Gyakorlat 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára. Terápiás gyakorlatok cukorbetegség esetén - megfelelő fizikai aktivitás és gyakorlatok
A diabéteszes testmozgás a használat alternatívája gyógyszereket, szabályozza a glükóz szintjét a beteg vérében.
Ugyanakkor a szakértők általában egy gyakorlatsort ajánlanak a fogyáshoz, és egy speciális edzési rendszert az elégtelen inzulinhoz. Ennek eredményeként a beteg jelentősen jobban érzi magát, anélkül, hogy szükség lenne erős gyógyszerek alkalmazására, ill radikális módszerek kezelés.
Az ilyen intézkedések gyakran megcáfolják a testmozgás jótékony hipoglikémiás hatásait a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Mivel a cukorbetegség összefügg megnövekedett kockázat A makrovaszkuláris betegségek kialakulásában nagyra értékelik a testmozgás előnyeit az atherosclerosis ismert rizikófaktorainak javításában. Ez különösen igaz azokra a gyakorlatokra, amelyek javíthatják a lipoprotein profilt, csökkenthetik vérnyomásés javítja az állapotot a szív-érrendszer. Valójában ezek a tanulmányok segítettek abban, hogy a kontrollcsoport a cukorbetegségre összpontosítson fontos képélet számos előnnyel.
Miért fontos a testmozgás a cukorbetegségben?
A 2-es típusú cukorbetegségben végzett fizikai gyakorlatok jók, mert lehetővé teszik az érzékenység gyors és fájdalommentes növelését emberi test egy hormon, például az inzulin felszívódásához. Ennek eredményeként a cukorszint is javul.
Sok cukorbeteg azonban különböző típusokáltalában hajlamosak alábecsülni a fizikai aktivitás jelentőségét kezelésük szempontjából, annak nyilvánvaló előnyei ellenére.
A kihívás az, hogy olyan stratégiákat dolgozzunk ki, amelyek lehetővé teszik az 1-es típusú cukorbetegek számára, hogy olyan tevékenységekben vegyenek részt, amelyek életmódjukkal és kultúrájukkal kapcsolatosak, biztonságosan és hasznos módon. Általánosságban elmondható, hogy az alapelveket az 1-es típusú cukorbetegségben nem szenvedő betegek gyakorlati alkalmazásakor ajánlják gyermekeknél, azzal a felismeréssel, hogy a gyermekek hajlamosak lehetnek a vércukorszint nagyobb ingadozására. Gyermekeknél Speciális figyelem Gondoskodni kell a glikémiás egyensúly szabályozásáról a napi tevékenységek során, és szükség lehet a szülők, tanárok és edzők segítségére.
Mellesleg érdemes megjegyezni, hogy a diabetes mellitus gyakorlatainak sorozata olyan kezelési módszer, amely nem igényel nagy anyagi költségeket az inzulinpótló terápia drága gyógyszerek vásárlásához képest.
A testmozgás e betegség előnyeit a következő tényezők magyarázzák:
Tinédzserek esetében hormonális változások hozzájárulhat a glikémiás szabályozás nehézségeihez. E további kihívások ellenére egyértelmű, hogy a hipoglikémia és a testmozgás önkezelésének és kezelésének gondos oktatása biztonságos és előnyös tapasztalat lehet az inzulinfüggő diabetes mellitusban szenvedő gyermekek és serdülők túlnyomó többsége számára. Az életkor előrehaladtával az inzulinérzékenység csökkenése részben a hiánya is a fizikai aktivitás. Alacsony szint A fizikai aktivitás különösen gyakori a típusú cukorbetegség kockázatának kitett populációk körében.
- A felesleges zsírszövet eltávolítása a bőr alól.
- További izomtömeg gyarapodása zsír helyett.
- Az inzulinérzékeny receptorok térfogatának növekedése.
A cukorbetegek számára végzett gyakorlatok aktiválják szervezetüket anyagcsere folyamatok, amely lehetővé teszi a glükóz fogyasztásának és oxidációjának növelését. Ennek eredményeként a páciens testében felhalmozott zsírtartalékok aktívan elfogynak, és a fehérje-anyagcsere felgyorsul. Emellett a foglalkozások során a betegek jelentősen javítják lelki és érzelmi egészség, ami viszont ahhoz vezet, hogy a betegek jobban érzik magukat.
BAN BEN Nagy mennyiségű A közelmúltban végzett edzési tanulmányok jelentős számú idős beteget vontak be. Ezek a betegek jól teljesítettek a jó felkészültséggel és jó anyagcsere-válaszokkal, adherencia szinttel legalább, olyan jó, mint az általános lakosság számára, és elfogadható szövődményaránnyal. Valószínűleg többet spórolhat meg magas szint a fizikai alkalmasság ebben a populációban kevésbé járna krónikus érbetegséggel és legjobb minőségélet.
A hét legtöbb napján az emberek 30 percnyi mérsékelt fizikai aktivitást halmoznak fel. A cukorbetegséggel összefüggésben egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy a világot sújtó 2-es típusú diabétesz járvány a fizikai aktivitás csökkenésével és az elhízás megnövekedett előfordulásával jár. Ezért kiemelt fontosságúnak kell tekinteni a testmozgás népszerűsítésének fontosságát, mint a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének és ellenőrzésének létfontosságú elemét. Azt is hangsúlyozni kell, hogy a testmozgás előnye a 2-es típusú cukorbetegségben az anyagcsere-változások javításában valószínűleg nagyobb, ha az inzulinrezisztenciától a csökkent glükóztolerancián át az orális kezelést igénylő nyilvánvaló hiperglikémiáig, végül pedig az inzulinig terjedő progresszió korai szakaszában alkalmazzák.
Ami a fizikai aktivitás konkrét előnyeit illeti, testmozgás 2-es típusú cukorbetegségben például a vérkeringés aktiválásával javíthatják a beteg szerveinek és szöveteinek oxigénellátását. Ezenkívül a lábakra vonatkozó gyakorlatok lehetővé teszik a gangrén folyamatok előfordulásának elkerülését a végtagokban. Ez közvetlenül befolyásolja a cukorbeteg lábának elválasztásának valószínűségét abban az esetben, ha keringési zavar lép fel, és nekrotikus folyamatok indulnak el benne.
Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők esetében a hangsúlyt a terápiás rend módosítására kell helyezni, hogy biztosítsák a biztonságos részvételt minden típusú fizikai tevékenységben, az egyén vágyainak és céljainak megfelelően. Végső soron minden cukorbetegnek lehetőséget kell biztosítani arra, hogy kihasználja a testmozgás számos értékes előnyét.
Az American Diabetes Association és az American College irányelvei Sport gyógyszer. Campinasi Pápai Katolikus Egyetem. A verbális megfelelési vizsgálatok segíthetnek azonosítani azokat a változókat, amelyek zavarják a kezelés betartását, mivel a beteg által elmondottak és a betegek által tett tevékenységek közötti kapcsolatot tesztelik. A tanulmány célja három, 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő beteg természetes anamnézisének leírása és elemzése volt az edzési rutinjukkal összefüggésben.
Az edzés mellett a páciensnek szigorú diétát is be kell tartania. Az a tény, hogy a cukorbetegség előfordulásának és kialakulásának egyik okát a jelenléte tekintik túlsúly. Míg a testmozgás lehetővé teszi a plusz kalóriák „égetését”, a testnevelés lehetővé teszi, hogy ne nyerjük el.
Ha egy sor fizikai gyakorlat elvégzése után falánkságba kezd, az ilyen kezelés hatása gyakorlatilag nulla lesz.
A résztvevőket megkérdezték, hogy végeznének-e testmozgást, majd a gyakorlatot filmre vették. Az adatok azt mutatták, hogy az egyik résztvevő jó, egy másik részleges, a harmadik pedig nem. A résztvevők demográfiai adatait elemezve azt feltételezték, hogy olyan változók, mint az iskolai végzettség, a társadalmi-gazdasági szint, az életkor és a mozgásszegény életmód összefüggenek a verbális levelezés mértékével.
Kulcsszavak: verbális levelezés, cukorbetegség, adhézió. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy leírja és elemezze a vonatkozó levelezést természetes előfordulás három felnőtt, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nő edzési gyakorlatáról. A résztvevőket megkérdezték, hogy részt vennének-e testmozgásban. Ezt a gyakorlatot később megszüntették. Az adatok azt mutatják, hogy egy résztvevő mutatott jó levelezés, egy másik részleges levelezést mutatott, a harmadik pedig nem.
Az edzés hatása az inzulintermelésre
Cukorszint
Csökkentse az inzulinszintet a fizikai kultúra több élettani ok miatt van lehetőség. Például, ha a gyakorlatot eléggé megismételjük hosszú idő, egészen drámaian csökkentheti a vércukorszintet további hormoninjekciók alkalmazása nélkül. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy nem minden gyógyszer tud előrelépést elérni a beteg kezelésében, és a testnevelés minden típusára alkalmazható.
A résztvevők demográfiai adatainak elemzése során felmerült az a hipotézis, hogy bizonyos változók, mint az iskolai végzettség, a társadalmi-gazdasági szint, az életkor és a lakóhelyi státusz összefüggésbe hozhatók a verbális írásszintekkel. Kulcsszavak: adherencia, cukorbetegség, verbális levelezés.
Az American Diabetes Association szerint a cukorbetegség olyan anyagcsere-betegségek csoportja, amelyeket a glükóz anyagcserével kapcsolatos problémák jellemeznek. Ez egy krónikus betegség, amelyet az inzulinszekréció, az inzulinhatás vagy mindkettő hiánya okoz, és amely negatívan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét.
Még ha a beteg más módszereket is alkalmazott a vércukorszint csökkentésére, és abbahagyta a szükséges gyakorlatok elvégzését, az ilyen terhelés hatása további két hétig fennmaradhat. Ez a körülmény nagyon fontos a glükóz csökkentése érdekében a beteg vérében, és abban az esetben, ha meg kell terveznie a terápiát. Ezen kívül a tábornok testedzésáltalánosságban is javulhat immunállapotés erősíti szív- és érrendszerének állapotát.
A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség eseteinek körülbelül 90-95%-át teszi ki, és az inzulin hatásával szembeni rezisztencia és relatív inzulinhiány jellemzi, amely a betegség lefolyása során súlyosbodik. A Brazil Diabetes Society szerint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata az életkorral, az elhízással és a fizikai inaktivitás növekedésével nő.
A betegség kialakulása során az akut ill krónikus szövődmények, a főbbek a következők: látásvesztés, veseelégtelenség, szív- és érrendszeri problémák, lábfekélyek vagy amputációk és szexuális zavarok kockázata. azonban megfelelő kezelés megelőzheti vagy csökkentheti ezen szövődmények intenzitását.
A cukorbetegség és a testmozgás is összefügg, mert bármely testmozgás segít megelőzni a diabetes mellitus súlyosbodását. A testnevelés is segít megkönnyíteni a különböző kísérő betegségek. Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegségben végzett testmozgás segíthet a betegségben szenvedő fogyatékkal élők életminőségének javításában.
Noha a cukorbetegség részben örökléssel összefüggő betegség, ismert, hogy bizonyos egyéni viselkedések hozzájárulnak a betegség súlyosbodásához. A terápiás megközelítés tehát a gyógyszerek mellett a betegek életmódjában és szokásaiban bekövetkező számos változtatást is magában foglal.
A cukorbetegek kezelése az anyagcsere-egyensúlyra helyezi a hangsúlyt, célja a vércukorszint, a vérnyomás és a testsúly közelítése a normálishoz. A kezelés magában foglalja mind a gyógyszeres, mind a nem gyógyszeres intézkedéseket. Az egyik nem gyógyszeres beavatkozás a fizikai gyakorlatok elvégzését foglalja magában. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni vagy megtartani a súlyt, javítja a glikémiás kontrollt, csökkenti szív- és érrendszeri tényezők csökkenti az orális antidiabetikumok és az inzulinrezisztencia szükségességét.
Néha egy jól képzett személy akár teljesen abba is hagyhatja az inzulin szedését, és ezt a kezelési módot más terápiás módszerekkel és módszerekkel helyettesítheti. Ennek eredményeként a vércukorszint csökkentése elősegítheti a beteg hasnyálmirigyének saját inzulin termelését. Ennek eredményeként az általa szedett gyógyszer mennyisége jelentősen csökken.
A kezelés egyik legfontosabb problémája krónikus betegségek van alacsony fokú a kezelés betartása. Ezenkívül úgy tűnik, hogy ezek a betegek jobban alkalmazkodnak a felírt gyógyszerekhez, mint az életmódbeli változtatásokhoz, beleértve a testmozgást is.
A kezeléshez való ragaszkodás magában foglalja a páciens aktív, önkéntes és kooperatív részvételét a betegség leküzdésére szolgáló terápiás eredményeket hozó viselkedésekben. Ez azt jelenti, hogy a páciens felelősséget vállal a kezeléséért, aktív résztvevőjévé válik egy olyan folyamatnak, amely lehetővé teszi a biológiai állapotok emberi viselkedésen keresztüli módosítását.
A cukorbetegek kezelésében a súlycsökkentő gyakorlatok is szerepelnek. A tény az, hogy a bármilyen fokú elhízással küzdő betegek veszélyben vannak, mivel súlyosbodik túlsúly a szervezet egyszerűen képtelen valahogy felvenni a harcot az emelkedő vércukorszint ellen. Ezenkívül a szakértők azt tanácsolják, hogy a fizikai aktivitással végzett kezelés során tartsa be a megfelelő mennyiséget egyszerű szabályok például, mint például:
Wagner, Schnol és Gipson szerint a cukorbetegség kezelésében minden olyan szempont megtalálható, amely megnehezíti az adherenciát, mivel az alacsony adherencia általában olyan betegségeknél jelentkezik, amelyek nem okoznak azonnali kényelmetlenséget vagy nyilvánvaló kockázatot? ami jellemző a krónikus betegségekre, amikor életmódváltásra van szükség, amikor a kezelés összetett és a viselkedés nem irányítható közvetlenül, és végül, amikor a betegség kezelése helyett a megelőzés vagy a tünetek szabályozása a cél.
Malherby rámutat, hogy a kezeléshez való ragaszkodás kérdésének tanulmányozása során az egyik legnagyobb nehézséget a hatékony eljárások a ragaszkodási viselkedés értékelésére. Így ez a tanulmány egy olyan eljárásra összpontosít, amely túlmutat a szóbeli jelentéstételen: a szóbeli levelezésre. A verbális levelezés vizsgálata megvizsgálja, hogy az elmondottak összhangban vannak-e azzal, amit tesz.
- hosszú távú sporttevékenységek;
- a karbantartás folyamatos ellenőrzése optimális szint vércukor;
- kezdetben hiányzás nagy leolvasások vércukorszint, mivel az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben, ha a normát túllépik, a fizikai aktivitás nemcsak javíthatja a beteg állapotát, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatja a betegség lefolyását.
A fizikai aktivitás emberi szervezetre gyakorolt hatásának teljes mechanizmusának megértése tartós és erős gyógyító hatást eredményezhet. Ennek eredményeként komplex terápia, amely a fizikai aktivitáson fog alapulni, a páciens szinte teljes felépüléséhez vezethet.
Az orvos-beteg kapcsolat megértéséhez, amelyben az orvos verbálisan utasítja a pácienst a nonverbális viselkedés korrekciójára, meg kell érteni a verbális és a nonverbális viselkedés, vagyis a beszéd és a cselekvés közötti kapcsolatot. A levelezési kutatás azt mondja: Használja távoktatás, azaz a nem verbális viselkedés kialakítására, fenntartására, csökkentésére vagy kioltására szolgáló technika a beszélő verbális viselkedésének hallgató általi megfigyelése révén. A levelező tréning az előzmény ingerek kontrolljának a verbális válaszhoz való viszonyát vizsgálja, vagyis célja a verbális válasz és a nonverbális válasz kapcsolatának megváltoztatása.
Így a beteg jelentősen javíthatja állapotát anélkül, hogy pénzt költene drága gyógyszerekre és egy elit klinikán való tartózkodásra.
Testnevelés az 1-es típusú cukorbetegséghez
Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő testnevelésnek megvannak a maga sajátosságai. Például az ebben a betegségben szenvedő betegek hangulati ingadozásoktól szenvedhetnek, ami a hirtelen változás vércukorszint. Ha az ilyen állapotokat nem kontrollálják, a glükóz a kritikus normánál magasabb lehet, aminek eredményeként a beteg elkezd fejlődni. depresszív állapotok, valamint a szindróma krónikus fáradtság, amit később nagyon nehéz lesz leküzdenie.
Ezek a tréningek jellemzően három fázist foglalnak magukban: alaphelyzetet, a verbalizáció megerősítését, valamint a nonverbális és verbális viselkedés kapcsolatának megerősítését. Így Perez azt állítja, hogy a korrespondens tanulás azért tekinthető szabályvezérelt viselkedésnek, mert a szabály által irányított viselkedést megalapozó esetlegességek azért hatékonyak, mert következményeket az előzmény hit és a későbbi viselkedés közötti kapcsolattól függővé okoznak.
A verbális levelezés tehát az egyén verbális és nonverbális viselkedése közötti kapcsolatként definiálható, amelyet egy másik személy által közvetített verbális viselkedésként értünk. A szóbeli közösség fenntartja az összefüggéseket a verbális viselkedés és a környezeti események között, mert csak akkor ad megkülönböztető ingereket, ha a beszélő viselkedése konzisztens, hogy viselkedést generáljon a hallgatóban. Az ember élete során a közösség időszakonként ellenőrzi a pontosságát fiókot az eseményről.
A helyzet súlyosbodhat, mert a beteg ebben az állapotban apatikussá és inaktívvá válik, ami viszont mozgásszegény életmódállapota még tovább fog romlani. Ha a vércukorszint megugrik, a beteg úgynevezett diabéteszes ketoacidózist tapasztalhat. A jövőben ez kómát okozhat, ami viszont vezethet végzetes kimenetel beteg.
Ha Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved, konzultálnia kell kezelőorvosával, mielőtt elkezdi a mozgásterápiát. Az a tény, hogy egy ilyen terhelés mérete és intenzitása közvetlenül függ a páciens állapotától. Így például egy kimerült embernek általában korlátoznia kell a rá eső fizikai aktivitás mértékét. Ha a diabéteszes betegséghez szükséges fizikai gyakorlatokat megfelelően dolgozzák ki, a beteg annyira felépülhet, hogy sokkal jobban fog kinézni, mint társai.
A fizikai aktivitás fő előnyei ebben az esetben a következő tényezőknek tekinthetők:
- Alacsony érzékenység az életkorral összefüggő betegségekre.
- A cukorbetegség szövődményeinek kockázatának csökkentése.
- A szenilis demencia lehetőségének hiányának valószínűsége szinte teljes.
Ha ebben az esetben közvetlenül a fizikai aktivitás típusairól beszélünk, az úszás, szabadidős kerékpározás, kocogás lehet. friss levegő, különféle gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a vér pangását a lábban. Egyszerű fizikai gyakorlatokat végezhet otthon. De korlátozni kell a súlyokkal és súlyokkal végzett gyakorlatokat, mivel ezek csak súlyosbíthatják a beteg állapotát.
A második körülmény, amire érdemes odafigyelni, az edzés közbeni vércukorszint kötelező ellenőrzése. Az a tény, hogy az emberi szervezet elsősorban során használja megnövekedett terhelések szőlőcukor. Abban az esetben, ha a cukorbetegségben szenvedő személy elkezd sportolni, előfordulhat, hogy egyszerűen nem veszi észre azt a határvonalat, amelyen túl fizikai kimerültsége következik be.
Ennek elkerülése érdekében az ilyen sportolóknak ajánlott speciális sporttáplálkozás, glükózban gazdag.
Testnevelés a 2-es típusú cukorbetegséghez
A diabetes mellitus 2 gyakorlatai nagyon előnyösek a beteg számára. Nál nél ez a típus betegségek közvetlenül serkentik az emberi test sejtjeit, hogy növeljék inzulinérzékenységüket. Különösen jó ebben az esetben erőképzés, lehetővé téve a növekedést izomtömeg.
Emellett a különböző kardió edzések, mint például a 2-es típusú cukorbetegek kocogása segíthet a fogyásban és az izomtömeg növelésében is. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az ilyen fizikai gyakorlatok hátterében olyan tablettákat vegyenek be, mint a Glucophage vagy a Glucophage. Még a 2-es típusú cukorbetegség legegyszerűbb fizikai gyakorlatai is többszörösére növelhetik ezeknek a gyógyszereknek a hatékonyságát.
A fő gyógyító hatás ebben az esetben a páciens testében lévő zsír izomzattal való helyettesítése. Csak ebben az esetben lehetséges az inzulinrezisztencia elérése. Modern orvosság Ugyanakkor azt állítja, hogy a fizikoterápia akár 90%-os esélyt is biztosíthat az inzulinkoncentráció sikeres beállítására.
Ha gyakorlatokra van szüksége a 2-es típusú cukorbetegséghez, akkor az interneten könnyen megtalálhatja a velük kapcsolatos videókat. Például vannak külön tanfolyamok a cukorbeteg lábaknak, vagy egyszerűen csak edzésprogramok Tábornok. Ide tartozik a helyben járás, a lépések, a guggolás, a hinta, a kanyarodás oldalra hajlítással és a hajlítás.
Az eredményért maximális hatás Az összes leírt gyakorlatot hat-nyolc alkalommal meg kell ismételni. Semmi esetre sem szabad éhgyomorra gyakorolni. A tény az, hogy ebben az esetben a beteg vércukorszintje meredeken csökkenhet, ami nagyon súlyos szövődményeket jelent számára. Hogy ez ne forduljon elő, legalább egy kis uzsonnát kell enni a szünetben.
Egy olyan betegséggel, mint a cukorbetegség, a fizikai aktivitás az fontos eleme kezelés. A gimnasztika a lehető legnagyobb mértékben felgyorsíthatja a gyógyulást, vagy csökkentheti a tüneteket 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben.
Mód fizikoterápia elismerten hatékonyan kompenzálja a betegséget. Az ilyen terheléseknek köszönhetően az inzulin gyorsan felszívódik.
Ennek a betegségnek a leggyakoribb formája a 2-es típusú cukorbetegség. Az esetek 90%-ában regisztrálják. A betegséget jellemzően elhízás kíséri, ami az inzulin felszívódásának csökkenéséhez vezet. E problémák megoldásához fizikai gyakorlatokat kell végeznie.
A torna árnyalatai
Cukorbetegség esetén mint kiegészítő módszer terápiás gyakorlatok javallt kezelésre. Olyan gyakorlatsort kell készíteni, amely nem sérti meg és nem fárasztja ki a beteget, ami a cukorbetegség szempontjából rendkívül fontos.
A terápiás gyakorlatok jobb megismeréséhez hasznos videó anyagok tanulmányozása. Az osztályokat a lehető legharmonikusabban kell igazítani az ember jellemzőihez és szokásos életritmusához.
Torna komplexum cukorbetegek számára:
- optimalizálja a szív- és érrendszer állapotát,
- javítja a légzőrendszer működését,
- növeli az ember teljesítményét, függetlenül a korától és a betegség időtartamától.
A megfelelő gyakorlatsor lehetővé teszi a hiperglikémia csökkentését az inzulintól független típusú betegségben szenvedőknél. Emellett a torna az, amely lehetőséget ad az erősödésre valódi cselekvés inzulin 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Meg kell jegyezni, hogy ellensúlyozza a makroangiopátiát és a mikroangiopátiát. De fontos betartani a megállapított szabályokat.
Torna és gyakorlatok 2-es típusú cukorbetegek számára
Cukorszint
A töltés mellett a betegek számára is előnyös. Ez körülbelül O terápiás lehetőség, melynek jellemzője az izomfeszítés. Bármilyen gyakorlat végzésekor fontos, hogy különös figyelmet fordítsunk a légzésre.
Ehhez van egy speciális aerob és légzőgyakorlat 2-es típusú cukorbetegeknek és videó. Minden nap legalább 15 percet kell szánnod a gimnasztikára. Minden gyakorlatot addig végeznek, amíg enyhe fáradtság nem jelentkezik.
A 2-es típusú cukorbetegség esetén széklettel végzett gyakorlatokat biztosítanak. Először a lábfejet felmelegítjük, a lábujjakat kiegyenesítjük és összehúzzuk. A sarok nem emelhető fel a padlóról, miközben a lábujjak emelkednek és süllyednek.
Hasznos az is, ha a lábujjakkal felemeli a ceruzákat, tollakat, vagy mozgatja őket egymás után minden lábbal. Az alsó lábfej fejlesztéséhez célszerű körkörös mozdulatokat tenni a sarkával anélkül, hogy a lábujjait felemelné a padlóról. Egy széken ülve nyújtsa ki a lábát a padlóval párhuzamosan, húzza meg a lábujjait, majd tegye a lábát a padlóra, és ismételje meg ezt akár 9-szer.
Ezután fel kell állnia, és a szék támlájára kell támaszkodnia. Ebből a függőleges helyzetből az ember saroktól lábujjig gördül, majd lassan felemelkedik a lábujjaira és leereszkedik.
Ha lehetséges, gyakorlatokat végezhet a padlón. A személy a hátán fekszik, egyenes helyzetben felemeli a lábát. Ezután több kört kell végrehajtani a lábbal ebből a helyzetből. A megközelítéseket legfeljebb két percig hajtják végre. Ha nagyon nehéz, megfoghatja a lábát a kezével.
Ha cukorbeteg, hasznos rendszeresen sétálni könnyű kocogással vagy versenysétával.
A legegyszerűbb gyakorlat a zokogásos légzéstechnika. A be- és kilégzést a szájon keresztül kell végezni, erős és rövid belégzéssel és hosszú, három másodperces kilégzéssel.Ezt a gyakorlatot naponta legfeljebb hatszor 2-3 percig kell elvégezni.
A nordic walking a diabetikus gyógytorna hatékony módszere. A gyaloglás használható és hogyan megelőző. Jelenleg a nordic walkingot világszerte aktívan alkalmazzák, megértve a benne rejlő lehetőségeket a vércukorszint normalizálásában és a koleszterinszint csökkentésében.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember, aki hetente háromszor nordic walkingon végez, abbahagyja az inzulin injekciók és a gyógyszerek fogyasztásának nagy szükségét.
A vizsgálatban részt vevők egy része továbbra is glükózcsökkentő gyógyszereket szedett, de az adagjukat minimálisra csökkentették. Az inzulin injekcióra már nincs szükség.
Napi egy óra nordic walking lehetővé teszi a cukorbetegek számára:
- javítja az életminőséget,
- csökkenti a testsúlyt,
- megszünteti az álmatlanságot.
A nordic walking abban különbözik a szokásos gyaloglástól, hogy kisebb a terhelés a háton és a lábakon, miközben több kalóriát éget el. Ez az ilyen típusú terhelésekhez használt speciális pálcáknak köszönhető.
Külön meg kell említeni perifériás neuropátia, ami a cukorbetegség tipikus szövődménye.
Ezzel a patológiával a lábakba nem áramlik elegendő vér, a véráramlás aktiválásához mezítláb kell járni.
Korlátozások edzés után
Az ülés befejezése után vegyen egy hideg fürdőt vagy zuhanyozzon. Nem használható hideg víz. Emellett ne feledkezzünk meg a dörzsölésről sem, mert vízkezelések javítja az oxidatív folyamatokat a szervezetben bármilyen típusú betegség esetén.
A törlés egy törölközővel kezdődik, amelyet előzőleg szobahőmérsékleten vízbe áztattak. Fokozatosan, 2-4 nap alatt 1 fokkal csökkentenie kell a víz hőmérsékletét.
Vannak bizonyos korlátozások a gyakorlatok minimálisra csökkentésével kapcsolatban. Az embereknek különösen korlátozásokkal kell tornázniuk:
- idősebb korosztály,
- különféle szív- és érrendszeri betegségekkel és nagy kockázat szívroham.
A gyakorlatok felírásakor fontos figyelembe venni fizikai erőnlét, Elérhetőség túlsúly, a diabetes mellitus időtartama, valamint a szövődmények jelenléte.
A legjobb megoldás egy gimnasztikai ciklus létrehozása videó segítségével vagy egy tanácsadó segítségével. A megfelelően kiválasztott gyakorlatsor segít a cukorbetegnek semlegesíteni a különféle szövődményeket, valamint erősíti a szervezetet, ami rendkívül fontos a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából.
Edzés és inzulinérzékenység
Az orvosok úgy vélik, hogy az erősítő gyakorlatok különösen előnyösek a cukorbetegség kezelésében.
Ebben az esetben meg kell tennie egyszerű torna, különösen, ha az illető nincs hozzászokva a nagy terhelésekhez.
Idősebb cukorbetegeknek ajánlott járni és sportolni. Sok esetben a gyakorlatokat és a következő gyógyszereket kombinálják:
- Glucophage.
Az ilyen gyógyszerek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet jobban befogadja az inzulint. Hatékonyságuk nő, ha egy személy tornázik.
Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitással csökken az inzulin injekciók szükségessége. A torna segít a betegség 1. és 2. típusában egyaránt. Megjegyzendő, hogy a hatás a sporttevékenység abbahagyása után is körülbelül két hétig fennmarad.
A 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos gyakorlatokat a legjobb szabadban vagy jól szellőző helyen végezni. Fontos, hogy folyamatosan figyelje a légzését. A cukorbetegek tornája során ajánlott nagyobb amplitúdójú ízületeket végezni. Minden izomcsoportnak feszültnek kell lennie.
Az orvosok napi kétszeri edzést tanácsolnak. Reggel legyen megerőltetőbb edzés, este pedig könnyebb.
Meg kell jegyezni, hogy van egy negatív aspektusa a terápiás gyakorlatoknak. Az ilyen tevékenységekhez a vércukorszint folyamatos ellenőrzése szükséges, különösen az inzulinterápia során. Ez azért fontos, mert a glükóz mennyisége megváltozik.
Gyakran még egy rövid futás is csökkentheti a vércukorszintet. Ha egyidejűleg inzulint ad be, hipoglikémia alakulhat ki - éles esés Szahara. A terápia sajátosságait és a sporttervet a kezelőorvossal kell egyeztetni. A cikkben található videó megmutatja, mit kell tennie, ha cukorbeteg. \
Hasonló cikkek
-
Tételek az ábrák területeiről. Egy téglalap területe
Történelmi információk A Kijevi Ruszban nem voltak olyan területmértékek, mint a négyzetméretek, a fennmaradt forrásokból ítélve. Bár az ókori orosz építészeknek és földmérőknek volt elképzelésük róluk. Területi mérésekre volt szükség a földterület méretének meghatározásához...
-
Jóslás módszerei ingával - hogyan készítsünk ingát a jósláshoz saját kezűleg
Gyereknek, és jó összeszereléssel az ötletet például irodai szuvenírré fejlesztheti.A játék alapja egy egyszerű függőáramkör (bár persze érdemesebb deszkán csinálni), ami a következőkből áll. egy tranzisztor, egy dióda és egy speciálisan felcsavart tekercs,...
-
A dowsing ingával való munka megtanulása: kiválasztás, kalibrálás, kérdések feltevése
A saját kezűleg készített inga szorosan kapcsolódik a tulajdonosának energiájához, azonban szinte lehetetlen bizonyos típusú ingákat saját kezűleg elkészíteni. Ha szeretné kipróbálni magát a dörzsölésben, kezdje azzal, hogy...
-
Az exponenciális függvény antiderivatívája UNT feladatokban
Exponenciális és logaritmikus függvények differenciálása 1. E szám y = e x függvény, tulajdonságai, grafikonja, differenciálása Tekintsük az y = a x exponenciális függvényt, ahol a > 1. Különböző a bázisokra különböző gráfokat kapunk (ábra....
-
A decimális logaritmus származéka
Fontos számunkra az Ön személyes adatainak védelme. Emiatt kidolgoztunk egy adatvédelmi szabályzatot, amely leírja, hogyan használjuk és tároljuk az Ön adatait. Kérjük, olvassa el megfelelőségi szabályzatunkat...
-
A nyári szünet remek időszak!
A nagyok a költészetről: A költészet olyan, mint a festészet: egyes alkotások jobban rabul ejtik, ha közelebbről megnézed, mások pedig, ha távolabb lépsz. A kis aranyos versek jobban irritálják az idegeidet, mint a festetlenek csikorgása...