Nyckelindikatorer för hälsa... Metod för att bedöma en persons allmänna hälsa

Vår kropp är ett mycket komplext system. Hemoglobinkoncentration, socker, kolesterol, blodtryck...
Att stanna en frisk person och må bra dessa huvudindikatorer på hälsa kräver vår ständiga övervakning!
Det tar inte lång tid, och fördelarna kommer att vara ovärderliga. Även om studier avslöjar små avvikelser från normen kommer det att finnas möjlighet att göra förebyggande i tid och förhindra utveckling av besvär.

Vi är alla så olika, men vi måste hitta någon grund på vilken vi kan bygga ett system som kan tillämpas på alla.
Den där referenspunkten från vilken vilken person som helst, efter att ha gjort en rad aktiviteter, kunde ta reda på vad som är fel i hans kropp, ja, eller allt är så. Det är helt enkelt omöjligt att ta hela organismen på en gång som grund på grund av komplexiteten i dess funktion. Men i vår kropp finns det 12 ömsesidigt beroende system, som vart och ett, när normal funktion, kännetecknas av en viss kvantitativ indikator, som ordineras genetiskt, det vill säga ges till oss av naturen. Dessa indikatorer är konstanter, det vill säga de viktigaste indikatorerna på hälsotillståndet förändras inte under normala arbetsförhållanden, och deras förändring indikerar att något är fel i kroppen och omedelbart leder till fel i alla relaterade system.

Människan är ett enormt självorganiserande system, och varje person är unik: vi har en annan DNA-molekyl, olika utseende, olika inre innehåll, olika energi, men hur arter något förenar oss. Och det är samma konstanter. Det vill säga de viktigaste hälsoindikatorerna, några av dem är kvantitativa och några är kvalitativa. Det finns 12 av dem totalt, och var och en av dem kännetecknar ett visst system. Här kan vi lita på dem, kontrollera dem och återställa dem.

Så nu konstantdata:

1. Artärtryck.
   Det idealiska blodtrycket att sikta på när du tränar för hälsan är 110/70 mmHg. Konst.; BP 120/80 anses också vara bra. Det är önskvärt att bibehålla dessa blodtrycksindikatorer under hela livet. De accepterade normerna för att öka blodtrycket (liksom kroppsvikten) på grund av kroppens åldrande bör anses oacceptabla. I alla fall är dessa normer endast lämpliga för personer som leder en ohälsosam livsstil eller bryter mot de grundläggande träningsmönstren för att förbättra hälsan. Endast i detta fall ökar indikatorerna för blodtryck och kroppsvikt med åldern. Men sådana avvikelser kan inte tas som normala. Undersökningar av personer i äldre åldersgrupper, länge sedan ständigt engagerad i cykliska träning, avslöjade att deras blodtrycksindikatorer som regel ligger i intervallet 115-125 / 75-80 mm Hg. Konst.
2. siffra andningsrörelser . Bör vara lika med 16 på 1 minut. När du kör 26, lägg dig ner - 14, men i genomsnitt - 16. Detta är rytmen för att absorbera syre från luften.
3. Puls (HR) i vila. Denna indikator låter dig utvärdera hjärtats arbete. På frekvent puls ett otränat hjärta gör 14 tusen "extra" sammandragningar på 1 dag och slits ut snabbare. Ju lägre hjärtfrekvens i vila, desto mer kraftfull är hjärtmuskeln. I det här fallet fungerar hjärtat i ett mer ekonomiskt läge: mer blod sprutas ut i en sammandragning och pausar för ökning av vilan. 78 slag på en minut. Denna indikator på kroppens tillstånd är grunden för den optimala hastigheten för syrerörelse från lungorna till organen.
   Ju långsammare puls, desto längre liv!
   Om din puls är under 70 slag per minut - se till att du har en långlever!
4. Hemoglobin- 130 mg/l. Detta är en indikator på mängden syre i vår kropp och är också grunden för god hälsa. Om hemoglobinet sjunker kan en person leva under en tid, men antalet hjärtsammandragningar, antalet andningsrörelser ökar omedelbart, blodtrycket kollapsar, eftersom avvikelsen från någon av parametrarna leder till att all harmoni förstörs.
5. Bilirubin - 21 µmol/l. En indikator på blodtoxicitet baserad på antalet bearbetade döda röda blodkroppar. Varje dag dör 300 miljarder röda blodkroppar och de måste brytas ned, tas bort, bearbetas och syntetiseras igen. Mängden bilirubin indikerar hur denna process går.
6. Urin. En och en halv liter urin ska utsöndras varje dag, bestämt kvalitetsegenskaper: specifik vikt 1020 och surhet 5,5. Om kvantiteten, kvaliteten etc. fluktuerar, då utsöndringssystem njurarna fungerar inte.
7. Höjd-vikt index. Vid bedömning av hälsonivån, istället för vital tecken du kan använda höjd-viktindex,
   vars indikator också indikerar en persons livsduglighet. Längd-viktindexet bestäms genom att subtrahera kroppsvikten (i kg) från längden (i cm). Varje förändring av indexet vid en ålder av mer än 18-20 år tyder på begynnande störningar i kroppens metabola processer och behovet av att vidta akuta åtgärder för att stabilisera längd-viktindexet inom optimala gränser. För att beräkna normal kroppsvikt är det oacceptabelt att göra justeringar för ålder (särskilt efter 30 år), som rekommenderas av vissa författare. Orientering till en sådan "korrigerad" kroppsvikt leder till en minskning av hälsonivån och till " normala sjukdomar gammal ålder."
8. Socker blod - 5,5 mlmol / l. Denna indikator på kroppens tillstånd bestämmer tillgången på operativ energi för varje dag och är verkligen grunden hälsosam kropp. Från detta socker bildar levern glykogen, som en person arbetar på.
9. Ph. Syra-basbalansen i blodet 7.43 - liv i en alkalisk miljö 7.1 - död av akut kardiovaskulär insufficiens. 90% av maten vi äter och dricker är sura. Alkalisering uppstår på grund av att n/s alkaliska material dras ut ur kroppen. Kalcium tas från muskuloskeletala systemet, kalium, magnesium och natrium.
10. Antal vita blodkroppar- 4,5 tusen * 10 till nionde potensen. Detta är en indikator på att behålla vår individualitet. Denna indikator på hälsotillståndet är grunden för att upprätthålla vår individualitet. Med detta värde kommer alla virus, svampar, bakterier att förstöras. Om antalet leukocyter ökar, har attacken redan inträffat och vi försvarar oss själva. Om det går ner, då förlorar vi redan detta krig, kroppen är utmattad och oförmögen att producera erforderligt belopp för vakt.
11. Kroppstemperatur. Man tror att normal kroppstemperatur är 36,6 0 С. Men varje organ i människokroppen har sin egen normal temperatur. Levertemperatur - 39 0 С, i njurarna och magen - lite lägre. Dessutom har olika delar av hudytan också olika temperaturer: mest låg temperatur observeras i fötterna och handflatorna - 24 -28 0 С, den högsta - i armhålan - 36,3-36,9 °C, temperatur i ändtarmen - 37,3-37,7 0 С och temperaturen i munhålan - 36,8-37,3 0 C.
12. Kolesterol. Mindre än 200mg/dl normal nivå kolesterol;
    200 - 239 mg / dl - det högsta tillåtna värdet,
    240 mg/dl och över är också hög nivå kolesterol i blodet.
    Obs: mg/dL = milligram per deciliter är en måttenhet som används för att beskriva hur mycket av ett ämne som finns i en given volym blod.

Nu vet du vad som är de viktigaste hälsoindikatorerna. De mäts, fixeras, läkare styrs av dem, men dessa konstanter är inte för läkare, de är till för dig. Du måste själv känna till dem. Ingen läkare kommer att kunna återställa dig 12 konstanter. Det är ett sätt att leva, ett sätt att tänka, ett sätt att agera.

Ur socialmedicinsk synvinkel finns det tre nivåer av hälsobedömning:

Hälsa hos en individ (individ);

Hälsa hos små sociala, etniska grupper (familjs- eller grupphälsa);

Hälsan för hela befolkningen (befolkningen) som bor i en stad, i en by, i ett visst territorium.

Olika skalor används för att bedöma hälsan på var och en av de 3 nivåerna, men det bör betonas att de mest adekvata kriterierna för varje nivå ännu inte är slutgiltigt underbyggda och ibland tolkas olika, med hänsyn till ekonomiska, reproduktiva, sexuella, pedagogiska, medicinska och psykologiska kriterier. .

Vid bedömning av befolkningens hälsa i sanitär statistik används vanliga medicinska och statistiska indikatorer.

I. Medicinska och demografiska indikatorer.

A. Indikatorer för befolkningens naturliga rörelser: allmän och åldersspecifik dödlighet; genomsnittlig livslängd; fertilitet, fertilitet; naturlig befolkningstillväxt.

B. Indikatorer för den mekaniska rörelsen av befolkningen: befolkningsmigration (emmigration, immigration, säsongsbetonad, intracity migration, etc.).

II. Indikatorer för sjuklighet och förekomst av sjukdomar (morbiditet).

III. Indikatorer för funktionshinder och funktionshinder.

IV. Indikatorer fysisk utveckling befolkning.

Det bör man ta hänsyn till funktionalitet organismen och dess motståndskraft mot ogynnsamma faktorer yttre miljön förändras avsevärt under livet, så vi kan tala om hälsotillståndet som en dynamisk process som kan förbättras eller förvärras, d.v.s. om hälsans förstärkning eller försvagning. Hälsoindikatorer för individer kännetecknar dess nivå i samhället.

Erkänd kirurg, propagandist hälsosam livsstil liv, akademiker N.A. Amosov säger: "Folket är friskt om samhället är friskt."

Att förlora hälsan börjar en person inse och oftast söka frälsning i mediciner, underskattar styrkan av påverkan på kroppen och effektiviteten av faktorer som t.ex. fysisk aktivitet rationell näring, härdning, god sömn, grunderna för massage och självmassage och andra faktorer.

Dessa och andra viktiga faktorer är integrerade komponenter i en hälsosam livsstil. Det finns en fras som bekräftas av livet: "... en person dör inte av en viss sjukdom, utan av hans livsstil."

För att sammanfatta denna föreläsning kan vi säga att grunden för en hälsosam livsstil, livsstilen och livsmotivationerna för varje person i slutändan bestämmer hans hälsa och sociala välbefinnande under hela livet.

Mer om hälsobedömning:

1. BARNETS FYSISK OCH NEURO-MENTAL UTVECKLING. OMFATTAD BEDÖMNING AV BARNS HÄLSA. BEDÖMNING AV DET Hjärt- och kärlsystemets funktionella tillstånd HOS BARN OCH UNGDOMAR
2. Heltäckande bedömning av hälsotillståndet för barn och ungdomar. Kriterier och hälsogrupper.
3. Bedömning av befolkningens folkhälsa och analys av hälsotillståndet
4. Befolkningens hälsa som ett integrerat kriterium för att bedöma miljöns tillstånd
5. Metoder för att bedöma nervsystemets tillstånd och nivån på människors mentala hälsa
6. MODERNA BEGREPP OM HÄLSA OCH HÄLSA LIVSSTIL. FORSKNING OCH BEDÖMNING AV MÄNNISKORS HÄLSA OCH DESS STÖDNINGAR

Barnet är omöjligt. När allt kommer omkring bör inte bara fysiska parametrar beaktas här, utan barnet bör också utvecklas harmoniskt, och detta beror till stor del på de förhållanden som han lever under: den psykologiska situationen i familjen är också viktig här, och finansiell position föräldrar och till och med nivån på deras utbildning.

Utvärdering av ett barn är en viktig händelse, vars resultat avgör vilket barn som tillhör. I sin tur låter kunskap om hälsogruppen dig bestämma den fysiska aktiviteten som är lämplig för detta barn, och åtgärder för att förebygga sjukdomar som han utsätts för.

Denna utvärdering syftar till snabb upptäckt och eliminering av befintliga patologier, eftersom detta är det enda sättet att förbättra nationens hälsa.

Kriterier för bedömning av hälsa

Barnets hälsotillstånd bestäms av många kriterier, indelade i 2 grupper: definierande och karakteriserande.

De avgörande faktorerna inkluderar geneologisk, social och biologisk historia.

Parametrar för social historia:

• Helheten i familjen.
• Familjens utbildningsnivå.
• Familjens levnadsvillkor.
• psykologiskt klimat.
• Materialstöd.
• Nivån på sanitära och hygieniska förhållanden.

Biologiska historia parametrar:

• Hur var graviditeten.
• Hur gick förlossningen?
• Hur var hälsan hos barnet efter födseln.

Den genetiska historien bestäms för varje sjukdom, hur hela familjen är predisponerad för eventuella patologier.

Läkaren måste ta reda på alla dessa parametrar vid det första mötet och sedan gå vidare till kriterierna som kännetecknar barnets hälsotillstånd:

• Kondition och mentalitet.
• Fungerande inre organ och system (puls, tryck, etc.)
• Förekomsten (eller frånvaron) av missbildningar och utvecklingsavvikelser.

Efter att ha studerat och undersökt alla punkter ger läkaren ett yttrande och bestämmer vilken hälsogrupp barnet tillhör.

Det finns totalt 4 grupper

Den första gruppen inkluderar friska barn som inte har några abnormiteter eller minimala missbildningar (örurikelns struktur, nagelanomalier, stigmatisering etc.) som inte kan påverka deras hälsotillstånd.

Den andra A-gruppen inkluderar de som har minimala risker för utveckling och bildande av kroniska sjukdomar, det vill säga de har en belastad social, gynekologisk eller biologisk historia. Till exempel alkoholism hos föräldrar, professionella skadliga faktorer eller anomalier under graviditeten.

I närvaro av funktionella abnormiteter, men frånvaron av några kroniska processer i kroppen, ingår barn i den andra gruppen B.

Den tredje gruppen inkluderar barn med kroniska sjukdomar, och den fjärde - barn med funktionshinder.

Baserat på långtidsobservation kan hälsogruppen förändras, även om detta ofta inte är värt att göra (först efter 9 månader). Grunden för överföringen kan vara en förbättring av funktionella indikatorer, ett botemedel mot akut sjukdom, avregistrering om kronisk sjukdom.

Diagnos av hälsotillståndet är nödvändigt för att varje barn ska ges effektiv och nödvändiga rekommendationer på en hälsosam livsstil. Så, barnen i den första gruppen behöver bara förebyggande rekommendationer. De måste observera att äta bra och temperera. Barnen i den andra gruppen är redan i behov av fritidsaktiviteter för att förbättra sin hälsa, och de skulle kunna flytta till den första gruppen. Barn från den tredje och fjärde hälsogruppen står vanligtvis under medicinsk övervakning och tar emot nödvändig behandling beroende på den befintliga patologin.

hälsa befolkningssjukdom

För närvarande finns det en skillnad mellan befolkningens hälsa (folkhälsa) och individens hälsa (individuell hälsa).

Individuell hälsa är en individs hälsa. Det utvärderas av personligt välbefinnande, närvaro eller frånvaro av sjukdomar, fysiskt tillstånd etc.

Grupphälsa - hälsan hos enskilda gemenskaper av människor: ålder, professionell, etc.

Folkhälsa speglar hälsan hos de individer som utgör samhället, men är inte summan av individers hälsa. Inte ens WHO har ännu erbjudit en kortfattad och koncis definition folkhälsan. ”Folkhälsa är ett sådant samhällstillstånd som ger förutsättningar för en aktiv produktiv livsstil, inte begränsad av fysiska och mental sjukdom, det vill säga detta är något utan vilket samhället inte kan skapa materiella och andliga värden, detta är samhällets rikedom” (Yu. P. Lisitsin).

Folkhälsans potential är ett mått på kvantiteten och kvaliteten på människors hälsa och dess reserver som samhället samlat på sig.

Folkhälsoindex - förhållandet mellan hälsosam och ohälsosam livsstil för befolkningen.

WHO:s experter valde, när de utvecklade en strategi för "hälsa för alla under 2000-talet", följande folkhälsoindikatorer: % av BNP som spenderas på hälso- och sjukvård; tillgänglighet av primära sjukvård; förse befolkningen med säker vattenförsörjning; % av individer immuniserade mot infektionssjukdomar; barns näringsstatus, särskilt % av barn födda med låg födelsevikt (< 2,5 кг); уровень детской смертности и средней продолжительности жизни; уровень грамотности взрослого населения; доля ВВП на душу населения.

I internationell praxis används traditionellt beskrivningen av folkhälsa:

• 1. En uppsättning demografiska indikatorer: fertilitet, dödlighet (allmän, barn, perinatal, spädbarn, åldersspecifik), medellivslängd;
• 2. Incidensfrekvenser (allmänt, för individ åldersgrupper, för smittsamma, kroniska ospecifika sjukdomar, vissa typer sjukdomar, sjuklighet med tillfällig funktionsnedsättning, etc.);
• 3. Indikatorer för funktionshinder (allmänt, barn, ålder, orsak).
• 4. nivå av fysisk utveckling.

Folkhälsa är hälsan hos människor som bor i ett visst område.

Metoder för att studera befolkningens hälsa inkluderar: medicinsk-statistisk, sociologisk (enkäter, intervjuer, familj omfattande undersökning), expert, organiserat experiment.

För att bedöma befolkningens hälsotillstånd används tre grupper av indikatorer:

I. Medicinsk.

II. Socialt välbefinnande -- demografisk situation, indikatorer på miljöfaktorer, livsstil, nivå Sjukvård.

III. Psykiskt välbefinnande -- förekomst av psykiska störningar, frekvens neurotiska tillstånd och psykopati osv.

De medicinska indikatorerna för befolkningens hälsa inkluderar: medicinsk och demografisk, förekomst och spridning av sjukdomar (sjuklighet), funktionshinder och funktionshinder, fysisk utveckling av befolkningen.

Medicinska och demografiska indikatorer är i sin tur indelade i indikatorer för befolkningens naturliga rörelse: fertilitet, dödlighet, naturlig befolkningstillväxt, medellivslängd, äktenskap, fertilitet - och indikatorer på befolkningens mekaniska rörelse (befolkningsmigration): emigration, invandring.

Indikatorer för befolkningens naturliga rörelse. Födelse- och dödstalen för befolkningen beräknas på grundval av registreringen av varje födelse och död i folkbokföringsbyråerna (ZAGS). Födelse och död registreras på särskilda blanketter "Födelseattest", "Dödsattest", som i sin tur upprättas med utgångspunkt från "Födelseattest" och "Medicinsk dödsattest".

Indikatorn (koefficienten) för fertilitet är antalet födslar per år per 1000 personer:

Den genomsnittliga födelsetalen är 20-30 barn per 1000 personer.

Indikatorn (koefficienten) för allmän dödlighet är antalet dödsfall per år per 1000 personer:

Den genomsnittliga dödligheten är 13 ... 16 dödsfall per 1000 personer. Om dödligheten i gammal ålderär en konsekvens av den fysiologiska åldrandeprocessen, då är dödligheten hos barn ett patologiskt fenomen.

Barndödligheten är en indikator på social ohälsa, ohälsa för befolkningens hälsa.

Nivåerna av spädbarnsdödlighet under det första levnadsåret är också ojämna: den högsta dödligheten inträffar under den första levnadsmånaden och i den första månaden - under den första veckan.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt följande indikatorer för barnadödlighet (per 1000 personer):

Termen "perinatal dödlighet" syftar på dödlighet kring förlossning. Det finns förlossningsdödlighet (före förlossningen), intranatal mortalitet (under förlossningen), postnatal mortalitet (efter förlossningen), neonatal (under 1:a levnadsmånaden) och tidig neonatal (under 1:a levnadsveckan) dödlighet. Antanatal och intranatal dödlighet är dödfödda.

Huvudskäl perinatal dödlighetär födelsetrauma, medfödd anomali utveckling, asfyxi, etc. Följande faktorer påverkar nivån av perinatal dödlighet: sociobiologiska (moderns ålder, hennes tillstånd under graviditeten, en historia av aborter, antalet tidigare födslar etc.), socioekonomiska (arbetsförhållanden för en gravid kvinna, ekonomisk situation, civilstånd, nivå och kvalitet på sjukvården för gravida kvinnor och nyfödda).

Studier har visat att indikatorerna för barnadödlighet påverkas av följande grupper av faktorer: socioekonomiska och det sätt att leva som bestäms av dem, hälsopolitik, hälsovård för kvinnor och barn, specifika metoder för att bekämpa barnadödlighet, till följd av dess medicinska och sociala orsaker.

Spädbarnsdödligheten är den viktigaste indikatorn på befolkningens hälsa (dödlighet för barn under 1 år, beräknat per 1000 levande födda under ett år). Det bestämmer mer än hälften av barnadödligheten och påverkar alla demografiska indikatorer. Låg kurs spädbarnsdödligheten är 5 ... 15 barn per 1000 personer. befolkning, medel - 16...30, hög - 30...60 och mer.

Naturlig befolkningstillväxt - skillnaden mellan födelsetal och dödlighet per 1000 personer. befolkning. För närvarande sker i Europa en minskning av naturlig befolkningstillväxt på grund av en minskning av födelsetalen.

Medellivslängd är det antal år som en given generation av födslar eller antalet jämnåriga kommer att behöva leva i genomsnitt. viss ålder, förutsatt att dödligheten under hela deras liv kommer att vara densamma som under beräkningsåret. Som följer av definitionen beräknas denna indikator efter åldersrelaterad dödlighet med hjälp av särskilda dödlighetstabeller och statistiska beräkningsmetoder. För närvarande hög ränta anses vara 65...75 år och mer, genomsnitt 50...65 år och låg 40...50 år.

En indikator på befolkningens åldrande är andelen personer som är 60 år och äldre. Hög åldrande av befolkningen anses vara om en sådan ålderskategori är 20 % av befolkningen eller mer, måttlig åldrande - 5 ... 10 %, låg - 3 ... 5 %.

Indikatorer för den mekaniska rörelsen av befolkningen. Befolkningens mekaniska rörelse är förflyttning (migrering) av enskilda grupper av människor från ett område till ett annat eller utanför landet. Tyvärr för senaste åren inom hemlandet, på grund av socioekonomisk instabilitet, interetniska konflikter, har migrationsprocesser fått en spontan karaktär och blivit mer utbredda. Befolkningens mekaniska rörelse har ett stort inflytande på samhällets sanitära tillstånd. På grund av förflyttning av stora massor av människor skapas möjligheten att sprida infektioner. Migranter är ett av det sociala arbetets huvudobjekt.

Morbiditetstal. Skilj mellan den faktiska incidensen - en nyuppkommen sjukdom under ett givet år och förekomsten av sjukdomen (sjuklighet) - sjukdomar som dök upp igen under ett visst år och gått från föregående år till det här ögonblicket. Typerna av sjuklighet är följande: allmän sjuklighet, sjuklighet med tillfällig funktionsnedsättning, smittsam sjuklighet etc. Befolkningens incidens visar nivån, frekvensen, förekomsten av alla sjukdomar sammantagna och var för sig bland befolkningen som helhet och dess separata grupper efter ålder, kön, yrke m.m.

Sjuklighetsfrekvensen bestäms av motsvarande siffra per 1000, 10000 eller 100 000 personer. befolkning.

Incidensen har grundläggande i studiet av befolkningens hälsotillstånd. Sjuklighet studeras på grundval av analys av journaler från öppenvårds- och slutenvårdsinstitutioner: intyg om arbetsoförmåga; kort från patienter som lämnade sjukhuset; statistiska kuponger för registrering av uppdaterade diagnoser; nödmeddelanden om infektionssjukdomar; dödsattester etc. Studiet av sjuklighet omfattar även en kvantitativ (sjuklighetsgrad), kvalitativ (sjuklighetsstruktur) och individuell (frekvens av sjukdomar överförda per år) bedömning.

Det finns metoder för att studera sjukligheten enligt uppgifterna om förhandlingsbarhet, enl medicinska undersökningar och dödsorsaker.

För närvarande förändras strukturen för mortalitet och sjuklighet: om tidigare de vanligaste sjukdomarna var infektionssjukdomar (de var främsta orsaken dödlighet), nu icke-infektiösa, dvs kroniskt förekommande sjukdomar dominerar - kardiovaskulära, onkologiska, trauma, neuropsykiatriska, endokrina sjukdomar. Detta beror på medicinens prestationer i kampen mot massan infektionssjukdomar: vaccination, åtgärder för att skydda arbetskraft och miljö (eliminering av naturliga foci av malaria, pest, etc.), hälsoutbildning, etc.

Den vanligaste dödsorsaken är hjärt-kärlsjukdom, följt av onkologiska sjukdomar och slutligen skada. I vårt land rankas hjärt-kärlsjukdomar först bland orsakerna till funktionshinder.

En förändring av sjukdomens karaktär underlättas av en snabb förändring i livsstil, vilket leder till en kränkning av mänsklig anpassning i miljön. En teori om civilisationens sjukdomar uppstod. Kroniska icke-epidemiska sjukdomar uppstår eftersom civilisationen (i synnerhet urbaniseringen) leder till en snabb ökning av livstakten, drar en person ur sina vanliga levnadsförhållanden, som han har anpassat sig till i många generationer, och en person förblir försvarslös mot takten och rytmerna modernt liv. Som ett resultat biologiska rytmer hos en person upphör hans förmåga att anpassa sig att motsvara sociala rytmer, d.v.s. moderna sjukdomar, till exempel hjärt-kärlsjukdomar, anhängare av teorin om civilisationssjukdomar anses vara ett uttryck för oförmåga att anpassa sig till existensmiljön. En av kritiska uppgifter socialarbetare - förbättring av medicinsk och social anpassning, med andra ord indirekt verksamhet socialarbetare hjälper till att minska förekomsten av kroniska icke-epidemiska sjukdomar.

funktionshindersindikatorer. Funktionshinder är en hälsostörning med en ihållande störning av kroppsfunktioner på grund av sjukdomar, missbildningar konsekvenser av skador som leder till invaliditet. Indikatorer för funktionshinder identifieras genom att registrera data från medicinsk och social expertis.

Indikatorer för fysisk utveckling. Fysisk utveckling - en indikator på kroppens tillväxt och bildning - beror inte bara på ärftlighet utan också på sociala förhållanden. Den undersöktes fysiska utveckling avslöjas genom antropometriska och fysiometriska mätningar av längd, kroppsvikt, omkrets bröst, muskelstyrka, fettdepåer, nivå blodtryck, vital kapacitet lungorna. Baserat på erhållna data fastställs standarder för fysisk utveckling för varje ålder och könsgrupp. Standarderna tjänar till en individuell bedömning av den fysiska utvecklingen, som görs vid medicinska undersökningar.

Nivån på fysisk utveckling är nära relaterad till klimatiska och geografiska förhållanden och olika etniska grupper, för vilka lokala standarder skapas. Massa från år till år, upprepade medicinska observationer gör det möjligt att bedöma förändringar i fysisk utveckling, och följaktligen förändringar i befolkningens hälsa.

Den accelererade takten i fysisk utveckling kallas acceleration. Acceleration observeras redan under perioden prenatal utveckling foster. I framtiden fortsätter accelerationen av tillväxttakten av kroppsvikt, tidigt puberteten, tidig förbening av skelettet. Acceleration sätter sin prägel på utvecklingen av en organism i en äldre ålder, på manifestationen av sjukdomar vid en högre ålder. Det finns ett antagande att acceleration bidrar till sannolikheten för utveckling hjärt-kärlsjukdom, diabetes etc.

Skicka ditt goda arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara er mycket tacksamma.

Postat på http://allbest.ru

1.Utvärdering och självbedömning fysisk hälsa

testa hälsa fysisk

Den berömda kirurgen, akademikern N. M. Amosov, uppmärksammade först behovet av en kvantitativ bedömning av fysisk hälsa. Han tror att "hälsonivån" är intensiteten i livets manifestationer normala förhållanden miljö, som bestäms av konditionen hos kroppens strukturella delar, och "mängden hälsa" är gränserna för förändringar i yttre förhållanden där livet fortfarande fortsätter. Direkt "mängd hälsa" kan uttryckas i begreppet "reservkapacitet". Enligt N. M. Amosov är hälsa den maximala prestandan hos organ samtidigt som de behåller de kvalitativa gränserna för deras funktioner.

Naturligtvis måste organismens livskraftsnivå, dess fysiska hälsa kvantifieras. Kvantitativa egenskaper hos individuell fysisk hälsa - komponent vetenskapen om individuell hälsa.

Energikonceptet för förebyggande av somatiska sjukdomar, föreslaget av G. L. Apanasenko, är ett av tillvägagångssätten som gör det möjligt att göra detta. Detta koncept går från riskförebyggande planering till hälsofrämjande planering. Som en första linje av arbete ger detta system diagnostiskt stadium- screening av människors hälsonivå. Detta koncept är baserat på en biologisk regelbundenhet, som består i det faktum att det finns en viss evolutionär tröskel för biosystemets energipotential (kroppsreserv - glavsovet.ru), över vilken varken endogena riskfaktorer eller kroniska sjukdomar registreras hos människor . somatiska sjukdomar. Under denna tröskel (om reservmöjligheterna är uttömda) utvecklas först endogena riskfaktorer och sedan kroniska somatiska sjukdomar. Denna tröskel karakteriseras kvantitativt i termer av maximal aerob kapacitet, vilket gör det möjligt att med lämpliga åtgärder eliminera risken för själva sjukdomen.

Förutom de direkta kvantitativa egenskaperna hos fysisk hälsa kan den bedömas både genom fysisk utveckling (dess egenskaper) och genom att bedöma det fysiska tillståndet och fysisk prestation organism. Naturligtvis innehåller dessa indikatorer information om tillståndet för fysisk hälsa.

Alla metodiska tekniker för att bedöma det fysiska tillståndet avslöjar gränserna för kroppens adaptiva reaktioner, men det är omfattningen av dessa reaktioner som kännetecknar hälsan. Därför, för en objektiv bedömning av fysisk hälsa, metoderna för poängsättning och procentuell bedömning av hälsotillståndet, som inkluderar både morfologiska och funktionella indikatorer och ladda testresultat.

Självklart, kvantifiering funktionella reserver i kroppen är mycket svårt. Två sätt att studera kroppens reservkapacitet föreslås: det ena är förknippat med att bestämma omfattningen av funktioner för ett organ, organsystem och hela organismen när testbelastningar appliceras på kroppen, och det andra är med studier av förmågan av människokroppen för att utföra arbete under förhållanden med homeostasstörning (bestämning av acceptabla grader av heterostas).

Med tanke på att under någon funktionell testning av kroppen, endast en del av fysiologiska reserver, direkt definition potentiellt tillgängliga fysiologiska reserver är omöjligt - glavsovet.ru. Men eftersom funktionen ändras fysiologiska system sammanhängande mekanismer neurohumoral reglering, för att bedöma de funktionella reserverna för anpassning av organismen, används indirekta metoder i form av doserade och begränsande fysisk aktivitet med registrering olika indikatorer kroppens funktionella tillstånd (puls, syreförbrukning, hormonutsöndring, hjärnans biopotential, etc.). Detta tillvägagångssätt gör det möjligt för oss att kvantifiera det verkliga bidraget från vissa fysiologiska reserver till bildandet av kroppens fysiska tillstånd, och eftersom undersystemet av fysiologiska reserver är centralt i systemet med anpassningsreserver och andra delsystems arbete beror på dess funktion, detta tillåter oss att närma oss bedömningen av möjligheten att mobilisera systemet av funktionella reserver för anpassning av organismen.

Metoderna för att bedöma kroppens funktionella reserver, som ligger till grund för fysisk hälsa, inkluderar olika funktionstester. Enligt forskare, för att identifiera mängden funktionella reserver i människokroppen, bör intensiva, kortvariga, strikt doserade fysiska och mentala belastningar användas.

Bedöma graden av flexibilitet

Nedan finns några tester för att bedöma nivån av flexibilitet, som, även om de inte visar filigran noggrannhet, men hjälper till att ge en övergripande bild av din atletiska hälsa.

Axelleder 1:

Sitt på en stol med ryggen mot din partner, med händerna knäppta i låset, på baksidan av huvudet. Sprid ut armbågarna åt sidorna, dra ihop skulderbladen. Låt nu partnern, vilande mot ryggen med kroppen eller knäet, försiktigt och försiktigt dra armbågarna bakåt. När du känner en måttlig grad av obehag, stanna upp och registrera resultatet.

Bra: armbågar passerade axlarnas linje.

Bra: överarmsbenet ligger i rät vinkel mot varandra.

Axelleder 2

Lägg dig på kanten av en vanlig bänk (som i gym) så att axlarna hänger ner lite i kanterna. Böj benen och placera fötterna på bänken. Tryck fast och bestämt nedre delen av ryggen mot bänken. Utan att lyfta ryggen från bänken, undvik nedböjningen i ryggraden, höj dina raka armar framför dig och sänk dem långsamt bakom huvudet så långt som möjligt. Händerna är raka, böj inte i armbågarna! För att öka noggrannheten, ta lätta händer pinne.

Bra: båda handflatorna passerade under bänkens plan.

Bra: båda armbågarna gick under bänkens plan.

Axelrotatorer:

Sitt på en stol vänd mot en spegel. Sprid ut armarna åt sidorna och böj armbågarna i 90 grader. Utan att ändra vinkeln på böjningen i armbågarna, vänd armarna uppåt och bakåt, försök att ta handflatorna så långt som möjligt bakom huvudet. Vrid nu armarna så långt som möjligt åt andra sidan, sänk ner dem.

Bra: handflatorna var i nivå med huvudets nivå vid den översta punkten och den axiella linjen på kroppen i botten. Dessutom är båda extrempositionerna symmetriska i förhållande till varandra.

Bra: handflatorna passerade en vertikal linje som löper längs kroppen och huvudet på båda punkter. Dessutom är båda extrempositionerna symmetriska i förhållande till varandra. vän.

Höftböjare:

Lägg dig på bänken så att bäckenet ligger på bänkkanten. Ett rakt ben hänger från bänken, böj det andra vid knäet och dra det mot dig med händerna, helt pressa det mot bröstet. Försök samtidigt att sänka ditt raka ben (böja inte i knäet !!!) till golvet.

Bra: det raka benets knä är i nivå med bänkens plan.

Bra: det raka benets knä passerade bänkens plan.

Höftförlängare:

Sitt på en bänk med ena foten på den. Vrid kroppen mot det raka benet, för tån till neutralt läge - dra inte i dig själv och dra inte ifrån dig. Luta dig framåt med ryggen helt rak.

Bra: fingrar vidrör hälen på det raka benet.

Bra: fingrar håller fast vid hälen på ett rakt ben, armbågar vidrör bänken.

Adductor höfter:

Gå på knä och inta sfinxställningen med händerna, placera armbågarna och handflatorna på golvet framför dig och peka dem framåt. Sprid nu knäna så brett som möjligt. Flytta inte bäckenet framåt eller bakåt, sett uppifrån bör dina höfter bilda en heldragen linje. Skenbenen är böjda i rät vinkel mot höfterna. Du kan också prova alternativet när du lägger händerna på fitballen.

Bra: höfterna är något större rätt vinkel i förhållande till varandra (100 --110 grader).

Bra: höfter i en vinkel på 130-150 grader i förhållande till varandra.

rycktest:

Detta test är det svåraste, eftersom det inte bara beror på ledernas flexibilitet, utan också på många andra faktorer. Enligt många tränare-metodister vittnar dess perfekta utförande om den utmärkta flexibiliteten i dessa delar av kroppen, gott skick som i första hand är ansvarig för frånvaron av idrottsskador hos personer som är involverade i styrketräning.

Stå upprätt, lägg fötterna något bredare än höfterna och vrid fötterna något åt ​​sidorna. Ta pinnen i dina händer med bredast möjliga grepp. Lyft den ovanför huvudet, ta den lite längre bort från kroppens mittlinje, för ihop skulderbladen och sätt dig ner djupt i denna position.

Bra: ofullständig knäböj, medan ryggen är rak, pinnen inte har rört sig framåt, det finns lätt obehag i området höftleder och nedre delen av ryggen.

Bra: full squat, ryggen välvd i nedre delen av ryggen, pinnen har inte rört sig framåt, det finns inga obehag i nedre delen av ryggen, lätt spänning i mitten av ryggen.

Utvärdering av reaktionshastigheten

Det är känt att ålder har en direkt effekt på reaktionshastigheten. Således är reaktionen hos äldre långsammare jämfört med unga. Vad är mekanismen för mänsklig reaktion på yttre påverkan? Det sker en avkodning av perceptuell (inkommande genom sinnena) information, aktivering av minne, beslutsfattande, val av svar (reaktion) och utförande av svaret. Naturligtvis är det sällan möjligt att beräkna mängden tid som spenderas på varje steg i processen. För att förbättra reaktionshastigheten till nivån av, säg, en ninja, är två saker nödvändiga: träna musklerna så att att deras fibrer drar ihop sig snabbt, och ökar hastigheten för aktivering och kommunikation av neuroner i hjärnan. Det senare kan ses som en ökning av hastigheten på datorns processor. Detta kommer att vara tidsintervallet mellan att skicka en signal från hjärnan och ta emot den av musklerna. Om du tränar och övervakar resultat kommer det att hjälpa dig i alla aspekter av ditt liv - speciellt de ögonblick som ditt liv kommer att bero på. Måste tränas muskelfibrer krympa snabbare. För detta är övningar med "reaktiva" rörelser perfekta. Vanligtvis är alla reaktioner förknippade med händerna. Det är ökningen av handreaktionshastigheten som du bör vara uppmärksam på. Klapp armhävningar kommer att hjälpa till med detta. Med deras hjälp kan du träna dina händers reaktionshastighet.Det är också viktigt att öka hastigheten på mentala signaler för att påskynda överföringen av signalsubstanser. Detta kan göras med vissa övningar som utvecklar grepphastighet och blockering (skydd). Tränare för kampsport Särskild uppmärksamhet fokuserar på elevens förmåga att sätta upp ett försvar mot ett anfall. Denna handling måste nå nivån av automatism, bli omedveten. Du kan träna med en boll: slå den skarpt mot väggen och fånga den sedan. Det är särskilt bra om väggen är ojämn och därmed blir det svårt för dig att beräkna rekylbanan.För att förbättra reaktionen är det mycket viktigt att utveckla förmågan att lägga märke till föremål med perifert seende. Be en vän att överraska dig bakifrån eller från sidan. Dataspel är användbara i detta avseende - vanliga 2D eller 3D. På Internet kan du hitta en hel del spel som syftar till att träna reflexer.

För att testa reaktionshastigheten behöver du hjälp av en vän och en linjal. Be en vän att hålla linjalen rakt framför dig, ungefär i nivå med solar plexus. Du ska stå med armarna vid sidorna. Då måste han släppa henne utan förvarning. Kan du fånga henne innan hon faller till golvet? Om du gör det är det inte helt fel. Titta nu på avståndet linjalen reste innan du fångade den. Träna din reaktionshastighet regelbundet för att hålla den till ett minimum.

Mental State Test

Designad för integrerad uttrycklig bedömning mentala tillstånd under masspsykoprofylaktisk (screening) och individuella undersökningar. Utvecklad vid Research Psychoneurological Institute. V. M. Bekhtereva (Gurvich I. N., 1992).

Testet tar 10-15 minuter att genomföra. Blanketter behandlas av en anställd på mitten sjukhuspersonal eller annan särskilt instruerad person. Bearbetningen reduceras till att beräkna det totala antalet poäng som försökspersonen får och tar inte mer än en minut.

Instruktion: Detta frågeformulär presenterar de fenomen med vilka det mänskliga psyket som regel reagerar på svåra situationer. livssituationer. Läs noga och utvärdera på följande skala hur vart och ett av dessa fenomen representeras i ditt liv:

4 - är och har alltid varit;

3 - har ätit länge;

2 - dök upp nyligen;

1 - det var förr, men inte nu;

0 - nej och har aldrig varit det.

1. Sömnlöshet, sömnstörningar.

2. Att känna att människor runt omkring dig är ovänliga mot dig.

3. Huvudvärk.

4. Humörförändring utan uppenbar anledning.

5. Rädsla för mörkret.

6. Att känna att du har blivit sämre än andra människor.

7. Tårighet, tendens till tårar.

8. Känsla av en klump i halsen.

9. Rädsla för höjder.

10. Snabb utmattning känner mig trött.

11. Brist på förtroende för dig själv, för dina förmågor.

12. Stark känsla skuld.

13. Oro för att en allvarlig sjukdom kan inträffa.

14. Rädsla för att vara ensam inomhus eller utomhus.

15. Rädsla för att rodna offentligt.

16. Svårigheter att kommunicera med människor.

17. Orsakslöst, orimlig rädsla för sig själv, för andra människor, rädsla för alla situationer.

18. Skakningar av händer, fötter, hela kroppen.

19. Oförmågan att hålla tillbaka manifestationerna av sina känslor.

20. Nedsatt, dåligt eller deprimerat humör.

21. Snabba hjärtslag.

22. Orsakslös, orimlig ångest, förebådande att något obehagligt kan hända.

23. Likgiltighet för allt som händer.

24. Ökad irritabilitet, kort temperament.

25. Ökad svettning.

26. Känsla av allmän svaghet, letargi.

Testet låter dig fördela ämnena i fem grupper (nivåer) mental hälsa:

Grupp I, frisk - poäng mindre än 10;

Grupp II, praktiskt taget frisk med gynnsamma prognostiska tecken - 11--20 poäng;

Grupp III, praktiskt taget frisk med ogynnsamma prognostiska tecken (prepatologi) -21--30 poäng;

IV grupp, mild patologi-- 31-40 poäng;

Grupp V med betydande tecken på patologi - mer än 40 poäng.

Slutsats

Hälsobildningen bestäms av interaktionen ett stort antal faktorer - sociala och biologiska, yttre och inre, materiella och andliga, som interagerar med varandra på ett komplext och motsägelsefullt sätt. Huvudvillkoret för att upprätthålla hälsan är utan tvekan aktiv bild livet, som inkluderar personlig hygien, härdning, rationell näring, avstötning dåliga vanor och naturligtvis en aktiv livsstil En hälsosam livsstil och fysisk kultur är organiskt förenade i sin humanistiska inriktning, fokuserad på en specifik person. Fysisk kultur skapar nödvändiga förutsättningar och förutsättningar för en hälsosam livsstil, dock ska man inte tro att fysisk kultur och idrott automatiskt garanterar god hälsa. Forskning har funnit att från Totala numret faktorer som påverkar bildandet av elevernas hälsa, fysiska kultur och sport står för 15-30%, sömn - 24-30%, kost - 10-16%, den totala effekten av andra faktorer - 24-51%. Systematiska fysiska kulturövningar har en gynnsam effekt på alla system av kroppens funktioner: kardiovaskulära, andningsorgan, på aktiviteten i muskuloskeletala systemet, etc.

Lista över begagnad litteratur

1. Vinogradov P.A., Fysisk kultur och en hälsosam livsstil. Moskva, 2007.

2. Fysisk kultur: Handledning för examensförberedelser / Ed. V. Yu. Volkov och V. I. Zagoruiko. St Petersburg: Piter, 2009. - 224 sid.

3. Elevens fysiska kultur: Lärobok / Ed. IN OCH. Ilyinich.-M.: Gardaraka, 2008-448s.

Hosted på Allbest.ru

Liknande dokument

Hänsyn olika definitioner människors hälsa - frånvaron av sjukdom: ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande. Bildandet av en hälsokultur. Operativ kompetens tekniska medel lärande och hushållsapparater med EMI.

abstrakt, tillagt 2011-13-12


Förebyggande av sjukdomar och stärkande av fysisk och psykisk hälsa som grund för en hälsosam livsstil. Efterlevnad av reglerna för personlig hygien. Härdning av kroppen. Hälsofördelar med att gå på frisk luft. Brott mot kosten.

presentation, tillagd 2013-01-18


Faktorer som bestämmer hälsotillståndet, indikatorer på fysisk utveckling är grunden för att bestämma dess nivå. Hälsokulturbildningsprogram. Kunskaper och färdigheter i drift av tekniska träningshjälpmedel, hushållsapparater med elektromagnetisk strålning.

abstrakt, tillagt 2011-11-12


Hälsa som ett tillstånd av fysiskt, andligt, socialt välbefinnande. Keratin som bas för nagelplattan. De viktigaste typerna av tallrikformer, deras färg. Förebyggande och korrigering av hälsa enligt naglarnas tillstånd. Generella regler nagelvård.

presentation, tillagd 2013-11-27


Konceptet och essensen av människors hälsa. Klassificering av faktorer som påverkar människors hälsa. Moderna riskfaktorer för människors hälsa. Sätt att skapa en hälsosam livsstil. De viktigaste dödsorsakerna för befolkningen i Ryssland. kultur för människors hälsa.

abstrakt, tillagt 2017-09-03


Beskrivning av standardprojektet för barntröskan. Kännetecken för service- och bekvämlighetslokaler. Hygienisk bedömning av rutnätet för barnaktiviteter. Lokalernas mikroklimat och ljusregimen. Hygienisk bedömning av den dagliga rutinen. Omfattande bedömning barnets hälsotillstånd.

terminsuppsats, tillagd 2009-07-24


Hälsa är kroppens naturliga tillstånd. Studerar kännetecken en persons moraliska, mentala och fysiska hälsa. Att upprätta en daglig rutin, rätt kost, bli av med dåliga vanor. Besöker sportavdelningar.

avhandling, tillagd 2014-10-28


Begreppet hälsa och en hälsosam livsstil, egenskaper hos dess komponenter: krav på rätt näring, tecken på mental hälsa, typer av härdning, arbetssätt och vila, behovet fysisk aktivitet och ge upp dåliga vanor.

presentation, tillagd 2015-06-22


Definition av essensen av hälsa, dess huvudtyper: somatisk, fysisk, mental. Inverkan av genetiska faktorer, miljöförhållanden och medicinska tillhandahållande på hälsoindikatorer. Den positiva rollen av härdning, personlig hygien och sport.

abstrakt, tillagt 2011-12-15


Menande fysisk kultur för en person. Härdning som ett slags träning av kroppens termoreglerande processer. Värdet av luftbad för hälsofrämjande. Stadier av härdning med vatten. Fördelarna med solinstrålning och reglerna för att sola.