Практиката на мълчанието. Борис моносов голяма книга за развитие на магическата сила на интуицията и ясновидството

Практиката на мълчание, осъзнаване, медитация, мауна, випасана...
Лечебното мълчание в тишината има много имена.

Практиката на мълчанието

Практиката на мълчание е внимателно изучаване и приемане на собственото състояние през времето за почивка, специално определено за това. В практиката на мълчание ние си позволяваме да си починем, да се възстановим.

Практиката ви позволява временно да облекчите вътрешното емоционално напрежение и да се освободите от тиранията на трябва - циклични мисли, които отразяват нашите очаквания по отношение на себе си, хората около нас и света като цяло.

„Истинската тишина е нещо изключително интензивно, има „дебелина“, плътност, тя е истинска, тя е истински жива.<...>

Ако искаме да гледаме как птиците се събуждат и оживяват в гората или в полето, трябва първо да станем преди тях; трябва да сме в състояние на тревога, нащрек, напълно да се отърсим от съня, преди първата птица да се събуди и дори преди птиците да разберат, че е сутрин. След това трябва да отидете на полето или в гората и да се настаните там напълно неподвижно, напълно тихо - и в същото време без напрежение, така че никакво шумолене да не изплаши съществата, които чувствително спят наоколо, в противен случай те ще се разпръснат или разпръснат там, където не можем да ги чуем, нито да ги видим. Наблюдението на птици предполага, от една страна, неподвижност, тишина и спокойствие и в същото време изключителна чувствителност, защото ако седите на полето, изпълвайки сънищата на кратката си нощ, тогава всички птици ще отлетят, преди да осъзнаете че слънцето пече гърба ти.. Абсолютно необходимо е тази интензивна чувствителност да се комбинира с неподвижност и липса на напрежение; това е съзерцателната подготовка за съзерцателна тишина. Това е много труден баланс между, от една страна, бдителността, която ни позволява да реагираме на всичко, което се случва, напълно отворен ум, свободен от всякакви предразсъдъци и очаквания, и, от друга страна, непоколебима тишина, която ни позволява да реагираме на това, което срещаме, без да проектираме отражение на собственото си присъствие върху него, което би било разрушително."

Сурожки митрополит Антоний

Система за управление на здравето

Системата за управление на здравето (СМУ) е научнообоснована когнитивна технология за възстановяване на здравето и способността за творческа самореализация във всички сфери на живота – физическа, умствена, социална, икономическа, духовна.

CPS се основава на работата на авторитетни, изключителни учени на Русия: физиолог, основател на физиологичната школа, антрополог, психолог, основател на науките за мозъка Иван Михайлович Сеченов, физиолог, психолог, създател на наука за висшата нервна дейност, носител на Нобелова награда за медицина и физиология Иван Петрович Павлов, физиолог, академик на Академията на науките на СССР, академик на Академията на медицинските науки на СССР, лауреат на Ленинска награда Петр Кузмич Анохин, физиолог, академик на Русия Академия на медицинските науки Константин Викторович Судаков, както и съвременни изследователи в областта на неврофизиологията, биологията и квантовата физика.

Дмитрий Шаменков - лекар, специалист по семейна медицина и съзнателен здравен мениджмънт, създател на Училището по ЦПС

Женен, баща на четири деца, живее на около. Ко Панган в Тайланд. Повече от 20 години изучава възможностите на здравния мениджмънт. Той участва в разработването на медицински нанотехнологии, клетъчни технологии, ръководи иновативни изследвания в Централната клинична болница на Министерството на железниците на Руската федерация и Първия Московски държавен медицински университет. ТЯХ. Сеченов.

Член на Експертния съвет и ментор на Фондация Сколково
- Член на Експертния съвет на Фондация за насърчаване на иновациите (Фондация Бортник)
- Член на Американската психологическа асоциация (APA - American Psychological Association)
- Автор на 27 научни публикации и 18 патента в областта на нанотехнологиите, клетъчните биотехнологии, регенеративната медицина и физиологията на функционалните системи
- TEDx лектор
- основател и ръководител на Школа "Система за управление на здравето"
- създател на социалната мрежа SUZ.community
- съосновател на центъра SUZretreat в Тайланд

Обратна връзка от практикуващи:

В процеса се появи усещане за изоставеност. Чувство на самота. Толкова силно чувство, че някога някой в ​​мен е забравен и изоставен. И сякаш това чувство звъни и определя състоянието ми в ежедневието.
Имаше сълзи, после ридание. Тогава само болка от страдание в областта на гърдите. Това състояние изисква внимание. Изражението на лицето ми в ежедневието го изразява.
Чувствам се като дълбока обида към майка ми някъде преди много време и оттогава самота и липса на родителска топлина. Които никога не могат да бъдат попълнени. Искам да се излекувам, да живея и да го пусна.

Коковкина Оксана

Сега го споделям, пак е малко страшно, страх ме е да го загубя, явно съм се вкопчила. Ще започна с едно голямо и съзнателно благодаря на всички вас (това не означава, че другите благодарности не са искрени), но тази е специална :)
Изглежда, че количеството започва да се превръща в качество, някъде от средата до края на януари правя вечер почти всеки ден, ако успея няколко пъти, те разбира се са различни по сила или дълбочина, понякога от цял ​​час там е само 1 минута "истински", а понякога и не едно нещо, интересно е, че когато тъкмо започнах през лятото и не го правех редовно, вечерните часове почти винаги бяха много ярки, сякаш ме примамваха с бонбон: )
Вчера във вечерния съвместен премиер с Жана излезе нещо със сълзи на радост и приемане, излезе омраза, от която много се страхувах и не можах да приема, или влезе любов. Сега го написах и някак ми стана смешно, заради това едно изречение, цял пост или по-точно два, вижте предишния пост :)
Но наистина беше малко чудо, така го почувствах. И когато слушах уебинарите на Гулназ, които бяха много отзивчиви, поразиха ме с откритост, разбрах и чух думите й - ако другите можеха и аз мога, и как всичко излезе от нея по-късно, но все пак звучеше като нещо много, много далеч, и сега мисля, че знам как е!

Джулия Баер-Бадер

Сутрешният вечер винаги предизвиква усмивка на лицето ми. След това се чувствам толкова леко и удобно. Чувствам прилив на сила, енергия, желание да бъда активен и продуктивен. Желанието да местиш планини. Седя на работа и се усмихвам. Времето навън е приятно. Обичам тези моменти на проста радост. Цял светъл ден.

Дмитрий Шаменков

Приятели, през седмицата направих две сутрешни 6-часови тренировки. За първия и неговите подаръци вече писах. За второто искам да пиша от вчера. Целта на този доклад за мен е не само да насоча вниманието към възможността за участие в безплатен редовен групов PM, но и да интегрирам, реализирам натрупания опит. С Данка закарахме колата на ремонт, а аз проведох практиката от сервизния център на Toyota на Кох Самуи. Не е най-доброто и тихо място. Но моята практика не пострада от това по никакъв начин, а само се възползва. В рамките на един час се научих да виждам и приемам техногенни циклични шумове и, ето, за първи път видях шума на телевизия, излъчваща изкуствен запис на фалшиво минало, изтъкано от отливки на истински преживявания, и тогава разбрах, че цикличните програми на ума ми, изображения, родени в PM, изключително подобни на автоматичното възпроизвеждане на телевизора! На този фон техногенните шумове от реалното настояще, произведени от сливането на човека и машината, ми се сториха музиката на природата!) Не съм гледал телевизия от МНОГО дълго време и още повече не съм медитирал с него))... И тогава се появи такава магическа възможност! Такова магическо изживяване!

Практикувам от две години, когато практикувах сам, имаше различни моменти, понякога редовно, след това излетях за няколко месеца, нуждата от практика отново дойде, върна се. Но едва с появата на колективните практики успях да проследя и разбера какво се случва с мен. Имаше пробив! Пътуванията до лекари през цялото време (13 години) не дадоха никакъв резултат, бяха рецепти за лекарства по шаблони, които изобщо не помогнаха и няма значение дали сте били с професор или с обикновен лекар. Никой от тях не искаше да разбере, с обичайния жест парите за посещението бяха избутани в чекмеджето на бюрото, изписана ти е рецепта с куп лекарства за всякакви поводи, които изобщо не помагат. Когато картата ми стана подобна по дебелина на два тома на "Война и мир", мислите за повреда и злото око също не бяха потвърдени, помислих си дали е време да спра. Започнах да търся, разбирам, чета и се озовах в CPS.
PM винаги е различен, но за мен той е най-важното средство за лечение. Понякога това е почивка, понякога сълзи на пречистване от онези събития, които изскачат в паметта, понякога без никакви преживявания и емоции, просто мълчание. Преди да започна, не казвам никакви цели, просто затварям очи и насочвам вниманието си към центъра на гърдите, след което бавно започва работата в тялото. С навлизането на колективните практики все повече разбирах какво се случва с мен. Работата ми е свързана със седене на компютъра за много дълго време и аз седях, меко казано, неправилно. И на практика всичко започна да се развива. Започнаха да ми показват местата на скобите и блоковете. Разбрах, че не мога да сваля лявото си рамо, винаги е вдигнато нагоре и щом се опита да го свали, го дърпа нагоре на ластика, мускулите на врата отляво са напрегнати и стегнати и това отива на гръдната кост, диафрагмата се затяга от лявата страна. Във вечерната тренировка с Татяна Само към музиката като цяло имаше невероятни усещания. Три часа преди тренировката почувствах силна болка във врата в онези места, с които започна работа вечерта в самата практика. Имаше усещането, че всеки сантиметър от шията се обработва много нежно, дълбоко и бавно, прешлените се разтягат, прищипаните части се освобождават, усещанията се прехвърлят дори към раменете и лопатките, усеща се вътрешна лекота и спокойствие, сякаш бяхте в надеждни, умели, грижовни ръце. Вероятно бих могъл да седя още час или повече, беше толкова лечебно...
=>> Линк към продължението на поста

Наталия Гарипова

в събота в 10 сутринта имах преживяването на тишина в една стая с дъщеря ми на 3,9 години :) Преди това тя и голямата й дъщеря обикновено играеха в една стая, а аз мълчах в друга. И тук останахме без най-големия и беше безполезно да тръгваме за някои стаи - така или иначе дъщеря ми щеше да дойде при мен :) Разбира се, София се опита да се качи на врата ми, щом седнах и затворих очи: ) се съгласи, че изпълних желанието й, нахраниха ме със закуска и сега те моля да изпълниш молбата ми - не се катери по мен, докато мълча :) И успяхме! :)) Тя рисуваше, играеше ролеви игри с рисунки и играчки, дори се опитваше да говори шепнешком :)) Много се радвам, че отново надхвърлих представите си за реалността :) И точно сега, след като слушах Женя Шчепин уебинар заедно с нея, момичето ми седи на дивана, отвори първата книга, която попадна и започна да имитира четене. Отначало не обърнах внимание, докато не чух думите:
".... практиката на мълчание, мамо, обичам те, млъкни, мамо, моля те, не те разсейвам, не се катеря на врата ти, моля те, учи мамо" - и всичко това с лек сладко гласче ... смях се с глас :))) )) и от нежност, и от нейната креативност, и от радостта, че децата попиват начина на живот и речника, в който растат - и се размножават :))

Току-що завърших първата си практика като ко-домакин. Много силни чувства сега в момента. Най-силното нещо е огромната благодарност. Благодаря на всичко и на всички. Чувствам много любов в момента. Тази любов е за мен и от мен. Това е взаимен енергиен обмен с живота. И сега го усещам толкова силно, че плача. Има напрежение в тялото, ръцете ми треперят, но това е всичко от факта, че позволих това да бъде всичко, позволих си да бъда, живея, дишам такъв, какъвто съм сега. И така излиза моето минало. Миналото, което е толкова напрегнато, често контролира емоциите ми, поведението ми, реакциите ми, миналото, което вече го няма. И има истински. И този подарък е толкова красив, че сега изпитвам страхопочитание, наслада от съвършенството на този момент, благоговение, че сега всичко е така с мен и с мен. Че всичко е перфектно.
Чувствах се благодарна на себе си и това е много за мен, защото. обикновено благодаря на всички, но не и на себе си, не желая да видя резултатите си, плъзгам се по навик в болка, в недостойнството си, в наранената си част, която отнема жизнената ми сила, откъсва ме от настоящето, изключва ме от истинската ми цел , което не ми позволява да бъда здрав, да виждам живота като истински, а не в илюзии на изкривяване и самобичуване.
Видях се отвън колко много вече бях направил за моето изцеление. Какъв път вече беше изминат и сълзи се търкаляха по бузите ми ... И в този момент по радиото започна да звучи музика, към която някога, много отдавна, преди 23 години, живях много силен процес в едно обучение . Тогава той обърна живота ми, промени вектора към здравето. И сега го чувам отново. И видях целия този път от тази точка, когато седях в залата и плачех, виждайки истинската себе си за първи път, без постоянно самоунищожение, захвърляйки фалшивия образ на себе си, свързвайки се със себе си и сега. И тази мелодия е като затваряне на някакъв системен квант. Ето къде съм бил, какво съм бил и моментът е сега. И в този момент – цялата хармония на живота, цялата любов на Вселената, цялото съвършенство на Идеята. Възхищение и радост, че има толкова много любов около мен ...
=>> Линк към продължението на поста

Ирина Трон

Днес, по време на съвместен PM, загубих звук, отворих очи и видях, че ме изхвърлиха от стаята за уебинари. Влязох пак, пуснах ЛС и се почувствах обиден. Странно е, не мога да се обидя от лоша връзка, въпреки че разбирам, че нищо не се случва просто така. Преди това не се случваше, напоследък - често, вчера вечерта го изхвърлиха и сега също. Вслушах се в усещането си - с какво може да е свързано нарушението. На ум ми дойде фразата - правя всичко както трябва. Спомних си най-голямото си разочарование и негодувание преди 13 години, свързано със сина ми, когато направих всичко както трябва, а резултатът беше в противоречие със здравия разум. Разбрах, че това не е това, тези чувства вече не са актуални за мен, вече съм работил през това много пъти. Какво е уместно? Мислех си – това е финансовото ми състояние сега, след пенсиониране. Да, боли. Не е най-лошият вариант, но има недоволство, че заслужавам повече, защото направих всичко както трябва. Спомних си поста на Митя „Живей по правилата или по концепциите“, който ми направи огромно впечатление със силата на искреността и това. как всичко, което ни се случва, накрая се оказва непредвидимо правилно. Човек действа „неправилно“, достига някаква ниска точка (огромен енергиен потенциал за растеж) и излита. И направих всичко „правилно“, получих „грешен“ резултат, осъзнах, че светът не работи така, както са ни учили, че е правилно не да променям света, а да променя себе си и започнах да продължавам да живея по новите правила, т.е пак правилно. И аз се радвам на промените, които се случиха в мен през тези 13 години и светът наоколо се променя, но някак много бавно. Или може би, за да "излетите", трябва да направите нещо не според правилата? От тази мисъл в мен се породи силно необичайно чувство, трудно ми е да го опиша с думи. Това е и протест, и възмущение, и отхвърляне. Освен това мисълта за грешна постъпка беше без умисъл, сякаш за забавление. И чувството е силно. Помислих си, че е добре, че сега съм на практика и мога да изживея това чувство. И разбрах, че не е нужно да правя грешни неща, всичко, от което се нуждаех сега, беше да открия това чувство в себе си и да го изживея. И това се случи благодарение на странна верига от безсмислени събития (изхвърлени от стаята), чувства на негодувание, мисли, които възникнаха несвързано. Забелязах как малко ги обмислях, опитвайки се да уловя връзката и логиката, с която бях свикнал. Но не се изгубих в мисли. Разбрах, че съм на практика, забелязах кога възниква мисъл, кога се появява чувство и как всичко това е взаимосвързано. Дори мислите сами по себе си не са важни, важна е веригата, как една поражда друга. Това беше ново преживяване за мен. Завърши практиката с чувство на удовлетворение и лекота в тялото. Отново бях изхвърлен от стаята за уебинари, но това вече нямаше значение))
На практика беше трудно. Преживях тонове задължения: планина от чинии, бъркотия в къщата (меко казано), разбрахме се с момичетата да направим целева страница, с Наташа и Света да дешифрират видеото, Гузели обеща да запише уебинари от screen, съпругът ми и аз се разбрахме, че ще събирам важна информация за нашата компания... всичко е интересно! Но е толкова страшно да не се справиш! Толкова уплашен, че ще получа неодобрение .. колко неудобно беше!

Някои хора казват, че музиката е тишина между нотите. Това е широкообхватно твърдение и такова, което можем да използваме, за да разгадаем една дълбока и силна идея: „В тишината намираме енергия и мир“.

Всички сме свикнали да използваме думи, когато трябва да изпуснем парата, да облекчим напрежението. Когато изпълваме въздуха с разговори, е почти невъзможно и неудобно да млъкнем на мига и е неудобно да прекъснем дискусията по средата на изречението. Почти винаги възникват негативни спорове и оплаквания, когато ни липсва жизнена енергия. Оплакваме се от липсата на сили да следваме личните си цели, но по този начин ги „пропиляваме“ още повече.

В тишината намираме енергия и спокойствие...

Започнете практиката на мълчание сами, дори ако не можете да го правите през целия ден, започнете с няколко часа тишина. Ще откриете много предимства в това. Ето някои от тях.

Когато думите ни имат сила, ние имаме сила...

1. Практиката на мълчание изгражда дисциплина.

Да си държиш устата затворена е достатъчно трудно, нали? И това е много силен аргумент да го направим. Мълчанието ще ви помогне да укрепите силата на волята си и ще ви позволи да докажете на себе си, че имате всичко необходимо, за да поемете всякакви предизвикателства и атаки от другите. Ритуалът на извършване на тази практика се превръща в котва за лична сила и мотивация.

2. Практиката на мълчание оставя време за интроспекция.

Ако дискусията с партньор или събеседник не върви по удобния канал, към който сме свикнали, благодарение на тишината имаме възможност да се отдръпнем и да останем сами със себе си. В суматохата на съвременния свят почти никога не оставяме време за себе си, не само да се отпуснем по време на свободното време, но и просто да спрем, да се задържим в момент. Определете своя бъдещ курс, оценете себе си. Чудно ли е, когато ни обзе усещането, че се движим в грешна посока, че животът не върви както обикновено, а минава покрай нас. По време на упражненията за мълчание обмислете наум въпроси като: "Кой съм аз и какво правя?" „Мога ли да бъда доволен от посоката на живота си?“ „Къде мога да инвестирам енергията си всеки ден?“ и „Какво мога да спра да правя, за да направя място за наистина важните неща в живота си?“

3. Практикуването на мълчание ви помага да чувате дъха си.

В даоизма ни учат да развиваме своята енергия Чи чрез циркулиране на дишането на жизнените центрове в тялото. Много е трудно за много практикуващи да останат наясно с дишането. Когато сте в тишина със себе си, това е много по-лесно. Можете да използвате мълчанието, за да усъвършенствате дихателната си техника и да осъзнавате по-добре къде изпращате всеки дъх.

4. Практиката на мълчание ви позволява да съберете енергията си.

Ние изразходваме много енергия, когато говорим цял ден. В тишината можете да извлечете всичко обратно и буквално да пестите енергия чрез всеки дъх, който поемате. Използвайки енергията Чи, вие се зареждате чрез съзнателно дишане. Използвайте новооткритата си енергия, за да изчистите всичко, което ви притеснява.

5. Практиката на мълчание ви учи да придавате смисъл на това, което казвате.

След като използваме думи, за да заглушим мълчанието, те стават безсмислени. Да казваме това, което имаме предвид и да правим това, което казваме, не винаги работи, нали? Нашите думи придобиват сила, когато носят дълбочина и почтеност. Когато се научите как да мълчите, когато можете да намерите утеха в света на тишината, никога повече няма да имате нужда да запълвате пространството с прибързани празни думи. С течение на времето ще се научите съзнателно да претегляте собствените си думи. Станете отличен събеседник, който артикулирано и ясно изразява мислите си. Когато думите ви имат сила, вие имате сила.

Има много причини да си подарите ден на тишина. Тишината ви позволява да вдъхнете живот на вашите мечти и стремежи. Ще ви помогне да намерите ключа към вашата лична сила, да подредите вашите мисли, думи и дела.

Може би на някого може да изглежда странно - да пишем за тишината във време, когато светът около нас настоятелно изисква общуване: все пак бизнес, приятелско, творческо, домашно. Повечето хора се интересуват от това как да общуват по-ефективно, а не как да мълчат по-ефективно. И напразно. Защото практиката на мълчание е точно това, което парадоксално може да придаде на живота ни съвсем различно звучене.

Мълчанието като духовна практика съществува от незапомнени времена – в религиите на Индия, в будизма, християнството. В своята крайна, аскетична форма, разбира се, това винаги е било участ на монасите - това са обети за мълчание и заминаване за дълго време някъде в планината или в гората, за да постят и да се молят сами. Разбира се, в идеалния случай това не е просто външен отказ от реч, а мълчание на ума - в Индия тези, които са успели да направят това, се наричат ​​"муни", тоест "тези, които са достигнали състоянието на вътрешна тишина “, перфектни йоги. Смята се, че разговорите, особено ненужните, отнемат много енергия, която може да се използва за по-висши цели - например за саморазвитие.

Това обаче изобщо не означава, че мълчанието е от полза само за монасите и отшелниците. Нищо чудно, че от древни времена се е смятало за най-доброто средство за душевни раздори, отличен начин за възстановяване на психическото здраве и хармония. В края на краищата, колкото повече думи, толкова по-нестабилен и хаотичен е умът (и обратното), а зад този водовъртеж от мисли всъщност не чуваме нито света около нас, нито другите хора, нито себе си. Едва сега, със сила на волята, не можем да спрем този мисловен поток, но да започнем от другия край - да спрем да говорим за малко - е много възможно, въпреки че в началото не е лесно. Тишината пести енергия, помага за контролиране на емоциите, води до вътрешен мир и яснота на ума. Освен това мълчанието буквално лекува. Помага при нервно-психични заболявания, хипертония, главоболие, вегетативно-съдова дистония, магически успокоява мозъка и нервите. Не напразно хората не искат да говорят, когато са болни.

И така, можем да кажем, че практиката на мълчание е средство за постигане на състояние на истинска вътрешна тишина. Контрол на речта означава контрол на ума. Практиките, които премахват вътрешното бърборене, винаги са били особено обичани от йогите. Ползите от тишината се говорят за йога семинари и ритрийти; в почти всички индийски ашрами ако не пълната тишина, то поне въздържането от излишни думи е едно от условията за престой на територията. Ние обаче не сме в Индия. Но всеки има шанс да се потопи в тишината. Например, можете да отидете на Vipassana retreat (те се провеждат в много страни, включително Русия). Там можете да мълчите максимално, защото ще трябва да мълчите 10 дни подред.

Но за твърде много от нас това, уви, е непозволен лукс и човек трябва да мълчи, така да се каже, без да се отделя от машината. Не е лесно, но е възможно.

За да бъдете достатъчно тихи в голям град, трябва:

Само по себе си да останеш сам вкъщи не е лесна задача. Какво да правим с членовете на домакинството, които не винаги споделят нашите интереси? И ако го направят, практиката показва, че дори двама души (тоест начинаещи) и двамата да решат да си замълчат, старите навици като правило ще надделеят. Какво можем да кажем за децата, особено малките, - ясно е, че е нереалистично да ги накараш да мълчат цял ​​ден или поне да не се свържат с теб с въпроси. В това отношение плодородно време е лятото, когато можете да изпратите всички в страната. Въпреки това, по всяко време на годината можете да измислите и да ги помолите да отидат на гости за цял ден, при роднини, сред природата, в кино кафене ... И тогава - наздраве! Главното условие е изпълнено.

В този ден е по-добре изобщо да не напускате къщата никъде: определено ще се окажете в ситуация, в която ще бъдете принудени да отговорите на някакъв въпрос - колко е часът или как да стигнете до някъде. Най-лошото от всичко - вашият собствен вход, в който със сигурност ще се сблъскате със съсед, с когото трябва да кажете здрасти, или със стари жени на пейка, от които няма да излезете живи, ако не разговаряте.

След като се освободите от необходимостта да общувате на живо, следващата стъпка е да премахнете възможността за телефонна комуникация - поставете телефонен секретар или напълно изключете всички телефони.

Не допускайте никакви думи отвън в живота си, тоест телевизия и радио.

След като се защитите от възможността за каквато и да е човешка комуникация, не забравяйте за животните, които са не по-малка заплаха - как например да не общувате с невероятно уютна джинджифилова котка (дори не можете да кажете „кит-кит“ )? А вярното куче, което ви следва навсякъде? Най-вероятно няма да ги изпратите да посетят, така че ще трябва да имате търпение ...

Изключете виртуалната комуникация и кореспонденция. По принцип днес има много хора, особено хора на свободна практика, които седят вкъщи, комуникират изключително чрез „сапун“, „ICQ“, чрез SMS и т.н. И въпреки че може би не са казали нито дума през целия ден, те изобщо не мълчат - те общуват в края на краищата, дори и да са написани, а не изречени думи.

И накрая, когато няма с кого да говорите физически - не говорете с любимия си! Огромен брой хора изказват мислите си на глас и това изобщо не е признак на лудост, а просто навик. И можете да се отървете от него.

Но най-трудното нещо е да не говорите „на себе си“, да не водите онзи прословут „вътрешен диалог“, тоест да се отървете (или поне да се опитате да се отървете) от постоянното бърборене в главата си. Случва се, в началото изглежда, че е много лесно - просто помислете, замълчете няколко дни! Най-накрая да изгоните всички досадни членове на домакинството и да се насладите на тишината е мечта! Не ми се говори по телефона или гледам телевизия... И тогава... Мислите започват да надвиват със страшна сила - лишени от възможността да се претворят в думи, те буквално оказват натиск върху мозъка и най-много част някакви глупости ми идват наум. Най-вероятно тя винаги е била там, преди просто да не я забелязваме. Тук разбирате колко много там, вътре, всеки "боклук". Основното нещо е да не се отказвате (в този случай да не развързвате езика си), да продължите практиката и тогава ще стане по-лесно.

И какво се случва след това? Нищо специално. Просто идва известно откъсване, сякаш прозрачност - събитията, явленията и хората сякаш преминават през нас, без да ни засягат. Има способността да държите устата си затворена и ушите си отворени, наистина да слушате и чувате другите хора, да слушате света и себе си. Не напразно се смята, че някога хората изобщо са се справяли без думи и са общували с помощта на телепатия, а езикът се е появил едва когато съзнанието на хората вече е било доста замърсено и е имало нужда от по-груба, вербална комуникация .

Ако мълчите достатъчно дълго, идва момент, в който вече не ви се говори – но защо? И вече е физически трудно - също толкова трудно, колкото беше в самото начало да заглушиш себе си. И тогава се чува мелодията на живота, толкова скъпа и в същото време непозната: въпреки че винаги те е съпътствала, преди не е било възможно да я чуеш, тя е била само фон, на който са се случвали събитията. Сега разбирате, че нашият живот е подобен на повърхността на земята - това, което познаваме добре и измерваме в квадратни метри, стотици или дори хектари, има хиляди километри мистерия в дълбочина.

Silence - Това е още по-добра музика! Изпълва теб и всичко наоколо. Разтваряш се в нея, плуваш в нея, част си от нея... Енергията на тишината е съзвучна, може би само с енергията на слънчевата светлина... Тишината е удоволствие, в такива моменти искаш да затаиш дъх и слушайте извънземната музика на тишината на небесните сфери... За тишината: в моменти на тишина е невъзможно да останеш безмълвен, каква тишина, ако всички вие, всяка клетка на тялото, всичко около вас е изпълнено с усещане за Висша Хармония, ти не крещиш, ти крещиш и незвученето на гласа ти се влива в симфонията, обгърната от тишина, Мир.

Може би на някого може да изглежда странно - да пишем за тишината във време, когато светът около нас настоятелно изисква общуване: все пак бизнес, приятелско, творческо, домашно. Повечето хора се интересуват от това как да общуват по-ефективно, а не как да мълчат по-ефективно. И напразно. Защото практиката на мълчание е точно това, което парадоксално може да придаде на живота ни съвсем различно звучене.

Мълчанието като духовна практика съществува от незапомнени времена – в религиите на Индия, в будизма, християнството. В своята крайна, аскетична форма, разбира се, това винаги е било участ на монасите - това са обети за мълчание и заминаване за дълго време някъде в планината или в гората, за да постят и да се молят сами. Разбира се, в идеалния случай това не е просто външен отказ от реч, а мълчание на ума - в Индия тези, които са успели да направят това, се наричат ​​"муни", тоест "тези, които са достигнали състоянието на вътрешна тишина “, перфектни йоги. Смята се, че разговорите, особено ненужните, отнемат много енергия, която може да се използва за по-висши цели - например за саморазвитие.

Това обаче изобщо не означава, че мълчанието е от полза само за монасите и отшелниците. Нищо чудно, че от древни времена се е смятало за най-доброто средство за душевни раздори, отличен начин за възстановяване на психическото здраве и хармония. В края на краищата, колкото повече думи, толкова по-нестабилен и хаотичен е умът (и обратното), а зад този водовъртеж от мисли всъщност не чуваме нито света около нас, нито другите хора, нито себе си. Едва сега, със сила на волята, не можем да спрем този мисловен поток, но да започнем от другия край - да спрем да говорим за малко - е много възможно, въпреки че в началото не е лесно. Тишината пести енергия, помага за контролиране на емоциите, води до вътрешен мир и яснота на ума. Освен това мълчанието буквално лекува. Помага при нервно-психични заболявания, хипертония, главоболие, вегетативно-съдова дистония, магически успокоява мозъка и нервите. Не напразно хората не искат да говорят, когато са болни.

И така, можем да кажем, че практиката на мълчание е средство за постигане на състояние на истинска вътрешна тишина. Контрол на речта означава контрол на ума. Практиките, които премахват вътрешното бърборене, винаги са били особено обичани от йогите. Ползите от тишината се говорят за йога семинари и ритрийти; в почти всички индийски ашрами ако не пълната тишина, то поне въздържането от излишни думи е едно от условията за престой на територията. Ние обаче не сме в Индия. Но всеки има шанс да се потопи в тишината. Например, можете да отидете на Vipassana retreat (те се провеждат в много страни, включително Русия). Там можете да мълчите максимално, защото ще трябва да мълчите 10 дни подред.

Но за твърде много от нас това, уви, е непозволен лукс и човек трябва да мълчи, така да се каже, без да се отделя от машината. Не е лесно, но е възможно.

За да бъдете достатъчно тихи в голям град, трябва:

Само по себе си да останеш сам вкъщи не е лесна задача. Какво да правим с членовете на домакинството, които не винаги споделят нашите интереси? И ако го направят, практиката показва, че дори двама души (тоест начинаещи) и двамата да решат да си замълчат, старите навици като правило ще надделеят. Какво можем да кажем за децата, особено малките, - ясно е, че е нереалистично да ги накараш да мълчат цял ​​ден или поне да не се свържат с теб с въпроси. В това отношение плодородно време е лятото, когато можете да изпратите всички в страната. Въпреки това, по всяко време на годината можете да измислите и да ги помолите да отидат на гости за цял ден, при роднини, сред природата, в кино кафене ... И тогава - наздраве! Главното условие е изпълнено.

В този ден е по-добре изобщо да не напускате къщата никъде: определено ще се окажете в ситуация, в която ще бъдете принудени да отговорите на някакъв въпрос - колко е часът или как да стигнете до някъде. Най-лошото от всичко - вашият собствен вход, в който със сигурност ще се сблъскате със съсед, с когото трябва да кажете здрасти, или със стари жени на пейка, от които няма да излезете живи, ако не разговаряте.

След като се освободите от необходимостта да общувате на живо, следващата стъпка е да премахнете възможността за телефонна комуникация - поставете телефонен секретар или напълно изключете всички телефони.

Не допускайте никакви думи отвън в живота си, тоест телевизия и радио.

След като се защитите от възможността за каквато и да е човешка комуникация, не забравяйте за животните, които са не по-малка заплаха - как например да не общувате с невероятно уютна джинджифилова котка (дори не можете да кажете „кит-кит“ )? А вярното куче, което ви следва навсякъде? Най-вероятно няма да ги изпратите да посетят, така че ще трябва да имате търпение ...

Изключете виртуалната комуникация и кореспонденция. По принцип днес има много хора, особено хора на свободна практика, които седят вкъщи, комуникират изключително чрез „сапун“, „ICQ“, чрез SMS и т.н. И въпреки че може би не са казали нито дума през целия ден, те изобщо не мълчат - те общуват в края на краищата, дори и да са написани, а не изречени думи.

И накрая, когато вече няма с кого да говорите физически, не говорете с любимия човек! Огромен брой хора изказват мислите си на глас и това изобщо не е признак на лудост, а просто навик. И можете да се отървете от него.

Но най-трудното нещо е да не говорите „на себе си“, да не водите онзи прословут „вътрешен диалог“, тоест да се отървете (или поне да се опитате да се отървете) от постоянното бърборене в главата си. Случва се, в началото изглежда, че е много лесно - просто помислете, замълчете няколко дни! Най-накрая да изгоните всички досадни членове на домакинството и да се насладите на тишината е мечта! Не ми се говори по телефона или гледам телевизия... И тогава... Мислите започват да надвиват със страшна сила - лишени от възможността да се претворят в думи, те буквално оказват натиск върху мозъка и най-много част някакви глупости ми идват наум. Най-вероятно тя винаги е била там, преди просто да не я забелязваме. Тук разбирате колко много там, вътре, всеки "боклук". Основното нещо е да не се отказвате (в този случай да не развързвате езика си), да продължите практиката и тогава ще стане по-лесно.

И какво се случва след това? Нищо специално. Просто идва известно откъсване, сякаш прозрачност - събитията, явленията и хората сякаш преминават през нас, без да ни засягат. Има способността да държите устата си затворена и ушите си отворени, наистина да слушате и чувате другите хора, да слушате света и себе си. Не напразно се смята, че някога хората изобщо са се справяли без думи и са общували с помощта на телепатия, а езикът се е появил едва когато съзнанието на хората вече е било доста замърсено и е имало нужда от по-груба, вербална комуникация .

Ако мълчите достатъчно дълго, идва момент, в който вече не ви се говори – но защо? И вече е физически трудно - също толкова трудно, колкото беше в самото начало да заглушиш себе си. И тогава се чува мелодията на живота, толкова скъпа и в същото време непозната: въпреки че винаги те е съпътствала, преди не е било възможно да я чуеш, тя е била само фон, на който са се случвали събитията. Сега разбирате, че нашият живот е подобен на повърхността на земята - това, което познаваме добре и измерваме в квадратни метри, стотици или дори хектари, има хиляди километри мистерия в дълбочина.

Идеята за практикуване на мълчание за съвременния човек изглежда доста дива. В крайна сметка системата ни учи постоянно да сме онлайн, да общуваме и да ценим комуникацията. Човек, който е изпаднал от системата, в най-добрия случай се възприема като оригинал, а в най-лошия предизвиква недоволство сред приятели и роднини. Практиката на мълчанието обаче е била и остава ефективен метод за духовно развитие, както и за лечение на психични и физически заболявания.

В индуизма практиката на мълчание се нарича мауна. Естествено, както всички духовни практики, тя не се ограничава до прости външни действия. Мауна служи за придвижване към вътрешна тишина, която в древността се е наричала мунис и е била почитана като светци. В наше време обаче е доста трудно да се даде обет за мълчание и в същото време да остане пълноценна част от обществото. В крайна сметка мауна не е просто прекратяване на вербална комуникация с някого. По време на практиката на мълчание трябва също да спрете да четете книги, да гледате телевизия, да работите с компютри и мобилни устройства. С други думи, да защити ума от потока информация, който пада върху него по време на будност.

Защо да практикувате мълчание?

Мауна е най-доброто средство за психологически раздор. Особено ако в допълнение към това притежавате психологически техники, които ви позволяват да работите чрез обсебващите образи, които изскачат по време на мълчание. Въпреки това дори простото и безпристрастно съзерцание на натрапчивите мисли вече е изследване.

Пестене на енергия. Не всички наши разговори са толкова необходими, повечето от диалозите са общуване в името на общуването, тоест загуба на енергия. По време на практикуването на моуна - избягваме тези разходи.

По време на тишината ние сме центрирани, което позволява много отговори на важни житейски въпроси да идват „отвътре“.

Мауна ни учи да слушаме света и да го чуваме, а също така ни позволява да погледнем по различен начин на много неща около нас.

Колкото и да е странно, но мълчанието е полезно при физически заболявания като главоболие, хипертония и вегетативно-съдова дистония. Забележете, че болният често мълчи, не иска да хаби енергия в говорене.

Как да практикуваме мълчание в съвременното общество?

Опитайте се да преустроите живота си така, че да има място за мауне в него. Например, научете приятелите и познатите си, че няколко часа на ден няма да отговаряте на обаждания или да влизате в интернет. Повярвайте ми, заслужава си. Дори един час мълчание на ден ще помогне да се разхлаби хватката на ума, да го направи по-малко произволен и по-гъвкав.

Можете да практикувате моуна, като отидете в селската къща или отидете на разходка в крайградската зона.

Разходката в планината е чудесен начин да започнете да практикувате мълчание. Там, по време на дневните преходи, не се оставяйте да бъдете въвлечени в диалози, а просто се разхождайте мълчаливо, любувайки се на пейзажа. Физическата активност ще опрости практиката на маун, като я направи малко по-лесна за изпълнение.

Можете да отидете на семинар. Сред тях има и такива, където специално практикуват мауна, заедно с випасана и други древни практики. Но начинаещият на такива семинари ще се затрудни, така че можете да отидете на организирани, където мълчанието е само една от практиките.

Много хора, след като прочетат за практиката на мълчание, ще кажат, че мауна не е за тях. Да, наистина много от нас са „обработени“ от обществото толкова много, че без комуникация и нови преживявания започваме да се чувстваме тъжни или дори депресирани. Но каква е ползата от практика, която идва лесно? Именно за тези хора, които не могат да седят петнадесет минути без комуникация или музика, мауната е най-необходима, защото това е техният шанс да „скочат от информационната игла“. Да, ще бъде трудно, но за да изработите изскачащите изображения, можете да използвате различни техники, като Симорон или (по избор), или дори просто да наблюдавате натрапчиви мисли, оставайки вътрешен свидетел.

Ако успеете да оцелеете в най-трудната част от мауната, ще бъдете възнаградени с усещане за прозрачност и яснота на ума, както и способността да останете наблюдател. Но в никакъв случай не трябва да чакате тази награда, защото тогава вашата мауна ще бъде разглезена от очакването на бонуси. Просто обичайте да мълчите и тогава всичко ще се нареди за вас!