De bästa produkterna för friska tänder och tandkött. Vilken mat bör du äta för att stärka dina tänder, och vilka livsmedel anses vara skadliga?

För att glänsa med ett charmigt snövitt leende behöver du inte vara en vanlig kund hos tandläkarmottagningar. Vi kan dra nytta av att inkludera några i vår dagliga kost. tillgängliga produkter näring som är särskilt välgörande för tänder och tandkött.

Studier visar att att äta gul ost, särskilt när man tuggar långsamt och noggrant, ökar pH (i en förenklad version, surhetsgraden) i munhålan. Samtidigt minskar risken för karies och tandköttsinflammation.Intressant nog observeras ett sådant beroende inte efter att ha konsumerat andra mejeriprodukter, som mjölk eller yoghurt.

Vad är anledningen till en sådan snabb och långvarig effektökning av pH som uppstår efter hårdostar? Troligtvis beror detta på de ämnen de innehåller, som avsevärt aktiverar salivproduktionen. Den fungerar som en slags buffert som skyddar mot ett sänkt pH.

Gula ostar innehåller även difosfater, som ofta används vid tillverkning av tandkräm. De hjälper till att stärka emaljen, gör den mer hållbar och skyddar den från syrors frätande effekter.

Mejeri

Kalcium är mycket användbart för tänder: det är ett byggnadsmineral som ansvarar för deras struktur. Några av de bästa källorna av detta ämne– mejeriprodukter: naturlig yoghurt, kefir, kärnmjölk.

Kalciumbrist kan vara ett allvarligt problem i samband med ökad bräcklighet, bräcklighet av tänder och karies.

Människor, på grund av en banal motvilja för komjölk eller intolerans mot detta, måste ta kosttillskott med kalcium eller.

En annan rik källa till detta tandhälsosamma mineral är fisk som kan ätas med ben, till exempel konserverade sardiner.

Lax och makrill

Kalcium älskar sällskap med vitamin D: tack vare detta absorberas det bättre av kroppen.

En bra källa till ovan nämnda vitamin anses vara fet fisk, i synnerhet lax och. Vitamin D spelar en nyckelroll för att upprätthålla hårdheten hos tänder och ben, eftersom det reglerar kalciumfosfatmetabolismen i kroppen och är också ansvarig för korrekt mineralisering av tandemaljen.

De som gillar att tillbringa långa stunder i solen bör glädja sig åt att D-vitamin syntetiseras i överskott i människokropp under påverkan av solljus.

Broccoli

Broccoli är en annan värdefull produkt för friska tänder och tandkött. Detta läckra grönsaker från familjen Korsblommiga det är underbart naturlig källa coenzym Q10, som har en gynnsam effekt på energiprocesser i kroppen.Det förbättrar immuniteten, påverkar tillståndet för tandlossning och skyddar tandköttet från mikrober som orsakar allvarlig sjukdom– parodontit. Enligt vissa uppskattningar lider cirka 70% av äldre människor av denna sjukdom.

Den innehåller också en stor mängd kalcium, vilket förhindrar exponering av tandhalsen och skyddar mot cancer.

Det är viktigt att komma ihåg för att behålla optimalt näringsvärde Denna typ av kål kan inte tillagas i mer än fem minuter: grönsaken bör inte förlora sin klargröna färg och användbara egenskaper.

Jordgubbe

Kommer aldrig ersätta professionell blekning på tandläkarmottagningen och kommer inte att ge dig ett leende "som i annonsen." Men det är fortfarande kapabelt till vissa "prestationer": det här bäret innehåller en stor mängd äppelsyra, som är en av nyckelkomponenterna i blekningstandkrämer.

Om du vill ha friska tänder Med sin strålande vithet bör jordgubbar ätas så ofta som möjligt eftersom de förutom sina blekande egenskaper även förhindrar uppkomsten av kalkavlagringar på tänderna och spelar en viktig roll för att bekämpa oral inflammation.

Jordgubbar rengör effektivt drabbade områden eftersom de har regenerativa fördelaktiga egenskaper.

Råa morötter

Rik på vitamin A, morötter stärker och stödjer gott skick tandkött, mineraliserar tänder och stimulerar produktionen av saliv, vilket i sin tur förstör farliga bakterier i munhålan.

I extrema situationer rå rotfrukt kan ersätta tandborste, eftersom det perfekt rengör mellanrumen från matrester och hjälper därmed till att bekämpa tandsten.

Rå morötter har stor betydelse för små barns munhälsa. Dess användning påverkar bildningen rätt bett, rätar ut tänderna och masserar tandköttet. Därför kan denna grönsak ges till barnet, från det ögonblick då hans första tänder visas.

Grönt te

En kopp av denna dryck innehåller i genomsnitt 0,3 mg fluor, som effektivt bekämpar karies, stärker dentin och tand emalj, bibehåller sin vithet.

Genom att dricka tre koppar dryck om dagen säkerställer vi erforderlig dos fluor och leverera det till kroppen polyfenoler– ämnen med kraftfulla antibakteriella egenskaper.

Kiwi och grapefrukt

Rekordhållare för innehåll naturligt vitamin C är, men i vårt land är det inte särskilt tillgängligt. Därför kan du ersätta den med vanligare invånare i grönsaksbutikshyllor - grapefrukt.

De är också rika källor till C-vitamin, som ansvarar för tandköttets tillstånd, förhindrar utsatta tandhalsar och har stor betydelse för att förebygga cancer.

Kokosolja

Svartlistad av många dieter Kokosolja förstör stammar av mikroorganismer som är "skyldiga" för produktionen av syror som skadar tandemaljen.

Dessutom förhindrar produkten karies, är användbar i kampen mot jästsvampar som orsakar trast, och förbättrar kroppens upptag av kalcium och magnesium.Extraktet från kokosnötsfrukter är så effektivt att vissa forskare anser att det är lämpligt att lägga till det till tandkrämer.

Arkeologiska utgrävningar bekräftar att de stammar av forntida människor som traditionellt hade växtfrön som en betydande del av sin kost hade mycket starka tänder. Sesamfrön tar bort plack och stärker emaljen och är också rika på kalcium, vilket skyddar inte bara ben, utan även tänder från förstörelse.

Vad ska man göra. Lägg till sallader 2-3 gånger i veckan eller grönsaksrätter matsked sesamfrön. Detta ger dig ytterligare 87 mg kalcium.

Ost

Forskning av franska forskare har visat att hårdostar är användbara för att skydda tandemaljen. Dessa ostar är låga i salt och högt innehåll kalcium och fosfater. På grund av dessa egenskaper hjälper en bit ost till att upprätthålla en normal pH-balans i munhålan, vilket förhindrar överskott av syra, vilket främjar tillväxten av bakterier. Och kalcium och fosfor som osten förser kroppen med stärker emaljen.

Vad ska man göra: Istället för en söt dessert, träna dig själv att äta en 15-grams bit ost (storlek 22 cm) efter lunch och middag som ett sätt att skydda dina tänder.

Kiwi

Dessa små frukter innehåller mycket mer C-vitamin än många andra. Till exempel täcker en ganska stor frukt nästan helt daglig norm vitamin, vilket är mycket viktigt för tandköttets hälsa. Forskning av forskare från sjukhus i Sydney visade att med en brist på C-vitamin i kroppen minskar kollagenproduktionen, vävnader blir mer sårbara för bakterier, tandköttet börjar blöda och parodontit kan till och med utvecklas.

Vad ska man göra. Lägg till en kiwi, skuren i skivor, till din gröt (helst havregryn) på morgonen.

Persilja

Några färska blad persilja eller mynta är utmärkta luftfräschare. Dessa växter innehåller en hel del lättavdunstade essentiella ämnen, som tillsammans med blodomloppet snabbt når lungorna och fräschar upp luften du andas ut och fungerar som en deodorant.

Vad ska man göra. Tillsätt 1-2 msk till färdiga rätter. skedar finhackad persilja och färsk mynta.

Selleri

Engelska läkare från John Radcliffe Hospital i Oxford har bevisat att selleri är mycket bra för tandhälsan. Om du använder den varje dag skyddar den dina tänder två gånger. Först kräver bladselleri tugga ordentligt, under vilken saliv frigörs för att neutralisera bakterier. För det andra, under tuggprocessen, masseras tandköttet och tänderna rengörs från plack.

Vad ska man göra. Tugga en stjälk selleri eller en liten morot en gång om dagen som mellanmål på eftermiddagen. Eller tillsätt selleri i sallader och blanda med färsk keso och andra örter.

Pepparrot

Detta är inte bara en smaksättning för många rätter, forskning av läkare vid centret alternativ medicin Den sibiriska grenen av den ryska akademin för medicinska vetenskaper visade att pepparrot på ett tillförlitligt sätt skyddar tänder och tandkött. Faktum är att de ämnen som ger pepparrot en brännande smak också förhindrar spridningen av bakterier som är ansvariga för uppkomsten av karies.

Vad ska man göra. Pepparrot bör dyka upp på ditt bord flera gånger i veckan. Du kan lägga till det i salladssåser. Ta 1 tsk riven pepparrot, 1 tsk sojasås, 1 msk. sked honung, 3 msk. matskedar risvinsvinäger och 1/2 tsk sesamolja, blanda noga och krydda en sallad med färska grönsaker med denna blandning. Du kan lösa upp en halv tesked riven pepparrot i ett glas varmt vatten och skölja tänderna med denna lösning efter att ha ätit.

Shiitakesvamp

I Nyligen Amerikanska och japanska läkare ägnar den största uppmärksamheten åt att studera de fördelaktiga egenskaperna hos dessa svampar. Förutom den gynnsamma effekten på immunförsvaret visade det sig att dessa svampar innehåller speciella ämnen som förhindrar tillväxten av bakterier i munhålan.

Vad ska man göra. Tillsätt 4-5 skivade shiitakesvampar i soppor eller grönsaksrätter 2-3 gånger i veckan. Både färska och torkad svamp. De senare återställer helt sina egenskaper när de blötläggs i 25 minuter i varmt vatten.

Vatten

Ryska tandläkare rekommenderar att du dricker tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning. Dessutom tillåter dricksvatten att en tillräcklig mängd saliv släpps ut, och detta är en naturlig neutralisator skadliga bakterier. Glöm inte att skölja munnen oftare, detta hjälper dig att bli av med matrester i tid, vars ruttnande bidrar till karies och dålig andedräkt.

Vad ska man göra. Drick minst 6 glas rent eller mineralvatten under dagen. Efter varje måltid, skölj munnen eller borsta tänderna.

Lök

Denna grönsak innehåller så mycket naturligt antibakteriella ämnen, som kan förstöra ett stort antal av de mest olika bakterier. Detta faktum har länge bekräftats av många vetenskaplig forskning. Vi försöker undvika färsk lök pga dålig lukt från munnen. Och detta är fel, eftersom det kan neutraliseras på andra sätt: tugga en persiljakvist eller ät en uppfriskande mentoltablett.

Vad ska man göra. Varje dag, lägg till minst några ringar färsk lök i din sallad eller lägg till dem i dina smörgåsar.

Grönt te

Amerikanska läkare har upptäckt att katekinerna i infusionen av grönt teblad är dödliga för bakterier som orsakar karies. De blir också av med dålig andedräkt.

Vad ska man göra. Drick minst 2-5 koppar vanligt eller koffeinfritt grönt te varje dag. För enkelhetens skull, ta en termos med te bryggt dagen innan till jobbet eller på resor. Häll 4 koppar kokande vatten i en termos, tillsätt 3-4 teskedar grönt te. Efter fem minuter, sila och läkande dryck redo. Drick den efter lunch och varje mellanmål, kall eller varm, helst utan socker. Du kan lägga till mjölk till te.

4 regler för ett vackert leende

INGA mellanmål. När du tuggar konstant förlorar du inte bara normalvikt, men också "mata" de bakterier som alltid finns i munhålan. Gör det till en vana att borsta tänderna eller skölja munnen noggrant efter varje litet mellanmål.

INGA sockerhaltiga drycker. Söt kolsyrat vatten eller sirap "berika" tänderna med socker under lång tid, vilket är en utmärkt grogrund för bakterier. Dryck Mineral vatten eller grönt te sockerfri.

INGET tuggummi. Tycker inte det är sött tuggummi eller sugtabletter fräschar upp andedräkten och rengör munnen. Tvärtom, de provocerar karies. Bekämpa dålig lukt naturliga medel– tugga några blad persilja, mynta eller förebyggande tuggtabletter med extrakt av kryddnejlika och tea tree-oljor.

UTAN efterrätt. Vanan att avsluta lunchen med en söt maträtt har en skadlig effekt på hälsan hos dina tänder och tandkött. Till efterrätt, ät en bit ost.

Friska tänder och tandkött är nyckeln till utmärkt hälsa och hög självkänsla. Tidigare bedömdes hur frisk en person var av hans tänders tillstånd. Därför strävar många efter att ta hand om dem i förväg. Vi kommer att berätta hur du använder produkter för att stärka dina tänder och tandkött.

En balanserad kost är den viktigaste förutsättningen för att våra organ och system ska fungera korrekt. Tänder är inget undantag. Det finns produkter som hjälper till att stärka dina tänder, mätta dem med viktiga ämnen och hålla dem friska under lång tid:

Den har en solid struktur och är en utmärkt tandtränare. Vissa människor tror felaktigt att fast föda kan skada deras tandkött och undvika dem. Det är inte rätt. Du måste med jämna mellanrum tugga på ett hårt äpple eller morot för att rengöra dina tänder och stärka ditt tandkött.

• Citrus innehålla hälsosamma vitaminer, mikroelement. C-vitamin kommer att stärka ditt tandkött och förhindra utvecklingen av tandsjukdomar. Grapefrukt hjälper till att minska blödande tandkött och förhindrar tillväxt av bakterier. Kalk förhindrar utvecklingen av karies. Den innehåller organiska syror som bleker emaljen. Men vi skyndar oss att varna dig: citrusfrukter innehåller fruktsyror som förstör emaljen.
• Fisk, skaldjur. Den innehåller mycket fosfor, fluor och selen. Fisk och skaldjur är en källa till jod. Havsfisk är särskilt användbar.
• Grönska — bästa källan organiskt kalcium, järn, fosfor, folsyra. Gröna stärker immunförsvaret, blodkärl, stimulerar hematopoiesis, förhindrar blödande tandkött, förstör bakterier, fräschar upp, bekämpar plack.
• Äpplen- Tandköttsmasserare. Med deras hjälp kan du enkelt bli av med plack.
• Strandkål- en källa till jod, som är väsentligt för vår kropp, och ett antal andra viktiga mikroelement. Det kan normalisera nedsatt ämnesomsättning.

  

  En balanserad kost säkerställer friska tänder och tandkött.

• Cikoria stimulerar perfekt nedsatt blodcirkulation i munhålan, normaliserar ämnesomsättningen.
• Lök– en kraftfull källa till fytoncider och vitamin C. Det finns inget bättre för att stärka tandköttet.
• Pumpa– en källa till selen, zink, fluor. Pumpa kan bleka emalj och mätta användbara ämnen.
• Nötter– en källa till aminosyror, fettsyror, har högt näringsvärde. Nötter innehåller ett ämne som förstör bakterier i munnen.
• Bär innehåller organiska syror och mycket vitaminer. Bärjuice stoppar utvecklingen av karies och dödar bakterier.
• Väldigt hjälpsam te. Det förhindrar utvecklingen av bakterier. Te innehåller katekin, en antioxidant som dödar bakterier. Även vatten är bra för dina tänder. Den innehåller fluor. Det stärker och skyddar emaljen, skyddar mot karies, minskar plackbildning och dämpar mikroorganismer. Det räcker med att dricka ett glas vatten av hög kvalitet för att minska koncentrationen av syror i munnen.

  

  Fermenterad mjölk och mejeriprodukter bör finnas på den dagliga menyn.

Det finns några viktiga tips att komma ihåg:

• Det är viktigt att hela kroppen är frisk. Då fungerar det som en välkoordinerad mekanism. Alla system säkerställer att varandra fungerar fullt ut. För att upprätthålla hälsa och kraft måste du leda rätt bild liv. Sportaktiviteter kommer inte att vara överflödiga.
• Inkludera tillräckligt med frukt och grönsaker i din kost. Detta är huvudkällan till vitaminer och mikroelement. Det är bättre om de inte är sura, eftersom fruktsyror bidrar till att förstöra emaljen. Citrusfrukter är särskilt skadliga för henne.
• Ät mer fasta ämnen. Civilisationen tillät människor att ge upp fast föda. Vi började äta för mjuk, termiskt bearbetad mat. Tänder och tandkött lider mycket av detta. Fasta frukter och grönsaker mättar inte bara kroppen med mikroelement, utan masserar också perfekt tandköttet, tar bort matrester och plack. Detta bidrar snabb förstärkning emaljer.

Se till att äta färska grönsaker, grönska.

Gurkor, äpplen och morötter innehåller mycket väsentliga mikroelement. De är ganska hårda. När vi tuggar fast föda ökar blodcirkulationen i tandköttet och näringsämnen tas upp snabbare. Om du tuggar ett hårt äpple ett par gånger om dagen eller knaprar på en saftig morot kommer du att ge en härlig massage till ditt tandkött. Mer saliv kommer att produceras. Detta pålitligt skydd från bakterier.

• Du måste övervaka tillståndet på ditt tandkött. Munhälsa beror direkt på dem. För att förebygga tandlossning måste du ägna några minuter varje dag till ett mycket enkelt förfarande. Det handlar om om fingermassage. Du måste försiktigt massera ditt tandkött för att förbättra blodcirkulationen. Denna enkla procedur kommer att göra dem starka och hålla dem friska.
• Se till att din kropp får i sig tillräckligt med fluor. Om det inte finns tillräckligt med det börjar emaljen omedelbart tappa styrka, blir tunn, känslig och karies kan utvecklas på den. Huvudkälla fluor - vanligt vatten. Men kom ihåg att överskott av detta ämne skadar dina tänder. Svarta prickar visas på dem, kvaliteten på emaljen är katastrofalt reducerad.

Enligt statistiken har varannan person över trettio år problem med tandköttet. Hos personer över femtio år är tandköttsproblem mycket vanligare. Detta är mycket farligt, eftersom tillståndet hos tänderna beror på tillståndet hos slemhinnan i de mjuka vävnaderna i munnen.

Det finns flera typer av tandköttssjukdomar:
Parodontit;
Parodontal sjukdom;
Gingivit.

Den vanligaste tandköttssjukdomen är parodontit. Med denna sjukdom exponeras tandhalsen på grund av tandplack. I en sådan ficka börjar en inflammatorisk process, vilket kan leda till tandlossning. Detta kan hända om problemet lämnas obehandlat och en allvarligare form av parodontit utvecklas.

VIKTIGT: Vid parodontit utvecklas inflammation i tandköttet som påverkar en del av mjukvävnaderna i munhålan. Plack uppstår på tänderna och tandsten bildas.

I svåra stadier av parodontit kan purulenta massor bildas och ackumuleras i parodontala fickor.

Gingivit är utveckling och ansamling av mikroorganismer i munhålan pga felaktig vård bakom tänder och tandkött. Initieringen av denna sjukdom leder till utvecklingen av patogena organismer i munnen och efterföljande inflammatorisk process. I avancerade former kan gingivit utvecklas till parodontit.

VIKTIGT: Om symtom på tandköttssjukdom uppträder bör du omedelbart söka hjälp från en specialist. Endast en tandläkare kan sätta exakt diagnos och utse rätt behandling tandkött Självmedicinering kan leda till allvarliga negativa konsekvenser för din kropp.

Vilka livsmedel påverkar tandköttets hälsa negativt?

VIKTIGT: Det finns många orsaker till tandköttssjukdomar. Sådana problem i munhålan kan orsakas av dålig hygien, tobaksrökning, brist på vitaminer, bildning av tandsten, graviditet och avbrott i arbetet. immunförsvar, dålig kvalitet tandvård och så vidare.

Sjukdomar som t.ex diabetes , angina, kryddad andningssjukdomar kan också orsaka tandköttsproblem.

Tandkött, som tänder, älskar fast föda. Med hjälp av osötade frukter och grönsaker kan du inte bara ge kroppen näring med de vitaminer den behöver, utan även massera tandköttet. Inom området för sådan massage förbättras blodflödet och munslemhinnan stärks.

Frekvent konsumtion av mjuk mat (olika desserter, bakverk, etc.) leder till att tandköttet, berövat massage, blir löst och det finns ett hot om att utveckla de ovan nämnda sjukdomarna.

Starkt hård mat har en negativ effekt på tandköttsvävnaden. Till exempel snabbmat som chips och kex. Detta populära mellanmål kan repa och skada ditt tandkött.

VIKTIGT: För personer med munproblem bör du inte äta mat som innehåller stora mängder innehåller socker. Det skapar bördig jord för utveckling av bakterier på tandemaljen.

Vilket i sin tur kan provocera upp utseendet av tandsten och parodontit. Dessutom blockerar socker upptaget av kalcium - viktigt mikroelement för tänder.

Den bästa maten för friskt tandkött

Den bästa maten för munhålan är morötter. Förutom det faktum att det innehåller betakaroten, ett väsentligt element för kroppen, råa morötter Detta är en fantastisk tandköttsmassager.

VIKTIGT: Tandköttet älskar växtmat. Förutom att sådana produkter vanligtvis innehåller mycket vitaminer och näringsämnen kan de även rensa plack från tandemaljen och massera tandköttet. Särskilt framgångsrika i detta är morötter, selleri och gröna.

Broccoli är mycket bra för tänder och tandkött. När den konsumeras bildas en mikrofilm på tandköttet som skyddar munhålans vävnader från syran som finns i saliv.

För att stoppa utvecklingen i munhålan patogena bakterier behöver lägga till din kost lök. Kiwi och citrusfrukter är också bra för tandköttet. Och för att återställa tandköttsvävnaden måste du lägga till ingefära i maten.

Vitaminer för tandköttets hälsa

Det viktigaste vitaminet för tandköttet är C-vitamin. Detta vitamin stärker allmänt tillstånd kroppen och kan hjälpa kapillärerna i munnen att utföra sin funktion korrekt. Tack vare detta "arbete" C-vitamin tandkött får näringsämnen i den mängd som det är nödvändigt för dem.

Tandkött behöver också B-vitaminer. De flesta vitaminer i denna grupp fungerar som " byggnadsmaterial"för tandköttet. Deras brist i kroppen kan påverka tandköttets hälsa. Vid tandlossning ska tandläkaren ordinera en kurs för patienten vitamin B6.

Också nödvändigt för munhälsa vitamin A. Detta vitamin påverkar många metaboliska processer i organismen. Med brist på detta vitamin kan tandköttet bli löst och svagt.

VIKTIGT: För att skydda ditt tandkött från blödningar måste du inkludera mat som är rik på vitamin K i din kost. Dessa livsmedel inkluderar potatis, majs, spenat, tomat, nypon, etc.

Läkemedel för tandköttets hälsa

Det finns många läkemedel som kan stärka tandköttet och bota dem från olika sjukdomar och förhindra problem i tidiga stadier. Dessa läkemedel inkluderar vitaminkomplex för tänder och tandkött:
"Kaltsinova" — vitaminkomplex, designad för tänder och tandkött;
"Kalcium osteoporos"— vitaminkomplex för att upprätthålla den korrekta balansen av kalcium i kroppen;
"Forever Kids"- ett komplex av extrakt av naturliga produkter för att stärka barns tänder. Kan användas av vuxna för att förebygga tandlossning.
"Periodonticid"- ett läkemedel för behandling av tandköttsinflammation. Innehåller kemikalier och växtbaserade ingredienser antimikrobiell och smärtstillande effekt.
"Holisal"- gel för tandkött med antimikrobiell, antiinflammatorisk och smärtstillande effekt. En analog av detta läkemedel är Mundizal-gel.
"Metrogil-delta"— gel för tandkött som innehåller antibiotika och antiseptiskt medel. När det gäller dess handlingar är den något underlägsen de ovan nämnda gelerna.
"Kamistad"— Gel för tandkött som innehåller kamomillextrakt och en anestesikomponent.
"Rotokan"- ett färdigt munvatten för tandköttssjukdomar. Innehåller kamomill, ringblomma och röllekaextrakt.

VIKTIGT: Urval nödvändiga mediciner och behandlingsförloppet bör endast upprättas av tandläkaren som undersökte dig. Självmedicinering är oacceptabelt. Detta kan leda till negativa konsekvenser.

Personer med sjukt tandkött har en rad andra sjukdomar

Tandköttssjukdomar kan leda till mycket allvarliga konsekvenser. Enligt engelska forskare från Imperial College London kan tandköttssjukdom orsaka cancer. I mer än 18 år har specialister samlat in data om kost, dåliga vanor och munhälsa från 48 tusen män i åldrarna 18 till 75 år. Oftast identifierades en formation hos personer med tandköttsproblem maligna tumörer i njurar, lungor och blod.

Hela munhålans hälsa beror på tandköttets hälsa. Den bästa behandlingen Tandköttsproblem är deras förebyggande. Därför, om symtom på tandköttssjukdom uppträder, bör du omedelbart kontakta en specialist.

Förebyggande av tandköttssjukdomar i tandläkarmottagning Det börjar med att du rengör dina tänder från plack. Mörk plakett på tänderna kan provocera utvecklingen av tandsten och tandköttsbesvär senare.

VIKTIGT: Förebyggande av tandköttshälsa kan uppnås genom folkmedicin. Till exempel genom att skölja munnen med en propolislösning. För att tandköttet ska vara friskt och starkt måste kurser med sådana sköljningar vara regelbundna (3-4 kurser per år i 2-3 veckor).

Tandköttssjukdomar kan ha skadliga effekter på hela kroppen. Därför, när de första tecknen på ett sådant problem uppträder, bör du omedelbart kontakta en specialist.

Video. Hur behandlar man tandköttsinflammation? Vad ska man göra om tandköttet blöder? Parodontit.

Produkter för tänder är inte någon speciell mat, utan vardagsrätter och drycker. För att hålla dina tänder friska och vackra måste du avstå från vissa livsmedel, medan andra tvärtom måste konsumeras mer och regelbundet.

Hälsosam mat för tänderna

Hälsosam mat för tänder är de som innehåller kalcium, fluor, fosfor, magnesium, fibrer, vitaminer, antiinflammatoriska, desinfektionsmedel och blekmedel. Bland dem finns ledare på enskilda positioner.

• Skaldjur

Idealisk mat för tänderna. Komponenter av fisk och olika havsdelikatesser innehåller jod, fluor, kalcium, fosfor, vitamin D, som skyddar tänder och tandkött från sjukdomar, emalj från plackbildning, förstörelse och karies. Räkor är rekordhållare: de är rika på kalcium och fluor. Gåvor havets djup Det rekommenderas att konsumera systematiskt.

• Mjölk, yoghurt, keso

Måste produkter för tänder. De är rika på fosfor och kalcium, som ömsesidigt förbättrar fördelaktig effekt på tänder och ben. Komponenter i mejeriprodukter som kasein och enzymer har en förebyggande och antiinflammatorisk funktion. Rekommendationen att dricka ett glas mjölk dagligen är fortfarande relevant.

• Vaktel och kycklingägg

• Olika nötter

De ger stora fördelar för tänderna (naturligtvis om du inte klickar på dem med tänderna). Mikroelement, aminosyror, vitaminer ligger utanför listorna i alla nötter, men det finns också individuella värden. Således har cashewnötter en skadlig effekt på skadlig mikroflora som förstör emaljen. Valnötter är rika på fibrer folsyra, magnesium, vitamin B6. Mandlar verkar på tänderna som ett antiseptiskt och smärtstillande medel. Cederträdets frukter ger näring benvävnad Och nervfibrer vanadin och fosfor.

• Hårda grönsaker

Den bästa maten för tänderna. På första plats kommer råa morötter, rika på betakaroten, andra vitaminer och ämnen som stärker emaljen. Vid tuggning rensas tänderna från plack och tandköttet masseras, vilket stimulerar blodcirkulationen och salivutsöndringen. Saliv sköljer bort patogena bakterier. Rädisor, pumpa, kål och rödbetor har samma egenskaper.

• Äpplen

De fungerar på samma sätt som grönsaker, men innehåller olika komponenter. I synnerhet fruktenzymer förstör mikrober som bidrar till karies. Och jordgubbar, ananas och apelsiner är bra för att bleka tänder.

En av få söta livsmedel som är bra för dina tänder. Enzymer har en skadlig effekt på skadlig mikroflora. Och biodlingsprodukten propolis, på grund av dess kvaliteter, ingår till och med i formuleringen av tandkrämer. Traditionell medicin använder det för behandling tandsjukdomar, stärkande emalj, eftersom propolis innehåller dussintals hälsosamma ingredienser. Du kan till och med dra nytta av vaxbikakor: detta "tuggummi" desinficerar munhålan och förhindrar utvecklingen av gingivit och stomatit.

• Svart te

Den osötade drycken renar och deodoriserar munhålan, förstör mikrober med hjälp av katekiner. Samma funktion utförs av vanligt vatten, som ska användas för att skölja munnen efter varje måltid.

Produkter för att stärka tänderna

De flesta av de mineraler som behövs för tänder och skelett finns i normala vardagliga livsmedel. Produkter för att stärka tänderna måste innehålla vitamin D3, kalcium och relaterade mineraler.

• De bästa leverantörerna av kalcium är mejeriprodukter. Den dagliga dosen tillhandahålls av en liter portion mjölk eller 150 - 200 gram holländsk ost.

Sardiner, tonfisk och lax är rika på D-vitamin, utan vilket kalcium inte absorberas. Kroppen behöver 50 g fisk per dag. Levern har samma funktion. Lodda, flundra och bläckfisk tillför fosfor, som hjälper till att absorbera kalcium.

Katrinplommon, nötter, hirs, kli, kelp är rika på magnesium, som är ansvarigt för aktiviteten hos osteocyter.

Löv grönsaksgrödorär källor till organiskt Ca, såväl som K, Fe, Mg, Zn och vitaminer.

Bovete, jordnötter och pumpafrön tillför zink, som främjar absorptionen av kalcium och vitamin D. Citrusfrukter säkerställer, på grund av sitt C-vitamininnehåll, bildandet av organiskt kalcium.

Alternativ medicin erbjuder sina egna recept och produkter för tänder: vallörtste, färsk morotsjuice, vetebladsjuice.

Produkter för att stärka ben och tänder

För att tänder och ben ska kunna utföra sina funktioner måste menyn innehålla tillräckligt med mat för att stärka ben och tänder. Annars utvecklas rakitis i barndomen, osteoporos utvecklas i vuxen ålder, och i medelåldern påverkar bristen på mineralet negativt först och främst tänderna: de försämras från karies.

Det finns olika rekommendationer angående behovet av mineralet. Världshälsoorganisationen rekommenderar att man inför dagsranson 1200 mg Ca. Detta är en liter mjölk eller fermenterad mjölkprodukt, 200 g hård ost, lite mer än en 100 grams portion sesamfrön.

En apelsin på 200 gram innehåller 70 och 100 g torkade aprikoser – 170 mg mikroelement. Det verkar som om Ca är närvarande i en så populär mat, vad är då problemet och varför lider många människor av dess brist?

Det visar sig att kalcium inte är lätt. Detta nyckfulla mikroelement, när det tillförs mat, absorberas inte helt. Sjukdomar (endokrina, njure, mag) och dåliga vanor (nikotin och alkohol) förhindrar denna process.

Det finns livsmedel som inte är vänliga med kalcium och tar bort det från kroppen (läsk, kaffe, tung och söt mat). Men i naturen är allt balanserat, och ämnen med motsatta effekter tillhandahålls. Tillsammans främjar de absorptionen av kalcium: fosfor och magnesium i ett optimalt förhållande, med stöd av vitamin D och A.

Produkter för tänder med kalcium:

• mjölk, yoghurt, ostmjölk;
• keso, ostar;
• gös, torsk, makrill;
• sesamfrön;
• färska och torkade frukter;
• greener och kelp.

Produkter med magnesium:

• groddat vete och kli;
• rödbetor och pumpa;
• morot;
• kyckling;
• kottar och torkad frukt;
• Fling produkter.

Produkter med vitamin D:

• fiskfett;
• Torsk lever;
• kaviar;
• ägg.

Produkter med vitamin A:

• morötter och pumpa;
• lever;
• ägg;
• ärtor och spenat.

Produkter med fosfor:

• slaktbiprodukter och fjäderfäkött;
• ägg och ostar;
• nötter och bönor.

Produkter för att stärka tandkött och tänder

Produkter för att stärka tandkött och tänder förser kroppen med byggande mikroelement, vitaminer och stärkande komponenter.

• Morot

Den orange grönsaken är rik på karoten, vilket är fördelaktigt för munslemhinnan och tandköttet. Råa morötter "tränar" tänderna och tandköttet, masserar dem aktivt, vilket hjälper till att stärka emaljen.

• Mjölk

Den levererar det huvudsakliga "byggnadsmaterialet" - kalcium, vars brist leder till tandskador. Mjölk bör finnas närvarande i kosten dagligen - som en av de mest viktiga produkter för tänder.

En viktig källa till fosfor, nödvändig för att stärka tänderna.

• Kelp

Havskål innehåller mycket jod och andra ämnen som är nödvändiga för metaboliska processer.

• Pumpa

Den har blekande egenskaper och förbättrar hälsan i munhålan. Mättar kroppen med fluor, selen, zink. Pumpagröt eller paj under mognadssäsongen rekommenderas att konsumeras varje dag.

• Vit lök

Rik på fytoncider och vitamin C. Förebygger skörbjugg och hjälper till att stärka tandköttet.

• Äpplen

Färsk frukt rengör tänderna, tar bort plack och färgämnen och masserar tandköttet.

• Bladgrönsaker

Trädgårdsgrönsaker är en billig men effektiv källa till organiskt kalcium. Mikroelement stärker blodkärlen, vilket minskar sannolikheten för blödande tandkött. Juicerna från dessa växter har blekande och uppfriskande egenskaper, vilket eliminerar dålig lukt från munhålan.

• Druvfrukter

De har en skadlig effekt på skadlig mikroflora. Druvjuice innehåller kalcium, fluor, jod, magnesium, järn, organiska syror.

• Juicer av vinbär, jordgubbar, tranbär

Ger kariesförebyggande och förstör skadliga mikroorganismer.

Produkter för tandemalj

Produkter för tandemalj är rika på ämnen som stärker, rengör, blekar och minskar risken för karies.

• Sesam

Eliminerar plack, mättar kroppen med kalcium, vilket stärker skelettet och tänder. Det är användbart att äta sesam med grönsaker, en matsked åt gången, flera gånger i veckan.

Hårda ostar innehåller särskilt höga mängder kalcium och fosfater; dessa ämnen stärker emaljen, upprätthåller pH-balansen och förhindrar överdriven surhet i miljön. Tandläkare rekommenderar att ersätta söta desserter med en 2x2 cm kub ost.

• Grönselleri

Skyddar tänderna från bakterier, masserar tandköttet, eliminerar plack. Saliven som frigörs under tuggning tvättar munhålan. Det rekommenderas att tugga selleri eller morötter istället för ett mellanmål. Grönt är också användbart som ingrediens i sallader, i kombination med andra kryddiga grönsaker.

Produkter för tandtillväxt

Du bör ta hand om ditt ofödda barns tandhälsa under graviditeten. Kvinnliga läkare Det rekommenderas att gravida kvinnor, från och med fyra månader, tar vitamin-mineralkomplex och vitamin D. Och sedan ständigt inkludera i barnmeny produkter för tandtillväxt. Vilka tandprodukter är bra för barn?

Ost tillför kalcium till den växande kroppen, upprätthåller syra-vattenbalansen i munnen, har en positiv effekt på emaljen och en negativ effekt på mikrofloran.

• Kefir är användbart eftersom Ca absorberas från det bättre än från andra mejeriprodukter. Den innehåller även fosfor, vilket är viktigt för barns tänder.

Fisk är en proteinkälla, viktig för en växande kropp, vitamin D, som främjar upptaget av kalcium. Fisk är särskilt nödvändigt i vinterperiod, med brist på solljus.

Vitlök och lök är mättade med naturliga antimikrobiella komponenter som ger skydd åt barnets munhåla.

Färska gröna fräscha upp andedräkten, rengöra och stärka tänderna, skapa en hälsosam miljö, distribuera eteriska oljor. Att tugga selleri masserar tandköttet, tar bort plack och fräschar upp andedräkten.

Kiwi innehåller daglig dosering vitamin C, nödvändigt för tillväxt och utveckling av en liten organism, i synnerhet bildandet av kollagen. Brist på kollagen kan leda till tandlossning.

Tänder behöver fluor, och det är lätt att få från den vanligaste kokta potatisen och bovetegröten. Fluorberikad dricker vatten utför samma funktion.

Ägg är rika på proteiner, fetter, kolhydrater, innehåller 12 vitaminer och de flesta mineraler. Pulveriserad äggskal främjar tandtillväxt, skyddar mot blödningar.

Produkter med kalcium för tänder

Produkter med kalcium för tänder gynnar även andra organ:

• ben,
• kärl,
• muskler
• nerver
• hjärta.

Det dagliga behovet av mineralet beror på ålder, fysiologiskt tillstånd och andra faktorer. Genomsnittär: för barn under 8 år - 800 mg, under perioder av intensiv tillväxt - 1300 mg, gravida kvinnor och ammande mödrar - upp till 2000 mg. Den vuxna kroppen nöjer sig med en mindre dos Ca.

Rikast på kalcium är hårdost: 1000 mg per 100 g.

Spenat och kål i alla sina olika typer och varianter är de rikaste på kalcium bland grönsaksgrödor (100 respektive 200 mg vardera).

Nötter och frön är det inte enkla godsaker, men hälsosamma produkter för tänderna. Mandlar innehåller 260, Brasiliansk nöt– 160 mg Ca. Sesam- respektive vallmofrön innehåller nästan 1000 respektive 1500 mg per 100 grams portion.

Fullkornsvetemjöl och kli är också berikade med mikroelement, särskilt Ca: upp till 900 mg.

• Om mjölkbearbetningsprodukter av någon anledning inte kan konsumeras, så finns det ett alternativ: sojabönor och sojaprodukter. Så, 100 g tofuost kommer att berika kroppen med 105 mg kalcium, utan att överbelasta med kalorier.

Inte alla vet att persilja är rikare på kalcium än mjölk. Dill, basilika och senapsblad innehåller också tillräckligt med spårämnen.

Melass, som används istället för socker, kommer att vara mer fördelaktigt än söt sand. Varje matsked melass innehåller 170 Ca.

Tandblekningsprodukter

Rätt utvalda tandprodukter mättar inte bara kroppen med användbara ämnen, utan hjälper också till att hålla munhålan ren. Konventionellt kan tandblekningsprodukter kombineras i flera grupper. För en blekande effekt måste de användas systematiskt.

• Frukter

Saftiga frukter och bär (äpplen, päron, apelsiner) rengör tänderna mekaniskt från plack, stimulerar bildningen av saliv, som tvättar bort resterna av mjuk mat, färgämnen och fläckar. Jordgubbar tar varsamt bort överflödig olja och fungerar även som ett rengöringsmedel tack vare deras äppelsyrainnehåll.

• Äppelvinäger

Den har många användbara egenskaper, inklusive blekning, som aktivt används i traditionell medicin. Effekten uppnås genom att skölja munnen eller halsen med vinäger.

• Grönsaker

Morötter fungerar på samma sätt som äpplen. Broccoli bildar en skyddande hinna på emaljen som skyddar mot destruktiva syror. Selleri fungerar idealiskt: genom att orsaka överskott av saliv när man tuggar, säkerställer den naturliga vita tänderna.

• Mjölkprodukter

Ost, yoghurt och kefir innehåller mjölksyra, som skyddar tänderna från förfall och som också effektivt bleker ytan. Att tugga hårdost rengör och masserar tandköttet mekaniskt.

• Sesam

Krispiga sesamfrön fungerar som en mjuk skrapa för att ta bort plack och jämna ut kalciumbalansen.

• Shiitake

Shiitakesvamp innehåller lentinan, ett ämne som är användbart för att förebygga plack och skydda tandemaljen.

Skadlig mat för tänderna

Skadliga produkter för tänder skadar emaljen, skadar tandköttet, förstör tänder med syror och stödjer patogener. Produkter som är för mjuka för tänder ger inte tuggbelastning. Rostade solrosfrön De förstör tandemaljen: med konstant klick hinner den inte förnya sig själv.

Skorpor skadar tänder och tandkött. Fläsk, ister, Smör, vitt bröd, bakverk, snabbmatsrätter och olika mjuka livsmedel är inte bra för tänderna. Utan tillräcklig belastning förlorar tandköttet sin styrka, och som ett resultat kan tänderna falla ut. På grund av förstörelsen av emalj finns det ett hot om att mikrober kommer in i tänderna.

Pepsi-Cola, lemonad, färgglada läsk och energiska drycker innehåller kemiska ingredienser som är skadliga för emaljen. Speciellt om du inte sköljer munnen efter att ha druckit. Detsamma gäller läsk och läskbaserade drycker.

Beroende av sojasås påverkar renheten och färgen på tänderna negativt. Personlig munhygien hjälper till att bevara naturlig skönhet och skugga.

• Juicer från förpackningar och rött vin, när de konsumeras upprepade gånger, orsakar mörkare av tandytan. MED i förebyggande syfte Munnen måste sköljas efter att ha druckit detta rent vatten. Du bör inte lura dig själv om vitt vin: det skadar också dina tänder, inte mindre än rött. Därför gäller regeln att skölja munnen även för denna dryck.

Socker och salt, kaffe och te blockerar kalciumabsorptionen. Cigaretttjära och nikotin, bland andra skador, är mycket aggressiva färgämnen.

Mörka bär (blåbär, björnbär, vinbär), saftiga färgade grönsaker (betor), juicer, färgad glass har samma färgegenskaper. Betyder detta att från dessa hälsosamma produkter Ska alla som bryr sig om snövita tandytor vägra? Naturligtvis inte. Du behöver bara alltid komma ihåg om förebyggande - skölj munnen noggrant efter att ha ätit.

Tandfärgningsprodukter

Rätt produkter för tänderna, tillsammans med rätt skötsel munhålan, förse dem med naturliga vit färg olika toner. Färgningsprodukter för tänder kan förvandla vithet till svarta, bruna, gula, röda nyanser. Ett enkelt test hjälper dig att avgöra om en viss produkt kommer att lämna märken på dina tänder: du måste släppa lite mat på en vit bomullsduk. Om fläcken finns kvar blir tänderna fläckiga.

Mörka pigment finns i svart och fruktte, kaffe, kakao, cola, choklad, svarta bär, balsamvinäger, Soja sås. Bruna tänder– kronisk rökares oundvikliga öde.

Ketchup och tomat juice, röda viner, juicer, bär. Förutom färgning påverkar syrorna i dessa produkter negativt rengjord emalj.

Lila plack på tänderna visas efter blåbär, vinbär, björnbär och mörka viner. Överflödet av syror i bär orsakar halsont och en känslig reaktion på höga och låga temperaturer.

Den gula färgen på tänderna kommer från curry, senap, samt godis, kolsyrade drycker och godis med färgämnen.

• ge upp dåliga vanor;
• inte missbruka skadliga produkter;
• för kaffe och te, använd ett sugrör;
• skölj munnen ofta;
• borsta tänderna efter att ha ätit mat som innehåller pigment.

Rätt dentala produkter kommer att lindra många tandproblem. Dessutom, för tandhälsan, behöver du inte dricka för kalla eller varma drycker, upprätthålla personlig hygien och besöka tandläkaren inte bara när du har tandvärk och svullet ansikte, utan också i förebyggande syfte.