Przez zdrowy tryb życia mamy na myśli. Zatem zdrowy tryb życia należy rozumieć jako typowy

W różnych źródłach można zauważyć fakt, że niektórzy ludzie nie do końca rozumieją znaczenie tego pojęcia „ Zdrowy wizerunekżycia”, a zwłaszcza nie mają wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Jednocześnie skrót ten powstał bardzo dawno temu – pierwsze wzmianki w formie drukowanej pochodzą z czasów, gdy w domenie publicznej było bardzo mało informacji, a głównym sposobem ich rozpowszechniania był samizdat. Mniej więcej w tym samym okresie ludzie mieli możliwość prenumeraty gazety „Sport Radziecki” i otrzymywania jej wraz z aplikacją „Biuletyn Zdrowego Stylu Życia”. Publikowało różne ćwiczenia, artykuły na temat zdrowia i jogi. W ten sposób zaczęto używać tego określenia.

Czym jest zdrowy styl życia? Jest to przede wszystkim osoba, do której jest skierowany

Promocja zdrowia i profilaktyka chorób. Pojęcie to tłumaczą także specjaliści medyczni zajmujący się m.in Kultura fizyczna: jest to naukowo oparta realizacja jednego kompleksu społeczno-psychologicznej, medycznej i biologicznej struktury działań zapobiegawczych. Bardzo ważne wymaga połączenia odpoczynku i pracy oraz rozwoju indywidualnej odporności. Kształtowanie zdrowego stylu życia jest nadal aktualne dzieciństwo gdy następuje zmiana charakteru obciążenia Ludzkie ciało, ogólnie.

Każdy wie, na co wpływa stan psycho-emocjonalny. To z kolei ma bezpośredni związek z postawami mentalnymi. Dlatego wielu autorów podkreśla podstawy zdrowego stylu życia:

Dobrostan emocjonalny, który obejmuje higienę psychiczną i umiejętność radzenia sobie z emocjami.

Dobrostan intelektualny, czyli zdolność jednostki do optymalnego wykorzystania nowych informacji w nowej sytuacji.

Dobrobyt duchowy, który odnajduje się w umiejętności wyznaczania naprawdę znaczących celów i dążeniu do nich.

Dobrostan społeczny, na który składa się zdolność do interakcji z innymi jednostkami.

Aby w pełni zrozumieć, czym jest zdrowy tryb życia, należy poznać czynniki, które zakłócają jego prawidłowe kształtowanie.

Czynniki wpływające na styl życia

Stres. Otaczają każdego z nas wszędzie: praca (warunki, intensywność, wynagrodzenie...), dom (dzieci, mąż, sprzątanie...). żyje w ciągłe lęki stracić pracę, mieszkanie, oszczędności, obawiać się o zdrowie swoich bliskich.

Odżywianie. Coraz mniej na naszych stołach naturalne produkty oraz coraz więcej konserwantów, wzmacniaczy smaku, substancji słodzących i GMO.

Komfort: transport, praca przy stale włączonej klimatyzacji, komputerze i innym sprzęcie. Zmniejsza się aktywność fizyczna, co bardzo często sprowadza się do relacji dom-transport-praca-transport-dom.

Oprócz tych czynników wpływają również czynniki subiektywne, które wyrażają się w pesymizmie, lenistwie i złych nawykach. Na przykład palenie. Niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów oraz zakłóca prawidłowe wchłanianie witamin i innych mikroelementów.

Odpowiadając zatem na pytanie, czym jest zdrowy tryb życia, możemy powiedzieć, że jest to:

• zdrowe odżywianie, które zawiera menu duża liczba błonnik, naturalne witaminy;
• wystarczająca aktywność fizyczna: poranne ćwiczenia, spacery, jazda na rowerze;
• całkowita odmowa złe nawyki.

Jeśli przejdziesz na zdrowy tryb życia, zachowasz młodość, urodę i zdrowie.

Wygląda na to, że każdemu utkwiło w zębach. Ale albo ludzie są niedojrzali, albo nie rozumieją o co chodzi, ale nie każdy prowadzi zdrowy tryb życia. Chociaż samo to określenie zawiera już zrozumienie. Niniejszy materiał poświęcony jest zagadnieniom zdrowego stylu życia, a raczej temu, co kryje się pod tym sformułowaniem.

Nasz styl życia to nasz styl, który świadomie lub nieświadomie kształtujemy sami. Ci, którzy myślą, że pojęcie zdrowego stylu życia obejmuje odpowiednie odżywianie i brak złych nawyków, są w błędzie: w rzeczywistości istnieje wiele czynników, od których zależy nasze zdrowie i które składają się na styl życia, który się do tego przyczynia. Spróbujmy odtworzyć listę tego, co mieści się w pojęciu „zdrowego stylu życia”.

Pierwszy. Powinieneś lubić swój styl życia. Nacisk lub wiara innej osoby, która nie stała się twoją, nie stanie się twoim stylem życia, dopóki sam świadomie do tego nie dojdziesz. Styl życia nie powinien Cię irytować ani wpędzać w depresję. Przecież jednym z najważniejszych składników zdrowia jest duchowa harmonia i jeśli cierpisz z powodu narzuconych Ci zasad, nic dobrego z tego nie wyniknie. Tylko świadome i dobrowolne podjęcie drogi do zdrowia!

Drugi. Złe nawyki są zawsze niezdrowe. Dlatego trzeba będzie je porzucić. Do znanych wcześniej palenia, picia alkoholu i narkotyków dodano także hazard komputerowy, a to naprawdę zły nawyk, który nie tylko nie przyczynia się do zdrowia, ale też je podważa i to dość mocno. Oczywiście, jeśli trzeba pracować przy komputerze, nie ma od tego ucieczki, ale jeśli przy tym siedzisz także w wolnych chwilach (a niektórzy nawet w nocy nie odchodzą od komputera), to jest to jawna kpina twojego biednego ciała.

Palenie i narkotyki na pewno nie przyczynią się do kształtowania zdrowego stylu życia. A jeśli chodzi o alkohol, panuje opinia, że ​​czasami można pozwolić sobie na kieliszek dobre wino. Najważniejsze to znać swoje ograniczenia i nie nadużywać ich.

Trzeci. Konieczne jest ustalenie codziennej rutyny i przestrzeganie jej. Niech to będzie Twój kolejny krok w stronę zdrowego stylu życia. Przede wszystkim konieczne jest ustalenie rutyny snu i czuwania. przywraca siły, porządkuje wszystkie układy, a przede wszystkim układ nerwowy. Musisz iść spać przed 12 rano i spać przez co najmniej 6 godzin z rzędu. Nie należy zaniedbywać snu, z wyjątkiem większości skrajne przypadki. Dzień trzeba zacząć od gimnastyki – choćby tylko 10 minut, ale zawsze codziennie. Po gimnastyce – prysznic, najlepiej kontrastowy. wieczorem przed pójściem spać należy spacerować co najmniej 20 minut, świeże powietrze. Idąc spać, przewietrz pomieszczenie. Lepiej spać nago, ale pod kocem – w ten sposób pory skóry również będą oddychać.

Czwarty. Odżywianie. Jedną z podstawowych koncepcji zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta. Racjonalne oznacza zrównoważone, zdrowe. Nasza dieta powinna zawierać witaminy, białka, tłuszcze i węglowodany, pierwiastki śladowe i minerały. Istnieje wiele diet, które zachęcają nas do jedzenia tego i tamtego, obiecując potem raj na ziemi. Właściwie wszystko jest proste: jest świeże warzywa i owoców, unikaj produktów zawierających dodatki chemiczne, nie nadużywaj potraw słodkich, mącznych, tłustych, wędzonych i słonych. Złe odżywianie przy obfitym spożywaniu napojów gazowanych, sztucznych soków, fast foodów, ciast i czekolady, smażonych pasztetów i tłustych rosołów prowadzi jedynie do chorób, nie zachowując, a tym bardziej nie poprawiając, naszego zdrowia.

Piąty. Ćwiczenia fizyczne. Ponieważ często siedzisz długo przed ekranami telewizorów i komputerów, nie licząc siedzenia przy biurku, za kierownicą samochodu itp., musisz to zrekompensować aktywność fizyczna V czas wolny. Znane powiedzenie „ruch to życie” wcale nie jest przesadzone, to prawda – bez ruchu nie ma życia, bez ruchu choroby są bliskie. Najłatwiej jest chodzić. Do i z pracy wystarczy spacer po mieście, spacer przed snem. A jeszcze lepiej - zaangażuj się w wychowanie fizyczne i fitness.

Szósty. Higiena osobista. Tutaj wszystko wydaje się jasne: częściej bierz prysznic i kąp się, ponieważ wszystkie toksyny wydostają się przez pory, monitoruj higienę jamy ustnej, aby nie było problemów z zębami.

Siódmy. Precz ze stresem. Oczywiście przed stresem nie da się całkowicie uchronić, nie żyjemy pod maską. Można go jednak maksymalnie ograniczyć i świadomie go unikać.

Zatem przez zdrowy styl życia należy rozumieć typowe formy i metody codziennej aktywności człowieka, które wzmacniają i doskonalą możliwości tworzenia kopii zapasowych ciała, zapewniając w ten sposób pomyślne wykonywanie ich funkcji społecznych i zawodowych niezależnie od sytuacji politycznej, ekonomicznej i społeczno-psychologicznej. Wyraża także orientację działań jednostki na kształtowanie, zachowanie i wzmacnianie zarówno zdrowia indywidualnego, jak i publicznego.

Zdjęcie 4 z prezentacji „Podstawy zdrowego stylu życia” na lekcje wychowania fizycznego na temat „Kształtowanie zdrowego stylu życia”

Wymiary: 780 x 520 pikseli, format: jpg. Aby bezpłatnie pobrać zdjęcie do lekcji wychowania fizycznego, kliknij zdjęcie prawym przyciskiem myszy i wybierz opcję „Zapisz obraz jako...”. Aby wyświetlić zdjęcia na lekcjach, możesz także bezpłatnie pobrać całą prezentację „Podstawy zdrowego stylu życia” ze wszystkimi zdjęciami w archiwum zip. Rozmiar archiwum wynosi 4879 KB.

Pobierz prezentację

Kształtowanie zdrowego stylu życia

„Zdrowy styl życia w szkole” – Praca z dziećmi uzdolnionymi. „Każda lekcja jest lekcją zdrowia”. Tradycyjny projekt społeczny Szkoła Podstawowa„Tydzień pysznego i zdrowe jedzenie" Rytm. Technologie oszczędzające zdrowie -. Zorganizowano system pracy edukacyjno-metodologicznej nad zagadnieniami zdrowego stylu życia. Problemy do omówienia z dziećmi w okresie waleopauzalnym.

„Podstawy zdrowego stylu życia” – wprowadzenie. Cechy procesu kształtowania pomysłów w zdrowym stylu życia. Kształtowanie kultury zdrowego stylu życia. Ćwiczenia elastyczności powinny również zostać uwzględnione w codziennym programie ćwiczeń. Kolejnym czynnikiem zdrowego stylu życia jest aktywność fizyczna. Obecnie zwyczajowo wyróżnia się kilka składników (rodzajów) zdrowia:

„Styl życia i zdrowie” – Praca społeczna pozwala rozwiązać szeroki zakres problemów, ochrona socjalna. Innymi słowy, jeśli istnieje motywacja (celowa potrzeba), będzie odpowiednie zachowanie. To naturalne, że emeryci częściej odwiedzają lekarzy niż osoby niebędące emerytami. Ocena różnych aspektów życia przez mieszkańców metropolii i wsi, w proc.

„Kształtowanie zdrowego stylu życia” – Elementy zdrowego stylu życia. Przyczyna i skutek komunikacja. Analiza konsekwencji. Racjonalna codzienność. Przekonać (wzbudzić zainteresowanie). Model monitorowania stanu zdrowia i kształtowania zdrowego stylu życia. Interdyscyplinarny program szkolny„Zdrowie” zamiast samodzielnego przedmiotu (lekcje o zdrowiu). Rozwiń stereotyp behawioralny (umiejętności).

„Podstawy zdrowego życia” – Narkomania. Aż 60% Rosjan regularnie kupuje papierosy. Nie wszyscy ludzie rozumieją swoją odpowiedzialność za utrzymanie zdrowia... Złe nawyki. Zażywanie narkotyków prowadzi do uzależnienie od narkotyków. Alkohol niszczy ludzki mózg i inne narządy. Palenie. Co roku z powodu palenia umiera na świecie ponad 3 miliony ludzi.

„Życie zdrowego człowieka” – Jak przechytrzyć starzenie się. 6 dużych ząbków czosnku 1 cytryna, drobno posiekana razem ze skórką. Spójrz w niebo!!! Poranny masaż tonizujący. Na mojej twarzy rodzi się świeżość młodości. Od grypy. Jestem zdrowy!!! Mimo wszystkich trudności życiowych staję się młodszy, zdrowszy i silniejszy. W mojej duszy rodzi się beztroska, bezchmurna młodość.

Łącznie dostępnych jest 27 prezentacji na ten temat

Dzień dobry przyjaciele! Dzisiaj zwrócimy uwagę na tak globalny problem, jak koncepcja zdrowego stylu życia. Z pewnością wiele z Was jest przekonanych, że dużo wie na ten temat, bo teraz modne jest uprawianie sportu, aktywność i prawidłowe odżywianie. Ale czy wiesz, że zdrowy tryb życia nie ogranicza się tylko do dbania o swoje ciało?

W rzeczywistości obejmuje wiele aspektów, co do których lekarze i naukowcy wciąż się spierają. Dziś postaramy się zrozumieć, co kryje się pod pojęciem zdrowego stylu życia – te informacje dadzą wiele do myślenia.

Co to jest

Każda osoba odpowie na to pytanie inaczej – wszystko zależy od tego, co dokładnie ma na myśli pod tym pojęciem. Niektórzy więc powiedzą, że to porzucenie złych nawyków, dla niektórych sport i prawidłowe odżywianie, dla innych pojęcie to oznacza zdrowie organizmu i brak chorób.

W skrócie, z punktu widzenia etyki lekarskiej, zdrowy tryb życia to zespół nawyków życiowych, których celem jest utrzymanie zdrowia i zapobieganie rozwojowi chorób.

A to obejmuje nie tylko prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczną, ale także dbanie o swoje stan psychiczny. Przecież nawet najbardziej produkty wysokiej jakości a uprawianie sportu nie przyniesie korzyści, jeśli żyjesz w stresie, dręczą Cię kompleksy lub nie układają Ci się relacje z innymi.

Zatem zdrowy styl życia i jego elementy to:

• odpowiednie odżywianie;
• regularna aktywność fizyczna;
• przestrzeganie codziennej rutyny;
• higiena psychologiczna;
• brak złych uzależnień i nawyków.

Odpowiednie odżywianie

To, co jemy, wpływa nie tylko na nasze bezpośrednie samopoczucie, ale także na to, jak zdrowi będziemy się czuć w przyszłości. Oznacza to, że jest to wkład w zdrowie.

Podstawowe zasady zdrowej diety to:

• brak fast foodów, półproduktów, produktów z duża ilość cukier i wysoki indeks glikemiczny;
• zbilansowana dieta, która powinna zawierać białka, tłuszcze i węglowodany;
• główną częścią są wolne węglowodany;
• zgodność reżim picia– należy pić 1,5-2 litry wody dziennie;
• jedzenie warzyw i pokarmów zawierających błonnik;
• wykluczenie z diety dużej ilości tłustych i smażonych potraw;
• bez alkoholu;
• Nie nadużywaj mocnej kawy i herbaty.

Warto skontaktować się z dietetykiem, który pomoże Ci ułożyć dietę dostosowaną do cech Twojego organizmu.

Obecnie sport jest aktywnie promowany i w zasadzie wszyscy dają się ponieść siłownia i fitness. Możesz uprawiać każdy rodzaj aktywności fizycznej, która nie tylko sprawia, że ​​się ruszasz, ale także sprawia ci przyjemność.

Może to być joga, jazda konna, jazda na rowerze. A jeśli nie masz czasu na pójście do klubu sportowego, możesz poćwiczyć w domu lub po prostu regularnie chodzić na spacery lub pobiegać w najbliższym terenie rekreacyjnym.

Dzieci też potrzebują młodym wieku przyzwyczaić się do sportu. Możesz wysłać swoje dziecko do tzw. grup zdrowia dzieci lub zabrać je do działu, który mu się podoba. Zapobiegnie to nie tylko siedzącemu trybowi życia w przyszłości, ale może także pomóc dziecku odnaleźć się w przyszłym zawodzie.

Codzienny reżim

To chyba najbardziej kontrowersyjny punkt w temacie zdrowego stylu życia. Według ekspertów zaleca się kłaść spać przed północą (najlepiej o 22.00), a wstawać około 6-7 rano. Wyjaśnia to fakt, że największą korzyść Ciało może spać tylko w okresie od 22:00 do 00:00-01:00.

Jednak w rzeczywistości rzadko kładziemy się spać o dziesiątej wieczorem. Wielu nawet woli kłaść się spać grubo po północy. Tak zwane „nocne marki” kategorycznie nie zgadzają się z poglądem, że należy wstawać o 6 rano, zwłaszcza jeśli ich szczytowa aktywność przypada po 21:00.

Jednocześnie osoby posiadające taką codzienność czują się dobrze, jednak w dni, w których muszą wcześnie wstać, nie mogą już pochwalić się dobrym samopoczuciem.

Ale niezależnie od tego, czy jesteś nocną sową, czy skowronkiem, Twój sen powinien być pełny - co najmniej 7-8 godzin.

Porzucenie złych nawyków i higieny psychicznej

Punkt ten obejmuje nie tylko rezygnację z alkoholu, palenia czy substancje psychotropowe. Zasadniczo jest to także brak złych nawyków psychologicznych.

W psychologii można spotkać takie pojęcie jak psychosomatyka, co oznacza ścisły związek stanu psychicznego ze zdrowiem.

Aby lepiej zobrazować znaczenie tej definicji, podam przykład – zapewne zauważyłeś, że osoba nieśmiała i nieśmiała zwykle lekko się garbi? A takie pochylanie się z czasem może przerodzić się w problemy z kręgosłupem, które można skorygować jedynie konsultując się z lekarzem.

Oznacza to, że wszelkie problemy w naszej psychice mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Lekarze udowodnili, że częsty stres i nerwowość mogą mieć wpływ procesy fizjologiczne w organizmie, co może prowadzić do negatywnych zmian na poziomie komórkowym.

Dlatego jeśli jest jakiś problem, który nie daje Ci spokoju od dłuższego czasu, nie wahaj się skontaktować z psychologiem. Zasadniczo jest to ten sam lekarz, ale leczy duszę.

Do zobaczenia wkrótce! Do widzenia!

Zdrowy styl życia (HLS) to indywidualna forma zachowań człowieka, odpowiadająca wiekowi, płci, dziedzicznym cechom organizmu człowieka, warunkom jego istnienia i ukierunkowana na utrzymanie, wzmacnianie i przywracanie zdrowia niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania człowieka. spełniać swoje funkcje biologiczne i społeczne.

Zdrowy styl życia jest Aktywny udział w zawodowych, społecznych, rodzinnych, codziennych, wypoczynkowych formach życia człowieka.

W wąskim sensie biologicznym mówimy o na temat fizjologicznych zdolności adaptacyjnych człowieka do uderzeń otoczenie zewnętrzne i zmiany stanu środowiska wewnętrznego.

• edukacja z wczesne dzieciństwo zdrowe nawyki i umiejętności;
• środowisko: bezpieczne i sprzyjające życiu, wiedza na temat wpływu otaczających obiektów na zdrowie;
• porzucenie złych nawyków: palenia, zażywania narkotyków, spożywania alkoholu.
• odżywianie: umiarkowane, odpowiednie cechy fizjologiczne konkretna osoba, świadomość jakości spożywanych produktów;
• ruchy: fizyczne aktywne życie, w tym specjalne ćwiczenia fizyczne, biorąc pod uwagę wiek i cechy fizjologiczne;
• higiena ciała: przestrzeganie zasad higieny osobistej i higiena publiczna, umiejętności pierwszej pomocy;
• hartowanie;

NA stan fizjologiczny osoba duży wpływ wpływa na jego stan psycho-emocjonalny, który z kolei zależy od jego nastawienia psychicznego.

1. Dobrostan emocjonalny: higiena psychiczna, umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami;
2. Dobrostan intelektualny: zdolność osoby do uczenia się i wykorzystywania nowych informacji w celu optymalnego działania w nowych okolicznościach;
3. Dobrobyt duchowy: umiejętność wyznaczania naprawdę znaczących, konstruktywnych celów życiowych i dążenia do nich, optymizm.

Tworzy zdrowy styl życia najlepsze warunki dla normalnego przebiegu fizjologicznego i procesy mentalne, zmniejsza prawdopodobieństwo różne choroby i zwiększa długość życia człowieka.

Przy ryzykownym stylu życia, gdy zachowanie człowieka szkodzi jego zdrowiu, normalny przebieg procesów fizjologicznych jest utrudniony, witalność ciało wydaje się na odszkodowania szkodliwe wpływy. Jednocześnie wzrasta prawdopodobieństwo chorób, następuje przyspieszone zużycie organizmu i zmniejsza się oczekiwana długość życia.

Każdy człowiek jest indywidualny i niepowtarzalny. Człowiek jest indywidualny według swoich dziedzicznych cech, zgodnie ze swoimi aspiracjami i możliwościami. Środowisko otaczające człowieka ma w pewnym stopniu charakter indywidualny (dom, rodzina itp.). Oznacza to, że system jego postaw życiowych i realizacji planów ma charakter indywidualny. Być może nie wszyscy palą, ale wielu tak. Każdy może uprawiać sport, ale stosunkowo niewielu to robi. Każdy może przestrzegać zbilansowanej diety, ale tylko nieliczni to robią.

Zatem, aby zachować i wzmocnić swoje zdrowie, każda osoba tworzy własny styl życia, swój indywidualny system zachowań, który Najlepszym sposobem zapewnia osiągnięcie dobrego samopoczucia fizycznego, duchowego i społecznego.

Styl życia to system zachowań człowieka w procesie życia, na którym opiera się osobiste doświadczenie, tradycje, przyjęte normy zachowania, znajomość praw życia i motywów samorealizacji.

Aby stworzyć swój własny system zdrowego stylu życia, trzeba to wiedzieć czynniki pozytywnie wpływające na zdrowie człowieka. Obejmują one:

Utrzymanie codziennej rutyny;

Dobre relacje z otaczającymi Cię ludźmi. Należy również wziąć pod uwagę czynniki negatywnie wpływające na zdrowie:

Palenie;

Używanie alkoholu, narkotyków;

Napięcie emocjonalne i psychiczne podczas komunikowania się z innymi;

Niekorzystne warunki środowiskowe w miejscach zamieszkania.

Zatem zdrowy styl życia to integralny, logicznie powiązany, przemyślany i zaplanowany system ludzkich zachowań, którego przestrzeganie nie jest pod przymusem, ale z przyjemnością i pewnością, że da pozytywne rezultaty w utrzymaniu i wzmocnieniu jego zdrowia.

Należy pamiętać, że zdrowy styl życia to dynamiczny system zachowań człowieka, na którym się opiera głęboka wiedza różnorodnych czynników wpływających na zdrowie człowieka oraz wybór takiego stylu postępowania, który maksymalnie zapewnia zachowanie i wzmocnienie zdrowia, ciągłe dostosowywanie swojego zachowania z uwzględnieniem nabytego doświadczenia i cechy wieku. Istotą tego zachowania nie jest bynajmniej fanatyczne trzymanie się pewnych zasad zdrowego stylu życia. Oczywiście przebudowa swojego zachowania zawsze wymaga dodatkowego wysiłku, ale wszystko powinno odbywać się na granicy przyjemności. Włożony wysiłek powinien sprawiać tyle przyjemności, aby wysiłek ten nie wydawał się daremny. Aby tworzony przez Ciebie system zdrowego stylu życia był atrakcyjny, musisz zawsze jasno widzieć końcowy cel swoich wysiłków. Jest to osiągnięcie pełnego dobrostanu duchowego, fizycznego i społecznego dla nas samych, dla naszego społeczeństwa i państwa.

Wybór ścieżki stworzenia własnego, indywidualnego systemu zdrowy tryb życia każdy musi to zrobić sam. W tym celu istnieje szereg najważniejszych wskazówek życiowych, które przyczynią się do jego powstania. Obejmują one:

Jasno sformułowany cel życiowy i posiadanie stabilności psychicznej w różnych sytuacjach życiowych;

Znajomość form zachowań przyczyniających się do zachowania i wzmocnienia zdrowia;

Pragnienie bycia panem swojego życia, uwierzenie w to poprawny obrazżycie da pozytywne rezultaty;

Rozwijaj się w domu właściwa postawa do życia, do postrzegania każdego dnia jako małego życia, do otrzymywania przynajmniej małych radości z życia każdego dnia;

Rozwijaj poczucie szacunku do samego siebie, świadomość, że nie żyjesz na próżno, że jesteś w stanie sprostać wszystkim stojącym przed tobą zadaniom i wiesz, jak to zrobić;

stale podążaj za reżimem aktywność silnika(Los człowieka jest w ciągłym ruchu; nie ma środków, które zastąpią ruch);

Przestrzegaj zasad higieny i żywienia; przestrzegać harmonogramu pracy i odpoczynku;

Bądź optymistą, podążając ścieżką poprawy zdrowia;

Wyznaczaj sobie osiągalne cele, nie dramatyzuj porażek, pamiętaj, że doskonałość jest w zasadzie rzeczą nieosiągalną;

radujcie się sukcesem, ponieważ we wszystkich ludzkich przedsięwzięciach sukces rodzi sukces.