Вдишах студен въздух, какво да правя? Може ли студеният въздух да увреди белите ви дробове? Основният принцип на дишане при силен студ

Някои бегачи спират да тренират навън през зимата, защото смятат, че дишането на студен въздух може да навреди на здравето им. Те също понякога изпитват леко усещане за „парене“ в белите дробове, което става още една допълнителна причина за безпокойство.

Въпреки това, няма място за притеснение за това. Студеният въздух, който вдишвате по време на зимно бягане, навлиза в дробовете ви вече топъл. Това се случва, защото, преминавайки през назофаринкса, ларинкса и достигайки долната част на трахеята, тя се затопля до температура от 36,6 градуса по Целзий и има 100% влажност. Така че като цяло температурата и влажността на околната среда нямат значение.

Усещането за парене, което изпитват бегачите по време на зимни бягания, може да се дължи на дехидратация и последващо дразнене на клетките, покриващи трахеята, тъй като въздухът в студено време е доста сух и има ниска относителна влажност.

За да се отървете от това чувство, можете да използвате един от следните методи.

Първият е, че преди джогинг трябва да пиете достатъчно вода, това ще поддържа трахеалните клетки хидратирани за по-дълъг период от време.

Второ, трябва да се съсредоточите върху по-дълбокото и по-плавно дишане; кратките, бързи вдишвания дразнят трахеята повече.

И трето - по време на джогинг използвайте тънък шал, баф или носна кърпа, това създава влажен и топъл слой от издишаната пара, а при вдишване въздухът ще бъде по-овлажнен и по-топъл.

Бягане при тежки студове

Проучване, публикувано в Canadian Journal of Cardiology през 2010 г., установи, че изключително ниските температури (под -20 градуса по Целзий) водят до намалена скорост на кръвообращението при хора с коронарна артериална болест. Това означава, че упражнения, които се понасят добре при нормални температури, могат да влошат здравето при извършване на подобна физическа активност при силен студ.

Хората с астма или просто чувствителни дихателни пътища трябва да избягват продължителни или интензивни упражнения при ниски температури, тъй като това може да причини хрипове, задух, кашлица и в някои случаи бронхоспазъм.

Също така не забравяйте, че ниските температури могат да доведат до измръзване на откритите части на тялото, така че трябва да ги покриете максимално. Ако не сте опитен бегач, тогава при ниски температури е по-добре да отмените бягането напълно или да го прекарате във фитнеса.

Въз основа на материали от сайта fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

Сега е лято, но преди да се усетим, студената зима отново ще дойде в нашия регион. Как да предпазим децата си от заболявания, свързани с хипотермия на дихателните пътища, бронхите и белите дробове?

Не е тайна, че след -20, -25 градуса децата (и бебетата дори при -15) е по-добре да не се допускат навън, за да не вдишват студен въздух и да не паднат с температура от ARVI или по-лошо, пневмония.

Ефектът на студа върху човешкото тяло

Ниските температури много бързо стават опасни за живота на хората, особено на физически слабите (деца, жени, стари хора, уморени, болни). При хората не се наблюдава физиологична адаптация към студа. Защо? Съвременната наука смята, че сред климатичните фактори студът причинява най-голям дискомфорт. Учените са доказали, че адаптирането към ниски температури засяга почти всички системи на човешкото тяло, а продължителното излагане на студена среда води до общи нарушения в организма. Хроничното охлаждане на тялото намалява устойчивостта към инфекциозни заболявания.Особено вредни са резките колебания (понижаване) на температурата, към които тялото не винаги има време да се адаптира. Човек не трябва да се адаптира към студа, а да се предпазва от него. Невъзможно е да се адаптира към студа- казват учените Всички приказки за ободряващия ефект на сланата са глупости. Тази температура ви ободрява само до момента, в който тялото ви започне да губи топлина. Следва борбата със студа.

Има още един фактор, който има толкова отрицателно въздействие върху човешкото тяло, колкото и студът. Това - ниска влажност на въздухапрез зимата. По време на силни студове съдържанието на влага в атмосферата е дори по-ниско, отколкото във въздуха на пустините, тъй като по време на тежки студове влагата замръзва. Сухият въздух се превръща в постоянен фактор на околната среда. Студеният, сух въздух влошава газообменните условия в белите дробове.

Овлажняването на вдишания въздух също се извършва главно в носната кухина поради насищането му с влага, покриваща лигавицата. Сухотата на мразовития въздух причинява дехидратация на лигавичния слой на дихателните пътища, което намалява функционалната активност на епитела на трахеята и бронхите, както и на дихателната повърхност на алвеолите. Този фактор засяга особено хората, страдащи от астма.

астма

Астмата е заболяване с много форми, но повечето астматици се чувстват зле при студено време. Причината, поради която астматиците се влошават, когато вдишват студен въздух, е свръхчувствителността на горните дихателни пътища, а не алергията към студ. Вдишването на студен въздух води до изсушаване на повърхността на дихателните пътища и последващото им стесняване (бронхоспазъм). При много студено време може да е трудно да дишате през носа. Вдишването на въздух от астматик през устата води до допълнително стесняване на дихателните пътища, тъй като въздухът няма време да се затопли.

А сега за загубата на топлина от тялото. Загубата на топлина чрез изпаряване от мократа повърхност на белите дробове през студения сезон е 42 процента от цялата телесна загуба на топлинапоради изпарение. (Известно е, че за изпаряването на 1 ml вода са необходими 2,4 kJ).

Възможно ли е по някакъв начин да се адаптира към замръзване? За да направите това, първо, трябва да се научите да дишате правилно - не много дълбоко и ритмично, така че вдишаният въздух да има време да се затопли. Съветът не е толкова прост, колкото изглежда. Например, полярните изследователи страдат най-много от пневмония, причинена от охлаждане на дихателната система. Основният метод за защита от студен въздух е защитата на дишането.

Руски учени са измислили как да дишат топъл стаен въздух при силен студ.

През 2007 г. иновативното предприятие Second Breath TM, част от групата предприятия Thermal Systems, започна производството на нов продукт - термомаска. Научно казано, това е устройство за независим топлинен комфорт на човешкото тяло.Разработен е от челябинския инженер Игор Минеев. Уредът е напълно адаптиран към човешкото тяло и осигурява балансиран топлообмен при широк спектър от физически дейности.

Термо масканапълно премахва контакта на дихателните органи със студената среда и създава а личен микроклимат на топла стая. Това разширява възможностите на огромен брой хора, чиито дейности включват престой на открито при екстремни температури. По време на предварителните тестове в продължение на няколко години стотици устройства с малки размери (с тегло 30 грама) работеха безупречно за хора от различни специалности и възрасти, осигурявайки надеждно при всяко лошо време не само комфортно и благоприятно топлинно състояние на цялото тяло, но и нормално ефективност и защита от настинки.

Термомаските са популярни сред спортисти, работници, строители, работници в газовата индустрия, деца и техните родители по време на зимни разходки.

Термо маските вече могат да бъдат намерени в магазините в цялата страна. Това са основно спортни магазини, магазини за алергии, магазини за здраве и магазини за деца.

Анна Шевелева, педиатър и майка на две деца, обяснява какво е суха кашлица, защо се появява суха кашлица и как да я лекуваме.

Кашлицата е един от най-честите симптоми на различни заболявания, които се срещат при децата. Често, когато се описва кашлицата на детето, тя се нарича суха или мокра. Какво има предвид това описание? Сухата кашлица е кашлица без отделяне на храчки. Мократа кашлица произвежда и отделя храчки.

Най-честите причини за суха кашлица при дете са следните:

Настинка. Сухата кашлица поради респираторни инфекции обикновено се появява в първите дни на заболяването.

Кашлица поради заболявания на УНГ органи. В този случай слузта се стича по задната стена на гърлото, дразнейки рецепторите за кашлица.

Кашлицата при остър трахеит е пароксизмална, суха, болезнена, с "метален" оттенък, последвана от мокра кашлица с оскъдна храчка.

Също така честа причина за безпокойство на родителите е сухата кашлица (или кашлица) след инфекция, която може да продължи до 2-3 седмици след остра респираторна инфекция или бронхит. Например, бебето тичаше, вдишваше студен въздух и кашляше. Причината за тази кашлица е, че лигавицата на дихателните пътища все още не се е възстановила напълно от заболяването и остава прекалено чувствителна към най-малките дразнители.

Още няколко заболявания, които могат да причинят суха кашлица при дете:

• Пневмония. Сухата, болезнена кашлица на детето в първите дни на заболяването след това се заменя с мокра. Пневмонията е придружена от задух, висока температура и общо неразположение.
• Чуждо тяло в дихателните пътища
• Пушенето в присъствието на дете
• Психогенна кашлица (кашлица поради стрес)
• Сърдечни заболявания
• Болести на храносмилателната система (рефлуксна болест)
• Плеврит
• Белодробна туберкулоза
• Тумор в областта на гръдния кош
• И други

Суха кашлица при дете. Какво да лекуваме.

Предлагат се следните лекарства за лечение на суха кашлица при деца:

1) Антитусиви - лекарства, които инхибират центъра на кашлицата на мозъка или намаляват чувствителността на рецепторите на дихателните пътища. Лекарствата от тази група се използват само по лекарско предписание за заболявания като магарешка кашлица и плеврит.

2) Експекторанти (отхрачващи) и муколитици - лекарства, които засилват кашлицата, насърчават втечняването и отделянето на храчки. Те не се предписват при суха кашлица.

3) Бронходилататори - използват се при кашлица, придружена с бронхоспазъм, като бронхиална астма, обструктивен бронхит.

Лекарствата за лечение на кашлица се предписват в комбинация с други лекарства, които действат върху причината за заболяването. Важно е да се отбележи, че това или онова лекарство трябва да бъде предписано от лекар след преглед на бебето. За да облекчите състоянието на детето преди пристигането на лекаря, дайте му „омекотители за гърло“ - топли напитки; На по-големи деца могат да се дават и таблетки за смучене, които да се разтварят в устата.

С настъпването на студеното време въпросът за изолацията и поддържането на здравето става все по-актуален. Използват се ръкавици и пуловери, шапки и якета, шалове и кожени палта, но топлите дрехи не винаги ви спасяват от респираторни заболявания. И всичко това, защото сланата е различна от слана!

За жителите на южните ширини студът от -2 ° C и суграшица се считат за истинско бедствие, докато жителите на север са принудени да живеят в условия, при които термометърът не се повишава над -20 ° C през по-голямата част от годината, а в критични случаи показва -55 °C. И ако при лека слана човек изпитва лек дискомфорт, то при силна слана телесната му температура пада значително. А това може да се превърне в сериозна заплаха за здравето и дори живота!

Неприятни перспективи да бъдете в силен студ

Най-простата и разбираема перспектива за дълъг престой в студа е хипотермията на тялото, която лесно предизвиква възпалителен процес. При настинка на гърлото рискувате да получите болки в гърлото, а при настинка на ларинкса рискувате да получите ларингит. Освен това можете да настинете белите дробове и да развиете такова опасно заболяване като пневмония. Такива последствия ще зарадват малко хора, но те все още могат да бъдат предотвратени, тъй като възпалителният процес не се развива веднага, което означава, че човек има време да стигне до топла стая, да вземе затопляща вана, да пие топъл чай или да разтрие тялото с алкохол, за да се сведат до минимум ефектите от хипотермия.

Има и друга, не по-малко опасна перспектива да бъдете в много силен студ. Поради локална хипотермия на дихателните пътища може да се появи бронхоспазъм или ларингоспазъм - стесняване на дихателните пътища, което може да доведе до пълно спиране на дишането. За „астматик“ такава ситуация може да стане критична и да доведе до задушаване, но при напълно здрав човек не може да се изключи същият ефект поради стесняване на лумена на дихателните пътища.

Нека кажем също, че има напълно нормални, защитни реакции на тялото към силен студ, като:

• мигновена защитна реакция - възниква при силен студ, когато под въздействието на сигнали от дихателния център работата на диафрагмата моментално спира и човекът просто не може да вдишва въздух. Този ефект се нарича "експираторно спиране на дишането";
• спешна защитна реакция - в този случай дишането не спира напълно, но под въздействието на сигнали от дихателния център дълбочината на вдъхновението е рязко ограничена.

С прости думи, когато диша в силен студ, човек изпитва чувство на липса на кислород, което е придружено от задух. А ако освен това изчезне и гласът му, човекът получава паник атака, която сериозно влошава и без това опасното състояние!

Освен това, според полярни изследователи, които са се сблъсквали с подобни ситуации повече от веднъж, колкото по-тежка е хипотермията, толкова по-изразени са признаците на проблеми с дишането. Това означава, че човек, който е напуснал топла стая на студено при –20°C, е по-вероятно да получи бронхоспазъм, отколкото човек, който върви по улицата при подобна температура за поне 10-15 минути. Въпреки това, дори по пътя, вероятността да „хванете“ такава апнея е доста висока. Това може да бъде повлияно от физическата активност в студа, например необходимостта да отидете на бягане. Ако тялото се затопли и след края на натоварването започне да се охлажда рязко, се създава същият ефект, както при напускане на топла стая, но вече далеч от топъл подслон. И ако възникне ситуация, когато няма начин да се вдиша въздух, човек започва да се паникьосва и опитите за трескаво поглъщане на въздух са придружени от замаяност, граничеща със загуба на съзнание. Намирайки се далеч от дома и без външна помощ, човек може просто да не стигне до топъл подслон!

Основният принцип на дишане при силен студ

За да избегнете такива критични ситуации, достатъчно е да знаете и да следвате основния принцип на дишане при силна слана - вдишваният въздух трябва да е възможно най-топъл! За да постигнете това, е изключително важно да дишате през носа, така че въздухът, преминаващ през тесните носни проходи, да има време да се затопли.

Но на практика това не е толкова лесно да се постигне, тъй като при температури от -25 ° C и по-ниски, дори и в безветрено време, носните синуси се стесняват не по-малко от дихателните пътища и носът спира да диша буквално минута след като се появи в мразовития въздух. А ако парещият студ е придружен от виеличен вятър, дишането през носа става напълно невъзможно! В този случай човекът просто е принуден да диша през устата, което ни връща към вече описаната по-горе апнея и сериозна заплаха за живота. За да избегнем това, нека се запознаем с основните правила за дишане в такива екстремни условия.

8 правила за дишане при силен студ от полярен изследовател

1. Дишайте бавно и гладко
Независимо дали дишате през устата или носа, трябва да вдишвате бавно. Колкото по-бавно въздухът преминава през дихателната система, толкова по-добре се затопля. Освен това, колкото по-бавно въглеродният диоксид напуска белите дробове, толкова по-добре затопля замръзналата дихателна система.

2. Опитайте се да дишате през носа си
Вече казахме, че дишането през носа предпазва дихателните пътища от хипотермия. Такова дишане не винаги е възможно, но при всякакви условия е необходимо да се опитате да вдишате въздух през носа поне веднъж, защото всяко допълнително вдишване през носа ще работи в полза на тялото.

3. Дишайте през тесния отвор на устата си
Дори и да не можете да дишате през носа, вдишвайте и издишвайте през устата, но само правилно. Не трябва да отваряте широко устата си, за да поемете колкото е възможно повече мразовит въздух. Напротив, стиснете устните си, оставяйки малка празнина между тях, или опънете устните си в тръба и притиснете езика си към небцето. Разбира се, дишането в този случай ще бъде неудобно, но е безопасно за здравето.

4. Не вдишвайте до пълната дълбочина на дробовете си.
Най-голямата опасност за тялото е да вдишвате мразовит въздух с цялата дълбочина на дробовете си. В този случай концентрацията на студен въздух ще бъде непосилна, което означава, че не можете да избегнете бронхоспазъм! В същото време, ако мразовитият въздух се смеси с въздух, загрят до телесна температура в съотношение 1: 2, това няма да причини вреда на здравето. Затова се опитайте да не поемате дълбоко въздух. Не забравяйте, че е по-добре да поемете няколко малки вдишвания, отколкото един дълбок.

5. Без дръпване или усилие
Трябва да се каже и за физическата активност при силен студ. Всяка физическа работа, извършвана в такива екстремни условия, трябва да бъде бавна и монотонна, било то движение или физически труд. Бягането или скачането само ще накара дробовете ви да изискват повече кислород, принуждавайки ви да дишате по-дълбоко. Ето защо запомнете: не трябва да има бягане, скачане или други внезапни усилия при силен студ!

6. Избягвайте паник атаките
Дори когато се сблъскате с незабавна защитна реакция на тялото и силен задух, помнете - в никакъв случай не трябва да се паникьосвате! Колкото по-нервен ставате, толкова повече въздух ще се нуждае от белите ви дробове и толкова по-малко топъл ще бъде въздухът, който вдишвате. Но пълното спокойствие ще поддържа дишането ви нормално и няма да влоши състоянието му.

7. Създайте топлоинтензивен слой
Когато мислите как да защитите дъха си в лют студ, не пренебрегвайте възможността да създадете изкуствен топлинен буфер с помощта на шал или други дрехи. Достатъчно е да си припомним децата, които не бяха пуснати на улицата, без първо да увият лицето си в шал. Благодарение на такъв топлоинтензивен слой, устните ви няма да се охлаждат при вдишване и да се нагряват при издишване, а шал, което означава, че ви е осигурено удобно дишане и защита от бронхоспазъм. Между другото, в допълнение към шала, мотоциклетната балаклава, ски маската с прорези или балаклавата са доста подходящи за създаване на термичен слой. Основното е, че материалът е порест и позволява на въздуха да преминава добре.

Честно казано, трябва да се отбележи, че не всички лекари са съгласни с този параграф. Според тях навикът да се покрива брадичката с шал и да се диша в нея може да доведе до измръзване и заболяване. Факт е, че по време на дишане през шал в него се натрупва кондензат, което е благоприятна среда за различни микроби. В допълнение, такъв навик може да причини студова алергия, при която кожата започва да се лющи и става червена, което означава, че определено не трябва да се увличате с този метод за защита на дишането.

8. Не дишайте срещу вятъра
Трябва да се отбележи, че студът, придружен от вятър, е десет пъти по-лош от студа в пълно спокойствие. Ето защо, независимо от посоката на вашето движение, в никакъв случай не трябва да дишате срещу вятъра! Вятърът не само ще увеличи скоростта на вдишване против волята ви, но и ще замръзне устните и носа ви, които трябва да се поддържат топли, за да стоплят въздуха, докато вдишвате. В тази връзка вятърът в гърба не е проблем, при страничен вятър - предпазете устата си с длан, поставена на ръба откъм духаната страна, а ако вятърът е право в лицето ви - наклонете глава и „дишайте надолу”. В този случай трябва също да защитите устата си от директния поток на вятъра с длан в ръкавица.

Между другото, има метод за затопляне, който може да ви помогне в екстремни ситуации. За да направите това, опитайте се бавно да вкарате въздух през носа, след това затворете дясната ноздра и издишайте въздуха през лявата, на части, с кратки прекъсвания от една секунда. Според лекарите в процеса на дишане по този начин се възстановява терморегулацията на тялото и човекът постепенно се затопля. Повторете това дихателно упражнение, докато се почувствате достатъчно затоплено.

Остава само да добавим, че с цялата грижа за дишането при ниски температури не трябва да забравяме за необходимостта от изолация на тялото, особено на врата и гърдите. Тялото може да се охлади не само отвътре, като мразовит въздух прониква в белите дробове, но и отвън, попадайки във всякакви пукнатини, като цип на дрехи или лошо закопчана яка. Универсално средство в това отношение е широк вълнен шал, който идеално обвива врата и прилепва краищата към гърдите. И за да се предпазите максимално от пронизващия вятър, помислете за закупуване на зимно яке с цяла качулка и широка камбана в предната част на лицето, което ще ви спаси от странични ветрове. Ако силен вятър духа в очите ви, причинявайки сълзене и затруднявайки движението, трябва да помислите за закупуване на предпазни очила. Следните съвети ще ви помогнат да се справите с екстремния студ и по този начин ще ви запазят здрави или дори живи в екстремни студени условия. Пази се!

) помоли за съвет как да диша безопасно външния въздух при изключително ниски температури. Ами аз... изобщо не знам как да го кажа накратко. Е, мога да кажа, но изисква свръхчовешки усилия >:3
В резултат на това разпръснах мислите си по дървото и получих голям текст, в който се опитах да обобщя знанията си по този въпрос и скромния си опит в разбираема и разбираема форма.

Така че, когато диша въздух с изключително ниска температура, човешкото тяло страда главно от тази изключително ниска температура, тоест просто се охлажда. Човек е в състояние повече или по-малко адекватно да издържи лека слана в обичайния режим. Но при вдишване на въздух, чиято температура е под -20 градуса по Целзий, започват много специфични явления.

Първата най-проста и разбираема перспектива за повечето е да преохлаждате дихателните пътища с мразовит въздух, отколкото да предизвикате възпалителна реакция. Ако ви настине гърлото, ще получите болки в гърлото, ако ви настине ларинкса, ще получите ларингит. Ако нямате особен късмет, можете да настинете белите дробове и да получите пневмония. Всичко това е поне неприятно, но има един "плюс": тези ефекти се появяват след известно време. Тоест, човек погълна много студен въздух, но стигна до стаята, където след определен брой часове се разболя. Предимството тук е, че има запас от време и възможност да се предприемат някакви превантивни мерки.

Но има и друга неилюзорна перспектива на малко космато животно, когато диша много, много студен въздух. Поради локално охлаждане може да възникне "спазъм": стесняване на дихателните пътища до спиране на дишането в резултат на ларингоспазъм и / или бронхоспазъм. Ако човек е астматик, шансовете за задушаване естествено се увеличават, но напълно здрав човек също има вероятност да улови същия ефект просто поради стесняване на лумена на дихателните пътища.

В допълнение, все още не са патологични, но съвсем нормални, "защитни" респираторни нарушения при вдишване на студен въздух под формата на:

а) мигновена защитна реакция на тялото - при силен студ, за няколко секунди, внезапно дишането просто спира напълно под въздействието на рецепторни сигнали от назолабиалния триъгълник. Експираторно спиране на дишането - нищо не е повредено никъде, луменът на дихателните пътища е отворен и свободен, но диафрагмата спира да "диша белите дробове", подчинявайки се на сигнали от дихателния център. Тоест, човек просто не може да вдиша и това е всичко.

б) спешна защитна реакция - в рамките на няколко минути има рязко ограничаване на дълбочината на вдъхновение и изключване от дишане и газообмен на части от алвеолите, които се охлаждат особено силно. Човекът обикновено диша, но много по-малко ефективно.

И с прости думи – при вдишване на мразовит въздух при екстремно ниски температури се появява усещане за липса на кислород и задух, затруднено дишане до пълно спиране и невъзможност за вдишване. И гласът изчезва, разбира се.
Всичко това допълнително предизвиква лека паническа реакция: ако някой е виждал как астматиците изпадат в паника, когато имат затруднено дишане, разбирате какво имам предвид. Така че, астматиците са поне психически подготвени за подобно нещо, те знаят, че това може да се случи, въпреки че се страхуват от това. И тук, на фона на пълното благополучие при здрав човек, е още по-лошо.

Такива ефекти на респираторен дистрес са толкова по-изразени, колкото по-тежка е хипотермията на дихателните пътища. Тоест, след като излезете от топла стая и поемете дълбоко въздух -20, вероятността да хванете такава апнея е многократно по-висока, отколкото след 15-минутна разходка в същия студ. Но дори по пътя вероятността остава. И при по-ниски температури на вдишвания въздух тази вероятност само се увеличава: колкото по-ниска е температурата на въздуха, толкова по-рязко е охлаждането на дихателните пътища по време на вдишване. Ако пътят включва физическа активност, тази вероятност също се увеличава. Например, трябваше да отида да тичам или да се изкача по склон, тялото се затопли, а след това натоварването свърши и тялото спря да се нагрява и започна да се охлажда по-рязко в сравнение с монотонната физическа активност. След няколко минути има рязка промяна в температурата на дихателните пътища, които вече не се нагряват отвътре. Тоест отново същият ефект от излизане на студено от стая, но само без топла стая на пешеходно разстояние. И ако е напълно невъзможно да дишате, започват слабост, замаяност и паника, а най-близкият дом, например, е на 500 метра и няма никой наблизо - лесно можете да „не успеете“. И тогава това е всичко...

Принципът на защита срещу подобни трикове с дишането е прост: вдишаният въздух не трябва да е студен, а трябва да е възможно най-топъл. Колкото по-топло е, толкова по-малко проблеми с дишането ще възникнат (лекият задух ще бъде почти 100%, но това не е фатално). Затова първият и най-популярен съвет във всички спортни ръководства е „дишайте през носа“. Но като правило модните ръководства за бегачи, скиори и туристи се ограничават до този съвет: дишайте през носа, а не през устата - и всичко ще бъде наред

На пръв поглед това е съвсем логично: носните проходи са тесни, контактната площ с лигавицата е голяма, въздухът, преминаващ през носа, се овлажнява и загрява много по-добре.

Но първо, при температури на въздуха под -20 градуса, дори при тихо време, носните синуси се стесняват не по-лошо от другите дихателни пътища. Например, те вулгарно се подуват и подуват от прилив на кръв и секреция на слуз. И тъй като те първоначално са много по-тесни, луменът им се блокира много по-бързо и по-надеждно. Варира от човек на човек, но носът ми започва да мачка и спира да диша само след десет вдишвания през носа в силния студ. След това, след около петнадесет минути, ще загубя дъх, но това ще стане по-късно.

И второ, представете си, ако има и вятър, който ускорява замръзването на носа?
Но има и хора, които имат изкривена носна преграда и носът им не диша много добре при нормални условия.
Съветът „дишайте през носа“ често просто не работи. Човек неохотно започва да диша през устата, все пак развива апнея и краят е малко предвидим...

Ето защо има няколко прости физиологични принципа как да дишате при силен студ:

Първо правило на клуба- без значение как дишате (през носа или устата) - дишайте възможно най-бавно и гладко. Колкото по-бавно се движи въздухът през дихателните пътища по време на вдишване, толкова по-добре се нагрява във всеки случай. Колкото по-бавно върви, докато издишвате, толкова по-добре затопля всичко, което е замръзнало при вдишване. Тоест плавно бавно вдишване - плавно бавно издишване.

Второ правило на клуба - опитайте се да дишате колкото е възможно повече през носа, а не през устата. Това вече е обсъдено. Тук всеки допълнителен дъх, който поемате през носа си, работи за вас.

Трето правило на клуба- ако все пак трябва да дишате през устата си, тогава същата тази уста не трябва да се отваря в цялата й ширина, а трябва да дишате през възможно най-тясната цепка на едва разтворени устни. Още по-добре е да опънете устните си в тръба и да повдигнете езика си към небцето. Да, лицето ще бъде страхотно и ако опитате, звукът ще наподобява Дарт Вейдър. Но е много по-лесно и безопасно да дишате по този начин. Мисля, че няма нужда да обяснявам физиката на явлението, можете ли да познаете защо?

Четвърто правило на клуба - Не трябва да вдишвате с пълната дълбочина на героичните си дробове.Ако напълно напълните дробовете си с въздух с температура минус 30, значи сте в беда. И ако студеният въздух в белите дробове се смеси 1 към 2 с въздуха с телесна температура, тогава всичко е много по-положително. Следователно няма нужда от дълбоки вдишвания. Нормално повърхностно дишане, с което сте свикнали. Две умерени средни вдишвания са по-добри от едно голямо с раздалечени рамене.

Разбира се, тези прости правила налагат ограничения върху вашата дейност. а именно: опитайте се да не бягате, да не скачате, да хвърляте тежести или да правите други резки усилия!Всяка физическа активност трябва да бъде монотонна. Рязко бягане и скок ще доведе до факта, че против волята ви ще започнете да дишате често - тоест вдишвайте бързо и дълбоко. Което незабавно ще увеличи вероятността да се срещне с прокраждането във формата на кордиба от бързото настъпление на Кирдетите.

Второто чисто психологическо ограничение е в съответствие с основния съвет на пътеводителя на галактиката на стопаджия: Каквото и да се случи, не се паникьосвайте!. Колкото повече оставате спокойни, толкова по-добре дишате, при равни други условия. Колкото по-нервен сте, толкова по-малко ефективно загрявате вдишания въздух.

Това е накратко случаят с дишането "голо лице в студа".

Има и допълнителни технически начини да улесните живота си: можете да увеличите собствения си комфорт, като създадете изкуствен буфер-топлинен акумулатор, който ще охлажда, нагрявайки вдишвания въздух, и ще се нагрява, запазвайки топлината на издишания въздух за следващите вдишване. Звучи сложно, но всички сте запознати с такава техника. Запомнете: децата са увити в шал до очите и дишат през него. Не носът и устните ще изстинат при вдишване и отново ще се затоплят при издишване, а шалът. Така комфортът ще се увеличи, перспективата за здравословни проблеми ще намалее.

Принципът е прост и универсален. Колкото по-топлоинтензивен слой създадете между носа и устата и външната среда, толкова по-добре.Просто пространство от топъл въздух между устата-нос и външния въздух, от което да вдишвате. Или порест материал (например вълнен шал), който ще работи на същия принцип. Балаклави, ски маски с дупки за очи или дори балаклави за мотоциклети ще свършат работа. Ако това не е така, добре, можете да се увиете с шал или в най-лошия случай с всякакъв плат. Материали и опции за подобни продукти - вагон и малка количка.

В Антарктика използвам обикновена балаклава на Hebish с дупка за устата и отделни дупки за всяко око. Дадоха ни чисти поларени балаклави с една овална дупка за очите в ужасяващ лилав цвят, но аз ги игнорирам: под тях ме сърби главата от тази синтетика, уви.

Да, при използване на такива „маски“, които напълно покриват дихателните пътища, отвън ще има лед. Но трябва да признаете, че е по-добре ледена висулка да расте на маска, отколкото на родния ви нос;)

Няколко думи за вятъра, защото сланата с вятъра е много по-лоша от просто слана. Не хранете яогая, дишайте срещу вятъра!При никакви обстоятелства. Вятърът в лицето ще увеличи скоростта на вдишване против вашата воля. И той ще замрази лицето ви, тоест носа и устните ви, които трябва да са топли, за да загреят вдишания въздух.

Ако вятърът е в гърба ви, значи всичко е наред.
Ако вятърът е отстрани, дланта на ръката ви във ветроустойчива ръкавица, притисната към скулата от страната на вятъра, помага перфектно. Вървя редовно по този път от месеци с длан, обърната към канала.
Ако вятърът е в лицето ви и не можете да се обърнете, тогава наклонете главата си и дишайте по-често, ще бъде по-лесно. Също така длан, поставена с параван пред носа и устата, също ще облекчи ситуацията при равни други условия.

Е, като последен съвет - не пренебрегвайте обичайната изолация на тялото, особено изолацията на гърдите и шията. Защото дихателните пътища могат да се охлаждат не само отвътре чрез вдишвания въздух, но и отвън чрез пукнатини, разкопчана яка или, да речем, ципа на дрехите, които не топлят и могат да бъдат издухани от вятъра. Това важи особено за шията. Затова трябва да има шал около гърлото и той да е добър, плътно прилепнал и топъл.

В резултат на това тук, в условия на колебания на замръзване -10...-25, усложнени от силен вятър от 10...30 m/s, използвам следния комплект: сервизна памучна балаклава, отгоре на балаклавата на шията вълнен шал-тръба, сгъната наполовина, на върха на балаклавата на главата е обикновена шапка. Плюс очила за вятър на всичкото отгоре. А точно над него е качулката на гащеризона с широко гнездо, обхващащо цялото лице от брадичката до челото, което играе ролята на външен „условно ветроустойчив” слой.

P.S. Ако има допълнения, разяснения, личен опит и други умни мисли - пишете в коментарите;)

P.P.S. На CDPV има острови Хасуел (вдясно и по-нататък) и Фулмар (вляво и по-близо).
Снимката може да се кликне както обикновено;)