Hosszú évek óta néha nem tudok mély levegőt venni. Folyamatos ásítás és levegőhiány gyötör - mi lehet ez?

Ez persze kissé furcsán hangzik, de két hete képtelen voltam életemben először ásítani. Először a szokásos módon nyújtózkodsz, beszívod a levegőt, és az valahol a szájtetőn lóg. És ott lóg, nem mozdul. Ott állsz, mint egy bolond, tátott szájjal, és közben viszket a tarkója. Ez őrület.

Megszokásból megkérdeztem a Yandexet, hogy mit tegyek. Az internet a „Nem tudok ásítani” kérdésre számos segélyhívással válaszolt, amelyek válasz nélkül lebegtek. Emberek százai nem tudnak ásítozni, és ennek okait keresni mindenben, ami körülveszi őket, és senki sem tud rajtuk segíteni, mert senki sem tudja igazán, miért történik ez.

Tatyana Vologdából írja a fórumon hagyományos gyógyászat„Zdravushka”: „Néha szeretnék mély levegőt venni vagy ásítani – de nem tudok! Veszélyes?" Villi felhasználó így szól a Medkanal törzsvendégeihez: „Elalvási problémáim vannak, ennek az az oka, hogy nehezen kapok levegőt, és valamiért nem tudok ásítani.” Dauzhas lány a LikarInfo portálon: „Nyitom a számat, mint a hal, és nem tudok ásítani, mintha nem lenne elég levegő. Úgy érzem, most megfulladok. És oly gyakran, nagyon gyakran, naponta százszor, néha fájni kezdenek a gége izmai.”

A Service [email protected] egy szívszorító krónikának volt szemtanúja: Aizulin elmondása szerint két napja nem tud ásítani: rendesen, mélyen lélegzik, nem megy edzésre, mert fél, az utcán sikerül elfelejtenie a probléma, de nem ásít. „Nagyon szélesre nyitom a számat, de úgy tűnik, az ásítás funkció ki van kapcsolva. Segíts kérlek!" Rainy pedig így válaszol: „Én sem tudok. Ez körülbelül nyolc évig tart. Valószínűleg tizenháromkor kezdődött. Soha nem dohányoztam. Az is előfordul, hogy meg kell erőlködnie, hogy mély levegőt vegyen. Az utcán én sem gondolok rá, de amikor lefekszem vagy csak otthon ülök, akkor beindul. És most is."

Az a helyzet, hogy mindenki, aki szembesül a nem ásítással, nem találja a kiutat, mert ennek a jelenségnek nincs receptje vagy megértése. Az emberek tucatnyira tippelnek különféle lehetőségeket. Ideggörcs. Légúti neurózis. Neurocircularis dystonia. Pajzsmirigy. Fizikai inaktivitás. Vegetatív-érrendszeri dystonia. Gerinc. Szív. Érzelmek. Idegi túlterhelés. Dohányzó. Önhipnózis. Allergia. Asztma. Rudimentek a főemlősöktől. Sok kávét.

Hogyan lehet megszabadulni ettől? Az internet, mint általában, minden választ tudja. Itt csak egy kis lista népi gyógymódok. Nyújtsa ki a karját, és rántsa meg őket. Lélegezzen be, engedje el a kezét, lélegezzen ki. Légző gyakorlatok. Igyál nyugtatót. Félig guggolás, könyökét támasztja a térdére, lazítsa meg a hátát. Harminc csepp Corvalol. Noshpa és difenhidramin belélegzése. Keress rakodómunkát, dolgozz pár műszakban, ülj ébren egész éjjel a számítógép előtt. Úszni menni. Sétálj egy kicsit és levegőzz. Ital több víz. Menni az orvoshoz. És ne gondolj rá. Nem gondolkodni. Nem gondolkodni. Nem gondolkodni. És szedj antidepresszánsokat. Lélegezzen mélyeket. Iratkozzon fel művészettörténeti előadásokra.

Gyökeresen ellentétes megközelítést javaslok a dolognak. Minden nap meg kell néznie Edvard Munch norvég művész „Sikoly” sorozatának négy festményét. A hírek szerint Munch a természet kiáltását és egy lényt akart ábrázolni, aki e fülsüketítő sikoly elől menekülni próbál, de ha alaposan megnézi, láthatja, hogy a vásznak egy fáradt, elkínzott és rángatózó férfit ábrázolnak, aki tátott szájjal áll. és megpróbál mély levegőt venni és ásítozni, de ezt már évek óta nem tudja megtenni, és senki, még az internet sem tud rajta segíteni.

Ha a norvég művészet nem áll jól, megteheti, akkorát ásítanak, hogy tüsszögni kezdenek.

Az én világomnak

Légzési nehézség akkor fordul elő, ha nehéz belégzést, kilégzést vagy légszomjat. Ilyen problémák merülhetnek fel egészséges ember, és azért különféle betegségek. Emiatt nehéz lehet a légzés mozgásszegény életmódélet, elhízás, rossz öröklődés, alkohol és nikotinfüggőség, gyakori gyulladások enyhe, pszichoszomatikus rendellenességek.

A normál légzés percenként 15-16 légzés – ha az ilyen légzés nem elegendő a szövetek és szervek oxigénellátásához, akkor erős légzés szükséges.

Nehéz levegőt venni: okok

Leggyakrabban a légzés nehézzé válik a következők miatt:

• Erős fizikai aktivitás - az izmoknak szüksége van nagy mennyiség oxigén, a légzőszervek kénytelenek keményebben dolgozni, hogy a vért ellássák a szükséges oxigénnel;
• Különféle stresszek és ideges állapotok– görcs légutak megnehezíti az oxigén bejutását a szervezetbe;
• Krónikus fáradtság – vérszegénység, elégtelen vér oxigéntelítettség;
• Bronchiális asztma - a hörgők görcse, a nyálkahártya duzzanata különböző allergének hatására;
• Az agy vaszkuláris görcsei - súlyos fejfájás, légzési gondok;
• Tüdőbetegségek – a tüdő az egyik fő légzőszerv, működési zavara légzési nehézségekhez vezet;
• Szívelégtelenség – a szív- és érrendszer megzavarása oxigénhiányt okoz a vérben.

Azokban az esetekben, amikor még nyugalomban is nehéz lélegezni, sürgős diagnózisra van szükség a nehéz légzés okának meghatározásához. A következő vizsgálatok elvégzése javasolt:

• szív elektrokardiogram (EKG);
• Röntgen terület mellkas;
• A tüdőfunkció tüdővizsgálata.

Ha nehéz lélegezni egy olyan félelem állapota miatt, amely nem kapcsolódik egy adott betegséghez, pszichiáterrel kell konzultálni.

Nehéz lélegezni: tüdő

Ha elegendő oxigén van a levegőben, akkor a légutakon keresztül szabadon kell áramolnia a tüdőbe. Sőt, ha nehéz lélegezni, a tüdő nem tud megbirkózni a vér oxigénnel való telítésének feladatával. Ez károsodás esetén fordulhat elő nagy mennyiség tüdőszövet:

• Betegségek által érintett - tüdőtágulás vagy más betegségek;
• Fertőzések - tüdőgyulladás, tuberkulózis, cryptococcosis;
• Nagy vérrög, jó- vagy rosszindulatú daganat műtéti eltávolítása vagy megsemmisítése.

Ilyen helyzetben a fennmaradó tüdőszövet mennyisége nem elegendő az ellátáshoz véredény belégzéskor a szervezetbe jutó oxigén. Ha a tüdő nagy része érintett, nehéz lélegezni, gyors légzés, erőfeszítéssel.

Nehéz lélegezni: szív

Amikor bent környezet van elég oxigén és a tüdő rendben van, de a szív nem működik megfelelően, nehéz lesz lélegezni a károsodott vérellátás és a szervezet oxigénnel való elégtelen telítettsége miatt.

Nál nél a következő jogsértéseket V szív-és érrendszerés a szív munkája miatt nehéz lélegezni a következők miatt:

• Szívbetegségek - akut szívroham, koszorúér-betegség, szívelégtelenség stb A betegségek következtében a szívizom legyengül, nem tud eleget nyomni oxigénezett vér által keringési rendszer szervekre és szövetekre;
• Anémia. A vörösök hiánya vérsejtek– vörösvértestek, amelyek oxigént kötnek és szállítanak a szív- és érrendszeren keresztül, vagy vörösvérsejt-patológia esetén, amelyben az oxigén megkötési és felszabadulási folyamata megszakad.

A vérellátó rendszer és a szív súlyos károsodása miatt a szívritmus felgyorsulása miatt nehézkessé válik a légzés.

Légzési nehézség: köhögés

Amikor nehéz lélegezni, a köhögés a fenti okok egyidejű megnyilvánulása. Gyors kemény lélegzet irritálja a nyálkahártyát és a gége receptorait, a légutak izmai összehúzódnak, kiváltva a szájon keresztüli kényszerkilégzést.

Olyan helyzetben, amikor nehéz lélegezni, a köhögés általában megszűnik légutak akadályoktól, hogy a légutak szabadok legyenek.

Miért nehezíti a légzést más esetekben Az ok olyan állapot lehet, amelyben a szervezetnek a szokásosnál több oxigénre van szüksége. Hő, progresszív rák, munkazavarok pajzsmirigy, cukorbetegség, bordaközi neuralgia stb. Minden olyan betegség, amely felgyorsítja az anyagcserét és erős hőmérséklet-emelkedés kíséri, gyakoribb légzést igényel, hogy növelje a szövetek és szervek oxigénellátását. Megnövekedett terhelés légzőrendszer- a fő oka annak, hogy nehéz lélegezni.

Videó a YouTube-ról a cikk témájában:

Hibát talált a szövegben? Válassza ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket.

Megjegyzések az anyaghoz (58):

Idézem: Olesya

Sziasztok, már több mint egy éve van egy problémám: nehéz lélegezni, de rohamokban előfordul. Egy év leforgása alatt többször előfordult, körülbelül egy hétig. Hirtelen légszomj kezdődik, és csak meg akarja köszörülni a torkát. Hat hónapja elmentem kardiológushoz, megcsinálták a szívem ultrahangját, és azt mondták, hogy minden rendben. A terapeuta azt mondta, hogy osteochondrosisom van. De most újra elkezdődtek a támadások, mit tegyek? Mi az oka a légzési problémáimnak?

Szia Olesya.
Lehetséges okok cikkben felsorolt, távolról pontosabbat nem tudunk ajánlani. Meg kell keresni az okot, részletes vérvételt kell venni - esetleg vérszegénység van, vért adni cukorra - ott is lehet gond. Az osteochondrosis ebben az esetben nem diagnózis.

Idézem: Alena

Helló! Kérlek segítsetek, már nem tudom kihez forduljak! Már több mint egy éve folyamatosan légzési nehézségeim vannak. Ellenőriztem a pajzsmirigyemet, röntgent készítettem, vért adtam és pszichiáterhez fordultam (terapeuta tanácsára). Először asztmát diagnosztizáltak nálam, majd eltávolították, az asztma elleni gyógyszerek nem segítettek. Allergia miatt ittam. A szív beteg, de a kardiológus azt mondja, hogy nem a szív. Hogyan tudnám még megvizsgálni a tüdőmet? Kérem, segítsen, a terapeuta nem tudja. Az utolsó spirometrián az van írva: az FV indikátorok a normál határokon belül vannak. A légáramlás korlátozása a közép-distalis hörgők szintjén. A 400 mg ventolinnal végzett teszt negatív. Ha az emlékezetem nem csal, megfázás után nehéz lett lélegezni.

Jó napot, Alena.
Pulmonológushoz kell fordulni.

Idézem: Maria

Sziasztok edzőteremben edzés közben, guggolásnál elakad a lélegzetem és utána több napig légszomjam és nehézlégzésem van, nem kapok levegőt, ellenőriztem a szívem, minden normális, mi lehet legyek és hova menjek?

Szia Maria.
Forduljon egy terapeutához, és vizsgálja meg.

Idézem: Denis

Helló, régebben ritkábban fordult elő, de mostanában nagyon gyakran nehézzé vált a levegő beszívása, vagyis a belégzés, mintha minden összenyomódott volna benne. Korábban az ilyen támadások fél óra alatt elmúltak, most 5-7 óráig tartanak, nem lehet aludni vagy enni. A szív teljesen rendben van, néha erősen megfeszíti a nyakat és nyakszirti rész. Egész életemben sportoltam, és most minden második nap edzésre járok, 42 ​​éves vagyok. Kezdtem gyorsan elfáradni a jégen, és erős légszomjam volt a padon.

Szia Denis.
Kivizsgáláson kell átesni, vérvételt mindenképpen el kell végezni, és nem érdemes késlekedni.

Idézem: Deniska

Helló.
13 éves koromtól elszívtam egy doboz cigarettát naponta. Most 26, 3 napja, hogy leszoktam a dohányzásról, nagy nehezen veszek levegőt, folyik a takony, mint a folyó, hiába fújod az orrod, azonnal megjelenik, és a tüdőm alsó részén is elnehezülést érzek. .. félek bemenni a kórházba ((ha valami jó elvonja a figyelmem, nem veszem észre, hogy milyen nyugodtan veszek levegőt, de ha odafigyelek rá - ez van, minden lélegzet tonnát nyom... talán azért mert hirtelen abbahagytam?általában amint elnehezül a légzésem, elszívok egy cigit, egy órán át egyáltalán nem figyelek rá...

Szia Deniska.
Nem valószínű, hogy a dohányzás abbahagyásáról van szó, inkább az allergiás gyulladás. Mindenesetre nem szabad kitalálnia, de személyesen kell orvoshoz fordulnia és ki kell vizsgálnia.

Tudod, azt:

Annak érdekében, hogy még a legrövidebb és egyszerű szavak, 72 izmot használunk.

Korábban azt hitték, hogy az ásítás oxigénnel gazdagítja a szervezetet. Ezt a véleményt azonban cáfolták. A tudósok bebizonyították, hogy az ásítás lehűti az agyat és javítja annak teljesítményét.

A statisztikák szerint hétfőnként a hátsérülések kockázata 25%-kal nő, és a kockázat szívroham– 33 százalékkal. Légy óvatos.

A balkezesek átlagos élettartama rövidebb, mint a jobbkezeseké.

Az első vibrátort a 19. században találták fel. Gőzgép hajtotta, és a női hisztéria kezelésére szolgált.

Minden embernek nemcsak egyedi ujjlenyomata van, hanem nyelvlenyomata is.

Működés közben agyunk egy 10 wattos izzónak megfelelő mennyiségű energiát használ fel. Tehát egy villanykörte képe a fejed felett abban a pillanatban, amikor megjelenik érdekes gondolat nem túl messze az igazságtól.

A máj testünk legnehezebb szerve. Átlagos súlya 1,5 kg.

Kutatások szerint azok a nők, akik hetente több pohár sört vagy bort isznak megnövekedett kockázat mellrákot kap.

Amerikai tudósok egereken végeztek kísérleteket, és arra a következtetésre jutottak, hogy a görögdinnyelé megakadályozza az érrendszeri érelmeszesedés kialakulását. Az egerek egyik csoportja sima vizet, a második csoport görögdinnyelevet ivott. Ennek eredményeként a második csoport erei mentesek voltak a koleszterin plakkoktól.

Azok, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal kisebb eséllyel lesznek elhízva.

Az emberi vér hatalmas nyomás alatt „fut át” az ereken, és ha épségüket megsértik, akár 10 méteres távolságra is lőhet.

A jól ismert Viagra gyógyszert eredetileg az artériás magas vérnyomás kezelésére fejlesztették ki.

Amikor a szerelmesek csókolóznak, mindegyikük percenként 6,4 kalóriát veszít, ugyanakkor közel 300 féle különböző baktériumot cserélnek ki.

Egy képzett ember kevésbé fogékony az agyi betegségekre. Az intellektuális tevékenység elősegíti a további szövetek kialakulását, amelyek kompenzálják a betegséget.

A biztonságos és hatékony választás vírusellenes gyógyszer babánál persze teljesen megbízhatsz a gyerekorvosban, vagy tucatnyi szer kipróbálása után megtalálhatod a megfelelőt...

Az ásítás a szervezet fiziológiás reakciója, amely megpróbálja pótolni az oxigénhiányt, amely aktív és kellően mély belégzéssel a véráramba kerül, ezzel biztosítva az agyszövet telítettségét. A levegőhiány érzésének számos oka lehet, ami hozzájárulhat a kialakulásához, és a test ebből az állapotból való kilépésre reagál az ásítás vágyával.

A fiziológiai lánc láncszemei

A véráramlás állandó oxigénszintjének és stabil tartalmának a szabályozását, amikor a szervezet terhelése megnő, a következő funkcionális paraméterek hajtják végre:

• A légzőizmok munkája és agytröszt szabályozza az inspiráció gyakoriságát és mélységét;
• Levegőáramlás, párásítás és fűtés biztosítása;
• Az alveoláris képesség az oxigénmolekulák elnyelésére és a véráramba való szétszóródására;
• A szív izmos készenléte a vér pumpálására, mindenkihez való szállítására belső szerkezetek test;
• A vörösvértestek megfelelő egyensúlyának fenntartása, amelyek a molekulák szövetekbe történő átvitelének szerek;
• A véráramlás folyékonysága;
• Membránérzékenység sejtszinten felszívja az oxigént;

Az állandó ásítás és a levegő hiánya a reakciólánc bármelyik felsorolt ​​láncszemének aktuális belső megsértését jelzi, amely időben történő végrehajtást igényel. terápiás akciók. A tünet kialakulása a következő betegségek jelenlétén alapulhat.

A szívrendszer és az érrendszer patológiái

Az ásítás kialakulásával járó levegőhiány érzése a szív bármely károsodása esetén előfordulhat, különösen, ha ez befolyásolja a szívpumpa funkcióját. A múló és gyorsan elmúló hiányosság megjelenhet krízisállapot kialakulásakor magas vérnyomás, aritmia vagy neurocirkulációs dystonia hátterében. A leggyakoribb esetekben nem jár köhögési szindróma.

Szív elégtelenség

Nál nél rendszeres jogsértések szívműködés, amely a szív elégtelen tevékenységének kialakulását alakítja ki, a levegőhiány érzése természetesen kezd kialakulni, és a fizikai aktivitás növekedésével erősödik, és az éjszakai alvásintervallumban kardiális asztma formájában nyilvánul meg.

A levegő hiánya pontosan belégzéskor érezhető, zihálást okozva a tüdőben habos köpet felszabadulásával. Az állapot enyhítésére a test kényszerhelyzetét veszik fel. A nitroglicerin bevétele után minden figyelmeztető jelek eltűnik.

Thromboembolia

A vérrögök kialakulása a pulmonalis artériás törzs ereinek lumenében állandó ásításhoz és levegőhiányhoz vezet. kezdeti jel kóros rendellenesség. A betegség kialakulásának mechanizmusa magában foglalja a vérrögök képződését a végtagok ereinek vénás hálózatában, amelyek letörnek, és a véráramlással együtt mozognak a pulmonális törzsbe, ami az artériás lumen záródását okozza. Ez tüdőinfarktus kialakulásához vezet.

Az állapot életveszélyes, intenzív levegőhiány kíséri, szinte fulladásra emlékeztet, köhögés megjelenésével és a vérszerkezetek szennyeződéseit tartalmazó köpet váladékozásával. Ebben az állapotban a törzs felső felének borításai kék árnyalatot kapnak.

VSD

A patológia az egész test érhálózatának tónusának csökkenését eredményezi, beleértve a tüdő, az agy és a szív szöveteit. Ennek a folyamatnak a hátterében a szív működése megzavarodik, ami nem biztosítja a tüdő számára elegendő mennyiségű vért. Az alacsony oxigéntelítettségű áramlás viszont behatol a szív szöveteibe anélkül, hogy a szükséges mennyiségű tápanyagot biztosítaná.

A szervezet reakciója egy önkéntes kísérlet a véráramlás nyomásának növelésére a szívverések gyakoriságának növelésével. A zárt kóros ciklus következtében állandó ásítás jelenik meg a VSD alatt. Ily módon az ideghálózat autonóm szférája szabályozza az intenzitást légzésfunkció, biztosítva az oxigén utánpótlást és az éhség semlegesítését. Ez a védekezési reakció elkerüli a fejlődést ischaemiás elváltozás szövetekben.

Légzőszervi megbetegedések

A belélegzett levegő hiányával járó ásításnak provokáló hatása lehet súlyos jogsértések a légzőszervek működésében. Ezek közé tartoznak a következő betegségek:

1. Hörgő típusú asztma.
2. Daganatos folyamat a tüdőben.
3. Bronchiectasis.
4. A hörgők fertőző elváltozásai.
5. Tüdőödéma.

Emellett a levegőhiány és az ásítás kialakulását befolyásolja a reuma, a mozgásszegénység és a túlsúly, valamint a pszichoszomatikus okok. A szóban forgó tünet jelenlétével járó betegségek ebbe a spektrumába tartoznak a leggyakoribb és leggyakrabban észlelt patológiás rendellenességek.

• Távollét esetén a felmérés eredménye alapján tüdő-szív patológiák, levegőhiány érzése, különösen a fiatal korban(gyakrabban nőknél) vegetatív reakció. Általában a háttérben krónikus stressz(depresszió). Néha így jelentkeznek a pánikrohamok. Mindannyian legalább egyszer átéltünk olyan állapotot, amikor a hirtelen félelemtől felgyorsult a szívverés, a légzés gyakoribbá és mélyebbé vált, szájszárazság jelentkezett, a szervezet felkészült a veszélyre való gyors reagálásra, és ha szükséges, az önfeláldozásra. védelem. Ezeket a funkciókat tudatunktól függetlenül a szervezetben az autonóm idegrendszer irányítja, arra érzékeny érzelmi hatás. Szomorúság, harag, szorongás, félelem, apátia – ezek az érzések változásokat okoznak az autonóm irányítása alatt álló szervek működésében idegrendszer. Ezért egy személy a stresszre, pszichológiai traumára, konfliktusra adott reakció eredményeként, és, ahogyan Ön úgy látja, minden nyilvánvaló ok nélkül heves vegetatív reakciót válthat ki. Bizonyítani tudja magát erős szívverés, gyors pulzus, izzadás, érzés belső remegés, levegőhiány érzése, fájdalom a mellkas bal felében, hányinger, szédülés, zsibbadás és bizsergés érzése a karokban és lábakban, és ezen felül szorongásos vagy félelemroham („pánik”), megmagyarázhatatlan és fájdalmas az ember számára. Innen a „pánikroham” elnevezés ( pánikbetegség, vegetatív krízis), kezelésre szoruló állapot.A pánikbetegség általában 15-40 éves kor között alakul ki, férfiaknál és nőknél egyaránt előfordulhat. Az első válság a teljes egészség hátterében következik be, kitörölhetetlen nyomot hagyva az ember memóriájában. Amint előfordulnak, a krízisek megismétlődhetnek, gyakran mindennapossá válnak, ami „szorongáshoz” vezet a támadásokra várva. Pánikrohamok veszélyesek, mert súlyos társadalmi alkalmazkodási rendellenességhez vezetnek. Az új válságok előtti „szorongás” arra kényszeríti az embert, hogy kerüljük azokat a helyeket, ahol ilyen fájdalmas állapotok alakultak ki (a személy nem hajlandó metrózni, autó volánja mögé ülni stb.) Az ilyen korlátozó magatartás miatt az ember élettere csökken. élesen leszűkült, olykor lakásnyira, ahonnan fél kísérő nélkül távozni. Szorongás, félelem, depresszió, gyakran - fájdalom különböző részek testek - ez az, ami körülveszi az embert, és nem ad lehetőséget arra, hogy aktívan részt vegyen a környező világ eseményeiben.Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen megnyilvánulások csak vegetatív reakciók, amelyek nem vezethetnek légzésleálláshoz, szívinfarktushoz vagy halálhoz. Gyakran a túlzottan mély légzés (hiperventiláció) roham alatt vezethet ájulás, de semmi több. A folyamatosan jelenlévő, minden újabb rohammal erősödő szorongás, pánik azonban csak erősíti a rohamok ismétlődését, sok stresszt igényel az embertől, hosszú időre kivezeti az érzelmi egyensúlyból.Ha szorongást, félelmet tapasztal, ne Ha egyedül marad a problémájával, menjen el orvoshoz, hogy a lehető leggyorsabban megértse a történtek okait. A szakemberek mindig segítenek megtanulni védekezni konfliktushelyzetekben, növelni a stresszel szembeni ellenállását, kezelni érzelmeit és megbirkózni a támadásokkal. Egyes esetekben a recepciót jelezték nyugtatók, amelyet orvosnak kell felírnia. Sok múlik magán. El kell kerülni a jelentős pszicho-érzelmi stresszt és a stresszes helyzeteket (különösen a krónikusokat, amelyek a depresszív állapotok). Le kell szoknia a dohányzásról, ha dohányzik. Figyeld meg racionális mód munka és pihenés, legalább 8-9 óra alvás, jó táplálkozás, multivitaminok és mikroelemek szedése. Rendszeres adagolás szükséges testmozgás(uszoda, kerékpár, Tornaterem, sétál tovább friss levegő stb.).