Prirodna hrana za pse. Prirodno hranjenje: osnovna pravila, zabrane, prednosti i nedostaci

Za razliku od gotova hrana, prirodno hranjenje je radno intenzivna metoda. Vlasnik životinje morat će potrošiti vrijeme na kuhanje i pažljivo razmotriti prehranu. Prije nego što odaberete ovu metodu, morate proučiti sve nijanse kako pravilno hraniti svog psa prirodnom hranom.

Neki vlasnici brkaju prirodno hranjenje sa stonom hranom. Ovo je pogrešno. Čak i najbolja hrana "za ljude" je štetna za kućne ljubimce. Pripremite odvojeno za pse.

Na prirodnoj osnovi, pridržavaju se sljedećih pravila:

• komponente se pripremaju odvojeno i miješaju u posudi prije hranjenja;
• pas treba da pojede porciju u jednom "lizanju": ako hrana ostane, to znači da se pas prejeda, a vremenom će razviti gojaznost;
• obezbediti stalan pristup čista voda;
• uveden u ishranu vitaminski kompleksi- sami izračunajte količinu korisne supstance u dnevnom meniju je gotovo nemoguće;
• fermentisano mleko i mesnih proizvoda mora se predati različite tehnike;
• meso i iznutrice se daju sirovi, prethodno zamrznuti zamrzivač 2 – 3 dana;
• povrće je naribano ili seckano;
• Prokuhajte žitarice ili u bujonu;
• meso se reže na komade različitih veličina, uzimajući u obzir veličinu ljubimca - tako da ih može žvakati;
• hrana nije soljena ili popaprina;
• Nemojte miješati prirodnu i suhu hranu - to će dovesti do problema sa gastrointestinalnim traktom.

Sva hrana mora biti svježa. Čuva se u frižideru ne duže od dva dana.

Pas se sa suve hrane na prirodnu hranu prelazi postepeno, tokom 2 nedelje. Dodatno se daju probiotici, jer u suprotnom može biti narušeno funkcionisanje probavnog sistema.

Prednosti i mane “prirodne” ishrane

Smatra se da je prirodna hrana jeftinija od suhe hrane. Ovo je samo djelimično tačno. Za velike rase Hranjenje prirodnom hranom će zapravo biti jeftinije. Jedu mnogo hrane i većina Dnevni „prirodni“ meni uključuje žitarice, povrće i iznutrice.

Mali kućni ljubimci jedu malo i vrlo su izbirljivi. Morat ćete bukvalno "plesati" oko njih da biste ih nagovorili da pojedu komad zdrava hrana.

Kako god, prirodno hranjenje, u poređenju sa suvom hranom, postoje važne prednosti:

• nezavisna kontrola kvaliteta proizvoda;
• prirodno – što bliže prirodnoj, „divljoj“ ishrani životinja;
• raznovrsnost – jelovnik se može svakodnevno menjati, što je posebno važno za male rase.

Ova vrsta hrane je pogodna za pse sklone alergijama. Često jesu negativne reakcije na komponente industrijska hrana. Samim pripremanjem hrane možete eliminisati alergen.

Prirodni proizvodi imaju nekoliko nedostataka:

• visoka cijena - u većini slučajeva je jeftinije hraniti se industrijskom hranom;
• puno vremena i rada - morat ćete kuhati svaki dan ne samo za sebe, već i za svog ljubimca;
• Lako je odstupiti od pravila hranjenja - vlasnici mogu pogriješiti prilikom izračunavanja potrebna količina i omjera proizvoda.

Ali glavni nedostatak Otkriva se kada morate napustiti i privremeno ostaviti psa kod prijatelja ili u hotelu. Malo je vjerovatno da će advokat htjeti kuhati. Stoga se životinja postupno prenosi na industrijska hrana, a zatim se vratiti na prethodnu ishranu.

Još je gore kada je putovanje neplanirano. Vlasniku ne preostaje ništa drugo nego da torbu na brzinu preda "dadilji" gotova hrana i nadam se tome probavni sustav kućni ljubimac neće biti ozbiljno ozlijeđen.

Šta se smije, a šta ne smije dati svom ljubimcu

Prirodna ishrana treba da uključuje:

- Mliječni proizvodi. Daju kefir, fermentisano pečeno mlijeko, svježi sir sa udjelom masti od 2% do 9%. Nemasno mlijeko nije uključeno u jelovnik, jer je slabo svarljivo.
- Meso. Govedina, teletina, ćuretina, zec. Bolje je davati ne filete, već žilavo meso. Piletina se dodaje pažljivo - neki psi su alergični na nju.
— Nusproizvodi. Jetra i pluća (manje često, izazivaju dijareju), vime, burag, srce, želudac.
- Žitarice. Heljda, pirinač, ovsena kaša, ječam.
— Povrće i začinsko bilje. Bilo koji, osim krompira, mahunarki, kupusa. Oni izazivaju stvaranje plinova.
- Voće i bobice. Sve nezaslađene sorte. Rijetko se dodaje kao poslastica.
- Jaja. Piletina ili prepelica, sirova, 1-2 puta sedmično.
— Morske ili okeanske ribe. Dajte jednom sedmično. Prethodno prokuvajte, uklonite oštre kosti.
- Bran. Dodajte u pripremljenu tečnu hranu, najbolje kefir.
- Dvopek ili keks. Samo kao poslastica.
- Biljno ulje. Maslina, suncokret, bundeva, laneno seme. Oni aromatiziraju porciju. Za male rase– nekoliko kapi, za velike – 1 kašika.

Riba nije toliko hranljiva kao meso. Ima polovinu proteina. Stoga daju 2 puta više.

Uzgajivači i veterinari imaju različita mišljenja o kostima. Neki preporučuju davanje sirovih za žvakanje. sunđeraste kosti i Moslaci. Ovo će vam pomoći da trenirate vilice i očistite naslage sa zuba. Drugi preferiraju samo umjetne kosti koje se prodaju u trgovinama za kućne ljubimce.

Na ovaj ili onaj način, psima možete dati kosti s punopravnim aparatom za žvakanje i bez bolesti gastrointestinalnog trakta.

Također ponekad možete razmaziti svog ljubimca neslanim tvrdim sirom, orašastim plodovima i posebnim poslasticama za životinje. Korisno je povremeno uvesti malo morskih plodova, morskih algi i kiselog kupusa.

Bitan! Strogo je zabranjeno hraniti psa sljedeće proizvode:

• slatkiši;
• pekara i pasta;
• luk i beli luk;
• grožđe i grožđice;
• dimljeno meso;
• svinjetina;
• pržena, začinjena, kisela, paprikana, slana hrana;
• kukuruz, griz, soja, biserni ječam;
• cjevaste kosti;
• riječne ribe.

Odrasli pas, počevši od 8 mjeseci, hrani se dva puta dnevno - ujutro i uveče. Obično za “doručak” daju fermentisane mlečne proizvode, a za “večeru” meso sa povrćem.

Životinju ne treba previše hraniti - to će dovesti do pretilosti. Kućni ljubimac mora jesti porciju po jednu. Ako hrana ostane u posudi, smanjite količinu.

Približno potrebna dnevna količina hrane se izračunava na sljedeći način: 6 - 7% tjelesne težine za štence, i 3 - 4% za odrasle.

Obračun za odraslog psa težine 15 kg: 15*0,4=600 g hrane. Za štene od 15 kg: 15*0,7=1050 g.

Prilikom odabira menija, treba obratiti pažnju na sljedeće proporcije:

• Meso – 30%;
• Nusproizvodi – 20%;
• Žitarice i povrće – 35%;
• Fermentisani mlečni proizvodi – 10%;
• Ostatak je 5%.

Ovo su prosječne vrijednosti. Sadržaj kalorija za domaće i starije pse dnevni meni se smanjuju. Za mladog, aktivnog, trudnog ili radnog psa količina hrane je povećana.

Pravila za prirodno hranjenje mogu se formulirati samo u generalni nacrt. Svaka pasmina ima svoje karakteristike, koje se uzimaju u obzir prilikom pripreme ishrane.

Prirodna ishrana smatra se što je moguće bližim prirodnoj prehrani psa. Njegovi glavni sastojci su meso, žitarice, povrće, iznutrice i mliječni proizvodi. Iako vam ova metoda omogućava da sami kontrolirate kvalitetu svoje hrane, potrebno je puno vremena i truda.

Naravno, vrlo je korisno hranjenje PRIRODNIM, pravilno izbalansiranim PROIZVODIMA. ALI! Procijenite svoju snagu – možete li svojoj mački osigurati 4-5 obroka dnevno i kuhati za nju? kompletnu ishranu, koji će uključivati ​​meso, povrće, vitamine i minerale?

Mačke (i psi), za razliku od ljudi, su mesožderi, pa ih ne možemo jesti. Ali u prirodi mačke ne jedu samo meso, miševe, na primjer, hvataju i jedu, ne zato što im treba mali komad mišjeg mesa, već zbog mišjeg krzna koje sadrži puno neophodno za mačku minerale, a takođe, zajedno sa mišem, često jedu zrno koje se nalazi u mišjem želucu i time dobija esencijalni vitamini. Mačka u divljini Može da jede i povrće i travu koja joj je potrebna, a sama pravi uravnoteženu ishranu. Odlučite sami da li možete da obezbedite isti meni za svog ljubimca? Ako vidite priliku i snagu da svojoj životinji pružite raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, odaberite prirodnu hranu.

Britankama NIKADA ne treba davati masnu hranu- svinjetina, kajmak i mleko, fermentisani mlečni proizvodi samo malo masti.

Stolica, prilikom jela prirodni proizvodi, bit će mekši nego kod hranjenja suhom hranom, ali mora biti oblikovan.

NE MOŽETE DATI:

• Teletina. Teletinu je bolje nikako ne davati mačkama, jer se ne zna zašto je ovo tele otišlo pod nož: ili zato što je bilo bolesno i prvo je liječeno antibioticima, a onda su ga odlučili koristiti za meso. Nažalost, većina teletine koja završi na našim policama je teletina za prisilno klanje, nije zarazna jer je životinja liječena, ali sadržaj antibiotika u njoj može zaobići. Ako je tele prvobitno bilo namenjeno za meso, onda mu je verovatno ubrizgano hormone. Najčešće je teletina jako preopterećena fragmentima antibiotika i fragmentima umjetnih hormona. Osim toga, teletina, kao i meso, sadrži vrlo visoki nivo mokraćne kiseline, koji mačka ne apsorbira, već se akumulira u njenom tijelu.*
• Svinjetina. Svinjetina, kao i jagnjetina, pripada masno meso, ali bolje ga je ne davati mačkama u bilo kom obliku, jer svinje mogu biti nosioci herpesvirusa tipa 7, koji kod mačaka uzrokuje Aujeszkyjevu bolest - lažno bjesnilo. Štoviše, same svinje su otporne na djelovanje ovog virusa i nikada ne obolijevaju od njega, ali vrlo često su i njegovi prenosioci. Osim toga, svinjetina se slabo apsorbira u tijelu mačke, zbog visokog sadržaja sadrži masti niskog topljenja, koje se, za razliku od jagnjeće masti, brzo tope i organizam nema vremena da ih probavi, što opet dovodi do poremećaja u radu cijelog gastrointestinalnog trakta i često do dijareje.*
• Pileći vratovi . Ne preporučuje se upotreba pilećih vrata u hranjenju mačaka.* Pileći vratovi sadrže dosta oštrih i malih cjevastih kostiju, što je vrlo opasno.
• Riječna riba
• Kozice . Mačkama je bolje ne davati škampe, posebno sirove, jer je većina njih zaražena sakulinom, koja izgleda kao siva mreža ili mokri sivi prah. Sacculina je opasna jer može prerasti u krvne sudove.*
• Nusproizvodi (vime, pluća, burag, bubrezi)
• Povrće (luk, crvena paprika, paradajz, rotkvice)
• Zelenilo (luk, cilantro)
• Mliječni proizvodi (mlijeko, vrhnje - može doći do proljeva i grčeva, alergija. Odrasle životinje u prirodi nemaju gdje nabaviti, a enzimi koji omogućavaju da se mlijeko u potpunosti apsorbira prestaju da se proizvode kada majka prestane sisati)
• Hrana za bebe u teglama koje sadrže skrob i suncokretovo ulje
• Hrana sa našeg stola (sir, kobasica, kobasice, pekarski proizvodi, slatko, ljuto, slano, kiselo, začini, začini, prženo, masno).

Prirodna ishrana je san svake osobe kojoj je stalo sopstveno zdravlje. Šta je zapravo prirodna ishrana i zdrava hrana?

Prirodna hrana je hrana koja raste ili teče i ne prolazi dodatnu obradu. Svježi krastavac, aromatična banana, svježe ulovljena riba ili skakavac. Sve je to prirodna hrana dok se ne skuva, isprži, fermentira, presoli, napuni svim vrstama konzervansa i pojačivača okusa. Bilo koji kuvanje samo smanjuje korisnost hrane, koja prirodnoj ishrani nije potrebna. Da li znaš zašto?

Prije svega, priroda to nije dugo namjeravala zdrav životčovjek treba zamršeno kuhanje. Naše tijelo je prilagođeno posebno prirodnoj hrani (prirodna ishrana). Sve ostalo su samo zamjene koje ljudi jedu iz očaja. Na primjer, ako prirodna hrana i prirodna prehrana jednostavno nisu dostupni.

Prirodna ishrana je živa hrana. Zrno može klijati nakon stotina godina skladištenja! Svježa jabuka može se čuvati mnogo mjeseci. Otvorite ga i uskoro sve što je ostalo je obična trulež. U igru ​​su ušle bakterije grobara, koje razgrađuju tkiva mrtvih biljaka i meso mrtvih životinja. Naučili smo kako se efikasno boriti protiv bakterija stavljanjem hemikalija, soli ili šećera u mrtve, zamrzavanjem ili prženjem. Ali da li je mumija živa i da li je ovo prirodna hrana?

U stvari, sistem života je toliko pametan da nema potrebe stavljati rok trajanja na vrećice za hranu. Počevši da truli, prirodna hrana (prirodna hrana) izgleda veoma neukusno, neprijatno na dodir, odvratno miriše i ima isti ukus. Standardni primjer je trula jabuka.

Allen Carr: „Prirodna ishrana je lak način Smršati"

Živa prirodna hrana sadrži vitamine, upravo one tvari koje su ljudi naučili sintetizirati odvojeno od svoje hrane. Da li još verujete u ovo? Zatim pročitajte po čemu se umjetni vitamini razlikuju od prirodnih.

Živa hrana (prirodna hrana) sadrži enzime (enzime) - komponente bez kojih je potpuna probava nemoguća. Ljudsko tijelo mora potrošiti svoje enzime da probavi neprirodnu hranu. Živa hrana popunjava ovu zalihu.

Jedite više živih bića, a manje mrtvih - potiče prirodnu ishranu.

Ne možete miješati masti i proteine, kako tvrdi prirodna ishrana.

Ovo pravilo je vrijedno kada jedete prirodnu hranu. Enzimi koji se nalaze u raznim živim namirnicama su veoma različiti. A mogu se čak i sukobiti, tada će biti od male koristi. Možete kreirati i zapamtiti složene tablice kompatibilnosti, ali je poželjno jesti samo jednu po jednu vrstu hrane. Samo jabuke, samo orasi, samo grožđe, kako prirodna ishrana preporučuje.

U kulinarskom prerađenoj hrani (kuvanoj, prženoj itd.) većina enzima se jednostavno uništava, tijelo troši svoje, zbog čega je sukob jednostavno minimalan. Ali čak iu ovom slučaju vrlo je teško sve probaviti.

Doktori su otkrili da se proteini (na primjer, meso, mlijeko) u želucu probavljaju kisela sredina, ali ugljikohidrati (na primjer, kruh, tjestenina), naprotiv, su alkalni. Ako su zajedno, to jednostavno znači da se nešto više ne vari u potpunosti, već jednostavno trune, što prirodna ishrana ne prihvata. Osim toga, razna hrana se probavlja različitu količinu vrijeme. Kao rezultat, nešto će izaći iz želuca ili potpuno sirovo ili fermentirano.

Ne možete svoj stomak pretvoriti u deponiju.

„Ti si ono što jedeš“ je dobro poznata istina koju je formulisao Hipokrat.
Čuveni starogrčki lekar, koji se smatra ocem medicine, već je tih dana shvatio da su mnoge ljudske bolesti posledica nepravilne, nezdrave ishrane. Danas je ova formula posebno relevantna, jer savremeni čovek, navikla na gotovu i pristupačnu hranu, često ne shvata koliko su pojedini proizvodi zdravi ili štetni. Oslobođeni smo potrebe da uzgajamo hranu, lovimo, pecamo i sakupljamo kao što su to činili naši preci da bi se prehranili - proizvodeći hranu u savremeni svet javlja u industrijskim razmjerima. Samo treba da odemo do najbližeg kafića ili supermarketa da zadovoljimo svoje potrebe za hranom. Međutim, niko od nas nije imun od kupovine nekvalitetnih, ustajalih ili jednostavno punjenih štetnih aditiva proizvod.

Zato je, živeći u svijetu ogromne raznolikosti hrane, važno paziti na vlastitu prehranu, dajući prednost prirodnoj hrani - uostalom, da biste bili zdravi, energični i imali normalnu težinu, morate jesti u pravu. Postoje mnogi sistemi ishrane i dijeta koji vam mogu pomoći da pratite svoje zdravlje, ali većina stručnjaka se slaže da, osim ako vam lekar nije drugačije propisao, treba da se pridržavate nekoliko jednostavnih principa pravilnu ishranu: nemojte se prejedati, pazite da vam na stolu dođe samo prirodna hrana, nemojte miješati hranu i jedite ono što je ukusno.

Ali kako pratiti ishranu dok živite mahnito? veliki grad, gde često nema dovoljno vremena za doručak, a pun ručak se mora zameniti brzom hranom, a da se od hrane ne dobije ne samo korist, već i zadovoljstvo?

Na sreću, u Moskvi postoje mreže Catering koji pomno vode računa o kvaliteti, svježini i korisnosti svojih proizvoda. Iznenadit ćete se, ali danas koncepti prirodne hrane i brze hrane nisu u suprotnosti. Da biste se u to uvjerili, samo posjetite jednu od ustanova lanca sendviča Glow subs, pogodno smještenih na najprometnijim mjestima glavnog grada: u parkovima i u blizini metro stanica. Ovdje ćete pronaći ukusne i zdrave sendviče od... prirodni sastojci: meso i ribljih proizvoda, sveže povrće i zelenilo.
Sendviči se pred vama pripremaju za samo nekoliko minuta, a po želji možete učestvovati u ovom procesu tako što ćete izabrati podlogu od nekoliko vrsta svježe pečenih lepinja, dodati željeni fil i umake. Zahvaljujući praktičnom pakovanju, podmornice se lako mogu ponijeti „na put“ i pojesti na poslu, u školi ili čak u pokretu. Ukratko, sa Glow pretplatnicima dobijate sve prednosti " brza hrana“plus - samopouzdanje da imate zdravu prirodnu hranu ispred sebe.

Sendvič je standardno jelo američke kuhinje, sa svim svojim svojstvenim karakteristikama: mješavina različitog kulinarske tradicije i izbor jednostavnih proizvoda dostupnih svima. Osim toga, jednostavan je za pripremu, ukusan i vrlo hranjiv - savršen za zdravu užinu kada jedete vani. A zahvaljujući pažljivoj kontroli svježine i kvaliteta sastojaka, sendviči iz GlowSubs daju vam više od osjećaja sitosti i zadovoljstva od prirodna hrana, ali i potrebnu količinu korisnih mikroelemenata, proteini, ugljikohidrati i vitamini koji tijelu obezbjeđuju energiju. A čak i ako ste vegetarijanac ili ste na dijeti, GlowSubs ima nešto po vašem ukusu - na meniju se nalaze supsi sa povrćem, rolnice u pšeničnoj tortilji, kao i supe i salate. I sve to - po vrlo razumnoj cijeni! Dođite i uvjerite se za koje su podloge savršen izbor aktivni ljudi koji cijene svoje vrijeme i brinu o svom zdravlju.

← + Ctrl + →
Vježbe za kičmuBol u leđima

Prirodna hrana i normalna težina

Glavni razlog prekomjerna težina u svemu starosne grupe je prejedanje i jedenje nezdrave hrane. Prilikom napuštanja stola trebalo bi da osetite blagi osećaj gladi.

Prirodnu hranu daje priroda. Prirodna ishrana obezbeđuje čoveka uravnoteženu ishranu, je pouzdan izvor očuvanja dobro zdravlje I normalna težina ljudsko tijelo. Ali ravnotežu ishrane narušava sam čovek i on to plaća svojim zdravljem. Prehrambeni proizvodi se podvrgavaju industrijskoj preradi, što ih lišava prirodnosti minerali i vitamine. Hrana je postala „mrtva“, a takođe i sa štetnim dodacima. Ova hrana može utažiti glad, ali ne može pružiti osobi sve potrebne elemente.

Neophodno je isključiti "mrtvu" hranu iz prehrane.

Sol štiti hranu od kvarenja. Ali šta više ljudi ako konzumirate sol, to je štetnije po vaše zdravlje. To je zbog činjenice da je natrijum hlorid neorganski mineral. Međutim, postoji i organski natrijum koji je potreban ljudskom tijelu.

Pravi zločin protiv prirodna hrana- čišćenje i prerada prehrambenih proizvoda. Rafinirano bijelo brašno ima dug vijek trajanja. Ali ona je "mrtva". Kada se zrno preradi, žive pšenične klice, jedan od najbogatijih izvora hrane, uklanjaju se, ostavljajući samo kalorije. U procesu proizvodnje šećera uništavaju se esencijalni enzimi i vitamini.

Meso i mast nakon industrijske prerade su lišeni vitalnog značaja važne supstance. Da biste održali svoje zdravlje, ne morate u svoju prehranu uključiti hranu koja je lišena vitamina ili takozvanu „mrtvu“ hranu. To uključuje proizvode koji sadrže sol: kiseli krastavci, čips, slani orašasti plodovi, slani krekeri, kiseli kupus, šljive u konzervi, slani začini i dr. Ne preporučuju se ni želei, džemovi, rafinisani šećer, marmelada, sladoled, šerbet, kolači, voćni sokovi sa šećerom, žvakaća guma, limunada itd.

Preporučljivo je ograničiti potrošnju proizvoda od vrhunskog brašna: bijelog kruha, ražani hljeb sa dodatkom pšenično brašno, knedle, keksi, vafli, tjestenine, rezanci, vermičeli, pice, pite, buns, umaci začinjeni brašnom.

Bolje je isključiti hranu s hemijskim aditivima iz svoje prehrane. Sve hemijske supstance- otrovi. Iako u zasebnom proizvodu - dozvoljena norma, ukupna masa konzumirane hrane sadrži velika količina toksičnih elemenata nego što je predviđeno regulatornim dokumentima.

Osnovna pravila prirodne ishrane obezbeđuju zasićenje ljudskog organizma hranom koja sadrži čitav spektar vitamina, mikroelemenata, minerala, enzima i mnogih drugih komponenti, neophodan organizmu osoba.

Za normalnu ishranu, ishrana treba da sadrži 3/5 svih namirnica - voće i povrće, sirovo ili polusirovo; 1/5 - prirodne masti, prirodni šećeri i prirodni škrobovi; 1/5 sve konzumirane hrane su proteini (životinjski ili biljnog porijekla).

Svaki novi dan treba započeti uzimanjem svježeg voća ili sokova od njih. Takođe se konzumiraju između glavnih obroka, voće i povrće najbolji proizvodi Za desert. Plodove možete sušiti na suncu, zimi, potopiti 10-12 sati i koristiti kao sokove od sušenog voća (potopiti u izvorsku vodu).

Salate iz sirovo povrće: celer, zelena salata, peršun, luk, paprika, šargarepa, sirova cvekla, krastavci sa korom, rotkvice, paradajz u kombinaciji ili pojedinačno. Salata je veoma važna za održavanje zdravlja kičme. sirovi kupus, bogat vitaminima WITH.

Posebno je korisno polusirovo povrće. Koriste se za uravnoteženu ishranu. Ne mogu se dugo kuvati. Kora se ne uklanja sa povrća tokom obrade. Povrće je veoma dobro kuvati na pari ili u ekspres loncu.

Životinjski proteini uključuju meso, ribu, živinu, jaja, mlijeko i prirodni sir. Kada kupujete meso i perad, morate znati da su uzgojeni bez upotrebe stimulansa rasta, te da riba ne sadrži živu. Meso se jede ne više od tri puta nedeljno, jaja - do 4-6 puta nedeljno. Prirodni sir i jogurt su dobri izvori proteina. Dodaju se u salate i tepsije. Mlijeko je neophodan izvor proteina za djecu koja rastu, ali ga odrasli slabo probavljaju.

Proteini biljnog porijekla nalaze se u pasulju, pasulju, orašastim plodovima, sjemenkama, cjelovitim žitaricama (ječam, heljda, kukuruz, pšenica, zob, proso), pivskom kvascu, pečurkama, patlidžanima, izbojcima lucerne itd. Integralno zrno pšenice sadrži veliku količinu vitamin E. Mnoga zdrava jela pripremaju se od biljnih proteina.

Škrob se nalazi u hlebu gruba, u kašama i krompiru.

Neizostavan izvor prirodni šećer su med, urme itd.

Masti treba konzumirati nezasićene i nehidrogenirane, puter neslan.

Kosti skeleta, uključujući kralježnicu, živo su tkivo koje se formira i funkcionira zahvaljujući odgovarajućoj ishrani. Kost se, kao i pršljenovi kičme, sastoji od vanjskog tvrdog tkiva koje joj daje snagu, kao i oblika i punila unutar kosti – koštane srži.

Vremenom kosti postaju lomljive. Ali razlog nisu godine. To je povezano sa loša ishrana. Tako nastaje bolest koja se zove osteoporoza. Osim ishrane, na razvoj osteoporoze utiče i nedovoljna fizička aktivnost.

Naučnici primećuju da kada se konzumira velika količina povrće i voće, prirodni mliječni proizvodi, osteoporoza se praktički ne razvija. Kičma je fleksibilna, a pršljenovi tvrdi, jaki i elastični. Kičmi su potrebni prirodni minerali.

Ljudsko tijelo je sistem koji se samoiscjeljuje i obnavlja. Za vraćanje oblika i funkcije kralježnice potrebno je jesti prirodnu hranu.

Posebnu pažnju treba obratiti na hranu koja sadrži kalcijum, fosfor, magnezijum, mangan itd.

Kalcijum je uključen u obnavljanje ćelija u celom telu, ali se uglavnom nalazi u ljudskom skeletu (do 90%).

Ako u prehrambenim proizvodima nema prirodnog organskog kalcija, to može negativno utjecati na stanje kostiju i cijelog ljudskog organizma.

Uprkos činjenici da na mekane tkaninečini samo 1% kalcijuma, njegov nedostatak utiče opšte zdravlječovjeka, posebno na nervni sistem, na kičmena moždina. Nedostatak kalcijuma u krvi manifestuje se nervnom razdražljivošću, posebno kod dece. Osjećaju pojačano neraspoloženje, izljeve iritacije, ponekad grčeve mišića, grčeve i, povremeno, konvulzije.

Izvori kalcijuma su goveđa jetra, bubrezi, srce, svježa jaja, krupno kukuruzno brašno, zob, ječam, orasi, sjemenke, kupus, karfiol, zelena salata, šargarepa, krastavac.

U voće spadaju narandže, hurme sušene na suncu, suvo grožđe itd. Fosfor u kombinaciji sa kalcijumom i vitaminima A i D formira koštani sistem i učestvuje u regulaciji.

U prirodi su izvor fosfora jezik, životinjski organi, ribe i riblje masti, prirodni sir, soja, sirovi spanać, krastavci, kupus, grašak, zelena salata, raženo zrno, pšenica, mekinje itd.

Prirodni izvori magnezijuma su pasulj, grašak, pasulj, krastavci, lucerna, spanać, avokado, mekinje, integralne žitarice, orašasti plodovi, semenke suncokreta, med, suvo grožđe, suve šljive itd. Od velikog značaja u formiranju skeletni sistem ima vitamin D.

Mangan prenosi kiseonik iz krvi u ćelije. Ovo je posebno važno u ishrani intervertebralnih diskova i hrskavice.

Prirodni izvori mangana: jetra, žumance, ptica, unutrašnje organeživotinje, prirodni sirevi, morske alge, krompir (sa korom), zelena salata, celer, luk, grašak, pasulj, mekinje, kukuruzno brašno, banane, bademi, kesteni, Orah i sl.

Osoba mora dobiti ove tvari iz životinjskih ili biljnih izvora.

Mineralni dodaci moraju biti u organskom obliku. Na primjer, koštano brašno je izvor kalcija.

Vitamini su osnova zdrave kičme.

Svi vitamini su važni za ljudsko zdravlje. Za kičmu, vitamini A, C, D su od posebne vrijednosti. Vitamin B kompleks je važan za nervni sistem a posebno za kičmenu moždinu.

Vitamini A i D učestvuju u apsorpciji kalcijuma i fosfora, koji formiraju i jačaju kosti. Zajedno djeluju kao katalizatori metabolizma u tijelu. Samo sa vitaminima A i D paratireoidne žlezde može regulisati razmjenu kalcijuma i fosfora.

Nedostatak ovih vitamina u ishrani može dovesti do stanjivanja kostiju, povećane krhkosti i razvoja osteoporoze.

Prirodni izvori vitamina A uključuju svježe voće i povrće, šargarepu, artičoke, dinju, žutu tikvu, breskve, svježa jaja, životinjsku jetru i ribu.

Prirodni izvori vitamina D: riblja jetra, nezasićene masti, jaja, punomasno mlijeko, ulje. Glavni izvor je sunce.

Vitamin C hrani kolagen. Deponuje se u ljudskom organizmu, pa se mora svakodnevno unositi hranom.

Izvori vitamina C: bobičasto voće, agrumi, zelje, kupus, slatke paprike itd. Vitamin C se uništava zagrevanjem, pa se povrće i voće koje ga sadrži konzumiraju uglavnom sveže.

Kompleks vitamina B. Vitamin B, tiamin, "anti-neuroza".

Stimuliše normalno funkcionisanje nervnog sistema, mišića i srca. Kada je manjkav, pojavljuje se povećana razdražljivost, nesanica, slabost, apatija, depresija.

Vitamin B2, piridoksin. Uzima se u svrhu prevencije nervne bolesti kože, poboljšava metabolički procesi proteini i masti. Sa njegovim nedostatkom javlja se razdražljivost, osip, odgođen odgovor mišića.

Vitamin B 12, kobalamin. Učestvuje u regeneraciji crvenih krvnih zrnaca – eritrocita u koštana srž. To je antianemični i tonik. Glavni znak njegovog nedostatka je stalni umor, kod dece - nedostatak apetita.

Izvori vitamina B su pivski kvasac, neprerađeno zrno pšenice, goveđa jetra, srce, mozak, jagnjeći bubrezi, goveđe i svinjske kosti, svježa jaja (žuta), riba, prirodni sirevi, puter od kikirikija(nehidrogenirani), ječam, heljda, zob, kukuruz, soja, grašak, kupus, narandže, grejp, banane, avokado, pečurke, jastog, kamenice, rakovi, piletina.

Izvori vitamina B su samo organski proizvodi, sintetički vitamini Grupa B se ne apsorbuje u organizmu.

Mlijeko i mliječni proizvodi - dobar izvor proteini, soli kalcijuma i fosfora, vitamini A, D, B, značajna količina vitamina E sadržana je u siru. Djeca dobro apsorbiraju mlijeko, a odrasli sir.

Dakle, da biste imali zdravu kičmu, morate se pravilno hraniti. A vježbe za kičmu neće pomoći ako se nepravilno hranite. Zbog toga je pravilna ishrana tokom života toliko neophodna za održavanje funkcije kičme. To je jedini razlog zašto se toliko pažnje posvećuje pitanjima ishrane.

Moramo zapamtiti da u zglobovima i intervertebralnih diskova Ne bi trebalo biti kalcija, posebno neorganskog, jer to može dovesti do ograničene pokretljivosti ili njegovog prestanka.

Prilikom odabira dijete treba imati na umu da povrće i voće stvaraju, uz neke izuzetke, alkalnu reakciju, a proteini, škrob, masti i šećeri formiraju kiselu reakciju.

Za čišćenje organizma preporučuje se post jednom sedmično, ali morate piti i vodu ili prirodni sokovi. Da biste živjeli punim životom, morate pokazati snagu karaktera, snagu volje i odrediti smjer pravilne prehrane i izvoditi gore opisane fizičke vježbe.

← + Ctrl + →
Vježbe za kičmuBol u leđima