Физиологични резерви на човешкото тяло. Телесни резерви обща представа за резервите на човешкото тяло

Нервите на тялото на нервите Следващ компонент фармакологично лечениеневрастения е използването на лекарства, които осигуряват стабилизиране на автономната нервна система. Стрес и всякакви състояния, свързани с нервно-психически стрес,

За химията на тялото Сега ще обясня какво се случва на нивото на химията на тялото.Тук всички сме обидени, обидени. Обиждаме се, когато искаме и когато не искаме. Не знаем как да се запитаме дали имам нужда от това, не знаем как да живеем според нуждите. как по-добър човек, толкова повече негодувание има в себе си.

Ангажиране на резерви В цялата тази глава се твърди, че системата за спиране има ограничени ресурси и като цяло е уязвима. Това е вярно, но също така е важно да запомните, че вашата вяра в ефективността на системата за спиране наистина влияе върху начина, по който работи.В изследването на Карол

шофиране - енергиен зарядв човек, в неговите дела, способен да се включи в общ процесдруги хора. Заразяването с мотивационен импулс често се случва на подсъзнателно ниво, неусетно. Тази проявена енергия привлича вниманието на другите към причината за тази дейност - интереса. Когато човек „намери себе си“, силата му се удесеторява. Това състояние възниква периодично във всеки човек, когато дойде определено прозрение и човекът сякаш попада в течение, което отговаря на неговите най-искрени интереси и най-дълбоки нужди. За него става лесно да плува и ефективността на движението се увеличава значително, съмненията и умората изчезват. Всеки, който изрази готовност да сподели този интерес, също се включва в процеса, като дава своя енергиен принос в него. Ето как работи механизмът за прехвърляне на стремежа от един към друг: интересът събужда енергия в човек и това от своя страна привлича вниманието на другите към интереса.

В психологията се обръща голямо внимание на въпроса за осъзнаването от човека на неговите истински, смислообразуващи мотиви. Доколкото осъзнаваме разликата между това, което мислим за себе си и това, което сме в действителност, имаме възможност да действаме според вътрешната си нужда. С такива действия се появява самото състояние на стремеж, придружено от дълбок интерес и радостно състояние на съзнанието.

В психологията също се смята, че не е толкова лесно и дори невъзможно човек сам да осъзнае истинските си мотиви.

И като цяло човек е социално същество, цялото му психическо съдържание се попълва в резултат на взаимодействие с други хора. Следователно е възможно да промените това съдържание при взаимодействие с хората. Възможно е да се промените, да усъвършенствате способността си да живеете и действате, да реализирате всичко, което ви е заложено от съдбата, да постигнете целите си, да преодолеете трудностите, които неизбежно възникват по пътя.

Всеки път, когато човек е „принуден“ да направи нещо, „трябва“ да направи нещо, възниква въпросът за правилността на това състояние на нещата. И когато се анализира ситуацията, често се откриват възможности за промяна на текущата ситуация в една или друга посока.

Ю.Б. Гипенрайтер, един от най-известните руски психолози, смята, че проблемът за развитието на волята на човека трябва да бъде решен в посока на освобождаване от принудата. Волята се характеризира с енергията на стремежа за извършване на всяка дейност. Когато човек прави нещо, което всъщност не отговаря на неговата вътрешна потребност, тогава, за да извърши своята дейност, той като че ли заимства двигателната сила от друг мотив, принуждава се да извърши делото в името на нещо друго . И се оказва, че такава дейност ще бъде неефективна, в крайна сметка ще бъде замък в пясъка, който ще се срути, когато възникнат трудности.

Психолозите често трябва да се справят с хора, които са преживели подобни принуди в миналото. Всеки ги е изпитвал в една или друга степен. Мотивационната сфера се анализира с цел освобождаване на сили и психическа енергияза задачи от реалния живот. Съществуването на такива жизненоважни задачи се признава дори от учени, които са далеч от идеализма. Спорът е само за тяхната същност и функциониране.

Според психолози, които се занимават с проблемите личностно израстванеи себеактуализация, най-зрелите и развити личностидостигане добри резултативъв всяка дейност и като лидери, са само личности, които са извървели пътя на себепознанието и разкриването на своите истински мотиви и житейски задачи.

IN историческа наукаима такава хипотеза за смяната на цивилизациите, че народите, които за дълго времепретърпял несправедливо отношение от други народи, впоследствие спечелил множество войни. Поради факта, че в тези народи броят на хората с "дълга воля" нарастваше. След това, като станаха победители, след известно време те изчерпаха този потенциал. Потискайки другите, те изчерпаха силата си на историческа справедливост, вътрешната си сила, може да се каже, устрема на своя народ.

В психологията има няколко ефективни психологически техники, които ви помагат да намерите собствените си резерви в себе си. Една от тези техники е

• при промяна на интензивността и скоростта на потока физиологични процесина системно и организмово ниво;

• за повишаване на физическите (сила, скорост, издръжливост) и подобряване на умствените (осъзнаване на целта, желание за борба за нейното постигане и др.) качества;

• в способността да се използват съществуващи, да се развиват нови и да се подобряват стари двигателни и тактически умения.

С такава характеристика на функционалните резерви те могат да бъдат разделени на:

• биохимични резерви, свързани с икономията и интензивността на енергийния и пластичен метаболизъм и тяхното регулиране;

• физиологични резерви, свързани с интензивността и продължителността на работата на органите и органните системи и тяхната неврохуморална регулация, което се отразява в работата на тялото;

• спортни и технически резерви, свързани със способността за използване и подобряване на съществуващите и развиване на нови двигателни и тактически умения;

• умствени резерви, свързани с мотивацията за постигане на целта, със способността за преодоляване на умора, намеса в дейността и неприятни и дори болкаготовност за поемане на риска от нараняване, за да се постигне съзнателна цел.

С други думи, под функционални (физиологични) човешки резервиозначава способността на неговите органи и системи от органи да променят интензивността на своите функции, както и взаимодействието между тях, така че да се постигне определено оптимално ниво на функциониране на организма за тези усилия.

Следователно можем да говорим за физиологични резервинервни, мускулни, жлезисти и други клетки, за физиологичните резерви на органите (сърце, бели дробове, бъбреци и др.) И органните системи (дихателна, сърдечно-съдова, отделителна и др.), както и за резервите на регулация на хомеостазата и резерви за координиране на работата на мускулните групи и тяхната вегетативна поддръжка (дишане, кръвообращение, отделяне и др.).

Всички досегашни знания за резервните възможности на тялото са получени в резултат на наблюдения на състоянието на човек в екстремни условия. Особено ценен е спортът, който позволява на човек да покаже ограничаващите възможности на тялото си различни условиядейности.

През последните години, поради рязко увеличениесъстезание, което води до най-брутални тренировъчни режими и екстремни натоварвания в състезанията, спортът се превръща в изключително важен източникинформация за резервните възможности на дадено лице.

Плодотворността от използването на спорта като средство за познание остава неразпозната в нормални условиячовешките възможности ви кара да обърнете внимание на реакциите на тялото в процеса на мускулна дейност. Този интерес се определя от няколко съображения:

• първо, мускулната активност изигра специална роля във формирането на най-важните механизми на жизнената дейност на организма, които се формират във филогенезата;
• второ, сред всички стимули, които могат да променят състоянието на човешкото тяло, мускулната активност е най-естествената и най-силна;
• трето, знанията за функционалните промени, които съпътстват мускулната активност, придобиват голямо значение практическа стойноствъв връзка с масовото развитие на физическата култура и спорта у нас, привличане на хората към системни физически упражнения различни възрасти, здравословно състояние и физическа годност.

мускулна дейносте ефект, който стимулира увеличаването на функционалните резерви на организма. Тук могат да се разграничат два механизма, благодарение на които се увеличават резервните възможности на тялото: физическо обучение и двигателно превключване.

Тежестта на реакциите на разгръщане и икономия на функциите се оказва различна за всеки вид дори в напреднала възраст. физическа тренировка(спорт) и е свързано със спецификата на физическите упражнения (табл. 1).

Таблица 1. Влияние на различни видове физическо обучение на мускулите на флексора на предмишницата при мъже на възраст 60-69 години върху промените белодробна вентилацияи консумация на кислород по време на стандартна физическа активност

Както се вижда от представените данни, дори леки разлики в динамичната структура упражнениесе изразяват в значителни различия в достигнатото ниво на реакциите на организма при тяхното развитие и последваща икономия. Важно е също така, че, образувани под влияние на различни видовемускулната активност, функционалните промени в тялото не са от общ генерализиран характер, а напротив, са много специализирани и всяко упражнение се характеризира със спецификата на ефекта си върху функциите на тялото.

Това отваря възможността за изолиране на влияния от огромен арсенал от средства за физическа култура и спорт, които осигуряват определени ефекти на стимулиращи влияния върху такива различни механизми на живота като разширяване на възможната граница на реакциите и тяхната икономия.

Как по свой начин физиологичен механизъм, както и външни проявивлияние физическото обучение се различава от моторното превключване: най значителна разликае, че обучението формира нови, а превключването ви позволява само да използвате наличните резерви на тялото.

Крайният резултат от спортната тренировка е разширяването на един от най-важните функционални резерви на организма - диапазонът на възможно ускоряване на сърдечната честота от 30 до 300 в минута. Това, очевидно, е границата, до която сърдечната честота на спортиста може да се повиши от време на време (Таблица 2).

Таблица 2. Сравнителна характеристикаизмерване на сърдечната честота в минута под влияние на физическата активност в еволюцията и в процеса на спортна подготовка

Най-голямото количество концентрирани физиологични данни се намират не в книгите по физиология, а в световните рекорди по бягане. Ако вземем предвид какви огромни функционални промени на всички системи на тялото без изключение осигуряват рекордни постижения днес, тогава е ясно колко важен е анализът на тези постижения за разбирането свободен капацитетчовек.

Предишните опити за анализ на спортни рекорди бяха насочени към изясняване на моделите и механизмите на един, макар и, разбира се, важен аспект от функционалните възможности на тялото - енергийното снабдяване на мускулната дейност. Материали за това се съдържат в работата на В.М. Зациорски (1969). Ако в предишните работи най-високите постижения в спорта се разглеждат като константа на възможностите на тялото, тогава ние, напротив, се опитахме да идентифицираме динамиката на промените в тези способности. Този подход ни позволява да оценим най-много важна собственосторганизъм, което прави по същество възможен самия тренировъчен процес - тренируемостта на организма, т.е. способността му под въздействието на систематично прилагани физическа дейностподобряване на производителността. За тази цел динамиката на нарастване на ограничаване двигателни способностихора (рекорди в цикличните спортове) и коне (конен спорт) с основните морфологични и функционални показатели на тялото им.

Да, вече 68 години развитие на белия дроблекоатлетическият рекорд на Русия на 400 метра е подобрен със 7,81 s, или 18%; най-близкият резултат по отношение на времето за бягане в конния спорт на дистанция 1000 м се подобрява с 4,0 s (6,45%). Още по-значително е нарастването на рекордните резултати в леката атлетика на 800 и 1500 метра. В сравнение с конните бягания с дължина 2000 и 3200 метра, динамиката на нарастване на граничните възможности на човек при бягане с продължителност 2 и 3-4 минути надвишава представянето на конете съответно 8,2 и 8,7 пъти. Подобна ситуация се среща при анализа на човешките записи и в други видове двигателна активност, където е възможно обективно да се регистрират постигнатите резултати - в плуването и скоростното пързаляне с кънки.

Стойностите, представени в таблица 3, характеризират динамиката на ограничаващите възможности на човек в онези видове двигателна активност, които са "необичайни" за неговата биологична природа (скоростно пързаляне с кънки) или във времето значително - поне за няколко милиона години - "отдалечени" от начина на живот на целия клон хоминиди, което доведе до образуването на хомо сапиенс.

Таблица 3. Динамика на рекордите по плуване, кънки и конен спорт при сравними условия за периода 1927-1930 г. Досега

Както се вижда от горните данни, степента на увеличаване на "тавана" на двигателните способности на човек в условията на тренировка в най-много различни видовемускулната активност значително надвишава съответните показатели, регистрирани при коне.

Отбелязаният факт заслужава специално внимание, тъй като излиза извън рамките на спорта и целия комплекс от въпроси, обсъждани в спортната наука. Оценката му трябва да се основава на съвременен погледза същността на спортния рекорд, който характеризира ограничаващото ниво на развитие на определена страна на двигателните способности на човек.

Ако индивидуалните двигателни качества, определени от преобладаващото развитие на сила, скорост, издръжливост и проявени в работата и живота, могат да варират значително за всеки човек в зависимост от различни условия външна среда, изразяващи се в спортни състезания, провеждани по точно регламентирани правила, отразяват реалното ниво на ограничаващите двигателни възможности на организма. Вярно е, че спортист, занимаващ се с един вид двигателна дейност, не може изчерпателно да „изследва“ границата на всичките си възможности и го открива само в определен израз - с помощта на избрания спорт. Въпреки това, за човек, който се занимава със спорт и многократно участва в състезания, дори личният спортен рекорд е най-обективният, макар и едностранен израз на неговите двигателни възможности. Изключително висока ефективностФизическата подготовка като средство за разширяване на нормата на двигателните възможности на човешкото тяло се открива и в сравнение с подобни ефекти върху други бозайници на различни етапи от филогенетичното развитие (Таблица 4). Горните факти се разглеждат като проява на значителна промяна в морфологичната и функционална организация на тялото, която се извършва както при животните, така и при хората.

Къде обаче са фактите, сочещи, че съвременният спорт само мобилизира наличните биологични резерви на организма на хомо сапиенс, останали „непотърсени” от предишните методи на подбор и обучение? Следователно, намаляването на по-нататъшните възможности за развитие, ще трябва рано или късно - ако позволим неизменност биологична организациячовек - да се отпусне на границата на своите физически възможности и да спре в движението си. Такива факти няма, а цялото развитие на съвременния спорт убеждава в обратното. Съвременни методиСпортното обучение характеризира други възможности на тялото на спортистите в сравнение с това, което е било не само преди 50-60, но и преди 25-30 години. Показателно е, че общият обем на тренировъчните натоварвания и тяхната интензивност в цикличните спортове през последните 25-30 години, според V.N. Платонов, увеличени с 2-4 пъти, а по-рано използването им би било просто невъзможно и в най-добрият случайби било придружено не от растеж, а от спад в представянето в резултат на претрениране.

Приблизителни стойности на растежа на двигателните способности под влияние на физическото обучение след достигане на зрелостта при хора и някои животни

Носители на резерви ли са спортистите, които променят своята морфофункционална организация в резултат на въздействието върху тялото им на условията на съществуване, създадени не от слепите природни сили, а от целенасочената дейност на обществото? биологична еволюция, без да води до изолирането на нов вид поради значителната променливост на морфофизиологичната организация на човек. Липсата на изолация между спортисти и неспортисти, резервите на биологичната еволюция, получени чрез спортно обучение, работят за цялото човечество като цяло, повишавайки неговата жизнеспособност в този особено труден етап на развитие, когато условията на съществуване, създадени от самия човек, влизат в конфликт с биологичната природа на хомо сапиенс. В крайна сметка много учени днес пишат със загриженост за абиотичния начин на живот на човек, призовавайки за защита вътрешна средаи самата му природа.

Въпросът е близо до решение: няма ли да е възможно поради спортна подготовкамодификации, при които, както е известно, се създават не само нови норми на реакции на организма, но и се отваря по-нататъшна адаптация, адаптирането на вида към нови условия на съществуване, за да се осигури активно влияниеНа биологична природачовек? Има всички основания да се смята, че подобно въздействие би осигурило радикално подобряване на здравето, създавайки солидна основа за цялостен физическо развитиеи постигане на активно човешко дълголетие.

Въпросът доколко се използва напълно функционалностатлети по време на конкретни състезания е предмет на продължаващ дебат. От една страна изглежда, че в много спортове постиженията на спортистите са на ръба на върховите човешки възможности. От друга страна, постоянно нарастващите рекордни постижения унищожават аргументите на скептиците.