Immunförsvar, sjukdomar. Allvarlig stress kan orsaka ett överaktivt immunförsvar

Vad är immunitet och varför utvecklas de autoimmuna sjukdomar? Vad händer när du blundar interna konflikter? På agendan står principerna för immunsystemet, orsakerna och mekanismerna för autoimmunisering och 6 aktuella råd om detta ämne.

Immunförsvaret– det här är faktiskt vår interna Röda armé. Hitta och förstör. stjärnornas krig med många karaktärer och komplexa men välkoordinerade interaktionsmekanismer. Immunitet är ett begrepp som har samma betydelse för att bekämpa beredskap. Det finns alla möjliga olika typer trupper - för att bekämpa korruption - med sina egna defekta celler; med en yttre fiende - bakterier och virus, arkivhantering och så vidare - är allt som i en riktig armé.

Vad kan gå fel:

• stridsberedskapen minskad - frekventa infektioner tumörer;
• armén är hypertrofierad och för aggressiv - överkänslighet och allergier;
• skjuta på sina egna - autoimmuna sjukdomar.

Låt oss ta en närmare titt på den sista punkten. Varför börjar immunsystemet attackera sina egna celler - vilka är mekanismerna för utvecklingen av autoimmuna sjukdomar som diabetes, Reumatoid artrit, endometrios, psoriasis och andra.

Grundläggande mekanismer för autoimmunisering

1. blandad

Vissa mikroorganismer är som våra egna celler, och när de befinner sig i stridens hetta, uppvärmda immunceller krossa alla som ens lite gillar fienden.

Genrens klassiker är akut glomerulonefrit (inflammation i njurarna) eller myokardit (inflammation i hjärtmuskeln) 2 veckor efter halsont. Det är därför läkare nästan alltid ordinerar antibiotika för att undvika komplikationer.

Jag måste säga att immunocyter (celler i immunsystemet) mer eller mindre snabbt kommer till sina sinnen, och reaktionen av immunsystemet av denna typ efter ett år är en incident, även om allt är individuellt.

1. Förändrade vävnader och celler

Immunsystemets uppgift inkluderar också att rengöra territoriet och ta bort alla skadade element, därför orsakar skadade vävnader efter infektion eller skada, strålning också autoimmun reaktion. Tyvärr är de sårade avlivade.

1. Depressurization eller Tale of Bluebeard

En mycket intressant mekanism förknippad med skador på inre gränsbarriärer. Histohematiska barriärer (histo-vävnad, hemato-blod) är naturliga isolatorer mellan blod och vissa vävnader och organ. Huvudfunktion barriär - för att skydda och reglera kroppens aktivitet på grund av den selektiva tillgången av biologiskt aktiva och näringsämnen.

Omgiven av höga staket sköldkörteln, leder, näthinna, testiklar, placenta, hjärna och andra. Det är intressant att notera att permeabiliteten för alla barriärer varierar och kan förändras - till exempel ökar laktat (mjölksyra) den, och njutningshormonet serotonin minskar den.

Denna mekanism utvecklar t.ex. autoimmun tyreoidit- inflammation sköldkörtel.

1. Förbättrad aktivitet av immunsystemet

För aktiv stimulering av immunförsvaret (inklusive missbruk av immunstimulerande medel) eller försämrad koordination mellan de olika delarna av systemet.

Immunceller känner igen sina vävnader som "främmande" och attackerar

Som ett resultat av attacken av immunocyter på sina egna celler uppstår inflammation. Dess intensitet beror på människors hälsotillstånd, graden av autoaggression, attackalternativet - en dödlig kamp eller en trög, böljande process. Autoimmun inflammation har ingenting att göra med infektion - bakterier, svampar eller virus - så antibiotika hjälper inte. Kampen är trots allt med dig själv.

Immunologisk tolerans - en fredsbevarande mekanism

Jag kan inte bortse från fenomenet immunologisk tolerans – när immunförsvaret artigt tolererar "utlänningar" på sitt territorium. Det händer naturligt: ​​under urvalet av celler förstörs alltför aggressiva soldater. Men! Den så kallade populationen av "tysta lymfocyter" finns kvar i kroppen - killar som känner fienden från synen, men tills tiden är inne - är tysta. På konventionella tecken, till exempel känslomässigt trauma, kommer de att dra ut gevär, och det kommer inte att verka tillräckligt. Artificiell tolerans är resultatet av yttre undertryckande av immunsystemet - detta uppnår vi specifikt vid behandling av steroidhormoner (prednisolon) och immunsuppressiva medel (azatioprin) vid behandling av autoimmun sjukdom.

Autoimmuna sjukdomar inkluderar: inflammation i sköldkörteln - autoimmun tyreoidit, leder - polyartrit, tarmar - Crohns sjukdom och ulcerös kolit, njurar - glomerulonefrit, lupus, bronkial astma, insulinberoende diabetes, endometrios, multipel skleros, sklerodermi, infertilitet, prostatit, migrän och många, många andra.

Officiell medicin har i sin arsenal följande typer av stridsutrustning - antiinflammatoriska läkemedel (aspirin, diklofenak och andra), steroidhormoner(prednisolon) och cytostatiska immunsuppressiva medel (azatioprin, remikade). Alla av dem har allvarliga bieffekter och tar inte upp de verkliga orsakerna till autoimmunisering, men är i många fall effektiva för att sakta ner processen och minska klagomål. Trots det faktum att mekanismerna för autoimmunitet är kända, kan läkare ofta inte tydligt ange orsaken till förekomsten och eliminera den, så behandlingen syftar till att eliminera specifika symtom - smärta, förändringar i huden och lederna, andnöd, nedsatt organ fungera.

Men att behandla effekten istället för orsaken är att stå på en nagel och ta smärtstillande – är det inte lättare att försöka få bort nageln?

6 praktiskt råd, så att du kan gå in i spontan remission - en förbättring som inträffade "av sig själv"

1. Psykosomatisk medicin betraktar autoimmuna sjukdomar som en återspegling av autoaggression - ilska och skuld mot sig själv. Tror du att det finns ett korn av sanning i detta uttalande för dig? Om ja, försök att skriva intern dialog med den delen av dig själv som orsakar aggression.

Tidigare förlöjligades sådana tekniker grymt, men nu får vi fler och fler bevis på deras effektivitet. För mig är det samma effektiv metod behandling, som att ta en medicin, bara säkrare och mer lovande - eftersom vi arbetar med den sanna orsaken, och inte gömmer våra huvuden i sanden.

2. Latenta infektioner- kariösa tänder, kronisk tonsillit, kränkning av tarmmikrofloran - dysbakterios, och så vidare kan ständigt "utlösa" immunceller och stödja processen med kronisk inflammation.

3. Antiinflammatorisk kost - fisk, speciellt nordlig och skaldjur, oliv- och risolja, smör druvkärnor, linfrön och pumpafrön, frukt och grönsaksjuicer, äpplen, rödlök, nötter, soja och baljväxter, tofuost, magert kött (förlåt, vegetariskt) och lättmjölk, grönt och fullkorn, VATTEN, grönt te och bär, särskilt blåbär och jordgubbar.

4. Allergener - Idag världen fylld med konstgjorda produkter - dofter, hushållskemikalier, GMO, plast. Med ett överaktivt och känsligt immunförsvar bra resultat ger en övergång till naturliga, "hem" botemedel hushållskemikalier, kläder, organiska produkter utan kemiska tillsatser.

5. Slå på kroppen - igenom motion. De har en riktigt antiinflammatorisk effekt, förbättrar blodtillförseln och cirkulationen av interstitiell vätska - lymfa. Andas -.

6. Sluta vara gisslan för stress – det är dags att vänja sig vid vad det är och kommer att bli, och börja öva på stresshanteringstekniker. Varför behöver vi stress och.

En liten sammanfattning: immunförsvaret är vår inre armé, av ett antal anledningar kan det göra uppror och ge oss en massa allvarliga problem, inklusive autoimmuna sjukdomar (enligt statistik lider 24 miljoner människor av dem). För behandling och förebyggande kan vi använda naturliga metoder behandling - intern dialog som ett sätt att lösa autoaggression, näring, rörelse, rensning och detox, andning och stresshantering.

Och se till att tro på dig själv, oavsett vad som händer nu. Tro har en extraordinär kraft som trotsar logisk förståelse.

Hallå, kära läsare! I den förra artikeln lärde vi oss vad immunitet är och hur det fungerar. Den här gången ska vi prata om hur man stärker den. Vilka åtgärder kommer att vara mest effektiva för att höja vår immunitet, och vilka är värdelösa. Hur man bygger upp din kost för att förbättra immunförsvaret. Vilka vitaminer och mikroelement är viktiga för att höja mänsklig immunitet och vilka är deras bästa.

I ett försök att förbättra vår immunitet glömmer vi ofta att i ett så komplext system som immunförsvar, huvudsaken är att upprätthålla balans och balans. Förstärkning eller försvagning av någon immunlänk leder till allvarliga patologier: immunbristtillstånd eller autoimmuna sjukdomar.

När immunsystemet är överaktivt förstör lymfocyter celler egen kropp oavsett om de är defekta eller ganska högkvalitativa och livskraftiga. Det vanligaste exemplet på immunhyperaktivitet är allergi.

Låt oss till exempel minnas den tragiskt berömda spanska sjukan som krävde många liv 1918. Den främsta dödsorsaken var ett tillstånd som kallas "cytokinstorm".

Cytokiner är en stor grupp av proteiner som reglerar immunförsvaret. Vissa aktiverar lymfocyter, andra hjälper leukocyter att delas in i grupper (T-dödare, T-hjälpare, T-suppressorer, B-lymfocyter), andra ansvarar för överföringen av information mellan lymfocyter. Och det är bara kort recension deras funktioner.

Under "cytokinstormen" produceras dessa ämnen så mycket att kroppen inte kan bearbeta dem tillräckligt och dör och förstör sig själv. En sådan immunhyperreaktion observerades ofta hos personer med normal immunitet, det var bara att viruset "höjde" det.

Så. Frågan uppstår: är det värt att vårdslöst använda immunmodulatorer för personer som inte har kliniskt uttalad immunbrist? Speciellt hemma.

2. Säkert stärka immuniteten hemma

Vi har redan upptäckt att det är meningslöst och farligt att höja immuniteten. Detta är dock ingen anledning att ge upp! Varje person kan vidta några ganska enkla åtgärder för att stärka sitt skydd.

Först och främst är det nödvändigt att skapa alla förutsättningar för att immunsystemet ska fungera effektivt:

• komplett balanserad diet
• rationell fysisk aktivitet
• tillräcklig vila
• reglering av immunsystemets arbete

Näring höjer och stärker immunförsvaret

Vårt immunförsvar, dess organ och celler består av protein. Hormoner som reglerar dess funktioner består av protein och fetter. Cellerna uppdateras dagligen, hormoner produceras varje sekund. Främmande agens attackeras och förstörs varje sekund, och de förbrukade lymfocyterna dör. Alla dessa processer kräver energi, tillräckligt med protein och högkvalitativt fett.

Får inte bra näring kroppen börjar äta sig själv. Det är därför vi går ner i vikt på dieter. Fett äts dock sist. Dödsfall av överviktiga personer som gått ner i vikt på en svältdiet från muskeldystrofi har registrerats. De åt bara sitt eget hjärta. Fettvävnad, vid obduktion, hittades fortfarande mycket.

Immunförsvaret är den första nivån till ämnesomsättningsugnen! Det blir mycket lättare att återställa det när tillräckligt med mat dyker upp än andra system och organ.

Att ge en balanserad kost med tillräckliga nivåer av protein, fett och kolhydrater är vår första prioritet. Hemma är detta ganska enkelt.

Vitaminer för att öka immuniteten- dessa är A, B6, C, D och E. Av spårämnena hjälper järn, koppar, zink och selen. Enbart C-vitamin för förkylningar har inte visat sig vara till hjälp i kliniska studier. Alla medel fungerar i ett komplex, ger ömsesidigt stöd för att öka sin effektivitet. Dessutom kommer vitaminer och mineraler som erhålls från mat att hjälpa immunförsvaret mest effektivt.

Selen. Vissa studier har visat att personer med låg nivå selen, hade en anlag för utveckling av vissa typer av cancer. Det vill säga deras immunförsvar klarade inte de modifierade cellerna så snabbt. För närvarande pågår storskaliga studier för att studera effekterna av selen och E-vitamin på cancer.

Vitamin A. Experter har länge vetat att vitamin A spelar en viktig roll för att förebygga infektioner och slemhinnor. Brist på detta vitamin är förknippat med ett försvagat immunförsvar och ökad risk infektionssjukdomar. Å andra sidan ökar vitamintillskott i frånvaro av brist inte, utan undertrycker till och med immuniteten.

Vitamin B2. Det finns vissa bevis för att vitamin B2 ökar motståndskraften mot bakteriella infektioner hos möss, men det betyder inte att detsamma kommer att observeras hos människor.

Vitamin B6. Flera studier har visat att vitamin B6 kan stimulera vissa aspekter av immunsvaret. Till exempel aktiviteten hos mogna lymfocyter. Måttliga doser ges för att korrigera en briståterställning immun funktion. Megadoser ger dock inga ytterligare fördelar - B6 kan främja tumörtillväxt.

C-vitamin. Många studier har lett till ett omtänkande av rollen askorbinsyra i kampen mot infektioner. Tyvärr var många av dem dåligt genomtänkta. En sak är säker – C-vitamin fungerar utmärkt i kombination med andra vitaminer och ger inte enbart några fördelar.

Vitamin D. Solljus är en av de äldsta medicinerna för behandling av tuberkulos. Idag är läkarna nära att nysta upp. Forskare har funnit att vitamin D, som produceras i huden genom exponering för sol, förstärker kroppens antimikrobiella respons. Huvuduppgiften för moderna forskare är att ta reda på vilka bakterier som är effektiva mot solljus. Och hur påverkar D-vitamintillskott en person.

Vitamin E. Studier på friska personer över 65 år har visat att en ökning av daglig dosering vitamin E från 30 mg till 200 mg förbättrar produktionen av antikroppar mot stelkramp och hepatit B-virus efter vaccination. Det kommer dock inte att finnas någon sådan reaktion efter införandet av difteri- och pneumokockvacciner.

Zink. Zink spelar en viktig roll i immunsystemets funktion. Zinkbrist hindrar T-celler och andra immunceller från att fungera som de ska. Uppmärksamhet! Även om det är viktigt att få i sig 15-25 mg zink per dag, kan överskott av zink undertrycka immunsystemets funktion.

Jag ska säga några ord om yoghurt. Mejeriprodukter, utan tvekan, kan gynna vår hälsa, som alla andra naturliga livsmedel med minimal industriell bearbetning. De levande bakterierna som de innehåller har dock ingenting med det att göra - de kan inte höja vår immunitet.

Närvaron av levande bakterier i kefir eller yoghurt indikerar produktens färskhet snarare än dess användbarhet för immunitet. Faktum är att kulturen av bakterier från kefir eller yoghurt helt enkelt inte kan slå rot.

Först kommer hon att attackeras av syra. magsyra, sedan alkalier och matsmältnings enzymer tunntarm. Och först då kommer helt försvagade svampar och bakterier kanske in kolon. Där kommer de att mötas av kraftfulla och aktiva "lokalbefolkningen" - bakterier som bebor de mänskliga tarmarna och faktorer för mänsklig immunitet.

Sådan folkmedicin, både vitlök och lök har inte visat sig i tester vara effektiva mot virussjukdomar. Men de är så användbara att du inte bör vägra dem. Du kan äta dem direkt när du kommer hem, så att det finns tillräckligt med tid för lukten att försvinna.

Rationell fysisk aktivitet- du måste ta dig upp ur stolen!

Rörelse får musklerna att arbeta och skyddar dem från dystrofi. Rörelse kräver mycket energi. En person som rör sig mycket kan äta mer, vilket betyder att han kommer att få mer vitaminer och mikronäringsämnen. Det handlar om om komplett mat, inte om tom kaloririk mat.

Tillräcklig fysisk aktivitet utmärkt verktyg att stärka det endokrina systemet och stimulera produktionen av tillväxtfaktorer. Tillväxtfaktorer är aktivt involverade i bildandet av ett adekvat immunsvar, och vissa hormoner har antiinflammatorisk aktivitet. Agerar i samverkan, immun och endokrina systemet skydda oss från sjukdomar.

Tillräcklig vila - utan det kan immuniteten inte höjas

Om man inte får tillräckligt med vila, börjar kroppen arbeta till det yttersta. Detta utlöser stressanpassningsmekanismer. Om du håller denna takt konstant, övergår adaptiv stress till kronisk stress. Det i sin tur sänker immunförsvaret och orsakar betydande störningar i andra system i vår kropp.

Titta noga på ditt barn om han ofta är sjuk. Detta kan bero på dålig anpassning till dagis eller skolan. Särskilda studier har genomförts som avslöjade en ökning av nivån av kortisol i blodet hos barn som går på dagis. Kortisol är ett av stresshormonerna. Hos personer under stress produceras immunceller i mindre antal än vanligt. Följaktligen minskar immuniteten. Ditt uppriktiga deltagande, hjälp och stöd kan ge betydande fördelar för sådana barn. Själsvärme fungerar i sådana fall mer effektivt än det dyraste industriverktyget.

En person behöver en daglig kontinuerlig 8-timmars sömn.

Samt en ledig dag i veckan och en årlig semester, gärna på en resort. Om du inte spenderar din lediga dag på öl och på semestern du inte steker under middagssolen, är en person garanterad ett pris i form av perfekt fungerande immunitet.

Arbetsransonering – immunförsvaret reser sig och försvarar sig

Ett stort antal främmande ämnen distraherar immunsystemets uppmärksamhet och låter det inte fungera effektivt. För många smittoämnen, under lång tid, gör att hon arbetar på gränsen - det här är kronisk stress. kronisk stress Det "bästa" botemedlet för att snabbt tömma resurser.

Genom att normalisera belastningen på immunsystemet skyddar vi det från utmattning. Detta kommer att höja den skyddande resursen - skapa ett annat lager ospecifik immunitet runt din kropp.

Efterlevnad enkla regler hygien:

• Tvätta händerna före måltid och efter kontakt med smuts (med ett konventionellt, icke-bakteriellt medel).
• Hygienisk dusch i rätt tid.
• Regelbundet byte av kläder.
• Ventilation och våtstädning av rummet.
• Skoningslös utdrivning av mögel, svampar och insekter från hemmet.
• Kläder för säsongen. Både för lätta och för varma kläder kan orsaka skada.

Dessa vanliga sanningar, bekanta från barndomen, kommer att hjälpa till att skydda dig mot yttre attacker.

Sanera omedelbart och omedelbart alla infektionshärdar. Oavsett om det är karies, kroniskt öm hals eller nagelsvamp. Dessa åtgärder kommer att befria kroppen från inre trögt pyrande sjukdomsframkallande foci.

Under epidemier av akuta luftvägsinfektioner och influensa är det bättre att avstå från kontakt med stor mängd Av människor. Inte konstigt att skolor och dagis är stängda för karantän. I närvaro av en sjuk person, bär en mask. Det är enkelt och tillgängligt botemedel har visat sig i mer än en epidemi. Det viktigaste är att ersätta den med en torr och ren var 4:e timme och vid behov.

Slutsats

Det mänskliga immunförsvaret är ett mycket komplext system. Att störa dess harmoni och balans är ganska enkelt. Man behöver bara inte få tillräckligt med sömn flera nätter i rad och, voila, en förkylning är garanterad! Men för att lyfta – extremt svårt – måste man anstränga sig mycket och energi.

Om du behandlar dig själv noggrant och försiktigt skyddar dig mot överbelastning, kommer kroppen definitivt att tacka dig. god hälsa, lång ungdom och skönhet.

Tack för att du delar artikeln i sociala nätverk. Med vänliga hälsningar!

Med vänlig hälsning, Elena Dyachenko

Ashwagandha är en ört som har använts i ayurvedisk medicin i över 3 000 år.

Att bekämpa ett överaktivt immunförsvar är mycket svårt. Många produkter orsakar allergisk reaktion när de konsumeras, och eventuella vitaminer eller örter som stimulerar immunförsvaret kan orsaka mer skadaän bra. bör användas med försiktighet när man försöker läka ett överaktivt immunförsvar då de både kan lugna systemet och stimulera systemet (beroende på kroppens aktuella behov). Några anmärkningsvärda adaptogener inkluderar reishi-svamp, amerikansk ginseng, ashwagandha och lakritsrot. Rådgör alltid med din läkare före användning medicinska örter för medicinska ändamål.

reishi-svampar

Många svampar är bra för immunförsvaret, men i synnerhet kan de hjälpa mot ett överaktivt immunförsvar. Reishi-svampar är immunmodulatorer som "reglerar immunsystemet för att öka eller minska dess styrka."

Det är viktigt att använda adaptogena livsmedel eller örter (reishi-svamp istället för örter) som stimulerar immunförsvaret när man har att göra med ett överaktivt immunförsvar. Adaptogena örter är växter med egenskaper som har en normaliserande effekt på kroppen (varken överstimulerande eller undertryckande normal funktion kroppen!), utan snarare ha en generaliserad tonisk effekt.

amerikansk ginseng

är en annan ört som kan vara till hjälp vid behandling av ett överaktivt immunförsvar. Inflammation är ofta biprodukt immunitet som har överdrivits, och autoimmuna sjukdomar kan så småningom utvecklas. En studie publicerad i Oxford Journal fann att amerikansk ginseng undertryckte inflammation hos möss som lider av ulcerös kolit kallas ofta för en autoimmun sjukdom.

Ashwagandha

Ashwagandha är en ört som har använts i ayurvedisk medicin i över 3 000 år. Det är bra för levern och har antiinflammatoriska egenskaper. Denna växt används ofta för att behandla ångest, Parkinsons sjukdom, nervös utmattning, sömnlöshet och svaghet på grund av stress. Detta är allt möjliga symtomöveraktivt immunförsvar.

Lakritsrot

En annan adaptogen ört är användbar för att reparera skadade binjurar. Lakrits stimulerar tymuskörteln och har även "utmärkt immunmodulerande aktivitet", som antingen kan lugna ett överaktivt immunförsvar eller stimulera ett underaktivt.

Hur lugnar man ett överaktivt immunförsvar?

När immunsystemet fungerar perfekt reser antikroppar genom kroppen för att döda bakterier och andra. främmande föremål. Men när något går fel med vårt immunförsvar blir det överaktivt. Ett överaktivt immunförsvar kan fortsätta att döda ämnen även efter att mikroberna redan har dödats. Denna missriktade attack på vår kropp kan döda friska celler blod och organ, så det måste stoppas. Om du vill undvika droger eller operation kan vissa naturliga metoder också vara effektiva.

1. Gå till doktorn. Berätta för honom om dina symtom och få lämpliga blodprover.
2. Slappna av för att minska stressnivåerna. Lyssna på lugnande musik eller prova andra avslappningstekniker som meditation.
3. Äta hälsosam mat. Inkludera frukt och grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. Ta vitamintillskott. Avstå från att tillsätta salt, socker, produkter med högt innehåll kolesterol mättat fett och transfetter i kosten.
4. Sov 8 timmar om dagen för att fräscha upp ditt sinne och din kropp. Detta är särskilt viktigt för personer med immunförsvarsproblem. Att få tillräckligt med vila hjälper till att bekämpa stress och sjukdom.
5. Starta ett träningsprogram för yoga eller tai chi. Tung träning med ett överaktivt immunförsvar kan lätt trötta ut dig och förvärra dina symtom.
6. Användningen av naturliga adaptogener är särskilt effektiv i ett överaktivt immunsystem.

För bara några decennier sedan var allergier sällsynta, men nu är de överallt. Enligt färsk amerikansk statistik lider var femte invånare i landet av allergier eller astma. Med andra ord, allergier och astma hör till ett gäng kroniska sjukdomar förknippas med förändring miljö, i synnerhet närings- och giftig belastning.

Motivationen till den här artikeln var en tebjudning i yngsta dotterns trädgård efter barnens nyårslov. Dess ideologer var mödrar till allergiska barn. Enligt deras plan ska godbiten på semestern ha varit allergivänlig maximalt. Det gjorde att vi hamnade vid bordet, vars huvudpersoner var bakverk gjorda av vitt mjöl. Bullar, cheesecakes och kakor ... Ja, gjort med mina egna händer, därför inte innehållande färgämnen och andra tillsatser. MEN inte ens detta gör dem säkra för allergiker! Varför, läs nedan.

Hygienhypotes

En av de första förklaringarna till den utbredda förekomsten av allergier i början av 1990-talet var hygienhypotesen. Enligt denna hypotes är allergier resultatet av vår överdrivna önskan om hygien och rädsla för bakterier. Besatthet av renlighet, konstant tvätt av kroppen och hemma, sterilisering av disk för små barn har lett till att vi sedan barndomen nu är i kontakt med relativt en liten mängd mikrober.

Samtidigt är det mikrober från miljön som tränar vårt immunförsvar att känna igen relativt ofarliga ämnen och skilja dem från patogener. Med andra ord, desto mer "smuts" runt oss sedan dess barndom, desto smartare och mer balanserad är vår immunitet. Så ett antal epidemiologiska studier visar att sannolikheten för att utveckla allergier och astma är lägre i:

• människor med husdjur
• barn som växer upp på en gård
• människor som dricker rå opastöriserad mjölk

Å andra sidan är riskfaktorer som ökar sannolikheten för allergier eller astma:

• antibiotikaanvändning
• förlossning med kejsarsnitt
• mjölkersättning som matar bebisar

De mikrober vi möter under hela livet har också stort inflytande på populationen av mikrober som lever inuti och på oss - vår mikrobiota, vars mest kända samhälle är tarmmikrofloran.

Modern forskning med hjälp av teknik som har gjort det möjligt att jämföra mikrofloran hos barn med och utan allergier har visat att mikroberna som lever i dem skiljer sig åt på ett antal sätt. Således barn med allergier betydligt fler invånare patogena bakterier som stafylokocker, clostridium, eskericia och betydligt lägre än populationen av vänliga laktobaciller och bifidobakterier.

Alla vägar leder till tarmarna

Det nära sambandet mellan allergier och tarmhälsa och tarmmikroflora är inte alls förvånande när man tänker på det. Det är trots allt i tarmarna som 70 % av vårt immunförsvar finns, och vänliga mikrober tar hand om dess hälsa.

Vår mag-tarmkanal, i form av en lång slang från mun till anus, fungerar som den första försvarslinjen mot patogener och giftiga ämnen, där slemhinnemikrober och immunceller samverkar för att förebygga farliga ämnen in i blodomloppet.

Framgången för detta skydd beror å ena sidan på det mikrobiella teamets sammanhållning och å andra sidan på tarmslemhinnans tillstånd. En av vänliga mikrobers funktioner är just att upprätthålla hälsan och integriteten hos slemhinnan för att skydda värden/kärlet där de lever.

Förutom bakterier är ett antal mikro- och makroelement också nödvändiga för slemhinnans hälsa - aminosyror, fettsyror och fermenterbara fibrer, som bakterier livnär sig på och som själva slemhinnan är uppbyggd av. Med en brist på ett av dessa element lider populationer av vänliga mikrober, tillståndet i slemhinnan förvärras, och efter det, immunitet.

Läckande tarm

Trots den mest kraftfulla skyddande funktion, som hon utför, slemhinnan i våra tarmar är mycket
tunn och ömtålig, dess tjocklek är bara 1 mm. En frisk slemhinna filtrerar effektivt bort alla ämnen som den kommer i kontakt med från sidan. mag-tarmkanalen. De kan bara ta sig dit genom epitelceller, vilket skär bort patogena, giftiga ämnen, av fel storlek, format, etc.

Om integriteten hos slemhinnan kränks, blir tarmen "läckande" - gapen mellan epitelcellerna ökar, vilket gör att ämnen från mag-tarmkanalen kan komma in i blodomloppet utan filter genom de resulterande luckorna.

Detta öppnar vägen till blodomloppet för patogena och giftiga ämnen, och med dem helt oskyldiga - som partiklar av osmält mat. Så när det gäller proteiner, istället för en aminosyra, kan peptider, det vill säga föreningar av flera aminosyror, komma in i blodomloppet genom tarmarna. Partiklar av ofullständigt smält mat i blodomloppet uppfattas av immunsystemet på samma sätt som farliga patogener, eftersom de i denna form inte kan användas av kroppen och utgör en allvarlig fara.

I det här fallet spelar det ingen roll vad du åt - broccoli eller ett ekologiskt ägg, om de kommer in i blodomloppet osmält, kommer ditt immunsystem att reagera, göra ansträngningar för att neutralisera och ta bort dem och även komma ihåg dem för framtiden.

Nästa gång osmälta broccolipartiklar kommer in i blodomloppet, känner specialiserade immunceller på slemhinnan (mastceller) igen dem, aktiverar omedelbart och instruerar immunsystemet att syntetisera skyddande ämnen som histaminer (därav namnet på kategorin läkemedel - "antihistaminer" ), leukotriener, prostaglandiner.

Dessa ämnen orsakar i sin tur överutsöndring av slem, inflammation och spasmer i slemhinnan - det vill säga vad som visar sig i form av traditionella allergiska symtom - snor, rinnande ögon, nysningar, hosta.

Hyperaktiv immunitet

Föreställ dig att huliganer en gång slog sönder ett fönster i ditt hus. Du var orolig, men efter ett tag lugnade du ner dig. Föreställ dig nu att detta började hända regelbundet. Utöver vad du kommer att acceptera skyddsåtgärder, det är mycket troligt att du kommer att bli mycket mottaglig för alla ljud på gatan, med tiden, överdrivet nervös och blyg.

Det är precis vad som händer med immunförsvaret, som ständigt konfronteras med stora volymer av inkräktande utomjordingar. Med tiden börjar hon återförsäkrade att reagera även på ämnen som lagligt kommit in i blodomloppet.

Med en "läckande" tarm, eller med andra ord, dess ökade permeabilitet, kan vad du än äter orsaka en allergisk reaktion. Dessutom, om du gör ett allergitest kommer det att göra det högst sannolikt kommer att visa en reaktion på de flesta av de livsmedel du äter regelbundet. Jag ska prata lite mer om analyserna nedan.

Dolda effekter av allergier:

Faran för en allergi ligger inte i dess obehagliga och obekväma symptom, utan i strid med ett antal nyckel fysiologiska processer, som med tiden blir oundvikliga om dess (allergi) orsaker inte elimineras.

Näringsbrist
Genom slemhinnan i synnerhet pga många villi, som täcker det, absorption och assimilering av många näringsämnen sker, inklusive mineraler - magnesium, järn. Bakterier deltar också aktivt i denna process, som också syntetiserar ett antal näringsämnen själva - såsom B-vitaminer, vitamin K2. Brist på dessa spårämnen och inte bara dessa är typiskt för de flesta allergiker.

Inflammatoriska processer
Immunaktivering sker särskilt genom inflammatoriska processer och oxidativa reaktioner. Med långvarig aktivering blir inflammatoriska processer kroniska och oxidativ stress ökar, vilket kännetecknar processerna för åldrande och försämring av hälsan. Så kallade systemiska inflammatoriska processer utvecklas, som forskarna nu känner igen som grunden för alla kroniska sjukdomar.

Utveckling av autoimmuna sjukdomar
Kronisk aktivering av immunsystemet är en av orsakerna till autoimmuna sjukdomar. Därför att konstant spänning och aktivitet, immunsystemets förmåga att effektivt känna igen "själv" och "främmande" är nedsatt. Ofta, på grund av likheten i strukturen hos proteinerna hos osmälta produkter som ständigt kommer in i blodomloppet och deras egna vävnader, börjar immunsystemet felaktigt attackera dess vävnader. Dessutom är enbart ökad intestinal permeabilitet en av de tre faktorer vars närvaro leder till utvecklingen av autoimmunitet.

Försämrad mental hälsa
Som jag skrev i detalj är våra tarmar fysiologiskt nära förbundna med hjärnan. Samtidigt, för ett meddelande från hjärnan till tarmarna, finns det tio (!) Från tarmarna till hjärnan. Under systemiska inflammatoriska processer kommer signalämnen in i hjärnan från tarmarna, vilket stimulerar inflammatoriska processer som ligger till grund för depression och andra mentala störningar. Tarmen producerar också signalsubstanser som reglerar vårt humör, till exempel serotonin. Med dysbakterios störs dessa processer, vilket på nivån av symtom också kan uttryckas i depression, frekventa humörsvängningar och nervositet.

Allergier och mjölprodukter

Den ovan beskrivna korsreaktiviteten, det vill säga immunsystemets felaktiga acceptans av dess vävnader som patogena ämnen, sker ofta med det välkända glutenet, en proteinfraktion av vete och andra spannmål (dess korrekta namn är gliadin).

Strukturen av gluten (gliadin) är mycket lik sköldkörteln och därför näringsprotokollet för personer med autoimmuna sjukdomar sköldkörteln föreskriver en fullständig avvisning av glutenhaltiga produkter. Samtidigt är proteinet i modernt vete mycket svårt att smälta, särskilt hos personer med nedsatt mag-tarmfunktion, och förblir därför ofta i form av en förening av aminosyror, det vill säga i en ofullständigt smält form.

Annan känd egendom gluten är ökningen av tarmpermeabiliteten som diskuterats ovan. Ett antal studier har visat att att äta protein från vete, råg och andra glutenhaltiga spannmål resulterar i ökad syntes av ett protein som kallas zonulin, vilket främjar tarmens permeabilitet.

På frisk person efter 4 timmar minskar permeabiliteten och återgår till det normala. Men hos personer med nedsatt slemhinnehälsa, dysbakterios och försvagad immunitet, händer detta inte.

Summa summarum: vitt bröd eller frallor får inte leda till akuta symtom allergier, men deras regelbundna användning leder till förvärring av sjukdomen.

Samtidigt finns det ofta en reaktion som kan vara svårare att spåra. Reaktionen kan vara försenad, den kan också yttra sig genom sådana atypiska symtom, Hur huvudvärk, svaghet, ledvärk etc. som jag skrev om här.

VAD SKA MAN GÖRA:

Analyser

Alla har moderna analyser det finns svagheter för förekomsten av allergier. Om du verkligen vill göra tester, var då beredd på att det mesta av maten du äter kan vara allergener (om du har ökad tarmpermeabilitet).

På grund av skillnader i reaktioner och vilka typer av antikroppar som frigörs är många allergener svåra att upptäcka. I synnerhet arbetar amerikaner fortfarande med att förbättra noggrannheten i tester för att upptäcka reaktioner på gluten som är kända för oss, vilket är extremt svårt att upptäcka.

Det mest exakta protokollet för att känna igen känsligheter och allergier är eliminationsdieten som jag skrev om. Förutom att testa känslighet för mejeriprodukter, vilket står i artikeln, används det lika framgångsrikt för att testa en hel lista av dem (produkter).

Här är vad grundaren av "" Chris Kresser säger om denna diet och analys:

”Jag är inte övertygad om att allergitester kan vara 100 % korrekta. Snarare behandlar jag dem som en grund för experiment. Det vill säga om du fick veta att du var allergisk mot jordgubbar och äggvitor, detta är inte en anledning att utesluta dem från kosten för alltid. Försök istället att ta bort dem från din diet i några veckor, sedan återinföra dem och se hur du reagerar. Om du analyserar studierna är elimineringsdieten, som jag just nämnde - att tillfälligt eliminera livsmedel och sedan inkludera dem i kosten, fortfarande "guldstandarden" för allergitestning. Och om du kommer till en riktigt bra allergiker kommer han att rekommendera detta protokoll till dig. Och resultaten av analyserna kommer att användas för dess individualisering.”

Näring

De viktigaste uppgifterna för näring är:

Återställer balansen i tarmens mikroflora . Jag skrev om det i.

Återställ integriteten av slemhinnan som du behöver:

• tillsätt livsmedel som stark benbuljong, kokos och ghee, fermenterad och fermenterad mat, vild oljig fisk och deras kaviar, alger
• ta bort alla raffinerade livsmedel, källor till tillsatt socker, glutenhaltiga spannmål, bland annat, eftersom de matar patogena bakterier och förvärrar dysbakterios
• ta bort alla källor till livsmedelstillsatser, färgämnen, det vill säga nästan allt som säljs i påsar och förpackningar
• ta tillfälligt bort mejeriprodukter, ett antal grönsaker, spannmål, baljväxter

Eliminering under en tid av alla produkter som det finns en reaktion på , tills slemhinnan läker och immunförsvaret "lugnar sig".

Minskad total toxisk belastning från miljön i form av kosmetika och rengöringsprodukter, personliga vårdprodukter, hushållsplaster, möbler och beklädnader gjorda av en rad syntetiska material. Allt detta är en källa till giftiga ämnen som vårt immunförsvar och lever måste "ta itu med", som har fysiologiska begränsningar, speciellt med allergier och känsligheter. Jag skrev mer om det.

"Special kolhydrater" kost

Ett välkänt protokoll för att reparera tarmslemhinnan är "Special Carbohydrate Diet" eller "Special Carbohydrate Diet". Denna diet tillämpas i flera steg under en period av 6 månader till två år och inledande skede Det ger avvisande av spannmål, baljväxter, många grönsaker och mejeriprodukter.

En variant av den "speciella kolhydratdieten" är "GAPS-dieten", från den ryskfödda läkaren Natasha McBride. Med detta protokoll lyckades hon inte bara hjälpa patienter att bli av med allergier, utan också avsevärt förbättra tillståndet för många autistiska barn, barn med uppmärksamhetsbrist.

Tillsatser

Bland de universella kosttillskott som rekommenderas för allergiker:
Vitamin D , kritisk för normal funktion immunförsvar
Omega-3 fettsyror i form av DHA och EPA, som ett kraftfullt verktyg för reglering av inflammatoriska processer
B-vitaminer , eftersom deras brist ofta observeras hos allergiker på grund av dysbakterios och kränkningar av deras syntes av bakterier
Zink i form av l-karnosin och aminosyran l-glutamin för slemhinneläkning
Flavonoid quercetin som ett icke-läkemedelsfritt antihistamin

Mänsklig immunitet är ett fantastiskt och obegripligt system, vars roll i kroppen kan jämföras med rollen som en dirigent i en orkester. Den styr organens och systemens arbete och är också en naturlig sköld för oss, som skyddar oss från alla yttre faror. Att förlora en sådan sköld, eller göra den oanvändbar, är att utsätta sitt liv på spel. Därför är skydd av immunförsvaret nödvändigt för alla. människokropp. Trots att immunförsvaret är vårt beskyddare betyder det inte att det är osårbart. Snarare tvärtom störs balansen och balansen i den mycket lätt, vilket leder till obehagliga och jämna farliga konsekvenser. Vad kan du göra för att hålla ditt immunförsvar effektivt? långa år? Det är nödvändigt att skydda immunsystemet självt och inte slösa bort det på bagateller. Vet att varje cigarett, ett glas alkohol, att sitta framför TV:n är ett extra förkrossande slag mot vår sköld. En annan serie av slag varje dag är luft, vatten, mat och allt som omger oss i en förorenad atmosfär. Sätt ihop allt så kommer du att förstå hur mycket immunförsvaret lider dagligen.

För att förhindra uppkomsten av problem behöver vi medel för att höja immuniteten. De kan vara olika, och var och en hjälper något annat. Vissa förlitar sig bara på medel modern farmakologi, någon tycker att det är bättre naturläkemedel det finns ingenting, men någon tror att nyckeln till hälsa är rätt bild liv. Faktum är att alla dessa botemedel för att höja immuniteten är bra och effektiva. Det finns bara något för varje tillfälle. Om du är frisk och vill förbli så, sport och rätt näring hjälper dig med detta. Om du observerar en lätt försämring av ditt välbefinnande och en ökning av förkylningar, ta till folkliga recept. De är bra för att förebygga och korrigera mindre störningar i immunsystemet. Tja, tänk om konstant infektionssjukdomar inte ger dig ett normalt liv, du behöver en undersökning och seriös läkemedel för att stärka immuniteten.

Immunitetshöjande produkter

Om du regelbundet äter mat som ökar immuniteten kan du undvika många problem. Deras variation är mycket stor, så alla kan välja något som passar för sig själva. Det måste sägas att de flesta frukter, grönsaker och örter är källor ett stort antal antioxidanter. Och detta är också ett kraftfullt immunstöd. Därför, de som föredrar snabbmat och skadliga stekt och fet mat färsk naturprodukter tenderar att vara vid bättre hälsa.

När man tittar på immunförstärkande livsmedel är det första man tänker på biprodukter. honung och pollen– det är en skattkammare användbara ämnen. Under perioder av epidemier, stress, ökade belastningar lös långsamt en tesked av någon av dessa produkter i munnen två gånger om dagen. Detta är ett bra stöd för kroppen, men personer som är utsatta för allergier bör inte använda dessa biprodukter.

Transfer Factor är naturligt baserad och därför helt säker. Rysslands hälsoministerium rekommenderar det, oavsett ålder, för komplex behandling och förebyggande av olika sjukdomar. Tusentals människor runt om i världen har anförtrott sin hälsa åt denna drog, lita på dig också.