Stres w życiu człowieka. Gwałtowny wzrost liczby wypalanych papierosów. Związek między temperamentem człowieka a jego reakcją na stres

Test

dyscyplina: zarządzanie

na temat: psychologiczna struktura osobowości,

Rola stresu w życiu człowieka

Psychologiczna struktura osobowości

Bez wątpienia każdy dorosły, nawet nastolatek, choć raz w życiu słyszał i używał słowa „osobowość”. Policja zajmuje się ustalaniem tożsamości, w szkole pisze eseje na temat osobowości tej czy innej postaci literackiej i bada tożsamość znaczących osób w historii. Rzeczywiście, to słowo ma wiele znaczeń. Ale nie każdy rozumie, czym naprawdę jest ludzka osobowość.

Na Ziemi żyje ponad sześć miliardów ludzi, a każdy z nich jest wyjątkowy.

Ale wszyscy różnimy się nie tylko kolorem skóry i oczu, wzrostem lub budową, wyrazem twarzy czy sposobem chodu. Każdy człowiek jest wyjątkowy w swoim wewnętrznym świecie, który nigdy nie jest w pełni ujawniany innym. Tak, niektóre cechy wewnętrznego, duchowego świata mogą się powtarzać wśród ludzi, ale nie bez powodu mówi się, że każdy człowiek ma swoje „ja”.

Już w starożytności mędrcy mówili, że aby poznać świat, przede wszystkim trzeba poznać siebie. Dowiedziawszy się, skąd biorą się korzenie jego konkretnego zachowania, człowiekowi znacznie łatwiej jest zrozumieć innych ludzi i ocenić ich zachowanie i działania. Nie bez powodu jedną osobę można nazwać skąpą i nudną, a drugą - wesołym człowiekiem, ale tchórzem - wszystko to są cechy zawarte w pojęciu „osobowości”. Oczywiście można zadać sobie pytanie, czy każdy człowiek jest indywidualnością? Jeśli jednak na podstawie logicznych wniosków dojdziemy do wniosku, że nie wszyscy (a zawsze znajdą się ludzie gotowi to zakwestionować), to myślenie o osobowości człowieka nie będzie już miało takiego znaczenia. Dziesiątki myślicieli zastanawiały się nad tematem ludzkiej osobowości i napisano na ten temat więcej niż jedną książkę.

Na pytanie, czym jest osobowość, psychologowie odpowiadają różnie, a różnorodność ich odpowiedzi, a po części rozbieżność stanowisk w tej kwestii, ukazuje złożoność samego zjawiska osobowości. Każda z definicji osobowości dostępnych w literaturze (o ile zostanie uwzględniona w opracowanej teorii i poparta badaniami) zasługuje na uwzględnienie w poszukiwaniu globalnej definicji osobowości.

Osobowość jest najczęściej definiowana jako osoba z ogółem jej społecznych, nabytych cech. Osobowość to zatem osoba ujęta w systemie jej cech psychologicznych, które są społecznie uwarunkowane, przejawiają się w powiązaniach i relacjach o charakterze społecznym, są trwałe i determinują moralne działania osoby, które mają istotne znaczenie dla niej samej i otaczających go osób.

Rozważmy strukturę osobowości: - jest to system wyobrażeń o osobowości, uogólniający proceduralnie hierarchiczne podstruktury osobowości z podporządkowaniem niższych podstruktur wyższym, w tym nakładających się na nie podstruktur zdolności i charakteru

Składniki struktury osobowości

Krótka nazwa podkonstrukcji.	Podbudowa ta obejmuje	Relacje biologiczne i społeczne
Podbudowa kierunkowa	Przekonania, światopogląd, osobiste znaczenia, zainteresowania	Poziom społeczny (prawie żaden poziom biologiczny)
Podstruktura doświadczenia	Umiejętności, wiedza, nawyki	Poziom socjobiologiczny (znacznie bardziej społeczny niż biologiczny)
Podstruktura form refleksyjnych	Cechy procesów poznawczych (myślenie, pamięć, percepcja, odczuwanie, uwaga); cechy procesów emocjonalnych (emocje, uczucia)	Poziom biospołeczny (bardziej biologiczny niż społeczny)
Podstruktura właściwości biologicznych, konstytucyjnych	Szybkość procesów nerwowych, równowaga procesów pobudzenia i hamowania itp.; płeć, właściwości wieku	Poziom biologiczny (społeczny jest praktycznie nieobecny)

Hierarchiczna struktura osobowości
(według K.K. Płatonowa)

Najważniejszymi składnikami struktury osobowości są zdolności, temperament, charakter, cechy wolicjonalne, emocje, motywacja, postawy społeczne.

Zdolności to indywidualne cechy psychologiczne człowieka, które stanowią warunki pomyślnej realizacji danej czynności oraz dynamikę opanowywania wiedzy, umiejętności i zdolności. Znaczący wkład w rozwój ogólnej teorii zdolności wniósł nasz krajowy naukowiec B.M. Tepłow. Pojęcie „zdolności” – argumentuje – zawiera trzy idee. „Po pierwsze, zdolności oznaczają indywidualne cechy psychologiczne, które odróżniają jedną osobę od drugiej... Po drugie, zdolności nie odnoszą się w ogóle do żadnych cech indywidualnych, a jedynie te, które wiążą się z sukcesem w wykonaniu jakiejkolwiek czynności lub wielu czynności... W „Po trzecie, pojęcia „zdolność” nie można sprowadzić do wiedzy, umiejętności czy zdolności, które dana osoba już posiada.”

TEMPERAMENT (łac. Temperamentum – właściwy stosunek cech od temperamentu – mieszanka w odpowiednim stanie) – cecha jednostki w zakresie dynamicznych cech jej aktywności umysłowej, tj. tempo, szybkość, rytm, intensywność, procesy i stany mentalne składające się na tę czynność. Temperament to cecha osobowości ukształtowana w osobistym doświadczeniu człowieka na podstawie genetycznego określenia jego typu układu nerwowego i w dużej mierze determinująca styl jego działania. Temperament odnosi się do biologicznie zdeterminowanych podstruktur osobowości. Istnieją cztery główne typy temperamentu: sangwinik, choleryk, flegmatyk i melancholik.

W psychologii pojęcie CHARAKTERU (od greckiego charakteru - „pieczęć”, „bicie”) oznacza zbiór stabilnych indywidualnych cech osoby, które rozwijają się i przejawiają w działaniu i komunikacji, określając dla niej typowe sposoby zachowania.

CHARAKTER to cecha osobowości, która podsumowuje najbardziej wyraźne, ściśle ze sobą powiązane, a zatem wyraźnie manifestowane cechy osobowości w różnego rodzaju działaniach. Charakter jest „ramą” i podstrukturą osobowości, nałożoną na jej główne podstruktury. Nie wszystkie cechy człowieka można uznać za charakterystyczne, a jedynie istotne i trwałe.

Cechy wolicjonalne obejmują kilka specjalnych właściwości osobistych, które wpływają na chęć osiągnięcia przez daną osobę swoich celów. Emocje i motywacja to odpowiednio doświadczenia i motywacje do działania, a postawy społeczne to przekonania i postawy ludzi.

Rola stresu w życiu człowieka

Nie ma ludzi, którzy nie mają problemów. Z większością trudności radzimy sobie sami. Jednak niektóre zdarzenia mogą wydawać się nam i naszym bliskim nie do rozwiązania i „wytrącać nas z właściwej drogi” na długi czas. Mówimy o sytuacjach stresowych.

Słowo „stres” ma swoje pochodzenie i oznacza ograniczenie lub ucisk, a „niepokój” oznacza bycie w stanie ograniczenia lub ucisku. Gdy tylko układ nerwowy człowieka dostrzeże zagrożenie zewnętrzne, organizm natychmiast na nie reaguje: puls przyspiesza, wzrasta ciśnienie krwi, napinają się mięśnie. Wszystko to polega na uruchomieniu mechanizmów przygotowujących organizm do obrony przed niebezpieczeństwami, dzięki którym człowiek mógł zachować się jako gatunek biologiczny. Jednak życie we współczesnym społeczeństwie często wymaga od nas tłumienia takich reakcji. Organizm człowieka jest tak skonstruowany, że jeśli zaraz po stresie następuje reakcja fizyczna na niego (człowiek wdaje się w bójkę lub ucieka), stres nie wyrządza mu większej szkody. Kiedy jednak psychologiczna reakcja na stres nie zostaje uwolniona, organizm pozostaje przez długi czas w stanie napięcia, a w organizmie zaczynają kumulować się negatywne skutki stresu. Jest to tzw Przewlekły stres, stres, na który organizm nie zareagował odpowiednio i w porę, jest tym, co odgrywa ważną rolę w powstawaniu wielu chorób.

Stres jest powszechnym i powszechnym zjawiskiem. Każdy z nas od czasu do czasu tego doświadcza – może na przykład uczucia pustki w żołądku, gdy wstajemy, aby przedstawić się na zajęciach, lub zwiększonej drażliwości lub bezsenności podczas sesji egzaminacyjnej. Drobny stres jest nieunikniony i nieszkodliwy. Nadmierny stres jest przyczyną problemów dla osób i organizacji. Stres jest integralną częścią ludzkiej egzystencji, trzeba tylko nauczyć się odróżniać akceptowalny poziom stresu od nadmiernego stresu. Zero stresu jest niemożliwe.

Zmniejszając efektywność i dobrostan jednostek, nadmierny stres wiąże się z kosztami dla organizacji. Wiele problemów pracowników, które wpływają zarówno na ich zarobki i wydajność, jak i zdrowie i dobre samopoczucie pracowników, ma swoje źródło w stresie psychicznym. Stres bezpośrednio i pośrednio zwiększa koszty osiągania celów organizacyjnych i obniża jakość życia dużej liczby pracowników.

1. Reakcja na stres.

Niekorzystne czynniki (stresory) powodują reakcję stresową, tj. stres. Człowiek świadomie lub podświadomie stara się przystosować do zupełnie nowej sytuacji. Potem przychodzi niwelacja, czyli adaptacja. Osoba albo odnajduje równowagę w obecnej sytuacji, a stres nie powoduje żadnych konsekwencji, albo się do niej nie dostosowuje – jest to tzw. MAL-ADAPTACJA (słaba adaptacja). W konsekwencji mogą wystąpić różne zaburzenia psychiczne lub fizyczne.

Innymi słowy, stres albo trwa długo, albo pojawia się dość często. Co więcej, częsty stres może prowadzić do wyczerpania adaptacyjnego systemu obronnego organizmu, co z kolei może być przyczyną chorób psychosomatycznych.

2. Pasywność.

Przejawia się u osoby, której rezerwa adaptacyjna jest niewystarczająca, a organizm nie jest w stanie wytrzymać stresu. Powstaje stan bezradności, beznadziejności i depresji. Ale ta reakcja na stres może być tymczasowa.

POJĘCIE I ROLA STRESU W ŻYCIU CZŁOWIEKA

Pojęcie „stresu” jest bardzo szerokie. Generalnie, gdy mówimy „żyje w ciągłym stresie”, mamy na myśli negatywne emocje: niepokój, niebezpieczeństwo, rozpacz, beznadzieję... Prawie każde nasze działanie powoduje stres. Przecież reakcja organizmu (fizjologiczna i psychologiczna) na każdą wiadomość, przeszkodę, niebezpieczeństwo jest silnym bodźcem. Zgodnie z tą definicją jesteśmy stale poddawani stresowi. We współczesnym życiu stres odgrywa znaczącą rolę. Wpływają na zachowanie, wydajność, zdrowie, relacje z innymi ludźmi i w rodzinie. Czym jest stres, jak powstaje, jak wpływa na organizm człowieka i jak sobie z nim radzić?

Najczęściej stosowana definicja jest następująca:

Stres to napięty stan organizmu człowieka, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Stres jest obecny w życiu każdego człowieka, gdyż obecność impulsów stresowych we wszystkich sferach życia i aktywności człowieka jest niewątpliwa. Sytuacje stresujące powstają zarówno w domu, jak i w domu. w pracy Z punktu widzenia zarządzania największym zainteresowaniem cieszą się czynniki organizacyjne wywołujące stres w miejscu pracy. Znajomość tych czynników i zwrócenie na nie szczególnej uwagi pomoże zapobiec wielu stresującym sytuacjom i zwiększyć efektywność pracy menedżerskiej , a także osiągnąć cele organizacji przy minimalnych stratach psychologicznych i fizjologicznych personelu.Wszak stres jest przyczyną wielu chorób, a zatem powoduje znaczne szkody dla zdrowia ludzkiego, podczas gdy zdrowie jest jednym z warunków osiągnięcia sukcesu w dowolna aktywność. Dlatego w pracy badane są także czynniki osobiste wywołujące stres. Oprócz przyczyn stresu analizowany jest stan stresowy organizmu - napięcie stresowe, jego główne objawy i przyczyny.

Z naukowego punktu widzenia stres to adaptacja organizmu do ekstremalnych zmian środowiskowych. G. Selye, kanadyjski fizjopsycholog (1926) (stres z angielskiego - ciśnienie, napięcie), definiuje stres jako „reakcję walki i ucieczki”.

Nasze ciało przygotowuje się na konfrontację przychodzącą z zewnątrz i mobilizuje całą swoją wewnętrzną energię. Fizjologicznie długi proces prowadzi do ciągłego uwalniania hormonów stresu. Przyspiesza bicie serca, wzrasta ciśnienie krwi, zmienia się rytm oddechu, mięśnie są obficie ukrwione, a całe ciało znajduje się w ciągłej gotowości bojowej. Ale różnie reagujemy na stresujące sytuacje. Są ludzie, którzy są bardzo podatni na stres, inni zaś nie są do niego tak predysponowani. Ale tak czy inaczej, ciągły stres może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie.

Każdy, kto żyje w ciągłym napięciu, jest bardziej podatny na choroby, choroby zakaźne i przeziębienia. Jeśli wiele różnych pozytywnych i negatywnych stresów zastępuje się nawzajem, wówczas ciało i duch są stale napięte, nawet w nocy. Jeśli to napięcie nie opadnie przez dłuższy czas, ucierpi na tym nasze zdrowie. Wszystkie objawy pojawiającej się choroby można wytłumaczyć na podstawie zaburzenia podstawowego, a mianowicie gwałtownego osłabienia układu odpornościowego w wyniku stresu.

Osoby, które nie radzą sobie dobrze ze stresem, są niepożądanymi kandydatami do pracy. Choć podczas pierwszej rozmowy nie zostaniesz bezpośrednio zapytany o Twój stosunek do sytuacji stresowych, zostaniesz zapytany o oznaki stresu lub objawy z nim związane. Te wskaźniki lub objawy obejmują utratę lub przyrost masy ciała, zaburzenia snu i uczucie całkowitego wyczerpania, zaburzenia krążenia i ból brzucha, ból pleców.

Stres jest powszechnym i powszechnym zjawiskiem. Drobny stres jest nieunikniony i nieszkodliwy. Nadmierny stres jest przyczyną problemów dla osób i organizacji. Stres jest integralną częścią ludzkiej egzystencji, trzeba tylko nauczyć się odróżniać akceptowalny poziom stresu od nadmiernego stresu. Zero stresu jest niemożliwe.

Przyczyny stresu

Stres może być wywołany czynnikami związanymi z pracą, działaniami organizacyjnymi lub wydarzeniami w życiu osobistym człowieka.

Przyczyny stresu, czyli stresory, tradycyjnie dzieli się na dwie grupy: fizyczny I psychiczny(sygnał), podobnie wyróżnia się stres fizjologiczny I psycho-emocjonalne.

DO fizjologiczny Stres można zdefiniować jako reakcję organizmu na:

chłodzenie; 

brak O  2;

utrata krwi; 

kontuzja; 

zatrucie; 

aktywność fizyczna; 

pozbawienie pożywienia. 

DO psycho-emocjonalne Stres obejmuje reakcje na sygnał zagrożenia:

nieoczekiwany dotyk;

niestabilność podpory;

szybki wzrost rozmiaru słabo widocznego obiektu;

samotność lub przeludnienie

U człowieka, oprócz takich czynników, przyczyną stresu może być nadmiar i niedobór informacji, brak czasu i niepewność wyniku.

W ostatnich latach zwrócono uwagę produkcja stres:

niepewność zadania roboczego; 

niedociążenie lub przeciążenie;

odpowiedzialność za ludzi; 

niesprawiedliwa ocena pracy;

złe warunki pracy. 

Stres to więc napięty stan organizmu, tj. niespecyficzna reakcja organizmu na stawiane mu żądanie (sytuacja stresowa). Pod wpływem stresu organizm ludzki doświadcza stresu. Rozważmy różne stany człowieka, które mogą sygnalizować obecność wewnętrznego napięcia w ciele. Świadoma ocena jest w stanie przenieść te sygnały ze sfery emocjonalnej (uczuć) do sfery racjonalnej (umysłu) i tym samym wyeliminować stan niepożądany.

Oznaki stresu

1. Niemożność skupienia się na czymś.

2. Zbyt częste błędy w pracy.

3. Pamięć się pogarsza.

4. Zbyt częste uczucie zmęczenia.

5. Bardzo szybka mowa.

Istotna rola stresu

Selye wierzył, że całkowita wolność od stresu oznacza śmierć. Stres nie tylko pomaga uporać się z ostrą, krytyczną sytuacją, ale także – powtarzany lub długotrwały – przyczynia się do skutecznego uruchomienia określonych, zwykle bardziej ekonomicznych, reakcji adaptacyjnych. Na ścieżce życia czeka nas wiele wydarzeń i wstrząsów, które mogą powodować stres. W przeważającej części są one integralną częścią naszego życia, dlatego po prostu nie da się ich uniknąć ani ominąć.

Warto wiedzieć, które zdarzenia i w jakich przypadkach są szczególnie stresujące – pomoże to złagodzić negatywne konsekwencje.

Dane uzyskane w wyniku licznych badań wskazują na pewien związek pomiędzy stresującymi sytuacjami życiowymi a początkiem rozwoju różnych chorób. Pozwalają one stwierdzić, że stresujące wydarzenie lub zjawisko może być jednym z wielu czynników w naszym codziennym życiu, które przyczyniają się do wystąpienia różnorodnych zaburzeń psychicznych i chorób psychosomatycznych.

Naukowcy Holmes i Rage na podstawie wieloletnich badań stworzyli listę najczęstszych zmian w życiu powodujących stres. Na tej liście każde wydarzenie ma określone znaczenie emocjonalne w życiu człowieka, wyrażone w punktach. Kolejność na tej liście jest ustalana na podstawie znaczenia każdego zdarzenia. Pomaga przeprowadzić samoanalizę osobistego stresu.

Jeśli spojrzymy na listę sytuacji i wydarzeń życiowych, które mogą powodować stres, zobaczymy, że niektóre z nich są pozytywne i mają pozytywny wpływ na nasze życie (ślub, sukces osobisty, narodziny dziecka, zdanie egzaminów). Ponadto przez całe życie doświadczamy innych pozytywnych wrażeń: na przykład radości (ukończenie szkoły, studia, spotkanie z przyjaciółmi i rodziną, zwycięstwo naszej ulubionej drużyny), miłości, twórczego zapału (inspiracji), osiągnięcia wybitnego wyniku sportowego , itp. . Jednak zarówno pozytywne, jak i negatywne sytuacje mogą powodować stres. Aby w jakiś sposób odróżnić źródła stresu od samych naprężeń, nazywa się je pozytywnymi eustres, negatywny - rozpacz, lub po prostu stres.

Niektóre sytuacje życiowe, które powodują stres, można przewidzieć. Na przykład zmiana faz rozwoju i tworzenia rodziny, czy biologicznie zdeterminowane zmiany w organizmie, które są charakterystyczne dla każdego z nas. Inne sytuacje są nieoczekiwane i nieprzewidywalne, zwłaszcza nagłe (wypadki, klęski żywiołowe, śmierć bliskiej osoby).

Zdarzają się także sytuacje spowodowane zachowaniem człowieka, podjęciem określonych decyzji, określonym przebiegiem zdarzeń (rozwód, zmiana miejsca pracy, zamieszkania itp.). Każda z tych sytuacji może powodować dyskomfort psychiczny.

W związku z tym człowiek potrzebuje dobrych zdolności adaptacyjnych, które pomogą mu przetrwać najtrudniejsze sytuacje życiowe i wytrzymać najcięższe próby życiowe. Sami możemy kultywować te zdolności adaptacyjne, przygotować się w odpowiednim czasie na stresujące wydarzenie lub sytuację życiową i osłabić ich negatywny wpływ na organizm.

1. Przede wszystkim potrzebna jest wystarczająca informacja o możliwości wystąpienia takich sytuacji.

2. Należy zastanowić się, jak zapobiec konkretnym zagrożeniom życia, aby nie doszło do oczekiwanej sytuacji krytycznej lub spróbować znaleźć sposoby na jej złagodzenie.

3. Nie możesz wyciągać przedwczesnych, pochopnych wniosków ani podejmować decyzji pochopnie, w stanie zdenerwowania lub histerii, zanim nie zaczną się oczekiwane wydarzenia. W przeddzień samego wydarzenia, na podstawie twoich założeń, przeciwwskazane jest wyciąganie pochopnych wniosków - w końcu w twoich myślach i wyobraźni jest już wystarczająca ilość materiału, który może podyktować, co nie zawsze jest właściwą decyzją.

4. Musimy pamiętać, że większość sytuacji wywołujących stres jesteśmy w stanie rozwiązać sami, bez uciekania się do pomocy specjalistów.

5. Bardzo ważne jest posiadanie wystarczającego zapasu energii i siły woli do rozwiązywania trudnych sytuacji – to jeden z głównych warunków aktywnej odporności na stres. Jeśli to możliwe, nie należy wpadać w panikę i nie popadać w bezradność. Nie ma nic gorszego niż poddanie się i poddanie wydarzeniom. Wręcz przeciwnie, należy starać się aktywnie interweniować w sytuacji wywołującej stres.

6. Należy zrozumieć i zaakceptować fakt, że poważne zmiany, także te negatywne, są integralną częścią życia i pamiętać, że stresujące sytuacje życiowe są szybciej i lepiej opanowywane przez tych, którzy potrafią stosować metody relaksacyjne. To najpewniejszy sposób przygotowania się do walki z nimi.

7. Aktywny tryb życia pomaga stworzyć w organizmie tło ochronne przed stresem, poprawiając w ten sposób aktywność organizmów adaptacyjnych. Ponadto stwarzają sprzyjające możliwości rozwijania umiejętności kontrolowania swojego zachowania, swoich reakcji i samodzielnego panowania nad stresem.

8. Aby zredukować negatywne skutki stresującej sytuacji, potrzebujesz niezawodnego wsparcia emocjonalnego, które pomoże Ci zyskać poczucie pewności siebie oraz zapewni wsparcie emocjonalne i moralne.

9 Niektóre instytucje publiczne mogą pomóc w przezwyciężeniu stresujących sytuacji życiowych: na przykład placówki przedszkolne, kursy dla przyszłych matek, poradnictwo dla młodych małżonków itp.

Pozytywna rola stresu

Tak, stres może być korzystny. Wiele osób zaprzecza takiemu sformułowaniu stresu i jego roli w życiu człowieka, wierząc, że z każdym rodzajem stresu należy się jedynie uporać. To jest źle! Oczywiście stres jest także swego rodzaju szokiem dla organizmu. Ale to także mobilizacja wszystkich istotnych wskaźników, odkrycie tajnych rezerw, o których dana osoba nawet wcześniej nie marzyła. Na przykład stres wiąże się z pewnym ryzykiem, czymś w rodzaju „egzaminu”. Wtedy łatwiej będzie ci uświadomić sobie swoje pozytywne i negatywne aspekty.

Umiarkowane dawki motywacji do pracy w postaci stresu stymulują do działania i są siłą napędową. Stres daje nam siłę do rozwiązywania trudnych problemów, dzięki niemu podejmujemy się nowych zadań i realizujemy je z sukcesem. Pracujemy szybko, a czasami robimy rzeczy, których nie da się zrobić bez stresu. Niektórzy doskonale funkcjonują w stresie i wręcz szukają czegoś, co mogłoby na nowo nimi „wstrząsnąć” i zmotywować do nowych osiągnięć. Mówią o takich ludziach, że „szuka problemów na własnej głowie”. To prawda. Problemy i stres zmuszają do myślenia, pójścia do przodu i osiągnięcia nowych zwycięstw. Nawet psychologowie uważają, że praca bez elementu emocji, rywalizacji i ryzyka jest znacznie mniej atrakcyjna.

Przygotowanie do egzaminów uniwersyteckich jest dla młodych ludzi niezwykle stresujące. Po pokonaniu strachu przed porażką, wewnątrz mobilizowane są wielkie wysiłki. Uwaga wyostrza się, poprawia się koncentracja i wzrasta wydajność mózgu. Po zdaniu egzaminu miejsce niepokoju zajmuje satysfakcja, znika źródło stresu i napięcia, a człowiek czuje się szczęśliwy.

Napędowy samochód. To kolejna przeszkoda na naszej drodze. Stres powoduje chwilową większą mobilizację człowieka, zmusza go do szybszego działania, zwracania uwagi na znaki i inne samochody na drodze. Jeśli ktoś jest zestresowany w czasie jazdy, jest ostrożny, stara się unikać wypadków i z reguły mu się to udaje. Kto najczęściej ulega wypadkom? „Ulotnicy”, którzy niczego się nie boją. Nie mają stresu, poczucia zagrożenia, żadnej mobilizacji uwagi. Stres w tym przypadku pomaga uniknąć niebezpieczeństwa.

Zamierzasz zmienić pracę na atrakcyjniejszą, lepiej płatną, z ciekawą perspektywą na przyszłość.

Przed nami rozmowa z szefem nowej spółki. To na pewno duży stres. Chcesz wiedzieć co powiedzieć na pierwszej rozmowie kwalifikacyjnej, jak się ubrać, jaką fryzurę i makijaż zrobić? Czy trzeba dużo rozmawiać, czy lepiej słuchać i odpowiadać tylko na pytania? Myśląc o tej sytuacji, przewijając w głowie różne scenariusze, Twoje serce bije szybciej. Czujesz narastające napięcie aż do momentu, w którym spotykasz nowego pracodawcę, wyciągasz rękę na powitanie i zaczynasz rozmowę. Gdy sytuacja nabiera tempa, stres stopniowo Cię opuszcza. Jednak dodaje sił i mobilizuje. Jesteś skupiony i poważny, wiesz, czego chcesz i czego chcą od ciebie inni. Stopniowo zapominasz o momentach zdenerwowania, które towarzyszyły Ci podczas pierwszych minut rozmowy kwalifikacyjnej.

We wszystkich tych przypadkach stres odgrywa pozytywną rolę w życiu człowieka. W stanie mobilizacji ciało doświadcza napięcia, co pomaga skoncentrować się na najważniejszej rzeczy, zebrać całą siłę, aby uzyskać to, czego chcesz. Stres w odpowiednich dawkach jest wywołany aktywnością, jest korzystny

Niebezpieczeństwa stresu dla zdrowia

Negatywny wpływ stresu na zdrowie może obejmować:

a) beznadziejność lub niepewność sytuacji, do której trudno się przystosować (klęski żywiołowe i wojny, utrata bliskich);

b) duże natężenie lub czas trwania reakcji stresowej, skutkujące wyczerpaniem rezerw adaptacyjnych;

c) cechy osobiste lub biologiczne, które decydują o słabości obrony antystresowej;

d) stosowania technik niebezpiecznych dla zdrowia i życia w celu ochrony przed stresem.

Niekorzystny wpływ stresu na zdrowie ludzkie jest nieodłącznie związany ze stresem fizycznym, a jeszcze częściej psycho-emocjonalnym. Zatem hałas, który sam w sobie nie wiąże się z żadnym zagrożeniem dla człowieka, może jednak wywołać stan niepokoju i podobnie jak inne stresory hamować pracę żołądka, ogólnie zaburzać trawienie i powodować nerwice.

DO emocjonalny Objawy przewlekłego stresu obejmują:

zmiany nastroju, 

zwiększony niepokój i niechęć do ludzi, 

pojawienie się drażliwości, zmęczenia i roztargnienia

DO behawioralne Objawy przewlekłego stresu obejmują:

pojawienie się niezdecydowania, 

zaburzenia snu, 

przejadanie się lub utrata apetytu, 

spadek jakości pracy i wzrost absencji, 

wzrost liczby wypadków, 

częstsze palenie i picie alkoholu

DO somatyczny oznaki stresu obejmują:

zaburzenia rytmu serca i kołatanie serca, 

ból i uczucie ucisku w klatce piersiowej, 

trudności w oddychaniu, 

wzdęcia, 

Ludzie dzielą się na efekty zewnętrzne I elementy wewnętrzne.

Pozory charakteryzuje się unikaniem trudnych sytuacji, obwinianiem innych ludzi lub „losu” za swoje trudności, niską motywacją osiągnięć i chęcią posłuszeństwa innym ludziom.

Elementy wewnętrzne preferują konstruktywne strategie radzenia sobie z trudnościami, próbując dostrzec ich źródło w sobie. Wewnętrzni są pewni swoich umiejętności, są wysoce odpowiedzialni i odporni na stres. Każde wydarzenie postrzegają jako zachętę do rozwijania własnych możliwości. Ten typ powstaje w dzieciństwie pod dwoma warunkami:

a) obecność przedmiotu imitacji;

b) zapewnienie rodzicom niezależności w rozwiązywaniu problemów życiowych.

Efekty od stresu

Długotrwały stres jest przyczyną wielu chorób. W pierwszej kolejności dotknięte są najbardziej wrażliwe narządy. W niektórych przypadkach jest to związane z układem trawiennym, czasami z oddychaniem, a czasami kilka narządów będzie dotkniętych negatywnymi skutkami stresu. W zależności od wieku, płci, doświadczenia, wykształcenia, stylu życia, filozofii i wielu innych czynników, niektórzy ludzie są bardziej podatni na negatywne skutki stresu, inni mniej.

Reakcja na stres zależy również od tego, jak siebie postrzegamy – czy jako bierną jednostkę poddawaną stresowi, czy też aktywną jednostkę odpowiedzialną za ten stres.

Wniosek

Stres jest nieuniknioną sytuacją, o której powinniśmy być świadomi i o której zawsze należy pamiętać. Stres jest przewidywalny. Konieczne jest przygotowanie się na jego przybycie i staranie się poradzić sobie z nim najlepiej, jak to możliwe. Niektórych stresów można całkowicie uniknąć. Nie możesz pozwolić, aby stres Cię pokonał. Musimy cierpliwie i chętnie przygotowywać się na trudne sytuacje życiowe, które z pewnością spotkają nas zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. . Świadoma ocena jest w stanie przenieść te sygnały ze sfery emocjonalnej (uczuć) do sfery racjonalnej (umysłu) i tym samym wyeliminować stan niepożądany.

Zatem pod wpływem stresu organizm ludzki doświadcza stresu.Człowiek ma ogromną różnorodność sposobów zapobiegania stresowi i łagodzenia go. Każdy człowiek powinien posiadać wiedzę z zakresu psychologicznych technik samoobrony; Jest to nie tylko integralna część kultury ogólnej, ale także warunek zachowania zdrowia psychicznego i somatycznego.

Mailychko Olga Nikołajewna. Klasa 11

1. Wstęp

2. Część główna

3.Wniosek

4. Zastosowanie

5. Lista referencji.

Pobierać:

Zapowiedź:

Region Twerski Rejon Bologovsky

MBOU „Szkoła średnia Kuzhenkinskaya”

Praca pisemna

na temat:

„Stres i jego znaczenie w życiu człowieka”

Sprawdzone: Wykonane:

nauczyciel, uczeń klasy 11

Kozlova N.I. Mailychko O.N.

Z. Kuzhenkino 2005

1. Wprowadzenie………………………………………………………..3
2. Część główna…………………………………………………7
3. Zakończenie……………………………………………………….42
4. Załącznik………………………………………………………45
5. Bibliografia………………………………………………………51

Wstęp

WSTĘP

Za każdym razem ma swoje własne choroby. W dzisiejszych czasach najczęściej mówi się o stresie.

Lekarze ostrzegają, że przewlekły stres może prowadzić do poważnych chorób. I dają zalecenia, jak sobie z tym poradzić. Reklamowanych jest wiele leków pomagających pokonać stres.

Jednak zauważono: niektórzy ludzie z uśmiechem stawiają czoła przeciwnościom życia, inni nawet najdrobniejsze kłopoty przeżywają jako światową tragedię. Może chodzi o to, że jedni są podatni na czynniki negatywne (stresory), inni zaś są na nie bardziej odporni? Dokładnie tak myślą ludzie nieobeznani z teorią stresu Hansona Seignera.

Ten słynny kanadyjski naukowiec argumentował, że reakcja na stres nie jest wcale chorobą, ale mechanizmem ochronnym specjalnie stworzonym przez naturę.

Nasi dalecy przodkowie przetrwali dzięki istnieniu naturalnego mechanizmu stresu - wzrosła ich siła, co pomogło im wygrać bitwę z wrogiem lub uciec przed nim.

Obecnie stresorami najczęściej nie jest strach przed dzikimi zwierzętami czy dzikimi klęskami żywiołowymi, ale niezadowolenie człowieka ze swojego życia, jego negatywne nastawienie wewnętrzne czy niepokój o przyszłość. Bardzo częstą przyczyną stresu u współczesnych ludzi jest sprzeczność między oczekiwaniami a rzeczywistością życiową. Mechanizmy stresu są takie same jak u naszych przodków, ale obecnie często służą nie ochronie, ale destrukcji. A im większa różnica między tym, czego oczekiwano, a tym, co się wydarzyło, tym wyraźniejsze było zniszczenie.

Mówią, że bez stresu nie ma postępu. Stresory, zarówno globalne, jak i „lokalne”, spadają na nasze głowy niczym z róg obfitości:

• niestabilność społeczna i polityczna;
• chroniczny brak pieniędzy;
• bezrobocie;
• zanieczyszczenie środowiska;
• niemożność otrzymania pełnej wykwalifikowanej opieki medycznej;
• katastrofy;
• Akt terroryzmu.

Wszystko to nie sprzyja zdrowiu, a wręcz przeciwnie, je podważa i prowadzi do różnych chorób.

Dlaczego podjąłem temat „Stres”?

Dla mnie ten temat jest ważny głównie ze względów praktycznych.

W tym roku (2005) kończę jedenastą klasę.

Już niedługo będę musiał zdawać egzaminy w szkole, a potem w innej placówce edukacyjnej.

Przygotowanie do egzaminów i zdanie ich wiąże się z niezwykle dużym obciążeniem organizmu, co w konsekwencji prowadzi do stanu stresu.

Potrzebuję zatem wiedzy o tym, jak prawidłowo zachować się w sytuacji stresowej, aby uniknąć negatywnych konsekwencji stresu.

Cel mojej pracy: odsłonięcie tematu „Stresu”.

Aby zgłębić ten temat stawiam sobie następujące zadania:

1. Zbadaj mechanizm powstawania stresu.
2. Poznaj przyczyny stresu.
3. Poznaj objawy pojawiające się podczas stresu.
4. Zbadaj rodzaje i rodzaje stresu.
5. Zbadaj choroby, które powstają w wyniku stresu.
6. Poznaj profilaktykę i leczenie stresu.

Aby rozwiązać problemy, przestudiowałem następującą literaturę:

1. Czasopismo naukowo-metodyczne „Biologia w szkole” M. 1999. W tym czasopiśmie zebrałem materiał na temat mechanizmu rozwoju reakcji na stres.
2. V.B. Rosen „Podstawy endokrynologii” 1984 Książka ta popularnie opisuje cechy fizjologiczne i czynniki zewnętrzne, które przyczyniają się do rozwoju stresu.
3. Encyklopedia medyczna „Lekarz domowy”. W tej książce wykorzystałam informacje o chorobach, które powstają na skutek stresu.

W swoim eseju wykorzystałam następujące testy: „Twój poziom stresu” oraz opracowany przez psychologów mini test na objawy stresującego stanu organizmu. Pozwalają każdemu ocenić stopień przeżywanego stresu psychicznego.

Głównym elementem

Pojęcie stresu i rodzaje stresu

I. 1) RODZAJE STRESU

Stres - stan negatywnego napięcia neuropsychicznego, który pojawia się w odpowiedzi na trudne sytuacje życiowe.W uogólnionej formie doDo sytuacji wywołujących stres zaliczają się:

• potrzeba przyspieszonego przetwarzania informacji pod presją czasu;
• szkodliwe bodźce środowiskowe;
• postrzegane zagrożenie dla wartości i celów, które są istotne dla danej osoby;
• naruszenie funkcji fizjologicznych;
• izolacja od zespołu, ostracyzm, bojkot;
• brak kontroli nad wydarzeniami i niemożność zmiany czegokolwiek w sytuacji.

Wśród wielu trudności życia w Wielkim Mieście, według klasyfikacji A.S. Razumow, dostępnyCzynniki stresowe można podzielić na cztery grupy:

1. Stresory związane z energiczną aktywnością.Ich wpływ na organizm odbywa się w procesie wykonywania przez osobę celowego działania. Potrafią nie tylko zaburzyć bieg działania, ale także go wzmocnić i zmobilizować. To może być:

A) ekstremalne stresory– udział w działaniach bojowych i wszelkich innych sytuacjach stwarzających ryzyko;

B) czynniki stresogenne w pracy– pracę charakteryzującą się dużą odpowiedzialnością, presją czasu itp.;

V) stresory motywacji psychologicznej– różnego rodzaju konkursy i konkursy.

2. Stresory oceny.Charakteryzują się emocjonalnym wydźwiękiem obecnych lub nadchodzących działań. Stresory związane z oceną mogą oddziaływać na osobę dawno temu lub bezpośrednio przed wykonaniem czynności, bezpośrednio po jej zakończeniu lub po długim czasie po wykonaniu czynności. Dlatego wielu dorosłych pamięta obraźliwe przezwiska, które nadali im nauczyciele w szkole. Obejmuje to również:

A) uruchamiają stresory i stresory pamięci– zbliżające się konkursy, obrona pracy dyplomowej, występ na koncercie, nagłe wspomnienie przeżytego żalu.

B) stresory zwycięstw i porażek– sukcesów w karierze, sztuce, sporcie. Miłość, małżeństwo, narodziny dziecka, porażki, niepowodzenia, brak uznania w działaniach, choroba bliskiej osoby.

V) stresory związane z rozrywką– widowiska sportowe, filmy, przedstawienia teatralne, sztuki plastyczne itp.

3. Stresory niedopasowania aktywności.

A ) czynniki stresogenne związane z rozłączeniem; sytuacje konfliktowe, zagrożenie, nieoczekiwane, ale istotne wiadomości itp.

B) stresory ograniczające– psychospołeczne i fizjologiczne – choroby ograniczające normalne obszary aktywności, izolacja, dyskomfort, dysharmonia seksualna, głód, pragnienie itp.

1. Stresory fizyczne i naturalne:

a) obciążenia mięśni, interwencje chirurgiczne, zabiegi medyczne, urazy, ciemność, jasne światło, silny nieprzyjemny dźwięk, wibracje, pochylanie, wysokość, zimno, upał, trzęsienie ziemi itp.

2) RODZAJE STRESU

Wiadomo, że stres jest nieodłącznym elementem wszystkich obiektów biologicznych. Oczywiście, w miarę jak poziom organizacji istot żywych staje się coraz bardziej złożony i wyższy, jego mechanizmy stają się doskonalsze. Powstawanie niespecyficznej reakcji zależy od pierwotnego postrzegania bodźca (termicznego, mechanicznego, chemicznego itp.) Do odpowiednich receptorów, które powodują temperaturę, ból, smak i inne odczucia w organizmie jako sygnały możliwego uszkodzenia. Naprężenia te są najczęstszym rodzajem -stres somatyczny.

U wysoce zorganizowanych zwierząt, w tym ludzi, wraz z pojawieniem się centralnego układu nerwowego, pojawiło się inne postrzeganie środowiska zewnętrznego w wyniku stresu emocjonalnego, na przykład w oczekiwaniu na jakieś niebezpieczeństwo. Ten rodzaj stresu nazywa się emocjonalny. U człowieka stres emocjonalny często wiąże się z sytuacjami konfliktowymi, stresem neuropsychicznym i psychospołecznym, które rozwijają się pod wpływem działalności przemysłowej i społecznej. Niebezpieczeństwo długotrwałego lub ostrego negatywnego stanu emocjonalnego polega na nieodwracalnych zmianach w poszczególnych częściach neurohumoralnych układów regulacyjnych. Stres emocjonalny jest jedną z najważniejszych przyczyn chorób układu sercowo-naczyniowego (choroba wieńcowa, dławica piersiowa, nadciśnienie, zawał serca itp.), nowotworów, chorób hormonalnych i psychicznych.

Patologie stresu somatycznego i emocjonalnego mają podobne objawy, dlatego czasami trudno jest znaleźć przyczyny, które je powodują. Dlatego też wciąż toczy się debata na temat tego, co dominuje w chorobach ofiar Czarnobyla – promieniowanie czy czynnik emocjonalny (tzw. „radiofobia”).

Ponadto dyskutuje się, czy istnieje inny rodzaj stresu - promień.

Mechanizm rozwoju stresu

1. 1) ETAPY ROZWOJU STRESU

Czynniki środowiskowe, które mogą powodować jednolite reakcje organizmu, nazywane są stresorami. W związku z tym stres jest specyficznym zespołem z natury, ale o nieswoistym pochodzeniu. O niespecyficzności powstawania stresu decyduje fakt, że następuje on pod wpływem działania różnorodnych bodźców – mechanicznych, fizycznych, chemicznych, biologicznych i psychologicznych.

Biorąc pod uwagę specyfikę ogólnego zespołu adaptacyjnego, G. Selye podzielił reakcję organizmu na wpływ czynników środowiskowych na 3 etapy.

Etap mobilizacji (reakcja alarmowa). Charakteryzuje się procesami inwolucyjnymi w układzie limfatycznym, zmniejszeniem napięcia mięśniowego, temperatury ciała i ciśnienia krwi, rozwojem procesów zapalnych i martwiczych oraz zanikiem ziaren wydzielniczych nadnerczy. Jednocześnie intensywnie uwalniana jest adrenalina – hormon nadnerczy, pod wpływem którego mobilizowane są zasoby energetyczne organizmu. Zmiany zachodzą we krwi - rejestruje się limfopenię i eozynopenię. Na tym etapie następuje ogólna mobilizacja mechanizmów ochronnych, mających przeciwdziałać negatywnym czynnikom środowiskowym. Etapowi temu towarzyszy zgrubienie krwi, zwiększona przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych, krwotoki w błonie śluzowej przewodu pokarmowego, które następnie rozprzestrzeniają się na język.

Stopień oporu (adaptacja). Rozwija się pod wpływem ciągłego narażenia na stresor i charakteryzuje się znacznym powiększeniem nadnerczy, zwiększeniem ich funkcji oraz wzrostem ogólnej i specyficznej odporności organizmu. Na tym etapie następuje normalizacja metabolizmu, wyrównywanie zmian, które nastąpiły na początku niekorzystnego działania stresora.

Etap wyczerpania. Ten etap występuje, gdy czynnik stresowy w dalszym ciągu działa na organizm, gdy aktywność adaptacyjna nadnerczy, pomimo przerostu, i innych układów organizmu zostaje zahamowana. Charakteryzuje się spadkiem ciśnienia krwi, temperatury ciała i rezerw glikogenu, wzrostem zawartości kwasu mlekowego i aminokwasów we krwi, zwiększeniem przepuszczalności naczyń włosowatych i zaburzeniem metabolizmu.

2) UNIWERSALNY PRZEJAW REAKCJI NIESPECYFICZNEJ

Zatem do rozwinięcia się reakcji na stres konieczna jest aktywacja złożonego, multidyscyplinarnego neurohumoralnego systemu regulacyjnego człowieka i innych wyższych zwierząt. Powstaje pytanie: czy inne organizmy, które mają różne systemy regulacyjne, są zdolne do niespecyficznej reakcji. Innymi słowy, czy reakcja na stres sama w sobie jest uniwersalnym ogólnym biologicznym mechanizmem reakcji żywego układu na jakikolwiek wpływ zewnętrzny.

Wiadomo, że taka odpowiedź istnieje w przypadku organizmów roślinnych. Nazywa się go „fitostresem”, który również występuje w trzech etapach następujących po sobie zmian strukturalnych i metabolicznych. Pierwsze dwa etapy są odwracalne (etapy „reakcji pierwotnej” i „restytucji”, czyli odbudowy) i mogą doprowadzić roślinę do stanu zwiększonej odporności na czynniki drażniące; etap trzeci – nieodwracalne zmiany i śmierć.

Pojedyncze komórki z jeszcze bardziej uproszczoną regulacją morfofizjologiczną są również zdolne do triadycznej standardowej reakcji na wpływy fizyczne i chemiczne. Tym samym „stan przedparanekrotyczny” (odwracalny stan poprzedzający uszkodzenie) zostaje zastąpiony „zmianami paranekrotycznymi” (rozwijają się procesy odbudowy komórek) i kończy się etapem „nieodwracalnej zmiany” (nieodwracalnego uszkodzenia). Ta koncepcja paranekrozy, wysunięta przez D.N. Nasonowa i V.N. Aleksandrowa, została później nazwana „niespecyficznym zespołem adaptacji komórek”. Nowa nazwa zdaje się uwzględniać uniwersalną, biologiczną naturę nieswoistej reakcji na stres.

Obecnie istnieją podstawy, aby sądzić, że elementarnym procesem biofizycznym niespecyficznej odpowiedzi komórki na stymulację są wolnorodnikowe procesy peroksydacji lipidów w błonach biologicznych.

Fizjologiczne cechy organizmu i czynniki zewnętrzne przyczyniające się do rozwoju stresu

III. 1) DOŚWIADCZENIE ROZWOJU FIZYCZNEGO

Trudno, a czasem wręcz niemożliwe, aby dorosły, nawet taki, który przywiązuje dużą wagę do swojego wyglądu, odczuł wszystko, co przydarza się nastolatkowi w trakcie rozwoju fizycznego. Często, gdy spotykamy się z napięciem doświadczeń nastolatka, tłumaczy się to cechami psychiki nastolatka, nie dostrzegając za nimi konkretnych problemów psychologicznych.

Problemy te dają o sobie znać po raz pierwszy pod koniec okresu przedpokwitaniowego – wczesnego dojrzewania i pozostają aktualne aż do minięcia szczytu szybkiego procesu dorastania. Niepokojąca nowość wrażeń interoceptywnych, zmieniające się formy ciała, pojawienie się niezwykłej kanciastości i niezręczności, trudność w kontrolowaniu „łamiącego się” głosu – wszystko to może stać się problemem, w dużej mierze nieświadomym, a zatem jeszcze bardziej niepokojącym i prowadzącym do stresu. Problem doświadczania rozwoju fizycznego występuje w okresie adolescencji u dziewcząt (12-15 lat) i chłopców (15-18 lat).

2) ZMIANY PSYCHOFIZJOLOGICZNE PODCZAS ADAPTACJI DO WYSOKOŚCI.

Za pomocą różnych metod badano stan funkcjonalny centralnego układu nerwowego, wyższą aktywność nerwową i sprawność umysłową człowieka przebywającego w górach.

W ciągu wielu lat badań adaptacji do warunków górskich uzyskano dużą ilość danych na temat zmian w wyższej aktywności nerwowej.

Umiejętność adaptacji jest niezbędna także w warunkach górskich. Aby mimo wcześniejszych niepowodzeń zdobyć szczyt, wspinacz musi pokonać strach i zmęczenie. Stwierdzono, że na wysokości 2000-300 m występuje stan wzbudzony, proces pobudzenia dominuje nad procesem hamowania, hamowanie wewnętrzne słabnie, wzrasta liczba reakcji międzysygnałowych, a okres utajony maleje. Na wysokości 400 m następuje osłabienie hamowania wewnętrznego, niestabilność wielkości odruchów warunkowych, stagnacja procesów wzbudzenia i stan fazowy, tj. Odnotowano już zaburzenia wyższej aktywności nerwowej. Na wysokościach powyżej 5000 m zmniejsza się ogólna mobilność, zmniejsza się liczba reakcji międzysygnałowych i następuje rozproszone ogólne hamowanie.

3) LOTY TRANSMERIDIONALNE

Zarówno w warunkach lotów, jak i podczas ich symulacji obserwowano restrukturyzację rytmu dobowego wraz z przesunięciem czasu standardowego. Im większe przesunięcie strefy czasowej, tym bardziej zakłócany jest rytm dnia. Zmiana już 2-godzinnych stref wpływa na stan funkcjonalny organizmu. W pierwszych dniach po przejściu na nowy standardowy czas organizm w dalszym ciągu pracuje według starego stereotypu.

Do oceny stanu układu nerwowego brano pod uwagę następujące parametry: ogólne samopoczucie, wydajność, sen, stan źrenic, koordynację ruchów. Stan autonomicznego układu nerwowego oceniano za pomocą następujących parametrów: poziomu ciśnienia krwi, demografii.

Proces adaptacji jest funkcją czasu, dlatego na różnych etapach mogą zostać uruchomione różne mechanizmy fizjologiczne. Już na początku procesu adaptacji w sytuacji awaryjnej uruchamiane są niespecyficzne mechanizmy, w tym mechanizmy emocji oraz zespół adaptacyjny Seniera, w którym organizm wydatkując dużo energii, przystosowuje swoją aktywność do pilnie zmienionych warunków. Już sama nazwa wskazuje na udział tego zespołu w mechanizmach adaptacyjnych.G. Senier podkreśla, że ​​bez stresu nie ma życia. Wierzy, że rolnik ciężko pracujący podczas żniw, administrator podejmujący trudną decyzję, sportowiec dążący do zwycięstwa – wszyscy doświadczają stresu. Są to dystres – „zły stres” i eustres – „dobry stres”. Dla obu rodzajów stresu reakcje niespecyficzne są takie same. Zatem stres może przebiegać bez cierpienia, bez smutku, bez kłopotów i chorób; może wynikać z każdego stresu - fizycznego, emocjonalnego, intelektualnego; stopień stresu i granica możliwości jednostki.

4) PŁEĆ I STRES

W relacjach rodzinnych bardzo często dochodzi do sytuacji, które wywołują reakcje stresowe.

Rodzina tworzy intymny, prywatny świat człowieka, jest środowiskiem społecznym, które bezpośrednio dotyka człowieka. W nim zaczyna swoje życie, w nim dzieli się nim z innymi ludźmi, w nim kontynuuje siebie w dzieciach. Rodzina może być ratunkiem w wzburzonym morzu życia i śmiertelną podwodną rafą; potrafi ukraść życie i je okaleczyć. Wszystkie możliwe emocje, namiętności i afekty zbiegają się i skupiają w nim.

Nauka o rodzinie zaczęła być doceniana w latach 60., kiedy stało się jasne, że współczesna rodzina w dużej mierze nie jest w stanie sprostać swoim funkcjom społecznym i zaczęto mówić o „kryzysie rodziny”. Badacze i publicyści zauważają szereg niepokojących oznak dezorganizacji rodziny: upadek wartości rodzinnych, wzrost liczby rozwodów, spadek liczby urodzeń, osłabienie potencjału pedagogicznego rodziny, wzrost przestępczości domowej, wzrost dramatów rodzinnych i nerwic. Wymienione obiektywne przyczyny prowadzą do zmian w charakterze rodziny, a także do sytuacji stresowych.

Istnieją dwa modele relacji: z punktu widzenia psychologii społecznej i zmienności psychologicznej związanej z przeszłymi doświadczeniami danej osoby.

Model „pesymistyczny” podkreśla zależność od obiektu miłości i związek tego uczucia z negatywnymi emocjami; przede wszystkim ze strachu przed utratą bliskiej osoby lub jej uczucia. „Model pesymistyczny” jest niespokojny i zależny, nadaje małżeństwu niespokojny, neurotyczny koloryt i może zamienić rodzinę w konkurencję i brak jedności.

„Model optymistyczny” opiera się na niezależności od obiektu miłości i pozytywnym nastawieniu do niego; stwarza warunki do rozwoju osobistego i komfortu psychicznego w parze. Postęp społeczny wraz z demokratyzacją relacji płci, zacieraniem się granic między „męskimi” i „żeńskimi” zawodami, wspólną edukacją i pracą zmieniają także normatywne poglądy na temat ról płciowych męskich i żeńskich. Zmiany te następują dość szybko i u wielu osób powodują stres adaptacyjny, któremu towarzyszy dyskomfort psychiczny. W tonie dyskusji na temat feminizacji mężczyzn i umięśnienia kobiet pojawia się obawa niemal o biologiczną degenerację obu.

5) STRES EGZAMINACYJNY I JEGO ZAPOBIEGANIE

Stres egzaminacyjny zajmuje wysokie miejsce wśród wielu przyczyn stresu psychicznego u dzieci w wieku szkolnym. Dla większości uczniów egzamin jest rodzajem sytuacji krytycznej, która określa ich pozycję w szkole i przyszłe losy. Wśród czynników związanych z czynnościami egzaminacyjnymi, które mogą być przyczyną zwiększonego stresu emocjonalnego, można wymienić m.in. konieczność udzielenia odpowiedzi w stosunkowo ścisłym terminie oraz system losowego doboru biletów wyróżniających poszczególne sekcje dyscypliny akademickiej, co wprowadza element pewnej nieprzewidywalności wyników itp.

Przygotowanie do egzaminów i zdanie ich wiąże się z niezwykle dużym stresem dla organizmu uczniów. Intensywna aktywność umysłowa i zwiększone obciążenie statyczne spowodowane długotrwałą wymuszoną postawą, skrajnym ograniczeniem aktywności ruchowej, zaburzeniami odpoczynku i snu, przeżyciami emocjonalnymi – wszystko to prowadzi do przeciążenia układu nerwowego, negatywnie wpływającego na ogólną kondycję i odporność rosnącego organizmu .

U dorastających dziewcząt znajdujących się pod wpływem stresu czasami rozwija się hirsutyzm i trądzik, najwyraźniej spowodowane produkcją androgenów nadnerczowych w warunkach stymulacji hormonem adrenokortykotropowym związanej ze stresem. Do takiej sytuacji może dojść również pod wpływem stresu egzaminacyjnego, w wyniku którego dochodzi do zaostrzenia wielu chorób skóry. Pojawienie się hirsutyzmu, trądziku i innych defektów kosmetycznych lub zaostrzenie tych schorzeń w okresie przygotowań do egzaminów może psychicznie dodatkowo pogorszyć stresującą sytuację.

Stres emocjonalny charakteryzuje się różnymi zaburzeniami funkcji autonomicznych: zmianami oporu elektrycznego skóry, zwężeniem lub rozszerzeniem naczyń krwionośnych, zmianami szybkości, amplitudy i rytmu oddychania, temperaturą skóry, poceniem się, średnicą źrenic, wydzielaniem śliny; Występują zaburzenia układu trawiennego, skurczu i rozkurczu zwieraczy, zmiany w aktywności elektrycznej mózgu, składzie chemicznym i hormonalnym krwi, śliny, podstawowej przemianie materii. Dzieci w wieku szkolnym często mają różne reakcje na stresujące sytuacje związane z testami egzaminacyjnymi, na przykład somatyczne objawy depresji i lęku. Szczególnie nastolatki zgłaszają się do lekarza ze skargami na bóle głowy i żołądkowo-jelitowe.

Jednak pierwotne zmiany zachodzące w organizmie w warunkach stresu egzaminacyjnego, generujące „zastój” pobudzeń emocjonalnych o charakterze negatywnym, zmieniają przede wszystkim funkcję ośrodkowego układu nerwowego.

Jednym z najważniejszych psychohigienicznych aspektów badania stresu egzaminacyjnego jest analiza psychicznych przejawów reakcji stresowej. Najczęściej nadmierny stres wiąże się z bezsensownym stanem lękowym, zachowaniami maniakalnymi, zaburzeniami snu i depresją. Nadmierne pobudzenie nerwowe, wznoszące się przez siatkowy układ aktywacyjny do obszaru limbicznego i kory nowej, prawdopodobnie prowadzi do pojawienia się zdezorganizowanych, niefunkcjonalnych impulsów nerwowych, objawiających się u jednostki zaburzeniami snu, niejasnym lękiem i zachowaniami maniakalnymi.

Stresujące reakcje na różne bodźce psychospołeczne w środowisku badania są nie tyle konsekwencją samych bodźców, ile raczej wynikiem poznawczej interpretacji bodźca, a także pobudzenia emocjonalnego.

W większości przypadków stres egzaminacyjny jest inicjowany przez samego studenta, gdyż to on przypisuje stresujący charakter wielu czynnikom sytuacji egzaminacyjnej. Na egzaminy szkolne reaguje zgodnie ze swoją interpretacją bodźców zewnętrznych. Zależy to od takich parametrów, jak cechy osobowe, status społeczny, zachowanie ucznia w roli społecznej itp.

W literaturze istnieją wskazania, że ​​niektóre osoby są predysponowane do wykazywania stresu emocjonalnego, a także predyspozycji do wykazywania określonych skutków stresu. Przykładowo badanie adaptacji uczniów do różnych sytuacji edukacyjnych wykazało, że 80% z nich, należących do tzw. osób hiperdokładnych, wykazywało w trakcie sesji egzaminacyjnej zaburzenia lękowe i neurasteniczne. Młodzież w tej kategorii charakteryzowała się niską wytrzymałością na obciążenie sesyjne, co wynikało z charakterystycznego dla nich połączenia lękowej podejrzliwości z wysokim poczuciem odpowiedzialności i pozytywnym nastawieniem do nauki.

Szczególnie silnego stresującego wpływu egzaminów należy spodziewać się w przypadku uczniów cierpiących na choroby nerwowe i psychiczne.

Obecnie nie ma powodów, aby mówić o znacznym ryzyku wystąpienia choroby nerwicowej pod wpływem czynników stresowych, nawet u dzieci, których rodzice cierpią na przewlekłą chorobę nerwową. Wiąże się to oczywiście z rozwojem profilu osobowości neurotycznej, co zakłóca wysokie wyniki na egzaminach i przyczynia się do powstawania wysokiego poziomu lęku i lęku.

6) OBJAWY STRESU PROMIENIOWEGO. MOLEKULARNE MECHANIZMY STRESU PROMIENIOWANIA.

Wszystkie żywe istoty znajdują się stale w świecie promieniowania. Mijające stulecie, często nazywane wiekiem promieniowania atomowego, doprowadziło ludzkość do kryzysu radioekologicznego, na ryzyko narażenia na dawki promieniowania jonizującego wyższe od naturalnego promieniowania tła. W związku z tym pojawia się pytanie: czy promieniowanie jonizujące jest w stanie zainicjować niespecyficzną reakcję na stres, czy też powoduje jedynie patologię radiacyjną? Mówiąc dokładniej, czy choroba popromienna ominie etapy lęku i adaptacji, które są tak charakterystyczne dla klasycznej reakcji na stres?

Pytanie to jest istotne ze względu na fakt, że promieniowanie jonizujące i sposób, w jaki jest ono odbierane przez organizm, nie mają analogii z działaniem innych znanych naprężeń fizycznych i chemicznych. Wiadomo np., że organizm nie jest w stanie odczuć na niego bezpośredniego wpływu promieniowania, nawet absolutnie śmiertelnej dawki promieniowania, gdyż nie ma receptorów, które byłyby w stanie bezpośrednio je odczuć. Z tego powodu w organizmach żywych początkowy etap narażenia na promieniowanie zasadniczo różni się od początku stresu somatycznego lub emocjonalnego. Promieniowanie ma wyjątkową zdolność jednoczesnego przenikania bezpośrednio do wszystkich elementów strukturalnych organizmu żywego i bezpośredniego oddziaływania na procesy życiowe organizmu.

Biorąc pod uwagę wyjątkowość pierwotnego efektu promieniowania, należy zauważyć, że rozpoczęcie reakcji radiacyjnej rozpoczyna się od zmian molekularnych zachodzących w komórkach i błonach biologicznych dowolnych narządów. Następnie, jak pod wpływem normalnego stresora, w ciągu kilku minut po ostrym naświetlaniu następuje aktywacja kaskadowego układu hormonalnego – obserwuje się także trwające kilka godzin wzmożone uwalnianie hormonu adrenokortykotropowego. Jednakże oryginalność mają także morfofizjologiczne objawy stresu popromiennego: występuje on na tle innych zmian radiacyjnych w napromienianym organizmie, na przykład uszkodzenia unikalnych struktur jądra komórkowego, zakłócenia podziału komórki, prowadzącego do śmierć w „krytycznych” (wrażliwych) narządach.

W szczytowym okresie ostrej choroby popromiennej dochodzi do powtarzającego się wzrostu aktywności hormonalnej, któremu towarzyszy wzrost całkowitej ilości hormonów kory nadnerczy, co następuje zgodnie z opisaną powyżej standardową nieswoistą reakcją na stres: aktywacją podwzgórze-przysadka-kora nadnerczy i pobudzenie symatycznego układu nerwowego. Czas wystąpienia reakcji wtórnej w korze nadnerczy zależy od wielkości dawki promieniowania - w miarę jej zmniejszania początek jest opóźniony, a stopień manifestacji reakcji maleje.

Jednorazowe narażenie na niskie dawki lub przewlekłe narażenie na promieniowanie o niskim natężeniu (tylko kilkukrotnie wyższe od przeciętnego naturalnego promieniowania tła) może pobudzić podziały komórkowe i inne funkcje życiowe organizmu, zwiększając odporność na promieniowanie i inne wpływy, tj. tak zwanahormeza radiacyjna. Jednakże kwestia korzystnego, korzystnego lub szkoleniowego efektu hormezy radiacyjnej pozostaje kontrowersyjna.

Pierwszy etap reakcji stresowej (stan alarmowy) charakteryzuje się mobilizacją przeciwutleniaczy (witaminy E i A oraz innych karotenoidów zlokalizowanych w błonach, witaminy C, karnozyny, anseryny, amin biogennych, tioli znajdujących się w cytoplazmie), enzymów antyoksydacyjnych, a także mechanizmy membranowe zapobiegające jednoelektronowej redukcji tlenu. Zaczyna wzrastać pojemność buforu antyoksydacyjnego, zapobiegając tworzeniu się szkodliwych dla życia produktów peroksydacji lipidów.

Na początku drugiego etapu (etapu adaptacji) poziom buforu antyoksydacyjnego znacznie wzrasta, nadal powstrzymując gromadzenie się toksycznych nadtlenków. To właśnie w tym momencie może nastąpić krótkotrwały wzrost rezystancji napromienianego mechanizmu. Proces narastania odporności wiąże się z aktywacją odbudowy komórek radiowrażliwych, „krytycznych” narządów. Charakterystyczną cechą stresu radiacyjnego jest krótki czas trwania i niewielka dotkliwość (w porównaniu z innymi naprężeniami) etapu adaptacji. Prawdopodobieństwo jego wykrycia podczas ostrego napromieniowania jest niskie, co jednocześnie wiąże się ze znacznym rozwojem uszkodzeń popromiennej.

W ostatniej, trzeciej fazie zespołu popromiennego (etapie wyczerpania) bufor antyoksydacyjny ulega stopniowemu zużyciu, aż do jego spadku poniżej normy. Na tym etapie dysocjacja i brak równowagi mechanizmów oksydacyjnych i regulacyjnych są najbardziej widoczne. Długotrwała aktywacja peroksydacji lipidów wraz ze zmniejszeniem pojemności buforu antyoksydacyjnego prowadzi do zaburzenia struktury i funkcji błon biologicznych, uszkodzenia struktury i funkcji komórek oraz komórkowej dewastacji tkanek. Tym samym komórki, które nie poradziły sobie z ekspansją tlenu i zadaniem ochrony ich przed powstającymi produktami peroksydacji, włączają mechanizm „programu śmierci” – apoptozy, zależnej od nadmiernego stężenia reaktywnych form tlenu. Według przenośnego wyrażenia akademika V.P. Skulacheva uszkodzone komórki popełniają samobójstwo.

Zmiany na poziomie molekularnym i komórkowym prowadzą do fizjologicznych objawów stresu, opisanych przez G. Selye: letarg, osłabienie reakcji na bodźce zewnętrzne, zmniejszenie odporności na nie, bóle ciała, owrzodzenia błony śluzowej żołądka i jelit, stany zapalne, utrata masy ciała, osłabienie układu odpornościowego itp.

Napromienianie, jak każdy inny czynnik narażenia, powoduje reakcję stresową u każdego żywego organizmu, w zależności od dawki i czasu trwania napromieniania. Początkowe etapy reakcji popromiennej są odwracalne, komórki mogą wejść w stan radioodporności. Za uszkodzenie błon biologicznych i komórek odpowiedzialna jest elementarna niespecyficzna reakcja stresowa w postaci peroksydacji lipidów. Procesy radiacyjne nieenzymatycznego utleniania lipidów, przechodząc przez etapy reakcji niespecyficznej, mogą wymknąć się spod kontroli buforu antyoksydacyjnego. Obserwuje się to przy znacznym stopniu zmian, akumulacji nadtlenków lipidów i wyczerpaniu się przeciwutleniaczy. Powstałe uszkodzenia mogą prowadzić do śmierci komórki i organizmu.

Destrukcyjne skutki stresu

IV. 1) NAJCZĘSTSZE PRZEJAWY STRESU NA POZIOMIE FIZJOLOGICZNYM.

Oto najczęstsze i najbardziej uderzające przejawy stresu na poziomie fizjologicznym:

1. Nagły wzrost ciśnienia krwi, któremu towarzyszy uczucie gorąca - jakby krew napłynęła do głowy. Takie reakcje emocjonalne mogą spowodować błędną diagnozę, a dana osoba będzie leczona na nadciśnienie przez długi czas i bez powodzenia.

1. Bóle głowy (przypominające migrenę, czasami towarzyszą jej zawroty głowy) i szyi (często związane z osteochondrozą szyjną), serca (błędnie uważane za chorobę serca, zwłaszcza jeśli występuje przyspieszone bicie serca lub nieregularny rytm) i brzucha (podobne na ból wrzodu trawiennego, zapalenie pęcherzyka żółciowego lub zapalenie trzustki, u kobiet - zapalenie andex itp.) Jeśli chodzi o stany, którym towarzyszą bolesne ataki, takie jak dyskinezy dróg żółciowych, doświadczenie pokazuje, że kojarzą się one głównie ze stresem i służą jako cielesny wyraz negatywnych emocji.

1. Duszność (zwykle „niezadowolenie” z głębokości wdechu, uczucie „braku powietrza”) przy braku poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego lub oddechowego. Może to być powód, aby udać się do lekarza pierwszego kontaktu w sprawie astmy. Z reguły ta duszność jest spowodowana czynnikami, które zwykle powodują jej wystąpienie podczas chorób leczniczych (aktywność fizyczna, wdychanie zanieczyszczonego powietrza, przebywanie na świeżym powietrzu w zimne dni). Często jednak odkrywa się jego ścisły związek z emocjonalnie ostrymi sytuacjami codziennymi. Ponadto takiej duszności towarzyszą uczucia lęku o różnym nasileniu – od łagodnego niepokoju po ataki paniki.

1. Duszenie głosu, uczucie guza w gardle, któremu czasami towarzyszą trudności w połykaniu. Objawy te zwykle skłaniają do wizyty u otolaryngologa.

1. Utrata apetytu - od całkowitej niechęci do jedzenia po ataki „wściekłego głodu”. Jeśli on również traci na wadze, lekarze zaczynają szukać różnych chorób - od endokrynologicznych (tyreotoksykoza, cukrzyca) po onkologiczne.

1. Zaburzenia snu – bezsenność lub wręcz przeciwnie, senność. W tym przypadku śnie towarzyszą nieprzyjemne sny, przez co staje się niespokojny, niespokojny lub odwrotnie, w ogóle nie ma snów. W tym drugim przypadku sen staje się powierzchowny i nie zapewnia odpoczynku: człowiek budzi się zmęczony i wyczerpany.

1. Różne problemy seksualne. Stres jest częstą przyczyną impotencji u młodych mężczyzn i zmniejszonego popędu seksualnego u kobiet.

2) OBJAWY STRESU NA POZIOMIE PSYCHOLOGICZNYM

Jeśli stan stresu się przeciąga, to niezależnie od tego, jak bardzo człowiek się kontroluje, kumuluje nieprzereagowane negatywne emocje, które objawiają się różnymi objawami. Wymienię te charakterystyczne.

• Martw się, niepokój. Szczególnie charakterystyczny jest niemotywowany, bezprzyczynowy niepokój. Innymi słowy, bezpodstawne obawy dotyczące mało prawdopodobnych zdarzeń.

• Obniżony nastrój (nawet depresja) lub nagłe wahania nastroju – od apatii po gwałtowne wybuchy emocji, a nawet agresywność.

• Drażliwość i konflikt spowodowane nie przyczynami zewnętrznymi, ale stanem wewnętrznym osoby, która po prostu przenosi swoje wewnętrzne niezadowolenie na innych.

• Naruszenie nawykowych kontaktów emocjonalnych z bliskimi - od emocjonalnego chłodu, niewrażliwości po otwartą wrogość.

• Chęć odizolowania się od rzeczywistości, która nie spełnia oczekiwań.

3) STAROŻYTNA I WSPÓŁCZESNA MEDYCYNA O WPŁYWIE STRESU

Wydawałoby się, jaki jest związek między negatywnymi emocjami a patologią narządów?

Prześledźmy łańcuch wpływu doświadczenia wywołującego stres. Uruchamia tradycyjną kaskadę reakcji, w wyniku której do krwi uwalniane są substancje biologicznie czynne:adrenalina, kininy, prostaglandyny, które mają na celu wykonywanie czynności mięśni. Okazuje się jednak, że lont się zapalił, ale nie padł żaden strzał – mężczyzna nie wdał się w walkę z wrogiem i nie uciekł przed nim. W rezultacie „pistolet strzela do wewnątrz”, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu i skurcz naczyń krwionośnych w narządach wewnętrznych, zakłócając ich krążenie.

W rezultacie człowiek skarży się na serce lub wątrobę, a prawdziwą przyczyną złego stanu zdrowia jest to, że w mięśniach, jako ślad nieprzereagowanych emocji, tworzą się obszary „zamrożonego” napięcia – bolesne zagęszczenia. A te z kolei, w zależności od ich umiejscowienia, wpływają na narządy wewnętrzne, zaburzając krążenie krwi i powodując dysfunkcje, które objawiają się zaburzeniami rytmu serca, bólami w klatce piersiowej, zgagą itp.

Niektórzy badacze znajdują powiązania między konkretnymi problemami wywołującymi stres a określonymi układami ciała. Najczęściej w związku z tym mówią o wrzodach żołądka: uważa się, że ich pojawienie się jest zwykle spowodowane strachem i niską samooceną.

Początki tej koncepcji sięgają starożytnej chińskiej nauki Wu Xing, która w szczególności wyjaśniała, jakie skutki mogą być negatywne dla danego narządu. Innymi słowy, czego „boi się” lub „nie lubi” w przerażających sytuacjach. Złość i nieporządek w biznesie niszczą wątrobę. Serce cierpi na podział moralny, konflikt sam ze sobą.

Medycyna starożytna opierała się na obserwacjach, medycyna naukowa opiera się na badaniach. Często jednak zgadzają się w swoich wnioskach. Współcześni badacze zauważyli, że stres prowadzi do niedoboru niektórych niezbędnych minerałów - magnezu, potasu, cynku, chromu. W szczególności w laboratorium stwierdzono, że w wyniku nawet krótkotrwałego stresu zużywane jest 80% dziennego zapotrzebowania na magnez (Mg). Dlatego często osoby narażone na chroniczny stres doświadczają niedoborów magnezu, co predysponuje do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Niska zawartość potasu (K) zwykle wskazuje na wyczerpanie (fizyczne i psychiczne), dysfunkcję nerek i nadnerczy, rozwój procesów erozyjnych w błonach śluzowych (wrzód trawienny) itp. Brak cynku (Zn) przyczynia się do obniżenia odporności, a chromu (Cr) - zaburzenie czynności mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych, często jest to pierwsza oznaka cukrzycy i zaćmy. Dlatego w przypadku silnego stresu należy zadbać o uzupełnienie zawartości tych cennych substancji w organizmie.

Choroby stresowe

V. 1) ZESPÓŁ PRZEWLEKŁEGO ZMĘCZENIA

Konsekwencją tych wszystkich stresów, których w Wielkim Mieście nie brakuje, stał się tzw. zespół chronicznego zmęczenia (CFS), który lekarze nazwali już nową plagą XXI wieku.

Według amerykańskich badaczy w Stanach Zjednoczonych na tę chorobę cierpi od 3 do 10 milionów ludzi. Według niemieckich naukowców w Niemczech na tę chorobę cierpi trzy procent populacji, a około 90 procent populacji jest potencjalnymi nosicielami tej choroby. Mamy w przybliżeniu takie same dane w naszych dużych miastach.

Początkowo stawiano hipotezę, że przyczyną CFS są specjalne typy wirusów i niekorzystne warunki środowiskowe. Ale ostatecznie większość badaczy doszła do wniosku, że V Podstawą choroby jest nadmierny stres organizmu, najprościej mówiąc – stres.

Choroba zaczyna się jak zwykła grypa i tyleobjawy na poziomie fizjologicznym to:

• niewielki wzrost temperatury;
• ból i ból gardła;
• powiększone węzły chłonne z tyłu głowy i pod pachami;
• ból mięśni i stawów;
• zaburzenia snu.

Na poziomie psychologicznym wyróżnia się:

• uczucie ciągłego zmęczenia i osłabienia;
• depresja;
• zmniejszone możliwości intelektualne;
• szybkie męczenie się;
• drażliwość.

Wszystkie te objawy są bardzo podobne do przeziębień i chorób zakaźnych. Dlatego inna nazwa zespołu chronicznego zmęczenia to„grypa młodych karierowiczów”.

2) NEUROZY – KONSEKWENCJE STRESU

Psychologiczna konsekwencja ciągłego stresu neuropsychicznego, tj. stresem staje się nerwica, którą najogólniej można opisać jako utratę smaku życia i moralną niezdolność chorego do skutecznego radzenia sobie z obowiązkami społecznymi – zawodowymi, rodzinnymi, interpersonalnymi.

Może tak być, w zależności od charakteru i akcentu osobistegonerwica neurasteniczna, nerwica histeryczna, nerwica strachu, nerwica obsesyjno-kompulsyjna.

Na nerwica neurastenicznaCzłowiek z reguły chcący wyrobić sobie markę i zrobić karierę, nie jest w stanie poradzić sobie z natłokiem pracy i przytłaczającymi zadaniami, jakie na siebie wziął. Rezultatem jest zmęczenie, depresja i drażliwość. O takich ludziach można powiedzieć wschodnie przysłowie: „Mały ptaszek sam się zniszczył, gdy postanowił znieść duże jajo”. Zbyt silna motywacja, aby stać się lepszym lub w jakiś sposób prześcignąć innych, nie prowadzi do dobrych rzeczy.

Na nerwica histerycznaistnieje przewaga wymagań jednostki wobec innych nad wymaganiami wobec niej samej. Histeryk chce za dużo od innych, a za mało od siebie. Mając niewiele zasług, wyobraża sobie jednak, że jest pępkiem ziemi, wokół którego wszystko powinno się obracać. Patrząc na skromne zasługi histeryka, otaczający go ludzie nie chcą lub po prostu nie mogą dać mu tego, czego chce. Niespełnione pragnienie powoduje histerię. U dzieci objawia się moczeniem, jąkaniem i anoreksją (odmową jedzenia). U dorosłych - w postaci wymiotów, biegunki, histerycznej ślepoty lub głuchoty.

Nerwica lękowa rozwija się po ciężkich traumach i stratach, najczęściej obejmujących rozłąkę z bliskimi, ich chorobę lub śmierć. Obsesyjne stany strachu przed pewnymi sytuacjami nazywane są fobiami. Mogą to być lęki przed otwartymi i zamkniętymi przestrzeniami, strach przed rumieńcem czy zmiażdżeniem przez tłum. Ostatnio, w związku ze znanymi wydarzeniami w Wielkim Mieście, jego mieszkańcy zaczęli obawiać się ataków bandytów i ataków terrorystycznych.

Na zaburzenie obsesyjno-kompulsyjneczłowiek czuje się rozdarty przez wewnętrzne sprzeczności między uczuciem a obowiązkiem, między bezpośrednimi pragnieniami a zasadami moralnymi. Nierozwiązana sprzeczność prowadzi do wątpliwości, wahań, niezdecydowania, poważnego rozdwojenia osobowości, w którym jedna część chce jednego, a druga czegoś przeciwnego. Powodem takich wahań i wątpliwości są kwestie związane z zawarciem związku małżeńskiego lub rozwodu, zmianą pracy, ukrywaniem prawdy i obawą, że się o niej dowiedzą itp. W stanie takiego konfliktu pojawiają się wszelkiego rodzaju obsesyjne myśli i pomysły.

Metody radzenia sobie ze stresem

VI. 1) ZAPOBIEGANIE STRESEM MIEJSKIM I NEUROZĄ

Każdy człowiek powinien być twórcą własnego zdrowia i nie polegać na kimś innymwięcej. Ogólnie rzecz biorąc, pogląd, że rozwinięta medycyna niewiele robi, aby skutecznie chronić i poprawiać zdrowie publiczne, nie jest nowy. W latach 70. słynny lekarz N.M. Amosov mówił o tym w swojej książce informacyjnej „Myśląc o zdrowiu”. Wyraził w nim swoje życzenia i zalecenia, które sformułowały głównezasady psychologii zdrowiai z którym nie sposób się nie zgodzić:

1. W przypadku większości chorób nie jest winna natura ani społeczeństwo, ale tylko człowiek. Najczęściej choruje z lenistwa i chciwości, ale czasami z powodu nierozsądku.
2. Nie polegaj na medycynie. Całkiem dobrze leczy wiele chorób, ale nie może uzdrowić człowieka. Co więcej, bój się, że zostaniesz złapany przez lekarzy! Czasami mają tendencję do wyolbrzymiania słabości człowieka i potęgi jego nauki. W rezultacie tworzą wyimaginowane choroby u ludzi.
3. Aby stać się zdrowym, potrzebujesz własnych wysiłków, stałych i znaczących. Nic nie jest w stanie ich zastąpić. Człowiek na szczęście jest tak doskonały, że prawie zawsze można odzyskać zdrowie. Wymagany wysiłek wzrasta wraz z wiekiem i ciężkością chorób.
4. O wielkości każdego wysiłku decydują zachęty; zachęty to znaczenie celu, czasu i prawdopodobieństwa jego osiągnięcia. Niestety, zdrowie jako ważny cel staje przed człowiekiem, gdy śmierć staje się bliską rzeczywistością.
5. Dla zdrowia równie niezbędne są cztery warunki: aktywność fizyczna, ograniczenia dietetyczne, hartowanie, czas i zdolność do odpoczynku. A także – szczęśliwe życie! Niestety bez pierwszych czterech nie gwarantuje zdrowia.
6. Natura jest miłosierna – 20-30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, ale wystarczy, żeby się zadławić, pocić i podwoić tętno. Jeśli ten czas zostanie podwojony, będzie wspaniale.
7. Musisz ograniczyć się w jedzeniu. Utrzymuj wagę co najmniej na poziomie wzrostu w cm minus 100.
8. Umiejętność relaksu to nauka, ale wymaga też charakteru. Gdyby tylko był!
9. Mówią, że zdrowie jest szczęściem samym w sobie. To nieprawda: tak łatwo jest przyzwyczaić się do zdrowia i przestać go zauważać. Pomaga jednak osiągnąć szczęście w rodzinie i pracy. Pomaga, ale nie definiuje. To prawda, że ​​​​choroba jest z pewnością nieszczęściem.

W tych wypowiedziach mądrego, doświadczonego lekarza, który przeżył tysiące losów, który stworzył własny system opieki zdrowotnej i przy jego pomocy wyleczył nie tylko siebie, ale wielu swoich pacjentów, zawarte są wszystkie podstawowe zasady współczesnej medycyny prewencyjnej.

Pokonanie negatywnych skutków stresu w oparciu o osiągnięcia współczesnej psychologii jest ważnym zadaniem praktycznym.Przezwyciężenie to dokonuje się w procesie profilaktyki, która ma aspekt społeczny, psychologiczny i medyczny.

Aspekt społecznyprofilaktyka obejmuje tworzenie środowiskowych warunków społecznych, które zapobiegają urazom psychicznym. Obejmuje to przede wszystkim eliminowanie trudności materialnych i niedostatków związanych z warunkami życia, bezrobociem i niewypłacaniem wynagrodzeń. Poprawa sytuacji środowiskowej wpisuje się w społeczne zadania profilaktyki nerwic.

Profilaktyka medycznaobejmuje: promocję zdrowego stylu życia; edukacja psychohigieniczna ludności, z uwzględnieniem cech wiekowych i płciowych poszczególnych jej grup; stwardnienie ciała w dzieciństwie; regularne ćwiczenia, doskonalenie umiejętności samoregulacji i ćwiczeń oddechowych; rozwój umiejętności zdrowego stylu życia przez każdą osobę.

Profilaktyka psychologicznastres obejmuje: opracowanie jasnej koncepcji własnego życia; wyznaczanie ważnych społecznie celów życiowych; usprawnianie relacji interpersonalnych w rodzinie w pracy; tworzenie optymalnego klimatu psychologicznego w oparciu o zgodność grupową; szkolenie umiejętności prawidłowej komunikacji interpersonalnej; kształtowanie gotowości psychicznej do radzenia sobie ze stresem i neutralizowania go; naukowa organizacja pracy; tworzenie warunków do rozwoju osobistego zarówno w zespole roboczym, jak iw specjalnie zorganizowanych grupach psychoterapeutycznych.

Wniosek

WNIOSEK

W swoim eseju starałem się wszechstronnie przestudiować temat i go ukazać, rozwiązując postawione problemy. Szczegółowo zbadałem mechanizmy powstawania reakcji stresowych z fizjologicznego i psychologicznego punktu widzenia.

Udało mi się naświetlić kwestię wpływu różnych czynników życiowych wywołujących stres i doszedłem do wniosku, że stres zaczął istnieć wiele lat temu. Na każdym etapie rozwoju człowieka pojawiają się nowe czynniki, które przyczyniają się do rozwoju stresu.

Dość często słyszymy wyrażenia: „choroby wywołane stresem”, „szkodliwe skutki stresu”. Ale dzisiaj całe życie jest pełne stresu. Jak więc ustalić, czy zaczął niszczyć ciało, czy nie? Przy jakich objawach należy włączyć alarm? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znalazłem odkrywając temat objawów stresu.

Ludzie często myślą, że stres nie jest dla nich problemem. Ale gdy tylko dojdzie do fizjologicznych przejawów stresu, okazuje się, że tak nie jest. Ludzie po prostu mylą dyskomfort związany ze stresem z objawami choroby i zwracają się o pomoc do kardiologów, pulmonologów i innych specjalistów. Zdarza się to dość często. W najlepszym przypadku powoduje to bezowocne wizyty jednego lekarza (który nie stwierdza żadnej poważnej choroby) u innego (aby ostatecznie rozwiać pozostające jeszcze obawy). W najgorszym przypadku może to doprowadzić do wyimaginowanej choroby. Dlatego skupiłem się na punkcie „Objawy i choroby” stresu.

Po szczegółowym przestudiowaniu mechanizmu rozwoju stresu doszedłem do wniosku, że sytuacje stresowe są nieuniknione, a stres jest biologicznie niezbędny człowiekowi. Nasza psychika jest tak skonstruowana, że ​​potrzebuje okresowych wstrząsów i zmian w emocjach: radości, smutku, niezadowoleniu, przyjemności, miłości, nienawiści. Ciało reaguje, co oznacza, że ​​żyje.

Ale bez względu na to, jak bardzo dana osoba unika stresu, nadal nie odniesie sukcesu. W pewnym momencie podświadomie zacznie je prowokować. A żeby stres był mniej bolesny i nie przynosił większych konsekwencji, człowiek musi wytrenować umiejętność adaptacji.

Koncepcja stresu, uzasadniona przez G. Selye i rozwinięta przez innych naukowców, wywarła ogromny wpływ na różne dziedziny medycyny. Opublikowano wiele doniesień na temat wpływu czynników stresowych na organizm człowieka. Informacje te zawarte są jednak w różnych źródłach literackich, są one rozproszone, a czasem sprzeczne. Dlatego też w swoim abstrakcie starałem się zebrać, a także w pewnym stopniu przeanalizować i podsumować dostępne materiały.

Można zatem stwierdzić, że tylko znajomość przyczyn stresu, schematów jego przebiegu i konsekwencji może zmniejszyć niekorzystny wpływ czynników stresowych na organizm człowieka i pomóc mu prawidłowo reagować na stres.

Aplikacja

APLIKACJA

1. Dieta antystresowa.

Aby uciec od przygnębiającego stanu stresu, wielu ucieka się do środków uspokajających. Ale często zamiast pożądanego uwolnienia pojawia się letarg, letarg i senność. Ale dobry nastrój i regenerację po stresie można odzyskać w prosty, a nawet przyjemny sposób – zmieniając nieznacznie swoją dietę.

Przede wszystkim dotyczy to witamin A, C, E i grupy B. W sytuacjach stresowych warto włączyć do swojej diety pokarmy zawierające te witaminy. Dużo witaminy A znajdziesz w zielonych warzywach liściastych, marchwi, morelach, dyni, a witaminę C w owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, kiwi, kapuście i owocach róży.

Aby zrekompensować brak witamin z grupy B, należy jeść płatki zbożowe, jogurty, wątrobę, dynię, pieczywo, chude mięso, ryby i orzechy. A oleje roślinne, zwłaszcza nierafinowane, są doskonałym źródłem witaminy E.

Pod wpływem stresu minerały - magnez, wapń, cynk - są szybko zużywane. Niedobór magnezu można uzupełnić zielonymi warzywami i ziołami, daktylami, marchewką, pomidorami, orzechami; wapń – mleko i produkty mleczne. Cynk znajduje się w chudym mięsie, wątrobie wołowej i kiełkach pszenicy.

W stresie organizm potrzebuje glukozy. Możesz więc delektować się słodkimi owocami i miodem.

Na przykład sałata, szpinak, jarmuż i papryka są bogate w cytofinę, substancję poprawiającą nastrój. Mleko zawiera kazomorfinę. Banany zawierają serotoninę, która daje poczucie lekkości i zabawy.

Aby przestrzegać diety antystresowej, należy pić mniej kawy, czarnej herbaty, jeść mniej czerwonego mięsa, tłustych potraw i rezygnować z ostrych przypraw.

Herbatę można zastąpić wywarami z ziół o działaniu uspokajającym, na przykład rdestu rdestowego lub mięty zielonej.

1. Napar z ziela rdestowca. Pół łyżki suszonego ziela zalać 2 szklankami wrzącej wody. Zaparzać i pić przed posiłkami.
2. Wywar z poprzecznych liści mięty. 1 łyżka. Łyżkę liści zalać 1 szklanką wrzącej wody i gotować 10 minut. Pij pół szklanki rano i wieczorem.

1. Kojąca muzyka.

Nic nie uspokaja tak jak muzyka. Muzyka jest niezwykle potężnym narzędziem radzenia sobie ze stresem. Można go stosować na dwa sposoby – dla relaksu i pobudzenia.

1. Gorąca kąpiel.

Gorąca kąpiel łagodzi stres. Zimna woda ma odwrotny skutek, odciągając krew od kończyn. Możesz także trzymać ręce pod bieżącą gorącą wodą.

1. Masuj docelowe mięśnie.

Stres powoduje produkcję adrenaliny, która powoduje napięcie mięśni, co powoduje, że wytwarza się jeszcze więcej adrenaliny. Dobrym sposobem na przerwanie tego cyklu jest odkrycie, które mięśnie są celem, czyli kurczą się pod napięciem. Są to zazwyczaj mięśnie karku i górnej części pleców. Należy je masować przez kilka minut.

1. Relaksujące zapachy i kolory.

W łagodzeniu stresu pomagają olejki eteryczne: pomarańczowy, lawendowy, jodłowy, różany czy szałwiowy.

Można zażywać kąpieli ze specjalnymi łagodzącymi piankami, żelami i solami aromatycznymi. Jeśli nie masz pod ręką żadnej z powyższych, możesz użyć zwykłej soli kuchennej. Do kąpieli potrzebne będzie 1-1,5 szklanki soli. Temperatura wody powinna wynosić 37 stopni, a czas trwania zabiegu powinien wynosić 15-20 minut.

Lecznicze właściwości koloru znane są od czasów starożytnych. Polegają one na tym, że wibracje fal kolorów podstawowych działają regenerująco na organizm i jego funkcje. Zatem kolor zielony harmonizuje pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, żółty tonizuje ciało, biały łagodzi stres.

Próba nr 1.

Ten mini-test ma na celu pomóc wykryć objawy stresu w organizmie.

Musisz odpowiedzieć „tak” lub „nie” na 9 pytań:

1. Czy łatwo się irytujesz?
2. Czy masz wrażenie, że nawet najbliżsi współpracownicy traktują Cię nieuprzejmie?
3. Czy masz wrażenie, że masz słabą pamięć?
4. Czy uważasz, że Twój szef Cię nie docenia?
5. Czy zdarza Ci się wstać 2 godziny wcześniej?
6. Czy zdarza Ci się odczuwać nieuzasadniony strach?
7. Czy odczuwasz czasem nagłą potrzebę sięgnięcia po alkohol, nikotynę lub... czekoladę?
8. Czy zdarza się, że chęć do pracy odczuwasz dopiero pod koniec dnia?
9. Czy zauważasz wzmożony lub odwrotnie zmniejszony apetyt?

Jeśli w co najmniej dwóch przypadkach udzieliłeś pozytywnej odpowiedzi na te pytania, możesz już zgłosić się do lekarza

Próba nr 2.

Stresująca sytuacja	Poziom stresu (punkty)
Śmierć członka rodziny
Uraz lub choroba
Zwolnienie z pracy
Pogorszenie stanu zdrowia członka rodziny
Ciąża
Zmiana oficjalnego stanowiska
Zmiana sytuacji finansowej
Śmierć przyjaciela
Zmiana pracy
Większa odpowiedzialność w pracy
Ukończenie szkoły
Zmieniające się warunki życia
Poruszający
Zmiana czasu snu
Zmiana nawyków żywieniowych
Zmiana relacji z przyjaciółmi
Wakacje
Drobne naruszenia prawa

Dodaj punkty, które służą do oceny wydarzeń, które przydarzyły Ci się w ciągu ostatniego roku. Jeśli suma punktów wynosi 300, istnieje ryzyko poważnej choroby (80% szans). Wynik 200-300 punktów zmniejsza ryzyko choroby nawet o 50%, a jeśli jest mniejszy niż 200 punktów, prawdopodobieństwo choroby jest niskie.

Bibliografia

BIBLIOGRAFIA

1. Encyklopedia medyczna „Home Doctor” / wyd. Deborah Tkach. – M., 2004.
2. Miesięcznik „Bądź zdrowy”. Wydawnictwo – JSC „Shenkman and Sons”, 2003. Nr 3, Nr 8, Nr 9.
3. Rosen V.B. Podstawy endokrynologii. Wydawnictwo „Szkoła Wyższa”, 1984.
4. Czasopismo naukowo-metodyczne „Biologia w szkole”, 1999. Nr 2.
5. Rosen V.B. Pamięć i adaptacja. Wydawnictwo „Nauka”, 1979.
6. Plashchenko S.I., Sidorov N.T. Stres u zwierząt hodowlanych. - M.: Wydawnictwo „Agropromizdat”, 1987.
7. Tygodnik informacyjno-analityczny „Skrzyżowanie wszystkich dróg”, 2005. nr 8.
8. Popularno-naukowy miesięcznik „Zdrowie”. ZAO „Wydawnictwo” Magazyn „Zdrowie”, 2000. Nr 4.
9. Magazyn naukowo-metodyczny „Wychowawca”, 2004. Nr 4.

Stan stresu wyczerpuje człowieka, a jakość życia spada. Ponadto każdy organizm ma adaptacyjną rezerwę energii. Rezerwa siły i zdolność psychicznego przezwyciężenia konsekwencji napiętej sytuacji każdego człowieka są indywidualne.

Istnieją przykłady sytuacji stresowych, które mają największy wpływ na jednostkę. Każda zmiana warunków życia powoduje napięcie, do którego człowiek się dostosowuje. Przyjrzyjmy się najważniejszym sytuacjom stresowym w sferze zawodowej i osobistej, opracowanym przez psychologów na podstawie wyników badań.

Stres w życiu codziennym

Każde stresujące wydarzenie należy rozpatrywać jako interakcję między osobą a jej otoczeniem. Dla niektórych te same sytuacje staną się krytyczne, podczas gdy inni będą w stanie sobie z nimi poradzić. Co może mieć wpływ na stopień napięcia?

1. Charakter, temperament, poczucie własnej wartości. Osoby niespokojne są bardziej podatne na wpływ krytycznych okoliczności. Osoba o słabym potencjale życiowym szybko się wyczerpuje, nie ma wystarczających środków do walki.
2. Okresy wiekowe. Na każdym etapie życia zdarzają się momenty bezbronności i bezbronności. Grupę krytyczną stanowią nastolatki, kobiety w ciąży i osoby starsze.
3. Osoba wyczerpana chorobą odczuwa stres bardziej dotkliwie, ponieważ choroba jest czynnikiem krytycznym.

Wydarzenia prowadzące do zmian społecznych, finansowych i fizycznych powodują napięcie. Psychologowie opracowali sytuacje, które znacząco wpływają na zdrowie, dobrostan moralny i zdolności adaptacyjne. Istnieje specjalna ocena najbardziej traumatycznych momentów.

Skala stresujących wydarzeń życiowych w kolejności malejącej

Nad opracowaniem przykładów stresu pracowali różni autorzy, ale pierwszymi byli amerykańscy psychiatrzy Holmes i Rey. Ich analiza wiąże się z zależnością chorób od traumatycznych zdarzeń występujących w życiu. Naukowcy pracowali z dużą bazą danych pacjentów, przetwarzano dane od pięciu tysięcy osób.

Ustalenia psychiatrów przedstawiono w specjalnej tabeli, w której opisano najcięższe stresujące sytuacje życiowe.

1. Na pierwszym miejscu jest śmierć bliskiej osoby lub bliskiej osoby. Etapy doświadczania śmierci są długie, czasem człowiek nie może się z niej otrząsnąć do końca życia.
2. Po doświadczeniu śmierci rozwód jest najtrudniejszą rzeczą do zniesienia. przekracza dopuszczalne standardy, ponieważ człowiek musi radzić sobie ze stresem na wszystkich poziomach.
3. Trafienie do więzienia oceniane jest jako silny czynnik stresogenny. W niektórych przypadkach bycie sądzonym przez członka rodziny wpływa także na jego bliskich. Jest to duże obciążenie emocjonalne dla rodziny.
4. Choroba lub uraz są doświadczane gwałtownie. Sytuacje związane z chorobą są krytyczne ze względu na utratę sprawności, a świadomość własnej niższości, na przykład w przypadku kontuzji, jest silnym stresem dla współczesnej osobowości.

W życiu zdarzają się nie tylko negatywne wydarzenia, naukowcy odkryli, że pozytywne sytuacje wpływają również na poziom napięcia. Do pozytywnych sytuacji na skali napięcia zaliczają się:

• ślub;
• pojednanie z ukochaną osobą;
• emerytura;
• ciąża;
• urlop, wakacje.

Problemy seksualne, trudności z windykacją z powodu przeterminowanych długów, konflikty w związkach, przeprowadzka i zmiana miejsca zamieszkania uszczuplają zasoby i wpływają na stres. Przykładów czynników stresogennych we współczesnym życiu jest więcej. Stres dołożyły się korki, utrata telefonu komórkowego, wiadomości o katastrofach i atakach terrorystycznych.

Każdy czynnik oceniany jest punktowo, jeśli kilka zdarzeń na siebie nachodzi, stres staje się duży i może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Stres w pracy

Oprócz życia codziennego warto wyróżnić osobną grupę. Sytuacje w pracy wywołujące napięcie znajdują się na początkowym poziomie na skali stresu. Problemy w pracy wpływają na zdrowie, klimat psychiczny w zespole i ogólne samopoczucie moralne. Przyjrzyjmy się przykładom traumatycznych momentów związanych z pracą.

Pracownik jest przeciążony obowiązkami zawodowymi, nie mieści się w wyznaczonym czasie i jest zmuszony zostawać w pracy do późna. Głównymi uczuciami osoby w tym przypadku są ciągły niepokój, obawa, że ​​nie dotrze na czas, zmęczenie.

Co ciekawe, te same emocje może budzić bezczynność w pracy.

Konflikt instrukcji. Ten czynnik stresu powstaje w wyniku niekonsekwencji w zarządzaniu. Pracownik otrzymuje instrukcje, które są ze sobą sprzeczne. Wymagania mogą być zasadniczo sprzeczne, powoduje to napięcie i człowiek nie może skutecznie wykonać żadnej z instrukcji.

Niestabilność, oczekiwanie na złe wieści. Niektóre firmy od czasu do czasu doświadczają sytuacji kryzysowych lub są na skraju bankructwa. Pracownicy takich organizacji podlegają ciągłemu strachowi. Niepokój wiąże się z możliwością opóźnień w płacach, zwolnieniami i koniecznością poszukiwania nowej pracy.

Nudne zajęcia w pracy. Nieciekawe zadania wpływają na Twój stan emocjonalny. Osoba korzysta z dowolnych opcji, aby uniknąć ukończenia zadań służbowych. Co więcej, to samo działanie będzie interesujące dla jednego, ale nie dla innego. Jest to kwestia preferencji zawodowych.

Złe warunki pracy. Złe oświetlenie, wilgoć, chłód, hałas – te sytuacje negatywnie wpływają na człowieka i powodują u niego stres.

Mobbing w zespole. Znęcanie się w zespole to jedno z najpotężniejszych doświadczeń w pracy. W sytuacji dyskomfortu psychicznego człowiek może zachorować, a mobbing jest jedną z najczęstszych przyczyn zwolnień.

Niektóre stresujące wydarzenia można przewidzieć i spróbować się na nie przygotować. Na przykład w sytuacji ciąży kobieta chodzi na kursy i czyta literaturę, aby przygotować się do nowej roli. Innych sytuacji nie da się przewidzieć, stają się szokiem i powodują silny stres. Jest to śmierć członka rodziny lub choroba. Człowiek może pokonać niektóre negatywne momenty, stają się dla niego lekcją życia. Na przykład pracownikowi udało się zbudować system zarządzania czasem i poradzić sobie z obciążeniem pracą.

Wideo: Warsztaty psychologiczne Jewgienija Jakuszewa „Jak radzić sobie ze stresem”

Stres to szczególny sposób, w jaki organizm reaguje na ekstremalny stres. Stres został po raz pierwszy opisany przez Hansa Selye’a jako ogólny zespół adaptacyjny. Później zaproponował on termin „stres”.

W medycynie, fizjologii, psychologii, pozytywne ( eustres) i negatywne ( rozpacz) formy stresu.

Eustres. Pojęcie to ma dwa znaczenia – „stres wywołany pozytywnymi emocjami” i „łagodny stres mobilizujący organizm”.

Rozpacz. Negatywny rodzaj stresu, z którym ludzki organizm nie jest w stanie sobie poradzić. Niszczy zdrowie moralne człowieka i może nawet prowadzić do ciężkiej choroby psychicznej.

Depresja pojawia się w wyniku stresu. Układ odpornościowy cierpi z powodu stresu. Osoby żyjące w stresie są bardziej narażone na infekcję, ponieważ w okresach stresu fizycznego lub psychicznego produkcja komórek odpornościowych znacznie spada.

Sytuacje ekstremalne dzielą się na krótkoterminowe, kiedy aktualizowane są programy reagowania, które w człowieku są zawsze „gotowe”, oraz długoterminowe, które wymagają adaptacyjnej restrukturyzacji układów funkcjonalnych człowieka, czasem subiektywnie wyjątkowo nieprzyjemnych, a czasem niekorzystne dla jego zdrowia.

Istnieją czynniki stresogenne fizjologiczne i psychologiczne. Stresory fizjologiczne wywierają bezpośredni wpływ na tkankę organizmu. Należą do nich: bolesne skutki, zimno, wysoka temperatura, nadmierna aktywność fizyczna. Stresory psychologiczne to bodźce sygnalizujące biologiczne lub społeczne znaczenie zdarzeń (sygnały alarmowe, niebezpieczeństwo, uraza itp.). Według dwóch rodzajów stresorów rozróżniają stres fizjologiczny i psychiczny. Te ostatnie dzielimy na informacyjne i emocjonalne.

Stres informacyjny powstaje w wyniku przeciążenia informacyjnego, gdy człowiek nie radzi sobie z zadaniem i nie ma czasu na podejmowanie decyzji w danym tempie. Jeśli ładunek informacji przekracza możliwości osoby o dużym zainteresowaniu, mówi się o przeciążeniu informacji.

Stres emocjonalny spowodowane sygnałami sygnałowymi. Przejawia się w sytuacjach zagrożenia, urazy, w sytuacjach konfliktowych. Bodźce werbalne są uniwersalnymi stresorami psychologicznymi.

Stres psychiczny ma szczególne znaczenie dla człowieka, ponieważ wiele wydarzeń prowadzi do stresu u człowieka nie ze względu na ich obiektywne cechy, ale dlatego, że dana osoba postrzega dane wydarzenie jako źródło stresu. Prowadzi to do ważnej zasady przezwyciężania stresu psychicznego: łatwiej jest zmienić wyobrażenie o świecie danej osoby niż sam świat.

Biologiczna funkcja stresu– adaptacja. Ma na celu ochronę organizmu przed groźnymi, destrukcyjnymi wpływami różnego rodzaju: fizycznymi, psychicznymi. Dlatego pojawienie się stresu oznacza, że ​​dana osoba podejmuje określony rodzaj działalności mającej na celu przeciwdziałanie niebezpiecznym wpływom, na które jest narażona. Ten rodzaj aktywności odpowiada specjalnemu stanowi funkcjonalnemu i zespołowi różnych reakcji fizjologicznych i psychologicznych.

G. Selye wyróżnił trzy fazy stresu:

1. Faza lęku polega na mobilizacji zdolności adaptacyjnych organizmu, podczas której odporność na stres spada poniżej normy. Wyraża się w reakcjach nadnerczy, układu odpornościowego i przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli stresor jest poważny (poważne oparzenia, wyjątkowo wysoka lub niska temperatura), może nastąpić śmierć z powodu ograniczonych rezerw.

2. Etap oporu ma miejsce wtedy, gdy działanie jest zgodne z możliwościami adaptacji. Jednocześnie oznaki niepokoju praktycznie znikają, a poziom oporu jest wyższy niż zwykle. Większość chorób lub urazów kieruje przeciwciała do dotkniętego obszaru. Podczas stresu psychicznego współczulny układ nerwowy przygotowuje organizm do walki lub ucieczki.

3. Stopień wyczerpania. Każdy człowiek przechodzi przez powyższe etapy wiele razy. Kiedy opór się powiedzie, organizm wraca do normy. Jeśli jednak stresor będzie nadal działać, zasoby organizmu mogą się wyczerpać. Potem przychodzi etap wyczerpania, w którym pojawiają się oznaki reakcji lękowej, ale teraz są one nieodwracalne i jednostka umiera. W przypadku stresu psychicznego wyczerpanie przyjmuje postać załamania nerwowego.

Wpływ warunków stresowych na aktywność w ogóle i na poszczególne jej procesy jest niejednoznaczny. Różnice wynikają z istnienia trzech głównych faz rozwoju stresu, które mają różny wpływ na aktywność.

Faza mobilizacji . Pierwsze etapy rozwoju stanu stresu charakteryzują się tym, że ogólne napięcie emocjonalne nie osiągnęło jeszcze maksimum. Dlatego ma przeważnie pozytywny (steniczny) wpływ zarówno na procesy mentalne, jak i ogólną organizację działania. Tutaj aktywacja emocjonalna zwiększa produktywność podstawowych funkcji zarządczych. Stresory zewnętrzne działają jako unikalne bodźce do intensyfikacji procesów psychicznych i pełnego zaangażowania potencjału jednostki w działania. Ta faza jest wyznaczona przez koncepcję produktywny stres lub „eustres” (eustres to słowo złożone oznaczające „stres heurystyczny”). Zwiększa się objętość percepcji i uwagi, zwiększa się elastyczność i labilność pamięci RAM. Informacje z przeszłych doświadczeń zostają przeniesione w stan „wysokiego alarmu”; Wzrasta oryginalność, produktywność i kreatywność myślenia (zjawisko nadpobudliwość myślenia). Zwiększa się umiejętność formułowania alternatyw i ich analizowania, co zwiększa efektywność procesów decyzyjnych. Coraz bardziej adekwatne, różnorodne i efektywne stają się także sposoby i metody organizacji działań. Generalnie fazę tę należy uznać za adekwatną – mobilizującą reakcję psychiki i całego organizmu na powikłania sytuacji zewnętrznej.

Faza zaburzenia . Ze względu na ograniczenia obiektywnie nieodłącznie związane z psychiczną i fizjologiczną organizacją człowieka istnieje pewna granica odporności na intensywność stresujących wpływów. Dopóki nie zostanie to osiągnięte, następuje mobilizacja dostępnych zdolności. Jednak wtedy psychika „zaczyna działać nieprawidłowo”; z czynnika pozytywnego (mobilizująco-energetycznego) przekształcają się w czynnik przeważnie negatywny – destrukcyjny. Przede wszystkim zmiany zachodzą w sferze poznawczej. Zawęża się zakres percepcji, zmniejsza się objętość i jakość pamięci RAM, a aktualizacja informacji staje się utrudniona (zjawisko blokady przeszłych doświadczeń). Szczególnie istotne zmiany są charakterystyczne dla myślenia. Jego stereotypowość wzrasta, produktywność i zdolność do odpowiedniego przetwarzania informacji gwałtownie spadają. Poszukiwanie rozwiązania zostaje zastąpione próbą zapamiętania napotkanych wcześniej rozwiązań (reprodukcja myślenia); maleje oryginalność myślenia (zjawisko spłaszczenie myślenia).

Dla aktywności jako całości charakterystyczne stają się próby jej uporządkowania nie przez rodzaj stworzenia metody adekwatnej do sytuacji, ale przez rodzaj odnalezienia metody normatywnej w przeszłych doświadczeniach (zjawisko nadmierna algorytmizacja działań). W procesach podejmowania decyzji zarządczych pojawia się zjawisko globalne reakcje. Polega na tendencji do wyboru zbyt ogólnych i nieprecyzyjnych opcji działania; decyzje tracą konkretność i wykonalność; ponadto stają się albo impulsywni, albo nadmiernie rozciągnięci - bezwładni. Zjawiska, które pojawiają się i nasilają w tej fazie, charakteryzują zatem stres nieproduktywny, oznaczony tym pojęciem rozpacz(dystres to złożone słowo oznaczające „stres dysfunkcjonalny”).

Faza zniszczenia charakteryzuje się maksymalnym cierpieniem - całkowitym załamaniem organizacji działania i znacznymi zakłóceniami w procesach mentalnych, które to zapewniają. Może zaistnieć pewne zjawisko blokada percepcji, pamięci, myślenia(zjawiska typu „nic nie widzę”, „mrok w oczach”, zjawisko „białej zasłony”, a także utrata pamięci, „wyłączenie myślenia”, „otępienie intelektualne” itp.) . Główną prawidłowością fazy niszczenia w zakresie ogólnej organizacji działań jest to, że przybierają one jedną z dwóch głównych form: niszczenie według rodzaju nadmierne pobudzenie i zniszczenie według typu hiperinhibicja. W pierwszym przypadku staje się całkowicie chaotyczny, skonstruowany jako chaotyczny ciąg niezorganizowanych działań, działań, impulsywnych reakcji – człowiek „nie znajduje dla siebie miejsca”. Przeciwnie, w drugim przypadku występuje blokada aktywności i aktywności behawioralnej; następuje stan letargu i odrętwienia, pojawia się „wyłączenie” z sytuacji. Faza zniszczenia charakteryzuje się nie tylko spadkiem wskaźników wydajności, ale także jej ogólnym załamaniem.

Wymienione trzy fazy mają charakter ogólny. Jednak wraz z nimi są również dość wyraźne indywidualne różnice w reakcji na wpływy stresu. Wyrażają się one w porównawczym czasie trwania wskazanych faz; w ich ogólnej dynamice; w zależności od wskaźników wydajności od siły wpływów stresu. Aby oznaczyć „miarę odporności danej osoby na stres”, używa się tego pojęcia odporność na stres osobowość. Jest to zdolność do utrzymania wysokiego poziomu funkcjonowania i aktywności umysłowej w warunkach wzrastającego obciążenia stresowego. Ważnym aspektem odporności na stres jest zdolność nie tylko do utrzymania, ale także do zwiększenia wskaźników efektywności i produktywności w stresujących warunkach. Innymi słowy, zdolność ta zależy od tego, jak silnie reprezentowana jest u danej osoby pierwsza faza rozwoju stresu – faza mobilizacji.

W zależności od stopnia odporności na stres, a także zdolności do wytrzymywania stresu przez długi czas, wyróżnia się trzy główne typy osobowości. Różnią się sposobem przez długi czas osoba może utrzymać odporność na stres (odporność) na przejściową presję chronicznych stresujących warunków, charakteryzuje się jego indywidualnym progiem odporności na stres. Niektórzy menedżerowie mogą przez długi czas wytrzymywać stresujące obciążenia, dostosowując się do stresu. Inne, nawet przy stosunkowo krótkotrwałym stresie, już ponoszą porażkę. Jeszcze inni mogą efektywnie pracować tylko pod wpływem stresu. W związku z tym te trzy typy określa się jako „stres wołu”, „stres królika” i „stres lwa”.

Podstawowe mechanizmy stresu- hormonalne. Głównym objawem morfologicznym rozwiniętego OBS jest tzw. klasyczna triada: proliferacja kory nadnerczy, zmniejszenie grasicy i owrzodzenie żołądka.

Selye uważał, że stresory powodują stereotypową, zautomatyzowaną reakcję, zaczynającą się od aktywacji podwzgórza, wzmożonej aktywności przysadki mózgowej i nadnerczy z jednoczesną aktywacją układu współczulnego autonomicznego układu nerwowego.

Nie ma zgody co do tego, w jaki sposób czynnik stresu dociera do podwzgórza. Niektórzy autorzy uważają, że stresor oddziałuje na korę mózgową poprzez odpowiednie struktury analityczne. Następnie poprzez wzgórze sygnał trafia do podwzgórza i równolegle do podwzgórza, które jest „łącznikiem” świadomości z ciałem. W tym przypadku zarówno stresor o charakterze fizycznym, jak i stresor psychologiczny mogą wpływać na procesy poznawcze, uruchamiając te same mechanizmy psychofizjologiczne, niezależnie od charakteru stresora. Jednocześnie istnieją dowody na to, że informacja o stresorach odbieranych wzrokowo trafia bezpośrednio do podwzgórza poprzez specjalny przewód wzrokowy. W każdym razie nikt nie wątpi, że formacja siatkowata, podwzgórze i struktury limbiczne są bezpośrednio zaangażowane w rozwój reakcji na stres; W rozpoznawaniu stresora i kształtowaniu niezbędnej, adekwatnej reakcji bierze udział cały mózg, łącznie z autonomicznym układem nerwowym. Zawsze należy pamiętać, aby rozumieć mózg jako część integralnego układu neuroendokrynnego, który kontroluje naszą psychikę i zachowanie. Wiele współczesnych prac rozwija nowe koncepcje dotyczące mechanizmów hormonalnych i regulacji peptydowej stanów dystresu, aż do molekularnych mechanizmów stresu i zaangażowania pewnych układów mediatorów.

Najwyraźniej więc pod wpływem Selye'a, który nie docenił roli ośrodkowego układu nerwowego, główny nacisk w badaniach nad stresem położono na badania nad mechanizmami dystresu, regulacją autonomiczną i hormonalną. Jednocześnie niedoceniano lub całkowicie ignorowano rolę ośrodkowego układu nerwowego w powstawaniu reakcji stresowych.

Po pracach W. Cannona, w latach 20. XX wieku, stopniowo rozumiano, że organem kontrolnym jest układ neuroendokrynny, w którym niektóre ośrodkowe układy nerwowe pełnią funkcje neuroendokrynne. Anokhin P.K., Simonov P.V., Sudakov K.V. i wielu innych badaczy zaczęło zwracać uwagę na ważną rolę centralnego układu nerwowego w rozwoju zarówno stresu, jak i dystresu oraz powiązanych chorób psychosomatycznych.

Główne struktury mózgu zaangażowane w stres: kora czołowa; struktury limbiczne; komponent autonomiczny, realizowany przez podwzgórze i ośrodki. Prace Simonova podkreślają rolę w występowaniu kory przedniej, hipokampa, ciała migdałowatego i podwzgórza. Takie podobieństwo struktur biorących udział w genezie stresu i emocji różniących się funkcją nie powinno wprowadzać w błąd. Wszystkie te struktury są niezwykle heterogeniczne i wielofunkcyjne. Jeśli jednostką funkcjonalną mózgu jest system rozproszony, wówczas ściśle powiązane funkcje mogą pełnić różne systemy modułów poprzez oddziałujące na siebie strefy integracyjne w tych samych strukturach. Zatem funkcje podwzgórza nie ograniczają się do regulacji aktywności układu hormonalnego. Będąc głównym podkorowym ośrodkiem kontrolowania autonomicznego układu nerwowego, podwzgórze bierze udział w regulacji aktywności układu sercowo-naczyniowego, termoregulacji, metabolizmie oraz kontroluje funkcje czuwania, stresu i układów emocjonalnych.

Ale skupmy się na mechanizmach, które są dobrze zbadane. Kiedy dana osoba napotyka stresor, podwzgórze aktywuje układ hormonalny i autonomiczny układ nerwowy. Aktywacja ta może zachodzić zarówno poprzez szlaki nerwowe, jak i humoralne. Z przedniego płata podwzgórza, wzdłuż bezpośredniej drogi nerwowej, aktywowana jest przysadka mózgowa, która wytwarza oksytocynę i wazopresynę. Ponadto ten płat podwzgórza wytwarza hormon uwalniający stymulujący tarczycę. Hormon ten z kolei działa na przysadkę mózgową w taki sposób, że tam zaczyna się hormon tyreotropowy. Ten ostatni humoralnie aktywuje tarczycę, która zaczyna wytwarzać tyroksynę, która jest uwalniana do krwi.

Tylny płat podwzgórza, poprzez współczulny podział autonomicznego układu nerwowego, aktywuje rdzeń nadnerczy, który zaczyna wytwarzać duże dawki adrenaliny i noradrenaliny, które dostają się do krwi. Te ostatnie hormony zaliczane są do grupy hormonów metabolicznych, ponieważ bezpośrednio aktywują metabolizm komórkowy.

Przedni płat podwzgórza, gdy stresor w dalszym ciągu działa, oprócz ścieżki nerwowej, działa humoralnie na przysadkę mózgową - wytwarza hormon uwalniający kortykotropinę, który działa na przysadkę mózgową, powodując jej produkcję hormonu adenokortykotropowego. To z kolei działając na korę nadnerczy, prowadzi do uwolnienia hormonów kortykoidowych, których jednym z przedstawicieli jest kortyzol – „hormon stresu” i aldosteron. Główną funkcją kortyzolu jest zwiększanie poziomu cukru we krwi poprzez radykalne zwiększenie metabolizmu komórkowego, przygotowując nas do radzenia sobie ze stresorami. Aldosteron podnosi ciśnienie krwi, zapewniając najszybsze zaopatrzenie aktywnych struktur organizmu w tlen i składniki odżywcze.

Badania ostatnich lat umożliwiły identyfikację anatomicznie niezależnych struktur układu stresu, do których zalicza się miejsce sinawe w tylnej części mózgu. Obszar ten jest bogaty w neurony wytwarzające noradrenalinę. Drugą strukturą jest jądro przykomorowe podwzgórza (główny producent kortykoliberyny). Neurony podwzgórza wytwarzające kortykoliberynę są regulowane głównie przez neurony zawierające norepinefrynę i zlokalizowane w tylnej części mózgu. Te układy neuronowe kortykoliberyny i norepinefryny są „węzłami” układu stresu. Łączą się z dużym mózgiem poprzez połączenia obejmujące neurony uwalniające dopaminę i przesyłają projekcję do mezolimbicznego szlaku dopaminowego, umożliwiając im udział w regulacji systemów mózgowych i wzmacnianiu. Odkryte połączenie neuronów wydzielających kortykoliberynę z ciałem migdałowatym i hipokampem jest ważne dla wydobywania z pamięci i analizy emocjonalnej informacji o zdarzeniach zewnętrznych, które spowodowały zmiany poziomu stresu.

Wpływ stresu na zachowanie i aktywność człowieka

Zauważyliśmy już, że obiektywnymi oznakami oceny stresu są jego objawy fizjologiczne (podwyższone ciśnienie krwi, zmiany w czynności układu krążenia, napięcie mięśni, zmiany rytmu oddychania itp.) i psychologiczne (lęk, drażliwość, uczucie niepokoju). , zmęczenie itp.). Ale główną oznaką stresu jest zmiana funkcjonalnego poziomu aktywności, która objawia się jego napięciem.

Stres dezorganizuje aktywność człowieka, jego zachowanie, prowadzi do różnych zaburzeń psycho-emocjonalnych (lęk, depresja, niestabilność emocjonalna, niski nastrój lub odwrotnie, nadmierne pobudzenie, złość, upośledzenie pamięci, bezsenność, zwiększone zmęczenie itp.). W rezultacie osoba może zmobilizować swoją siłę lub, odwrotnie, poziom funkcjonalny spada, co może przyczynić się do ogólnej dezorganizacji działania.

W przypadku stresu demobilizującego (dystresu) cała sfera motywacyjna jednostki i jej adaptacyjne umiejętności behawioralne ulegają deformacji, zakłócona zostaje trafność działań, a zdolności mowy ulegają pogorszeniu. Jednak w niektórych przypadkach stres mobilizuje zdolności adaptacyjne jednostki (ten rodzaj stresu nazywany jest austresem).

Dokonując prawnej oceny zachowania się człowieka pod wpływem stresu, należy mieć na uwadze, że w stanie stresu świadomość człowieka nie może być zawężona – może on być w stanie maksymalnie zmobilizować swoje możliwości fizyczne i psychiczne, aby pokonać skrajności oddziaływać w rozsądny sposób.

Zachowanie człowieka pod wpływem stresu nie jest całkowicie spychane na poziom nieświadomości. Jego działania mające na celu eliminację stresora, dobór narzędzi i metod działania, mowa oznacza zachowanie uwarunkowań społecznych. Zawężenie świadomości w czasie afektu i stresu nie oznacza jej całkowitego zaburzenia.