Medyczna literatura edukacyjna. Kluczowe wskaźniki zdrowia...

Większość lekarzy sprawdza parametry życiowe podczas każdej wizyty, ponieważ są one tym, co sugeruje nazwa – oznakami życiowymi. Cztery wskaźniki takich funkcji to: tętno, ciśnienie tętnicze, częstość oddechów i temperatura. Powinieneś uwzględnić w swoim programie profilaktyki regularne pomiary ciśnienia krwi i temperatury, które możesz łatwo wykonać w domu lub u swojego lekarza. zdrowy wizerunekżycie.

Tętno

Zaskakujące jest, jak wiele osób nie wie, jak mierzyć swoje tętno lub tętno, ale uważamy, że ważne jest, aby każdy wiedział, jak korzystać z tej podstawowej umiejętności. Nauka pomiaru tętna jest bardzo prosta i może dostarczyć wielu informacji na temat zdrowia serca. Lekarze medycyny chińskiej mierzą 12 różne rodzaje puls w okolicy nadgarstka, ale na szczęście wystarczy nauczyć się mierzyć jeden i to prosty.

Najłatwiej zmierzyć puls na nadgarstku. Po prostu połóż palec wskazujący i środkowe palce drugą ręką na wewnętrznej powierzchni nadgarstka obok kciuk. Licz uderzenia przez 20 sekund, pomnóż przez 3 i masz tętno. Być może zechcesz spróbować tego już teraz. Być może będziesz musiał się rozejrzeć, aby znaleźć puls, jeśli nie robiłeś tego wcześniej, ale przy odrobinie praktyki większość ludzi jest w stanie znaleźć puls na nadgarstku. Najczęstszym błędem jest zbyt mocny nacisk, dlatego należy dotykać delikatnie. Niedrogie pulsometry można także kupić w aptekach lub sklepach sportowych, a ich obsługa jest prosta.

Na przykład Armstrong ma tętno spoczynkowe wynoszące zaledwie 32 uderzenia na minutę. Mężczyźni mają zwykle niższe tętno spoczynkowe niż kobiety, ale ogólnie rzecz biorąc, chcesz, aby tętno było mniejsze niż 84 uderzenia na minutę. Optymalne tętno wynosi mniej niż 70 uderzeń na minutę. Jeśli tętno spoczynkowe przekracza 100, oznacza to, że albo jesteś w bardzo złym stanie, albo masz ukrytą tętno problem medyczny, Na przykład choroba serca, problem z Tarczyca lub anemię i powinieneś udać się do lekarza.

Ciśnienie krwi (BP)

BP można łatwo zmierzyć w domu za pomocą powszechnie dostępnych zautomatyzowanych urządzeń. Istnieją cztery kategorie ciśnienia krwi:

< 120/80 мм. рт. ст. - оптимальное; от 120/80 до 130/85 мм. рт. ст. - нормальное; от 130/85 до 140/90 мм. рт. ст. - повышенное нормальное; >140/90 mm. rt. Sztuka. - wysoki.

Około 40% Amerykanów ma optymalne ciśnienie krwi, 24% prawidłowe, 13% podwyższone w normie i 23% wysokie. Większość lekarzy zaleca stosowanie leki gdy ciśnienie krwi stale utrzymuje się powyżej 140/90, ale ryzyko dla zdrowia występuje zawsze, gdy ciśnienie krwi przekracza optymalny zakres 120/80. Według badania Instytut Narodowy Serce, płuca i krew, opublikowanej w 2008 roku, ryzyko zawału serca lub udaru mózgu znacznie wzrasta wraz ze wzrostem ciśnienia krwi. Poniższa tabela ilustruje ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca lub udar mózgu w ciągu 10 lat dla mężczyzn i kobiet w wieku od 35 do 64 lat:

Tabela 10-1: Ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych w okresie 10 lat

Ta tabela pokazuje, że nawet wzrosła normalne ciśnienie, co nie wymaga leczenie, zwiększa ryzyko zawału serca o 230% u kobiet i 70% u mężczyzn w porównaniu do parametrów optymalnych. Utrata masy ciała, regularna ćwiczenia fizyczne i zmniejszone spożycie żywności o wysokim indeksie glikemicznym są proste i skuteczne sposoby, co może przybliżyć normalne i podwyższone normalne ciśnienie krwi do optymalnego zakresu.

Osobom, u których pomimo wdrożenia programu TRANSCEND BP utrzymuje się na podwyższonym lub nawet w dolnej granicy górnego zakresu BP, zalecamy kompozycja ziołowa tradycyjny chińska medycyna z Siedmiu Lasów, znany jako Unkariya-6, znany również jako Gou Teng Jiang Ya Pian. Wygląda na to, że ten jest niedrogi mieszanka ziołowa w wielu przypadkach działa bezpiecznie i skutecznie, a ma niewiele skutki uboczne. Jest powszechnie dostępny u akupunkturzystów, którzy również praktykują język chiński Medycyna ziołowa.

Skład tkanki ciała

Oprócz parametrów życiowych ważna jest znajomość składu tkanek ciała. Ten wskaźnik ilościowy ile tkanki tłuszczowej znajduje się w organizmie, a ile tkanki beztłuszczowej, która obejmuje wszystko inne, np. mięśnie, kości i krew. Dostępny Dodatkowe informacje o składzie tkanek ciała, mierząc stosunek obwodu talii do bioder, który wskaże, gdzie rozmieszczona jest tkanka tłuszczowa. Te dwa pomiary są tak samo ważne, jeśli nie ważniejsze, niż Twoja waga na wadze. Większość terapeutów rzadko mierzy skład tkanki ciała i stosunek talii do bioder, więc być może będziesz musiał to zrobić samodzielnie.

Tłuszcz

Tłuszcz w organizmie można podzielić na dwa główne typy: tłuszcz niezbędny, niezbędny do przeżycia oraz funkcja rozrodcza i zmagazynowany tłuszcz, który służy jako magazyn kalorii. To kolejny przykład na to, że nasz „program” genetyczny jest przestarzały. Starożytny gen, gen receptora insuliny, ogólnie mówi, że należy zachować każdą kalorię. Miało to sens tysiące lat temu, ale nie teraz. Mężczyźni potrzebują co najmniej 2 do 5 procent niezbędnych tłuszczów, a kobiety 10 do 12 procent. Pod wieloma względami tłuszcz zachowuje się jak każdy inny narząd w organizmie i odgrywa kluczową rolę. Niezbędny tłuszcz potrzebne do stworzenia miękkiej, elastycznej warstwy dla narządów takich jak serce, śledziona i jelita. Prawie połowa masy mózgu, z wyłączeniem wody, to tłuszcz, a u kobiet tłuszcz bierze udział w regulacji hormonów płciowych, takich jak testosteron i estrogen. U obu płci tkanka tłuszczowa przegląd najważniejszych wydarzeń ważne hormony, takie jak leptyna, rezystyna, adiponektyna, interleukina-6 i czynnik martwicy nowotworu alfa, które pomagają regulować liczne procesy metaboliczne.

Jak główna zasada, mężczyźni powinni wspierać poziom ogólny tkanki tłuszczowej od 10 do 17 proc., a u kobiet od 18 do 26 proc. Optymalny odsetek znajduje się w dolnej części tych zakresów, więc mężczyźni mogą celować optymalny poziom zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie waha się od 10 do 12 procent, a u kobiet od 18 do 20 procent, chociaż wytrenowani sportowcy prawdopodobnie mają niższy poziom tkanki tłuszczowej niż te wartości. Jeśli ważysz 164 funty (średnia waga Amerykanki w 2002 r.), a poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie wynosi 34 procent, nosisz 52 funty tłuszczu. Aby osiągnąć zdrowszy poziom tkanki tłuszczowej wynoszący 24%, musisz schudnąć 22 funty (ważyłbyś wtedy 142 funty, czyli blisko średniej wagi amerykańskich kobiet w latach 60.).

Bardzo dokładna metoda Pomiary tkanki tłuszczowej polegają na ważeniu pod wodą (hydrostatycznym), ale dokładny wynik można uzyskać za pomocą urządzeń przenośnych lub wag, które pokazują zarówno masę, jak i procent tkanki tłuszczowej. Niektóre z tych urządzeń są notorycznie niedokładne, dlatego dokładniej byłoby zmierzyć procent tkanki tłuszczowej w gabinecie lekarskim lub na siłowni. precyzyjny przyrząd miernikiem impedancji lub zbiornikiem podwodnym, a następnie porównaj ten pomiar z miernikiem domowym, aby upewnić się, że otrzymujesz dokładne dane.

Głównymi kryteriami oceny stanu ofiary są obecność lub brak oddechu, kompletność funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i poziom świadomości. Dopiero po ustaleniu, jak wyraźne są powyższe znaki, możesz zacząć podawać pomoc w nagłych wypadkach. Należy ocenić stan osoby na granicy życia i śmierci w określonej kolejności.

Jak określić stan ofiary: parametry życiowe

Podczas podawania jakichkolwiek opieka medyczna rozpoczynają się od oceny stanu poszkodowanego, czyli określenia stopnia funkcjonowania funkcji życiowych pacjenta. I nie ma znaczenia, kto zapewnia tę pomoc: profesjonalista czy zwyczajna osoba.

Funkcje życiowe:

• oddech;
• układ sercowo-naczyniowy;
• poziom świadmości.

To od nich w dużej mierze zależy życie człowieka. Wszelkie działania prowadzone w przyszłości mają na celu utrzymanie i zachowanie tych funkcji.

Procedura oceny stanu poszkodowanego jest następująca: sprawdzenie świadomości, oddechu i czynności serca.

Poniżej przeczytasz więcej o tym, jak określić stan ofiary.

Jakie znaki służą do określenia stanu ofiary: przytomność i oddychanie?

Jak ocenić stan poszkodowanego i dowiedzieć się, czy jest przytomny? Osoba udzielająca pierwszej pomocy powinna głośno zadawać proste pytania: „Co się z Tobą dzieje? Czy mnie słyszysz?" Jeśli dana osoba nie reaguje, należy sprawdzić jej reakcję na bolesną stymulację, na przykład poprzez uszczypnięcie.

Ocena ciężkości stanu poszkodowanego jest kontynuowana poprzez badanie alkomatem:

• zbliż ucho do ust i nosa ofiary i słuchaj dźwięku wlotu i wylotu powietrza;
• zdeterminowany ruchem klatki piersiowej i brzucha - lepiej, jeśli ofiara leży na twardej powierzchni, jest to bardziej zauważalne ruchy oddechowe;
• określić poprzez ruch kawałka waty lub bandaża przyłożonego do otworów nosowych;
• określić, przykładając do ust lub nosa zwykłe lusterko – jeśli zaparuje, oznacza to, że oddycha.

Jeżeli podczas ustalania stanu poszkodowanego osoba udzielająca pierwszej pomocy stwierdzi, że pacjent ma problemy z oddychaniem, powinien natychmiast przystąpić do sztuczne oddychanie.

Określanie stanu ofiary na podstawie czynności serca

Poniższe kryteria oceny stanu poszkodowanego określają obecność czynności serca.

Puls określa się na szyi, przykładając palce do obszaru tętnic szyjnych znajdujących się po obu stronach szyi. Puls można również znaleźć w okolicy nadgarstek(tętnica promieniowa) i w pachwinie (tętnica udowa).

Jeśli nie ma tętna, należy natychmiast rozpocząć uciskanie klatki piersiowej i sztuczna wentylacja płuca.

Jeżeli oznaki, na podstawie których można określić stan ofiary, wskazują, że nie ma zagrożenia życia, możesz przystąpić do innych niezbędne środki udzielanie pomocy.

Jeżeli poszkodowany leży na brzuchu lub na boku, udzielający pierwszej pomocy powinien ocenić funkcje życiowe, nie zmieniając pozycji ciała.

Podstawowe kryteria oceny stanu poszkodowanego: oznaki życia i śmierci

Od czasów starożytnych ludzie mówili o trzech bramach śmierci. Oznaczały ustanie krążenia krwi, oddychania i zanik świadomości. Zwykle śmierć nigdy nie następuje natychmiast, zawsze jest poprzedzona stan przejściowy, zwany terminalem. Rozróżnia się śmierć kliniczną i biologiczną. W okresie śmierci klinicznej nie ma znaki zewnętrzne aktywność życiowa. W tym czasie nie ma czynności serca ani oddechu, ale narządy nadal pozostają żywe. Nadal występują w tkankach procesy metaboliczne chociaż ich intensywność jest zmniejszona. Funkcje centrali system nerwowy stopniowo zanikać. Śmierć kliniczna trwa 5-6 minut. Ponieważ w tkankach nie zachodzą jeszcze nieodwracalne zjawiska, w tym okresie organizm może się odrodzić. Po 8-10 minutach śmierci klinicznej następuje śmierć biologiczna. Kiedy awansujesz śmierć biologiczna pełne wyzdrowienie funkcje życiowe organizm ludzki nie jest już możliwy ze względu na rozwój nieodwracalnych procesów w narządach i tkankach, przede wszystkim w komórkach mózgu i układu nerwowego.

Znajomość podstaw fizjologii Ludzkie ciało jest podstawowym warunkiem skutecznej pierwszej pomocy. Osoba udzielająca pomocy musi wyraźnie rozróżnić utratę przytomności od śmierci. Monitorując stan ofiary i wykrywając minimalne oznaki życia, należy natychmiast rozpocząć udzielanie pierwszej pomocy.

Brak bicia serca, tętna, oddechu i reakcji źrenic na światło nie oznacza, że ​​ofiara nie żyje. Podobne objawy obserwuje się w przypadku śmierci klinicznej, w której konieczne jest udzielenie pomocy ofierze w pełni. Rewitalizacja organizmu nie ma sensu, jeśli takowa istnieje oczywiste znakiśmierć biologiczna.

Wiedząc, jakie oznaki decydują o stanie ofiary, możesz skuteczniej udzielić pomocy.

Znaki życia:

• Obecność bicia serca, którą można wykryć ręką lub uchem klatka piersiowa w okolicy lewego sutka.
• Obecność tętna w tętnicach.
• Obecność oddechu.
• Obecność reakcji źrenic na światło. Kiedy oko jest oświetlone wiązką światła, obserwuje się zwężenie źrenicy - pozytywna reakcja uczeń

Oznaki śmierci:

Obniżenie temperatury ciała do poziomu otoczenia. Kiedy następuje śmierć biologiczna, ciało stopniowo się ochładza.

Zmętnienie i wysuszenie rogówki:

• Obecność objawu kociego oka: Kiedy oko jest ściśnięte z boków, źrenica zwęża się i przypomina oko kota.
• Pojawienie się zwłok. Niebiesko-fioletowy miejsca zwłok powstają w wyniku przepływu krwi do części ciała znajdujących się niżej w stosunku do pozycji ofiary. Przy ułożeniu zwłok na plecach pojawiają się one w okolicy łopatek, dolnej części pleców, pośladków, a przy ułożeniu na brzuchu – na twarzy, szyi, klatce piersiowej i brzuchu.
• Zesztywnienie pośmiertne - zaczyna się 2-4 godziny po śmierci.

Należy pamiętać, że 5-6 minut po zatrzymaniu krążenia lub oddechu na skutek śmierci komórki w korze mózgowej zachodzą nieodwracalne procesy. Dlatego uratowanie życia ofiary zależy wyłącznie od terminowości i kompletności środki reanimacyjne: uciskanie klatki piersiowej i sztuczna wentylacja.

Udzielając jakiejkolwiek opieki medycznej, rozpoczynają od oceny funkcji życiowych pacjenta. I nie ma znaczenia, kto tej pomocy udziela: profesjonalista czy zwykła osoba. Funkcje życiowe:

• oddech;
• funkcjonować układu sercowo-naczyniowego;
• poziom świadmości.

Ponieważ życie człowieka w dużej mierze zależy od tych funkcji, są one niezbędne. Wszelkie środki stosowane w przyszłości mają na celu utrzymanie i zachowanie tych funkcji. Ratując życie należy kierować się trzema podstawowymi zasadami.

Ocena obecności przytomności i oddechu ofiary

Ratownik musi ocenić stan świadomości pacjenta. Można tego dokonać zadając ofierze pytania. Jeśli dana osoba nie reaguje, należy sprawdzić jej reakcję na bolesną stymulację, na przykład poprzez uszczypnięcie. Jeśli nie ma reakcji, sprawdź oddech:

• Ratownik powinien położyć dłoń jednej ręki na przeponie oddzielającej Jama klatki piersiowej z brzucha i umieść dłoń drugiej ręki pod pachą ofiary.
• W tym przypadku twarz ratownika znajduje się nad twarzą ofiary. Ratownik musi odwrócić głowę, aby widzieć całe ciało ofiary. Dla poszkodowanego lepiej jest położyć się na twardej powierzchni, dzięki czemu ruchy oddechowe będą lepiej widoczne. Kiedy następuje oddychanie, podczas wdechu przepona obniża się, a płuca rozszerzają się, a podczas wydechu przepona unosi się, a płuca kurczą się.

Jeżeli ratownik oceniając oddech stwierdzi, że oddech poszkodowanego jest utrudniony, powinien niezwłocznie rozpocząć sztuczne oddychanie:

• Sprawdź drożność dróg oddechowych. Zwolnij, jeśli to konieczne Drogi oddechowe od wymiotów i ciała obce.
• Odsuń głowę ofiary do tyłu.
• Następnie dwukrotnie wdychaj powietrze przez nos ofiary. Jeśli nie jest to możliwe, powietrze wdmuchuje się przez usta, a u niemowląt i małych dzieci – przez nos i usta jednocześnie.
• Po dwukrotnym wdychaniu powietrza unieś głowę poszkodowanego i upewnij się, że oddycha. Jeśli to konieczne, kontynuuj sztuczne oddychanie. Zwykle ofiara zaczyna oddychać natychmiast po odrzuceniu głowy i usunięciu ciał obcych z jamy ustnej i gardła. Jeśli jest oddech i stan poważny : poważna choroba Ułóż ofiarę na boku, aby uniknąć cofania się języka i zadławienia śliną.

Zapewnienie ofierze krążenia krwi

Ratownik określa tętno, przykładając palce do tego obszaru tętnice szyjne zlokalizowane po obu stronach szyi. Jeżeli nie ma tętna, weź dwa wdechy powietrza i natychmiast rozpocznij uciskanie klatki piersiowej. Połóż dłoń w dolnej jednej trzeciej części mostka, dłonią w dół. Połóż drugą rękę na górze. Mocno naciskaj mostek za pomocą pchnięć. Jeżeli resuscytację prowadzi jedna osoba, zaleca się naprzemienne sztuczne oddychanie i masaż pośredni serca w stosunku (2:15).

Jeśli podczas oceny ogólne warunki nie ma zagrożenia życia ofiary, wówczas ratownik może podjąć inne działania w celu udzielenia pomocy.

Sprawdzanie oddechu ofiary za pomocą lusterka lub piórka przyłożonego do ust często prowadzi do okrutnych błędów, które mogą kosztować ją życie. Dlatego nie powinieneś polegać na tych niezbyt niezawodnych metodach.

Ratownik musi pamiętać: jeśli poszkodowany oddycha, ale jest nieprzytomny, należy go ułożyć na boku i dopiero wtedy udzielić pomocy, w przeciwnym razie może się udusić.

Jeśli ofiara leży na brzuchu

Jeżeli poszkodowany leży na brzuchu lub na boku, ratownik powinien ocenić parametry życiowe, nie zmieniając pozycji ciała. Przed przeniesieniem poszkodowanego należy ocenić stan pacjenta.

W naszym organizmie istnieje 12 systemów. Każdy z nich - oddechowy, trawienny, hormonalny itp. - ma swój własny kluczowy wskaźnik. Sputnik zapytał specjalistę medycyny prewencyjnej Ekaterina Stepanova porozmawiamy o najważniejszych parametrach organizmu, które warto mieć zawsze pod kontrolą.

1. Ciśnienie krwi (BP). Dla sześciu miliardów ludzi na Ziemi waha się pomiędzy 120/80. Nikt nie wie dlaczego, ale to właśnie te liczby pozwalają nam zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Jakiego rodzaju jest to ciśnienie? Tlen z powietrza rozpuszcza się w wodzie i pod tym ciśnieniem przedostaje się do krwi. To pierwszy najważniejszy wskaźnik naszego zdrowia! Zmiany ciśnienia krwi są sygnałem z centralnego układu nerwowego. To jest jej SOS!

2. Liczba ruchów oddechowych. Jest to równe 16 w ciągu 1 minuty. Jest to norma dla wszystkich zdrowych dorosłych w stanie spoczynku. Oczywiste jest, że aktywność, podobnie jak emocje, dostosowują się. Wszelkie zmiany tego wskaźnika sygnalizują nam problemy w układzie oddechowym.

© Pixabay

3. Tętno (HR). Norma wynosi 78 na minutę. Co to za numer? Jest to optymalna prędkość przepływu tlenu przez krew, wraz z krwią z płuc do narządu.

To wskaźnik funkcjonowania naszego układu krążenia, który odpowiada między innymi za regulację prędkości przepływu wody w organizmie.

Te trzy wskaźniki, jeśli są fizjologicznie normalne, pozwalają nam czuć się dobrze. Nie potrzebujesz lekarza, żeby je monitorować. Powinieneś włączyć alarm, jeśli:

• ciśnienie odbiega od normy 120/80 – możemy zacząć chorować i na pewno źle się czuć. Liczby bliskie 220 lub odwrotnie 40–35 można uznać za krytyczne. To jest powód natychmiastowe połączenie Ambulans!
• podczas biegania, pracy, zwiększone obciążenie, liczba skurczów serca (HR) przekroczyła dopuszczalny limit, następnie w spoczynku powinna wrócić do normy w ciągu 2 minut. Tak działa serce: pracuje przez 0,5 sekundy i odpoczywa przez 0,5 sekundy. prawidłowe oddychanie. Nie dzieje się inaczej, albo zdarza się, ale nie na długo…

4. Hemoglobina. Norma dla kobiet wynosi 120-140; dla mężczyzn - 140-160 milimoli na litr. Co to za numer? Jest to ilość tlenu w naszym organizmie, która jest obecna jednocześnie i stale. Ilość tlenu wystarczająca na wszystkie nasze potrzeby. I nawet z rezerwą - aby w razie czego uruchomić dodatkowe zasoby organizmu. Liczba ta powinna być stała; to właśnie ta ilość zapewnia nam jakość życia.

Hemoglobina – wskaźnik układ krwiotwórczy, w tym gęstość tlenu we krwi. Jeśli ilość hemoglobiny we krwi spada, liczba ruchów oddechowych wzrasta. Pojawia się duszność, w efekcie zwiększa się liczba skurczów serca, zaburza się ciśnienie krwi i... czekamy na karetkę!

© Pixabay

5. Bilirubina. Jest to wskaźnik toksyczności krwi oparty na liczbie przetworzonych martwych czerwonych krwinek, ponieważ komórki w organizmie rodzą się i umierają każdego dnia. Norma wynosi 21 mikromoli na litr. Pozwala na analizę funkcjonowania układu pokarmowego (wątroba, jelita) i wydalniczego. Pozwala zrozumieć zdolność organizmu do samooczyszczania.

Jeśli wskaźnik przekracza 24 jednostki, oznacza to, że ciało zaczyna spokojnie umierać. Cierpią wszystkie systemy – w brudnym środowisku nie ma życia.

6. Mocz. Ważna jest tutaj zarówno ilość, jak i jakość. Mocz jest cechą jakościową wody w organizmie. Norma fizjologiczna wydalany mocz dziennie - 1,5 litra. U zdrowa osoba ma barwę jasnosłomkową, ciężar właściwy 1020 g/l, kwasowość 5,5. W moczu nie powinno znajdować się nic więcej. Jeśli w moczu pojawią się białka lub leukocyty, czas się martwić, układ wydalniczy ulega awarii.

7. Waga. Rezerwy czysta woda a energia w organizmie regulowana jest między innymi przez hormony. W naturze uderzającym przykładem jest wielbłąd. Dobrze znosi kilkudniowe wędrówki, gdyż wcześniej zjada garb. A garb jest gruby. Podczas ćwiczeń tłuszcz rozkłada się na wodę i energię, dlatego tłuszcz stanowi strategiczną rezerwę energetyczną organizmu.

© Pixabay

Podobnie jak wszystkie kluczowe wskaźniki, waga ma swoje ograniczenia zdrowotne. W przypadku osoby dorosłej za normalny uważa się wzrost (-) 100 (+) (-) 5-10 kg. Na przykład, jeśli Twój wzrost wynosi 170 centymetrów, wówczas limity wagi wynoszą od 60 do 80 kg. Od urodzenia do śmierci masa ciała powinna być stała, zgodnie ze skalą wieku, z wyjątkiem sytuacji dających się wytłumaczyć. Ponieważ wszystkie układy (narządy) dostosowują się i spełniają normę wagową ustanowioną przez naturę, a nie „grubą” przez nas. Cała nadwaga to nadgodziny dla narządów, co prowadzi do szybszego ich zużycia. Z reguły każdy, kto mało pije i nie je wystarczającej ilości pokarmów alkalizujących organizm, ma nadwagę.

W przypadku ciąży kobiece ciało doświadcza stresu, więc po porodzie możliwe są wahania wagi, ale wszystkie kobiety o tym wiedzą i pomagają swojemu ciału wrócić do normy.

Ponieważ z natury występuje mężczyzna i kobieta różne funkcje, to ich związek z tłuszczem też jest inny. U kobiet zapasy tłuszczu są magazynem hormonów regulujących przebieg ciąży; pełni funkcję termoregulacyjną (chroni płód przed zimnem); stanowi strategiczną rezerwę dla matki i płodu.

W przypadku mężczyzn sytuacja jest inna. Nadmiar tłuszczu najczęściej zaczyna się osadzać w okolicy talii. Trudno go usunąć z organizmu, ponieważ ma swoje własne cechy. Tłuszcz ten, w zależności od ilości, może być oznaką zaburzeń endokrynologicznych lub rozpoczynającej się choroby. Tłuszcz brzuszny (odłożony w okolicy talii – Sputnik) gromadzi estrogeny – antagonistów hormonów męski testosteron. To sprawia, że ​​jestem słabszy męska moc. Normalnie talia mężczyzny powinna wynosić 87-92 cm.

Nie wolno nam o tym zapominać, kiedy nadwaga narządy wewnętrzne cierpią. Są także podatne na otyłość. Nadmiar tłuszczu narządy wewnętrzne jest jednym z najbardziej toksycznych! Układ rozrodczy jest odpowiedzialny za utrzymanie stabilności wagi.

8. Poziom cukru we krwi. Norma wynosi 3,5-5,5 milimola na litr (zgodnie z zaleceniami WHO). Wskaźnik ten określa rezerwę energii operacyjnej w organizmie. To znaczy na każdy dzień. Każdego dnia z cukru powstaje glikogen. Jest potrzebny do energii komórek, aby było to konieczne reakcje chemiczne w organizmie. Jeśli organizm pości przez kilka dni, kończy się glikogen i zaczyna się zużywać rezerwa strategiczna. Odpowiedzialny za stałość tego wskaźnika układ hormonalny w tym trzustka.

9. Równowaga pH-kwasowo-zasadowa we krwi. Nazywa się to również stężeniem czynnika tlenowo-wodorowego (zasadowego i kwasowego). Resuscytatorzy i kardiolodzy nazywają to wskaźnikiem życia wszystkiego! Norma to 7,43. Przy wartości 7,11 następuje punkt bez powrotu – śmierć! W takim przypadku nie jest już możliwe uratowanie danej osoby. Przy liczbie 7,41 rozpoczyna się rozwój ostrej niewydolności serca.

Niestety w naszym kraju wskaźnikowi temu nie przypisuje się takiego znaczenia, na jakie zasługuje. W wielu krajach rozmowa lekarza z pacjentem zaczyna się od tego wskaźnika – aby zrozumieć, w jakich warunkach żyje dana osoba, co je, pije, jak bardzo jest aktywna – lekarz musi poznać tzw. fizjologię organizmu. życie.

Równowaga pH to strategiczne liczby, które organizm w jakikolwiek sposób utrzyma. Jeśli produkty organiczne (przyjazne środowisku) nie docierają do nas z zewnątrz w wystarczających ilościach produkty alkaliczne, wtedy organizm zabierze sobie ukochaną osobę (zęby, paznokcie, kości, naczynia krwionośne, oczy itp.) główne metale alkaliczne Ca, MG, Na, K i wtedy rozpoczyna się nieprzyjemny rozwój wydarzeń.

Jesteśmy tak skonstruowani, że możemy żyć zdrowo tylko w środowisku lekko zasadowym środowisko wewnętrzne. Za stałość tego wskaźnika odpowiada cały organizm, wszystkie układy, ale w większym stopniu układ mięśniowo-szkieletowy (stawy, więzadła, kości).

10. Leukocyty. Norma to 4,5 tys. × 10⁹. Nasze leukocyty są nasze ochrona osobista. Wszystko, co dostało się do naszego organizmu (wirusy, bakterie) zostanie zniszczone. Jeśli następuje wzrost wszystkich grup leukocytów (monocytów, eosenofilów, komórek pasmowych) – oznacza to, że nasze bezpieczeństwo zostało zagrożone i znajdujemy się w stanie wojny. Im wyższa liczba, tym poważniejsza sytuacja. To są nasi obrońcy! Nasza kontrola graniczna! Odpowiedzialny za stałość naszej obrony układ odpornościowy.

© Pixabay

11. Temperatura ciała. Klasyczna norma to 36,6°C. To właśnie w tej temperaturze kryształ wody w naszym organizmie znajduje się w stabilnym stanie i zapewnia wszelkie procesy utleniania i redukcji. Jeśli temperatura wzrośnie do 38°C lub więcej, kryształ wody ulega zniszczeniu, uwalnia się energia, która walczy z problemem, ponieważ Różne formy W życiu temperatura życia jest inna; temperatury ciała nie można obniżyć poniżej 38-38,3°C!

Życie nie jest możliwe przy temperaturze ciała 42°C, ale nie jest to możliwe w temperaturze 35,4°C. najlepsza temperatura, ponieważ kryształ wody przy takich wartościach jest niestabilny, podobnie jak reakcje chemiczne. 36,6°C to stała temperatura naszego ciała procesy chemiczne, stałość naszego życia w przyrodzie! Na zewnątrz 40°C, ale u nas 36,6°C, na zewnątrz 50°C, u nas 36,6°C, bo jesteśmy zdrowi!

Nasz układ odpornościowy jest odpowiedzialny za stałość naszej temperatury. Swoją drogą, jeśli jesteś przeziębiony i cieknie ci z nosa, to świetnie. Wydzielina z nosa to limfa i martwe leukocyty. Trzeba im dać wyjście, nie organizuj w sobie cmentarza leukocytów, przez pierwsze 2-3 dni krople zwężające naczynia krwionośne nie są potrzebne - pozwól, aby niepotrzebne odpłynęły. Oczywiście spowoduje to pewne niedogodności, ale zmniejszy zatrucie i doprowadzi do szybszego powrotu do zdrowia.

12. Cholesterol (ogółem). Norma wynosi 6,0 milimoli na litr. Wskaźnik ten określa zawartość tłuszczu w wodzie będącej podstawą wszystkich płynów w organizmie. Odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego, gdyż otoczka neuronów (przewodników), przez które przepływa impuls (sygnał) składa się z cholesterolu, podobnie jak komórki głównego analizatora – mózgu – są częściowo zbudowane z cholesterolu, To - rezerwa energii na którym działa mózg.

Podsumowując, chcę powiedzieć: wskazane jest codzienne kontrolowanie ciśnienia krwi, tętna i ruchów oddechowych organizmu. Raz na sześć miesięcy musimy zadać sobie pytanie, jak czuje się nasze ciało, czy radzi sobie z życiem środowisko. Aby to zrobić, wystarczy poddać się testom i wykonać niezbędne pomiary. Jeśli coś jest nie tak, jest to sygnał, że nasza maszyna biologiczna jest bliska awarii i wymaga serwisu!

• 1. Objętość krwi w organizmie wynosi 6,5–7,0% masy ciała.
• 2. Objętość osocza – 55–60% objętości krwi.
• 3. Zawartość białka w osoczu wynosi około 7% (70g/l).
• 4. Zawartość albuminy surowicy w osoczu wynosi 4% (40 g/l).
• 5. Zawartość globuliny surowiczej w osoczu wynosi 2–3% (20–30 g/l).
• 6. Zawartość fibrynogenu w osoczu – 0,2–0,4% (2–4 g/l).
• 7. Zawartość białka w limfie wynosi 0,3–4,0% (3–40 g/l).
• 8. Zawartość soli mineralnych we krwi wynosi 0,9–0,95% (285 – 310 mOsm? l)
• 9. Poziom glukozy we krwi – 80–120 mg% (4,5–6,5 mmol/l).
• 10. Ciśnienie osmotyczne plazma - około 7,5 atm.
• 11. Ciśnienie onkotyczne osocza – 25–30 mmHg.
• 12. Ciężar właściwy krwi – 1,050–1,060
• 13. Liczba ta w 1 litrze krwi u mężczyzn wynosi 4,5–5,0. 1012
• 14. Liczba w 1 litrze krwi u kobiet wynosi 4,0–4,5. 1012
• 15. Średnia średnica czerwonej krwinki wynosi 7,5 µm
• 16. Zawartość hemoglobiny w 1 litrze krwi u mężczyzn wynosi 135–150 g/l
• 17. Zawartość hemoglobiny w 1 litrze krwi u kobiet wynosi 125–140 g/l
• 18. Indeks koloru – 0,8–1,0
• 19. „Życie” erytrocytu wynosi 100–120 dni.
• 20. Liczba płytek krwi w 1 litrze krwi wynosi 200–400. 109.
• 21. Szybkość sedymentacji (ESR) u mężczyzn – 2–10 mm/h
• 22. Szybkość sedymentacji erytrocytów (ESR) u kobiet – 2–15 mm/h
• 23. Liczba leukocytów w 1 litrze krwi wynosi 4–9. 109.
• 24,% zawartość bazofilów we krwi – 0–1%.
• 25,% zawartość eozynofili we krwi – 2–4%.
• 26,% zawartość neutrofili we krwi – 50–70%.
• 27,% zawartość limfocytów we krwi – 20–40%.
• 28,% zawartość monocytów we krwi – 2–10%.
• 29. Średni czas krzepnięcia krwi wynosi 3–5 minut.
• 30. pH krew tętnicza – 7,4.
• 31. pH krew żylna – 7,35.

KRĄŻENIE

• 1. Liczba skurczów serca (w spoczynku) – 60–80 na minutę.
• 2. Przeciętny czas trwania jeden cykl serca– 0,8 sek.
• 3. Czas trwania skurczu przedsionków – 0,1 s.
• 4. Czas trwania pauzy sercowej – 0,37–0,4 s.
• 5. Czas trwania skurczu komór – 0,33 s.
• 6. Objętość skurczowa krew wyrzucana przez serce - 60–70 ml.
• 7. Minimalna objętość krwi wyrzucanej przez serce w spoczynku wynosi 4,5–5,0 l. 8. Czas trwania bezwzględnej fazy refrakcji komór wynosi 0,27 s. 9. Czas trwania względnej fazy refrakcji komorowej wynosi 0,03 s.
• 10. Czas trwania odstępu PQ na krzywej EKG wynosi 0,12–0,18 s.
• 11. Czas trwania odstępu QRS na krzywej EKG wynosi 0,06–0,09 s.
• 12. Amplituda załamka R na krzywej EKG wynosi 0,8–1,5 mV.
• 13. Amplituda załamka P na krzywej EKG wynosi 0,1–0,2 V.
• 14. Amplituda załamka T na krzywej EKG wynosi 0,3–0,6 mV.
• 15. Skurczowe ciśnienie krwi (w średnim wieku) – – 110–125 mmHg.
• 16. Ciśnienie rozkurczowe (w średnim wieku) – – 60–80 mmHg.
• 17. Średnie ciśnienie tętnicze – 90–95 mmHg.
• 18. Puls ciśnienia krwi – 35–50 mmHg.
• 19. Prędkość liniowa przepływ krwi w tętnicach – 0,3–0,5 m/s.
• 20. Szybkość propagacji fala pulsacyjna(w aorcie) – 10–12 m/s.
• 21. Prędkość propagacji fali tętna w tętnicach obwodowych wynosi 6,0–9,5 m/s.
• 22. Średnia prędkość przepływu krwi w naczyniach włosowatych wynosi 0,1–1,0 mm/s.
• 23. Średnia prędkość przepływu krwi w żyłach średniej wielkości wynosi 60–140 mm/s. 24. Średnia prędkość przepływu krwi w dużych żyłach wynosi 200 mm/s.
• 25. Ciśnienie krwi na tętniczym końcu kapilary – 30–40 mmHg.
• 26. Ciśnienie krwi na żylnym końcu kapilary wynosi 15–20 mmHg.
• 27. Minimalny czas pełnego krążenia krwi wynosi 20–30 sekund.

UKŁAD NEUROMIĘŚNIOWY

• 1. Średni poziom potencjał błonowy w nerwach i Komórki mięśniowe– 50–90 mV.
• 2. Potencjał błonowy komórki serca – rozrusznik serca – (-60mV).
• 3. Potencjał błonowy komórki mięśnia sercowego – (-90mV).
• 4. Średnia amplituda potencjału czynnościowego w komórkach nerwowych i mięśniowych wynosi 120–130 mV.
• 5. Czas trwania potencjału czynnościowego włókna mięśniowe serce - 0,3 s. 6. Czas trwania potencjału czynnościowego w komórkach mięśnia sercowego - 0,3 s
• 7. Maksymalny rytm impulsowy (labilność) włókien nerwowych wynosi – 500 s -1.
• 8. Maksymalny rytm impulsowy (labilność) włókien mięśniowych wynosi – 200 s -1.
• 9. Maksymalny rytm impulsów (labilność) dla synaps wynosi 100 s -1. 10. Średnia prędkość wzbudzenia przez silnik włókna nerwowe– 70–120 m/s (typ A).
• 10. Średnia prędkość wzbudzenia wzdłuż współczulnych (pozazwojowych) włókien nerwowych (typ C) wynosi 0,5–3 m/s.

ODDECH

• 1. Pojemność życiowa płuca u mężczyzn – 4000–5000 ml.
• 2. Pojemność życiowa płuc u kobiet wynosi 3000–4500 ml.
• 3. Objętość oddechowa powietrza – 500 ml.
• 4. Rezerwowa objętość inhalacja – 3000 ml.
• 5. Rezerwowa objętość wydechowa – 1300 ml.
• 6. Objętość zalegająca powietrze – 1200 ml.
• 7. Całkowita pojemność płuc – 6000 ml.
• 8. Liczba oddechów w spoczynku wynosi 16–20 na minutę.
• 9. Minutowa objętość wdechu spokojny stan– 6–9 l/min.
• 10. Minutowa objętość oddechowa przy aktywność fizyczna– 50–100 l/min. 11. Podciśnienie śródopłucnowe na koniec spokojnego wdechu – (-6 mmHg).
• 12. Podciśnienie śródopłucnowe na koniec spokojnego wydechu – (-3 mmHg).
• 13. Spis treści w powietrze atmosferyczne tlen i dwutlenek węgla odpowiednio – 20,93% i 0,03%.
• 14. Zawartość tlenu i dwutlenku węgla w wydychanym powietrzu wynosi odpowiednio 16,0% i 4,5%.
• 15. Zawartość tlenu i dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym wynosi odpowiednio 14,0% i 5,5%.
• 16. Ciśnienie cząstkowe tlenu w powietrzu pęcherzykowym – – 100 mmHg.
• 17. Ciśnienie cząstkowe dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym – – 40 mmHg.
• 18. Prężność tlenu we krwi tętniczej wynosi około 100 mmHg. 19. Prężność tlenu we krwi żylnej – 40 mm Hg.
• 20. Ciśnienie dwutlenku węgla we krwi tętniczej wynosi około 40 mmHg.
• 21. Ciśnienie dwutlenku węgla we krwi żylnej wynosi około 46 mmHg. 22. Stopień wykorzystania tlenu w spoczynku wynosi około 40%.
• 23. Stopień wykorzystania tlenu podczas aktywności fizycznej wynosi 50–60%.

METABOLIZM

• 1. Współczynnik oddechowy podczas jedzenia mieszanej żywności wynosi 0,85–0,9. 2. Współczynnik oddechowy utleniania tłuszczów – 0,7.
• 3. Współczynnik oddechowy utleniania białek – 0,8.
• 4. Współczynnik oddechowy utleniania węglowodanów – 1,0.
• 5. Podstawowy metabolizm osoby dorosłej wynosi około 1700 kcal dziennie.
• 6. Wymiana energii podczas lekkiej pracy – 2000–3300 kcal dziennie.
• 7. Wymiana energii podczas pracy umiarkowane nasilenie– 2500–3500 kcal dziennie. 8. Wymiana energii podczas ciężkiej pracy – 3500–6000 kcal dziennie.

ANALIZATORY

• 1. Liczba czopków w siatkówce wynosi 7–8 milionów.
• 2. Liczba pręcików w siatkówce wynosi 110–125 milionów.
• 3. Ostrość wzroku określana kątem widzenia – 1 min.
• 4. Częstotliwość wibracje dźwiękowe, słyszalny dla człowieka - 16–20 000 Hz.
• 5. Maksymalny poziom głośności – 130–140 dB.
• 6. Moc akomodacji oka wynosi 10 dioptrii.

TRAWIENIE

• 1. Ilość wydzielanej śliny na dzień wynosi 0,5–2,0 litrów.
• 2. pH śliny - 6,0 - 7,9
• 2. Ilość sok żołądkowy, przydzielana dziennie – 2,0–2,5 l.
• 3. Ilość wydzielanego soku trzustkowego w ciągu doby wynosi 1,5–2,0 l.
• 4. Spis treści kwasu solnego w soku żołądkowym – 0,3–0,5%.
• 5. pH soku żołądkowego – 1,5–1,8.
• 6. pH soku trzustkowego – 8,4–8,8.
• 7. Ilość wydzielanej żółci dziennie wynosi 0,5–1,2 litra.
• 8. Ilość soku jelito cienkie, przydzielana dziennie – 1,0–1,5 l.
• 9. pH soku z jelita cienkiego – 6,0–7,2.
• 10. Dzienna ilość wydzielanego soku z okrężnicy wynosi 0,2–0,3 litra.
• 11. pH soku z okrężnicy wynosi 6,2–7,3.
• 12. Średni norma dzienna spożycie białka – 100–120g.
• 13. Średnie dzienne spożycie tłuszczu wynosi 100–110 g.
• 14. Średnie dzienne spożycie węglowodanów wynosi 400–450g.

ATRAKCJA

• 1. Ilość końcowego moczu na dzień wynosi 1,0–1,5.
• 2. Ciężar właściwy moczu – 1010–1025.
• 3. Ilość mocznika wynosi 1,5–2,0%.
• 4. Część krwi wytwarzanej przez serce przechodzi przez nerki - 20–25%.
• 5. Efektywne ciśnienie filtracyjne w nerkach – 20 mmHg.
• 6. Poziom glukozy we krwi, przy którym występuje cukromocz, wynosi 1,8 g/l. 7. Ilość pierwotnego moczu na dzień wynosi 150 -180 litrów.