Bedömning av fysisk utveckling genom indexmetoden. Kroppstyp och idealvikt enligt piñé-formeln. Bestämma kroppsstyrka med hjälp av pinne-index

Ståhöjd - (Vikt i kg. + Bröstomkrets i utandningsfasen)

Indexvärde: stark fysik -10-15, bra-15-20, medel-20-25, svag-25-30,

mycket svag - över 30.

Barn: genomsnittlig fysik 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Erisman index (indikator på bröstets utveckling): Bröstomfång i en paus - 0,5 Ståhöjd

Indexvärde: normal - 5-7, god fysisk utveckling -> 7, svag -<1,5 Barn: N - 2-3 år - 6-9, 6-7 år - 0, 8-15 år - -1-(-3)

5. Indexet för proportionalitet av tillväxt och omkrets av bröstet: Paus bröstomkrets * 100: Ståhöjd (cm)

Indexvärde: norm-50-55, smalt bröst -<50, широкая - >55.

6. Vital poäng: VC: Vikt (kg)

Indexvärde: för män är genomsnittet 65-70, för kvinnor är genomsnittet 55-60 ml / kg, idrottare: män - 75-80, kvinnor - 65-70.

7. Styrkeindikator för händer:

starkaste handstyrkan 100: Vikt (kg)

Indexvärde: för män: normen är 70-60, för kvinnor: normen är 45-50.

8. Trunkproportionalitetsindikator: 2 Sitthöjd - Ståhöjd

Indexvärde: norm för män - 9,5, för kvinnor - 12,5

9. Pirque (Beduse) indexproportionalitetsfaktor:(Sitthöjd - sitthöjd) 100:- sitthöjd

Indexvärde: liten benlängd - 87%, proportionell kroppsbyggnad - 87-92%, stor

benlängd - över 92%.

Barn: proportionell fysik 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Body mass index (BMI):Kroppsvikt (kg)

Ståhöjd 2 (m)

Indexvärde: undervikt< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Ludwigs ekvation - definitionen av den riktiga järnvägen.

Män JEL = (40 höjd cm) + (30 vikt kg) - 4400

Dam JEL \u003d (40 höjd cm) + (10- vikt kg) - 3800

Formel prof. Petrovsky för att bestämma idealvikten.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - idealvikt, B - höjd, C - ålder). stadier av fetma.

Initial - överskrider normen för vikt upp till 15%;

Den första är övervikt upp till 30 %;

Den andra är överviktig 30-50%;

Den tredje är övervikt över 50%.

Rationellt drickande av idrottare.

Principer för rationell näring

Överensstämmelse mellan kostens energivärde och den genomsnittliga dagliga energiförbrukningen;

Balansen i kosten för de viktigaste näringsämnena;

Fördelningen av kosten under dagen, förenlig med fysisk aktivitet.

Proteiner:

animaliskt ursprung (60%): nötkött, kalvkött, lever, njure, keso, ost, ägg, mjölk, aspicrätter.

vegetabiliskt ursprung (40%): sojabönor, bönor, ris, ärtor, majs, jordnötter, valnötter, bovetegröt med mjölk, bröd.

För uthållighet 1,2-1,4 g/kg kroppsvikt;

Effekttyper 1,7-2,0 (m / b upp till 2,4) g / kg kroppsvikt (upp till 200-25Og / dag);

Fetter:

Animaliska fetter (70-75%): mjölk, keso, ost, gräddfil, grädde, smör, nötkött, kalvkött, kyckling, kalkon, fisk, ägg

Vegetabiliskt fett (25-30%): mandlar, valnötter, solrosolja, majsolja, halva

Fettbalans: fleromättade fettsyror - 10%, mättade fettsyror - 30%, enkelomättade fettsyror - 60%.

Kolhydrater:

I form av polysackarider 65-70% (stärkelse, spannmål, pasta, potatis, bröd, etc.)

I form av sockerarter 25-30%: (druvor, körsbär, krusbär, melon, vattenmelon, choklad, sylt, honung).

Kostfiber 5 % (råg och vetekli, grönsaker),

Dshezhy tysher - skapade kolhydratreserver i kroppen (för en veckas tävling):

De första 3 dagarna går idrottaren på en protein-fettdiet med mycket fibrer, kolhydrater (bröd, pasta, flingor, socker) är uteslutna från kosten. Mot bakgrund av kosten är intensiva träningspass.

Sedan överförs den återstående tiden för idrottaren till en kolhydratdiet, fysisk aktivitet komprimeras till ett minimum.

Diet

4-5 gånger om dagen med ett intervall på 2,5-3 timmar

Träning tidigast 1 timme efter att ha ätit.

Äta efter träning tidigast 40-60 minuter.

Energivärde: 1:a frukost - 10-15%, 2:a frukost - 20-25%, lunch - 35%, eftermiddagssnack - 5-10%, middag - 25%.

Sista måltiden är 1,5-2 timmar före läggdags.

Måltider under tävlingen

2-3 timmar före tävlingen, lätt mat med ett kaloriinnehåll på 700-1200 kcal, bestående av lättsmälta kolhydrater och proteiner (flingor, kokt kyckling, kycklingbuljong, juice, te, choklad, honung).

Efter föreställningen: juice, mineralvatten, mejeriprodukter, frukt

De första 2-3 dagarna efter tävlingens slut (kyckling, havregryn eller bovete, keso med låg fetthalt, mjukkokta ägg, smör, sallader).

Vatten-saltbalans

Med en förlust av vatten med 1% av kroppsvikten uppstår en törstkänsla

2 % vatten från kroppsvikten (1,5 l) minskar prestation och uthållighet

3% vatten (2l) prestanda reduceras med 20-30%

5% vatten minskar salivutsöndring, diures, puls ökar, svaghet och illamående uppträder

Förlust av 9-12 % vatten är oförenligt med liv (vattenförlust i ett maratonlopp kan vara upp till 4 liter). Drickregim under tävlingen:

Före start, 40-60 minuter före start, drick 400-600 ml kall (12-14 ° C) 4-6% lösning av kolhydrat-mineraldryck

Under tävlingen 30-60 ml (en eller två klunkar) vatten eller kolhydrat-mineraldryck

Med ett maraton inte mer än 1 liter i timmen

Drickregim för maratonlöpare:

Före start eller under uppvärmningen upp till 300 ml vatten 110 °C

De första 60-75 minuterna av arbete 100-150 ml glukos (5g \ 100 ml) med jämna mellanrum (20-15 minuter)

Efter 75-90 minuters arbete ökas koncentrationen av glukos till 10-12 g / 100 ml och NaCl 20 mEq / l tillsätts

Medicinsk och psykologisk observation.

Tidpunkt för lektionen (träning): Läkaren fastställer observationen av 1-3 elever under hela lektionen. Med hjälp av ett stoppur noterar han tiden som spenderas på att utföra övningar, vila, förklaringar av läraren och varaktigheten av hela komplexet.

Densitet upptagen:

Tid som läggs på träning

100 = % densitet

Hela lektionens längd

Beläggningstätheten är bra (för slutna strukturer) = 60-70 %,

För öppna strukturer - 70-80%, för skolbarn - 50-55%. Bestämning av lektionens fysiologiska kurva.

Ämnets puls räknas 10 sekunder före lektionens början, i slutet av den inledande delen, efter genomförd varje övning i huvuddelen av lektionen, i den avslutande delen genomförs timing, liksom i förberedelserna. och efter lektionens slut. Den fysiologiska kurvan bör vara en stigande linje, som stiger i huvuddelen av lektionen, med 80-100 % av originalet, med flera tänder och minskar markant i den sista delen tills man når den initiala hjärtfrekvensen i slutet av lektionen. En lätt stigning och en platt kurva tyder på underbelastning. Om pulsen i huvuddelen av lektionen inte når 130-140 per minut, kan du inte räkna med lektionens träningseffekt.

Sanitära normer för underhåll av anställningsorter. Sportanläggningar inomhus.

Max antal elever i salen bör motsvara ytan (minst 4 kvm per person).

Golvet i hallen ska vara av trä, jämnt (linoleum är tillåtet).

Väggar är minst 1,75 m höga från golvnivå och ska ha våttvättbara paneler.

Hallen ska lysas upp med naturligt ljus, ljusfaktorn ska vara lika med 1,6. Konstgjord belysning bör vara diffus och enhetlig med minst 50 lux.

Lufttemperaturen i gymmet bör vara 16-18 grader.

Gym bör endast ha den utrustning som behövs för lektionerna.

Handkrita ska förvaras i lådor med lock.

Sportutrustning ska rengöras från damm (våtrengöring) 1-2 gånger om dagen. Hallen städas före lektionerna, mellan klasserna och efter dem. Allmän

Städning sker minst en gång i veckan.

Objektets namn	Konstbelysning i sviter	Belysning av naturen i St. koefficient.
Gym
Konstgjord ishall
konstgjord pool

Näringsbalans:

14 % av proteinerna står för 30 % av fetterna och 56 % av kolhydraterna av det totala kaloriintaget

Näring för kortdistanslöpare: hög halt av proteiner (170-180g) och kolhydrater (670-700g), låg fetthalt (110-120g), kaloriinnehåll 4400-4600 cal/dag.

Näring för långdistanslöpare: högt innehåll av kolhydrater (700-800g) och fett (130-140g), lägre proteiner (130-140g), kaloriinnehåll 4500-5000 cal/dag.

Näring för gymnaster: högt protein (150-170g) och kolhydrater (650-700g), kalorier 4500-4800.

Näring för tyngdlyftare: högt kolhydratinnehåll (upp till 800g) och 5000-6000 kalorier.

Näring simmare: mycket fett (upp till 150g) och kolhydrater (700g).

Näring idrottare- spelare: mycket kolhydrater (650-700g) och proteiner (160-170g), kalorier 4400-4700 cal / dag.

R rehabilitering av funktionshindrade idrottare.

Mål:

normalisering av det psyko-emotionella tillståndet;

återställande av hushållsfärdigheter;

återställande av motoriska funktioner,

social anpassning;

yrkesanpassning, förvärv av ny specialitet, anställning.

Funktioner i utbildningsprocessen för funktionshindrade:

intensiteten och varaktigheten av klasserna minskar, längre viloperioder mellan belastningar;

differentierade metoder för att återställa fysisk prestation, med hänsyn till fysisk aktivitet, arten och varaktigheten av sjukdomen;

längre intervaller mellan pass, övningar osv.

Idrottare med funktionshinder:

medfödda och amputationsdefekter i armar och ben;

skada på ryggraden och ryggmärgen;

funktionshindrade idrottare med cerebral pares och poliomyelit;

blinda och synskadade;

döva och hörselskadade;

"Övrig".

Testning av idrottare med funktionsnedsättning.Prover för idrottare med amputationer och extremitetsdefekter:

Rullstolskörning: minimal belastning för att bestämma varaktigheten och rörelsetakten (amputering av båda extremiteterna);

Gå på kryckor i platt terräng (50 m) efter ensidig amputation;

Gå på proteser på en plan yta (50 m);

Stegtest och trappklättring

Amputerade volleybolltest

i.p. liggande på rygg. Övergången från liggande till sittande ställning i 1 min. Puls före och efter testet, bedömning av återhämtningsperioden.

i.p. sitter på golvet. Gör ett hörn på händerna, poäng - hålltid.

i.p. tillbaka till gymnastikväggen. Hörn på gymnastikväggen, utvärdering - hålltid.

löpbandslopp (med protes) 3 min. CCC poäng.

cykelergometri eller manuell ergometri - 5 min.

simma 3 sträckor på 50 m med ett intervall på 3 minuter.

imitation av simning på simulatorn i 1 min. (fixa antalet slag och puls).

Tester för fotbollsspelare

bollövningar för koordination;

dribbling 5-10 m;

springa på ett löpband 3 min;

cykelergometri eller manuell ergometri 5 min;

prover av Stange och Genchi

Medicinsk tillsyn inte för kvinnor som deltar i sport. Funktioner hos kvinnors kropp:

Muskelstyrkan är lägre än hos män;

Muskelfibrer är tunnare;

Svagare muskler i de övre extremiteterna;

Anaerob kapacitet är lägre (ATP- och CF-koncentrationer liknar mäns, men muskelvolymen är det

vikter nedan)

Lägre kapacitet hos laktatsystemet;

Mindre volym av hjärtat och dess hålrum, lägre slagvolym, minutvolym av blodcirkulationen;

Pulsen i vila är högre;

Med träning är hjärtminutvolymen lägre, den totala blodvolymen är mindre;

MOD, VC, maximal ventilation, andningsdjup är mindre;

Lägre aerob kapacitet.

Dynamiken i det funktionella tillståndet hos en kvinna beroende på menstruationscykeln:

1 halvcykel: östrogener dominerar, efter menstruation återställs syrekapaciteten i blodet, erytropoesen ökar, antalet erytrocyter och hemoglobin ökar.

2 halvcykel: progesteron börjar gradvis dominera, antalet erytrocyter och hemoglobin, blodplättar och leukocyter minskar gradvis.

Fas av menstruationen: den basala ämnesomsättningen och kroppstemperaturen minskar, svettning accelererar under träning (lågt östrogen), den ortostatiska reaktionen förvärras, styrka och prestationsförmåga minskar och allmäntillståndet förvärras. Fysisk prestation och faser av menstruationscykeln.

I-fas (1-5 dagar) - det är lämpligt att utveckla flexibilitet;

I-fas (6-12 dagar) postmenstruell - utveckling av uthållighet;

I fas (13-15 dagar) ägglossning - träning rekommenderas inte;

I-fas (16-24 dagar) postovulatorisk - utvecklingen av hastighetsstyrka egenskaper;

I fas (25-28 dagar) premenstruell - utvecklingen av flexibilitet. Kontraindikationer för sport under menstruationsfasen:

Menstruationsoregelbundenheter

Inflammatoriska sjukdomar i könsorganen o Tillstånd efter abort

puberteten

Under menstruation är det förbjudet:

Maximala belastningar

Stretching och styrkeövningar

• Våldsamma skakövningar

  hypotermi

  Långvarig exponering för solen

  Bastu, bad, simning och poolaktiviteter.

Självkontroll: i dagboken registreras cykelns längd, menstruationsfaser, överflöd, välbefinnande, påverkan av belastningar på varaktigheten, menstruationens karaktär och välbefinnande. Utvärdera prestanda i olika faser och genomföra funktionstester (ortostatiska, Ruffier). Hierandrogeni:

kränkning av menstruationsfunktionen, en utdragen period av bildandet av menstruation,

försenad början av den första menstruationen

svagt uttryckta bröstkörtlar mot bakgrund av hårväxt,

hirsutism (hår på bröstet, buken, låren, karakteristiskt för män),

kränkningar av graviditetsförloppet, hot om missfall,

intensiv tillväxt, atletisk eller manlig morfotyp.

svaghet i förlossningsaktiviteten och för tidig födsel

GOU VPO VGMA dem. N.N. BURDENKO

INSTITUTIONEN FÖR FYSIOTERAPI, KURORTOLOGI

OCH REGENERATIV MEDICIN IPMO

med en kurs av reparativ medicin (fysioterapiövningar)

GODKÄND Prefekt

Professor Borisov V.A.

METODOLOGISKA INSTRUKTIONER FÖR ELEVER OM ÄMNET FÖR DEN PRAKTISKA LEKTIONEN: " FORSKNINGSMETODER SOM ANVÄNDS I SPORTMEDICIN.BEDÖMNING AV IDROTTSORGANISMENS FUNKTIONELLA TILLSTÅND.

Ämnet för lektionen : ”Forskningsmetoder som används inom idrottsmedicin. Kvalitet

funktionellt tillstånd hos idrottarens kropp.

Syftet med lektionen: Att studera huvudmetoderna för att studera hjärt-kärl- och andningssystemens funktionstillstånd, typerna av kroppsreaktioner på fysisk aktivitet, tester med fysisk aktivitet, samt medel som ökar effektiviteten.

Motivation till ämnet för lektionen: Kroppen reagerar på varje påverkan med en kedja av biologiska reaktioner, som kan vara både fysiologiska och patologiska. Läkarens kunskap om förändringar som sker i kroppen under påverkan av fysisk aktivitet är nödvändig för korrekt bedömning av det funktionella tillståndet hos personer som är involverade i fysisk utbildning och sport.

Nyckelfrågor om ämnet för lektionen: 1. Klassificering av funktionsprover.

2. Funktionstester för att studera tillståndet i det kardiovaskulära systemet (Martinet-Kushelevsky-test, Ruffier-test).

Funktionstester som används för att bedöma tillståndet hos idrottarens kardiovaskulära system (Letunovs test).

Prover för att bedöma andningssystemets funktionella tillstånd.

Regler för att genomföra och utvärdera testet av Serkin och Rosenthal.

Funktionstester för att bedöma tillståndet i det autonoma nervsystemet.

Medicinska grupper, deras egenskaper och definitionsregler.

Praktiska färdigheter:

genomföra och utvärdera Martinet-Kushelevsky-testet;

testa Ruffier;

genomföra och utvärdera Stange- och Genchi-prover;

Genomföra och utvärdera Serkin- och Rosenthal-tester;

göra ett ögon-hjärttest och utvärdera resultaten.

utföra ett ortostatiskt test och utvärdera resultaten,

utföra ett klinortostatiskt test. Uppgift till nästa lektion:

Träningsprov.

Idrottsfarmakologi. Litteratur (huvud):

1. Epifanov V.A. Sportmedicin. M., - GEOTAR-Media, 2006. Litteratur (ytterligare):

Landa B.H. Metodik för en övergripande bedömning av fysisk utveckling och fysisk kondition. - M .: Sovjetisk sport, 2006.

Makarova G.A. Sportmedicin. M., Sovjetisk sport, 2006.

Ju mindre värdet på detta index är, desto bättre indikator på kroppsstyrka.

Om detta index = 10, är ​​kroppen stark, från 10 till 20 - bra, från 21 till 25 - genomsnitt, från 26 till 35 - svag och mer än 36 - mycket svag.

M.V. Chernorutsky (1929) använde värdena för detta index för att bestämma typen av konstitution. Enligt hans klassificering, i normostenik, är Pinier-indexet 10 - 30, astenics - mer än 30, hyperstenics - mindre än 10.

2. Bedömning av fysisk utveckling med metoden för sigma-avvikelser . Sigma-avvikelsemetoden är den enklaste. I det här fallet jämförs indikatorerna för individens fysiska utveckling med det aritmetiska medelvärdet för motsvarande ålders- och könsgrupper, hämtade från standardtabellen. Ämnets data skiljer sig som regel i viss mån från de genomsnittliga indikatorerna, antingen i riktning mot en ökning eller i riktning mot en minskning av tecknet. För att bedöma graden av deras skillnad divideras denna skillnad med motsvarande tecken (+ eller -) med standardavvikelsen (σ), få den så kallade sigma-avvikelsen. Så här fastställs det av vilken bråkdel av sigma eller med hur många sigma den individuella indikatorn skiljer sig från det aritmetiska medelvärdet för denna egenskap hos en given ålders- och könsgrupp. Bestäm konsekvent sigma-avvikelser för längd, vikt, bröstomkrets. Graden av fysisk utveckling bedöms av storleken på sigma-avvikelser.

En sådan bedömning utförs enligt formeln:

V - M / σ,

där V är en variant av en eller annan egenskap;

M är det aritmetiska medelvärdet av en egenskap för en given ålders- och könsgrupp;

σ – standardavvikelse.

Resultaten utvärderas enligt följande: med genomsnittlig fysisk utveckling skiljer sig individuella värden från åldersstandarder (M) med inte mer än en sigma i en eller annan riktning.

Beroende på storleken på sigma-avvikelser särskiljs 5 grupper av fysisk utveckling (tabell 6).

Tabell 6

Exempel 1 Medelhöjden för 10-åriga pojkar är 137 cm, standardavvikelsen är 5,2 cm, då kommer en elev i denna ålder, med en höjd av 142 cm, att få en tillväxtuppskattning i sigma lika med

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

d.v.s. elevens längd är inom M + 1σ och bedöms som genomsnittlig normal tillväxt.

De slutliga data som erhålls för varje tecken på fysisk utveckling, i sigma-termer, kan visualiseras i form av den så kallade antropometriska profilen, som utförs grafiskt och visar skillnaderna i fysik hos en given person från andra personer. Denna metod används ofta i dynamisk medicinsk övervakning av den fysiska utvecklingen hos barn, idrottare, militär personal och andra befolkningsgrupper.

För att bygga en profil av fysisk utveckling dras horisontella linjer på lika avstånd från varandra enligt antalet utvärderade tecken. Oftast används 3 huvudindikatorer: höjd, vikt, bröstomkrets. I mitten av dessa linjer dras en genomsnittlig vertikal linje, motsvarande M av dessa indikatorer. På höger sida om denna mittlinje, på lika avstånd, tillämpas gränserna för avvikelser inom +1σ, +2σ, +3σ och till vänster - respektive - 1σ, - 2σ, - Зσ. Vertikala linjer dras också längs dessa gränser.

Storleken på sigmaavvikelserna för varje funktion plottas som en prick på motsvarande horisontella linje. Sedan kopplas dessa punkter i serie. När de bedömer den fysiska utvecklingen utgår de från platsen för profilen.

Förutom nivån av fysisk utveckling, med hjälp av den antropometriska profilen, bestäms utvecklingens proportionalitet. Med proportionell utveckling ligger de punkter som anger sigmaavvikelser för individuella tecken på samma vertikala eller inte mer än 1 cm från varandra.

Exempel 2 En 9-årig flicka har en höjd av 131 cm, vikt - 28,5 kg, bröstomkrets - 65,5 cm.

För att bestämma nivån av fysisk utveckling hos flickor, enligt tabellen över standarder, hittar de det aritmetiska medelvärdet och standardavvikelsen för höjd, vikt och bröstomkrets för flickor på 9 år. Baserat på dessa data byggs en tabell för beräkning av sigma-avvikelser upp (tabell 7).

Tabell 7

Tabell för beräkning av sigma-avvikelser

Enligt storleken på sigmaavvikelser för huvuddragen byggs en graf - en antropometrisk profil av fysisk utveckling (se ovan).

Slutsats: flickans fysiska utveckling bedöms som genomsnittlig och proportionell.

Nackdelen med metoden att bedöma fysisk utveckling genom att bestämma sigma-avvikelser och konstruera en antropometrisk profil är att varje tecken på fysisk utveckling bedöms isolerat, utan korrelation med andra.

3. Bedömning av fysisk utveckling på en regressionsskala . Denna metod är den mest använda, eftersom den gör det möjligt att identifiera personer med harmonisk och disharmonisk utveckling.

Dess fördel ligger i det faktum att det gör det möjligt att ge en övergripande bedömning av den fysiska utvecklingen på grundval av en uppsättning tecken i deras förhållande, eftersom inget av tecknen, taget individuellt, kan ge en objektiv och fullständig bedömning av den fysiska utvecklingen.

Kärnan i metoden för bedömning av regressionsskala är som följer: om det finns ett samband mellan två funktioner, finns det en konsekvent ökning av värdena för en av funktionerna (till exempel vikt) med en motsvarande ökning av den andra egenskapen (till exempel tillväxt) med ett direkt samband och en liknande sekventiell minskning med en omvänd.

Utvärderingstabeller för en övergripande bedömning av fysiska utvecklingsindikatorer i form av regressionsskalor sammanställs med hjälp av ett antal parametrar. Dessa inkluderar:

1) korrelationskoefficient (R), uttrycka omfattningen av förhållandet mellan funktioner;

2) regressionskoefficienten (R), som visar mängden förändring i ett attribut när det andra ändras med ett;

3) regression sigma, eller partiell sigma ( σ R), som tjänar till att bestämma storleken på den individuella avvikelsen för en egenskap som är associerad med en annan.

Metoden för regressionsskalor ger fördelningen av tecken på fysisk utveckling i två kategorier: oberoende (höjd) och beroende (vikt och bröstomkrets). Således anses tillväxt vara det ledande tecknet på fysisk utveckling och en nödvändig grund för en korrekt bedömning. Med den normala utvecklingen av barnet åtföljs en ökning av höjden av en ökning av kroppsvikt och bröstomkrets.

Tabellerna, sammanställda på en regressionsskala för varje ålders- och könsgrupp, innehåller egenskaperna hos fem längdgrupper (genomsnitt, under medel, över medel, kort och lång längd). Tillväxtvärden ges för varje grupp i heltal med ett intervall på 1 cm.

Den normativa tabellen inkluderar de teoretiska värdena för beroende tecken, beräknade med hänsyn till förhållandet mellan höjd och vikt, höjd och bröstomkrets enligt regressionskoefficienten. Eftersom en viss höjd motsvarar flera värden av vikt eller bröstomkrets, visar tabellen gränserna för fluktuation av beroende tecken, fastställda med hjälp av sigma-regression ( σ R).

Beroende på förhållandet mellan kroppsvikt, bröstomkrets och höjd anses den fysiska utvecklingen vara harmonisk (normal), disharmonisk och skarpt disharmonisk.

Den fysiska utvecklingen anses vara harmonisk, där kroppsvikt och bröstomkrets motsvarar kroppslängden eller skiljer sig från korrekt inom ett regressionsigma ( σ R).

Fysisk utveckling anses vara disharmonisk, där kroppsvikt och bröstomfång släpar efter med 1,1 - 2 σ R , samt mer förfallna med samma belopp.

Vid bedömning av fysisk utveckling på en regressionsskala bestäms vilken tillväxtgrupp försökspersonen tillhör, varefter rätt vikt och bröstomkrets hittas. I tabellen över regressionsskalor presenteras värdena för beroende egenskaper med fluktuationsgränser inom ±1 σ vilket motsvarar normal, harmonisk utveckling. Därför räcker det i vissa fall med en enkel jämförelse för att bedöma den fysiska utvecklingen. Bedömning av fysisk utveckling på regressionsskalor utförs enligt följande: skillnaden mellan undersökningsdata och de korrekta värdena beräknas, uttrycker den i regressionssigmas ( σ R), dvs skillnaden divideras med regressionens sigma.

Exempel 3 En 8-årig pojke (stadsbo) har en höjd av 129 cm, vikt - 30,1 kg, bröstomkrets - 65 cm.

Enligt utvärderingstabellen hör en höjd på 129 cm till gruppen medelhöjdvärden, den motsvarar en vikt på 28,2 kg. Pojkens vikt är 1,9 kg högre än standarden (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Denna skillnad måste delas med en privat sigma σ R = 2,88 x (1,9/2,88) = 0,65 (σ).

Därmed är pojkens vikt 0,65 högre än standarden σ och ligger inom det genomsnittliga intervallet.

Bröstomkrets - 65 cm, 2,2 cm högre än standarden (65 cm - 62,8 cm = +2,2), när det gäller regression sigma är det 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , d.v.s. bröstets omkrets ligger också i mellanområdet.

Följaktligen är pojkens fysiska utveckling genomsnittlig, harmonisk.

Det vill säga bestäm det med en noggrannhet på 10 gram.

På Internet kan du hitta många miniräknare för ideal kroppsvikt, som tyvärr inte avslöjar formeln med vilken denna indikator beräknas. Därför är det inte helt klart om de ska lita på. För att få klarhet i denna fråga vände vi oss till en nutritionist Valentina Dergacheva.

"Från och med 40-talet av förra seklet har nutritionister utvecklat mer än ett dussin metoder för att beräkna det ideala förhållandet mellan mänskliga parametrar ur hälsosynpunkt", säger Valentina Georgievna. – Om man tar hänsyn till dem kan en person ta reda på exakt till vilken vikt han kan gå ner i vikt utan ett hot mot välbefinnande och hälsa. Och kanske kommer han helt att överge dieter och inse att det är hans indikatorer som är idealiska.

Den enklaste och närmast verkligheten, enligt Dergacheva, föreslogs metoden av fransmannen Paul Brock. Om din längd är 156-165 är formeln: höjd (cm) -100. Med en höjd på 166-175 subtraheras 105 från höjden. Och följaktligen, med en tillväxt på 176-185, subtrahera 110, med en tillväxt på 186 och över - 115.

Men, som nutritionisten noterar, för att bestämma en mer exakt indikator måste du också ta hänsyn till din kroppstyp. Det finns bara tre av dem: tunnbenad eller astenisk (tunn); normo-ossös (normal); hyperstenisk (bredt ben). Det finns två sätt att avgöra vilket som är ditt.

1. Enligt handledens volym (omkrets). , den som du skriver och oftast jobbar med.

"För kvinnor är indikatorerna följande: en handled mindre än 16 cm är en astenisk typ; från 16 till 18 cm - normostenisk; den hypersteniska typen är mer än 18 cm, förklarar läkaren. För män är siffrorna olika. Mindre än 17 cm - tunn typ; från 17,5 till 20 cm - normal; mer än 20 cm - bredbenad.

2. Enligt Pignet index . Formel: PI \u003d L - (P + T), där L är höjd (cm), P är vikt (kg), T är bröstomkrets (cm). Till exempel är din längd 168, vikt 57, volym under bröstet 76. Vi anser: 169 - (57 + 76) \u003d 36. Mer än 30 är en tunn konstitution (vårt fall), från 10 till 30 är normen mindre än 10 är ett tecken på hypersteni.

"Så när du har bestämt vilken typ av din konstitution, måste du göra en justering av den siffra som du beräknade med Brocks formel," fortsätter nutritionisten. Om du tillhör den första, asteniska typen, subtrahera sedan 10%. Med hyperstenisk - lägg till samma mängd. Om din fysik är normal så behöver du inte justera resultatet enligt Broca.

Låt oss ta en titt på det föregående exemplet. Vi subtraherar 105 från höjd 168, det visar sig 63. Vi gör en "rabatt" för kroppens asteniska konstitution 63 - 6,3 = 57,3.

"Detta är idealvikten enligt Brock", sammanfattar Valentina Georgievna. – Men det finns en annan metod som gör att man kan bedöma hur mycket kroppsvikt som skiljer sig från ideal. Detta är body mass index - BMI. .

Kroppsvikten (kg) divideras med längden (m) i kvadrat. Observera att höjden mäts i meter. Så, för en person med en kroppsvikt på 57 kg och en höjd på 1,68 meter, är BMI = 57 / 1,682. Det visar sig 20.2.
Låt oss nu analysera resultatet. "Om det visade sig vara mindre än 19, skulle det betyda otillräcklig kroppsvikt", förklarar Dergacheva. – Från 19 till 25 är ett normalt resultat. Från 26 till 30 - överviktig. 31-35 - måttlig fetma. Över 36 är redan allvarlig fetma.

Förresten, om du bestämt har bestämt dig för att gå ner i vikt, men inte är säker på var "förnuftet" ligger, kan du med hjälp av BMI beräkna detta. För att göra detta, ta minimiindexet från kategorin "norm" - det här är 19 - och gör tvärtom. 19 \u003d X / 1,682. Så X = 19x1,682. Det visar sig att den minsta kroppsvikten som inte hotar hälsan hos en smal ung dam med en längd på 168 cm är 53,6 kg .

"Naturligtvis är dessa siffror så att säga en populariserad version", förtydligar nutritionisten. "Mer exakta, professionella beräkningsmetoder tar hänsyn till många indikatorer: ålder, yrke, procent kroppsfett, etc. Men de beräkningar vi har övervägt kan varna för överdriven diet och viktminskning."

Lyubov Petrukhina

Beteckningar: Р – tillväxt; m är kroppsvikt; OCG - bröstomkrets

Tolkning av resultat:

Ju mindre värdet på detta index är, desto bättre indikator på kroppsstyrka.

Om detta index är från 0 till 10, så är kroppen stark,

10 till 20 är bra

från 21 till 25 - genomsnitt,

från 26 till 35 - svag och

mer än 36 - mycket svag.

M.V. Chernorutsky (1929) använde värdena för detta index för att bestämma typen av konstitution. Enligt hans klassificering, i normostenik, är Pinier-indexet 10 - 30, astenics - mer än 30, hyperstenics - mindre än 10.

Praktiskt arbete nr 4

Bestämning av hållning

Arbetsprocess:

För att slutföra arbetet delas eleverna in i grupper om 2-3 personer. Lätt atletisk klädsel är önskvärt.

Första tekniken. Statisten (eleven) står med ryggen mot väggen så att huvud, axlar, rumpa och hälar nuddar väggen. Assistenten sticker sin näve mellan nedre delen av ryggen och väggen, utan att störa kroppens position. Om han misslyckas med detta, håller han handflatan istället för en knytnäve.

Slutsats: Hållningen är normal om handflatan passerar och den bryts om näven passerar.

Andra tekniken: en omfattande bedömning av mänskliga kroppsställningsstörningar och ryggradskurvatur genom undersökning. Vid undersökning, var uppmärksam på nivån på axelbandet, skulderbladens position, midjans konturer, linjen för ryggradens ryggradsprocesser. Normal hållning kännetecknas av: den direkta positionen av huvudet och ryggraden; symmetri av skuldergördeln och vinklar på båda skulderbladen, gluteala veck; strikt vertikal position av ryggkotornas ryggradsprocesser; horisontell nivå av höftbenen; fysiologiska kurvor i ryggraden; samma längd på de nedre extremiteterna.

Om hållningen av en extra har avvikelser från normen, bestäm och karakterisera typen av överträdelse.

Tredje tekniken: definition av skolios. Undersök extramaterialet i sittande ställning, stående. För att identifiera möjliga missbildningar, färgkoda benlandmärken: ryggradsprocesserna i alla kotor, de nedre vinklarna och överlägsna ryggraden på skulderbladen, höftbenskammen, nyckelbenen och bröstbenets halsskåra.

I sittande läge, bestäm frånvaron eller närvaron av bäckenlutning och lateral krökning av ryggraden. I stående position, utvärdera platsen för ryggradsprocesserna. För att bestämma närvaron av en lateral avvikelse i ryggraden, fäst lodlinjen med tejp på huden på toppen av den ryggradsliga processen av den 7: e halskotan. Om lodlinjen med linjen för ryggkotornas ryggradsprocesser bildar en vinkel, så finns det skolios. I närvaro av denna patologi är en axel högre än den andra, skulderbladet på den konkava sidan är belägen närmare de spinösa processerna än på den konvexa. Avståndet till scapulas vinkel är mindre på den konvexa sidan av krökningen än på den konkava sidan. I stående position, bestäm längden på båda nedre extremiteterna, närvaron av kontrakturer i höft-, knä- och fotled.

Fjärde tekniken: upptäckt av strukturell skolios: det extra gör en långsam framåtlutning. Assistenten undersöker ryggen och tittar från sidan av huvudet längs linjen med ryggradsprocesserna. I denna position är ryggradens laterala krökning tydligt synlig, på motsvarande sida av ryggen är en costal puckel eller muskelrulle tydligt synlig.

Praktiskt arbete nr 5

Bestämning av närvaro eller frånvaro av plattfot

Första metoden: Pedometrisk Friedländer-metod.

Mät längden på foten från slutet av hälen till slutet av den längre tån.

Mät höjden på fotvalvet: från golvet till den övre kanten av navikulärbenet.

Beräkna det pedometriska indexet med formeln:

Ett index i intervallet 29 - 27 finns hos de flesta.

Ett index på 27 till 25 indikerar platta fötter.

Ett index under 25 indikerar allvarliga plattfötter.

Artärtryck

2) välbefinnande

3) önskan att träna

2. Subjektiva indikatorer på självkontroll under fysisk träning inkluderar:

3) rätt lungkapacitet

4) puls

3. Välj de positioner som motsvarar innehållet i självkontroll under regelbundna fysiska övningar:

Korrelation av självkontrollindikatorer med belastningsparametrar

2) veckovis diskussion om egenkontrollindikatorer med en personlig läkare

3) ta indikatorer 3 gånger om dagen: på morgonen på fastande mage, före träning, före sänggåendet

4) regelbunden träning

4. För att bedöma den faktiska kroppsvikten är det nödvändigt:

1) bestäm indikatorn "% av Rufierindex"

3) mät hud-fettvecket på låren

4) bestäm indikatorn "% av Brocca-index"

5. För att bestämma nivån av muskelutveckling mäts styrkan i handens muskler, för detta används en enhet, som kallas:

1) dynamometer

Dynamometer

3) tonometer

4) expander

6. För att bedöma nivån på muskelutvecklingen beräknas styrkeindexet, vilket beräknas med formeln:

1) , där OZ är handledens omkrets, OPL är omkretsen av axeln

2) där KZhS är ett hud-fettveck, pl- axel, T- midja, b– höfter, BW – kroppsvikt

3) , där CM är handmuskelstyrka, är MT kroppsvikt

4) , där MT är kroppsvikt, är CM handmuskelstyrka

7. Vid mätning av indikatorerna för en ung mans somatiska status registrerades följande indikatorer: Pignetindex - 35 enheter, styrkeindex - 29%, Rohrerindex - 10,2. Hans kroppstyp kännetecknas som:

1) muskulös

Adynamisk

3) lipid (buk)

4) normostenisk (thorax)

8. Vid mätning av indikatorerna för en flickas somatiska status registrerades följande indikatorer: Pignetindex - 23 enheter, styrkeindex - 48%, Rohrer-index - 12,2. Hennes kroppstyp kännetecknas som:

1) muskulös

2) astenisk

3) lipid (buk)

Normostenisk (thorax)

9. Vid mätning av indikatorerna för en flickas somatiska status registrerades följande indikatorer: Pignetindex - 15 enheter, styrkeindex - 70%, Rohrer-index - 13,2. Hennes kroppstyp kännetecknas som:

Muskulös

2) astenisk

3) lipid (buk)

4) normostenisk (thorax)

10. Vid mätning av indikatorerna för en ung mans somatiska status registrerades följande indikatorer: Pignet index - 5 enheter, styrka index - 81%, Rohrer index - 13,9. Hans kroppstyp kännetecknas som:

1) astenisk

2) lipid (buk)

Muskulös

4) normostenisk (thorax)

11. Vid mätning av indikatorerna för en ung mans somatiska status registrerades följande indikatorer: Pignetindex - -10 enheter, styrkaindex - 25%, Rohrerindex - 15,9. Hans kroppstyp kännetecknas som:

1) astenisk

Lipid (buk)

3) muskulös

4) normostenisk (thorax)

12. För att bestämma en individs somatiska status är det nödvändigt att känna till minst två indikatorer:

3) kroppslängd och kroppsvikt

Pinier index och styrka index

13. Egenskaper som övervikt, välutvecklade muskler, bred bröstkorg, motsvarar typen av kroppsbyggnad:

1) astenisk

2) lipid (buk)

Muskulös

4) normostenisk (thorax)

14. Sådana egenskaper som överskott av kroppsvikt, relativt svagt utvecklade muskler, breda bröst, motsvarar typen av kroppsbyggnad:

1) astenisk

Lipid (buk)

3) muskulös

4) normostenisk (thorax)

15. Egenskaper som brist på kroppsvikt, relativt svagt utvecklade muskler, smalt bröst, motsvarar typen av kroppsbyggnad:

Adynamisk

2) lipid (buk)

3) muskulös

4) normostenisk (thorax)

16. Egenskaper som brist på kroppsvikt, relativt välutvecklade muskler, normal bröstkorg, motsvarar typen av fysik:

1) astenisk

2) lipid (buk)