Ćwiczenia oddechowe według instrukcji Butejki. Metoda Butejki: uzdrawianie ciała poprzez prawidłowe oddychanie

Im płytsza głębokość oddechu i mniejsza jego częstotliwość, tym człowiek jest zdrowszy i trwalszy – takie jest główne znaczenie ćwiczeń oddechowych opracowanych przez Butejkę.

Efekt terapeutyczny oddychania Butejki:

Metoda oddychania Butejki pomaga w leczeniu astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, nadciśnienia;
zmniejsza miażdżycę;
metoda leczy skurcze naczyń krwionośnych mózgu i serca, rozedmę płuc, egzemę, swędzenie;
Oddychanie Butejki zmniejsza pobudliwość i ilość cholesterolu we krwi;
łagodzi osłabienie i duszność, ból głowy, zawroty głowy, bezsenność;
prowadzi do prawidłowej masy ciała pacjenta;
eliminuje otyłość i szczupłość.

Pacjent powinien przede wszystkim zapoznać się z Metoda wolicjonalnej normalizacji oddychania według Butejki skorzystaj z podanej tabeli, aby określić stopień swojej hiperwentylacji i wykonaj test hiperwentylacji (najlepiej pod nadzorem lekarza).

Metodologia wykonywania testu hiperwentylacji według Butejki:

Pogłębiaj oddech przez 1-5 minut, aż pojawią się objawy choroby (atak astmy, dławica piersiowa, bóle i zawroty głowy, zimne kończyny itp.);
po wystąpieniu tych objawów należy natychmiast zmniejszyć głębokość i częstotliwość oddychania, aby wyeliminować objawy spowodowane wzmożonym oddychaniem.

Podczas wielokrotnych badań wymienionych chorób na „komplekserze” (kombajnie fizjologicznym) w laboratorium metod funkcjonalnych Instytutu Cytologii i Genetyki, przy wsparciu innych instytutów Oddziału Syberyjskiego Akademii Nauk, jednego z wiodących ujawniono bezpośrednie przyczyny występowania i progresji tych chorób. Przyczyną jest niewydolność oddechowa - hiperwentylacja- głęboki i szybki oddech powyżej normy w spoczynku i w ruchu.
Laboratorium odkryło, że nieprawidłowe oddychanie można skorygować wolą. Na tej podstawie zrewidowano stare teorie i opracowano zasadniczo nowe metody wczesnej diagnostyki, zapobiegania i bezfarmakologicznego leczenia chorób poprzez wolicjonalną normalizację (korektę) oddychania według Butejki.

Przewlekła hiperwentylacja, obserwowana u pacjentów cierpiących na wyżej wymienione choroby, praktycznie nie zwiększa nasycenia krwi tętniczej tlenem, ponieważ krew podczas normalnego oddychania jest prawie całkowicie nasycona tlenem (96-98%).
Natomiast wzmożona wentylacja płuc powoduje nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu, co prowadzi do zwężenia (skurczów) oskrzeli i naczyń krwionośnych mózgu, serca, kończyn, a także do silniejszego związania tlenu z krwią. Samo połączenie tlenu z krwią zmniejsza dostępność tlenu dla komórek serca, mózgu i innych narządów.

Spadek ilości dwutlenku węgla w organizmie powoduje:

zwężenie naczyń;
uszkodzenie oskrzeli i naczyń krwionośnych;
stymulacja układu nerwowego;
pogorszenie snu;
duszność;
ból głowy;
ataki dusznicy bolesnej;
szum w uszach;,
choroba metaboliczna;
otyłość;
wzrost poziomu cholesterolu we krwi;
wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
dyskinezy dróg żółciowych;
° zaparcia i inne zaburzenia.

Normalizacja oddychania według Butejki natychmiast zaczyna eliminować szereg powyższych objawów, w zależności od oddychania, ciężkości choroby i wieku pacjenta. Zasadniczo szybkość ustępowania głównych objawów choroby zależy od wytrwałości w korygowaniu oddechu. Ulga następuje w ciągu kilku godzin do 3 miesięcy.

Normalizacja oddychania według Butejki ostrzega:

Zawał mięśnia sercowego;
udar mózgu;
postępujące stwardnienie naczyniowe; rozedma.
Pacjent musi doskonale wiedzieć, jak powinien wyglądać normalny oddech, umieć policzyć jego częstotliwość i określić czas wstrzymywania oddechu:

Częstość oddechów.

Cykl oddychania składa się z wdechu, wydechu i pauzy. W spoczynku i przy niewielkiej aktywności fizycznej musisz oddychać tylko przez nos.

Wdychaj powoli (2-3 sekundy), tak głęboko jak to możliwe (0,3-0,5 l), prawie niezauważalnie dla oka.
Następnie następuje bierny, spokojny wydech (3-4 sekundy).
Następnie pauza (3-4 sekundy) itd.
Częstość oddechów 6-8 razy na minutę.
Wentylacja płucna 2-4 litry na minutę.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych wynosi 6,5-5,0%. Rzetelny wskaźnik przydatności wszystkich systemów
oddychaniem, a bardzo ważnym czynnikiem w jego restrukturyzacji jest czas wstrzymywania oddechu po normalnym wydechu (tab. 1).
U zdrowej osoby czas wstrzymania oddechu po wydechu wynosi co najmniej 60 sekund.

Tabela 1

Wdychać	Wydychanie	Wstrzymując oddech
2-3 sekundy	3-4 sekundy	60 sekund

Pacjenci oddychają przez usta nawet w stanie spoczynku:
Wykonaj szybki wdech (0,5-1 sekundy).
Wydech jest szybki, trwa około 1 sekundy, niepełny, płuca są spuchnięte, stale wdychają, nie ma przerw.
Częstość oddechów osiąga 20-50 razy na minutę.
Wentylacja płucna 10-20 litrów na minutę.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych wynosi poniżej 6%, a u ciężko chorych spada do 3% i poniżej.
Poważnie chorzy pacjenci mogą wstrzymać oddech tylko na kilka sekund.

Im głębszy oddech, tym krótsza przerwa po wydechu i opóźnienie po nim, tym poważniej chory jest człowiek, im szybsze jest stwardnienie narządów, tym bliżej śmierci. Dlatego konieczne jest jak najszybsze skorygowanie oddechu.

Korekta oddychania metodą Butejki odbywa się w następujący sposób:

Wysiłkiem woli należy stale zmniejszać prędkość i głębokość wdechów przez co najmniej 3 godziny dziennie w spoczynku lub w ruchu (chodzenie, sport), a także opracować pauzę po pełnym, spokojnym wdechu, próbując stale przybliżaj oddychanie do normy. Dodatkowo należy wykonać 3 maksymalne wstrzymania oddechu co najmniej 3 razy dziennie (rano, przed obiadem i przed snem), skracając ich czas trwania do 60 sekund lub dłużej;
Po każdym długim wstrzymaniu oddechu pacjent powinien odpoczywać przez 1-2 minuty na małych oddechach. Te długie opóźnienia, chociaż czasami powodują nieprzyjemne subiektywne odczucia (pulsowanie) w skroniach, dokuczliwy ból w różnych obszarach ciała itp., Normalizują zawartość dwutlenku węgla we krwi, zmniejszają objawy chorób, ułatwiają i przyspieszają leczenie. Kompleksowe badania i wieloletnie obserwacje procesu leczenia pacjentów wykazały, że siłą woli pacjent nie może zmniejszyć oddychania na tyle, aby stało się to szkodliwe dla organizmu.

Im płytsza głębokość oddechu i niższa jego częstotliwość, tym człowiek jest zdrowszy i trwalszy..

Wszystkie etapy powyższych chorób są uleczalne.

Objawy takie jak bóle i zawroty głowy są często związane z niedoborem dwutlenku węgla, a w rezultacie ze skurczem naczyń. A ten niedobór powstaje na skutek hiperwentylacji i głębokiego oddychania, co oznacza konieczność zmniejszenia głębokości oddychania. Jak?

Trzeba się zrelaksować. Już sam fakt rozluźnienia mięśni powoduje zawsze zmniejszenie głębokości oddechu. Według Buteyki relaks jest podstawą oddychania. Jednocześnie w ogóle nie ingerujemy w oddychanie. Skupiamy się na potrzebie relaksu. Można zastosować dowolną technikę relaksacyjną np. autotrening, medytację.

Musisz oddychać tylko przez nos. Powietrze przechodzące przez nos zostaje ogrzane i nawilżone oraz częściowo zdezynfekowane.

Spróbuj przeczytać książkę bez rozpoczynania zdania głośnym wdechem lub długotrwałym wydechem. Wdychaj tylko przez nos. Czytaj spokojnie, oddychaj spokojnie. Najprawdopodobniej nie zadziała to za pierwszym razem, ale jeśli będziesz powtarzać to ćwiczenie dzień po dniu, będziesz w stanie osiągnąć płytki, równy oddech. Częstym problemem, szczególnie u dzieci, jest przekrwienie błony śluzowej nosa. Można go łatwo usunąć za pomocą oddychania Butejki.

Ćwiczenia. Zrób wydech, zatkaj nos, wstrzymaj oddech, staraj się nie oddychać przez 1-2 minuty. Następnie otwierając nos, oddychaj spokojnie przez 30 sekund, uspokój oddech. Następnie powtórz ćwiczenie. Wykonuj około 10 minut dziennie. Pozytywnym wskaźnikiem jest zwiększenie się przerwy w oddychaniu i ustąpienie niepokojących objawów.

Technika ta pomaga również alergikom złagodzić atak alergii (katar, swędzenie itp.). Im częściej będziesz stosować tę technikę, tym dłuższa będzie przerwa, wyraźny odstęp między pojawieniem się objawów.

Jest jeszcze jedno wspaniałe ćwiczenie dla osób chorych na astmę, obturacyjne zapalenie oskrzeli lub POChP. Chorobie tym towarzyszy kaszel. Po pierwsze, musisz nauczyć się kontrolować swój kaszel. Przynajmniej musisz kaszleć z zamkniętymi ustami, aby oddychać przez nos. Aby nie było ostrego, uformowanego wydechu, który zmniejsza stężenie dwutlenku węgla i powoduje skurcz.

Po drugie, po każdym kaszlu wskazane jest zatrzymanie oddechu na 2-3 sekundy.

Po trzecie, otwórz nos i wdychaj cicho i bezgłośnie.

Ten wzór kaszlu utrzymuje otwarte oskrzela, umożliwiając łatwe unoszenie się plwociny i samoistne jej wyeliminowanie.

Względne przeciwwskazania do ćwiczeń oddechowych według Butejki:

Ostry okres zawału serca i udaru mózgu,
stan terminalny,
zaburzenie psychiczne,
przewlekłe zapalenie migdałków.

Podczas leczenia Butejki nie stwierdzono żadnych powikłań. W 2-3 tygodniu, a czasami później, u ciężko chorych, na tle ogólnej stopniowej poprawy stanu, niektóre objawy choroby przejściowo powracają, co jest konsekwencją „wycofania się” choroby.
Następnie, przy stałym utrzymywaniu oddechu na normalnym poziomie, zwykle szybko następuje poprawa stanu lub całkowite ustąpienie choroby.

Leki z reguły są przerywane (z wyjątkiem ciężko chorych pacjentów, którzy na początku leczenia nie mogą dobrze skorygować oddechu).
Kontrola: przez lekarza w szpitalu, przychodni lub w domu, przy zastosowaniu konwencjonalnych metod klinicznych i laboratoryjnych. Obowiązkowe monitorowanie częstości oddechów na minutę i czasu trwania opóźnienia, zawartości dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym.
Dieta: typowa dla pacjentów z ograniczoną ilością produktów mlecznych.
Pacjentom z astmą oskrzelową przepisuje się witaminę A.

Najczęstsze błędy pacjentów rozpoczynających terapię ćwiczeniami oddechowymi Butejki:

Rezygnują z treningu oddechowego, bojąc się nieprzyjemnych wrażeń.
Nie ograniczaj oddychania do wymaganej normy, zwiększ oddychanie; pozostałe zaburzenia w organizmie powodują powrót choroby.
Pojęcie „pauzy” jest mylone z wstrzymywaniem oddechu.
Po leczeniu częstość oddechów i czas zatrzymania nie są sprawdzane codziennie.
Nie zwiększaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Nadużywają leków. Aby określić stopień hiperwentylacji zgodnie z tabelą 2, należy policzyć liczbę oddechów na minutę i sprawdzić czas maksymalnego opóźnienia po normalnym wydechu w spoczynku.

Tabela 2

Objawy hiperwentylacji (głębokiego oddychania), które należy monitorować w okresie normalizacji oddychania:

System nerwowy:
bóle głowy (typu migreny),
zawroty głowy,
omdlenia (czasami z drgawkami padaczkowymi),
zaburzenia snu (bezsenność, trudności z zasypianiem, wczesne wybudzanie),
senność w dzień
szum w uszach,
upośledzenie pamięci,
szybkie zmęczenie psychiczne,
drażliwość,
labilność emocjonalna,
słaba koncentracja,
uczucie nieuzasadnionego strachu (oczekiwania czegoś),
pogorszenie snu,
utrata wszelkiego rodzaju czucia, często w kończynach,
drżąc we śnie
drżenie, tik,
rozmazany obraz,
wzrost starczej dalekowzroczności,
różne migotanie w oczach, kraty przed oczami,
zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe i wewnątrzczaszkowe,
ból oczu przy poruszaniu się w górę i na boki,
„przechodzący zez,
zapalenie korzeni.
Układ nerwowy autonomiczny: o kryzysy międzymózgowowe,
wyzysk,
chłód,
wrzucanie do zimna, gorąca,
bezprzyczynowe dreszcze,
niestabilność temperatury ciała. Układ hormonalny:
objawy nadczynności tarczycy,
otyłość lub wyczerpanie,
zjawiska patologicznej menopauzy,
nieregularne miesiączki,
zatrucie kobiet w ciąży,
włókniak i blastopatia włóknista itp. Układ ruchu:
duszność podczas przeciążenia fizycznego i w spoczynku,
częste głębokie oddychanie z udziałem mięśni głębokich,
brak przerwy po wydechu i w spoczynku,
zaburzenia rytmu oddechowego,
ograniczona ruchomość klatki piersiowej (ucisk w klatce piersiowej),
strach przed zaduchem,
trudności w oddychaniu przez nos w spoczynku i przy małej aktywności fizycznej (nawyk oddychania przez usta),
naczynioruchowy nieżyt nosa,
skłonność do przeziębień,
częste katary dróg oddechowych,
zapalenie oskrzeli, kaszel suchy lub z plwociną,
grypa,
przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie zatok,
ostra i przewlekła rozedma płuc, zapalenie płuc, rozstrzenie oskrzeli i samoistna odma opłucnowa w następstwie hiperwentylacji,
utrata węchu,
skurcze krtani i oskrzeli (atak astmy),
bóle w klatce piersiowej różnego typu,
obrzęk okolicy nadobojczykowej (rozedma górnego płuca),
spadek ciśnienia cząstkowego dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu. Układ sercowo-naczyniowy i krwionośny:
tachykardia, skurcz dodatkowy, tachykardia napadowa,
skurcz naczyń krwionośnych kończyn, mózgu, serca, nerek (białko w moczu),
zimno, dreszcze kończyn i innych okolic,
ból serca, dusznica bolesna,
wzrost i spadek ciśnienia krwi,
żylaki, w tym hemoroidy,
marmurkowatość skóry,
kruchość naczyń krwionośnych,
krwawiące dziąsła,
częste krwawienia z nosa,
uczucie pulsowania naczyń krwionośnych w różnych obszarach,
pulsujący szum w uszach,
kryzysy naczyniowe,
zawał mięśnia sercowego, udar mózgu,
zwiększona krzepliwość krwi,
zaburzenia elektrolitowe,
hipocholesterolemia,
hipo- i hiperglobulinemia,
zmiana pH krwi,
spadek ciśnienia cząstkowego dwutlenku węgla,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu i krwi tętniczej w początkowej fazie choroby.
Układ trawienny:
zmniejszenie, zwiększenie, wypaczenie apetytu,
ślinienie się, suchość w ustach,
wypaczenie lub utrata smaku,
skurcze przełyku, żołądka, uciskający ból w okolicy nadbrzusza,
kamienie,
zaparcia i biegunka,
ból w prawym podżebrzu (dyskinezy dróg żółciowych),
zgaga, częste odbijanie, nudności, wymioty,
objawy zapalenia żołądka,
wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy. Układ mięśniowo-szkieletowy:
słabe mięśnie,
szybkie męczenie się,
ból mięśni,
skurcze mięśni (zwykle mięśni łydek), drżenie różnych grup mięśni,
wzmocnienie lub osłabienie napięcia mięśniowego,
ból kości rurkowych. Skóra i błony śluzowe:
sucha skóra,
swędzący,
wyprysk,
łuszczyca,
bladość z szarym odcieniem skóry,
obrzęk Quinckego,
wypryskowe zapalenie powiek. Zaburzenia wymiany:
otyłość lub wyczerpanie,
długotrwałe, niewchłanialne nacieki infekcyjne,
dna,
odkładanie się cholesterolu w różnych obszarach skóry, najczęściej na powiekach.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące oddychania według systemu Butejki:

1. Pytanie: Jakie są przyczyny astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, nadciśnienia, zapalenia wsierdzia?
Odpowiedź: Przyczyną powyższych chorób jest głębokie oddychanie.

2. Pytanie: Co jest ważniejsze: głębokie oddychanie czy częstość oddechów?
Odpowiedź: Głębokie oddychanie jest ważniejsze, ponieważ od niego głównie zależy wentylacja płuc.

3. Pytanie: Jak zmierzyć głębokość oddechu?
Odpowiedź: Głębokość oddechu mierzy się czasem wstrzymania oddechu (bezdechu) po normalnym wydechu, korzystając ze wzoru: 60/czas wstrzymania oddechu w sekundach

4. Pytanie: Dlaczego głębokie oddychanie jest szkodliwe?
Odpowiedź: Podczas głębokiego oddychania dwutlenek węgla, niezbędny jako składnik normalnego życia komórek, wyparowuje z organizmu.

5. Pytanie: Co dzieje się z tlenem w tkankach podczas głębokiego oddychania?
Odpowiedź: Podczas głębokiego oddychania zawartość tlenu we krwi prawie się nie zwiększa. A w tkankach zmniejsza się z powodu zwężenia naczyń, silniejszego połączenia tlenu z hemoglobiną we krwi i zwiększonego metabolizmu.

6. Pytanie: Czym jest normalne oddychanie?
Odpowiedź: Normalne oddychanie składa się z płytkiego wdechu, normalnego wydechu i pauzy, podczas której wymiana gazowa zachodzi głównie w płucach. Częstość oddechów 6-8 razy na minutę.

7. Pytanie: Jaka jest różnica pomiędzy pauzą a opóźnieniem w cyklu oddechowym?
Odpowiedź: Opóźnienie ma na celu kontrolę głębokości oddychania. Opóźnienie powinno wynosić co najmniej 60 sekund po wydechu.

8. Pytanie: Jak długa powinna być przerwa i opóźnienie?
Odpowiedź: Opóźnienie liczone jest na maksymalny czas, przerwa wynosi 0,1 czasu opóźnienia. Tak więc, jeśli czas opóźnienia po wydechu wynosi 60 sekund, wówczas przerwa wynosi 6 sekund.
Musisz ćwiczyć oddychanie, aż opóźnienie po wydechu w dowolnym momencie będzie dłuższe niż 60 sekund. Następnie przez całe życie, rano i wieczorem, sprawdzaj czas trwania opóźnienia po wydechu, a jeśli nagle zacznie się zmniejszać*, wznów trening, aby znormalizować wstrzymanie oddechu.

9. Pytanie: Czy jest możliwość nawrotu choroby? Odpowiedź: Tak, jest to możliwe, jeśli ponownie pogłębisz oddech, to znaczy wtedy opóźnienie będzie mniejsze niż 60 sekund.

10. Pytanie: Co to jest „ustąpienie” choroby? Odpowiedź: Na tle stopniowej poprawy oddychania
i stan chorego, już po kilku dniach od rozpoczęcia treningu trening oddechowy staje się trudniejszy, objawy choroby częściowo powracają – jest to reakcja rekonwalescencji. „Wypłata” trwa 27 dni.

11. Pytanie: Jak powinieneś się zachować podczas odstawienia?
Odpowiedź: Musisz intensywnie ćwiczyć oddychanie i unikać leków.

12. Pytanie: Dlaczego należy przerwać przyjmowanie leków podczas leczenia metodą wolicjonalnej normalizacji oddechu (VNR)?
Odpowiedź: Przyjmowanie leków rozszerzających oskrzela podczas głębokiego oddychania nie jest korzystne, ponieważ ma to miejsce wtedy, gdy oskrzela (naczynia) rozszerzają się, a usuwanie dwutlenku węgla z organizmu jeszcze bardziej wzrasta.

13. Pytanie: Czy zmniejszone oddychanie może być szkodliwe?
Odpowiedź: Zmniejszenie oddychania nigdy nie może być szkodliwe.

14. Pytanie: Czy wstrzymywanie oddechu może być szkodliwe?
Odpowiedź: Wstrzymanie oddechu po wydechu zawsze jest korzystne.

15. Pytanie: Czy skurcz oskrzeli jest korzystny?
Odpowiedź: Tak, jest to przydatne, ponieważ mięśnie gładkie oskrzeli automatycznie ograniczają wyciek dwutlenku węgla z organizmu i stanowią reakcję ochronną organizmu przed głębokim oddychaniem.

Film o metodzie Butejki

Aby błyszczeć pięknem i mieć atrakcyjność zewnętrzną, trzeba przede wszystkim cieszyć się dobrym zdrowiem. Na szczęście dzisiaj modne stało się prowadzenie zdrowego trybu życia, dlatego ogromna liczba młodych ludzi i dziewcząt rzuciła się na oślep w poprawę zdrowia, nie myśląc o tym, że należy podejść do tego bardziej odpowiedzialnie.

Jeśli zdecydujesz się dołączyć do grona zwolenników zdrowego trybu życia, to przede wszystkim musisz przeprowadzić wnikliwą analizę czynników, które mają bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie i w razie potrzeby dostosować niektóre z nich. Nie należy jednak oczekiwać natychmiastowego efektu uzdrowienia, zwłaszcza jeśli zachowujesz się w tej kwestii biernie. Z reguły tylko ludzie, którzy naprawdę do tego dążą, mogą osiągnąć pozytywny wynik. Pierwszą rzeczą, do której powinieneś się przyzwyczaić, są ćwiczenia oddechowe Butejki, które musisz opanować i wykonywać regularnie.

Metody uzdrawiania organizmu za pomocą ćwiczeń oddechowych

Oddychanie to proces, od którego zależy funkcjonowanie wszystkich układów i narządów naszego organizmu. Jeśli nie oddychamy, oznacza to, że nie żyjemy. Wiele zależy więc od tego, jak oddychamy. Oddychanie może być różne: równomierne, częste, spokojne lub szybkie. I co najciekawsze, pomimo tego, jak ważne jest oddychanie dla zdrowia naszego organizmu, mało kto z nas zwraca na to uwagę. Zdaniem większości z nas, jeśli oddychanie jest procesem naturalnym, to nie należy go kontrolować. I to jest najpoważniejszy błąd.

Tymczasem, zdaniem ekspertów, za pomocą różnorodnych ćwiczeń oddechowych można kontrolować funkcjonowanie wszystkich układów i narządów, a nawet pozbyć się wielu chorób przewlekłych. Obecnie na świecie istnieje ogromna liczba wyspecjalizowanych instytucji, w których uczą prawidłowego oddychania. Niektórzy eksperci twierdzą, że głębokie oddychanie jest korzystne, inni twierdzą, że płytkie oddychanie ma znacznie lepszy wpływ na organizm. Tak czy inaczej, wszyscy są w porządku na swój sposób. Faktem jest, że każda technika oddychania ma swoje zalety.

Jedną z najpopularniejszych obecnie technik są ćwiczenia oddechowe Butejki, których regularne wykonywanie pozwala przystosować organizm do łagodnego niedotlenienia, a także przygotować płuca do dużych obciążeń.

Głębokie oddychanie – wady

Z prac Butejki wynika, że ​​głębokie oddychanie może być przyczyną niektórych chorób. Jeśli oddech jest zbyt głęboki, krew zostanie przesycona tlenem, co może spowodować dysfunkcję niektórych układów i narządów. W szczególności przesycenie tlenem może negatywnie wpływać na procesy metaboliczne. W takim przypadku organizm będzie zmuszony włączyć mechanizmy obronne, w wyniku czego negatywne konsekwencje nie będą długo czekać. Co więcej, reakcja może być dowolna, od zwykłego zatkania nosa po skurcz naczyń. Jeśli sytuacja nie zostanie naprawiona na czas, konsekwencje będą chroniczne.

Oddychanie według Butejki: co jest istotą?

Metoda Butejki do ćwiczeń oddechowych zasadniczo implikuje zasadę wystarczalności. Za normalne uważa się, gdy w procesie oddychania bierze udział nie tylko tlen, ale także dwutlenek węgla. Nadmiar lub niedobór jednego lub drugiego składnika oddychania nieuchronnie doprowadzi do zakłócenia niektórych procesów w organizmie.

Wymiana gazowa, która jest uważana za normalną, jest utrzymywana tylko przy płytkim oddychaniu, ponieważ w tym przypadku krew otrzymuje w obfitości wszystkie niezbędne substancje. Regularnie stosując technikę Butejki można osiągnąć pełny udział dwutlenku węgla w procesie oddychania, a co za tym idzie, w metabolizmie.

Pomimo tego, że dwutlenek węgla uważany jest za dość szkodliwy, jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układów organizmu, a jego niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń. Z kolei nadmiar dwutlenku węgla może mieć również dość negatywny wpływ.

Jak samodzielnie opanować oddychanie metodą Butejki

Ćwiczenia oddechowe Butejki należy wykonywać dopiero po ustaleniu stopnia choroby. W takim przypadku możesz sobie z tym poradzić samodzielnie, ale będziesz musiał to zrobić pod nadzorem osób trzecich. Dlatego najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalistów, którzy po przeprowadzeniu diagnostyki za pomocą specjalnego sprzętu postawią prawidłową diagnozę i ocenią stopień jej nasilenia. Badanie przeprowadza się w następujący sposób: pacjent wciąga powietrze do płuc i stara się jak najdłużej wstrzymać oddech. Jeśli wskaźniki będą zadowalające, będzie można przejść szkolenie z techniki oddychania Butejki. Jeśli wskaźniki są wysokie, eksperci zalecą odmowę udziału w kursach.

Zastosowanie metody Butejki

Oddychanie to naturalny proces, który zachodzi w nas nieświadomie. Jeśli czujemy się dobrze, to w ogóle nie zwracamy uwagi na nasz oddech. Jeśli jednak z jakiegoś powodu hiperwentylujemy, wówczas w tym przypadku konieczna będzie świadoma walka z głębokim oddychaniem, ponieważ tylko w tym przypadku będzie można zapobiec rozwojowi poważnych chorób. Ćwiczenia oddechowe Butejki dla dzieci pomogą rodzicom zapewnić dziecku zdrową przyszłość. Ucząc dziecko regularnego wykonywania ćwiczeń oddechowych, możesz uniknąć różnych niepożądanych konsekwencji.

Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać regularnie. W takim przypadku minimalny przebieg ćwiczeń ustalany jest na jeden miesiąc. Niewskazane jest także nagłe rezygnowanie z zajęć.

Jeśli prawidłowo zastosujesz ćwiczenia oddechowe Butenki, możesz rozpocząć proces naturalnej odbudowy mechanizmów w organizmie, co następnie doprowadzi do normalizacji procesów metabolicznych. Ostatecznie pomaga to bardzo szybko przywrócić zdrowie. Najważniejsze jest to, że po regularnym wykonywaniu ćwiczeń metodą Butenko można odmówić przyjmowania leków, które zwykle przepisują lekarze na konkretną chorobę.

Jak pokazuje praktyka, ćwiczenia oddechowe metodą Konstantina Butejki zwiększają naturalną odporność organizmu na różne choroby. W większości przypadków technika ta pozwala uniknąć przeziębień i chorób wirusowych bez stosowania witamin i specjalnych suplementów diety, o czym świadczą liczne pozytywne recenzje ćwiczeń oddechowych Butejki.

Cudowne lekarstwo

Ćwiczenia oddechowe według Butenki to płytkie oddychanie, podczas którego przepona się rozluźnia. Wykonywanie tych ćwiczeń nie wymaga wysiłku i specjalnego miejsca do treningu. Regularne stosowanie tej techniki pozwala pokonać wiele chorób, których pojawienie się i rozwój jest spowodowane nieprawidłowym stylem życia. Nie zapominaj, że na nasz organizm negatywnie wpływa nie tylko śmieciowe jedzenie czy alkohol, ale także wiele czynników środowiskowych, w tym podróże transportem, napięcie nerwowe, stres, depresja i tak dalej.

Dlatego eksperci zalecają terminowe zwracanie uwagi na swoje zdrowie i regularne uczestnictwo w kursie poprawy zdrowia metodą Butenko. Zaprezentowany poniżej film poświęcony ćwiczeniom oddechowym Butejki pomoże Ci zapoznać się i nauczyć jak wykonywać proste ćwiczenia, dzięki którym będziesz zdrowy, a co za tym idzie młody i piękny przez wiele lat.

Historie naszych czytelników

Im płytsza głębokość oddechu i mniejsza jego częstotliwość, tym człowiek jest zdrowszy i trwalszy – takie jest główne znaczenie ćwiczeń oddechowych opracowanych przez Butejkę.

Efekt terapeutyczny oddychania Butejki:

Metoda oddychania Butejki pomaga w leczeniu astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, nadciśnienia;
zmniejsza miażdżycę;
metoda leczy skurcze naczyń krwionośnych mózgu i serca, rozedmę płuc, egzemę, swędzenie;
Oddychanie Butejki zmniejsza pobudliwość i ilość cholesterolu we krwi;
łagodzi osłabienie i duszność, ból głowy, zawroty głowy, bezsenność;
prowadzi do prawidłowej masy ciała pacjenta;
eliminuje otyłość i szczupłość.

Pacjent powinien przede wszystkim zapoznać się z Metoda wolicjonalnej normalizacji oddychania według Butejki skorzystaj z podanej tabeli, aby określić stopień swojej hiperwentylacji i wykonaj test hiperwentylacji (najlepiej pod nadzorem lekarza).

Metodologia wykonywania testu hiperwentylacji według Butejki:

Pogłębiaj oddech przez 1-5 minut, aż pojawią się objawy choroby (atak astmy, dławica piersiowa, bóle i zawroty głowy, zimne kończyny itp.);
po wystąpieniu tych objawów należy natychmiast zmniejszyć głębokość i częstotliwość oddychania, aby wyeliminować objawy spowodowane wzmożonym oddychaniem.

Podczas wielokrotnych badań wymienionych chorób na „komplekserze” (kombajnie fizjologicznym) w laboratorium metod funkcjonalnych Instytutu Cytologii i Genetyki, przy wsparciu innych instytutów Oddziału Syberyjskiego Akademii Nauk, jednego z wiodących ujawniono bezpośrednie przyczyny występowania i progresji tych chorób. Przyczyną jest niewydolność oddechowa - hiperwentylacja- głęboki i szybki oddech powyżej normy w spoczynku i w ruchu.
Laboratorium odkryło, że nieprawidłowe oddychanie można skorygować wolą. Na tej podstawie zrewidowano stare teorie i opracowano zasadniczo nowe metody wczesnej diagnostyki, zapobiegania i bezfarmakologicznego leczenia chorób poprzez wolicjonalną normalizację (korektę) oddychania według Butejki.

Przewlekła hiperwentylacja, obserwowana u pacjentów cierpiących na wyżej wymienione choroby, praktycznie nie zwiększa nasycenia krwi tętniczej tlenem, ponieważ krew podczas normalnego oddychania jest prawie całkowicie nasycona tlenem (96-98%).
Natomiast wzmożona wentylacja płuc powoduje nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu, co prowadzi do zwężenia (skurczów) oskrzeli i naczyń krwionośnych mózgu, serca, kończyn, a także do silniejszego związania tlenu z krwią. Samo połączenie tlenu z krwią zmniejsza dostępność tlenu dla komórek serca, mózgu i innych narządów.

Spadek ilości dwutlenku węgla w organizmie powoduje:

zwężenie naczyń;
uszkodzenie oskrzeli i naczyń krwionośnych;
stymulacja układu nerwowego;
pogorszenie snu;
duszność;
ból głowy;
ataki dusznicy bolesnej;
szum w uszach;,
choroba metaboliczna;
otyłość;
wzrost poziomu cholesterolu we krwi;
wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
dyskinezy dróg żółciowych;
° zaparcia i inne zaburzenia.

Normalizacja oddychania według Butejki natychmiast zaczyna eliminować szereg powyższych objawów, w zależności od oddychania, ciężkości choroby i wieku pacjenta. Zasadniczo szybkość ustępowania głównych objawów choroby zależy od wytrwałości w korygowaniu oddechu. Ulga następuje w ciągu kilku godzin do 3 miesięcy.

Normalizacja oddychania według Butejki ostrzega:

Zawał mięśnia sercowego;
udar mózgu;
postępujące stwardnienie naczyniowe; rozedma.
Pacjent musi doskonale wiedzieć, jak powinien wyglądać normalny oddech, umieć policzyć jego częstotliwość i określić czas wstrzymywania oddechu:

Częstość oddechów.

Cykl oddychania składa się z wdechu, wydechu i pauzy. W spoczynku i przy niewielkiej aktywności fizycznej musisz oddychać tylko przez nos.

Wdychaj powoli (2-3 sekundy), tak głęboko jak to możliwe (0,3-0,5 l), prawie niezauważalnie dla oka.
Następnie następuje bierny, spokojny wydech (3-4 sekundy).
Następnie pauza (3-4 sekundy) itd.
Częstość oddechów 6-8 razy na minutę.
Wentylacja płucna 2-4 litry na minutę.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych wynosi 6,5-5,0%. Rzetelny wskaźnik przydatności wszystkich systemów
oddychaniem, a bardzo ważnym czynnikiem w jego restrukturyzacji jest czas wstrzymywania oddechu po normalnym wydechu (tab. 1).
U zdrowej osoby czas wstrzymania oddechu po wydechu wynosi co najmniej 60 sekund.

Tabela 1

Wdychać	Wydychanie	Wstrzymując oddech
2-3 sekundy	3-4 sekundy	60 sekund

Pacjenci oddychają przez usta nawet w stanie spoczynku:
Wykonaj szybki wdech (0,5-1 sekundy).
Wydech jest szybki, trwa około 1 sekundy, niepełny, płuca są spuchnięte, stale wdychają, nie ma przerw.
Częstość oddechów osiąga 20-50 razy na minutę.
Wentylacja płucna 10-20 litrów na minutę.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych wynosi poniżej 6%, a u ciężko chorych spada do 3% i poniżej.
Poważnie chorzy pacjenci mogą wstrzymać oddech tylko na kilka sekund.

Im głębszy oddech, tym krótsza przerwa po wydechu i opóźnienie po nim, tym poważniej chory jest człowiek, im szybsze jest stwardnienie narządów, tym bliżej śmierci. Dlatego konieczne jest jak najszybsze skorygowanie oddechu.

Korekta oddychania metodą Butejki odbywa się w następujący sposób:

Wysiłkiem woli należy stale zmniejszać prędkość i głębokość wdechów przez co najmniej 3 godziny dziennie w spoczynku lub w ruchu (chodzenie, sport), a także opracować pauzę po pełnym, spokojnym wdechu, próbując stale przybliżaj oddychanie do normy. Dodatkowo należy wykonać 3 maksymalne wstrzymania oddechu co najmniej 3 razy dziennie (rano, przed obiadem i przed snem), skracając ich czas trwania do 60 sekund lub dłużej;
Po każdym długim wstrzymaniu oddechu pacjent powinien odpoczywać przez 1-2 minuty na małych oddechach. Te długie opóźnienia, chociaż czasami powodują nieprzyjemne subiektywne odczucia (pulsowanie) w skroniach, dokuczliwy ból w różnych obszarach ciała itp., Normalizują zawartość dwutlenku węgla we krwi, zmniejszają objawy chorób, ułatwiają i przyspieszają leczenie. Kompleksowe badania i wieloletnie obserwacje procesu leczenia pacjentów wykazały, że siłą woli pacjent nie może zmniejszyć oddychania na tyle, aby stało się to szkodliwe dla organizmu.

Im płytsza głębokość oddechu i niższa jego częstotliwość, tym człowiek jest zdrowszy i trwalszy..

Wszystkie etapy powyższych chorób są uleczalne.

Objawy takie jak bóle i zawroty głowy są często związane z niedoborem dwutlenku węgla, a w rezultacie ze skurczem naczyń. A ten niedobór powstaje na skutek hiperwentylacji i głębokiego oddychania, co oznacza konieczność zmniejszenia głębokości oddychania. Jak?

Trzeba się zrelaksować. Już sam fakt rozluźnienia mięśni powoduje zawsze zmniejszenie głębokości oddechu. Według Buteyki relaks jest podstawą oddychania. Jednocześnie w ogóle nie ingerujemy w oddychanie. Skupiamy się na potrzebie relaksu. Można zastosować dowolną technikę relaksacyjną np. autotrening, medytację.

Musisz oddychać tylko przez nos. Powietrze przechodzące przez nos zostaje ogrzane i nawilżone oraz częściowo zdezynfekowane.

Spróbuj przeczytać książkę bez rozpoczynania zdania głośnym wdechem lub długotrwałym wydechem. Wdychaj tylko przez nos. Czytaj spokojnie, oddychaj spokojnie. Najprawdopodobniej nie zadziała to za pierwszym razem, ale jeśli będziesz powtarzać to ćwiczenie dzień po dniu, będziesz w stanie osiągnąć płytki, równy oddech. Częstym problemem, szczególnie u dzieci, jest przekrwienie błony śluzowej nosa. Można go łatwo usunąć za pomocą oddychania Butejki.

Ćwiczenia. Zrób wydech, zatkaj nos, wstrzymaj oddech, staraj się nie oddychać przez 1-2 minuty. Następnie otwierając nos, oddychaj spokojnie przez 30 sekund, uspokój oddech. Następnie powtórz ćwiczenie. Wykonuj około 10 minut dziennie. Pozytywnym wskaźnikiem jest zwiększenie się przerwy w oddychaniu i ustąpienie niepokojących objawów.

Technika ta pomaga również alergikom złagodzić atak alergii (katar, swędzenie itp.). Im częściej będziesz stosować tę technikę, tym dłuższa będzie przerwa, wyraźny odstęp między pojawieniem się objawów.

Jest jeszcze jedno wspaniałe ćwiczenie dla osób chorych na astmę, obturacyjne zapalenie oskrzeli lub POChP. Chorobie tym towarzyszy kaszel. Po pierwsze, musisz nauczyć się kontrolować swój kaszel. Przynajmniej musisz kaszleć z zamkniętymi ustami, aby oddychać przez nos. Aby nie było ostrego, uformowanego wydechu, który zmniejsza stężenie dwutlenku węgla i powoduje skurcz.

Po drugie, po każdym kaszlu wskazane jest zatrzymanie oddechu na 2-3 sekundy.

Po trzecie, otwórz nos i wdychaj cicho i bezgłośnie.

Ten wzór kaszlu utrzymuje otwarte oskrzela, umożliwiając łatwe unoszenie się plwociny i samoistne jej wyeliminowanie.

Względne przeciwwskazania do ćwiczeń oddechowych według Butejki:

Ostry okres zawału serca i udaru mózgu,
stan terminalny,
zaburzenie psychiczne,
przewlekłe zapalenie migdałków.

Podczas leczenia Butejki nie stwierdzono żadnych powikłań. W 2-3 tygodniu, a czasami później, u ciężko chorych, na tle ogólnej stopniowej poprawy stanu, niektóre objawy choroby przejściowo powracają, co jest konsekwencją „wycofania się” choroby.
Następnie, przy stałym utrzymywaniu oddechu na normalnym poziomie, zwykle szybko następuje poprawa stanu lub całkowite ustąpienie choroby.

Leki z reguły są przerywane (z wyjątkiem ciężko chorych pacjentów, którzy na początku leczenia nie mogą dobrze skorygować oddechu).
Kontrola: przez lekarza w szpitalu, przychodni lub w domu, przy zastosowaniu konwencjonalnych metod klinicznych i laboratoryjnych. Obowiązkowe monitorowanie częstości oddechów na minutę i czasu trwania opóźnienia, zawartości dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym.
Dieta: typowa dla pacjentów z ograniczoną ilością produktów mlecznych.
Pacjentom z astmą oskrzelową przepisuje się witaminę A.

Najczęstsze błędy pacjentów rozpoczynających terapię ćwiczeniami oddechowymi Butejki:

Rezygnują z treningu oddechowego, bojąc się nieprzyjemnych wrażeń.
Nie ograniczaj oddychania do wymaganej normy, zwiększ oddychanie; pozostałe zaburzenia w organizmie powodują powrót choroby.
Pojęcie „pauzy” jest mylone z wstrzymywaniem oddechu.
Po leczeniu częstość oddechów i czas zatrzymania nie są sprawdzane codziennie.
Nie zwiększaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Nadużywają leków. Aby określić stopień hiperwentylacji zgodnie z tabelą 2, należy policzyć liczbę oddechów na minutę i sprawdzić czas maksymalnego opóźnienia po normalnym wydechu w spoczynku.

Tabela 2

Objawy hiperwentylacji (głębokiego oddychania), które należy monitorować w okresie normalizacji oddychania:

System nerwowy:
bóle głowy (typu migreny),
zawroty głowy,
omdlenia (czasami z drgawkami padaczkowymi),
zaburzenia snu (bezsenność, trudności z zasypianiem, wczesne wybudzanie),
senność w dzień
szum w uszach,
upośledzenie pamięci,
szybkie zmęczenie psychiczne,
drażliwość,
labilność emocjonalna,
słaba koncentracja,
uczucie nieuzasadnionego strachu (oczekiwania czegoś),
pogorszenie snu,
utrata wszelkiego rodzaju czucia, często w kończynach,
drżąc we śnie
drżenie, tik,
rozmazany obraz,
wzrost starczej dalekowzroczności,
różne migotanie w oczach, kraty przed oczami,
zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe i wewnątrzczaszkowe,
ból oczu przy poruszaniu się w górę i na boki,
„przechodzący zez,
zapalenie korzeni.
Układ nerwowy autonomiczny: o kryzysy międzymózgowowe,
wyzysk,
chłód,
wrzucanie do zimna, gorąca,
bezprzyczynowe dreszcze,
niestabilność temperatury ciała. Układ hormonalny:
objawy nadczynności tarczycy,
otyłość lub wyczerpanie,
zjawiska patologicznej menopauzy,
nieregularne miesiączki,
zatrucie kobiet w ciąży,
włókniak i blastopatia włóknista itp. Układ ruchu:
duszność podczas przeciążenia fizycznego i w spoczynku,
częste głębokie oddychanie z udziałem mięśni głębokich,
brak przerwy po wydechu i w spoczynku,
zaburzenia rytmu oddechowego,
ograniczona ruchomość klatki piersiowej (ucisk w klatce piersiowej),
strach przed zaduchem,
trudności w oddychaniu przez nos w spoczynku i przy małej aktywności fizycznej (nawyk oddychania przez usta),
naczynioruchowy nieżyt nosa,
skłonność do przeziębień,
częste katary dróg oddechowych,
zapalenie oskrzeli, kaszel suchy lub z plwociną,
grypa,
przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie zatok,
ostra i przewlekła rozedma płuc, zapalenie płuc, rozstrzenie oskrzeli i samoistna odma opłucnowa w następstwie hiperwentylacji,
utrata węchu,
skurcze krtani i oskrzeli (atak astmy),
bóle w klatce piersiowej różnego typu,
obrzęk okolicy nadobojczykowej (rozedma górnego płuca),
spadek ciśnienia cząstkowego dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu. Układ sercowo-naczyniowy i krwionośny:
tachykardia, skurcz dodatkowy, tachykardia napadowa,
skurcz naczyń krwionośnych kończyn, mózgu, serca, nerek (białko w moczu),
zimno, dreszcze kończyn i innych okolic,
ból serca, dusznica bolesna,
wzrost i spadek ciśnienia krwi,
żylaki, w tym hemoroidy,
marmurkowatość skóry,
kruchość naczyń krwionośnych,
krwawiące dziąsła,
częste krwawienia z nosa,
uczucie pulsowania naczyń krwionośnych w różnych obszarach,
pulsujący szum w uszach,
kryzysy naczyniowe,
zawał mięśnia sercowego, udar mózgu,
zwiększona krzepliwość krwi,
zaburzenia elektrolitowe,
hipocholesterolemia,
hipo- i hiperglobulinemia,
zmiana pH krwi,
spadek ciśnienia cząstkowego dwutlenku węgla,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu i krwi tętniczej w początkowej fazie choroby.
Układ trawienny:
zmniejszenie, zwiększenie, wypaczenie apetytu,
ślinienie się, suchość w ustach,
wypaczenie lub utrata smaku,
skurcze przełyku, żołądka, uciskający ból w okolicy nadbrzusza,
kamienie,
zaparcia i biegunka,
ból w prawym podżebrzu (dyskinezy dróg żółciowych),
zgaga, częste odbijanie, nudności, wymioty,
objawy zapalenia żołądka,
wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy. Układ mięśniowo-szkieletowy:
słabe mięśnie,
szybkie męczenie się,
ból mięśni,
skurcze mięśni (zwykle mięśni łydek), drżenie różnych grup mięśni,
wzmocnienie lub osłabienie napięcia mięśniowego,
ból kości rurkowych. Skóra i błony śluzowe:
sucha skóra,
swędzący,
wyprysk,
łuszczyca,
bladość z szarym odcieniem skóry,
obrzęk Quinckego,
wypryskowe zapalenie powiek. Zaburzenia wymiany:
otyłość lub wyczerpanie,
długotrwałe, niewchłanialne nacieki infekcyjne,
dna,
odkładanie się cholesterolu w różnych obszarach skóry, najczęściej na powiekach.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące oddychania według systemu Butejki:

1. Pytanie: Jakie są przyczyny astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, nadciśnienia, zapalenia wsierdzia?
Odpowiedź: Przyczyną powyższych chorób jest głębokie oddychanie.

2. Pytanie: Co jest ważniejsze: głębokie oddychanie czy częstość oddechów?
Odpowiedź: Głębokie oddychanie jest ważniejsze, ponieważ od niego głównie zależy wentylacja płuc.

3. Pytanie: Jak zmierzyć głębokość oddechu?
Odpowiedź: Głębokość oddechu mierzy się czasem wstrzymania oddechu (bezdechu) po normalnym wydechu, korzystając ze wzoru: 60/czas wstrzymania oddechu w sekundach

4. Pytanie: Dlaczego głębokie oddychanie jest szkodliwe?
Odpowiedź: Podczas głębokiego oddychania dwutlenek węgla, niezbędny jako składnik normalnego życia komórek, wyparowuje z organizmu.

5. Pytanie: Co dzieje się z tlenem w tkankach podczas głębokiego oddychania?
Odpowiedź: Podczas głębokiego oddychania zawartość tlenu we krwi prawie się nie zwiększa. A w tkankach zmniejsza się z powodu zwężenia naczyń, silniejszego połączenia tlenu z hemoglobiną we krwi i zwiększonego metabolizmu.

6. Pytanie: Czym jest normalne oddychanie?
Odpowiedź: Normalne oddychanie składa się z płytkiego wdechu, normalnego wydechu i pauzy, podczas której wymiana gazowa zachodzi głównie w płucach. Częstość oddechów 6-8 razy na minutę.

7. Pytanie: Jaka jest różnica pomiędzy pauzą a opóźnieniem w cyklu oddechowym?
Odpowiedź: Opóźnienie ma na celu kontrolę głębokości oddychania. Opóźnienie powinno wynosić co najmniej 60 sekund po wydechu.

8. Pytanie: Jak długa powinna być przerwa i opóźnienie?
Odpowiedź: Opóźnienie liczone jest na maksymalny czas, przerwa wynosi 0,1 czasu opóźnienia. Tak więc, jeśli czas opóźnienia po wydechu wynosi 60 sekund, wówczas przerwa wynosi 6 sekund.
Musisz ćwiczyć oddychanie, aż opóźnienie po wydechu w dowolnym momencie będzie dłuższe niż 60 sekund. Następnie przez całe życie, rano i wieczorem, sprawdzaj czas trwania opóźnienia po wydechu, a jeśli nagle zacznie się zmniejszać*, wznów trening, aby znormalizować wstrzymanie oddechu.

9. Pytanie: Czy jest możliwość nawrotu choroby? Odpowiedź: Tak, jest to możliwe, jeśli ponownie pogłębisz oddech, to znaczy wtedy opóźnienie będzie mniejsze niż 60 sekund.

10. Pytanie: Co to jest „ustąpienie” choroby? Odpowiedź: Na tle stopniowej poprawy oddychania
i stan chorego, już po kilku dniach od rozpoczęcia treningu trening oddechowy staje się trudniejszy, objawy choroby częściowo powracają – jest to reakcja rekonwalescencji. „Wypłata” trwa 27 dni.

11. Pytanie: Jak powinieneś się zachować podczas odstawienia?
Odpowiedź: Musisz intensywnie ćwiczyć oddychanie i unikać leków.

12. Pytanie: Dlaczego należy przerwać przyjmowanie leków podczas leczenia metodą wolicjonalnej normalizacji oddechu (VNR)?
Odpowiedź: Przyjmowanie leków rozszerzających oskrzela podczas głębokiego oddychania nie jest korzystne, ponieważ ma to miejsce wtedy, gdy oskrzela (naczynia) rozszerzają się, a usuwanie dwutlenku węgla z organizmu jeszcze bardziej wzrasta.

13. Pytanie: Czy zmniejszone oddychanie może być szkodliwe?
Odpowiedź: Zmniejszenie oddychania nigdy nie może być szkodliwe.

14. Pytanie: Czy wstrzymywanie oddechu może być szkodliwe?
Odpowiedź: Wstrzymanie oddechu po wydechu zawsze jest korzystne.

15. Pytanie: Czy skurcz oskrzeli jest korzystny?
Odpowiedź: Tak, jest to przydatne, ponieważ mięśnie gładkie oskrzeli automatycznie ograniczają wyciek dwutlenku węgla z organizmu i stanowią reakcję ochronną organizmu przed głębokim oddychaniem.

Film o metodzie Butejki

Czy wiesz, że głębokie oddychanie jest szkodliwe? Tak twierdzi słynny lekarz z Nowosybirska Konstantin Butejko. Uważa, że ​​nadmiar tlenu we krwi i brak dwutlenku węgla prowadzą do wielu chorób: problemów sercowo-naczyniowych, schorzeń płuc i oskrzeli. Również zbyt głębokie oddychanie może znacząco zaszkodzić funkcjonowaniu mózgu. Konstantin Butejko opracował metodę wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania (VLDB), której istotą jest zmiana zwykłego sposobu oddychania na płytki wdech i wydech. Metoda Butejki przeznaczona jest do zapobiegania chorobom płuc, a także do leczenia astmy oskrzelowej, POChP, reakcji alergicznych w postaci napadów kaszlu, dusznicy bolesnej i podobnych chorób serca. O tym, jak należy prawidłowo oddychać, czego uczy metoda Butejki, aby poprawić swoje zdrowie i wyleczyć wiele dolegliwości bez leków, zastanowimy się w tym artykule.

Cechy oddychania metodą Butejki

Aby upewnić się, że głębokie oddychanie jest szkodliwe, wykonaj ćwiczenie testowe: weź głębokie oddechy 30 razy w ciągu 30 sekund.

Po badaniu poczujesz: zwiększone pocenie się, gęsia skórka, ciemnienie oczu, osłabienie, zawroty głowy, utrata orientacji i możliwe omdlenia (jeśli rozwinie się astma).

Takimi wskaźnikami zainteresował się lekarz K. Buteyko, który zaczął badać współzależność głębokości oddechów i występowania chorób płuc i prowadzić badania w tym zakresie. Po obserwacjach i serii eksperymentów stwierdzono, że nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu powoduje skurcze oskrzeli, a także naczyń mózgowych, w kończynach, jelitach, pęcherzyku żółciowym i innych narządach. Kiedy naczynia krwionośne zwężają się, do narządów dociera znacznie mniej tlenu, więc zaczyna się głód tlenu. Wydawałoby się to paradoksem: podczas głębokiego oddychania narządy otrzymują mniej tlenu, ale dzieje się tak, ponieważ organizm oszczędza wymaganą ilość dwutlenku węgla w oskrzelach.

Eksperymenty Butejki wykazały również, że krew zdrowego człowieka zawiera wielokrotnie więcej dwutlenku węgla niż krew pacjenta chorego na astmę oskrzelową, który oddycha znacznie głębiej.

Konstantin Butejko uważa, że ​​aby złagodzić atak astmy, całkowicie wyleczyć astmę oskrzelową, zapalenie płuc, dusznicę bolesną czy nadciśnienie, należy nauczyć się płytkiego oddychania z przerwami pomiędzy cyklem wdechu i wydechu, aby oszczędzać dwutlenek węgla w organizmie.

Jak prawidłowo oddychać według Butejki

Trening rozluźniania przepony pomoże zmniejszyć głębokość oddychania. Musisz oddychać tylko przez nos.

(Czas wdechu powinien być krótszy niż wydech, a między nimi powinna być przerwa 3-4 sekundy. Podczas wdechu ani brzuch, ani klatka piersiowa nie powinny się poruszać. Wdech trwa 2-3 sekundy, a wydech 3 -4 sekundy, następnie pauza i znowu płytki wdech i wydech.

Na początkowym etapie treningu metodą Butejki możesz doświadczyć nieprzyjemnych wrażeń, silnego braku powietrza, zawrotów głowy i chęci rzucenia wszystkiego i ponownego głębokiego oddychania. Należy wytrzymać ten etap, wtedy znacznie łatwiej będzie wykonywać proste ćwiczenia oddechowe metodą Butejki.

Metoda Butejki: ćwiczenia i ćwiczenia oddechowe

Każdą lekcję rozpoczynamy od monitorowania swoich wskaźników: daty i godziny zajęć, czasu pauzy pomiędzy cyklem wdechu/wydechu, tętna, samopoczucia. Wszystkie wskaźniki są zapisywane w notatniku do obserwacji.

Ćwiczenia oddechowe: jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia

1. Wdech – 5 sekund, wydech – 5 sekund. Podczas wydechu rozluźnij mięśnie klatki piersiowej. Zatrzymaj się na 5 sekund i zrelaksuj się. Wykonaj 10 cykli oddechowych.
2. Pełne oddychanie to połączenie oddychania przeponowego i oddychania klatką piersiową. Wdech – 7,5 sekundy (oddychanie przeponą, a następnie oddychanie klatką piersiową), stopniowy wydech – 7,5 sekundy zaczynając od góry, płynnie przechodząc do dolnej części płuc – przepony. Pauza - 5 sekund. Wykonaj 10 cykli oddechowych.
3. Masuj punkt na skrzydełkach nosa z maksymalną przerwą.
4. Pełny oddech przez prawe nozdrze, potem przez lewe.
5. Oddychanie z wciągniętym brzuchem. Wciągnij brzuch podczas wdechu – 7,5 sekundy, wydech – 7,5 sekundy i pauza – 5 sekund, rozluźniając żołądek. Zrób to 10 razy.
6. Pełna wentylacja płuc – wdech i wydech 12 razy tak głęboko i szybko, jak to możliwe. Wdech – 2,5 sekundy, wydech – 2,5 sekundy – czas trwania 1 minuta. Następnie zrób maksymalną pauzę i ponownie przejdź do pełnego oddychania.
7. Oddychanie etapowe.

Etap 1 - wdech - 5 sekund, wydech - 5 sekund, pauza - 5 sekund (na minutę - 4 cykle oddechowe).

Etap 2 – wdech – 5 sekund, pauza – 5 sekund, wydech – 5 sekund i pauza – 5 sekund (3 cykle oddechowe na minutę) – oddychaj przez 2 minuty.

Etap 3 – wdech, pauza i wydech – 7,5 sekundy każdy, pauza 5 sekund (2 cykle oddechowe na minutę) – oddychaj przez 3 minuty.

Etap 4 - Wdech, pauza, wydech i pauza - 10 sekund każde (półtora cykli oddychania na minutę) - oddychaj przez 4 minuty.

1. Podwójna pauza – przy maksymalnym wysiłku rób pauzę na wydechu i na wdechu.
2. Wstrzymywanie oddechu w pozycji siedzącej, podczas chodzenia i przysiadów.
3. Płytki oddech - wdech przez 5 sekund, wydech przez 5 sekund, pauza - 5 sekund.

Po skończonej lekcji dokonaj kontrolnych pomiarów tętna i maksymalnego czasu pauzy, a następnie zapisz wszystkie wskaźniki w zeszycie.

7 lutego 1952 roku Konstantin Butejko, rosyjski naukowiec, fizjolog z Nowosybirska, dokonał niesamowitego odkrycia. Odkrył, że przyczyną astmy oskrzelowej, nadciśnienia i wielu innych chorób jest głębokie oddychanie.

Obserwując pacjentów, zauważył prawidłowość – jeśli przez jakiś czas będziesz oddychać często i głęboko, będziesz odczuwał zawroty głowy, nudności i ciemnienie oczu. Możesz to zobaczyć na własne oczy. Staraj się oddychać często i głęboko przez pół minuty. W ciągu dziesięciu do piętnastu sekund poczujesz lekkie zawroty głowy.

Aby poznać przyczyny takiego stanu rzeczy, Butejko zaczął prowadzić badania. A oto wnioski, do jakich doszedł:

1. Bardzo ważny jest stosunek tlenu i dwutlenku węgla w organizmie.
2. Obecność CO 2 we krwi jest równie ważna jak obecność tlenu.
3. Im głębiej oddychasz, tym mniej tlenu dociera do serca, mózgu i innych narządów.
4. Głębokie oddychanie jest trucizną dla ludzkiego organizmu.

Odkrył także, że brak CO 2 w organizmie współczesnego człowieka wiąże się ze znacznym zmniejszeniem zasobów tego gazu w powietrzu. Obecnie powietrze zawiera 0,03% dwutlenku węgla, chociaż w starożytności było to kilkadziesiąt procent.

Po przeprowadzeniu szeregu badań doszedł do wniosku, że niedobór dwutlenku węgla można zniwelować, jeśli nauczymy się oddychać płytko, czyli cicho, bez wysiłku.

Nazwał swoją metodę Metoda wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania(VLGD).

Metoda ta przez długi czas nie była uznawana w ZSRR. Ale w Anglii został on oficjalnie uznany i nawet zaczęto go uczyć w szkołach. Poprzedziły to następujące wydarzenia: syn królowej Anglii Elżbiety II, książę Karol, od długiego czasu cierpiał na alergię na konie. Musiał jednak brać udział w oficjalnych paradach i tradycyjnych wyścigach konnych, co stwarzało rodzinie królewskiej spore problemy. Wysiłki lekarzy sądowych nie powiodły się. Następnie dom królewski Wielkiej Brytanii postanowił zaprosić do Anglii radzieckiego naukowca-fizjologa Konstantina Butejkę, który nauczył księcia prawidłowego oddychania i uwolnił go od alergii.

Metodę Butejki oficjalnie zatwierdzono do stosowania w ZSRR w 1985 roku. Dziś leczą metodą Butejki 150 chorób a mianowicie: astma oskrzelowa, alergie, dusznica bolesna i inne choroby serca, migrena, nadciśnienie itp.

Podstawowe zasady i ćwiczenia według metody Butejki

Oprócz ćwiczeń oddechowych metoda Butejki obejmuje szereg punktów:

• Konieczność całkowitego zaprzestania palenia i picia alkoholu;
• Regularnie wykonuj procedury utwardzania wodą;
• Jedz żywność o niskiej zawartości tłuszczu i unikaj spożywania białka zwierzęcego.
• Wykonuj lekkie ćwiczenia.

Podstawowe ćwiczenie

W ciągu pięciu minut stopniowo zmniejszaj głębokość oddechu. Po krótkiej przerwie powtórz ćwiczenie jeszcze raz. Czynności te należy powtarzać co 4 godziny w ciągu dnia.

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie

Metoda Butejki jest bardzo prosta w założeniu: zmniejszyć głębokość oddechu i nic więcej, ale jest to bardzo trudne do wykonania.

Butejko uważał, że choroby objawiające się bólami i zawrotami głowy są bezpośrednio związane z niedoborem dwutlenku węgla i skurczami naczyń. Niedobór występuje na skutek hiperwentylacji. Dlatego musisz zmniejszyć oddech. Ale jak? Musisz się po prostu zrelaksować. Już sam fakt rozluźnienia mięśni powoduje zmniejszenie głębokości oddechu.

Metoda Butejki rozpoczęła się od tego ćwiczenia. Wykonując go, musisz skupić się na tym, że musisz się zrelaksować. Możesz zastosować dowolną technikę relaksacyjną, która najbardziej Ci odpowiada.

Wykonując rozluźnienie mięśni, musisz pośrednim spojrzeniem obserwować, jak oddychasz. Trzeba się nauczyć słuchaj swojego oddechu, oceń doznania z tym związane. Na przykład powinni czuć ruch powietrza w jamie nosowej podczas wdechu i wydechu, ruch klatki piersiowej i brzucha. Wykonując rozluźnienie mięśni, powinieneś poczuć, jak zmniejsza się intensywność ruchu powietrza w nosie i zmniejsza się amplituda ruchu klatki piersiowej i brzucha.

Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć w przypadku nagłego ataku

Jak mówił sam Butejko, bardzo trudno jest wykazać prawidłowe oddychanie. Musi uczyć się od bardzo doświadczonego specjalisty. Chociaż jeśli nastąpi atak, możesz pomóc sobie następującym ćwiczeniem.

Usiądź w „pozycji woźnicy”, zrelaksuj się i przewróć oczami. (Możesz zamknąć oczy i podnieść źrenice do góry). Usiądź tak przez chwilę. Poczuj siebie. Okazuje się, że w tym stanie oddychanie ulega zmniejszeniu, ponieważ masowany jest nerw trójskładnikowy. Z przyzwyczajenia wszystko może zacząć boleć, ale stopniowo należy wykonywać to ćwiczenie przez 5–6 minut.

Zestaw ćwiczeń oddechowych według Butejki

Należy zwrócić uwagę na to, że jeśli podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych metodą Butejki, szczególnie na początku zajęć, jeśli brakuje Ci tchu, oznacza to, że robisz wszystko poprawnie.

Oddychanie górnymi płucami.

Wdech przez 5 sekund i wydech przez 5 sekund. Następnie pauza (wstrzymanie oddechu, maksymalny relaks) – 5 sekund. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy, zajmie Ci to 2 minuty i 30 sekund. Podczas wykonywania tych czynności nie napinaj mięśni piersiowych. Jeśli poczujesz się zdezorientowany i weźmiesz głęboki oddech, wykonaj ćwiczenie ponownie, aż wykonasz je poprawnie 10 razy z rzędu.

Pełne oddychanie (klatka piersiowa i brzuch).

Wdech – 7,5 sekundy, następnie wydech – 7,5 sekundy, po czym przerwa – 5 sekund. W tym przypadku wdech zaczyna się od oddychania przeponowego i kończy na oddychaniu klatką piersiową, a wydech zaczyna się od górnych partii płuc i kończy na dolnych partiach płuc. Wykonaj ćwiczenie 10 razy, powinno to zająć 3 minuty i 30 sekund.

Akupresura nosa.

Wykonaj to ćwiczenie 1 raz podczas maksymalnej pauzy.

Pełne oddychanie na przemian każdym nozdrzem.

Wykonaj 10 razy podobnie jak w ćwiczeniu 2, najpierw prawą połową nosa, a następnie lewą.

Cofnięcie brzucha.

Pełny wdech – 7,5 sekundy, pełny wydech – 7,5 sekundy, następnie pauza – 5 sekund. Wykonaj ćwiczenie 10 razy. Jednocześnie staraj się maksymalnie wciągnąć brzuch. Utrzymaj tę pozycję przez trzy i pół minuty.

Maksymalna wentylacja płuc.

Przez minutę wykonaj 12 szybkich wdechów i wydechów, bez przerwy pomiędzy nimi. Wdech trwa 2–5 sekund, a wydech tyle samo. Wykonaj ćwiczenie raz. Po jego zakończeniu, podczas wydechu, wstrzymaj oddech do granic możliwości.

Rzadkie oddychanie (wykonywane na różnych poziomach).

Podwójne wstrzymywanie oddechu.

Wykonaj wydech i wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe. Następnie weź oddech i ponownie wstrzymaj oddech tak bardzo, jak to możliwe. Wykonuj to ćwiczenie raz na sesję.

Maksymalne wstrzymywanie oddechu w różnych pozycjach wykonywane od 3 do 10 razy:

• posiedzenie;
• chodzenie w miejscu;
• podczas przysiadów.

Płytkie oddychanie.

Usiądź w wygodnej pozycji, relaksując się tak bardzo, jak to możliwe. Oddychaj przez klatkę piersiową. Jednocześnie staraj się zmniejszać objętość i siłę wdechu i wydechu. Staraj się oddychać na poziomie nosogardła, lekko i prawie niewidocznie. Spróbuj oddychać tak przez trzy do dziesięciu minut.

Aby metoda Butejki zadziałała, nie wystarczy krótkotrwałe wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Zawsze należy oddychać płytko, starając się, aby organizm przyjął dokładnie tyle tlenu, ile potrzebuje.