Az egészséges táplálkozás alapelvei és a legegészségesebb élelmiszerek listája. Egészséges és egészségtelen ételek, kitaláljuk, mit ehetsz és mit nem. Miért olyan fontos a helyes táplálkozás? Hasznos terméket tartalmaz

Ezek a fő élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

4) Ha naponta megeszel 15 gramm étcsokoládét és 20 gramm kakaóport, akkor egy hónapon belül elérheted az ideális koleszterint.

5) Az ér- és szívbetegségek megelőzésére egy másik kiváló gyógymód a szőlőlé. Igyon meg egy pohárral hetente legalább kétszer, és a vérnyomása normális lesz.

6) Érdekes tény, hogy a narancs- és grapefruitlé, a fokhagyma és a brokkoli segít csökkenteni a vérnyomást. Ha legalább hat héten át naponta 2 pohár narancslevet iszol, vérnyomásod 10 milliméterrel csökken. Ne igyon grapefruitlevet, ha vérnyomáscsökkentőt szed, kérjük ezt vegye figyelembe.

Egészséges ételek

1) A következő termékek segítenek megbirkózni a baktériumokkal. Ezek a fokhagyma, olívaolaj, hagyma, cékla, alma, tea, zeller.

2) Áfonyalé a húgyúti rendszer kezelésére és megelőzésére nőknél.

3) Ha naponta iszik narancslevet, akkor nagyon gyorsan felépül az ARVI-ból. Az eper, az édes paprika és a citrom szintén segít megbirkózni a légúti megbetegedésekkel.

4) Az élő joghurtok és a kedvenc fokhagymánk nagyon egészségesek. A gyömbér, menta, kávé, teaolaj természetes fájdalomcsillapító hatású.

5) Ha fáj a fejed, törj fel egy friss tojást és önts rá forrásban lévő tejet, keverd meg és igyad. Nagyon érdekes, hogy egy tucat cseresznye helyettesíti az aszpirint, a meggynek gyulladáscsökkentő hatása van. Ugyanilyen hatású a vörös káposzta, a fekete ribizli és a szeder.

6) Az uborkalé a sárgarépalével együtt kiváló vízhajtó.

7) Mindenki tudja, hogy az aszalt szilva természetes hashajtó.

A szilva banán nagyon jótékony hatással van az emésztésre. Megvédik a gyomrot a sós és fűszeres ételek hatásaitól. Ha szereted a banánt és rendszeresen eszed, akkor megvédheted magad a gyomorfekélytől.

9) Ha rossz a hangulatod, egyél csokit, körtét, citromot, zöldhagymát, mézet, igyál kávét. A petrezselyemnek is van ilyen hatása.

10) Ha nem tud aludni, a méz, a meleg tej, a narancshéj segít.

Az egészség szempontjából leghasznosabb élelmiszerek

Következtetés: ezek a legegészségesebb termékek az ember számára, és feltétlenül szerepelniük kell az étlapon. Egyél egészséges ételeket, táplálkozz helyesen, élj egészséges életmódot, sportolj, tölts több időt a friss levegőn, és egészséges, szép és boldog leszel!

Az egészséges táplálkozás az egészség garanciája. Az egészséges élelmiszerek természetes termékek: gabonafélék, friss zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, diófélék és más olyan élelmiszerek, amelyek tápanyagokban gazdagok, és javíthatják egészségét. Mi az előnye ennek vagy annak a terméknek? Nézzük meg közelebbről.

Az emberi egészségre leghasznosabb élelmiszerek minősítését brit tudósok állították össze, és a várakozásoknak megfelelően az első tízbe kizárólag növényi eredetű termékek kerültek, ami ismét bizonyítja a vegetarianizmus előnyeit bármely ember számára.

1. Paradicsom

Amint azt a szakértők megjegyzik, fölényüket a különösen aktív antioxidánsok – likopinok, valamint C-vitamin – magas tartalma biztosította. A paradicsom emellett egészséges szív- és érrendszert is fenntart, és számos rákfajta kialakulását is képes megelőzni.

2. Zabpehely

Nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, valamint fehérjét és rostot, amelyek létfontosságúak az emberi szervezet normális működéséhez.

3. Kiwi

Megfelelő mennyiségben tartalmaz A-, C- és E-vitamint, a gyümölcs magjai pedig Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.

4. Fekete szőlő

Antioxidáns flavonoidokat tartalmaz. A fekete szőlőbogyó megakadályozhatja a rosszindulatú daganatok kialakulását, és hozzájárulhat az egészséges szív fenntartásához.

5. Narancs

Gazdag C-vitaminban, valamint pektinben, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a szervezetben.

6. Brokkoli

A brokkoli nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat. Kiváló szállítója a C-, PP-, K-, U-vitaminnak és a béta-karotinnak. A brokkoliban csaknem 2,5-szer több aszkorbinsav (C-vitamin) van, mint a citrusfélékben. A brokkoli ásványi anyagok gazdag forrása: kálium, kalcium, foszfor, nátrium, vas.

7. Avokádó

Az avokádó gyümölcsei gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, valamint vitaminokban és provitaminokban A, B2, D, E, PP.

8. Vízitorma

A vízitorma fő gazdagsága a C-, E- és A-vitamin, a kalcium, a vas, a jód és a folsav.

9. Fokhagyma

Allicint tartalmaz, amely stabilizálja a vérnyomást.

10. Olívaolaj

Gazdag antioxidánsokban, valamint egyszeresen telítetlen zsírsavakban, különösen olajsavban, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.

11. Alma

Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és B-vitamint, javítják az emésztést, a bél mikroflóráját, csökkentik a koleszterinszintet, eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Legyen szabály, hogy egyen 1 almát naponta.

12. Tök

A sütőtök gyümölcshúsa a szervezet számára értékes C-, B1-, B2-, PP-, D-, E-vitamint, cukrot, rostot, sok káliumot, vasat, fluort és magnéziumot tartalmaz. Pektint tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben.

A sütőtök ödémával, magas vérnyomással és anyagcserezavarokkal járó vesebetegségek esetén hasznos. A sütőtök leve feloldja a köveket a vesében és a hólyagban.

13. Sárgarépa

Nagy mennyiségben béta-karotint tartalmaz. A sárgarépa multivitamin és tonizáló szer, amelyet szív-, gyomor- és látászavarok esetén is ajánlanak.

14. Káposzta

A káposzta elég sok C-vitamint tartalmaz. A káposzta segít az elhízás leküzdésében, és szklerózis-ellenes hatása is van. A káposzta fehérjéket, valamint U-vitamint tartalmaz, amely segít fekélyek és májbetegségek esetén.

15. Zeller

Levelei sok karotint, A-, E-, K-, PP- és C-vitamint tartalmaznak. A zeller jótékony hatással van a szív működésére, az idegrendszerre és a vérképzési folyamatokra.

16. Hajdina

Gazdag vasban és kalciumban. Hígítja a vért, ezért rendkívül hasznos érelmeszesedés, magas vérnyomás és érrendszeri betegségek esetén.

17. Zöldek

Bármilyen zöld, legyen az petrezselymes kapor, saláta, sóska, spenót, rukkola, útifű vagy csalán. A zöldek hatalmas mennyiségű vitamint és könnyen emészthető aminosavakat tartalmaznak. A zöld növények rostforrások, amelyek segítenek megtisztítani az emésztőrendszer falait.

18. Tojás

Makro- és mikroelemekben gazdagok, E-vitamint tartalmaznak. Kiváló fehérjeforrás (1 csirketojás legfeljebb 10 g fehérjét tartalmaz). A tojás megakadályozza az öregedést.

19. Túró

A túró kalciumban gazdag, ami erősíti a csontokat, a fogakat és a körmöket. Próbálj meg zsírszegény túrót vagy legalább alacsony zsírtartalmú túrót enni.

20. Dió

Természetesen ezek nem mind egészséges élelmiszerek, és a felsorolást folytatni lehetne, de ezek a fő termékek, amelyeknek jelen kell lenniük az étrendben. Fogyasszon legalább 4-5-öt a fenti élelmiszerekből naponta – ez biztosítja az Ön egészségét és hosszú élettartamát.

Gondolkozott már azon, hogy melyik élelmiszertermék a leghasznosabb egészségünk és hosszú élettartamunk szempontjából? De nem egy ilyen termék létezik, nagyon sokféle van belőlük. A természet gondoskodott erről. És ez nagyszerű! Ezért fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartása, leegyszerűsítve, mindenből enni kell egy keveset.

Igen, a természet adta nekünk, de nekünk, embereknek sikerült mindent elferdíteni, és jóságból... kárt tenni) Ételfüggőségünk miatt megöljük az ételek jótékony hatásait, sok haszontalan és káros ételt eszünk. Bár korunkban általában nehéz fenntartani a megfelelő és egészséges táplálkozást. Ennek oka a környezetvédelem, a természetes termékek hiánya, valamint a kémiai adalékanyagok gyakori jelenléte.

Mit lehet egészségesen enni?

És mégis, próbáljuk meg kitalálni, hogy a természet adta sokféle termékből és mindabból, amit mi magunk tanultunk meg előállítani, mit részesítsünk előnyben étrendünkben az egészség érdekében? Fontos ezeket a pontokat legalább elméletileg ismerni.

Megpróbálok kizárólag táplálkozási ismereteim alapján a termékek minősítését felépíteni, felhasználva a százévesek, táplálkozási szakértők, vegetáriánusok tapasztalatait, a hozzám lélekben közel álló Ayurveda-t, és természetesen nem leszámítva a hivatalos orvoslás. Minden hasznossági szint szerint csökkenő sorrendben van.

Friss zöldségek

Szóval első hely feltétel nélkül a hivatalos és a nem hagyományos dietetikát is friss zöldségek és fűszernövények: sárgarépa, cékla, cukkini, mindenféle káposzta (nagy adag antioxidáns), hagyma, édes és keserű paprika, paradicsom, különösen sárga és narancssárga színű (lutein és likopin forrásként – bizonyos típusú rákos sejtek elleni harcos ), (inulin) dinnye (tök) és így tovább ennek a vonalnak a vezetői.

Marva Ohanyan orvos, természetgyógyász, biológus tehát egy napos paradicsomdiétát javasol, és csak ezeket a gyümölcsöket fogyasszuk, amelyek jobbak, mint a narancssárga vagy a sárga. Ráadásul már tudjuk, hogy még a hőkezelt paradicsom is egészséges.

Az Olympuson az összes kaprot is feltüntetjük. A rengeteg vitamin, klorofill, mikroelemforrás, rost – kívánatossá teszi a zöldeket asztalunkon. Tehát korlátlanul ehetsz zöldet! Kár, hogy nem tudsz sokat enni, elvégre nem vagyunk tehenek, és kicsit más az emésztésünk.

A főtt zöldségek is hasznosak, de kevésbé, nagyon fontos, hogy megfelelően főzzük őket. A legjobb módszer a sütőben sütés. A sült zöldségek, amiket szeretünk, elveszítik jótékony hatásukat. Növényi olajban nem süthető, jobb állati zsírt (zsír, ghí) használni, hogy a sütés során ne kerüljön fel rákkeltő anyag.

A természet minden zöld növényi ajándéka rendkívül hasznos:

1. Ezek a vitaminok tárháza,
2. A sok klorofill a növények zöld vére, varázslatos gyógyító és életforrás az emberek számára.
3. Alacsony kalóriatartalom,
4. Nem tartalmaz cukrot, káros sókat,
5. Könnyen emészthető.

Mindez élő táplálék, amely a föld és a nap energiáját adja nekünk. Saláták, zöldséglevek, turmixok, friss gyümölcslevek - szuper egészséges ételek, út az egészséghez, erőhöz és!

Gyümölcsök

A második helyre a friss gyümölcsöket és bogyókat helyezzük, csak a cukrok jelenléte csökkenti őket egy kicsit a zöldségek és fűszernövények alá. Élőhelyen termesztett gyümölcsök: jobb a zöldalma (pektin, vitamin, vas forrás), szilva, körte, sárgabarack (kálium), őszibarack, naspolya (jód), datolyaszilva, citrusfélék (vitaminforrásként) C), különösen a citrom (mint lúgosító szervezet).

A 104 évet élt kárpátaljai százéves Andrey Voron a vadalmának és körtének ad kiemelt helyet, nem pedig a szelekció során nemesítetteknek.

Itt a második megtisztelő helyen bogyókat helyezünk el, kivétel nélkül: ribizli, eper, málna, főleg mezei és erdei. Északi bogyók, környezetbarát: áfonya, vörösáfonya, áfonya szuper egészségforrás, nem okoz allergiát. Sötét szőlőfajták, mint antioxidánsok és flavonoidok forrása. Ugyanaz a cukor a bogyókban kissé rontja a jóság képét. De ha nem esünk túlzásba velük, mértékkel a gyümölcsök és bogyók, valamint a zöldségek vezető szerepet töltenek be étrendünkben.

Gabonafélék és hüvelyesek

A harmadik lépés a gabonafélékre és a hüvelyesekre vonatkozik. Polírozatlan gabonákból készült zabkása, különösen hajdina, köles (káliumforrás), kukorica (persze, ha biztos benne, hogy nem GMO), bár a zabpehely glutént tartalmaz, mégis fontos az asztalunkon . A rizs egészséges, de jobb csiszolatlan és mértékkel.

Így a Rockwell-i National Cancer Institute (USA) amerikai tudósai által végzett nagyszabású, 20 éves vizsgálat során több mint 400 ezer betegnél megállapították, hogy a gabonaféléknek van a legkedvezőbb hatása az emberre.

A kása szerelmesei a legnagyobb ellenálló képességgel a betegségekkel szemben, és képesek egészségesen megélni az öregkort. A leghasznosabbak a feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonából készült, rostban gazdag zabkása voltak. Ez barna rizs, hajdina, zabpehely.

Példátlan előnyökkel járnak, Ez az igazi varázslat minden betegségre. De be kell vallani, alig van sok szerelmese az ilyen ételeknek. Kora tavasszal legalább alkalmanként csírát is felvehet étrendjébe.

És bár a gabonaféléket a leghasznosabb terméknek ismerik el, még mindig fennáll az a tény, hogy a zabkása főtt termék, vagyis a jótékony anyagok egy része elveszik a hőkezelés során. Ezért a zabkása még mindig lejjebb megy.

Hüvelyesek- felbecsülhetetlen értékű termék, gazdag fehérjében, vitaminokban, rostokban, amelyek gyógyíthatják az emberi szervezetet. Azonban ugyanaz a hőkezelés továbbra is megfosztja őket a szuper hasznosságtól.

Méz és dió a táplálkozásban

A Nuts szintén megosztja a negyedik helyet, nem is tudom, melyik a hasznosabb. A természetes, valódi méz a természet felbecsülhetetlen ajándéka, nemcsak a táplálkozás fontos terméke, hanem megelőzésként számos betegség gyógyítására is alkalmas. Aki szereti a mézet, sokáig él. Itt! 🙂

A mézet még a hasznosság Olümposzára is emelném, de mégis csak adaléka lehet ételeinknek, magas cukortartalma és magas kalóriatartalma miatt kicsit lejjebb helyezzük.

És természetesen itt az a fontos, hogy a termék allergén legyen. És még ma is a rossz ökológia és a gátlástalan vállalkozók miatt nagyon nehéz jó minőségű mézet találni.

Kivétel nélkül minden dió nagyon hasznos: mogyoró, kesudió, mandula, pisztácia, brazil dió, fenyőmag, mint vitamin-, növényi fehérje-, jód- és enzimforrás. Semmivel sem rosszabbak a méznél, sőt önálló élelmiszerként is működhetnek.

M. Bircher-Berger - dió nevű svájci orvos

"Az ember számára a legegészségesebb táplálék a természetes, élő táplálék, amely telítve van a nap energiájával. A dióféléket alapvetően önmagában is fogyaszthatja."

Hippokratész pedig úgy vélte, hogy a dió képes enyhíteni a szív-, agy-, gyomor-, máj-, vese- és májbetegségeket.

Vladimir Levi (egy híres pszichológus) dicsérte a diót, és „az agy ünnepének” nevezte. Nélkülözhetetlen az agyi aktivitáshoz és a memóriához.

Michurin a diót „a jövő kenyerének” nevezte.

A dióféléket azonban nem lehet sok kalóriatartalmuk, a termék esetleges allergiája és nehéz emészthetősége miatt enni, ezért fontos a mértékletesség.

Hal és tenger gyümölcsei

Nos, az ötödik leghasznosabb termék a tengeri hal, a tenger gyümölcsei, a hínár- telített Omega-3 zsírsavak, állati fehérjék, foszfor és csoportos vitaminok forrásaként. Különösen hasznos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Azok, akik sok halat esznek, nem kapnak szívrohamot vagy agyvérzést.

Ez minden. Minden más feltétlen haszna nagyon vitatható. És igen, a növényi olajok nagyon hasznosak. De ételek adalékaként használjuk őket.

Növényi olajok

Ez a termékkategória is nagyon szükséges ahhoz, hogy az ember megfelelő anyagcserével rendelkezzen. A finomítatlan növényi olajok, különösen a sütőtök, a szezámmag, a lenmag, az olívaolaj, mint étrend-kiegészítő, a többszörösen telítetlen és zsíros szerves savak miatt tökéletesen felszívódik a szervezetben. De csak kész formában, nem lehet növényi olajban megsütni, amit mindannyian csinálunk és mindig szinte mindenhol. A keletkező rákkeltő anyagok károsak az egészségünkre.

Tejtermék

Tejtermékek, olvasztott vaj, megfelelően elkészítve, mint állati fehérje, tejzsír, mikro-makroelem forrás. Emlékezzünk arra, milyen egészséges a ghee. És a tejsavas termékek: kefir, joghurt, ayran, élő joghurtok tartósítószer nélkül, még a tejsavó is nagy előnyökkel jár.

Tojás

Az utóbbi időben széles körben népszerűsítették őket. Igen, ha frissen, és ha mértékkel, akkor hasznosak, sőt számos betegséget gyógyítanak.

Talán ennyi kell az étrendünkben. De van néhány egészséges és ízletes termék. Kenyeret nem vettem fel a listára a nem megfelelő élesztő használata, a gabonafinomítás és a rossz minőségű liszt miatti nagyon nagy támadások miatt. Élesztőmentes korpa hozzáadásával nagy szemű kenyeret ajánlanak a táplálkozási szakemberek.

Hús

A húst régóta egészségkárosító termékként ismerik el az orvostudományok (vastagbélrákot okoz), a táplálkozási szakemberek, nem is beszélve a természetgyógyászokról. A vörös hús különösen káros, a kutatási eredmények szerint az egészségkárosító mértéket tekintve a harmadik helyen áll a dohány és az alkohol után.

A húst a legtöbben íze, állati fehérje-, iminosav- és vastartalma miatt szeretik, a gyerekek már kora gyermekkoruktól táplálkoznak vele. Ezért nehéz felülvizsgálni véleményét erről a termékről; hús nélkül a világ lakosságának nagy része sehol sem lenne.

Aki nem tud enni, könnyen feladja, aki nem tud vagy nem akar, annak jobb és előnyösebb marha-, nyúl-, bárány-, pulyka-, fürj- vagy fehér csirkemellhúst enni. Ne sertéshúst egyél, hanem vékony műanyagot

Német tudósok összeállították az emberi egészségre legkedvezőbb 10 élelmiszer listáját!

Almák

A tudományos kutatások eredményei szerint ez az „őshonos” gyümölcs a hasznos anyagok tárháza, amely egyedülálló mikroelemeket tartalmaz, amelyek sejtszinten befolyásolják az emberi egészséget: kálium, magnézium, kalcium, nátrium, foszfor, vas, réz, pektinek. , fruktóz, illóolajok, A-, B-, C-, P-vitaminok stb. Az alma jótékony hatásainak skálája olyan széles, hogy nemcsak az immunitás javítását és az emésztés normalizálását teszi lehetővé, hanem az ilyen súlyos betegségek kialakulásának megelőzését is mint a rák és a szívbetegség.

Az alma legfontosabb „gazdagsága” az élelmi rost. Rendszeres fogyasztásuk megakadályozza a székrekedést és segít normalizálni a gyomor-bél traktus működését. A vérbe kerülve az élelmi rostmolekulák segítik a szervezetet a koleszterin eltávolításában, ez pedig megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Az almában található pektinek megkötik a méreganyagokat, a nehézfémek sóit, és eltávolítják azokat a szervezetből.

A közegészségügyre komoly veszélyt jelentő jódhiányt alma, mégpedig magvak fogyasztásával is csökkenthetjük. Két alma magjának elfogyasztásával fedezi szervezete napi jódszükségletét. Ennek az eljárásnak a napi elvégzése segít normalizálni a pajzsmirigy működését és harmonizálni az endokrin rendszer működését.

Az alma fogyasztása serkenti a szervezet immunrendszerét, és növeli annak ellenálló képességét számos betegséggel szemben. Az alma héjában található kvercetin egy erős antioxidáns, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, megvédi a sejteket a pusztulástól, és megakadályozza a rák bizonyos formáinak kialakulását.

Hal

A táplálkozástudósok évtizedek óta érvelnek amellett, hogy az ember étrendjének tartalmaznia kell halat. A halak olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vér zsírszintjét, részt vesznek a vérnyomás szabályozásában, segítik a cukorbetegség elleni védekezést, valamint enyhítik az ízületi gyulladás okozta fej- és ízületi fájdalmakat. A halakban és tengeri állatokban található omega-3 zsírsavak hígíthatják a vért, ezáltal megelőző intézkedésként szolgálhatnak a trombózis elleni küzdelemben. Már egy kis mennyiségű zsíros hal vagy bálnahús (1-10 gramm) naponta egy éven keresztül megelőzheti a szélütést és 40%-kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A rendszeres halfogyasztás gyakorlatilag nullára csökkenti a szívinfarktus okozta halálozást. Ezenkívül a hal gazdag olyan anyagokban, mint a kalcium, kálium, jód, nátrium, foszfor, magnézium, A-, B1-, D-, E-vitamin.

A halfehérjék szinte tökéletesen kiegyensúlyozottak az esszenciális aminosavak összetételében, elősegítve a fiatal test növekedését. A halfehérjék kéntartalmú aminosavakban gazdagok, amelyek fokozzák a máj méregtelenítő funkcióját (a mérgező anyagok semlegesítését) és megakadályozzák zsíros leépülését. A triptofán esszenciális aminosav hiánya azonban a halak túlevését okozza, ezért heti 2-nél többször nem ajánlott fogyasztani.

A hal kiváló megelőzés a vastagbél- vagy mellrák ellen. A halfogyasztás javítja az immunitást és javítja a memóriát.

Fokhagyma

A fokhagyma nagyon jótékony hatással van az egészségre. A fokhagyma sajátos íze és kiváló ízesítő fűszerként való felhasználása mellett számos jótékony és gyógyászati ​​tulajdonsággal rendelkezik, és széles körben alkalmazzák a népi és hagyományos gyógyászatban számos betegség és betegség kezelésére. A fokhagyma összetétele nitrogéntartalmú anyagokat, nátriumot, káliumot, kalciumot, magnéziumot, szilíciumot, ként, foszforsavat, C-, D-, B-vitamint, fitoszterolokat, extraktumokat, fitoncideket és illóolajokat tartalmaz. Gazdag és gyógyhatású összetételének köszönhetően a fokhagyma gyomor-bélrendszeri, vizelethajtó, izzasztó és szív- és érrendszeri tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma csökkentheti a vérnyomást, emellett fájdalomcsillapító, sebgyógyító, antimikrobiális, féreghajtó, antitoxikus, rák- és antitoxikus hatása is van. A fokhagyma nagyon hasznos vitaminhiány esetén. A fokhagyma szelént is tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert.

A fokhagyma több mint négyszáz különféle jótékony összetevőt tartalmaz, köztük számos antioxidánst, amelyek számos pozitív gyógyászati ​​tulajdonsággal rendelkeznek. A fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet, hígítja a vért, csökkenti a vérnyomást, gyulladáscsökkentő hatású. A fokhagyma nemcsak a fő, hanem a perifériás artériák öregedését és eltömődését is ellensúlyozza. A terápiás hatás napi két-három fej fokhagyma bevitelével érhető el.

A fokhagyma hígítja a vért és természetes antibiotikum. Nagyon fontos, hogy a fokhagyma nagyon jól erősítse az immunrendszert, ezáltal növelve a szervezet káros környezeti hatásokkal szembeni ellenálló képességét. A fokhagyma sokféle baktériumot elpusztít.

A fokhagymát sok gyógyszerhez adják. A fokhagymából készült készítmények hatékonyan pusztították el a rosszindulatú daganatsejteket. azonban emlékezni kell arra, hogy a fokhagyma alapú gyógyszerek hosszú távú használatától kezdve elkezdik elnyomni a bél mikroflóráját és irritációt okoznak.

A fokhagyma hatékony gyógymód a megfázás ellen. A fokhagyma használata idegrendszeri zavarok, húgyúti és szervi betegségek, valamint a szervezet tisztítására is javasolt. A fokhagyma gyógyító tulajdonságai csökkentik a rossz koleszterin szintjét a vérben. A fokhagyma elpusztítja a glioblastoma multiforme sejtjeit, egy rosszindulatú agydaganat. A fokhagyma pozitív hatással van a szívműködésre is.

Eper

C-vitamin tartalmát tekintve az eper a második a fekete ribizli után. Öt közepes méretű bogyó annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy nagy narancs. És több folsav van az eperben, mint a málnában és a szőlőben. És bár az eper nagyon egészséges, óvatosan kell kezelni a vegyszereket, és abban a szezonban vásárolja meg, amikor mindenféle műtrágya nélkül termesztik.

Ha minden nap eszik ezeket a bogyókat, az immunrendszer és az erek fala megerősödik. Az eper erős gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatással rendelkezik. Ezért beteg gyomor esetén gyógyszerként írják fel.

Sárgarépa

A sárgarépát ritka vitamin- és ásványianyag-összetétele miatt miniatűr gyógyszertárnak nevezik. A sárgarépa az egyik legjobb tonik, helyreállító és vitaminos gyógymód. Nők számára különösen hasznos: javítja a bélmozgást, tisztítja az arcot, erősíti a hajat.

És mégis, a sárgarépa fő értéke a karotintartalma. Mint tudják, amikor a karotin bejut az emberi szervezetbe, A-vitaminná alakul, amely az egyik leghasznosabb a fiatal nők számára. Ennek a természetes feldolgozási folyamatnak a felgyorsítása érdekében a sárgarépát nyersen fogyasztva kis mennyiségű zsírt kell fogyasztani - egy desszertkanál tejfölt vagy növényi olajat. A sárgarépa főzésekor pedig elegendő mennyiségű zsírt kell hozzáadnia az ételekhez. A sárgarépa egyik leghatékonyabb gyógyító tulajdonsága a retina erősítésével jár. Nem ok nélkül ajánlja a világ összes orvosa a sárgarépa bevezetését a napi étrendbe azok számára, akik rövidlátásban, kötőhártya-gyulladásban, blepharitisben, éjszakai vakságban és szemfáradtságban szenvednek.

### 2. oldal

Bors

A paprika gyógyító és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A borsot gyógyító összetételének köszönhetően széles körben használják a népi és a hagyományos gyógyászatban. A bors számos vitamint, ásványi anyagot és a szervezet számára szükséges tápanyagot tartalmaz. A bors nagyon gazdag vitaminokban, különösen C-vitaminban (nem rosszabb, mint a citrom és a fekete ribizli). Elég egy kis darab nyers édes paprika fogyasztása, mindössze 30-40 g, hogy az ember napi szükségletét kielégítse. A lényeg az, hogy ez a borsban lévő vitamin 70-80 napig nem pusztul el. Az aszkorbinsav (C-vitamin) legmagasabb koncentrációja a szár közelében található.

Ezenkívül a paprika gyümölcsök karotinban és rutinban gazdagok, amelyek P-vitamin aktivitással rendelkeznek. Az orvostudományban a rutint a vérkapillárisok falának erősítésére használják. A paprika B1-, B2- és E-vitamint is tartalmaz. A paprika a C-vitamint nagy mennyiségű P-vitaminnal (rutinnal) kombinálja. Ez a kombináció nagyon hasznos tulajdonságot ad a borsnak - a bors erősíti az ereket és csökkenti a falak áteresztőképességét.

A csípős paprikát jótékony és gyógyító tulajdonságai miatt széles körben használják a népi és hagyományos gyógyászatban számos betegség és betegség megelőzésére és kezelésére. Jelenleg széles körben ismertek a paprikatapaszok, amelyek kiválóan alkalmasak megfázásra, zúzódásokra, reumára, ízületi gyulladásra, izom- és ízületi fájdalmakra.

A forró paprikát szájon át kell fogyasztani az agyi keringés normalizálása érdekében. A csípős paprika megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, enyhíti a bronchiális asztma, köhögés, torokfájás, influenza állapotát. A csípős paprika aszkorbinsav (C-vitamin) és P-vitamin jelenléte miatt elősegíti az erek erősítését és tisztítását, a bors a koleszterinszint csökkentésére, a vérkeringés javítására és az erek tisztítására szolgál. A nagy mennyiségű A-vitamin lehetővé teszi a paprika előnyös tulajdonságainak felhasználását a látás javítására és a csontváz kialakítására. A csípős paprika lassítja a rákos sejtek növekedését, a csípős paprika fogyasztása pedig különösen előnyös a petefészekrák esetében.

Banán

A banán olyan gyümölcs, amelyet a természet ideálisan alakított át az emberi táplálkozáshoz. Gyorsan csillapítják az éhséget, mivel könnyen emészthető szénhidrátokat és három természetes cukrot tartalmaznak: szacharózt, fruktózt, glükózt. És a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is.

A banán diétás táplálkozáshoz ajánlott. Almasavat és enzimeket tartalmaznak, amelyek a szénhidrátok felszívódásához szükségesek.
A banán egyedülálló abban is, hogy ez az egyetlen olyan gyümölcs, amelyet nyersen lehet fogyasztani anélkül, hogy a gyomorfekély és a krónikus gyomorhurut súlyosbodna. Ezek a gyümölcsök semlegesítik a savakat, így a gyomorégéstől is megmentenek.
Egy banán elfogyasztásával E- és C-vitaminhoz jutunk. És a B6-vitamin napi ajánlott adagjának legalább negyedét, amely szabályozza a vércukorszintet és nyugtatja az idegrendszert.

Zöld tea

Ma a zöld teát széles körben használják: a kozmetikumoktól és a fogyástól a rák és az AIDS kezeléséig. És mindez a szárított teafalevélben található egyedülálló ásványi anyagoknak, vitaminoknak, szénhidrátoknak, fehérjéknek stb.

Kezdjük az ásványi elemekkel. Cink, kálium, fluor, jód, mangán, nátrium, foszfor, szilícium, kalcium, vas, réz, még arany is! És ez még nem minden. Térjünk át a vitaminokra. C, B1, B2, B9 (folsav), A (karotin), K, P és PP (nikotinsav) vitaminok. Így az erek falának erősítéséért felelős P-vitamin tartalmát tekintve a zöld teának egyáltalán nincs versenytársa.

A tealevél összesen több mint 300 hasznos anyagot tartalmaz. A zöld tea a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül tartalmaz alkaloidokat, illóolajokat, szénhidrátokat, szerves savakat, fehérjéket, pektinek... Egy részükről, pontosabban a szervezetre gyakorolt ​​hatásukról külön is beszélhetünk.

Pihentető és nyugtató ital, a zöld tea kis mennyiségű koffeint is tartalmaz, amelyet az idegrendszer és a keringési rendszer serkentőjének tartanak. A zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea, és még inkább kevesebb, mint a kávébab. Ezért a koffein adagja egy csésze teában, hacsak nem chifirről van szó, természetesen kisebb, mint az agyi aktivitást serkentő és az ereket elnyomó mennyiség. Vagyis a tea finoman, sokk nélkül hat a szervezetünkre. És mégsem szabad elragadtatni magát a hosszú és rendkívül nehéz teadélutánoktól. Az örömnek mértékkel kell lennie.És most a zöld tea katekinek egy másik varázslatos tulajdonságáról. Fájdalmas fogyókúra helyett, valami finomra korlátozva, egyszerűen teával csökkentheti zsírszintjét. Szépség! A japán tudósok, miután három hónapig tartó kísérletet végeztek egy jól táplált férfiak csoportján, amelynek során az önkéntesek több mint két kilót fogytak, meghatározták a zöld tea optimális „adagját” – nem több, mint 6 csésze naponta.

Most a karcsú alak megszerzése után már csak a bőrödet kell rendbe tenni. A tealevélben található antioxidánsok megkötik és semlegesítik a szabad gyököket, amelyek öregedést okoznak, és ráncossá teszik a bőrt. Érdemes megjegyezni, hogy sok bőrápoló termék egyik legfontosabb összetevője a zöld tea. Zöld teából még otthon is nagyon egyszerű krémet, tisztító maszkot vagy tonikot készíteni.

A szója értékes biológiai tulajdonságait ma már világszerte elismerik a tudósok, és napról napra egyre népszerűbbek a belőle készült termékek. A szójatermékek bizonyítottan:

1. szabályozza a koleszterinszintet, és ezáltal csökkenti az ér- és szívbetegségek kialakulásának kockázatát;
2. fokozza az epesavak kiválasztását, amelyek elősegítik az epekövek oldódását;
3. javítja a veseműködést cukorbetegségben;
4. normalizálja a zsíranyagcserét és elősegíti a fogyást; csökkenti az alkoholmérgezést és az alkohol iránti vágyat;
5. rákellenes hatással rendelkeznek, elősegítik a radionuklidok eltávolítását a szervezetből;
6. ellátja a szervezetet az összes szükséges aminosavval, zsírsavakkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.

Tej

A tej önállóan is okozhatja a gyomor- és bélnedv elválasztását, ezért kimerült és gyenge betegek számára javasolt. Az elhízás kezelésében a tejes „böjt” napokat alkalmazzák, a tejet nehézfémek sóival, savakkal, lúgokkal való mérgezésre adják ellenszerként, érelmeszesedés, magas vérnyomás, köszvény, máj- és vesebetegségek esetén.
És bár ma már ismert, hogy bizonyos esetekben a tej továbbra is ellenjavallt, például a gyomornedv alacsony savassága, a hasmenéssel járó vastagbélgyulladás, a vérhas, a nephrosis ödémával, a foszfor-sókkal és a fenollal történő mérgezés, valamint a laktázhiány miatt. A számos nemzetiségű ember szervezetében lévő enzimet, amely lebontja a tejcukrot a laktózt, ami tej intoleranciához vezet, nem lehet nem szabad elfelejteni a perzsák szent könyvében, a Zend Avesta mondást, amely közvetlenül így szól: „ …a tehenekben a mi erőnk, a tehenekben a táplálékunk, a tehenekben a ruhánk, a tehenekben a győzelmünk."

Életünkben sok minden nem irányítható állandóan. Bár még az egészség, a hosszú élettartam és néha a hangulat is befolyásolható. Hiszen a tudomány nem áll meg, és az egészséges táplálkozás és életmód szakemberek által a 90-es évektől gyűjtött adatok csak azt igazolják, hogy a várható élettartamot és az általános érzelmi hátteret jelentősen befolyásolják az általunk fogyasztott ételek. A cikkből megismerheti az egészség szempontjából leghasznosabb élelmiszereket és az egészséges táplálkozás alapelveit.

Listánk 31 táplálkozási tippet tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni egészségét és hosszú élettartamát. Ezeket a termékeket és tippeket kell követni. Azt mondják, ha elegendő vizet inni kezd, egészségügyi problémái felétől megszabadulhat (további információ a fogyásról és az egészség megőrzéséről). A megfelelő étrend csak fokozza ezt a hatást.

Brokkoli, szőlő, saláta

Kezdjük egy régóta ismert tudományos bizonyítékkal: a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, beleértve a tápláló és egyben alacsony kalóriatartalmú ételeket is, ideális azok számára, akik sokáig szeretnének élni.

Felvilágosítást szeretne? Igen, minden rendkívül egyszerű! A brokkoli, a szőlő és a saláta valójában olyan anyagokat tartalmaz, amelyek felelősek a hosszú élettartamért.

Ezek az apró gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek viszont támogatják az immunrendszert és megakadályozzák a halálos betegségek kialakulását. Könnyen segíthetnek életkorod megőrzésében. A Harvard Egyetem 2012-es kutatása kimutatta, hogy hetente legalább egyszer egy pohár vagy néhány pohár eper jótékony hatással van az idősekre – a bogyók a mentális zavarok és a memóriabetegségek ellen küzdenek.

Pennsylvaniában, a 107. születésnapját ünneplő Nancy Fisher elmagyarázta, hogy hosszú életének titka a fokhagyma-függőségben rejlik.

Sőt, ezt a modern tudomány szemszögéből is megerősítik: tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagymában található fitokémiai elemek megállíthatják a rákkeltő vegyi anyagok képződését a szervezetben. Azoknál a nőknél, akik több fokhagymát esznek, kisebb a kockázata bizonyos típusú vastagbélrák kialakulásának.

Egyszerre ízletes és értékes termék. Ez az egészséges természetes zsír erősíti a szívizmot, ami természetesen közvetlen hatással van a várható élettartamra. Az olívaolaj nem kevésbé hatékony az agyi betegségek és a rák megelőzésében. Napi pár evőkanál ebből a „bájitalból” teljesíti a célját.

A kutatások azt mutatják, hogy az ehhez hasonló keresztesvirágú zöldségek gazdagok tápanyagokban, pontosabban rostokban, C-vitaminban és folsavban. Ezek az elemek valójában segítenek megcsalni a halált. A Vanderbilt Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a sanghaji lakosok szinte teljesen felépülnek a mellrákból, még akkor is, ha a halál küszöbén álltak. Az a tény, hogy étrendjük hatalmas mennyiségű keresztes virágú zöldséget tartalmaz - különösen a fehérrépát és a kínai kel. Ily módon a kínai nők megóvják magukat e szörnyű betegség kialakulásától és szövődményeitől.

Avokádó

Hogyan előzhetjük meg a szívbetegségeket és erősíthetjük meg az ereket? Vezesd be az avokádót az étrendedbe! Az avokádó gyümölcsök csökkentik a vér koleszterinszintjét, és segítik a szervezetben a béta-karotin és likopin teljes felszívódását - a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzésében felelős mikroelemeket.

A paradicsomban található likopin szintén aktív harcos a rákos sejtekkel szemben. A paradicsom szinte bármilyen formában egészséges, ezért ne felejtse el tésztaszószhoz adni, és fogyasszon gyakrabban paradicsomleveseket és zöldségsalátákat friss paradicsommal. Amikor paradicsomot eszel, a szervezeted hatalmas mennyiségű karotinoidot termel - a rákkeltő anyagok fő ellenségeit.

2014-ben Ausztráliában, Japánban, Svédországban és Görögországban idős emberek körében végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a naponta hüvelyeseket fogyasztó alanyok csoportjaiban a mortalitás 7-8%-kal csökkent azokhoz képest, akik egyáltalán nem fogyasztottak. A hüvelyesek jelentősen növelik a butirát (butirát) szintjét a vérben. A vajsav aktívan küzd a rákos sejtekkel, és rendbe hozza az emésztőrendszer szerveit, megújítja a nyálkahártya sejtjeit a belekben.

Gabonák és gabonafélék

A teljes kiőrlésű kenyérből és teljes kiőrlésű tésztából nyert durva rostok védelmet nyújtanak a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes rákfajták ellen. Emellett hűséges asszisztens az elhízás, a magas koleszterin- és vércukorszint, valamint a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

Alkohol – mértékkel

Meglepő módon egyes tanulmányok azt mutatják, hogy kis mennyiségű alkohol (nem több, mint két pohár vörösbor naponta férfiaknál és egy pohár nőknél) javítja a szív egészségét. Azok, akik mérsékelten isznak, általában tovább élnek, mint azok, akik mérsékelten isznak, és azok, akik egyáltalán nem isznak. A Harvard Medical School 2012-es tanulmánya azt is megállapította, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkenti a szívinfarktus utáni halálozás kockázatát a férfiaknál.

Józan életmód

Ha első kézből szeretne tanácsot adni a hosszú élettartamról, ne keressen tovább Tomoji Tanabe, egy japán férfi tanácsánál, aki hosszú és boldog életet élt. Amikor 2009-ben meghalt, 113 éves volt. Minden interjújában mindig azt állította, hogy „örök” életének titka az alkoholtól való tartózkodás. Yago kedvenc étele a japán miso leves kagylóval és garnélával. És egy napot sem tudott tej nélkül élni.

Nos, oké, senki nem mondott le egy korty whiskyt sem

2010-ben a francia ikreket, Raymond és Lucien Watladot ismerték el a legidősebb ikreknek (98 évesek voltak). Mindig azt mondták, hogy kedvenc alkoholos italaik (természetesen mértékkel) fiatalon tartják őket. Raymond a whiskyt, Lucien pedig az ánizslikőrt részesítette előnyben. Bár fiatal korukban a nővérek a francia tornászcsapat tagjai voltak, és 1930 óta rendszeresen foglalkoztak aerobikkal, tánccal és testneveléssel.

Puer tea

Az erős immunitás az egészség kulcsa és a hosszú élettartam garanciája. Az immunrendszer támogatása érdekében gondoskodnia kell arról, hogy étrendje tartalmazzon antioxidánsokat tartalmazó élelmiszereket. A fentiekből már megértettük, hogy az antioxidánsok különféle betegségek ellen küzdhetnek. A kínai Pu Er tea sokkal több antioxidánst tartalmaz, mint zöld rokona. Főzze a Pu Er teát öt percig, és igya meg mézzel és citrommal.

A 106 éves Ethel Engstrom a Pasadena Central Channelnek elmondta, hogy az élénkítő italtól való függésének köszönhetően élt ilyen sokáig. Naponta körülbelül 12 csésze feketekávét ivott meg! Persze senki sem mondja, hogy ugyanannyira van szüksége az élete meghosszabbításához. Csupán arról van szó, hogy egy 2008-as Harvard Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a kávé valójában meghosszabbítja azoknak az életét, akik minden nap isszák. Az ilyen emberek általában 18-26%-kal tovább élnek, mint azok, akik nem isszák. Tehát napi két-négy csésze természetes főzésű kávé több lendületes és boldog évet hoz az életébe.

Egyél csokoládét – ez még egy évet ad az életedhez. Azok, akik havonta legalább háromszor esznek csokoládét, egy évvel tovább élnek, mint azok, akik nem. Ennek kiderítésére 1999-ben a Harvard Egyetem 8000 alanyon tesztelte. A stockholmi Karolinska Intézetben 2009-ben végzett tudományos kutatás pedig megerősítette, hogy a rendszeresen csokoládét fogyasztó alanyok 44%-a lényegesen gyorsabban gyógyul fel súlyos szívrohamból. Ezenkívül az időskori szívinfarktus után néhány éven belüli halálozás valószínűsége jelentősen csökken. Nincs más édesség ilyen hatással az emberi szervezetre. A tény az, hogy a kakaóbab antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaz. A flavonoidok legmagasabb koncentrációja természetesen az étcsokoládéban található.

Kevesebb vörös hús

A szigorú vegetáriánus étrend mellett eltöltött néhány nap hús nélkül is meghosszabbítja az életet. A nagy mennyiségű vörös hús fogyasztása növeli a szívbetegségek kockázatát. Leginkább a szalonna, a zsíros sonka és a sertéspecsenye okolható. Ha szívproblémái vannak, és még sok boldog évet szeretne élni, próbálja meg csökkenteni a vörös hús mennyiségét az étrendjében.

Több fehér hús

A fehérjeforrások - csirke, pulyka és hal - tökéletesen támogatják szervezetünk egészséges működését. Felgyorsítják a regenerációt és az új izom- és szövetsejtek képződését. Azok, akik fehér húst esznek, valójában sokkal tovább élnek, mint azok, akik jobban szeretik a vöröset.

Még több dió

A dió az egyik legegészségesebb fehérjeforrás. Egy adag dió egy adag sertéshús helyett 19%-kal csökkenti a szívbetegség miatti halálozás kockázatát.

Kukorica, bab és sertéshús

Egyél úgy, mint egy Costa Rica-i – hosszabbítsd meg az életedet! Egy Costa Rica-i férfi átlagosan 90 évig él. Míg Európa és az USA férfi fele csak 60 évig él. A Costa Rica-iak aktív életet élnek, és főleg kukoricát, babot, sertéshúst esznek + hatalmas mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, amit általában maguk termesztenek.

Vörösvértestek – honnan származnak?

Ha a vörös hús rossz neked, akkor mi marad? Vörös káposzta - bármilyen formában. Elősegíti a vörösvértestek aktív növekedését, és segít megvédeni a szervezetet a ráktól és a szív- és érrendszeri betegségektől. Ne feledkezzünk meg a cékla levéről sem – segít normálisan tartani a vérnyomást, a paradicsom pedig – csökkenti a koleszterinszintet a vérben.

Univerzális gyümölcs, amely megkímél minden betegségtől, beleértve a gyomorfekélyt, a krónikus fáradtságot és a vérszegénységet. A B-, E-vitamin és a kálium segít abban, hogy bőrünket, hajunkat és körmünket a lehető leghosszabb ideig eredeti formájukban tartsuk.

Hal

A lazac és a tonhal támogatja a szívizom működését. Telített Omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a DNS-károsodást okozó gyulladásokat. Természetesen ebben az esetben le kell mondania a sült, szárított és sózott halról, és át kell állnia a párolt ételekre. A megfelelően főzött hal 23%-kal meghosszabbítja az életét.

Bioélelmiszerek

Sokan úgy gondolják, hogy a biozöldségek vitaminösszetételükben nem különböznek az étrend-kiegészítőkkel termesztettektől. Az adalékanyag nélkül nyert élelmiszer azonban megőrzi saját immunitását, amelyet később – ásványi anyagok és biológiailag aktív anyagok formájában – átad az embernek. Az ilyen termékek általában kevésbé vonzó megjelenésűek, de a betegség nélküli hosszú élet kulcsát jelentik.

Az utolsó darab a tányéron

Száz évig akarsz élni? Hagyjon egy el nem fogyasztott darabot a tányérján. A japánok például csak azért élnek tovább, mert addig nem esznek, amíg teljesen jóllaknak. Ezt gyerekkortól szokás megtanulni. Mindannyian tudjuk, hogy evés után 20 perccel jön a teltségérzet, tehát ha nem 100%-ban, hanem csak 80%-ban van tele a gyomrunk, akkor ez is elég lesz. És ami a legfontosabb – gyomorproblémák nélkül – nem kell keményen dolgoznia.

Napi két étkezés

A montanai Walter Broning 2011-ben halt meg, 114 évesen. Hogyan csinálta? Mindig azt mondta, hogy hozzászokott, hogy kicsit éhesen álljon fel az asztaltól, és ami a legfontosabb, minden nap csak két főétkezése volt. A fennmaradó időben gyümölcsöt és zöldséget nassolt, és sok vizet ivott.

... vagy még kevésbé

Az örök fiatalságot keresve sokan vállalkoznak speciális diétákra (krónikus szív- vagy gyomorbetegségben szenvedőknek ajánlott). Az ilyen diétákat nagyon nehéz elviselni, de jó eredményeket adnak. A Washingtoni Egyetem kutatása kimutatta, hogy a rövid távú kalóriaszegény diéta vagy koplalás megtisztítja a szervezetet a mérgező anyagoktól és korrigálja az alakot egy jóllakott nyaralás után. A rövid távú böjt mindenki számára előnyös, kivéve a kiskorú gyermekeket - ásványi anyagok és nyomelemek teljes készletére van szükségük.

Japán diéta

A hal, a tofu és a zöldségek a japán étrend alapelemei. A táplálkozási szakértők biztosak abban, hogy a japán étkezési stílus nemcsak a jó alkat megőrzését segíti elő, hanem sok örömteli évet is megtölt életünkben (amit maguk a japánok is bizonyítják világhírű hosszú élettartamukkal). A japánok nem öregszenek sokáig és soha nem híznak – ez tény.

mediterrán diéta

Egészséges zsírok halból, olívaolaj és diófélék, lassú szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek és bor, mértékkel. Ez az étel népszerű Görögországban és Olaszországban. Ez a kombináció meghosszabbítja az életet, erősíti a szívet, véd az elhízás és az Alzheimer-kór ellen. A mediterrán diéta szükségszerűen magában foglalja a családdal és a legjobb barátokkal való étkezést – ez a hagyomány.

Skandináv diéta

Gyakran hívják viking diétának. Káposzta, rozskenyér, gyökérzöldségek, zabpehely és hal alapján. Ennek a diétának a követői nemcsak sokáig élnek, de gyakorlatilag nem tapasztalnak egészségügyi problémákat.

házikészítésű étel

Ez a fő jegy a hosszú és boldog élethez. Egy 2012-es cambridge-i tanulmány kimutatta, hogy a házi készítésű ételek szerelmesei 47%-kal tovább élnek, mint a feldolgozott ételek és a kávézókból és gyorséttermekből rendelt ételek szerelmesei.

Pepperoni

Nem, a pizza szerelmesei soha nem halnak meg előbb, mint bárki más. Ez a híres olasz étel többféle paprikafajtával készül. Rengeteg esszenciális és növényi olajat tartalmaz + B-, C-vitamint és karotint (az emberi szervezet anyagcsere-folyamatainak fő gyorsítója). Tehát, ha időnként pizzával kényezteti magát, akkor legyen pepperoni!

A lényeg az, hogy soha ne felejtsük el, hogy mértékkel minden jó. Bármennyire is ellentmondásosnak tűnnek egyes tanácsok, mindegyikben van valami, ami egészséget, szépséget és hosszú élettartamot biztosít számunkra. De ne feledje, hogy még a legjobb vitaminokat sem eszi meg egy marékkal. Ezért légy őszinte a testedhez – és az biztosan hálás lesz érte. Hosszú életet neked!

A következő webhelyről származó anyagok alapján: http://www.health.com/health/gallery/0,20610379,00.html