Termékek fogyáshoz 1 vércsoport. Mi legyen az étrend az első pozitív és negatív vércsoportnál

Az 1. vércsoport képviselőinek egészségügyi jellemzői

Az első vércsoport a legősibb. Az emberi fejlődés hajnalán kezdett kialakulni. Akkoriban az emberek vadásztak, és primitív eszközöket készítettek állatok leölésére és hússzerzésre. A fő táplálékforrás az volt fehérje étel. Az 1. csoport képviselőit átvitt értelemben „vadászoknak” nevezik. Különböznek erős immunitásés erős emésztőrendszer. Ennek köszönhetően a szervezet fenntartja a táplálkozási összetevők optimális egyensúlyát és a megfelelő anyagcserét.

Egészségügyi jellemzők 1-jén pozitív csoport vér (O(I)Rh+):

• jó állóképesség és magas szintű ellenállás a stresszel és a neurózisokkal szemben;
• fokozott gyomorsav;
• a jódhiány gyakori megnyilvánulása;
• hajlam arra gyomorfekély;
• gyakori allergiás reakciók;
• hajlam a gyulladásos folyamatokra;
• a fejlődés kockázata autoimmun betegség;
• vérzési rendellenességek.

Az 1-es vércsoport étrendjének alapelvei

Az első vércsoport étrendjének tartalmaznia kell az élelmiszereket fehérjében gazdagés fehérjéket. A tenger gyümölcsei és a hínár segít pótolni a jódhiányt. Az étrendből kizárják a tejtermékeket, a lisztet és a gabonaféléket. A szénhidrátok lelassítják az anyagcserét, és rosszul szívódnak fel a szervezetben.

Az első pozitív vércsoport étrendjének alapelvei:

• egyél húst vagy májat kis adagokban naponta (egyszerre legfeljebb 170 g);
• eszik tengeri hal(aktiválja a munkát pajzsmirigyés erős gyulladáscsökkentő hatása van);
• használat több zöldséget zöld árnyalatok;
• A fekete teát és a koffeines italokat cserélje ki gyógynövényes ill zöld tea(segít elkerülni a gyomor fokozott savasságát);
• hozzon létre egy diétát és tartsa be rendszeresen;
• A húst ajánlott sütni, forralni vagy enyhén megpirítani.

Milyen ételeket kell tartalmazni az étrendben

A pozitív Rh és az 1-es vércsoport hajlamossá teszi a szervezetet a fehérjetartalmú ételek fogyasztására, ezért a húsnak és a tenger gyümölcseinek kell túlsúlyban lenniük az étrendben. A tej és tejtermékek fogyasztását minimálisra csökkentjük.

Az ehhez a csoporthoz tartozó nők és férfiak termékeinek táblázata:

A szervezet számára egészséges termékek	Tiltott termékek	Semleges hatású termékek
Marha, bárány, borjú, pulyka, máj, darált marhahús, szív	Sertés, libahús, disznózsír, szalonna, sonka, sonka	Kacsahús, brojler csirke, csirkehús, nyúlhús, tojás
hínár, makréla, szürke tőkehal, pisztráng, friss hering, csuka, laposhal, tokhal	Sózott és pácolt hering, harcsa, füstölt lazac, kaviár, harcsa	Ponty, tonhal, lepényhal, tintahal, süllő, csuka
	Teljes tej, kefir, joghurt, fagylalt, tejszín, fölözött tej, tejföl, ömlesztett és sajttól származó tehéntej	Házi túró, juh és túró
Lenmag és olivaolaj	Mogyoró, kukorica, szójabab olaj	Margarin, napraforgó, vaj és szójabab olaj
Tökmagok, dió	Földimogyoró, pisztácia, mák	Mogyoró, mandula és Fenyőmag, napraforgómag
Foltos bab, szójatej, szója sajt	Lencse, "tengeri bab"
	Búza, zsemle, tészta, gabonakenyér, kukorica és termékek, valamint kukoricaliszt, zab süti, kekszet, búzadara, durumbúza liszt, liszt kenyér durva	Hajdina, árpa, rizs, árpa, rozs mézeskalács, köles, rozs és hajdina liszt
Hagyma, brokkoli, édesburgonya, sütőtök, fehérrépa, mángold, spenót, csípőspaprika	Fehér káposzta, vörös káposzta, kelbimbó, karfiol, burgonya, csiperkegomba, rebarbara	Sárgarépa, édes paprika, uborka, paradicsom, cékla, zeller, retek, saláta
Cseresznye szilva, alma, cseresznye, füge, szilva, aszalt szilva	Narancs, avokádó, dinnye, eper, mandarin, kókusz, szeder	Ananász, banán, görögdinnye, borbolya, szőlő, grapefruit, gránátalma, őszibarack, áfonya, cseresznye, áfonya, ribizli, datolyaszilva, áfonya
Gyógynövény tea(hárs, csipkebogyó, pitypang, petrezselyem)	Gyógytea orbáncfűből, bojtorjánból, eperlevélből, csikóslábból	Gyógytea (galagonya, málna, kamilla, menta, édesgyökér, macskagyökér, ginzeng)
	Fekete tea és kávé, vodka, konyak, limonádé, Coca-Cola, alkoholos tinktúrák	Zöld tea, vörös és fehér bor, sör

Táplálkozási tanácsadó. A káros élelmiszerek kizárása az étrendből, a diéta tervezése, megtartása megtanítja az embert a szervezettségre. De az élelmiszerrel ellátott fehérjék és a vér antitestek közötti lehetséges konfliktusokra vonatkozó hipotézist még nem sikerült tudományosan bizonyítani. Mielőtt a vérbe kerül, minden élelmiszer-fehérje aminosavakra bomlik. Ennek az 1-es vércsoportú étrendnek a fő hátránya, hogy a főbb élelmiszercsoportok kizárása súlyos táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Például a tejtermékek hiánya csontritkulást, a gabonafélék hiánya pedig fáradtságot, apátiát és fokozott édességvágyat okozhat. Másrészt, ha sok húst eszik (gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák helyett), növelheti bizonyos típusú rák és szívbetegségek kialakulásának kockázatát, különösen felnőttkorban. Ezért fanatizmus nélkül kell ragaszkodnia az étrendhez, és mielőtt úgy dönt, hogy folytatja, feltétlenül konzultáljon tapasztalt szakemberrel.

Diétás menü példák

Az 1-es vércsoportúak étrendjét kombinálni kell a a fizikai aktivitás. A pozitív Rh faktorral rendelkezők számára az aerobik, a reggeli kocogás és az úszás megfelelő. A fogyáshoz enni kell friss zöldségek, főtt és sült hús, csökkentse a gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, édességek és sült ételek mennyiségét.

Az 1-es vércsoport esetében az étrend az engedélyezett listán szereplő termékeken alapul. Az étrendbe olyan ételeket is beiktathat, amelyek semleges hatással vannak a szervezetre.

Az 1-es vércsoport pozitív étkezése akkor lesz eredményes, ha megszokássá válik, és nem alkalmazzák időről időre. Az ilyen étrend nemcsak az egészség javítását, hanem a fenntartását is segíti normál súlyú.

Hozzávetőleges diétás menü egy hétig:

A hét napja	Reggeli	Ebéd	Vacsora	Délutáni nasi	Vacsora
Első	Szójasajt, hajdina zabkása, csipkebogyó tea	alma	Saláta (sárgarépa, brokkoli, olívaolaj), marha steak	Egy pohár ananászlé	Főtt makréla, friss fűszernövények
Második	Két főtt tojás gyöngy árpa zabkása, csipkebogyó főzet	Cseresznye	Zöldségekkel sült bárány, saláta (spenót, répalevél)	Csésze paradicsomlé	Citromos szószban sült pisztráng, céklasaláta
Harmadik	szója sajt, rozskenyér, két főtt tojás, csipkebogyó főzet	saláta (hínár, tökmag)	Csicsóka saláta, sült borjú, pettyes babbal	Egy pohár ananászlé	Sült csukafilé, friss fűszernövény saláta (petrezselyem, póréhagyma, vízitorma)
Negyedik	Fél grapefruit, főtt teljes kiőrlésű rizs, csipkebogyó forrázat	Datolyaszilva	Párolt máj hagymával, párolt zöldségekkel (sárgarépa, kaliforniai paprika, cukkini)	Egy maroknyi dió	Zöldség saláta(uborka, paradicsom), enyhén sózott friss hering
Ötödik	Szójasajt, árpa zabkása	Gyümölcsök (szilva, cseresznye szilva)	Sült pulyka aszalt szilvával, párolt sütőtök	Maroknyi dió	Sült laposhal filé, saláta (édesburgonya spárgával)
Hatodik	Rozskenyér, szójasajt, őszibarack	répalé	Pörkölt marhaszív zöldségekkel (sárgarépa, kaliforniai paprika, hagyma)	Napraforgómag	Sült szürke tőkehal, főtt fiatal borsó, saláta (retek, zöldek, uborka)
Hetedik	Szójasajt, rozskenyér, két kemény tojás, hársfa tea	Gránátalma vagy kivi	Kotlett a darált marhahús, cukkinipüré sárgarépával, friss fűszernövényekkel	Maroknyi dió	Párolt tőkehal zöldségekkel, salátával (répa, aszalt szilva)

A kutatási eredmények szerint az élelmiszerek hasznos, káros és semleges termékekre oszthatók egy adott vércsoportú emberek számára. Az a tény, hogy a különböző vércsoportok nem jelentek meg azonnal az emberi evolúció folyamatában, hanem fokozatosan alakultak ki, ahogy az emberek alkalmazkodtak különböző feltételek környezet(beleértve a különböző típusú élelmiszereket).

Ezért a vércsoportnak genetikailag nem megfelelő, a gyomor-bél traktusban rosszul felszívódó élelmiszerek rendszeres fogyasztása negatívan befolyásolhatja az anyagcsere folyamatokat. És a modern társadalom leggyakoribb problémája - az elhízás - közvetlenül összefügg a napi étrendre nem alkalmas élelmiszerek fogyasztásával.

A táplálék emésztése során az anyagok a gyomor falain keresztül felszívódnak a vérbe és bejutnak kémiai reakció vérszemcsékkel. Egy adott élelmiszer emésztése eredményeként keletkező anyagok pedig okozhatnak pozitív reakció 1 pozitív vércsoportúaknak, 2 vagy 4 vércsoportúaknak pedig negatív.

A túlsúly megjelenését befolyásoló anyagok közé tartoznak a lektinek. Ezeknek a fehérjéknek a funkciója a szénhidrátmaradékok megkötése. Köztudott, hogy egy bizonyos vércsoportú emberek eltérően szívják fel a különböző élelmiszerekből származó lektineket, mivel az adott vércsoporttal rendelkező szervezet genetikailag hajlamos bizonyos élelmiszerek megfelelő glikoproteinekkel történő felszívódására.

Ha a menüjében napi diéta Ha az étrendben „káros” élelmiszerek vannak, a nem megfelelő lektinek folyamatosan felhalmozódnak a gyomor-bélrendszerben. Védelmi rendszerek a test érzékeli azokat a sejteket, amelyekben felhalmozódik nagyszámú hasonló lektinek, mint az idegenek.

Ennek az anyagnak a témája a pozitív Rh-faktorral rendelkező 1-es vércsoportú étrend. Mint tudják, az első vércsoport a legrégebbi, és széles körben elterjedt az emberek körében (a teljes lakosság körülbelül egyharmada). 2, 3 és 4 vércsoport alakult ki az elsőből.

Az első vércsoportba tartozó emberek (0. típusú, „Vadászok”) immun- és emésztőrendszerük jól alkalmazkodik a kedvezőtlen körülményekhez.
Lehetséges problémák: allergiás reakciók, gyulladásos folyamatok, gyomorfekély a magas savtartalom miatt, rossz véralvadás.

Tekintsük azokat a főbb pontokat, amelyekre fontos odafigyelni az étrend megszervezése során, hogy hatékonyan csökkentsük a felhalmozódott zsír mennyiségét:

Fontos: napi ötszöri étkezés. Ez nem jelenti azt, hogy növelnie kell a napi étkezési mennyiséget. Csak osszuk fel az ételt 5 részre (3-4 helyett).

Maga a diéta két szakaszból fog állni. Az első szakasz maga a fogyás. Ebben az időszakban csak azokat az ételeket és italokat fogyasztjuk, amelyek az Ön 1 pozitív vércsoportja számára előnyösek.

Második fázis. Mikor szabadulsz meg túlsúly, akkor semleges ételeket is beiktathatsz az étrendedbe.

MEGFELELŐ ÉTREND EGY POZITÍV VÉRTÍPUSÚ EMBEREKNEK

Termékek táblázata (egészséges, semleges és káros):

Fontos tippek:

Szóval a legtöbbet fontos szabály hatékony diéta- a rosszul emészthető élelmiszerek kizárása az étrendből. Az 1 pozitív vércsoporttal rendelkezők anyagcseréje csökkent. De javíthatjuk az anyagcserénket és növelhetjük az anyagcsere sebességünket a túlsúly eltávolítása és a fogyás érdekében.

Ehhez szüksége van:

A következő termékeket vegye fel a menübe:

- tenger gyümölcsei, hínár, hal;
- máj és húskészítmények (marha-, bárány-, borjúhús), házi kolbász;
- jódozott só;
- gyümölcsök (a savanyú kivételével), zöldségek;
- zöldek, daikon, saláta, spenót, brokkoli, retek.

Egészséges italok. Csipkebogyó és zöld tea, seltzer víz, gyömbér édesgyökér ital, menta ital
- egészséges vitaminokés adalékanyagok. K-vitamin és B-vitaminok, jód, mangán, kalcium, hasnyálmirigy enzimek

Az alábbi termékek kizárása a menüből:

- búzából, lencséből, kukoricából, zabpehelyből (lassítja az anyagcserét, gátolja az emésztés utáni inzulin felszabadulását);

Mindenféle káposzta (kivéve brokkoli), citrusfélék, pácok (lassítja az anyagcserét, megakadályozza, hogy a pajzsmirigy pajzsmirigyhormonokat termeljen);

Káros italok. Erős alkoholos italok, kávé, echinacea, aloe, orbáncfű, szenna.

A helyes mellett diétás táplálkozás rendszeres testmozgást kell végeznie. Az anyagcsere-javító és az anyagcsere sebességét fokozó hormonok termelésének serkentése érdekében fontos, hogy hetente 5-6 alkalommal végezzünk intenzív mozgású gyakorlatokat (úszás, aerobik, tempós séta, futás és télen - síelés).

RECEPTEK FOGYÁSHOZ

A legjobb receptek salátákhoz, meleg húsokhoz és desszertekhez O vércsoportúaknak:

Recept halétel. Pisztráng tejszínes szószban:

Hogyan kell gyorsan csinálni diétás szelet lassú tűzhelyben:

VIDEÓS FŐZÉSI RECEPTEK. 1. VÉRCSOPORT, POZITÍV RH FAKTOR

A vércsoporttáplálás ma az egyik legnépszerűbb táplálkozási módszer. Peter D'Adamo táplálkozási szakértő fejlesztette ki a 20. század végén. Kutatásai arra összpontosítottak, hogy bizonyos élelmiszerek mekkora hatással vannak az emberi egészségre. Észrevették, hogy az egyik termékből származó kivonat eltérően lép kölcsönhatásba a vérrel: bizonyos esetekben okoz fokozott véralvadás, és másokban - cseppfolyósítás. A hasonló folyamatok csoportonként eltérő hatással vannak az egyén egészségi állapotára. Ennek eredményeként visszavonták egy rendszer táplálkozás, meghatározva az egyes vércsoportok étrendjét.

Az első vércsoportot O(I)-nek nevezzük. Ezt a sorszámot okkal rendelték hozzá: az ember távoli ősei, a cro-magnoniak között ez volt az egyetlen. A megmaradt vércsoportok az emberi evolúció folyamatában jelentek meg, amikor az életmód ülő és nyugodtabb életmódra változott. Az O(I) csoportba tartozó hordozók a „vadász” típusba sorolhatók, mivel az első emberek számára ez volt az elsődleges életmód. Táplálkozásuk alapja szinte teljes egészében állati hús volt.

Az 1-es vércsoportú embereknek természetesen erős az emésztőrendszerük és erős az immunrendszerük. Aktívak és céltudatosak, az intenzív fizikai aktivitás hívei. A fő tüzelőanyag számukra a fehérje - ez a táplálkozási rendszerük alapja.

Aktív élethelyzet, elhivatottság, a célok elérésének képessége - mindez velejárója az első csoport képviselőinek, ha táplálkozásuk kiegyensúlyozott és a maximális mennyiség nélkülözhetetlen vitaminokat az ásványi anyagokat pedig felszívja a szervezet. Az egyensúlyhiány minőségileg ellentétes eredményekhez vezet, és különböző jelenségek megjelenését okozhatja gyulladásos folyamatok. Pajzsmirigybetegségek, stroke-ra való hajlam, ízületi gyulladás, allergiás reakciók, túlsúly - ez a betegségek hiányos listája, amelyek a táplálkozási rendszer be nem tartását követhetik.

Az étrend jellemzői 1-es vércsoport szerint

A legtöbb diéta egyet jelent az elleni küzdelemmel túlsúlyés amikor az embernek nincs ilyen problémája, úgy véli, hogy a kérdés megfelelő étrend nem éri meg neki. De ez nem igaz. A diéta egy bizonyos étrenden alapuló életmód. Minden nap. Életért.

A megfelelően felépített táplálkozási rendszer mindenkinek segít megvédeni magát negatív befolyást káros anyagok, amelyek élelmiszerrel kerülnek a szervezetbe. Az 1. csoportba tartozó hordozókra jellemző, hogy nehezen alkalmazkodnak a táplálkozási feltételek változásaihoz.

Az ilyen jogsértések a következő kockázatokkal járhatnak:

• A szénhidrátok rossz felszívódása lelassítja az anyagcserét, ami cukorbetegséghez vezethet. Ugyanakkor megnövekedett tartalmuk a szervezetben hozzájárul az elhízáshoz és az ödémához, valamint hozzájárulhat a szívbetegségekhez.
• Nagy kockázat allergiás reakciók következtében magasabb szint immunglobulin (védő antitestek).
• A katekolaminok, köztük az adrenalin megnövekedett szintje hozzájárulhat a hiperaktivitáshoz, pszichózisok, kábítószer-függőség, alkoholizmus, Parkinson-kór és még skizofrénia kialakulásához is.
• Következtében alacsony szint vérrögképződés, fennáll a vérzés veszélye, ami szélütéshez vezethet.
• A gyomor magas savassága elősegíti az állati fehérjék maximális emésztését - még az elégtelen hőkezelésen átesetteket is -, de a táplálkozás hiánya fekélyek megjelenését és gyomorhurut kialakulását idézheti elő.

A megfelelő táplálkozás megköveteli szükséges szint a fizikai aktivitás. Az első csoport számára a csendes gyakorlatok ellenjavallt - csak aktív, adrenalin: futás, harcművészetek, boksz, úszás, aerobik, tánc, lovaglás és még sokan mások.

A vércsoport-diéta megközelítésének tudatosnak kell lennie. A diéta nem hoz látható eredményeket rövid időn belül – életmóddá kell válnia. Annak ellenére, hogy sok információ áll rendelkezésre az ilyen táplálkozás jellemzőiről, amelyek könnyen megtalálhatók az interneten vagy a magazinokban, emlékezni kell arra, hogy kiváló minőségű eredmények csak táplálkozási szakember felügyelete mellett lehetségesek. A diéta be nem tartása a jelentős jogsértések szervezetben.

Táplálkozás 1-es vércsoport szerint

Az 1-es vércsoportú diéta az élelmiszereket a következő csoportokra osztja:

• Hasznos. Ezek a termékek erősítik az immunrendszert és elősegítik egészséges test a bennük található összes szükséges anyag maximális felszívódása miatt.
• Semleges. Mérsékelten fogyasztva nem okoznak jelentős kárt a szervezetben. Segíts diverzifikálni étrended.
• Nem kívánt. Negatívan befolyásolja az egészséget.

Hasznos termékeknek számítanak:

1. Hús. Ő az, aki az első csoport táplálkozásában kiemelt szerepet játszik. Különösen hasznos: borjúhús, marhahús, bárány.
2. A halak a második helyen állnak fontosságuk szerint, mint például: friss hering, csuka, tőkehal, makréla, pisztráng, sügér, tokhal, lazac.
3. Gyümölcsök. A savanyú ételek ellenjavallt. A legtöbb a legjobb választás– ananász, aszalt szilva, szilva, füge.
4. Italok: zöld tea, különféle gyógyteákés seltzervíz. A legmegfelelőbb gyümölcslevek a fent említett gyümölcsökből lesznek.
5. Zöldségek. Petrezselyem, torma, spenót, fokhagyma, leveles zöldek, paszternák, hagyma, kelkáposzta, pirospaprika.
6. Fűszerek: petrezselyem, kurkuma, curry, cayenne bors.

Nemkívánatos termékek:

1. Tejtermékek. Fogyasztásukat minimálisra kell csökkenteni, csak fogyasztást kell biztosítani alacsony zsírtartalmú ételek ritka esetekben.
2. A gabonafélék és a gabonafélék különösen ellenjavalltok az O(I) vércsoportúak számára. A teljes kiőrlésű gabonából, kukoricából és zabból készült termékeket kerülni kell.
3. Hüvelyesek: bab mindenféle, lencse, borsó.
4. Növényi olajok: kukorica, gyapotmag, földimogyoró.
5. Péksütemények. Főleg pékáruk, kukorica tortillák, búzakenyér, többszemű kenyér.
6. Pisztácia, mák, földimogyoró.
7. Zöldségek. Mindenekelőtt kerülje a nadálytő család zöldségeit - a burgonyát és a padlizsánt. Szintén kelbimbó, karfiol és vörös káposzta, kukorica, avokádó.
8. Gyümölcsök és bogyók. Mandarin, narancs, eper, szeder, dinnye, alma.
9. Italok: narancs és almalé, szódavíz, fekete tea, kávé és alkoholos italokáltalában.
10. Fűszerek és fűszerek. Tartózkodjon a pácok és savanyúságok, ketchup, fahéj, fekete bors, ecet és szerecsendió fogyasztásától.

• Tenger gyümölcsei: angolna, osztriga, rákfélék, lepényhal, tintahal.
• Olajok: napraforgóolaj.
• Magvak és diófélék: mandula, mogyoró, gesztenye, napraforgó és szezámmag.
• Gabonafélék: rizs és hajdina.
• Kenyér: rozs- és rizslisztből készült diétás kenyér.
• Zöldségek: sütőtök, paradicsom, uborka, spárga, olajbogyó, kapor, retek.
• Gyümölcsök: datolyaszilva, datolya, őszibarack, málna, citrom, mangó, ribizli, áfonya, egres, mazsola, cseresznye, körte, gránátalma, banán, grapefruit, görögdinnye.
• Italok: különféle gyümölcslevek, fehér- és vörösbor.
• Fűszerek és fűszerek: majonéz, mustár, kömény, majoránna, só, paprika, menta, babérlevél, koriander, szegfűszeg, bergamott, bazsalikom, ánizs.

Az 1-es vércsoport szerinti étrend kiválasztásakor ne feledje, hogy általában ez az egészséges életmód alapja. A legjobb eredmény akkor garantált, ha fenntartja a mérsékelt kalóriabevitelt és aktív testmozgás. Az első csoportot negatívan érinti hirtelen változások diéta, ezért a következetesség az ilyen táplálkozás fő követelménye.

A megfelelően kiválasztott étrend elegendő mennyiséget biztosít a szervezet számára tápanyagokés jót tesz az egészségnek. De ha az étrend nem felel meg a test jellemzőinek, akkor az ilyen étrend káros lehet. Az ember maga is képes megszervezni saját étkezési kultúráját, elkerülve az ételcsapdákat. Mielőtt azonban diétát választana, meg kell értenie annak jelentését és előnyeit.

Mi az értelme?

Meg lehet menteni fizikai erőés érzelmi stabilitás hosszú évek, csak megfigyelés a megfelelő diéta vércsoport szerint. Az 1 pozitív vércsoport diétája az egészség kezdete immunrendszer. Amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nem egyeztethetők össze a vércsoportunkkal, méreganyagok keletkeznek, amelyek károsítják belső szerveinket.

1 pozitív vércsoport boldog tulajdonosai biztosíthatják legjobb állapotban egészség, ha a legtöbbétrendjük állati fehérjéből áll majd.

Ezt a prioritást az magyarázza, hogy gyomor-bél traktus csoportba tartozó emberek (+) viseli a lenyomatot primitív emberek. Életmódjukat pedig a fokozott aktivitás jellemezte, és sok fehérjét kellett fogyasztaniuk az energiapótláshoz és a túléléshez.

Érdekes! Még a 21. században is emésztőrendszerés az I (+) emberek immunitása még mindig alkalmazkodott a magas fehérjetartalmú húsételhez, mint a primitív embervadászoknál.

A kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer az I (+) betegek számára helyreállítja a természetes immunitást, javítja az anyagcserét és megtisztítja a vért veszélyes anyagok. Egy ilyen diéta célja, hogy jól érezd magad, és ne azt érezd, hogy kénytelen vagy megtagadni magadtól valamit.

Unod már az XXL-es méreteket, de nehéz a fogyókúra?

Nézd meg, hogyan fogynak a bloggerek! Áldozatok, éhség és kimerítő terhelés nélkül. Olvassa el a részleteket.

A technika lényege az étel fogyasztása, fehérjében gazdagés a zsírokat, és felejtsd el a szénhidrátokat és a tejtermékeket. Bármelyik, akinek 1 pozitív vércsoportja van, könnyedén használhatja ezt a diétát a fogyáshoz, és elkészítheti saját, egyéni menüjét.

Fontos! Az I. diéta (+) széles választékot biztosít különféle termékek, így nem kell aggódnia a korlátozások miatt.

Termékek

1. haszon = gyógyszer;
2. semleges = rendes étel;
3. kár = méreg.

Az 1 pozitív vércsoporttal rendelkező nők számára az ideális választás az „előny” kategóriába tartozó termékekből álló étrend. A „Semleges” kategória termékeivel is változatossá teheti, hiszen vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében.

A táblázat segítségével diétás menüt készíthet 1 pozitív vércsoporthoz:

	Haszon	Semleges	Sérelem
Hús	Marha, bárány, szarvas, bárány, borjú, máj.	Nyúl, pulyka, liba, csirke, strucc, mogyorófajd, kacsa, fogoly húsa.	Sertés, fürj, teknős.
Hal és tenger gyümölcsei	Lazac, lepényhal család, tőkehal, tokhal, laposhal, sárgafarkú, csuka, süllő.	Rákfélék, angolna, csigák, szag, kagyló, ponty, makréla, szardella, cápa, homár, friss hering, kaviár, tonhal.	Tintahal, hering bármilyen pácban, harcsa, béka, kagyló.
Tojás és különböző típusok tejtermékek	Egyik sem	Csirke- és kacsatojás, sajtok (mozzarella, kecske, feta és túró), vaj (ghi, vaj).	Liba- és fürjtojás, fermentált tejtermékek (bármilyen), fagylalt, sajtok (Edam, Gouda, Parmezán, Brie, Svájci, Camembert), tejföl.
Növényi olajok	Len és olívaolaj.	Szezám, mandula, dió, repceolaj, halzsír.	Szójabab, napraforgó, földimogyoró, kókusz, ricinus, búzacsíra, ligetszépe olaj.
Magvak és diófélék	Tök- és lenmag, dió.	Mandula, kaliforniai dió, mogyoró, fenyőmag.	Dió, brazil dió, kesudió, földimogyoró, napraforgómag, mák.
Hüvelyesek	Tehénborsó.	Szójatermékek, borsó.	Bab (réz, barna, foltos, sötétkék), lencse.
Gabonafélék, liszt, kenyér, tészta	Kenyér (ideális esetben csíráztatott búzából).	Hajdina, köles, zab, rozskenyér, fehér rizs, barna rizs, kenyér, korpa.	Kukorica, árpa zabkása, búzadara, müzli és búzát tartalmazó gabonakeverékek (liszt, pehely, korpa), gabonakenyér.
Zöldségek, zöldek, gombák	Sütőtök, édesburgonya, zöld és hagyma, kaliforniai paprika (piros színű), fehérrépa, brokkoli, torma, cikória, spenótlevél, petrezselyem, hínár.	Cékla, fokhagyma, káposzta (a karfiol kivételével), laskagomba, cukkini, retek, paprika (piros színű), chili paprika, spárga, édeskömény, paradicsom, zeller, rutabaga, sárgarépa.	Avokádó, csiperkegomba és shiitake, burgonya (minden fajta), uborka, póréhagyma, fekete olajbogyó, karfiol
Gyümölcsök, édes-savanyú bogyók	Cseresznye, áfonya, füge, mangó, szilva, banán, áfonya.	Minden édes gyümölcs és bogyó, gránátalma, szőlő, citrom, bogyók(eper), bogyók a kertből, áfonya.	Citrusfélék, kókusz, szeder, kivi.
Gyümölcslevek és tej	Cseresznye és ananászlé.	Paradicsomlé.	Tej (beleértve a kókusztejet is).
Fűszerek és fűszerek	Kurkuma (gyömbér család), curry.	Tengeri só, kapor, bazsalikom, agar-agar, szegfűszeg, kömény, ánizs, koriander, bergamott, paprika, csokoládé, mustár, juharszirup, babérlevél, kardamom és fahéj, méz, rozmaring és vanília, kristálycukor(Bármi), szója szósz, ecet (csak almaecet), zselatin.	Aszpartám, kék-zöld alga, gumi, szerecsendió, közönséges boróka, fekete-fehér bors, fruktóz, szőlőcukor.
Szószok és fűszerek, lekvár különböző változatai	Egyik sem	A mustár, öntet (salátához) nem zsíros. lekvár, zselé (beleértve a lekvárt is).	Majonéz, ecetes zöldségek (mind), paradicsomszószok.
Gyógynövények (beleértve a gyógyteákat is)	Csipkebogyó főzet, hársfa, menta, gyömbér tea.	Zsálya, ginzeng gyökér, macskagyökér, kamilla, angyalgyökér, cickafarkfű, kakukkfű.	Lóhere, orbáncfű, agave, szenna, pásztortáska, sóska, echinacea, csikósfű.
Italok (egyéb)	Víz (szénsavas és sima), tea (főleg zöld).	Bor (piros is elfogadható).	Limonádé (szóda), tea (fekete határértéke), bor (kivéve a fehér), alkohol, kávé.

Diéta opció 1 napig

Diétás menü azoknak, akik Rh pozitívés 1 vércsoportot kell összeállítani aszerint bizonyos szabályokat. Minden nap 5 étkezésnek kell lennie. Jobb rendszeres időközönként megszervezni őket.

Reggeli először:

1. tojásrántotta olívaolajon hagymával, brokkolival és piros kaliforniai paprikával. Vagy két kemény tojás és kecskesajt. Hozzá lehet adni egészséges kenyér, vékonyan megkenjük vajjal;
2. zöld tea.

Kiegészítő reggeli:

1. banán (vagy bármilyen gyümölcs a táblázat szerint). Vagy dió + aszalt szilva;
2. kamilla tea (menta, kakukkfűvel).

Vacsora:

1. talpas cukkini vagy marhahús + hajdina;
2. zöldségsaláta (paprika, paradicsom, zöldhagymát, olivaolaj);
3. cikória.

Délutáni nasi:

1. mangó (vagy bármilyen egészséges gyümölcs az asztalról);
2. csipkebogyó főzet.

Vacsora:

1. főtt tőkehal vagy pulyka paprikával és kaporral;
2. zöldség pörkölt;
3. ananász vagy paradicsomlé.

Gólok

A fogyás mellett diéta 1 pozitív vércsoport esetén más céljai is vannak.

1. Kerülje el a gyulladást és vigyázzon az ízületekre. Az I (+) vérűek hajlamosak az ízületi gyulladásra.
2. Növelje a véralvadást.
3. Kövesse nyomon a pajzsmirigy tevékenységét.
4. Növelje a fizikai aktivitást.

Jellemzők nőknek

Az I (+) vérű nők számára fontos a szervezet számára értékes kalcium fogyasztása. Az 1-es vércsoportú és pozitív Rh-értékkel rendelkezők étrendje kevés tejterméket tartalmaz, ezért fontos ezt az elemet tartalmazó étrend-kiegészítők hozzáadása (legalább 600-1100 mg). Egészséges ételek, kalciumban gazdag - konzerv lazac, szardínia, brokkoli, kelkáposzta.

Ezenkívül be kell tartania a következő ajánlásokat:

1. vegyen részt C-vitamin (legfeljebb 500 mg), B12 és folsav. Fogyassz húst, halat, dióféléket, gyümölcsöket és sörélesztőt a fenti táblázat szerint;
2. töltsön több időt a szabadban napos időben;
3. általában az I tulajdonosa (+) folyékony vér, és ez tele van erős vérzés bármilyen kárért. Ezért fogyassz értékes K-vitaminnal dúsított ételeket - máj, tojássárgája, halolaj, zöldek;
4. Ha problémák vannak a pajzsmirigy tevékenységével, akkor a jód szükséges a hormonok szintéziséhez. Ellenkező esetben a szerv instabilan kezd működni, és ez súlygyarapodáshoz, duzzanathoz és gyors fáradtság. Egyél tenger gyümölcseit, hínárt és hínár. Nézze meg közelebbről a jódkészítményeket;
5. mozogjon, mozgassa az izmokat, növelje rugalmasságát és állóképességét.

A következőket ki kell zárni a diétás menüből 1 pozitív vércsoport esetén: táplálék-kiegészítők:

1. mangán. Gabonafélékben és hüvelyesekben található, és ezek a termékek nem ajánlottak az I (+)-osoknak. BAN BEN nagy adagok a mangán mérgező;
2. A-vitamin. Hígítja a vért;
3. E-vitamin. Elősegíti a véralvadás romlását.

Eszik több termék, gazdag hasznos anyagok. Megtalálhatók a halakban (elsősorban a tengeri halakban), a májban, a sárga és narancsszín, gyógynövények, növényi olaj.

Váltás magas fehérjetartalmú étrendre

Ősök modern emberek az első vércsoportúak primitív vadászok. Az első csoport a legrégebbi a Földön, ezért nevezik keletkezésének idejében elsőnek. Nem nehéz kitalálni, hogy az ókori vadászok főként húst ettek – vagyis azt, amit a vadászat során fogtak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az első vércsoport modern tulajdonosai csak húst egyenek, és ne nézzenek minden másra. Mégis, még ugyanazon a vércsoporton belül is evolúció ment végbe az elmúlt évezredek során, és az emberek idővel alkalmazkodtak változatos ételek. De az első vércsoportú emberek ma sem tudnak hús nélkül élni. Tápanyagok tartalmazza húskészítmények, a legjobb mód együtt élnek vérük biokémiai összetételével. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően megújul és helyreáll az első csoport vére, valamint az egész szervezet sejtjei és szövetei. Elmondhatjuk, hogy a húsételek rendkívül barátságosak az első vércsoportúakkal – ez történelmileg, az evolúció folyamatában történt.

Az első vércsoportú embereknél Az emésztőrendszer meglehetősen stabil, jól alkalmazkodik olyan nehéz dolgok emésztésére, mint a hús. Ezért szinte minden nap beiktathatják étrendjükbe a húst és a húskészítményeket anélkül, hogy károsítanák egészségüket. Természetesen emlékeznünk kell az arányérzékre - az állati fehérje túlzott fogyasztása, különösen a növényi fehérjék rovására, még az ősi vadászok leszármazottai számára is káros.
A normál adag egy férfi számára nem több, mint 180 gramm naponta, és egy nő esetében - 150 gramm naponta.

Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy A zsíros hús mindenkinek rossz– Célszerű sovány húst fogyasztani, és főzés előtt a zsíros húsról levágni a zsírt. A húsnak környezetbarátnak kell lennie, nem fagyasztott, és ha nem is friss, akkor legalább friss.

A konzerv és a kolbász teljesen nem kívánatos! Ezek a termékek egészségre ártalmas kémiai adalékanyagokat tartalmaznak. Különösen káros füstölt kolbász, mint általában a füstölt termékek, rákkeltő anyagokat tartalmaznak, amelyek a dohányzás során keletkeznek.

Az O vércsoportúaknak a hús mellett halat és baromfit is érdemes fogyasztaniuk.

Tenger gyümölcsei különösen hasznosak - elősegítik az anyagcserét és a túlsúly csökkentését. Nagyon fontos a hús-, hal- és szárnyasételek kombinálása zöldséges körettel.

Az első vércsoportba tartozó emberek húsának jó emésztési képessége a fokozott savasság gyomornedv. A savasság növekedésének és fekélyek és gyomorhurut kialakulásának megelőzése érdekében elegendő mennyiségű zöldségre van szüksége. Ez nem jelenti azt, hogy minden zöldséget megehetsz egymás után – némelyikük káros lehet az első vércsoportúakra.
Például a padlizsánt a „vadászok” szervezete rosszul szívja fel, amikor megemésztik, kiválasztják káros anyagok, ami aztán lerakódhat az ízületekben, befolyásolva azokat.
Minden zöldség, amely rontja a szervezet jód felszívódását, szintén káros - például a káposzta és a karfiol: az első vércsoportúak gyakran hajlamosak a pajzsmirigy elégtelen működésére, és ezek a termékek ezt a tendenciát erősítik.

És itt Minden zöld zöldség egészséges: spenót, brokkoli, saláta – elősegítik a jobb véralvadást, mert természetesen hajlamosak a rossz véralvadásra. Figyelembe kell venni, hogy az O típusú emberek rosszul tolerálják az erjesztett és savanyú ételeket. Irritálják a gyomornyálkahártyát, és rosszul emészthetők.
A gyomornedv fokozott savassága miatt célszerű kerülni a savanyú gyümölcsöket, gyümölcsleveket, és előnyben részesíteni az édeseket.

Tejtermékekkel Az első vércsoportba tartozóknak nagyon óvatosnak kell lenniük. A szervezet tejre adott reakciója lehet a legkiszámíthatatlanabb: allergia, emésztési zavarok, gyomornehezülés, általános rossz közérzet...
Ha nincsenek ilyen reakciók, akkor alkalmanként megengedhet magának egy kis tejet, zsírszegény joghurtot, de jobb, ha teljesen kerüli a tejszínt, a túrót, a tejfölt és a zsíros sajtokat.
Kockázat nélkül fogyaszthatod a feta sajtot házi sajt, vajésszerű mennyiségben, valamint szójatej és szójasajt jó alternatíva tejtermékek. Ha a szervezet rosszul reagál minden tejtermékre, akkor érdemes olyan táplálék-kiegészítőket szedni, amelyek tartalmaznak

Ugyanilyen kiszámíthatatlanul reagálhat az első vércsoportú ember szervezete a búzalisztből készült termékekre. Ez nem meglepő: az ősi vadászok nem műveltek szántót, nem termesztettek gabonát, a vérük sem tudja, mi az. Ezért ezek a termékek más gabonafélékhez és gabonafélékhez hasonlóan rosszul emészthetők, és gyakran csak plusz súlyt hoznak. A búza és a kukorica is rontja a „Vadászok” anyagcseréjét. A túlsúly elvesztéséhez elegendő lehet lemondani ezekről az ételekről.
Az O típusú emberek számára a legjobb ital a víz és a zöld tea. A kávé káros rájuk: növeli a gyomornedv savasságát.

Mit ehetnek az O-s vércsoportúak:

Marha, bárány, borjú, máj, lazac, makréla, pisztráng, tőkehal, tokhal, csuka, olívaolaj, karalábé káposzta, brokkoli, saláta, petrezselyem, paprika, spenót, fokhagyma, torma, szilva és aszalt szilva, füge, szilva és ananászlé.

Semleges termékek: csirke, nyúl, pulyka, kacsa, lepényhal, tintahal, garnélarák, rák, tengeri sügér, angolna, rák, osztriga, csirke tojás, feta sajt, házi sajt, vaj, szója sajt és szójatej, mandula, fenyőmag, mogyoró, zöldhagyma, zöldborsó, zöldbab, hajdina, bab, rutabaga, árpa, rozsliszt, sárgarépa, zöld olajbogyó, uborka, retek, paradicsom, cékla, cukkini, cukkini, kapor, szőlő, sárgabarack, dinnye, körte, őszibarack, málna, datolya, alma, datolyaszilva.

Mit ne egyenek az első vércsoportba tartozók:
Sonka, szalonna, halikra, sózott és ecetes hering, tehén ill kecske tej, joghurt, kefir, minden zsíros fajták sajt, ömlesztett sajt, kukorica maláta, pisztácia, földimogyoró, lencse, bab, kukorica és kukoricapehely, zabdarát, búzalisztből készült pékáruk, a búzakorpaés csíráztatott búza, zabpehely keksz, burgonya, fekete olajbogyó, padlizsán, fehér és karfiol, mandarin, narancs, rebarbara, eper, őrölt fekete bors.