En hälsosam familjelivsstil är nyckeln till ett barns hälsa. Fysisk kultur är nyckeln till en hälsosam livsstil

Från barndomen har vi lärt oss att sport är en garanti för hälsa och följaktligen en av komponenterna i en hälsosam livsstil. Hittills har en hälsosam livsstil som stil blivit mycket populär och utbredd. Folk kastar bort dåliga vanor, går ut på morgonen och på kvällen för att jogga, hälsa på sportavdelningar, engagera sig i turism, använda mindre transporter och bli friskare.

Sedan urminnes tider har mänskligheten plågats av olika sjukdomar, epidemier och mindre sjukdomar. Hur medicinen inte kämpade med källorna till sjukdomar, med patogener - vi kan inte bli av med dem helt, även efter många tusen år tillbringade på denna planet ... Dessutom dyker det upp nya sjukdomar som, på grund av den nuvarande ekologiska tillstånd, mutera och förbli känd för vetenskapen.

Dock även med enkla sjukdomar i form av en förkylning andningssjukdomar och andra träffas vi ganska ofta i Vardagsliv vilket ibland ger oss mycket besvär, problem med arbete och studier. De flesta sjukdomar går in i det aktiva stadiet på grund av kroppens oförmåga att motstå. Detta kan kallas "trötthet" immunförsvar s, och allmänt på fel sätt liv. Det kan vara som dåliga vanor, dålig hållning, sömnstörningar, arbetsstörningar, termisk chock osv.

Om en person är frisk och stark, leder den rätta livsstilen, kan hans kropp motstå olika typer av sjukdomar. Men tyvärr kan inte alla skryta med sin hälsa. Därför måste den gradvis förstärkas, och ju tidigare du börjar göra detta desto bättre! Hälsan kan förbättras på en mängd olika sätt. Dessa är till exempel härdning, fysisk kultur, rätt kost, hygien m.m. I den här artikeln kommer vi att prata mer i detalj om varför fysisk träning är nyckeln till en hälsosam livsstil.

morgonträning

Om du bestämmer dig för att leva en hälsosam livsstil, gör det till en regel att göra övningar varje morgon. av de flesta optimalt sätt gör det på morgonen. För att göra detta kan du hitta en TV-kanal som sänder morgonövningar, och upprepa övningarna med hela landet. Detta kommer att avsevärt underlätta dess psykologiska genomförande. Du kan göra övningar med hela familjen och börja en ny dag tillsammans. Även om det inte finns något sätt att komma till morgonens TV-program för gymnastik, kan du komma ihåg uppsättningen övningar som lärarna erbjöd oss ​​i idrottsklasser.

Morgonövningar bidrar till övergången av kroppen till ett tillstånd av vakenhet, främjar etableringen av alla fysiologiska processer i din kropp, laddar dig med positiv energi, aktiverar hela nervsystemet och normaliserar arbetet. inre organ, som tidigare var i vilostadiet, disciplinerar en person, introducerar honom i ett tillstånd av ett nytt sätt att leva. Efter att ha gjort övningar på morgonen kommer du säkert att märka hur din prestation har ökat under dagen.

Vissa löpexperter rekommenderar att man tar lite tid att springa efter laddning, men åsikterna är delade här. Vissa experter tror att löpning på morgonen är skadligt, eftersom kroppen ännu inte helt har normaliserat sina aktiviteter, och det är stressande för av det kardiovaskulära systemet För det första. Andra tror att jogging på kvällen är skadligt för hälsan, eftersom innehållet av skadliga ämnen i luften ökar exponentiellt, och mot bakgrund av allmän trötthet i kroppen efter en hård dag, deprimerar jogging kroppen ännu mer. Åter andra, lyssna inte på varken den första eller den andra, och spring för sitt eget nöjes skull både på morgonen och på kvällen.

sporter

Alla vuxna har förstås inte tid att ägna sig åt någon form av sport. Men om det finns en klyfta mellan arbete och fritid, varför inte spendera det nyttigt? Fysisk träning, förutom att utveckla kroppen, alla vissa egenskaper, påverkar också det allmänna hälsotillståndet positivt.

En person börjar bli sjuk mindre, känner sig yngre och friskare, och ständig kommunikation med nya människor som delar dina intressen kommer bara att förbättra din återhämtningsprocess och öka lusten att återgå till träningen igen och igen.

Det är inte nödvändigt att ägna sig åt tyngdlyftning för att vara mindre benägna att få bronkit. Du måste välja en sport som du gillar, från gymnastik på gymmet till en maratoncykeltur. Och även om du först inte lyckas, tro mig, alla som kom till den här hallen började precis på samma sätt som du.

Fritid

Slösa inte bort dyrbara stunder av avkoppling. De kan också spenderas med hälsofördelar, och till och med så att du inte kommer att glömma din semester under en lång tid, och du kommer ihåg åtminstone till nästa helg. Ett alternativ till att sitta i soffan är turism. Om du inte har utbildats till vandrare, inte har gått på vandring med en enorm ryggsäck, inte sovit i tält, inte gått ner för ett berg med karbin, inte träffat en björn i skogen – misströsta inte. Detta är naturligtvis önskvärt, men långt ifrån obligatoriskt. Det räcker att komma ut med familj eller vänner till naturen, spela fotboll eller volleyboll, på sjön. Även om du samlar penselved för en eld, kommer du aktivt att förbättra din hälsa. Förutom att luften i naturen är renare och hälsosammare än i stan så gör man på något sätt olika fysiska övningar utan att ens märka det, och dessutom gör man det tillsammans med alla.

Aktiv vila, främjar förbättring av humör, arbetsförmåga och allmäntillstånd organism. Frisk luft aktiverar det kardiovaskulära systemet och immunförsvaret. Du blir fräschare, yngre och återigen fylld av kraft inför nya arbetsdagar. Och åt allt annat, ägna din dyrbara tid åt dem som är dig kära.

Affärsspel med föräldrar: hälsosam bild livet är garantin för hälsa"

Ämne: « En hälsosam livsstil är nyckeln till hälsa »

Mål: Introducera föräldrar elever med de viktigaste faktorerna som bidrar till att stärka och bevara hälsa förskolebarn i hemmet och på dagis. Bildning föräldrar motivation hälsosam livsstil, ansvar för ditt hälsa och välmående för sina barn, förbättra kompetensen föräldrar om användningen av hälsosparande teknik hemma.

Medlemmar: föräldrar, pedagoger.

Preliminärt arbete.

1. Frågeformulär föräldrar"Betingelserhälsosam livsstil i familjen » .

2. Design av en utställning med litteratur och annat material i ämnet

3. Utställning av barnteckningar "Temperering, sport, rörelse - att uppnå alla mål"

4. Att göra en tidning hälsa(hälsosamma recept, lekar med barn, hälsosamma livsstilstips ....)

5. Dekoration föräldrar till väggtidningar"Hemligheterhälsa »

Lektionens framsteg

God eftermiddag kära vänner och framstående gäster! Vi är mycket glada att du tog dig tid att svara på vår inbjudan.

Idag håller vi ett möte som vi tillägnar en av viktiga ämnen våra dagar - Hälsosam livsstil!

Hälsa människan är huvudvärdet i liv. Du kan inte köpa den för hur mycket pengar som helst!

När du är sjuk kommer du inte att kunna förkroppsliga leva dina drömmar, du kommer inte att kunna ge din kraft att övervinna livsuppgifter, kommer du inte att kunna förverkliga dig själv fullt ut i den moderna världen, och du kommer inte heller att kunna uppfostra dina barn frisk och glad. Därför kommer vårt dagens möte att hållas under mottot « Vi är för det hälsosam livsstil !»

Först och främst kommer vi att komma ihåg vad hälsa är, dess huvudkomponenter och faktorer som påverkar hälsotillstånd.

Visar presentationen "Komponenter av hälsa"

Jag inbjuder dig att sitta i en ring. Jag har en boll i händerna, det blir en batong för oss. Vi skickar det vidare i tur och ordning, efter svaret. Och vi kommer att ha ett erbjudande för Allt:

"Mitt barn friska , om jag…" (Svar föräldrar )

Mycket bra! Hälsosam livsstil - mänsklig livsstil syftar till att förebygga och stärka sjukdomar hälsa.

Inte konstigt att de säger in frisk kropp - friskt sinne! Låt oss stärka vår kropp. Jag föreslår att du gör några övningar som du kan göra med dina barn.

Tack för svaren och berättelserna, och nu uppmärksammar jag flera hälsobesparande teknologier. Alla stod i en ring.

Idrottsminut :

Här vaknade ögat, och bakom ett annat.

Låt oss vakna upp med hela familjen.

Låt oss hålla händerna tillsammans

Och vi ler mot varandra. (Alla står i en ring, håll hand.)

Solen gick upp utanför fönstret

Sträck handflatorna mot honom (Dra upp armarna.)

Vi höjer våra händer högre

Och så släpper vi dem. (Sänk händerna, upprepa.)

Att ha en vacker rygg

Vi måste värma upp

Händer i sidorna vid sömmarna

Och böjd på mitten. (Luta sig ner.)

Tick-tack, tick-tack

Klockan går så här! (lutar åt vänster och höger.)

Låt oss nu träffas

Vi ordnar en löprunda på plats. (springer på plats)

Andas in och andas ut, böj dig.

Tack alla för ert hårda arbete!

Och nu ska vi göra det självmassage i Umanskaya för barn på vers

MAGISKA PUNKT.

jag Jag vill vara frisk Jag unnar mig mig själv nu.

Mitt finger har blivit magiskt.

Jag tryckte lätt på dem

Den första punkten, den är i mitten av mitt bröst.

Vrid och släppte, flyttade fingret uppåt.

Här, i hålan, lurade punkt två, den innehöll

Styrka och immunitet - en fantastisk duett.

För att inte huvudet ska göra ont ska jag hitta punkt tre djärvt:

Var är bakhuvudet, lite lägre på baksidan finns en tuberkel,

Den rundaste kotan.

Det finns också dubbla prickar.

Där det finns ögonbryn, där det finns kinder,

Bakom öronen, där mamma smetar parfym på morgonen,

Och lite lägre, på sidan av halsen, kommer jag att kunna hitta den,

Om jag sänker fingret och vrider det försiktigt.

Det finns också två till hands.

Du hittar dem i djupet mellan tummen

Och står bredvid honom.

Jag är klar med proceduren, titta på mig

Vad glad och friska Jag behöver inga läkare!

Sulhärdande massage "Låt oss leka med fötterna"

Härdande sulmassage som en effektiv typ av härdning rekommenderas för barn i mellan- och äldre förskoleåldern. Den är baserad på stimulering av aktiva punkter som ligger på fotsulorna. Fotmassage görs dagligen. Om du masserar foten med en rulle eller en kavel på morgonen och på kvällen i 3-10 minuter, räcker det med att utföra en hel massage en gång i veckan.

Förberedande skede

a) Sitt bekvämt och slappna av.

b) Smörj in fotsulorna med mjukgörande kräm eller vegetabilisk olja

Vi gick, vi hoppade, våra små ben var trötta.

Låt oss alla sitta ner, vila och börja massagen av sulorna.

Lite grädde för varje ben.

Även om de inte är en maskin måste de smörjas!

Låt oss hålla benet försiktigt, benet kommer att vara flitigt.

Vänlighet till alla, vänner, vi behöver. Du kommer alltid ihåg detta!

Uppvärmning krävs också, gör det flitigt.

Sträck på dig, försök. Och bli inte distraherad.

På sulan, som en kratta, Låt oss köra våra händer nu.

Både nyttigt och trevligt.Detta har länge varit klart för alla.

Spara inte dina händer och slå hårdare benen.

De kommer att vara snabba, försök sedan, komma ikapp!

Vi behöver också flexibilitet, utan den är vi ingenstans.

En - böj, två - räta ut. Tja, bli aktiv!

Här är arbete, så jobb, Jagar att rulla en pinne.

Ha kul att rida. Ja, följ henne.

Vi kommer att hitta en zon i centrum, vi kommer att gnugga den väl.

Vi måste vara vänner med henne, så att alla var hälsosam.

Låt oss alla säga: "Tack!" Till dina små ben.

Vi kommer att skydda dem. Och alltid älska.

Nu ska vi leka med dig spel "Jag tror - jag tror inte "(om du håller med, höj två händer, om inte, klappa i knäna två gånger)

1. Håller du med om att träning är en källa till kraft och hälsa? (Ja)

2. Är det sant att tuggummi räddar tänder? (Nej)

3. Stämmer det att morötter bromsar åldringsprocessen? (Ja)

4. Är det sant att man på sommaren kan fylla på med vitaminer för hela året? (Nej)

6. Stämmer det att dricka isvatten bidrar till att stelna en varm dag?

Andningsövningar

"Näsan doftar en behaglig lukt"

Barnet gör 10 andetag genom höger och vänster näsborre, växelvis stänger dem pekfinger.

-"Näsan sjunger en sång"

Vid utandning knackar barnet på näsvingarna med pekfingret och sjunger: "Ba-bo-boo".

härdning. Barfota - Detta är ett utmärkt härdningsverktyg för barn med dålig hälsa. Ökar motståndet hos barnets kropp mot skarpa temperaturfluktuationer och hypotermi. Hålls när som helst på dygnet. Doseringen bestäms av ålder. Det är lämpligt att börja under den varma årstiden.

Sista delen

Vår lektion närmar sig sitt slut, låt oss avsluta vårt möte träning "Hitta på en berättelse" . Du måste avsluta berättelsen och dra rätt slutsats med början ord:

Jag förstår…

Jag vill säga…

Jag hoppas…. (Diskussion)

Avslutningsvis vill jag också säga att för att få det förväntade resultatet bör självmassage på dagis och hemma utföras regelbundet. Om detta förfarande blir en vana blir det mycket lättare för kroppen att hantera olika sjukdomar.

Föräldrar delas ut hälsokodblad

1. – speciella övningar med vilken du kan förbättra synen utan operation.
2. - statistik och sätt att öka lungkapaciteten med enkla metoder.
3. - nytta och skada kontrastdusch. Vem kan, vem kan inte?
4. - träning mot åderbråck i benen: nytta eller skada? Vad är huvudorsaken till utvecklingen av åderbråck?
5. – träning gör en människa smartare. Mekanismer för påverkan av en hälsosam livsstil på hjärnans funktion.
6. - användbart och skadliga egenskaper hörlurar som alla borde känna till. Vem kan och vem kan inte lyssna på musik med hörlurar?
7. - varför är sport inte bara kontraindicerat, utan även användbart under graviditeten?
8. - myter om vatten, som många tror är sanna. Unika tips som gör att du kan anpassa ditt vätskeintag exakt efter dina behov.
9. - om förändringar i behovet av vatten och salter under idrotten. Hur man förbättrar vattenbalans organism?
10. - användbar gymnastik i text och bild, som skyddar mot många problem med ryggraden.
11. - ett system för att rengöra kroppen från Nadezhda Semenova, som är erkänt som det mest effektiva systemet för att rengöra kroppen ur praktisk synvinkel.
12. – enkla regler kroppsvårdsprodukter som kan visas för barn.
13. – rengöringsinstruktioner munhålan att lära ditt barn att ta hand om sig själv.
14. - följande artiklar är ett komplett system för dem som är angelägna om att få effektiviteten i sin kropp till ny nivå. Dessa praktiska metoder kan avsevärt förbättra hälsan, bli av med övervikt, ta energi till en ny nivå och få en känsla av lätthet i sport och vardagsliv. Du kan använda dessa rekommendationer individuellt, men bara tillsammans ger de maximal effekt.
15. – många av oss är så vana vid våra "sår" att vi helt enkelt inte ser utsikter till ett hälsosamt liv. Varför beror vår hälsa bara på oss själva?

är nyckeln till ett långt och högkvalitativt liv. Avsnittet "Hälsosam livsstil och hälsa" låter dig ta reda på orsakerna till den höga effektiviteten av en hälsosam livsstil för att förbättra livskvaliteten, samt att inse fördelarna som en person får av en hälsosam livsstil.

HSE och hälsa. Skäl till effektivitet

En hälsosam livsstil har en positiv inverkan på din hälsa på grund av följande faktorer:

• Ökad fysisk aktivitet är huvudprincipen för en hälsosam livsstil. Genom historien om mänsklig utveckling har våra liv förknippats med fysisk aktivitet. Bara under de senaste 50 åren, inför våra morföräldrars ögon, flyttade en person från fältet och fabrikerna till kontoret. Fysisk aktivitet minskade tiofaldigt, vilket var början på utvecklingen av många sjukdomar i den moderna civilisationen. Fetma, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, manliga och kvinnliga sjukdomar, liksom många sjukdomar, vars natur ännu inte har studerats, är en konsekvens stillasittande bild liv. En hälsosam livsstil ger en person en unik möjlighet att njuta av fördelarna med modern civilisation utan biverkningar.
• Förbättra funktionen hos alla kroppssystem. Tack vare detta ökar effektiviteten hos alla kroppssystem. Toxiner tas bort lymfsystemet fungerar korrekt. Detta förlänger inte bara livet, utan ökar också njutningen av att leva varje ögonblick.
• eller andra typer hjälper till att bli av med många yttre problem. Huden rensas, mängden fett i kroppen minskar och utseendet förbättras. Förbättring utseende lindrar en person från stress i form av komplex. Att bli av med fett minskar produktionen av stresshormoner genom förbättrat arbete.
• Tillståndet i psyket förbättras. Med färre stresshormoner skiner solen starkare, tjejer är snyggare och världen omkring oss blir trevligare att leva i. En person börjar få mer glädje från livet på grund av helandet av kroppen och anden.
• Det sker förändringar i belöningssystemets arbete. Låt oss prata om detta mer i detalj.

Hälsosam livsstil och livsglädje

Människan finns till för att uppfylla sina önskningar. Från grundläggande önskningar att äta-dricka-andas-sömna-reproducera till det mänskliga psykets outforskade mysterier. En person längtar efter att vara en affärsman, lärare, skådespelerska, fotomodell, idrottsman, veterinär, politiker, vetenskapsman eller en eremit som känner till livets hemligheter.

Men människan har skapat många konstgjorda substitut för dessa begär. Istället för att lära sig universums hemligheter röker vår "eremit" gräs. En lärare med stor potential istället för självförbättring dricker öl efter skolan, och en naturligt begåvad idrottare har ”rökt” sina lungor och kan inte längre någonting.

En hälsosam livsstil är:

1. Hälsosamt värdesystem. Att bli av med dåliga vanor gör att du kan bygga rätt värdesystem, få motivation för detta. En person vars mening med livet slutar med en flaska öl är oförmögen att vara klasslärare, oavsett hans naturliga potential.
2. Enorm. Som svar på biologiskt fördelaktiga handlingar "kastas" hormonet dopamin in i det mänskliga blodet. Det förstärker den positiva upplevelsen och uppmuntrar oss att fortsätta utvecklas. Problem börjar när vi lurar naturen, får oförtjänt dopamin från ohälsosamma källor. Hjärnan kan frigöra en begränsad mängd njutningshormoner. Ju mer njutning en person får av en "smaksubstitut", desto mindre kan han njuta av "smaken". För att parafrasera: ju mer en idrottare äter skräpmat, desto mindre är hans "hunger" efter sport. Ju mer läraren dricker, desto mindre är hans lust att undervisa barn. Att bli av med dåliga vanor är kunskapen om den andra, ljusare sidan av livet. Det är verkligen fullt liv inga gränser. En hälsosam livsstil och hälsa är ett sätt att ta bort inre restriktioner som inte är synliga för blotta ögat.
3. Ingen eskalerande smärta. När vi är unga verkar livet som ett enda stort äventyr. En skolpojke eller elev är inte säker på vad som väntar honom i framtiden. Med åldern hamnar vi i en rutin som förstör alla ungdomliga drömmar och önskningar. Varje år kommer tankar som "Har jag uppfyllt?", "Har jag uppnått allt jag ville?", "Har jag blivit lycklig?" blir större. Varje år blir kroppen "nedskräpad" på grund av en felaktig livsstil. Önskemålen växer, men krafterna för deras genomförande finns inte längre. Det kommer en "mittlivskris" när en person inser att han har slösat bort större delen av sitt liv. Han förstår att han före sin död skulle vilja minnas ett liv fullt av äventyr och inte dåliga vanor och svagheter. Han säger upp sig själv och dör i vånda. Om du inte är redo för ett sådant liv, ge upp de bundna vanorna och mekanismerna nu! Detta kommer att ge motivation och smak till livet.
4. En möjlighet att göra andra människor glada. Samhället lider av det faktum att en briljant (potentiellt) lärare blir en inbiten fyllare eller helt enkelt inte kan förverkliga sig själv i fullt på grund av de inre "ankare" som kastats dåliga vanor. Istället för att växa hundratals hälsosamma element samhället, föder denna "lärare" hundratals framtida brottslingar. På samhällets skala är detta ett enormt "hål". Du kan börja fixa det nu! Först - kampen mot deras svagheter. Sedan - ett personligt exempel som kommer att sprida en sund ideologi till dina nära och kära.

En hälsosam livsstil och hälsa är ett sätt att förlänga och förbättra ditt liv, samt att påverka livet för kära människor och hela samhället.

1. Nya mål och mål. Den genomsnittliga personen slösar bort hela sitt liv planlöst. Han känner inte till sann lycka, han kan inte uppleva toppen av fysisk och andlig glädje. Han är besatt av att tillfredsställa primitiva begär som långsamt förstör hans kropp och ande. Han är alltid missnöjd med allt.

En person som har valt en hälsosam livsstil har ett syfte med livet. Det är inte bara hälsa. Detta är självutveckling och introduktion i samhället hälsosamma idéer. Många riktningar som alla kan välja beroende på deras individuella önskemål och behov. En person som har valt en hälsosam livsstil, ceteris paribus, kommer att lära barn många gånger bättre än en vanlig dryckeslärare. En man och en kvinna som har valt en hälsosam livsstil kommer att kunna höja sig i relationer till en nivå som är otillgänglig för lekmannen. En person som väljer en hälsosam livsstil och hälsa upplever mer lycka varje dag än exakt samma person som har gjort ett val till förmån för dåliga vanor.

motivation för en hälsosam livsstil

Hälsosam livsstil och hälsa gör att du kan:

• Tjäna mer pengar. Genom att öka känsligheten hos dopaminreceptorer är en frisk person mer effektiv på jobbet, och affärsidéer dyker upp mycket oftare. Han har mer motivation att starta ett företag och se det till slutet.
• Gå framåt för att förverkliga dina ambitioner. Din hobby kan vara början på ett nytt, lönsamt jobb, från vilken process själen gläds åt varje sekund. I ett ohälsosamt tillstånd har du helt enkelt inte tillräckligt med fysisk och mental energi för detta.
• Bygg bättre relationer med det motsatta könet. Partners som utvecklar sin kropp och själ uppskattas av alla riktigt coola tjejer och killar. Genom att förbättra motivations- och belöningssystemet börjar du märka saker i relationer som du inte kunde lägga märke till tidigare. Denna glädje är mycket större än från en rökt och trampad cigarett.
• Bygg kvalitetsrelationer med samhället, hitta likasinnade. Bland anhängarna av en hälsosam livsstil finns det mycket fler riktigt starka personligheter än på barer och klubbar. Nästan alla framgångsrika människor är anhängare av en hälsosam livsstil. Du kommer att kunna ändra kommunikationscirkeln till en som drar upp alla och inte sänker dem.
• Förtjäna respekt från andra. Ideologiska människor i Ryssland har alltid hållits högt. En person som kan gå emot sociala svagheter kräver respekt.
• Svara på många interna frågor. "Vad är meningen med livet?", "Varför modern värld bara sådär?", "Varför är livet så orättvist mot mig?", "Varför finns det så mycket grymhet i världen?" och svar på många frågor som inte kan hittas i ett degenererat tillstånd kommer att bli tillgängliga för dig.

Från och med nu är valet ditt: börja nytt liv tillsammans med oss, studera sidorna på denna webbplats och ta ett steg in i en lycklig framtid, eller gå förbi och vägra frivilligt att förverkliga dina önskningar. Det handlar inte bara om hälsa och välmående. Det här är nytt

Rapportera"En hälsosam livsstil för familjen är nyckeln till barnets fullständiga fysiska och mentala hälsa"

Hälsa är inte allt, men allt utan hälsa är ingenting.

Sokrates

"Ta hand om din hälsa från en ung ålder!" Detta ordspråk har en djup innebörd. Bildandet av en hälsosam livsstil bör börja i förskoleåldern. Syftet med hälsoförbättrande arbete i en förskoleläroanstalt är att skapa hållbar motivation och behov av att behålla sin egen egen hälsa och hälsan för de omkring dig. förskola läroanstalt ger betydande hjälp till familjen för att upprätthålla och stärka barnets fysiska och psykiska hälsa.

För detta används olika former av medel och metoder för att bilda grunden för en hälsosam livsstil hos förskolebarn. Samtal, didaktiska och rollspel spel, fiktion bidra till att skapa förutsättningar för barns känslomässiga uppfattning om information om en hälsosam livsstil, konsolidering av de mottagna idéerna och deras systematisering.

Förutsättningarna för inriktningen av bildandet av barnets personlighet, såväl som hans hälsa, är fastställda i familjen. Vad som ingjuts i ett barn från barndomen i en familj inom området etiska och andra principer bestämmer allt hans vidare beteende i livet, inställning till sig själv, sin hälsa och

En vuxens hälsa bestäms till 75% av villkoren för dess bildande i barndomen. Det är från tidig ålder som det är nödvändigt att involvera barnet i att ta hand om sin hälsa, att ingjuta i honom ett intresse för sin egen utveckling och självbevarande.

En gång, när jag pratade med barn om hälsa, frågade jag: "Vad ska en person göra för att inte bli sjuk?". Svaret var otvetydigt - att dricka piller. "Vänta", sa jag. ”Personen är trots allt inte sjuk. Vad behöver du göra för att hålla dig frisk? . "Ta piller." Vi började förstå och kom till slutsatsen: för att förbli frisk måste du leda en hälsosam livsstil. Och detta:

1. Ät rätt.

2. Läge.

4. Härdning.

5. Fysisk kultur.

6. Promenader i friska luften.

7. Att vägra dåliga vanor.

Hur tidigare barn få en uppfattning om människokroppens struktur, dess funktioner, lär dig om vikten av rätt kost, daglig rutin, härdning, rörelse, ju tidigare kommer han att gå med i en hälsosam livsstil.

Så här skriver den berömda psykologen Vladimir Levy: ”Under åren medicinsk praktik Jag lärde känna mer än hundra personer, små som stora, som:

Hälsa inte;

Tvätta inte;

Borsta inte tänderna;

Läs inte böcker;

Inte engagerad i (sport, fysisk utbildning, dans, etc.);

Fungerar inte;

gift dig inte;

De behandlas inte.

Och allt bara för att de tvingades göra det. I de flesta fall kan tvång undvaras. För att göra detta måste du visa artisteri, list och fantasi. Och, naturligtvis, deras eget exempel på föräldrar. Om ett barn tvingas att delta i fysisk utbildning, för att följa hygienreglerna, tappar han snabbt intresset för detta.

Så det mest gynnsamma sättet för framgångsrik utbildningbarn är en hälsosam livsstil för hela familjen.

Vad påverkar vår hälsa?

Hälsosam livsstil;

Ärftlighet;

Ekologi;

Medicin.

Vad är HÄLSA?

fysisk hälsa;

Berätta vad det betyder fysisk hälsa"? (laddning, härdning, rätt näring)

psykisk hälsa;

Vad betyder "psykisk hälsa"? (stämningen i familjen, barnets psyke)

moralisk hälsa;

Vad betyder "moralisk hälsa"? (en kombination av moraliska egenskaper som är inneboende i människor)

Social hälsa.

Vad betyder "social hälsa"? (kollektiv, samhälle)

Dessa är själva ingredienserna som bildar generell hälsa" våra barn.

Idag pratar vi om en hälsosam familjelivsstil. En hälsosam familjelivsstil är naturligtvis av stor vikt. Och så att de inte säger att en dagis eller skola är skyldig till uppfostran, eller hälsan hos barnet, FAMILJ, d.v.s. Föräldrar bär det största ansvaret både direkt inför sig själva och barnet, och kriminella. Det är inte lätt att vara förälder. Men om vi har tagit på oss detta ansvar, kommer vi att bära det med stolthet, korrekt, till gagn för hela världen.

Så, HOS:

1. Rätt näring.

2. Dag- och nattläge.

3. Kulturella och hygieniska färdigheter.

4. Härdning.

5. Fysisk kultur.

6. Promenader i friska luften.

7. Att vägra dåliga vanor.

8. Stabilt psyko-emotionellt tillstånd.

1. Rätt näring.

1. Diversifiera tabellen så mycket som möjligt.

2. Försök att inkludera grönsaker och frukter som odlas i vårt band i kosten.

3. Tvinga dig inte att äta när du inte känner för det.

4. Belöna inte mat.

5. Bråka inte medan du äter. Lämna klargörandet av relationen till en annan gång.

6. Uteslut drycker som "Coca - Cola", chips från kosten.

7. Kom ihåg att sött efter huvudmåltiden orsakar jäsning i mag-tarmkanalen.

8. Middag senast 2 timmar före läggdags.

Säg mig, vilka hälsosamma rätter lagar du i din familj?

2. Dag- och nattläge.

Rätt organiserad daglig rutin hjälper till att öka försvarsstyrkor barn, hans prestation. Disciplinerar barn, bidrar till bildandet av många användbara färdigheter (hygien, träning), vänjer sig vid en viss rytm. Föräldrar till barn som går på dagis måste se till att den dagliga rutinen på helgerna hemma inte skiljer sig från den dagliga rutinen på dagis. Sömnen intar en viktig plats i vardagen. Det är det viktigaste verktyget för återhämtning. Som ett resultat av sömnbrist blir en person irriterad, ohämmad, arg och otålig.

För godnatt måste respekteras vissa regler:

1 .Ät inte innan du går och lägger dig.

2. Du behöver sova i ett välventilerat rum med en lufttemperatur på 16-18 grader.

3. Du måste sova så avklädd som möjligt.

4. God fysisk aktivitet under dagen bidrar till god sömn.

5. Det är väldigt coolt att genomföra ritualen att gå och lägga sig (bada, en godnattsaga, en kyss med en önskan god natt).

6. Tiden innan du går och lägger dig är den lugnaste. Inga bråk och påståenden.

7. Det är viktigt att barnet somnar samtidigt hemma.

Säg mig, vilken tid går ditt barn och lägger sig på helgerna på dagen och på kvällen?

3. Kulturella och hygieniska färdigheter.

Hygienkompetens hos barn uppfostras från tidig ålder. En hygienisk kultur är lika viktig för en person som förmågan att tala, skriva, läsa. Egenvård ger en person en underbar känsla av renlighet,hälsa : varje cell i kroppen börjar leva i ett optimalt läge, utan att störa sin ägare. Hur mycket glädje ger en människa känslan av en bra och välkoordinerad arbetsorganism. Från bildandet av ett barns snälla och omtänksamma inställning till sin kropp. Det är viktigt att bebisen lär sig att det inte finns några organ i hans kropp, avdelningar som inte behövs, fula, att alla delar av kroppen lika ständigt måste tas om hand och först och främst hållas rena.

Vissa föräldrar tror att medan deras barn är små, finns det inget behov av att lära dem grundläggande hygienregler. Det är det faktiskt inte. Det är från en tidig ålder av barndomen som karaktär, disciplin, oberoende bildas, hygienfärdigheter ingjuts som hjälper barnet att komma in i världen, friskt och starkt.

Berätta vad hygienrutiner jobbar du fortfarande inte för dina barn?

4. Härdning.

Härdning är det enklaste och effektivt sätt stärka kroppens försvar. Vanligtvis förstås härdning som exponering för kyla. Men termiska effekter har också en läkande effekt. Gemensamma resor till badet ger förutom den helande effekten en hel del positiva känslor. Det viktigaste är temperaturskillnaden. Människokroppen förvärvar osårbarhet för fluktuationer i omgivningstemperaturen. Skilj härdande luft, sol, vatten. Maximal effekt härdning medför, om den kombineras med fysisk aktivitet, god sömn och rationell näring. Det är nödvändigt att utföra härdningsprocedurer endast med en positiv känslomässig attityd. Observera principerna om konsekvens, kontinuitet, gradvishet. Undvik extremer. Hypotermi är oacceptabelt!

Den berömde läkaren Sebastian Kneipp lade fram slagorden "De bästa skorna - inga skor", "Varje barfota steg är en extra minut av livet." Vid första tillfället ska barnet gå barfota. Släpp in barnen sommarperiod förmågan att gå barfota på sand och asfalt, på små stenar och kottar. Förutom den härdande effekten är det utmärkt botemedel förebyggande av plattfötter.

Berätta för mig, vilka procedurer gör du för härdning hemma?

5. Fysisk kultur och fysisk aktivitet.

Det finns ett samband mellan barnets fysiska utveckling och utvecklingen av hans intellekt. Lek med barn. Spelet är ett sätt att lära känna världen. Att förbjuda ett barn att leka innebär att förbjuda utveckling! Det är nödvändigt att kombinera fysisk aktivitet med familjevandringar i naturen.

Förutom förmåner – bara förmåner.

Vilka fysiska övningar gör du med dina barn hemma?

6. Promenader i friska luften .

Gemensamma cykelturer, en skridskobana, en tur till parken, stubbar, räfflor, träd, bäckar, stockar, naturmaterial (kottar, ekollon, stenar, pinnar) - allt detta stimulerar barnens motoriska aktivitet. Under promenader förbättras förmågan att gå i ojämn terräng.

När hela familjen tar sådana promenader stärker det inte bara hälsan för alla, utan stärker också familjerelationerna mellan varandra.

Vilka promenader tar du med dina barn?

7. Att vägra dåliga vanor

TV- och datorbegränsning .

Enligt experter - i landet talar den genomsnittliga föräldern tydligt med sitt barn 38 minuter i veckan. Och ett genomsnittligt barn tillbringar 28 timmar i veckan framför tv-skärmen.

Bland de skadliga effekterna av TV:n och datorn är synnedsättning, ledsjukdomar, fetma, ökad blodtryck. Barn tappar ofta sin verklighetskänsla. Små barn är mer mottagliga negativ påverkan scener av våld. Det har konstaterats att barn som är älskade, som föräldrar kommunicerar mycket med, tittar på TV tillsammans, är mindre drabbade av våldsscener än barn som växer upp under ogynnsamma förhållanden.

Hur mycket tid spenderar ditt barn i allmänhet både på att spela på datorn och använda en telefon eller surfplatta och titta på TV?

Andra dåliga vanor inkluderar följande: skräpmat, rökning och drickande alkoholhaltiga drycker. Barn ser allt detta i deras familjehem och är övertygade om "om mammor och pappor gör det, varför kan jag inte göra det."

Säg till om ditt barn ser röka hemma tobaksprodukter och konsumtion av alkoholhaltiga drycker?

8. Upprätthålla ett stabilt - psyko-emotionellt tillstånd

Familjerelationer är grunden psykologiskt tillstånd barn: det beror på dem hur säkert barnet är i sina förmågor, hur glad och nyfiken han är, hur öppen för kommunikation och redo för sann vänskap. Om ett barn vet att kärleksfulla föräldrar väntar på honom hemma, som skyndar sig att träffa honom efter en lång separation från arbetsdagen, till vilka han kan tro på alla hans oro och misslyckanden, från vilken han kommer att få en ny laddning av kärlek och värme, han kommer att kunna uthärda många problem och svårigheter. När det gäller relationer på dagis,

då kan i regel varje konfliktsituation lösas.

Svårigheter att kommunicera med specifika barn kan lösas genom att kontakta en psykolog och tillsammans med pedagogen planera en lösning på problemet.

Det är verkligen en väldigt svår tid just nu. De försöker zombifiera våra barn och göra dem sårade och dåliga. Allt detta är yttre faktorer.

Men det händer sällan i familjer. våld i hemmet. När ett barn ser hur föräldrar reder ut saker, täcker varandra med oanständigheter och till och med övergrepp inträffar, vilken fördel kommer barnet att dra? Bara skada.

Ditt barns hälsa ligger i dina händer, kära föräldrar!

Tyvärr, på grund av den otillräckliga utvecklingen av kultur- och utbildningsnivån i vårt samhälle, har barnets hälsa i familjen inte varit en absolut prioritet på sistone! Många föräldrar kan inte tjäna sina barn som ett positivt exempel på en hälsosam livsstil, precis som de inte kan skapa en positiv motivation för sitt barn att vara frisk!

Hälsa är målmedvetet arbete för livet!

Och det som ligger i ett barn från barndomen - förblir hos honom hela livet!

Frågeformulär till föräldrar:

“Vägen till barnets hälsa går genom familjen”

Kära föräldrar! Att ta hand om ett friskt barns uppfostran är betydelsefullt för vårt förskola. Vi ber dig att svara på frågorna i frågeformuläret om förbättring av barn i familjen.

Tack på förhand!

Hur skulle du bedöma ditt barns hälsa?

dålig

tillfredsställande,

Bra? (Stryk under vad som är tillämpligt.)

Hur många gånger har ditt barn varit sjukt under det senaste kalenderåret? ______________________________________________________________________

Vilken tid går ditt barn och lägger sig?

Tränar ditt barn? __________________________

Tränar du på morgonen? ____________________________

Vad tycker ditt barn om att göra? fritid?____________

7. Hur länge tittar ditt barn på TV eller spelar dator?

Har din familj en tradition av fysisk träning? Om ja, vilka?_________________________________________________________________________________________________

Hur utvecklar du ett intresse för en hälsosam livsstil hos ditt barn?

För mina barns hälsa föreslår jag _________

Kommunal förskola läroanstalt

"Dagis nr 112"

Rapportera

"Hälsosam familjelivsstil -

garanti för en fullständig fysisk och

barnets mentala hälsa

Förberedd av:

pedagog

Yolgina G.M.

Saransk, 2018

Att upprätthålla en hälsosam livsstil är nyckeln god hälsa.

Mikhailin Anton Gennadievich
fysisk kulturlärare, MAOU gymnasieskola №45 Kaliningrad

Mål:

Att identifiera sambandet mellan att upprätthålla en hälsosam livsstil och elevernas hälsonivå.

Uppgifter:

1. Bestäm komponenterna i en hälsosam livsstil;

2. Bedöma elevernas hälsotillstånd;

3. Identifiera faktorer som förbättrar hälsan;

4. Bidra till elevernas hälsa genom att använda den mottagna informationen.

Metoder: studier av teoretiska grunder, genomförande av praktiskt arbete, analys, jämförelse.

Den mest värdefulla gåvan som en person får från naturen är hälsa. Inte konstigt att folk säger: "Hälsosamt allt är bra!" Denna enkla och smarta sanning bör alltid komma ihåg, och inte bara i de ögonblick då misslyckanden börjar i kroppen och vi tvingas vända oss till läkare, ibland kräver det omöjliga av dem. Oavsett hur perfekt medicin är, kan den inte befria alla från alla sjukdomar. Människan är skaparen av sin egen hälsa! Istället för att drömma om "levande vatten" och andra mirakulösa elixir, är det bättre att leda en aktiv och hälsosam livsstil från tidig ålder, härda, träna och sporta, följa reglerna för personlig hygien - med ett ord, uppnå sann harmoni av hälsa på rimliga sätt. Det viktigaste är en hälsosam livsstil - en uppsättning fritidsaktiviteter som säkerställer en harmonisk utveckling och förstärkning av hälsa, ökar effektiviteten hos människor och förlänger deras kreativa livslängd. Huvudelementen i en hälsosam livsstil är fruktbar arbetsaktivitet, optimalt motoriskt läge, personlig hygien, rationell näring, härdning och avvisande av dåliga vanor.
Människans liv beror till stor del på kroppens hälsotillstånd. Praktiskt taget alla aspekter av en individs aktivitet - produktion och arbete, familj, hushåll, andlig, utbildning och andra - bestäms i slutändan av hälsonivån. Om vi ​​betraktar andelen tillstånd som bestämmer hälsotillståndet visar det sig att sjukvård, medicinsk aktivitet är -10 %; yttre miljö, naturliga och klimatiska förhållanden (ekologi) - 20%, genetik, mänsklig biologi (ärftlighet) - 10%, livsstil - 60%.

Som framgår av ovanstående data är den ledande faktorn som påverkar hälsonivån organiseringen av en hälsosam livsstil. De huvudsakliga livsstilsriskfaktorerna är: skadliga arbetsförhållanden, dåliga materiella och levnadsförhållanden, stress, fysisk inaktivitet, alltför hög urbaniseringsnivå, obalans, undernäring, alkoholmissbruk, rökning, droganvändning.

begrepp "hälsa" definieras som det normala psykosomatiska tillståndet hos en person, vilket återspeglar hans fullständiga fysiska, mentala och sociala välbefinnande, vilket säkerställer full utförande av arbete, sociala och biologiska funktioner.

Hälsaär naturligt, absolut och permanent livsvärde, som upptar det översta steget på den hierarkiska värdestegen, såväl som i systemet med sådana kategorier människa hur intressanta är ideal, harmoni, skönhet, mening och livslycka, kreativt arbete, program och livsrytm. Med tillväxten av befolkningens välbefinnande, tillfredsställelsen av dess naturliga primära behov, ökar det relativa värdet av hälsa mer och mer.

Det finns tre nivåer av hälsovärde: biologisk- initial hälsa, vilket innebär självreglering av kroppen, harmoni mellan fysiologiska processer och maximal anpassning; social- hälsa som ett mått på den sociala aktiviteten hos individens aktiva inställning till världen; personlig (psykologisk)- hälsa som en negation av sjukdomen i betydelsen att övervinna den.

Värden kan vara det biologiska, psykofysiologiska tillståndet hos en person (liv, hälsa), villkoren för det sociala livet (socialt och naturligt), där bildning, utveckling, tillfredsställelse av behov äger rum, såväl som föremål och medel för deras genomförande - produkter av materiell och andlig produktion.

Värdemetoden kräver att man tar hänsyn till motiverande - personlig inställning individ till hälsa, vilket kan uttryckas inte bara i form av visst praktiskt beteende, utan också i form av psykologisk kontroll, åsikter, bedömningar. Värdet av hälsa upphör inte att vara sådant, även om det inte inses av en person; den kan döljas (latent). Som praxis visar inser de flesta människor värdet av hälsa först när den är under allvarligt hot eller nästan förlorad. Hälsa intar en ledande position i hierarkin av mänskliga behov.

Hälsa, som är en kvalitativ egenskap hos en person, bidrar till att uppnå många andra behov och mål. Det avslöjades att värdet av hälsa som ett sätt att uppnå andra livsmål för människor är viktigare än värdet av hälsa som ett sätt att leva det längsta och mest tillfredsställande livet i alla skeden. Dessa två egenskaper hos hälsa som ett socialt värde står i konflikt med varandra.

Huvudelementen i en hälsosam livsstil är:

Överensstämmelse med regimen för arbete och vila;

Överensstämmelse med diet och sömn;

Överensstämmelse med hygienkrav;

Organisering av ett individuellt ändamålsenligt sätt för fysisk aktivitet;

Avvisande av dåliga vanor;

Kultur av interpersonell kommunikation;

Genom att organisera sitt liv introducerar en person ordning i det med hjälp av några stabila strukturella komponenter. Detta kan vara ett visst läge, när en student till exempel regelbundet äter samtidigt, går och lägger sig, gör fysiska övningar, använder härdningsprocedurer. En sekvens av livsformer kan också vara stabil.

En hälsosam livsstil kännetecknas av en inriktning som objektivt uttrycks i vilka värderingar den producerar, vilka sociala behov den tillfredsställer, vad den ger för utvecklingen av individen själv.

En person, som observerar det etablerade och mest ändamålsenliga livssättet, anpassar sig bättre till förloppet av de viktigaste fysiologiska processerna. I händelse av att reserverna för anpassning är uttömda, börjar personen uppleva obehag och trötthet. därför är det nödvändigt att leda en välorganiserad livsstil, att observera en konstant regim i studier, vila, näring, sömn och träning. Med den dagliga upprepningen av den vanliga livsstilen etableras ett förhållande mellan dessa processer, fixerat av en kedja. betingade reflexer. Därigenom fysiologiska egenskaper, den tidigare aktiviteten är så att säga en impuls till nästa, förbereder kroppen för att enkelt och snabbt byta till den nya sorten aktiviteter för att säkerställa deras bästa prestanda. Alla medel för livsstöd implementeras genom nästan alla tre kanalerna. Så, mat bär både strukturella, energi- och informationspotentialer; rörelse visar sig vara ett villkor för aktivering av plastiska processer, reglerar energiflödet och bär viktig information för kroppen, vilket i slutändan säkerställer motsvarande strukturella förändringar.

Ett sätt att leva är de handlingar som medvetet utförs av en person som utgör det vanliga sättet för hans dagliga beteende. I sitt dagliga liv måste en person utföra en betydande del av de uppgifter och åtgärder som syftar till att lösa ett antal uppgifter: Livsstöd, för vilket det är nödvändigt att andas, äta, sova, behålla din kroppstemperatur, etc.

Fullgörandet av yrkesuppgifter kräver efterlevnad av ett antal villkor i organisationen av arbetet (studier), rekreation, fortbildning, fysisk och psykisk rehabilitering m.m.

Upprätthålla sociokulturell status, flera mellanmänskliga kontakter, andlig utveckling och så vidare.

Uppfyllande av sina familje- och hushållsfunktioner för att säkerställa familjens liv och uppfostran av barn.

Att ta hand om din hälsa, inklusive nödvändig fysisk aktivitet, uppfylla hygienkrav, ge upp dåliga vanor etc. Baserat på behovet av att lösa dessa uppgifter i vardagen kan följande huvudkomponenter i livsstilen särskiljas.

Fysisk aktivitet. Rörelse är grundförutsättningen för livet. Organismen är arrangerad på ett sådant sätt att aktiviteten i alla dess system är föremål för motorisk aktivitet. Detta gäller inte bara muskelsystem(som med regelbunden fysisk utbildning visar sig vara välutvecklad och ger en person en extern attraktionskraft med en smal figur och atleticism), men det kardiovaskulära, andnings-, matsmältnings-, nervsystemet och alla andra system. Dessutom säkerställer tillräcklig fysisk aktivitet upprätthållandet av en hög immunitetsnivå, vilket gör att en person framgångsrikt kan motstå infektionssjukdomar. Med en hög nivå av fysisk kondition, ceteris paribus, har en person högre inte bara fysisk utan också mental kapacitet, därför, när han utför intellektuellt arbete, uppstår hans trötthet senare. Fysisk träning bidrar till tillväxten av kroppens funktionella reserver, på grund av vilken den är mer anpassad till de överdrivna muskelbelastningar, som han ibland måste utföra.

Att säkerställa mental hälsa. Modern man måste utstå stor psykologisk stress. De är förknippade med många omständigheter: med utbildnings- eller industriarbete, med relationer med andra människor, med behovet av att utföra vissa uppgifter i familjen och samhället, med stressande omständigheter, med behovet av att reagera på obehagliga eller oväntade situationer, etc. Oförmågan att bete sig adekvat i dessa situationer kränker mentalt tillstånd person. Sådana kränkningar leder ofta till utvecklingen av många sjukdomar som vår samtid lider av. Därför är det så viktigt att behärska de tekniker som hjälper varje person att bete sig rimligt i en situation som provocerar mental stress, och om den uppstår, ta dig ur sådana omständigheter med minsta skada på deras psyke och hälsa.

Balanserad diet. Näring tillåter en person att få de ämnen som är nödvändiga för att bygga upp cellerna i hans kropp, för att upprätthålla vitala funktioner och utföra dagliga aktiviteter. Men för att det verkligen och fullt ut ska kunna utföra dessa funktioner måste näringen uppfylla vissa krav, bland vilka de viktigaste är följande villkor: a) det ska vara så naturligt som möjligt; b) motsvarar de anatomiska och fysiologiska egenskaperna hos denna person och det arbete som utförs av honom; c) att inte förvandlas till en sekt, utan att först och främst förbli ett behov, och först då - ett nöje. Om dessa krav inte efterlevs störs inte bara en persons aktivitet matsmältningssystemet, men nästan alla funktioner i kroppen lider. Som ett resultat minskar hälsonivån, motståndskraften mot infektioner och arbetsförmågan; många sjukdomar utvecklas, inklusive såsom fetma, diabetes, störningar i det kardiovaskulära systemet och många andra.

Härdning och träning av immunitet. För närvarande är majoriteten av skolbarns frånvaro och fall av sjuklighet hos personer i arbetsför ålder förknippad med förkylningar och förkylningar och infektionssjukdomar. Tyvärr beror denna situation inte på det faktum att en person i allmänhet från födseln är så känslig för låga temperaturer, men med det faktum att han i livets process inte tränar sitt motstånd mot dem, utan tvärtom strävar efter termisk komfort. Å andra sidan är det känt att människor som systematiskt ägnar sig åt härdning lider av förkylningar och förkylningar och infektionssjukdomar mycket mindre ofta, och själva sjukdomen är lättare för dem.

Tydligt sätt att leva. Allt mänskligt beteende, uppfyllandet av hans plikter, såväl som fritid, sömn måste lyda ett visst mönster som skulle uppfylla kraven:

varje belastning (inklusive muskulär, mental, mental och till och med matintag) bör växla med en efterföljande viloperiod, vilket ger den nödvändiga återställandet av kroppens reserver;

en persons sätt att återspegla alla aspekter av hans liv: studera (arbete) och sova, ta hand om sin hälsa och fritid, fullgöra sina plikter i familjen och fritid, tid för självförberedelser (göra läxor) och träffa vänner, etc. .

Endast om dessa villkor är uppfyllda kommer en persons liv att vara fullt av intressanta och viktiga saker, det kommer att finnas en plats i det för vanlig hälsovård, och han kommer inte att uppleva konstant känsla brist på tid.

Psykosexuellt liv är en integrerad del av mänskligt liv. Betydelsen av denna livsstilsfaktor, dess uppfattning och attityd till den i olika åldersperioder Det förändras, men det påverkar hela livslängden. I detta avseende, förmågan att leva ett rationellt psykosexuellt liv (och vi pratar inte bara direkt om sexuellt umgänge, utan om hela mångfalden av relationer mellan kvinnor och män) spelar en viktig roll för att säkerställa människors hälsa.

Att vägra dåliga vanor, vilket inkluderar regelbunden användning av ämnen och produkter som är skadliga för människors hälsa. Sådana ämnen inkluderar alkohol, tobak, narkotiska produkter, giftiga ämnen etc. Var och en av dem, inte bara med systematisk, utan ibland även med en enda användning, orsakar allvarliga störningar i kroppens aktivitet, varför de kallas "skadliga ", och deras ständiga användning kallas "dåliga vanor".

Oftast är användningen av skadliga ämnen förknippad med deras förmåga att hämma medvetandet hos en person som nu tror att vissa livsproblem och obehagliga omständigheter har upphört att existera för honom. Men efter att effekterna av sådana ämnen, som redan har orsakat hälsoskador, har upphört, kvarstår problemen fortfarande), och hälsa och tid som skulle kunna användas för att lösa dem går förlorad.

Uppfyllelse av hygienkrav. Att förse god hälsa en person behöver hålla sin kropp ren. Detta gäller inte bara hud men även hår, munhåla, andningsapparat, könsorgan, det vill säga alla de delar av kroppen som är i direkt kontakt med yttre miljön. Du bör också ställa vissa krav för ditt livs villkor: liv, kläder, utbildning, näring, etc. Rekommendationer om hur du bibehåller din kropps renhet och sådant. miljö, som inte skulle skada människors hälsa, ger vetenskapen om hygien.

Förmåga att förebygga farliga situationer och bete sig lämpligt när de inträffar. Att vara i ständig kontakt med omgivningen och med andra människor, hamnar en person ibland i situationer som hotar inte bara hans hälsa utan också hans liv. Hemma, på gatan, i transporter, i naturen, i relationer med farliga människor Som djur upplever vi många negativa effekter. Därför är det mycket viktigt för varje person att veta, å ena sidan, hur man förhindrar att de inträffar, och å andra sidan, om farlig situation uppstod, hur man då bete sig i den med minsta hälsoskada.

"Självbedömning av elevernas hälsotillstånd".

Syfte: att lära sig att utvärdera kroppens funktionella tillstånd med hjälp av objektiva och subjektiva hälsoindikatorer; baserat på analysen av resultaten av observationer, för att identifiera hälsotillståndets beroende av egenskaperna hos de psykosociala livsvillkoren och den dagliga rutinen.
En självbedömning av hälsotillståndet genomfördes i 7:e klass dagligen, inom 2 veckor registrerades varje elevs resultat tydligt i en tabell. (se bilaga 1)
I genomförandet av praktiskt arbete nr 1 var 24 elever i 7:e "G"-klassen involverade.

Efter bearbetning av materialet genomfördes en analys, på grundval av de erhållna uppgifterna, gjordes lämpliga slutsatser om karaktären av beroendet av skolbarns hälsotillstånd av egenskaperna hos psykosociala levnadsförhållanden och dagliga rutiner.
Bedömning av psykosociala levnadsförhållanden och daglig regim för den aktuella dagen. Resultaten skrivs in flik. 1. (Se bilaga 1). Summan av poäng beräknas för punkterna 1-7 i tabellen, slutsatser dras om funktionellt tillstånd kropp:
a) om summan av poäng är lika med (+7- +5) - en hög hälsonivå;
b) om summan av poäng är (+4 - +3) - den genomsnittliga hälsonivån:
c) om summan av poäng är +2 eller mindre - låg hälsonivå.

Egenskaper för psykosociala levnadsförhållanden bedöms (gynnsamma/ogynnsamma) - punkt 8 i tabellen.

Bedömde efterlevnaden av dagens regim hygienkrav till elevens dagliga rutin - punkt 9 i tabellen.

"Bestämma livsstilens inverkan på hälsotillståndet"
Syfte: att genomföra en självanalys av livsstil och bedöma dess inverkan på hälsotillstånd.

I. Analysera din livsstil. För att göra detta, från de föreslagna svarsalternativen, välj den mest karakteristiska för dig och skriv in motsvarande poäng i ( se bilaga 2) 24 elever deltog i genomförandet av praktiskt arbete nr 2 7 "G" klass.
1. Funktioner av näring.

Du följer alltid reglerna för rationell kost och bryter aldrig mot dem, du anser att det är mycket viktigt att följa dem för att behålla hälsan (poäng = +2).

Du tycker att det är väldigt viktigt att följa reglerna för rationell kost, så du försöker anpassa din kost till dem, men ibland tillåter du dig själv att bryta dem, till exempel under semester osv. (punkt = + 1).

Du anser att det är nödvändigt att följa reglerna för rationell näring för att upprätthålla hälsan, men du själv följer dem inte. Du har råd att äta för mycket, för mycket godis, följ inte dieten (Göra= -1).

Du följer inte reglerna för rationell kost, eftersom du inte tror att matvanor på något sätt kan påverka din hälsa

(Göra = -2).

2. Funktioner av motorisk aktivitet.
Sportar du systematiskt eller gör fysiska övningar regelbundet, ge stor betydelse denna faktor gör det möjligt att behålla hälsan (poäng = +2).

Du förstår vikten av fysisk aktivitet för att bibehålla hälsan, men hittar inte alltid tid för fysisk träning, så du tränar oregelbundet (Göra= 0).

Gör fysiska övningar mycket sällan (mest i idrottsklasser). På din fritid föredrar du någon annan aktivitet framför fysisk träning; som att titta på tv

(Göra = -1).

3. härdning.

Utför du regelbundet härdningsprocedurer: dousing kallt vatten, massera våt handduk, kl öppet fönster i alla väder osv. (Göra = +2).

Du härdar din kropp oregelbundet, när det finns förutsättningar för detta (främst på sommaren) eller beroende på ditt humör (Göra =+1).

Du har aldrig tempererat din kropp och tycker inte att det är viktigt (Göra= 0).

4. Funktioner för efterlevnad av dagens regim, arbetsregler och
rekreation.

Du följer alltid den dagliga rutinen, reglerna för arbete och vila (Göra= +2)

Du försöker följa den dagliga rutinen, reglerna för arbete och vila, men ibland bryter du mot dem för att förbereda lektioner, se en intressant film, etc. (Göra= +1).

Följ inte den dagliga rutinen, reglerna för arbete och vila (Göra= -1).

5. Funktioner i det känslomässiga tillståndet.

Du glad person, snabbt förlåta förolämpningar, glömma obehagliga stunder hoppas alltid på det bästa (Göra= +2).

Ditt humör är mycket instabilt, ditt känslomässiga tillstånd kan ändras ofta, men du hamnar vanligtvis inte i långvarig depression och pessimism (Göra= 0).

Små saker kan få dig ur balans. Under lång tid kan du vara irriterad, arg, ofta i konflikt med vänner (poäng = -2.)

6. Livsställning.

Om någon händelse orsakade en stark upplevelse från din sida, försöker du att inte bli deprimerad och inte tycka synd om dig själv, utan glömma händelserna som upprörde dig så snart som möjligt, bli distraherad. Ibland för detta engagerar du dig i aktiviteter som fascinerar dig. Du försöker göra allt som står i din makt för att förändra den nuvarande situationen till det bättre.

(Göra = +2).

När allvarliga problem inträffar upptar de dina tankar helt. Du tar till dig en negativ händelse, du oroar dig länge, men du försöker inte korrigera situationen. Det är väldigt svårt för dig att klara ditt deprimerade tillstånd på egen hand (Göra= -2).

Om din inställning till livet inte kan tillskrivas de extrema manifestationer som beskrivs ovan, eller om den kan förändras, utvärdera då din livsposition i 0 poäng.

7. Dåliga vanor leder alltid till gradvis förlust
hälsa, så någon av dem - röker, dricker

alkohol och droger - uppskattas till -4 poäng.

II, Vi bestämde summan av poäng enligt tabellen och bedömde effekten av deras livsstil på deras hälsostatus:

Om totalpoängen ligger mellan +9 och +12 kan man hävda att din livsstil bidrar till hälsofrämjande;

Om totalpoängen är från +6 upp till +8, då är en sådan livsstil endast inriktad på att bibehålla (bevara) den befintliga hälsonivån, men bidrar inte till dess förstärkning;

Om poängen är mindre än +5, måste du seriöst tänka på din framtid, eftersom en sådan livsstil syftar till att förstöra hälsan och kan leda till fullständig förlust.

STUDIENS RESULTAT

Praktiskt arbete nr 1

a) Hög hälsonivå - 23 % av eleverna;

b) den genomsnittliga hälsonivån - 56%;

c) låg hälsonivå - 21%.

Praktiskt arbete nr 2

a) En livsstil som främjar hälsa -
22 % av eleverna;

b) en livsstil som syftar till att upprätthålla det befintliga
hälsonivå, men bidrar inte till dess förstärkning - 25%
studenter;

c) ett sätt att leva som syftar till att förstöra hälsan - 53 % av eleverna;

Slutsatser.

Eftersom 56 % av eleverna har en genomsnittlig hälsonivå och 53 % leder en livsstil som syftar till att förstöra hälsan, anser vi att det är nödvändigt att stärka främjandet av en hälsosam livsstil. Att främja hälsan hos elever med hjälp av den mottagna informationen.

1. Att göra alla föräldrar och elever förtrogna med resultaten av praktiskt arbete.

2.Förbered tal för föräldrar om påverkan -

Överensstämmelse med diet och sömn;

Kulturer av interpersonell kommunikation;

att förbättra barns hälsa.

3. Ordna dagliga aktiviteter morgonövningar.

4. Observera kosten.

5. Följ hygienkraven (ventilation, trädgårdsskötsel av klassrum, etc.)

7. Ansök till skolförvaltningen med en begäran om att organisera intaget av en syrgascocktail av elever i läkarmottagning.

Litteratur

1. Velichkovsky B.T., Suravegina I.T., Tsyplenkova T.T. Hälsa och miljö. - M: SPC "Ecology and Education", 1992.

2. Zhdanova, Yu. V. Bildande av en hälsosam livsstil [Text]: praktiskt arbete / Yu. V. Zhdanova // Biologi i skolan. - 2004. -№2. - S. 38-43.

3. Zverev, I. D. Läsbok om mänsklig anatomi, fysiologi och hygien [Text] / I. D. Zverev. - M.: "Enlightenment", 1983.

4. Leontieva, N. N. Anatomi och fysiologi av barnets kropp [Text] / N. N. Leontieva, K. V. Marinova. - M: "Enlightenment", 1986.

5. Nike A. Jag och min kropp.- M: Olympus, Astrel, AST, 2000.

Bilaga 1

Självbedömning av psykosociala levnadsförhållanden och daglig rutin för den aktuella dagen (p/r nr 1)

Undersökt indikatorer	Bedömningsresultat	Gör poäng i poäng
1. Välbefinnande	a) bra (känner mig glad, stark) b) dålig (svaghet, trötthet, letargi, irritabilitet)
2. Humör	a) förhöjd b) tillfredsställande c) deprimerad
3. Aptit	en bra b) dåligt
4. Mental prestation	en hög b) genomsnitt c) låg
5. Puls (slag per minut)	a) mindre än 75 b) från 75 till 85 c) mer än 85
	a) ger en känsla av livlighet och avslappning b) ytlig, med nattlig uppvaknande, utan att ge en känsla av vila.
7. Smärta	a) var frånvarande b) var närvarande
Summan av poäng: Hög hälsonivå - summa av poäng (+7 - +5) Genomsnittlig hälsonivå - summa av poäng (+4 - +3) Låg hälsa - summa +2 eller mindre
8. Drag av psykosociala livsvillkor	a) om det förekom bråk eller konflikter med vänner: b) egenskaper hos det psykologiska klimatet i familjen: Lugnt, gynnsamt spänd, konflikt c) egenskaper hos det känslomässiga tillståndet: Glädje, positiva känslor Emotionell stress, ångest, negativa känslor
Summan av poäng: Bedömning av psykosociala tillstånd: Gynnsamt - poäng +2 eller mer Ogynnsam - poäng +1 eller mindre
9. Funktioner i den dagliga rutinen	a) sömnlängd: Mer än 8 timmar Mindre än 8 timmar b) morgonträning: Utförd Ej utförd c) utomhusaktiviteter tog plats inte skedde d) tid under dagen med att titta på TV eller spela spel på datorn: Mindre än 2 timmar Mer än 2 timmar e) sport, fysisk träning: utfördes Inte uppfyllt
Summan av poäng: Utvärdering av den dagliga rutinen: Uppfyller hygienkrav (+4,+3) Matchar inte (+2 eller mindre)

Bilaga 2

Självrapporterade livsstilsfaktorer,

påverkar hälsan (p / r nr 2)

livsstilsfaktorer	Gör poäng i poäng
1. Funktioner av näring
2. Fysisk aktivitet
3. Härdning
4. Daglig rutin, regler för arbete och vila
5. Funktioner i det känslomässiga tillståndet
6. Livsställning
7. Dåliga vanor Alkoholkonsumtion drog användning
Summan av poäng:

Fysiska minuter för olika grupper muskler.

1. Förbättringsövningar cerebral cirkulation
I.p. - sittande, händerna på bältet. 1 - vrid huvudet åt höger, 2 - ip, 3 - vrid huvudet åt vänster, 4 - ip, 5 - luta huvudet försiktigt bakåt, 6 - ip, 7 - luta huvudet framåt. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är lågt.
I.p. - stående eller sittande, händerna på bältet. 1 - 2 - cirkel med höger hand bakåt med en vridning av bålen och huvudet åt höger. 3 - 4 - samma sak med vänster hand. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är lågt.

I.p. - stående eller sittande, armarna åt sidorna, handflatorna framåt, fingrarna isär. 1 - linda armarna runt axlarna så hårt som möjligt och längre. 2 - i. n. samma till vänster. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är högt.
I.p. - stående eller sittande, händerna på bältet. 1 - vrid huvudet åt höger. 2 - i. n. samma till vänster. Upprepa 6-8 gånger. Tempot är lågt.

2. Övningar för att lindra trötthet från de små musklerna i handen

I.p. - sittande, händerna höjda. 1 - knyt händerna i nävar, 2 - knyt händerna. Upprepa 6-8 gånger, slappna sedan av med armarna och skaka händerna. Tempot är medelmåttigt.

3. Övningar för att lindra trötthet från kroppens muskler

I.p. - stå isär med benen, händerna bakom huvudet. 1 - vrid bäckenet kraftigt åt höger, 2 - vrid bäckenet kraftigt åt vänster. Håll axelgördeln orörlig medan du vänder dig. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är medelmåttigt.

4. Uppmärksamhetsmobiliseringsövning.
I.p. - stående, armarna längs med kroppen. 1 - höger hand på bältet, 2 - vänster hand på bältet, 3 - höger hand på axeln, vänster hand på axeln, 5 - höger hand upp, 6 - vänster hand upp, 7-8 - klappande händer ovanför huvudet, 9 - sänk vänster hand på axeln, 10 - höger hand på axeln , 11 - vänster hand på bältet, 12 - höger hand på bältet, 13-14 - klappande händer på höfterna. Upprepa 4-6 gånger. Tempot är 1 gång långsamt, 2-3 gånger - medium, 4-5 - snabbt, 6 - långsamt.

Fysisk träning för att lindra trötthet från axelband och armar
1. I.p. - stående eller sittande, händerna på bältet. 1 - höger hand framåt, vänster upp, 2 - ändra positionen på händerna. Upprepa 3-4 gånger, slappna sedan av och skaka händerna, luta huvudet framåt. Tempot är medelmåttigt.

2. I.p. - stående eller sittande, händerna med ryggen på bältet. 1-2 - för armbågarna framåt, luta huvudet framåt, 3-4 - armbågar bakåt, böj. Upprepa 6-8 gånger, sedan armarna ner och skaka avslappnat. Tempot är lågt.

3. I.p. - sittande, händerna upp. 1 - knyt borstarna till en knytnäve, 2 - lossa borstarna. Upprepa 6-8 gånger, slappna sedan av med armarna och skaka händerna. Tempot är medelmåttigt.

4. I.p. - stå isär med benen, händerna bakom huvudet. 1 - vrid bäckenet kraftigt åt höger, 2 - vrid bäckenet kraftigt åt vänster. Under svängarna ska axelgördeln förbli orörlig. Upprepa 6-8 gånger. Tempot är medelmåttigt.

5. I.p. - stå isär med benen, händerna bakom huvudet. 1-3 - cirkulära rörelser av bäckenet i en riktning, 4-6 - samma i den andra riktningen, 7-8 - armarna ner och skaka händerna på ett avslappnat sätt. Tempot är medelmåttigt.

6. I.p. - stå isär med benen. 1-2 - luta framåt, höger hand glider ner längs benet, vänster, böjning, upp längs kroppen, 3-4 sp, 5-8 - samma sak åt andra hållet. Upprepa 6-8 gånger. Tempot är medelmåttigt.