Генетично модифицираното соево масло е по-малко вероятно да причини затлъстяване и инсулинова резистентност. Инсулин - всичко, което трябва да знаете

Наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо наляганеса брънки от една верига. Причината за тези заболявания често са метаболитни нарушения, които се основават на инсулинова резистентност.

Важно е да се знае! Новост, препоръчвана от ендокринолозите за Постоянен контрол на диабета!Всичко, от което се нуждаете, е всеки ден...

Буквално този термин означава „не усеща инсулин“ и представлява намаляване на реакцията на мускулната, мастната и чернодробната тъкан към инсулина в кръвта, в резултат на което нивото му става хронично високо. Хората с намалена чувствителност са 3-5 пъти по-склонни да страдат от атеросклероза, в 60% от случаите имат хипертония, в 84% развиват диабет тип 2. Възможно е да се разпознае и преодолее инсулиновата резистентност още преди да е станала причина за всички тези нарушения.

Основните причини за развитие на инсулинова резистентност

Точните причини за инсулиновата резистентност не са известни. Смята се, че може да доведе до нарушения, които се проявяват на няколко нива: от промени в инсулиновата молекула и липса на инсулинови рецептори до проблеми с предаването на сигнала.

Повечето учени са съгласни, че основната причина за появата на инсулинова резистентност и диабет е липсата на сигнал от инсулиновата молекула към клетките на тъканите, които трябва да получат глюкоза от кръвта.

Диабетът и високото кръвно налягане ще останат в миналото

Диабетът е причина за почти 80% от всички инсулти и ампутации. 7 от 10 души умират поради запушени артерии в сърцето или мозъка. В почти всички случаи причината за това ужасен крайедин - висока захарв кръвта.

Възможно и необходимо е да се събори захарта, иначе няма как. Но това не лекува самото заболяване, а само помага в борбата с ефекта, а не с причината за заболяването.

Единственото лекарство, което се препоръчва официално за лечение на диабет и се използва и от ендокринолозите в тяхната работа, е Ji Dao Diabetes Patch.

Ефективността на лекарството, изчислена по стандартния метод (броят на възстановените пациенти към общия брой пациенти в група от 100 души, подложени на лечение), е:

• Нормализиране на захарта 95%
• Елиминиране на венозна тромбоза - 70%
• Премахване на силен сърдечен ритъм - 90%
• Отървете се от високо кръвно налягане 92%
• Увеличете енергията през деня, подобрете съня през нощта - 97%

Джи Дао продуцентине са търговска организация и се финансират с държавна подкрепа. Следователно сега всеки жител има възможност да получи лекарството с 50% отстъпка.

Това нарушение може да възникне поради един или повече фактори:

1. затлъстяване- съчетано с инсулинова резистентност в 75% от случаите. Статистиката показва, че 40% увеличение на теглото води до същия процент намаляване на инсулиновата чувствителност. Особен риск от метаболитни нарушения има при абдоминално затлъстяване, т.е. в областта на корема. Факт е, че мастната тъкан, която се образува на предната коремна стена, се характеризира с максимална метаболитна активност, именно от нея най-голямото число мастни киселини.
2. Генетика- генетично предаване на предразположението към синдром на инсулинова резистентност и захарен диабет. Ако близки роднини имат диабет, те са много по-склонни да развият проблеми с инсулиновата чувствителност, особено ако водят начин на живот, който не е здравословен. Смята се, че по-ранната съпротива е имала за цел да поддържа човешката популация. При пълно работно време хората трупаха мазнини, при гладно време оцеляваха само онези, които имаха повече резерви, тоест индивидите с инсулинова резистентност. Постоянно обилното хранене в наше време води до затлъстяване, хипертония и диабет.
3. Липса на упражнения- води до факта, че мускулите се нуждаят по-малко храна. Но мускулната тъкан консумира 80% от глюкозата от кръвта. Ако мускулните клетки изискват много малко енергия, за да поддържат живота си, те започват да игнорират инсулина, който пренася захарта в тях.
4. Възраст- след 50 години вероятността от инсулинова резистентност и диабет е с 30% по-висока.
5. Хранене- прекомерна консумация на храна, богати на въглехидрати, любовта към рафинираните захари причинява излишък на глюкоза в кръвта, активно производство на инсулин и в резултат на това нежеланието на клетките на тялото да ги идентифицират, което води до патология и диабет.
6. лекарства- някои лекарстваможе да причини проблеми с инсулиновата сигнализация - кортикостероиди (лечение на ревматизъм, астма, левкемия, хепатит), бета-блокери (аритмия, миокарден инфаркт), тиазидни диуретици (диуретици), витамин В

Симптоми и прояви

Без тестове е невъзможно надеждно да се определи, че клетките на тялото са започнали да възприемат по-лошо инсулина, който е влязъл в кръвта. Симптомите на инсулинова резистентност могат лесно да бъдат приписани на други заболявания, преумора, последиците от недохранване:

• повишен апетит;
• откъсване, затруднено запомняне на информация;
• повишено количество газове в червата;
• летаргия и сънливост, особено след голяма порция десерт;
• увеличаване на количеството мазнини по корема, образуването на така наречената "спасителна линия";
• депресия, потиснато настроение;
• периодично повишаване на кръвното налягане.

В допълнение към тези симптоми, лекарят оценява признаците на инсулинова резистентност, преди да постави диагноза. Типичен пациент с този синдром страда от абдоминално затлъстяване, има родители или братя, сестри със захарен диабет, жени имат поликистозни яйчници или.

Основен индикаторналичието на инсулинова резистентност - обемът на корема. При хора със наднормено теглооценете вида на затлъстяването. Гинекоидният тип (мазнините се натрупват под талията, основното количество в бедрата и задните части) е по-безопасен, метаболитните нарушения са по-рядко срещани при него. Типът Android (мазнини по корема, раменете, гърба) се свързва с повече висок рискзахарен диабет.

Маркери за нарушен инсулинов метаболизъм - ИТМ и съотношение талия-ханш (Ш/В). При ИТМ > 27, WC/VR > 1 при мъже и VR/VR > 0,8 при жени, е много вероятно пациентът да има синдром на инсулинова резистентност.

Третият маркер, който с вероятност от 90% ви позволява да установите нарушения - черна акантоза. Това са участъци от кожата с повишена пигментация, често груби и опънати. Те могат да бъдат разположени на лактите и коленете, на тила, под гърдите, на кокалчетата, в слабините и подмишници.

За потвърждаване на диагнозата на пациент с горните симптоми и маркери се предписва тест за инсулинова резистентност, въз основа на който се определя заболяването.

Тестване

В лабораториите анализът, необходим за определяне на чувствителността на клетките към инсулин, обикновено се нарича „Оценка на инсулиновата резистентност“.

Как да дарите кръв, за да получите надеждни резултати:

1. Когато получите направление за анализ от лекуващия лекар, обсъдете с него списъка на приеманите лекарства, контрацептиви и витамини, за да изключите тези, които могат да повлияят на състава на кръвта.
2. В деня преди анализа трябва да отмените тренировките, да се опитате да избегнете стресови ситуации и физическо натоварване и да не пиете напитки, съдържащи алкохол. Времето за вечеря трябва да се изчисли така, че преди да се вземе кръв Минали са от 8 до 14 часа.
3. Вземете анализа строго на празен стомах. Това означава, че сутрин е забранено да миете зъбите си, да дъвчете дъвка, дори без захар, да пиете всякакви напитки, включително неподсладени. Можете да пушите само един час преди посещение в лабораторията.

Такива строги изисквания при подготовката за анализа се дължат на факта, че дори банална чаша кафе, изпита в неподходящо време, може драстично да промени нивата на глюкозата.

След преминаване на анализа, в лабораторията, въз основа на данните за нивата на глюкоза и инсулин в кръвната плазма, се изчислява индексът на инсулинова резистентност.

• Още проучване:- защо да вземем и правилата.

Индекс на инсулинова резистентност

От края на 70-те години на миналия век хиперинсулинемичният клемп тест се счита за златен стандарт за оценка на действието на инсулина. Въпреки факта, че резултатите от този анализ бяха най-точни, неговото изпълнение беше трудоемко и изискваше добро техническо оборудване на лабораторията. През 1985 г. е разработен по-прост метод и е доказана корелационната зависимост на полученото ниво на инсулинова резистентност с данните от клемп теста. Този метод се основава на математическия модел HOMA-IR (хомеостатичен модел за определяне на инсулинова резистентност).

Индексът на инсулинова резистентност се изчислява по формула, която изисква минимални данни - базално ниво на глюкоза (на гладно), изразено в mmol / l, и базален инсулин в μU / ml: HOMA-IR \u003d глюкоза x инсулин / 22,5.

Въз основа на статистически данни е определено нивото на HOMA-IR, което показва метаболитно нарушение. Взети са анализи от голяма група хора и за тях са изчислени стойности на индекса. Нормата е определена като 75-ия процентил на разпределението в популацията. Индексите на индекса са различни за различните групи от населението. Методът за определяне на инсулин в кръвта също ги засяга.

Повечето лаборатории определят прага за хора на възраст 20-60 години на 2,7 конвенционални единици. Това означава, че повишаването на индекса на инсулинова резистентност над 2,7 показва нарушение на инсулиновата чувствителност, ако човек няма диабет.

Как инсулинът регулира метаболизма

Инсулин в човешкото тяло:

• стимулира преноса на глюкоза, аминокиселини, калий и магнезий в тъканите;
• увеличава запасите от гликоген в мускулите и черния дроб;
• намалява образуването на глюкоза в чернодробните тъкани;
• засилва синтеза на протеини и намалява тяхното разграждане;
• стимулира образуването на мастни киселини и предотвратява разграждането на мазнините.

Основната функция на хормона инсулин в тялото е да транспортира глюкозата от кръвта до мускулните и мастните клетки. Първите са отговорни за дишането, движението, притока на кръв, вторите съхраняват хранителни вещества за гладни времена. За да влезе глюкозата в тъканите, тя трябва да премине през клетъчната мембрана. В това й помага инсулинът, образно казано, отваря вратата към клетката.

Върху клетъчната мембрана има специален протеин, състоящ се от две части, обозначени като a и b. Действа като рецептор – помага за разпознаването на инсулина. Когато се приближи до клетъчната мембрана, инсулиновата молекула се свързва с a-субединица на рецептора, след което променя позицията си в протеиновата молекула. Този процес задейства активността на b-субедицата, която предава сигнал за активиране на ензимите. Те от своя страна стимулират движението на протеина носител GLUT-4, той се придвижва до мембраните и се слива с тях, което позволява на глюкозата да бъде пренесена от кръвта в клетката.

При хората с инсулинова резистентност и повечето пациенти с диабет тип 2 този процес спира в самото начало - част от рецепторите не могат да разпознаят инсулина в кръвта.

Бременност и инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност води до повишени нива на кръвната захар, което от своя страна провокира тежка работапанкреас, а след това диабет. Нивото на инсулин в кръвта се повишава, което допринася за повишеното образуване на мастна тъкан. Излишните мазнини намаляват инсулиновата чувствителност.

Интересното е, че инсулиновата резистентност по време на бременност е норма, тя е напълно физиологична. Това се обяснява с факта, че глюкозата е основната храна за бебето в утробата. Колкото по-дълъг е периодът на бременност, толкова повече е необходимо. От третия триместър на плода започва да липсва глюкоза, плацентата се включва в регулирането на нейните потоци. Той секретира цитокини, които осигуряват инсулинова резистентност. След раждането всичко бързо се връща на мястото си и инсулиновата чувствителност се възстановява.

При жени с наднормено тегло с усложнения на бременността инсулиновата резистентност може да персистира след раждането, което допълнително увеличава риска от развитие на диабет.

Доктор на медицинските науки, ръководител на Института по диабетология - Татяна Яковлева

От много години изучавам диабета. Страшно е, когато толкова много хора умират и още повече остават инвалиди поради диабет.

Бързам да съобщя добрата новина - Ендокринологичният изследователски център на Руската академия на медицинските науки успя да разработи лекарство, което напълно лекува захарния диабет. На този моментефективността на това лекарство се доближава до 98%.

Друга добра новина: Министерството на здравеопазването постигна приемането на специална програма, която компенсира високата цена на лекарството. В Русия, диабетици до 17 април (включително)може да го получи - Само за 147 рубли!

Как да се лекува инсулинова резистентност

Диетата може да помогне за лечение на инсулинова резистентност физически упражнения. Най-често те са достатъчни за възстановяване на чувствителността на клетките. За да ускорят процеса, понякога те предписват лекарстваспособни да регулират метаболизма.

Роланд не можеше да разбере
защо имаме нужда от този кокаин или друга забранена отвара в света,
къде е силно средствокато захар,
толкова достъпни и евтини.
Стивън Кинг Извличане на тримата

Всеки, ако не всички, то мнозинството искат да отслабнат, било за почивка, било за рожден ден, било за плаж, било за нова рокля, било за нещо друго. Все още никой не е казал, че иска да отслабне за себе си, защото иска да бъде здрав. Всички ние сме ужасно зависими от мнението на другите. А трябва да е точно обратното! Трябва да се грижим само за себе си, а не да се поддаваме на модните тенденции и социални възгледи.

Трябва да се разбере, че подобни пристъпи на желание за отслабване не са добри по много причини.
Първо, всичко е временно! Временно, защото ако имате наднормено теглоОзначава, че си болен!
Второ: тези люлки също са напълняли и са отслабнали, изобщо не са полезни за тялото, а по-скоро дори вредят.

Когато сте здрави, тялото не се нуждае от резерви (мазнини).

Така че, за да разберем как да бъдем здрави, защо трябва да гладуваме и да се храним правилно, трябва да разберем малко работата. собствен организъм. И тук изобщо не се нуждаете от ниво „бог“, ниво 80 или дори ниво „доктор“. Тук е важно да разберете само няколко основни принципа.

Повтарях и ще повтарям: Всичко в тялото е взаимосвързано - едно се разваля, след него постепенно ще се разваля всичко. Но няма как да се каже как всичко, всичко е подредено и работи и няма нужда, защото по тази тема са написани маси трактати и учебници, няма нужда да ги повтаряме и пренаписваме.
Все пак има основни неща, които всеки трябва да знае!

И едно от тези основни неща е какво е инсулини как работи.

Инсулин! Какво представлява и с какво се “храни”?
Всеки, който е повече или по-малко загрижен за здравето си, е загрижен за този въпрос, защо имаме нужда от това инсулинИ защо е толкова страшен?

Бавно започваме да го разбираме.

Инсулин(от латински insula "остров") е един от основните хормони, които се синтезират в бета-клетките на Лангерхансовите острови на панкреаса.

Това, което Wikipedia ни пише по тази тема, определението е „Инсулинът има многостранен ефект върху метаболизма в почти всички тъкани. Основното действие на инсулина е да понижава концентрацията на глюкоза в кръвта и да я транспортира до клетките.

Инсулинът повишава пропускливостта плазмени мембраниза глюкоза, активира ключовите ензими на гликолизата, стимулира образуването на гликоген от глюкоза в черния дроб и мускулите, засилва синтеза на мазнини и протеини. В допълнение, инсулинът инхибира активността на ензимите, които разграждат гликогена и мазнините, т.е. в допълнение към анаболния ефект, инсулинът има и антикатаболен ефект. Инсулинът е отговорен и за синтеза на ДНК.

Като този. Най-важният хормон!

Но в контекста на този разговор ние се интересуваме от способността на инсулина да транспортира глюкоза и други хранителни веществав клетка.
Казано просто за това как действа инсулинътИнсулинът е ключът, който отваря вратите на клетката, за да влезе храната.

Наплашени сме до смърт от лекари и медии от думата „хормон“, настръхваме при споменаването му. Но, както трябва да разберем, хормоните са най-важната и неразделна част от правилното функциониране на нашето тяло. И инсулинът не е изключение. Това е много, много важен хормон и не трябва да се страхувате от него. Това е хормонът, който ни предпазва от смърт от кръвна захар. И във всички проблеми, свързани с инсулина, сме виновни само ние, а не самият хормон.
Имаме нужда от това състояние, когато ние контролираме реалността, а не тя нас! Разбирайки какво е инсулин, можем умело да го управляваме, като по този начин засягаме здравето си.

Вече знаем малко за това как действа инсулинът от моите публикации за и.

Но отново, за всеки пожарникар, ще опиша процеса още веднъж.

Храната влиза в тялото ни, в процеса на храносмилане се подлага химически процесии се разлага на "компоненти", една от които е глюкозата. Кръвта се насища с глюкоза (захар, както се казва в масите) и тогава инсулинът влиза в действие, той отваря клетъчната мембрана, така че тази глюкоза да влезе в клетката. И инсулинът винаги се освобождава с резерв, просто в случай, че нещо се случи.
При прием на бързи въглехидрати се получава инсулинов скок, защото и той голям бройзахар, след като влезе в тялото. Нивото на инсулин се повишава рязко (значително, имайте предвид, над нормата), той спешно изтласква всичко необходимо в клетките, а останалото отива в резерви. След „антихормона“ глюкагонът неутрализира твърде „високия“ инсулин и нивата на кръвната захар падат далеч под нормалното. Чувстваме се гладни.

При бавните въглехидрати нивата на инсулина не се покачват рязко, а се повишават плавно за по-дълъг период от време. И не пада много под нормата, оставайки в нейните граници.

И всички знаем какви заболявания възникват, когато панкреасът и самият инсулин са нарушени.

Тези ужасни думи - диабет тип 1 и тип 2 са известни на всички.
В първия случай ( диабет тип 1) секрецията на инсулин е нарушена поради разрушаването на бета клетките - абсолютен инсулинов дефицит (инсулинозависима форма).
Във втория ( диабет тип 2) има нарушение на действието на инсулина върху тъканите - относителен инсулинов дефицит (инсулинонезависима форма).
Между другото, проблемът с глобалната диабетна пандемия е диабет тип 2. И е с 90% отстъпка общ бройвсички диабетици!

Но има още по-малко позната дума, не толкова „раздухана“ и, изглежда, не много страшна. инсулинова резистентност.
И двата ужасни диабета са следствие от този процес.

инсулинова резистентносте нарушена биологична реакция на телесните тъкани към действието на инсулина. И няма значение откъде идва инсулинът, от собствения ви панкреас (ендогенен) или от инжекции (екзогенен).

Представете си какво правим с тялото. Нормална кръвна захар 5 грама (максимум 10) за нашите 4-5 литра кръв!!! Три удивителни, защото всички без изключение трябва да се замислят над това. Нашата норма е само една малка чаена лъжичка за всичките ни 4-5 литра кръв!

Но какво правим?
И захаросваме тялото си, сякаш правим сладко за зимата. Средният човек с хранително разстройство, т.е обикновен човек, който яде всички „плодове на цивилизацията“, изяжда от 600 до 1500 грама захар на ден, при норма САМО 5 грама.
-И какво? Можете ли да се отречете от себе си...
Ужасяващи числа! От 0,6 кг. до 1,5 кг. Сахара!
И в същото време често чувам фразата „Не ям захар!“, Очевидно си мислех, че това означава ядене на захар с лъжици директно от захарницата. Когато обаче започнат да изброяват продуктите, които консумират, всички без изключение съдържат захар.
Това ужасно количество от 600-1500 грама се събира отвсякъде, захарта под една или друга форма присъства в 95% от продуктите на нашите магазини.
Превишаваме естествената норма 120-300 пъти!!!

Тялото реагира на това само по един начин - повишено производство на инсулин. Повече захар означава повече инсулин. Инсулинът ни спасява от смъртта, т.к захарта е токсин. Захарта е смъртоносен елемент, който, ако не бъде спрян от инсулин, води до най-ужасните болести, освен споменатите.
И тук, в началните етапи, има опасен тип разрушаване на хормона инсулин - инсулинова резистентност.

Има два вида физиологични и патологични.

Физиологична форма на инсулинова резистентност- това е юношеска инсулинова резистентност, може да възникне на фона на хипоксия и дефицит на желязо поради заседнал (компютърен) начин на живот.
И инсулинова резистентност при бременни жени, причинена от естествения процес на натрупване на мазнини за бременността, които естествено изчезват след раждането.

В нашия разговор няма да засягаме физиологичната устойчивост.

Ще говорим за патологична инсулинова резистентност. Което възниква в резултат на неправилен начин на живот и хранене.

инсулинова резистентност, в човешки план, това е състояние, когато клетъчните рецептори престават да усещат хормона инсулин така, както трябва да бъде в здраво тяло.

Когато човек има патологична инсулинова резистентност(в резултат на прекомерна консумация на захар) - това е в основата на всичко, което се развива след "лошото" в тялото.

Например, артериална хипертония (продължително повишаване на кръвното налягане) е следствие от инсулинова резистентност.

Инсулиновата резистентност нарушава функционалността на ендотелните клетки, които са вътрешният слой по стените на кръвоносните съдове. В резултат на това нарушение възниква и се развива вазоконстрикция атеросклероза.

бъбречна недостатъчностТо също е следствие от инсулинова резистентност.

Сега вече е известно и доказано, че нито една онкология не съществува без инсулинова резистентност.
Тъй като няма онкология без намаляване на половите хормони. Намаляването на половите хормони възниква при инсулинова резистентност. Порочен кръг.

Къс Витамин D, ниско ниво Омега 3, недостиг на желязовъзникващи на фона на хипоксия плюс инсулинова резистентносттова са предпоставки за това, от което всички хора най-много се страхуват - за появата на рак!

Мога да изброя цял набор от ужасни рани, които причиняват инсулинова резистентност:
* Намален имунитет и чести инфекциозни заболявания.
* Поликистозни яйчници.
* Нарушения на функциите и дейността на хипофизната жлеза.
* Нарушение на панкреаса.
* Неоплазми в надбъбречните жлези и панкреаса (инсулином).
* Запушени артерии.
* Инфаркт и инсулт.
*Заболяване на бъбреците.
*Увеличаването на концентрацията на пикочна киселина в кръвта е риск от подагра.
*Импотентност и безплодие.
*Кожни инфекции и ранно стареене.

Да, да, само за жените има друга история на ужасите: поради повишената консумация на захар и на фона на инсулинова резистентност, процес на гликиране на колаген, което всъщност е стареене на кожата, т. нар. гликогенизиране (повече за това в следващата публикация).

И така: при нормален прием на захар (т.е. почти пълното му отсъствие в диетата) нормална клеткадава адекватен отговор на пристигането на инсулин с глюкоза и хранителни вещества, „вратата“ се отваря, веществата влизат в клетката, клетката се затваря. Всичко излишно или се екскретира с фибри, или се изпраща в депото за съхранение за "черен ден" - в адипоцитите, мастни клетки.

Когато консумираме необичайно захар, когато непрекъснато прекаляваме и прекаляваме, имаме твърде високи нива на кръвна захар и драматично високи нива на инсулин. И това постоянно повишено ниво на инсулин не по-малко постоянно дразни клетъчните рецептори. Освен това, той дразни рецепторите на всички клетки, за да изтегли захарта под различни ъгли, така че да не умрем от кръвна захар. Постоянно удря в клетката, пусни ме, пусни ме. Майка ти дойде, донесе мляко.
И в резултат на това клетката, която трябва да пусне единица инсулин заедно със захар и други хранителни вещества в себе си, спира да реагира на това постоянно дразнене с инсулин и става напълно нечувствителна към инсулина. Просто не се отваря!
Това е, което е инсулинова резистентност. Resistance, което в превод означава съпротива.

И какво имаме? И ние имаме високо ниво на инсулин, много свързана захар и невъзможност за възприемане на тази захар от клетките. Килията гладува! Клетката става слаба, не получава никакви хранителни вещества. И цялата енергия и храна, които трябва да дойдат в тази клетка, се изпращат в мазнините!
Патологичното постоянно чувство на глад е сигнал от гладуващата ни клетка към мозъка.
Опитвайки се да насити клетките, тялото изхвърля все повече и повече инсулин. Излишъкът от инсулин дразни центъра на глада в мозъка, което кара да се консумира повече храна и стимулира отлагането на мастни запаси. Но тъй като всяка мастна клетка също се нуждае от хранене, това допринася за все по-голямо увеличаване на секрецията на инсулин. Кръгът се затваря – инсулиновата резистентност расте като снежна топка.

И в резултат на това първият симптом, който имаме - качване на тегло!

Хората са постоянно раздразнени, недоволни, уморени, депресирани, постоянен глади желание за сладко. Понеже килията гладува, „Дайте ми храна!”, вика тя.
Но чувствителният към инсулин рецептор се разгражда. Защото в продължение на години, дори десетилетия имаме постоянно високо ниво на захар и в резултат на това инсулин - клетката се защитава чрез разграждане, тоест чрез премахване на чувствителността на рецептора. Вътре тя гладува, но рецепторът е нечувствителен към постоянните атаки и всичко, което ядем, отива в мазнини отстрани, няма храна, няма енергия, ние сме раздразнителни и уморени.

Всъщност, с такова заболяване като инсулинова резистентностотслабването е много трудно, почти невъзможно! Това, което виждаме. Всички, с редки изключения, както винаги се борят с разследването! Тоест с наднормено тегло. Всеки се опитва да спазва диети, измъчва се и се измъчва, като допълнително усложнява проблема. Но ситуацията не се променя, давайки само от време на време временни малки ефекти.

И трябва, както винаги повтарям, ДА СЕ ИЗКОРЕНИ ПРИЧИНАТА!!!
Тоест, необходимо е да се борим с инсулиновата резистентност. И как да се справим - правилно хранително поведение! И за да бъдем по-конкретни - отказване от захарта + правилното хранене!

Единственото нещо, което можем да направим за това (никакви лекарства няма да помогнат тук, по някаква причина те само влошават ситуацията) е да променим диетата - да преминем към правилно хранене с леко преминаване към мазнини и периодично гладуване.

За да започне тялото да възприема всичко адекватно, е необходимо тялото да запомни как работи нормално състояниеТрябва да направим тотално почистване!
Дори е жизненоважно (!) да почистим тези авгиеви обори, тоест нашите организми. И тук само гладуването може да ни помогне. Това е единственият инструмент! Нищо друго освен глад не може така да изчисти и възстанови работата на „счупените“ клетки.

Медицината ни плаши, защото инсулинова резистентностдиагнозата е окончателна и нелечима. Да, нелечимо, но само ако се борим с последствията от това състояние.

Ако обаче подходите към въпроса от правилната страна, т.е. отстранете причините, тогава, както се оказа сега - инсулиновата резистентност е обратим процес. Обратимо, освен това, на всяка възраст (добре, освен ако, разбира се, вече не сме в последния стадий на диабета).

Защо казвам правилното хранене с преминаване към мазнини с минимално ниво на въглехидрати? Тъй като мазнините, когато попаднат в тялото, не дават инсулинов отговор (повече за това в). Освен това ни насища с дълготрайна енергия, постоянното чувство на глад изчезва.

За тези, които искат да отслабнат, инсулиновата резистентност като цяло е страшен бич. Инсулинът спира процес на липолиза, като антагонист СаматотропинИ глюкагон, с други думи, спира процеса на изгаряне на мазнини. При постоянно повишено ниво на инсулин е невъзможно да отслабнете! Защото в тялото не се стартират елементарни процеси на преработка на мазнини. Да, ние също остаряваме, защото инсулинът блокира освобождаването и функционирането на хормона на растежа. Но точно хормон на растежав детството отговаря за растежа на тялото, а в зряла възраст за изгарянето на мазнини и подмладяването му.

Да, с възрастта, а дори и с нашата, тотално Не правилното хранене, всички функции, включително хормоналните, отслабват, връзките се нарушават, разбирателството между органите и клетките е нарушено. Но все пак с правилно отношение към себе си и тялото си можем да възстановим правилното му функциониране.
Ние контролираме реалността, а не тя нас!

поговорка " апетитът идва с яденето' ни служи много лошо.
Ако имате апетит по време на хранене - това означава, че сте в състояние на инсулинова резистентност!
По време на хранене апетитът трябва да ИЗХОДИ!

И как можем да се отървем от всичко това, как можем да изчислим всичко това? Как да разберем изобщо дали имаме инсулинова резистентност или не?

Тук, както вече разбрахме, много прост и първи симптом е вечното чувство на глад. Наддаването на тегло също е симптом.

Следва количеството талий. Нарича се ендокринологично измерване.
Освен това обемът на талията се измерва не на най-тънкото място, а се измерва на нивото на пъпа .
И без рисуване в стомаха (!), Както обикновено правим, приближавайки се до огледалото!
Измерва се действителният обем. Погледни вече, накрая, истината в очите!
Показатели за здраво тяло при жените - обем по-малко от 80 см. За мъже - по-малко от 94 см.
Ако вашият обем е повече от тези показатели, това е затлъстяване и най-вероятно поради инсулинова резистентност.

Следващият симптомен маркер е състоянието на кожата на лактите (петите).

По правило никой не придава значение на това. Маси от статии в интернет "как да се справят със сухата кожа в проблемните зони." Но! Това, както обикновено, е само външна и, както разбираме, напълно безполезна борба с последствията. Ако имате потъмняване на кожата, мръсна или цианотична, груба или лющеща се, груба напукана кожа (на лактите и петите) - може да има две диагнози или хипотиреоидизъм (хормонален дефицит щитовидната жлеза) или хиперкератоза и тук трябва да се консултирате с добър ендокринолог.
Или, ако всичко е наред, ЧАО, с щитовидната жлеза е така инсулинова резистентност, което е най-вероятно.
Къде другаде да търсим кожни проявиинсулинова резистентност - ингвинална област, по шията (ефект на мръсния врат), кожни изменения в подмишниците, както и папиломи или кератоми.

Друг симптом на инсулинова резистентност- окосмяване над горната устна и по брадичката, хирзутизъм, научно.


Инсулиновата резистентност води до активиране на ензима 5-алфа редуктаза, тестостеронът под негово влияние преминава в активна формадихидротестостерон и внезапно при млад или възрастен, или възрастна женазапочват да растат мустаци или "брада". Всички обвиняват уж повишения тестостерон, опитвайки се да го намалят. И изобщо не! Това е заблуда. И всъщност това е същата инсулинова резистентност, нечувствителност на рецепторите към инсулин, което активира, сравнително казано, „лоши“ ензими, от които изобщо не се нуждаем (особено жените) и от които расте косата на лицето.

И, между другото, поради същия процес жените могат да загубят косата си на главата.

Един от симптомите на инсулинова резистентност може да бъде и проявата на "възраст" акнекоито не могат да бъдат отстранени с никакви известни козметични методи.

Вижте какъв огромен кръг се затваря и загуба или растеж, където няма нужда от коса, сухота и стареене на кожата, лошо външен вид, и лош морал и физическо състояние, затлъстяване.
Всичко това инсулинова резистентност!

И не идва веднага, събудихме се и опа - мазнините са навсякъде, не се вписваме в никакви дрехи. Не, става бавно и постепенно и често пропускаме симптомите или по-скоро ги пренебрегваме, без да им придаваме значение. Да потънем до уши инсулинова резистентност, а когато стане твърде късно, започваме да алармираме, забелязвайки отново само външно проявление- дебел!
Много допълнителни мазнини.
Спешно започваме да се измъчваме с диети, след което се разпадаме, влошавайки положението си все повече и повече. И това в никакъв случай не е изход и не е решение на проблемите. Гледаме над предложението, че е НЕОБХОДИМО ЛЕКУВАНЕ НА ПРИЧИНАТА, а не следствието! Трябва да се заемем с проблема за обръщане на инсулиновата резистентност и нейното пълно изкореняване!

И тук само едно нещо, което да ни помогне ефективно средство за защита – гладуване.
И може би едно гладуване не е достатъчно за вас, в зависимост от стадия и изоставеността на инсулиновата резистентност може да се наложи да гладувате повече от веднъж и за дълго време.
Но факт е, че все пак ще възстановите тялото си и по-специално работата на инсулина и неговите рецептори.
Не по-малко важно правилното храненеслед гладуване. Защото, ако се върнете към вашето „разглезено“ хранително поведение, тогава гладуването е напълно безполезно. Смисъл в такава ситуация от глад - НУЛА!

Само пълната промяна в храненето и като цяло в хранителното поведение може да даде плод - "подмладяващи ябълки", когато сте наистина здрави и се подмладявате, вместо да стареете!

Тук трябва да се помни, че обичайното тест за кръвна захарможе да не показва признаци на инсулинова резистентност! И дори анализ A1CНа гликиран хемоглобинсъщо може да не работи, показвайки нормална захар!
Защо?
И тъй като например сте в начална фазаинсулинова резистентност. И кръвната ви захар все още е нормална, защото инсулинът все още върши работата си да доставя храна на клетката.
Но той се справя вече при „последния дъх“, на много високо ниво, инсулинът в тялото в това състояние е значително по-висок от нормалното.
Ако се притеснявате защо напълнявате, дори ако изглежда, че се храните правилно, трябва да отидете да се изследвате.
И ако „захарта“ в кръвта все още е нормална и въпреки това наддавате на тегло, трябва да се изследвате не само за захар, но и за нивата на инсулин.
И в допълнение към това, ако нивото на инсулина е твърде високо или твърде ниско, трябва да преминете през т.нар изчислен индекс на инсулинова резистентност HOMA-IR (хомеостаза Мрокля Асесия на азнсулин Рсъпротивление), за което говорих във видеото. И всяко отклонение от нормата е сериозна причина да помислите за вашето здраве!

За справка:

Нормална кръвна захар 3,5 - 5,5 mmol / l.
И въпреки че СЗО вече е приела завишени цифри като норма (6,5-7,5 mmol / l), само за да скрие факта на сериозна пандемия от инсулинова резистентност и диабет, но все пак - НЕ!
Максималната цифра за норма е 5,5 mmol / l.

Норма на инсулинза жени и мъже от 25 до 50 години е една и съща - от 3 до 25 mcd / l.
След 60 години този показател може леко да се увеличи, тъй като на възраст е необходима допълнителна енергия, следователно след шестдесет, при мъжете, както и при жените, обемът на произведения инсулин става по-голям и достига от 6 до 35 mcd / l.
* по време на пубертета, по време на бременност и в напреднала възраст числата могат да се променят.

Профилактика и дори бих казал лечение:
*гладуване(кратко, но редовно - 3-7 дни в месеца).
*Отказ от захарта(под всякаква форма) и продукти, съдържащи захар. Към днешна дата вече е добре доказан фактът, че захарта влияе върху развитието на най-ужасните болести на човечеството, както и върху стареенето на тялото, както външно, тоест кожата; и стареене на вътрешните органи.
*Почти пълен отказ от "бързи" въглехидрати и храни с висок GI и AI (инсулинов индекс, в следващия пост).
*Преминаване към правилно хранене.
*Омега 3(така че мембраните на нашите клетки да са еластични и адекватни и да пропускат това, което трябва да се премине; и да не пропускат това, което не трябва да се пропуска)
*Витамин D, което реално не е витамин, а прохормон - Fat Burning Prohormone. Наличност и правилна сумав тялото витамин D допринася за производството на естроген, прогестерон и тестостерон точните количестваи до марката.

Любопитно проучване Програмата за превенция на диабета (DPP)проведено от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) в продължение на 3 години върху много голяма група хора - 25% от населението на САЩ. Изследвани подходи за профилактика на захарния диабет.

Проучването тества 4 групи:

Първата група е пълна промяна в начина на живот. Хората в тази група изпълняват − туризъм 5 дни в седмицата за поне 30 минути на ден, периодично гладуване, правилното храненеИ намаляване на общия прием на калории. Напълно без лекарства.

Втората група е същата, но вместо пост лекарства. Прием на лекарства за диабет метформин . Тези, които взеха метформинсъщо получи информация за физическа дейности правилно хранене и, ако е възможно, спазване на правилата.

Трета група предмети - Получаване на образование за диабета. Третата група получава информация само за физическа активност и правилният начиндиета (почти всички субекти от тази група, въпреки получената информация, не са променили много начина си на живот) и са взели плацебо хапче без активното вещество.

Четвъртата група, контролната, не са променили нищо в начина си на живот, не са били информирани за появата на захарен диабет и не са приемали никакви лекарства.

Най-добри резултати са открити при хора в първа групаизследвани.
Отслабване средно с 5-10 кг. през първата година от проучването (25-45 kg по време на проучването), хората в първата група с пълна промяна на начина на живот показват 58% намаление на риска от развитие на диабет тип 2 за 3 години.
Напълно елиминирана инсулинова резистентност. Пълната промяна в начина на живот е дори по-ефективна на възраст 55 и повече години. Хората от тази група намаляват риска от развитие на диабет със 71%.

Въпреки това хората, които взеха метформин. Хората от втората група, които са приемали метформин вместо гладуване, също са имали полза, като са намалили риска с 31%.

Хората от трета и четвърта група практически не показват промени.

Информация за ДПП, под номер клинично изпитване NCT00004992 NIH, достъпен на www.bsc.gwu.edu/dpp.

Следва продължение…

Бъдете здрави!
Животът е прекрасен!

Юл Иванчей

Инсулиновата резистентност е нарушена биологична реакция на телесните тъкани към действието на инсулина. И няма значение откъде идва инсулинът, от собствения ви панкреас (ендогенен) или от инжекции (екзогенен).

Инсулиновата резистентност повишава вероятността не само от диабет тип 2, но и от атеросклероза, сърдечен удар, и внезапна смъртпоради запушване на съда от тромб.

Действието на инсулина е да регулира метаболизма (не само въглехидрати, но и мазнини и протеини), както и митогенни процеси - това е растеж, възпроизвеждане на клетки, синтез на ДНК, генна транскрипция.

Съвременната концепция за инсулинова резистентност не се ограничава до нарушения на въглехидратния метаболизъм и повишен рискдиабет тип 2. Той също така включва промени в метаболизма на мазнините, протеините, генната експресия. По-специално, инсулиновата резистентност води до проблеми с ендотелните клетки, които покриват стените на кръвоносните съдове отвътре. Поради това луменът на съдовете се стеснява и атеросклерозата прогресира.

Симптоми и диагноза на инсулинова резистентност

Може да подозирате инсулинова резистентност, ако вашите симптоми и/или изследвания покажат, че имате. Включва:

• затлъстяване на талията (корема);
• лоши кръвни тестове за холестерол и триглицериди;
• откриване на протеин в урината.

Абдоминалното затлъстяване е основният симптом. На второ място е артериалната хипертония (високо кръвно налягане). Рядко се случва човек все още да няма затлъстяване и хипертония, но кръвните тестове за холестерол и мазнини вече са лоши.

Диагностицирането на инсулинова резистентност с тестове е проблематично. Тъй като концентрацията на инсулин в кръвната плазма може да варира значително и това е нормално. При анализиране на инсулин в кръвната плазма на празен стомах нормата е от 3 до 28 mcU / ml. Ако в кръвта на празен стомах има повече от нормалното инсулин, тогава пациентът има хиперинсулинизъм.

Повишени нива на инсулин в кръвта възникват, когато панкреасът произвежда твърде много инсулин, за да компенсира тъканната инсулинова резистентност. Този резултат от анализа показва, че пациентът е изложен на значителен риск от диабет тип 2 и/или сърдечно-съдови заболявания.

Точен лабораторен методопределението за инсулинова резистентност се нарича хиперинсулинемична инсулинова скоба. Предполага непрекъснато венозно приложениеинсулин и глюкоза за 4-6 часа. Това е времеемък метод и затова рядко се използва на практика. Ограничен до кръвен тест на гладно за плазмени нива на инсулин

Изследванията показват, че възниква инсулинова резистентност:

• 10% от всички хора без метаболитни нарушения;
• при 58% от пациентите с хипертония (кръвно налягане над 160/95 mm Hg);
• при 63% от индивидите с хиперурикемия ( пикочна киселинакръвен серум над 416 µmol/l при мъжете и над 387 µmol/l при жените);
• при 84% от хората с повишени нива на мазнини в кръвта (триглицериди над 2,85 mmol/l);
• при 88% от лицата с ниско ниво„добър” холестерол (под 0,9 mmol/l при мъжете и под 1,0 mmol/l при жените);
• при 84% от пациентите с диабет тип 2;
• при 66% от лицата с нарушен глюкозен толеранс.

Когато правите кръвен тест за холестерол, не проверявайте общ холестерол, и отделно "добър" и "лош".

Как инсулинът регулира метаболизма

Обикновено молекулата на инсулина се свързва със своя рецептор на повърхността на мускулите, мазнините или чернодробна тъкан. Това е последвано от автофосфорилиране на инсулиновия рецептор с участието на тирозин киназа и последващото му свързване със субстрата на инсулиновия рецептор 1 или 2 (IRS-1 и 2).

На свой ред IRS молекулите активират фосфатидилинозитол-3-киназата, която стимулира транслокацията на GLUT-4. Той е носител на глюкозата в клетката през мембраната. Този механизъм осигурява активиране на метаболитни (транспорт на глюкоза, синтез на гликоген) и митогенни (синтез на ДНК) ефекти на инсулина.

Инсулинът стимулира:

• Усвояване на глюкоза от мускулните клетки, черния дроб и мастната тъкан;
• Синтез на гликоген в черния дроб (съхраняване на "бърза" глюкоза в резерв);
• Улавяне от клетки на аминокиселини;
• синтез на ДНК;
• Синтез на протеини;
• Синтез на мастни киселини;
• Транспорт на йони.

Инсулинът потиска:

• Липолиза (разграждане на мастната тъкан с освобождаване на мастни киселини в кръвта);
• Глюконеогенеза (преобразуване на гликоген в черния дроб и навлизане на глюкоза в кръвта);
• Апоптоза (самоунищожение на клетките).

Имайте предвид, че инсулинът блокира разграждането на мастната тъкан. Ето защо, ако нивото на инсулин в кръвта е повишено (хиперинсулинизмът е често срещано явление при инсулинова резистентност), тогава е много трудно, почти невъзможно, да отслабнете.

Генетични причини за инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност е проблем на огромен процент от всички хора. Предполага се, че се причинява от гени, които са станали преобладаващи в хода на еволюцията. През 1962 г. те предположиха, че това е механизъм за оцеляване по време на продължителен глад.Защото засилва натрупването на мастни запаси в тялото по време на периоди на обилно хранене.

Учените подлагат мишки на глад за дълго време. Тези индивиди, за които е установено, че имат генетично обусловена инсулинова резистентност, оцеляват най-дълго. За съжаление, хората в съвременни условиясъщият механизъм „работи“ за развитието на затлъстяване, хипертония и диабет тип 2.

Проучванията показват, че пациентите с диабет тип 2 имат генетични дефекти в сигнализирането, след като инсулинът се свърже с неговия рецептор. Те се наричат ​​пост-рецепторни дефекти. На първо място се нарушава транслокацията на глюкозния транспортер GLUT-4.

Пациентите с диабет тип 2 също откриват нарушена експресия на други гени, участващи в метаболизма на глюкозата и липидите (мазнините). Това са гените за глюкозо-6-фосфат дехидрогеназа, глюкокиназа, липопротеин липаза, синтаза на мастни киселини и др.

Ако човек има генетична предразположеност да развие диабет тип 2, това може или не може да причини диабет. Зависи от начина на живот. Основните рискови фактори са прекомерното хранене, особено консумацията на рафинирани въглехидрати (захар и брашно), както и ниската физическа активност.

Каква е чувствителността към инсулин в различните тъкани на тялото

За лечението на заболявания най-голямо значение има инсулиновата чувствителност на мускулната и мастната тъкан, както и на чернодробните клетки. Но същата ли е степента на инсулинова резистентност на тези тъкани? През 1999 г. експериментите показаха, че не е така.

Обикновено, за да се потисне с 50% липолизата (разграждането на мазнините) в мастната тъкан, е достатъчна концентрация на инсулин в кръвта не повече от 10 mcU / ml. За 50% потискане на освобождаването на глюкоза в кръвта от черния дроб вече са необходими около 30 μU / ml инсулин в кръвта. И за улавяне на глюкоза мускулна тъканповишена с 50%, имате нужда от концентрация на инсулин в кръвта от 100 mcU / ml и повече.

Напомняме, че липолизата е разграждането на мастната тъкан. Действието на инсулина го потиска, както и производството на глюкоза от черния дроб. А усвояването на глюкоза от мускулите под действието на инсулина, напротив, се увеличава. Моля, имайте предвид, че при диабет тип 2 посочените стойности на необходимата концентрация на инсулин в кръвта се изместват надясно, т.е. в посока на увеличаване на инсулиновата резистентност. Този процес започва много преди диабетът да се прояви.

Чувствителността на телесните тъкани към инсулин намалява поради генетична предразположеност и най-важното поради нездравословен начин на живот. В крайна сметка, след много години, панкреасът вече не може да се справи повишено натоварване. Тогава те диагностицират „истински“ диабет тип 2. Довежда до пациента голяма ползаако лечението на метаболитния синдром започне възможно най-рано.

Каква е разликата между инсулиновата резистентност и метаболитния синдром?

Трябва да знаете, че инсулиновата резистентност възниква при хора с други здравословни проблеми, които не са включени в понятието „метаболитен синдром“. Това:

• поликистозни яйчници при жените;
• хронична бъбречна недостатъчност;
• инфекциозни заболявания;
• глюкокортикоидна терапия.

Инсулиновата резистентност понякога се развива по време на бременност и изчезва след раждането. Освен това обикновено се увеличава с възрастта. И зависи от това какъв начин на живот води възрастният човек, дали ще причини диабет тип 2 и / или сърдечно-съдови проблеми. В статията "" ще намерите много полезна информация.

Причина за диабет тип 2

При диабет тип 2 най-големият клинично значениеима инсулинова резистентност на мускулните клетки, черния дроб и мастната тъкан. Поради загубата на чувствителност към инсулин, по-малко глюкоза влиза и "изгаря" в мускулните клетки. В черния дроб по същата причина се активира процесът на разграждане на гликоген до глюкоза (гликогенолиза), както и синтезът на глюкоза от аминокиселини и други „суровини“ (глюконеогенеза).

Инсулиновата резистентност на мастната тъкан се проявява във факта, че антилиполитичният ефект на инсулина отслабва. Първо се компенсира увеличено производствоинсулин от панкреаса. На късни етапиповече мазнини се разграждат на глицерол и свободни мастни киселини. Но през този период отслабването вече не е особена радост.

Глицеролът и свободните мастни киселини навлизат в черния дроб, където образуват липопротеини с много ниска плътност. Това са вредни частици, които се отлагат по стените на кръвоносните съдове и атеросклерозата прогресира. Освен това навлиза в кръвния поток от черния дроб излишно количествоглюкоза, която се появява в резултат на гликогенолиза и глюконеогенеза.

Симптомите на метаболитния синдром при хората дълго време предхождат развитието на захарен диабет. защото инсулиновата резистентност компенсира в продължение на много години свръхпроизводствоинсулин от бета-клетките на панкреаса.В тази ситуация има повишена концентрация на инсулин в кръвта - хиперинсулинемия.

Хиперинсулинемията с нормални нива на кръвната захар е маркер за инсулинова резистентност и предвестник на развитието на диабет тип 2. С течение на времето бета-клетките на панкреаса вече не могат да се справят с натоварването, което е няколко пъти по-високо от нормалното. Те произвеждат все по-малко инсулин, кръвната захар на пациента се повишава и се развива диабет.

На първо място, страда първата фаза на инсулиновата секреция, т.е. бързото освобождаване на инсулин в кръвта в отговор на хранителния товар. И базалната (фонова) секреция на инсулин остава прекомерна. Когато нивата на кръвната захар се повишат, това допълнително повишава инсулиновата резистентност в тъканите и инхибира функцията на бета клетките да отделят инсулин. Този механизъм за развитие на диабет се нарича "глюкозна токсичност".

Риск от сърдечно-съдови заболявания

Известно е, че при пациенти с диабет тип 2 смъртността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава 3-4 пъти в сравнение с хората без метаболитни нарушения. Сега все повече учени и практици са убедени в това инсулинова резистентност и с нея хиперинсулинемия сериозен факторриск от инфаркт и инсулт.Освен това този риск не зависи от това дали пациентът е развил диабет или не.

От 80-те години на миналия век проучвания показват, че инсулинът има директен атерогенен ефект върху стените на кръвоносните съдове. Означава, че атеросклеротични плакии стесняване на лумена на съдовете прогресират под действието на инсулин в кръвта, която тече през тях.

Инсулинът причинява пролиферация и миграция на гладкомускулни клетки, синтез на липиди в тях, пролиферация на фибробласти, активиране на системата за коагулация на кръвта и намаляване на активността на фибринолизата. Следователно хиперинсулинемията (повишена концентрация на инсулин в кръвта поради инсулинова резистентност) е важна причина за атеросклероза. Това се случва много преди появата на диабет тип 2 при пациент.

Проучванията показват ясна пряка връзка между излишния инсулин и рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Инсулиновата резистентност води до:

• повишено абдоминално затлъстяване;
• профилът на холестерола в кръвта се влошава и по стените на кръвоносните съдове се образуват плаки от „лош“ холестерол;
• увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци в съдовете;
• стена каротидна артериястава по-дебел (луменът на артерията се стеснява).

Тази стабилна връзка е доказана както при пациенти със захарен диабет тип 2, така и при лица без него.

Ефективно лечение на инсулинова резистентност ранни стадиидиабет тип 2, а още по-добре преди да се развие, е в диетата. По-точно, това не е метод на лечение, а само контрол, възстановяващ баланса при нарушен метаболизъм. Диета с ниско съдържание на въглехидрати при инсулинова резистентност трябва да се спазва цял живот.

Още след 3-4 дни преход към нова диетаповечето хора съобщават за подобрение в благосъстоянието си. След 6-8 седмици тестовете показват, че "добрият" холестерол в кръвта се повишава, а "лошият" спада. Нивото на триглицеридите в кръвта спада до нормалното. Освен това това се случва след 3-4 дни, а тестовете за холестерол се подобряват по-късно. По този начин рискът от атеросклероза се намалява няколко пъти.

Рецепти за нисковъглехидратна диета срещу инсулинова резистентност се

начини истинско лечениекъм днешна дата няма инсулинова резистентност. Над това работят специалисти в областта на генетиката и биологията. Ще можете да контролирате добре този проблем, като следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. На първо място, трябва да спрете да ядете рафинирани въглехидрати, т.е. захар, сладкиши и продукти от бяло брашно.

Лекарството дава добри резултати. Използвайте го като допълнение към вашата диета, а не вместо нея, и се консултирайте с вашия лекар, преди да вземете хапчетата. Всеки ден следим новостите в лечението на инсулиновата резистентност. Съвременна генетикаи микробиологията правят чудеса. И има надежда, че през следващите години те ще успеят най-накрая да решат този проблем. Ако искате да научите първи, абонирайте се за нашия бюлетин, безплатно е.

Въпрос: В книгата UD2 има недоразумение, че Лайл говори за загуба на тегло и как инсулиновата резистентност може да бъде полезна в това отношение. Бихте ли ми обяснили вашата гледна точка относно този проблемзащото съм диетолог и винаги съм вярвал и чел, че е безполезно. много ми е интересно нова точкавизия.

Отговор: Това е донякъде противоречиво. здрав разуми противоречи на това, което мнозина вярват (и е малко по-сложно от това, което е написано в моите книги или по-горе). Както обикновено, ще трябва да ти кажа нещо.

Как работят хормоните

Хормонът е всяко вещество в тялото, което причинява нещо другаде (сигнали) химически веществапроизведени от клетки в тялото и засягащи клетки в други части на тялото). Технически можете да разделите невротрансмитерите (които работят локално) и хормоните (които работят другаде или в цялото тяло), но това са излишни подробности. Така че хормонът се отделя от някаква жлеза или тъкан на тялото (напр. щитовидна от щитовидната жлеза, инсулин от панкреаса), свързва се някъде с рецептор и има регулаторен ефект.

Ключалката и ключът са почти универсална аналогия, която обяснява как работят хормоните. Хормонът е ключът, а неговият специфичен рецептор е ключалката. По този начин в ключалката се монтира ключ и се упражнява регулиращо влияние. Всеки хормон има свой собствен специфичен рецептор (подобно на ключът, който пасва в определена ключалка), но може да има нещо, наречено кръстосана реактивност, при което един хормонална разновидностсе вписва в друг хормон. Не е нужно да се тревожите за това.

Следователно инсулинът има инсулинов рецептор. Когато инсулинът се свърже с този рецептор, възниква регулаторно влияние (както е описано тук). И тези инсулинови рецептори могат да бъдат намерени в цялото тяло, в мозъка, в скелетни мускулиах, в черния дроб и в мастните клетки. Последните три са основните неща, за които трябва да се тревожите.

Редица фактори определят колко добре работи един хормон (т.е. колко регулаторно действие се извършва). Трите основни са количеството на даден хормон (в по-общ смисъл това означава повече експозиция), колко чувствителен е рецепторът (колко реагира на хормона) и какво се нарича афинитет. Не се притеснявайте за това, включвам третото основно въздействие само за пълнота.

Следователно, ако има много хормон в тялото, той има тенденция да изпраща повече сигнали, отколкото когато има по-малко от него, и обратното. Повече тестостерон, например, изгражда повече мускули, отколкото по-малко. Но това не винаги е вярно и тук се намесва чувствителността на рецептора (или съпротивлението). Това показва колко добре или слабо рецепторът реагира на хормона. Следователно, ако рецепторът е чувствителен, тогава малко количество от хормона има голям ефект. Ако рецепторът е резистентен, тогава дори голямо количество от хормона може да няма ефект.

Забележка: Технически може да има нещо, наречено рецепторна нечувствителност и резистентност, които са леки различни неща, но тук няма особено значение. Значи така работят хормоните. Следваща тема.

Какво прави инсулинът?

Има много глупави идеи за инсулина, който витае наоколо (така че хормоните се носят наоколо?), но мислете за инсулина само като хормон за съхранение. Освободен в отговор на консумацията на въглехидрати и протеини (но не и в отговор на мазнини, които могат да повлияят на инсулиновата резистентност по други начини), инсулинът поставя тялото в режим на съхранение на енергия. Но не мислете, че това означава, че хранителните мазнини не могат да ви направят по-дебели.

В скелетните мускули инсулинът стимулира съхранението и/или изгарянето на въглехидрати за гориво. В черния дроб той спира производството на глюкоза. В мастните клетки стимулира натрупването на калории и инхибира освобождаването на мазнини (инхибира липолизата). Това е мястото, където инсулинът получи лоша слава.

О, да, инсулинът също е един от сигналите в мозъка, който трябва да намали глада, въпреки че очевидно не работи толкова добре. Има също доказателства, че мъжете са по-чувствителни към инсулин, отколкото жените (които са по-чувствителни към лептин). Жените също са склонни да бъдат по-инсулинови резистентни от мъжете.

Какво представлява инсулиновата резистентност?

Тук имам предвид главно последиците от физиологичната инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност в скелетните мускули означава, че инсулинът не може да съхранява въглехидрати като гликоген или да стимулира изгарянето на глюкоза. В черния дроб инсулиновата резистентност означава, че повишаването на инсулина не може да инхибира чернодробното окисление на глюкозата. Инсулиновата резистентност в мозъка означава, че инсулинът не върши работата си за намаляване на глада.

Но когато една мастна клетка стане инсулиново резистентна, това означава, че инсулинът не само не съхранява калории, но и не може да инхибира освобождаването на мастни киселини. Прочетете това изречение, докато стане ясно, тъй като то е ключът към поставения въпрос.

Освен това, когато тялото започне да става инсулиново резистентно и инсулинът не работи добре, тялото има тенденция да освобождава повече инсулин, за да компенсира. Това е истина (общоизвестна) в тялото, че ако рецепторът е устойчив, тогава тялото ще се извива повече, опитвайки се да се накара да функционира правилно. Но не винаги работи. В допълнение, хроничното повишаване на хормоналните нива обикновено причинява рецепторна резистентност. Така се превръща в нещо като порочен кръг.

Какво причинява инсулинова резистентност?

Ами много. Генетиката е голям играч, разбира се, но ние не можем да я контролираме, затова я игнорираме. Бездействието намалява инсулиновата чувствителност, а редовната активност я повишава (няма да навлизам в причините). Когато една клетка се напълни с хранителни вещества, като например когато мускулът се напълни с гликоген или интрамускулен триглицерид (IMTG, вид мазнина, съхранявана в скелетните мускули), тя става инсулиново резистентна. Мислете за това като за пълен резервоар за газ, опитвайки се да налеете повече гориво в него, той ще прелее, защото няма място.

Диетата влияе на устойчивостта, например, с висока консумациярафинирани въглехидрати и мазнини, причинява инсулинова резистентност. В дългосрочен план приемът на наситени мазнини може да промени структурата клетъчната мембранакоето създава проблеми. Прекомерната фруктоза (ключова дума прекомерно) може да причини инсулинова резистентност.

Споменах по-горе, че хроничното повишаване на хормона може да причини рецепторна резистентност. Така че, ако някой е неактивен, консумира излишни количества въглехидрати, мазнини и т.н., ще има повишено нивоинсулин и това ще предизвика резистентност. Така се държат повечето хора в съвременния свят.

Затлъстяването на тялото също влияе върху инсулиновата резистентност. Това не е универсално, можете да намерите слаби хора, които са резистентни към инсулин, и много дебели хора, които са чувствителни към инсулин. Но има доста добра корелация.

Трябва също така да разберете друг ключов фактор, че тялото постепенно става резистентно към инсулин. Скелетният мускул (или може би това е черният дроб, не мога да си спомня) първо става резистентен, след това черният дроб (или скелетни мускулиако черният дроб е първи). Това кара тялото да не може да спре производството на глюкоза в черния дроб (така че кръвната захар остава постоянно висока). И накрая след това мастните клетки стават резистентни към инсулина.

Когато се случи, това, което можете да видите, е това, което е в кръвта страхотно съдържаниемастни киселини (хипертриглицеридемия), много холестерол, много глюкоза и т.н., постъпващите хранителни вещества няма къде да отидат. Не може да се съхранява в мускулите, не може да се съхранява в черния дроб, не може да се съхранява в мастните клетки. Това причинява куп други проблеми

Ефект на инсулиновата резистентност върху телесните мазнини.

Което най-накрая ме довежда до основния въпрос. Обикновено се смята, че инсулиновата резистентност причинява натрупване на мазнини, докато аз съм твърдял, че тя помага при загуба на мазнини. И двете са верни. Някои хора освобождават предимно излишък от инсулин в отговор на хранене. Ако комбинирате това с генетична или свързана с начина на живот инсулинова резистентност в скелетните мускули, тогава калориите не могат да се съхраняват в мускулите, а отиват в мастните клетки (където инсулинът все още може да действа). Да, инсулиновата резистентност причинява затлъстяване.

Но помислете какво се случва, когато тялото стане напълно резистентно към инсулин. Или теоретична ситуация, при която можете да направите само мастните клетки устойчиви на инсулин. Сега инсулинът не може да съхранява калории в мастните клетки и не може да потисне мобилизирането на мазнини. По отношение на загубата на мазнини това трябва да е добре. Ако не можете да съхранявате мазнини в мастните си клетки, когато ядете, и е по-лесно да си набавите мастни киселини, това означава, че е по-лесно да губите мазнини.

Изглежда, че тялото се опитва да изтласка мазнините от мастните клетки (които също напълняват), за да предотврати по-нататъшно натрупване на телесни мазнини. И това е основното, което се опитва да направи. Има много адаптации към това кога хората напълняват, които трябва да предотвратят по-нататъшно натрупване на телесни мазнини, и съпротивата е една от тях. Тези адаптации просто не работят много добре.

И помислете за някои от следните факти. Има клас лекарства, наречени тиазолидиндион или глитазони, които често се използват за подобряване на инсулиновата чувствителност при затлъстяване или метаболитен синдром. Хронично повишената кръвна захар и мастни киселини причиняват увреждане на тялото и лекарите искат да го премахнат. Но тези лекарства действат, като повишават инсулиновата чувствителност в мастните клетки. И мазнините започват да се покачват.

Има също някои (но не всички) доказателства, че инсулиновата чувствителност предсказва наддаването на тегло и загубата на мазнини при инсулинова резистентност. Това също обяснява защо инсулинорезистентни, но слаби хораустойчиви на наддаване на тегло, просто калориите не се съхраняват в мастните клетки.

Помислете, че най-лесното време за възстановяване на теглото е в края на диетата, когато инсулиновата чувствителност е висока. А най-лесният момент за загуба на мазнини е, когато някой има много телесни мазнини и обикновено е резистентен към инсулин. Мисля, че разбирате.

Помислете, че когато започнете да тренирате със затлъстяване, особено тренировки за намаляване на теглото (които изчерпват мускулния гликоген и повишават инсулиновата чувствителност на скелетните мускули), и особено ако намалят диетичните въглехидрати, те изглежда могат да наблюдават тази невероятна ситуация, когато губят и трупат мазнини сила.

Помислете, че две от най-мощните лекарства за намаляване на мазнините, кленбутерол и хормон на растежа, причиняват инсулинова резистентност. Но когато хората тренират с тежести, инсулиновата чувствителност остава в тъканите. Мускулите абсорбират калории, които не могат да се съхраняват другаде в тялото (в по-голямата си част).

Това е като преместване на калории от мастните клетки към мускулите в тялото. И мисля, че точно това се случва. Активността, изчерпването на гликогена повишава чувствителността на скелетните мускули към инсулина. Докато мастните клетки остават инсулиново резистентни, калориите отиват в мускулите и излизат от мастните клетки.

Реалността е инсулинова резистентност.

За съжаление, с изключение на една ситуация със затлъстяване (или при употреба на лекарства), инсулиновата резистентност има тенденция да се подобрява в обратната посока, в която се развива. Тъй като хората губят мазнини, мастните клетки стават по-чувствителни към инсулин (това е част от причината, поради която е по-трудно да се мобилизират излишните мазнини), едва след това черният дроб (или мускулите) и след това мускулите (или черният дроб).

Разбира се, обучението може да промени това. Това е, честно казано, единственият най-мощен фактор, който можем да използваме за подобряване на инсулиновата чувствителност на тъканите. И докато мастните клетки станат чувствителни към инсулин (отново, какво правят те, когато телесните мазнини започнат да намаляват), можете да получите, като поне, някои положителен ефектосвобождаване на енергия от мастните клетки към скелетните мускули.

И се надяваме, че това е отговорът на казаното в моята Ultimate Diet 2.0.

Значението на инсулина в метаболитните процеси човешкото тяломного е трудно да се надцени. Какво се случва с инсулиновата резистентност? Защо се появява и как може да бъде опасно? За това, както и за нарушаването на инсулиновата чувствителност в различни ситуации и за лечението на тази патология, прочетете нататък.

Какво представлява инсулиновата резистентност?

Инсулиновата резистентност е нарушение на метаболитните реакции в отговор на действието на инсулина.Това е състояние, при което клетките с предимно мастни, мускулни и чернодробни структури спират да реагират на инсулиновите ефекти. Тялото продължава синтеза на инсулин с нормално темпо, но той не се използва в правилното количество.

Този термин е приложим по отношение на ефекта му върху протеиновия метаболизъм, липидите и общото състояние. съдова система. Това явление може да засяга всеки един метаболитен процес или всички едновременно. Практически във всички клинични случаиинсулиновата резистентност не се разпознава до появата на патологии в метаболизма.

Всички хранителни вещества в тялото (мазнини, протеини, въглехидрати) като енергиен резерв се използват на етапи през целия ден. Този ефект се дължи на действието на инсулина, тъй като всяка тъкан е различно чувствителна към него. Този механизъм може или не може да работи ефективно.

В първия тип за синтез на молекули АТФ организъмизползва въглехидрати и мастни вещества. Вторият метод се характеризира с участието на протеини за същите цели, поради което анаболният ефект на глюкозните молекули намалява.

Процесите са нарушени:

1. Създаване на АТФ;
2. противозахарен инсулинов ефект.

Има дезорганизация на всички метаболитни процеси и провокиране на функционални нарушения.

Причини за развитие

Учените все още не могат да назоват точни причиникоито причиняват инсулинова резистентност при хората. Ясно е, че се появява при тези, които водят пасивен начин на живот, имат наднормено тегло или просто са генетично предразположени. Това явление може да бъде причинено и от лекарствена терапиянякои лекарства.

Симптоми на явлението

Нарушената чувствителност към инсулин може да бъде придружена от някои симптоми. Само по тях обаче е трудно да се диагностицира това явление.

Признаците на инсулинова резистентност не са специфични и могат да бъдат причинени от други заболявания.

При инсулинова резистентност човек развива следните симптоми:

Наднормено тегло и инсулинова резистентност

Наднорменото телесно тегло е един от основните предразполагащи фактори за развитие на инсулинова резистентност. Да се ​​определят предпоставките за нарушена инсулинова чувствителност и метаболитен синдромкато цяло трябва да знаете своя индекс на телесна маса. Това число също така помага да се посочи етапът на затлъстяване и да се изчислят рисковете от развитие на заболявания. на сърдечно-съдовата система.

Индексът се изчислява по формулата: I=m/h2, m е вашето тегло в килограми, h е вашият ръст в метри.

Тип тегло	Индекс на телесна маса в kg/m²	Риск от инсулинова резистентност и други заболявания
Поднормено тегло	по-малко от 18,5	Малък (могат да се появят други заболявания)
нормално тегло	от 18.5 до 25	Стандартен
наднормено тегло	от 25 до 30	Над средното
Затлъстяване 1 степен на тежест	от 30 до 35	Високо
Затлъстяване 2 степен на тежест	35 до 39,9	Много голям
Затлъстяване 3 степен на тежест	над 40	Критичен

Опасно ли е това нарушение?

Тази патология е опасна за появата на последващи заболявания. Първият е диабет тип 2.

Мускулните, чернодробните и мастните влакна участват основно в диабетните процеси. Тъй като инсулиновата чувствителност е намалена, глюкозата вече не се консумира в количествата, в които трябва. По същата причина чернодробните клетки започват активно да произвеждат глюкоза чрез разграждане на гликоген и синтезират захар от аминокиселинни съединения.

Що се отнася до мастната тъкан, антилиполитичният ефект върху нея е намален. В първите етапи този процес се компенсира чрез увеличаване на синтеза на инсулин в панкреаса. В напреднал стадий мастните резерви се разграждат на молекули свободни мастни киселини и глицерол, човек губи тегло драстично.

Тези компоненти влизат в черния дроб и там се превръщат в липопротеини с ниска плътност. Тези вещества се натрупват в съдови стении провокира развитието на атеросклероза. Поради всички тези процеси в кръвта се освобождава много глюкоза.

Тялото е най-чувствително към инсулин в сутрешно времедни. Тази чувствителност има тенденция да се притъпява с напредването на деня. За човешкото тяло има 2 вида енергийни доставки: нощно и дневно.

През деня по-голямата част от енергията се приема главно от глюкоза, мастните запаси не се засягат. През нощта се случва обратното, тялото си осигурява енергия, която се освобождава от мастни киселини, които се освобождават в кръвта след разграждането на мазнините. Поради това инсулиновата чувствителност може да бъде нарушена.

Моля, обърнете внимание: при хора със затлъстяване превключването на енергийните режими на деня и нощта може да бъде нарушено. Тъй като инсулиновата чувствителност може да варира според времето на деня, най-добре е да се понася значими триковехрана за първата половина на деня. По това време инсулинът все още ще работи интензивно и ще може да абсорбира цялата глюкоза, която е влязла в тялото.

Ако ядете предимно вечерно време, тогава тялото ви може просто да не успее да се справи с обемите вещества, влизащи в него. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

За известно време липсата на нормален инсулин се компенсира от повишен синтез на веществото в бета-клетките на панкреаса. Това явление се нарича хиперинсулемия и е разпознаваем маркер за диабет. С течение на времето способността на клетките да произвеждат излишък от инсулин намалява, концентрацията на захар се повишава и човек развива диабет.

Инсулиновата резистентност и хиперинсулинемията също са стимулиращи фактори за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. Благодарение на действието на инсулина възникват пролиферацията и миграцията на гладкомускулните клетки, пролиферацията на фибробластите и инхибирането на процесите на фибринолиза. По този начин има угояване на съдовете с всички произтичащи от това последствия.

Молекулите на глюкозата са основният източник на енергия както за майката, така и за детето. По време на увеличаването на скоростта на растеж на бебето тялото му започва да изисква все повече и повече глюкоза. Важно е, започвайки от 3-тия триместър на бременността, нуждите от глюкоза да надвишават наличността.

Бебетата обикновено имат по-ниски нива на кръвната захар от майките. При децата това е приблизително 0,6-1,1 mmol / литър, а при жените 3,3-6,6 mmol / l. Когато растежът на плода достигне своя връх, майката може да развие физиологична инсулинова нечувствителност.

Цялата глюкоза, която влиза в тялото на майката, по същество не се абсорбира в него и се пренасочва към тялото на плода, така че да не изпитва липса на хранителни вещества по време на развитието.

Този ефект се регулира от плацентата, която е основният източник на TNF-b. Около 95% от това вещество влиза в кръвта на бременна жена, а останалата част отива в тялото на детето. Именно повишаването на нивото на TNF-b е основната причина за инсулинова резистентност по време на бременност.

След раждането на детето нивото на TNF-β бързо спада и успоредно с това инсулиновата чувствителност се нормализира. Проблеми могат да възникнат при жени с наднормено тегло, тъй като те произвеждат много повече TNF-b, отколкото родилки с нормално телесно тегло. При такива жени бременността почти винаги е придружена от редица усложнения.

Инсулиновата резистентност обикновено не изчезва дори след раждането, има много висок процент на диабет. Ако бременността протича добре, резистентността е спомагателен фактор за развитието на детето.

Нарушена инсулинова чувствителност при юноши

При хора, които са в пубертета, много често се регистрира инсулинова резистентност. Интересен факт е, че концентрацията на захар не се повишава. След преминаване на пубертета състоянието обикновено се нормализира.

По време на интензивен растеж анаболните хормони започват да се синтезират интензивно:

Въпреки че ефектите им са противоположни, метаболизмът на аминокиселините и метаболизма на глюкозата не се повлияват по никакъв начин. При компенсаторна хиперинсулинемия се увеличава производството на протеин и се стимулира растежа.

Инсулинът също е един от важните модулатори на действието на IPFR-1. Инсулиноподобният растежен фактор 1 е структурен проинсулинов аналог, базиран на растежен хормон.

Широката гама от метаболитни действия на инсулина помага за синхронизиране на процесите на пубертета и процесите на растеж, както и поддържа баланса метаболитни процеси. Тази адаптивна функция осигурява спестяване на енергия по време на недохранване, ускорява пубертета и способността за зачеване и раждане на потомство по време на добро нивохранене.

Когато пубертетът приключи, концентрацията на половите хормони остава висока и инсулиновата нечувствителност изчезва.

Лечение на инсулинова резистентност

Преди да започнат борбата с инсулиновата резистентност, лекарите провеждат преглед на пациента. Няколко вида лабораторни тестове се използват за диагностициране на предиабет и диабет тип 2:

• A1C тест;
• Тест за плазмена глюкоза на гладно;
• Орален тест за глюкозен толеранс.

Диабет тип 2 се характеризира с 6,5% при теста A1C, ниво на захар от 126 mg/dl и резултат от последния тест над 200 mg/dl. В преддиабетно състояние първият показател е 5,7-6,4%, вторият - 100-125 mg / dl, последният - 140-199 mg / dl.

Медицинска терапия

Основните показания за този вид лечение са индекс на телесна маса над 30, висок риск от развитие на съдови и сърдечни заболявания, както и наличие на затлъстяване.

Теглото се намалява чрез употребата на андрогени и хормони на растежа.

За повишаване на чувствителността към глюкоза се използват следните лекарства:

Диета

При инсулинова резистентност се набляга на диета с ниско съдържание на въглехидрати с изключение на гладуването. Препоръчва се дробна храна, тя трябва да бъде от 5 до 7 пъти на ден, като се вземат предвид закуските. Също така е важно да пиете достатъчно вода, поне 1,5 литра на ден.

Пациентът има право само да яде бавни въглехидрати. Не може да бъде:

Продуктите могат да бъдат термично обработени, докато се пържат, задушават с голяма сумамасла. Мазните храни трябва да бъдат напълно премахнати от диетата.

При диета с ниско съдържание на въглехидрати пациентът не трябва:

Всички храни, които пациентът яде, трябва да имат ниско гликемичен индекс. Този термин е индикатор за скоростта на разделяне въглехидратни продуктислед като попаднат в тялото. Колкото по-нисък е този показател на продукта, толкова повече отговаря на пациента.

Диета за борба с инсулиновата резистентност се формира от онези храни, които имат нисък индекс. Много рядко се яде нещо със среден ГИ. Методът на приготвяне на продукта обикновено има малък ефект върху ГИ, но има изключения.

Например морков: когато е суров, индексът му е 35 и можете да го ядете, но вареният морков има много голям ГИ и категорично не можете да го ядете.

Плодовете също могат да се ядат, но трябва да се консумират не повече от 200 грама на ден. приготви се домашен сокедин от тях е невъзможен, защото когато пулпата се смачка, фибрите изчезват и сокът придобива много висок ГИ.

Чаша сок буквално в рамките на 5 минути може да повиши концентрацията на захар в кръвта до 4 мола на литър.

GI може да бъде разделен на няколко категории:

1. До 50 - ниско;
2. 50-70 - средно;
3. Над 70 е голямо.

Има някои храни, които изобщо нямат гликемичен индекс. Мога ли да ги ям с инсулинова резистентност? - Не. Почти винаги такава храна има много високо съдържание на калории и не можете да ядете това, ако инсулиновата чувствителност е нарушена.

Има и храни с малък индекс и голямо съдържание на калории:

Също така е най-добре да ги сведете до минимум в диетата.

Храненето на пациента трябва да бъде разнообразно. Трябва да съдържа месо, плодове, зеленчуци. Продуктите с глюкоза се препоръчват да се консумират преди 15:00 часа. Супите се приготвят най-добре в зеленчуков бульон, понякога е допустимо да се използват вторични месни бульони.

На диета с ниско съдържание на въглехидрати можете да ядете следните видове месо:

От риба можете да щука, минтай и костур. Те трябва да се ядат поне 2 пъти седмично. За гарнитура овесената каша е най-подходяща. Варят се във вода, не могат да се подправят с животински произход.

Можете да ядете следните зърнени храни:

Понякога можете да се поглезите с паста от твърда пшеница. Можете да ядете 1 жълтък на ден и до белтъците. На диета можете да консумирате почти цялото мляко, с изключение на това, което има висок процент мазнини. Може да се използва за хранене следобед.

Следните продукти са в зеления списък:

Лъвският дял от храната трябва да се състои от зеленчуци. Можете да направите салата или гарнитура от тях.

Ниският гликемичен индекс на тези зеленчуци:

Пациентът практически не е ограничен в подправки и подправки. В ястията можете спокойно да разнообразите риган, босилек, куркума, спанак, магданоз, копър или мащерка.

Важно е да внимавате с яденето на плодове, тъй като някои от тях имат прекомерно висок ГИ.

Най-добре е да включите в диетата:

Можете да ядете много различни храни на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Не се страхувайте, че вашата диета ще стане безинтересна и посредствена.

Спортните физиолози смятат, че упражненията са най-ефективният начин за борба с инсулиновата резистентност. По време на тренировка инсулиновата чувствителност се повишава чрез увеличаване на транспорта на глюкоза по време на мускулна контракция.

След натоварването интензивността намалява, докато започват процесите на директно действие на инсулина върху мускулните структури. Благодарение на своите анаболни и антикатаболни ефекти, инсулинът помага за попълване на липсата на гликоген.

Казано по-просто, по време на тренировка тялото усвоява възможно най-много молекули гликоген (глюкоза) и след края на тренировката запасите от гликоген в тялото се изчерпват. Инсулиновата чувствителност се повишава поради факта, че мускулите нямат енергиен резерв.

Добър вариант за борба с инсулиновата резистентност би бил аеробни тренировки. По време на такова натоварване глюкозата се изразходва много бързо. Един час кардио с умерена до висока интензивност може да повиши чувствителността за следващите 4-6 дни. Видимите подобрения се фиксират след седмичен курсс поне 2 високоинтензивни кардио тренировки.

Ако часовете се провеждат дълго време, положителната динамика може да се запази доста дълго време. Ако в даден момент човек рязко откаже да спортува и избягва физическата активност, инсулиновата резистентност ще се върне.

Силови натоварвания

Предимството на силовите тренировки е не само да повишат инсулиновата чувствителност, но и да изградят мускулна маса. Известно е, че мускулите интензивно абсорбират молекулите на глюкозата не само в момента на самото натоварване, но и след него.

Още след 4 силови тренировки, дори по време на почивка, инсулиновата чувствителност ще се увеличи и нивата на глюкозата (при условие, че не сте яли преди измерването) ще намалеят. Колкото по-интензивни са натоварванията, толкова по-добър ще бъде индикаторът за чувствителност.

Най-добър за инсулинова резистентност Комплексен подходкъм физическа активност. Най-добрият резултат се записва при редуване на аеробни и силови тренировки. Например, ходите на фитнес в понеделник, сряда, петък и неделя. Правете кардио в понеделник и петък (напр. бягане, аеробика, колоездене), а в сряда и неделя правете упражнения за носене на тежести.

Заключение

Инсулиновата резистентност може да бъде безопасна, ако се развие на фона на процеси като пубертет или бременност. В други случаи това явление се счита за опасна метаболитна патология.

Трудно е да се назоват точните причини за развитието на болестта, но те са много предразположени към нея. дебели хора. Тази дисфункция най-често не е придружена от ярки симптоми.

Ако не се лекува, нарушената инсулинова чувствителност може да причини захарен диабет и различни заболяванияна сърдечно-съдовата система. За лечение на дисфункция се използват лекарства, физическа активност и специално хранене.