Nem megfelelő táplálkozás, amelyet az ülő életmód súlyosbít, a „narancsbőr” kialakulásának egyik fő oka. A bőr alatti rétegben káros anyagok, zsírok és salakanyagok halmozódnak fel, nem vonzó dudorokat és mélyedéseket képezve. Ezért Az egészséges táplálkozás– a narancsbőr elleni küzdelem egyik fő elve (a kozmetikai eljárások és a fizikai aktivitás). Ebben a cikkben a narancsbőrt okozó ételekről fogunk beszélni, valamint arról, hogy milyen anticellulit ételeket érdemes fogyasztani az egészség és a szépség megőrzése érdekében.

Figyelem!

Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt?

– ez nem egy konkrét menü és étkezések egyértelműen megjelölt időpontokban. És persze nem teljes éhezés. Ha úgy gondolja, hogy a cellulit elleni küzdelem fő feladata a fogyás, nem valószínű, hogy jelentős sikereket érhet el. A fogyás persze nem árt, de a túl gyors fogyás csak ront a helyzeten. A zsírréteg kisebb lesz, de a megereszkedett, laza bőr alatt a narancssárga dombormű még hangsúlyosabbá válik.

Kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozás, elegendő mennyiségű alapvető tápanyag, a bőr egészségére ártalmas ételek korlátozása vagy mellőzése – ezt jelenti a helyes táplálkozás.

Sietünk a kedvedre: nem kell teljesen kizárnod a narancsbőrt okozó ételeket az étrendedből. Gyorsételekkel, édes üdítővel, sós chipsekkel – mindenképp ezt kell tenned. De a legtöbb narancsbőrhöz vezető élelmiszer egyszerűen korlátozható, csak alkalmanként engedhető meg magának, vagy egészségesebbekkel helyettesíthető.

1. Lisztből készült termékek. A búza és termékei mérgező anyagokat, úgynevezett lektineket tartalmaznak. Ők azok, akik leggyakrabban okoznak allergiás reakciók. Sőt, a lisztből készült termékek számtalan kalóriát tartalmaznak, amelyek zsír formájában szívesen lerakódnak a formáidra. Akarsz menteni gyönyörű alak- Kerülje a szendvicsek, pékáruk falatozását, ill édes sütemények. Inkább töltsd fel az energiádat zabpehely, lisztből készült fekete kenyér durva vagy gabona süti.
2. Cukor. Mindössze négy evőkanál cukor másfélszeresére növelheti a számot szabad radikálisok szervezetben. Ennek eredményeként a falak meggyengültek véredény nem tudja biztosítani a megfelelő vérkeringést, a sejtek nem kapnak elegendő oxigént és tápanyagot, megindul a narancsbőr kialakulásának folyamata. Ráadásul a cukor megzavarja a sejtek kollagéntermelését, ami a bőr rugalmasságához szükséges, és gyakran bőrkiütéseket okoz. Úgy döntött, hogy nem tesz cukrot a teájába vagy a kávéjába? Sajnos ez nem elég. A cukor számos élelmiszerben megtalálható, amelyeket minden nap eszünk. A cukorbevitel korlátozása és a narancsbőr elkerülése érdekében cserélje ki mézzel vagy barna cukorral, és krémfelfújás helyett fogyasszon aszalt gyümölcsöt, étcsokoládét és friss gyümölcsöt. Időnként azonban megkényeztetheti magát kedvenc desszertével, de csak reggelire.
3. Só. A bőr alatti sólerakódásokat folyadékvisszatartás kíséri a szövetekben, így a szervezet igyekszik semlegesíteni a só toxikus hatásait. És, mint tudod, a folyadék stagnálása az, amely a bőr alatti szövetek deformálódásához és cellulit kialakulásához vezet. A túl sok só a munkát is megzavarja a szív-érrendszer. Nem szabad teljesen megvonni magunkat a sótól, de korlátozni kell a fogyasztását. Kerülje az olyan termékeket, amelyek magas tartalom sót, próbáljon meg ne adjon elég sót a saját maga által készített ételekhez.
4. Gyors kaja. Termékek gyors kaja nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, telített zsír, tartósítószerek és stabilizátorok – mindez együtt igazi bomba egészségünknek. Tiltsa le magát a harapnivalót kínáló létesítmények látogatásától gyors javítás, mondjon le a sonkáról, a kolbászról és a feldolgozott élelmiszerekről - és jelentősen meghosszabbítja fiatalságát és egészségét.
5. Alkohol. Mindössze 50 ml alkohol növeli a zsírok koncentrációját a vérben, lelassítja annak keringését és fokozza az ösztrogén termelődését, aminek feleslege narancsbőr kialakulásához vezet. Nem is beszélve az alkohol minden szervezetre gyakorolt ​​mérgező hatásáról. Kerülje az alacsony alkoholtartalmú italokat, a pezsgőt, az édes borokat és a sört, helyette egy pohár száraz bort.
6. Majonéz, ketchup, szósz. A felesleges só, tartósítószerek és káros adalékanyagok- ezek a szükséges összetevők ezekben a termékekben. Folyadékvisszatartás, duzzanat és gyulladás bőr alatti szövet– fogyasztásuk elkerülhetetlen eredménye. Ha meg akarsz szabadulni laza bőr, előnyben részesítsd a mustárt, a majonézt házi, növényi olajok és natúr tejföl.
7. Tészta és gabonafélék. Finomított szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a szervezetbe kerülve növelik a vér glükóz- és cukorszintjét, valamint csökkentik az inzulin hatását. Ez gyakran a zsírlerakódások növekedéséhez vezet. A karcsú alak megőrzéséhez cserélje ki a tészta vagy zabkása köretét zöldségekkel.
8. Koffein. Nem tud elképzelni egy napot egy csésze kávé nélkül? És nem szükséges, de korlátozni kell a fogyasztását. Napi 200 ml-nél több kávé megivásával Ön saját kezemmel a vérkeringés lelassulását okozza. Ha nagyon akarod, ne igyál többet egy csésze kávénál naponta, de ne instant, hanem természetes. Még jobb, ha zöld vagy Gyógynövény tea. De érte kozmetikai eljárások- nagyon hatékony.

Milyen termékek segítenek megszabadulni a cellulittól?

A cellulitist eltávolító termékek listája meglehetősen kiterjedt, így nem marad éhes. Természetesen nem valószínű, hogy képes lesz visszaállítani a sima bőrt pusztán joghurt vagy tojás evésével, és továbbra is passzív életmóddal. A megfelelő táplálkozás csak fizikai aktivitással és kozmetikai eljárásokkal kombinálva hatásos - és. Ám ha egészséges ételeket ad hozzá étrendjéhez, jelentősen javítja közérzetét és bőrállapotát.

1. Víz. A test kiszáradása cellulitisz megjelenéséhez vezet. Igyon legfeljebb 2 litert tiszta víz, természetes gyümölcslevek vagy bármilyen cukrozatlan és szénsavmentes ital a víz és a só optimális egyensúlyának megőrzése érdekében. A víz részt vesz a nyirokfolyadék képződésében is, amely eltávolítja a bomlástermékeket és egyéb „szemetet” a sejtekből.
2. Zöld tea. Ez az ital ugyanolyan mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely a kollagéntermeléshez szükséges, mint a citrom. A zöld tea vízhajtóként is működik, eltávolítja a felesleges folyadékot a zsírsejtekből.
3. Tejtermékek. Az az elterjedt információ, hogy a tejtermékek hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához, csak a homogenizált, vagyis a gyárilag mechanikai és hőkezelésen átesett tejre igazak. Egy ilyen termékben gyakorlatilag nem maradnak hasznos anyagok, és a szervezet felszívódása közel nulla. De főzetlenül is szerepeljen a napi menüben házi tejés az erjesztett tejtermékek kötelezőek, ha egészségesek akarunk maradni és sima bőr. De válasszon zsírszegényt vagy azzal alacsony tartalom zsíros termékek.
4. Magvak és diófélék. Dió, napraforgómag, mandula E és B6 vitamint, valamint szelént és cinket tartalmaz, amelyek megőrzik a bőr feszességét és rugalmasságát. Ezeket az ételeket azonban hetente legfeljebb kétszer kell kis adagokban fogyasztania, mivel a diófélék és a magvak nagyon magas kalóriatartalmúak, és könnyen felfelé billenthetik a mérleget.
5. Forró fűszerek. Gyömbér és csípőspaprika a kapszaicin alkaloid forrásai, amely elnyomja az éhséget, felgyorsítja az anyagcserét és hőtermelésre kényszeríti a sejteket, amihez zsírokat éget. Ha csípős fűszereket ad hozzá ételeihez, akkor nem csak kevesebbet eszik, hanem megszabadul plusz kilók ov.
6. Rozmaring. Egy másik fűszer, amely ellenáll a narancsbőrnek. A rozmaringban található polifenol és rozmarinsav meghosszabbítja a bőr fiatalságát azáltal, hogy megakadályozza a szabad gyökök általi tönkremenetelét. Az urzolsav pedig lassítja az öregedést és segít a fogyásban.
7. Fejes káposzta. Kalciumot, káliumot és C-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezet normál működéséhez és az egészséges bőrhöz. Különösen hasznos a cellulit elleni küzdelemben kelbimbó. A kis káposztafejek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek blokkolják az ösztrogéneket, amelyek megzavarják az elasztikus rostok termelését.
8. Tojás. Cink, jód, vas, B12-, D-, E- és A-vitamin, könnyen emészthető fehérjék – mindez hasznos anyag hogy a tojás az egyik leginkább egészséges termékek a cellulit elleni diétában. Ezen túlmenően, minimális kalóriával a tojás rendkívül jóllakó. Aggódsz a koleszterin miatt? Ne edd meg a sárgáját, a fehérje is elég lesz. És még valami: a tojást főzni kell, nem sütni.
9. Avokádó. BAN BEN kis mennyiségben Ezek a magas kalóriatartalmú gyümölcsök csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a teltségérzetet. Az avokádó glutationt tartalmaz, amely támogatja a májat a nehéz kiválasztási feladatban. mérgező anyagok. De ez az ő késésük, ami a cellulitisz megjelenéséhez vezet!
10. Bogyók. Finom és egészséges csemege eltávolítja a felesleges folyadékot és a méreganyagokat, így kiváló azok számára, akik szeretnék normalizálni a súlyt, és simává és rugalmassá tenni a bőrt. A vörös színű bogyók különösen hasznosak ebből a szempontból.
11. Banán. A banánban található kálium megakadályozza a késéseket felesleges folyadékés felgyorsítja a vérkeringést. Alkalmanként használja a magas...

Amint látja, még egy diéta is lehet ízletes és élvezetes. Azonban nem szabad azonnali eredményre számítani. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás elkerülhetetlenül az általános egészségi állapot javulásához, a súlycsökkenéshez és a bőr simábbá tételéhez vezet, de ez időbe telik. Felgyorsíthatja a sikert, ha étrendjét ápoló eljárásokkal egészíti ki: például agyagpakolásokkal és gyógynövényekkel. Higgy magadban és légy szép!

Kiegyensúlyozatlan étrend és mozgásszegény életmódélet - a narancsbőr kialakulásának két fő oka a fenéken és a hason. A toxinok, salakanyagok és felesleges folyadék felhalmozódnak a bőr alatti zsírszövetben, ami „narancsbőr” kialakulásához vezet. Ezért tudnia kell, hogy mely élelmiszerek okoznak narancsbőrt, hogy megszüntesse őket. napi menü. Diéta, mérsékelt testmozgás és kozmetikai eljárások követése gyorsan megszabadul a narancsbőrtől a fenéken.

Az étrend szerepe a cellulit elleni küzdelemben

A cellulit szisztémás hiba. Tekintettel arra, hogy a narancsbőr a combon, a fenéken és a hason lokalizálódik, téves az a feltételezés, hogy masszázzsal vagy testpakolásokkal eltüntethető. De ez nem igaz. Pakolások, masszázs, zsírleszívás lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól és centiméterektől. De utána egy kis időújra megjelenik a cellulit. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hiba a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok lelassulása miatt következik be. Ezért, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől a fenéken és a lábakon, változtatnia kell az étrendjén, sportolnia kell, és kozmetikai eljárásokat kell végeznie, amelyek csak kiegészítik az étrendet és a sporttevékenységeket.

A cellulitisz megfelelő táplálkozása a következő elveken alapul:

• A sóbevitel csökkentése. Az étrendből ki kell zárni a savanyúságot, a pácokat, a füstölt, sült és zsíros ételek. Ezek a termékek hozzájárulnak a felesleges folyadék felhalmozódásához, ami duzzanatot és narancsbőr kialakulását okozza a fenéken és a hason. De naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni (elégtelenül);

Egy megjegyzésben!

A szénsavas italok, a csomagolt gyümölcslevek és az alkohol káros színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak. Ezért hozzájárulnak a cellulit kialakulásához.

• A megfelelő snack. Javasoljuk, hogy a sózott földimogyoró, chips, gyorsétterem vagy snack helyett inkább a friss vagy szárított gyümölcsöket, zöldségeket és fűszernövényeket részesítsék előnyben. Az ilyen termékek megzavarják a máj, a vesék és a gyomor-bél traktus működését. A „szemét” élelmiszerek feldolgozása során hulladékok és méreganyagok képződnek, amelyek szubkután zsír formájában rakódnak le, gödröket és gumókat képezve;
• Az epetermelés javítása. Az epe szintézisének hiánya stagnáláshoz, a vér- és nyirokáramlás megzavarásához vezet. Mindez hozzájárul a bőrhibák kialakulásához a fenéken, a combon és a hason.

Cellulitot okozó élelmiszerek

A cellulitisz diétának megvannak a maga sajátosságai. Fő célja nem a fogyás, hanem a megfelelő táplálkozásra való átállás. A teljes koplalás, az egyértelműen megjelölt ételek fogyasztása vagy az óránkénti étkezés nem segít megszabadulni a narancsbőrtől a fenéken. Éppen ellenkezőleg, a bőr alatti zsír meredek csökkenésével a bőr megereszkedése és a „narancsbőr” észrevehetőbb lesz.

Szakértői vélemény!

A cellulitisz megfelelő táplálkozása a következő ivási rendszer, narancsbőrt és összetételt kiváltó termékek fogyasztásának megtagadása vagy korlátozása kiegyensúlyozott menü, beleértve a tartalmazó termékeket is szükséges mennyiség vitaminok és mikroelemek. A cellulitisz megszüntetéséhez teljesen fel kell hagynia a gyorsétteremmel, a chipsekkel és a szódával. A többi, narancsbőrt okozó élelmiszer egyszerűen korlátozható, vagy egészségesebbekkel helyettesíthető.

Azon élelmiszerek listája, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr megjelenéséhez a combon és a fenéken:

• Péksütemények. Búzaliszt lektinekben gazdag - mérgező anyagok, amelyek gyakran allergiát váltanak ki. Is lisztből készült termékek tartalmaz nagyszámú kilokalóriák, amelyek bőr alatti zsírként raktározódnak. Kedvéért karcsú alak le kell mondania a szendvicsekről, a süteményekről és a sütikről. Az energiaellátás pótlására a zabpehely, a gabonapehely süti és a teljes kiőrlésű kenyér alkalmas;
• Cukor. Ez a termék felelős éles növekedés a kapillárisok falát vékonyító szabad gyökök száma és nagy hajók, melynek következtében a vérkeringés megzavarodik, a szövetek nem kapnak elegendő oxigént és tápanyagok. Is magas fogyasztás a cukor a kollagén szintézis csökkenéséhez vezet, és dermatózisokat vált ki. Mindez hozzájárul a narancsbőr kialakulásához a fenéken és a lábakon;

Érdekes!

A cukor nemcsak bejut a szervezetbe tiszta forma, hanem sok élelmiszerrel is. Csökkentheti a cukorbevitelt, ha teát és kávét iszol édesítőszer nélkül vagy mézzel helyettesíted és barna cukor, és helyette cukrászda snack aszalt gyümölcsökkel, étcsokoládéval és friss gyümölcsökkel.

• A só lelassítja a folyadék eltávolítását a szervezetből. A bőrben lévő folyadékvisszatartás a kötőszövet deformációját és a narancsbőr megjelenését okozza a fenéken és a combokon. Ezenkívül a túlzott só negatívan befolyásolja a szív és az erek működését. Nem szabad sómentes ételeket fogyasztani. Elég csökkenteni a tartalmát a saját készítésű ételekben, és lemondani a savanyúságról és a füstölt húsról;
• Félkész termékek vagy termékek azonnali főzés, amelyek rákkeltő zsírokat, stabilizátorokat, tartósítószereket és nagyszámú kalóriát tartalmaznak. A gyorséttermi kávézókról, kolbászokról, sonkáról, galuskáról, galuskáról lemondva nem csak a fenekén és a hasán lévő narancsbőrtől tud megszabadulni, de egészségét is megőrzi;

• Alkohol. Már 50 ml erős alkohol elősegíti a zsír felhalmozódását, lelassítja a véráramlást, és fokozza az ösztrogén szintézisét (a női nemi hormon, melynek feleslege narancsbőrhöz vezet). Az alkohol mérgező (mérgező) hatással is van az egész szervezetre. Ahhoz, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől a fenéken, fel kell adnia a sört, a pezsgőt és a szeszes italokat. Az egyetlen dolog, amit megengedhet magának, egy pohár száraz bor naponta;
• A ketchupok és a majonézek nagy mennyiségű sót, tartósítószert és színezéket tartalmaznak. Az ilyen termékek rendszeres fogyasztása ödémát, zsírfelhalmozódást és a bőr alatti szövet gyulladását idézi elő. Ha a majonézt és a ketchupot mustárral, tejföllel, növényi olajjal vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal helyettesíti, visszaállíthatja a bőr rugalmasságát és feszességét;
• Kenyér, gabonafélék, tészta. Az ezekben a termékekben található nagy mennyiségű szénhidrát növeli a glükóz koncentrációját a vérben, gátolja az inzulinszintézist, és növeli a bőr alatti zsír mennyiségét. A fogyni vágyóknak azt tanácsolják, hogy cseréljék le az ételeket gabonafélékkel, zöldségekkel vagy durumbúzából készült tésztákkal;
• Koffein. Klinikai kutatások megerősítette, hogy a narancsbőr a kávétól, különösen az instant kávétól alakul ki. Maximum megengedett napi adag A termék 200 ml-es. Ha visszaél az itallal, a véráramlás romlik. Ezért javasolt a kávét gyógynövényes ill zöld tea. Az őrölt termék pedig felhasználható maszkok vagy bőrradírok készítésére a narancsbőr ellen a fenéken és a lábakon.

Termékek, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben

Használat a megfelelő termékeket Nemcsak megszabadul a narancsbőrtől és megakadályozza annak újbóli kialakulását, hanem megőrzi az egészséget, a fiatalságot és a szépséget is. Az anticellulit diéta a következő élelmiszerek fogyasztását foglalja magában:

• Még tisztított víz. A táplálkozási szakemberek napi másfél-két liter víz megivását javasolják. Részt vesz a nyirok képződésében, amely megtisztítja a bőrsejteket a salakanyagoktól és a méreganyagoktól;
• Gyógynövény vagy zöld tea. Ez az ital gazdag C-vitaminban. Vízhajtó hatású, megakadályozza a duzzanatot és a folyadék felhalmozódását a bőrsejtekben;
• Tejtermékek. Az az állítás, hogy a narancsbőr a tejtermékekből alakul ki, téves. Rendszeres tejfogyasztás és fermentált tejtermékek segít megőrizni a bőr fiatalságát, feszességét és rugalmasságát. Előnyben kell azonban részesíteni az alacsony zsírtartalmú termékeket;
• A dió, a kukorica, a magvak különbözőek magas tartalom B- és C-vitamin, valamint szelén és cink, amelyek biztosítják a bőr tónusát. Ezek a termékek azonban nagyszámú kalóriát tartalmaznak. Ezért ajánlatos hetente legfeljebb 2 alkalommal használni őket;
• Fűszerek és fűszerek. A chili paprika és a gyömbér alkaloidokat és kapszaicint tartalmaz, amelyek elnyomják az étvágyat, felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést. A rozmaring polifenolt tartalmaz, amely megakadályozza a bőrsejtek szabad gyökök általi pusztulását. A fűszeres ételek fogyasztása gyorsabban érzi jóllakottnak magát, és segít a fogyásban;

• Fehér káposzta és kelbimbó. Kalciumot, káliumot és C-vitamint tartalmaz, amelyek blokkolják az ösztrogén szintézist és védik a bőrt a negatív külső tényezőktől;
• A tojás jódot, cinket, B12-, D-, E-, A-vitamint és vasat tartalmaz. A tojás minimális kalóriát tartalmaz. Az éhséget is tökéletesen csillapítja. Csak enni a terméket főtt és nem sült;
• Az avokádó csökkenti az étvágyat, a benne lévő glutation pedig felgyorsítja a salakanyagok és méreganyagok eltávolításának folyamatát;
• A bogyós gyümölcsök megakadályozzák a folyadék felhalmozódását és segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól;
• A banán kalciumot tartalmaz, ami megakadályozza a folyadék felhalmozódását. De nem szabad elragadtatni magát a termékkel, magas a kalóriatartalma.

Azon ételek listája, amelyek segítenek megszabadulni a fenék és a lábak hibáitól, meglehetősen kiterjedt. Ezért? Ha kiiktatja étrendjéből a narancsbőrt okozó ételeket, akkor nem kell éheznie. A bőrhibák sikeres leküzdéséhez szüksége lesz Komplex megközelítés, beleértve a megfelelő táplálkozást, mértékletes testmozgást, cellulit elleni kezelések kúráját (masszázs, pakolások, krémek és gélek használata).