Как да развием уверена личност. Как да развиете самочувствие и да се научите да постигате успех в живота

Самоувереността, която е комбинация от самоефективност и самоуважение, е важен компонент на личността. Самоефективността е вътрешно чувство или вяра, че можете да преодолеете много трудности в този живот и да постигнете много различни цели. Самочувствието или самочувствието е подобно на самоефективността, но също така включва убеждението, че сте достатъчно компетентен в определена област и сте достоен за щастие. Увереният човек обикновено се харесва, готов е да поема рискове за постигане на лични и професионални цели и е оптимист за бъдещето. Напротив, човек, на който му липсва самочувствие, се съмнява в способността си да постигне целите си и често е песимист по отношение на възможностите и перспективите си. Въпреки това, не се обезсърчавайте, защото всеки, с малко усилия, може да повиши самочувствието си!

стъпки

Част 1

Развиване на позитивен възглед за живота

Разпознайте негативните си мисли.Тези мисли могат да бъдат „Не мога да постигна това“, „Със сигурност ще се проваля“, „никой не иска да слуша думите ми“ и други подобни. Вашият вътрешен глас звучи песимистично и безпомощно, което ви обезсърчава да се опитвате да постигнете високо самочувствие и да увеличите самочувствието

Променете мислите си в положителна посока.Ако се хванете, че мислите негативна мисъл, сменете я с положителна. Положителните мисли могат да бъдат под формата на положителни твърдения като „Трябва да се опитам да направя това“, „Мога да успея с подходящи усилия“, „другите ме слушат“. Започнете с поне няколко положителни мисли през деня.

Опитайте се броят на негативните мисли да не надвишава броя на положителните.В крайна сметка положителните мисли трябва да заемат повече „място“ в ума ви от отрицателните. Постигнете това, като превърнете негативните мисли в позитивни.

Поддържайте положителни взаимоотношения.Опитайте се да контактувате повече с онези роднини и приятели, чието общуване ви зарежда с положителни емоции. И обратно, стойте далеч от хора и явления, които влияят негативно на настроението ви.

• Някой, когото наричате приятел, всъщност може да ви окаже негативно влияние, ако постоянно ви прави негативни забележки и ви критикува.
• Дори добронамерени роднини, които ви налагат мнението си за това какво „трябва“ да правите, също могат да подкопаят самочувствието ви.
• Когато започнете да развивате положителен възглед за живота и предприемете стъпки към постигане на целите си, скептиците около вас ще станат по-видими. Когато се опитвате да подобрите самочувствието си, ограничете контакта си с тези хора, доколкото е възможно.
• Помислете с какви хора общувате, което ви дава увереност във вашите способности. Опитайте се да прекарвате повече време с тези хора, които ви подкрепят и повишават самочувствието ви.

1. Елиминирайте всичко, което ви напомня за минали неуспехи.Опитайте се да не прекарвате време около неща, които ви навяват неприятни спомени и ви карат да преживеете минали неуспехи. Това може да са предмети, които ви напомнят за лоши моменти от миналото, стари дрехи, които вече не стават, или места, свързани с неприятни спомени, които понижават самочувствието ви. Малко вероятно е да успеете да се предпазите от всички източници на негативност, но можете напълно да намалите тяхното влияние. Този процес, който помага за повишаване на самочувствието, ще отнеме много време.

   • Отделете време и си припомнете всички неща и явления, които ви влияят негативно: това може да са неприятни познанства, кариера, на която не обръщате достатъчно внимание, трудни житейски ситуации.

2. Разпознайте талантите си.Няма абсолютно бездарни хора. Спомнете си какво правите най-добре и се фокусирайте върху талантите си. Позволете си да се гордеете с тях. Покажете себе си в това, в което сте силни, например изобразително изкуство, музика, литература, танци. Намерете нещо, което харесвате и развийте таланта си.

   • Разнообразете живота си с различни интереси и хобита – това не само ще повиши самочувствието ви, но и ще ви позволи да създадете нови интересни приятели.
   • Участието в забавна дейност не само ще бъде терапевтично, но и ще ви накара да се почувствате овластени и уникални, което ще ви помогне да повишите самочувствието си.

3. Гордейте се със себе си.Трябва да се гордеете не само с таланта и уменията си, но и с положителните си качества. Това може да бъде чувство за хумор, състрадание към другите, способност да изслушвате другите, способност да се справяте със стреса. Може да не виждате никакви възхитителни качества в себе си, но ако се заровите по-дълбоко в себе си, вероятно ще разберете, че имате много привлекателни черти. Запишете ги на лист хартия

   Спрете да се сравнявате с другите.Ако искате да станете уверени, тогава трябва да се съсредоточите върху подобряването на собствения си живот, вместо да се опитвате да направите живота си като най-добрия си приятел, големия брат или знаменитостите по телевизията. Ако искате да станете уверени в себе си, тогава трябва да знаете, че винаги ще има някой, който е по-красив, по-умен и по-богат от вас. Точно както винаги ще има някой, който е по-малко привлекателен, образован и богат от вас. Нищо от това няма значение. Всичко, което наистина има значение, е напредъкът към вашите собствени цели и мечти.

4. Идентифицирайте източниците на вашата несигурност.Какво ви казва вашият вътрешен глас? Какво ви кара да се чувствате неудобно, от какво се срамувате? Това може да е всичко - от акне до минали съжаления, приятели от училище, минали негативни и травматични преживявания. Каквото и да ви кара да се чувствате недостойни, по-низши от другите и срамни, идентифицирайте го и го запишете. След това можете да скъсате тази бележка или да я изгорите, като започнете да мислите положително по този въпрос.

   • Това упражнение няма за цел да понижи вашето самочувствие. Целта му е да ви накара да осъзнаете проблемите, с които се сблъсквате и да ви даде сили да ги преодолеете успешно.

5. Възстановете се от грешките си.Не забравяйте, че няма идеални хора. Дори и най-уверените хора имат недостатъци. В даден момент от живота ни може да почувстваме липса на нещо. Това е реалността. Знайте, че пътят на живота е пълен с препятствия. Колко често се чувствате несигурни зависи от това къде се намирате, с кого сте, какво е настроението ви и как се чувствате. С други думи, степента на самоувереност не е постоянна. Ако сте направили грешка, най-доброто нещо, което можете да направите, е да я признаете, да се извините и да помислите как да избегнете същата грешка в бъдеще.

   • Не позволявайте на една грешка да мислите, че не можете да постигнете мечтите си. Може би не си бил страхотен човек и връзката ти с приятелката ти е приключила зле. Това не означава, че не сте способни да обърнете ситуацията и да срещнете любовта си в бъдеще.

Да приемем, че бюрото ви е много разхвърляно и се страхувате от мисълта да го почистите. Започнете с книгите, като ги върнете на лавицата. След това можете просто да сгънете листовете хартия на купчина, оставяйки ги да бъдат сортирани за по-късно - и тази малка стъпка ще ви доближи до основната ви цел.

Не се страхувайте от неизвестното.Хората с липса на самочувствие се притесняват, че никога няма да постигнат цел в неочаквана ситуация. Време е да спрете да се съмнявате в себе си и да опитате нещо съвсем ново, непознато, различно. Независимо дали пътувате до нова страна или оставяте братовчед си да ви уреди среща, превръщането на прегръщането на непознатото в навик може да ви помогне да се почувствате по-комфортно, чувствайки се, че контролирате съдбата си или по-скоро доброволно се предавате на шанс. Ако забележите, че сте в състояние да успеете дори в ситуация, която не можете да предвидите, тогава вашето самочувствие ще се издигне през покрива.

• Прекарвайте повече време с хора, които обичат приключенията и спонтанността. Скоро ще откриете, че ще ви е приятно да направите нещо неочаквано.

Изберете какво можете да подобрите.Със сигурност има нещо, което бихте искали да промените, но не можете да го направите - например височината или текстурата на косата. Има обаче много неща (например някои недостатъци в характера ви), които можете напълно да промените, като си поставите подходяща цел и положите необходимите усилия.

• Независимо дали искате да станете по-социални или да подобрите представянето си в училище, можете да направите план и да започнете да го прилагате. Може да не станете най-популярният в класа си или да заемете първо място в оценките си, но във всеки случай ще увеличите самочувствието си, като започнете да се самоусъвършенствате.
• Не бъдете твърде строги към себе си. Не се опитвайте да промените абсолютно всичко. Заемете се с едно или две неща, които искате да промените в себе си, като започнете от малко.
• Воденето на дневник за проследяване на напредъка ви към целите ви може да бъде от голяма полза. Това ще ви позволи да осъзнаете колко добре работи планът ви и да се почувствате горди от стъпките, които сте предприели, и целите, които вече сте постигнали.

Помогнете на други хора.Ако осъзнаете, че сте добри с хората около вас и правите положителна промяна в живота на другите (дори и това да е като се държите мило със сервитьора в кафенето, който ви сервира сутрешното ви кафе), ще разберете, че сте положителна сила в света и това ще увеличи доверието ви в себе си. Независимо дали сте доброволец в местната библиотека или помагате на малката си сестра да се научи да чете, направете помагането на другите част от ежедневието си. Помагането на другите е от полза не само за другите, но също така повишава вашето самочувствие, защото виждате, че имате какво да предложите на хората около вас.

• Не е нужно да помагате на някого отстрани, за да почувствате ползата от това да помагате на другите. Понякога близките ви хора, като майка ви или най-добрата ви приятелка, може да се нуждаят от вашата помощ.

• Не се страхувайте да предизвикате себе си отвъд вашите физически или умствени възможности. Силното напрежение ще ви покаже колко лесно може да се постигне всичко и по този начин ще ви помогне да подобрите уменията си. Излезте от зоната си на комфорт.
• Можете да си дадете допълнителна доза увереност, като използвате техниката за хипноза Best Me, за да се вдъхновите за постигане на дългосрочна цел и по този начин да намалите стреса.
• Не се спирайте на грешките си и не се фокусирайте върху негативните аспекти. Те само подчертават вашите заслуги и предлагат допълнителни начини за самоусъвършенстване. Няма по-добро чувство от това да постигнеш нещо, което преди е било непостижимо.

Data-medium-file="https://i0.wp..jpg?fit=300%2C166&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp..jpg?.jpg" alt=" беренджер" width="640" height="354" srcset="https://i0.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C166&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Но няма въпрос какво да се прави

Трябва да спечеля битката

С. Шнуров “Личен номер”

Винаги съм се интересувал от методи за развиване на самочувствие, в собствените способности, така да се каже. И успях да намеря няколко наистина ефективни и оригинални „метода“ за развиване на това самочувствие.

• Да вярваш в себе си е просто да вярваш, защото вярата по дефиниция не се нуждае от никакви доказателства. Но как да научите това? Как да го приемете и просто да повярвате в себе си? (За някои е така. Само че това, както виждате, е пътят към никъде.) Освен това, без съмнение, се оказва някак погрешно и може би това е, което поставя под въпрос всички тези опити за „развиване на самочувствие, ” без съмнение, без да се разглежда от различни страни, подобно „развитие” може и да не се окаже
• Самохипноза - самоувереността може да се развие чрез самохипноза. И по тази тема има просто отлична книга за психологическата подготовка в спорта - развитието на почти всякакви качества - чрез самохипноза. (Съответно отговорът на въпроса от предишния абзац е самохипнозата. Много интересна всъщност техника за самохипноза, която наистина работи и може да помогне за развиване на самочувствие.)
• Друга интересна техника за развиване на самочувствие е описана в Дейл Карнеги, наречена „Как да развием самочувствие и да влияем на хората, когато говорим публично“. (Една стара и вече класическа книга е за подготовката за публично говорене. Няма значение - защото съдържа най-интересните техники за развиване на самочувствие - за публично говорене.)
• И в продължение - веднага си спомних друга книга на Дейл Карнеги, „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“ - увереността и безпокойството всъщност са доста тясно свързани - съответно, като се отървете от безпокойството, можете значително да повишите нивото си на самочувствие .

От тези книги най-запомнящ се е следният метод, или по-точно методът за развиване на смелост и самочувствие:

„Изглежда, че действието следва чувството, но всъщност действието и чувството са комбинирани: контролирайки действието, което е под по-директния контрол на волята, ние можем индиректно да контролираме чувството, което не е под този контрол. И така, отличен съзнателен начин да придобиете бодрост, ако истинската ви бодрост е изгубена, е да седите весело, да се държите и говорите така, сякаш вече сте пропити с бодрост. Ако това поведение не ви кара да се чувствате весели, тогава нищо друго няма да ви помогне в този случай.

Затова, за да се почувствате смели, дръжте се така, сякаш сте наистина смели, напрегнете цялата си воля за тази цел и пристъпът на страх най-вероятно ще бъде заменен от прилив на смелост.

Как Теди Рузвелт развива характерната си смелост и самоконтрол? Беше ли естествено надарен със смел, смел дух? Въобще не. „Тъй като бях доста болнав и непохватен като дете“, признава той в своята „Автобиография“, „в младостта си отначало бях нервен и не вярвах в своите способности. Трябваше упорито и мъчително да упражнявам не само тялото си, но и душата и духа си.”

За щастие той ни разказа как е постигнал тази трансформация. „Като дете“, пише той, „бях дълбоко впечатлен от един епизод от една от книгите на Мариат. Там капитанът на малък английски военен кораб обяснява на героя как да стане безстрашен. Той казва, че в началото почти всеки човек изпитва страх, когато влиза в битка, но човек трябва да се контролира така, че да се държи така, сякаш няма от какво да се страхува. След известно време целта е постигната и човек всъщност става безстрашен само защото се държи безстрашно (разказвам го със собствените си думи, а не с Мариат).

започна да следва тази теория. В началото се страхувах от много неща, от мечки гризли през коварни коне и главорези. Но се държах така, сякаш не ме е страх, и постепенно наистина спрях да се страхувам. Повечето хора могат да направят същото, ако искат. И вие, ако искате, можете да постигнете същото. "По време на война", каза маршал Фош, "най-добрият начин за отбрана е да атакуваш." Така че влезте в настъпление срещу страховете си! Срещнете ги на половината път, бийте се с тях, победете ги със смелост при всяка възможност!

Представете си, че сте пратеник, който трябва да предаде съобщение. Не обръщаме специално внимание на месинджъра, интересуваме се от съдържанието на телеграмата. Всичко е в съобщението. Фокусирайте вниманието си върху него. Пази го в сърцето си. Познавайте го като дланта си. Вярвай в него. И след това говорете с убеденост и решителност. Направете това и шансовете са десет към едно скоро да станете господар на ситуацията и да се контролирате.

• Донякъде мистичен метод за саморазвитие от американския парапсихолог Хосе Силва, основателят на така наречения „метод Силва“, разработи доста интересен метод на „визуализация“, въпреки известна „мистика“, този метод наистина работи - до в известна степен, разбира се. (Най-интересната и информативна книга на Хосе Силва е, разбира се, „Изкуството да търгуваш с помощта на метода Силва“ - парапсихологическа подготовка за търговия, която по принцип включва доста сериозно отношение към развитието на самочувствие.
• Разбира се, там не можете да намерите директни съвети и инструкции или техники, но там (главно в първите четири книги) е описан много интересен принцип на отношение към живота и света, който не само може да помогне за развиване на самочувствие, но и може да помогне да промените самото си отношение към подобни неща. (Сега всички видове така наречени „лайфхакове“ станаха модерни и доста скучни - често примитивни съвети за всички поводи - скитащи се от сайт на сайт. „Как...“ „Десет начина как...“ „Двадесет начина как .. ." и така нататък и така нататък. Прости решения на сложни проблеми, нищо повече.)

Можете също така да намерите много готини, вдъхновяващи неща в произведенията на Карлос Кастанеда (отново най-вече в книги):

Много пъти съм ти казвал: да си воин е най-ефективният начин да живееш. Воинът се съмнява и размишлява, преди да вземе решение. Но когато е приет, той действа, без да се разсейва от съмнения, страхове и колебания. Предстоят още милиони решения, всяко от които чака своето време. Това е пътят на воина.

• Практиката, разбира се, е най-важният метод по въпроса за „развитието на самочувствие“ - само близкият контакт със заобикалящата реалност ви позволява, на първо място, просто да разберете собствените си сили, вашата вяра и вашите съмнения, и след това служи като основа за най-ефективното развитие, точно това „самочувствие“

(Доколкото аз например разбрах, книгите и всичко, което пише в тях, всички тези методи и разсъждения, теории и твърдения, поне към света, в който живея, имат доста незначително отношение - всичко е различно в този реален свят.И следователно познаването на реалните условия и реалните предизвикателства на живота може значително да помогне за развитието на тази увереност, често дори и без всички тези „обучителни материали“ и „методи“, които по правило не само изразяват личната нагласа на автора, но и демонстрират всякакви измислени или значително преувеличени препятствия и проблеми, отново нямащи нищо общо с реалността.Още повече, че животът може да постави такива предизвикателства и да създаде такива ситуации или проблеми или житейски обстоятелства, които ще изискват преодоляване във всеки случай - когато самото желание на човек дали да преодолее тези препятствия или да не преодолее - не се взема предвид по никакъв начин Всичко е необходимо - без значение какво И тогава самият метод за развитие на самочувствието е напълно способен да премине към ново, просто фантастично ниво. Просто трябва да можете, защото не само да се откажете, но и просто да загубите е невъзможно при никакви обстоятелства. Да не говорим за наличието или липсата на „самочувствие” в момента. И тогава вероятно ще свикнете с него и това е.)

Data-medium-file="https://i2.wp..jpg?fit=300%2C171&ssl=1" data-large-file="https://i2.wp..jpg?.jpg" alt=" sniperw11" width="640" height="365" srcset="https://i2.wp..jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C171&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px">!}

Лесно е да си уверен, лесно е да си силен. Стига всичко да върви както трябва. Но когато животът започне да се пропуква, става все по-трудно да вярваш в себе си. И това, което мислим под натиска на провала, е цялата истина за нашето самочувствие.

Нашите мисли определят дали ще останем на повърхността или ще затънем в блатото на унинието. Не винаги е възможно да се задържи и да не се разпадне. Това е живота. И всеки може да падне, но защо да лежи там?

Или както би казал Доналд Тръмп: „Не бива да седиш върху провала като върху пепел. Научи си урока, научи го и продължи напред.“

Тръмп с право се счита за най-борбения бизнес лидер и знае как да посреща трудностите челно. И книгата му „Мисли мащабно и не забавяй!“ - дава добри препоръки как да се развива самоувереност.

Цитатите по-долу са взети от книгата на Доналд Тръмп.

СВИКВАЙ ДА ДЕЙСТВАШ

Действието всъщност е ключът към развитието на самочувствие. Едно желание никога не се дава без силата, необходима за изпълнението му. Но колко идеи остават идеи, защото някой е решил, че няма достатъчно средства, разум или опит, за да реализира плановете си. И вместо да търсим възможност, ние търсим причина. Но без да поемаме рискове, няма да знаем на какво сме способни.

„Превърнете големите си мисли в големи действия възможно най-бързо. Не позволявайте на фалшивите извинения да ви забавят. Извиненията са симптоми на страх.

Стремглаво се втурнете напред и направете това, което най-много ви е било страх - страхът ви ще изчезне от само себе си! Никой не се ражда с пълно самочувствие. Това се придобива.

Свикнете да действате и самочувствието ви ще скочи до небето!“

ВИЕ СТЕ ТОЗИ, КОИТО СЕ ПОЗНАВАТЕ

Ако светът работи като голямо огледало и отразява нашите мисли и действия, тогава трябва ли да се обиждаме, когато не сме оценени? Това не означава ли, че ние самите не знаем какво мнение имаме за себе си? Ние сме това, което мислим за себе си и докато не се погрижим за повишаване на нивото на самочувствие, другите няма да забележат.

„Вие диктувате на хората как трябва да мислят за вас. Отношението ви към себе си е очевидно за всички. Дръжте се така, че всички да разберат: струвате много. Тогава хората ще ви възприемат по този начин.

Движете се енергично, целенасочено, гледайте право напред, като човек, който знае къде и защо отива.

Ние всички се самоопределяме, така че не се срамувайте от определенията. Вие сте този, който получава повишение, който получава клиенти, който има много приятели. Вие сте този, който се изкачва по стълбата на живота, извор на творчески идеи.

Отношението, което показвате към другите, е по-важно от вашето IQ."

СТРАХЪТ ВИ Е НАЙ-ГОЛИЯТ ВИ ВРАГ

Страхът е добър, защото съществува само в нашите мисли, което означава, че може да бъде контролиран. И тази задача се опростява от факта, че не можем да мислим за две неща едновременно. Ето защо, щом съмнението се промъкне в главата ви, помислете за целта, а не за проблема. Ако някой се опитва да ви сплаши, отговорете като Тръмп: "Не искам да мисля за това."

„За да поемете контрола над живота си и да развиете самочувствие, трябва отървете се от страха. Унищожете всяка негативна мисъл веднага щом надигне грозната си глава. Спрете тревожния саморазговор веднага щом се появи. Страхът е най-големият ви враг."

„Когато се опитват да ме изплашат, като казват: „Ами ако пазарът падне? Ами ако банките поискат да върнете всички заеми? Ами ако всичко се обърка?“ Просто казвам: „Не искам да мисля за това.“

НАМЕРЕТЕ НАЧИН ДА ПРЕВЪРНЕТЕ „НЕ“ В „ДА“

Веднага щом се заемете да постигнете нещо, веднага ще се появи някой, който ще каже: „Това е невъзможно, нищо няма да се получи. Но колко цели изглеждаха непостижими, докато някой не ги постигне. Затова е по-добре да стоим далеч от тези, които сеят съмнения и подкопават самочувствието ни. Смяна на средата единственият правилен начин е, ако такива хора са мнозинството от приятелите ви.

„Ако искате да успеете и да развиете самочувствие, трябва да свикнете с факта, че често ще чувате думата „не“ – и да се научите да я игнорирате.

Повечето хора, които казват „не“, го правят заради собствения си интерес.

Не позволявайте на нечие капризно или потискащо „не“ да ви спре. Намери начин защити мнението си, превърнете „не“ в „да“ или намерете хитър начин да заобиколите „не“.

НЕ СЯДАЙТЕ ВЪРХУ ПРОВАЛА КАТО ВЪРХУ ПЕПЕЛ

Това, което днес ни изглежда като провал, по-късно може да се превърне в благословия за нас. Така Тръмп си спомня как внезапно се разболя от грип и пропусна много важен договор. Но както се оказа по-късно, ако беше сключил сделка тогава, щеше да загуби много пари.

Въпреки това, независимо как се развиват събитията, трябва да можете да се поучите от тях и да продължите напред, без да оплаквате или да гледате назад. Нищо не можете да направите - не винаги се научават добри неща от добрите неща.

„Не трябва да гледате на всеки провал като на края на света. Научи си урока, научи го и продължаваш напред. Не седи на провала като на пепел. Започнете да мислите мащабно отново.

И научете великото изкуство да забравяте. Продължете напред и не мислете нито за секунда за всички лоши неща, които някога са ви се случили. Приемайте всеки провал като стъпка към крайната победа."

ПРИЕМЕТЕ ВСИЧКО КАКВОТО Е

Животът много прилича на влакче в увеселителен парк, както със стръмни спускания, така и със стръмни изкачвания. Не можем да знаем какво точно ни очаква зад ъгъла. И само желанието да приемем всичко такова, каквото е, ни дава гъвкавостта, която ни предпазва от пречупване.

„Суровата житейска истина е, че резултатът от сделката не винаги е задоволителен и хората, с които работите, не винаги са честни и почтени. Винаги е имало и ще има обстоятелства, върху които нямате контрол.

Единственият начин да попречите на обстоятелствата да разклатят самочувствието ви е да приемете реалността такава, каквато е, и да разберете, че негативните събития могат и ще се случат. Можете да сте сигурни в това."

ФОКУСИРАЙТЕ ВЪРХУ ВАШИТЕ ЦЕЛИ, А НЕ ВЪРХУ ЦЕЛИТЕ НА ДРУГИ

Всеки от нас е уникален и всеки има свой собствен път. Проблемите възникват, когато се заблудим или изберем нечий друг път. Като се взираме в нечии идеали и следваме нечии стремежи, ние живеем не своя, а нечий друг живот.

„Ако животът ви не е такъв, какъвто бихте искали да бъде, не се страхувайте да се запитате: правите ли това, което бихте искали? И какво бихте искали да правите? Няма значение на колко години си. Проверете със собствените си чувства и цели, а не с тези на другите. Може да откриете, че се противопоставяте на вашите приятели, семейство и колеги. Свържете се към вашия собствен източник на захранване. И най-вероятно токът ще тече много по-добре през новия контакт.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Има голям брой методи, които помагат за повишаване на самочувствието; ако не знаете как да развиете самочувствие, тогава просто четенето на умни книги няма да свърши работа. Трябва постоянно да работите върху себе си: посещавайте специални обучения, правете определени упражнения, може дори да се нуждаете от помощта на психолог. В крайна сметка несигурността, натрупана с годините, не може да бъде преодоляна толкова лесно и трябва да работите неуморно.

Само уверен в себе си човек може да постигне висоти в кариерата и успех във всяка област. Такъв човек се отличава със сила на духа, висока енергия и устойчивост на негативното влияние на непознати. За да развиете увереност, ще трябва да покажете постоянство и търпение, това са чертите, които помагат за насърчаване на решителността. Също така ви препоръчваме да прочетете статията "".

Опитайте се да приемате само успешни хора във вашата среда, така че взаимодействието с тях да ви тласка към развитие. Опитайте се да разширите кръга си от познати с инициативни личности, от които можете да научите добри навици.

Ако не знаете как да развиете увереност и решителност в общуването, започнете да преразказвате текстове. Преразказването на току-що получената информация принуждава мозъка да работи активно и да подбира подходящите думи, за да изрази правилно същността на мисълта.

Друг ефективен начин. След като прочетете книга, гледате филм или програма, опитайте се да формулирате какви нови неща сте успели да научите от цялата получена информация. Всякакви мисли по този въпрос са добре дошли. Това упражнение помага да се развие способността да се анализира информация, за да се извлече същността от поток от думи и да се задълбочи в самото значение. Всеки обича да говори с умни и развити хора, така че си струва да се стремите към съвършенство. И забравете за такова чувство като самокритичност, то е присъщо само на несигурни личности.

Колкото и да е странно, но редовните упражнения дават не само тренирано тяло, но и сила на духа и издръжливост. Спортният човек не се страхува сам да взема важни решения и не подлежи на самокритика. Използвайте утвърждения (кратки фрази, които дават определена нагласа), казвайте ги редовно през целия ден и се уверете, че нагласата идва от настоящето. Ако постоянно си давате определена нагласа, вашите мисли ще се коригират съответно. Ако постоянно си повтаряте: „Аз съм уверен в способностите си и постигам всичко, което искам“, тогава увереността и решителността няма да отнеме много време, за да се появят.

Как да развием самочувствие? Трябва по-често да се ровите в себе си. И за да направите това, препоръчваме да водите дневник, в който записвате всички победи, които са ви съпътствали през целия ден или лични постижения. Преглеждайки тези записи в свободното си време, самочувствието ще се повиши, тъй като човек ще разбере на подсъзнателно ниво какво струва. Можем да кажем, че дневник със списък на постиженията ще се превърне в един вид стимул за по-нататъшно развитие.

Женска увереност

Несигурна жена, която се съмнява в своята привлекателност, е тъжна гледка. Тя често има лоша стойка, тъп поглед и е фиксирана върху своята неадекватност. За представителките на нежния пол е важно както да развият увереност и харизма, така и да успеят като съпруга и майка. Без да се изпълни първото условие, постигането на идеален брачен живот е много трудно.

За да развиете увереност и самочувствие, започнете с стойката и външния си вид и се погрижете за себе си. Отидете на фитнес, за да приведете тялото си в добра форма, което е много важно за мъжете.

Използвайки описаните по-горе техники в живота си, веднага ще забележите как отношението на хората около вас драматично ще се промени към по-добро.

Развитието на увереност е невъзможно без постоянство.

Ако човек няма цел за постигане, можем да кажем, че животът му не се различава от живота на едно растение. Успешните хора си поставят просто непостижими цели и благодарение на постоянството, работата и саморазвитието ги постигат. Стремете се да постигате големи висоти, тъй като малките цели не осигуряват необходимия опит и не провокират личностно развитие.

За да развиете увереност, трябва да свикнете с факта, че ще трябва да поемете пълна отговорност за решението, което вземате. Само несигурните личности избягват да вземат важно решение, опитвайки се да прехвърлят отговорността на друг човек.

Ако не знаете как да развиете увереност и постоянство, просто се опитайте да действате извън зоната си на комфорт, което укрепва волята и характера ви. Извършвайте действия, които са напълно необичайни за вас в обикновения живот. Не се страхувайте да се изправите пред трудностите на външния свят, опитайте се да ги разберете и не бягайте обратно в своята „черупка“. В крайна сметка, намирайки се в постоянна зона на комфорт, е трудно да се говори за възможността да се развият черти на постоянство и увереност.

Развиване на увереност в детето

Децата са нашето бъдеще и трябва да се грижим за тяхното благополучие, както материално, така и физическо. Доверието в детето се изгражда в процеса на възпитанието, така че то трябва да е правилно. Детето трябва да може да докаже на другите, че е право, ако е уверено в това. Мотивирайте това с факта, че неговото мнение е важно за вас, така че детето да не се страхува да говори, благодарете му за неговата откритост.

Опитайте се да развиете комуникацията на детето си, да разширите социалния му кръг, да го запишете в различни клубове, така че детето да може да избере този, който отговаря на неговите интереси. Наблюдавайте как детето ви се държи с връстниците си, помагайте му да взема правилни решения в спорове и конфликтни ситуации, не позволявайте на детето да се затвори. Подкрепата на семейството и близките ще ви позволи да развиете решителност и увереност, което в повечето случаи води до личен растеж и постигане на всякакви цели.

За да възпитате отговорност и самочувствие у детето си, започнете разговори с него на теми, близки до неговата възраст, провокирайте го към дискусия. Вижте доколко детето може да развие мислите си, да докаже идеите си и да изтъкне аргументи.

Допринася много за развитието на увереност - положителни нагласи, които родителите трябва да предават на бебето всеки ден. Говорете колко е умен, внимателен и мил. Похвалата трябва постоянно да се подкрепя с реални примери. Така постепенно, с израстването, човек попива всички получени нагласи и придобива увереност.

Спокойствието е една от най-важните емоции за постигане на вашата цел.

Един от ключовите фактори, които водят до хармоничен живот и придобиване на увереност, е поддържането на спокойствие.

Ако не знаете как да развиете увереност и спокойствие в себе си, послушайте следните препоръки:

дълбоко дишане. Ако чувствате, че нервното напрежение просто се разлива, опитайте се да се разсеете и просто дишайте дълбоко със затворени очи. Понякога една минута от такива упражнения е достатъчна, за да се върнете към нормалното;

медитация. У дома седнете на удобен стол, изключете всички комуникации и се предпазете от домашни любимци и деца, опитайте се да се отпуснете. Просто си починете от ежедневната суматоха и седнете в мир, като изключите всички мисли. Медитацията ще ви научи да запазвате спокойствие във всяка ситуация;

Защитете се от негативността на другите хора. Случва се на работа или в магазин да срещнете по пътя си хора, които са изпълнени с негативизъм и искат да го излеят върху другите. Защитете се от негативизма на другите хора, не приемайте присърце обидни думи, изречени в състояние на страст. Представете си, че сте покрити със стъклен купол и цялата негативност просто отскача от него и не прониква в сърцето ви.

Тези три прости правила ще ви помогнат да останете спокойни във всяка ситуация, защото само човек, който не е сигурен в себе си и своите способности, се навежда на банални викове и словесно насилие. Не забравяйте, че всички трудности в процеса на решаване се трансформират в огромен брой перспективи и нови възможности.

Обучения - всички плюсове и минуси

Днес във всеки град се провеждат огромен брой обучения за това как да се развие увереност и смелост, харизма, фактори за личностно израстване и др. Голям плюс от посещението на това събитие е преходът от теория към практика. По време на процеса на обучение човек се потапя в определена ситуация и на практика се показват възможностите за правилен изход от нея. Тъй като в процеса на обучение ни се обяснява основно на теория изхода от тази или онази ситуация, обученията предоставят някои практически умения.

Дори не трябва да губите време и пари за обучение, ако предварително няма да работите върху себе си. В крайна сметка, за да развиете увереност, трябва не само да слушате треньора, но и да следвате всичките му препоръки.

Доброто обучение трябва да работи в две посоки:

ви позволява да се отървете от товара, който пречи на развитието на самочувствието;

провокира развитието на качествата на самоуверен човек.

Единствената вреда, която може да дойде от обучението, е безсмислената загуба на пари и лично време. Обучението е просто инструмент, който, когато се използва правилно, ви позволява да направите крачка в правилната посока. Ако смятате, че посещавайки това събитие, безпроблемно ще придобиете увереност в себе си и възможностите си, това не е така, много зависи от желанието и личния стремеж.

Всички проблеми идват от детството

Много трудности са само плод на въображението, психологията настоява за това, как да развиете самочувствие, ако не можете да преодолеете въображаемите бариери? По принцип проблемът с несигурността идва от детството. За това са виновни и родителите с неправилно възпитание, понякога тормоз от страна на връстници, забиване на детето с примери за постиженията на други деца, всичко това оставя отпечатък на несигурност, който се пренася и в зряла възраст.

Психолозите препоръчват да не прехвърляте отговорността за неуспешния си живот върху плещите на роднини или приятели. Един възрастен не трябва да допуска дори такива мисли. Всеки проблем от детството може да бъде коригиран днес и сега, основното е да имате търпение и упорит труд, за да придобиете това, което сте пропуснали. Първото правило за спечелване на увереност е да се откажете от навика да търсите виновен, прехвърляйки своите неуспехи и непоследователност върху плещите на другите. Когато си спомняте детството си, ограничете се само до приятни моменти, защото всички лоши неща остават зад гърба ви.

Всеки възрастен има право сам да гради съдбата и бъдещето си. Ако сте пълни с енергия и желание, след като прочетете тази статия, можете сами да решите как да развиете самочувствие. Самостоятелни проучвания, упражнения, обучения или работа с психолог, или още по-добре, комплекс от всички тези дейности ще ви позволи да почувствате прилив на увереност и сила за покоряване на нови висоти!

Хареса ли ви статията? Споделете с приятели в социалните медии. мрежи: