Hogyan készítsünk diétás ételeket. Diétás ételek: receptek fotókkal

A fogyás házi receptjei mindig népszerűek. Lehetővé teszik, hogy kényelmesen rendbe tegye magát: nincs nagy kiadás, nincs rohanás, nem kell elmenni valahova a város másik végébe. Ebben a cikkben több bevált módszerről fogunk beszélni, hogyan szervezhet egészséges és gyors búcsút a túlsúlytól saját lakásában.

Diétás receptek a fogyáshoz

Bármelyik diéta mellett dönt is, az ételekre vonatkozó követelmények megközelítőleg azonosak lesznek:

• használjon alacsony kalóriatartalmú élelmiszereket;
• A termikus feldolgozási módszerek közül előnyben részesítse a forralást, a fóliában sütést és a gőzölést;
• A méznek vagy más természetes édesítőszernek kell átvennie a cukor helyét a konyhában;
• zárja ki a zsíros ételeket (kalóriát és koleszterint tartalmaznak);
• füstölt (rákkeltő vegyületek);
• gyorsétterem (mindenféle „káros dolog” teljes gyűjteménye).

Már depressziós vagy, és arra gondolsz, hogy ezentúl minden finomságról le kell mondanod egy szép alak nevében? Ez azt jelenti, hogy még nem tudod, milyen finom ételek lehetnek a fogyáshoz. Az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei, amelyek kipróbálására meghívjuk, még egy igazi ínyenc számára is tetszeni fognak.

Leves recept a fogyáshoz

Szükséged lesz:

• fél kiló sütőtök pép;
• fényes sárgarépa;
• friss gyömbér (egy darab gyökér néhány centiméteres méretű);
• 2-3 gerezd fokhagyma;
• őrölt fekete bors, szerecsendió, babérlevél;
• 1 evőkanál. l. növényi olaj;
• só.

A sütőtök pépet apró kockákra vágjuk, és a kés lapos oldalával zúzott fokhagymával, vékony szelet gyömbérrel és fűszerekkel a növényi olajon megpirítjuk. A sárgarépát szeletekre vágjuk. Feltöltjük 1-1,5 liter vízzel, és negyed óráig főzzük, majd a vízhez adjuk a sült zöldségeket. Adjunk hozzá egy kis sót. A levest közepes lángon, időnként megkeverve addig főzzük, amíg a sárgarépa és a sütőtök nagyon meg nem puhul. Ezt követően vegyük ki a babérlevelet a serpenyőből, botmixerrel pürésítsük a zöldségeket, öntsük tálakba a levest, és díszítsük mindegyiket egy szál rozmaringgal.

Saláta recept a fogyáshoz

A cékla gyakran megtalálható a fogyókúrás receptekben, de leginkább nyers formában. Meghívjuk Önt, hogy változtasson a hagyományokon és készítsen salátát főtt céklából. Elősegíti az emésztést, megtisztítja a beleket, öröm vele lakmározni.

Szükséged lesz:

• 2 közepes répa;
• hagyma (jól nézne ki a lila hagyma);
• saláta levelek;
• egy üveg natúr joghurt cukor vagy adalékanyagok nélkül;
• gerezd fokhagyma;
• lomb;
• 2-3 dió;
• só.

A céklát megfőzzük (kb. egy órát vesz igénybe), hagyjuk kihűlni és meghámozzuk. Durva reszelőn lereszeljük vagy darabokra vágjuk. A hagymát apróra vágjuk, a salátát kézzel tépkedjük. Keverje össze az összes összetevőt. A joghurtot összekeverjük apróra vágott fűszernövényekkel, enyhén sózzuk és fűszerezzük a salátát. Tálalás előtt az edényt diószemekkel díszítjük.

Kása gombával

A gombát meglehetősen nehéz és laktató ételnek tartják, ezért sok fogyókúra fél tőle. Nem éri meg! Szervezetünk sok erőfeszítést és energiát fordít ezen erdei „lakók” sűrű pépének megemésztésére, ami azt jelenti, hogy a gomba tiszta lelkiismerettel bekerülhet az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás receptek közé. És milyen eredetivé válik az ismerős ételek íze ezzel az adalékanyaggal!

Szükséged lesz:

• 200 g hajdina;
• 150 g friss vagy konzerv gomba;
• izzó;
• vaj;
• só.

A gombát apró szeletekre vágjuk, a hagymát felaprítjuk. Egy vastag aljú serpenyőben felolvasztunk egy evőkanál vajat, és 8 percig pirítjuk benne a hagymát és a gombát. A tetejére mosott hajdinát helyezünk. Folyamatos kevergetés mellett jól felmelegítjük (pár perc is elég), majd felöntjük vízzel, sózzuk és puhára főzzük. A kása aromás, omlós és nagyon ízletes lesz.

Italok a fogyásért

A tea, az alacsony kalóriatartalmú limonádé és a diétás koktélok receptjei valódi segítséget nyújtanak a súlyfelesleg leadásához. Nem teszik lehetővé a folyadék stagnálását az intercelluláris térben - egyszer. Elfojtják az éhséget, ha az különösen erősen zavar – kettő. És lehetővé teszik, hogy élvezze a kellemes ízt anélkül, hogy lelkiismeret-furdalástól szenvedne - három. Ezért fordítson különös figyelmet a fogyókúrás koktélok receptjére.

Egészséges limonádé

Szükséged lesz:

• 3 szelet bármilyen citrusfélék. Jobb lenne, ha igazi narancs-, citrom- és lime-készlet lenne, de ha akarod, egyféle gyümölccsel is beérhetsz;
• egy csomó menta;
• 2 liter ivóvíz.

Mossa meg a gyümölcsöt, vágja vékony szeletekre közvetlenül a héjában, és helyezze a kancsó aljára. Tépje fel a mentát levelekre, és helyezze a gyümölcsre. Óvatosan, különösebb erőfeszítés nélkül nyomkodja össze a masszát pépesítővel vagy egy normál kanállal, hogy a gyümölcs levet engedjen, és öntsön vizet a kancsóba. 10 perc, és kész is a 100%-os diétás limonádé. Ha a citrusfélékhez uborkát adunk, igazi Sassi vizet kapunk, amelyet a táplálkozási szakemberek és a fogyókúrázók is szeretnek.

Smoothie recept a fogyáshoz

Lehűtve, habosra habosítva, gyümölcsök vagy zöldségek vízzel, tejjel, aludttejjel vagy gyümölcslével kevert keveréke kiválóan helyettesíti a kalóriadús fagylaltot. Nyugaton már régóta léteznek egész éttermek, ahol az étlap csak ezeknek a frissítő finomságoknak szól, és a turmixok fogyókúrára való felhasználásának ötlete egyre több csodálót nyer. Érdemes hetente legalább párszor energikus, de nem kalóriadús „hideg” reggelit is adni magunknak.

Szükséged lesz:

• 1 banán;
• 1 körte;
• több bogyó ízlés szerint;
• egy pohár gyümölcslé;
• egy üveg zsírszegény joghurtot.

Hámozzuk meg a banánt, és távolítsuk el a magházat a körtéről. A gyümölcsöt darabokra vágjuk, és turmixgépben turmixoljuk a bogyókkal, a lével és a joghurttal együtt. Ivás előtt dobjunk egy-két jeget egy pohárba, és várjunk egy percet: gyomrunk több energiát, tehát kalóriát fordít a hideg ételek megemésztésére.

Egyébként sokan azt tanácsolják, hogy a fogyás érdekében adjunk fahéjat koktélokhoz és turmixokhoz. Még a recepteken sem kell változtatnod, hiszen ez a fűszer minden gyümölcsös „társaságba” könnyen belefér. Csak adj hozzá egy teáskanál aromás barna por felét vagy egyharmadát a következő italodhoz, és a fogyás gyorsabb lesz.

Zeller koktél

Szükséged lesz:

• zeller szár;
• 100 ml közepes zsírtartalmú kefir;
• 100 ml víz;
• csipet őrölt fekete bors, opcionális.

A zellert megmossuk és kockákra vágjuk. Turmixgépben turmixoljuk össze vízzel és kefirrel (ne használjunk zsírszegény terméket, egyáltalán nem egészséges!). Adjunk hozzá borsot, ha szükséges, vagy fokozzuk az ízt egy marék spenótlevéllel. Ennek a kis kiegészítőnek és a zeller hatalmas előnyeinek köszönhetően igazi zsírégető turmixot kapsz.

Tea receptek a fogyáshoz

A tea külön cikk. Ha rágcsálnivaló helyett iszik egy-két csészét (természetesen cukor nélkül), máris óriási előnyökkel jár az egészségére nézve, hiszen biztosítja számára a normál vízanyagcserét és természetes energiával erősíti meg erejét. A zöld tea különösen fontos ebből a szempontból. Érdemes más hasznos adalékokat is hozzáadni az italhoz, és az erőssége sokszorosára nő. A gyömbér, citrom és méz kombinációja különösen értékes a fogyás szempontjából. Az egyik ilyen ital receptje a következő.

Gyógytea citrommal

• vegyen egy negyed citromot;
• 1 tk. oregano;
• 1 tk. citrombalzsam;
• 1\2 tk. reszelt gyömbér gyökér.

Távolítsa el a citrom héját. Tegye a héját, a fűszernövényeket és a reszelt gyömbért egy szűrőszűrőbe. Öntsünk mindent forrásban lévő vízzel, fedjük le egy csészealjjal, és hagyjuk állni 15 percig. Az illatos, enyhén fanyar infúziót egy kis kanál mézzel igya meg, de ne tegyen mézet forró teába – ezzel elpusztítja a legtöbb gyógyító tulajdonságát.

Bár az oregánó és a citromfű aktívan segít az emberi szervezetnek megszabadulni a zsírszövettől, ebben az italban a fő szerepet a gyömbér és a citrom játssza. A fogyás érdekében a receptek lehetővé teszik a kísérletezést:

• kombinálja őket más gyógynövényekkel - azokkal, amelyeket személyesen szeret;
• tegyen egy csésze fekete vagy zöld teát;
• Infundálja egy éjszakán át hideg vízben, hogy reggelre eredeti és frissítő limonádét kapjon.

Mindenesetre a gyömbér és a citrom mindenképpen segít a vékony derék elérésében. De ne igyon liternyi ilyen italt, hogy az égő anyagok ne károsítsák a gyomor nyálkahártyáját.

Tea bogyókkal és gyümölcsökkel

Mit ajánlhatok még inni a túlsúly elvesztésére? Teával főzzük a málnaleveleket és bogyókat, vörösáfonyát és darabokra vágott Antonov almát. Ezek az italok külön-külön és együtt is jótékony hatással vannak az anyagcserére, fiatalon és rugalmasan tartják a bőrt, csökkentik a vér koleszterinszintjét.

Masala tea

Akit érdekel a fűszerekből különféle kompozíciók készítése, annak ízlik a masala tea, melynek receptje a távoli Indiából érkezett hozzánk. Bár ebben az italban az ízesítők összetétele folyamatosan változik a főző személy ízlésétől függően, az eredmény változatlan marad: a tej- és fűszeralapú tea felgyorsítja az anyagcserét, és a fogyás egyik legélvezetesebb receptje. A vélemények azt tanácsolják, hogy gyakrabban kísérletezzenek fűszerekkel, hogy megtalálják a „személyes” fűszerkombinációt. Ebben az esetben a masala igazi élvezetté válik számodra, és hosszú időre helyettesíti a szokásos teát és kávét.

Addig is javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a keveréket:

• 200 g reszelt gyömbér;
• 5 fahéj rúd;
• 5 db szegfűszeg és szemes fekete bors;
• vanília, koriander, szerecsendió, indiai kömény (jeera), kardamom - az Ön választása;
• három zacskó fekete tea;
• 500 ml alacsony zsírtartalmú tej.

Minden összetevőt, kivéve a teát, egy serpenyőbe kell helyezni, öntsünk egy pohár vizet, és forraljuk fel. Ezután fel kell önteni a tejet, adjunk hozzá fekete teát, és főzzük a keveréket 8 percig alacsony lángon. Várjon még 20 percet, amíg a tea kihűl és beázik, szűrje le, és nyugodtan ihatja.

Pakolás receptek a fogyáshoz

Milyen otthoni gyógymódok vannak a fogyáshoz az ételeken és italokon kívül? Először is egy gyakorlatsor, amelyet minden reggel vagy legalább hetente háromszor kell elvégeznie. Ezután önmasszázs, amely lehetővé teszi, hogy feltörje a zsírlerakódásokat a derékon és a kellemetlen narancsbőrt a csípőn. És persze a pakolás egy egyszerű recept a hasi zsír elvesztésére, amit bármikor felhasználhatsz, ha van egy óra szabadidőd és néhány komponensed a nekünk szükséges keverékhez.

• 2 evőkanálban. l. őrölt természetes kávét adjunk hozzá 1 tk. fekete bors. Keverjük össze lenmaggal vagy olívaolajjal, hogy sűrű masszát kapjunk, vigyük fel a combra és a gyomorra, óvatosan oszlassuk el a keveréket a bőrön (kicsit masszírozhatjuk is). Ezután csomagolja be a kezelt területeket fóliával, és feküdjön 20 percig meleg takaró alá. Ha érzékeny bőröd van, lágyítsd a paprika hatását mézzel keverve, és végezz mézes masszázst.
• A következő recepthez érett banánra, datolyaszilvara vagy más gyümölcsre lesz szükség. Jó, ha túlérettek - ebben az esetben csak hasznodra válik. A pépet turmixgépben őröljük, keverjük össze 2 evőkanál. l. tengeri só és 1 evőkanál. l. mustárpor. Vigye fel a problémás területekre 20 percig. Figyelje meg, hogyan érzi magát: ha bőre élesen reagál a mustárra, és égő érzés kezdődik, azonnal mossa le a maszkot.
• A fahéj nemcsak italokban és desszertekben hasznos. 1 evőkanálból finom keveréket készítünk. l. fahéjpor és cukor. Hígítsuk fel 1 tk. pirospaprikát, keverje össze tejföllel vagy növényi olajjal, hogy kényelmes legyen a keverék használata, és vigye fel a cellulitiszre hajlamos területekre. Masszírozzon egy kicsit.
• És természetesen ne feledkezzünk meg a fóliáról sem a fogyás érdekében. Bármilyen csomagolókeverék receptje kétszer egészségesebbé válik az üvegházhatásnak köszönhetően, amely akkor jön létre, ha a kezelt bőrt szorosan betakarja fóliával és meleg takaróval. Sem a méreganyagok, sem a felesleges zsír, sem a narancsbőr nem marad el a testeden.

De ne feledje: fogyókúrás pakolás nem végezhető, ha bőrproblémái vannak. És bármennyire is összetettek, mind a súlyos pikkelysömör, mind az enyhe irritáció ellenjavallatok. Szívbetegségben, pajzsmirigy-betegségben és visszérbetegségben szenvedőket sem szabad elragadtatniuk a borssal és mustárral való keverékektől. A terhességnek pedig teljesen rá kell kényszerítenie arra, hogy a pakolást a távoli jövőre halassza. Ilyenkor a szervezet reakciója még az ismerős anyagokra is kiszámíthatatlan lehet, de nem csak a jólétedért leszel felelős, hanem születendő babád életéért és kényelméért is.

Ha a bőröd és a szíved rendben van, még nem tervezel terhességet, és nincs más ellenjavallat, mindenképpen adj magadnak egy pakoláskúrát. Ezenkívül hetente kétszer-háromszor fürödjön a fogyás érdekében.

Fürdő receptek a fogyáshoz

Először beszéljünk meg néhány általános követelményt, amelyeket az orvosok ezzel a kozmetikai eljárással szemben támasztanak. Ülő helyzetben fürödjön meg, ügyelve arra, hogy a víz ne emelkedjen a szív szintje fölé. Ne egyen úszás előtt vagy közvetlenül utána. A zsírégető fürdő időtartama nem haladhatja meg a 30 percet. Ne vegyen zsírégető fürdőt, ha megfázik, általában rosszul érzi magát, vagy ha menstruál.

Hogyan készítsünk fürdőt a fogyáshoz?

Csalán és útifű

100 g friss vagy szárított csalánlevélre és ugyanennyi útifűre lesz szüksége. Keverjük össze őket egy nagy, ötliteres serpenyőben, adjunk hozzá vizet, és forraljuk fel. Lassú tűzön forraljuk 15-20 percig a levest, majd hagyjuk főni egy órán keresztül. A gyógynövények és a forró (de mértékkel) víz kettős hatása felgyorsítja a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, rugalmassá és egészségessé teszi a bőrt. A homoktövis, a pitypang, a hárs, a viburnum és a fenyőtű nem kevésbé hasznos a fogyáshoz.

Zöld mandarin

Főzzünk 200 g zöld teát egy liter vízzel. Várja meg, amíg teljesen kihűl, öntsön egy pohár narancslevet az infúzióba, és adjon hozzá 15 csepp mandarin illóolajat. Vegyünk egy fürdőt fél óráig.

A gyógynövény infúziók jótékony hatással vannak a bőrre. Nem kell lemosni őket, zuhanyozás után vigye fel testápolóval vagy olajjal a nedves testet. Ugyanez nem mondható el a következő receptről.

Bogyós őrület

Ez a fürdő sok összetevőt igényel, de segítségével egyszerre több problémát is megold: javítja a faggyúmirigyek működését, támogatja az immunrendszert, felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását. Használata után pedig bőre puhának és felfrissültnek tűnik.

Verjünk fel 100 g folyékony mézet ugyanannyi tejszínnel és 10-12 darab tetszőleges bogyóval. Töltse fel a fürdőt kellemes hőmérsékletű vízzel, és oldjon fel benne néhány evőkanál tengeri sót. Következő az eljárás legfontosabb része: végezzünk egy gyors könnyed testradírozást egy marék cukorral, majd vigyünk fel bogyós-mézes keveréket a bőrre. Most feküdjön le a vízben 20-30 percig. A végén mindenképpen mossa le a finom maszk maradványait és használjon testápolót.

Ugyanilyen sikerrel használhatja a gyógyszertári terpentin emulziót vagy szódát a fogyáshoz. A zsírégető fürdők receptjei között szerepel a mustár és a só, a gyümölcslevek és gyógynövény-főzetek, illóolaj-kombinációk – rendkívül egyszerű és rendkívül összetett. Egyesek azt állítják, hogy a fogyókúrás fürdők akár 10 kg-ot is leadnak egy hónap alatt! De természetesen nem önmagukban, hanem csak egészséges táplálkozással és mozgással kombinálva.

Most a fogyás receptjeinek teljes listájával van felvértezve. Készítse el saját cselekvési programját, beleértve a diétás ételeket, italokat, gyakorlatokat, masszázsokat, pakolásokat és fürdőket. Hívjon pozitív hozzáállást, hogy segítsen... Aztán tűzzen ki egy célt, és magabiztosan haladjon felé.

Sokféle módon készíthet alacsony kalóriatartalmú menüt. A kemencében sült, lassú tűzhelyen párolt, párolt, száraz serpenyőben olaj nélkül kisütött ételek tökéletesek a fogyókúrához. A fogyókúrás diétás ételek elkészítésének fő titka nem csak az élelmiszerek zsírtartalmának szabályozásában rejlik, hanem a zsírok, fehérjék és szénhidrátok megfelelő egyensúlyában is.

Diétás ételek fogyáshoz minden nap kalóriatartalommal

A napi menü összeállításakor a fogyókúrázóknak a legjobb, ha odafigyelnek a sütőben sült vagy párolt ételekre. Mindkét hőkezelési módszer lehetővé teszi a felhasznált termékek maximális tápanyagmennyiségének megőrzését, és csak kismértékben növeli azok kalóriatartalmát.

Sütő receptek

A sütőben sütés ideális módja a hús vagy zöldség sütésének, hogy ízletesek, illatosak, de ne zsírosak legyenek. Sütőben fóliával vagy speciális sütőzacskóval sütjük, hogy az edényben minden levet visszatartson.

Töltött cukkini – 70 Kcal

A teljes értékű étrendnek tartalmaznia kell a húst, mint állati fehérje-, vas- és káliumforrást.

A hús kiválasztásakor előnyben kell részesíteni azt, amelyik több fehérjét, de kevesebb zsírt tartalmaz. Az ideális lehetőség a pulyka, 22% fehérjét tartalmaz.

Vehetsz sovány marha-, borjú-, nyúl- vagy csirkemellet is. Főzzük a húst különféle zöldségekkel. Például cukkinivel.

A hússal töltött cukkinihez előre elkészítjük:

• 500 gramm fiatal cukkini;
• 250 gramm sovány marhahús;
• 200 gramm paradicsom;
• 100 gramm saláta bors;
• 75 gramm hagyma;
• 75 gramm sárgarépa;
• kapor;
• gerezd fokhagyma.

Először készítse elő a darált húst. A húst, a sárgarépát, a hagymát, a paradicsomot és a fokhagymát húsdarálóban daráljuk. Sózzuk, borsozzuk és keverjük össze. A cukkinit megmossuk és hosszában felvágjuk, a magokat kanállal kiszedjük. Az így kapott „csónakokba” helyezzük a darált húst, és tegyük a cukkinit 20 percre 200 fokos sütőbe.

Lasagna cukkinivel – 53 Kcal

Egy másik titok, amely segít finom diétás ételek elkészítésében a fogyás érdekében, a szokásos, mindenki kedvenc receptjei, amelyekben a magas kalóriatartalmú összetevőket több diétás analógra lehet helyettesíteni. Például készítsen lasagnét, amelyben a cukkini tésztalapként szolgál.

Ehhez a lasagnehez vegye:

• egy pár cukkini;
• 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
• 1 tojás;
• 4 evőkanál paradicsomszósz;
• 100 gramm mozzarella;
• 40 gramm parmezán;
• néhány bazsalikomlevél.

Készítsen könnyű lasagnét a következőképpen:

1. A cukkinit egy kés segítségével vékony, hosszú csíkokra vágjuk. Öblítse le őket sós vízben, és szárítsa meg papírtörlőn.
2. A bazsalikomot apróra vágjuk, összekeverjük a túróval és a nyers tojással.
3. Egy kisebb tepsit kikenünk olívaolajjal, és ráhelyezzük az első réteg cukkinileveleket. Kenjünk rájuk egy kis túrós tölteléket, öntsünk rá egy kevés szószt és tegyünk rá mozzarellát.
4. Csinálj még 3 vagy 4 ilyen réteget (amíg van elég étel). A végén megszórjuk a lasagnét finom reszelőn lereszelt parmezánnal, és fél órát sütjük 180 fokon.

Diétás ételek lassú tűzhelyben

A modern elfoglalt háziasszonyok hűséges asszisztense egy multicooker. Sokféle ételt készíthet benne, beleértve a diétás ételeket is.

Tintahal tejfölben – 87 Kcal

A tenger gyümölcsei ideálisak a diétás asztalhoz, mivel gyakorlatilag nincs kalóriájuk, de nagyon ízletesek és egészségesek.

A tintahal nagyszerű módja annak, hogy fehérjét adjon étrendjéhez.

Vesz:

• fél kiló tintahal;
• hagyma;
• 50 gramm kapor;
• egy evőkanál növényi növényi olaj;
• 75 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl;
• só.

Így készülj:

1. A tintahalat megtisztítjuk és csíkokra vágjuk. A hagymát és a kaprot apróra vágjuk.
2. Állítsa a multicookert "Pörkölt" módba, és párolja át a hagymát növényi olajban, amíg átlátszó.
3. Ezután adjuk hozzá a tintahalat a hagymához, és főzzük együtt a termékeket további 5 percig.Ne pároljuk túl sokáig, különben a tenger gyümölcsei „gumiszerűvé” válnak.
4. A főzés vége előtt 2 perccel a tálba tejfölt adunk, a tartalmát megsózzuk és megszórjuk kaporral. Az egészet összekeverjük, és fedő alatt még pár percig állni hagyjuk.

A tintahalat párolt rizzsel vagy kuszkusszal tálaljuk.

Lusta káposzta tekercs – 112 Kcal

Főzhet hagyományos káposzta tekercseket, de tejföl hozzáadása és sovány hús használata nélkül. Ez pedig teljesen diétás étel lesz. Készítünk azonban gyors káposzta tekercseket csirkével.

A legtöbben, akik a kemény munka eredményeként sikereket értek el a fogyásban, és visszaadták alakjukat vonzerejének és harmóniájának, elgondolkoznak azon a kérdésen, hogyan lehet megőrizni az elért eredményt. Nem titok, hogy az egészséges és diétás táplálkozás a legjobb módja a testsúly megőrzésének.

Ma figyelmünket az alacsony kalóriatartalmú receptekre összpontosítjuk minden nap. Látni fogja, hogy formában maradhat anélkül, hogy megtagadná magától az ízletes étkezés örömét. Biztos lehet benne, hogy a diétás ételek az egész családot el fogják tetszeni. A receptek sokfélesége lehetővé teszi, hogy ne pazarolja az időt a megfelelő menütervezésre. A legtöbb étel elkészítése nem sok időt vesz igénybe, és nem igényel különleges készségeket. A legfontosabb dolog az, hogy mindig emlékezzünk arra, hogy az egészséges és megfelelően elkészített ételek nemcsak a karcsúság, hanem az egészség kulcsa is.

Receptek minden napra: reggelire

A kulcs általában az egészséges reggeli. A szakértők szerint a reggeli étkezésnek lassú szénhidrátot kell tartalmaznia. Hosszú időn keresztül látják el energiával az emberi testet.

Zabpehely a tökéletes reggelhez

Ennek a legértékesebb ételnek az elkészítéséhez szükségünk lesz:

• zabpehely - 50 g;
• tej - 2/3 csésze;
• víz - 2/3 csésze;
• alacsony zsírtartalmú joghurt - 2 evőkanál;
• méz - 1 evőkanál;
• só.

Először össze kell keverni a vizet és a tejet. Ezt egy serpenyőben kell megtenni. Ezután adjunk hozzá egy kis csipet sót, és forraljuk fel a kását, és hagyjuk lassú tűzön párolódni 10-20 percig. Időnként megkeverjük. Felhívjuk figyelmét, hogy a nagy és durva pelyhek főzése tovább tart, mint a kicsiké, de rostban gazdagabbak. A zabkását tányérokra tesszük, mézzel és joghurttal tálaljuk.

A zabpehely banánnal, néhány bogyóval és almával is tökéletesen passzol. Igény szerint bármikor hozzáadhatja őket az ételhez.

Ízletes görög omlett

Ha minden nap használja receptjeinket, a diétás táplálkozás gyorsan élete szerves részévé válik. Ha reggelire fogyasztja ezt a megfizethető tojásos ételt, nemcsak lassan ható szénhidrátokkal és fehérjékkel látja el szervezetét, hanem fontos vitaminokkal és mikroelemekkel is. Az előkészítéshez szükségünk lesz:

• csirke tojás - 2 db;
• kis szárított paradicsom - 2 db;
• olívaolaj - 1 teáskanál;
• feta sajt vagy sajt - 25 g;
• egy szelet gabonakenyeret.

Egy serpenyőben hevíts fel egy teáskanál olívaolajat. Habverővel verje fel a tojásokat bármely edényben. A sajtot kockákra, a paradicsomot apróra kell vágni. Öntsük a felvert tojásokat a serpenyőbe, kissé megemelve a szélét. Az omlettet addig sütjük, amíg a közepe majdnem kész lesz. A félkész tál felére sajtot és paradicsomot teszünk. A tölteléket befedjük a másik felével. Tegye át a kész omlettet egy tányérra. Egy szelet kenyérrel tálaljuk.

Valamennyi táplálkozási szakember egyöntetűen állítja, hogy a túlsúlyra hajlamos emberek ne diétázzanak, hanem csak áttérjenek a diétára. Ebben segítenek az általunk kínált receptek minden napra. Az ilyen táplálkozásnak az ember életmódjává kell válnia. Ebben az esetben az alakod nem szenved az állandó súlyingadozástól, és a szív- és érrendszered és az emésztőrendszered is egészséges marad. Folytassuk az ismerkedést az alacsony kalóriatartalmú menüvel. Figyelemre méltó, hogy változatos és nagyon ízletes lehet.

Mit főzzek ebédre?

Lusta gombóc túróval

A lusta gombócok elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükségünk:

• alacsony zsírtartalmú túró - 250 g;
• egy tojás;
• két evőkanál liszt;
• alacsony kalóriatartalmú joghurt;
• kapor és petrezselyem.

A zsírszegény túrót egy tojás fehérjével, liszttel és apróra vágott kaporral és petrezselyemmel kell összekeverni. A kapott masszát liszttel megszórt vágódeszkára helyezzük, és kinyújtjuk a flagellákat. Mindegyiknek körülbelül 2 cm átmérőjűnek kell lennie Vágja a kötegeket 4 cm hosszú darabokra. Öntsön vizet egy edénybe, és forralja fel. 5 percig főzzük a laza gombócokat. El kell távolítani őket, miután a felszínre úsztak. Az ételt natúr joghurttal tálalhatjuk.

Könnyű leves rizzsel és karfiollal

Folytassuk a diétás táplálkozás elsajátítását. A mindennapi receptek szükségszerűen tartalmazzák a forró ételek elkészítését. Ehhez az alacsony kalóriatartalmú leveshez a következőkre lesz szüksége:

• karfiol - 100 g virágzat;
• fehér rizs - egy evőkanál;
• burgonya - 2 darab;
• hagyma - ½ darab;
• sárgarépa;
• kapor és petrezselyem.

A rizst forrásban lévő vízben 15 percig főzzük. Hozzáadjuk a kockára vágott burgonyát, a finomra vágott hagymát és a reszelt sárgarépát. Most érdemes kis karfiolvirágzatot adni a leveshez. Ezután hagyja az edényt további 5 percig főni. A levest finomra vágott kaporral és petrezselyemmel ajánlatos tálalni.

Párolt halszelet

A fényképekkel ellátott receptek ma számos főzéssel foglalkozó magazinban, valamint különféle portálokon találhatók. A következő étel elkészítéséhez a következő termékekre van szüksége:

• halfilé - 0,5 kg;
• zúzott keksz - 3 evőkanál. kanalak;
• tej vagy víz - 125 ml;
• hagyma - ½ db;
• tojás - 1 db;
• szerecsendió.

A halfilét és a hagymát turmixgépben őröljük, vagy húsdarálón passzírozzuk át. Adjunk hozzá tejet vagy vizet, tojást és aprított szerecsendiót a keverékhez. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.

A darált húst alaposan összekeverjük. Nedvesítse meg a kezét hideg vízzel, és formázzon hosszúkás szeleteket. Párolhatjuk az edényt dupla bojlerben vagy serpenyőben kevés vízben. Főzési idő - 15 perc.

Továbbra is figyelembe vesszük a népszerű diétás ételeket. Az egészséges ebédhez alkalmas, fotókkal ellátott mindennapi receptek segítenek a háziasszonyoknak feltölteni szakácskönyvüket.

Keleti tészta snack

Ennek a finom falatnak az elkészítéséhez szükségünk lesz:

• rizstészta - 200 g;
• koktélparadicsom - 12 db;
• halszósz - 1 evőkanál;
• egy lime leve;
• cukor - 1 teáskanál;
• chili paprika - 1 db;
• grapefruit - 2 db;
• uborka - ½ darab;
• sárgarépa - 2 db;
• zöld hagyma toll - 3 db;
• garnélarák - 400 g;
• koriander és menta zöldje - 2 evőkanál. kanalakat.

A tésztát bő vízben 7-10 percig főzzük. Öblítse le hideg folyó víz alatt. Helyezze a tésztát egy tányérba. Adjuk hozzá a paradicsomot, a halszószt, a cukrot, a lime levét. Most elkezdheti dolgozni a chilivel. A zöldség szárát levágjuk és megtisztítjuk a magoktól. A paprikát kockákra vágjuk, és a keverékhez adjuk. Hámozzuk meg a grapefruitot, és adjuk hozzá a pépet a salátához. A sárgarépát csíkokra, a zöldhagymát vékony karikákra vágjuk. Végül adjunk hozzá garnélarákot, finomra vágott mentát és koriandert az előételhez. Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük és tálaljuk.

Családja imádni fogja ezt a nassolnivalót, és változatosabbá teszi az étrendjét. A mindennapi receptek nem lehetnek túl egyszerűek és unalmasak.

Diétás leves

Egy finom leves elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükségünk:

• olívaolaj - 3 evőkanál;
• hagyma - 2 fej;
• curry por - 2 teáskanál;
• alma - 1 db;
• zöld-citrom lé;
• fokhagyma - 3 gerezd;
• kis gyömbér gyökér;
• édesburgonya - 800 g;
• zöldségleves - 1,5 liter;
• vörös lencse - 100 g;
• tej - 300 ml;
• koriander.

Az ezekből a termékekből készült levest fehérje-, rost- és antioxidánsforrásként használják, még vegetáriánus étrendben is. Nézzük tovább a legjobb recepteket, amelyek segítenek az unalmas menü diverzifikálásában.

Az előfőzött zöldségleveshez adjuk a kockára vágott édesburgonyát és a lencsét. Kb. 20 percig főzzük. Hozzáadjuk a kis szeletekre vágott zöldalmát. Öntsön tejet a húslevesbe. A levest ismét felforraljuk. Ekkor a hagymát olívaolajon aranybarnára pirítjuk. Adjunk hozzá fokhagymát. A gyömbér gyökerét finom reszelőn lereszeljük, és a sütéssel együtt a leveshez adjuk. A legvégén egy lime levét hozzáadjuk az edényhez. A levest ajánlatos botmixerrel pürésíteni. Az ételt finomra vágott korianderrel tálaljuk.

Diétás vacsora

Annak érdekében, hogy a diétás táplálkozás (most minden nap receptjeit mérlegeljük) helyes legyen, kövesse a szakértők ajánlásait. Egy kiváló kalóriaszegény vacsorához a zöldségek, a sovány baromfihús és a hal ideális.

Tengeri sügér a sütőben

Hogy meglepje és megörvendeztesse háztartását egy vacsora közben, főzzön tengeri sügért édesköménnyel. Ez a csodálatos étel gazdag fehérjében, C-vitaminban és vasban.

Az előkészítéshez szüksége lesz:

• tengeri sügér - körülbelül 300 g;
• édesköménymag - 1 teáskanál;
• köménymag - 1 teáskanál;
• mustármag - 1 teáskanál;
• kurkuma - fél teáskanál;
• édeskömény - egy fej;
• citrom - 1 db;
• olivaolaj;
• korianderzöld.

A süllőt a sütőben 220 °C-on sütjük. A chili paprikát apró kockákra kell vágni. Keverjük össze köménnyel, édesköménnyel, kurkumával és mustárral. Egy kis darab fóliát meg kell kenni olívaolajjal. Kenjük rá a fűszerkeverék 1/3-át. A megmaradt fűszereket a halra dörzsöljük, és fóliára tesszük. Helyezzen szeletelt citromot a süllő tetejére. Csomagolja be a halat fóliába, és zárja le a széleit. Helyezze a munkadarabot egy sütőlapra. A teljes sütési idő 15 perc. A halat korianderrel tálaljuk.

Mint látható, a mindennapi diétás táplálkozás nem jelent problémát. A finom ételek elkészítése nem sok időt vesz igénybe, de hamarosan meghozza gyümölcsét.

Az utóbbi időben jelentősen bővült a terápiás és megelőző, valamint a diétás ételek kínálata. Ide tartoznak a diétás első fogások, diétás második fogások, sőt desszertek és diétás pékáruk is. Ez a kategória a legétvágygerjesztőbb és legegészségesebb recepteket tartalmazza az ízletes diétás főételek elkészítéséhez. Itt mindenki ízlésének és igényének megfelelő ételt választhat. A második diétás ételek elkészíthetők egyszerűen ebédre vagy vacsorára, vagy ünnepi asztalra. Hiszen ebben a kategóriában vannak olyan ételek receptjei, amelyek méltóak minden ünnepi asztalra. Vannak olyan gyors receptek is, amelyek elkészítésére minimális időt és energiát kell fordítania. Ha még most ismerkedsz a főzéssel, akkor ebben a kategóriában is vannak receptek számodra. Tehát a diétás második fogások receptjei fényképekkel segítenek ízletes és egészséges ételek elkészítésében. Az ilyen egyszerű receptekkel egyszerűen nem csak elkészítheti az ételt, hanem gyönyörűen tálalhatja és díszítheti is. Ez különösen fontos az ünnepi asztalra való ételek elkészítésekor. Így például egy diétás köret remekül mutat majd egy ünnepi asztalon, és mindenkit megörvendeztet kifogástalan ízével. A különféle receptek ilyen választékával többé nem kell aggódnia azon a kérdésen, hogy mit főzzön alacsony kalóriatartalmú főételhez. Csak meg kell keresnie egy finom receptet, és közvetlenül folytatnia kell a főzési folyamatot. És hidd el, az ilyen receptekkel a főzés sok pozitív érzelmet fog okozni. Válaszd ki a neked tetsző receptet, és ne csak hihetetlenül ízletes, gyönyörű és étvágygerjesztő ételekkel kényeztesd magad és szeretteidet, hanem egészséges is, és ez a legfontosabb. Nem? És légy egészséges!

24.12.2018

Ratatouille lassú tűzhelyben

Hozzávalók: padlizsán, cukkini, paradicsom, hagyma, kaliforniai paprika, fokhagyma, bazsalikom, olaj, só, bors

A ratatouille Franciaország nemzeti étele. Ma elkészítettem egy receptet ehhez a csodálatos lassú tűzhely ételhez.

Hozzávalók:

- 1 padlizsán;
- 1 cukkini;
- 3-4 paradicsom;
- 1 hagyma;
- 1 édes kaliforniai paprika;
- 3 gerezd fokhagyma;
- 2-3 szál bazsalikom;
- 70 ml. növényi, olívaolaj;
- fél tk só;
- csipetnyi őrölt fekete bors.

19.07.2018

Pollock sárgarépával és hagymával pácolt

Hozzávalók: Pollock, sárgarépa, hagyma, paradicsompüré, ecet, citromlé, só, bors, babérlevél

Recept hal szerelmeseinek. Készítünk egy finom meleg előételt - pollockot zöldség páccal. Egyszerű, megfizethető, ízletes és egészséges az egész család számára.

Hozzávalók:
- 1 kg pollock,
- 4 hagyma,
- 4 sárgarépa,
- 3 evőkanál paradicsompüré,
- 2 evőkanál asztali ecet (citromlé),
- bors ízlés szerint,
- só ízlés szerint,
- Babérlevél.

14.05.2018

Hajdina és kefir bélradír

Hozzávalók: hajdina, zsírszegény kefir, forrásban lévő víz, só, petrezselyem, áfonya

A hajdina és a kefir kiváló reggeli, amely egyben a belek bőrradírjaként is működik. Tehát ez a recept egy „kettő az egyben” recept: ízletes és egészséges. Próbáld ki, nagyon fog tetszeni!
Hozzávalók:
- 100 gramm hajdina;
- 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
- 200 ml forrásban lévő víz;
- só ízlés szerint;
- petrezselyem vagy áfonya - tálaláshoz.

24.04.2018

Csirke paradicsomszószban egy serpenyőben

Hozzávalók: mell, hagyma, vaj, fokhagyma, paradicsom, bors, só, babér

Ebédre vagy vacsorára azt javaslom, hogy főzzön egy finom csirkemellet paradicsomszószban. amit egy serpenyőben meg fogunk főzni. Az étel ízletes és könnyen elkészíthető.

Hozzávalók:

- 1 kg. mellek,
- 2 hagyma,
- 3 evőkanál. növényi olaj,
- 2 gerezd fokhagyma,
- 3 paradicsom,
- 6-7 db. szemes fekete bors,
- őrölt feketebors,
- egy csipet só,
- 3 babérlevél.

19.03.2018

Csirke a sütőben zöldségekkel

Hozzávalók: csirkeszárny, filé, bors, sárgarépa, hagyma, zöldség, gomba, szósz, mustár, só, bors, olaj

Ha egy finom étellel szeretné kényeztetni családját, főzzön csirkeszárnyakat a sütőben zöldségekkel. Az étel gyorsan és egyszerűen elkészül.

Hozzávalók:

- 3-4 csirkeszárny,
- 200 gramm csirke filé,
- 1 édes paprika,
- 1 sárgarépa,
- 1 hagyma,
- 100 gramm fagyasztott zöldség,
- 80-100 gramm csiperkegomba,
- 1,5-2 evőkanál. adjika vagy paradicsomszósz,
- 50 ml. szója szósz,
- 1 tk. mustár,
- 1 tk. száraz fokhagyma,
- só,
- fekete bors,
- 30 ml. növényi olaj.

12.03.2018

Vegetáriánus csicseriborsó pilaf

Hozzávalók: csicseriborsó, rizs, sárgarépa, hagyma, pilaf fűszerek, fokhagyma, növényi olaj, só

A finom húsmentes pilaf fő titka a csicseriborsó. Török borsónak is nevezik, kétszer akkora, mint a közönséges, és érezhetően eltérő ízű. Ne hagyd ki a receptet, mindenképpen használd!

Termékek a recepthez:
- fél pohár csicseriborsó,
- rizs - 300 g,
- egy sárgarépa,
- két fej hagyma,
- 1 evőkanál. kanál fűszer,
- fokhagyma - egy egész fej,
- növényi olaj,
- só ízlés szerint.

11.03.2018

Csicseriborsó gombával

Hozzávalók: csicseriborsó, gomba, hagyma, só, bors, olaj, kapor

Sokan böjtölnek húsvét előtt, ezért is írok le nektek különféle nagyböjti recepteket. Ma elmondom, hogyan kell finom csicseriborsót főzni gombával.

Hozzávalók:

- fél pohár csicseriborsó,
- 200 gramm laskagomba,
- 100 gramm csiperkegomba,
- 80 gramm hagyma,
- só,
- fekete bors,
- 30 ml. növényi olaj,
- 5-7 szál kapor.

05.03.2018

Céklás szelet, mint az óvodában

Hozzávalók: cékla, tojás, búzadara, fokhagyma, só, bors, olaj

Most elmondom, hogyan készítsünk nagyon finom répaszeleteket, amelyekre szinte mindenki emlékszik az óvodából.

Hozzávalók:

- 2-3 cékla,
- 1 tojás,
- 100 gramm búzadara,
- 3 gerezd fokhagyma,
- fél tk só,
- őrölt feketebors,
- 30 ml. napraforgóolaj.

27.02.2018

Telnoye halakból

Hozzávalók: hal, kenyér, tej, hagyma, fűszernövények, só, bors, vaj

Ha úgy dönt, hogy diétázik, akkor csak meg kell barátkoznia egy dupla kazánnal. A párolt ételek nagyon ízletesek és egészségesek. Ma például egy egyszerű halreceptet ajánlok a figyelmedbe.

Hozzávalók:

- 450 gramm hal;
- 100 gramm fehér kenyér;
- 30 ml. tej;
- 80 gramm hagyma;
- 1 tk. petrezselyem;
- só;
- fekete bors;
- növényi olaj.

24.02.2018

Nagyböjti burgonyás palacsinta

Hozzávalók: burgonya, só, őrölt bors, liszt, növényi olaj

Megérkezett a nagyböjt, és most már csak a nagyböjti ételeket főzök a családomnak. Ma részletesen leírtam a kedvenc receptemet a nagyon finom sovány burgonyás palacsintához.

Hozzávalók:

- burgonya - 3 db,
- só,
- őrölt bors,
- liszt - 1 evőkanál,
- növényi olaj - 2 evőkanál.

21.02.2018

Nagyböjti cukkinis palacsinta

Hozzávalók: cukkini, hagyma, sárgarépa, kenyér, liszt, vaj, só

Egész egyszerűen és gyorsan elkészítheted ezeket a finom sovány cukkinis palacsintákat. A főzési receptet részletesen leírtam Önnek.

Hozzávalók:

- 350 gramm cukkini;
- 50 gramm póréhagyma;
- 2 evőkanál. szárított sárgarépa;
- 35 gramm zsemlemorzsa vagy zsemlemorzsa;
- 30 gramm liszt;
- 15 ml. olivaolaj;
- só;
- napraforgóolaj sütéshez.

17.02.2018

Nagyböjti gombóc burgonyával

Hozzávalók: víz, só, olaj, liszt, burgonya, bors

Hamarosan kezdődik a nagyböjt, ezért ma egy részletes receptet írtam le nektek a finom, kiadós böjti burgonyás galuskához.

Hozzávalók:

- 250 ml. víz,
- 1 tk. só,
- 2 evőkanál. napraforgóolaj,
- 450-500 gramm búzaliszt,
- 600-700 gramm burgonya,
- só,
- őrölt feketebors.

15.02.2018

Diétás sárgarépa szelet

Hozzávalók: sárgarépa, fokhagyma, búzadara, zabkorpa, olaj, hagyma, tojás, só, bors, fűszerezés, kukoricaliszt

Ma egy diétás második fogást fogunk készíteni - sárgarépa szeleteket. A recept nagyon egyszerű és gyors.

Hozzávalók:

- 300 gramm sárgarépa,
- 1-2 gerezd fokhagyma,
- 1 evőkanál. búzadara,
- 1 evőkanál. zabkorpa,
- fél evőkanál. napraforgóolaj,
- 180 gramm hagyma,
- 1 fürjtojás,
- só,
- őrölt feketebors,
- khmeli-suneli,
- kukoricaliszt,
- 3-4 szem fekete bors.

11.02.2018

Sütőben sült zöldségek

Hozzávalók: karfiol, sárgarépa, hagyma, gomba, paradicsom, borsó, száraz gomba, só, bors, fokhagyma, paprika

Nagyon szeretem a sütőben sült zöldségeket. Ma elkészítettem Önnek a kedvenc receptemet a leghíresebb zöldségek sült választékához.

Hozzávalók:

- 200 gramm karfiol,
- 1 sárgarépa,
- 1 hagyma,
- 100 gramm csiperkegomba,
- 2 édes paprika,
- 2-3 paradicsom,
- 2 marék zöldborsó,
- fél evőkanál. száraz őrölt gomba,
- só,
- őrölt feketebors,
- 50 ml. növényi olaj,
- 1 tk. száraz fokhagyma,
- 1 tk. paprika.

11.02.2018

Rizsszelet

Hozzávalók: rizs, víz, hagyma, sárgarépa, vaj, tojás, liszt, só, kapor, bors, zabpehely

A nagyböjt idején elkészítheted ezeket a nagyon finom és könnyen elkészíthető rizsszeleteket. A receptet részletesen leírtam neked.

Hozzávalók:

- 200 gramm rizs,
- 500-600 ml. víz,
- 1 hagyma,
- 1 sárgarépa,
- 3 evőkanál. napraforgóolaj,
- 1 tojás,
- 1 evőkanál. Liszt,
- só,
- fél csokor kapor,
- őrölt feketebors,
- khmeli-suneli,
- zabpehely panírozáshoz.

Li.Ru kulináris közösség -

Diétás receptek a fogyáshoz

A fogyókúrás leves diétás étel azoknak, akik egyszerre szeretnének enni és fogyni. Egy egyszerű fogyókúrás leves nem csak könnyű, hanem ízletes is – minden diétát örömet okoz.

Saláta "Brush" a fogyáshoz

Az "ecset" saláta a fogyáshoz hatékony és ízletes módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges összetevőktől. Egy egyszerű recept a „Brush” salátához a fogyáshoz - megjegyzés azoknak, akik fogyni szeretnének!

Az Okroshka egy könnyű, tápláló, vitamindús leves, amely a fogyásban is segít. Imádom az okroshkát, és kora tavasszal mindig okroshka diétát folytatok. A bikiniszezonra 3-4 kg-ot fogyok.

Miután elolvasta ennek a levesnek a nevét, nem lehet kérdés a célját illetően. Ez a zellerleves recept a fogyóknak segít.

A megfelelő táplálkozás a fogyás és az általános egészség kulcsa. A fogyókúrás hagymaleves kiváló példa egy ízletes és egyben egészséges ételre, amely javítja az anyagcserét és segít a fogyásban.

Ha gondosan figyeli a súlyát, vagy plusz kilókkal küszködik, egy nagyon finom, tápláló és alacsony kalóriatartalmú lencselevest ajánlok a fogyáshoz.

Akit érdekelnek a diéták, valószínűleg hallott már a fogyókúrás káposztalevesről, amely egyszerűen csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik. Elmondom, hogyan kell elkészíteni.

Elmondom neked a kis titkom - egy egyszerű recept citromvíz készítéséhez a fogyás érdekében. Nagyon finom ital, amit minden nap iszom. A diéta jó eleme a fogyásért. Találkozz velünk! :)

Szeretnél finomat enni és nem félni a plusz kilóktól, vagy le kell fogynod? Akkor kínálok egy nagyszerű lehetőséget - sütőtök levest a fogyáshoz.

Zeller kefir fogyás lehet használni egy kefir böjt napon. Ha valaki fogyni szeretne, nem nélkülözheti négynaponta egyszeri böjtnapokat. Zeller a segítőd!

Bármelyik nő nem bánná, ha leadna néhány plusz kilót. Ebben segít a fogyókúrás zöldségleves. Azonban nem csak egészséges, de nagyon finom is – nézd meg magad!

Vezető a fogyókúrás zselé között! Ha lefogy ezzel a zselével, akkor nem csak a súlyfelesleget veszíti el, hanem javítja az egészségét is. Szóval, készítsünk zabpehely zselét a fogyáshoz!

Ez egy csodálatos ízletes és egészséges leves minimális kalóriatartalommal és maximális vitamintartalommal. Nos, ha elégedett a súlyával, akkor csak készítse fel a test általános javára.

Mint tudják, az ananász alacsony kalóriatartalmú és ízletes gyümölcs. A nagyobb súlycsökkentő hatás érdekében több napig friss ananászt kell enni, „hígítva” ananászkonzervet tartalmazó ételekkel.

Ez a kiváló leves segít megőrizni alakját jó formában. Mindemellett tökéletes egy könnyű ebédnek vagy vacsorának egy forró nyári napon, ráadásul hihetetlenül finom és egészséges is.

A fogyáshoz használt zellerlé tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. És a szervezet sokkal több kalóriát költ az emésztésére, mint amennyit a zeller tartalmaz. A lé eltávolítja a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét.

fogysz? A fogyókúrás paradicsomleves receptje az Ön szolgálatában áll. Minimális mennyiségű összetevő felhasználásával, egyszerű módon készítsen nagyszerű levest - ízletes és hasznos a fogyáshoz.

Nagyon egyszerűen leküzdheti a túlsúlyt a céklával, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy nagy kárt okozna az egészségében. Ma étlapunkon szerepel egy kiváló kalóriaszegény püréleves zöldségekből és gyümölcsökből - ízletes és egészséges.

A fogyókúrás sütőtök levest főzését ősszel tanultam meg barátnőmtől, amikor egy hétre meglátogattam. Éppen lefogyott. És mit gondolsz? Volt hatás!

Nagyon sok lehetőség van a káposztalevesekre a fogyás érdekében. Általában, ha kicsit „ki kell raknom”, fogyókúrára készítem ezt a káposztalevest – és élvezettel zabálom. Ízletes és egészséges.

A spárga nélkülözhetetlen termék a súlyukra figyelőknek: olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy szinte bármilyen mennyiségben fogyasztható! Egy egyszerű receptet ajánlok a spárgához a fogyáshoz.

Ha diétás ételeket választunk egészségünk károsodása nélkül, akkor az alacsony kalóriatartalmú hajdina ételek ideálisak. Ma az étlapunkon a hajdina leves a fogyásért.

Egy csodálatos receptet ajánlok a fogyókúrás leveshez, amely tökéletesen megbirkózik az éhségérzettel, ugyanakkor nem tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát, ráadásul hihetetlenül ízletes és aromás.

Ha nem tartasz szigorú diétát, akkor ez a borsóleves recept a fogyáshoz tökéletes az Ön számára. Nincsenek káros összetevők, csak diétás termékek.

Ha nagyon szereted a gombát, de vigyázol az alakodra, akkor ez a recept kifejezetten neked szól. Egy csodálatos gombalevest készítünk, nagyon könnyű és egészséges, amely nem károsítja karcsú alakját.

Tudtad, hogy diétázhatsz, és mégis hihetetlenül finom ételeket ehetsz? Ha nem, akkor a fogyókúrás paradicsompüré leves receptje kötelező olvasmány.

Spenótleves receptje fogyáshoz - mindenkinek, aki diétázik. Nélkülözhetetlen étel mindenkinek, aki nem csak egészségesen szeretne étkezni, hanem szereti az egészséges ételeket és fogyni szeretne. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

A fogyókúrás paradicsomleves segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Ráadásul ez a leves vitaminbomba. Nem csak ebédre, hanem vacsorára is fogyaszthatod. Ne felejts el többet mozogni!

Ha ideális alakra törekszik, akkor először ki kell egyensúlyoznia az étrendjét. A fogyókúrás cukkini leves tökéletes azok számára, akik szeretnék testüket nagyszerű formában tartani.

A fogyókúrás zellersaláta bevált módszer a túlsúly elleni küzdelemben. A zeller számos jótékony anyaggal és tulajdonsággal rendelkezik, többek között segít abban, hogy jól nézzen ki és jó formában maradjon!

Zöldségpüré leves fogyás nagyon könnyen elkészíthető. A vegetáriánusok vagy a böjtölők számára is érdekes lesz. A recept egyszerű és egyértelmű. A fő alapanyag, a karfiol mindig kapható a boltban.

Ma egy egyszerű brokkolileves receptet szeretnék adni a fogyáshoz. Mint tudják, a zöld zöldségek elősegítik a fogyást, ezért vegye figyelembe a receptet.

Ez a gyömbér fokhagymás fogyás céljából történő elkészítésének receptje ízében nem különbözik, de hatékonyan égeti a zsírt és védi az immunrendszert. Megduplázza az előnyöket, és nagyon gyorsan elkészül!

Ez a leves felfrissíti és élénkíti a testet, és kiváló szövetségese lesz a plusz kilók elleni küzdelemben. Hihetetlenül egyszerű és alacsony kalóriatartalmú, az uborkának és a fűszernövényeknek köszönhetően pedig egészséges is.

Ma már mindenki tudja, hogy a fogyáshoz enni kell. De megfelelő ételt kell enni. Szeretném elmondani, hogyan készítsünk zöldséglevest a fogyás érdekében. Ezt a levest kis adagokban kell elkészíteni és azonnal elfogyasztani.

Recept paradicsomleves készítéséhez fogyáshoz - a diéta szerelmeseinek és nem csak. A szegfűbors-petrezselyem, a zeller és a fényes paradicsom nemcsak a fogyásban segít, hanem feldobja a hangulatot is.

Itt van egy klasszikus recept köles zabkása, széles körben elterjedt Oroszországban. A köleskása felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt kiváló étel, amelyet mindenkinek tudnia kell főzni.

Felhívom a figyelmet egy eredeti receptre a rózsaszín lazac saláta készítéséhez - azt hiszem, tetszeni fog a vörös hal szokatlan kombinációja almával, hagymával és tejföllel. Fogyók számára alkalmas!

A különféle friss gyümölcslevek jótékony hatásairól már régóta mindenki tud, ez alól a friss zeller sem kivétel. Fő előnye pedig az emésztés javítása, így ideális azok számára, akik a fogyás mellett döntenek.

Íme egy recept egy nagyon egyszerű, finom zellerízű leves elkészítéséhez. A leves a zelleren kívül hagymát, vajat, húslevest és fűszereket tartalmaz. Egy óra alatt megfőzheti a levest. Ez a leves fogyókúrára is alkalmas.

A túrókrém jó receptje egy süteményhez hasznos lesz mindenkinek, aki legalább alkalmanként süteményt süt otthon. A torta túrókréme nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető - megmondom, hogyan.

Ez a gyerekek egyik kedvenc étele. És ugyanakkor nem csak ízletes, hanem diétás és egészséges is. A multicooker segítségével pedig minden könnyen és gyorsan elkészíthető.

A lassú tűzhelyben készült sajtos burgonya kiváló köret a húshoz, amely teljesen könnyen önálló és teljes ételré válhat. Nagyon laktató, nagyon finom, nagyon szép! Azt ajánlom :)

4.6

Íme a tejes zabpehely receptje. Sokan nem szeretik a zabpelyhet, mert ragacsos, sűrű és nehéz. Ez azért van, mert azonnal megfőzzük tejjel. Próbálj másképp főzni! ...További

4.4

Hajdina zabkása recept. Ha a hajdina zabkását egy igazán régi orosz recept szerint készíti el, akkor a csodálatos ízéről alkotott véleménye örökre megváltozik.

A hajdina zabkása önálló ételként és köretként is jó. Használjon multicookert a hajdina zabkása elkészítéséhez - garantálom a kiváló eredményeket!