Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt a fenéken? Gyümölcsök, teljes kiőrlésű pékáruk: rost. A cellulit diéta menüjének elkészítésének szabályai

Mint tudod, a súly nem számít, mikor arról beszélünk a cellulitról. A statisztikák szerint ez a probléma a nők 80-90 százalékát érinti ilyen vagy olyan mértékben. különböző korúakés a fizikum. De még mértéke és relevanciája ellenére sem találtak még fel olyan „narancsbőr elleni gyógymódot”, amely simává és rugalmassá teheti a combok bőrét.

Szerencsére, megfelelő étrend professzionális krémek és pakolások fontos kiegészítője lehet. Lily Soutter, a helyes táplálkozás és dietetika szakértője elmondta a Dailymail.co.uk-nak, hogy mely termékek szabadítják meg bőrét a narancsbőrtől.

Mi a narancsbőr és kialakulásának okai?

A cellulit a bőr alatti zsírréteg, amely a zsírszövetben a mikrokeringés károsodása következtében képződik. A narancsbőrben nincs semmi káros vagy szokatlan, kivéve azokat a pillanatokat, amikor felveszed a fürdőruhát, és rájössz, hogy a bőrön lévő apró mélyedések nélkül tökéletes lenne a kép.

A cellulitisz leggyakoribb okai közé tartozik hormonális zavarok, genetikai hajlam, stressztényezők és problémák okozta csökkent keringés nyirokrendszer. Íme tíz termék, amely segít csökkenteni a megnyilvánulásait:

1. Kaliforniai paprika. A kaliforniai paprika tartalmaz több vitamint C, mint a citrusfélékben, és ez a vitamin pedig szükséges a sejtekben új kollagén képződéséhez, ezáltal növelve a bőr simaságát és rugalmasságát.

2. Zöld tea. A kutatások kimutatták, hogy a zöld teában található antioxidánsok, a katechinek csökkenthetik a kollagén lebomlását a sejtekben. Tegyük ehhez hozzá, hogy a zöld tea anyagcsere-gyorsító és fogyókúrás hatékonysága is bebizonyosodott.

3. Cayenne bors. Kísérletek kimutatták, hogy ez a fűszer felgyorsítja a vérkeringést, vagyis a lassú vérkeringés az egyik gyakori okok cellulitisz előfordulása.

4. Lazac. A lazaccsaládba tartozó halak - fontos forrás omega-3 zsírsavak. Ezek egészséges zsírok szerkezeti hatást fejtenek ki, biztosítva mindenki mobilitását és stabilitását sejtmembránok szervezetben. Így zsíros hal valóban kiváló kiegészítője lehet a narancsbőr elleni diétának.

5. Kamilla tea. Krónikus stressz növeli az adrenalin és a kortizol szintjét a szervezetben, ami, mint a vizsgálatok kimutatták, súlyosbíthatja a narancsbőr megjelenését. Cseréld le a napi kávédat kamilla teára, és érezni fogod a különbséget.

6. Tojás. Mivel a kollagén egy fibrilláris fehérje, amely az alapot képezi kötőszöveti szervezet, akkor az elegendő fehérje fogyasztása kritikus. További előny csirke tojás az, hogy prolint és lizint tartalmaznak – minden típusú kollagén képződéséhez szükséges aminosavakat.

7. Bogyók. A bennük található C-vitamin mellett a bogyók erős antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek megelőzni a bőrkárosodást. szabad radikálisok, amelyekről ismert, hogy kollagénkárosodást okoznak és elősegítik a kötőszövet gyengülését.

8. Csontleves. Bár a csontleves a legkézenfekvőbb kollagénforrás, még nem bizonyított, hogy fogyasztása növeli a kollagén mennyiségét az emberi szervezetben. Azonban nincs okod arra, hogy visszautasítsd ezt a gazdagot tápanyagok olyan étel, amely levesek, rakott ételek vagy pörköltek alapjává válhat.

9. Lenmagolaj. Ez az olaj gazdag ligninekben, fitoösztrogénekben, amelyek a kutatások szerint módosíthatják a szervezet ösztrogénszintjét. Tehát csak egy evőkanál lenmagolaj naponta bónuszokat biztosít nemcsak a narancsbőr csökkentése, hanem a fogyás szempontjából is.

10. Brokkoli. Először is, ez a zöldség gazdag C-vitaminban, ami fokozhatja a kollagéntermelést a szervezetben. Másodszor, a brokkoli biológiailag indolokat is tartalmaz hatóanyagok, a keresztes virágú zöldségekben található, és képes támogatni az ösztrogén anyagcserét.

Sziasztok kedves olvasóim! Most eljött a miénk ideje új találkozó. Ma, mint mindig, a sürgős és fontosról fogunk beszélni - a cellulit diétáról. Ez tényleg megtörténik?

Mi, nők, annyira szeretnénk mindig formában lenni, és átkozottul vonzónak érezni magunkat, hogy elkapjuk a férfiak gyönyörködtető pillantásait, mert szívünkben mindegyikünk kacér.

De ha nem megfelelőnek, ápolatlannak és szexinek nézünk ki, akkor nagymértékben csökken az esélyünk arra, hogy az ellenkező nem kedveljen bennünket.

Nagy probléma modern nők az úgynevezett „narancsbőr”, amelyet a legtöbben cellulitiszként ismernek, és tudományosan lipodystrophiának nevezik.

A cellulitisz a bőr alatti zsírréteg szerkezeti elváltozása, amely a mikrokeringés és a nyirokelvezetés romlásához vezet.

Ez a csúnyaság a combon, a fenéken és még a bőrön is előfordul alsó terület a szebbik nem számos képviselőjének hasa. Emiatt romlik a hangulat, komplexek születnek, romlik az életminőség.

A kérdés, amely minden szenvedőt foglalkoztat:

Lehetséges megszabadulni a cellulitisztől diétával?

Mindenféle tanulmány szerint egyik sem helyi kezelésekés csak a csábítónak tűnő testmanipuláció nem igazolja magát a narancsbőr kiűzésében, ha nem egy intézkedéscsomag részeként alkalmazzák.

Már meséltem neked nagyon hatékony módszerek- cellulit és fogyás ellen egyaránt. A többiről nem kevésbé jól bevált diétás módszerek a cellulit felszámolásáról most beszélünk.

Kedves barátaim, hadd emlékeztesselek benneteket, hogy kizárólag tényekkel operálok, amikor valamiről meggyőzni akarlak benneteket, nem engedhetem meg magamnak, hogy kockára tegyem az egészségeteket, és ennek megfelelően a boldogságotokat.

A hivatásom mostanában a törődéssé vált női szépségés egészség. Minden lehetséges módon arra törekszem, hogy segítsek nektek kedveseim, ezért a blogomon mindent elmondok, ami érdekelhet.

Kezdjük a vitát hatékony módszerek harc a cellulit lerakódások ellen – speciálisan kialakított diéták.

A cellulit diéta alapelvei

Az ilyen intézkedések lényege a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék étrendbe történő bevezetése, valamint azon élelmiszerek kizárása, amelyek késleltetik a víz felszabadulását a szervezetből. alatt is különleges rezsim A táplálkozás során nagy mennyiségű folyadékot kell inni, legalább napi 2 litert.

Mindezeknek köszönhetően bizonyos területeken megakadályozzuk az új csúnya zsírgümők kialakulását a bőr alatt és elérjük a sima bőrt, a bélműködés helyreállítását és normalizálását.

Az egyik rokonom azt mondta:

Ljudmila S., 31 éves, Izhevsk.

Mennyire megsértődtem egy napon, amikor miniszoknyában kimentem az utcára, és hangos és könyörtelen nevetés követett! A fiatal srácok nevettek és a narancsbőrtől „zúzódott” lábamra mutogattak. Ezek után bezárkóztam magamba, olyan ruhát kezdtem hordani, ami eltakarta az egész testemet, és még a medencéhez sem mentem, nemhogy a tengerhez. Folyamatosan mély depresszióban voltam.

Hogy kiszabadítsam ebből a pusztító lelkiállapotból, elmondtam neki, hogyan és milyen diétákkal lehet eltávolítani a narancsbőrt. Ezt követően elbúcsúzott a narancsbőrtől. Most erről is mesélek.

A cellulit diéta menüjének elkészítésének szabályai

Összeállításkor napi menü Azt tanácsolom, hogy vegye figyelembe a cellulit elleni diéta alapvető szabályait:

1. Semmi esetre sem szabad éhezni.
2. Be kell tartania a kiegyensúlyozott étrendet.
3. Az étrendnek tartalmaznia kell kellően nélkülözhetetlen vitaminokatés mikroelemek.

Nemcsak racionálisan, hanem változatosan is kell étkezni.

Minden lány megnyerheti a cellulitisz elleni csatát, ha mindent megtanul, ami ezen az oldalon le van írva. Kövesse ajánlásaimat, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől diétával, és sikerülni fog.

Kezdjük azzal, hogy kitaláljuk, milyen termékeket érdemes felvenni speciális étlapunkra:

Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása elsősorban a rost beszerzéséhez szükséges. Mi az a rost?

A szál durva növényi rostok — fontos eleme a cellulit elleni küzdelemhez szükséges táplálkozás.

Elég sok van belőle a gyümölcsökben, például a grapefruitban, almában, kiviben, körtében, ananászban, mandarinban és narancsban, de nem a mangóban és a szőlőben.

A rostok mellett káliumra is szükség van, ami eltávolítja a vizet a szervezetből. A szárított gyümölcsökben és a banánban található.

A zöldségek segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól és a salakanyagoktól, ezért evésük az fontos tényező a "narancsbőr" legyőzésében.

Tejtermékek

A túró, a joghurt, az erjesztett sült tej és a kefir tejsavbaktériumokat tartalmaz. Ezek a baktériumok megszüntetik a diszbakteriózist és elősegítik jobb felszívódás táplálék, megakadályozza a bélrendszeri rothadási folyamatokat, ami jótékony hatással van az általános közérzetre.

Ez csökkenti a szervezet bomlástermékekkel való mérgezésének kockázatát, és ennek eredményeként javítja a bőr minőségét.

Ráadásul a tejtermékek jóllakottságot biztosítanak annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalmuk. Gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva a vitaminok sokkal jobb felszívódását eredményezi.

"Anti-cellulit" étel

Az alábbiakban felsorolok néhányat különböző termékek amelyek segítenek megbirkózni a cellulittal.

• A tenger gyümölcsei antioxidánsokat és esszenciális mikroelemeket tartalmaznak.
• A tojás és a növényi olaj E-vitaminban gazdag, ami rugalmassá teszi a bőrt.
• A száraz vörösbor javítja a vérkeringést és megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól. Napi egy pohárnál azonban nem több!
• hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák elősegíti a méreganyagok eltávolítását, az epe kiválasztását és a víz-só egyensúly helyreállítását.
• A köles és a barna rizs tisztítja a nyirokrendszert.
• A zöldségekből és gyümölcsökből frissen facsart gyümölcslevek vitaminparadicsom, a tápanyagok tárháza. Elősegítik a zsírégetést.
• Zab és hajdina vízen diófélék, méz, szárított gyümölcsök hozzáadásával - hihetetlen szolgálat a szervezet számára.
• A „negatív” kalóriatartalmú termék a szárzeller. Tiszta rost. A szervezet több kalóriát költ a zeller megemésztésére, mint amennyit tartalmaz.
• Az aloe juice kiüríti a méreganyagokat.

A burgonya minden fogyókúrás étrendben tiltott termék. A sült burgonya azonban a narancsbőr engesztelhetetlen ellensége, de héjával kell enni.

Az „anticellulit” táplálkozás alapelvei

A siker kulcsa a táplálkozás fő radikális elveinek betartása:

• Egyél gyakrabban (naponta 5-6 alkalommal), de kis adagokban.
• NE együnk három órával lefekvés előtt.
• Teljesen távolítsa el a zsíros húst és a sertészsírt.
• Salátaöntetként legfeljebb 1 teáskanálot használjon növényi olajés majonéz nélkül.
• Nincs sült étel! Mindent főzünk, párolunk, sütőben vagy nyílt tűzön sütünk.

A cellulit elleni diéta egyik példája az. Az orvos semmi rosszat nem fog javasolni!

Mi provokálja leggyakrabban a cellulitisz kialakulását?

• Dohányzás és alkohol. A bőr öregedéséhez és romlásához vezet, elpusztítja a C-vitamint.
• Sótartalom. Megtartja a vizet a szervezetben, és kedvező környezetet teremt az oktatáshoz narancs héj.
• Édesség. BAN BEN cukrászda sok kalóriát tartalmaz, ezért túlzott fogyasztásuk elhízáshoz és cellulitiszhez vezet.
• Instant kávé. De a természetes őrölt kávé hasznos, de nem szabad visszaélni vele. Napi egy csésze reggel elég lesz.
• Fekete tea. A látszólag ártalmatlan ital a folyadék stagnálásához vezet a szövetekben. Válts zöld teára vagy cikóriára, és profitálhatsz belőle.
• Egyéb. Konzervek, ipari kolbász, majonéz, ketchup, szénsavas italok.

Kedveseim, most, hogy megtanultátok a cellulit elleni terápia alapelveit, maga is felírhat magának egy diétát az Ön preferenciái szerint.

Ha valami nem világos, kérdezzen - minden kérdésére szívesen válaszolok.

Tartsd észben, hogy hirtelen változások az étrendben, a túlevéssel vagy az éhezéssel együtt óriási károkat okozhat a bőrben.

Példák narancsbőr elleni diétákra

"Okos" diéta 1 hétig:

• Hétfő: zöldbab, 1 főtt tojás, sárgarépa, hal.
• Kedd: 1 narancs, 1 kivi, káposzta, müzli.
• Szerda: dió, tenger gyümölcsei, kaliforniai paprika, három aszalt szilva.
• Csütörtök: máj, 1 főtt tojás, zöldbab, sárgarépa.
• Péntek: hal, fél avokádó, müzli, 1 kivi, 1 narancs.
• Szombat: dió, káposzta, 1 főtt tojás, 1 alma.
• Vasárnap: sárgarépa, zöld zöldségek, müzli, káposzta.

Minden nap feltétlenül fogyaszd:

• 1 evőkanál. egy kanál csíráztatott búza;
• 1 teáskanál vaj;
• 1 teáskanál olívaolaj;
• friss vagy fagyasztott piros bogyók;
• egy pohár grapefruitlé.

Hosszú távú narancsbőr diéta 30 napig:

• 1. reggeli: egy pohár frissen facsart gyümölcslé, zabpehely, vízben főzve.
• 2. reggeli: egy pohár sárgarépa vagy narancslé.
• Ebéd: betöltött olivaolaj zöldségsaláta, hal vagy zöldségleves.
• Vacsora: gyümölcs, zsírszegény túró, zöld tea, főtt baromfi (bőr nélküli mell) 100 grammig.

Tejtartalmú étrend 3-7 napig:

• 1. reggeli: egy kis darab kemény sajt, 1 főtt tojás, kávé cukor nélkül.
• 2. reggeli: sajt, egy pohár kefir.
• Ebéd: egy kis darab hús, só hozzáadása nélkül főzve, friss zöldségek.
• Délutáni uzsonna: gyümölcs.
• Vacsora: egy pohár tej vagy kefir.

Minden diétának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Mielőtt bármelyiket elkezdené, konzultáljon orvosával, és értékelje ízlését és erősségeit.

Diéta Daria Lisichkinától

Cellulit elleni intézkedések teljes skálája

Az általam jelzett diétákon kívül, hogy végre legyőzze narancsbőrét, mindenképpen folyamodjon a következőkhöz:

• Presso-mezo- és lézerterápia.
• Testmozgás.
• Masszázs (például használata).
• Ultrahang.
• Kozmetikai eljárások.

Ebben az esetben a diéta nemcsak a narancsbőrt győzi le, hanem a szervezetet is egészségesebbé teszi.

Megfelelő táplálkozással a bőr felpezsdül, eltűnnek a pattanások és a pattanások. A köröm és a haj jobban fog nőni. A betegségek gyakorlatilag nem fognak zavarni.

Hozzáértően kiegyensúlyozott étrend, jól választott testmozgásÉs kozmetikai eljárások semmiképpen nem csodaszer, hanem az egészség megőrzésének módja hosszú éveken át.

Gyakran ismételt kérdések a cellulit diétával kapcsolatban

Szokás szerint válaszolok olvasóim néhány kérdésére:

A diéta segít a cellulitisz ellen? Érdemes erre a módszerre hagyatkozni a bőrhibák kezelésére?

A diéta segít, de csak egy ideig. Ha a diéta után visszatér a korábbi életmódjához, akkor a narancsbőr visszatér.

Lányok, itt az ideje, hogy lezárjuk beszélgetésünk témáját. Miután minden szükséges elgondolkodtatót megadtam Önnek, most várom válaszaitokat és jó híreket a cellulitisz megszabadulásával kapcsolatban.

Ne feledkezzünk meg más nőkről sem, akik esetleg nem tudják, hogyan csökkentsék a narancsbőrt diétával, és várnak hasznos információ– oszd meg velük ezt a cikket a közösségi hálózatokon, hadd fejlesszék ők is a testüket!

És most minden jót kívánok és jó egészség, maradj harmóniában önmagaddal és élvezd az életet, mert olyan szép!

Hamarosan újra találkozunk! Már hiányzol!

Ölelj, Annád)

Rugalmas, sima és sima bőr- kivétel nélkül mindenki álma, lányok és nők. Ezért nem veszíti el relevanciáját a kérdés: „Mitől fél a cellulit?”. Olvassa el a cikket, hogy megtudja, mely termékek a leghatékonyabbak a narancsbőr ellen, valamint a tiltott élelmiszerek listáját.

Tejtermékek és cellulit

Eléggé elterjedt a vélekedés, hogy a gyűlölt cellulitist a tejtermékek okozzák. És a tej elhagyása segít egyszer s mindenkorra megoldani a problémát. Ez valóban?

Annak megállapításához, hogy a tejtermékek hozzájárulnak-e a narancsbőr megjelenéséhez, külön-külön meg kell határozni az egyes termékek előnyeit és ártalmait:

• Házi tej. A szervezet számára a leghasznosabb, tartalmazza a szükséges mikroelemeket, jól felszívódik. Hátrány házi tej a narancsbőrrel küzdő nők számára magas zsírtartalma.
• Pasztőrözött tej. A házi készítéssel ellentétben ennek a terméknek a zsírtartalma eltérő lehet. A sovány tej ideális választás a fogyó lányok számára.
• Kefir. Nélkülözhetetlen ital női test. Rendszeres fogyasztás alacsony zsírtartalmú kefir nem provokálja a „narancsbőr” kialakulását, hanem normalizálja a bél mikroflóráját és helyreállítja a nők egészségét.
• Sajt. Előnyei ellenére, kemény sajtok zsírokban és sóban gazdag, ami negatívan befolyásolja a bőr rugalmasságát. Nem ajánlott visszaélni ezzel a termékkel.
• Túró. A termék gazdag fehérjében, még inkább, mint a hús, ezért egyszerűen szerepelnie kell a fogyók étrendjében. Fogyasztása heti két-három alkalommal javasolt. Hozzáadhat bogyókat, szárított gyümölcsöket, dióféléket.
• Joghurt. Használat természetes termék(ízesítő adalékok nélkül) kivételes előnyökkel jár a szervezet számára. Kívánság szerint a joghurthoz cellulitellenes tulajdonságaikról ismert bogyókat (fekete ribizli, áfonya) adhatunk.
• Aludttej. Az ital elhízás, narancsbőr, gyomor-bélrendszeri betegségek esetén ajánlott.

Az erjesztett tejtermékek csak akkor válthatnak ki „narancsbőrt”, ha túl gyakran fogyasztják és magas zsírtartalommal rendelkeznek.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek mértékletes fogyasztása csak javítja a szervezet állapotát, szerveinek és rendszereinek működését.

Cellulitot okozó élelmiszerek

A „narancsbőr” okai meglehetősen változatosak - öröklődés, hormonális rendellenességek és mozgásszegény életmódélet. Azonban a fő tényező, amely hozzájárulhat a kozmetikai hiba kialakulásához, nem megfelelő táplálkozás.

A cellulitist okozó termékek listája a következőket tartalmazza:

• Cukor. A vércukorszint emelkedése az erek rugalmasságának elvesztéséhez, rossz keringéshez és a felesleges zsír felhalmozódásához vezet.
• Instant kávé. Fogyasztása nem ajánlott, különösen tejszín és cukor hozzáadásával. Ha szeretné, kényeztetheti magát természetes kávéval, legfeljebb naponta kétszer.
• Só. Megzavarhatja a nyirokáramlást, ami duzzadáshoz és mérgező anyagok felhalmozódásához vezet a szervezetben.
• Alkohol. Szintézist aktiváló anyag női hormonokés ennek következtében zsírfelhalmozódás.
• Félkész termékek. Rengeteg tartósítószer, zsír és mások káros anyagok negatívan befolyásolja a bőr alatti szövet állapotát.
• Csokoládé. A tej és a fehér csokoládé különösen káros a nők combjára. Ugyanakkor hetente kétszer pár kocka étcsokoládé csak előnyökkel jár.
• Édes pezsgő víz, energikus italok. A szervezet elsavasodását, az anyagcsere-folyamatok és az emésztés zavarát okozza.
• A szószok, pácok, ketchupok, majonéz, valamint a savanyúságok, füstölt ételek és konzervek olyan termékek, amelyek narancsbőrt provokálnak a hatalmas mennyiségű só tartalma miatt, amely megtartja a folyadékot és pangást okoz.
• Finom pékáruk. A pékáruk fogyasztása következtében alacsony tápértékés a magas kalóriatartalom garantáltan „narancsbőr” megjelenést okoz.

Tudva, hogy mely élelmiszerek okozzák a narancsbőrt, az étrend beállításával tökéletesen sima és gyönyörű bőrt érhet el.

Termékek, amelyek megakadályozzák a narancsbőrt

A kiegyensúlyozott, megfelelő étrend a szépség kulcsa, rugalmas bőr. Az anticellulit termékek normalizálják anyagcsere folyamatok, elősegíti a kiválasztást felesleges folyadék, javítja a bőr állapotát.

Az anticellulit termékek listája a következőket tartalmazza:

• Ásványvíz, teák, kompótok, gyümölcsitalok, főzetek, frissen facsart gyümölcslevek (kamilla, csalán, pitypang tea, zöld tea, csipkebogyó főzet, bogyós gyümölcsitalok, gyümölcs és aszalt gyümölcs kompótok).
• Hús (marhahús, csontleves).
• Baromfi, tojás (csirke, pulyka).
• tenger gyümölcsei és hal ( hínár, lazac, szürke tőkehal, tőkehal, foltos tőkehal, lazac, szardínia).
• Magvak, diófélék, szárított gyümölcsök (mandula, kesudió, mogyoró, szárított sárgabarack).
• Zöldségek (paprika, zeller, brokkoli, karfiol, Kelbimbó, fehér káposzta, zöldbab, sárgarépa, uborka, cékla, fokhagyma).
• Zöldek (petrezselyem, zöldhagymát, spenót, vízitorma, kapor, rozmaring).
• Gyümölcsök (narancs, avokádó, kivi, grapefruit, ananász, sárgabarack, banán, alma, citrom).
• Bogyók (áfonya, áfonya, fekete ribizli, csipkebogyó, görögdinnye).
• Fűszerek (gyömbér, chili, kurkuma, Cayenne-i bors, görögszéna).
• Növényi olaj (olíva, lenmag, napraforgó, szójabab).
• Tejtermékek (kefir, joghurt, túró, joghurt).
• Gabonafélék, hüvelyesek, liszt (árpa, rizs, hajdina, zabpehely, müzli, szója, quinoa, rozskenyér).

Fontos, hogy ne is visszaéljünk egészséges termékek, különösen, ha nagy százalékban tartalmaznak zsírt és magas a kalóriatartalmuk. Érdemes korlátozni a táplálékfelvételt este és különösen éjszaka, mozgás közben emésztőrendszer csökken.

Különös figyelmet kell fordítani a napi elegendő folyadékmennyiségre (1,5-2 liter). Jobb, ha közönséges tiszta víz.

A „narancsbőr” elleni küzdelem fő módja az élelmiszer visszautasítása, ami folyadékvisszatartást okoz a szövetekben és stagnálást vált ki. A cellulitist okozó termékek cseréje kiváló minőségű, egészséges étel segít gyorsan és hatékonyan megszüntetni a hiányt. Maximális eredmény érhető el, ha a megfelelő táplálkozást megfelelő fizikai aktivitással és kozmetikai eljárásokkal kombináljuk.

Sajnos a cellulitist okozó ételek nagyon finomak. Mivel nem mindenki képes megtagadni, vagy néha tartózkodni kedvenc ételeitől és édességeitől, a cellulitisz problémája manapság nagyon gyakori. Ebben az esetben nemcsak a szép nem szenved, hanem a férfiak is, bár kisebb számban.

A cellulit az emberi élet természetes és látható eredménye. Ahhoz, hogy megszabaduljon a nem vonzó narancsbőrtől, rendszeresen edzeni, masszázsra van szüksége, és természetesen be kell tartania a megfelelő táplálkozást a narancsbőr ellen. Egyes élelmiszerek használata segít leküzdeni a felesleges zsírlerakódásokat, míg mások használata hozzájárul azok előfordulásához és fejlődéséhez.

A cellulitist okozó élelmiszerek osztályozása

A bőrön a cellulitisz fő oka az egészségtelen étel, amely elégtelen mobilitás és egyéb inkompatibilis egészséges módon az élettevékenységek zsírlerakódáshoz vezetnek.

A „narancsbőr” hatású bőr úgy hangzik, mint a lányok halálos ítélete. Meg kell jegyezni, hogy a narancsbőr vékony lányoknál is előfordul, de ha kívánja, mindent meg lehet javítani. Ehhez fel kell vérteznie magát azokról az élelmiszerekről szóló ismeretekkel, amelyek cellulitist okozhatnak, de nem azzal a céllal, hogy teljesen kiiktassák őket az étrendből – néhányat elegendő fogyasztani. korlátozott mennyiségben, mások pedig egészségesebb élelmiszerekkel helyettesíthetők.

A legtöbb szakértő azonosítja azokat az egyes élelmiszereket, amelyek cellulitist okoznak. Ez a lista a következő elemeket tartalmazza:

• zsíros hús;
• kolbász;
• sonka;
• majonéz;
• só;
• kávé;
• cukorkák;
• péksütemények;
• csokoládé;
• cukor;
• banán;
• alkoholos italok.

Az összes felsorolt ​​élelmiszer 5 csoportra osztható.

Az első csoportba tartozik minden édes termék és cukorban gazdag adalékanyag, amely elváltozásokat okozhat az emberi szervezetben. Egyesek a károsodás következtében keletkeznek sejtszinten. Ha cukor kerül bele belső szerkezet sejtek, megszakad a kollagén termelése, amely a rugalmasságért felelős bőr. Ennek eredményeként a bőr nem csak egészséges megjelenésű, hanem az ellenállás képessége is káros hatások. Ezért az édesszájú szerelmeseknek némileg korlátozniuk kell az ilyen termékek fogyasztását a cellulit elleni küzdelemben.

A második csoportba tartoznak a sós ételek, amelyek segítik a felesleges folyadék visszatartását a szervezetben. Ez a cellulitisz kialakulásának egyik fő támogatója, hiszen nagy fürt folyadék szöveti deformációt és méreganyagok képződését okozza.

A zsírokkal telített ételek egyfajta alapot jelentenek a narancsbőr ellen. Az emberi szervezet csak azzal tud biztonságosan megbirkózni növényi eredetű zsírok.

Az utolsó 2 csoportba tartozik az alkohol és egészségtelen étel. Alkoholos italok méreg a szervezet számára, amely hátrányosan befolyásolja az összes rendszer és szerv működését. Az egészségtelen ételek közé tartoznak az olyan ételek, amelyek magas tartalom toxinok, szintetikus adalékanyagok, telített zsírés a felesleges kalóriákat.

A megfelelő táplálkozás a legbiztosabb módja a narancsbőr elleni küzdelemnek

Ahhoz, hogy teljesen megszabaduljon a csúnya narancsbőrtől a bőrön, megfelelő figyelmet kell fordítania a táplálkozásra a cellulit elleni termékek fogyasztásával.

Hiszen ettől a problémától még a rendszeres masszázs és pakolás sem tud örökre megszabadulni.

A helyes megoldás az integrált megközelítés.

Első a helyes lépés megszabadul rossz szokások. Az alkoholt már korábban említettük, ezért érdemes teljesen kizárni. Ha azonban megjelenik vágy, naponta legfeljebb 1 pohár száraz vörösbort engedélyezhet. A dohányzás pusztítja a vitaminokat, különösen a C-vitamint.

Az étrendnek a cellulitisz elleni küzdelem során változatosnak kell lennie. Vannak, akik egyfajta diétának hívják, mások úgy a megfelelő módonélet. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az erősen zsíros és gazdag ételeket kerülni kell, mivel elősegítik a zsírsejtek növekedését.

A sós és fűszeres ételek szerelmeseinek gondoskodniuk kell a felgyülemlett folyadék eltávolításáról, ami akkor következik be, ha a szükségesnél több nátrium kerül a szervezetbe. Ezt úgy teheti meg, hogy káliumot, a nátrium természetes ellenfelét szed, amely a cellulit elleni élelmiszerekben, például a teljes kiőrlésű kenyérben, tejben, narancsban, babban és zöld leveles zöldségekben található.

A felesleges zsírlerakódások leküzdéséhez a testnek erősnek kell lennie. Mint tudják, a gyümölcsök és zöldségek az erő és a vitaminok forrása. Ezért a helyes étrendnek ezeknek a termékeknek a 2/3-át kell tartalmaznia. Lefekvés előtt hasznos megenni 1 narancsot - ez eltávolítja a méreganyagokat. Ezenkívül a gyümölcsből származó vitaminforrásokat a főétkezéstől elkülönítve, lehetőleg éhgyomorra kell fogyasztani.

És végül, nélkülözhetetlen asszisztens víz a cellulit ellen. Sokat kell inni belőle, de kis kortyokban.

A legtöbb nő tapasztalt cellulitot. Ezenkívül a „narancshéj” gyakran megjelenik a képviselőkben erős fele emberiség. Általában az emberek kipróbálják a masszázsokat, pakolásokat és egyéb olyan eljárásokat, amelyek célja a bőr egyenetlenségének megszüntetése. Ugyanakkor sokan elfelejtik ezt a problémát külső karakter belülről kell eldönteni. A cellulit elleni diéta az egyik leghatékonyabb módja a narancsbőr leküzdésének.

Mi az a cellulit

Ez egy olyan betegség, amely miatt szerkezeti változások a bőr alatti zsírban. A kellemetlen bőregyenetlenségek kialakulásának fő oka az epidermális szövetek rossz véráramlása. A probléma felismerése meglehetősen egyszerű: az ujjai közé kell csípnie a comb bőrét. Ha észrevehető bemélyedéseket lát, akkor cellulit van jelen. Ellenkező esetben megnyugodhat, hogy bőre teljesen egészséges.

Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt?

Számos élelmiszer okozhat „narancsbőrt”. Az a tény, hogy az élelmiszerekből nyert káros anyagok felhalmozódnak a bőr alatt. Ebben a tekintetben dudorok és mélyedések képződnek, amelyek nagyon esztétikusnak tűnnek. A cellulitisz kialakulásának esélyének minimalizálása érdekében próbálja meg kiiktatni az alábbi ételeket az étlapjáról:

• Lisztes. A búza alapú termékek lektinnek nevezett toxinokat tartalmaznak. Ez utóbbiak gyakran okozzák a liszttermékekkel szembeni allergiát. Ezenkívül a toxinok felhalmozódnak a bőr alatt. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a búzalisztből készült termékek magas energiaértékűek. A felesleges kalóriák azonnal elraktározódnak a zsírban, és a cellulitisz kialakulásának előfeltételévé válnak. A búzaliszt gondos feldolgozáson esik át, aminek következtében a nyersanyag elveszti előnyös tulajdonságait
• Koffein. Sokan minden napjukat egy csésze kávéval kezdik. Ugyanakkor kevesen gondolják, hogy az ital rendkívül negatív hatással lehet a bőr egészségére. A tény az, hogy a koffein hozzájárul a rossz keringéshez, és ennek eredményeként a cellulit kialakulásához. Ne igyon egy csészénél többet aromás ital naponta, és részesítse előnyben a természetes, őrölt gabonákat. Ideális esetben a kávét valódi kávéra kell cserélni. zöld tea.
  A kávé sűríti a vért és lassítja az anyagcserét
• Só. Az anyag megtartja a vizet a szövetekben. Ez azért történik, mert a sejtek megpróbálják minimalizálni káros befolyást só az emberi testre. Az állandó folyadékvisszatartás miatt a szövetek fokozatosan deformálódnak, cellulit alakul ki. Ezenkívül a túlzott só hozzájárul a szív és az erek megzavarásához, ami a szervezet egészének romlását okozza (ami „narancsbőrt” is okozhat).
  A só megtartja a vizet a szervezet sejtjeiben
• Gyors kaja. Éttermi ételek gyors kaja rendkívül magasak energia érték, és tartalmaznak is telített zsírok, tartósítószerek és stabilizátorok. Ezek az anyagok hajlamosak lerakódni a bőr alatt, és csúnya dudorokat és mélyedéseket képeznek.
  A gyorsétterem tartalmaz nagyszámú transzzsírok
• Szószok. Általában ezek a termékek fogyasztásra készek, és sok tartósítószert, sót és egyéb anyagokat tartalmaznak káros adalékanyagok. A majonéz, a ketchup és más szószok folyamatos felvétele az étlapba a folyadék stagnálását, sőt a bőr alatti zsír gyulladását is fenyegeti. Természetesen az ilyen folyamatok minden bizonnyal a cellulit megjelenéséhez vezetnek.
  A szószok sok sót, cukrot és ízfokozót tartalmaznak
• Búzadara, köles és egyéb finomított szénhidrátok. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása azonnal megemeli a vércukorszintet, és megzavarja az inzulin normál működését. Ezek a folyamatok elkerülhetetlenül a „narancsbőr” kialakulásához vezetnek.
  A köles egy egyszerű szénhidrát, amely azonnal megemeli a vércukorszintet
• Cukor. Ennek a terméknek a használata az emberi szervezetben a szabad gyökök számának növekedéséhez vezet. A cukor szintén rossz keringéshez és az érrendszeri rugalmasság elvesztéséhez vezet. Ez utóbbiak legyengült falai nem biztosítják a normális véráramlást, ezért a sejtek nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. A cukor a kollagén szintézisét is megzavarja. Mindez befolyásolja a bőr állapotát a lehető legjobb módon. Az édes méreg rendszeres fogyasztásának eredménye narancsbőr kialakulásához vezet.
  A cukor hozzájárul a rossz vérkeringéshez a szövetekben
• Alkohol. Etanol lassítja a vérkeringést és növeli a vér zsírtartalmát. Ezenkívül az alkohol növeli az ösztrogén koncentrációját a szervezetben, és megfosztja a sejteket a vitaminok felszívódásának képességétől. Mindez minden bizonnyal kellemetlen dudorok megjelenéséhez vezet a bőrön.
  Az alkohol lassítja az anyagcserét és növeli az ösztrogénszintet a vérben
• Dohány. A dohányzás negatívan hat véredény, csökkentve tónusukat. A nikotin hozzájárul az intracelluláris anyagcsere romlásához és súlyos rendellenességek megjelenéséhez vénás kiáramlás vér, felesleges folyadék felhalmozódása a zsírszövetben, kátrány, só és nehézfémek lerakódása a szervezetben, duzzanat és súlygyarapodás. Mindezek a folyamatok elkerülhetetlenül provokálják a „narancsbőr” megjelenését. Ezenkívül a dohányzás hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Ebben az esetben a férfiak ösztrogénszintje megemelkedik, aminek következtében női pocak és narancsbőr képződik. Az ilyen helyzetben lévő nők még vékony testalkatú bőregyenetlenségek megjelenésével szembesülnek.
  Nemcsak a cigaretta, hanem más dohánytermékek is hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához.

Az anticellulit diéta jellemzői

Az anticellulit diétának megvannak a maga alapelvei. Kívül, ez a módszer a gyűlölt dudoroktól való megszabadulás konkrét listája a fogyasztásra ajánlott termékekről. A „narancsbőr” eltávolítását célzó technika nem jár észrevehető fogyással. Ez utóbbi azonban továbbra is csökkenni fog a salakanyagok, méreganyagok és egyéb káros anyagok szervezetből való eltávolítása miatt. A megfelelően kiválasztott menü fő mutatója a bőr simasága és ragyogása.

A helyes táplálkozás alapelvei a cellulitisz eltávolítására

Ha végleg búcsút szeretne mondani a cellulitisznek, tartsa be a következő elveket:

• Kerülje a narancsbőr kialakulását okozó ételek fogyasztását.
• Figyeld meg ivási rendszer. Naponta legalább két liter vizet kell inni. A kávé, tea, gyümölcslé, limonádé és egyéb italok nem kerülnek figyelembevételre, kivéve a grapefruitlé. Kezdje reggelét egy pohár hideg vízzel, és igyon sokat a nap folyamán. Este próbáld minimalizálni a folyadékbevitelt, hogy elkerüld a duzzanatot. A víz közlekedési eszköz hasznos anyagok. Elegendő folyadék hiányában a sejtek nem szívják fel teljesen a vitaminokat és más alapvető elemeket. Ezenkívül a víz felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a szövetek megújulását. Mindez pozitív hatással van a bőr egészségére.
• Fogyassz többet friss zöldségekés gyümölcsök. Ezek a termékek hatalmas mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek megtisztítják a beleket a felgyülemlett szennyeződésektől, és jót tesznek a narancsbőr megszabadulásának. Ennek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere és gyorsabban megújulnak a szövetek. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek sok vitamint tartalmaznak. Ez utóbbiak megakadályozzák a bőr tónusának elvesztését, és segítenek kiegyenlíteni annak színét. A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen fogyaszthatjuk a legjobban, de párolhatjuk, főzhetjük és párolhatjuk is.
• Ne éhezz. Hasonló étkezési viselkedés hirtelen fogyáshoz vezet, amitől a bőr még jobban megereszkedhet. Ezenkívül idővel a szervezet hozzászokik egy kis mennyiségű ételhez, és minden morzsát félretenni kezd. Az éhség hirtelen súlyváltozásokat vált ki, ami csak ront a cellulitisz problémáján.
• Pihenés. Aludj legalább napi 7 órát, és lazíts gyakrabban. Fürödj meg, sétálj, vagy főzz valami finomat, egészséges vacsora. Pihenés közben a szervezet tartalékai helyreállnak, és minden rendszere megújul. A régi bőrsejtek elhalnak, és újak születnek. Ennek a folyamatnak köszönhetően a megfelelő pihenést a cellulit elleni sikeres küzdelem egyik legfontosabb összetevőjének tekintik.
• Egyél gyakrabban, de kis adagokban. Részételek jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
• Kerülje a serpenyőket és a mélysütést. Próbáljon gyakrabban főzni, párolni és sütni ételeket. A lényeg az, hogy túlzás zsíros ételek transzzsírokat és egyéb káros anyagokat tartalmaznak, amelyek cellulit kialakulását idézik elő.
• A diéta betartásának minimális időtartama másfél hét. Az a tény, hogy a rövidebb időszak nem hoz észrevehető eredményeket. A diéta nem jár böjttel vagy kalóriakorlátozással, így nem nehéz betartani. 10 nap elteltével a kapott eredmények és saját érzései alapján döntse el, hogy folytatja-e a módszert.
• Az étrend célja a narancsbőr elleni küzdelem, nem pedig a fogyás. Természetesen ez utóbbi elkerülhetetlenül megtörténik, de a fogyás ne legyen a módszer követésének célja. Felejtsd el a mérleget, nézz tükörbe és fotózz. Fő mutató a diéta hatékonysága - sima és egyenletes bőr.

Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a cellulittól

Az anticellulit diéta betartása során fordítson különös figyelmet a következő termékekre:

• Zöld tea. Az ital nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ez utóbbi szükséges a normál kollagénszintézishez. Ezenkívül a zöld tea vizelethajtó hatással is rendelkezik, amely segít eltávolítani a felesleges nedvességet a zsírszövetből.
  A zöld tea segít megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott szennyeződésektől
• Tejből készült termékek. Kiváló fehérjeforrások. Ez utóbbi szolgál építési anyag sejtek számára, ami nagyon fontos a narancsbőr elleni küzdelemben. Az az állítás, hogy a tejtermékek „narancsbőr” kialakulását váltják ki, csak akkor igaz, ha az alapanyagok a feldolgozás több szakaszán mennek keresztül. Ebben a tekintetben a jótékony anyagok többsége elhal, és a termék elveszti értékét a szervezet számára. Próbáljon minimális zsírtartalmú és házi készítésű túrót, kefirt, tejet és sajtot választani.
  Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem narancsbőrt váltanak ki, hanem küzdenek ellene
• Diófélék és magvak. Ezek a termékek szelént, cinket, E- és B6-vitamint tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az epidermisz hosszabb ideig megőrzi fiatalságát és rugalmasságát. A diófélék és magvak energiaértéke magas, ezért kis mennyiségben (30-40 g) ne fogyasszuk hetente többször.
  A magvak és a diófélék sok tápanyagot és növényi fehérjét tartalmaznak
• Fűszeres fűszerek. A gyömbér, a chili és néhány más fűszer kapszaicint tartalmaz, amely elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően a sejtek hőt termelnek és felesleges zsírt égetnek el.
  A száraz gyömbér jól illik a zöldséges és húsos melegételekhez, így könnyen beilleszthető az étrendbe
• Rozmaring. Polifenolt tartalmaz, amely megakadályozza idő előtti öregedés bőr. Ezenkívül az ízesítő rozmarinsavat tartalmaz, amely növeli az epidermisz rugalmasságát.
  A rozmaring frissen és szárítva is felhasználható a főzéshez.
• Fejes káposzta. A termék kalciumot, káliumot és C-vitamin. Ezek az anyagok aktívan erősítik a testet. A narancsbőr elleni küzdelem során különös figyelmet kell fordítani a kelbimbóra, amely segít blokkolni az ösztrogént. Ez utóbbi megzavarja a kollagénrostok szintézisét.
  kelbimbó segít csökkenteni az ösztrogén koncentrációt
• Tojás. Könnyen emészthető fehérjét és minimális kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor a termék nagyon kielégítő. A diéta során próbáljon csak fehéret enni, és hagyja meg a sárgáját a maszk elkészítéséhez.
  A tojás nagyon laktató és fehérjében gazdag termék
• Avokádó. Csökkenti az étvágyat és eltávolítja a méreganyagokat a test sejtjéből. A „narancsbőr” megjelenésének egyik fő oka a káros anyagok felhalmozódása.
  Avokádó benne kis mennyiségben Csökkenti az étvágyat és tisztítja a testet
• Bogyók. Aktívan eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat, és növeli a bőr rugalmasságát. A vörös bogyók különösen hasznosak a cellulit elleni küzdelemben.
  A bogyók segítenek növelni az epidermisz feszességét és rugalmasságát
• Banán. Felgyorsítják a vérkeringést az összetételükben található kálium miatt. Megakadályozza a nedvesség visszatartását a szövetekben. A banán az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs, ezért ne egyél naponta többször. Az étrendben megengedett mennyiség 1 gyümölcs.
  A banán kis mennyiségben fogyasztva segít a narancsbőr elleni küzdelemben.

Táblázat: példa egy cellulit elleni diétás menüre 10 napig

	Reggeli	Falatozás	Vacsora	Délutáni nasi	Vacsora
1. nap	omlett két fehérjéből és egy sárgájából gyógynövényekkel és paradicsommal; zöld tea mentával.	alma; pohár víz.	bogyólé.	1/2 avokádó; víz.	150 g főtt garnélarák; 2 vekni kenyér; zöld tea.
2. nap	rántotta három fehérjéből és egy sárgájából 15 g alacsony zsírtartalmú sajttal; víz citrommal.	banán; zöld tea.	zöldségsaláta 1 paradicsomból, 1 uborkából, 1 kaliforniai paprika, 100 g Feta sajt, fűszerezve 1 ek. olívaolajok; 2 vekni kenyér; víz mésszel.	1 grapefruit; 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir.	lazacsteak vagy bármilyen más hal; 100 g zöldség saláta uborkából és paradicsomból; zöld tea mentával.
3. nap	50 g natúr müzli 100 ml-rel lefölözött tej, 15 g mandula és egy banán; zöld tea.	egy pohár zsírszegény kefir.	200 g funchose gombával és zöldségekkel; zöld tea mentával.	100 g reszelt retek 0,5 tk. szezámmag és 1 tk. olívaolajok; víz citrommal.	200 g zöldség pörkölt marhahússal vagy csirkehússal; 2 vekni kenyér; bogyólé.
4. nap	2 főtt tojás; zöldségsaláta 1 uborkából, 1 paradicsomból és 50 g feta sajtból; zöld tea jázminnal.	100 g túró.	200 ml krémes sütőtök leves; 2 vekni kenyér.	koktél egy marék bogyós gyümölcsből és 200 ml sovány tejből.	100 g reszelt cékla 2 tk. alacsony zsírtartalmú joghurt; zöld tea mentával.
5. nap	50 g hajdina zabkása; 1 uborka; 2 vekni kenyér; víz citrommal.	nagy grapefruit; víz.	200 g káposzta gyömbérrel és chilivel párolva; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; zöld tea bergamotttal.	100 g alacsony zsírtartalmú túró 0,5 tk. fahéj; 1 tk édesem; zöld tea mentával.	150 g garnélarák, fűszerekkel főzve; 2 vekni" 1 uborka" bogyólé.
6. nap	két fehérjéből álló omlett 100 ml sovány tejjel; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; zöld tea.	2 mandarin; zöld tea.	„Brush” saláta (káposztából, sárgarépából és céklából); 4 vekni kenyér; bogyólé.	1/2 avokádó; 2 vekni kenyér; víz.	200 g sült marhahús; 100 g főtt kelbimbó; zöld tea mentával.
7. nap	50 g természetes müzli 100 ml alacsony zsírtartalmú tejjel és 50 g bogyós gyümölcsökkel; zöld tea jázminnal.	egy marék bogyó; pohár víz.	50 g barna rizs; 2 főtt tojás; zöld tea bergamotttal.	200 ml sovány tejből és egy banánból készült koktél.	100 g főtt garnélarák szárított páccal; 100 g zöldségsaláta paradicsomból és uborkából; 2 vekni kenyér; bogyólé.
8. nap	2 vekni kenyér 20 g sajttal; egy pohár sovány tejet.	100 g reszelt sárgarépa 1 evőkanállal. olívaolajok; víz citrommal.	200 g főtt csirkemell; 100 g reszelt sárgarépa; zöld tea mentával és lime-mal.	2 vekni kenyér; 1 paradicsom; 30 g alacsony zsírtartalmú sajt; víz.	150 g sült sütőtök; 50 g feta sajt; zöld tea bergamotttal.
9. nap	50 g hajdina zabkása; 1 főtt tojás; zöld tea 1 tk. édesem.	1 banán.	150 g sült hal (bármilyen); 50 g főtt hajdina; 2 vekni kenyér; víz.	100 g zsírszegény túró 1 tk. lekvár (bármilyen); zöld tea jázminnal.	100 g főtt cékla; 100 g főtt marhahús; 1 uborka; bogyólé.
10. nap	egy marék bármilyen szárított gyümölcs; 50 g zabpehely; zöld tea.	egy pohár zsírszegény kefir.	150 g főtt marhahús; 100 g reszelt retek, fűszerezve 1 tk. olívaolajok; zöld tea lime-mal.	100 g reszelt sárgarépa 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú joghurt; víz.	2 túróval sült alma; zöld tea mentával.

Videó: cellulit elleni diéta készítése egy hétig

Diétás receptek

Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legkényelmesebb legyen mind fizikailag, mind pszichológiailag, próbálja meg változatossá tenni a menüt. Ehhez használjon alacsony kalóriatartalmú, de nagyon finom fogások. Minden összetevő egy adaghoz van feltüntetve.

Funchoza gombával és zöldségekkel

Hozzávalók:

• 100 g funchose;
• 100 g csiperkegomba;
• 1/2 kaliforniai paprika;
• 1 kis paradicsom;
• 50 ml szójaszósz;
• 1 evőkanál. olívaolajok;
• kevés száraz chili paprika (kés hegyén);
• szárított fűszerek ízlés szerint: paprika, kapor stb.;
• 1 tk darált szezám;
• fél citrom.

A Funchoza zöldségekkel az egyik legfinomabb diétás ételek

Főzési mód:

1. Előzetesen áztassa a funchose-t szobahőmérsékleten vízben fél óráig.
2. Egy serpenyőt kikenünk olívaolajjal, és lassú tűzön felhevítjük.
3. A paradicsomot, a borsot és a gombát közepes kockákra vágjuk.
4. A zöldségeket és a gombát egy serpenyőbe tesszük, és fél órán át pirítjuk.
5. Adjunk hozzá puha funchose-t a serpenyőbe. Adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint.
6. Öntsük a kapott keveréket szója szósz, mindent alaposan keverj össze, és hagyd alacsony lángon további 5 percig.
7. Darált szezámmaggal és fél citrommal tálaljuk.

Hozzávalók:

• 2 nagy alma;
• 100 g alacsony zsírtartalmú túró;
• 1 tk édesem;
• egy csipet fahéj.

A túróval sült alma ártalmatlan desszert azoknak, akik vigyáznak alakjuk és bőrük állapotára.

Főzési mód:

1. Vágja ki az alma közepét, hogy ne sértse meg a gyümölcs épségét.
2. Helyezze a túrót a kapott üregbe egy kanál segítségével.
3. Szórjuk meg az almát fahéjjal, és tegyük egy tepsire, amelyen egy fólialap van.
4. Melegítsük elő a sütőt 180 o C-ra, és helyezzük oda az edényt.
5. 20-25 perc múlva távolítsa el az almát, és öntsön rá mézet.
6. Tálaljuk az ételt zöld teával.

Gyömbérrel és chilivel párolt káposzta

Hozzávalók:

• 250 g friss fehér káposzta;
• 0,5 tk száraz őrölt gyömbér;
• száraz őrölt chili egy kés hegyén;
• 20 g paradicsompüré;
• fél hagyma.

Párolt káposzta- egészséges, ízletes és pénztárcabarát étel

Főzési mód:

1. A káposztát és a hagymát apróra vágjuk.
2. Helyezze a zöldségeket egy serpenyőbe, és adjon hozzá egy kevés vizet (100-150 ml).
3. Adjuk hozzá a gyömbért, a chilit és a paradicsompürét.
4. Helyezze a serpenyőt magas lángra.
5. Amikor az edény felforrt, alacsonyra kapcsoljuk.
6. 20-30 percig pároljuk.
7. Vegyük le a káposztát a tűzről.
8. Az edényt sima vízzel és kenyérrel tálaljuk.

Meddig lehet ragaszkodni a diétához, és mennyi időn belül várható eredmény?

Természetesen a narancsbőr nem tűnhet el nyomtalanul 10 nap alatt. De biztosan lesz ideje megérteni, hogy működik-e a diéta. A bőr vizuálisan egyenletesebb és simább lesz. Komoly eredmények eléréséhez legalább hat hónapig be kell tartania az étrend alapelveit. Ne aggódjon, a módszer nem igényel böjtöt és teljesen kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy az étrend betartása miatt nem lesznek egészségügyi problémái. Éppen ellenkezőleg, egészségi állapota és megjelenése javulni fog.

Sokáig ragaszkodhat a technikához. Ideális esetben az anticellulit diéta alapelveit az életben a táplálkozás szabályainak kell tekintenie, hogy elkerülje a „narancsbőr” kiújulását.

A helyes kiút az étrendből

Mivel az anticellulit diéta nem szigorú, speciális figyelem A módszer követése után nem kell enni. Ha azonban szeretne visszatérni a hagyományos étrendhez, ezt óvatosan tegye. A diétás menü kiegyensúlyozott és ártalmatlan. Amikor egy személy hirtelen zsíros, édes és sós ételeket kezd fogyasztani közvetlenül a tiszta étrend betartása után, a szervezet nem várt módon reagálhat. A hasi fájdalom, szédülés és emésztési zavar tipikus következményei a napi menü hirtelen változásának.

Ha vissza akarsz térni káros termékekétrendjébe, fokozatosan tegye: heti egy tételnél nem több és kis mennyiségben.

Ellenjavallatok

Az anticellulit diétának nincs abszolút ellenjavallata, mivel a módszer menüje kiegyensúlyozott. Bizonyos helyzetekben azonban az utazás megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, hogy a táplálkozás révén megszabaduljon a narancsbőrtől. Ez utóbbit a következő esetekben kell megtenni:

• krónikus betegségek jelenléte;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• terhesség és szoptatás időszaka.

A vitaminok, sport kiegészítők stb. szedésének hatása a narancsbőr megszüntetésére

Fogyasztásával csökkentheti a cellulitisz megjelenését extra vitaminok, sport kiegészítők és egyéb étrend-kiegészítők, és ezek nélkül. A helyzet az, hogy amikor a szervezetben hiányoznak bizonyos elemek, az anyagcsere lelassul. Ha biztos benne, hogy mindent megkap az élelmiszerből, amire szüksége van, akkor vegye be további gyógyszerekÖnnek nem szükséges. De abban az esetben, ha egy személy kevés gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét eszik, akkor a segítségére lesz sport kiegészítőkés vitaminok.

A fehérje kiválasztásakor előnyben részesítse a jól ismert márkákat, például az „ON”

A C-vitamin, a cink, a kollagén, az omega-3 kiemelt szerepet játszik a cellulitisz felszámolásában zsírsavés fehérje. Sportboltban vásárolhat fehérjét, ha az étrendje kevés húst és tejterméket tartalmaz. Érdemes odafigyelni a kapszulában, az oldható C-vitaminban, a cinktablettában és a kollagén tartalmú készítményekben található omega-3 zsírsavakra. Mindezek az anyagok elősegítik az epidermisz rugalmasságának növelését és csökkentik a gyűlölt dudorokat a bőrön. Ne feledje azonban, hogy ne szedje kontrollálatlanul a táplálékkiegészítőket. A gyógyszerek vásárlása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Alapvető táplálkozási szabályok a cellulitképződés hatékony megelőzésére

Könnyebb megelőzni a cellulitist, mint később leküzdeni. A narancsbőr elkerülése érdekében kövesse az alábbi szabályokat: