Természetes vitaminok gyerekeknek. Mely vitaminokat jobb bevenni: szintetikus vagy természetes termékekből?

Nem titok, hogy az emberi szervezetnek szüksége van vitaminokra. Elegendő mennyiség nélkül minden szerv és rendszer normális működése lehetetlen. Milyen vitaminok olcsók és hatékonyak? Pontosan erről lesz szó a cikkben.

Vitamintámogatást igénylő életszakaszok

Minden ember életében számos olyan időszak van, amikor fokozott vitamintámogatásra van szüksége. Ezek tartalmazzák:

• gyermekkor, amikor a test gyors növekedési folyamatban van;
• iskola és fiatal kor, amikor egy személy fokozott mentális és érzelmi stresszt tapasztal;
• dolgozó kor;
• idős kor.

Minden életszakaszhoz más vitamin komplexek.

Milyen vitaminok vannak?

A szervezet normál működéséhez szükséges vitaminok listája:

• A-vitamin - retinol. Fontos funkciói vannak: sejtregeneráció serkentése, antioxidáns hatás, ivarmirigyműködés szabályozása, látásműködésben való részvétel.
• A tiamin egy vitamin, amely támogatja a teljesítményt idegrendszer. Szükséges a neuronok teljes működéséhez. Részt vesz az acetilkolin mediátor képződésében. Javítja a szekréciót gyomornedv. Részt vesz az anyagcsere minden típusában.
• A riboflavin egy B2-vitamin. Részt vesz a hormonok és az ATP szintézisében. Segít javítani a látás működését. Javítja a bőr és a körmök állapotát.
• B5 vitamin - pantoténsav. Részt vesz a bélműködés és az idegrendszer működésében. Felelős az immunitásért. Néhány emésztőenzimben szerepel.
• B6-vitamin - piridoxin. Felelős a perifériás idegrendszer működéséért. Részt vesz a nukleinsavak szintézisében.
• Folsav. Nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez. Szükséges a terhes nő testének a magzati idegrendszer teljes éréséhez.
• Cianokobalamin. Megfelelő hematopoiesist biztosít. A szervezet DNS-molekulák szintetizálására használja.
• C-vitamin. Többfunkciós vitamin. Méregtelenítő hatása van. Részt vesz a kollagén szintézisében. Pozitív hatással van az anyagcserére.
• Szükséges az angolkór kialakulásának megelőzésére. Erősíti a csontszerkezetet. Bizonyos bőrbetegségek kezelésére használják.
• E-vitamin - tokoferol. A fő antioxidáns a szervezetben. Részt vesz az ivarmirigyek működésének szabályozásában. Javítja a szövetek regenerálódását.
• K-vitamin. Vérzéscsillapító vitamin. Erősíti a csontszövetet. Nélkülözhetetlen a veserendszer megfelelő működéséhez.

Fentebb felsoroltuk a legismertebb vitaminokat, de számos egyéb, a szervezet számára szintén szükséges anyag is található.

Komplex vitaminok

A vitaminokat ritkán használják külön-külön. Hatékonyságuk növelése érdekében különféle kiegyensúlyozott komplexeket hoznak létre. Funkcionális rendeltetésüktől függően eltérő összetételűek.

Most minden gyógyszertárban számos különféle vitamin komplexet láthat különböző áron.

Vitaminok és vitaminkomplexek neve:

• "Vitrum".
• – Complivit.
• "Ábécé".
• – Duovit.
• "Gerimaks".
• "Solgar".
• – Triovit.
• – Pikovit.
• "Biomax".
• "Multi-tabs."
• "Revit".
• – Gendevit.
• – Undevit.

Melyik vitamint részesíti előnyben?

Természetesen olyan vitaminokat szeretne választani, amelyek olcsók és hatékonyak. Ennek a sokféleségnek a megértéséhez tudnia kell, milyen elvek szerint osztják fel a vitaminkomplexeket. A fenti vitaminlista életkor, funkcionális cél és terápiás hatás szerint oszlik meg.

A vitamin komplexek osztályozása

Mely vitaminok olcsók és leghatékonyabbak? Nézzük, hogyan osztályozzák őket:

• Vitaminok csecsemőknek egy éves korig. Kevés ilyen készítmény létezik, cseppek vagy szirupok formájában készülnek. Milyen vitaminokat ajánlanak az orvosok ilyen korú gyerekeknek? Vannak gyógyászati ​​készítmények - „Vigantol”, „Aquadetrim”. Tartalmazzák és használják angolkór megelőzésére és kezelésére. Eszik komplex vitaminok— „Multi-tabs Baby”, „Alphabet: Our baby”.
• előtt iskolás korú. Ebben az időszakban a szervezetnek leginkább vitamintámogatásra van szüksége, hiszen a növekedési folyamatok ill mentális fejlődés. Ebben a korban az olyan vitaminok, mint a „Multi-tabs Baby”, „Pikovit 1+”, „Alphabet: Óvoda", "Vitrum Baby", "Complivit gyerekeknek", "Vitamishki".
• Vitaminok alsó és felső tagozatos iskolásoknak. Támogatják a gyermek testét az intenzív mentális stressz időszakában. Ezek közé tartozik a „Multi-tabs Junior”, „Pikovit 7+”, „Alphabet Shkolnik” és „Alphabet Teenager”, „Vitrum Junior”, „Complivit Active”, „Univit Kids”.
• Vitaminok fiataloknak és középkorúaknak. Ezt a korszakot mentális stressz, fizikai aktivitás és gyakori érzelmi stressz jellemzi. A test támogatására ebben az esetben vannak „Vitrum”, „Complivit Antistress”, „Multi-tabs Intensive”, „Alphabet Classic”, „Duovit”, „Triovit”, „Biomax”.
• Vitaminok időseknek. Segítenek javítani a memóriát, és optimális anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet számára szükségesek az öregedés során. „Vitrum Centuri”, „Multimax”, „Complivit 50+”, „Multi-tabs Classic”.

Vannak olyan vitaminok, amelyek olcsók és csak terápiás hatással hatékonyak. Orvosi javaslatra használják őket. Általában ezek a B-vitaminok - „Compligam”, „Milgamma”, „Binovit”, „Kombilipen”. Injekciós formában kaphatók; a Kombilipen tabletta formájú is.

Ne feledje: mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene alkalmazni, konzultáljon orvosával!

Speciális vitaminok

Az ember élete során számos körülményen megy keresztül, amelyek során a szervezet intenzíven használja a vitaminokat. Ilyen körülmények között speciális vitaminkomplexeket is előállítanak.

• Szülés előtti vitaminok. A vitaminok neve: „Vitrum Prenatal”, „Complivit Mama”, „Multi-tabs Perinatal”, „Elevit pronatal”, „Femibion”, „Alphabet” Anya egészsége" Ezek a vitamin komplexek különbözőek megnövelt dózisokösszetevőket, a magzat teljes fejlődéséhez szükséges folsavat adtak hozzá.
• Vitaminok a test helyreállításához betegségek után - "Multi-tabs Immuno plus", "Ábc a megfázás alatt", "Biomax".
• Vitaminok, amelyek segítenek a hajhullásban, a bőr és a körmök romlásában - „Pantovigar”, „Merz”, „Revalid”.

Férfi és női vitaminok

Férfiak és nők számára külön-külön is beszerezhetők az olcsó és hatékony vitaminok. Összetételükben különböznek, az egészség és a fizikai aktivitás megőrzését célozzák. A Pharmamed cég különböző vitaminsorokat gyárt férfiak és nők számára - „Lady Formula” és „Mens Formula”. „Duovit férfiaknak” és „Duovit nőknek”.

Vannak egyszerűek is, amelyek nem tartalmaznak ásványi anyagokat - 3-6 nélkülözhetetlen vitamint tartalmaznak. Ezek az „Undevit”, „Gendevit”, „Revit”. Az ilyen vitaminok olcsók, de megvannak a kívánt hatások.

Vitamin minősítés

Annak megértéséhez, hogy melyik gyógyszert kell előnyben részesíteni, érdemes tanulmányozni a vitamin-ásványi komplexek minősítését.

1. Ez a minősítés a Multi-Tabs vitaminokkal kezdődik. A vitaminkomplexek legszélesebb választéka - a csecsemőktől az idősekig, vannak vitaminok terhes nőknek, sportolóknak, a szervezet támogatására megfázás, vitaminok intenzív mentális stressz és érzelmi stressz időszakában. A kiegyensúlyozott, gazdag összetétel, a könnyű használhatóság és a kellemes gyümölcsízek lehetővé tették, hogy a Multi-Tabs vitaminok az első helyet foglalják el a rangsorban.
2. "Vitrum". A második helyen a Vitrum vitamincsalád áll. Különféle alkalmakra komplexeket is kínálnak - vitaminokat gyermekeknek és felnőtteknek, a bőr és a haj szépségének megőrzéséhez, a csontok és a látás megőrzéséhez. A kissé kevésbé kényelmes adagolási rend és a kevésbé széles összetétel a Vitrum vitaminok második helyét adják a rangsorban.
3. "Ábécé". Ezek a különböző színű tabletták, amelyeket reggel, délután és este kell bevenni. Minden tabletta a vitaminok meghatározott kombinációját tartalmazza, amelyek együtt jobban felszívódnak. Ennek köszönhetően az Alphabet a harmadik helyet foglalja el a rangsorban.
4. – Complivit. A legnépszerűbb itt árkategória vitaminok. De összetételük valamivel rosszabb, mint a fent felsorolt ​​komplexeké. Ennek ellenére a negyedik helyet foglalják el a rangsorban.
5. Az ötödik helyen pedig olyan komplex vitaminok osztoznak, mint a Triovit és a Biomax. Nem túl széles, de meglehetősen kiegyensúlyozott összetétel, beleértve a legfontosabb alapvető vitaminokat. Nincs osztályozásuk, így az ötödik helyet szerezték meg.

Szükségük van az embereknek vitaminokra?

Tehát most már biztosan megmondhatja, hogy szedjen-e vitamint. Egyértelműen! Szükségesek a szervezet funkcióinak fenntartásához a különböző életszakaszokban. Nem mindig lehetséges a szükséges mennyiségű vitamin bevitele az élelmiszerekből, ezért a kiegyensúlyozott vitamin-ásványi komplexek segítenek.

Helló barátaim! Nők és férfiak, fiúk és lányok, sportolók és amatőrök! Ez a cikk mindenki számára hasznos lesz. Nemtől, kortól, foglalkozástól és érdekes pozíciótól függetlenül.

Kezdjünk el beszélni vitamin és ásványi anyag komplexek. Más néven multivitaminokÉs multivitaminok. A gyógyszerekről, amelyek az egész komplexumot egy tablettában kínálják nekünk szükséges egy személy számára vitaminokat, ásványi anyagokat, valamint egyéb fontos és kevésbé fontos anyagokat.

Nézzük meg, milyen vitamingyártási technológiákat találtak ki ma, miért jobbak vagy rosszabbak. Nézzük meg, hogyan válasszunk olcsó és hatékony vitaminokat és vitaminkomplexeket, milyen vitaminokat vásároljunk és miben különböznek az ár mellett. Próbáljuk megtalálni a legtöbbet legjobb vitaminok randizni.

És hogy ne legyek teljesen összezavarodva, és tudjam, miért zavar a vitaminok és ásványi anyagok kérdése, miért fontos ez, javaslom, hogy olvassa el a cikkeket kb és.

És ebben a cikkben már kiválasztjuk a legjobb komplex vitaminokat magunknak és szeretteinknek.

Szokás szerint mutatok példákat a bio webáruházból származó vitaminokra természetes táplálkozás IHerb . Sajnos a mi gyógyszertárainkban nem is hevert ilyesmi. Illetve van valami, de az ára......

De először, mielőtt választana egyet vagy azt a terméket, jó lenne megtanulni, hogyan kell eligazodni a megjelölésekben hátoldalüvegek és mások fontos kérdéseket a legjobb minőségű, mindannyiunk számára megfelelő vitaminok fogyasztásával és kiválasztásával kapcsolatos.

Úgy gondolom, hogy a gyártónak mindig és mindenhol minden lehetséges információt fel kell tüntetnie a vevő számára a termékein. Sőt, ha ez a termék olyan, amit belsőleg fogunk fogyasztani: ráadásul folyamatosan és/vagy sokáig. Mindenekelőtt ez a vitamin-ásványi komplexekre vonatkozik.

Ha a gyártó hallgat az összetételről, vagy ami még rosszabb, egyáltalán nem tünteti fel az összes összetevőt, és ezáltal félrevezeti a fogyasztókat, akkor van rejtegetnivalója. Nem tudom, hogyan szabályozzák ezt Oroszországban, de biztos vagyok benne, hogy erre vonatkozó szabályokat törvényi szinten kell megállapítani. Tudnunk kell, mit eszünk és mit fizetünk, és objektív információkkal kell rendelkeznünk, hogy szükségleteinknek és képességeinknek megfelelően válasszunk.

Nézze meg a nálunk nagyon jól ismert, patikáinkban forgalmazott vitaminos tégelyek megnevezéseit. Ráadásul az egyik legdrágább komplex gyógyszerek.

És a hivatalos honlapján megadott információk. Nos, lehetséges ez? Szerintem ez lehetetlen.

Sőt, el kell ismerni, hogy a világon szinte minden konzerv vitamin szintetizált vitamin. Ez érthető. Nincs annyi zöldség és gyümölcs a földön, ami szintén elegendő lenne ahhoz, hogy vitaminokat termeljenek belőlük. El tudod képzelni, hány terméket kell feldolgozni, hogy egy tégely természetes vitamint kapjunk, és akkor mennyibe kerül?

Nem szeretném alaptalanul kijelenteni, hogy minden gyógyszertárunkban forgalmazott vitamin rossz, de vannak elvek és szabályok, amelyeket a gyártónak be kell tartania, és felelősséget kell vállalnia termékeiért a vásárlók felé. Egyelőre tehát a tények tények maradnak, és én más elvek alapján választom a vitaminokat.

Kezdjük elemezni a vitaminkészítmények és vitamin-ásványi komplexek címkéin található jelöléseket:

1. A komplexben található vitamin, ásványi anyag vagy egyéb összetevő megnevezése mellett fel kell tüntetni annak előállításának forrásait, formáját. Ha érdekli egy adott vitamin, akkor lehetőség van arra, hogy elmélyüljön, és részletesebben tanulmányozza az anyag formáját, a termelési forrást, és meghatározza, mennyire alkalmas ez a vitamin vagy ásványi anyag az Ön számára.

2. Ezt adag (Adag) – hány kapszulát vagy tablettát tartalmaz egy adag. A feltüntetett adag feltételezhetően az alább jelzett mennyiségeket tartalmazza.

3. Mennyiség adagonként. Ez adagonkénti anyagok mennyisége. Nemzetközi mértékegységben, milliliterben, milligrammban, mikrogrammban jelölve.

4. % Napi érték. (%DV). És ez a második legfontosabb pont az anyag formája után. Ez egy adott anyag napi fogyasztásának mértéke. Fel van tüntetve a fogyasztási norma százalékos aránya: személyre meghatározott vagy nem meghatározott. Az alábbiakban részletesebben is kitérünk.

5. †Napi érték nincs meghatározva. Az ilyen kereszt azt jelenti, hogy ennek az anyagnak a napi normáját nem határozták meg vagy állapították meg. Ki által? Valószínűleg tudósok, kísérletek, kutatások és hivatalosak egészségügyi szervezetek, mind nemzetközi szinten, mind országonként külön-külön. Ez gyakran vitaminszerű anyagok, kivonatok és kivonatok esetében javasolt.

6. AAC** = aminosav-kelát. Ez a megnevezés (jelzés) kelátos ásvány. Vagyis egy aminosavval kombinált ásványi anyag a legjobb felszívódás a teste. Olvasson az ásványok kelát formáiról.

7. Nem lesz felesleges figyelni a gyártó által termékeiken feltüntetett különféle minőségi jelzésekre. Ezeket a megnevezéseket részletesen elemeztem.

Fontos az is, hogy a gyártó a termék leírását, felhasználási és fogyasztási javaslatait, figyelmeztetéseket, egyéb összetevők jelenlétére vonatkozó tájékoztatást adjon, hogy az allergiában és egyéb intoleranciában szenvedők tudják és biztosak legyenek abban, mit tesznek bele. szájak.

Példaként néhány a legolcsóbb vitaminok közül Most Foods, Daily Vits. De ez nem mentesíti a gyártót azon felelősség és kötelezettség alól, hogy mindent és bármit feltüntetjen a csomagoláson. Pontosan tudom, mit kapok a pénzemért.

Ezt kitaláltuk. De térjünk ki egy kicsit részletesebben néhány pontra.

A vitaminok és ásványi anyagok szabványai

Ezeknek a szabványoknak számos árnyalata van, és ezeket ismernie kell a gyógyszerek kiválasztásakor.

Először is tudnia kell, hogy a nálunk és az USA-ban, illetve az európai egészségügyi szervezetek által meghatározott fogyasztási arány önmagában nem norma és „fogyasztási norma”, amely meghatározza az ember napi szükségletét. egy anyag.

Fogyasztási arány- Ezt minimális beviteli szint egy gyakorlatilag egészséges felnőtt számára, hogy úgy mondjam, „statisztikailag átlagos”. Vagyis az üvegeken és dobozokon 100%-ban feltüntetett norma az anyag minimális szintjét feltételezi, majd feltéve, hogy mindent teljesen felszívnak a gyomor-bél traktusban lévő organizmusok. És ez még egészséges emberek számára is szinte lehetetlen a vitaminok és ásványi anyagok mesterségessége, az életkörülmények, a szellemi és fizikai aktivitás, a betegségek jelenléte és a szervezet egyéb jellemzői miatt. És most a legtöbben, ha nem mindannyian betegek, emésztési és anyagcsere-problémák vannak. Emlékezzen a népi bölcsességre: "Nincsenek egészségesek, vannak alulvizsgáltak."

Így kiderül, hogy amikor egy termék összetételének 5-6-szoros növekedését látja a címkén (azaz az anyag 500-600%-a), akkor ne féljen attól, hogy ez vitamintöbblet, és meg fog jönni. ki a füledből. Adja Isten, hogy ennek a felét megemésztjük. És egy ilyen növekedés, mind a közönséges komplexek, mind a vitaminok céljának figyelembevételével (sport, terhes nők, idősek stb.) Teljesen indokolt.

Az ajánlott szabványok pedig egyszerűen az átlagemberek számára vannak megadva, és ahogyan azt hiszik, elegendő az egészség megőrzéséhez hogy „ne dobja el a korcsolyáját”. Egyszerű, könnyebb valamilyen hivatalosan megállapított normából kiindulni, hogy konkrét esetekben vagy embercsoportokban pontosabb adagokat számítsunk ki. Emiatt az olyan fogalmak, mint a „ fiziológiai szükséglet„pontosabb számításhoz, nagyobb számú tényező vagy meghatározott betegségekre ideiglenesen alkalmazott „terápiás normák” figyelembevételével.

De az igazság kedvéért azt kell mondanunk a vitaminok és ásványi anyagok maximális normái. Nem mindenkinek, de a legtöbbnek. Ezért, ha bármilyen eltérése, betegsége vagy problémája van, jobb, ha ismeri az ilyen dolgokat, és forduljon szakemberhez.

De nézzük józanul az ilyen kérdéseket. Általában az ilyen anyagok fogyasztásának felső normái olyan magasak (erről már beszéltem a cikkekben), hogy nem kell félni. Egyszerűen nincs annyi pénzünk, hogy egyedül együnk vitaminokat, vagy igyunk meg egy csomag chondroprotectort naponta. De bármire gondolhat, ezért nem ajánlom az aszkorbinsavat olyan kiszerelésben, mint a cukorka. Mindez tele van. Ha lehet, megehet egy doboz citromot.

Minden országnak megvannak a saját szabványai az anyagfogyasztásra vonatkozóan. Ezeket a főnök határozza meg orvosi szerv, mondjuk úgy. Ha az egészségügyi minisztériumunk, vagy az Egyesült Államok vagy EU-s szervezetek ajánlásait vesszük, akkor bizonyos anyagok között van egy kis eltérés, van, amelyik meglehetősen nagy, de nem hiszem, hogy erre nagyon oda kellene figyelni. Mindezek a különbségek a tudósok és kutatók közötti félreértések, nézeteltérések és vélemények kérdései. Ott, ebben gyógyszeripari üzletág, ez a konyha. Inkább nem gondolok rá.

Melyik vitamin jobb: a miénk vagy a külföldi?

Egy másik gyakran felmerülő kérdés kissé hazafias jellegű. A hazaszeretet természetesen jó, de szerintem nem helyénvaló ezekben az esetekben.

A lényeg az, hogy a vitaminokat, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket pontosan azon a területen kell fogyasztani, ahol élsz. Azt mondják, hogy az amerikai vitaminok nem alkalmasak az orosz emberek számára. Valószínűleg ennek az elméletnek a támogatóinak megvannak a maguk érvei. Nem vitatkozom, csak elmondom a véleményemet.

Először is, ahogy már írtam, úgy gondolom, hogy a bolygónkon élő 7 milliárd ember egyforma, és szerkezetük is azonos, különösen belül. Az átlagos oroszországi állampolgár pontosan ugyanannyi, mint Afrikában, Amerikában és Kínában. Nincsenek különbségek.

Másodszor, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell ellátni minket minden nap, és amikor nyaralni vagy más lakóhelyre megy (például Thaiföldre), akkor természetesen egy másik ország ajándékait eszi, és minden rendben van, és van, aki sőt előnyök . Ezért nem hiszem, hogy az almából származó C-vitamin sokkal jobb nekünk, mint a kiviből.

A következő érv a mezőgazdasággal kapcsolatos. Hiszen egykor hatalmas mennyiségű mezőgazdasági terményt importáltak más, tőlünk nagyon távol eső országokból, és nem is a mieinknek tekinthetők, még az ismételt szelekciót is figyelembe véve. Például ugyanaz a burgonya.

De támogatom a táplálkozás szezonalitását, és ez azért van így, mert a görögdinnye, eper vagy szőlő télen történő fogyasztása egyszerűen veszélyes az egészségre, mert fennáll a mérgezés veszélye mindenféle nitráttal, növényvédő szerrel és egyéb anyagokkal, amelyeket ilyenkor termesztésre és szállításra használnak. hatalmas távolságokon. Arról nem is beszélve, hogy ilyen módon termesztve a gyümölcsök és zöldségek távolról sem léteznek tápérték„vad” testvéreiktől.

Vitaminszerű anyagok

Mint már említettük, a tudósok 13 vitamint fedeztek fel és rendszereztek. De fokozatosan fejlődött a tudomány, és más vitaminszerű anyagokat fedeztek fel, amelyek hatásukban közel állnak a vitaminokhoz, és sokféle komplexet képviselnek. kémiai vegyületekés fontosak az emberek számára.

Ezek egy részét szervezetünk saját maga állítja elő, és néhányat kívülről is kell fogadni. Egyes vitaminszerű anyagok szerkezete meglehetősen összetett, és csak természetes forrásból nyerhető, ami őszintén szólva számunkra csak plusz.

Jelenleg ezek az anyagok körülbelül 10 vegyületet tartalmaznak. Legnepszerubb:

- ezt jól tudják a sportolók L-karnitin(A B-vitamin nagyon fontos számunkra izomszövetés fejlődése). A Doctor's Best, L-karnitin-fumarát.

- és a szívbetegek is ismerik Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(nagyon ismert és hasznos anyag a szervezetünknek és kifejezetten a szív- és érrendszernek, és a név megéri, csak egy arisztokrata név (szándékosan írtam teljes egészében). Doctor's Best, CoQ10, BioPerine-nel, 100 mg.

- a fennmaradó anyagok: inozin (B8-vitamin), kolin (B4-vitamin), orotinsav (B13-vitamin), metil-metionin-szulfónium (U-vitamin), Para-amino-benzoesav(H1-vitamin), bioflavonoidok (P-vitamin), liponsav (N-vitamin), pangaminsav (B15-vitamin).

Mindezek az anyagok nem kevésbé fontosak és nélkülözhetetlenek a szervezet számára, mint a vitaminok, és számos anyagcsere-folyamatban részt vesznek. Hiányuk különféle eltérésekhez és rendellenességekhez, rossz egészségi állapothoz és egyéb bajokhoz vezet.

Leggyakrabban ezeket az anyagokat külön-külön szedik kiegészítőként, de vitaminkomplexekbe is beépíthetők.

A vitaminok kompatibilitásának és inkompatibilitásának kérdései

Szintén nagyon homályos fogalom. És mi az alapja annak az elvnek, hogy egyes gyártók különválasztják a vitaminokat, és felajánlják, hogy naponta először egy pirosat, majd egy kéket isznak, fogalmam sincs. Ezt valószínűleg a „Matrix” című filmes remekmű ihlette, és mindezek marketing módszerek a figyelem felkeltésére és az eladások növelésére. A természetnek teljesen más mechanizmusa van, amikor a vitaminok hatalmas választékát táplálják (ideális esetben). Mindegyik keveredik egymással és más anyagokkal. Ahogy a nagymamám mondta: "A has nem tükör." Te, szigorú vinaigrette, nem gondolod, hogy a cékla valahogy zavarja a sárgarépát?

Ezért nem kérdés, hogy a vitaminok és ásványi anyagok zavarják egymást. Probléma merülhet fel, ha az egyes vitaminokat nagyobb terápiás dózisban alkalmazzák. Ekkor lehetséges, hogy pozitív és negatív kölcsönhatások jelennek meg és befolyásolják más elemek asszimilációját. Példaként a réz be Nagy mennyiségű zavarja és tönkreteszi a C-vitamint. Ha növeli a C-vitamint, akkor fokozott igény riboflavinban, és ha kevés van belőle, akkor csökken a szervezet C-vitamin tartalma stb. Így állnak a dolgok.

A mi feladatunk pedig az, hogy étrendünket kiegészítve olyan vitaminokat és ásványi anyagokat válasszunk, amelyek szorosan illeszkednek a táplálékkal nyertekhez, és biztosítják a táplálkozás mellett az egyenletes ellátást. nélkülözhetetlen vitaminokatés ásványi anyagokat az adott esetünkben szükséges mennyiségben.
Ez az, amit végre meg fogunk tenni.

Tehát a globális gyártók által bemutatott és előállított vitaminok több csoportra oszthatók. Ahogy az lenni szokott, a legolcsóbbtól és a legkevésbé hasznostól az emészthetőség, a hasznosság és a minőség magasságáig fogunk úgymond eljutni.

Izolált (szintetizált és mesterséges) vitaminok

Az első csoportba tartoznak a legolcsóbb izolált (mesterséges, kémiai, szintetizált) vitaminok. Ezek a komplexek csupasz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, alacsony biológiai hozzáférhetőséggel (oxidok, szulfátok stb.), minimális százalékos felszívódás mellett emberi test, mivel nem felel meg a természetesnek természetes anyagok amit az ételből szívunk fel. Ezek azok a vitaminok, amelyeket a gyógyszertárainkban alacsony (egyébként ez más kérdés) áron kínálnak.

Itt könnyedén elővehet egy tégely vitamint és nézelődhet. Akkor jó, ha legalább a felét a szükséges ill szükséges információ a gyártó határozza meg.

A vitaminok ebbe a csoportba tartoznak az IHerb-en (például a legnépszerűbbek közül): Most élelmiszerek, napi vitamin.

Vagy meglehetősen olcsó költségvetésűek California Gold Nutrition, mindennapi vitaminok és ásványi anyagok.

De a vitaminjainkkal ellentétben sokkal egészségesebbek és hatékonyabbak. Az ásványi anyagok ugyanazon kelát formái és néhány természetes vitamin mellett más növényi összetevőket és kivonatokat is tartalmazhatnak (ami általában nem természetes ebben a csoportban), amelyek elősegítik a szervezet számára a szükséges anyagok felszívódását. Minden információ megtalálható a csomagoláson és fel van tüntetve. A lényeg az, hogy figyelmesen olvassa és nézze meg. Ár-érték arányban nagyon jó lehetőségek.

Vitamin és ásványi komplexek adalékanyagokkal

Ebbe a csoportba már több biológiailag hozzáférhető és hasznos a szervezet számára vitamin és ásványi anyag komplexek. Ugyanazokat (többnyire) szintetizált és izolált vitaminokat tartalmaznak, de itt Nagy mennyiségű Különféle növényi kivonatok, kivonatok, gombák, szárított zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények keverékei kerültek már bele. Az ásványi anyagokat olyan formában is bemutatják, amely alkalmasabb a szervezet általi felszívódásra. A szervezet sokkal többet szív fel ezekből a komplexekből.

Az ár természetesen egy nagyságrenddel drágább, mint az előző csoportban. De mégis, ezek a komplexek rendelkezésre állnak, tekintettel arra, hogy választhat egy komplexet, ahol hat hónapig napi 1 tablettát kell bevennie.

Az ilyen komplexek címkéin általában a „természetes”, „teljes élelmiszer”, „élelmiszer-alapú” szavak szerepelnek.

Ebből a csoportból szedem a vitaminokat. Általában szedem a vitaminokat Szivárvány Fény .

És céges vitaminok A természet útja, élve . Időnként szedem magamnak és a szüleimnek.

A kompozíció egyszerűen kiváló vitamin- és ásványianyag-komplexek. Néz.

Ez a csoport vitaminokat tartalmaz terhes nők számára (prenatális) és megnövekedett terhelések, és az idősek számára. Van egy felosztás férfi és nő. Röviden, nagyon jövedelmezően választhat és vásárolhat egy jó és hasznos komplexumot.

Növényi alapú természetes (nyers) vitaminok

A vitaminkomplexek ezen csoportja már az elit vitaminokat nyitja meg az IHerb-en. A gyártók szerint már nem tartalmaz szintetikus mesterséges komponenseket. Minden vitamint és ásványi anyagot különleges módon és új technológiák alkalmazásával nyernek ki zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és gyógynövényekből. Itt már alkalmazták a sütőélesztővel való munkavégzéshez szükséges technológiát. Segítségükkel természetes és jól felszívódó ásványi anyagokhoz jut a szervezet.

Ezeknek a komplexeknek a legmagasabb a költsége. Az ilyen komplexumok beszerzése drága lesz. El sem tudom képzelni az árukat a webáruházainkban. Természetesen az ilyen vitamin- és ásványianyag-komplexek még éhgyomorra is fogyaszthatók. Végül is ez egy koncentrált étel.

Ennek ellenére kezelje őket étrend-kiegészítőként. Szintén nem helyettesítik a helyes és jó táplálkozás.

A legnépszerűbb növényi vitaminok a gyártó készítményei MegaFood .

A gyártó minden lehetséges információt feltüntet, és minden vitamin és ásványi anyag mellett feltünteti a forrásként szolgáló növényi összetevőt.

És az úgynevezett természetes élő „nyers” vitaminok másik gyártója - Napharcos .

A gyártó jelzi, hogy a vitaminok teljes egészében növényi eredetűek.

Lényegében ennyi.

De az ember nem áll meg a fejlődésében és a jobb keresésében, ezért a vitaminok és ásványi anyagok következő csoportjait eredeti és csúcstechnológiás módszerekkel állítják elő, ismét valamilyen szintetikus analógokés próbálja a vitaminokat a lehető legközelebb a teljes élelmiszerhez természetes termékhez készíteni.

Az alább felsorolt ​​vitaminok hangos reakciókat váltanak ki, és örömet okoznak használatuk és a szervezetre gyakorolt ​​sokak által észlelt hatások miatt.

Fermentált vitaminok és ásványi anyagok

Egyes gyártók más típusú vitaminkészítményekkel álltak elő - fermentált vitaminok és ásványi anyagok.

Ennek az iránynak az egyik képviselője a cég Új fejezet.

És vitaminokat termelnek a következő módon. A probiotikumokat a teljes élelmiszerekhez adják, vagyis azokat, amelyek feldolgozatlanok, finomítatlanok vagy minimálisan feldolgozottak. És ez az egész keverék függetlenül változik és átalakul a természetes tényezők hatására. Itt is használhatók az izolált mesterséges vitaminok. De mindez növényi koncentrátumokkal és mikroorganizmusokkal keveredik. A mikroorganizmusok elvégzik nemes munkájukat, és megtörténik a „probiotikus erjedés” folyamata.

Probiotikumok- a mikroorganizmusok, valamint a mikrobiális és egyéb eredetű anyagok osztálya, amelyeket felhasználnak terápiás célokra, és élelmiszer termékekés élő mikrokultúrákat tartalmazó étrend-kiegészítők.

Probiotikus fermentáció olyan folyamat, amelyben hasznos baktériumok az élesztő pedig különféle összetevőket dolgoz fel és alakít át más, hasznosabb komponensekké. Kiderül, hogy „élő táplálék” vagy „élő kiegészítők”.

Leegyszerűsítve, ez egy mindannyiunk számára ismerős erjesztési folyamat, melynek során a cukor alkohollá alakul, így szőlőléből bor készül.

A gyártó szerint: „Ily módon az „elhalt” vitaminok és ásványi anyagok „élővé” alakulnak.
Tehát kipróbálhatja ezeket a vitaminokat. A lényeg az, hogy tudja, hogy ez létezik.

Renaturált vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminkészítmények utolsó csoportját az ún renaturált vitaminok és ásványi anyagok. Ez a technológia a jól emészthető anyagok előállítására a közelmúltban jelent meg. A technológiának neve van: kulcstényező (kódtényezők).

Ennek az iránynak a képviselője a termelésben a vállalat Az élet kertje .

Az ötlet azon a tényen alapul, hogy még a növényekből származó vitaminokat is természetes források, különböznek azoktól, amelyeket növényi táplálékokból kapunk. Egy növényben minden vitaminnak és ásványi anyagnak van egy nagy támogató csoportja, mint én, amely segít azonosítani és felszívni a szervezetben.

Ezen anyagok egy része növényi enzimek, flavonoidok és fitoösztrogének, amelyek vezetik és fokozzák a vitamint. Mindegyik vitamin egyedi. Meghatározzák azt a kulcstényezőt (KÓD TÉNYEZŐK), amelyben a szinergikus vegyületek jelen vannak természetes táplálék, szükségesek a tápanyagok szervezetünkbe való eljuttatásához. Csak egy növény képes ilyen tulajdonságokkal rendelkező vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítani a fény hatására.

Az új technológia a tudósok szerint lehetővé teszi a helyreállítást természetes tulajdonságok tisztított izolált vitaminok, így hasonlóak azokhoz, amelyeket élelmiszerből kapunk. Ezt a helyreállítási folyamatot ún renaturáció.

A vitamin vagy ásványi anyag beépül egy fehérjébe vagy peptidbe. A kapott anyagot a közönséges sütőélesztő sejtjeibe juttatjuk. Ez a technológia lehetővé teszi a vitaminok és ásványi anyagok beépülését az élesztősejtbe. Az eredmény egy élesztő, amely vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a támogató csoport azon nagyon természetes kísérő elemeivel dúsított, amelyek izolált mesterséges vitaminok szedése során nem állnak rendelkezésre. Így a vitaminok és ásványi anyagok sokkal jobban biológiailag hozzáférhetővé válnak a felszívódáshoz.

Ahogy a legelején írtam, sehol nincs összefüggések nélkül.

A vitaminok hatása az emberi szervezetre

Ebben a bekezdésben nem arról szeretnék beszélni, hogy az egyes vitaminok hogyan hatnak ránk, és mire van szükségük. Higgye el, nem kell ezzel foglalkoznia. Magamnak is írok hasonló cikkeket; hogy alkalomadtán nyissa meg a cikket, emlékezzen a főbb árnyalatokra a szükséges termék megvásárlásakor és kiválasztásakor, és ne foglalkozzon vele.

De ami igazán aggaszt bennünket, vásárlókat, az az, hogy hogyan érezzük magunkat, amikor ezeket a vitaminokat és étrend-kiegészítőket szedjük. Teljesen logikus, hogy miután kiválasztottunk egy jó, drága vitaminkomplexumot, és tisztességes összeget fizettünk érte, legalább látni akarjuk az eredményt. Pontosan mire fizettél?

Ez érthető. Egyszer réges-régen, miközben a sportboltokban sétáltam, és ugyanazokat a vitaminokat tartalmazó üvegeket néztem, megkérdeztem: „Melyik a jobb? Hogyan válasszam ki a megfelelőket? A válasz számomra a közérzet javulásával kapcsolatos homályos megjegyzések, az erő és az energia további hullámzása volt, de választanom kellett valamiféle érzés szerint. Egyszóval semmit. Nem számít, mit ittam, nem éreztem semmit. most sem érzem.

Most, amikor vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket választ magának, és olvassa mások véleményét ezekről a termékekről, azt látom, hogy minden a következőkre vezethető vissza: a haj nem hullik, a körmök nem hámlanak, a gyomor nem dagad fel vagy dagad fel stb.

Szükséges tehát érezni a vitaminok hatását, és hogyan érezni?

Nem tudom! De szerintem a normális elvileg egészséges ember(különben orvoshoz kell fordulni a problémáiddal), a szervezetnek semmi szokatlan nem szabad reagálnia még a legszuperebb és leghatékonyabb vitaminokra sem. Miért?

Hanem azért, mert a jó vitaminok és egyéb táplálékkiegészítők természetüknél fogva és céljukból adódóan egyszerűen a táplálkozás kiegészítői. Nem szabad eufóriát éreznünk (ez teljesen a másik irányba), valami elképzelhetetlen erőnövekedést, őrült növekedést hajszálvonal stb. Különben már nem természetes természetes anyagok, hanem valami más. A vitaminoknak és ásványi anyagoknak, valamint más tápanyagoknak egyszerűen biztosítaniuk kell az egész szervezet és rendszerei normális, teljes és hatékony működését.

Kicsit más kérdés, ha bizonyos körülmények megváltoznak, vagy változásra kényszerítik a szervezetet: fokozott testmozgás, terhesség, betegségek stb. Ezután a feladatunk, jobb esetben tapasztalt szakember bevonásával, hogy ugyanazokat a vitaminokat válasszuk ki, hogy a szervezet a legkevésbé fájdalmasan elviselje az ilyen változásokat és visszaállítsa eredeti állapotát.

Sokan, különösen a fiatal anyák tudják, hogy a terhesség alatt a gyermek sok kalciumot igényel, és sok kalciumot vesz el az anyától. Itt mindenképpen vitamint kell szedni, és nem csak magadra kell vigyázni, hanem a másik kis emberre is.

És az érzés az lesz normál állapot mindkettő: mikor új szervezet Teljesen növekszik és fejlődik, anya nem érez fájdalmat, nincs problémája a megjelenésével és a fogai sem romlanak. Egy új ember születése csoda, bár ez természetes folyamat, és nem igényel áldozatot.

Remélem, hogy a fentiek mindegyike hasznos lesz azoknak a fiatal anyukáknak, akiknek gondoskodniuk kell önmagukról, és ennek megfelelően valaki másról, és ebben az első és legfontosabb lépés a megfelelő táplálkozás és ugyanazon vitaminok megfelelő megválasztása. Nem foglalkoztam ezzel konkrétan, de a terhességre szánt (prenatális) vitaminokat ugyanazon elvek szerint kell kiválasztani a fent felsorolt ​​csoportokból. Itt nagyobb felelősséggel kell megközelítenie és kiválasztania a legjobbat, feltétlenül konzultáljon orvosával. És rengeteg ajánlat van a különböző gyártóktól.

Nem érzem a hatását bizonyos vitamin komplexek ill sport kiegészítőkés hála Istennek. Eddig minden rendben. De remélem, hogy mikroszintjükön táplálják a sejtjeimet, az immunitásomat, és lehetővé teszik, hogy ellenálljon a stressznek és a viszontagságoknak, harcoljon a vírusok és baktériumok ellen. Táplálom a testem, és jóllakottan és elégedetten teszi a dolgát, és nem zavar. És ez nekem nagyon bejön. Ez jó. Ebből a célból szedek étrend-kiegészítőket és egyéb vitaminokat is.

Pontosan ezért kezdtem el megérteni és elmélyülni a táplálkozás, a táplálékkiegészítők és a vitaminok és ásványi anyagok kérdéskörében. Hogy a testem ne zavarjon, és lehetővé tegye a vállalkozásom, a hobbim és az érdeklődési köröm elvégzését. Hogy ne kelljen állandóan a szakembereinkhez hurcolnom és vegyszerekkel mérgeznem, nem tudván, mire van szükségem tőle. Ennek persze nekem is megvolt az oka és a saját lendületem - térdsérülés, műtét és orvoslátogatás. Nem akarom többé átélni a kórházfalak és a fehér köpenyek elnyomását.

És itt valószínűleg azt kérdezi: "Nos, akkor hogyan értheti meg, hogy a vitaminok megfelelőek az Ön számára, és felszívódnak, ha nem kell különösebb érzéseket okoznia?"

– De itt minden egyszerű. - válaszolok.

Egyértelmű, hogy semmilyen vitamin vagy étrend-kiegészítő használatakor ne tapasztaljunk rossz tüneteket: puffadás, hányinger, dübörgés, gyengeség, allergia stb. Erre az esetre írok cikkeket, és igyekszem megismerni az anyagok különféle forrásait és formáit. Ha szüksége van például (orvos által felírt), és a gyógyszertárban először előforduló hányingert, emésztési zavarokat okoz, akkor nagyon tanácsos tájékozódni a formájáról, és másik, legmegfelelőbbet választani. Írtak nekem erről, és olvasták a véleményekben.

Egy másik állandó, minden ember számára tagadhatatlan, hogy körülbelül 1,5 liter vizelet ürül naponta. A szervezetnek ezt meg kell tennie, és el kell távolítania a káros termelési hulladékot, bármiről is legyen szó. És ha nincs elég víz a szervezetben, akkor a vizelet csak átég a WC-n, és a népi szóhasználattal „fejbe üti”. Ezt a tényt figyelembe kell venni. Ha elég vizet iszol és vitaminokat szedsz, de mégis megég, az azt jelenti, hogy a vitaminok nem szívódnak fel. Válassz másokat.

Egyszerű, de nem arról van szó terápiás dózisok egyéni vitaminok, betegségek és egyéb tényezők. Szerintem ez egyértelmű. Nál nél normál körülmények között a vizeletnek szinte átlátszónak, enyhén szalmaszínűnek kell lennie, szúrós szagok nélkül.

Igyekszem több vizet inni, vitaminkomplexeket (már írtam, hogy melyiket) és egyéb kiegészítőket szedek: nem veszek észre semmilyen változást a fiziológiában, van elég erőm és energiám az edzéshez. Ez azt jelenti, hogy a felszívódás jól megy.

Úgy gondolom, hogy mind ebben a cikkben, mind másokban meg kell szerezni a tudást ahhoz, hogy megértsük testünket, szükség esetén időben segíthessünk, és aktív, egészséges, tartalmas életet élhessünk.

Következtetés

Azt hiszem, itt az ideje, hogy véget vessünk. Újra írtam és újra írtam. Minden információt megadni akartam, de nem teszem. Már sok.

Most remélem, hogy választhat magának a megfelelő vitaminokat, minőségben és pénztárcában megfelelő az Ön számára. Írd le a véleményedet. Talán elfelejtettem, mit. Megpróbálom kitalálni és kiegészíteni.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy a bemutatott csoportokból ezek a vitamin-ásványi anyagok komplexek megtekinthetők a biotermészetes táplálkozás és termékek honlapján IHerb . Ott is láthatja a gyártók leírását és az emberek véleményét.

A legfontosabb, hogy vigyázz magadra, és szánj időt magadra. Vannak módok, ha van kedved!

A tabletta pedig tabletta, de kérem, ne feledkezzen meg az egyszerű és oly kedves sárgarépáról, petrezselyemről, hagymáról, almáról és eperről. Az ember ennél jobbat és hasznosabbat nem talált ki és nem is fog egyhamar előállni.

A következő cikkekben pedig a legjobb vitaminokról kell beszélnünk, amelyeket teljesen a természet hozott létre. Ezek az ún szuperételek(szuperétel). Az egyik leghasznosabb természetes vitamin és ásványi anyag komplex spirulina. Szinte az összes vitamin, ásványi anyag, aminosav és még sok más tárháza, amire az embernek szüksége van. Ez csak a kezdőknek szól.

És fontolja meg sport vitaminok, tulajdonságaik és különbségeik. Hiszen mindannyian sportos, aktív, aktív emberek vagyunk. Ezt tudnunk kell. Nem?

Ezért szabadságomat veszem. Szeretettel várlak a blogomon, és szívesen várom a hozzászólásokat, véleményeket.

Minden jót. Ne legyél beteg!

Ebben az áttekintésben arról fogok beszélni, hogy valóban a legjobb természetes multivitaminok felnőtteknek - komplexumokról nőknek, terheseknek, szoptatóknak és 40-50 év felettieknek, valamint férfiaknak is különböző korúak. És ha véleményemben néha a „legjobb” jellemző részben szubjektív, akkor in ebben az esetben 99%-ban objektív, nos, gyakorlatilag nincs lehetőség. Hagytam egy százalékot minden esetre. 🙂

Mesélek neked több multivitamin komplexről, amelyek között mozogtam, és egyre többet találtam jó lehetőség, végül eléri a legjobbat - legalábbis az online áruházban megvásárolható multivitaminok teljes választéka között. Bár ha megfeledkezünk is az iHerbről, nem vagyok benne biztos, hogy ma van valami csodálatosabb a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők között.

A jelen áttekintésben tárgyalt összes komplex a vitaminokon kívül ásványi anyagokat is tartalmaz, valamint sok más egészséges összetevőt is. Tehát nevezhetjük őket multiásványoknak.

Az árkategória változó: egy-két multivitamin elég drága, de megéri - pozitív hatás fedezi a költségeket; az egyik komplex nagyon olcsó és hatékony is. Összehasonlítom az általam kipróbált vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket az iHerb legtermészetesebb multivitaminjainak más lehetőségeivel is, hogy megmutassam, miért ezeket választottam, és miért nem azokat.

Nos, menjünk.

Élénk egészség Green Vibrance

Amikor rátaláltam a Green Vibrance-re, nagyon álmodoztam róla, és elkezdtem várni a pénzügyi lehetőségre, hogy megvásárolhassam – annyira menőnek tűnt.

Érdekes módon a Vitamin Code sorozatban az idősebb felnőttek multivitaminja 50+, a MyKind Organicsban pedig 40+.

Az egyetlen dolog, amit nem értek, az az ár. Nézd, van egy napi egyszeri férfi komplexum, amit magamnak vásároltam. 60 tablettát tartalmaz 60 napos használathoz. Most megéri $36,39 . Van még egy vitamin komplex férfiaknak, amiben 2 tabletta az adagolás, amiből 120 van egy tégelyben (itt van az iHerb-en), vagyis ismét 2 hónapos használathoz, és ennek az ára $58,79 - 61,5%-kal drágábbnak bizonyul, mint az első. Ugyanakkor a vitaminok és egyéb anyagok mennyisége egy napi adagban általában 30 százalékkal magasabb, és némelyik pontosan ugyanaz, plusz jódot adnak hozzá a forrásából - a tengeri moszatból. Azonban sem a jód, sem a tengeri moszat nem drága termékek – a Now Foods moszata jól igazolja ezt. Már van 1135 (!!!) 270 mcg adag jód (a napi érték 180%-a) egyeseknek $5,98 . Így hát megrendeltem a Men's 1 Daily-t és ezt a moszatot a Now Foods-tól. Közvetlenül is hínár Néha eszem, halat is.

Az iHerb új szállítási szabályai miatt azonban a férfikomplexum második lehetősége bizonyos értelemben „olcsóbb” lett. Tovább csökkenti a szállítási költségeket, így a „napi egyszer” árkülönbség valamelyest csökken.

A MyKind Organics sorozat női multivitaminjainál hasonló az árhelyzet.

Miért olyan különlegesek, jók és még jövedelmezőek a Garden of Life MyKind Organics komplexek

Ahogy fentebb is írtam, a Garden of Life MyKind Organics sorozat vitamin-ásványi anyag komplexeinek sajátossága, hogy a bennük található vitaminokat és ásványi anyagokat egész biotermesztésű növényi termékek . Valójában maguk a komplexumok is megkapták az ökológiai tanúsítványt. A készítmény közvetlenül ökotermékeket is tartalmaz.

Az egyetlen dolog, hogy a B12-vitamint élesztőből nyerik, mivel növényekből elvileg nem nyerhető. Ugyanakkor a Garden of Life multivitaminokban nincs élő élesztőgomba.

Nem, de nincs rá szüksége - jobb, ha ezt a két mikroelemet külön-külön veszi. Egy kicsit egyszerre - ez elvileg a vitamin-ásványi komplexek szabványa. nem elég, bár jelezték, hogy ez már így van 250% napi szükséglet (norma), de a multivitaminoknál ismét ez a szabvány. Minden más szükséges azonban benne van a gyógyszerben.

Mi még jó és hasznos:

1. A Garden of Life multivitaminok kivételes természetességének köszönhetően a bennük lévő jótékony anyagok sokkal jobban felszívódnak a szervezetben. Általában napi fél tabletta elég nekem. Csak fokozott stressz, stressz, betegség, rosszullét, vitaminhiány esetén látom értelmét a szedésének, vagy ha az étrend nagyon szegény friss növényi ételekben. Sőt, a napi béta-karotin napi értékének 100%-át táplálékkiegészítőkkel bevenni nekem személy szerint nem tesz jót (még egy kis feleslegtől is besárgulhat a kezem és az arcom :)). Így egy doboz két helyett 4 hónapig bírja állandó használat mellett. És ez az 1-es juttatás.
2. A második pont az, hogy ezek a multivitaminok valóban jól érzik magukat: érezhetően javul a közérzete és a hangulata, és nő az energiája. Ugyanakkor mindez valahogy nyugodtan, robbanások nélkül történik, mint valami komplexekből, amelyekbe halálos adag B-vitamint tömtek, vagy valami füvet kevertek bele. Nyugodt, sima és egyszerűen jó. Ebben az állapotban az ember jobban dolgozik, és ennek megfelelően többet keres. És ez a 2-es juttatás.

Éreztem és értékeltem a különbséget, amikor egy nagyon jó multivitaminról a legjobbra váltottam. És a különbség jelentős! Teljesen más szintű állapot - legalábbis nálam és a barátnőmnél. Anya is remekül érzi magát, de nincs mihez hasonlítania – korábban multivitamin komplexek nem fogadta el. Ezért azt javaslom, hogy csak egyszer „fizessen túl”, és vásárolja meg a Garden of Life MyKind Organics sorozat-komplexumot, amelyik a legjobban illik hozzád – lehet, hogy hozzám hasonlóan te is beleszeretsz.

Miért választom a MyKind Organicsot a Vitamin Code helyett?

Ennek több oka is van:

1. A Vitamin Code komplexek leírásából (az iHerb orosz nyelve néha késik, világosabb információ angolul található) világossá válik, hogy a vitaminokat és ásványi anyagokat nyers élelmiszerek, de nem bio. Közvetlenül részt vesznek a komplexben a szerves anyagokkal. A MyKind minden tápanyagát környezetbarát növényi termékekből kapja (kivéve a B12-t, de kiderül, hogy az élesztő is környezetbarát). Ezért van biotanúsítvány.
2. Azok a Vitamin kód multivitaminok, amelyek nem „napi 1” tartalmaznak élő élesztőgombák, amit kerülök az étrendemben. Miért - írtam részletesen a megfelelő cikkben.
3. Azoknak, amelyek „napi 1 kapszula”, bár olcsóbbak, mint MyKind Organics társaik, és különböznek például réz, molibdén, kevés probiotikum stb. jelenlétében, megvannak a hátrányai. Először is, a férfiaknak szánt multivitaminok csak 40 mg-ot tartalmaznak bio növényi termékek keverékéből, míg a nők multivitaminjai egyáltalán nem! Másodszor, az értékelésekben a vásárlók panaszkodnak a szörnyűségről rothadt szag kapszulák, a tartalom erősen savas ízére (a MyKind kellemes illata és íze, akkor rágom meg, ha csak a tabletta felét veszem be), hányinger ill. fejfájás fogadás után. A nők „naponta egyszer” című áttekintésében egy lány azt írta, hogy a „candida” a bevétele következtében jött ki - ez a gyógyszer egyébként, ellentétben a férfiak „naponta egyszer”, ismét élesztőgombát tartalmaz. Sőt, a Saccharomyces cerevisiae mellett a „probiotikus” alfajuk, a Saccharomyces boulardii is hozzáadásra került.

Már az első ok is elég ahhoz, hogy a Vitamin Code helyett inkább a MyKind Organicsot vegyem meg, de a második és a harmadik még inkább meggyőz arról, hogy jól választottam (személyesen nekem).

Végül röviden elmondom három másik márka vitamin-ásványi komplexumát is, amelyek az iHerb-en is rendelhetők, és amelyek valamiért olykor egy szintre kerülnek a Garden of Life-hoz, köztük a MyKind Organicshoz, bár ezt teszik. egyértelműen hiba.

Egyéb természetes, olcsó multivitaminok az iHerb-en

átsétálok multivitamin komplexek férfiaknak és nőknek egyaránt – mindegyik szintén az USA-ban készült. Összehasonlítom a „napi 1”-el, hiszen ez az életkert multivitamin típusa magának vásárolt. Az itt említett gyártók azonban olyan komplexeket árulnak, amelyek nem „napi 1”, valamint vitaminokat időseknek, prenatális (terhesség alatti használatra) és gyermekeknek – nézze meg, ha érdekli.

Veleszületett válaszképletek

Itt a férfi oldal Veleszületett válaszképletek férfi napi egyés itt az Inte Response Formulas Women’s One Daily oldala az iHerb-en.

A leírás a teljes élelmiszer tápanyagait tartalmazza. Ha azonban megnézzük az összetevők listáját, világossá válik, hogy csak néhány vitamint kaptak teljes növényi élelmiszerekből, és nem biotermesztésből: A-vitamint béta-karotin formájában sárgarépából, C-vitamint narancsból, E-vitamint és biotin (B7) a barna rizsből, K-vitamin a cukkiniből és folsav (B9) a brokkoliból. Minden más forrása a szokásos Saccharomyces cerevisiae pékélesztő. Nos, ez is egy teljes értékű táplálékforrás, de, mint fentebb említettem, én személy szerint nem használok élesztőt, legalábbis élőt, de itt eléggé jelen vannak. És ha nem is, akkor sem tudom egy szintre helyezni a bio növényi termékekből és az élesztőből származó tápanyagokat.

Ráadásul az üvegenkénti ára 2 hónapos használat esetén valamivel drágább, a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége pedig általában kevesebb, mint a MyKind Organics Once Daily multivitaminoké.

A férfi változatban mindenféle gyógynövényt, gyökeret és egyéb összetevőket adnak hozzá, de a női változatban nagyon kevés van belőlük. Nos, ha ezek fontosak Önnek, akkor előnyben részesítheti az Inte Response komplexeket, bár még mindig csekély mennyiség van.

Megafood

Itt egy link a férfi komplexumhoz Megafood férfiaknak, naponta egyszerés itt van a nőké Megafood női, naponta egyszer.

A zöldségeket és fűszernövényeket tartalmazó címke őszintén megtévesztő, amit tovább fokoz a „Frissen a farmtól tablettáig” felirat. Hát ha arról beszélünkélesztőfarmról, akkor nem olyan csalóka ez a felirat. 🙂 Mert van benne élesztő, élesztő, még egyszer élesztő, és némi zöldség és fűszernövény. És ha még alaposabban megnézzük, világossá válik, hogy a Megafood multivitaminok a fent leírt Innate Response Formulas komplexek pontos másai (úgy tűnik, mindkét céget ugyanaz a laboratórium szállítja).

A férfi Megafoodban a további összetevők eltérően vannak válogatva, de ugyanazok. Az Inte Response Formuls kitalálta, és ismét megemlítette a brokkolis tököt, ami növelte a további összetevők össztömegét. Nos, az Innate Response Formulas két csillaggal rendelkező összetevői, ha jól értem, nem valami kiegészítő hozzáadott anyag, hanem egyszerűen olyan anyagok, amelyek természetesen csillagok nélkül tartalmazzák az összetevőket. Ha igen, akkor természetesen a Megafoodnak is kellene, de az Innate Response-nak valamiképpen kedvezően kellett megkülönböztetnie magát a Megafoodtól – a vélemények számából ítélve később léptek piacra.

Általánosságban elmondható, hogy ez a két cég a termékeivel versenytárs egymásnak (egyébként a Megafood olcsóbb megvenni), de nem a Garden of Life MyKind Organics, és a Vitamin Code sem.

Új fejezet

Itt a férfi oldal Új fejezet Minden férfi egy napi multi, és itt a női oldal Új fejezet Minden nő egy napi multija az iHerb-en. Hasonló, 96 tablettából álló komplexek is kaphatók, valamint „napi egy” is.

Ezek a multivitaminok jobban néznek ki, mint a Megafood és az Innate Response Formulas vitamin- és ásványianyag-kiegészítők – csak tanúsított bio összetevőket tartalmaznak. Igaz, hatótávolságuk és összsúlyuk lényegesen kisebb, mint a Garden of Life MyKind Organicsé. Sőt, itt alapvetően mindenféle gyógynövénygyökér van, és a MyKindben vannak zöldek, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, amiket jobban szeretek, mert ez 100%-ban ismerős étel a szervezetünk számára - már rendszeresen fogyasztjuk ezeket az ételeket. A test nyugodtan elfogadja és jól asszimilálja őket. És milyen jól tud megbirkózni a számára szokatlan termékekkel – Isten tudja.

Abban különbözik a versenytársaktól (köztük a MyKind Organicstól, de nem a Vitamin Code-tól), hogy jó adag rezet tartalmaz. Ez a nyomelem azonban versenyezni fog a cinkkel a felszívódásért, így jelenléte vitatható előny.

Az új fejezet multivitaminjainak egy része ismét élesztőből származik. Nincs feltüntetve, hogy mely anyagok, de a források listáján az élesztő a második helyen áll a szója után. De jelezték, hogy a készítmény élő élesztőt tartalmaz, ezért határozottan lemondok ennek a gyártónak a komplexeiről. Nos, valószínűleg nem lesznek alkalmasak szója intoleranciában szenvedőknek, bár úgy tűnik, hogy itt erjesztik. A MyKind Organics egyébként szóját nem tartalmaz, a Vitamin Code vitaminok viszont nyomokban tartalmazhatnak belőle.

Ami az árat illeti, a New Chapter multivitamin rendelése olcsóbb, mint a Garden of Life.

Összegzés

Általában véve nem találtam jobbat a Garden of Life MyKind Organics vitamin- és ásványianyag-komplexeinél az iHerben. Hol máshol keresheti őket egy orosz? Gyógyszertárainkban nem. igen és Orosz gyártók Az étrend-kiegészítők egyszerűen még mindig rendkívül távol állnak attól, hogy olyan természetes és jó minőségű multivitaminokat állítsanak elő, mint valószínűleg elvileg bármely más élelmiszer-adalékok. Szóval itt van, ajánlom!

Boldog vásárlás!



Ha még soha nem vásárolt az iHerb webáruházban, tekintse meg a részt. Számos funkció létezik.

Fontos! Mielőtt bármilyen gyógyszert használna, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ne végezzen öngyógyítást. Gondoskodj az egészségedről!

A 10 legjobb vitamin és ásványi anyag komplex

1. számú vitaminok. Complivit

A "Complivit" a legjobb vitamin- és ásványianyag-komplexek besorolását vezeti. A márkanév alatt gyártott vitaminsorozat bármely korosztálynak, valamint terhes nőknek készült, nem tartalmaz túlzott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, ezért alkalmas hosszú távú megelőző használatra. A "Complivit" minden szükséges ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Nem csak az összes létfontosságú elem pótlására kell bevenni, hanem a fokozott szellemi és fizikai aktivitás idején is. A komplex a B-vitaminok fontos csoportját tartalmazza, amelyek felelősek a bőr, a haj állapotáért és az általános pszicho-érzelmi állapotért. A Complivit napi szedése csökkenti annak kockázatát vírusos betegségek 30%-kal.

2. számú vitaminok. Ábécé

Az Alphabet sorozat az első vitamin- és ásványianyag-komplex, amelyet a tudományos ajánlások figyelembevételével hoztak létre a külön- és együttes adagolásra hasznos anyagok. Ez a megközelítés biztosítja a teljesebb felszívódást és hipoallergén hatást. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt tervezték. Férfiak és nők egyaránt elviselhetik. A multivitamin készítmény minden olyan elemet tartalmaz, amely a szervezet normális működéséhez szükséges. Prevencióra és a betegség utáni rehabilitációs időszakban szükséges anyagok pótlására egyaránt használható. Az "ábécé" nemcsak a test megvédésére irányul a betegségektől, hanem serkenti a szellemi és fizikai aktivitást is. A speciálisan kifejlesztett vitamincsoportot úgy választják ki, hogy a napi három adagot optimálisan pótolják napi adag.

3. sz. vitaminok. Supradin

A "Supradin" megnyitja a ma létező legjobb három vitamin-ásványi komplexet. Hatékonyságukat sokan megerősítik pozitív visszajelzést róla. Napi egy tabletta kielégít napi szükséglet szervezet létfontosságú anyagokban. A "Supradin" javítja az anyagcsere folyamatokat, energizál, erősíti a csontszövetet, növeli mentális tevékenység, regenerációs folyamatokat indít el és erősíti immunrendszer. Fogyasztására különösen tavasszal van szükség, amikor a szervezet tartalékai kimerültek és utánpótlásra szorulnak. Használat előtt olvassa el az utasításokat, mivel vannak ellenjavallatok.

4. sz. vitaminok. Napi képlet

A "Daily Formula" egy vitamin és ásványi anyag komplex, amely 25 olyan alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Az A, B, C, D és E vitaminok távol tartják a megfázást és az influenzát. A kálium, kalcium, foszfor és magnézium ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az izmok ellazulásához és összehúzódásához, az egészséges csontokhoz, az idegátvitelhez és a folyadékháztartáshoz. Szelént is tartalmaz, amely erős antioxidáns, és krómot, egy ásványi anyagot, amely szorosan együttműködik az inzulinnal a vércukorszint szabályozásában a szervezetben. Ezenkívül emésztőenzim-komplexet tartalmaz, amely javítja az emésztőrendszer működését.
Néhány hónap múlva a Daily Formulával nagynak és egészségesnek fogja érezni magát! Napi egy tabletta a legegyszerűbb módja a kiegyensúlyozottságnak napi fogyasztás minden fontos tápanyag.

Ha bármilyen betegsége van, konzultáljon orvosával a napi képlet szedése érdekében.

5. sz. vitaminok. Vitrum

A "Vitrum" az öt legjobb vitamin és ásványi anyag komplex egyike. Az előállított termékek között szerepelnek vitaminok gyermekeknek, serdülőknek, terhes nőknek, valamint felnőtt férfiaknak és nőknek. Rendszeres használatával biztos lehet benne, hogy a szervezet minden szükséges elemet megkap az egészség megőrzéséhez. A készítményben található vitaminok és mikroelemek nem csak általános állapot, hanem hozzájárulnak jobb növekedés haj, erősíti a csontszövetet, növeli az ellenállást számos betegséggel szemben.

6-os vitaminok. Pikovit

A "Pikovit" a legjobb vitamin- és ásványianyag-komplex a gyermekek számára. Egy növekvő szervezetnek nagyobb szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, mint egy felnőttnek. Ez a gyógyszer jól megbirkózik ezzel a feladattal, és minden biológiai szövetet ellát az összes szükséges anyaggal. A „Pikovit” javítja a szellemi aktivitást és csökkenti a fáradtságot, ami nagyon fontos az iskolás korú gyermekek számára. A multivitaminok rendszeres szedése erősíti az immunrendszert és csökkenti a vírusos és fertőző betegségek. A komplex az összes szövet növekedéséért és teljes fejlődéséért is felelős.

7. sz. vitaminok. Centrum A-tól cinkig

A „Centrum A-tól a cinkig” szintén bekerült a tíz legjobb multivitamin és multiásványi készítmény közé. A komplexum 12 éves kortól vehető. A gyógyszer fő előnye, hogy az alacsony ár ellenére hatékonyságában semmiképpen sem rosszabb, mint a többi. drága analógok. Vitaminhiány és hipovitaminózis megelőzésére használják, terhesség alatt, alatt krónikus betegségek, valamint fokozott érzelmi, mentális és fizikai stressz időszakaiban. A „Centrum A-tól a cinkig” szedése a posztoperatív időszakban, alkoholizmus és cukorbetegség kezelésében is javasolt. A komplexet nem szabad más vitaminkészítményekkel együtt bevenni, mivel az már tartalmazza az összes szükséges elem napi adagját.

8-as vitaminok. Univit

Az "Univit" vitamin- és ásványianyag-komplexet az egyik legjobb több gyógyszert tartalmazó terméknek tekintik gyermekek és serdülők számára. Betegségmegelőzésként, hiányállapotok kezelésére, az aktív növekedés időszakában alkalmazzák. A gyógyszer feltölti a szervezetet minden szükséges mikroelemmel, és biztosítja az összes szövet normális fejlődését és működését, erősíti az immunrendszert és javítja mentális tevékenység. Rendszeres használat mellett kialakul a vírusos betegségekkel szembeni rezisztencia.

9. sz. vitaminok. Triovit

A "Triovit" a kilencedik helyen áll a legjobbak között multivitamin készítmények. Fokozott mentális és fizikai stresszt tapasztaló emberek számára készült. Használata idősek, dohányosok, környezetszennyezett területen élők számára szükséges. A helyes hiányában kiegyensúlyozott táplálkozás A "Triovit" pótolja a szervezetben a napi vitamin adagot és erősíti az immunrendszert. Tíz éves kortól használható. A vitaminkomplexet cukorbetegek is szedhetik, mivel nem tartalmaz cukrot.

10. sz. vitaminok. Undevit

Az Undevit kiegészíti a mai legjobb multivitamin-készítmények listáját. A komplexet olyan rossz látású emberek számára írják fel, akik rendszeres mentális és fizikai stresszt szenvednek. Az "Undevit"-et a műtétek utáni rehabilitációs időszakban, hipovitaminózisra, vitaminhiányra, hosszú távú antibiotikum-használat után stb. A kúra feltölti a szervezet vitalitását és erősíti az immunrendszert.

Új cikkek és fényképek a " , " részben:

Ne maradjon le az érdekes hírekről a fotókon:

• 
  DIY filc kézműves 2019-es újévre
• 
  7 ötlet, hogyan takaríthat meg helyet a konyhában

Sokan meg vannak győződve arról, hogy jobb egy multivitamin-kúrát bevenni, mint almát és őszibarackot enni, amelyeket nagy valószínűséggel vegyszerekkel termesztenek. De vajon a mesterséges gyógyszerek valóban méltó helyettesítői a természetes vitaminoknak? Vlagyimir Zsivotov osteopata orvos és cranioposturológus arról beszél, hogy a szintetikus vitaminok milyen hatással lehetnek szervezetünkre.

A laboratóriumokban létrehozott vitaminok a múlt század 80-as éveiben terjedtek el. Aztán számos tanulmány bebizonyította, hogy azok, akik rendszeresen esznek gyümölcsöt és zöldséget, kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől és rákos megbetegedésektől. E felfedezéstől inspirálva a tudósok minden lehetséges módon elkezdték kifejleszteni és népszerűsíteni a szintetikus vitaminkomplexeket, abban a hitben, hogy ez segít az embereknek megszabadulni a betegségektől.

Csoda azonban nem történt. A legtöbb esetben az ilyen vitaminok szedése teljesen nyomtalanul ment: nem okoztak kárt a szervezetben, de hasznuk sem volt. A tény az, hogy a szintetikus vitaminok számos jelentős különbséggel rendelkeznek. Először is, be természeti viszonyok a vitaminmolekula soha nincs egyedül. Mindig a ballaszt molekulákkal társul, amelyek pontosan befolyásolják a vitaminok tulajdonságait, felszívódását és szállítását. Amikor egy vitamint laboratóriumban szintetizálnak, molekulája mentes az ilyen fontos összetevőktől. Magában egy „halott” kristályt képvisel, mivel megszűnik aktív lenni. Más komponensekre van szüksége, de az emberi szervezet nem tudja, hogyan kell ezeket szintetizálni, így a lenyelt vitaminok közönséges próbabábukká válnak, amelyeket a szervezet igyekszik eltávolítani.

Másodszor, a tudósok alaposan tanulmányozták a vitaminok molekuláris összetételét, de térbeli elrendezésüket (megerősítésüket) még mindig nem lehet laboratóriumokban újra létrehozni. Képzeld el: egy személy fél életét egy olyan autó vezetésével töltötte, amelyben a kormánykerék bal oldalon található. De hirtelen beül egy jobbkormányos autóba, és az egész városon át kell vezetnie, beleértve az összetett közlekedési csomópontokat is. Ugyanez történik a testben. Hogy pontosan hogyan viselkednek az ilyen „rossz” vitaminok a szervezetben, azt bárki találgatja. A fő veszély azonban az, hogy ezek az izomerek nagyon hasonlítanak a valódi molekulákra, és „magukat felszívva” blokkolják a receptorokat, ami után már nem reagálnak a megfelelő, természetes molekulákra. Ez bizonyos kémiai reakciók blokkolásához vezet.

Figyelem, szintetikus drogok!

A tudósok évtizedeken át folytatták a multivitaminok hatásának tanulmányozását, és kiábrándító következtetésekre jutottak. Kiderült, hogy szintetikus drogok Nemhogy nem akadályozzák meg a betegségek kialakulását, hanem éppen ellenkezőleg, gyakran provokálják őket. Különösen gyengén teljesítettek a mesterséges A- és E-vitaminok, amelyek növelték a stroke és a szívinfarktus kockázatát, a dohányosoknál pedig a tüdőrák valószínűsége. Különösen veszélyes az A-vitamin és a béta-karotin kombinációja: a vizsgálatok kimutatták, hogy a bélrák kockázata 30%-kal nő. Sok éves kutatás során bebizonyosodott, hogy a mesterséges E-vitamin 20%-kal növeli az agyvérzések számát. Hadd emlékeztesselek arra, hogy csak olyan szintetikus vitaminokról beszélünk, amelyeket nem élelmiszerekből nyernek.

A sokak által kedvelt, tablettákban és drazsékban lévő C-vitamin szintén nem tetszett a kutatóknak. Kiderült, hogy csökkenti az inzulintermelést és gátolja a hasnyálmirigy tevékenységét. Ezenkívül a C-vitamin mesterséges formái csökkentik az idegimpulzusok átvitelének sebességét, ami a mozgáskoordináció károsodásához és az izomfáradtsághoz vezet. Az idős nőket külön vizsgálatoknak vetették alá. A tudósok konzisztens mintát azonosítottak a szintetikus E- és C-vitamin fogyasztása és a kalcium-sók vérerekben történő lerakódása között. Az alanyok több mint 30%-ánál több ilyen lerakódás volt az erek falán. Az alanyok mindössze 14%-a érzett enyhe javulást. A nők 50%-ánál a helyzet egyik irányba sem változott. Ennek megfelelően ez ismét megerősíti azt az elképzelést, hogy a szintetikus vitaminok csak egy próbabábu, néha meghozzák a szervezetet több kárt mint jó.

Terhes nőknél egyértelműen nyomon követhető a vitaminokra adott reakció. A legtöbb kismama széles körben hirdetett multivitamin-kiegészítőket szed, amelyeket kifejezetten terhes nők számára készítettek. Valójában az egyetlen különbség e gyógyszerek és a hagyományos gyógyszerek között az, hogy bizonyos vitaminokat kissé csökkentett adagban tartalmaznak. Sok terhes nő, aki elkezdte szedni ezeket a komplexeket, súlyos hányingert és hányást tapasztalt. A legtöbben elutasították a kábítószert. Néhányan azonban anélkül, hogy felkutatták volna ezt az összefüggést, vagy megbánták az elköltött pénzt, mégis befejezték a kábítószert. Nem ajánlanám ezt. Amint bármilyen mellékhatást észlel, azonnal abba kell hagynia a szedését, és ez nem csak a várandós anyákra vonatkozik.

A Bostoni Egyetem kutatói által végzett vizsgálat eredményeként szomorú következtetések születtek: az A-vitamin mesterséges formájának alkalmazása a terhesség korai szakaszában rendellenességekhez vezethet az újszülötteknél. Az Egyesült Államokban még kampányt is indítottak az ellen, hogy ezt a komponenst adják a kismamáknak szánt multivitaminokhoz. Az A-vitamin azonban még mindig szinte minden terhes nők vitaminkomplexében megtalálható.

Külön érdemes megemlíteni az allergiás reakciókat. Ezek részben a helytelen kémiai szerkezetnek köszönhetőek, ahogy fentebb leírtam. De gyakrabban a természetesekkel azonos ízekről és színezékekről van szó, amelyeket nagyvonalúan adnak hozzá a vitaminkomplexekhez. A gyógyszergyárak különösen a gyermekek számára próbálnak vitaminokat előállítani. A gyermekek gyakran súlyos tüneteket okoznak az ilyen szirupoktól. allergiás reakciók. És még azok között is, akik soha nem szenvedtek allergiától.

Szüksége van vitaminokra a terhes nők számára?

Természetesen szükség van rájuk. A várandós anya szervezetében a szám növekszik biokémiai reakciók, ezért növekszik a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fogyasztása. Egy nő gyakran mindezen alapvető anyagok hiányával kerül teherbe, és ezek hiányát a kismama különösen érzi. Fogászati ​​problémák, hajhullás, törékeny körmök – mindez egyértelműen a kalcium és bizonyos vitaminok hiányára utal. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy tartsanak fenn bizonyos rést a terhességek között, hogy a szervezetnek legyen ideje helyreállítani ezeknek a létfontosságú anyagoknak a tartalékait. Az ilyen állapotok megelőzése és az egészség károsodásának elkerülése érdekében a vitaminok bevitele kötelező. Fontos azonban, hogy ezek természetes vitaminok legyenek, és ne laboratóriumban szintetizálják őket.

Hol lehet természetes vitaminokat beszerezni

C vitamin. A legtöbb C-vitamin a csipkebogyóban található. Annak érdekében, hogy megőrizze ezt a vitamint a száraz csipkebogyó főzésekor, figyelnie kell a víz hőmérsékletét. Nem lehet magasabb 75 foknál. A minősítés másik vezetője a pirospaprika. A közhiedelemmel ellentétben mindenféle citrusfélék az első tíz utolsó helyén szerepelnek. C-vitamin benne természetbeni szükséges a szervezetünk számára. Valóban támogatja az immunrendszert és segít leküzdeni a megfázást. Ennek a vitaminnak a hiánya számos biokémiai reakciót negatívan befolyásol. Segítségével a szervezet felszívja a vasat. Ami az aszkorbinsavat illeti, ez pontosan ugyanaz a vitamin, amelyet a laboratóriumban szintetizálnak.

A-vitamin (retinol). Ennek a vitaminnak a legfinomabb forrása a frissen facsart sárgarépalé, amelyet feltétlenül tejszínnel ill olivaolaj. Az A-vitaminban gazdagok az állati eredetű élelmiszerek is - vaj, tejföl, máj. A retinol nélkülözhetetlen a látáshoz: ha nincs elég belőle, fennáll a szürkületi látásromlás veszélye, ezt az állapotot más néven „ éjszakai vakság" Az A-vitamin a bőr és a nyálkahártyák állapotáért és immunitásáért is felelős. Hiányával könnyen kialakulhatnak gyulladásos betegségek.

E-vitamin (tokoferol). Fontos a jó terhességhez. Ezért minden kismamának felírják a vetélés veszélyének megelőzése érdekében. Ezenkívül növeli a bőr rugalmasságát, és ezért megakadályozza a striák megjelenését. Terhes nőknek piros kapszula formájában írják fel. A szintetikus E-vitamin és a természetes összetételük megegyezik, de számos okból különböznek tulajdonságaikban. Ezért annak érdekében, hogy csak hasznot húzzon belőle, jobb természetes formájában használni. Az E-vitamin forrásai elsősorban a növényi élelmiszerek: korpa, csíráztatott búza, növényi olajok és mindenféle gabona.

Folsav (B9-vitamin). A "folium" egy "levél". A B9 vagy más néven folsav a levelekben található vitamin. Saláta, petrezselyem, kapor, zeller, zöldségek teteje, ribizlilevél, csipkebogyó - mindez jó alternatíva mesterséges drogok. A hús, a tojás és a tejtermékek is tartalmazzák ezt az anyagot. Egyél több zöldet, és ez biztosan hasznodra válik. Bebizonyosodott, hogy a folsav szedése, különösen a terhesség tervezésének szakaszában, csökkenti a magzati rendellenességek kockázatát. Ezért a kismamáknak mindenképpen több zöldet kell enniük.

D-vitamin. A D-vitamin nem csak táplálékkal jut el hozzánk, hanem a napfény hatására a szervezetünk is termeli. Ha kevés tiszta nap van a városban, akkor nem támaszkodhat a második forrásra: ezt a vitamint élelmiszerből kell beszereznie. Ez különösen igaz az aktív növekedés időszakában lévő gyermekekre. vehetsz halolajat... természetes tavasz D-vitamint, vagy megvásárolhatja a gyógyszertárban olajos oldat D-vitamin. A víz nem alkalmas, mivel ez a vitamin zsírban oldódik. Legyen óvatos az adagolással, mivel ez a vitamin felhalmozódik a szövetekben, és nehéz eltávolítani belőlük. Ne feledje: jobb a D-vitamin nagy hiánya, mint enyhe felesleg.

Természetes vitaminkészítmények

Mint már megtudtuk, legjobb forrás vitaminok frissek és minőségi termékek: zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények, hús, gabonafélék, hal, olaj. De néha az élelmiszerből kapott vitaminok nem elegendőek. Ez akkor fordul elő, ha az embert szigorú diéta betartására kényszerítik, vagy ha az étlapja nagyon szűkös. A vitaminhiány gyakran utolér bennünket a holtszezonban. A terhes nők ugyanazzal a vitaminhiánnyal küzdenek. Ebben az esetben figyelni kell a gyógyszertárban megvásárolható természetes vitamin komplexekre.

Először is olvassa el az összetevőket. A természetes multivitaminokat gyakran „100%-ban természetes” címkével látják el. Nézze meg az összetevők nevét is. Az "A-vitamin" vagy a "retinol-acetát" helyett ( szintetikus vitamin) a természetes vitaminokra a „retinol-palmitát” feliratot kell írni stb. Természetesen az ilyen vitaminok előállítási folyamatában szintén elkerülhetetlen a hozzáadás különféle anyagok például töltőanyagok. Egyes összetevőkre allergia vagy más egyéni reakció léphet fel, ezért a vitaminok kiválasztása tisztán egyéni kérdés. Azonban mindenekelőtt továbbra is azt javaslom, hogy összpontosítson az étlapjára, és tartalmazzon minél több jó és egészséges ételt.

Az orvosi munka mellett egészségügyi blogot vezetek az Instagramon (@vladimirzhivotov). Egy időben manuális irányt fejlesztett ki - cranioposturology (szabadalmazott). Hatékonyabb, mint a klasszikus osteopathia. Tervezem, hogy rendszeresen megosztom tudásomat Marie Claire olvasóival. Üdvözlettel Vlagyimir Zsivotov.