Hogyan lehet megszabadulni a sötétségtől való félelemtől, ha nagyon félsz. Miért félnek a felnőttek a sötétségtől?

Sok embernek vannak fóbiái, nem függenek életkortól ill társadalmi státusz. Még erős karakter az egyének fóbiás rendellenességeket mutatnak. A tudatalattiba ágyazva nem „kelnek létre” egyhamar. Gyakori félelem a sötétségtől való félelem, amely leggyakrabban gyermekkorától kíséri az embert.

A sötétségtől való félelem időtlen idők óta rögzült. genetikai szint. Primitív ember Borzalom kísértett, amikor vadállatok vagy egy ellenséges törzs támadt a sötétben. A sötétben alig tudott eligazodni a környéken. Ez a nappali fényre „hangolt” látás sajátosságainak köszönhető.

A sötéttől való félelem vagy a nyktofóbia egyéb okai a következők:

1. Kialakulás és megszilárdulás tudatalatti szinten gyermekkortól. A statisztikák szerint 10 gyerekből 8 fél az éjszakai időtől. Ahogy az ember növekszik és érett, ez az állapot elmúlik, vagy a személy elnyomja szándékos erőfeszítésekkel. De egyesek számára ez továbbra is fennáll, és egész életükön át elkíséri őket.
2. Thanatofóbia, vagyis A sötétben az ember ürességet, csendet, teljes vákuumot tapasztal. Magányosnak érzi magát, és ezt az állapotot a halálhoz hasonlítja. Annak érdekében, hogy megszabaduljon rögeszmés gondolatok, elég átérezni a való világ érzését, kilépni a kábulatból (kigyullad az asztali lámpa, telefon hívás, macska nyávogás).
3. Félelem attól, hogy egyedül maradunk önmagával, amikor a magány nyomasztó érzése és saját haszontalansága. Van egy érzés, hogy egyedül vagy ebben a sötét világban, senki sem fog emlékezni rád. Fontos, hogy bárki legyen a közelben Élőlény: macska, kutya, hörcsög, papagáj. Néha a nyugalom kedvéért az agy egy illuzórikus személyt hoz létre, akivel beszélgethetsz.
4. A sötétben való félelem a fantáziákhoz köthető, amikor ijesztő képek vagy rémálmok jelennek meg a szeme előtt. Gazdag fantáziájával a hétköznapi karakterek is sötét színt vesznek fel és veszélyessé válnak. Mindenki tudja, hogy „lehetetlen fekete macskát találni egy sötét szobában”, de valószínűleg ott van. A fantáziák annál gazdagabbak, minél jobban fejlődik a képzelet.
5. Állandó stresszes helyzetek néha a sötétségtől való félelemhez is vezet. Ha a pszichológiai feszültség egy percig sem enged, a valóság eltorzul, és „a légy elefánttá változik”. A sötétség fenyegetőnek tűnik, elhozza az ismeretlent.

A sötétségtől való valós alapot nélkülöző félelem egy mitikus helyzetre vagy veszélyre irányul, amely egy nyktofób gyulladt agyát „építi”. Mert a való Világ eltűnt a sötétben, majd helyét egy fantáziavilág veszi át, tele az ismeretlennel.

Megjegyzés: A fóbiák általában 18 éves korig alakulnak ki, és kezelés nélkül elmúlnak, amikor egy személy betölti a 45–50. életévét. Időseknél a fóbiás rendellenességek gyakorlatilag nem figyelhetők meg.

A nyktofóbia megnyilvánulásai, avagy hogyan félnek az emberek a sötéttől

Bármilyen traumatikus tényező, negatív esemény vagy tapasztalat, amely egy sötét szobához kapcsolódik, a tudatalattiban maradhat, és egész életen át gyötörheti.

Sokan félnek a sötétségtől a tökéletlen látás miatt. De különbséget kell tennie a hétköznapi éjszakai félelem és a fóbiára fogékony személy által átélt borzalmak között. A nyktofób indokolatlan aggodalmakat tapasztal, amelyek általában pánikrohamot okoznak.

Reakciója nem megfelelő: segítséget kér, hisztérikus rohamot kap, sikoltozik, ismeretlen irányba fut. Célja bármilyen fényforrás megtalálása. Néha az ember fél a sötéttől, és felkészül az éjszakai időre: asztali lámpát helyez a közelébe, elteszi a fényt kibocsátó tárgyakat. Éjszaka kivilágítva hagyhatja el a lakást. Mondanunk sem kell, hogy egy nyktofób nem hagyja el a házat a sötétben. sötétség, amikor veszélyként érzékelik?

Fontos: Ha a sötéttől félő ember képzeletbeli beszélgetőpartnert hoz létre, és a képzeletbeli kép gyakran meglátogatja, akkor súlyos mentális zavarokról beszélhetünk.

Felnőtteknél

A múlt megoldatlan problémái hatással vannak a jelenre is. Minden 10 ember szenved nyktofóbiában, és ez jelentős mutató. A fóbiákkal küzdő felnőttek soha nem vallják be másoknak, hogy félnek a sötéttől.

Kitalálják különböző okok miatt megmagyarázni, miért félnek egy sötét szobában maradni. Ügyesen leplezik félelmüket, mert gyerekesnek tartják, és félnek, hogy kinevetik őket.

De ha a sötétség váratlanul beborít, akkor a nyktofóbia megnyilvánul a legteljesebbre. Félnek az elrejtőzéstől, és a képzelet működik, ijesztő képeket hozva létre, amelyek a tintás sötétben játszódnak. Hogyan szabadulhat meg egy felnőtt a sötétségtől való félelemtől? Általában szükséges pszichológiai segítségés támogatást, bár erős akaratú erőfeszítésekkel és önhipnózissal az ember képes leküzdeni ezt a gátat.

Gyermekeknél és serdülőknél

A gyermekek sötéttől való félelme meglehetősen gyakori jelenség. Ez egy tudatalatti félelem:

• orientáció elvesztése;
• felnőtt hiánya.

BAN BEN gyermekkor az a probléma, hogy bemegyek egy világítás nélküli szobába, és ott hagyják egyedül, anélkül szeretett. Alacsony önértékelésű tinédzsereknek ill magas szint A szorongás is jellemző erre a fóbiára. Konkrét tapasztalatokon vagy társaikkal kapcsolatos megoldatlan problémákon, intraperszonális konfliktusokon alapul. A pszichológusok tudják, hogyan lehet megszabadulni a tinédzserek sötéttől való félelmétől, és a szülők segíthetnek.

Ha úgy dönt, hogy szakember segítségét kéri, pszichológus-hipnológust ajánlunk Önnek Baturin Nyikita Valerievich.

Az éjszakai rettegés tünetei

A nyktofóbia támadások formájában nyilvánul meg, amikor traumatikus helyzet áll előttünk - az éjszaka közeledte. Ha lehetetlen elrejtőzni a sötétség elől, akkor az ember elkezdi tapasztalni:

• a nyomás növekedése vagy csökkenése, amely görcsös jellegű;
• cardiopalmus;
• váratlan és éles fejfájás;
• görcsök a gyomorban;
• túlzott izzadás vagy hidegrázás;
• hanghiány vagy;
• izomtónus elvesztése és gyengeség.

A sötéttől való félelem mellett érzelmi jellegű kitörések is vannak: a nyktofóbnak rémálmai vannak. Amikor hirtelen felébred, megjelenik ideges feszültség, nyűgösség, lendületesség és a fizikai aktivitás(menekülési vágy).

Megjegyzés: A sötétségtől való félelem néha a vitaminok hiányától függ, amelyek enyhíthetik az idegi feszültséget és stabilizálhatják az állapotot, ezért gyümölcsöket kell beiktatnia az étrendbe. A nyugtató teák is segíthetnek.

Hogyan lehet megszabadulni a sötétségtől való félelemtől?

Fejlett különféle technikák Hogyan győzzük le a sötétségtől való félelmet. De minden a probléma súlyosságától és a személyes jellemzőktől függ. Ha egy ilyen fóbia gyakorlatilag nem zavarja az embert, és nem befolyásolja Mindennapi élet, akkor lehetséges egyedül megbirkózni a félelmekkel.

A magatartási szabályok egyszerűek, de hatékonyak:

• kevesebb hírt és horrorfilmet nézzen;
• kommunikálni pozitív emberekkel;
• sétálni és Szabadidő„szabad levegőn” kell végrehajtani;
• lazítson és gyakorolja a testet fizikailag;
• kellemes környezetet és világos belső teret teremt.

Fontos! Riasztó fóbiás rendellenesség megzavarja a munkát idegrendszer, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emiatt nő a felnőttkori halál valószínűsége.

Félelem a sötéttől: pszichológia

Létezik egész sor technikák és tanácsok, hogyan lehet „kijönni a sötétségből a fényre”. Néhány közülük hasznos lehet a nyktofóbok számára:

1. Önelemzés. Írd le egy papírra, hogy miért jelentkezik a sötétségtől való félelem, mi az oka ennek a jelenségnek. Gondosan tanulmányozza át a listát, és értékelje, hogy a legtöbb félelem alaptalan. Még az okok ismerete is az első lépés a siker felé.
2. Nyugodt állapot. Ha eljön az este, próbálj meg nem idegeskedni. Meditálj, hallgass nyugodt zenét, vegyél ízesítőt gyógynövényes fürdő. Mindezek az egyszerű lépések segítenek enyhíteni a pánikot.
3. Átkapcsolás. Lefekvés előtt vonja el a figyelmét valami pozitív dologgal: segít a kedvenc filmje, beszélgetés egy kellemes emberrel, olvasás.
4. Közeli emberekkel. Jó, ha nem élsz egyedül. Tudva a problémáidról, egy hozzátartozó segít leküzdeni pszichés támadások a közelben lenni. Ha egyedülálló vagy, akkor legyen a házi kedvenc. Ha van egy macskája vagy egy kutyája, az egy élőlény jelenlétének érzetét kelti.
5. Díszletváltás. Ha valamilyen bútor zavar: egy ajtót tükröző tükör, egy akasztó szörnynek látszó ruhákkal, akkor cserélje ki a bútort. Mindent úgy rendezzen el, hogy jól érezze magát a szobában. Néha a lámpát egész éjjel égve hagyják.

Megjegyzés: Próbáljon „a félelem szemébe” nézni. Ha úgy érzi, hogy valaki szörnyű bújik az ágy alatt, akkor keljen fel és nézzen oda. Ez radikális módszer, de segít megérteni, hogyan győzheti le a sötéttől való félelmét.

1. Egészséges alvás. Próbáld meg nem megtörni a ritmust: nappal - éjszaka. Nappali szunyókálás vagy a reggeli alvás nem segít a jó éjszakai alvásban. Éjszaka az alvás nyugtalan lesz, és teljes rémálommá válik. Enélkül pedig nem fog tudni normálisan dolgozni és bent maradni jó hangulat.
2. Ha félelmet érzel, próbálj mélyeket és kimérten lélegezni. Az 5-ös számolásnál lélegezzen be, az 5-ös számlálásnál pedig lélegezzen be. Ez javítja az oxigéncserét, telíti a vért oxigénnel. Végezze el a gyakorlatot, amíg meg nem nyugszik.
3. Táplálás. Fontos, hogy lefekvés előtt 4 órával ne fogyasszunk kávét, zsíros ételeket, édességeket. Ezek az ételek javítják az agyműködést és megakadályozzák az elalvást. Ha nagyon szeretne enni, ihat tejet vagy kefirt, gyümölcsöt, vagy ehet egy marék diót.
4. Zajhatás. Egyes hangok hátterében a félelmek elvonulnak. A ventilátor zaja, a halk, nyugodt zene, a természet dallamos hangjai eltávolítják a negativitást és segítik a békés elalvást.
5. Biztonság. Az otthonod a te erőd, ahol nincs helye a félelemnek. Ez egy biztonságos hely. Akasszon fel zárakat az ablakokra, csukja be a függönyöket, helyezzen a közelébe valamit, ami (szerinted) segíthet védelmet szerezni.

Fontos: Bárki nem a sötétségtől fél, hanem attól, ami a fátyla mögött van. Ne hagyja, hogy a pánik felkapja a fejét, irányítsa állapotát. Ne feledje, hogy a suhogás, csikorgás, hangok valós, nem fiktív eseményekkel magyarázhatók.

A javasolt tippek segítenek kitalálni, hogyan lehet legyőzni a sötétségtől való félelmet felnőtteknél. A gyerekek számára pedig nagyon hasznos a meseterápiás technika. Nyctophobe egy pszichológussal együtt pozitív történetet alkot, ahol főszereplő legyőzi a sötétségtől való félelmet. A mese megalkotása során kiderül, milyen gondolatok keringenek hatalmon az emberen a sötétben, és mi a rémálmok oka. Az orosz tündérmeséket alapul veheti, megváltoztatva a pozitív és negatív karaktereket és cselekvéseik irányát, vagy létrehozhat saját történeteket, saját maga találva ki egy történetszálat.

Hogyan lehet legyőzni a sötétségtől való félelmet, ha az nem vonul vissza?

A pszichoterápia kognitív-viselkedési megközelítést alkalmaz, amely a egyéni megközelítés. Feltárulnak a nyktofóbia okai, rémálmai és fantáziái, valamint pánikszerű viselkedése. Az ember könnyebben megérti, mi aggasztja, és hogyan győzheti le magát.

A játék során „ütközés” történik a félelemmel, és meghatározzák a jelenlegi helyzetből való kiutat. Tudatában van annak, hogy pontosan mi okozza a félelmet, és hogyan lehet legyőzni ezt a képet (fantázia).

A kreatív önkifejezés segít leküzdeni a negatív érzéseket. A kézműves alkotás, a rajzolás és a modellezés segít a pszichológusnak abban, hogy lássa a kliens állapotát és hangulatát, a nyktofób pedig kreativitása révén kifejezze és megértse az éjszakai rémületek okait nappali fényben vizsgálva.

A bemerítési folyamat során a nyktofób és egy szakember egy sötét szobában találják magukat, és abban a valós helyzetben, amely a fóbiás rendellenességet okozza. A pszichológus segít megérteni hamis okok pánikot okozva. Egy mesterségesen kialakított helyzetben fontos a bizalom és a biztonságérzet.

Amikor kapcsolatba lép egy illetékes személlyel, képzett szakember Teljesen megszabadulhat a nyktofóbiától. Általában átfogó pszichológiai munka amikor az ember lépésről lépésre ráébred félelmei értelmetlenségére. Aztán bemegy egy sötét szobába, nem fog ott fekete macskát találni.

Egyszer gyerekkoromban rajtakaptak valamit... késő este Komolytalanul járkálok a házban, vandalizmust követek el. Már jóval éjfél után járt, az aktív gyerek nem akart aludni, ezért úgy döntöttem, játszok egy kicsit a nagymamám kedvenc hortenziáival. És hogy ne büntessen meg övvel, ravasz úton járt, és egy történetet mesélt el szörnyekről, akik szemtelen gyerekekre vadásznak a sötétben. Nagyra értékeltem a fantáziát, így 25 évesen még mindig lelkesen hallgatom az éjszaka hangjait, félek kidugni a fülem hegyét a takaró alól...

Miért a történet? A sötétségtől való félelem gyakran irracionális természetű, és a gyermekkorban gyökerezik, amikor egy hanyagul eldobott mondat, egy váratlan ijedtség vagy egy ijesztő mese mély nyomot hagyhat a gyermek lelkében, ami stabil fóbia kialakulásához vezethet. felnőttkor.

A nyktofóbia okai: mitől félünk valójában?

A traumatikus gyermekkori élmények mellett a sötétség más okokból is kényelmetlenné tesz bennünket. Észrevetted, hogy az emberi érzékszervek rosszul alkalmazkodnak a sötétben való munkához? Rosszabbul látunk, és nem tudjuk kontrollálni, ami körülöttünk történik, ezért a psziché „veszély” módba kapcsol. A teljes tudatlanság beindítja a fantázia munkáját: ami nem látható, azt az agy elkezdi a képzeletben befejezni, igyekszik legalább valamennyire tisztázni a képet. Ennek eredményeként az árnyékok megnyúlt körvonalaiban szörnyű szörnyek arcát kezdjük látni, a szomszéd padlódeszkájának nyikorgásában pedig tudatunk elkapja a tolvajok lépteit, amelyek a támadás visszaverésére készülnek.

Lehetséges leküzdeni a sötétségtől való félelmet és ellazulni? Inkább baráttá tenni a sötétséget, mint ellenséget? Találjuk ki.

5 biztos módja annak, hogy megszabaduljunk a sötétségtől való félelemtől

Valamikor rettenetesen belefáradtam abba, hogy letakarjam a fejemet egy takaróval, és kicsit számolgattam, hogy a kapcsolótól az ágyig érjek. Ezért józanul felmértem a nyerési esélyeket, és úgy döntöttem, hogy mindenáron leküzdöm gyermekkori félelmeimet. Hogyan barátkoztam meg a sötétséggel? Íme néhány hatékony módszer.

1. Keresse meg a nyktofóbia okát

Azt mondják, hogy a félelemtől való megszabaduláshoz az arcába kell néznie, és meg kell értenie, hogy pontosan mitől fél annyira. Például volt egy barátom, aki csak azért gyűlölte az éjszakákat, mert jobban érezte a magányt, mert attól tartott, hogy senkinek nincs szüksége rá. Valaki átélt már egy éjszakai rablást vagy akár erőszakot, de a tudatalatti elme nem enged. Nos, az okom egy egyszerű gyerekhorror történetben rejlett. Ennek a ténynek a tudatosítása elvette a félelem erejét, ostobává és komikussá tette.

megtalálja az igazi ok. Félsz a tolvajoktól? Gondosan ellenőrizze a zárakat, vagy szereljen fel riasztórendszert. Szereted a horrorfilmeket vagy a paranormális jelenségekről szóló detektívtörténeteket? Gondolj arra, hogy az élénk érzelmek mennyibe kerülnek a pszichédre; talán jobb, ha valami nyugodtabbat nézel? Végül, ha egy adott zaj riasztó, keresse meg a forrását és szüntesse meg.

2. Teremtse meg a legkényelmesebb alvási körülményeket

Hogy semmi ne mozgassa a fantáziámat, kiszedtem a felesleges tárgyakat a hálószobából, vastag redőnyt akasztottam az ablakokra, és lefekvés előtt elkezdtem szellőztetni a szobát. Hiszen igaz, amit mondanak: minél több oxigén, az finomabb álmok! Ha rémálmai vannak, tartsa melegen a lábát, és ne egyél túl éjszaka. zsíros ételekés persze este 11 előtt lefeküdni. Bár én magam gyakran késő estig fent vagyok, jó alvás Valóban van valami varázslata.

3. Menj le aludni a megfelelő hangulatban

Elég nehéz kellemes érzést kelteni az alvásból, amikor egy negatív dolgot görgetsz a fejedben. Hogy ne dobjam ki a mentális gumit az aggodalmakból és a sérelmekből, szabályt hoztam, hogy az estét csak pozitívan zárjam. Kedvenc vígjátéksorozatod néhány epizódja, egy happy enddel végződő könyv, vidám zenei kompozíciók hallgatása és a szeretteivel való éltető ölelés kötelező rituáléja – mindez megnyugtatóan hat. Egy másik lehetőség, hogy relaxációs dalokat teszel a telefonodba, fejhallgatót teszel a füledbe, és mosolyogva mész Morpheushoz. Ez tényleg működik!

4. Tanuld meg ellazítani a tested és az elméd

A külső tulajdonságok mellett azt javaslom, hogy vegye igénybe a meditációt lefekvés előtt. Szereted a jógát, és tudod, hogyan kell élvezni a csendet? Használd. Jómagam nem tanultam a gyakorlatban az éltető hozsannákat, de jól bírom a stresszt alternatív módon: egy óra sporttevékenység eltávolítása izomfeszültségülőmunkától fél óra boldogság aromás olajos fürdőben, majd egy csésze nyugtató gyógynövény tea kamilla, menta, csipkebogyó, borbolya vagy macskagyökérből. Az ilyen keverékek tökéletesen küzdenek az álmatlanság ellen, és észrevehető nyugtató hatást fejtenek ki a testre. Az is jó ötlet, ha önmasszázzsal kényezteti magát, a hatás elképesztő.

5. Sajátítsa el a nyugtató légzés gyakorlatát

Ha a félelem erősebb nálad, tegyen egy éjszakai lámpát a szobájába, hogy segítsen kontrollálni a helyzetet, vagy tanulja meg a mély légzés gyakorlatát. Amint úgy érzi, hogy a félelem túlságosan felkúszik a torkodon, kezdje el lassan és mélyen beszívni a levegőt az orrmelléküregeken keresztül, hogy az egész tüdejét megtöltse vele. Lélegezz mélyeket körülbelül öt percig, amíg teljesen át nem telíti testét oxigénnel, és a félelem biztosan alábbhagy.

Mi a teendő, ha egy gyerek fél a sötéttől?

Próbáld meg nyomon követni az emlékezetedben azt a pillanatot, amely után a baba félni kezdett: egy hanyagul kimondott mondat, egy ijesztő film megtekintése, ijedség? Semmilyen körülmények között ne gúnyolódj gyermeked fantáziáin, ez neki komoly, és te vagy a legtöbb közeli személy, akiben megbízhat. Az első dolog, amit a legjobb, ha megérti a babával, hogy nincs egyedül, Ön a közelben van, így mindig megvédheti őt. Másodszor, vásároljon egy játékot, amely megőrzi az álmait, és hagyja égve az éjszakai lámpát. Harmadszor, elaltassa őt pozitív történetekkel, amelyek segítenek leküzdeni a szörnyektől való félelmét a sötétben.

Végül, ha a fóbia túl súlyos, és nem tud egyedül megbirkózni, azt javaslom, hogy ne késleltesse a pillanatot, és kérjen segítséget szakembertől. Ki tudja, mihez vezethet az állandó stressz. Vigyázz a pszichédre!

Nyktofóbia vagy a sötétségtől való félelem egy irracionális és mechanikusan kondicionált félelem a sötét szobában való tartózkodástól.

Ez az érzés lehet genetikai eredetű, vagy pszichés trauma következménye. Lefordítva innen görög nyelv jelentése nyktos - éjszaka, phobos - félelem.

Leggyakrabban a gyermekek szenvednek ettől a fóbiától, ritkábban - a felnőttek, és még ritkábban - az idősek (ez általában elfedi a halálfélelmet). Általános adatok alapján minden 10 emberre jut egy ember, aki szenved a sötétségtől való félelemtől. Legtöbbjük gyerek, tehát a gyerekeknek az normális jelenség. A felnőttek ritkán keresnek szakképzett segítséget, mert zavarba jönnek fóbiájuk miatt, vagy egyáltalán nem érzékelik azt problémaként.

A fóbia lényege

A nyktofób nem a fény hiányától fél, hanem attól, hogy egy sötét szobában van. Ezért bátran kijelenthetjük, hogy ezt az érzést távoli őseinktől örököltük (ha nem a negatív tapasztalatok eredményeként szerzett fóbiáról beszélünk).

Ez a sötétségre adott reakció ősidők óta kialakult az emberekben, a psziché végezte védő funkció elégtelen információ miatt. Annak köszönhetően, hogy az egyed elkerülte a sötétséget, csökkent a kockázata annak, hogy a vadon élő ragadozók megeszik. Tehát ez a félelem genetikailag a mai napig átragadt ránk. Ez megmagyarázza, hogy néha mindenki fél attól, hogy egyedül marad egy sötét térben. Az agy nem kap elegendő vizuális információt, ami mentális egyensúlyhiányhoz vezet.

Nem baj, amikor közönséges ember kissé bizonytalannak érzi magát a sötétben. Amikor egy nyktofób ilyen körülmények között találja magát, szíve hevesebben kezd verni, vérnyomása élesen megváltozik, szédül, fokozódik az izzadás. Elveszíti az uralmat a teste felett, hangja remegni kezd, vagy akár teljesen el is tűnik.

A nyktofóbok mentális reakciókat mutatnak, amelyek a félelem megnyilvánulásaiként szolgálnak. Eleinte a beteg szorongást tapasztal, majd ez a szorongás fokozatosan pánikba megy át, majd megpróbál egy jobban megvilágított helyet keresni. Ha ez nem lehetséges, a nycphobe segítséget kér, és mindent megtesz, hogy elkerülje a negatív tényezőket.

A nyktofóbia általában azokat érinti, akik gyermekkorukban traumatikus helyzetet szenvedtek el. Az idő telik, a helyzet feledésbe merül, de a szorongás mélyen a tudatalattiban marad. A pszichében minden úgy van elrendezve, hogy az ember a jövőben megpróbálja elkerülni az ilyen helyzeteket.

Tudat alatt vagy tudatosan a nyktofóbok tudják, mitől vagy kitől félnek valójában. Ez lehet egy horrorfilm szereplője vagy egy tolvaj, aki belépett a lakásba (ha a beteg találkozott már hasonlóval az életben). De van egy olyan védekező mechanizmus a pszichében, mint a racionalizálás. Vagyis az ember valós tények alapján kifogásokat talál magának, hogy ne kapcsolja le éjszaka a villanyt, ne menjen be egy sötét pincébe. Ez a pszichológiai védekezés tudattalan szinten történik.

A sötétségtől való félelem a gyerekekben

A vizsgálatokat olyan anyákkal végezték, akiknek 2-10 éves gyermekük volt. 30-at ajánlottak nekik különféle típusok a félelmeket a gyermekben való megnyilvánulási fokuk szerint kell elosztani. A legtöbben (több mint 160-an) a sötétségtől való félelmet emelték ki.

Ennek a felmérésnek köszönhetően a szociológusok arra a következtetésre jutottak: a gyerekek 80%-a fél a sötéttől. A gyerekek tudat alatt félnek a sötéttől, még akkor is, ha külső ingerek hiányoznak. De az életkorral ezek a félelmek elmúlnak, annak a ténynek köszönhetően, hogy a psziché formálódik. A szülőknek edzeni kell helyes hozzáállás a problémára, és tanítsd meg a gyereket, hogy ne vegye komolyan képzelete játékát. A gyerekeknek felnőttként csak nevetniük kell elmúlt félelmeiken.

A sötétségtől való félelem felnőtteknél

Teljesen más a helyzet a felnőtteknél, amikor a patológia nem tűnik el az életkor előrehaladtával, hanem egyre több lesz súlyos forma– szorongás-fóbiás zavar. Egyes becslések szerint a világ idős lakosságának 10 százaléka szenved ettől. Ez a felnőttkori rendellenesség már nem a norma, és megköveteli szakképzett segítség. De a felnőttek általában komolytalannak tartják az ilyen problémát, és szégyellik. Ez az álláspont nemcsak hogy nem vezet a probléma megoldásához, hanem súlyosbítja is.

A nyktofóbia okai

Az alábbiakban bemutatjuk a kérdéses patológia fő okait:

1. "Gazdag képzelőerő. Az érzékszervi információk hiánya miatt az agy elkezdi önállóan „kigondolni” a helyzetet.
2. Átruházás hosszú távú stressz . A szervezet reflexszerűen reakciókat kezd kifejteni, még akkor is, ha nincsenek provokáló tényezők.
3. Genetikai ajándék. Mivel az agy az információk 90 százalékát a szemen keresztül kapja, az ember a sötétben kezdi tapasztalni enyhe kényelmetlenség. A félelem érzése az önfenntartás ösztöneként jelenik meg.
4. Az ismeretlent szimbolizáló sötétség. A gyanakvó emberek általában szenvednek ilyen félelemtől, érzékszerveik korlátai miatt.
5. A sötétség olyan, mint az egyedülléttől való félelem. Az ilyen embereknek általában pszichológiai biztonságra van szükségük.
6. A sötétség olyan, mint a halálfélelem.

A konkrét ok lehet elégtelen kimenet a neurohormonok és mikroelemek szervezete. Ilyen esetekben egy neuropszichológus vagy pszichofiziológus segíthet a megfelelő gyógyszerek felírásában.

Tünetek

Érdemes különbséget tenni viselkedési, pszichológiai és fiziológiai között nyktofóbia jelei.

Viselkedési jelek:

• a sötét terek elkerülése;
• a város „legveszélyesebb” helyeinek elkerülése: például hullaházak és temetők közelében lévő utcák, nagy parkolók, hosszú földalatti átjárók;
• túlzott pedantizmus, amikor a lakás ajtói zárva vannak.

Pszichológiai jelek:

• megjelenése pánik félelem míg a sötétben;
• racionalizálás: az ember kifogásokkal áll elő a félelmére.
• bizonyos rituálék elvégzése. A beteg azt hiszi, hogy megvédheti magát a veszélytől, de valójában az idejét vesztegeti, mert nincs. Az egyetlen előny a szorongásszint csökkenése.

Fiziológiai jelek:

• fokozott szívverés;
• hanghibák (csuklás, némaság);
• a gyomor-bél traktus megzavarása;
• légszomj;
• remegés;
• fejfájás.

Még akkor is, ha a félelem komolytalannak tűnik számodra, jó ötlet lenne pszichológushoz fordulni. Felnőtt félelmekkel a kezelést nem lehet sokáig halogatni. Felnőttkorban minden félelmet le kell győzni. Lehet, hogy ez nem fóbia, hanem csak egy súlyosabb mentális betegség tünete.

Hogyan lehet legyőzni a sötétségtől való félelmet?

Bármilyen félelmet le lehet és kell legyőzni, különösen, ha zavar normális élet. A nyktofóbia kezelésének két módja van: gyógyszeres és pszichoterápiás.. Az öngyógyítás azonban nem zárható ki. Minél hamarabb észlelik a fóbiát, annál könnyebb lesz legyőzni azt.

Önsegítő

A félelmek elleni harcban nélkülözheti külső segítség, de ehhez erős akarat és nagy lelki energiakészlet szükséges.

Szükséges azonosítani félelme kiváltó okát, és tovább kell dolgozni rajta. Ehhez emlékeznie kell a múlt eseményeire a legapróbb részletekkel együtt, amelyek lendületet adtak a félelem megjelenésének, és át kell élni azokat önmagukban, de csak a pozitív oldalról. Fokozatosan a psziché leszoktatja magát a félelemről, és új mintákat kezd kialakítani a fejben. Majd jön a felismerés valós fenyegetés Nem. Ezt a fajta edzést minden nap el kell végezned magadnak.

Ha nem tudja uralkodni az érzésein a sötétben, és pánikrohamokat tapasztal, jelentkezzen pszichotréningre. Egy másik nagyszerű módszer a meditáció. Különféle testre, légzésre és vizualizációs munkára irányuló technikák segítségével tudatalatti szinten küszöböli ki a blokkokat.

Gyógyszeres kezelés

A kérdéses patológiát részben pszichoaktív szerek szabályozzák. Nem magát az okot kezelik, hanem megszüntetik külső jelek. Szigorúan nem ajánlott az ilyen gyógyszerek alkalmazása orvosával való konzultáció nélkül.

A fóbia jeleit megszüntető gyógyszercsoportok a következők:

• antidepresszánsok;
• altatók (altatók);
• nyugtatók.

Gerfonal lesz alkalmas eszközökkel a szorongás csökkentésére, és ha időszakosan előfordul pánikrohamok Felírhat Cymbalta-t. A kényszeres viselkedés kialakítása érdekében az orvosok Prozac-ot írnak fel. A gyógyszeres kezelés önmagában nem elegendő. A helyes döntés kombináció lesz gyógyszeres kezelésés pszichoterapeuta látogatása.

Pszichoterápia

A legtöbb a legjobb mód a nyktofóbia elleni küzdelemben pszichoterápia lesz. Egy pszichológussal meg tudod beszélni azt, amiről még a szeretteidnek sem tudsz beszélni.

A következő területek hatékonyan segítenek a patológia leküzdésében:

• játékterápia gyerekeknek.
• kognitív viselkedésterápia;
• érzelmi-imaginatív terápia;
• Gestalt terápia (ha a fóbia gyermekkori félelmeken alapul);
• hipnoszuggesztív terápia;
• pszichoanalízis (hosszú, de hatékony);

A pszichoterápia típusának kiválasztásakor saját érzéseire kell hagyatkoznia, mert minden az egyéni jellemzőktől függ.

Egyesek számára a gelstatt terápia megfelelő, és azok számára, akik instabilak a hipnózis hatásaival szemben, a hipnózist segítő terápia hasznos lesz. A pszichoterapeuta segít eldönteni az irányt további kezelés. Egészségesnek lenni!

Ragadós, beborító hideg iszonyat, ami összeszorítja a szívet... Sokan ismerik azokat az érzéseket, amelyeket a sötétségtől való félelem kelt. Miért és mikor keletkezik ez az érzés, és ami a legfontosabb, hogyan és lehetséges-e megszabadulni tőle?

Gyermekkori félelmek

A tinédzserek sötéttől való félelme leggyakrabban régi félelem, gyermekkorban jelentkezik. fiatalon, különösen bizonytalan időszakokban. Ez előállítható hangos zaj egy sötét szobában, és a függöny mozgatása, és az ágy nyikorgása. Ez valószínűleg azért történik, mert a sötétség érthetetlen és ijesztő. És nem tudni, hogy ki az ellenség, és hol rejtőzik... És ami nem látszik, az különösen ijesztő, mert a gyerek fantáziája határtalan.

Valójában, ha valami ijesztő a sötétben - egy farkas, Babai vagy valaki más, akkor ez egy meglehetősen egyszerű helyzet, amelyet nem nehéz kezelni. De ha a borzalom oka nem világos, ez inkább azt jelzi, hogy a gyermek fél a meglepetésektől. Legalább minimális világításra van szüksége, csak hogy ne legyen egyedül a félelmeivel, különben kezd úgy tűnni számára, hogy nincs üdvösség, mindenütt veszély fenyeget. Ilyenkor a gyerek gyakran sír, és igyekszik a szülőket a szobában tartani, vagy odajönni hozzájuk.

Hogyan lehet segíteni

Mindenekelőtt a szülőknek meg kell érteniük, hogy a sötétségtől való félelem gyakori jelenség, ami azt jelenti, hogy sokan már elmentek ezen az úton. Természetesen minden gyermek egyedi, de a kezelési módszerek többé-kevésbé univerzálisak.

Más betegségekhez hasonlóan ezt is könnyebb megelőzni, mint egy meglévő betegséget gyógyítani. Számos módszer létezik a félelem megelőzésére és megszabadulására.

A leggyakoribb kezelés a félelem színlelése. A kapott képet meg kell semmisíteni: gyűrje össze a papírdarabot, égesse el a gyermek jelenlétében. Vágja le az összes ijesztő csápot, tépje le a mancsokat, tegyen meg mindent, hogy a gyermek lássa, nem nehéz megbirkózni a félelmével.

Ha van egy karakter, aki a sötétségtől való félelmet váltotta ki, megküzdhet vele a „saját fegyverével”. Ehhez egy róla szóló mesét vagy történetet kell alapul venni, és úgy átdolgozni, hogy a többi szereplő könnyen megküzdjön a gazemberrel és ünnepelje azt.

A gyerekek számára egyértelműbb lesz, ha az egyik játék „őrzi” őket. Egy mackó, aki egész éjjel egy szemhunyást sem alszik, elűzi a legszörnyűbb szörnyeket a gyermek elől. Ebben a helyzetben az a legfontosabb, hogy a gyermek maga válassza ki a „testőrét”, mert nem tudja pontosan, melyik állat fog jobban megbirkózni a gyermek szörnyeivel.

Hasznos lehet vak ember buffot játszani vagy bújócskázni egy elsötétített szobában – ilyen helyzetben a gyerekek egy kicsit messzebbre mehetnek, mint amit félelmeik általában megengednek. A küzdelem időszakában egy zseblámpa, amelyet mikor lehet felkapcsolni a legkisebb jele"veszélyek". Ez segít a gyereknek leküzdeni a félelmet, mert tudja, hogy ő maga is bármelyik pillanatban „megmenthető”, és ez ad bátorságot, hogy még egy kicsit a sötétben maradjon.

Megelőzés

Annak érdekében, hogy ne gondoljon a sötétségre felnőttkorban, megpróbálhatja megakadályozni annak megjelenését gyermekkorban. Nem védheti meg magát mindentől, de még mindig meg kell szüntetnie a fő okokat:

• Ügyeljen arra, hogy gyermeke mit néz a tévében. A gyermek befolyásolhatóságának mértéke alapján bizonyos rajzfilmekhez vagy filmjelenetekhez hozzáférést kell adni vagy meg kell tagadni.
• Este ne játssz aktív játékokat, ne olvass új történeteket, ne nézz új rajzfilmeket.
• Az óvodában a játékokat éjszaka el kell távolítani, hogy a sötétben ne tűnjenek hátborzongató szörnyeknek.
• Semmi esetre sem szabad nevetni mások félelmein vagy gyávaságán, mert a nevetségesség oda vezethet, hogy a gyermek eltitkolja a problémáit. Ez viszont fokozott félelemhez vezet, amitől nagyon nehéz lesz megszabadulni.

A sötétség kultúrája

A tudósok, filozófusok és a hétköznapi emberek figyelmét régóta vonzza a sötétség. A homály, a sötétség, a feketeség azért érdekes, mert bármi menedéket találhat bennük, a gonosz is.

A nyugati költők a sötétséget depresszióval, veszéllyel és levertséggel társították. A legtöbb vallás valami rossz kapcsán említi a sötétséget. Például a Bibliában a sötétség az egyiptomi csapások egyik fajtája. Ez is a "sírás és fogcsikorgatás" helye.

A Koránban sötétség vár minden bűnösre. Így a vallás számára a koromsötétség a bűnösökre váró finálé, a pokol és a teljes gonosz egyfajta analógja.

Félelem

A sötétségtől való félelmet orvosilag nyktofóbiának nevezik. Leggyakrabban gyermekkorban nyilvánul meg, de nem ritka, hogy a felnőttek egész életükben félnek a sötétségtől. A pszichológia azt állítja, hogy az ilyen hosszú távú megoldhatatlan problémák fóbiává fejlődhetnek.

A megfigyelések eredményeként világossá válik, hogy bár a felnőttek félhetnek a sötéttől, mégis megpróbálnak leküzdeni ezt az érzést. Igyekeznek azonban éjszaka is minimális világítást felkapcsolni, este és éjszaka sem hagyják el a házat, nem használnak fény nélküli átkelőhelyeket, és egyéb trükkökkel is segítik a sötétségtől való félelem leküzdését. Felnőtteknél ez gondosan el van rejtve.

Azonban in ritka esetekben A nyctophobia kialakulhat mentális zavar, melynek kezelése szakemberek segítségét igényli. Néha még a módszerek is megkövetelik a beteg kórházi elhelyezését.

Okoz

A sötétség megismeréséhez tudnod kell, honnan jött. Okoz ennek a betegségnek tudósok tanulmányozzák különböző országok immár több évszázada. E vizsgálatok eredménye a legnyilvánvalóbb okok listája volt, de ma már nem valószínű, hogy teljes lesz.

1. Genetikai hajlam. A tudósok úgy vélik, hogy minden félelem örökölhető. Ez alól a nyktofóbia sem kivétel - gyakran öröklődik genetikai szinten a leszármazottakon.
2. A test korlátozott képességei. Az információ jelentős részét látás útján kapja meg az ember. Így tanul az agy a veszélyről, és így kerülhető el. De ha körülötte sűrűsödik a sötétség, akkor az embert megfosztják attól a lehetőségtől, hogy megismerje azt, ami körülveszi. Ez a tehetetlenség pedig a félelem oka.
3. Az ismeretlen. Mivel a sötétben lehetetlen felmérni a veszély mértékét és megtalálni a módját annak megszüntetésére, az embert az ismeretlen gyötri. És éppen az ennek elkerülésének vágya készteti az embert a sötétséggel való találkozástól.
4. Múlt. Mindannyian gyermekkorból származunk, így a korai életkorban bekövetkezett különféle események felnőttkorban a sötétségtől való félelemhez vezethetnek. Például, horror történetek a sötét szobáról, a büntetésről a fény nélküli szobában – sok oka van a félelemnek gyerekkorban?

Kezelés

Egyetlen betegséget sem szabad felügyelet nélkül hagyni, akárcsak a sötétségtől való félelmet a felnőtteknél. A kezelés nem lesz a legegyszerűbb, de megéri. Ha úgy érzi, hogy a betegség előrehaladott, érdemes szakemberhez fordulni. Néha azonban megpróbálhatja saját maga is megoldani a problémát

1. Elhatározás. Félelmeitől függetlenül végezze vállalkozását. Ha olyan helyiségbe kell belépnie, ahol nincs fény, ezt meg kell tennie. Félsz kimenni a sötétben? Szerezz egy kutyát, aztán akarva-akaratlanul sétálnod kell vele este. A félelem alábbhagy, és a séta egy baráttal nem lesz olyan ijesztő.

2. Értékelés. Képzelje csak el, mik lesznek a cselekvések. Tehát a sötétbe sétálva tudnod kell, hogy először a zseblámpa bekapcsol, majd ki kell nyitnod az ajtót, sétálni az autóhoz stb.

3. Hozz döntést. Csak döntsd el, hogy ideje abbahagyni a félelmet. A félelem ideje lejárt.

4. Elemzés. Gondold át alaposan, honnan ered a félelem, mennyire valós, mennyire valós a veszély. El kellene képzelni, hogyan lehet megszabadulni tőle. A mentálisan legyőzött félelem sokkal gyengébb lesz.

5. Képzés. A bátorsághoz is újra kell tölteni. Fokozatosan legyőzheti fóbiáit. Például alkonyatkor kezdje el anélkül, hogy felkapcsolná a villanyt, és félhomályba megy. Ezután fokozatosan haladhat előre egy sötét szobában: egy másodperccel később kapcsolja fel a villanyt, mint tegnap, engedje meg magának, hogy néhány pillanatra bemenjen egy kivilágítatlan helyiségbe stb.

Következtetés

Akkor miért ijesztette meg ennyire a sötétség az embereket az évszázadok során? Mi az, ami sötét mélységeiben lappang? Lehet, hogy ez egyszerűen az élet fogalmát rombolja le? Az ókori kelet bölcsei azt mondták, hogy a legszörnyűbb gonoszság nappal történik, és a legszörnyűbb sötétség a lélekben van. gonosz ember. És ahelyett, hogy állandóan félnénk a sötéttől, jobb, ha legalább egy apró gyertyát meggyújtunk.

Kortól, nemtől és társadalmi helyzettől függetlenül minden embernek megvannak a maga félelmei. Még egy tapasztalt felnőtt férfi is félhet valami szokatlantól, aki könnyen megbirkózik egy huligánbandával a sikátorban. A magasságtól, a pókoktól, a zárt helyektől vagy a víztől való félelem akadályozhatja a mozgást, ami pánikállapothoz vezethet. Az emberek különösen gyakran szenvednek a sötétségtől való félelemtől. Hiszen a sötétség az ismeretlen, amelyben bármi megtörténhet. Vad képzeletünk a sötét körvonalakat ijesztő szörnyeteggé változtathatja, az alig észrevehető fényekből pedig egy félelmetes szörnyeteg szeme. De hogyan lehet megszabadulni ettől a félelemtől? Lehetséges egyedül legyőzni a sötéttől való félelmet? Próbáljuk meg kitalálni az egészet.

Miért félünk a sötéttől?

A sötéttől való félelmet nyktofóbiának nevezik. Idővel, ha ez pszichológiai állapot Az ember számára nincs kezelés, előrehaladhat. Az ilyen betegek nem tudnak aludni fény nélkül, minden gyengén megvilágított szoba kényelmetlennek tűnik számukra. De miért támad ez a félelem?

1. Az ember társas lény. Megszoktuk, hogy mindent látunk, mindent irányítunk, mindent irányítunk. Ha az ember nem lát jól megvilágított tárgyakat maga körül, pánikba esik az ellenőrzés hiánya és a tudatlanság miatt.
2. Az emberi vizuális látást úgy alakították ki, hogy a szem csak a szilárd tárgyakat észlelje. Ha valamilyen oknál fogva nem látunk teljesen egy tárgyat, a szem tudat alatt „befejezi” ezt a tárgyat. Az emberi fantázia pedig gazdag, így a tárgyakat tetszés szerint lehet kiegészíteni.
3. Ősidők óta az ember nem szokott hozzá a sötétben éléshez. Minden érzékszerv úgy van kifejlesztve, hogy a nappali órákban működjön. Napközben egy ember vadászott, élelmet szerzett magának, éjszaka pedig egy menedékhelyen bújt el. Ezért van az, hogy a sötétség tudat alatt a veszéllyel társul.
4. Néha a sötétségtől való félelmet bizonyos események okozzák. Talán valaki megijesztette az illetőt a sötétben. Itt gyakran találkozhatsz gyermekkorból származó félelmekkel. Egy hanyag mondat anyámtól: „Most kijön.” sötét szoba szörnyeteg megeszik” komoly félelmeket kelthet a gyerek fejében, amivel még felnőtt korban is nagyon nehéz megbirkózni.

Bármi legyen is a félelem, és bármi okozza is, küzdened kell ellene. Nem hunyhatsz szemet aggodalmaid előtt, cselekedned kell!

Hogyan lehet megszabadulni a nyktofóbiától

1. Először döntsd el, mitől félsz. Napközben, nyugodt környezetben próbálj meg őszintén beszélni magaddal – mitől félsz pontosan? Mi van, ha egy szörnyeteg megragadja a lábát? Vagy tolvajok törnek be a lakásába? Vagy talán fél a földrengéstől? Minden félelemnek megvan a maga természete, és ahhoz, hogy elfojtsa, meg kell küzdenie az eredetével.
2. Ha attól tart, hogy idegenek behatolnak a lakásába, mindenképpen zárják be az összes ajtót. Hidd el, nem tudsz áttörni egy ilyen védelmet. Ha fél a földrengésektől, olvassa el a vészhelyzeti eljárásokat.
3. Gyakran sok félelem kötődik túlvilági tárgyakhoz. Számunkra úgy tűnik, hogy egy hosszú ujjú kéz körvonala kiemelkedik a falon, vagy egy sziluettet látunk idegen az ajtóban. Értsd meg, hogy ezek mind a fantáziád tárgyai. Leggyakrabban az ilyen félelmek egy horrorfilm megtekintése után merülnek fel. Nem kell ilyen filmeket nézni, ha nyktofóbiában szenved. És különösen, ezt lefekvés előtt.
4. Ha egyáltalán nem tud aludni a sötétben, vásároljon éjszakai lámpát. Nem fogyaszt sok áramot és nem zavarja az alvást. De fényes megvilágítást hoz létre, így nincs előfeltétele a különféle félelmeknek.
5. Ha egy ijesztő „arcot” látsz a falon, próbálj meg emlékezni rá. Reggel nézd meg azt a helyet, ahol láttad a félelmetes látomást. Talán sötétben így néz ki a tapéta mintája vagy egy fa árnyéka. Nappali órákban a félelem ésszerűtlennek tűnik számodra.
6. Ahhoz, hogy legyőzd a félelmedet, nevetned kell rajta. Nézze meg híres horrorfilmek paródiáit – hihetetlenül viccesek és izgalmasak.
7. Ahhoz, hogy ne gondolj rossz dolgokra, lazulnod kell. Olvass egy jó könyvet happy enddel, beszélgess a szeretteiddel, nézz egy jó tévéműsort. A zene segít megnyugodni és enyhíteni a szorongást. Menj le aludni kedvenc dalaiddal és dallamaiddal a fejhallgatódban, és a szorongásod eltűnik.
8. Ha furcsa zajok megijesztenek, próbáld meg kitalálni őket. Ha otthon senki nem hallja őket, rögzítse hangrögzítőre. Néha a furcsa hangok oka egy egyszerű egér vagy egy szomszédos lakásban csikorgó padlódeszka lehet. Amint megismered a hangok okát, a félelem eltűnik.
9. Hogy kevesebb időd legyen a félelemre, alkoss kényelmes körülmények alváshoz. A szobahőmérsékletnek körülbelül 22 foknak kell lennie. Bebizonyosodott, hogy hűvös levegőn az alvás sokkal nyugodtabb és tartósabb.
10. A lefekvés előtti megnyugvás érdekében meditálhat, fürödhet nyugtató gyógynövények főzetével, vagy használhat aromás olajokat.
11. Ne gondolj rossz dolgokra, foglald el a gondolataidat sürgető problémák. Gondold át, mit fogsz csinálni holnap, mit viszel magaddal a nyaralásra, és mivel töltöd a következő nyaralást.
12. A mély alvás érdekében zárja ki a nappali pihenés lehetőségét. Ha nappal alszol, este sokkal nehezebb lesz elaludni; ilyenkor a sötétségtől való félelem egyszerűen kínozza. És legkésőbb 22:00-ig le kell feküdnie - ebben az időben a test a leginkább készen áll az ágyra.
13. Ha elviselhetetlenül félsz, ülj le az ágyra, és kezdj el mélyeket lélegezni. Nagy adag a szervezetbe jutó oxigén aktiválhatja az életfolyamatokat és minimalizálhatja a félelmet.

Ezek egyszerű tippeket segít ellazulni és nyugodtan aludni egész éjszaka. De mi a teendő, ha egy gyermek nyktofóbiában szenved?

Leggyakrabban ez azoknál a gyerekeknél fordul elő, akik életkorukból adódóan saját külön szobájukba kerültek. Ha ez a te eseted, ne vágj le mindent a gyökerénél, hanem fokozatosan. Miután betelepedett a szobájába, a babának nem szabad tudnia, hogy egyedül maradt. Először olvass meséket gyermekednek, és maradj a közelében, amíg el nem alszik. Ne felejtse el éjszaka égve hagyni az éjszakai lámpát, hogy babája ne ijedjen meg, amikor éjszaka egyedül ébred.

Ügyeljen arra, hogy gyermekének olyan játékot adjon, amelyet a baba magával visz az ágyba. Ha a baba éjszaka félelmében rohan az ágyához, ne hajtsa el. Hadd legyek biztonságban anyád szárnyai alatt. Vásárolhat speciális éjszakai lámpát gyermeke szobájába csillagokkal és holddal, amely elvonja a gyermek figyelmét a félelmekről és a szorongásokról. És semmilyen körülmények között ne gúnyolódjon gyermeke félelmein. Te vagy a legközelebbi személy a babádhoz, akiben megbízhat, ha nem benned?

A sötéttől való félelem leggyakrabban gyermekkorban jelentkezik. Ha nem kezelik és nem foglalkoznak vele, akkor belemegy felnőtt élet, ami gyakran pánikrohamokhoz vezet egy személyt. Ha a félelem nő, és nem tud egyedül megbirkózni vele, pszichoterapeutához kell fordulnia. Meg fogja találni félelmei valódi okát, és segít megérteni érzelmeit.

Videó: hogyan tudja a gyermek legyőzni a nyktofóbiát