Silne uczucie pragnienia. Ciągłe uczucie pragnienia. Przyczyny okresowego pragnienia

Pragnienie jest mechanizmem ochronnym, który uruchamia się, gdy organizm traci nadmierną ilość płynów. Stan ten może wystąpić na skutek chorób i wymagać badania i leczenia pacjenta lub wystąpić w wyniku zmian fizjologicznych w organizmie. W każdym razie komórki sygnalizują, że brakuje im wody i organizm jest w niebezpieczeństwie.

Jak powstaje pragnienie?

Receptory reagujące na zmniejszenie ilości płynów w organizmie znajdują się wszędzie – w naczyniach krwionośnych, błonie śluzowej przewodu pokarmowego, nerkach i mózgu. Kiedy następuje odwodnienie, impulsy z tych receptorów dostają się do ośrodka picia i pojawia się chęć wypicia wody, czyli pragnienie.

Jeśli dana osoba nie uzupełni utraty płynów, mózg i układ nerwowy jako całość nie otrzymają wraz z nim wystarczającej ilości krwi i tlenu. W rezultacie ich praca zostaje zakłócona. Mogą wystąpić udary, zakrzepica i stwardnienie naczyniowe. Ponadto krew staje się gęstsza, co utrudnia jej przepływ przez małe naczynia. Mogą również wystąpić zawały serca i udary mózgu.

Dlaczego pojawia się ciągłe pragnienie?

Przyczyny pragnienia mogą być naturalne (fizjologiczne) i patologiczne (wynikające z chorób). W każdym przypadku należy zrekompensować straty płynu. Długotrwałe odwodnienie (odwodnienie) może prowadzić do śmierci pacjenta.

1. Niewystarczające spożycie wody w organizmie. Każda osoba powinna pić co najmniej 50 ml/kg dziennie. W związku z tym ta objętość płynu będzie zależeć od masy ciała, wieku i stanu zdrowia. W przypadku chorób zakaźnych lub zaostrzeń chorób przewlekłych wzrasta zapotrzebowanie na płyny.
2. Nadmierna utrata płynów z organizmu. Może to wystąpić podczas intensywnego wysiłku fizycznego, gdy płyn wydostaje się przez skórę z potem, przy częstym oddawaniu moczu na skutek stosowania leków moczopędnych, przy chorobach nerek (kłębuszkowe zapalenie nerek, odmiedniczkowe zapalenie nerek). Podczas szybkiego oddychania płyn może również zostać utracony przez płuca. Dzieje się tak w chorobach układu oskrzelowo-płucnego (zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc), gorączce i niewydolności oddechowej. W przypadku infekcji jelitowych i towarzyszących im wymiotów i biegunki płyn traci się przez jelita lub żołądek.
3. Nadużywanie słonych potraw. Sól dostaje się do krwi, wysysa wodę z komórek, w wyniku czego ulegają one odwodnieniu i odczuwamy pragnienie.
4. Ciąża. Niektóre kobiety zauważają pojawienie się pragnienia w najwcześniejszej fazie, co wiąże się ze zmianami hormonalnymi w organizmie i wzrostem zapotrzebowania na płyny. W czasie ciąży kobieta pije za dwoje (trzy, cztery...). W późniejszych stadiach (w drugim i trzecim trymestrze) pojawia się suchość w ustach i pragnienie w wyniku zwiększenia objętości płynu owodniowego. Objawy te mogą być również oznaką cukrzycy ciążowej. Jeśli w czasie ciąży kobieta jest stale sucha, zdecydowanie powinna odwiedzić ginekologa i wykonać nieplanowane badanie krwi na cukier.

Pragnienie jako objaw choroby

Ciągłe uczucie pragnienia może towarzyszyć następującym chorobom:

• Cukrzyca. Zwiększony poziom cukru we krwi prowadzi do wzrostu osmolarności krwi. Zgodnie z gradientem stężeń woda kierowana jest z komórek i tkanek do krwi, co powoduje pragnienie. Jeśli ciągle odczuwasz pragnienie (nawet po wypiciu płynu), ciągle chcesz iść do toalety (oddać mocz), Twoja waga spada do nieprzyzwoicie małych liczb, pojawia się osłabienie i senność - najprawdopodobniej rozwija się cukrzyca.
• Moczówka prosta to choroba powstająca w wyniku uszkodzenia gruczołu w mózgu – przysadki mózgowej. Przyczyn jego rozwoju jest wiele, a najbardziej podstawowym objawem jest zwiększone oddawanie moczu (do 10 – 20 litrów na dobę) i w wyniku utraty płynów silne pragnienie.
• Chłoniak Hodgkina jest złośliwą zmianą węzłów chłonnych, której jednym z objawów są obfite nocne poty. Osoba może stracić do dwóch litrów płynów w ciągu nocy. W związku z tym pacjent pije dużo wody rano. Jeśli pojawią się takie objawy, należy skontaktować się z hematologiem lub onkologiem.
• Zapalenie migdałka gardłowego, przerostowy nieżyt nosa. W wyniku zatkania nosa osoba zaczyna stale oddychać przez usta, szczególnie w nocy. Płyn traci się przez błonę śluzową jamy ustnej, komórki wysychają, pojawia się suchość w jamie ustnej i pragnienie.
• Tyreotoksykoza, akromegalia, nadczynność przytarczyc (uogólniona nadmierna potliwość). Są to choroby układu hormonalnego, które charakteryzują się zwiększoną potliwością, co prowadzi do pragnienia.
• Choroby mózgu (guzy, udary, tętniaki wpływające na ośrodek picia).
• Krwawienie jelitowe (hemoroidy, nowotwory, wrzodziejące zapalenie jelita grubego). Choroby te prowadzą do niewielkiej, ale stałej utraty krwi, a wraz z nią płynów.
• Zaburzenia psychiczne, gdy pacjent pije duże ilości wody.

Co zrobić, jeśli jesteś bardzo spragniony?

1. Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym.
2. Wykonaj kliniczne badanie krwi i badanie poziomu cukru.
3. Biochemiczne badanie krwi na zawartość elektrolitów (potas, magnez, wapń).
4. Badanie kału na krew utajoną.
5. Skontaktuj się z endokrynologiem, aby wykluczyć patologię gruczołów dokrewnych.
6. Skontaktuj się z onkologiem, aby wykluczyć nowotwory złośliwe.

Jeżeli po badaniu przyczyna nie zostanie ustalona, ​​zaleca się wykonanie tomografii komputerowej w celu wykluczenia guzów mózgu, udarów mózgu i tętniaków mózgu oraz konsultację z psychiatrą w celu wykluczenia zaburzeń psychicznych. Dopiero po ustaleniu przyczyny pragnienia można rozpocząć leczenie, które polega na wyeliminowaniu podstawowej patologii, która spowodowała ten objaw.

Uczucie pragnienia jest dla organizmu sygnałem do uzupełnienia niedoborów płynów, jednak gdy jest ono nadmierne, powinno zaalarmować. Należy pić co najmniej półtora litra płynu dziennie. Najlepiej robić to systematycznie, w małych porcjach. Wypijając jednorazowo dużą ilość nie dostarczysz organizmowi wody, a wręcz przeciwnie, pobudzisz jej szybki przepływ. Bardzo ważne jest posiadanie wystarczającej ilości płynów w organizmie.

Ekstremalne pragnienie

i suchość w jamie ustnej, to pierwsze sygnały, że w organizmie jest go za mało. Lęk może być wywołany sytuacjami, gdy mamy ochotę napić się bez przerwy i nie wiemy dlaczego. Należy zadbać o to, aby nadmiernemu pragnieniu nie towarzyszyły inne niepokojące objawy, np. bardzo częste oddawanie moczu. Jeśli tak, to musisz natychmiast udać się do lekarza. Przyczyn nadmiernego pragnienia jest wiele. Pojawia się podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub gdy masz podwyższoną temperaturę.

Jest to naturalny i zdrowy objaw podczas gorączki. W takiej sytuacji wskazane jest picie dużej ilości płynów. Pragnienie może pojawić się także jako skutek uboczny zażywania niektórych leków, np. leków moczopędnych. Uczucie intensywnego pragnienia może objawiać się krwawieniem, biegunką i wymiotami. W przypadku wystąpienia biegunki należy często pić ciepłe płyny w małych dawkach. Ale - unikaj alkoholu i mleka.

Jeżeli pomimo wypicia płynu uczucie pragnienia nie ustępuje, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Warto to zrobić także w przypadkach, gdy silne pragnienie pragnienia łączy się z innymi objawami, takimi jak ostry ból w nadbrzuszu, przyspieszone bicie serca, trudności w połykaniu, suchość skóry i suchość w ustach. Niepokojącym uczuciem może być uczucie nadmiernego apetytu, senności, zmęczenia lub osłabienia, które może nawet doprowadzić do omdlenia.

Uczucie silnego pragnienia może być związane z zaburzeniami równowagi hormonalnej. Może to wskazywać

niedobór hormonów

co wpływa na skład moczu i częstotliwość jego wydalania. Substancja ta reguluje pracę kanalików nerwowych. Niedobór tego hormonu oznacza najczęściej stan charakteryzujący się nadmierną produkcją moczu. Typowym objawem jest także nieugaszone pragnienie. Picie nadmiernych ilości płynów i ciągłe oddawanie moczu może być spowodowane chorobą nerek lub mieć związek z hormonami przysadki mózgowej.

Może być inny powód

cukrzyca.

Pragnieniu towarzyszy wówczas letarg, utrata masy ciała, częste oddawanie moczu i trudności w gojeniu się ran. Są to typowe objawy cukrzycy typu 1. W przypadku zauważenia jakichkolwiek niepokojących objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Czasami interwencja medyczna w odpowiednim czasie jest bardzo ważna i pomaga wykryć poważne choroby na czas.

Nasz ekspert - terapeutka Maria Korneva.

Kiedy wszystko jest normalne

Człowiek dziennie wypija średnio 1,5-2 litry płynów. W czasie upałów wzrasta zapotrzebowanie na wodę i jest to naturalne: pocimy się bardziej – organizm domaga się uzupełnienia zapasów.

Nie ma nic dziwnego w tym, że po tym zjadł coś słonego. Organizm musi utrzymywać równowagę potasu i sodu. Sól zwiększa zawartość tego ostatniego we krwi. Kiedy pijemy, równowaga zostaje przywrócona i po chwili wzmożone pragnienie znika. Jeśli jednak nie wszystko jest w porządku w organizmie.

Winne są toksyny

Silne pragnienie jest niezawodną oznaką zatrucia. Klasycznym przykładem w tym sensie jest kac. Dzień wcześniej osoba „zrobiła za dużo”, alkohol przedostał się do krwi, a produkty jego rozkładu zatruwają organizm. Aby się ich pozbyć, należy wprowadzić do organizmu dużą ilość wody – wraz z nią toksyny zostaną w naturalny sposób wydalone przez nerki.

Jeśli nie pijesz alkoholu, ale nadal odczuwasz nieodpartą potrzebę wypicia alkoholu, powinieneś pomyśleć o tym, czy w Twoim organizmie nie ma infekcji lub wirusa. W procesie ich życia powstają także toksyny.

Substancje szkodliwe zatruwają organizm również w obecności nowotworów. Dlatego też w przypadku zwiększonej potrzeby picia należy zgłosić się do lekarza i poddać się badaniom. Gdy tylko choroba podstawowa zostanie wyeliminowana, pragnienie przestanie Ci dokuczać.

Słodka choroba

Ale przede wszystkim lekarz, kiedy złożysz mu skargę, zaleci badanie nie pod kątem nowotworu, ale cukrzycy. Ciągłe zapotrzebowanie na wodę jest jednym z głównych objawów tej choroby. Z powodu choroby wzrasta poziom glukozy we krwi. Prowadzi to do zwiększonego tworzenia i wydalania moczu, co oznacza odwodnienie. Organizm dąży do uzupełnienia zapasów wilgoci – człowiek może wypić do 10 litrów wody dziennie.

Aby pozbyć się ciągłej potrzeby picia, cukrzycę należy kompensować zastrzykami insuliny lub przyjmowaniem leków hipoglikemizujących. Endokrynolog powinien zdecydować się na takie leczenie po potwierdzeniu rozpoznania, które stawiane jest na podstawie badań poziomu glukozy we krwi lub hemoglobiny glikowanej.

Pragnienie jest głównym objawem innego rodzaju cukrzycy, moczówki prostej. Choroba ta rozwija się w wyniku niedoboru wazopresyny, hormonu wytwarzanego w tylnym płacie przysadki mózgowej. Jej niedobór prowadzi do zwiększonego oddawania moczu, ogólnego odwodnienia i silnego pragnienia. W takim przypadku stan można znormalizować za pomocą hormonalnej terapii zastępczej.

Problem leży w nerkach

Silniejsze niż zwykle pragnienie może świadczyć o uszkodzeniu dróg moczowych i nerek: odmiedniczkowe zapalenie nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, policystyczna choroba nerek. W takiej sytuacji zapotrzebowanie na wodę wzrasta jednocześnie zarówno na skutek zatrucia organizmu na skutek infekcji, jak i na skutek zwiększonego oddawania moczu.

Wszystkie te dolegliwości należy leczyć. Jednak w praktyce nie każdy od razu udaje się do lekarza. O ile zapalenie pęcherza moczowego trudno przeoczyć, o tyle odmiedniczkowe zapalenie nerek początkowo często objawia się jedynie wzmożonym pragnieniem i częstą potrzebą pójścia do toalety. Nie bagatelizuj tych objawów, zwłaszcza jeśli odczuwasz potrzebę oddawania moczu niemal co godzinę, nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy. Jest to charakterystyczna cecha chorób nerek wymagająca pilnej interwencji nefrologa.

Suchość w ustach i częste oddawanie moczu to niebezpieczne objawy, które mogą wskazywać na poważne patologie wewnętrzne. Sama suchość w ustach, czyli kserostomia, z jakiegoś powodu wskazuje na osłabienie lub zaprzestanie wytwarzania śliny w organizmie - od zaniku gruczołów ślinowych po choroby autoimmunologiczne. Czasami zjawisko to jest tymczasowe, występujące na tle zaostrzeń przewlekłych patologii lub podczas przyjmowania niektórych leków. Jednak ciągła suchość, której towarzyszą inne nieprzyjemne odczucia (pieczenie błon śluzowych jamy ustnej, swędzenie, pęknięcia, uczucie pragnienia i częste oddawanie moczu) może wskazywać na obecność niebezpiecznych zaburzeń.

Jak już wspomniano, suchość w ustach może być spowodowana różnymi przyczynami:

1. Poranna suchość, która po pewnym czasie ustępuje, można uznać za jedną z najbardziej nieszkodliwych odmian. Występuje, gdy osoba oddycha przez usta lub chrapie w nocy, co powoduje wysychanie błon śluzowych. Oddychanie przez usta z kolei wywołują polipy nosa, skrzywiona przegroda, alergiczny nieżyt nosa, katar czy zapalenie zatok.
2. Suchość może być spowodowana różnymi chorobami zakaźnymi - na tle podwyższonej temperatury ciała i zatrucia toksynami. Niektóre wirusy podczas swojej patologicznej aktywności wpływają na gruczoły ślinowe i układ krążenia w sąsiednich tkankach (na przykład świnka ma taki efekt), wpływając na tworzenie się śliny.
3. Częstą przyczyną są patologie ogólnoustrojowe: niedokrwistość, uszkodzenie przez wirusa niedoboru odporności, cukrzyca, patologie związane z wiekiem (w tym choroby Alzheimera i Parkinsona), niedociśnienie, udar, reumatoidalne zapalenie stawów.
4. W wyniku chemioterapii i radioterapii raka może wystąpić upośledzona produkcja śliny.
5. Urazowe uszkodzenia nerwów i gruczołów ślinowych oraz operacje chirurgiczne powodują opisane objawy.
6. Ciężkie odwodnienie. Może wystąpić na skutek nadmiernego pocenia się, utraty krwi, wymiotów lub biegunki, długotrwałego braku wody i innych przyczyn prowadzących do utraty przez organizm wody, która nie jest uzupełniana. Z oczywistych względów prowadzi to do suchości, która ustępuje po przywróceniu równowagi wodnej organizmu lub wyeliminowaniu innej przyczyny odwodnienia.
7. Palenie również powoduje suchość.
8. Częste oddawanie moczu u mężczyzn często rozwija się z powodu chorób prostaty.

Innym powodem są skutki uboczne przyjmowanych leków. Suche błony śluzowe towarzyszą wielu lekom, zwłaszcza jeśli są przyjmowane nie pojedynczo, ale w połączeniu, wzmacniając wzajemnie działanie.

Zespołowi może towarzyszyć stosowanie leków takich jak:

• antybiotyki, środki przeciwgrzybicze;
• środki uspokajające i zwiotczające, leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne i leki zwalczające moczenie;
• środki znieczulające, leki przeciwhistaminowe, leki rozszerzające oskrzela;
• szereg leków zwalczających nadwagę;
• przeciwtrądzikowy;
• leki utrwalające (do zwalczania biegunki), leki przeciwwymiotne i wiele innych.

Jeśli wraz z uczuciem suchości błony śluzowej jamy ustnej osobie dokucza pragnienie i częste oddawanie moczu, jest to potencjalnie niebezpieczny objaw, który wymaga szybkiej diagnozy lekarskiej w celu zidentyfikowania możliwej patologii i rozpoczęcia leczenia.

Co oznacza ten zespół i jak go leczyć?

Istnieje kilka głównych przyczyn tego zjawiska:

• najczęstsza jest cukrzyca;
• Takie objawy mogą wystąpić podczas stosowania leków moczopędnych;
• kawa i napoje alkoholowe o wyraźnym działaniu moczopędnym mogą również powodować suchość;
• efekt jest spowodowany wieloma chorobami narządów moczowych, patologiami ogólnoustrojowymi i lekami stosowanymi w leczeniu tych problemów.

Zwiększona ilość wydalanego moczu jest częstym zjawiskiem w cukrzycy typu 1 i 2. Poważna utrata płynów z organizmu prowadzi do uczucia suchości w ustach i ciągłego pragnienia. Zjawisko to jest konsekwencją spadku stężenia insuliny we krwi. Bez wystarczającej ilości insuliny organizm nie może prawidłowo przetwarzać glukozy, która dostaje się do krwioobiegu.

Wzrost stężenia tego ostatniego powoduje z kolei zwiększone wydzielanie płynu przez nerki, zmuszając diabetyków do częstszego oddawania moczu. Z reguły osoby chore na cukrzycę wiedzą o tym zjawisku od swojego lekarza, a głównym sposobem jego uniknięcia jest utrzymywanie poziomu insuliny metodami zaleconymi przez lekarza (najczęściej regularne zastrzyki). W przypadku cukrzycy pacjent może często chcieć jeść bez poczucia sytości.

Innym możliwym zjawiskiem jest częste oddawanie moczu i ciągłe pragnienie spowodowane zaburzeniem neuroendokrynnym, które wpływa na przysadkę mózgową i nerki. Te ostatnie tracą zdolność zatrzymywania płynów, organizm stale traci wodę, powodując pragnienie i suchość.

Drugą częstą przyczyną są leki moczopędne. Powodując wzmożoną czynność nerek, zmuszają organizm do utraty dużych ilości płynów. Rozpoczyna się odwodnienie, któremu towarzyszy suchość i pragnienie. To samo dzieje się u osób nadużywających napojów zawierających kofeinę i alkoholu.

Nadczynność nerek, ciągłe pragnienie i utrata płynów są czasami związane ze spożywaniem niektórych pokarmów. Jagody takie jak żurawina mają dość silne działanie moczopędne, wywołując omawiany objaw przy spożywaniu dużych ilości żurawiny i przetworów żurawinowych.

Zjawisko suchości przy wzmożonym wydalaniu moczu jest spowodowane działaniem niektórych leków odchudzających, których głównym efektem jest intensywna utrata płynów, w wyniku czego następuje utrata masy ciała.

Niektóre infekcje układu moczowo-płciowego mogą wywoływać podobne zjawiska: jeśli częstemu oddawaniu moczu towarzyszy dyskomfort (ból, pieczenie, inne nieprzyjemne odczucia), istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia zmiany zakaźnej.

Metody leczenia suchości w ustach i częstego oddawania moczu zależą od przyczyny, która spowodowała to zjawisko. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania kompleksowej diagnozy, ponieważ ten zespół objawów może być spowodowany różnymi problemami.

Konieczna jest diagnostyka endokrynologa i urologa:

• układ moczowo-płciowy (choroby nerek i dróg moczowych);
• endokrynologiczny (sprawdzający obecność różnych postaci cukrzycy);
• badania nad możliwością obecności patologii o charakterze zakaźnym.

Badanie poziomu glukozy we krwi, ogólna diagnostyka próbek krwi i moczu pacjenta, USG narządów moczowych i inne badania wykonuje się według uznania lekarza. Po ustaleniu trafnej diagnozy i przyczyn zjawiska dobierana jest metoda eliminacji problemu.

Przede wszystkim każda kuracja wiąże się z porzuceniem złych nawyków: należy całkowicie wyeliminować alkohol i rzucić palenie, wskazane jest wyeliminowanie napojów zawierających kofeinę i przestrzeganie diety z minimalną ilością potraw smażonych i słonych. Aby pobudzić wydzielanie śliny, jako przyprawę można zastosować ostrą paprykę.

Dalsze postępowanie terapeutyczne uzależnione jest od problemu, który spowodował opisane objawy:

• w przypadku cukrzycy przepisuje się insulinoterapię mającą na celu uzupełnienie niedoboru tej substancji w organizmie;
• Moczówka prosta wymaga specyficznego leczenia lekami zawierającymi hormon antydiuretyczny wazopresynę: desmopresyną lub antydiuretyną DM, stosuje się także długo działający środek Pitressin Tanate. Według uznania lekarza można przepisać lit i inne leki;
• w obecności patologii zakaźnych i zapalnych leczenie ma na celu ich wyeliminowanie poprzez zastosowanie określonych antybiotyków i leków przeciwzapalnych;
• w celu wyeliminowania odwodnienia i złagodzenia stanu pacjenta można wprowadzić do organizmu dodatkowe objętości płynów – zarówno w formie pitnej, jak i dożylnej;
• Należy zaprzestać stosowania leków moczopędnych, jeśli je bierzesz.

Należy pamiętać, że samodzielne przepisywanie kuracji jest niebezpieczne, należy skontaktować się ze specjalistą, który będzie w stanie dokładnie określić przyczynę suchości i częstego oddawania moczu oraz dobrać odpowiednie leczenie.

To normalne, że po wyczerpującym treningu lub długotrwałej ekspozycji na słońce odczuwamy pragnienie. Jeśli jednak stale chcesz pić wodę, powinieneś pomyśleć o swoim zdrowiu. Przyjrzyjmy się, co prowadzi do tego stanu.

Dlaczego zawsze chcesz pić wodę?

Pragnienie jest często oznaką odwodnienia. Objaw ten pojawia się po biegunce, krwawieniu, przegrzaniu na słońcu lub wysiłku fizycznym. Ale ciągłe pragnienie picia wody może wskazywać na poważne problemy zdrowotne, a mianowicie:

1. Cukrzyca. Oprócz pragnienia pojawia się częste oddawanie moczu, suchość w ustach, utrata masy ciała lub nagły przyrost masy ciała.
2. Nadczynność przytarczyc lub nadmiar hormonów wytwarzanych przez przytarczyce. Pragnieniu towarzyszą takie objawy, jak utrata zębów, łamliwość kości, osłabienie mięśni i zmęczenie.
3. Choroby nerek. Odmiedniczkowemu zapaleniu nerek, kłębuszkowemu zapaleniu nerek i chorobie policystycznej towarzyszy ciągła chęć picia wody, nawet jeśli zmniejsza się ilość oddawanego moczu i pojawia się obrzęk.
4. Choroby wątroby. Pragnieniu towarzyszy ból w prawym podżebrzu, nudności i zażółcenie skóry.

Jeśli masz cukrzycę, stale chcesz pić wodę

Jeśli pojawią się takie objawy, skonsultuj się ze specjalistą. W przypadku cukrzycy i dysfunkcji tarczycy konieczna jest pomoc endokrynologa, chorobę nerek diagnozuje nefrolog, a w przypadku chorób wątroby pomoże terapeuta.

Jeśli masz uszkodzenie mózgu, potrzebujesz pomocy neurologa. Pacjent pije do 5 litrów dziennie, a potrzeba oddania moczu jest zmniejszona.

Po co chcesz pić dużo wody, skoro nie masz problemów zdrowotnych?

Czasami pragnienie dręczy bez konkretnego powodu. Następnie powinieneś ponownie rozważyć swoją dietę i styl życia.

Jeśli gasisz pragnienie napojami gazowanymi, słodkimi i piwem, chcesz pić jeszcze więcej. Zrobi to chłodna zielona herbata z cytryną.

W upalne dni jedz więcej warzyw i owoców.