Mi válthat ki pánikrohamot: a pánikroham tünetei és jelei. Pánikrohamok - tünetek és kezelés

A pánikrohamok otthoni kezelésére nem számít, milyen „tapasztalattal” rendelkezik: sok évnyi szenvedés vagy az első tapasztalat - a fő vágy az, hogy egyedül megszabaduljon a betegségtől.

Hazánkban a lakosság mintegy 1%-a tapasztal időszakos pánikrohamot. Az amerikai statisztikák más adatot adnak: 2,7%. A legtöbb esetben a betegeknek egyéb további rendellenességei is vannak idegrendszer amelyek bonyolítják a beteg állapotát: depresszió, halálvágy, alkohol- vagy gyógyszerfüggőség.

A nők sokkal gyakrabban tapasztalnak pánikrohamot, mint a férfiak (ötször). A 22–35 éves fiatalok a leginkább veszélyeztetettek, bár a pánikrohamok nem kímélik a fiatal férfiakat és nőket, valamint az idősebbeket sem. A városiak tízszer gyakrabban kérnek segítséget, mint a vidékiek.

Az orvosok megjegyzik, hogy élete során az emberek körülbelül 20 százaléka (minden ötödik) legalább egyszer pánikrohamot tapasztal. Az összesített adatok lehetővé teszik ennek megértését pánikroham nem betegség, hanem egy speciális viselkedéstípusra utal.

A pánikrohamok kialakulása és mechanizmusa

A pánikrohamok megnyilvánulásának jellegzetes vonása az hirtelenségük minden előzetes jel nélkül. Néha éjszaka, alvás közben jelennek meg.

A hirtelen fellépő szorongás olyan hormonok felszabadulásához vezet a vérben, amelyek befolyásolják véredény, élesen szűkíti őket. Jön az ugrás vérnyomás- az állapot leggyakoribb tünete pánikrohamok során. A hormonok fokozott szívverést (tachycardiát), mély és gyors légzést, valamint levegőhiány érzést is okoznak.

Először - légszomj és megemelkedett vérnyomás, akkor megjelenhet a történésektől való elszakadás érzése amikor a külső jelek késéssel érik el a tudatot. Az ember nem érti jól, mi történik és hol van.

A vér koncentrációja csökken szén-dioxid, majd a savasság egyensúlya megbomlik. Ennek eredményeként szédülés lép fel, és a végtagok elzsibbadhatnak.

A kellemetlen érzések egész csokorja félelmet kelt, a félelem érzése pedig arra kényszeríti a szervezetet, hogy új hormonadagot termeljen. A reakciók körben következnek: mint több szorongás, annál erőteljesebben jelentkeznek a tünetek (fulladás, nyomáslökések, tachycardia), amelyek továbbra is egyre erőteljesebben serkentik a pánikot.

Milyen érzések lehetnek jelen pánikrohamok során?

A pánikrohamok fő alattomossága az, hogy más típusú betegségeknek álcázzák magukat, olyan érzésekkel, amelyek távol állnak a pánikrohamoktól. Az embernek úgy tűnik, hogy amellett neurotikus rendellenesség, mással is súlyosan beteg. Pánikbetegség roham több percig tart (átlagosan harmincig), a következő feltételek fordulhatnak elő:

• az irrealitás érzése, hogy mi történik;
• képtelenség bármilyen tárgyon tartani a tekintetét;
• láz vagy hidegrázás, izzadás;
• az eszméletvesztés érzése és a hangok torzulása;
• különböző alvászavarok éles hangok vagy fenyegető képek miatt;
• az étel lenyelésének képtelensége;
• „rakkolatlan” végtagok;
• félelem attól, hogy elveszíti az eszét, vagy a halál lehetőségétől, a tettei feletti kontroll elvesztése.

A pánikrohamok okai

Ha a rohamok oka a mentális patológiához kapcsolódik, akkor az érzelmek és a tapasztalatok lesznek az első helyen, fő tünet- ez egy nagyon erős, fékezhetetlen félelem.

A pánikrohamokkal kísért mentális patológiák fő típusai:

• félelmek (különféle fóbiák és rögeszmés állapotok);
• depresszió és más mentális patológiák (például skizofrénia);
• poszttraumás állapotok.

Jelenlétében testi betegségekérvényesül testi tünetek, ami a betegséggel való összefüggésre utalhat. Túlzottan koncentrálnak a betegségre, míg a félelmek és aggodalmak a második helyet foglalják el.

Pánikrohamokkal járó fizikai (szomatikus) betegségek:

• szívbetegségek;
• endokrin betegségek;
• gyulladás patkóbél(duodenitis);
• kapcsolódó fiziológiai állapotok hormonális változások test (a szexuális tevékenység kezdete, kezdete menstruációs ciklus, változtatások hormonális szint terhesség, szülés alatt)

A pánik szorongásos állapotok okainak diagnosztizálása és azonosítása után a kezelésükre vonatkozó intézkedések teljes skáláját hajtják végre.

Hogyan szabadulhat meg saját maga a pánikrohamoktól

Függetlenül a pánikrohamot okozó okoktól, vannak módok arra, hogy a roham alatt állapotát gyógyszerek szedése nélkül kezelje. Bizonyos technikák megmutatják, hogyan lehet megbirkózni a pánikrohamokkal, és hogyan csökkentheti a tüneteket.

A legtöbb ilyen megközelítést a pszichoterapeuták alkalmazzák gyakorlatukban. Az egyes módszerek alapjainak ismerete és azok működése fontos lépés lesz a gyógyulás felé vezető úton.

Elmélkedés

Magának a meditációs technikának nincs köze egy adott valláshoz, és egy olyan szabályrendszer, amely megtanít ellazulni és megnyugodni.

A meditációval lehetetlen ártani a közérzetének, vagy súlyosbítani a félelem rohamát. Még ha ez a módszer nem is vezet teljes gyógyuláshoz, segít kezelni állapotát, és ami a legfontosabb, ne féljen a támadásoktól.

Fontos megérteni, hogy a pozitív és Csak a rendszeres gyakorlatok adnak stabil hatást. Ennek a gyakorlatnak az értéke nem gyors eredmények, hanem abban, hogy más személyes tulajdonságok is kialakulnak: öntudat, erős akarat, magabiztos nyugalom.

Helyes légzés

Leküzdeni a pánikrohamot segíteni fog légzőgyakorlatok amelynek célja a légzés kiegyenlítése. Hogyan éli meg az ember erős félelem? Általában gyorsan lélegzik, a mozgások kifejezettek mellkas Természetesen az akarat erőfeszítésére lesz szükség, hogy koncentrálj, és elkezdj mélyeket lélegezni a hasadba. Sajátítson el egy speciális technikát rekeszizom légzés mindenki meg tudja csinálni.

Az egyik népszerű módszer a félelem rohamának kezelésére egy papírzacskót tart az arcához levegőt szívni belőle. Ez az intézkedés lehetővé teszi, hogy korlátozza az oxigén hozzáférését a tüdőhöz, ezáltal növelve a szén-dioxid szintjét a vérben.

Van azonban egy másik vélemény is: az oxigénszint éles ingadozása akár fel is erősítheti a támadást. Egyes szerzők nem javasolják a papírzacskók használatát a pánikroham csökkentése érdekében, és inkább más légzési technikák gyakorlását tanácsolják.

Testmozgás

A mérsékelt sporttevékenység tökéletesen oldja a stresszt és javítja a hangulatot. Ennek a módszernek a fő megközelítése a rendszeres testmozgás!

Azonban meglehetősen nehéz rákényszeríteni magát, hogy hirtelen fizikailag aktívvá váljon, és elfelejtse a rossz szokásokat. Ha ezt nem tudja megtenni, jobb, ha meditál, és később visszatérhet az órákra.

Erősítési módszer

Ismert módszer gyors ártalmatlanítás pánikrohamtól, melynek lényege az érzések szándékos fokozása. Bátorságra, kitartásra és jó felkészülésre lesz szükség.

Paradox, de hatásos:

• a támadás legelején nem kell elterelni a figyelmét, vagy kísérletet tenni a támadás megállítására;
• éppen ellenkezőleg, koncentrálnia kell, és meg kell próbálnia erősíteni;
• Eleinte a rosszullét valóban erősebbé válik (maga is elmerül benne), de hamarosan az ellenkező hatás következik be, és a pánikroham elmúlik!

A megfelelő beállítás azt jelenti, hogy bátor lépést tesz egy extrém kihívás felé. Ez a független lépés jelet ad: „Nem félek tőled, és nem menekülök.” Így sikerül legyőzni őt – vonul vissza.

Segítség a szeretteinktől

Hogyan kell kezelni a pánikrohamokat: egyedül vagy szerettei segítségével - a felkészültség szintjét figyelembe véve „a helyzetnek megfelelően” kell megoldást választania.

Érzelmi segítség

Nagyon fontos tudatni a támadást átélt személlyel, hogy amit átél, az nem okoz kárt. Nyugodtnak kell maradnia, nem kell felemelnie a hangját, és magabiztosan kell cselekednie.

Izomlazítás feszültséggel

A fizikai feszültségtől az izmok váltakozó ellazításával lehet megszabadulni.

A komplexek a gyakorlatsorban különböznek egymástól, és kifejezett relaxáló hatáson alapulnak, miután bizonyos izomcsoportok maximális feszültsége megszűnik.

Masszázs

Bármilyen félelem, amit egy személy tapasztal okoz izomfeszültség, kíséretében kellemetlen érzések . A relaxációban segítséget nyújthat bizonyos testrészek masszázsa vagy dörzsölése: fülek, a nyak területén, a vállak felszínén, valamint a kisujjakon és az alapokon hüvelykujj mindkét kezén.

Hideg és meleg zuhany

Otthon, a pánikroham legelején szedheti hideg és meleg zuhany.

20-30 másodpercenként váltakozva kell önteni hideg és forró víz, azzal a céllal, hogy okozza válasz hormonális rendszer, ami kioltja a szorongásos rohamot.

A vizet a test és a fej minden részére irányítani kell.

Figyelemelterelő technikák

Hogyan nyugtasd meg magad a figyelemelterelő eszközök segítségével? Megpróbálhatja elterelni a figyelmét a nyomasztó állapotról vagy a súlyos tünetekről.

Ahhoz, hogy a páciens figyelme a külső jelenségekre térjen át, gyengéd tapogatást vagy csípést, figyelemelterelő számolást, dalok éneklését kell alkalmazni. Egyes esetekben segít az a módszer, amikor az erőfeszítéseket a mindennapi háztartási munkákra összpontosítják.

A pánikrohamok kezeléséről

Mint minden más típusú gyógyítás, a pánikrohamok és neurózisok kezelése is a diagnózis felállításával és az okok azonosításával kezdődik amelyek rohamokhoz vezetnek. Nagyon gyakran terápiás vizsgálatot kell végezni a pánikrohamokat kiváltó testi betegségek azonosítása vagy kizárása érdekében.

Teljesen mások lesznek orvosi megközelítések kontrollálhatatlan pánikrohamok kezelésére nőknél terhesség alatt vagy szívelégtelenségben szenvedőknél. A különböző kategóriák közös, egyesítő tényezője egészségügyi gondok egy személy érzelmi állapotának felmérése.

Magukat a pánikrohamokat nem tekintik betegségeknek, inkább az agy reakciójának (tüneteinek) valamilyen ingerre. Az orvosok problémákról beszélnek a magasabb idegi aktivitás területén.

Értse meg ezeket a problémákat, és derítse ki valódi okok az idegrendszer hirtelen meghibásodása szakemberek, például pszichiáterek vagy pszichoterapeuták megtehetik. De az életben vannak olyan esetek, amikor a szakember látogatása lehetetlen vagy elhalasztható. A pánik szindróma tanulmányozásában nagy segítséget jelenthetnek az orvosok népszerű munkái, például Andrej Kurpatov könyvei.

Az orvosi segítség, és még inkább az öngyógyítás útja hatástalan lesz, ha a pánikrohamoktól szenvedő ember akarata gyenge. Nagyon sok erőre és határozott döntésekre lesz szükség ahhoz, hogy végigmenjen a pánikrohamoktól való megszabadulás útján.

Gyógyszerek pánikroham kezelési rendben magának a pánikrohamnak a megállítására és kiújulásának megakadályozására szolgál.

Azok a pszichoterápiás módszerek, amelyeket az orvosok alkalmaznak a praxisukban, változatosak és ide tartozik a hipnózis és más technikák. Hogy melyiket használja, azt a kezelőorvos dönti el.

Kezelés népi gyógymódokkal

Pánikrohamok kezelése népi gyógymódok az, hogy elfogadja gyógynövényekből készült nyugtató italok.

Milyen italt? Gyógyszert szedni gyógynövény tinktúra főzhető következő keverék: Vegyünk 100 g tearózsa gyümölcsöt és kamillavirágot; majd 50 g citromfű levél, cickafark, angyalgyökér és orbáncfű; adjunk hozzá 20 g komlótobozt, macskagyökeret és borsmenta levelet. Forraljuk fel forrásban lévő vízzel, forraljuk fel és igyunk enyhén melegen naponta kétszer

Egyéb növények, amelyek segítenek megnyugtatni az embereket, a galagonya, a citromfű, a levendula és a kamilla.

Használhat fürdőket gyógynövények hozzáadásával, például ez: 3 liter főzethez vegyen egyenlő részeket (20 g) fűzfa kérgét és borókabogyót; növelje a calamus (rizóma) részét - 60 g.

Hogyan lehet megbirkózni a pánikrohamokkal

BAN BEN nyugodt állapot szellemben, célszerű bizonyos előkészületeket elvégezni, amelyek a támadás megszüntetését vagy megelőzését célozzák.

Relaxációs technikák elsajátítása

Hogyan lehet lazítani és leküzdeni a pánikrohamot? Előképzettség nélkül lehetetlen a relaxációs módszereket a gyakorlatba átültetni és a feszültséget önállóan megszabadulni. Hasznos autotréning és jógakészségek sajátíthatók el a segítségével szeretett vagy egy edző.

Személyes napló vezetése

Célszerű rendszeres naplóbejegyzéseket vezetni, amelyekben feltüntetik a naptári dátumokat és a támadások körülményeit. Meg kell fogalmaznia minden érzését, gondolatát és felmerülő érzelmét.

Az ilyen felvételek a jövőben segítenek a tartós minták felfedezésében és a pánikrohamokhoz vezető okok megértésében.

Személyes készlet hasznos dolgokat

A következő elemek nagy segítséget nyújtanak a szorongásos rohamok elsősegélynyújtásában:

• légzéstechnikák és relaxációs technikákra vonatkozó utasítások;
• segéd dolgok készlete az automatikus edzéshez;
• rögzített saját kezemmel egy papírlapon mondatok, amelyek kijelentik, hogy a támadás során fellépő érzések nem pusztítják el a testet;
• hangoskönyvek, keresztrejtvények; fényképek, magazinok, jegyzettömb és toll – bármilyen választható dolog, amely eltereli a figyelmét egy támadás során

Sürgősségi ellátáshoz való hozzáférés

Időben történő gyógyszerbevitel, szeretett személy támogatása, orvosi ellátás- itt van a szükséges lista sürgősségi intézkedések. Gondoskodnia kell arról, hogy mindig legyen kéznél egy feltöltött. mobiltelefon orvossal vagy rokonaival való sürgős kommunikációhoz.

Könnyen elkészíthető otthon gyógyászati ​​keverék, amely pánikroham idején nyugtató hatású lesz. Töltse meg a poharat forralt víz, adjunk hozzá 20 csepp Eleutherococcus tinktúrát, 10 csepp Valocordint és pontosan 10 csepp egyéb tinktúrát: macskagyökér, anyafű, bazsarózsa.

Végső következtetések

Két teljesen ellentétes receptet találhat a pánikrohamok megszabadulására:

1. Kezelje magát gyógyszerekkel pszichoterapeuta felügyelete mellett.
2. Legyen gyógyszerek nélkül, és felejtse el örökre a pánikbetegségeket a meghirdetett módszerekkel.

Ön dönti el, hogy az egyik utat követi-e, vagy a két alapelvet kombinálja a jó lelki és testi egészség elérése érdekében.

A pánikroham hirtelen előfordulhat, és gyakran olyan érzés, mint szívroham vagy az önuralom elvesztése. A legtöbb esetben a felnőttek egy vagy két pánikrohamot kapnak életük során, de a rendszeres rohamok pánikbetegségnek nevezett mentális betegségre utalnak. A pánikroham tünete a nélkül tapasztalt intenzív félelem látható okokés gyors szívverés kíséri, fokozott izzadásés gyors légzés. Ez a cikk a módszereket ismerteti azonnali segítséget pánikroham során, és lépéseket az ilyen támadások jövőbeni megelőzésére.

Lépések

1. rész

Azonnali segítség

2. rész

A jövőbeni pánikrohamok megelőzése

• Szívbetegséggel vagy azzal kapcsolatos problémákkal kapcsolatos tünetek pajzsmirigy, hasonlóan a pánikrohamok tüneteihez.
• Keresse fel kezelőorvosát, hogy azonosítsa a pánikrohamokat okozó alapbetegséget.
• Kezdje el a pánikrohamok kezelését a lehető leghamarabb.
• Mondja el egy rokonának vagy közeli barátjának betegségét, hogy megkapja a támogatását, ami különösen szükséges pánikrohamok idején.
• Vigyázz a testedre és az elmédre. Eszik egészséges étel, pihenj többet, ne igyál italt magas tartalom koffein, testmozgás vagy testmozgás, és rendszeresen szánjon időt hobbijaira.
• Fedezd fel új módszer gyors ellazulás például jógázz vagy meditálj.

A pánikrohamok a lakosság 6-8%-át érintik, a betegek túlnyomó többsége (75%) nő. Ez a betegség nem csak pszichológiai problémákra utal, a szorongásos rohamokat és a megmagyarázhatatlan félelmet többé-kevésbé kifejezett szomatikus tünetek kísérik.

Ezért legjobb kezelés pánikrohamok közé tartozik drog terápia, pszichoterápiás technikák és természetesen magának a betegnek az erőfeszítései és a betegség leküzdésére irányuló vágya.

Pánikrohamok, mik ezek?

A pánikroham a neurózis egy speciális fajtája, amikor nemcsak mentális zavar, hanem az autonóm rendszerből származó tünetek is.

Pánikrohamok – nincs jó ok súlyos szorongás és fájdalmas félelemérzet, melyet kísér fájdalmas tünetek a szívből, a szervekből hasi üreg vagy légzőrendszer. A pánikroham „napra hoz” és eltúlozza, eltorzítja a rejtett félelmeket.

A pánikrohamok spontán módon jelentkeznek, gyakoriságuk a napi többszöri alkalomtól a havi 1-2 alkalomig változik. Gyakran szorongás„fenyegető” helyzetek provokálják: zárt térben való tartózkodás, zsúfolt helyen, a szabadba menés igénye vagy közlekedési eszközzel való utazás.

A nem megfelelő pszichológiai reakció védekező reakcióként az adrenalin felszabadulását váltja ki, az „adrenalinrobbanás” pedig különféle betegségek kialakulásához vezet. autonóm tünetek, amelyek tovább fokozzák a félelmet. "Mi van, ha szívrohamot kapok?", "Nagyon súlyos betegségem van?" - ilyen gondolatok merülnek fel pánikroham során.

Az ember elkezd orvoshoz járni, de leggyakrabban szerves patológia nem található. Ekkor a beteg vagy alkalmatlansággal kezdi vádolni az orvosokat, vagy szilárdan meg van győződve arról, hogy betegsége kivételes és gyógyíthatatlan.

Félelem ismételt támadás a félelem reflexív kapcsolatot alakít ki a fájdalmas tünetek és a „provokáló” körülmények között. Az ismétlődő adrenalinlökések ugyanabban a külső helyzetben (utazás metróban vagy liftben stb.) bizonyos helyek elkerülésére kényszerítik a pácienst. Az újabb pánikrohamtól való félelmet agorafóbiának nevezik.

A pánikrohamok okai

A pánikrohamot kiváltó okok a következők:

• örökletes hajlam - instabil psziché és pánikra való hajlam a közeli rokonoknál;
• jelentős életesemények (nem feltétlenül negatív!) - egyetemi diploma megszerzése, gyermek születése, válás, szeretett személy halála, elbocsátás a munkából;
• a helyzet instabilitása - viharos politikai események az országban, terrortámadások;
• szerves patológia - elsősorban szívbetegségek, beleértve a szívbillentyű-hibákat;
• endokrin betegségek - hyperthyreosis, alacsony szint vércukorszint;
• stimulánsok szedése - koffein, kábítószer-függőség (kokain, amfetamin);
• bizonyos gyógyszerek mellékhatásai;
• alkohollal való visszaélés;
• elhúzódó depresszió, érzelmi fáradtság;
• szívneurózis - gyakran pánikrohamok kísérik, de a szívizom és a billentyűk szerves elváltozásait nem észlelik.

Pánikroham jelei

Először megjelent pánikrohamáltalában 5-10 percig tart. Ugyanakkor a () a pánikroham előtérbe kerül. Egy személy gyakran hív mentőautó, biztos volt benne, hogy fáj a szíve, megnyilvánult komoly betegség gyomor vagy más szomatikus patológia.

Ebben az esetben az érzelmi állapotot a beteg általában nem okként, hanem a betegség következményeként értelmezi.

Ne aggódjon, ha csak 1-2 pánik epizód van. A megmagyarázhatatlan félelem és szorongás gyakran minden komplikáció nélkül véget ér.

A gyanakvó, túlzottan érzelmes emberekben azonban irigylésre méltó rendszerességgel ismétlődnek az „adrenalinrobbanások”. Ilyenkor már érdemes elgondolkodni a pánikbetegségen.

A pánikroham tüneti képe meglehetősen változatos. A szükségszerűen jelenlévő kifejezett szorongás/félelem hátterében vegetatív tünetek jelentkeznek.

• szorongás kifejezése - eszméletvesztéstől vagy haláltól való félelem, indokolatlan pánik, kellemetlen érzés a mellkasban, izomfeszültség, álmatlanság és gondolatzavar;
• vegetatív - izzadt és hideg tenyér, hidegrázás és remegés, megnövekedett vérnyomás, gombóc a torokban és levegőhiány érzése, szapora szívverés, hányinger és hasmenés;
• neurológiai - megdöbbentő járás, szédülés, kellemetlen zsibbadás vagy bizsergés a testben, irrealitás érzése a környezetben.

A pánikroham megnyilvánulásai személyenként jelentősen változhatnak, és a tünetek súlyossága is változó. Gyakran előfordul, hogy a korábban heti 2-4 alkalommal kiújuló rohamok hirtelen eltűnnek, és hosszú idő után újra megjelennek.

Gyorsan állítsa le a támadást pánik félelem A következő technikák segítenek:

1. Membránlégzés – a légzés lelassítása percenkénti 4-5 légzésre: Mély lélegzetet, 1-2 másodperces szünet. és lassú kilégzés.
2. Fizikai edzés – az izomzat stressze felemészti az energiát és elvezeti a pánikrohamtól, a szintetizált endorfinok pedig jelentősen javítják a hangulatot és az általános közérzetet.
3. Kényszerítse magát, hogy megtapasztalja a pánikroham teljes „erejét”, és ugyanakkor ne veszítse el a magabiztosságát, hogy az állapot teljesen biztonságos. Ez a technika egyszer és mindenkorra segít megszabadulni a pánikrohamokat tápláló félelmektől.

Lehetséges, hogy erőfeszítéseit első próbálkozásra nem koronázza jelentős siker, de a fenti módszerek valamelyikének rendszeres gyakorlása előbb-utóbb biztosan meghozza az eredményt – a pánikrohamok a lehető legrövidebb életűek lesznek, tünetei pedig legkevésbé kifejezett.

Hogyan lehet egyedül megbirkózni a pánikrohamokkal?

A legfontosabb dolog, amit a betegnek tudnia kell:

• A pánikroham átmeneti jelenség, így vagy úgy elmúlik.
• A pánikbetegséget nem súlyos/halálos szervi rendellenesség okozza, és a pánikrohamok nem okoznak halált.
• A metrózás, az utcára való kilépés és más súlyos félelmet kiváltó helyzetek nem jelentenek veszélyt az egészségre. Nem szabad félni az ismétlődő pánikrohamoktól, és kerülni kell a „fenyegető” körülményeket.
• A pánikroham nem skizofrénia vagy őrület. Ez csak egy neurózis, melynek tünetei fizikai szinten jelentkeznek.
• A felmerülő félelemnek nincs jogos oka. Ez olyan illúzió, mint egy részeg férfi arroganciája, hogy átússza az óceánt, hogy elbűvöljön bármely nőt.
• Az Ön érzelmi túlérzékenysége nem ok az ilyen erőszakos megnyilvánulásokra a traumatikus pillanatokban.

Ha a beteg megérti ezeket a tényeket, a pánikrohamok szakképzett egészségügyi szakember beavatkozása nélkül is eltűnhetnek.

Az „adrenalin-kitörések” elkerülését a következők segítik elő:

• Összeszedni magát a legtöbb fontos szabály pánikroham során. A meditáció segíthet ebben.
• Sport, bármilyen a fizikai aktivitás megfelelő terhelésekkel.
• Egészséges életmód – küzdelem rossz szokások, alvási rend betartása, keményedés (kontrasztzuhany), napi séták.
• Intellektuális tevékenység - könyvek olvasása (kevesebbet ül a számítógép előtt!).

Kihez forduljak segítségért?

Gyakran előfordul, hogy egy személy, aki először tapasztal pánik félelmet, terapeutához fordul. A szerves patológiára vonatkozó diagnosztikai adatok hiánya arra kényszeríti az orvost, hogy figyeljen pszichológiai oldala. Általában a páciens beutalót kap pszichoterapeutához vagy pszichológushoz.

Ettől nem kell félni: a pszichoterapeuták nemcsak a skizofréniát kezelik, hanem számos olyan technikával is rendelkezésükre áll, amelyek a kevésbé súlyos pszichés zavarokat, köztük a pánikrohamokat is befolyásolják.

Kezelés: hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?

A pánikbetegség átfogó kezelése magában foglalja:

Gyógyszeres terápia - antidepresszánsok (néhány hét után működnek) és benzodiazepinek (függőséget okozó). Az adagokat és az adagolás időtartamát egyénileg határozzák meg. A túladagolás súlyos következményekkel járhat, Az önkezelés szigorúan tilos!

Pszichoterápiás kezelés - hipnózis, szuggesztiós technikák, kognitív viselkedésterápia a gondolkodás normális irányának kialakítására.

Nem szabad kizárólag a gyógyszerekre hagyatkozni. A gyógyszerek csak átmenetileg csökkentik a pszichés feszültséget. Csak együtt pszichológiai technikák, magának az embernek a vágyával és erőfeszítéseivel a pánikrohamok legyőzhetők.

A pánikroham a pánikszorongás irracionális, kontrollálhatatlan, intenzív, gyötrő rohama, amely különféle szomatikus és pszichológiai tünetekkel jár, kognitív és viselkedési hatással. BAN BEN modern orvosság a pánikrohamot a következő kifejezésekkel is leírják: „vegetatív krízis”, „sympathoadrenalis válság”, „ vegetatív-érrendszeri dystonia krízislefolyású”, „neurocirculatory dystonia”, „cardioneurosis”, amely az autonóm idegrendszer működésében fellépő zavarok sokféle megnyilvánulását tükrözi. Pánikbetegség bevezetve ICD-10 (F41.0 kód).

A pánikrohamok megszabadulásának stratégiája érdekében a pánikbetegség súlyosságát egy skálán értékelik ( Zang önértékelési szorongás skála). Pánikrohamok léphetnek fel ennek következtében valódi ok (életveszélyes helyzet), így messziről behozhatóak lehetnek ( a tudatalatti munkája hatására alakult ki).

Időben, megfelelő, komplex kezelés pánikrohamok vezethetnek krónikus rendellenesség vagy többé fejlődni komoly problémákat Psziché. Megfelelő kezeléssel a pánikrohamok sikeresen kezelhetők. Lehetőség van a betegség tüneteinek jelentős csökkentésére vagy teljes megszüntetésére, lehetővé téve a beteg számára, hogy visszaszerezze az irányítást mentális tevékenységés teljes életet élni.

Pánikrohamok: tünetek

A pánikroham jelei a legtöbb esetben kifejezettek fizikai karakter, tünetileg hasonló a szívrohamhoz, ezért sokan hajlamosak azt feltételezni, hogy szívpatológiájuk van. Azonban még a pánikroham alatti legerősebb vegetatív megnyilvánulások is az idegrendszer és az agy működési zavarának következményei. A pánikrohamot a pánik félelem rohama jellemzi ( fóbiás szorongás), amelyet belső feszültség érzése kísér, amely különféle szomatikus ( testi) tünetek:

• Tachycardia (a szívösszehúzódások számának növekedése);
• Hyperhidrosis (túlzott izzadás);
• hidegrázás, izomremegés;
• Hőhullámok (azonnali hőérzet);
• Fiziológiás vagy disztóniás tremor;
• Légszomj (légszomj, légzési nehézség, levegőhiány érzése);
• Asphyxia (fulladás);
• A fájdalom besugárzása be bal oldal mellkas;
• Hasi fájdalom szindróma(hasi fájdalom);
• Székletzavarok (hasmenés, székrekedés);
• Hányinger, hányás ingere;
• Gyakori vizelés;
• Kóma érzése idegen test a torokban;
• Paresztézia (zsibbadás érzése, bizsergés a végtagokban);
• Dysbasia (járászavar);
• A hallás és/vagy látás romlása;
• Szédülés, szédülés;
• Fokozott vérnyomás.

Ezenkívül a pánikrohamot a legtöbb esetben pszichológiai tünetek, kognitív és viselkedési zavarok kísérik:

• (az irrealitás érzése, a homályosság, a környező valóság elidegenedése);
• (elidegenedés a saját mentális folyamatoktól);
• Dezorientáció (a világos gondolkodás képességének hiánya), zavartság;
• Megszállott félelem az őrülettől, félelem a skizofréniától, félelem attól, hogy elveszíti az irányítást a tettei felett ( részletek a);
• (halálfélelem);
• Álmatlanság (álmatlanság), megszakított alvás, rémálmok;

szomatikus intenzitás ( testi) tünetei igen változatosak: az enyhe belső feszültség érzésétől a pánik szorongás egyértelmű állapotáig. Abban az esetben, ha érvényesülnek szomatikus tünetek a pszichológiai összetevők felett van egy úgynevezett „nem biztosítási” pánikroham („pánik pánik nélkül”), ill. ez a probléma Egy neurológus és egy pszichológus meg tudja oldani. Ha a pánikrohamok során érzelmi megnyilvánulások kerülnek előtérbe, ajánlott tapasztalt pszichoterapeutával vagy pszichiáterrel való kezelést elvégezni.

A támadás időtartama tisztán egyéni jelentéssel bír, több perc vagy több óra is lehet (átlagosan 15-30 perc). A vegetatív krízisek gyakorisága napi 2-3-tól havi 1-ig változik. Az NCD-ben szenvedő egyének egy csoportja a pánikrohamok spontán előfordulását írja le. A betegek második csoportja olyan szituációs válságoktól szenved, amelyek az egyén számára potenciálisan „veszélyes” helyzetekben merülnek fel. A pánik kiváltó okai lehetnek: tömegközlekedési eszközökön való utazás, zsúfolt helyeken való tartózkodás, zárt térben való tartózkodás, a nyilvánosság előtti beszéd igénye.

A pánikrohamok jellemzően nem korlátozódnak egyetlen pánikrohamra. A fájdalmas érzések tapasztalt első epizódja lerakódik a személy tudatalattijában, ami a támadás megismétlődésének „várásától” való félelemhez vezet, ami viszont újabb rohamokat vált ki. A támadás újbóli megismétlése hasonló körülmények között elindítja a krónikus támadás kialakulását pánikbetegség ami elkerülő magatartás kialakulásához vezet ( egy személy tudatos korlátozása abban, hogy olyan helyeken és helyzetekben tartózkodjon, amelyekben előfordulhat fájdalmas tünetek pánik). Végső soron az állandó intenzív stressz szorongás-fóbiás rendellenességgé fejlődik, amelyet gyakran reaktív depresszió kísér.

Sematikusan a pánikroham a következő sorrendben ábrázolható:

Belső feszültség, diszkomfort érzés → logikátlan intenzív félelem → adrenalin felszabadulása a vérben → pánik szorongás → a mellékvesék még nagyobb termelése és adrenalin felszabadulása → pánikroham.

Pánikrohamok: okai

A pánikrohamok pontos oka Ebben a pillanatban nem telepített. Előfordulását hajlamosító tényezők a következők:

• Genetikai hajlam (mentális patológiák közeli rokonoknál);
• helytelen nevelés (különösen következetlenség, túlzott követelmények és kritika a szülők részéről) gyermekkorban;
• Kedvezőtlen környezet gyermekkorában (például: alkoholista szülők, gyakori veszekedések a családban);
• Az idegrendszer működésének jellemzői, temperamentum;
• A beteg személyes jellemzői (gyanakvóság, befolyásolhatóság, impulzivitás, kiszolgáltatottság, az élmények rögzítésére való hajlam);
• , jelentős negatív és pozitív stressztényezőknek való kitettség (például: közeli hozzátartozó halála vagy gyermek születése);
• Krónikus szomatikus betegség, rokkantság vagy közelmúltban fertőző betegség súlyos lefolyású, műtéti beavatkozás;
• Határállapotok (például: neuraszténia).

„Vegetatív-vaszkuláris dystonia krízis lefolyású” diagnózisának felállítása ( pánikrohamok diagnózisának neve) át kell adni teljes körű vizsgálat keressen fel kardiológust, endokrinológust, onkológust és más szakorvost a következő betegségek kizárása érdekében:

• Süllyedés mitrális billentyű(a bal pitvar és a kamra között elhelyezkedő billentyű diszfunkciója);
• Hyperthyreosis (pajzsmirigy hiperfunkciós szindróma);
• Hipoglikémia (kórosan alacsony vércukorszint).
• Szerves mentális zavar.
• Skizofrénia, affektív és szomatoform rendellenességek, fóbiák.

Szintén ki kell zárni negatív hatás az idegrendszerre olyan stimulánsokkal, mint a kokain, amfetamin, koffein, és győződjön meg arról, hogy a pánikrohamok nem következményei mellékhatás gyógyszereket.

Pánikrohamok: kezelés

A modern orvoslás arzenáljában van hatékony eszközök Mert teljes gyógyulás pánikrohamok. Az alábbiakban ismertetjük különféle módszerek kezelés.

Hipnoszuggesztív pszichoterápia

A hipnoszuggesztív pszichoterápia a hipnózist és a szuggesztiót ötvözi. A munkafolyamat során a szakember új attitűdöket alakít ki a kliensben, lehetővé téve számára, hogy más szemmel nézzen és reagáljon a válság szomatikus megnyilvánulásaira. Hipnotikus transz állapotában a páciens nem rendelkezik mesterségesen létrehozott védelemmel, verbális és non-verbális befolyásolás segítségével bizonyos információkat kap a kliens.

Kognitív viselkedési pszichoterápia

A kognitív viselkedési pszichoterápia elismert a leginkább hatékony módszer VSD-vel és szorongás-fóbiás rendellenességekkel együtt fellépő pánikrohamok kezelése. Ennek a technikának a középpontjában a reális megvilágítás, a pánikrohamot kiváltó gondolati minták és viselkedési szokások kijavítása áll. A foglalkozások során a kliens egy új hiedelemmodellt alakít ki és rögzít a tudatalattijában, melynek lényege: válság idején nem történhet semmi katasztrofális. A terápia hatására a pánikrohamok kevésbé ijesztőek a beteg számára, a halálfélelem elveszti jelentőségét, a tünetek fokozatosan megszűnnek.

Gyógyszeres kezelés

Pánikrohamok során gyógyszeres szereket alkalmaznak a ( gyors eltávolítás ) roham tünetei. A gyógyszereket használják súlyos esetek, azonban nem csodaszer és nem szüntetik meg teljesen a meglévőt pszichológiai probléma. A pánikrohamok kezelésére a következő gyógyszercsoportokat használják:

• Nyugtatók benzodiazepin sorozat. Nagyon gyorsan (30 perctől 1 óráig) mutasson kiváló terápiás választ. Minőségi csökkentést biztosít vegetatív megnyilvánulások pánik. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszereket azonban rövid ideig használják, mivel függőséget okoznak, és hosszú távú használat utáni megvonás esetén súlyos tünetek elvonási szindróma.
• Antidepresszánsok amelyeknek nincs serkentő hatása az idegrendszerre. 2-3 héttel a szedés megkezdése után mutatják meg az eredményeket. A kezelés időtartama 3-6 hónap. Az ebbe az osztályba tartozó gyógyszereket rendszeresen kell szedni, nem csak kritikus pillanatok esetén.
• B vitaminok. Erősítő hatással vannak az idegrendszer működésére.

A pánikrohamon semmilyen zöld gyógyszertári termék (valeriána, citromfű, anyafű) nem segíthet, mert nincs elegendő mennyiségük nyugtató hatásúösszehasonlítva farmakológiai szerek, és a támadás megállítására való felhasználásuk haszontalan. Megnyugtató gyógyteák vegyszerekkel kombinálva is használható pszichotróp szerek pánikrohamok megelőzésére neurocircularis dystonia esetén.

38

Egészségügy 2015.10.20

Irina20.10.2015 Pánikrohamok kezelése

Kedves olvasók, ma a pánikrohamok kezeléséről fogunk beszélni veletek. A blogon már elkezdtem egy beszélgetést erről a témáról. Megfontoltuk ezt a cikket, erős visszhangot váltott ki. A megjegyzések kérdéseket tettek fel arról, hogyan lehet megbirkózni a pánikrohamokkal, hogyan lehet kezelni állapotát roham alatt, hogyan lehet teljesen megszabadulni a pánikrohamoktól.

A mai cikkben megpróbáljuk megérteni ennek az állapotnak a mechanizmusát, elemezni, mi a pánik köre, és megvizsgáljuk a pánikrohamok kezelésének különböző szempontjait. Ebben segít nekünk a félelmekkel foglalkozó szakember, Alexander Molyaruk pszichológus. Átadom a szót Alexandernek.

Jó napot kívánok Irina blogjának minden olvasójának. A nevem Alexander Molyaruk, én hivatásos pszichológus, a pánikrohamok és fóbiák leküzdésében segítő szakértő. Saját blogomat vezetem, ami a Boldogságpszichológus Blogja. Blogom olvasói boldogságpszichológusnak neveznek, bár valójában legtöbbször segítek ügyfeleimnek megbirkózni mindenféle érzelmi szférával kapcsolatos boldogtalansággal és viszontagsággal.

Ma folytatjuk beszélgetésünket a pánikrohamokról. Beszélni fogunk a pánikrohamok kezeléséről. Az első cikk után rengeteg kérdés merült fel. Beszéljünk erről részletesebben. Természetesen az ilyen anyagokban nem nélkülözhetjük a különféle gyakorlatokat és gyakorlatokat, amelyek segítenek elérni bármely PA-terápia fő célját - hogy teljesen megszabaduljunk a pánikrohamoktól és visszatérjünk a normális élethez.

Azonnal le kell foglalnom, hogy mivel nem vagyok orvos, ne várjon semmilyen orvosi előírást vagy leírást a cikkben gyógyszerek. A pánikkezelésem tisztán pszichológiai, de ettől nem lesz kevésbé hatékony.

A pánikroham mechanizmusa. A pánikrohamok okai. A pánik köre

Mielőtt elkezdenénk tárgyalni a pánikrohamok kezelésének módszereit, nézzük meg alaposan a diagramot, hogy hogyan működik a pánik köre, milyen szakaszokon megy keresztül a pánikrohamban szenvedő személy, és hogyan stresszeli magát, ezáltal növeli a rohamok gyakoriságát és időtartamuk.

Tehát nézzük meg közelebbről a Pánik kör diagramját, hogy megértsük a pánikroham mechanizmusát.

Amint az előző cikkből emlékszik, pánikrohamok fordulnak elő egészséges test fizikai hatása alatt ill érzelmi stressz, és az első pánikrohamot gyakran megelőző súlyosbító tényezők azok alkoholos mérgezés, túladagolás energiaitalok vagy koffein, alváshiány, konfliktusok munkahelyen és partnerrel, fáradtság. Néha ez munkahely elvesztése vagy anyagi tönkremenetele. Ez gyakran egy szeretett személy halála vagy egy személy katasztrófában vagy balesetben való részvétele.

Amikor a stressz szintje lecsökken, egy „belső őrség” ébred fel az ember limbikus rendszerében, amely elkezdi felkészíteni a testet a két reakció egyikére: támadásra vagy menekülésre. Az ilyen felkészülés következtében jellegzetes testi tünetek jelentkeznek. Az idegrendszer izgatott, és a testet és az izmokat sokszorosára serkentő hormonok felszabadulásának hátterében történik valami, amit az ember később pánikrohamnak vagy pánikrohamnak fog fel.

A kortizol hormon mellett a „belső őr” két hormon egyikét termeli - adrenalint vagy nor-adrenalint. Az első a nyújtóizmok erősítését szolgálja, szükségünk van rájuk a támadáshoz és a harchoz. Háttérérzelmek ebben az esetben: ingerültség, harag vagy akár düh. A második pedig energetizálja a hajlító izmokat, szükségünk van rájuk, hogy szélsebességgel fussanak a veszéllyel ellentétes irányba. Érzelmi állapot itt közelebb áll a félelemhez vagy a szorongáshoz.

Ráadásul a „belső őrnek” mindegy valós veszély vagy képzeletbeli, képzeletbeli, a lényeg az, hogy megmentsék a testet a sérülésektől és az esetleges haláltól. A hormonális komponens mindkét esetben az adrenalin, ami kiváltja mindazokat a testi tüneteket, amelyek a pánikrohamra jellemzőek. És ez az, ami hajlamos felhalmozódni a végtagok izmaiban, megfeszülve azokat. A testben lévő feszültség pedig azt jelzi a „belső őrnek”, hogy a veszély nem múlt el, és a testet újra és újra fel kell készíteni a repülésre vagy a támadásra.

Nézze meg újra a „pánik kört”. Amint látja, minden roham középpontjában egy hormonális összetevő, testi tünetek, egy tényleges érzelmi összetevő áll a félelem, hogy a tünetek végzetesek, és az állapot mentális értékelése formájában.

Hogyan jön létre a pánik köre? És ez nagyon egyszerű. Az első roham a szervezet stresszre adott reakciója, testi tünetek jelentkeznek, amelyeket az érintett veszélyesnek értékel, a félelem rémületté fokozódik, új adrenalin vagy nor-adrenalin felszabadul, és a tünetek felerősödnek. Kiderül, hogy az a személy, aki először tapasztalt pánikrohamot, elkezdi túlterhelni magát, pánikkörbe kergetve a testét!

A pánikkör - a pánikrohamok mechanizmusának ezen struktúrája alapján - minden ponton egy kezelési program felépítését javaslom. Dolgozni kell a gondolatokkal és a helyzetértékeléssel, a támadások testi tüneteinek felfogásának megváltoztatásával azok lényegének megértésével, az új adrenalinhullámok megelőzésével, és végső soron az élet olyan átstrukturálásával, amely csökkenti a stressz szintjét. normálra.

Szó szerint megpróbáljuk megtörni a pánik körforgását különböző pontokon.

Pánikroham. Kezelés otthon. Hogyan harcolj egyedül? Az adrenalintól való megszabadulás

Így, fontos tényező A pánik kezelésében és az új rohamok megelőzésében, illetve gyakoriságának és intenzitásának csökkentésében az, hogy a testet, a karok és lábak nagy izmait megszabadítsuk az adrenalin maradványaitól.

Már említettem, hogy az adrenalin megerősíti az izmokat, de az ember ezt az erőt sem támadáshoz, sem repüléshez nem veszi észre. Az adrenalinmaradványokkal feltöltött izmok feszültek maradnak, vagyis a stressz nem hagyja el a szervezetet. Egyre több új roham jelentkezik, amihez az adrenalin felfutása is társul. Ez a hormon szerepe a pánikkörben.

Ez azt jelenti, hogy ha ki akarunk gyógyulni a pánikból, akkor segítenünk kell testünket, hogy megszabaduljon a feszültségtől, ami azt jelenti, hogy eltávolítjuk az adrenalint az izmokból és a vérből.

Az izmok felszabadításának módjai az adrenalin hormontól

Ügyfeleim által tesztelt módszereket ajánlok Önnek, hogy megszabadítsák a szervezetet a benne felgyülemlett stresszhormonoktól. Talán néhány blogolvasó megosztja a sajátját a cikkhez fűzött megjegyzésekben.

thai boksz. Nem, természetesen nem bátorítalak arra, hogy hivatásszerűen foglalkozz a thai boxgal. Csak néhány ütést kell elsajátítanod ebből a harcművészetből. A thai harcosok térd- és könyökütéseket alkalmaznak a karok és lábak nagy izmait használva. Sőt, ha van otthon bokszzsákja, akkor pánikroham alatt közvetlenül is leadhat ilyen ütéseket. Az ilyen mozgások „munkára” kényszerítik az izmokat, és eltávolítják az adrenalint az izzadságon keresztül.

Az egyik volgográdi ügyfelem, aki a házában lakott, egy nedves fűrészporral és homokkal töltött zacskót akasztott az istállóba. Egy újabb pánikroham során felugrott, berohant az istállóba, és könyökével és térdével erőteljesen ütött erre a táskára. Legfeljebb három percig tartott. Aztán szó szerint a padlóra esett, és erősen izzadva elernyedt. Két hét thai box után a támadások száma nullára csökkent.

Megértem, hogy a thai boksz nem mindenkinek való. Néhány szebbik szexuális ügyfelem vett egy száraz fürdőlepedőt, és intenzíven csavarta kimerülésig. Ez a módszer megfelel majd azoknak. Azoknak, akiknek pánikrohamai vannak haraggal kísérve.

Medence. Biztos vagyok benne, hogy a víz pihentető tulajdonságait sokan ismerik. Ráadásul úszás közben a karok és a lábak nagy izmai dolgoznak. A legjobb a kúszással és elég intenzíven úszni.

Orosz fürdő. Azok számára, akiknek nincs kéznél a tenger vagy az úszómedence, vagy akik nem tudnak úszni, egy seprűs orosz gőzfürdő megváltás lesz. A seprűcsapások az izmokra egy masszázshoz hasonlítanak, a forró gőz pedig kitágítja az ereket és az izmokat. A terjeszkedés pedig az a kikapcsolódás, amire szükségünk van. Az izzadás nemcsak a méreganyagokat távolítja el, hanem a stresszhormonok maradványait is. Ezek azonban ugyanazokra a célokra alkalmasak infraszaunaés hammam.

Sportmasszázs . Ha elolvassa korábbi anyagomat, ne feledje, hogy a hivatásos sportolók hasonló állapotban vannak, mint a pánikrohamot átélők. Tudja, hogy egy verseny vagy úszás befejezése után a sportolók izmait szó szerint eltömik a hormonmaradványok és a tejsav. És még nem jöttünk rá a legjobb mód felszabadítja az izmokat az erős feszültség maradványaiból, mint egy sport, kemény masszázs speciális melegítő kenőcsök segítségével. Jó lesz azonban a rendszeres, aromás olajokkal végzett masszázs is.

Mozgalom. Sokan, akik pánikrohamot tapasztalnak, továbbra is edzőterembe járnak és vasat pumpálnak. Nem ajánlom ezt. A legjobb mozgás ebben az esetben az, amely segít az izmok és szalagok nyújtásában. Ezért nincs aerobik, ringató vagy futás. De a csikung, a jóga, a Pilates és a természet ölében csak a megfelelő.

Speciális gyakorlatok . Ezek a gyakorlatok a test ellazítására és különféle légzési gyakorlatok, csökkenti a stresszt és a szorongást. A cikk végén egy alapozó gyakorlatot adok bónuszként azoknak, akik végigolvasták. A blogomon további TCM-gyakorlatokat is találhat a feszültség oldására.

Jó értelemben egy wellness programot kell létrehoznia, és a fenti módszereket be kell építenie az adrenalin eltávolítására az életébe. Ezekkel a gyakorlatokkal nemcsak e cél elérése érdekében dolgozhat, hanem fokozatosan harmonizálhatja a munka és a pihenés egyensúlyát, ami általában megzavarodik a pánikrohamoktól szenvedőknél.

Pánikrohamok kezelése. A pánik tünetei. Pánikroham

Sok ügyfelem számára a pánikroham testi tüneteinek természetének megértése nagymértékben enyhíti állapotát, és lehetővé teszi számukra, hogy gyorsan kikerüljenek a pánik köréből.

Fontos tudni, hogy a pánikroham, ha nem hosszabbítja meg gondolataival és félelmeivel, általában 1-3 percig tart. A szervezetnek pontosan erre kell felkészülnie a veszélyre.

Az adrenalin szerepe- erősítse meg izmait a harchoz vagy a meneküléshez. Az izmok intenzívebben működnek, ha jól megmossák őket vérrel, oxigénezett. Nézzük meg a PA leggyakoribb tüneteit, hogy megértsük teljesen egészséges természetüket, amely nem árthat Önnek.

Palpitáció . Sokan, akik először tapasztalnak pánikrohamot, hívják az ügyeletet, abban bízva, hogy éppen az erős szívverés miatt kapnak szívrohamot. Két kérdés merül fel a fejemben: miért ver a szív olyan hevesen, és vajon megszakad-e a megerőltetéstől? A szívünk a test legedzettebb izma.

Sokan a szívet egy szivattyúhoz vagy egy motorhoz hasonlítják. Ennek a motornak pedig az a célja, amikor a „belső őr” felkészíti testünket a veszélyre, hogy egyik helyről a másikra hajtsa a vért. Ahhoz, hogy ezt gyorsan, szó szerint néhány másodperc alatt megtegye, természetesen több tízszer intenzívebben kezd működni, így olyan érzése támad, hogy a szív mindjárt kiugrik a mellkasból. A kardiológusok, akárcsak az autóbaleset-tesztelők, tesztelték a szívizom erejét. A jó hír az, hogy a szíved hónapokig képes így verni!

Libabőr érzése a fejbőrön . Sok ügyfelem a pánik jelei között felfigyelt valamiféle libabőr érzetére, amely a fejbőrön mozog, vagy összeszorítja a fej hátsó izmait. És ennek a tünetnek is van magyarázata. Azt már megbeszéltük Önnel, hogy a szív szerepe egy roham során az, hogy egy helyről az izmokhoz hajtsa a vért. Szerinted melyik szerv fogyaszt a legtöbbet? nagyszámú vér? Most, amikor ezt a cikket olvassa? A helyes válasz az agyad, a szabad vér 15-25%-a táplálja jelenleg. A túlélésért folytatott küzdelem során: esés, harc vagy menekülés közben nincs szükség az agyra. Ezért bölcs „belső őrünk” az adrenalin hormon segítségével azt parancsolja a szívnek, hogy vezesse a vért az agyból az izmokba. Ezért ezek az érzések a fejben.

Szédülés, derealizáció . Ezek a tünetek pontosan azért jelentkeznek, mert az agy megszabadul a vértől, és az oxigén a vérrel együtt távozik belőle. Egy ideiglenes oxigén éhezés, amely 1-3 percig tart, majd a vér visszatér a fejbe. Vagyis a szokásos agyi hipoxiának vannak tünetei. Ugyanezeket a tüneteket tapasztalja szűk és fülledt közlekedésben, hegymászás közben vagy búvárfelszerelésben a tenger fenekére való merülés után.

Hideg vagy meleg, libabőrös . Ezek a tünetek közvetlenül kapcsolódnak a vér mozgásához. Végül is ahhoz, hogy a vért gyorsan a fejből az izmokba mozgassák, a nagy artériák önmagukban nem elegendőek, ezért kapillárisokat használnak. A vér nagyon gyorsan folyik, a hajszálerek felmelegednek, lázas érzés - minden logikus.

A karok vagy lábak teltsége . Vannak, akik pánikroham során duzzanatot tapasztalnak a lábukban vagy a karjukban, mintha levegővel telnének meg. Libabőr és bizsergés a végtagokban. Jól olvastad – a kezeid és lábaid most megtelnek vérrel, és nagyon „duzzadnak”.

Sekély légzés . Nem véletlen, hogy a légzés felületessé és gyakorivá válik. Gyorsan több oxigént kell ellátnia az izmokba kerülő vérrel. Hiszen az izmokat munkára késztető hőenergia képlete az égés képlete. És annak érdekében, hogy „meggyújtsák” az izmokat intenzív terhelések ugyanarra az oxigénre van szükségünk.

Remélem, hogy most, hogy tudja, hogyan magyarázzák a pánikroham tüneteit, könnyebb lesz az öngondoskodásra összpontosítania roham alatt, és nem növeli félelmét azokkal a gondolatokkal, hogy ezek a tünetek valamilyen megmagyarázhatatlan betegség jelei. Sőt, azok a vizsgálatok, amelyeknek alávetette a testét az első pánikroham után, teljesen megerősítik ezt, igaz?