Как да балансираме основните хормони с помощта на хранене. Индикатори на хормоналния фон в нарушение на хранителното поведение при пациенти с метаболитен синдром Влиянието на ритъма на хранене върху хормоналния статус

Ежедневни ритми на храносмилане.

Сутрин - яжте плодове, това е достатъчно до обяд. Ако не можете да изчакате вечерята, изпитвате неприятни болки, значи имате скрит гастрит. Това ще мине след 3 седмици. Можете да хапнете преди обяд с лъжица мед, ядки. Ако има авокадо, тогава каквото ви трябва (яжте го в купа, добавете го към салати). Няма да искате да ядете преди 12 на обяд.

Първото силно чувство на глад се усеща към 11-12 часа, когато ензимите се "събуждат". Тук трябва да ядете (в цивилизования свят това е време за обяд). Нишестената храна е това, от което се нуждаете. Дава лека бърза енергия (зърнени храни, салати, винегрети).

Следващият период на глад от 15 до 19 (всеки е различен). Това е обяд (17-19) или вечеря (за тези, които са станали рано). Следващата вечеря е в 22:00ч. Вечер трябва да ядете протеинова храна. Той се разгражда бавно, движи се през червата за дълго време (8-12 часа), така че трябва да се яде през нощта, за да не се смесва с несъвместима храна. През нощта и половината от следващия ден протеините имат време да се разпаднат и да дадат пълноценен строителен материал, а не гниещи отпадъци.

Никога не яжте "в резерв", за да не осигурите процесите на гниене в стомаха. Не е нужно да храните децата си, ако те не искат.

Трябва да пиете преди хранене. Не пийте след хранене, за да не разредите "ензимния бульон". Трябва да спрете да пиете 20 минути преди хранене.

Заключение:хората, които са преминали към разделно хранене, стават много млади, здрави, с добра кожа, малко количество сива коса (косата възстановява цвета). Те изглеждат с 20 години по-млади от възрастта си.

храна и болести

Хранене, телесно тегло и хормонален статус на организма

Неестествено е, когато храната, вместо да служи като източник на живот и здраве, носи вреда. За съжаление това се случва доста често. Причините за вредното въздействие на храната върху организма са различни.

Неблагоприятно за организма е недохранването, което възниква не само поради липсата на храна, но и под влияние на пропагандата на "гладни" диети. Много хора дори развиват болестен страх от „напълняване“. В тези случаи избягвайте висококалорична храна, изкуствено предизвиквайте повръщане, използвайте слабителни и диуретици веднага след хранене. Такива дейности не само намаляват телесното тегло, но също така могат да доведат до бери-бери и други нарушения в тялото, по-специално в гениталната област.

Злоупотребата с лаксативи и диуретични (диуретични) лекарства води до промени във водно-солевия (електролитния) метаболизъм. Признаците на тези нарушения включват бледност, изпотяване, тремор (треперене) на пръстите, мускулно напрежение. В особено тежки случаи се наблюдават конвулсивни припадъци, наподобяващи епилептични.

Много хора имат повишен интерес към храната, което обикновено води до преяждане и затлъстяване. Най-правилното нещо е да спазвате мярката във всичко: не гладувайте и не преяждайте, като се фокусирате върху показателите за благосъстояние и телесно тегло.

хранителна алергия

Хранителните продукти могат да съдържат вещества, свръхчувствителността към които причинява алергии.

Понастоящем алергията се разбира като състояние на тялото в резултат на взаимодействието на антитела (имуноглобулини Е) и съответните антигени. Под въздействието на комплекса антиген-антитяло определени клетки (така наречените мастни и някои други) отделят медиатори - хистамин, серотонин и други, които директно причиняват сърбеж, спазъм на кръвоносните съдове и бронхите, уртикария и други прояви на алергична реакция. . Антигенът по принцип може да бъде почти всяко вещество от външната и вътрешната среда, най-често от протеинова или полизахаридна природа.

Хранителните алергии са свързани не само със заболявания на стомашно-чревния тракт, но и с бронхиална астма (особено при деца), ринит, конюнктивит, стоматит, екзема, артрит, главоболие и др.

При хранителна алергия, след проникване на алергена (антиген) в стомашно-чревния тракт, обикновено след няколко минути има усещане за парене или сърбеж в устата, гърлото, скоро се присъединява повръщане или диария, кожата се зачервява и сърби, и се появява уртикария. В тежки случаи кръвното налягане на пациента пада рязко, той губи съзнание.

Алергичните реакции към храната могат да бъдат директни (повръщане, диария), вторични (загуба на кръв, дефицит на желязо и протеини) и отдалечени (алергичен ринит, серозен среден отит, бронхиална астма, уртикария, екзема, оток на Quincke).

Както казахме, алергиите могат да бъдат истински и неверни. Псевдоалергията може да възникне, когато хистаминът навлезе в тялото с храна.

Хранителни и инфекциозни заболявания

Разпространението на някои инфекциозни заболявания на стомашно-чревния тракт е свързано с храната.

Понастоящем няма съмнение, че причината за инфекциозните заболявания са някои микроскопични патогени, живеещи в околната среда на човека и дори в самия него, които могат да се предават и чрез храната.

Много храни служат като отлична среда за размножаване на микроорганизми, така че те могат да играят ролята на медиатори при предаването на инфекцията. Например, чрез млякото се предават патогени на туберкулоза, бруцелоза, дизентерия, холера и някои други инфекциозни заболявания. Патогените могат да попаднат в млякото на всички етапи: от крава с туберкулоза на вимето, мастит, бруцелоза; от хора, болни (или бактериални отделители) от коремен тиф, дизентерия и др., работещи в животновъдни ферми, участващи в транспортирането на мляко, неговата продажба, преработка; от потребители, които не спазват санитарно-хигиенните правила.

Трябва да се помни, че млякото и млечните продукти имат ограничен срок на годност и не подлежат на дългосрочно съхранение дори в хладилника. Неслучайно е поставена датата на производството им.

Потребителят получава мляко след термична обработка; млечни продукти: сметана, заквасена сметана, кефир, ацидофилус и други - се правят от пастьоризирано мляко.

Яйцата представляват известна епидемиологична опасност. Изглежда, че природата е създала добра защита срещу навлизането на микроби в тях: черупки, черупки и т.н. И все пак вездесъщите микроби проникват през всички тези бариери. И какво можем да кажем за повърхността на яйцето, което почти винаги е заразено с Proteus, Salmonella и други патогенни бактерии.

Чрез месото и месните продукти могат да се предават патогени на токсикоинфекции, туберкулоза, хелминтози.

Всички месопреработвателни предприятия, заведения за обществено хранене, търговски и детски заведения са под контрола на санитарно-епидемиологичните станции, които извършват превантивен и текущ санитарен надзор върху обработката, транспортирането, съхранението и продажбата на хранителни продукти, както и подготовката на различни ястия от тях.

През последните години беше установено, че не само бактериални и хелминтни заболявания, но и някои вирусни инфекции могат да се предават чрез храната. Въпреки че вирусите се възпроизвеждат само в живи клетки, „въпреки това“, се казва в един от документите на Световната здравна организация, „възможността за вирусно заразяване на храната е от голямо значение, тъй като човек влиза в близък контакт с храната по време на нейната обработка и разпространение . Много замърсени храни осигуряват благоприятна среда за оцеляване на вирусите. Вирусните заболявания, предавани чрез храната, включват една от формите на инфекциозен хепатит, енцефалит, пренасян от кърлежи (централноевропейски тип), полиомиелит, хеморагични трески.

Благодаря ти

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходим е експертен съвет!

Какво е хормонален дисбаланс?

Ендокринните жлези на човешкото тяло произвеждат около 70 хормони. Нормалното съотношение на тези хормони един към друг осигурява стабилността на жизнените процеси на здравия организъм. Но си струва да увеличите или намалите производството на поне един хормон, като хормонално разстройство(провал). Особено често има хормонален срив при жените в нарушение на синтеза на женски полови хормони.

Признаците на хормонална недостатъчност в женското тяло могат да бъдат различни: на първо място, това е нарушение на менструалния цикъл. В допълнение, хормоналните женски нарушения могат да се проявят:

• прекомерен или недостатъчен растеж на косата;
• недоразвитие на млечните жлези;
• внезапно наддаване на тегло;
• нервност, раздразнителност или депресия;
• прекомерно изпотяване;
• главоболие и много други симптоми.

Причини за хормонален дисбаланс при жените

Крехкият женски хормонален баланс може да бъде нарушен от редица фактори:

• лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол);
• нерационално хранене;
• хронично лишаване от сън;
• заседнал начин на живот или, обратно, прекомерна физическа активност;
• честа употреба на хормонални контрацептиви;
• чести аборти;
• прехвърлени инфекции (ARVI, тонзилит, гонорея, хламидия, сифилис и др.).

Хормонален срив възниква и в такива периоди от живота на жената като пубертет, бременност, раждане и менопауза.

Методи за лечение на хормонални нарушения

Разбира се, на първо място, хормоналните смущения се лекуват с хормонални лекарства. Но в повечето случаи хормоналният фон може да бъде възстановен с помощта на нелекарствени методи на лечение, които включват:

• здравословен начин на живот (достатъчно сън, движение на чист въздух, сутрешна гимнастика, отказ от лоши навици);
• правилно хранене (диета с преобладаване на растителни продукти и растителни мазнини);
• физиотерапевтични упражнения;
• физиотерапия, включително масаж;
• балнеолечение (бани с различни минерални води);
• Балнеолечение.

Хранене при хормонален срив

В случай на нарушение на хормоналния статус, жените трябва да променят ежедневната си диета, като включват колкото се може повече растителна храна - зеленчуци, плодове, горски плодове, гъби. Факт е, че тези продукти съдържат фитоестрогени - вещества, които имат свойства, подобни на тези на женските полови хормони.

Фитоестрогените се съдържат в бобовите растения (грах, боб), пшеничните зърна и зародишите и лука. Има ги и в яйцата (кокоши, пъдпъдъчи и др.). Например, омлет с лук и гъби е типично "женско" ястие, съдържащо значително количество фитоестрогени.

При хормонални женски нарушения, за да се нормализира производството на собствени хормони в организма, са необходими продукти, съдържащи цинк и селен. Такива храни включват постно месо (говеждо), свинска мас, овесени ядки, мляко, всички листни зеленчуци (маруля, зеле, копър, магданоз, спанак, босилек, кресон и др.), ядки (фъстъци, бадеми, шамфъстък), тиквени семки, чесън .

Препоръчва се да се изключат от диетата (или да се ограничат до минимум) такива храни като захар, мед, сладкиши, сладкарски изделия, шоколад, кондензирано мляко, картофи, месо (свинско, гъска, патица), консерви, колбаси, колбаси.

Ако хормоналната недостатъчност е довела до рязко увеличаване на теглото, загубата на тегло се постига с помощта на хормонална (метаболитна) диета.

Хормонална диета

Тази диета активира синтеза на хормони, които насърчават изгарянето на мазнини (тестостерон, адреналин, норепинефрин) и инхибира производството на хормони, които причиняват натрупването на мазнини в тялото (инсулин, естроген).

Фази на хормоналната диета:
1. Бързо и активно изгаряне на мазнини (около 2 седмици).
2. Стабилно изгаряне на мазнини (неопределена продължителност).
3. Поддържане на теглото на постигнатото ниско ниво.

За да се улесни изготвянето на дневното меню в различните фази на хормоналната диета, всички храни са разделени в 5 групи с различни точки. Колкото по-висок е резултатът, толкова по-силно е отлагането на мазнини при използване на този продукт. И обратното: продуктите от групата "0 точки" не допринасят за отлагането на мазнини, а за тяхното изгаряне.

Точки	Храна
0	Яйца, риба, скариди, калмари, миди, заек, пиле (бяло месо от гърди), пуешко (бяло месо от гърди), гъби, зеленчуци, лайм, лимон, копър, магданоз, горчица, хрян, зелен грах, млечни продукти продукти със съдържание на мазнини не повече от 2%.
1	Плодове, боб, прясно изцедени сокове от зеленчуци.
2	Пилешко, говеждо, телешко, растителни масла, ядки (орехи, лешници, шамфъстък), хляб с трици, варени моркови и цвекло, плодове, маслини, маслини, фета сирене, фета сирене, кафяв ориз, овесени ядки, елда, обезмаслени млечни продукти продукти повече от 4%.
3	Всякакви сирена, просо, кисело мляко с добавки, черен шоколад, мюсли, прясно изцедени плодови сокове.
4	Свинско, патешко, гъше, колбаси, колбаси, картофи, захар, мед, сушени плодове, мъфини, млечен шоколад, сладкарски изделия, сладолед, грис, консерви в масло, млечни продукти с масленост над 4%.

Придържайки се към хормонална диета, трябва да спазвате следните правила във всяка от нейните фази:
1. Наведнъж можете да ядете не повече от 250-300 ml храна (обемът е малко повече от 1 чаша), независимо дали е обяд, закуска или вечеря.
2. Интервалът между храненията не трябва да надвишава три часа.
3. Не забравяйте да пиете 2 (или повече) литра вода на ден.

Графикът на хранене е приблизително следният:

• Закуска - не по-късно от 10.00 ч.;
• 2-ра закуска - не по-късно от 12.00 ч.;
• Обяд – не по-късно от 15.00 ч.;
• Следобедна закуска - не по-късно от 18.00 часа;
• Вечеря - не по-късно от 20.00ч.

От вечерята до лягането трябва да минат поне 3 часа, така че ако си лягате рано, разместете графика на хранене.

Хранене в 1 фаза на хормоналната диета трябва да е много оскъдно. Могат да се консумират само храни, съдържащи 0 точки. Зехтинът е разрешен в количество от 1 супена лъжица на ден.

В същото време теглото бързо намалява, така че трябва внимателно да следите благосъстоянието си. При внезапна поява на слабост, притъмняване в очите, шум в ушите - трябва незабавно да изпиете силен сладък чай и да легнете. Такива симптоми са сигнал, че трябва да преминете към втората фаза на хормоналната диета. Във всеки случай продължителността на първата фаза е не повече от две седмици.
Храненето във втората фаза на хормоналната диета се извършва, както следва:

• Закуска - 4 точки;
• 2-ра закуска - 2 точки;
• Обяд - 2 точки;
• Следобедна закуска – 1 точка;
• Вечеря - 0 точки.

Как да изберем продукти за закуска за 4 точки?
Например изберете 1 продукт от списък с 3 точки + 1 продукт от списък с 1 точка + произволен брой продукти с 0 точки (не забравяйте ограничения общ обем!).
Или: 1 продукт за 4 точки + няколко продукта с 0 точки.
Или: 2 продукта от списъка с 2 точки.

По същия начин избирайте храни за всяко хранене. Общият брой точки може да бъде по-малък от препоръчания, но в никакъв случай повече. Ако едно хранене е пропуснато, неговите точки не се добавят към следващото хранене.

Втората фаза на хормоналната диета няма ограничения в продължителността. Теглото се намалява постепенно и равномерно. Когато постигнете желания резултат, преминете към 3-та фаза.

Хранене в 3 фаза на хормоналната диета се извършва по следния начин: изберете едно хранене (например обяд) и добавете 1 точка към него. Контролирайте теглото си. Ако загубата на тегло продължи, можете да добавите 1 точка към друго хранене. Добавянето на точки продължава, докато загубата на тегло спре.

hCG хормонална диета

Има друга диета за отслабване, която също се нарича хормонална, но резултатите от нейното използване са много съмнителни. Тази диета се състои в това, че в диетата се използват само нискокалорични храни и едновременно с това жената получава инжекции от хормона hCG (човешки хорионгонадотропин). Обикновено този хормон се синтезира в женското тяло по време на бременност.

Няма убедителни доказателства за ефективността на тази диета, а въвеждането на хормона hCG може да доведе до непредвидими резултати. Има голяма вероятност от развитие на още по-тежки хормонални нарушения. Ето защо научната медицина е категорично против използването на тази диета.

Фитотерапия при хормонални нарушения

Лечебните билки могат да помогнат за коригиране на хормоналния дисбаланс. В народната медицина за тази цел се използват настойки и тинктури от следните растения:

• полски карамфил;
• риган ("женска трева");
• бял дроб;
• гъша тинтява;
• Майска коприва;
• липов цвят;
• ленено семе и др.

Тези билки съдържат фитоестрогени.

Инфузиите се приготвят най-често по стандартната схема (супена лъжица билки в чаша вряла вода, настоявайте, докато изстине). Приготвената по този начин настойка от полски карамфил при женски хормонални смущения се препоръчва да се пие в продължение на две седмици 4 пъти на ден по 1/4 чаша.

Когато възникне хормонален дисбаланс, често се развива аменорея (липса на менструация). В този случай традиционната медицина препоръчва използването на лук или техните люспи:

• Чаша люспи от лук се заливат с 0,5 л вряла вода, варят се 20 минути, оставят се да изстинат, прецеждат се и се приемат три пъти на ден по супена лъжица (преди хранене).
• Вземете 5 глави средно голям лук и 3-4 скилидки чесън. Почистват се, натрошават се и се заливат с три чаши мляко. На слаб огън оставете сместа от лук и чесън, докато омекне. След това се свалят от котлона, оставят се леко да изстинат и се смесват с три чаени лъжички мед. Сместа се приема 3 пъти на ден по супена лъжица, докато лекарството свърши (трябва да се съхранява в хладилник).

Физиотерапия при хормонален дисбаланс

Физиотерапевтичните методи често се използват при лечението на женски хормонални нарушения. Тези методи без излагане на лекарства ви позволяват да коригирате нарушения менструален цикъл, да излекувате дисфункция на яйчниците, аменорея и други патологични процеси в женското тяло, свързани с хормонална недостатъчност. В допълнение, физиотерапевтичните методи на лечение повишават имунитета и общата устойчивост на организма към вредните фактори на околната среда.
При женски хормонални дисфункции следните методи на физиотерапия са най-ефективни:

• електрическа стимулация на шийката на матката;
• акупунктура;
• лазерна терапия (включително ILBI);
• електрофореза на зоната на яката с новокаин;
• галванизиране на мозъка;
• масаж (общ и гинекологичен);
• хирудотерапия (лечение с пиявици).

Сред горните методи хирудотерапията и лазерната терапия заслужават специално внимание.

Лечението с пиявици - хирудотерапия - е ефективно за всяка хормонална патология, включително женски хормонални неуспехи. Слюнката на пиявиците съдържа вещества, които стимулират производството на хормони, които липсват на тялото. За коригиране на хормоналния баланс пиявиците обикновено се поставят върху сакрокоцигеалната област. Поставянето на пиявици в тази зона не само възстановява нарушения хормонален баланс, но и стимулира прочистването на организма от токсини.

Лазерната терапия за хормонални женски дисфункции се използва под формата на излагане на вътрешните органи (през коремната стена или през вагината) и под формата на ILBI - интравенозно лазерно облъчване на кръвта.
Въздействието на вътрешните органи с лазерен лъч е напълно безболезнено, няма странични ефекти и дава дълготраен ефект от лечението.

ILBI е универсален метод за лечение, безопасен и високоефективен. Интравенозното облъчване на кръвта с нискочестотен лазер нежно въздейства на тялото, стимулирайки системата за саморегулация и коригирайки хормоналните смущения. ILBI може да се използва самостоятелно или като част от комплексно лечение.

Корекция на психическото състояние при хормонални нарушения

В някои случаи психическото състояние на пациенти с хормонални неуспехи страда толкова много, че се нуждае от специална корекция. Особено често се наблюдават психоемоционални разстройства при

Екология на здравето: Човешката хормонална система е подчинена на циркадните ритми. И успехът на ефективните бодибилдинг тренировки ще зависи от това колко добре тези ритми се заменят един друг. Тук ще се спрем подробно на въпросите за ежедневните колебания в нивото на най-важните анаболни и стресови хормони, които в крайна сметка определят постиженията в натрупването на мускулна маса.

Ежедневни ритми на растежен хормон, тестостерон и кортизол

Човешката хормонална система е подчинена на ежедневните ритми.. И успехът на ефективните бодибилдинг тренировки ще зависи от това колко добре тези ритми се заменят един друг. Тук ще се спрем подробно на въпросите за ежедневните колебания в нивото на най-важните анаболни и стресови хормони, които в крайна сметка определят постиженията в натрупването на мускулна маса.

Циркадни ритми на хормона на растежа

Хормонът на растежа или самотропинът е известен със своите анаболни и мобилизиращи мазнини свойства.. По пътя, GH има антикатаболен и хипергликемичен ефект, укрепва имунните функции, насърчава линейния растеж в детска и млада възраст. Хормонът на растежа води до укрепване на съединителната тъкан, стимулира възпроизводството на клетките и натрупването на гликоген в черния дроб и мускулите.

Ендогенната секреция на растежен хормон е вълнообразна. Максимумът на следващия пик на GR се наблюдава на всеки три до пет часа. В резултат на това за цял ден има средно 6-10 повишения и спадове на концентрацията на GH. Най-амплитудният пик на секрецията на GH се регистрира през нощта, час или два след лягане и продължава около два последователни часа.

Събуждането през този период от време заплашва със загуба на реакции на възстановяване, което трябва да бъде провокирано от високо ниво на хормона на растежа. Поради тази причина е изключително важно да спазвате нормален график за сън през нощта.в противен случай физиологичният цикъл на растежна секреция на GH ще се провали и целият метаболизъм ще пострада след това. И трябва да спите в тъмното време на деня - това е природата на нашето тяло(епифизният хормон мелатонин, който се синтезира през тъмните часове на денонощието, по този начин служи като регулатор на прехода от бодърстване към сън).

Така че хората, които работят през нощта, дори и да отделят достатъчно време за сън, имат проблеми със секрецията на GH и следователно по-често страдат от прекомерна пълнота и проблеми със сърдечно-съдовата система. Всичко това са сигурни признаци за липса на растежен хормон в организма. Така че, ако наистина се интересувате от високо ниво на производство на GH, нощен начин на живот е изключен. Един от двама…

С възрастта честотата и обемът на секрецията на GH систематично намаляват.. Максималното изходно ниво (т.е. средно дневно) на хормона на растежа е типично за малки деца и юноши по време на пубертета, което се характеризира със забележимо увеличение на показателите за растеж и тегло.

Наличните начини за увеличаване на производството на вашия собствен растежен хормон са:

качествен и дълбок нощен сън,

редовни силови тренировки

високо протеинова диета

естествена хипогликемия.

Установено е, че при ниски концентрации на глюкоза в кръвта се получава рязко освобождаване на GR, което впоследствие води до повишаване на използването на мастните резерви, т.е. липолиза. Но при висока концентрация на мастни киселини в кръвта, производството на GH, напротив, се забавя. Директно след ядене на храна, богата на въглехидрати, нивото на GH също намалява.От своя страна, под въздействието на силовите физически тренировки, се наблюдава увеличаване на производството на GH, особено тази реакция се проявява на фона на тренировки с вдигане на тежести с малко повторения, което, уви, влияе негативно на производството на тестостерон.

Известно е, че анаболният ефект на GH се проявява само в присъствието на хормона инсулин.. Освен това, ако ролите на GH и инсулина са противоположни по отношение на въглехидратния метаболизъм, то по отношение на протеиновия синтез те са изключително еднопосочни. За проявата на анаболните и изгарящи мазнините свойства на GH е необходимо също така нормалното възпроизвеждане на хормоните на щитовидната жлеза и половите жлези.

циркадните ритми на тестостерона

тестостерон- може би най-известният андроген хормон, който проявява анаболни свойства по отношение на мускулната тъкан.

Най-високата концентрация на хормона тестостерон при мъжете се наблюдава рано сутрин., по време и веднага след събуждане, в 6-7 сутринта. До 9-11 часа изходното ниво на тестостерон се стабилизира, като продължава да прави малки вторични колебания. Средно, колебанията във вторичния фон (насложен върху основата) се появяват с честота 5-9 пъти на час.

До 18:00 има ново пиково увеличение на производството на тестостерон,до девет или десет часа вечерта, отстъпвайки място на своя каскаден спад. По това време мъжкото тяло изпитва минималното дневно ниво на основния си андроген. Още повече, че при редовна полова активност вечер, този спад може да настъпи в по-късни часове – един или три сутринта.

След интензивно анаеробно натоварване концентрацията на тестостерон в кръвта е минимална. Но това не означава, че тялото в този момент изпитва пълен тестостеронов глад. Просто целият тестостерон от плазмата се втурва във вътреклетъчното пространство, като се включва в процеса на регулиране на клетъчния протеинов синтез. Намаляване на нивата на тестостерон се наблюдава и след консумация на прости въглехидрати, особено глюкоза. Ниската физическа активност води до систематично намаляване на изходните нива на тестостерон във всяка възраст..

За да поддържате естествените пикове на тестостерона и времето на тяхното проявление, трябва да следвате същите прости правила, както в случая с GH:

поддържайте график за сън и събуждане,

яжте достатъчно протеини

избягвайте стреса, включително претрениране,

спортувайте редовно с пълно възстановяване.

циркадните ритми на кортизола

кортизол– глюкокортикоид хормон, произвеждан от надбъбречната кора и стимулира нервната система.

Минималното ниво на кортизол се диагностицира от полунощ до средата на периода на нощния сън., а по-близо до сутринта се наблюдава системното му покачване. На сутринта нивата на кортизол достигат своя локален връх. Което естествено води до повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота, съдовия тонус и намаляване на коагулацията на кръвта. Всичко това е необходимо, за да може човек да премине в състояние на будност.

Сутрешното повишаване на нивата на кортизола се наблюдава при различни хора в малко по-различно време.За едни - към 4-5 часа (за чучулиги), за други - към 7-8 (за сови). Смята се, че именно поради покачването на нивата на кортизола сутрин по това време на деня се наблюдават най-много инфаркти и инсулти. След събуждане за около 12 часа основното ниво на кортизола запазва средните си стойности, но губи позиции вечер (до 17-18 часа), а до полунощ напълно. След като цикълът се повтаря.

При намаляване на функцията на щитовидната жлеза се наблюдава намаляване на катаболизма на кортизола, което от своя страна води до повишаване на концентрацията му. Пушенето, пиянството и чернодробната недостатъчност също повишават нивата на хормона на стреса кортизол. Повишени нива на кортизол се наблюдават при стресови ситуации, диабет и тежко затлъстяване.

Струва си да се обърне внимание на факта, че дори при основно здрави хора, подложени на стрес, кортизолът продължава да се индуцира пропорционално на времето на патологично излагане на стресовия агент.

Оттук и добре известното правило: избягвайте всички видове стрес, а тези, които не могат да бъдат премахнати, минимизирайте.

Последната забележка може да се приложи с пълна сила към тренировките с тежести.

Известно е, че освободеният в кръвта кортизол се метаболизира в черния дроб и се екскретира в урината. Неговият полуживот е около час и половина до два, което служи като своеобразен ориентир по отношение на тренировъчния стрес, получен във фитнеса.

При нарушения на дневните биоритми не се наблюдава вечерно понижаване на нивото на кортизола, което от своя страна води до прекомерен ефект върху тялото на този регулаторен хормон. Очевидно при кортизола точното спазване на спортен режим е абсолютно необходимо.публикуван. Ако имате въпроси по тази тема, задайте ги на специалисти и читатели на нашия проект .

В курса на достъпен език са дадени днешните виждания за ролята на хормоните в организма.

Разглеждат се проблемите на метаболизма на белтъците, мазнините и въглехидратите и свързаните с тях хормони.

Отделен раздел е посветен на лимфната система и нарушенията на движението на лимфата и са дадени начини за коригиране на тези състояния.

Представен е съвременен поглед върху биологично активните добавки (БАД), дадени са препоръки за техния избор и употреба.

Описани са често срещани симптоми и състояния: косопад, чупливи нокти, суха кожа и лигавици, менопауза, захарен диабет, затлъстяване, както и влиянието на хормоналния статус върху живота и сексуалната активност.

ПРОГРАМА НА КУРСА

Част 1. Въведение. Определяне целта на посещението на пациента

Част 3. Какво искат пациентите на различни етапи от живота

Психосоматична гледна точка към проблемите на клиентите. Промяна в заявките на клиента в зависимост от възрастта. Когато хормоните се задействат Разликата между мъжки и женски клиентски заявки. контрацептиви. Бременност и кърмене. Динамика на сексуалната активност на мъжете и жените.

Част 4. Въведение в ендокринологията. Хормони

Ролята на хормоните в регулацията на тялото. Хипофизната жлеза и нейните хормони. Механизмът на действие на хормоните на примера на веригата хипофизна жлеза - щитовидна жлеза - действие - обратна връзка. Участие на микроелементите в нормализирането на хормоните. Производство и действие на растежен хормон и красота. Дневен график за производство на хормони. За какво е отговорен всеки хормон? Мелатонин, неговите препарати, действие. Как да нормализираме дневния си ритъм.

Част 5. Промени, свързани с възрастта. Теории за стареенето

вътреклетъчни процеси. Теория на свободните радикали. Механизмът на разрушаване на мембраната от свободните радикали. Правилно хранене за регенерация на клетките. Влиянието на емоциите върху хормоналните нива и стареенето. Практически метод на телесно-ориентирана терапия. Теория на теломерите. Хормонална теория на стареенето. Връзка между хормоните и стареенето. Емоции, хормонални нарушения и стареене.

Част 6. Хормонално хранене. катерици

Преглед на функциите на протеините. Катаболизъм на протеини до аминокиселини. Анаболизъм на аминокиселини в хормони и други протеинови структури. Действието на ензимите. Преглед на протеиновите хормони. Тестостеронът е протеинът на социалните и сексуални амбиции. Дневен прием на протеин. Диапазон от нормални стойности за съдържание на протеин. Интерпретация на лабораторни анализи и нормализиране на белтъчното съдържание. Симптоми на протеинов дефицит: чести боледувания, проблеми с храносмилането, косопад, чупливи нокти, забавяне на растежа при деца, намалено либидо.

Част 7. Хормонално хранене. мазнини

Видове мазнини. Функции на липидите. Хормони на мазнините. Ролята и катаболизма на холестерол-прогестерон - DHA - тестостерон - естрадиол. Важна роля на витамин D: предотвратяване на остеопороза, рак, безплодие. Ефектът на контрацептивите върху метаболизма на холестерола и хормоните. Връзката между метаболизма на мазнините и заболяванията на стомашно-чревния тракт. Метаболизъм на мазнини и менструален цикъл. Методи за коригиране на цикъла чрез възстановяване на липидния метаболизъм. Дневен прием на мазнини. Препарати с калций и витамин D. Схема на предписване и показания. Симптоми на дефицит на мазнини и коригиране на състояния: кожни обриви, нарушения на топлообмена, емоционално и интелектуално състояние, стареене, нарушения на кръвното налягане, имунни нарушения, атеросклероза, затлъстяване, остеопороза, инфаркт, инсулт, ставни заболявания.

Част 8. Хормонално хранене. Въглехидрати

Видове въглехидрати. Какви въглехидрати са необходими за какви дейности. Механизъм на образуване на мазнини. Метаболизъм на глюкоза и инсулин. Нормални показатели, от значение и тълкуване. Обективни визуални индикатори за нарушения на метаболизма на инсулина (тъмни лакти и подмишници). Норма на съдържанието на кръвна захар. Механизмът на възникване на захарния диабет, неговите видове и методи за корекция. Как да се храним правилно за корекция и профилактика на нарушения на въглехидратния метаболизъм. Индивидуален прием на калории. Правилното дневно разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати за добро здраве, предотвратяване на наднорменото тегло и подобряване на сексуалните отношения и качеството на живот. Препоръки за деца и съпруг. Приложение fatsecretе едно от най-добрите решения за броене на калории.

Част 9. Хормонално стареене

Четири признака на здрава жена. Причини за неволно уриниране и корекция на състоянието. Четири признака на здрав мъж. Честото/нощното уриниране винаги ли е свързано с простатит? Как да запазим хормоналната младост. Климаксът е болест! Какво се случва в тялото с възрастта. Пременопаузални симптоми и тяхното коригиране: умора, раздразнителност, локални мастни натрупвания и др. Кои лабораторни изследвания да се гледат и в кой ден от цикъла. Промяна в състоянието след отстраняване на матката. Характеристики на кръвоснабдяването на яйчниците. Корекция на състоянието след операцията. Как са свързани хирзутизмът (окосмяване по лицето) и инсулиновият метаболизъм. корекция на хирзутизъм.

Част 10. Хормони на дълголетието

Хормони на щитовидната жлеза, полови хормони и хормон на растежа. Стандарти за референтно съдържание. Честотата на тестване. Правилното ниво на TSH за здраво бебе. TSH метаболизъм. Хронокозметология. Ендокринологична гледна точка за най-доброто време за процедура. Как точно половите хормони влияят на поведението ни. Корекция на неудобни условия. Какви хормони са маркери за правилното лечение на пациентите.
Тактика на изследване и рецепти за корекция на хормоналното стареене. Асоциация на мастната хепатоза на черния дроб с хормоналния статус на пациента. Кратко резюме на обхванатия материал.

Част 11. Затлъстяване

Затлъстяването е симптом на по-сериозно заболяване. Видове и причини за затлъстяване. Дали теглото е маркер за затлъстяване? Причини за затлъстяване. Защо винаги е гладно? Как действат подобрителите на вкуса. Хормонален механизъм на действие.
Индекс на телесна маса. Формула и достоверност на измерването. Лесен начин за измерване на BMI. 1 кг. мазнини = 20 километра нови съдове. Биоимпеданс: Точно измерване на състава на тялото. Практически пример за измерване. Интерпретация на получените данни. Препоръки.

Част 12. Лимфна система

Как да различим затлъстяването от отока. Видове отоци. Функции на лимфата. Имунни, антивирусни и антибактериални функции на лимфната система. Съдов механизъм на лимфен застой. Тъканни и клетъчни нарушения, водещи до оток.
Повишаване на кръвното налягане с 20 mm. rt. Изкуство. увеличава излива на течности в тъканите с 68 пъти! Симптоми на нарушения на лимфната система: пастозност, понижена температура на крайниците, изпотяване, обезцветяване на кожата, възпалителни елементи по кожата, хемороиди, мастит, фиброкистоза и още 10 симптома. Правилни методи за дренаж на лимфната система. Ролята на водния метаболизъм в лимфния метаболизъм. Формулата за изчисляване на необходимото количество вода. Ролята на хормоните в появата на отоци. Методи за корекция и лечение.

Част 13. Диетични добавки към храната

Биологично активни добавки (БАА). Обосновка за значението на приема на хранителни добавки. Нормите на съдържанието на веществата и параметрите на капсулата на правилната хранителна добавка. Състав и съдържание на хранителни добавки. Примери за правилни добавки. Как правилно да предписвате и приемате хранителни добавки. Дефицит на витамин D. Симптоми, корекция, предписване на лекарства, съдържащи витамин D. Преглед на различни видове продукти: гинко билоба, тиофтова киселина (берлитион, тиофтоцид), селен, астрагал (аргинин), лизин, DHA, L-тирозин и др. , противопоказания и странични ефекти. Хормонален механизъм на действие на хранителните добавки.

Част 14. Край на семинара. Проверка на постигането на целите от членовете на групата

Заключителна част. Как с нови знания да помогнем на клиента. Общият алгоритъм за приемане на клиент: цел - оплаквания - анамнеза - процедура - съвет (психологическа подкрепа, корекция на храненето) - обратна връзка. Връщаме се към целите на семинара. Обратна връзка от всеки участник дали поставената цел е постигната. Благодаря. Отзиви.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Курсът е предназначен да информира. След завършване на обучението ви не придобивате нова за вас специалност и/или квалификация

За да получите достъп до всички материали на курса, трябва да кликнете върху бутона „Получете достъп“, да изберете начин на плащане, да издадете фактура за плащане за опцията, която сте избрали – и да я заплатите в рамките на 3 банкови дни, след което да отчетете плащане към сервизната поддръжка при [имейл защитен]

В рамките на 24 часа след кредитиране на плащането (с изключение на почивните дни и празниците), курсът ще ви бъде изпратен (ако сте избрали физическата версия на дискове).
Ако сте избрали онлайн версията, ще получите достъп веднага щом плащането бъде кредитирано в нашата сметка.
Ще получите известие от платежната система за получаване на пари.

Ако решите, че нашите модели, практики и стратегии не ви подхождат, ние естествено ще възстановим всичките ви пари, но вече няма да можем да ви продадем нищо от нашите материали или обучения.

Тоест, като поискате възстановяване на сумата в рамките на 60 дни след покупката, вие се съгласявате, че никога повече няма да можете да купувате нищо от нас или да участвате в нашите обучения.

Ако не сме подходящи един за друг, тогава не си струва да губим време за това.

Въведение Разделно хранене I.1 Разделното хранене има история I.2 Пълно отхвърляне на нещо е изключено I.4 Разделно хранене, защото има смисъл I.6 Балансът е ключов I.9 Нашите основни растителни продукти I.14 Проблеми на вечерящите навън I.14 Дневни ритми на храносмилането храна и болести II.1 Хранене, телесно тегло и хормонален статус II.3 Мигрена и хранене II.4 Хранителни и инфекциозни болести II.5 Мазнини, стрес и хранене II.6 Сладка храна - горчиво възмездие Заключение Библиография Приложения Приложение 1. Средната дневна балансирана нужда на възрастен от хранителни вещества и енергия (формула за балансирано хранене от А. А. Покровски)

ВЪВЕДЕНИЕ

Русия има ниска култура на познаване на храненето. Те се основават на традиционни подходи, без да отчитат промените в състава на консумираните продукти, не са съгласни и често противоречат на познанията за човешката физиология.

И така, какво се случва с нашата традиционна диета? Кашата с масло (нишестета с мазнини) или каша с мляко (нишестета с протеини), попадайки в стомаха, се превръща в смес от кисела и алкална среда, които се неутрализират взаимно. В неутрална среда хранителните вещества не се разграждат, а се обработват от гнилостни бактерии, живеещи в стомаха. В резултат на това там се образува гниещо "сметище". За да се отърве от него, тялото е принудено да мобилизира защитните си сили, да произвежда голям брой левкоцити, което консумира допълнителна енергия, така че ако след традиционна закуска скоро искате да ядете, тогава тялото (нейните клетки) остава гладно , и изразходва силата си за неутрализиране на "боклука" (хранителна левкоцитоза).

Традиционен обяд - супа на месен бульон - мазнини + нишесте + протеини. Отново ще се получи ситуацията на препълване на стомаха, която се бърка със ситост.

Човешкото тяло има много голяма граница на безопасност. Научните изчисления показват, че продължителността на живота може да бъде 400 години. Младите ядат всичко и казват, че всичко е наред. Но вече след 30-35 години човек започва да придобива "букет от болести". Сутрин няма бодрост, следобед - сънливост, вечер - умора - това се превръща в нормално състояние на зрял човек. Не би трябвало да е така. Раждането на болни деца (здрави деца почти никога не се раждат) показва, че границата на безопасност на човечеството е изчерпана. Естественият подбор е започнал. Количеството здраве намалява с всяко поколение. Ако приемем здравето на нашите дядовци за 100%, тогава бащите имат 50%, нашето поколение - деца - 25%, следващото поколение е болно от момента на зачеването. Оцеляването се осигурява само от лекарства, превантивни мерки, правилно хранене и спазване на здравословен начин на живот.

Разделно хранене