Jak zrównoważyć główne hormony odżywianiem. Wskaźniki poziomu hormonów w zaburzeniach odżywiania się u pacjentów z zespołem metabolicznym. Wpływ rytmu odżywiania na stan hormonalny

Dobowe rytmy wchłaniania pokarmu.

Rano - jedz owoce, to wystarczy do lunchu. Jeśli nie możesz poczekać do lunchu i odczuwasz nieprzyjemny ból, oznacza to, że masz ukryte zapalenie błony śluzowej żołądka. To minie za 3 tygodnie. Przed lunchem możesz zjeść przekąskę z łyżką miodu i orzechów. Jeśli masz awokado, to właśnie tego potrzebujesz (jedz częściej, dodawaj do sałatek). Nie będziesz chciał jeść do 12:00.

Pierwszy silne uczucie głód odczuwa się o godzinie 11-12, kiedy enzymy „budzą się”. Tutaj trzeba zjeść (w cywilizowanym świecie jest to pora lunchu). Produkty bogate w skrobię są tym, czego potrzebujesz. Dostarcza lekkiej, szybkiej energii (płatki, sałatki, winegrety).

Kolejny okres głodu trwa od 15 do 19 (u każdego jest inny). Jest to lunch (17-19) lub kolacja (dla tych, którzy wstali wcześnie). Następna kolacja jest o 22:00. To właśnie musisz jeść wieczorem żywność białkowa. Rozkłada się powoli i długo przemieszcza się w jelitach (8-12 godzin), dlatego należy go spożywać w nocy, aby nie wymieszać go z niekompatybilnymi pokarmami. Na półtorej nocy Następny dzień białka mają czas na rozkład i dają pełnowartościowe materiał konstrukcyjny, a nie gnijące odpady.

Nigdy nie jedz „na zapas”, aby nie spowodować procesów gnilnych w żołądku. Nie musisz karmić dzieci, jeśli nie chcą.

Musisz pić przed posiłkami. Nie pić po jedzeniu, aby nie rozcieńczyć „bulionu enzymatycznego”. Musisz przestać pić 20 minut przed jedzeniem.

Wniosek: osoby, które przeszły na odrębną dietę, stają się bardzo młode, sprawne, mają dobrą skórę, niewielką ilość siwych włosów (włosy odzyskują kolor). Wyglądają na 20 lat młodziej niż na swój wiek.

Jedzenie i choroby

Odżywianie, masa ciała i stan hormonalny ciało

To nienaturalne, gdy żywność, zamiast być źródłem życia i zdrowia, powoduje szkodę. Niestety zdarza się to dość często. Powoduje szkodliwy wpływ jedzenie na ciele jest inne.

Niedożywienie, które pojawia się nie tylko na skutek braku pożywienia, ale także pod wpływem propagandy diet „głodowych”, jest niekorzystne dla organizmu. U wielu osób rozwija się nawet chorobliwy strach przed „byciem grubym”. W takich przypadkach należy unikać wysokokaloryczne jedzenie sztucznie wywoływać wymioty oraz stosować środki przeczyszczające i moczopędne bezpośrednio po posiłku. Takie działania nie tylko zmniejszają masę ciała, ale mogą również prowadzić do niedoborów witamin i innych zaburzeń w organizmie, szczególnie w sferze seksualnej.

Nadużywanie środków przeczyszczających i moczopędnych (moczopędnych) powoduje zmiany w metabolizmie wody i soli (elektrolitów). Objawy tych zaburzeń obejmują bladość, pocenie się, drżenie (drżenie) palców i napięcie mięśni. W szczególności ciężkie przypadki oglądają drgawki, przypominający epilepsję.

Wiele osób wykazuje zwiększone zainteresowanie jedzeniem, co zwykle prowadzi do przejadania się i otyłości. Najwłaściwsze jest zachowanie umiaru we wszystkim: nie głoduj i nie przejadaj się, skupiając się na wskaźnikach dobrego samopoczucia i masy ciała.

Alergie pokarmowe

Produkty spożywcze mogą zawierać substancje zwiększona wrażliwość na który powoduje alergie.

Obecnie przez alergię rozumie się stan organizmu, który powstaje w wyniku oddziaływania przeciwciał (immunoglobulin E) i odpowiadających im antygenów. Pod wpływem kompleksu antygen-przeciwciało z niektórych komórek (tzw. Komórek tucznych i niektórych innych) uwalniane są mediatory - histamina, serotonina i inne, które bezpośrednio powodują swędzenie, skurcze naczynia krwionośne i oskrzela, pokrzywka i inne objawy Reakcja alergiczna. Antygenem w zasadzie może być prawie każda substancja zewnętrzna i środowisko wewnętrzne, najczęściej o charakterze białkowym lub polisacharydowym.

Alergie pokarmowe kojarzą się nie tylko z chorobami przewód pokarmowy, ale również astma oskrzelowa(szczególnie u dzieci), nieżyt nosa, zapalenie spojówek, zapalenie jamy ustnej, egzema, zapalenie stawów, ból głowy itd.

Na alergie pokarmowe Po przedostaniu się alergenu (antygenu) do przewodu pokarmowego zwykle w ciągu kilku minut pojawia się pieczenie lub swędzenie w jamie ustnej i gardle, wkrótce pojawiają się wymioty lub biegunka, skóra staje się czerwona i swędzi, pojawia się pokrzywka. W ciężkich przypadkach ciśnienie krwi pacjenta gwałtownie spada i traci przytomność.

Reakcje alergiczne na pokarm mogą być bezpośrednie (wymioty, biegunka), wtórne (utrata krwi, niedobór żelaza i białka) oraz długotrwałe ( alergiczny katar, surowicze zapalenie ucha, astma oskrzelowa, pokrzywka, egzema, obrzęk Quinckego).

Jak już powiedzieliśmy, alergie mogą być prawdziwe i fałszywe. Pseudoalergia może wystąpić, gdy histamina dostanie się do organizmu wraz z pożywieniem.

Choroby pokarmowe i zakaźne

Dystrybucja niektórych choroba zakaźna przewód pokarmowy.

Obecnie nie ma wątpliwości, że przyczyną chorób zakaźnych są pewne mikroskopijne patogeny żyjące w środowisku wokół człowieka, a nawet w nim samym, które mogą być przenoszone również przez żywność.

Wiele produktów spożywczych stanowi doskonałą pożywkę dla mikroorganizmów, dzięki czemu mogą one odgrywać rolę mediatorów w przenoszeniu infekcji. Na przykład czynniki wywołujące gruźlicę, brucelozę, czerwonkę, cholerę i niektóre inne choroby zakaźne przenoszą się przez mleko. Patogeny mogą przedostać się do mleka na każdym etapie: od krowy chorej na gruźlicę wymienia, zapalenie sutka, brucelozę; od chorych (lub wydalaczy bakterii) dur brzuszny, czerwonki itp., pracujący w gospodarstwach hodowlanych zajmujących się transportem mleka, jego sprzedażą i przetwarzaniem; od konsumentów nie przestrzegających zasad sanitarno-higienicznych.

Musimy pamiętać, że mleko i jego przetwory mają ograniczoną trwałość i nie można ich długo przechowywać, nawet w lodówce. To nie przypadek, że podana jest data ich produkcji.

Mleko dostarczane jest konsumentowi po obróbce cieplnej; produkty mleczne: śmietana, śmietana, kefir, acidophilus i inne produkowane są z mleka pasteryzowanego.

Jaja stwarzają pewne zagrożenie epidemiologiczne. Wydawać by się mogło, że natura stworzyła dobrą ochronę przed przedostaniem się do nich drobnoustrojów: muszle, muszelki itp. A jednak wszechobecne drobnoustroje przenikają przez te wszystkie bariery. A co możemy powiedzieć o powierzchni jaja, która prawie zawsze jest zanieczyszczona Proteusem, salmonellą i innymi bakteriami chorobotwórczymi.

Czynniki wywołujące toksyczne infekcje, gruźlicę i robaczycę mogą być przenoszone przez mięso i produkty mięsne.

Wszystkie zakłady mięsne, przedsiębiorstwa Żywnościowy, handel, placówki dziecięce znajdują się pod kontrolą stacji sanitarno-epidemiologicznych, które sprawują profilaktyczny i bieżący nadzór sanitarny nad przetwarzaniem, transportem, magazynowaniem i sprzedażą produkty żywieniowe, a także przygotowywać z nich różne potrawy.

W ostatnie lata Ustalono, że przez żywność mogą być przenoszone nie tylko choroby bakteryjne i robaki, ale także niektóre infekcje wirusowe. Chociaż wirusy rozmnażają się wyłącznie w żywych komórkach, „niemniej jednak” – stwierdza jeden z dokumentów Światowej Organizacji Zdrowia – „możliwość wirusowego skażenia żywności wzrosła bardzo ważne, ponieważ człowiek ma bliski kontakt z żywnością podczas jej przetwarzania i dystrybucji. Wiele rodzajów żywności, które zostały skażone, zapewnia korzystne warunki dla przetrwania wirusów.” DO choroby wirusowe przenoszona przez żywność jest jedną z form zakaźne zapalenie wątroby, kleszczowe zapalenie mózgu(typ środkowoeuropejski), polio, gorączka krwotoczna.

Dziękuję

Na stronie znajdują się informacje referencyjne wyłącznie w celach informacyjnych. Diagnozowanie i leczenie chorób musi odbywać się pod nadzorem specjalisty. Wszystkie leki mają przeciwwskazania. Wymagana konsultacja ze specjalistą!

Co to jest brak równowagi hormonalnej?

Gruczoły dokrewne Ludzkie ciało wyprodukować około 70 hormony. Normalny stosunek tych hormonów do siebie zapewnia stabilność procesów życiowych zdrowego organizmu. Ale gdy tylko produkcja przynajmniej jednego hormonu wzrośnie lub spadnie, zaburzenie hormonalne(rozbić się). Niewydolność hormonalna występuje szczególnie często u kobiet, gdy zaburzona jest synteza żeńskich hormonów płciowych.

Objawy braku równowagi hormonalnej u kobiece ciało może być inaczej: po pierwsze jest to zaburzenie cyklu miesiączkowego. Ponadto zaburzenia hormonalne u kobiet mogą objawiać się:

• nadmierny lub niewystarczający wzrost włosów;
• niedorozwój gruczołów sutkowych;
• nagły przyrost masy ciała;
• nerwowość, drażliwość lub depresja;
• nadmierne pocenie;
• bóle głowy i wiele innych objawów.

Przyczyny braku równowagi hormonalnej u kobiet

Krucha równowaga hormonalna kobiet może zostać zakłócona przez wiele czynników:

• złe nawyki (palenie, nadużywanie alkoholu);
• złe odżywianie;
• chroniczny brak snu;
• siedzący tryb życia lub wręcz przeciwnie, nadmierna aktywność fizyczna;
• częste stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych;
• częste aborcje;
• przebyte infekcje (ARVI, zapalenie migdałków, rzeżączka, chlamydia, kiła itp.).

Do zaburzeń hormonalnych dochodzi także w takich okresach życia kobiety jak okres dojrzewania, ciąża, poród czy menopauza.

Metody leczenia zaburzeń hormonalnych

Oczywiście przede wszystkim leczy się zaburzenia równowagi hormonalnej leki hormonalne. Ale w większości przypadków poziom hormonów można przywrócić za pomocą metody nielekowe zabiegi, które obejmują:

• zdrowy tryb życia (wystarczająca ilość snu, aktywność fizyczna) świeże powietrze, poranny trening, odrzucenie złych nawyków);
• odpowiednie odżywianie ( racja żywnościowa z przewagą produktów roślinnych i tłuszczów roślinnych);
• ćwiczenia fizjoterapeutyczne;
• fizjoterapia, w tym masaż;
• balneoterapia (kąpiele z różnymi wodami mineralnymi);
• Leczenie uzdrowiskowe.

Odżywianie przy zaburzeniach hormonalnych

Jeśli stan hormonalny jest zaburzony, kobiety muszą zmienić swoje codzienna dieta odżywianie, obejmujące jak najwięcej pokarmów roślinnych - warzyw, owoców, jagód, grzybów. Faktem jest, że produkty te zawierają fitoestrogeny – substancje o właściwościach podobnych do żeńskich hormonów płciowych.

Fitoestrogeny występują w roślinach strączkowych (groch, fasola), ziarnach i kiełkach pszenicy oraz cebuli. Występują także w jajach (kurczaka, przepiórki itp.). Przykładowo omlet z cebulą i grzybami to danie typowo „damskie”, zawierające znaczną ilość fitoestrogenów.

W przypadku zaburzeń hormonalnych u kobiet, w celu normalizacji produkcji własnych hormonów przez organizm, potrzebne są produkty zawierające cynk i selen. Produkty te obejmują chude mięso (wołowina), smalec, płatki, mleko, wszystkie warzywa liściaste (sałata, kapusta, koperek, pietruszka, szpinak, bazylia, rzeżucha itp.), orzechy (orzeszki ziemne, migdały, pistacje), nasiona dyni, czosnek .

Zaleca się wykluczenie (lub ograniczenie do minimum) produktów spożywczych takich jak cukier, miód, pieczywo, słodycze, czekolada, mleko skondensowane, ziemniaki, mięso (wieprzowina, gęś, kaczka), konserwy, wędliny.

Jeśli prowadzi do braku równowagi hormonalnej ostry wzrost masy ciała, utratę wagi osiąga się stosując dietę hormonalną (metaboliczną).

Dieta hormonalna

Dieta ta aktywuje syntezę hormonów sprzyjających spalaniu tłuszczu (testosteron, adrenalina, noradrenalina) oraz hamuje produkcję hormonów powodujących gromadzenie się tłuszczu w organizmie (insulina, estrogeny).

Fazy ​​diety hormonalnej:
1. Szybkie i aktywne spalanie tkanki tłuszczowej (około 2 tygodni).
2. Stabilny poziom spalania tkanki tłuszczowej (czas nieokreślony).
3. Utrzymanie wagi na osiągniętym niskim poziomie.

Aby ułatwić kompilację dzienne menu na różnych etapach diety hormonalnej wszystkie produkty spożywcze dzieli się na 5 grup o różnej liczbie punktów. Im wyższy wynik, tym silniejsze odkładanie się tłuszczu podczas spożywania tego produktu. I odwrotnie: produkty zaliczone do grupy „0 punktów” nie przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej, lecz do jej spalania.

Zwrotnica	Żywność
0	Jajka, ryby, krewetki, kalmary, małże, królik, kurczak (białe mięso z piersi), indyk (białe mięso z piersi), grzyby, warzywa, limonka, cytryna, koper, pietruszka, musztarda, chrzan, zielony groszek, produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 2%.
1	Jagody, fasola, świeżo wyciskane soki warzywne.
2	Kurczak, wołowina, cielęcina, oleje roślinne, orzechy (orzechy włoskie, orzechy laskowe, pistacje), pieczywo otrębowe, gotowana marchew i buraki, owoce, oliwki czarne, ser feta, ser feta, ryż brązowy, płatki owsiane, kasza gryczana, nabiał o zawartości tłuszczu nie większej niż 4%.
3	Dowolne sery, kasza jaglana, jogurty z dodatkami, gorzka czekolada, musli, świeżo wyciskane soki owocowe.
4	Wieprzowina, kaczka, gęś, kiełbasa, parówki, ziemniaki, cukier, miód, suszone owoce, wypieki, czekolada mleczna, słodycze, lody, Kasza manna, konserwy w oleju, produkty mleczne o zawartości tłuszczu powyżej 4%.

Stosując dietę hormonalną należy na każdym etapie przestrzegać następujących zasad:
1. Jednorazowo można zjeść nie więcej niż 250-300 ml jedzenia (objętość nieco większa niż 1 szklanka), czy to obiad, śniadanie czy kolacja.
2. Pomiędzy posiłkami nie powinno upłynąć więcej niż trzy godziny.
3. Pamiętaj, aby pić 2 (lub więcej) litry wody dziennie.

Rozkład posiłków wygląda mniej więcej tak:

• Śniadanie – nie później niż o godzinie 10.00;
• II śniadanie – najpóźniej do godz. 12.00;
• Obiad – nie później niż o godzinie 15.00;
• Podwieczorek – nie później niż o 18.00;
• Kolacja – nie później niż o godzinie 20.00.

Od kolacji do pory snu powinny minąć co najmniej 3 godziny, więc jeśli kładziesz się wcześniej spać, zmień harmonogram posiłków.

Odżywianie w I fazie diety hormonalnej musi być bardzo skąpe. Możesz jeść tylko produkty, które zawierają 0 punktów. Oliwa z oliwek jest dozwolona w ilości 1 łyżki dziennie.

Jednocześnie waga szybko spada, dlatego należy uważnie monitorować swoje samopoczucie. Jeśli nagle pojawi się osłabienie, ciemnienie oczu lub szum w uszach, należy natychmiast wypić mocną słodką herbatę i położyć się. Takie objawy są sygnałem, że należy przejść do II fazy diety hormonalnej. W każdym razie czas trwania pierwszej fazy nie przekracza dwóch tygodni.
Odżywianie w II fazie diety hormonalnej przebiega według następującego schematu:

• Śniadanie – 4 punkty;
• II śniadanie – 2 punkty;
• Obiad – 2 punkty;
• Podwieczorek – 1 punkt;
• Kolacja – 0 punktów.

Jak wybrać produkty śniadaniowe za 4 punkty?
Przykładowo wybierz 1 produkt z listy 3-punktowej + 1 produkt z listy 1-punktowej + dowolną liczbę produktów 0-punktowych (pamiętaj o ograniczonej łącznej objętości!).
Lub: 1 produkt wart 4 punkty + kilka produktów za 0 punktów.
Lub: 2 produkty z listy 2-punktowej.

Potrawy do każdego posiłku dobierane są w ten sam sposób. Całkowity punktów może być mniejsza niż zalecana, ale w żadnym wypadku większa. W przypadku pominięcia jednego posiłku jego punkty nie sumują się do następnego posiłku.

II faza diety hormonalnej nie ma ograniczeń czasowych. Waga spada stopniowo i równomiernie. Kiedy osiągniesz pożądany efekt, przejdź do fazy 3.

Odżywianie w III fazie diety hormonalnej przeprowadzone w następujący sposób: wybierz jeden posiłek (na przykład obiad) i dodaj do niego 1 punkt. Kontroluj swoją wagę. Jeśli utrata masy ciała będzie się utrzymywać, możesz dodać 1 punkt do innego posiłku. Dodawanie punktów trwa aż do ustania utraty wagi.

Dieta hormonalna hCG

Istnieje jeszcze jedna dieta na odchudzanie, zwana także hormonalną, jednak efekty jej stosowania są bardzo wątpliwe. Dieta ta polega wyłącznie na stosowaniu żywność niskokaloryczna, a kobieta jednocześnie otrzymuje zastrzyki z hormonu hCG (ludzka gonadotropina kosmówkowa). Zwykle hormon ten jest syntetyzowany w organizmie kobiety w czasie ciąży.

Przekonujący dowód Dieta ta nie jest skuteczna, a wprowadzenie hormonu hCG może prowadzić do nieprzewidywalnych rezultatów. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że rozwinie się jeszcze silniej zaburzenia hormonalne. Dlatego medycyna naukowa kategorycznie sprzeciwia się stosowaniu tej diety.

Ziołolecznictwo na zaburzenia hormonalne

Może pomóc skorygować brak równowagi hormonalnej Zioła medyczne. W medycynie ludowej wykorzystuje się w tym celu napary i nalewki z następujących roślin:

• goździk polny;
• oregano („zioło żeńskie”);
• miodunka;
• pięciornik gęsi;
• może pokrzywa;
• kwiaty lipy;
• nasiona lnu itp.

Zioła te zawierają fitoestrogeny.

Napary najczęściej sporządza się wg standardowy schemat(łyżka ziela na szklankę wrzącej wody, pozostawić do ostygnięcia). Warzony w ten sposób napar z goździków polnych dla kobiet zaburzenia równowagi hormonalnej Zaleca się pić 1/4 szklanki 4 razy dziennie przez dwa tygodnie.

Zawsze, gdy nierównowaga hormonalna Często rozwija się brak miesiączki (brak miesiączki). W tym przypadku etnonauka zaleca stosowanie cebuli lub jej skórek:

• Szklankę skórki cebuli wlać do 0,5 litra wrzącej wody, gotować przez 20 minut, ostudzić, przefiltrować i przyjmować łyżkę stołową trzy razy dziennie (przed posiłkami).
• Weź 5 głów cebuleśredniej wielkości i 3-4 ząbki czosnku. Obierz, rozgnieć i zalej trzema szklankami mleka. Doprowadź mieszaninę cebuli i czosnku do miękkości na małym ogniu. Następnie zdjąć z ognia, lekko ostudzić i wymieszać z trzema łyżeczkami miodu. Mieszankę przyjmuje się 3 razy dziennie, po łyżce stołowej, aż do wyczerpania się leku (należy przechowywać go w lodówce).

Fizjoterapia w zaburzeniach hormonalnych

Metody fizjoterapii są często stosowane w leczeniu zaburzeń hormonalnych u kobiet. Metody te, bez stosowania leków, pozwalają uregulować zaburzone cykl miesiączkowy, leczyć dysfunkcję jajników, brak miesiączki i inne procesy patologiczne w organizmie kobiety, związane z brakiem równowagi hormonalnej. Ponadto fizjoterapeutyczne metody leczenia zwiększają odporność i ogólny opór organizm na szkodliwe czynniki środowiskowe.
Najbardziej skuteczny w przypadku zaburzeń hormonalnych u kobiet następujące metody fizjoterapia:

• elektryczna stymulacja szyjki macicy;
• akupunktura;
• laseroterapia (w tym ILBI);
• elektroforeza strefy kołnierza za pomocą nowokainy;
• galwanizacja mózgu;
• masaże (ogólne i ginekologiczne);
• hirudoterapii (leczenie pijawkami).

Spośród powyższych metod na szczególną uwagę zasługuje hirudoterapia i laseroterapia.

Leczenie pijawkami - hirudoterapii - jest skuteczne w przypadku każdej patologii hormonalnej, w tym zaburzeń równowagi hormonalnej u kobiet. Ślina pijawek zawiera substancje stymulujące produkcję hormonów, których organizmowi brakuje. Do korekty równowaga hormonalna pijawki są zwykle umieszczane w okolicy krzyżowo-guzicznej. Umieszczenie pijawek w tym miejscu nie tylko przywraca zaburzoną równowagę hormonalną, ale także pobudza organizm do oczyszczania się z toksyn.

Laseroterapię w przypadku dysfunkcji hormonalnych kobiet stosuje się w formie oddziaływania narządy wewnętrzne(Poprzez ściana jamy brzusznej lub przez pochwę) oraz w formie ILBI – dożylne laserowe naświetlanie krwi.
Działanie wiązki lasera na narządy wewnętrzne jest całkowicie bezbolesne, nie powoduje skutków ubocznych i daje długotrwały efekt z leczenia.

ILBI – metoda uniwersalna leczenie, bezpieczne i wysoce skuteczne. Dożylne naświetlanie krwi laserem o niskiej częstotliwości delikatnie oddziałuje na organizm, stymulując system samoregulacji i zapewniając korekcję zaburzenia równowagi hormonalnej. ILBI można stosować samodzielnie lub w ramach kompleksowego leczenia.

Korekta stanu psychicznego w przypadku zaburzeń hormonalnych

W niektórych przypadkach zdrowie psychiczne Pacjenci z zaburzeniami równowagi hormonalnej cierpią tak bardzo, że wymagają specjalnej korekty. Zaburzenia psychoemocjonalne są szczególnie częste, gdy

Ekologia zdrowia: Układ hormonalny ludzie podlegają rytmom dobowym. A powodzenie skutecznego treningu kulturystycznego będzie zależeć od tego, jak płynnie te rytmy będą się wzajemnie zastępować. Tutaj szczegółowo zajmiemy się problematyką codziennych wahań poziomu najważniejszych hormonów anabolicznych i stresowych, które ostatecznie decydują o osiągnięciach w przyroście masy mięśniowej.

Rytmy dobowe hormonu wzrostu, testosteronu i kortyzolu

Układ hormonalny człowieka podlega rytmom dobowym. A powodzenie skutecznego treningu kulturystycznego będzie zależeć od tego, jak płynnie te rytmy będą się wzajemnie zastępować. Tutaj szczegółowo zajmiemy się problematyką codziennych wahań poziomu najważniejszych hormonów anabolicznych i stresowych, które ostatecznie decydują o osiągnięciach w przyroście masy mięśniowej.

Rytmy dobowe hormonu wzrostu

Hormon wzrostu, czyli samotropina, znany jest ze swoich właściwości anabolicznych i mobilizujących tłuszcz.. Po drodze GH działa antykatabolicznie i hiperglikemicznie, wzmacnia funkcje odpornościowe, w dziecięcych i w młodym wieku sprzyja wzrostowi liniowemu. Hormon wzrostu prowadzi do wzmocnienia tkanka łączna, stymuluje proliferację komórek i gromadzenie glikogenu w wątrobie i mięśniach.

Endogenne wydzielanie hormonu wzrostu ma charakter falowy. Maksimum kolejnego szczytu GH obserwuje się co trzy do pięciu godzin. W rezultacie w ciągu całego dnia następuje średnio 6-10 wzrostów i spadków stężenia GH. Największą amplitudę szczytu wydzielania GH notuje się w nocy, godzinę lub dwie po pójściu spać i trwa około dwóch godzin z rzędu.

Przebudzenie w tym okresie grozi utratą reakcji regeneracyjnych, które są koniecznie wywołane wysokim poziomem hormonu wzrostu. Z tego powodu niezwykle ważne jest przestrzeganie normalnego harmonogramu snu w nocy. w przeciwnym razie fizjologiczny cykl wydzielania hormonu wzrostu nie powiedzie się, a w rezultacie ucierpi cały metabolizm. Ponadto Musisz spać dokładnie w ciemności - taka jest natura naszego organizmu(hormon nasadowy melatonina, syntetyzowany w ciemności, służy zatem jako regulator przejścia ze stanu czuwania do snu).

Tym samym osoby pracujące w nocy, nawet jeśli poświęcają odpowiednią ilość czasu na sen, mają problemy z wydzielaniem GH, a przez to częściej cierpią na nadmierną otyłość i problemy z układu sercowo-naczyniowego. To wszystko pewne znaki brak hormonu wzrostu w organizmie. Więc jeśli naprawdę Cię to interesuje wysoki poziom Produkty GH, nie może być mowy o żadnym nocnym trybie życia. Jeden z dwóch…

Z wiekiem częstotliwość i objętość wydzielania GH stopniowo maleje. Maksymalny wyjściowy poziom (tj. średni dzienny) hormonu wzrostu jest typowy dla dzieci młodym wieku i młodzież w okresie dojrzewania, który charakteryzuje się zauważalnym wzrostem wskaźników wzrostu i masy ciała.

Dostępne sposoby zwiększenia produkcji własny hormon wzrostu to:

wysoka jakość i głębokość nocne spanie,

regularne treningi siłowe,

dieta wysokobiałkowa,

naturalna hipoglikemia.

Ustalono, że przy niskich stężeniach glukozy we krwi następuje gwałtowne uwolnienie GH, co w dalszej kolejności prowadzi do zwiększenia wykorzystania rezerw tłuszczu, tj. lipoliza. Ale w dużym stężeniu Kwasy tłuszczowe Przeciwnie, we krwi produkcja GH spowalnia. Bezpośrednio po jedzeniu, bogaty w węglowodany, poziom GH również spada. Z kolei pod wpływem siły trening fizyczny następuje wzrost produkcji GH, szczególnie reakcja ta objawia się na tle treningu z podnoszeniem ciężarów o małej liczbie powtórzeń, co niestety negatywnie wpływa na produkcję testosteronu.

Wiadomo, że działanie anaboliczne GH występuje tylko w obecności hormonu insuliny. Co więcej, jeśli role GH i insuliny są przeciwne w stosunku do metabolizm węglowodanów, to pod względem syntezy białek są one wyłącznie jednokierunkowe. Aby GH ujawnił swoje właściwości anaboliczne i spalające tłuszcz, konieczna jest także prawidłowa reprodukcja hormonów tarczycy i płciowych.

Rytmy dobowe testosteronu

Testosteron- być może najbardziej znany androgen hormon wykazujący właściwości anaboliczne w stosunku do tkanki mięśniowej.

Największe stężenie hormonu testosteronu u mężczyzn obserwuje się wcześnie rano, w trakcie i bezpośrednio po przebudzeniu, o godzinie 6-7 rano. Około godziny 9-11 podstawowy poziom testosteronu stabilizuje się, nadal powodując niewielkie wtórne wahania. Średnio wahania tła wtórnego (nałożonego na tło podstawowe) występują z częstotliwością 5-9 razy na godzinę.

Około godziny 18:00 następuje kolejny szczytowy wzrost produkcji testosteronu, od dziewiątej do dziesiątej wieczorem, ustępując miejsca kaskadowemu spadkowi. W tym czasie męskie ciało doświadcza minimalnego dziennego poziomu swojego głównego androgenu. Co więcej, przy regularnym współżyciu seksualnym porą wieczorową, spadek ten może nastąpić w późniejszych godzinach – pierwszej lub trzeciej nad ranem.

Po intensywnych ćwiczeniach beztlenowych stężenie testosteronu we krwi jest minimalne. Nie oznacza to jednak, że organizm doświadcza w tym momencie całkowitego głodu testosteronu. Po prostu cały testosteron z osocza wpada do przestrzeni wewnątrzkomórkowej, biorąc udział w procesie regulacji syntezy białek komórkowych. Spadek poziomu testosteronu obserwuje się także po jedzeniu proste węglowodany, zwłaszcza glukoza. Niska aktywność fizyczna prowadzi do systematycznego spadku podstawowego poziomu testosteronu w każdym wieku.

Aby utrzymać naturalne szczyty testosteronu i czas ich manifestacji, musisz przestrzegać tego samego proste zasady, podobnie jak w przypadku GR:

utrzymywać harmonogram snu i czuwania,

jeść wystarczająco dużo ilość białka,

unikać stresu, w tym przetrenowania,

trenuj regularnie z pełną regeneracją.

Rytmy dobowe kortyzolu

Kortyzol– glukokortykoid hormon wytwarzany przez korę nadnerczy i stymulujący układ nerwowy.

Minimalny poziom kortyzolu stwierdza się od północy do połowy okresu snu nocnego, a bliżej poranka obserwujemy jego systematyczny wzrost. Rano poziom kortyzolu osiąga swój lokalny szczyt. Co w naturalny sposób prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, częstości akcji serca, napięcia naczyń i zmniejszenia krzepliwości krwi. Wszystko to jest konieczne, aby osoba mogła przejść do stanu czuwania.

Poranny wzrost poziomu kortyzolu obserwuje się u różni ludzie w nieco innych momentach. Dla niektórych - o godzinie 4-5 (skowronki), dla innych - o 7-8 (sowy). Uważa się, że dzieje się tak właśnie z powodu porannego wzrostu poziomu kortyzolu o tej porze dnia największa liczba zawały serca i udary mózgu. Po przebudzeniu przez około 12 godzin podstawowy poziom kortyzolu utrzymuje się na średnich wartościach, jednak wieczorem (o 17-18 godzin) i do północy całkowicie spada. Następnie cykl się powtarza.

Wraz ze spadkiem czynności tarczycy obserwuje się zmniejszenie katabolizmu kortyzolu, co w konsekwencji prowadzi do wzrostu jego stężenia. Palenie, stan zatrucie alkoholem I niewydolność wątroby prowadzą również do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Podwyższony poziom kortyzol obserwuje się z stresujące sytuacje, cukrzyca i ciężka otyłość.

Warto także zwrócić uwagę na fakt, że nawet u zasadniczo zdrowych osób poddanych stresowi kortyzol pozostaje indukowany proporcjonalnie do czasu patologicznej ekspozycji na czynnik stresowy.

Stąd znana zasada: unikaj wszelkiego rodzaju stresów i minimalizuj te, których nie da się wyeliminować.

Ostatnia notatka w na całego można również przypisać treningowi oporowemu.

Wiadomo, że kortyzol uwalniany do krwi jest metabolizowany w wątrobie i wydalany z moczem. Jego okres półtrwania wynosi około półtorej do dwóch godzin, co stanowi pewną wskazówkę w zakresie stresu treningowego odczuwanego na siłowni.

Kiedy biorytmy dobowe zostają zaburzone, nie następuje wieczorny spadek poziomu kortyzolu, co z kolei prowadzi do nadmiernego oddziaływania tego hormonu regulacyjnego na organizm. Oczywiście w przypadku kortyzolu nie obejdzie się bez punktualnego przestrzegania reżimu sportowego. opublikowany. Jeśli masz jakieś pytania na ten temat, zadaj je ekspertom i czytelnikom naszego projektu .

Ja wiem przystępny język Podano aktualne poglądy na temat roli hormonów w organizmie.

Poruszane są zagadnienia metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów oraz związanych z nimi hormonów.

Odrębny rozdział poświęcony został układowi limfatycznemu i zaburzeniom ruchu limfy oraz podano metody korygowania tych schorzeń.

Wyruszać nowoczesny wygląd biologicznie aktywne dodatki(suplementy diety), podano zalecenia dotyczące ich wyboru i stosowania.

Opisano częste objawy i schorzenia: wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, suchość skóry i błon śluzowych, menopauza, cukrzyca, otyłość, a także wpływ stanu hormonalnego na życie i aktywność seksualną.

PROGRAM KURSU

Część 1. Wprowadzenie. Ustalenie celu wizyty pacjenta

Część 3. Czego chcą pacjenci różne etapyżycie

Psychosomatyczne spojrzenie na problemy klientów. Zmiana wymagań klientów w zależności od wieku. Kiedy włączają się hormony. Różnica między żądaniami klientów płci męskiej i żeńskiej. Środki antykoncepcyjne. Ciąża i laktacja. Dynamika aktywności seksualnej mężczyzn i kobiet.

Część 4. Wprowadzenie do endokrynologii. Hormony

Rola hormonów w regulacji organizmu. Przysadka mózgowa i jej hormony. Mechanizm działania hormonów na przykładzie łańcucha przysadki mózgowej - tarczyca- Działania zwrotne. Udział mikroelementów w normalizacji hormonów. Produkcja i działanie hormonu wzrostu i urody. Dzienny harmonogram produkcji hormonów. Za co odpowiada każdy hormon. Melatonina, jej preparaty, działanie. Jak normalizować swój rytm dobowy.

Część 5. Zmiany związane z wiekiem. Teorie starzenia się

Procesy wewnątrzkomórkowe. Teoria wolnorodnikowa. Mechanizm niszczenia błony wolne rodniki. Odpowiednie odżywianie do regeneracji komórek. Wpływ emocji na poziom hormonów i starzenie się. Praktyczna technika terapii zorientowanej na ciało. Teoria telomerów. Hormonalna teoria starzenia. Związek między hormonami a starzeniem się. Emocje, zaburzenia hormonalne i starzenie się.

Część 6. Odżywianie hormonalne. Wiewiórki

Przegląd funkcji białek. Katabolizm białek do aminokwasów. Anabolizm aminokwasów do hormonów i innych struktur białkowych. Działanie enzymów. Przegląd hormonów białkowych. Testosteron jest białkiem ambicji społecznych i seksualnych. Dzienne spożycie białka. Zakres normalne wartości Zawartość białka. Interpretacja badań laboratoryjnych i normalizacja zawartości białka. Objawy niedoboru białka: częste choroby, problemy trawienne, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie, niedobór wzrostu u dzieci, obniżone libido.

Część 7. Żywienie hormonalne. Tłuszcze

Rodzaje tłuszczów. Funkcje lipidów. Hormony tłuszczu. Rola i katabolizm cholesterolu – progesteronu – DHA – testosteronu – estradiolu. Ważna rola witaminy D: zapobieganie osteoporozie, nowotworom, niepłodności. Działanie zapobieganie ciąży na metabolizm cholesterolu i hormonów. Relacja metabolizm tłuszczów i choroby przewodu żołądkowo-jelitowego. Metabolizm tłuszczów i cykl menstruacyjny. Metody korekcji cyklu poprzez przywrócenie metabolizmu lipidów. Dzienne spożycie tłuszczów. Preparaty wapnia i witaminy D. Schemat stosowania i wskazania. Objawy niedoboru tłuszczu i korekta schorzeń: wysypki skórne, zaburzenia wymiany ciepła, stan emocjonalny i intelektualny, starzenie się, zaburzenia ciśnienia krwi, zaburzenia odporności, miażdżyca, otyłość, osteoporoza, zawał serca, udar mózgu, choroby stawów.

Część 8. Żywienie hormonalne. Węglowodany

Rodzaje węglowodanów. Jakie węglowodany są potrzebne do jakich czynności. Mechanizm powstawania tłuszczu. Metabolizm glukozy i insuliny. Normalne wskaźniki, znaczenia i interpretacji. Obiektywne wizualne wskaźniki zaburzeń metabolizmu insuliny (ciemne łokcie i pachy). Normalny poziom cukru we krwi. Mechanizm występowania cukrzyca, jej rodzaje i metody korekcji. Jak prawidłowo się odżywiać, aby korygować i zapobiegać zaburzeniom metabolizmu węglowodanów. Indywidualne normy spożycie kalorii. Prawidłowy dzienny rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów dla dobrego zdrowia, profilaktyka nadwaga i ulepszenia stosunki seksualne i jakość życia. Zalecenia dla dzieci i męża. Aplikacja Tłuszczowy sekret- jeden z najlepsze rozwiązania liczyć kalorie.

Część 9. Starzenie się hormonalne

Cztery znaki zdrowa kobieta. Przyczyny mimowolnego oddawania moczu i korekta stanu. Cztery oznaki zdrowego mężczyzny. Czy częste/nocne oddawanie moczu zawsze wiąże się z zapaleniem gruczołu krokowego? Jak oszczędzać hormonalna młodość. Menopauza to choroba! Co dzieje się w organizmie wraz z wiekiem. Objawy przedmenopauzalne i ich korekta: zmęczenie, drażliwość, miejscowe złogi tłuszczu itp. Co testy laboratoryjne spójrz i w którym dniu cyklu. Zmiana stanu po usunięciu macicy. Cechy dopływu krwi do jajników. Korekta stanu po operacji. Jaki jest związek hirsutyzmu (zarostu) i metabolizmu insuliny? Korekcja hirsutyzmu.

Część 10. Hormony długowieczności

Hormony tarczycy, hormony płciowe i hormon wzrostu. Odniesienia do standardów treści. Częstotliwość testów. Prawidłowy Poziom TSH na narodziny zdrowe dziecko. Metabolizm TSH. Chronokosmetologia. Endokrynologiczne spojrzenie na Najlepszy czas przeprowadzenie procedury. Jak dokładnie hormony płciowe wpływają na nasze zachowanie. Korekta niewygodnych warunków. Jakie hormony są markerami właściwe traktowanie pacjenci.
Taktyka badań i recepty na korekcję starzenia hormonalnego. Połączenie stłuszczeniowa choroba wątroby wątroby ze stanem hormonalnym klienta. Streszczenie pokryty materiał.

Część 11. Otyłość

Otyłość jest objawem poważniejszej choroby. Rodzaje i przyczyny otyłości. Czy waga jest wyznacznikiem otyłości? Przyczyny otyłości. Dlaczego zawsze chcesz jeść? Jak działają wzmacniacze smaku? Hormonalny mechanizm działania.
Wskaźnik masy ciała. Formuła i prawdziwość pomiaru. Prosty sposób pomiaru BMI. 1 kg. tłuszcz = 20 kilometrów nowych naczyń krwionośnych. Bioimpedancja: precyzyjny pomiar składu ciała. Praktyczny przykład pomiaru. Interpretacja uzyskanych danych. Zalecenia.

Część 12. Układ limfatyczny

Jak odróżnić otyłość od obrzęku. Rodzaje obrzęków. Funkcje limfy. Funkcje odpornościowe, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne system limfatyczny. Mechanizm naczyniowy zastój limfy. Zaburzenia tkanek i komórek prowadzące do obrzęków.
Wzrost ciśnienia krwi o 20 mm. rt. Sztuka. zwiększa wysięk płynów do tkanek 68 razy! Objawy zaburzeń układu limfatycznego: duszność, obniżona temperatura kończyn, pocenie się, zmiana koloru skóry, elementy zapalne na skórze, hemoroidy, zapalenie sutka, zaburzenia włóknisto-torbielowate i 10 innych objawów. Prawidłowe metody drenaż układu limfatycznego. Rola metabolizmu wody w metabolizmie limfy. Wzór obliczeniowy wymagana ilość woda. Rola hormonów w powstawaniu obrzęków. Metody korekcji i leczenia.

Część 13. Suplementy diety

Biologicznie aktywne dodatki (BAA). Uzasadnienie znaczenia stosowania suplementów diety. Normy zawartości substancji i parametry kapsułki prawidłowego suplementu diety. Skład i zawartość suplementów diety. Przykłady odpowiednich dodatków. Jak prawidłowo przepisywać i przyjmować suplementy diety. Niedobór witaminy D. Objawy, korekta, przepisywanie leków zawierających witaminę D. Przegląd różnych rodzajów produktów: miłorząb dwuklapowy, kwas tioftowy (berlition, tioftocid), selen, astragalus (arginina), lizyna, DHA, L-tyrozyna itp. Wskazania, przeciwwskazania i skutki uboczne. Hormonalny mechanizm działania suplementów diety.

Część 14. Zakończenie seminarium. Sprawdzanie realizacji celów przez członków grupy

Część końcowa. Jak pomóc klientowi nową wiedzą. Algorytm ogólny przyjęcie klienta: cel - reklamacje - wywiad - procedura - porada ( wsparcie psychologiczne, korekta żywienia) – informacja zwrotna. Wróćmy do celów seminarium. Informacja zwrotna od każdego uczestnika na temat tego, czy zamierzony cel został osiągnięty. Podziękowanie Opinie.

OGRANICZENIA

Kurs ma na celu informowanie. Po ukończeniu szkolenia nie nabywasz nowej specjalizacji i/lub kwalifikacji

Aby uzyskać dostęp do wszystkich materiałów szkoleniowych należy kliknąć przycisk „Uzyskaj dostęp”, wybrać metodę płatności, wystawić fakturę za wybraną opcję i opłacić ją w ciągu 3 dni bankowych, a następnie zgłosić płatność na rzecz obsługi serwisowej o godz [e-mail chroniony]

W ciągu 24 godzin od otrzymania płatności (z wyłączeniem weekendów i wakacje) Kurs zostanie do Ciebie przesłany (jeśli wybrałeś wersję fizyczną na dysku).
Jeśli wybrałeś wersję on-line, dostęp otrzymasz zaraz po zaksięgowaniu wpłaty na naszym koncie.
O otrzymaniu pieniędzy otrzymasz powiadomienie z systemu płatności.

Jeśli uznasz, że nasze modele, praktyki i strategie nie są dla Ciebie odpowiednie, oczywiście zwrócimy Ci wszystkie pieniądze, ale nie będziemy już mogli sprzedawać Ci więcej naszych materiałów ani szkoleń.

Oznacza to, że żądając zwrotu pieniędzy w ciągu 60 dni od zakupu, zgadzasz się, że nigdy nie będziesz mógł nic u nas kupić ani wziąć udziału w naszych szkoleniach.

Jeśli nie pasujemy do siebie, to nie warto tracić na to czasu.

wstęp Oddzielne jedzenie I.1 Oddzielne żywienie ma swoją historię I.2 Nie można mówić o całkowitym porzuceniu czegokolwiek I.4 Jedz osobno, bo tak jest mądrze I.6 Kluczem jest równowaga I.9 Nasze niezbędne produkty roślinne I.14 Problemy tych, którzy jadają poza domem I.14 Dobowe rytmy wchłaniania pokarmu jedzenie i choroby II.1 Odżywienie, masa ciała i stan hormonalny organizmu II.3 Migrena i odżywianie II.4 Choroby pokarmowe i zakaźne II.5 Tłuszcze, stres i odżywianie II.6 Słodka żywność – gorzka kara Wniosek Bibliografia Aplikacje Załącznik nr 1. Średnie dzienne, zrównoważone zapotrzebowanie osoby dorosłej na składniki odżywcze i energię (wzór zrównoważone odżywianie A. A. Pokrovsky)

WSTĘP

Rosja ma kulturę niskiej wiedzy żywieniowej. Opierają się na tradycyjnych podejściach, nie uwzględniają zmian w składzie spożywanych produktów, są niespójne i często zaprzeczają wiedzy z zakresu fizjologii człowieka.

A co się dzieje z naszą tradycyjną dietą? Owsianka z masłem (skrobia z tłuszczami) lub owsianka z mlekiem (skrobia z białkami) po wejściu do żołądka zamienia się w mieszaninę środowisk kwaśnych i zasadowych, które się neutralizują. W neutralnym środowisku składniki odżywcze nie są rozkładane, ale przetwarzane przez bakterie gnilne żyjące w żołądku. W rezultacie powstaje tam gnijące „wysypisko śmieci”. Aby się go pozbyć, organizm zmuszony jest zmobilizować swoje siły obronne, wyprodukować dużą liczbę leukocytów, co wymaga dodatkowej energii, więc jeśli po tradycyjnym śniadaniu od razu chce się zjeść, oznacza to, że organizm (jego komórki) pozostał głodny i wydał swoją energię na neutralizację „śmieci” (leukocytoza pokarmowa).

Tradycyjny obiad - zupa bulion mięsny– tłuszcze + skrobie + białka. Po raz kolejny mamy do czynienia z sytuacją pełności w żołądku, która jest mylona z sytością.

Organizm ludzki ma bardzo duży margines bezpieczeństwa. Obliczenia naukowe pokazują, że żywotność może wynosić 400 lat. Młodzi ludzie jedzą wszystko i mówią, że wszystko jest w porządku. Ale po 30-35 latach człowiek zaczyna nabywać „bukiet chorób”. Rano nie ma wigoru, po południu senność, wieczorem zmęczenie - staje się to normalnym stanem dojrzałej osoby. Nie powinno tak być. Narodziny chorych dzieci (prawie nie rodzi się zdrowych) wskazują, że margines bezpieczeństwa ludzkości został wyczerpany. Rozpoczęła się selekcja naturalna. Ilość zdrowia zmniejsza się z każdym pokoleniem. Jeżeli zdrowie naszych dziadków przyjmiemy jako 100%, to dla ojców jest to 50%, dla naszego pokolenia – dzieci – 25%, kolejne pokolenie jest całe chore od chwili poczęcia. Przetrwanie zapewniają jedynie leki, środki zapobiegawcze, prawidłowe odżywianie i utrzymanie zdrowego trybu życia.

Oddzielne jedzenie