Hogyan lehet megszabadulni a rossz hangulattól: a legjobb pszichológiai technikák. Depressziós hangulat, blues, depresszió. Pszichológus tanácsa Pékáruk és egyéb édesipari termékek

Minden ember érzékeny a hangulati ingadozásokra. Van, aki ritkábban, van, aki gyakrabban. Mindenki ismeri azt a helyzetet, amikor körülötte minden idegesít, semmi sem tesz boldoggá, túl fényesnek tűnik a nap, zajosak a gyerekek, tolakodóak a barátok, a munka olyan, mint a kemény munka. De ez nem jelenti azt, hogy maga az ember rossz. Ez csak egy rossz hangulat.

De még ha azt mondják, hogy valaki elrontotta a hangulatot, ez messze nem igaz. Az ok magában az emberben rejlik. Ő maga a felelős azért, ami az életében történik. Az emberek szeretnek lehangoló állapotba merülni, és megtalálni azokat, akik együtt tudnak érezni és megszánni tudnak. Ez önmagában nem elég jó. Lehet, hogy együtt éreznek, sajnálnak, vagy tanáccsal segítenek, de nem lesz haszna. Gyakran az ember egyszerűen igazolja lustaságát, tehetetlenségét és valami iránti vágy hiányát.

Rosszkedv. Mi a teendő ebben az esetben?

A legelső teendő az, hogy gyerekcipőben azonosítsa. Amikor baj történik, akkor esik az első mag a depresszió termékeny talajára. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy pontosan hogyan nézzük ezt a helyzetet, hogyan értékeljük. Csak az ember maga döntheti el, hogyan nézzen rá a problémára és hogyan kezelje azt. Ha a bajra válaszul kidobod a negativitást, az termékeny talajra esik, de ha megpróbálod nyugodtan venni és nevetni a helyzeten vagy akár a saját hibádon, akkor a mag nem fog kinőni.

Jó és rossz hangulat. Hallgassunk magunkra

Mindenekelőtt bele kell nézned magadba, és meg kell értened, mi okozhat veszélyt a hangulatodra. Hallgass érzéseidre és érzéseidre, a lelkedre. Csak maga az ember képes megérteni, hogy mi a baj, és olyan kényelmetlenséget vagy kételyeket találhat magában, amelyek megváltoztathatják a hangulatát a jövőben. És ebben az esetben ki kell választania, hogy mit szeretne jobban - elkeseredést vagy örömöt.

Az érzékenység és a megfigyelőképesség nem mindenkinél veleszületett tulajdonságok. Akinek nincs ilyen, annak speciális gyakorlatok, technikák segítségével kell fejlesztenie. Számos személyi tréninget tartanak szakemberek, hogy megtanítsák az embereket önmaguk és érzéseik megértésére.

Okoz

Gyakran az emberi test előre figyelmeztet, hogy nincs minden rendben. Az ember reggel felébred, és már érzi, hogy valami nincs rendben. Miért a rossz hangulat? Ebben az esetben meg kell próbálnia emlékezni arra, hogy mi történt lefekvés előtt. Pszichológusok és táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy egy kiadós vacsora lefekvés előtt káros, és gyakran utána az ember reggel ingerlékenyen ébred. Ebben az esetben az ételt egyszerűen két órával lefekvés előtt kell bevenni.

A hangulat furcsa módon a szoba szellőztetésétől is függ. Ha fülledt szobában alszol, a szervezet nem kap elég oxigént, és nem tud felépülni. Ennek megfelelően a személy nem tud megfelelően pihenni, és ismét rossz hangulatban ébred fel. Kezdetben megváltoztatni a dolgokat olyan egyszerű, mint éjszaka kinyitni az ablakot.

Feszültség

A rossz hangulat másik oka a stressz, amelyet számos tényező okozhat. Például, ha egy lakásban laksz olyan emberekkel, akik kellemetlenek számodra. Akkor már csak át kell költözni egy másik helyre. Ha a stressz a munkából eredő fáradtságot okozza, próbálja meg másképp beosztani a munkaidejét. Talán irracionálisan használják, és ennek eredményeként nincs ideje és aggódása. Vagy egyszerűen le kell cserélnie a munkáját egy csendesebbre.

Koffein

Ez az anyag stresszt okoz a szervezetben, és a másnapi túladagolás már reggel irritációt okozhat. A leküzdés módja ismét egyszerű – korlátozza napi koffeinbevitelét. Egyébként nemcsak a kávéban, hanem a fekete teában is megtalálható, de leginkább a zöld teában.

Mozgalom

Ha kevés a mozgás, akkor át kell gondolnia a napját, és sporttal diverzifikálnia kell. A rossz mobilitás miatt szervezete sejtjei nem kapják meg a szükséges mennyiségű oxigént, a rossz hangulat pedig segélykiáltása.

Betegség

Ha mindent kijavítottak, ami szerepel, de a hangulat továbbra is rossz, akkor ebben az esetben az epe vagy a vese lehet az ok. Ha a vesék nem működnek jól, a vizelet a szervezetben stagnál, és mérgezés lép fel. Ebben az esetben vízhajtót kell bevennie, és több vizet kell inni. Ha az epe stagnál, ellenőrizni kell az epehólyagot és choleretic gyógyszereket kell bevenni.

Depresszió

A rossz hangulat nemcsak kényelmetlenséget okoz, hanem veszélyes is, hiszen hosszan tartó depresszióhoz vezethet. És ez viszont nemcsak az emberi életre, hanem a kollégákkal és szeretteivel való kapcsolatokra is negatívan hat. Ezenkívül a negativitás kiterjed az ember teljesítményére is.

De a depresszió és a rossz hangulat különböző fogalmak. A depressziónak három összetevője van: fáradtság, vegetatív rendellenességek és hangulatzavar, amelyet éppen a rossz hangulat okoz, és amelynek időtartama több mint két hét. Depressziós állapotban az ember gyakran nem tudja észrevenni hangulatát, mivel ezt az időszakot melankólia, kétségbeesés, szorongás és közömbösség kíséri.

Hogyan lehet megszabadulni

Rossz hangulatban vagy? Mi a teendő ebben az esetben? Gondold át gondolataidat. Csak követni kell őket, elemezni kell, hogy mi történik, van-e elfogultság a helyzettel vagy személyekkel szemben. Célszerű ezt az eljárást kezdetben elvégezni, amint a hangulata romlani kezd. A gondolatok ilyen „leltár” után sokan sokkal jobban érzik magukat.

Cselekvés és tétlenség

Furcsa módon ez a két dolog segít megszabadulni ettől az állapottól, még akkor is, ha nagyon rossz hangulatban van. Az első lehetőség a hátradőlés, a második a munka.

Az első kategóriába tartoznak a „munkamániások”, akik mindent beleadnak a munkahelyükön, túlóráznak, és még a hét hét napján is dolgoznak. Egyszerűen megengedhetik maguknak, hogy a kanapén feküdjenek, filmet nézzenek, aludjanak, általában azt csináljanak, amit akarnak, de nem házimunkát és munkát. Ugyanakkor feltételt kell szabnod magadnak: ne legyen bűntudat! A munka nagyon gyakran kiszívja az emberből azt az energiát, amelyre magának is szüksége van, így a testnek egyszerűen szüksége van a felépülésre. Csak meg kell engedned magadnak, hogy legalább egy időre mindent félretegyél, és csak azt csináld, amit közvetlenül akarsz.

A második kategória éppen ellenkezőleg, a lusta emberek. Rossz hangulatuk kezelésére pont az ellenkező akciót szánják. Ezeknek az embereknek egyszerűen tenniük kell valamit, le kell győzniük lustaságukat. Ez nem jelenti azt, hogy keményen kell dolgozni. Találhat valamit, amit szívesen csinál. És ha talál egy kedvenc dolgot, akkor a negatív gondolatok egyszerűen oldalra kerülnek, mivel az ember a pozitívra összpontosít. Egy idő után a rossz hangulat egyszerűen eltűnik és elpárolog.

Szellemi tevékenység

Egy másik hatékony módszer a nagyon rossz hangulat feloldására az intellektuális tevékenység. És ezen kívül nagyon hasznos az önfejlesztéshez. Megfejthet keresztrejtvényeket, szkennelőszavakat, játszhat backgammonnal vagy dámaszóval, és rengeteg pszichológiai teszten vehet részt. És még jobb: találjon ki valamit a sajátjából, hogy pontosan mit szeretne most csinálni.

Szórakozás

A hangulat szinte azonnal korrigálható, ha olyan helyen tartózkodik, ahol a szórakozás uralkodik. Ebben sokat segítenek a látványosságok – gyakorlatilag a leghatékonyabb gyógyszer. Mindig vannak ott emberek, mosolyognak és nevetnek, és még az ember akarata ellenére is átadódik az embernek az a pozitív energia, amellyel ez a hely megtelik. Röviden elmondható, hogy a kétségbeesett idők ugyanezeket az intézkedéseket követelik meg.

Zene

Ha állandóan rossz hangulatban van, akkor nem akar otthonról sehova menni. Akkor a legjobb orvosság a zene. Vidámnak, ritmikusnak és tüzesnek kell lennie. Ebben az esetben ő maga fog táncolni, és a gondolatok fokozatosan elvonódnak a problémáktól, és a hangulat jóvá válik. Ide, otthon is tudunk ajánlani vígjátékokat, amelyek remekül feldobják a rossz hangulatot. Ha egy film után nem működik, bekapcsolhat egy másikat.

Kommunikáció és szex

A kommunikáció szintén fontos pont a rossz hangulat kezelésében. A magány sosem segít megszabadulni tőle, de a beszélgetések és a kapcsolatok igen. De semmilyen kommunikáció nem helyettesítheti a szexet, amely az emberre hat, azonnal kijavítva a depressziós állapotot. Mindezek mellett ez az egyik legélvezetesebb módja a hangulatjavításnak. A szex során a test teljesen aktiválódik, és nem csak örömet, hanem előnyt is kap.

A magány egy másik ok, amiért mindig rossz hangulatban vagy. Ennek orvoslásához menjen el egy látogatásra, vagy még jobb, egy buliba vagy klubba. Lehet otthon bulizni. Akkor elfoglalt leszel a készülődéssel, és teljesen megfeledkezel rossz hangulatodról.

Időszak

Amikor egy nőnek hamarosan menstruációja várható, gyakran rossz hangulatot tapasztal. A szép nem élesen és gyakran fájdalmasan érzi a menstruáció közeledtét, és erre irritációval és némi agresszióval reagál.

A helyzet az, hogy a progeszteron hormon a hibás. Ebben az időszakban a női szervezetben hiánya figyelhető meg, aminek következtében a vércukorszint csökken, és fokozódik az adrenalin termelése, amely erős félelem vagy idegi feszültség esetén szabadul fel.

De sok szakértő úgy véli, hogy ebben az időszakban nem csak a hormon a felelős a nő rossz hangulatáért. Az érzelmi állapot instabilitása nagymértékben függ magától a nőtől, szubjektivitásától. Jól érezheti magát, ha időben kezdődik a menstruációja, vagy ha nem esik nehezére. De a ciklus megsértése irritációt okozhat. Ráadásul, ha a menstruáció nehezen viselhető, akkor a nő, érezve közeledésüket, már kezd ideges lenni, eluralkodik rajta a félelem a fájdalomtól, amit, mint már tudja, át fog tapasztalni.

Hogyan kell harcolni

Először is oda kell figyelni a táplálkozásra, és ilyenkor kizárni az étrendből azokat az ételeket, amelyek serkentő hatásúak. Például koffein, fekete tea, csokoládé és Coca-Cola. Igyekezz minél kevesebb sót fogyasztani, mert az visszatartja a vizet a szervezetben. Az édességeket is ki kell zárnia - növelik a kényelmetlenséget.

Teljesen tartózkodnia kell az alkoholtól. De a B-vitaminok éppen ellenkezőleg, segítenek enyhíteni az állapotot. Friss zöldségekben, banánban, diófélékben, májban, gabonafélékben és hüvelyesekben találhatók. Enyhíti az ingerlékenységet, a fejfájást és a duzzanatot. A cukkini, a spenót és a dió enyhíti a feszültséget, a tiszta víz pedig megakadályozza a duzzanatot.

És a legfontosabb a pihenés. Tudnia kell lazítani, és ebben az állapotban jobb, ha más napokra halasztja a dolgokat.

Ezt a cikket a közösségi hálózatokon való kommunikációval kapcsolatos saját tapasztalataim alapján akartam megírni. Nem mondhatom, hogy különösebben szeretem ezt a fajta kommunikációt, de ma már sehol az interneten nélkülük. A választék nagynak tűnik, de bárhova nézel, szinte ugyanaz ismétlődik mindenhol.

Nem kell mindent túl komolyan venni, amit alább írunk, mivel a helyzetek kissé eltúlzottak, és maguk az interperszonális kapcsolatok a közösségi hálózatokon nagyon feltételhez kötöttek és nem kötelezőek. De valahogy ki akarom deríteni. Végül is azt reméli, hogy valódi emberekkel kommunikál, nem pedig néhány spamrobottal.

Szóval, sorban mindenről, vagy a legtöbbről, ami engem és téged, vagy valamelyik kedvesünket ki tud hozni a békés egyensúlyból.

1) először is, ez alapvető udvariatlanság. Például az embernek szüksége van valamire tőled (különben miért keresne meg veled), és bátran és határozottan szembesít veled, hogy úgy mondjam, kész tény. Példaként mondhatom ezt az üzenetet: „Haver! Ha nem ijesztő, küldd el az alábbi információkat minden elérhetőségednek...” Kezdjük azzal, hogy a jó modorúak először köszönnek, jó lenne bemutatkozni is, de ez persze ideális. Az udvarias embereket az is érdekli, hogyan áll a beszélgetőpartnerük. Nos, általában óvatosabbnak kell lennie a szleng használatakor.

2) sokáig beszélhetünk az úgynevezett „boldogságlevelekről”, másként kezelhetjük őket. Itt kérdezem, hogy van a beszélgetőtárs. Nos, általában óvatosabbnak kell lennie a szleng használatakor.

2) sokáig beszélhetünk az úgynevezett „boldogságlevelekről”, másként kezelhetjük őket. Itt csak egy dolgot jegyzek meg: ha jót, jót, fényeset kívánsz egy embernek, akkor soha nem fogsz neki ilyen fenyegetéssel üzenetet küldeni: „Küldd el a levél másolatát mindenkinek, akit tudsz, különben az anyád meghal. .” Ezért, amikor ilyen üzeneteket küld, ügyeljen rá előre - ez egy biztos módja annak, hogy elrontsa mások hangulatát.

3) a nemtörődömség nemcsak a hangulatodat, hanem a kapcsolataidat is tönkreteheti. Vannak olyan emberek is, akik fokozott figyelmet igényelnek. Annyira szenvedélyesen akarnak kommunikálni, hogy hosszú csevegésbe kezdenek veled a szó szoros értelmében semmiről. Udvariasságból válaszolsz, ők, nagy valószínűséggel, szintén a legjobb szándékkal, továbbra is zavarják, és ilyenkor már kezd idegesíteni a hosszan tartó fecsegés. Általában nem olyan könnyű megszabadulni az ilyen szerencsétlen beszélgetőpartnerektől. Az egyetlen módja annak, hogy lekapcsolja vagy teljesen kikapcsolja a számítógépet, de amint újra online jelenik meg, legyen óvatos, újra megtámadhatják Önt.

4) a vágy, hogy ne kommunikáljunk, hanem gúnyolódjunk. Vannak olyan felhasználók is, akik virtuális barátokká válnak, hogy konfliktusba keveredjenek veled. Ha a türelmed nem vaskalapos, akkor végül nem fogod tudni elviselni, és ingerülten válaszolsz az irányodban következő támadásra. Ezek egyfajta internetes vámpírok, akik örömüket lelik abban, hogy elrontják valakinek a hangulatát.

5) tapintatlan javaslatok. Felajánlják, hogy vásároljon valamit, amire egyáltalán nincs szüksége. Még az udvarias visszautasítása sem állítja meg a kereskedőt. Íme az én személyes példám: nem sokkal ezelőtt elfogadtam barátomnak egy középkorú nő aranyos avatárját. Kiderült, hogy horoszkóp specialista, és állítólag ajándékba készített nekem egy előrejelzést, de ahhoz, hogy megkaphassam, SMS-t kellett küldenem minden ebből következő következménnyel. Udvariasan megköszöntem neki, de ismét felkértek, hogy vásároljam meg ezt a horoszkópot. Aztán azt válaszoltam, hogy nem hiszek a jóslatokban, és szkeptikus vagyok a horoszkópokkal kapcsolatban. Ismét felajánlották, hogy „ajándékot” kapok. Aztán küldtem egy vicces online módszert a fogyáshoz, abban a reményben, hogy a levelezés véget ér. Naiv! Megint kaptam egy „ajándékot”. Utolsó válaszom egy kereskedelmi projektben való részvételre szóló felkérést tartalmazott. Egyelőre nem érkezett több ajándék horoszkóp. Remélem békén hagytak...

6) szerénytelen természetű meghívók. Egy személy találkozott Önnel egy közösségi oldalon, és azonnal felajánlja (még az ismétlés is nagyon kellemetlen és illetlen), hogy intim fotókat cseréljenek vagy vetkőzzenek egy webkamera előtt. Ez természetesen nem megszokott durvaság, de előfordul, és nagyon gyakran.

7) rosszindulatú viccek vagy zaklatás. Az embereket nagyon sértik a viccek, a személyes fényképeikkel készült fotómontázsok, akár csak a humoros mondatok is, mint például: „Szeretnél fogyni? Ne kérdezd, hogyan." Nem minden motiváló kép érthető és értékelhető helyesen.

8) figyelmetlenség a személyével szemben. A kapcsolatteremtési kísérletre adott elemi nem reagálás is ronthatja a hangulatát. Ez egyenértékű azzal, ahogy egy kézfogásra kinyújtott kézre valaki demonstratívan elhagyja a helyiséget.

9) egy avatar megjelenése is okozhat kellemetlen érzelmeket. Lehet-e komolyan venni beszélgetőtársát, ha arc helyett olyan szervei vannak, amelyeket a jól nevelt emberek általában ruhával takarnak el? Vagy van egy portré, de az valahogy rettenetes, visszataszító, hátborzongató... Még a kölykök és a cicák is néha alkalmatlannak tűnnek a barátságra és a kommunikációra, de ez legalább érthető: az ember egyszerűen titkosítva van.

Általánosságban elmondható, hogy köztünk, lányok között nem szabad hagyni, hogy mindenféle apróság miatt elromoljon a hangulat. A virtuális világ olyan, mint a káosz, és a saját törvényei szerint él, ahol nincsenek speciális szabályok. A. Exupery szavai szerint a kommunikáció művészet és luxus is. És egy kicsit engedékenyebbnek kell lenni, mert senki sincs biztonságban a hibáktól.

És végül felajánlok egy kis tesztet, amelyet a közösségi hálózaton lévő barátaim segítettek kitölteni:

Milyen érzés, ha lekerülsz a barátlistádról?
1) megkönnyebbülten felsóhajt,
2) megsértődni
3) bosszút állni,
4) vonja el figyelmét valami kellemes dologgal,
5) hálalevelet küldeni?
Egyéb ötlet? Csak mindenképpen „O” betűvel kezdje!

A barátok javasolták:

6) Légy boldog

7) ideges

8) térj észhez és ne ismerkedj,

9) Ne csinálj semmit :)

Nos, mit is fűzzek ide?

Ha valaki elrontja a hangulatot. Mit kellene tennem? Ez mindannyiunkkal megtörtént. Csak egy szarkasztikus mondat, és a hangulat egész napra tönkremegy.

Úgy tűnik, igaza van az embernek, de miért csak a rosszat látja, miért kell ezt „átélni” nap mint nap. Most az egyik okból, most a másik miatt, de az eredmény ugyanaz - ez rossz, ez, és az élet nem öröm.

Sajnos nem ritkák azok az emberek, akik folyton csak negativitást fröcskölnek másokra. Mindenhol ott vannak - a munkahelyen, a szomszédok között, és csak az utcán vagy a boltban. És néha a családban. Néha nem tudod, mit csinálj.

A szakértők megállapították, hogy a negatív érzelmek nem kevésbé fertőzőek, mint a fertőző betegségek, például az influenza. Mindenki tudja magáról, hogy elég egy boldog arcot látni, és a hangulatunk is felmegy. És elég egy pillantás egy szomorú emberre, hogy belső kényelmetlenséget érezzen.

Jó, ha csak vidám emberek vesznek körül minket. És ha nem, ami elég gyakran előfordul.

Régóta ismert, hogy a negatív érzelmek nem a legjobb hatással vannak egészségünkre. Ha sokáig pesszimisták társaságában tartózkodik, akkor nagy a valószínűsége valamilyen mentális betegség kialakulásának.

Ezért nem szabad megengednünk, hogy bárki megsemmisítse a világról alkotott pozitív felfogásunkat.

A pszichológusok minden „mérgező” érzelmű embert több típusra osztanak. Az ilyen emberek még attól is elégedettek, hogy legalább valakinek elrontották a hangulatát. Számukra ez a tény azt jelenti, hogy van mellettük még egy pesszimista, és ez némi örömet okoz nekik.

Mik ezek a "mérgező" emberek?

A földalatti gyermekei.

Hajlamosak mindenben csak a rosszat látni, előszeretettel írják le ennek az életnek minden utálatosságát. Gyakran felidéznek történeteket, különféle eseményeket az életükből, és olyan meggyőzően beszélnek, hogy nagyon nehéz nem a befolyásuk alá kerülni.

Mit tegyünk: egy ilyen ember szavait nem szabad a szívére venni. Meg kell értened, hogy ez az ő gondolkodási sztereotípiája. Megpróbálhatsz bátorítani, mondj valami kedveset. Ha nem segít, akkor még keményen kell cselekednie. Például elmondhatjuk, hogy belefáradtunk abba, hogy állandóan csak csúnya dolgokat hallgatunk és nyafogunk, de szívesen hallanánk mást. Néha segít.

Egy köteg harag.

Ezek az emberek szeretnek vakondtúrákból hegyeket csinálni, folyamatosan bajt kavarva. Rendszeresen megjelennek a leplezetlen dühkitörések, mintha azonnal kifröcskölnék a felgyülemlett gonoszság teljes készletét. És élvezik.

Mit tegyünk: tegyünk úgy, mintha elfogadnánk az összes állítást, és egyetértünk a beszélgetőpartner minden kijelentésével. És ne kiabálással válaszolj a sikolyokra. A lényeg az, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba. És csak ezután szabad elmagyarázni, hogy amikor az ember sikít, nehéz megérteni őt. Ezért ahhoz, hogy először megértsék, nyugodtan kell beszélnie. Nehéz megcáfolni egy ilyen „gyilkos” érvet.

Örökké boldogtalan.

Ez egyszerűen arra kényszerít bennünket, hogy hagyjunk abba, amit csinálunk, és rohanjunk megmenteni őt. Az ilyen személynek folyamatosan szüksége van gondoskodásra, együttérzésre, pénzre stb. És gyakran - mindent együtt. Az ilyen emberekkel való kommunikáció egyszerűen kimerítő. Utána már nem akarsz semmit. Ezek az emberek szeretik minden aggodalmukat a másik vállára hárítani, és figyelni, ahogy valaki más mindent megtesz helyettük. És általában semmit sem adnak cserébe. Tiszta egoisták.

Mit tegyünk: viselkedése teljes magabiztosságon alapul, amelyet soha nem fogunk visszautasítani. Az ilyen nyafogót meg kell győzni az ellenkezőjéről. És magyarázd el, hogy az embert azért nevezik felnőttnek, mert ő maga oldja meg a problémáit.

Pletyka.

Az érzelmi „beteg emberek” legálomosabb képviselője. Az általuk terjesztett pletykák mögött alapvetően az irigység áll.

Mi a teendő: meg kell próbálnia gyorsan megszakítani a beszélgetést. Tartózkodnod kell a kemény szavaktól, de mindenképpen mondj valami jót arról az emberről, akinek a csontjait a pletyka megpróbálja kimosni. Ez általában megállítja.

Nem szabad a negatívon merengeni. Emlékeznünk kell arra, hogy minden elmúlik. És holnap még jobb lesz.

Arra kell törekednünk, hogy környezetünkben optimistább emberek legyenek.

- Vállalj felelősséget sajnálok mindent, ami veled történik . Már látom, hányan kezdenek felháborodni: „Mi közöm ehhez? Az én hangulatomat rontják el, nem én." Lásd, ez az áldozat helyzete. Semmi közöm hozzá, a főnök, házastárs, szülők, barátok stb. Ha ebben a helyzetben vagy, mindig lesznek, akik hibásak lesznek, de ez tönkreteszi a hangulatodat. Minden ember átél nemkívánatos eseményeket, de mi magunk választjuk meg, hogyan reagálunk arra, ami történik. Ha ebben a helyzetben találod magad, az azt jelenti, hogy tettél valamit, ami ehhez az eredményhez vezetett. Lépj ki az áldozat helyzetéből, ne hibáztass másokat azért, ami veled történik. Ahelyett, hogy azt kérdezné: „Miért van szükségem erre?” kezdj el más kérdéseket feltenni: „Miért kaptam ezt a helyzetet”, „Mit tehetek?”

— A külső egyenlő a belsővel. Ami körülvesz, ami veled történik, az megfelel a belső állapotodnak. A világ egy tükör, tükrözi az állapotodat. Persze lehet, hogy nem ért egyet ezzel, és azt mondja, hogy velem minden rendben volt, és én váratlanul elrontotta a hangulatot. De lehet, hogy előző nap felháborodott, hogy nem takarították ki az utakat, vagy nem volt hova parkolni, rossz minőségűek a termékek a boltban, magasak az adók, vagy más okból nem lehet tudni. Ha negatív hullámon vagy, akkor ugyanazokat az eseményeket vonzod az életedbe. Például ha azt látom, hogy közlekedés közben felháborodott emberrel találkozom, egy üzletben valami elégedetlen vásárló áll a pénztárnál stb. Megértem, hogy ez egy kis jelzés, hogy ideje megváltoztatnom a hangulatomat, és megpróbálok valami jóról és kellemesről gondolkodni és beszélni, hogy a negatívat pozitívra változtassam.

- Változtasd meg a fókuszt.És végül meg akarlak hívni egy kis gyakorlat elvégzésére. Nézd meg, hány zöld dolog van a körülötted lévő szobában (vagy amilyen pirosat akarsz), és most csukd be a szemed, és mondd meg, hány fehér dolog van a szobában? Vagy egyáltalán nem fogod megnevezni őket, vagy csak nagyon keveset, és ha kinyitod a szemed, látni fogod, hogy sokkal több van belőlük, mint a zöld. Így az életben csak azt vesszük észre, amire pillanatnyilag összpontosítasz. Ezért, ha rossz kedve van, akkor csak bosszantó tényezőket fogsz észrevenni, miközben rengeteg érdekes és kellemes dolog lesz körülötted. Változtasd meg a fókuszt, és figyelj rájuk. És hagyja, hogy élete ragyogó színekben tündököljön.

Ha tud valamit hozzátenni, írja meg észrevételeit.

A hangulatot elrontani nem olyan nehéz feladat, de el kell tudni rontani a hangulatát. Hét módszerünk van, amelyek megtaníthatják, hogyan csináld profiként. Szenvedjen örömmel!

Így ronthatod el a hangulatodat:

1. Első út. Bemelegít. Ha már voltál csapatépítő tréningen, képzeld el, milyen tulajdonságokkal szeretnél rendelkezni. Most gondold át, melyikük van benned kevésbé hangsúlyos. Kész! Szenvedni!
2. Második út. Számold meg minden hiányosságodat. Írd fel egy papírra, és olvasd el többször, először az elejétől a végéig, majd fordítva. Gondoljunk csak bele, hányan vannak valójában! Teljesen tökéletlen vagy! Ijesztő elképzelni, hogy a körülötted lévők mit gondolnak rólad, hirtelen mindannyian észreveszik! Kész! Szenvedni!
3. Harmadik út. Milyen szavakkal „takarod” magad, ha valamilyen küldetés nem sikerül?! Ismételje meg őket a lehető leggyakrabban, hogy ne felejtse el! És ha nem tudsz elfelejteni, akkor haragudj magadra érte, légy elégedetlen magaddal. És ezen kívül ne feledd, hogyan szidtak meg a szüleid régen. Most képzeld el, hogy még mindig ugyanaz a gyerek vagy. Megismételheti a tökéletes eredmény elérése érdekében! Kész! Szenvedni!
4. Negyedik út. Emlékezz olyan emberekre, akik egyáltalán nem vonzóak, és most képzeld el, mit mondhatnak és gondolhatnak rólad. Képzeld el, hogy te ugyanolyan kellemetlen vagy nekik, mint ők neked. Feltétel nélkül egyetértek véleményükkel. Érezze magát alacsonyabb rendűnek. Kész! Szenvedni!
5. Ötödik út. Szülő vagy. Kérd meg a gyerekeket, hogy tegyenek valamit. Mondd el a gyerekeidnek, hogy nem azt teszik, amit kérsz tőlük. Szidd meg őket ezért. Emlékezz azokra a családokra, akikkel barátok vagytok, akiknek gyermekei „angyalok”, szeretik és tisztelik szüleiket, mert mindent jól csinálnak az első alkalommal. Most értsd meg, hogy értéktelen vagy, még a saját gyerekeid sem tisztelnek téged. Kész! Szenvedni!
6. Hatodik módszer. Már rég nem figyeltél a férjedre (feleségedre)! Mindenképpen vigyáznia kell a lelki társára. Ne feledje, hogy Ön kérte, és a másik fél közömbös volt ezekre a kérésekre. Jegyezd meg magadnak azt a vágyat, amellyel a másik fél barátokba, klubokba, bárokba jár és az interneten szörföl. Itt van egy újabb ok arra, hogy értéktelennek és magányosnak érezd magad. Semmilyen ürügy alatt ne hagyd el ezt az állapotot, még akkor sem, ha másod fontosabb makacsul körülötted forog. Kész! Szenvedni!
7. Hetedik módszer. Soha ne mondd el senkinek, hogy mit szeretnél, mire van szükséged! Ezt egyszerűen csak akkor kell megérteniük, ha mély és kifejező szemedbe néznek. Ha valaki ezt egyáltalán nem érti, akkor adjon neki különféle tippeket: kacsinthat, mosolyoghat, vagy akár meg is sértődhet és beszélhet vele emiatt. Könyörögj magadtól magadért. A szánalom állandó törődést igényel! Kész! Szenvedni!