Hogyan lehet egyensúlyban tartani a főbb hormonokat a táplálkozással. A hormonális szint mutatói evészavarokban metabolikus szindrómás betegeknél A táplálkozási ritmus hatása a hormonális állapotra

Az élelmiszer-felszívódás napi ritmusa.

Reggel - egyél gyümölcsöt, ez elég ebédig. Ha nem tud várni az ebédig, és kellemetlen fájdalmat tapasztal, az azt jelenti, hogy rejtett gyomorhurutja van. Ez 3 hét alatt elmúlik. Ebéd előtt falatozhatunk egy kanál mézzel és dióval. Ha van avokádód, akkor az kell (egyél gyakrabban, tedd salátákhoz). 12 óráig nem akarsz enni.

Első erős érzés az éhség 11-12 óra között érezhető, amikor az enzimek „felébrednek”. Itt enni kell (a civilizált világban ez az ebédidő). A keményítőtartalmú ételekre van szükséged. Könnyű, gyors energiát ad (gabonafélék, saláták, vinaigrette).

A következő éhségidőszak 15-től 19-ig tart (ez mindenkinél más). Ez ebéd (17-19) vagy vacsora (korán kelőknek). A következő vacsora 10 órakor lesz. Ezt kell enni este fehérje étel. Lassan bomlik le, és hosszan (8-12 órát) mozog a belekben, ezért éjszaka érdemes fogyasztani, nehogy összeférhetetlen ételekkel keveredjen. Másfél éjszakára következő nap a fehérjéknek van idejük lebomlani és teljes értékűt adni építőanyag, nem rothadó hulladék.

Soha ne egyen „tartalékban”, hogy ne okozzon rothadási folyamatokat a gyomorban. Nem kell etetni a gyerekeket, ha nem akarják.

Étkezés előtt inni kell. Ne igyon evés után, hogy ne hígítsa fel az „enzimlevest”. 20 perccel étkezés előtt abba kell hagynia az ivást.

Következtetés: akik külön diétára váltottak, nagyon fiatalosak, fittek, jó bőrűek lesznek, kis mennyiségű ősz hajjal (a haj visszanyeri színét). 20 évvel fiatalabbnak néznek ki a koruknál.

Étel és betegség

Táplálkozás, testsúly és hormonális állapot test

Természetellenes, ha az élelmiszer ahelyett, hogy élet és egészség forrása lenne, kárt okoz. Sajnos ez elég gyakran előfordul. Okoz káros befolyástétel a testen más.

Az alultápláltság, amely nemcsak az élelmiszerhiány miatt következik be, hanem az „éhség” diéták propagandájának hatására is, kedvezőtlen a szervezet számára. Sok emberben még a „kövérségtől” való morbid félelem is kialakul. Ezekben az esetekben kerülni kell magas kalóriatartalmú étel, mesterségesen kiváltani a hányást, és étkezés után azonnal hashajtót és vízhajtót alkalmazni. Az ilyen intézkedések nemcsak csökkentik a testsúlyt, hanem vitaminhiányhoz és egyéb rendellenességekhez is vezethetnek a szervezetben, különösen a szexuális szférában.

A hashajtók és a vizelethajtó (diuretikum) gyógyszerekkel való visszaélés megváltoztatja a víz-só (elektrolit) anyagcserét. Ezeknek a rendellenességeknek a jelei közé tartozik a sápadtság, izzadás, az ujjak remegése (remegés) és az izomfeszülés. Különösen súlyos esetek figyelnek rohamok, epilepsziára emlékeztet.

Sok ember fokozott érdeklődést mutat az ételek iránt, ami általában túlevéshez és elhízáshoz vezet. A leghelyesebb mindenben a mértékletesség betartása: ne éhezzen vagy étkezzen túl, a jólétére és a testsúly mutatóira összpontosítva.

Ételallergiák

Az élelmiszerek tartalmazhatnak anyagokat fokozott érzékenység amelyre allergiát okoz.

Jelenleg allergián a test olyan állapotát értjük, amely az antitestek (immunglobulinok E) és a megfelelő antigének kölcsönhatása eredményeként jelentkezik. Az antigén-antitest komplex hatására mediátorok szabadulnak fel bizonyos sejtekből (az úgynevezett hízósejtekből és mások) - hisztamin, szerotonin és mások, amelyek közvetlenül viszketést, görcsöt okoznak. véredényés hörgők, csalánkiütés és egyéb megnyilvánulások allergiás reakció. Antigén elvileg szinte bármilyen anyag lehet külső és belső környezet, leggyakrabban fehérje vagy poliszacharid jellegű.

Nem csak a betegségek kapcsolódnak az ételallergiához gyomor-bél traktus, de szintén bronchiális asztma(különösen gyermekeknél), rhinitis, kötőhártya-gyulladás, szájgyulladás, ekcéma, ízületi gyulladás, fejfájás satöbbi.

Nál nél ételallergiák Az allergén (antigén) emésztőrendszerbe jutását követően általában néhány percen belül égő érzés vagy viszketés jelentkezik a szájban és a garatban, hamarosan hányás vagy hasmenés következik be, a bőr kipirosodik, viszket, csalánkiütés jelentkezik. Súlyos esetekben a beteg vérnyomása meredeken leesik, eszméletét veszti.

Az élelmiszerre adott allergiás reakciók lehetnek közvetlenek (hányás, hasmenés), másodlagosak (vérveszteség, vas- és fehérjehiány) és hosszú távúak ( allergiás orrfolyás, savós otitis, bronchiális asztma, csalánkiütés, ekcéma, Quincke-ödéma).

Mint már említettük, az allergia lehet igaz és hamis. Pszeudoallergia akkor fordulhat elő, ha a hisztamin étellel kerül a szervezetbe.

Élelmiszer és fertőző betegségek

Egyesek megoszlása fertőző betegségek gyomor-bél traktus.

Jelenleg nem kétséges, hogy a fertőző betegségek okozói bizonyos, az embert körülvevő környezetben, sőt önmagában is élő mikroszkopikus méretű kórokozók, amelyek táplálékkal is átterjedhetnek.

Számos élelmiszer kiváló táptalajként szolgál a mikroorganizmusok számára, így közvetítő szerepet tölthetnek be a fertőzés átvitelében. Például a tuberkulózis, a brucellózis, a vérhas, a kolera és néhány más fertőző betegség kórokozói a tejen keresztül terjednek. A kórokozók minden stádiumban bejuthatnak a tejbe: tőgytuberkulózisban, tőgygyulladásban, brucellózisban szenvedő tehénből; beteg emberektől (vagy baktérium-ürítőktől) tífusz, vérhas stb., a tej szállításával, értékesítésével és feldolgozásával foglalkozó állattartó telepeken dolgozók; olyan fogyasztóktól, akik nem tartják be az egészségügyi és higiéniai szabályokat.

Emlékeznünk kell arra, hogy a tejnek és tejtermékeknek korlátozott az eltarthatósága, és nem tárolhatók hosszú ideig, még hűtőszekrényben sem. Nem véletlenül van megadva a gyártásuk dátuma.

A tejet hőkezelés után szállítják a fogyasztónak; tejtermékek: tejszín, tejföl, kefir, acidophilus és mások pasztőrözött tejből készülnek.

A tojás bizonyos járványügyi veszélyt jelent. Úgy tűnik, hogy a természet jó védelmet hozott létre a mikrobák bejutása ellen: héjak, kagylók stb. És mégis, a mindenütt jelen lévő mikrobák áthatolnak ezeken az akadályokon. És mit is mondhatnánk a tojás felszínéről, amely szinte mindig Proteusszal, szalmonellával és más kórokozó baktériumokkal szennyezett.

A mérgező fertőzések, a tuberkulózis és a helminthiasis kórokozói húson és húskészítményeken keresztül terjedhetnek.

Minden húsfeldolgozó üzem, vállalkozás Vendéglátás, kereskedelem, gyermekintézmények egészségügyi és járványügyi állomások ellenőrzése alatt állnak, amelyek megelőző és folyamatos egészségügyi felügyeletet végeznek a feldolgozás, szállítás, tárolás és értékesítés élelmiszer termékek, valamint különféle ételek elkészítése belőlük.

BAN BEN utóbbi évek Megállapítást nyert, hogy nemcsak a bakteriális és helmintikus betegségek, hanem egyes vírusfertőzések is átadhatók étellel. Bár a vírusok csak élő sejtekben szaporodnak, „mindazonáltal” – áll az Egészségügyi Világszervezet egyik dokumentumában – „az élelmiszerek vírusos fertőzésének lehetősége fennáll. nagyon fontos, mivel az ember szorosan érintkezik az élelmiszerrel annak feldolgozása és forgalmazása során. Sokféle szennyezett élelmiszer biztosít kedvező feltételek a vírusok túléléséért." NAK NEK vírusos betegségek táplálékkal terjedő egyik formája fertőző hepatitis, kullancs által terjesztett agyvelőgyulladás(közép-európai típus), gyermekbénulás, vérzéses láz.

Köszönöm

A webhely csak tájékoztató jellegű hivatkozási információkat tartalmaz. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakorvosi konzultáció szükséges!

Mi a hormonális egyensúlyhiány?

Belső elválasztású mirigyek emberi test körülbelül 70 darabot gyártanak hormonok. E hormonok egymáshoz viszonyított normális aránya biztosítja az egészséges szervezet életfolyamatainak stabilitását. De amint legalább egy hormon termelése megnő vagy csökken, hormonális zavar(összeomlás). Hormonális kudarc különösen gyakran fordul elő nőknél, amikor a női nemi hormonok szintézise megszakad.

A hormonális egyensúlyhiány jelei női test eltérő lehet: először is a menstruációs ciklus zavaráról van szó. Ezenkívül a női hormonális rendellenességek megnyilvánulhatnak:

• túlzott vagy elégtelen szőrnövekedés;
• az emlőmirigyek fejletlensége;
• hirtelen súlygyarapodás;
• idegesség, ingerlékenység vagy depresszió;
• túlzott izzadás;
• fejfájás és sok más tünet.

A nők hormonális egyensúlyhiányának okai

A törékeny női hormonális egyensúlyt számos tényező megzavarhatja:

• rossz szokások (dohányzás, alkoholfogyasztás);
• szegényes táplálkozás;
• krónikus alváshiány;
• ülő életmód vagy éppen ellenkezőleg, túlzott fizikai aktivitás;
• hormonális fogamzásgátlók gyakori használata;
• gyakori abortuszok;
• korábbi fertőzések (ARVI, mandulagyulladás, gonorrhoea, chlamydia, szifilisz stb.).

Hormonális egyensúlyhiány a nők életének olyan időszakaiban is előfordul, mint a pubertás, a terhesség, a szülés és a menopauza.

A hormonális rendellenességek kezelésének módszerei

Természetesen mindenekelőtt a hormonális egyensúlyhiányt kezelik hormonális gyógyszerek. De a legtöbb esetben a hormonszint visszaállítható a segítségével nem gyógyszeres módszerek kezelések, amelyek magukban foglalják:

• egészséges életmód (elegendő alvás, mozgás) friss levegő, reggeli edzés, rossz szokások elutasítása);
• megfelelő táplálkozás ( táplálékadag növényi termékek és növényi zsírok túlsúlyával);
• Fizikoterápiás gyakorlatok;
• fizioterápia, beleértve a masszázst;
• balneoterápia (fürdők különféle ásványvizekkel);
• Spa kezelés.

Táplálkozás hormonális egyensúlyhiány esetén

Ha a hormonális állapot zavart szenved, a nőknek változtatniuk kell napi diéta táplálkozás, beleértve a lehető legtöbb növényi táplálékot - zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gombák. A tény az, hogy ezek a termékek fitoösztrogéneket tartalmaznak - olyan anyagokat, amelyek hasonlóak a női nemi hormonokéhoz.

A fitoösztrogének megtalálhatók a hüvelyesekben (borsó, bab), a gabonákban és a búzacsírákban, valamint a hagymában. A tojásban is megtalálhatók (csirke, fürj stb.). Például az omlett hagymával és gombával tipikusan „női” étel, amely jelentős mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz.

Hormonális női rendellenességek esetén a szervezet saját hormontermelésének normalizálása érdekében cinket és szelént tartalmazó termékekre van szükség. Ezek a termékek közé tartozik a sovány hús (marhahús), disznózsír, gabonafélék, tej, minden leveles zöldség (saláta, káposzta, kapor, petrezselyem, spenót, bazsalikom, vízitorma stb.), diófélék (mogyoró, mandula, pisztácia), tökmagok, fokhagyma.

Javasolt az étrendből kizárni (vagy minimálisra korlátozni) az olyan élelmiszereket, mint a cukor, méz, pékáruk, édességek, csokoládé, sűrített tej, burgonya, hús (sertés, liba, kacsa), konzervek, kolbász.

Ha a hormonális egyensúlyhiány ahhoz vezet éles növekedés súly, fogyás hormonális (anyagcsere-) diétával érhető el.

Hormonális étrend

Ez a diéta aktiválja a zsírégetést elősegítő hormonok szintézisét (tesztoszteron, adrenalin, noradrenalin), és gátolja a szervezetben a zsírfelhalmozódást okozó hormonok termelődését (inzulin, ösztrogének).

A hormonális diéta fázisai:
1. Gyors és aktív zsírégetés (kb. 2 hét).
2. Stabil szintű zsírégetés (időtartam határozatlan).
3. A súly megtartása az elért alacsony szinten.

Az összeállítás megkönnyítésére napi menü a hormonális diéta különböző fázisaiban az összes élelmiszert 5 csoportba osztják, különböző pontszámmal. Minél magasabb a pontszám, annál erősebb a zsírlerakódás a termék fogyasztása során. És fordítva: a „0 pont” csoportba tartozó termékek nem a zsírlerakódáshoz, hanem azok elégetéséhez járulnak hozzá.

Pontok	Étel
0	Tojás, hal, garnélarák, tintahal, kagyló, nyúl, csirke (fehér mellhús), pulyka (fehér mell hús), gomba, zöldségek, lime, citrom, kapor, petrezselyem, mustár, torma, zöldborsó, legfeljebb 2%-os zsírtartalmú tejtermékek.
1	Bogyók, bab, frissen facsart zöldséglevek.
2	csirke, marha, borjú, növényi olajok, diófélék (dió, mogyoró, pisztácia), korpás kenyér, főtt sárgarépa és cékla, gyümölcsök, fekete olajbogyó, feta sajt, feta sajt, barna rizs, zabpehely, hajdina, legfeljebb 4% zsírtartalmú tejtermékek.
3	Bármilyen sajt, köles, adalékos joghurt, étcsokoládé, müzli, frissen facsart gyümölcslevek.
4	Sertéshús, kacsa, liba, kolbász, frankfurti, burgonya, cukor, méz, szárított gyümölcsök, pékáruk, tejcsokoládé, cukrászsütemények, fagylalt, búzadara, olajos konzerv, 4% feletti zsírtartalmú tejtermékek.

A hormonális étrend betartása során minden szakaszban be kell tartania a következő szabályokat:
1. Egyszerre legfeljebb 250-300 ml ételt fogyaszthat (a mennyiség valamivel több, mint 1 pohár), legyen az ebéd, reggeli vagy vacsora.
2. Az étkezések között legfeljebb három óra telik el.
3. Mindenképpen igyon meg napi 2 (vagy több) liter vizet.

Az étkezési rend valahogy így néz ki:

• Reggeli – legkésőbb 10.00 óráig;
• 2. reggeli – legkésőbb 12.00 óráig;
• Ebéd – legkésőbb 15.00 óráig;
• Délutáni uzsonna – legkésőbb 18.00 óráig;
• Vacsora – legkésőbb 20.00 óráig.

Vacsorától lefekvésig legalább 3 órának el kell telnie, ezért ha korán fekszik le, módosítsa az étkezési ütemtervet.

Táplálkozás a hormondiéta 1. fázisában nagyon szűkösnek kell lennie. Csak 0 pontot tartalmazó ételeket fogyaszthatsz. Az olívaolaj napi 1 evőkanál mennyiségben megengedett.

Ugyanakkor a súly gyorsan csökken, ezért gondosan figyelemmel kell kísérnie jólétét. Ha hirtelen gyengeség lép fel, a szemek elsötétülnek, vagy zaj a fülben, azonnal igyon erős édes teát és feküdjön le. Az ilyen tünetek azt jelzik, hogy át kell lépni a hormonális étrend 2. fázisába. Mindenesetre az 1. fázis időtartama nem haladja meg a két hétet.
A hormonális étrend 2. fázisában a táplálkozás a következő séma szerint történik:

• Reggeli – 4 pont;
• 2. reggeli – 2 pont;
• Ebéd – 2 pont;
• Délutáni uzsonna – 1 pont;
• Vacsora – 0 pont.

Hogyan válasszunk reggeli termékeket 4 pontért?
Például válasszon 1 terméket a 3 pontos listáról + 1 terméket az 1 pontos listáról + tetszőleges számú 0 pontos terméket (ne feledkezzen meg a korlátozott összmennyiségről!).
Vagy: 1 termék 4 pontot ér + több 0 pontos termék.
Vagy: 2 termék a 2 pontos listáról.

Az ételeket minden étkezéshez ugyanúgy választják ki. Teljes pont lehet kevesebb az ajánlottnál, de semmi esetre sem több. Ha egy étkezés kimarad, annak pontjai nem adódnak össze a következő étkezéshez.

A hormondiéta 2. fázisának nincs időtartama korlátozás. A súly fokozatosan és egyenletesen csökken. Ha elérte a kívánt eredményt, lépjen a 3. fázisra.

Táplálkozás a hormondiéta 3. fázisában végrehajtani a következő módon: válasszon egy étkezést (például ebédet), és adjon hozzá 1 pontot. Irányítsd a súlyodat. Ha a fogyás folytatódik, 1 pontot adhatunk egy másik étkezéshez. A pontok összeadása addig folytatódik, amíg a fogyás meg nem áll.

Hormonális diéta hCG

Van egy másik fogyókúra is, amit hormonálisnak is neveznek, de használatának eredménye nagyon megkérdőjelezhető. Ez a diéta csak használatból áll alacsony kalóriatartalmú ételek, és a nő egyidejűleg kap hCG (humán chorion gonadotropin) hormon injekciót. Általában ez a hormon szintetizálódik a női testben a terhesség alatt.

Meggyőző bizonyíték Ez a diéta nem hatékony, és a hCG hormon bevezetése megjósolhatatlan eredményekhez vezethet. Nagy a valószínűsége annak, hogy még erősebb lesz hormonális zavarok. Ezért a tudományos orvostudomány kategorikusan ellenzi ennek a diétának a használatát.

Növényi gyógyszer hormonális zavarok kezelésére

Segíthet kijavítani a hormonális egyensúlyhiányt gyógynövények. A népi gyógyászatban erre a célra a következő növények infúzióit és tinktúráit használják:

• mezei szegfűszeg;
• oregánó („nőivarú gyógynövény”);
• orvosi tüdőfű;
• liba cinquefoil;
• májusi csalán;
• hársfa virágok;
• lenmag stb.

Ezek a gyógynövények fitoösztrogéneket tartalmaznak.

Az infúziókat leggyakrabban aszerint készítik szabványos séma(egy evőkanál gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízhez, hagyjuk kihűlni). Nők számára így főzött mezei szegfűszeg infúziója hormonális egyensúlyhiányok Naponta 4-szer 1/4 csésze fogyasztása javasolt két hétig.

Bármikor hormonális egyensúlyhiány Gyakran alakul ki amenorrhoea (menstruáció hiánya). Ebben az esetben etnotudomány hagyma vagy héja használatát javasolja:

• Öntsünk egy pohár hagymahéjat 0,5 liter forrásban lévő vízbe, forraljuk 20 percig, hagyjuk kihűlni, leszűrjük és naponta háromszor (étkezés előtt) vegyünk egy evőkanálnyit.
• Vegyünk 5 fejet hagymát közepes méretű, és 3-4 gerezd fokhagyma. Meghámozzuk, összetörjük és felöntjük három pohár tejjel. A hagymás és fokhagymás keveréket lassú tűzön puhára főzzük. Ezt követően vegyük le a tűzről, hagyjuk kissé kihűlni, és keverjük össze három teáskanál mézzel. A keveréket naponta háromszor, egy evőkanálnyit kell bevenni, amíg a gyógyszer el nem fogy (hűtőben kell tárolni).

Fizioterápia hormonális egyensúlyhiány esetén

A fizioterápiás módszereket gyakran alkalmazzák a női hormonális rendellenességek kezelésében. Ezek a módszerek, gyógyszerek nélkül, lehetővé teszik a zavart szabályozását menstruációs ciklus, petefészek diszfunkció, amenorrhoea és mások gyógyítása kóros folyamatok a női testben, ami hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódik. Ezenkívül a fizioterápiás kezelési módszerek növelik az immunitást és általános ellenállás káros környezeti tényezőknek.
Leghatékonyabb női hormonális zavarok esetén következő módszereket fizikoterápia:

• a méhnyak elektromos stimulációja;
• akupunktúra;
• lézerterápia (beleértve az ILBI-t is);
• a gallérzóna elektroforézise novokainnal;
• agy galvanizálás;
• masszázs (általános és nőgyógyászati);
• hirudoterápia (piócákkal végzett kezelés).

A fenti módszerek közül külön figyelmet érdemel a hirudoterápia és a lézerterápia.

A piócákkal végzett kezelés - hirudoterápia - hatékony minden hormonális patológiában, beleértve a női hormonális egyensúlyhiányt is. A piócák nyála olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a szervezetben hiányzó hormonok termelését. Javításra hormonális egyensúly a piócákat általában a sacrococcygealis régióra helyezik. A piócák ezen a területen történő elhelyezése nem csak a megbomlott hormonális egyensúlyt állítja helyre, hanem a szervezetet a méreganyagoktól való megtisztításra is serkenti.

A hormonális női működési zavarok lézerterápiáját olyan hatás formájában alkalmazzák belső szervek(keresztül hasfal vagy a hüvelyen keresztül), és ILBI formájában - a vér intravénás lézeres besugárzása.
A lézersugár belső szervekre gyakorolt ​​hatása teljesen fájdalommentes, nincs mellékhatása és ad hosszan tartó hatás kezeléstől.

ILBI – univerzális módszer kezelés, biztonságos és rendkívül hatékony. A vér intravénás besugárzása alacsony frekvenciájú lézerrel gyengéden hat a szervezetre, serkenti az önszabályozó rendszert és korrekciót biztosít. hormonális egyensúlyhiányok. Az ILBI önállóan vagy komplex kezelés részeként is alkalmazható.

Mentális állapot korrekciója hormonális zavarok esetén

Egyes esetekben mentális kondíció A hormonális egyensúlyhiányban szenvedő betegek annyira szenvednek, hogy speciális korrekcióra van szükségük. A pszichoemocionális zavarok különösen gyakoriak, amikor

Az egészség ökológiája: Hormonális rendszer az emberek a cirkadián ritmusoknak vannak kitéve. A hatékony testépítő edzés sikere pedig attól függ, hogy ezek a ritmusok milyen simán váltják fel egymást. Itt részletesen foglalkozunk a legfontosabb anabolikus és stresszhormonok szintjének napi ingadozásával, amelyek végső soron meghatározzák az izomtömeg növelésében elért eredményeket.

A növekedési hormon, a tesztoszteron és a kortizol cirkadián ritmusa

Az emberi hormonrendszer a cirkadián ritmusoknak van kitéve. A hatékony testépítő edzés sikere pedig attól függ, hogy ezek a ritmusok milyen simán váltják fel egymást. Itt részletesen foglalkozunk a legfontosabb anabolikus és stresszhormonok szintjének napi ingadozásával, amelyek végső soron meghatározzák az izomtömeg növelésében elért eredményeket.

A növekedési hormon cirkadián ritmusa

A növekedési hormon vagy szamotropin anabolikus és zsírmobilizáló tulajdonságairól ismert.. Útközben a GH antikatabolikus és hiperglikémiás hatással bír, erősít immunfunkciók, a gyermek- és fiatal korban elősegíti a lineáris növekedést. A növekedési hormon erősödéshez vezet kötőszöveti, serkenti a sejtburjánzást és a glikogén felhalmozódását a májban és az izmokban.

A növekedési hormon endogén szekréciója hullámszerű. A következő GH-csúcs maximuma három-öt óránként figyelhető meg. Ennek eredményeként egy teljes nap alatt átlagosan 6-10 alkalommal emelkedik és csökken a GH koncentrációja. A GH-szekréció legnagyobb amplitúdójú csúcsát éjszaka, lefekvés után egy-két órával rögzítik, és körülbelül két órán át tart egymás után.

Ebben az időszakban az ébredés a felépülési reakciók elvesztésével fenyeget, amelyeket szükségszerűen a növekedési hormon magas szintje vált ki. Emiatt rendkívül fontos a normál éjszakai alvás ütemezése., ellenkező esetben a növekedési hormon szekréció élettani körforgása meghiúsul, és emiatt a teljes anyagcsere megsérül. Ráadásul Pontosan sötétben kell aludnia - ez testünk természete(a sötétben szintetizálódó, epifizeális melatonin hormon, amely az ébrenlétből az alvásba való átmenet szabályozójaként szolgál).

Így az éjszakai munkát végző emberek még akkor is, ha elegendő időt szánnak az alvásra, problémái vannak a GH-elválasztással, ezért gyakrabban szenvednek túlzott elhízással és szív-és érrendszer. Ez mind biztos jelek növekedési hormon hiánya a szervezetben. Tehát ha valóban érdekel magas szint GH termékek, szó sem lehet éjszakai életmódról. Kettőből egy…

Az életkor előrehaladtával a GH-szekréció gyakorisága és mennyisége fokozatosan csökken. A növekedési hormon maximális kiindulási szintje (azaz napi átlag) a gyermekekre jellemző fiatalonés serdülőkorúak a pubertás idején, amelyet a magasság- és súlymutatók észrevehető növekedése jellemez.

A termelés növelésének elérhető módjai saját hormon a növekedés:

kiváló minőségű és mély éjszakai alvás,

rendszeres erősítő edzés,

magas fehérjetartalmú étrend,

természetes hipoglikémia.

Megállapítást nyert, hogy alacsony glükózkoncentrációnál a vérben a GH éles felszabadulása következik be, ami ezt követően a zsírtartalékok felhasználásának növekedéséhez vezet, pl. lipolízis. De nagy koncentrációban zsírsavak A vérben a GH termelése éppen ellenkezőleg, lelassul. Közvetlenül evés után, szénhidrátban gazdag, a GH szint is csökken. Viszont az erő hatására testedzés fokozódik a GH termelése, különösen ez a reakció az alacsony ismétlésszámú súlyemelő edzés hátterében nyilvánul meg, ami sajnos negatívan befolyásolja a tesztoszterontermelést.

Ismeretes, hogy a GH anabolikus hatása csak az inzulin hormon jelenlétében jelentkezik. Sőt, ha a GH és az inzulin szerepe ellentétes azzal kapcsolatban szénhidrát anyagcsere, akkor a fehérjeszintézis szempontjából kizárólag egyirányúak. Ahhoz, hogy a GH anabolikus és zsírégető tulajdonságai megnyilvánuljanak, a pajzsmirigy és a nemi hormonok normális szaporodása is szükséges.

A tesztoszteron cirkadián ritmusa

Tesztoszteron- talán a leghíresebb androgén egy hormon, amely anabolikus tulajdonságokat mutat az izomszövettel kapcsolatban.

A férfiaknál a tesztoszteron hormon legmagasabb koncentrációja kora reggel figyelhető meg, ébredés közben és közvetlenül utána, reggel 6-7 óra között. 9-11 órára a tesztoszteron alapszintje stabilizálódik, továbbra is kis másodlagos ingadozásokat okoz. Átlagosan óránként 5-9 alkalommal fordul elő ingadozás a másodlagos háttérben (az alapra ráhelyezve).

Este 6 órára újabb csúcsot ér el a tesztoszterontermelés, este kilenc-tíz órára, utat engedve a lépcsőzetes hanyatlásának. Abban az időben férfi test fő androgénjének minimális napi szintjét tapasztalja. Ráadásul rendszeres szexuális kapcsolattal esti idő, ez a csökkenés a későbbi órákban – hajnali egy vagy három – következhet be.

Intenzív anaerob edzés után a tesztoszteronszint koncentrációja a vérben minimális. De ez nem jelenti azt, hogy a test ebben a pillanatban teljes tesztoszteron éhezést tapasztal. Egyszerűen az összes tesztoszteron a plazmából az intracelluláris térbe rohan, és részt vesz a sejtes fehérjeszintézis szabályozásában. A tesztoszteronszint csökkenése étkezés után is megfigyelhető egyszerű szénhidrátok, különösen a glükóz. Az alacsony fizikai aktivitás a tesztoszteron alapszintjének szisztematikus csökkenéséhez vezet bármely életkorban.

A természetes tesztoszteron-csúcsok és megnyilvánulásuk időzítésének fenntartásához be kell tartania ugyanazt egyszerű szabályok, mint a GR esetében:

betartani az alvás-ébrenlét ütemtervet,

egyél eleget fehérje mennyisége,

kerülje a stresszt, beleértve a túledzést,

rendszeresen edz teljes felépüléssel.

A kortizol cirkadián ritmusa

Kortizol- glükokortikoid a mellékvesekéreg által termelt és az idegrendszert stimuláló hormon.

A kortizol minimális szintjét éjféltől az éjszakai alvási időszak közepéig diagnosztizálják, és a reggelhez közeledve szisztematikus emelkedése figyelhető meg. Reggelre a kortizolszint eléri a helyi csúcsot. Ami természetesen a vérnyomás, a pulzusszám, az érrendszeri tónus növekedéséhez és a véralvadás csökkenéséhez vezet. Mindez szükséges ahhoz, hogy az ember ébrenléti állapotba kerüljön.

A kortizolszint reggeli emelkedése figyelhető meg különböző emberek kissé eltérő időpontokban. Egyeseknek - 4-5 órakor (pacsirta), másoknak - 7-8-kor (baglyok). Úgy gondolják, hogy pontosan a kortizolszint reggeli emelkedése miatt van ez ebben a napszakban legnagyobb szám szívrohamok és agyvérzések. Körülbelül 12 órás ébredés után a kortizol alapszintje megtartja átlagos értékeit, de este (17-18 órára), éjfélre már teljesen leáll. Ezt követően a ciklus megismétlődik.

A pajzsmirigy működésének csökkenésével a kortizol katabolizmusának csökkenése figyelhető meg, ami viszont koncentrációjának növekedéséhez vezet. Dohányzás, állapot alkoholos mérgezésÉs májelégtelenség a stresszhormon kortizol szintjének növekedéséhez is vezethet. Megemelt szint kortizol figyelhető meg stresszes helyzetek, cukorbetegség és súlyos elhízás.

Arra is érdemes figyelni, hogy az alapvetően egészséges stresszhelyzetben lévő embereknél is a stresszt okozó kóros expozíció idejével arányosan folytatódik a kortizol indukálása.

Ezért a jól ismert szabály: kerülni kell mindenféle stresszt, és minimalizálni azokat, amelyeket nem lehet megszüntetni.

Utolsó megjegyzés a legteljesebbre ellenállási edzésnek is betudható.

Ismeretes, hogy a vérbe kerülő kortizol a májban metabolizálódik, és a vizelettel ürül ki. Felezési ideje körülbelül másfél-két óra, ami bizonyos irányvonalat jelent az edzőteremben fellépő edzési stressz szempontjából.

A cirkadián bioritmus megzavarása esetén a kortizolszint esti csökkenése nem következik be, ami viszont ennek a szabályozó hormonnak a szervezetre gyakorolt ​​túlzott hatásához vezet. Nyilvánvaló, hogy a kortizol esetében nem nélkülözhető a sportolási rendszer pontos betartása. megjelent . Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, tegye fel azokat projektünk szakértőinek és olvasóinak .

Tudom hozzáférhető nyelv A hormonok szervezetben betöltött szerepével kapcsolatos jelenlegi nézeteket adják.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjének, valamint a hozzájuk kapcsolódó hormonoknak a kérdéseit vizsgáljuk.

Külön fejezet foglalkozik a nyirokrendszerrel és a nyirokmozgás zavaraival, és ismertetjük ezen állapotok korrekciós módszereit.

Indulj el modern megjelenés biológiailag aktív adalékanyagok(étrend-kiegészítők), kiválasztásukra és felhasználásukra vonatkozó ajánlásokat adunk.

Leírva gyakori tünetekés állapotok: hajhullás, törékeny körmök, száraz bőr és nyálkahártya, menopauza, cukorbetegség, elhízás, valamint a hormonális állapot életre és szexuális aktivitásra gyakorolt ​​hatása.

TANFOLYAM PROGRAM

1. rész Bevezetés. A páciens látogatása céljának meghatározása

3. rész. Mit akarnak a betegek különböző szakaszaibanélet

Pszichoszomatikus szemlélet az ügyfelek problémáiról. Változó vásárlói igények életkortól függően. Amikor beindulnak a hormonok. Különbség a férfi és női ügyféligények között. Fogamzásgátlók. Terhesség és szoptatás. Férfiak és nők szexuális aktivitásának dinamikája.

4. rész. Bevezetés az endokrinológiába. Hormonok

A hormonok szerepe a szervezet szabályozásában. Az agyalapi mirigy és hormonjai. A hormonok hatásmechanizmusa az agyalapi mirigy lánc példájával - pajzsmirigy- cselekvés - visszajelzés. A mikroelemek részvétele a hormonok normalizálásában. A növekedési és szépséghormon termelése és hatása. A hormontermelés napi ütemezése. Amiért az egyes hormonok felelősek. A melatonin, készítményei, hatása. Hogyan lehet normalizálni a napi ritmust.

5. rész. Az életkorral összefüggő változások. Az öregedés elméletei

Intracelluláris folyamatok. Szabadgyök elmélet. Membránpusztító mechanizmus szabad radikálisok. Megfelelő táplálkozás sejtregenerációhoz. Az érzelmek hatása a hormonszintre és az öregedésre. A testorientált terápia gyakorlati technikája. Telomer elmélet. Az öregedés hormonális elmélete. A hormonok és az öregedés kapcsolata. Érzelmek, hormonális zavarokés az öregedés.

6. rész. Hormonális táplálkozás. Mókusok

A fehérje funkcióinak áttekintése. A fehérjék lebontása aminosavakká. Az aminosavak anabolizmusa hormonokká és más fehérjeszerkezetekké. Az enzimek hatása. A fehérjehormonok áttekintése. A tesztoszteron a szociális és szexuális ambíció fehérje. Napi fehérje bevitel. Hatótávolság normál értékeket fehérjetartalom. Laboratóriumi vizsgálatok értelmezése és fehérjetartalom normalizálása. A fehérjehiány tünetei: gyakori betegségek, emésztési problémák, hajhullás, törékeny körmök, növekedési hiány gyermekeknél, csökkent libidó.

7. rész Hormonális táplálkozás. Zsírok

A zsírok fajtái. A lipidek funkciói. Zsírhormonok. A koleszterin - progeszteron - DHA - tesztoszteron - ösztradiol szerepe és katabolizmusa. A D-vitamin fontos szerepe: csontritkulás, rák, meddőség megelőzése. Akció fogamzásgátlás a koleszterin és a hormonok anyagcseréjére. Kapcsolat zsíranyagcsereés a gyomor-bél traktus betegségei. A zsíranyagcsere és a menstruációs ciklus. A ciklus korrekciójának módszerei a lipidanyagcsere helyreállításán keresztül. A zsírok napi bevitele. Kalcium és D-vitamin készítmények Felírási séma és javallatok. A zsírhiány tünetei és az állapotok korrekciója: bőrkiütések, hőcsere zavarok, érzelmi és értelmi állapot, öregedés, vérnyomás zavarok, immunitás zavarok, érelmeszesedés, elhízás, csontritkulás, szívinfarktus, agyvérzés, ízületi betegségek.

8. rész Hormonális táplálkozás. Szénhidrát

A szénhidrátok fajtái. Milyen tevékenységekhez milyen szénhidrát szükséges. A zsírképződés mechanizmusa. A glükóz és az inzulin metabolizmusa. Normál mutatók, a jelentés és az értelmezés. Az inzulin anyagcsere zavarainak objektív vizuális mutatói (sötét könyök és hónalj). Normál vércukorszint. Előfordulási mechanizmus diabetes mellitus, típusai és korrekciós módszerei. Hogyan étkezzünk helyesen a szénhidrátanyagcsere-zavarok korrigálására és megelőzésére. Egyéni normák kalóriabevitel. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok napi helyes elosztása a jó egészség, a megelőzés érdekében túlsúlyés fejlesztések szexuális kapcsolatokés az életminőség. Ajánlások gyerekeknek és férjnek. Alkalmazás Fatsecret- az egyik legjobb megoldások kalóriát számolni.

9. rész Hormonális öregedés

Négy jel egészséges nő. Az akaratlan vizelés okai és az állapot korrekciója. Az egészséges ember négy jele. A gyakori/éjszakai vizelés mindig összefügg a prosztatagyulladással? Hogyan lehet megtakarítani hormonális fiatalság. A menopauza egy betegség! Mi történik a szervezetben az életkor előrehaladtával. Premenopauzális tünetek és korrekciójuk: fáradtság, ingerlékenység, helyi zsírlerakódások stb. laborvizsgálatok nézd meg és a ciklus melyik napján. Állapotváltozás a méh eltávolítása után. A petefészkek vérellátásának jellemzői. Állapot korrekciója műtét után. Hogyan kapcsolódik a hirsutizmus (arcszőrzet) és az inzulin-anyagcsere? A hirsutizmus korrekciója.

10. rész. Hosszú élettartamú hormonok

Pajzsmirigyhormonok, nemi hormonok és növekedési hormon. Referenciatartalmi szabványok. A tesztelés gyakorisága. Helyes TSH szint születésre egészséges gyermek. A TSH metabolizmusa. Kronokozmetológia. Endokrinológiai nézet legjobb idő az eljárás lefolytatása. Pontosan hogyan befolyásolják a nemi hormonok viselkedésünket. Kényelmetlen állapotok korrekciója. Milyen hormonok markerek megfelelő kezelés betegek.
Kutatási taktika és receptek a hormonális öregedés korrekciójára. Kapcsolat zsírmáj betegség máj a kliens hormonális állapotával. Összegzés fedett anyag.

11. rész. Elhízás

Az elhízás egy súlyosabb betegség tünete. Az elhízás típusai és okai. A súly az elhízás jelzője? Az elhízás okai. Miért akarsz mindig enni? Hogyan működnek az ízfokozók? Hormonális hatásmechanizmus.
Testtömeg-index. A mérés képlete és hitelessége. Egy egyszerű módszer a BMI mérésére. 1 kg. zsír = 20 kilométernyi új er. Bioimpedancia: pontos mérés test felépítés. Gyakorlati mérési példa. A kapott adatok értelmezése. Ajánlások.

12. rész Nyirokrendszer

Hogyan lehet megkülönböztetni az elhízást az ödémától. Az ödéma típusai. A nyirok funkciói. Immun-, vírus- és antibakteriális funkciók nyirokrendszer. Vaszkuláris mechanizmus nyirokpangás. Szövet- és sejtrendszeri rendellenességek, amelyek ödémához vezetnek.
Vérnyomás emelkedés 20 mm-rel. rt. Művészet. 68-szorosára növeli a folyadék effúziót a szövetbe! Nyirokrendszeri rendellenességek tünetei: pépesség, a végtagok hőmérsékletének csökkenése, izzadás, bőrszín változás, gyulladásos elemek a bőrön, aranyér, tőgygyulladás, fibrocisztás rendellenességek és 10 egyéb tünet. Helyes módszerek a nyirokrendszer elvezetése. A vízanyagcsere szerepe a nyirokanyagcserében. Számítási képlet szükséges mennyiség víz. A hormonok szerepe az ödéma kialakulásában. Korrekciós és kezelési módszerek.

13. rész. Étrend-kiegészítők élelmiszerekhez

Biológiailag aktív adalékanyagok (BAA). Az étrend-kiegészítők szedésének fontosságának indoklása. A megfelelő étrend-kiegészítő anyagtartalmi szabványai és kapszula paraméterei. Az étrend-kiegészítők összetétele és tartalma. Példák a megfelelő adalékanyagokra. Hogyan kell helyesen felírni és szedni étrend-kiegészítőket. D-vitamin-hiány.Tünetek, korrekció, D-vitamin tartalmú gyógyszerek felírása Különféle termékek áttekintése: ginkgo biloba, tioftinsav (berlition, tioftocid), szelén, astragalus (arginin), lizin, DHA, L-tirozin stb. Javallatok, ellenjavallatok és mellékhatások. Az étrend-kiegészítők hormonális hatásmechanizmusa.

14. rész. A szeminárium vége. Célok elérésének ellenőrzése a csoporttagok által

Utolsó rész. Hogyan lehet új ismeretekkel segíteni az ügyfelet. Általános algoritmusügyfélfogadás: cél - panaszok - anamnézis - eljárás - tanácsadás ( pszichológiai támogatás, táplálkozás korrekció) - visszajelzés. Térjünk vissza a szeminárium céljaihoz. Minden résztvevő visszajelzése arról, hogy a kitűzött célt sikerült-e elérni. Köszönetnyilvánítás Vélemények.

KORLÁTOZÁSOK

A tanfolyam célja a tájékoztatás. A képzés befejeztével nem szerez új szakot és/vagy képesítést

Az összes tananyaghoz való hozzáféréshez kattintson a „Hozzáférés” gombra, válasszon fizetési módot, állítson ki fizetési számlát az Ön által választott opcióról - és 3 banki napon belül kiegyenlítse, majd jelentse. a befizetés a szerviztámogatás felé a címen [e-mail védett]

A fizetés beérkezését követő 24 órán belül (kivéve hétvégéket és ünnepek) A tanfolyamot elküldjük Önnek (ha a fizikai verziót választotta lemezen).
Ha az on-line verziót választotta, amint a befizetés jóváírásra kerül számlánkon, hozzáférést kap.
A pénz beérkezéséről értesítést kap a fizetési rendszertől.

Ha úgy dönt, hogy modelljeink, gyakorlataink és stratégiáink nem megfelelőek az Ön számára, természetesen visszaadjuk az összes pénzét, de többé nem tudjuk eladni Önnek anyagainkat vagy képzéseinket.

Azaz azzal, hogy a vásárlást követő 60 napon belül kéri a visszatérítést, beleegyezik abba, hogy soha nem vásárolhat tőlünk semmit, és nem vehet részt képzéseinken.

Ha nem vagyunk alkalmasak egymásnak, akkor nem érdemes erre időt vesztegetni.

bevezetés Külön étel I.1 A külön táplálkozásnak története van I.2 Szó sem lehet arról, hogy bármit is teljesen elhagyjunk I.4 Egyél külön, mert okos I.6 A kulcs az egyensúly I.9 Alapvető növényi termékeink I.14 Azok problémái, akik kint vacsoráznak I.14 A táplálékfelvétel cirkadián ritmusa étel és betegség II.1 Táplálkozás, testtömeg és a szervezet hormonális állapota II.3 Migrén és táplálkozás II.4 Élelmiszer- és fertőző betegségek II.5 Zsírok, stressz és táplálkozás II.6 Édes étel – keserű megtorlás Következtetés Bibliográfia Alkalmazások Függelék 1. Egy felnőtt átlagos napi kiegyensúlyozott szükséglete tápanyagokés energia (képlet kiegyensúlyozott táplálkozás A. A. Pokrovszkij)

BEVEZETÉS

Oroszország alacsony táplálkozási ismeretekkel rendelkezik. Hagyományos megközelítéseken alapulnak, figyelmen kívül hagyva az elfogyasztott termékek összetételének változásait, nem következetesek, gyakran ellentmondanak az emberi élettani ismereteknek.

Szóval, mi történik a hagyományos étrendünkkel? A vajas zabkása (zsíros keményítő) vagy tejes kása (fehérjéket tartalmazó keményítő) a gyomorba kerülve savas és lúgos környezet keverékévé alakul, amelyek semlegesítik egymást. Semleges környezetben tápanyagok nem bomlanak le, hanem a gyomorban élő rothasztó baktériumok dolgozzák fel. Ennek eredményeként ott rothadó „szeméttelep” képződik. Hogy megszabaduljon tőle, a szervezet kénytelen mozgósítani védekezését, nagyszámú leukocitát termelni, ami plusz energiát igényel, így ha egy hagyományos reggeli után hamarosan enni akar, az azt jelenti, hogy a szervezet (sejtjei) megmaradt. éhes volt, és energiáját a „szemét” (élelmiszer-leukocitózis) semlegesítésére fordította.

Hagyományos ebéd - leves húsleves– zsírok + keményítők + fehérjék. Ismét olyan helyzetet kap, amikor a gyomor tele van, ami összekeveredik a jóllakottsággal.

Az emberi testnek nagyon nagy biztonsági határa van. Tudományos számítások szerint az élettartam 400 év is lehet. A fiatalok mindent megesznek, és azt mondják, hogy minden rendben van. De 30-35 év elteltével az ember elkezd „betegségcsokorra” szerezni. Reggel nincs lendület, délután álmosság, este fáradtság - ez az érett ember normális állapotává válik. Ennek nem szabadna így lennie. A beteg gyerekek születése (egészséges szinte nem születik) azt jelzi, hogy az emberiség biztonsági sávja kimerült. Megkezdődött a természetes szelekció. Az egészség mennyisége minden generációval csökken. Ha nagyapáink egészségét 100%-nak vesszük, akkor az apáknál 50%, a mi generációnknál - gyerekeknél - 25%, a következő generáció már a fogantatás pillanatától fogva beteg. A túlélést csak a gyógyszerek, a megelőző intézkedések, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód fenntartása biztosítják.

Külön étel