A fizikai inaktivitás és hatásai az emberi szervezetre. Mozgás és fizikai aktivitás: motoros gimnasztika időseknek. A sportolás, mint problémamegoldó módszer

A fizikai inaktivitás az az eredmény, amely ahhoz vezet mozgásszegény életmódéletet, ami az emberi test által ellátott szinte valamennyi funkció (légzés, emésztés, szív- és érrendszer) kóros állapotához vezet.

Manapság meglehetősen sok azonos elnevezés létezik a fizikai inaktivitásra: mozdulatlan életmód betegsége, civilizációs betegség stb.

A kontraktilitás csökkenése a csökkenéssel következik be motoros tevékenység- fizikai inaktivitás, és összehúzódások nélkül egyetlen szerv sincs az emberi szervezetben.

Milyen hatással van a hipodinamikus szindróma az emberi szervezetre?

Ma a fizikai inaktivitás nagyon gyakori betegség. Ez annak köszönhető, hogy a modern technológiák nagymértékben megkönnyítették a fizikai munkát, és ennek következménye az ülő életmódhoz vezetett.

A legtöbben ülő üzemmódban dolgoznak, elfáradnak a munkahelyen, majd hazamennek, és lefekszenek a kanapéra a tévé elé, vagy pihenve ülnek a számítógéphez. A legtöbb dolgot ma már ülve végzik el, ami az idő nagy részét elveszi modern ember, szinte nem hagy időt az edzőteremre, kocogásra és sportolásra.

A folyamatot súlyosbítja a rossz táplálkozás, amely telített nagy mennyiség káros összetevőket és gyakorlatilag nem tartalmaz növényi termékek, valamint vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételek.

A gyorséttermi ételek, az édes italok, az alkohol és a test kiegyensúlyozott telítettségének hiánya a fizikai inaktivitás progressziójában nyilvánul meg.

Hipodinamizmust mind a felnőtteknél, mind a gyermekeknél és serdülőknél észlelnek, mivel a gyerekek jelentős figyelmet fordítanak a számítógépre.

A fizikai inaktivitás elvesztése gyermekkor sokkal veszélyesebb, mint a felnőtt korosztályban, hiszen a fejlődő és növekvő szervezetben a jó szellemi tevékenységhez és a tanulási képességhez minden izom és ér normális, egészséges működésére van szükség.

Az egészséges izomtevékenység a sikeres fejlődés kulcsa szerkezeti elemek test.

Probléma be modern társadalom a fizikai inaktivitáshoz vezető nem csak a létfontosságú fontos funkciókat emberi test, hanem pszicho-érzelmi eltéréseket is kiválthat, depresszív állapotok, neurózisok stb.

A fizikai inaktivitás okai

Az emberi test elégtelen mobilitása olyan tényező, amely fizikai inaktivitást vált ki.

Ennek fő okai a következők:

• A gyártás automatizálása;
• Urbanizáció;
• Számos szakma, amelyekben meg kell ülnie;
• A mindennapi életben használt technikai fejlődés;
• Az aktív kikapcsolódás hiánya, azzal az előnnyel, hogy a TV vagy a számítógépes játékok előtt fekszel;
• Állandóan autókban vezetni.

A legtöbb esetben egy nagyvárosban élő embernek kevés a fizikai aktivitása a hosszú ülések miatt. Például egy személy mozgása az ágyból a fürdőszobába, majd a konyhába, majd az autóba megy.

A személy az autóban ül egészen az irodáig, majd felmegy a lifttel a kívánt szintre, és leül a munkahelyére. Este minden fordított sorrendben történik. Mint látható, az aktív motorkomponens kevés.

A mobilitásnak ezt a diszfunkcióját nevezzük fizikai inaktivitásnak, és ez az, ami a betegségek előrehaladását és a szervezet funkcionális összetevőinek megzavarását fenyegeti.

Miért veszélyes a fizikai inaktivitás?

Fontos megérteni, hogy mihez vezet a mozgáshiány, mivel számos kóros állapotot provokál a fizikai inaktivitás. A fizikai inaktivitásnak nincs külön diagnózisa. Ez a koncepció többkomponensű.

A motoros aktivitás csökkenése számos alábbi kóros állapotot okoz a szervezetben, ami további több kárt személy:

• Károsodott vérkeringés. Alacsony mobilitás (hipodinamika) esetén a vér és az izmok kölcsönhatása a lassabb vérkeringés miatt megszakad. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a bomlástermékeket nem távolítják el kellő mennyiségben az izmokból. Fájdalmas érzések jelennek meg az izmokban, főleg az izmokban nyaki gerincés vissza. A hátizmok gyengesége rossz testtartáshoz és gerincproblémákhoz vezet. Emellett a mozgásszegény életmód következménye az izomsorvadás (gyengülés), ill csontszövet törékennyé válnak a kudarcok hatására anyagcsere folyamatok;
• A kalóriabevitel csökkentése. Mivel az ember kevesebb energiát költ fizikai inaktivitás közben, a szervezet kevesebb kalóriát fogyaszt, és az étvágy változatlan marad. Ez túlzott zsírfelhalmozódáshoz és gyors súlygyarapodáshoz vezet. A túlsúly és az elhízás növeli a vérnyomást és növeli a cukorbetegség progressziójának kockázatát. Emellett fokozott süllyedés lép fel koleszterin lerakódások az erek falán, ami növeli a szívroham vagy szélütés kockázatát, ami hirtelen halálhoz vezethet;
• A szív és az erek kompenzációs képességeinek elvesztése, a fizikai inaktivitás következménye. Ez oda vezet, hogy a szervezet megszokja a nyugalmat, és nem képes nyugodtan elviselni a hirtelen terheléseket. A leggyakoribb tünet a légszomj, amely futás után néhány méteren belül jelentkezik;
• Visszér és a vénák elégtelensége. Előrehalad a mélyvénák billentyűkészülékének károsodásával, amely visszavezeti a vért a szívüregbe;
• Aranyér és krónikus székrekedés elég gyakran előfordul a fizikai inaktivitás kísérőjeként. A belek összehúzódása nagymértékben függ a hasizmok mozgásától, mivel a belek ott helyezkednek el. A prés gyakori mozgása masszázshatásokhoz vezet, ami elősegíti a vérkeringés javulását. Normális tevékenység– az egészséges széklet és a hasi fájdalom hiányának kulcsa;
• Szabálysértés idegrendszer, fizikai inaktivitás következményeként. Az idegrendszer normál működéséhez rendszeres jelátvitel szükséges az izmoktól magához az idegrendszerhez. Mobilitás hiányában agresszivitás, alvászavar, depresszió, letargia, rossz közérzet és ingerlékenység jelentkezik. Idővel a memória és a figyelem romlik;
• Patológiák légzőrendszerek s a fizikai inaktivitás provokálja. Csökken a mély légzés minden fő jellemzője - csökken a tüdő maximális szellőzése, valamint a belégzés és a kilégzés térfogata. Az ilyen állapotok a köpet és a vér stagnálásához vezetnek a tüdőben, megzavarják a gázcsere folyamatokat, és hozzájárulnak a tüdő krónikus patológiás állapotainak progressziójához.

A fizikai inaktivitás összes fent említett következménye az élet minőségének és időtartamának romlásához vezet.

Mik a fizikai inaktivitás tünetei?

Elégtelen a fizikai aktivitás(hipodinamika) nem jár specifikus tünetekkel, mivel a szervkárosodás minden betegnél egyénileg alakul ki.

A keveset mozgó embereknek azonban jellegzetes jelei vannak:

• Fáradtság érzése;
• Csökkent szellemi és fizikai aktivitás;
• Alacsony fizikai állóképesség;
• Éjszakai alváshiány és nappali álmosság;
• Agresszivitás;
• Állandó hangulatváltozások;
• Közömbösség a körülötte zajló események iránt;
• Csökkenés, vagy brutális étvágy.

Ugyanezek a tünetek jellemzik a gyermekek fizikai inaktivitását. Túlzott súlyfelesleg kísérheti őket, ami nagyszámú gyermekre jellemző, korosztálytól, patológiától függetlenül gyomor-bél traktus.

Ha késlekedsz és követsz tovább rossz képélet, a fenti tünetekhez hozzáadódik az izomfájdalom, a csontok gyengesége és az izomsorvadás.

A jövőben szív ischaemia, magas vérnyomás, atheroscleroticus lerakódások, cukorbetegség és túlzott mennyiségben túlsúly, amelyek a fizikai inaktivitás leggyakoribb tünetei.

Súlyos sebészeti vagy traumatikus beavatkozások után a betegek kényszerített fizikai inaktivitása - komoly tényező trombózis, embólia és thromboembolia kockázata pulmonalis artéria, és szövődmények pangásos tüdőgyulladás, felfekvés formájában.

Diagnosztika

Kezdetben az orvos meghallgatja a páciens összes panaszát, kezdeti vizsgálatot végez az elsődleges tünetek meghatározására és megvizsgálja a kórtörténetet. A fizikai inaktivitás diagnosztizálásának módszere az előrehaladó szervek kóros állapotától függ.

A leggyakoribb diagnosztikai módszerek a következők:

• Klinikai vérvizsgálat. Meg fog mutatkozni általános állapot a beteg egészsége és a vért telítő elemek normájától való eltérések;
• Vérkémia. Kiterjedt vérvizsgálat, amely segít meghatározni a test szinte minden szervének állapotát. A mutatók egyik vagy másik irányú ingadozásával nemcsak az érintett szerv, hanem a fizikai inaktivitás miatti károsodás mértéke is meghatározható;
• Véralvadási teszt. Egyes tanulmányok vasculitisre az a célja, hogy bebizonyítsák, hogy a bőr alatti vérzéseket nem a híg vér váltotta ki;
• Immunológiai vérvizsgálatok. Lehetővé teszik az antitestek jelenlétének meghatározását a vérben, az immunkomplexeket és más olyan anyagokat, amelyek immunkomplexek által felelősek a gyulladásért. A vérmintavétel ugyanúgy történik, mint a vérbiokémiában;
• Általános vizelet elemzés. Ezzel a vizsgálattal az orvosok diagnosztizálják a vesekárosodás tényezőit a vizelet fehérje- és vörösvérsejt-szintjének ellenőrzésével;
• Ultrahang vizsgálat (ultrahang). Tanulmány, amellyel vizuálisan láthatja az erek vagy belső szervek állapotát, meghatározhatja azok integritását vagy a fizikai inaktivitás következtében fellépő esetleges károsodást;
• Dopplerográfia. Is további kutatás ultrahangra, amelyet az edények véráramlási sebességének meghatározására használnak;
• Angiográfia. Különleges állapot, melynek során radiopaque szer vénába fecskendezik, majd röntgenfelvételt készítenek. Segít a patológiás elváltozások pontosabb azonosításában a röntgenfelvételeken;
• röntgen. A röntgensugarak több csomót is feltárhatnak;
• MRI (mágneses rezonancia képalkotás) vagy CT (számítógépes tomográfia). Teljes körű információt nyújt a test állapotáról. Segítséggel ez a tanulmány kap háromdimenziós képet a szervről, segítve a patológia legpontosabb meghatározását. De ez egy nagyon drága elemzés.

A kutatási módszert a kezelőorvos választja ki a páciens panaszai és külső tünetek fizikai inaktivitással.

Az orvos feltételezésétől függően más kutatási módszerek is alkalmazhatók.

A fizikai inaktivitás megelőzése

Az ilyen állapotok, például a fizikai inaktivitás kezelése nem biztosított gyógyszerekkel. A hypokinesia elleni küzdelem a megfigyelésben rejlik megelőző intézkedések. A fizikai inaktivitás okozta szövődmények előrehaladása érdekében gyógyszeres kezelést biztosítanak.

A civilizációs betegség leküzdésére irányuló intézkedések nem tarthatnak sok időt, vagy drága szimulátorokat vásárolnak. A fizikai inaktivitás elleni küzdelem a helyes életmódban rejlik, amelyet bárki különösebb ráfordítás nélkül be tud tartani.

A fizikai inaktivitás megelőzése vagy a kóros állapot leküzdése érdekében be kell tartania az alábbi táblázatban jelzett intézkedéseket.

Ajánlást	Jellegzetes
Szabaduljon meg a rossz szokásoktól	Kezdetben meg kell szabadulnia a dohányzástól, az alkoholfogyasztástól és kábítószerek amelyek negatív hatással vannak a szervezetre. Az ilyen rossz szokások jellemzőek azokra az emberekre, akik szellemi tevékenységet folytatnak, sokat dolgoznak ülve, és gyakran előfordulnak olyan ifjúsági körökben, ahol a sportolást nem fogadják szívesen.
Megfelelő táplálkozás	Az étrendet nagymértékben vitaminokkal és tápanyagokkal kell feltölteni. Többet kell tartalmaznia növényi összetevőket, friss gyümölcsök és zöldségek, sovány hús és hal. Csökkenteni kell a zsíros állati zsírok, a túlfőzött, sós és erősen fűszeres ételek, az édes szénsavas italok és egyéb negatívan ható ételek fogyasztását.
Több aktív képélet	A normál izom- és értónus fenntartásához ajánlott többet mozogni. A túrázás segít megszabadulni a fizikai inaktivitástól, amelyre naponta legalább egy órát kell szánnia. Naponta legalább négy kilométert kell gyalogolnia, lehetőleg körülbelül tízet. Javasoljuk az aktív sportolást (tánc, jóga, atlétika, fitnesz, mozgásterápia stb.), ha nem tud sportolni, akkor legalább napi fél órát kell szánni testnevelésre.
	A futás, amely minden izomcsoportot igénybe vesz, nagyon hasznos. A futás szinte nem igényel pénzt. Az egészség javítása otthon is lehetséges gyakorlatok elvégzésével. Az otthoni fizikai inaktivitás leküzdését segítő eszközök közé tartoznak a súlyzók, az ugrókötelek, a kerékpár és a vízszintes rúd. Egyszerű és mindenki számára elérhető gyakorlatok. A legtöbb fizikai gyakorlat nem igényel semmilyen felszerelést.
	A leghatékonyabb az úszás, amely nagyszámú izmot használ, és hatékonyan ellensúlyozza a fizikai inaktivitást. Úszáskor serkentik a vérkeringést és megerősödnek az izmok. Ezenkívül az úszás jótékony hatással van az idegrendszerre, ellazít és enyhíti a stresszes helyzeteket.
	A kerékpározás az izmokat is tonizálja. A biciklivel munkába járás egyre gyakoribb ötlet a nagyvárosokban.
A vízháztartás fenntartása	Naponta legalább másfél liter tiszta ivóvizet kell inni, hogy elkerüljük a vér besűrűsödését és a normál anyagcsere folyamatokat.
Rendszeresen végezzen teljes körű vizsgálatot a kórházban	Szükséges a lehetséges betegségek korai diagnosztizálásához
Tartsa be a napi rutint	Tervezze meg napját, egyensúlyt tartva a munka, valamint a megfelelő pihenés és alvás között. Egészséges alvás legalább napi nyolc órának kell lennie.

A fizikai inaktivitás veszélyes kockázati tényezője az elhízás, amely a modern társadalomban rendkívül jelentős problémát jelent. Ha egy elhízott személy szeretne mozogni, ajánlott konzultálnia orvosával.

A váratlan stressz káros hatással lehet a szívre. Sportolás előtt orvoshoz kell fordulni, ha cukorbeteg, magas vérnyomás, a szív és az agy patológiái. Az ilyen dugulások okozta stressz súlyosbodáshoz vezethet.

Fizikai inaktivitás esetén, amelyet törés, műtéti beavatkozás vagy stroke okoz, masszőrrel és tornaterápiás szakemberrel kell kapcsolatba lépni. Segítenek biztonságosan növelni a fizikai aktivitás szintjét.

Az ilyen állapotok utáni fizikoterápia segít a leghatékonyabban a gyógyulásban.

A fizikai inaktivitást kiváltó súlyos kóros állapotokból való felépüléshez speciális központokban kell tartózkodni, magasan képzett szakemberekkel és edzőeszközökkel, amelyek segítenek helyreállítani bizonyos izmokat.

A kezelés a szövődménytől függően különböző szakterületű orvosok felügyelete mellett szükséges. A fizikai aktivitás a fizioterápiás eljárásokkal együtt segít megszabadulni a fizikai inaktivitástól, növeli az izomtónust.

Amikor a beteg ágynyugalomban van, az első számú prioritás a vérrögképződés megakadályozása. Erre a célra használnak gyógyszereket, amelyek megakadályozzák a vérrögképződést. Hatékonyan segít légzőgyakorlatok a fizikai inaktivitás előfordulásának megelőzésére.

Mi az előrejelzés?

A fizikai inaktivitás prognózisa a lehetséges progresszív szervi patológiáktól függ. Pontos meghatározás kóros állapot és hatékony kezelés segít hatékonyan megszabadulni a patológiáktól.

Fontos, hogy időben hatékony kezelésben részesüljön. A további szövődmények progressziójának megelőzése érdekében minden szükséges megelőzési ajánlást be kell tartani. Aktívabb életmódot kell vezetnie, helyesen kell táplálkoznia és követnie kell a napi rutint.

Mindezen dolgok megtétele segít megelőzni a fizikai inaktivitást.

Mi a fizikai inaktivitás és mik a következményei? Nézzük meg ezt a kérdést részletesebben. A fizikai inaktivitás az emberi test működési zavara az izomtónus csökkenése formájában, amely a korlátozott motoros aktivitás következménye.

A modernitás problémája

Ma ezt a problémát az egész tengeren „civilizációs betegségként” ismerik el, és az elmúlt években az orvosok is kongatják a vészharangot, hiszen nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is szenvednek a fizikai inaktivitástól. Ez az állapot nem betegség, de nagyon veszélyes következményekkel jár az emberre, mint például elhízás, magas vérnyomás, szélütés, szívroham stb.

Az ember mindig is arra törekedett, hogy megkönnyítse életét. Így különféle eszközöket és eszközöket hoztak létre, amelyek időt és fizikai erőfeszítést takaríthatnak meg, de ez oda vezetett, hogy az emberek fizikai aktivitása évről évre rohamosan csökkenni kezdett. Ez nagy károkat okoz a szervezetben, mert mint tudod, a mozgás maga az élet. A fizikai inaktivitás nagyon súlyos következményekkel járhat.

A gyerekek szenvednek

A gyermekkori forma még veszélyesebb, mivel az aktív növekedés alatti elégtelen mozgás lelassítja a fejlődést, megzavarja az érrendszer és az érrendszer működését. izomrendszerek, valamint az intelligencia fejlesztése és mentális tevékenység, és tanulási képesség.

A fizikai aktivitás korlátozása negatívan befolyásolja az összes szerv állapotát, okozva mentális zavarok, depresszió stb.

Az alábbiakban megvizsgáljuk a fizikai inaktivitás következményeit.

Okoz

A fizikai inaktivitás a helytelen életmód és gondolkodás eredménye, és fő okai a következők:

• urbanizáció;
• „ülő” szakmák, számítógépen végzett munka;

• munka automatizálása;
• a technológiai vívmányok alkalmazása a mindennapi életben;
• a tevékenység tudatos megtagadása.

Mindezek a tényezők meghatározóak a szükséges fizikai aktivitás korlátozása esetén, azonban a legtöbb esetben a fizikai inaktivitás az ember vágyától függetlenül történik. Ilyen okok közé tartoznak a szociális előfeltételek, például, ha valakit munkavégzésre kényszerítenek ülő helyzetés fiziológiai például súlyos betegségek vagy olyan sérülések, amelyek akadályozzák a személyt abban, hogy sokat mozogjon. Azonban még azoknak is ajánlott, akik betegség miatt nem vezethetnek, maximális izommozgást végezzenek, ami megakadályozza számos kísérő betegség kialakulását.

Rossz életmód

A gyermekek fizikai inaktivitásának következményei a helytelen szervezés és napi rutin következményei. Itt elsősorban a szülők a felelősek, hiszen ők a felelősek gyermekük egészségéért és jólétéért. Ebben az esetben minden gyermeknek ajánlott a sportolás és napi séták tovább friss levegő.

Sajnos be modern világ A szellemi munkával kapcsolatos szakmák keresletesebbé váltak, így a gyermekek nevelése, fejlesztése manapság inkább a tanulásra, mint a fizikai aktivitásra irányul. Ráadásul szinte minden szülőnek van személyes autója, ami megkönnyíti a gyerekek életét az iskolából való hazajutás szempontjából.

A gyermekkori fizikai inaktivitás okai az életkörülményeken és a nevelésen túl olyan tényezőket is tartalmazhatnak, mint pl születési sérülés, perinatális hypoxia, valamint különféle fertőzések, agyi működési zavarok, a központi idegrendszer fejlődésének patológiái stb. A fizikai inaktivitás következményei sokakat érdekelnek.

Mi történik a testtel?

A mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszer és az idegrendszer számos betegségének kialakulását provokálja. Azok, akik nem sokat mozognak, észreveszik rendkívüli fáradtság a nap végén még akkor is, ha az egész napot az ágyban töltötték.

Fizikai aktivitásra van szükség az izmok tónusának megőrzéséhez, a szervezetben az anyagcsere megfelelő működéséhez, valamint az olyan tulajdonságok fejlesztéséhez, mint az állóképesség és a stresszállóság. Ezenkívül elegendő fizikai aktivitás mellett az immunitás növekszik, ami közvetlenül kapcsolódik a testszövetek elegendő oxigénellátásához.

Betegségek

A fizikai inaktivitás következtében fellépő betegségek listája hatalmas. A főbbek a következők:

• elhízottság;
• artériás magas vérnyomás;
• érelmeszesedés;
• rossz testtartás és gerincferdülés;
• szívkoszorúér- és érrendszeri betegségek;
• csontritkulás;
• légzőszervi megbetegedések;
• depresszió, neurózis;
• endokrin rendellenességek;
• stroke, szívroham.

A fizikai aktivitás hosszú távú csökkenése elkerülhetetlenül izomsorvadáshoz, majd csontritkuláshoz vezet. Az ilyenkor fellépő betegségeket meglehetősen nehéz kezelni, és néha előfordul, hogy az orvostudomány tehetetlen a fizikai inaktivitás következményeinek leküzdésében.

A patológia jelei

A fizikai inaktivitásnak nincsenek konkrét tünetei, mert ezt az állapotot nem betegség. Az elégtelen fizikai aktivitás azonban a következő módokon nyilvánulhat meg:

1. Az ember érzi állandó gyengeségés a fáradtság.
2. Csökkent intellektuális képességek.
3. Gyors kifáradás.
4. Alvási zavarok.
5. Gyakori hangulatváltozások, ingerlékenység, idegösszeomlásra való hajlam.
6. Étvágyváltozás.
7. Depresszió, érzelmi zavarok.

Ezek a jelek nemcsak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is jellemezhetik a fizikai inaktivitást. Ezekhez hozzáadható a súlygyarapodás, valamint a zavar emésztőrendszer amikor egy mozgásszegény személy olyan jelenségektől szenvedhet, mint székrekedés, epevisszatartás, aranyér stb.

Idővel egy személy fájdalmat kezd érezni az izmokban és az ízületekben, ami azt jelzi, hogy a mozgásszervi rendszer hibásan működik. Amint látja, a fizikai inaktivitás következményei rendkívül veszélyesek a testre.

Kezelés

Sokkal könnyebb megelőzni bármely betegséget, mint később leküzdeni. Ebben az esetben az inaktivitás állapotát nem gyógyszeres kezeléssel, hanem speciális életmód- és napirend-módosítási intézkedések segítségével kezelik. Gyógyszerek Az ülő életmód következményeinek leküzdésére szolgálnak, amelyek bizonyos testi rendellenességek és betegségek előfordulásával járnak.

A fizikai aktivitás növelése érdekében nem szükséges drága felszerelést vásárolni, edzőtermeket látogatni és sok időt tölteni vele. Ezek az intézkedések nem igényelnek anyagi költségeket, és minden korosztály számára elérhetőek. Ebben az esetben a legfontosabb az a vágy, hogy egészséges legyen, jó alakja és megjelenése legyen.

Az első lépés a rossz szokások elhagyása, mint a dohányzás, a túlevés, számítógépes játékok, gyakran a tévé előtt tölt. A táplálkozás jellege rendkívül fontos, mert az is zsíros étel, szénhidráttal telített, gyengeséget és pihenési vágyat okoz. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy az étel nagy mennyiségű vitamint és rostot tartalmazzon. Az ilyen élelmiszerek nem okoznak nehézséget a gyomorban, gyorsan emészthetők és elősegítik az energiát.

Fontos tudni a fizikai inaktivitás fő következményét - az izmok változásait.

Azokban az esetekben, amikor a munkatevékenység egy személy fizikai aktivitásának korlátozásával jár, úgy kell megszervezni a munkanapot, hogy munka előtt és után legyen idő a testmozgásra, például egy kicsit korábban felkelhet és futni tudna, este pedig iratkozz be jóga- vagy tornatanfolyamokra. Még egy egyszerű esti séta is segít fenntartani a testet a normál fizikai állapotban. Ehhez például megtagadhatja a közlekedést, és gyalog indulhat el a munkából.

Ha van otthon súlyzója, ez egy nagyszerű módja annak, hogy izmait tónusban tartsa. Akár este is tanulhat, miközben kedvenc tévéműsorát nézi.

Hogyan lehet minimalizálni a hipokinézia és a fizikai inaktivitás következményeit?

A sportolás, mint problémamegoldó módszer

A betegségtől való megszabadulás nagyon pozitív módja az úszás, amely aktívan serkenti a véráramlást, igénybe veszi az összes izomcsoportot, erősíti és temperálja a testet. Az úszás különösen előnyös a gyermekek számára, mivel az egyetlen fajta foglalkozás, akinek nincs orvosi ellenjavallatok. Úszás közben a sérülés veszélye minimális.

Ma a kerékpározás nagyon népszerű tevékenység. Kerékpárral eljuthat munkahelyére, személygépkocsi cseréjére, valamint szabadidős parkokba utazhat és kerékpártúrákon vehet részt. Ez nagyon érdekes, mert segít az embernek barátokat találni és kibővíteni a társasági körét, és nagyon hasznos, mert kerékpározás közben megerősödnek az izmok, edzettek az erek, és aktívan működik a légzőrendszer.

Az edzés során az izmokban pozitív változás történik. A fizikai inaktivitás következményei többé nem jelentkeznek.

Az elhízásban szenvedők számára speciális programot is választhat az inaktivitás leküzdésére, és először is diétát kell követnie, másodszor, a személynek vágya kell lennie arra, hogy megbirkózzon a problémájával, harmadszor pedig a kötelező fizikai aktivitásnak naponta kell lennie. . Az edzőteremben sétálhat vagy kocoghat.

Kényszer fizikai inaktivitás esetén, például műtét után vagy betegség alatt, masszírozók és gyógytornászok tudnak segíteni.

Megvizsgáltuk a fizikai inaktivitás okait és következményeit.

A fizikai inaktivitás veszélyes állapot, negatív hatása az emberi szervezetre óriási. Sajnos ma már eléggé általánossá vált. A betegséget akkor diagnosztizálják, amikor az izmok terhelése jelentősen csökken, és az általános motoros aktivitás csökken. És ez nem múlhat el anélkül, hogy nyomot ne hagyna minden szervben és rendszerben.

Milyen hatással van a fizikai inaktivitás az emberi szervezetre?

Számos tényező vezethet a fizikai inaktivitáshoz:

• a többség automatizálása termelési folyamatok;
• mozgásszegény életmód;
• ülő munka;
• személyes közlekedéssel való visszaélés (akár rövid távolságok megtételére is);
• túlnyomórészt passzív pihenési formák;
• túl nagy intellektuális terhelés.

Kérdezed, hogyan hathat a fizikai inaktivitás az egész testre? Jaj, nem nehéz neki. Nem csak a mozgásszervi rendszer szenved. Nagyon gyakran a fizikai inaktivitás miatt a tüdő összezsugorodik, ami rontja a tüdő szellőzését.

A fizikai inaktivitás káros hatással van a gyomor-bél traktusra. A legtöbb betegnek problémái vannak. Az étel egyszerűen a gyomorban marad. Ugyanakkor a bomlási folyamatok felerősödnek, és a belek hibásan kezdenek működni. A rendellenességek gyakran a sók, zsírok, fehérjék és víz egyensúlyának felborulásával járnak.

De bármennyire meglepően is hangzik, a fizikai inaktivitás a legrosszabb hatással van a szív- és érrendszerre. Emiatt a szív tömege is csökkenhet. Mivel az izomtevékenység korlátozott, a szív- és érrendszer „ellazul”. Ennek eredményeként már a kisebb terhelések miatt is nagyon aktívan és gazdaságtalanul működik a szív. Kiderült, hogy a szükséges mennyiségű vért nem az összehúzódások erejének növelésével, hanem azok felgyorsításával fecskendezik be.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

közzétett http://www.allbest.ru/

ÖNKORMÁNYZAT AUTONÓM OKTATÁSI INTÉZMÉNY

53. számú KÖZÉPISKOLA

Téma: „Az inaktivitás és hatása az emberi szervezetre”

Befejezve

11A osztály tanulója

Leonova Elizaveta

Bevezetés

1. Mi a fizikai inaktivitás?

2. A fizikai inaktivitás a modern ember betegsége

3. A fizikai inaktivitás tünetei

4. A fizikai inaktivitás következményei

5. Fizikai inaktivitás gyermekeknél

6. Hogyan kerüljük el a fizikai inaktivitást és a kapcsolódó betegségeket

7. A fizikai aktivitás hatása az emberi életre és egészségre

Bibliográfia

Bevezetés

Egészség- felbecsülhetetlen érték nem csak minden ember, hanem az egész társadalom számára is. Az egészség segít terveink megvalósításában, az élet fő feladatai sikeres megoldásában, a nehézségek, szükség esetén a jelentős túlterhelések leküzdésében.

A jó egészség, amelyet az ember maga bölcsen tart és erősít meg, hosszú és aktív életet biztosít.

Fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében és előmozdításában a megfelelő kombináció a munka és a pihenés, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a testedzés és a testnevelés, amelyek erőteljes egészségjavító tényezők. Különösen fontos az emberi fizikai aktivitás, a rendszeres izomműködés, amely az egész szervezet létfontosságú tevékenységének hátterében áll.

Sajnos sokan nem tartják be az egészséges életmód legegyszerűbb, tudományosan megalapozott normáit. Az elmúlt évek érvényben nagy terhelés a munkahelyen és otthon, illetve egyéb okok miatt a többség napi rutinbeli deficitet, elégtelen fizikai aktivitást tapasztal, ami hypokinesia megjelenését idézi elő, ami számos komoly elváltozást okozhat az emberi szervezetben.

Jelenleg a fizikai inaktivitás problémája nagyon aktuális.

A közegészségügy megőrzése az országos jelentőségű feladatok közé tartozik. " Egészséges megjelenésű jobb, mint az ajánlólevelek” – mondja a francia közmondás.

A mozgás az élet

Mozgalom-- az anyag létmódja, legfontosabb tulajdonsága. Motor funkció a test az egyik fő funkció, amely biztosítja a szervezet földi életének megfelelőségét, amely szinte mindig intenzív izomműködéssel jár. Ez az egyetlen funkció, amely biztosítja az aktív emberi befolyást külső környezet. A mozgás rendkívül rugalmas, a térbeli mozgástól a gondolkodásig. Az emberi test alapvetően állandó mozgásra van kialakítva. Ezért tekintik a mozgást az élet fő jelének, minden emberi élet és viselkedés magjának, fejlődésének alakító elvének. Az izomtevékenység az veleszületett tényező, mind a motoros, mind az autonóm funkciók javításának legfontosabb feltétele. A motoros fejlődés nem következik be automatikusan a teljesítménnyel egy bizonyos korú. A motoros fejlődés a mozgások eredménye. Ezt nagyszámú mozdulattal érik el. Van egy jelmondat I.A. Arshavsky: „A mozgó és fejlődő ember maga forgatja élete óráját.”

1. Mi a fizikai inaktivitás?

A " kifejezés fizikai inaktivitás" latinból fordítva „nyugtatót” jelent. Ez a mozgásszegény életmód következtében fellépő fizikai aktivitás korlátozására utal.

A fizikai inaktivitás nagyon gyakori állapot, amely nemcsak nagyszámú, hanem nagyon sok embernél is megfigyelhető.

Az orvostudományban meglehetősen közel áll a hipokinézia fogalma, ami azt jelenti, hogy csökken, ill teljes hiánya motoros aktivitás, amelyet általában meglehetősen objektív okok okoznak. Az orvosok ilyen okoknak tulajdonítanak néhány súlyos betegséget, sajátos munkakörülményeket zárt térben, hosszan ágynyugalom vagy gipszés számos más. A fő különbség a hipokinézia és a fizikai inaktivitás között az, hogy a második esetben a mozgásokat végezzük, de nagyon kis mennyiségben és az izomrendszer elégtelen terhelésével. Mindkét esetben minimális az izomterhelés, ami az izomerő csökkenéséhez, az izomszövet térfogatának és tömegének csökkenéséhez vezet.

A fizikai inaktivitást gyakran a modern civilizáció csapásának nevezik. Ennek az állításnak az érvényessége nyilvánvalóvá válik, ha visszaemlékezünk arra, hogyan alakult ki az emberi test az állatvilág evolúciós folyamata során. A fizikai aktivitásra az őseink életben maradásához volt szükség. Ősi ember kénytelen volt állandó mozgásban lenni, hogy élelmet szerezzen, és megmentse saját és utódai életét. A mozgásigény tehát az emberi génekben rejlett, mint a szervezet normális működésének egyik feltétele zord környezeti viszonyok között.

Az emberi genetikai program változatlan maradt az elmúlt évezredekben, de életmódja igen jelentős változásokon ment keresztül. A túlélés érdekében való mozgás többé nem szükséglet. A tudományos és technológiai fejlődés segít a modern embereknek kényelmes életkörülményeket biztosítani minimális fizikai aktivitás mellett. A fejlett autók, vonatok és repülők hatalmas távolságokra visznek bennünket, több tonna rakományt emelhetünk fel a jobb gomb megnyomásával. A városlakó munkanapját és pihenését gyakran egy széken töltik a számítógép előtt. Így minden mozgásunk a bejárattól az autóig tartó útra korlátozódik. Még televíziós csatornát is váltunk távirányítóval. Természetesen minden ember elkerülhetetlenül megtesz bizonyos számú mozdulatot.

Ezek a mozgások azonban nagyon monotonok, egy izomcsoportra irányulnak, és egyáltalán nem járulnak hozzá fizikai fejlődés test.

Első pillantásra úgy tűnik, nincs semmi baj egy ilyen kényelmes és kényelmes emberi léttel. Mi aggasztja az orvosokat szerte a világon, akik soha nem fáradnak el ismételgetni a testnevelés és a sport szükségességét? pozitív hatás adagolt a fizikai aktivitás az emberi egészségről, és arról, hogy az ülő életmód változatlanul milyen veszélyekkel jár?

2. A fizikai inaktivitás a modern ember betegsége

A modern ember élete a technikai folyamatoknak és a modern civilizáció előnyeinek köszönhetően sokkal kényelmesebbé vált, mint mondjuk 20-30 évvel ezelőtt. A közlekedés a megfelelő helyre visz minket, így nincs szükség nagy távolságokra gyalogosan, Készülékek segít megbirkózni a házimunkákkal. Az emberek kevesebbet kezdtek mozogni. Ahhoz, hogy valamit megtegyen, nem kell erőfeszítéseket tennie. különleges erőfeszítés. Ennek eredményeként az ember izmai, amelyek az idő nagy részében nyugalomban vannak, elkezdik elveszíteni rugalmasságukat, megszűnik a könnyű mozgás, és fizikai inaktivitás lép fel - fájdalmas állapot csökkent fizikai aktivitás miatt.

A fizikai inaktivitást a modern civilizáció betegségének nevezik. A fizikai inaktivitás kialakulásának okai különbözőek lehetnek. Az alacsony fizikai aktivitás oka lehet valamilyen betegség vagy elhúzódó ágynyugalom, de leggyakrabban a mozgásszegény életmód. A stabil, teljes értékű működéshez a szervezetnek kellő fizikai aktivitásra és izomterhelésre van szüksége, ettől nagyban függ az ember közérzete, egészsége.

A fizikai inaktivitás fő tünete: általános gyengeség, szapora szívverés, fokozott fáradtság, viszonylag kis terhelés mellett is, instabil érzelmi állapot, fokozott idegesség.

Fizikai inaktivitás lehet komoly következmények. A fizikai aktivitás igényének hiányában az izomtónus csökken, az állóképesség csökken, az ember ereje elveszik, ennek eredményeként vegetatív-érrendszeri dystonia alakulhat ki, és az anyagcsere megzavarodik. Idővel a fizikai inaktivitás zavarokhoz vezet a mozgásszervi rendszer működésében: csontritkulás, osteoarthrosis és osteochondrosis kialakulása. A fizikai inaktivitás befolyásolja a szív- és érrendszeri aktivitást érrendszer, ez artériás magas vérnyomáshoz és koszorúér-betegség szívek. A fizikai inaktivitás a légzőrendszerre is hatással van, és tüdőbetegségek kialakulásához vezethet. A fizikai inaktivitás problémákat okozhat az emésztőrendszerben és a belekben. Változások a munkában endokrin rendszer elhízáshoz és anyagcserezavarokhoz vezet.

Inaktivitás esetén romlik az agyműködés, csökken a szellemi aktivitás és a munkaképesség, jelentkezik a fáradtság, az általános gyengeség, az álmatlanság.

Fizikai inaktivitás esetén a szívösszehúzódások ereje csökken, a vénás és artériás erek gyengülnek, ami viszont a vérkeringés romlásához és a varikózisokhoz vezet.

A fizikai inaktivitás mozgásszervi rendszerre gyakorolt ​​hatása az izomtömeg csökkenésében és a közöttük lévő zsírréteg megjelenésében fejeződik ki. izomrostok. Ennek eredményeként az izomtónus csökken.

3. Tünetekhipodinamia

A következő tünetek azonosíthatók:

· Letargia

Álmosság

· Általános rossz közérzet

· Csökkent étvágy

· Csökkent teljesítmény

· Álmatlanság

Ha legalább egy tünetet észlelt ebből a listából, fontolja meg az edzőterem-tagság vásárlását.

4. A fizikai inaktivitás következményei

Már az ókorban is észrevették, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az erős és kitartó ember kialakulásához, a mozdulatlanság pedig teljesítménycsökkenéshez, betegségekhez és elhízáshoz vezet. Mindez anyagcserezavarok miatt következik be. Csökken energiaanyagcsere, amely a szerves anyagok bomlási intenzitásának és oxidációjának változásaihoz kapcsolódik.

A szerves anyagok bomlásának és oxidációjának intenzitásának megváltozásával összefüggő energia-anyagcsere csökkenése a bioszintézis megzavarásához, valamint megváltozásához vezet. kalcium anyagcsere szervezetben. Ennek eredményeként mélyreható változások mennek végbe a csontokban. Először is, elkezdenek elveszíteni a kalciumot, ami ahhoz a tényhez vezet, hogy a csont meglazul és kevésbé erős lesz. A kalcium bejut a vérbe, megtelepszik az erek falán, kalciummal telítődnek, elvesztik rugalmasságukat és törékennyé válnak. A vér alvadási képessége meredeken növekszik. Fennáll a veszélye annak, hogy az erekben vérrögök (trombusok) képződnek. Tartalom nagy mennyiség A vérben lévő kalcium hozzájárul a vesekövek képződéséhez.

Az izomterhelés hiánya csökkenti az energia-anyagcsere intenzitását, ami negatívan hat a váz- és szívizmokra. Ezen kívül kis mennyiségben ideg impulzusok, dolgozó izmokból érkező, csökkenti az idegrendszer tónusát, a korábban megszerzett készségek elvesznek, újak nem képződnek. Mindez a legrosszabb hatással van az egészségre. A következőket is figyelembe kell venni. Az ülő életmód ahhoz vezet, hogy a porcok fokozatosan kevésbé rugalmasak és elvesztik rugalmasságukat. Ez az amplitúdó csökkenését eredményezheti légzési mozgásokés a test rugalmasságának elvesztése. Az ízületek azonban különösen súlyosan szenvednek a mozdulatlanságtól vagy az alacsony mobilitástól.

Ha nem tesznek intézkedéseket a fizikai inaktivitás megelőzésére vagy kezelésére, az ezt követően különböző patogenezisek súlyos rendellenességeihez vezethet:

· Vegetatív-érrendszeri dystonia.

· Csökkent izomerő és állóképesség.

· Károsodott vérellátás különféle szervekés szövetek.

· Az alultápláltság miatt az agy is szenved, teljesítménye csökken.

· A szövetek idővel sorvadni kezdenek.

· Endokrinológiai rendellenességek miatt elhízás alakulhat ki.

5. Fizikai inaktivitás gyermekeknél

A gyerekek gyakran válnak „túszaivá” ennek az állapotnak. A fizikai inaktivitás társadalmi betegségnek számít, hiszen egyre kevesebben törekednek arra, hogy ezt vagy azt a munkát végezzék.

Az elmúlt évtizedekben a fizikailag inaktív emberek jelentősen megfiatalodtak. Hiszen nem is olyan régen a gyerekek fő szórakozása a szabadtéri játékok voltak, és sok felnőtt munkája a fizikai aktivitáshoz kapcsolódott. Mostanra pedig minden otthonba bekerült a televízió és a személyi számítógép, felváltva a többi, egészségesebb szabadidős tevékenységet. A modern gyerekek rengeteg időt szentelnek nem annyira a tanulásnak és a sportnak, hanem a számítógépnek.

A myopia egyik oka a fizikai inaktivitás. Régóta megfigyelték, hogy a fizikailag gyengén fejlett serdülők gyakran rövidlátók. Néha a myopia előrehaladtával visszafordíthatatlan változásokhoz és jelentős látásvesztéshez vezet. Néha maguk a szülők is hibásak ezért, mert nem tudják leszoktatni gyermeküket a számítógépes játékokról, és nem tanítják meg gyermekeiket az egészséges életmódra. Egyes szülők biztosak abban, hogy a számítógépek iránti szenvedély védelmet nyújt negatív hatás utcák. De így hozzászoktatják gyermekeiket a mozgásszegény életmódhoz, ami előbb-utóbb kihat az egészségükre.

A fizikai inaktivitás nagyon negatív hatással van a gyermek gerincére, ami viszont a létfontosságú szervek különböző betegségeinek kialakulását idézi elő.

Iskolás korban a fizikai inaktivitás általában a gyermek rendhagyó napi rutinjával és tanulási túlterheltségével jár. A gyerekek nagyon kevés időt töltenek a friss levegőn és keveset mozognak. Sokat ülnek a számítógép előtt, és későn fekszenek le. Munka nélkül az izmok gyengülnek és fokozatosan sorvadnak. Csökken az erő és az állóképesség, vegetatív-érrendszeri dystonia, depresszió és egyéb idegrendszeri zavarok jelentkeznek, az anyagcsere felborul. A fizikai inaktivitás funkcionális változásokhoz vezet a szív- és érrendszerben és a légzőrendszerben. Mert ebben az esetben nem működnek azok az izmok, amelyek segítik a vér mozgását az ereken. Az agy vérellátásának hiánya és a nyaki ereken keresztüli rossz kiáramlás a koponyaűri nyomás megváltozásához vezet. Ezért az erős fejfájás, fáradtság, fáradtság. A fentiekhez hozzáadhatja a légúti és emésztési zavarokat. Idővel a fizikai inaktivitás miatt a csonttömeg csökken, az ízületek és a gerinc szenved. A fizikai inaktivitás különösen veszélyes kora gyermek- és iskoláskorban. Késlelteti a test kialakulását.

Jelentősen csökkenti az immunitást, a gyerekek gyakran megbetegednek, betegségek válhatnak krónikus lefolyás. Az iskolások alacsony mobilitása és az iskolai és otthoni asztal melletti, monoton testhelyzetben való tartós tartózkodás rossz testtartást, görnyedést és gerincdeformitást okozhat. Az úgynevezett izoméhezés gyermekeknél a felnőtteknél kifejezettebb működési zavarokhoz, nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítőképesség csökkenéséhez is vezethet.

A túlsúly felhalmozódása a gyermekben szintén az inaktivitás következménye. A gyermekek elhízása ma kétszer olyan gyakori, mint 10 évvel ezelőtt. Néha az elhízás a gyermekeknél jelentős mértéket érhet el. Sok szülő ezt nem tekinti betegségnek. De az esetek 80% -ában a gyermekkorban felmerült elhízás nem hagyja el az embert egész életében. A fizikai inaktivitás elhízáshoz vezet, mert a zsír az izmokban ég el: a dolgozó izmokban ez a folyamat sokszorosára fokozódik, az ülő izmokban pedig ennek megfelelően csökken.

6. Hogyan kerüljük el a fizikai inaktivitást és a kapcsolódó betegségeket?

Először is egészséges életmódot kell vezetnie. Helyes mód nap ésszerű fizikai aktivitással kombinálva és racionális táplálkozás a fizikai inaktivitás megelőzésének szükséges feltétele. A fizikai inaktivitás megelőzése érdekében az orvosok több folyadékfogyasztást javasolnak: a tea, a kompót, a természetes gyümölcslevek különösen hasznosak, mivel erősítik az immunrendszert. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Fontos a megfelelő pihenés is, elegendő időt kell szánni az alvásra, hiszen minden embernek legalább napi nyolc órát kell aludnia ahhoz, hogy ébernek és kipihentnek érezze magát. A napi séták a friss levegőn felbecsülhetetlen értékű szolgálatot tesznek a fizikai inaktivitás elleni küzdelemben.

A sportolás és a rendszeres uszodalátogatás segít, de ha ez nem lehetséges, akkor lehetőség szerint növelni kell a test fizikai aktivitását (természetesen különböző határokon belül), például ha többemeletes épületben laksz. , próbáljon meg felmászni a szükséges padlóra gyalog, lift használata nélkül, reggel végezzen könnyű gyakorlatokat.

Ha a fizikai inaktivitás oka akut ill krónikus betegség, feltétlenül jelentkeznie kell orvosi ellátás az alapbetegség kezelésére.

· Végezzen naponta reggeli gyakorlatok 30 percig (normál iskolai gyakorlat).

· Tegyen egy esti sétát 20 percig.

· A gyalogos vásárlás is megelőző intézkedés (főleg hatalmas táskákkal és egyéb kellékekkel).

· A rossz szokások (dohányzás, irracionális és egészségtelen táplálkozás) feladása is fontos tényező.

· Hasznos fizikai munkát végezni a friss levegőn (például tűzifa aprítása vidéken vagy eperágyás gyomlálása).

· Tíz perces futások.

· Célszerű vásárolni magának egy olcsó, de hatékony edzőgépet (kerékpárt, akár egyszerű ugrókötelet is vásárolhat).

· Iratkozzon fel bármely szekcióra (tánc, uszoda, csak edzőterem).

· Étrendünkbe minél több gyümölcsöt, zöldséget, mézet iktasson be, emellett javasolt a folyadékfogyasztás növelése (levek, kompótok, zöld tea- nagyon jó tonik, levesek és ásványvizek).

7. A fizikai aktivitás hatása az emberi életre és egészségre

A fizikai aktivitás, a testfunkciók mutatói és az emberi egészség kapcsolatának koncepciója általánosan elfogadott. És ez nem meglepő, hiszen a mozgás a test számos létfontosságú funkciójának természetes és legerősebb stimulátora, létfontosságú szükséglete az embernek, életerejének elengedhetetlen feltétele. A fizikai aktivitáson keresztüli egyensúly az emberi test természetes célja. Gondoljunk csak az amerikai indiánok ősi legendáira, akik több száz mérföldet tudtak futni rövid pihenőkkel, hogy fontos üzeneteket közvetítsenek egyik törzstől a másikhoz. Az indiánok jól felkészültek a hosszú, extrém stressz alatti munkára, és olyan képességekről tettek tanúbizonyságot, amelyeket hihetetlennek tartanánk a modern erő és kitartás mértékéhez képest. A rendszeres testmozgás segít az embereknek a következő előnyökben részesülni: nagyobb életenergia; teljes és kellemes pihenés; képes megbirkózni a mentális stressz következményeivel; kevésbé fogékony a depresszióra, hipochondriára, gyanakvásra; jó egészség; javított emésztés; a bizalom saját erő; gyönyörű alak; erős csontok; mély jó alvás; a terhesség és a szülés kedvező lefolyása; lassítja az öregedési folyamatot; megnövekedett teljesítmény, kitartás a célok elérésében; kevesebb betegségés fájdalmas érzések. Így a fizikai aktivitás segíti az egészséget, a testi-lelki jólétet, ezért teljesen megváltoztathatja életünket és boldogabbá teheti az embert.

Bibliográfia

1 . Chumakova B.N. "Az egészséges életmód alapjai"

2. Aizman R.I. "Az orosz lakosság egészsége"

3 . V.S. Novikov „Ne feledkezz meg az izmaidról”

Közzétéve az Allbest.ru oldalon

...

Hasonló dokumentumok

Az izomtevékenység gyengülése (hipodinamika), mint a modern civilizáció csapása. A fizikai inaktivitás hatása az emberi szervezetre: izomgyengeség és fáradtság érzése. Egészségügyi kockázat tényezővel kapcsolatos szegényes táplálkozás. Rossz szokásokés függőségek.

teszt, hozzáadva: 2009.06.14


A számítógép hatása az emberi egészségre, a hosszú távú számítógépes munka fő szempontjai. Ultraibolya sugárzás, jótékony hatását a testet érő sugárzás, az ultraibolya sugárzás hatása a bőrre, a szemre és az immunrendszerre. A zaj egészségre gyakorolt ​​hatása.

absztrakt, hozzáadva: 2010.03.20


A „hipokinézia” és a „hipodinamika” fogalmának lényege. A fizikai aktivitás hiányának az emberi szervezetre és egészségre gyakorolt ​​káros hatásai. A csökkent izomerő fő okai. Főbb típusok fizikai kultúraés a sport a leghasznosabb az egészségre.

bemutató, hozzáadva 2014.04.21


A légi közlekedés emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának meghatározása. Betegségek, amelyek óvatosságot igényelnek a légi utazás során. Befolyásoló tényezők emberi test légi utazás során. Immunitás űrrepülés közben. A súlytalanság hatása.

absztrakt, hozzáadva: 2012.04.18


Kockázati tényezők, amelyek a számítógép emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását kísérik. Ártalom: látás, gyermekek, immunitás, izmok és csontok, függőség virtuális valóság. Olyan körülmények, amelyek minimálisra csökkentik a káros hatásokat elektromágneses sugárzás.

absztrakt, hozzáadva: 2011.02.23


Alapvető káros tényezők a számítógép hatása az emberi szervezetre, a betegség tünetei SCS (számítógépes stressz szindróma). Szervezet biztonságos munkavégzés számítógépen, a gyártóhelyiségek követelményei. A munkahelyek elhelyezésének szabályai.

absztrakt, hozzáadva: 2010.10.12


Tudományos és technológiai fejlődés - főbb jellemzők, előnyök, hátrányok. A civilizáció fejlődésének szerepe, különösen a technológiai fejlődés az emberi életben és egészségben - elektromosság, számítógép, mobiltelefon, közlekedés, atomenergia.

absztrakt, hozzáadva: 2014.06.04


A formaldehid hatása az emberi szervezetre és a negatív hatások csökkentésének megelőzése. A melamin műanyagból készült edények veszélye. Elfogadható napi adag melamin az emberek számára. Morbiditási és halálozási statisztikák a falvakban.

absztrakt, hozzáadva: 2016.12.22


A dohány megjelenésének története az európai országokban dísznövényként ill jogorvoslat. Összetett dohányfüst valamint a lakosság körében a dohányzás megelőzése. A passzív dohányzás hatása az emberi szervezetre és a rák kockázata.

bemutató, hozzáadva: 2011.09.04


Az elektromágneses tér és jellemzői. Az elektromágneses sugárzás forrásai, hatásmechanizmusa és főbb következményei. A modern befolyása elektronikus eszközökés az abból kiinduló elektromágneses sugarak mobiltelefonok, az emberi testen.

- nagyon gyakori állapot, amely nemcsak nagy, hanem nagyon sok embernél is megfigyelhető. A modern orvoslásban ezt a fogalmat gyakran úgy emlegetik hipokinézia.

Hypodynamia (hipokinézia)

Mit jelentenek ezek a kifejezések?
A fizikai inaktivitás és a hipokinézia az izomterhelés csökkenését jelenti, ami viszont az emberi test általános motoros teljesítményének túlzott csökkenéséhez vezet. Rögtön jegyezzük meg, hogy a fizikai inaktivitás állapota veszélyes, és mindez azért, mert negatív hatással van az egész emberi szervezetre, mint egészre..oldal) most azonnal beszélni fog.

Okoz

Először is próbáljunk meg mindent megérteni meglévő okok amelyek hozzájárulnak e szindróma kialakulásához. Azonnal felhívjuk a figyelmet arra, hogy manapság rengeteg ilyen ok van. Ebbe beletartozik a túlzott mértékű ipari automatizálás és gépesítés, a mozgásszegény életmód, a közlekedés irracionális használata, az űrrepüléseken való nagyon hosszú tartózkodás és a kényszerágynyugalom. Elég gyakran a fizikai inaktivitás kialakulásához vezet, és nem teljesen megfelelő szervezés pihenés. Ha az iskolás gyermekek fizikai inaktivitásának kialakulásának okairól beszélünk, akkor ezek általában túlzott iskolai terhelések, amelyek nem adnak lehetőséget a gyermekeknek a lehető leggyakrabban játszani vagy sportolni.

A fizikai inaktivitás hatása az emberi szervezetre

És most, ami a fizikai inaktivitást és annak az emberi testre gyakorolt ​​hatását illeti. Mint már említettük, ennek az állapotnak a hatása minden esetben csak negatív. A fizikai inaktivitás negatívan befolyásolja mind a mozgásszervi rendszer, mind a központi idegrendszer működését, az anyagcsere folyamatokat és a vérkeringést. Ha közvetlenül a szív- és érrendszer munkájáról beszélünk, akkor fizikai inaktivitás esetén egyértelműen csökken a szívösszehúzódások ereje, valamint csökken a szív súlya. Ezenkívül ez az állapot hozzájárul a szívizom gyengüléséhez, a szív energiapotenciáljának csökkenéséhez, perctérfogatának csökkenéséhez, valamint mind a vénás, mind az artériás erek gyengüléséhez. Mindezek a jelenségek elkerülhetetlenül a szövetek oxigénellátásának súlyos romlásához vezetnek, azaz hypoxia. A zsírok, fehérjék, szénhidrátok, valamint a sók és a víz egyensúlyának megzavarása lehetséges.

Fontos megjegyezni, hogy a fizikai inaktivitás negatívan befolyásolja az agyműködést is. Ennek eredményeként a következő tünetek jelentkeznek: általános gyengeség, csökkent munkaképesség, álmatlanság, csökkent mentális tevékenység, túlzott fáradtság és mások. Fizikai inaktivitás mellett a tüdőkapacitás csökkenése és tüdő lélegeztetés. Elég gyakran megfigyelhető a gázcsere intenzitásának csökkenése.

Ami a fizikai inaktivitásnak a mozgásszervi rendszerre gyakorolt ​​hatását illeti, ebben az esetben az izomtömeg csökkenése, a degeneratív-dystrophiás elváltozások kialakulása és a zsírszövet rétegeinek megjelenése az izomrostok között. Mindezek a változások az izomtónus nagyon erős csökkenését okozzák, ami rossz testtartáshoz, következésképpen a belső szervek elmozdulásához vezet.

A fizikai inaktivitás nem marad közömbös a gyomor-bél traktus számára. Ebben az esetben ez a szindróma provokálja az élelmiszer-visszatartást a gyomorban, valamint fokozza a bomlási folyamatokat és megzavarja a belek működését. Mindezek a feltételek elkerülhetetlenül székrekedés kialakulásához vagy gyakori székletváltozáshoz vezetnek.

Megjegyzendő véredény nagyon „fájdalmasan” reagálnak a fizikai inaktivitásra is, ami nemcsak érelmeszesedést, hanem magas vérnyomást, visszérbetegséget és sok más állapot kialakulását is okozza. Akár hiszi, akár nem, a fizikai inaktivitás a nemi szervek működésére is kihat. Ez a patológia nagyon gyakran a potencia és a libidó csökkenését okozza.

Felhívjuk a figyelmet arra is, hogy a fizikai inaktivitás közvetlen útja a vizuális analizátor és az izomérzékenység romlásának, a mozgáskoordináció és a vesztibuláris apparátus működésének csökkenéséhez.

Cikkünk végén azt szeretnénk mondani, hogy az ebben a cikkben közölt összes információ csak a minimuma mindannak, amit ezzel kapcsolatban elmondhatunk. negatív befolyást fizikai inaktivitás az emberi testen. Gondold át, és próbáld meg követni