okát, ezért hatékony technikaként ismerik el.
A szorongás pszichológiai korrekciója gyermekeknél

1. Játékterápia

Ez az egyik vezető módszer a szorongás kezelésére óvodáskorú és fiatalabb gyermekeknél. iskolás korú. A speciálisan kiválasztott játékok segítségével lehetőség nyílik a szorongást okozó, mélyen megbúvó félelem azonosítására és megszabadulására. A gyermek játék közbeni viselkedése jelzi a tudatalattijában lezajló folyamatokat. A megszerzett információkat a pszichológus felhasználja a szorongás csökkentésére szolgáló technikák kiválasztására.
A játékterápia legelterjedtebb lehetősége, amikor a gyereket arra kérik, hogy játssza el azt a szerepet, amitől/amitől fél - szellemek, banditák, tanárok. Tovább kezdeti szakaszaiban ezek lehetnek egyéni játékok pszichológussal vagy szülőkkel, majd csoportos játékok más gyerekekkel. A félelem és a szorongás 3-5 alkalom után csökken.
A „Masquerade” játék alkalmas a szorongás enyhítésére. A gyerekek különféle felnőtt ruhadarabokat kapnak. Ezután megkérik őket, hogy válasszák ki, melyik szerepet játsszák a maskarában. Arra kérik őket, hogy beszéljenek a jellemükről, és játsszanak más gyerekekkel, akik szintén „jellemzők”.

1. Meseterápia

Ez a gyermekek szorongásának csökkentésére szolgáló technika magában foglalja a mesék önálló vagy felnőttekkel történő írását. Segít kifejezni félelmeit, cselekvési tervet készíteni egy ijesztő helyzetben, és kezelni viselkedését. Szülők használhatják a szorongás csökkentésére mentális stressz időszakaiban. Alkalmas 4 évesnél idősebb gyermekek és tinédzserek számára.

1. Eltávolítás izomfeszültség

A szorongást kísérő izomfeszültség enyhíthető légzőgyakorlatok, gyermekjóga, izomlazítást célzó játékok.
Játékok az izomfeszültség enyhítésére

Játék	Utasítások a gyermek számára
« Ballon»	Ajkainkat csőbe hajtjuk. Lassan kilégzés, felfújás ballon. Képzeld el, milyen nagy és gyönyörű labdát kaptunk. mosolygunk.
"Dudochka"	Összeszorított ajkakon keresztül lassan kilélegezzük, és egy képzeletbeli pipát húzunk meg.
"Ajándék a fa alatt"	Belélegzünk, becsukjuk a szemünket, és elképzeljük a legjobb ajándékot a fa alatt. Kilélegzünk, kinyitjuk a szemünket, örömöt és meglepetést ábrázolunk az arcunkon.
"Súlyzó"	Lélegezzen be – emelje fel a súlyzót a feje fölé. Kilégzés – engedje le a súlyzót a padlóra. Előre döntjük a testet, lazítjuk a kar, nyak, hát izmait, pihenünk.
"Humpty Dumpty"	Amikor azt mondjuk, hogy „Humpty Dumpty a falon ült”, forgatjuk a testünket, karjaink ellazulnak, és szabadon követik a testet. „Humpty Dumpty elesett álmában” – a test élesen előrebillent, a karok és a nyak elernyedtek.

1. Családterápia

A pszichológus beszélgetései az összes családtaggal hozzájárulnak a család érzelmi légkörének javításához és olyan nevelési stílus kialakításához, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy nyugodtnak érezze magát, szükségnek és fontosnak érezze magát.
A pszichológussal való találkozáson fontos, hogy mindkét szülő és szükség esetén a nagyszülők jelen legyenek. Figyelembe kell venni, hogy 5 év elteltével a gyerek jobban hallgat a saját nemű szülőre, akinek különös befolyása van.

1. Szorongás gyógyszeres kezelése

A kábítószerek csoportja	Gyógyszerek	Akció
Nootróp szerek	Phenibut, piracetam, glicin	Akkor írják elő, amikor az agyi struktúrák energiaforrásai kimerültek. Javítják az agyműködést, és kevésbé érzékenyek a károsító tényezőkre.
Nyugtatók növényi alapú	Tinktúrák, infúziók és főzetek citromfűből, valeriánából, anyafű bazsarózsából, persenből	Nyugtató hatásúak, csökkentik a félelmet és a szorongást.
Szelektív anxiolitikumok	Afobazol	Enyhíti a szorongást és normalizálja az idegrendszer folyamatait, megszüntetve annak okát. Nincs gátló hatása az idegrendszerre.

Önsegítés szorongás esetén

Módszerek a szorongás csökkentésére felnőtteknél

• Önelemzés- Ez egy kísérlet a belső konfliktus önálló megértésére. Először két listát kell készítenie. Az első az „akarom”, ahol minden anyagi és anyagtalan vágy bekerül. A második a „Should/Must”, ahol a felelősségek és a belső korlátozások kerülnek megadásra. Ezután összehasonlítják őket, és feltárják az ellentmondásokat. Például: „Utazni akarok”, de „ki kell fizetnem a kölcsönt, és gondoskodnom kell a gyerekekről”. Már az első szakasz is jelentősen csökkenti a szorongást. Ezután meg kell határoznia, mi az értékesebb és fontosabb az Ön számára. Van-e lehetőség kompromisszumra az „akarom” és a „szükségem” között? Például egy rövid utazás a kölcsön kifizetése után. Az utolsó szakasz egy cselekvési terv összeállítása, amely segít teljesíteni vágyait.
• Auto-edzés az önbecsülés növelésére. Egyesíti az önmeggyőzést és az izomlazítást. A szorongás alapját gyakran a vágy és az önbizalomhiány közötti ellentmondás kezeli: „Azt akarom, hogy egy férfi szeressen, de nem vagyok elég jó.” Az önmeggyőzés az önbizalom erősítését célozza. Ehhez ellazult állapotban jobb, ha elalvás előtt megismételjük a verbális formulákat a szükséges kijelentésekkel. „A testem teljesen ellazult. gyönyörű vagyok. Magabiztos vagyok. Elbűvölő vagyok." Az eredmény jelentősen javulni fog, ha kombinálja az automatikus edzést és más területeken dolgozik önmagán: sport, intellektuális fejlődés stb.
• Elmélkedés. Ez a gyakorlat magában foglalja a légzőgyakorlatokat, az izomlazítást és egy adott tárgyra való koncentrálást (hang, gyertyaláng, saját légzés, egy pont a szemöldökök közötti területen). Ebben az esetben minden gondolatot el kell dobni, de nem elűzni, hanem figyelmen kívül kell hagyni. A meditáció segít a gondolatok és érzelmek rendszerezésében, a jelen pillanatra való koncentrálásban – „itt és most”. Ez csökkenti a szorongást, ami a jövőtől való homályos félelem.
• változás élethelyzet – munka, családi állapot, társadalmi kör. A szorongás gyakran akkor merül fel, amikor olyasmit kell tenni, ami ellenkezik a célokkal, az erkölcsi elvekkel és a képességekkel. Az ok megszüntetésekor belső konfliktus a szorongás eltűnik.
• Fokozott siker. Ha valaki sikeresnek érzi magát valamilyen területen (munka, tanulás, család, sport, kreativitás, kommunikáció), akkor ez jelentősen növeli az önbecsülését és csökkenti a szorongást.
• Kommunikáció. Minél szélesebb a kommunikációs kör és annál szorosabb társadalmi kapcsolatok, annál alacsonyabb a szorongás szintje.
• Rendszeres helyszíni edzés. A heti 3-5 alkalommal 30-60 percig tartó testmozgás csökkenti az adrenalinszintet és fokozza a szerotonin termelést. Helyreállítják az idegrendszer egyensúlyát és javítják a hangulatot.
• Pihenő és alvó üzemmód. A teljes 7-8 órás alvás helyreállítja az agy erőforrásait és fokozza annak aktivitását.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a módszerek nem adnak azonnali eredményeket a szorongás elleni küzdelemben. 2-3 hét alatt jelentős javulást fog érezni, és több hónapos rendszeres testmozgásba is beletelik, hogy teljesen megszabaduljon a szorongástól.

• Csökkentse a hozzászólások számát. A szorongó gyermek nagymértékben szenved a felnőttek felfújt igényeitől és attól, hogy nem tudja teljesíteni azokat.
• Tegyen megjegyzéseket gyermekének privátban. Magyarázd el, miért téved, de ne alázd meg a méltóságát, és ne nevezd nevén.
• Légy következetes. Nem engedhetsz meg olyasmit, ami korábban tiltott volt, és fordítva. Ha a gyermek nem tudja, hogyan fog reagálni a helytelen viselkedésére, akkor a szint jelentősen megemelkedik.
• Kerülje a gyorsasági versenyeketés általában a gyermek összehasonlítása másokkal. Elfogadható a gyermek összehasonlítása ugyanazzal a személlyel a múltban: „Most jobban megbirkózol ezzel, mint a múlt héten.”
• Mutasson magabiztos viselkedést gyermeke jelenlétében. BAN BEN további intézkedés a szülők példaképekké válnak nehéz helyzetek.
• Ne feledje a bőr-bőr érintkezés fontosságát. Ez lehet simogatás, ölelés, masszázs, játékok. Az érintés megmutatja szeretetét és megnyugtatja gyermekét bármely életkorban.
• Dicsérjétek a gyereket. A dicséretnek megérdemeltnek és őszintének kell lennie. Keressen valamit, amiért naponta legalább 5 alkalommal dicsérheti gyermekét.

Mi az a szorongásos skála?

A szorongás mértékének meghatározásának alapja az szorongás skála. Ez egy teszt, amelyben ki kell választania egy olyan állítást, amely a legpontosabban írja le a mentális állapotot, vagy fel kell mérnie a szorongás mértékét különböző helyzetekben.
Létezik különféle lehetőségeket a szerzőkről elnevezett technikák: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Spielberger-Hanin technika

Ez a technika lehetővé teszi a személyes szorongás (egy személyiségjegy) és a szituációs szorongás (egy bizonyos helyzetben lévő állapot) mérését. Ez különbözteti meg más lehetőségektől, amelyek csak egyfajta szorongásról adnak képet.
A Spielberger-Hanin technika felnőtteknek készült. Lehet két táblázat formájában is, de a tesztelés elektronikus változata kényelmesebb. A teszt sikeres teljesítésének fontos feltétele, hogy ne gondolkodjon sokáig a válaszon. Meg kell jelölnie azt a lehetőséget, amely először eszébe jutott.
A személyes szorongás meghatározására 40 olyan ítéletet kell értékelned, amelyek leírják az érzéseidet ÁLTALÁBAN(A legtöbb esetben). Például:

• könnyen kiborulok;
• nagyon boldog vagyok;
• Örülök;
• értem a bluest.

A helyzeti szorongás meghatározására 20 érzést leíró ítélet értékeléséhez szükséges PILLANATNYILAG. Például:

• Nyugodt vagyok;
• Örülök;
• Ideges vagyok;
• Szomorú vagyok.

Az ítéletek értékelése 4 pontos skálán történik, a „soha/nem, nem igaz” – 1 ponttól a „majdnem mindig/teljesen igaz” – 4 pontig.
A pontszámokat nem összegzik, hanem egy „kulcsot” használnak a válaszok értelmezésére. Segítségével minden választ meghatározott számú ponttal értékelnek. A válaszok feldolgozása után meghatározzák a helyzeti és személyes szorongás mutatóit. 20 és 80 pont között mozoghatnak.

1. Szorongás skála gyerekeknek

A 7 és 18 év közötti gyermekek szorongását a következő módszerrel mérik a gyermekek szorongásának többdimenziós értékelésének módszerei Romitsina. A technikát a legtöbb esetben elektronikus formában használják, ami leegyszerűsíti a viselkedését és az eredmények feldolgozását.
100 kérdésből áll, amelyekre „igen” vagy „nem” választ kell adni. Ezek a kérdések érintik különböző területek gyermek tevékenységei:

• általános szorongás;
• kapcsolatok a kortársakkal;
• kapcsolatok a szülőkkel;
• kapcsolatok a tanárokkal;
• tudás ellenőrzése;
• mások értékelése;
• siker a tanulásban;
• önkifejezés;
• a szorongás okozta csökkent mentális aktivitás;
• vegetatív megnyilvánulások szorongás (légzési nehézség, izzadás, szapora szívverés).

Mindegyik skála 4 érték egyikét veheti fel:

• A szorongás tagadása – ami védekező reakció lehet;
• Normál szinten szorongás, cselekvésre késztet;
• Megemelt szint– bizonyos helyzetekben a szorongás megzavarja a gyermek alkalmazkodását;
• Magas szint– a szorongás korrekciója szükséges.

A gyermeki szorongás többdimenziós felmérésének módszere nemcsak a szorongás szintjének meghatározását teszi lehetővé, hanem azt is, hogy jelezze, melyik területhez tartozik, valamint meghatározza a kialakulásának okát.

Vegyük észre, hogy bár a gyermekek és felnőttek fokozott szorongása nem veszélyes az egészségre, rányomja bélyegét az ember viselkedésére, sérülékenyebbé, vagy éppen ellenkezőleg, agresszívebbé teszi, és arra kényszeríti, hogy megtagadja a találkozókat, kirándulásokat stb. fenyegetést jelent. Ez a körülmény befolyásolja a döntéshozatali folyamatot, és arra kényszeríti Önt, hogy ne azt válassza, hogy mi hoz sikert, hanem azt, ami kevesebb kockázattal jár. Ezért a szorongás megszüntetése lehetővé teszi az élet gazdagabbá és boldogabbá tételét.