Стресът в човешкия живот. Рязко увеличаване на броя на изпушените цигари. Връзката между темперамента на човек и реакцията му на стрес

Тест

дисциплина: управление

по темата: психологическа структура на личността,

ролята на стреса в човешкия живот

Психологическа структура на личността

Без съмнение всеки възрастен, дори тийнейджър, е чувал и използвал думата „личност“ повече от веднъж в живота. Полицията се занимава с установяване на самоличности, в училище пишат есета за личността на този или онзи литературен герой и изучават самоличността на значими хора в историята. Всъщност тази дума има много значения. Но не всеки разбира какво всъщност представлява човешката личност.

На Земята живеят повече от шест милиарда души и всеки от тях е уникален.

Но всички ние се различаваме не само по цвят на кожата или очите, височина или телосложение, изражение на лицето или походка. Всеки човек е уникален в своя вътрешен свят, който никога не се разкрива напълно пред другите. Да, някои черти на вътрешния, духовен свят могат да се повтарят сред хората, но не без основание казват, че всеки човек има свое собствено аз.

Дори в древни времена мъдреците са казали, че за да опознаете света, първо трябва да опознаете себе си. След като научи откъде идват корените на неговото конкретно поведение, за човек е много по-лесно да разбере другите хора и да оцени тяхното поведение и действия. Не напразно един човек може да бъде наречен скъперник и скучен, а друг - весел човек, но страхливец - всичко това са качества, включени в понятието „личност“. Разбира се, човек може да се запита дали всеки човек е индивидуален? Но ако чрез логически изводи стигнем до извода, че не всички (и винаги ще има хора, готови да оспорят това), тогава мисленето за човешката личност няма да има същото значение. Десетки мислители са мислили по темата за човешката личност и на тази тема са написани повече от една книга.

На въпроса какво е личността, психолозите отговарят по различен начин и разнообразието от техните отговори и отчасти различията в мненията по този въпрос разкриват сложността на самия феномен на личността. Всяка от наличните в литературата дефиниции на личността (ако е включена в развитата теория и подкрепена от изследвания) заслужава да бъде взета под внимание при търсенето на глобална дефиниция на личността.

Личността най-често се определя като човек в съвкупността от неговите социални, придобити качества. И така, личността е човек, взет в системата на неговите психологически характеристики, които са социално обусловени, проявяват се във връзки и отношения, които имат социален характер, са стабилни и определят моралните действия на човек, които са от съществено значение за самия него и тези около него.

Нека разгледаме структурата на личността: - това е система от идеи за личността, обобщаващи процесуално йерархичните подструктури на личността с подчинение на по-ниските подструктури на по-високи, включително подструктури на способности и характер, насложени върху тях

Компоненти на структурата на личността

Кратко наименование на долната конструкция.	Тази подструктура включва	Връзката между биологично и социално
Насочена подструктура	Убеждения, мироглед, лични значения, интереси	Социално ниво (почти никакво биологично ниво)
Субструктура на опита	Умения, знания, навици	Социално-биологично ниво (много повече социално, отколкото биологично)
Субструктура на формите за отражение	Характеристики на когнитивните процеси (мислене, памет, възприятие, усещане, внимание); характеристики на емоционалните процеси (емоции, чувства)	Биосоциално ниво (повече биологично, отколкото социално)
Субструктура на биологични, конституционални свойства	Скоростта на нервните процеси, баланса на процесите на възбуждане и инхибиране и др.; пол, възрастови характеристики	Биологично ниво (социалното практически липсва)

Йерархична структура на личността
(по К. К. Платонов)

Най-важните компоненти на структурата на личността са способности, темперамент, характер, волеви качества, емоции, мотивация, социални нагласи.

Способностите са индивидуални психологически характеристики на човек, които са условията за успешното изпълнение на дадена дейност и динамиката на овладяване на знания, умения и способности. Значителен принос за развитието на общата теория на способностите направи нашият домашен учен B.M. Теплов. Понятието „способност“, твърди той, съдържа три идеи. „Първо, способностите означават индивидуални психологически характеристики, които отличават един човек от друг... Второ, способностите изобщо не се отнасят до никакви индивидуални характеристики, а само до тези, които са свързани с успеха при извършване на всяка дейност или много дейности... В „Трето, понятието „способност“ не може да се сведе до знанията, уменията или способностите, които вече са били развити от даден човек.“

ТЕМПЕРАМЕНТ (лат. Temperamentum - правилно съотношение на черти от tempero - смес в правилното състояние) - характеристика на индивида по отношение на динамичните характеристики на неговата умствена дейност, т.е. темпото, скоростта, ритъма, интензивността, умствените процеси и състояния, съставляващи тази дейност. Темпераментът е качество на личността, формирано в личния опит на човек въз основа на генетичната детерминация на неговия тип нервна система и до голяма степен определя стила на неговата дейност. Темпераментът се отнася до биологично детерминираните подструктури на личността. Има четири основни типа темперамент: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик.

В психологията понятието ХАРАКТЕР (от гръцки charakter - „печат“, „сечене“) означава набор от стабилни индивидуални характеристики на човек, които се развиват и проявяват в дейността и общуването, определяйки типичните за него начини на поведение.

ХАРАКТЕРЪТ е качество на личността, което обобщава най-силно изразените, тясно свързани и следователно ясно проявени черти на личността в различни видове дейности. Характерът е "рамката" и подструктурата на личността, насложена върху нейните основни подструктури. Не всички човешки черти могат да се считат за характерни, а само значими и устойчиви.

Волевите качества обхващат няколко специални лични свойства, които влияят върху желанието на човек да постигне целите си. Емоциите и мотивацията са съответно преживявания и мотивация за дейност, а социалните нагласи са вярванията и нагласите на хората.

Ролята на стреса в човешкия живот

Няма хора, които да нямат проблеми. Ние успешно се справяме с голяма част от трудностите си сами. Но някои събития може да изглеждат неразрешими за нас и нашите близки и да ни „извадят от коловоза“ за дълго време. Говорим за стресови ситуации.

Думата "стрес" по произход означава ограничение или потисничество, а "дистрес" означава да си в състояние на ограничение или потисничество. Веднага щом нервната система на човек възприеме външна заплаха, тялото незабавно реагира на нея: пулсът се ускорява, кръвното налягане се повишава и мускулите се напрягат. Всичко това е мобилизиране на механизми, които подготвят тялото да се защити от опасност, благодарение на което човек успя да се съхрани като биологичен вид. Животът в съвременното общество обаче често ни налага да потискаме подобни реакции. Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че ако стресът е незабавно последван от физическа реакция към него (човек влиза в битка или бяга), стресът не му причинява много вреда. Но когато психологическият отговор на стреса не се освободи, тялото остава в състояние на напрежение за дълго време и негативните ефекти от стреса започват да се натрупват в тялото. Това е т.нар Хроничният стрес, стресът, на който тялото не е реагирало правилно и навреме, е това, което играе важна роля за появата на много заболявания.

Стресът е често срещано и често срещано явление. Всички го изпитваме от време на време - може би като усещането за празнота в дъното на стомаха, когато се изправяме, за да се представим в клас, или като повишена раздразнителност или безсъние по време на изпитна сесия. Лекият стрес е неизбежен и безвреден. Прекомерният стрес е това, което създава проблеми за хората и организациите. Стресът е неразделна част от човешкото съществуване, просто трябва да се научите да правите разлика между приемлива степен на стрес и твърде много стрес. Нулевият стрес е невъзможен.

Като намалява ефективността и благосъстоянието на индивидите, прекомерният стрес има цена за организациите. Много проблеми на служителите, които засягат както техните доходи и представяне, така и здравето и благосъстоянието на служителите, се коренят в психологическия стрес. Стресът пряко и косвено увеличава разходите за постигане на организационните цели и намалява качеството на живот на голям брой работници.

1. Реакция на стрес.

Неблагоприятните фактори (стресори) предизвикват реакция на стрес, т.е. стрес. Човек съзнателно или подсъзнателно се опитва да се адаптира към напълно нова ситуация. След това идва изравняването или адаптирането. Човек или намира баланс в настоящата ситуация и стресът не дава никакви последствия, или не се адаптира към нея – това е така наречената МАЛААДАПТАЦИЯ (лоша адаптация). В резултат на това могат да възникнат различни умствени или физически аномалии.

С други думи, стресът или продължава дълго време, или се появява доста често. Освен това честият стрес може да доведе до изчерпване на адаптивната защитна система на организма, което от своя страна може да причини психосоматични заболявания.

2. Пасивност.

Проявява се при човек, чийто адаптивен резерв е недостатъчен и тялото не е в състояние да издържи на стрес. Възниква състояние на безсилие, безнадеждност и депресия. Но тази реакция на стрес може да е временна.

ПОНЯТИЕТО И РОЛЯТА НА СТРЕСА В ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ

Понятието „стрес“ е много широко. Като цяло, когато казваме „живее в постоянен стрес“, имаме предвид негативни емоции: безпокойство, опасност, отчаяние, безнадеждност... Почти всяко наше действие предизвиква стрес. В края на краищата реакцията на тялото (както физиологична, така и психологическа) към всяка новина, препятствие и опасност е силен стимул. По това определение ние сме постоянно подложени на стрес. В съвременния живот стресът играе важна роля. Те засягат поведението, представянето, здравето, взаимоотношенията с другите и в семейството на човека. Какво е стресът, как възниква, как се отразява на човешкия организъм и как да се справим с него?

Най-широко използваната дефиниция е следната:

Стресът е напрегнато състояние на човешкото тяло, както физическо, така и психическо." Стресът присъства в живота на всеки човек, тъй като несъмнено е наличието на стресови импулси във всички сфери на човешкия живот и дейност. Стресовите ситуации възникват както у дома, така и на работа От гледна точка От гледна точка на управлението най-голям интерес представляват организационните фактори, които причиняват стрес на работното място.Познаването на тези фактори и обръщането на специално внимание на тях ще помогне за предотвратяване на много стресови ситуации и ще повиши ефективността на управленската работа , както и постигане на целите на организацията с минимални психологически и физиологични загуби за персонала.В крайна сметка стресът е причина за много заболявания и следователно причинява значителна вреда на човешкото здраве, докато здравето е едно от условията за постигане на успех в каквато и да е дейност.Затова в работата се разглеждат и личностните фактори, предизвикващи стрес.Освен причините за стреса се анализира и стресовото състояние на организма-стресово напрежение, основните му симптоми и причини.

От научна гледна точка стресът е адаптация на тялото към екстремни промени в околната среда. G. Selye, канадски физиопсихолог (1926 г.) (стрес от английски - натиск, напрежение), определя стреса като "реакция на борба и бягство".

Нашето тяло се подготвя за конфронтация, идваща отвън и мобилизира цялата си вътрешна енергия. Физиологично дълъг процес води до непрекъснато освобождаване на хормони на стреса. Сърдечният ритъм се ускорява, кръвното налягане се повишава, ритъмът на дишане се променя, мускулите са обилно кръвоснабдени, а цялото тяло е постоянно в състояние на бойна готовност. Но ние реагираме различно на стресови ситуации. Има хора, които са силно податливи на стрес, докато други не са толкова предразположени към него. Но по един или друг начин постоянният стрес не може да не окаже отрицателно въздействие върху вашето здраве.

Всеки, който е постоянно в състояние на напрежение, е по-склонен да се разболее и е по-податлив на инфекциозни заболявания и настинки. Ако много различни положителни и отрицателни стресове се сменят един друг, тогава тялото и духът са постоянно напрегнати, дори през нощта. Ако това напрежение не спада дълго време, здравето ни страда. Всички симптоми на възникващото заболяване могат да бъдат обяснени въз основа на основното заболяване, а именно рязко отслабване на имунната система в резултат на стрес.

Тези, които не се справят добре със стреса, са нежелани кандидати за работа. Въпреки че по време на първото интервю няма да бъдете попитани директно за отношението ви към стресови ситуации, ще бъдете попитани за индикатори за стрес или свързани симптоми. Тези индикатори или симптоми варират от загуба на тегло или наддаване на тегло, нарушения на съня и чувство на пълно изтощение, нарушения на кръвообращението и болки в стомаха, болки в гърба.

Стресът е често срещано явление, лекият стрес е неизбежен и безвреден. Прекомерният стрес е това, което създава проблеми за хората и организациите. Стресът е неразделна част от човешкото съществуване, просто трябва да се научите да правите разлика между приемлива степен на стрес и твърде много стрес. Нулевият стрес е невъзможен.

Причини за стрес

Стресът може да бъде причинен от фактори, свързани с работа и организационни дейности или събития в личния живот на човека.

Причините за стреса или стресорите условно се разделят на две групи: физическиИ психически(сигнал), по същия начин се разграничава стресът физиологиченИ психо-емоционален.

ДА СЕ физиологиченСтресът може да се определи като реакция на тялото към:

охлаждане;

липса на O 2;

загуба на кръв; 

нараняване; 

интоксикация;

физическа активност; 

лишаване от храна.

ДА СЕ психо-емоционаленСтресът включва реакции на сигнал за опасност:

неочаквано докосване;

нестабилност на опората;

бързо увеличаване на размера на неясно видим обект;

самота или пренаселеност.

При хората, в допълнение към тези фактори, причината за стреса може да бъде претоварване и недостиг на информация, липса на време и несигурност на резултата.

През последните години се обръща внимание на производствострес:

несигурност на работната задача;

недостатъчно или претоварване;

отговорност за хората;

несправедлива оценка на работата;

лоши условия на труд.

И така, стресът е напрегнато състояние на тялото, т.е. неспецифичен отговор на тялото на предявено му търсене (стресова ситуация). Под въздействието на стрес човешкият организъм изпитва стрес. Нека разгледаме различни човешки състояния, които могат да сигнализират за наличието на вътрешно напрежение в тялото. Съзнателната оценка е в състояние да прехвърли тези сигнали от емоционалната сфера (чувствата) към рационалната сфера (ума) и по този начин да елиминира нежеланото състояние.

Признаци на стрес

1. Неспособност да се концентрира върху нещо.

2. Твърде чести грешки в работата.

3. Паметта се влошава.

4. Твърде често се чувствате уморени.

5. Много бърза реч.

Жизненоважната роля на стреса

Селие вярваше, че пълната свобода от стреса означава смърт. Стресът не само помага за справяне с остра критична ситуация, но също така - когато се повтаря или продължи - допринася за ефективното стартиране на специфични, обикновено по-икономични, адаптивни реакции. По пътя на живота ни очакват много събития и шокове, които могат да причинят стрес. В по-голямата си част те са неразделна част от живота ни, така че е просто невъзможно да ги избегнем или заобиколим.

Важно е да знаете кои събития и в кои случаи са особено стресиращи - това ще помогне за смекчаване на негативните последици.

Данните, получени в резултат на многобройни изследвания, показват определена връзка между стресовите житейски ситуации и началото на развитието на различни заболявания. Те ни позволяват да заключим, че стресиращо събитие или явление може да бъде един от многото фактори в нашето ежедневие, които допринасят за появата на различни психични разстройства и психосоматични заболявания.

Учените Холмс и Рейдж, въз основа на дългогодишни изследвания, са съставили списък с най-честите промени в живота, които причиняват стрес. В този списък всяко събитие има определено емоционално значение в живота на човек, изразено в точки. Последователността в този списък се определя въз основа на значимостта на всяко събитие. Помага за извършване на самоанализ на личния стрес.

Ако разгледаме списъка с житейски ситуации и събития, които могат да причинят стрес, ще видим, че някои от тях са положителни и оказват положително влияние върху живота ни (сватба, личен успех, раждане на дете, полагане на изпити). Освен това през целия живот изпитваме други положителни усещания: например радост (завършване на училище, колеж, среща с приятели и семейство, победа на любимия ни отбор), любов, творчески ентусиазъм (вдъхновение), постигане на изключителен спортен резултат и т.н. Въпреки това, както положителните, така и отрицателните ситуации могат да причинят стрес. За да се разграничат по някакъв начин източниците на стрес и самите стресове, се наричат ​​положителни евстрес, отрицателен - дистрес, или просто стрес.

Някои житейски ситуации, които причиняват стрес, могат да бъдат предвидени. Например промяна във фазите на развитие и формиране на семейство или биологично обусловени промени в тялото, които са характерни за всеки от нас. Други ситуации са неочаквани и непредсказуеми, особено внезапни (катастрофи, природни бедствия, смърт на близък).

Има и ситуации, причинени от поведението на дадено лице, приемането на определени решения, определен ход на събитията (развод, промяна на мястото на работа или местоживеене и др.). Всяка от тези ситуации може да причини психически дискомфорт.

В тази връзка човек се нуждае от добри адаптивни способности, които ще му помогнат да оцелее в най-трудните житейски ситуации и да издържи на най-тежките житейски изпитания. Ние сами можем да култивираме тези адаптивни способности, да се подготвим своевременно за стресово събитие или житейска ситуация и да отслабим отрицателното им въздействие върху тялото.

1. На първо място, необходима е достатъчно информация за възможността за възникване на подобни ситуации.

2. Трябва да помислите как да предотвратите конкретни опасности за живота, така че да не възникне очакваната критична ситуация или да се опитате да намерите начини да я смекчите.

3. Не можете да правите преждевременни прибързани заключения или да вземате решения прибързано, в състояние на нервност или истерия, преди да са започнали очакваните събития. В навечерието на самото събитие, въз основа на вашите предположения, е противопоказано да правите прибързани заключения - в края на краищата във вашите мисли и въображение вече има достатъчно количество материал, който може да диктува какво не винаги е правилното решение.

4. Трябва да помним, че повечето ситуации, които причиняват стрес, можем да разрешим сами, без да прибягваме до помощта на специалисти.

5. Много е важно да имате достатъчен запас от енергия и воля за решаване на трудни ситуации - това е едно от основните условия за активна устойчивост на стрес. Ако е възможно, не трябва да се поддавате на паника и да не изпадате в безсилие. Няма нищо по-лошо от това да се отдадеш и да се подчиниш на събитията. Напротив, човек трябва да се стреми активно да се намесва в ситуацията, предизвикваща стрес.

6. Необходимо е да разберете и приемете, че сериозните промени, включително негативните, са неразделна част от живота и не забравяйте, че стресовите житейски ситуации се овладяват по-бързо и по-добре от тези, които знаят как да използват методи за релаксация. Това е най-надеждният начин да се подготвите за борба с тях.

7. Активният начин на живот помага да се създаде защитен фон срещу стреса в тялото, като по този начин се подобрява дейността на адаптивните организми. Освен това се създават благоприятни възможности за развитие на способността за контролиране на поведението, реакциите и самостоятелното овладяване на стреса.

8. За да намалите негативното въздействие на стресова ситуация, имате нужда от надеждна емоционална подкрепа, която ви помага да придобиете чувство на самочувствие и ви осигурява емоционална и морална подкрепа.

9 Някои обществени институции могат да помогнат за преодоляване на стресови житейски ситуации: например предучилищни институции, курсове за бъдещи майки, консултации за млади съпрузи и др.

Положителната роля на стреса

Да, стресът може да бъде полезен. Много хора отричат ​​тази формулировка на стреса и неговата роля в човешкия живот, вярвайки, че стресът от всякакъв вид трябва само да се справя. Това е грешно! Разбира се, стресът е и вид шок за организма. Но това е и мобилизирането на всички жизнени показатели, откриването на тайни резерви, които човек дори не си е представял преди. Например стресът е свързан с определен риск, нещо като „изпит“. Тогава ще ви бъде по-лесно да осъзнаете своите положителни и отрицателни страни.

Умерените дози мотивация за работа под формата на стрес стимулират действието и са движеща сила. Стресът ни дава сили да решаваме трудни проблеми и благодарение на него поемаме нови задачи и ги изпълняваме успешно. Работим бързо и понякога правим неща, които не могат да се направят без стрес. Някои хора функционират перфектно под стрес и дори търсят нещо, което отново да ги „разтърси“ и да ги мотивира за нови постижения. За такива хора казват, че „търси проблеми на главата си“. Това е вярно. Проблемите и стресът ви карат да мислите, да вървите напред и да постигате нови победи. Дори психолозите смятат, че работата без елемент на вълнение, състезание и риск е много по-малко привлекателна.

Подготовката за университетските изпити е изключително стресираща за младите хора. Преминали през страха от провал, вътре се мобилизират големи усилия. Вниманието се изостря, концентрацията се подобрява и мозъчната ефективност се повишава. Когато изпитът е положен, удовлетворението заема мястото на безпокойството, източникът на стрес и напрежение изчезва и човекът се чувства щастлив.

Шофиране кола. Това е още една пречка по пътя. Стресът прави човек временно по-мобилизиран, принуждава го да действа по-бързо, да следи за знаци и други коли по пътя. Ако човек е стресиран по време на шофиране, той е внимателен, опитва се да избегне инциденти и като правило успява. Кой попада в катастрофи най-често? „Летци“, които не се страхуват от нищо. При тях няма стрес, няма чувство за опасност, няма мобилизация на вниманието. Стресът в този случай помага да се избегне опасността.

Възнамерявате да смените работата си с по-привлекателна, по-добре платена, с интересна перспектива за бъдещето.

Предстои разговор с шефа на новата фирма. Това определено е много стрес. Искате ли да знаете какво да кажете на първото си интервю, как да се облечете, каква прическа и грим да направите? Трябва ли да говорите много или е по-добре да слушате и да отговаряте само на въпроси? Мислейки за тази ситуация, превъртайки различни сценарии в главата си, сърцето ви бие по-бързо. Усещате как напрежението нараства до момента, в който срещнете новия си работодател, протегнете ръка за поздрав и започнете да говорите. Когато ситуацията набира скорост, стресът постепенно ви напуска. Въпреки това ви дава сили и мобилизира. Вие сте концентрирани и сериозни, знаете какво искате и какво искат от вас. Постепенно забравяте моментите на нервност, които ви съпътстваха в първите минути на интервюто.

Във всички тези случаи стресът играе положителна роля в живота на човека. В състояние на мобилизация тялото изпитва напрежение, това помага да се концентрирате върху основното, да съберете всички сили, за да получите това, което искате. Стресът в подходящи дози се причинява от активност, той е полезен

Опасностите от стреса за здравето

Неблагоприятните ефекти от стреса върху здравето могат да включват:

а) безнадеждност или несигурност на ситуация, към която е трудно да се адаптира (природни бедствия и войни, загуба на близки);

б) висока интензивност или продължителност на стресовата реакция, водеща до изчерпване на адаптивните резерви;

в) лични или биологични характеристики, които определят слабостта на антистрес защитата;

г) използване на техники, които са опасни за здравето и живота, за защита от стрес.

Неблагоприятните ефекти върху човешкото здраве са присъщи на физическия и още по-често на психо-емоционалния стрес. По този начин шумът, който сам по себе си не е свързан с никаква опасност за хората, въпреки това може да предизвика състояние на тревожност и, подобно на други стресови фактори, да потисне дейността на стомаха, да наруши храносмилането като цяло и да причини неврози.

ДА СЕ емоционаленПризнаците на хроничен стрес включват:

промени в настроението, 

повишена тревожност и антипатия към хората, 

поява на раздразнителност, умора и разсеяност.

ДА СЕ поведенческиПроявите на хроничен стрес включват:

появата на нерешителност, 

нарушение на съня, 

преяждане или загуба на апетит, 

намаляване на качеството на работа и увеличаване на броя на отсъствията, 

увеличаване на произшествията, 

по-често пушене и пиене на алкохол.

ДА СЕ соматичнипризнаците на стрес включват:

сърдечни аритмии и сърцебиене, 

болка и усещане за притискане на гръдния кош, 

затруднено дишане, 

подуване на корема, 

Хората се делят на външни ефектиИ вътрешни органи.

Външнихарактеризира се с избягване на трудни ситуации, обвиняване на други хора или „съдбата“ за собствените трудности, ниска мотивация за постижения и желание да се подчиняват на други хора.

Вътрешнипредпочитат конструктивни стратегии за справяне с трудностите, опитвайки се да видят източника им в себе си. Вътрешните са уверени в своите способности, високо отговорни и устойчиви на стрес. Те гледат на всяко събитие като на стимул за развитие на собствените си способности. Този тип се формира в детството при две условия:

а) наличието на обект на имитация;

б) родители, осигуряващи самостоятелност при решаване на житейски проблеми.

Ефекти от стрес

Дългосрочният стрес води до много заболявания. Първо се засягат най-уязвимите органи. В някои случаи това е свързано с храносмилателната система, понякога е свързано с дишането, а понякога няколко органа ще бъдат засегнати от някои от негативните ефекти на стреса. В зависимост от възрастта, пола, опита, образованието, начина на живот, философията и много други фактори, някои хора са по-податливи на негативните ефекти на стреса, други по-малко.

Реакцията на стрес също зависи от това как виждаме себе си - дали като пасивен субект, който е подложен на стрес, или като активен субект, който е отговорен за този стрес.

Заключение

Стресът е неизбежност, която трябва да осъзнаваме и винаги да помним. Стресът е предвидим. Задължително е да се подготвите за пристигането му и да се опитате да се справите с него възможно най-добре. Някои видове стрес могат да бъдат избегнати напълно. Не можете да позволите на стреса да ви победи. Трябва търпеливо и с желание да се подготвим за трудни житейски ситуации, които със сигурност ще срещнем както в работата, така и в личния си живот. . Съзнателната оценка е в състояние да прехвърли тези сигнали от емоционалната сфера (чувствата) към рационалната сфера (ума) и по този начин да елиминира нежеланото състояние.

По този начин, под въздействието на стрес, човешкото тяло изпитва стрес.Човек има огромно разнообразие от начини за предотвратяване и облекчаване на стреса. Всеки човек трябва да има познания за психологически техники за самозащита; Това е не само неразделна част от общата култура, но и условие за поддържане на психологическо и соматично здраве.

Майличко Олга Николаевна. 11 клас

1. Въведение

2. Основна част

3. Заключение

4. Приложение

5. Списък с литература.

Изтегли:

Преглед:

Тверска област Бологовски район

MBOU "Куженкинская гимназия"

Есе

по темата за:

„Стресът и неговото значение в човешкия живот“

Проверено: Готово:

учител, ученик в 11 клас

Козлова Н.И. Майличко О.Н.

с. Куженкино 2005 г

1. Въведение………………………………………………………………..3
2. Основна част………………………………………………………7
3. Заключение……………………………………………………….42
4. Приложение………………………………………………………45
5. Използвана литература………………………………………………………………51

Въведение

ВЪВЕДЕНИЕ

Всяко време има своите болести. В днешно време най-коментираното нещо е стресът.

Лекарите предупреждават, че хроничният стрес може да доведе до сериозни заболявания. И дават препоръки как да се справим с него. Много лекарства се рекламират, за да помогнат за преодоляване на стреса.

Забелязано е обаче: някои хора посрещат житейските несгоди с усмивка, а други преживяват и най-незначителната беда като световна трагедия. Може би целият смисъл е, че някои са податливи на негативни фактори (стресори), докато други са по-устойчиви на тях? Точно това мислят хората, които не са запознати с теорията за стреса, разработена от Hanson Seigner.

Този известен канадски учен твърди, че реакцията на стрес изобщо не е болест, а защитен механизъм, специално създаден от природата.

Нашите далечни предци са оцелели благодарение на съществуването на естествен механизъм на стрес - силата им се е увеличила, което им е помогнало да спечелят битка с врага или да избягат от него.

Сега стресорите най-често не са страхът от диви животни или диви природни бедствия, а недоволството на човека от живота му, неговите негативни вътрешни нагласи или тревога за бъдещето. Много честа причина за стрес при съвременните хора е противоречието между очакванията и житейската реалност. Механизмите на стрес са същите като тези на нашите предци, но сега те често служат не за защита, а за унищожаване. И колкото по-голяма е разликата между очакваното и случилото се, толкова по-изразени са разрушенията.

Казват, че без стрес няма прогрес. Стресовите фактори, както глобални, така и „местни“, валят върху главите ни като от рог на изобилието:

• социална и политическа нестабилност;
• хронична липса на пари;
• безработица;
• замърсяване на околната среда;
• невъзможност за получаване на квалифицирана медицинска помощ в пълен размер;
• бедствия;
• Терористичен акт.

Всичко това не допринася за укрепването на здравето, а напротив, подкопава го и води до различни заболявания.

Защо взех темата "Стрес?"

За мен тази тема е важна най-вече по практически причини.

Тази година (2005) завършвам единадесети клас.

Съвсем скоро ще трябва да се явя на изпити в училище, а след това и при влизане в друго учебно заведение.

Подготовката и полагането на изпити е свързано с изключително голямо натоварване на организма, което впоследствие води до състояние на стрес.

Следователно имам нужда от знания как да се държа правилно в стресова ситуация, за да избегна негативните последици от стреса.

Целта на моята работа: да разкрия темата „Стрес“.

За да проуча тази тема, си поставих следните задачи:

1. Проучете механизма на развитие на стреса.
2. Разгледайте причините за стреса.
3. Разгледайте симптомите, които се появяват по време на стрес.
4. Проучете видовете и видовете стрес.
5. Изучавайте заболявания, които възникват в резултат на стрес.
6. Разгледайте превенцията и лечението на стреса.

За да реша задачите, проучих следната литература:

1. Научно и методическо списание “Биология в училище” М. 1999. В това списание взех материал за механизма на развитие на реакцията на стрес.
2. В.Б. Росен “Основи на ендокринологията” 1984г Тази книга популярно описва физиологичните характеристики и външните фактори, които допринасят за развитието на стрес.
3. Медицинска енциклопедия "Домашен лекар". В тази книга използвах информация за болести, които възникват в резултат на стрес.

В моето есе използвах следните тестове: „Вашето ниво на стрес“ и мини тест за симптоми на стресово състояние на тялото, разработен от психолози. Те позволяват на всеки да оцени степента на психологическия стрес, който изпитва.

Главна част

Понятие за стрес и видове стрес

I. 1) ВИДОВЕ СТРЕС

стрес – състояние на отрицателно нервно-психическо напрежение, което възниква в отговор на трудни житейски ситуации.В обобщен вид доСитуациите, които причиняват стрес, включват следното:

• необходимостта от ускорена обработка на информация при натиск на времето;
• вредни стимули на околната среда;
• възприемана заплаха за ценности и цели, които са значими за дадено лице;
• нарушение на физиологичните функции;
• изолация от екипа, остракизъм, бойкот;
• липса на контрол върху събитията и невъзможност да се промени нещо в ситуацията.

Сред многото трудности на живота в Големия град, според класификацията на A.S. Разумов, наличенФакторите на стрес могат да бъдат разделени на следните четири групи:

1. Стресори на енергична дейност.Техният ефект върху тялото се осъществява в процеса на извършване на някакво целенасочено действие от страна на човек. Те могат не само да нарушат потока на дейността, но и да я засилят и мобилизират. Не може да бъде:

а) екстремни стресори– участие в бойни действия и всички други ситуации, свързани с риск;

б) работни стресори– работа с висока степен на отговорност, времеви натиск и др.;

V) стресови фактори на психологическата мотивация– различни видове състезания и състезания.

2. Стресори за оценка.Те се характеризират с емоционални нюанси на настоящи или предстоящи дейности. Оценъчните стресори могат да засегнат човек много отдавна или непосредствено преди извършване на дейност, веднага след завършване или след дълъг период от време след извършване на дейност. Така много възрастни помнят обидните прякори, които учителите им дадоха в училище. Това също включва:

а) стартови стресори и стресори на паметта– предстоящи състезания, защита на дипломна работа, изпълнение на концерт, внезапен спомен за преживяната мъка.

б) стресори на победи и загуби– успех в кариерата, изкуството, спорта. Любов, брак, раждане на дете, поражения, провали, липса на признание в дейностите, болест на любим човек.

V) развлекателни стресори– спортни предавания, филми, театрални представления, изобразително изкуство и др.

3. Стресори на несъответствие на дейността.

А ) стресори при прекъсване на връзката; конфликтни ситуации, заплаха, неочаквана, но значима новина и др.

б) ограничаващи стресови фактори– психосоциални и физиологични – заболявания, които ограничават нормалните сфери на дейност, изолация, дискомфорт, сексуална дисхармония, глад, жажда и др.

1. Физически и природни стресори:

а) мускулни натоварвания, хирургични интервенции, медицински процедури, наранявания, тъмнина, ярка светлина, силен неприятен звук, вибрация, клатушкане, височина, студ, топлина, земетресение и др.

2) ВИДОВЕ СТРЕС

Известно е, че стресът е присъщ на всички биологични обекти. Разбира се, тъй като нивото на организация на живите същества става по-сложно и по-високо, неговите механизми стават по-съвършени. Образуването на неспецифична реакция зависи от първичното възприемане на стимула (термичен, механичен, химичен и др.) Към съответните рецептори, които причиняват температура, болка, вкус и други усещания в тялото като сигнали за възможно увреждане. Тези напрежения са най-често срещаният тип -соматичен стрес.

При високо организираните животни, включително хората, с появата на централната нервна система възникна друго възприятие на външната среда чрез получаване на емоционален стрес, например при очакване на някаква опасност. Този вид стрес се наричаемоционален. При хората емоционалният стрес често се свързва с конфликтни ситуации, невропсихичен и психосоциален стрес, които се развиват под влияние на промишлени и социални дейности. Опасността от дългосрочно или остро негативно емоционално състояние се крие в необратими промени в отделни звена на неврохуморалните регулаторни системи. Емоционалният стрес е една от най-важните причини за заболявания на сърдечно-съдовата система (исхемична болест на сърцето, стенокардия, хипертония, инфаркт и др.), рак, хормонални и психични заболявания.

Патологиите на соматичен и емоционален стрес имат подобни прояви, така че понякога е трудно да се открият причините, които ги причиняват. По този начин все още продължава дебатът за това какво преобладава в заболяванията на жертвите на Чернобил - радиация или емоционален фактор (т.нар. „радиофобия“).

Освен това се обсъжда въпросът дали има друг вид стрес -лъч.

Механизъм на развитие на стреса

1. 1) ЕТАПИ НА РАЗВИТИЕ НА СТРЕСА

Факторите на околната среда, които могат да предизвикат хомогенни реакции на тялото, се наричат ​​стресори. Следователно стресът е специфичен синдром по природа, но неспецифичен по произход. Неспецифичността на формирането на стрес се обуславя от факта, че той възниква, когато тялото е изложено на различни стимули - механични, физически, химични, биологични и психологически.

Като взема предвид спецификата на общия адаптационен синдром, G. Selye разделя реакцията на организма към влиянието на факторите на околната среда на 3 етапа.

Етап на мобилизация (алармена реакция). Характеризира се с инволюционни процеси в лимфната система, намаляване на мускулния тонус, телесната температура и кръвното налягане, развитието на възпалително-некротични процеси и изчезването на секреторните гранули на надбъбречните жлези. В същото време интензивно се отделя адреналин - хормон на надбъбречните жлези, под въздействието на който се мобилизират енергийните ресурси на организма. Настъпват промени в кръвта - регистрират се лимфопения и еозинопения. На този етап има обща мобилизация на защитните механизми за противодействие на негативните фактори на околната среда. Този етап е придружен от известно сгъстяване на кръвта, повишена пропускливост на стените на кръвоносните съдове, кръвоизливи в лигавицата на стомашно-чревния тракт, което впоследствие се разпространява към езика.

Етап на резистентност (адаптация). Развива се при продължително излагане на стресора и се характеризира със значително увеличение на надбъбречните жлези, повишаване на тяхната функция и повишаване на общата и специфична устойчивост на организма. На този етап метаболизмът се нормализира, промените, настъпили в началото на неблагоприятните ефекти на стресора, се изравняват.

Етап на изтощение. Този етап настъпва, когато стресовият фактор продължава да действа върху тялото, когато адаптивната активност на надбъбречните жлези, въпреки хипертрофията, и други системи на тялото се инхибира. Характеризира се с понижаване на кръвното налягане, телесната температура и запасите от гликоген, повишаване на съдържанието на млечна киселина и аминокиселини в кръвта, повишаване на пропускливостта на кръвоносните капиляри и нарушаване на метаболизма.

2) УНИВЕРСАЛНА ПРОЯВА НА НЕСПЕЦИФИЧНА РЕАКЦИЯ

И така, за развитието на реакция на стрес е необходимо да се активира сложната, мултидисциплинарна неврохуморална регулаторна система на хората и другите висши животни. Възниква въпросът: дали други организми, които имат различни регулаторни системи, са способни на неспецифична реакция. С други думи, самата реакция на стрес е универсален общ биологичен механизъм на реакция на живата система към всяко външно влияние.

Известно е, че такава реакция съществува за растителните организми. Нарича се „фитострес“, който също протича в три етапа на последователни структурни и метаболитни промени. Първите два етапа са обратими (етапите на „първична реакция” и „реституция”, т.е. възстановяване) и могат да доведат растението до състояние на повишена устойчивост на дразнители; третият етап - необратими промени и смърт.

Единичните клетки с още по-опростена морфо-физиологична регулация също са способни на триаден стандартен отговор на физически и химични влияния. По този начин „предпаранекротичното състояние“ (обратимо състояние, предхождащо увреждане) се заменя с „паранекротични промени“ (развиват се процеси на възстановяване на клетките) и завършва със стадия на „необратима промяна“ (необратимо увреждане). Тази концепция за паранекроза, предложена от Д. Н. Насонов и В. Н. Александров, впоследствие се нарича "синдром на неспецифична клетъчна адаптация". Новото име изглежда признава универсалната обща биологична природа на неспецифичната стресова реакция.

Понастоящем има основание да се смята, че елементарният биофизичен процес на неспецифичния отговор на клетката към стимулация е свободнорадикалните процеси на липидна пероксидация в биологичните мембрани.

Физиологични характеристики на тялото и външни фактори, допринасящи за развитието на стрес

III. 1) ИЗЖИВЯВАЙТЕ ФИЗИЧЕСКО РАЗВИТИЕ

Трудно е, а понякога и невъзможно за възрастен, дори и този, който обръща много внимание на външния си вид, да усети всичко, което се случва с тийнейджър по време на физическото развитие. Често, когато се сблъскате отблизо с напрежението на преживяванията на тийнейджъра, това се обяснява с характеристиките на тийнейджърската психика, без да се виждат зад тях конкретни психологически проблеми.

Тези проблеми за първи път се усещат в края на предпубертета - ранния пубертетен период и остават актуални до преминаване на пика на бързия процес на израстване. Смущаващата новост на интероцептивните усещания, променящите се форми на тялото, появата на необичайна ъгловатост и неудобство, трудността да се контролира „начупен“ глас - всичко това рискува да се превърне в проблем, и до голяма степен несъзнателно, и следователно още по-обезпокоително и водещо до стрес. Проблемът с преживяването на физическото развитие възниква в юношеството за момичета (12-15 години) и момчета (15-18 години).

2) ПСИХОФИЗИОЛОГИЧНИ ПРОМЕНИ ПО ВРЕМЕ НА АДАПТАЦИЯ КЪМ ВИСОЧИНА.

Функционалното състояние на централната нервна система, висшата нервна дейност и умствената дейност на човек в планината е изследвано с различни методи.

В продължение на много години на изучаване на адаптацията към планински условия са получени голямо количество данни за промени във висшата нервна дейност.

Способността за адаптация е необходима и в планински условия. Алпинистът трябва да преодолее страха и умората, за да достигне върха въпреки предишните неуспехи. Установено е, че на надморска височина 2000-300 m възниква възбудено състояние, възбудителният процес преобладава над инхибиторния процес, вътрешното инхибиране отслабва, броят на междусигналните реакции се увеличава и латентният период намалява. На надморска височина 400 m вътрешното инхибиране отслабва, наблюдава се нестабилност в величината на условните рефлекси, стагнация на процесите на възбуждане и фазово състояние, т.е. Вече се отбелязват нарушения на висшата нервна дейност. На надморска височина от 5000 m и повече общата мобилност намалява, броят на междусигналните реакции намалява и възниква дифузно общо спиране.

3) ТРАНСМЕРИДИОНАЛНИ ПОЛЕТИ

Преструктуриране на циркадния ритъм с изместване на стандартното време се наблюдава както в условията на полети, така и по време на тяхната симулация. Колкото по-голямо е изместването на часовата зона, толкова повече се нарушава ежедневният модел. Смяната на вече 2-часови зони влияе върху функционалното състояние на организма. В първите дни след преминаване към новото стандартно време тялото продължава да работи според стария стереотип.

За да се оцени състоянието на нервната система, се вземат предвид следните параметри: общо благосъстояние, работоспособност, сън, състояние на учениците, координация на движенията. Състоянието на автономната нервна система се оценява чрез следните параметри: ниво на кръвното налягане, демографски данни.

Процесът на адаптация е функция на времето, следователно на различни етапи могат да се активират различни физиологични механизми. В началото на процеса на адаптация в извънредна ситуация се задействат неспецифични механизми, включително механизмите на емоциите и синдрома на адаптация на Senier, при които тялото, изразходвайки много енергия, адаптира дейността си към спешно променените условия. За участието на този синдром в адаптационните механизми говори самото му наименование.Г.Сениер подчертава, че животът не съществува без стрес. Той вярва, че фермер, който работи упорито по време на жътва, администратор, който взема трудно решение, спортист, който се стреми към победа - всички те изпитват стрес. Това са distress – „лош стрес“ и eustress – „добър стрес“. И при двата вида стрес неспецифичните реакции са еднакви. Така стресът може да бъде без страдание, без скръб, без проблеми и болести; може да възникне от всякакъв стрес – физически, емоционален, интелектуален; степента на стрес и границата на възможностите на индивида.

4) ПОЛ И СТРЕС

В семейните отношения много често възникват ситуации, които предизвикват стресови реакции.

Семейството формира интимен, личен свят на човек; това е социална среда, която пряко засяга човека. В нея започва живота си, в нея го споделя с други хора, в нея продължава себе си в деца. Семейството може да бъде спасение в бурното море на живота и фатален подводен риф; способен да открадне живот и да го осакати. Всички възможни емоции, страсти и афекти се събират и фокусират в него.

Науката за семейството започва да се признава през 60-те години, когато става ясно, че съвременното семейство до голяма степен не може да се справи със своите социални функции и тогава започва да се говори за „семейна криза“. Изследователи и публицисти отбелязват редица тревожни признаци на семейна дезорганизация: упадък на семейните ценности, увеличаване на броя на разводите, намаляване на раждаемостта, отслабване на педагогическия потенциал на семейството, увеличаване на битовите престъпления, увеличаване на семейните драми и неврози. Изброените обективни причини водят до промени в характера на семейството, както и до стресови ситуации.

Има два модела на взаимоотношения: от гледна точка на социалната психология и психологическа променливост, свързана с миналия опит на човека.

„Песимистичният“ модел подчертава зависимостта от обекта на любовта и връзката на това чувство с негативни емоции; предимно със страха от загуба на любим човек или неговата обич. „Песимистичният модел” е тревожен и зависим, придава на брака тревожно-невротична окраска и може да превърне семейството в конкуренция и разединение.

„Оптимистичният модел“ се основава на независимост от обекта на любовта с положително отношение към него; създава условия за личностно развитие и психологически комфорт в двойката. Социалният прогрес с демократизацията на отношенията между половете, размиването на границите между „мъжките” и „женските” професии, съвместното образование и работа също променят нормативните представи за ролите на мъжкия и женския пол. Тези промени настъпват доста бързо и причиняват адаптивен стрес при много хора, придружен от психологически дискомфорт. В тона на дискусиите за феминизацията на мъжете и мускуларизирането на жените има загриженост почти за биологичната дегенерация и на двете.

5) ИЗПИТНИЯТ СТРЕС И ПРЕДОТВРАТЯВАНЕТО МУ

Стресът от изпитите е на първо място сред многото причини за психически стрес при учениците. За повечето ученици изпитът е вид критична ситуация, която определя позицията им в училище и бъдещата им съдба. Сред факторите, свързани с изпитните дейности и които са вероятни причини за повишен емоционален стрес, може да се спомене като необходимостта отговорът да се побере в относително строг срок и системата за произволен избор на билети, подчертаващи отделни раздели от академичната дисциплина, което внася елемент на известна непредсказуемост на резултатите и т.н.

Подготовката и полагането на изпити е свързано с изключително голям стрес за тялото на учениците. Интензивна умствена дейност и повишено статично натоварване, причинено от продължителна принудителна поза, силно ограничение на двигателната активност, нарушения в режима на почивка и сън, емоционални преживявания - всичко това води до пренапрежение на нервната система, което се отразява негативно на общото състояние и устойчивост на растящия организъм. .

Подрастващите момичета, подложени на стрес, понякога развиват хирзуитизъм и акне, очевидно причинени от производството на надбъбречни андрогени при условия на стимулация на адренокортикотропния хормон, свързана със стреса. Тази ситуация може да възникне и под влияние на изпитния стрес, в резултат на което много кожни заболявания се влошават. Появата на хирзуитизъм, акне и други козметични дефекти или обострянето на тези състояния по време на подготовка за изпити може психологически допълнително да влоши стресовата ситуация.

Емоционалният стрес се характеризира с различни нарушения на автономните функции: промени в електрическото съпротивление на кожата, стесняване или разширяване на кръвоносните съдове, промени в скоростта, амплитудата и ритъма на дишането, температурата на кожата, изпотяването, диаметъра на зеницата, слюнчената секреция; Има нарушения на храносмилателната система, свиване и отпускане на сфинктерите, промени в електрическата активност на мозъка, химическия и хормоналния състав на кръвта, слюнката и основния метаболизъм. Учениците често имат различни реакции към стресови ситуации, свързани с изпитни тестове, например соматични прояви на депресия и тревожност. Тийнейджърите особено често отиват на лекар с оплаквания от главоболие и стомашно-чревни болки.

Въпреки това, първичните промени в тялото в условията на стрес от прегледа, генерирайки "застояли" емоционални възбуди с негативен характер, променят преди всичко функцията на централната нервна система.

Един от най-важните психохигиенни аспекти на изучаването на изпитния стрес е анализът на психичните прояви на стресовата реакция. Най-често прекомерният стрес е свързан с безсмислено безпокойство, маниакално поведение, нарушения на съня и депресия. Прекомерното нервно възбуждане, възходящо през ретикуларната активираща система до лимбичната област и неокортекса, вероятно води до появата на дезорганизирани, нефункционални нервни импулси, проявяващи се в индивида чрез нарушения на съня, неясна тревожност и маниакално поведение.

Стресовите реакции към различни психосоциални стимули в средата на изследването не са толкова следствие от самите стимули, а по-скоро резултат от когнитивна интерпретация на стимула, както и емоционална възбуда.

В повечето случаи изпитният стрес се инициира от самия студент, тъй като той е този, който приписва стресов характер на много фактори от изпитната ситуация. Той реагира на училищните изпити в съответствие с интерпретацията си на външни стимули. Това зависи от такива параметри като личностни характеристики, социален статус, социално-ролево поведение на ученика и др.

В литературата има доказателства, че някои индивиди са предразположени да проявяват емоционален стрес, както и предразположение да проявяват определени стресови ефекти. Например, проучване на адаптацията на студентите към различни учебни ситуации показа, че 80% от тях, принадлежащи към така наречените хипер-точни индивиди, показват тревожност и неврастенични разстройства по време на изпитната сесия. Младите хора в тази категория се характеризират с ниска издръжливост на сеансово натоварване поради характерната за тях комбинация от тревожна подозрителност с високо чувство за отговорност и положително отношение към ученето.

Особено силен стресов ефект от изпитите трябва да се очаква при студенти, страдащи от нервни и психични заболявания.

Понастоящем има всички основания да се говори за подчертан риск от невротични заболявания под въздействието на стресови фактори, дори при тези деца, чиито родители страдат от хронично нервно разстройство. Очевидно това е свързано с развитието на невротичен профил на личността, който пречи на високите резултати на изпитите и допринася за появата на високи нива на тревожност и страх.

6) ПРОЯВА НА РАДИАЦИОНЕН СТРЕС. МОЛЕКУЛАРНИ МЕХАНИЗМИ НА РАДИАЦИОНЕН СТРЕС.

Всички живи същества са постоянно в света на радиацията. Отминаващият век, често наричан век на атомната радиация, доведе човечеството до радиоекологична криза, до риск от излагане на дози йонизиращо лъчение, по-високи от естествения радиационен фон. В тази връзка възниква въпросът: йонизиращото лъчение способно ли е да инициира неспецифичен отговор на стреса или причинява само радиационна патология? По-точно, дали лъчевата болест ще заобиколи етапите на тревожност и адаптация, които са толкова характерни за класическата реакция на стрес?

Този въпрос е актуален поради факта, че йонизиращото лъчение и начинът, по който тялото го възприема, нямат аналог с ефектите на други известни физически и химични натоварвания. Известно е например, че тялото не е в състояние да усети прякото въздействие на радиацията върху него, дори и абсолютно смъртоносна доза радиация, тъй като няма рецептори, способни директно да я възприемат. Поради това в живите организми първичният стадий на облъчване е коренно различен от началото на соматичен или емоционален стрес. Радиацията има уникалната способност едновременно да прониква директно във всички структурни елементи на живата система и да влияе пряко върху жизнените процеси на организма.

Като се има предвид уникалността на първичния радиационен ефект, трябва да се отбележи, че стартирането на радиационната реакция започва с молекулярни промени, настъпващи в клетките и биологичните мембрани на всеки орган. Впоследствие, както под въздействието на нормален стресор, в рамките на няколко минути след острото облъчване се активира каскадната хормонална система - отбелязва се и повишено отделяне на адренокортикотропен хормон, което продължава няколко часа. Съществува обаче и оригиналност в морфофизиологичните прояви на радиационния стрес: той възниква на фона на други радиационни промени в облъченото тяло, например увреждане на уникалните структури на клетъчното ядро, нарушаване на клетъчното делене, водещо до клетъчна смърт в "критични" (чувствителни) органи.

В разгара на острата лъчева болест има повтарящ се скок на хормоналната активност, който е придружен от увеличаване на общото количество хормони на надбъбречната кора, което се случва в съответствие със стандартната неспецифична реакция на стрес, описана по-горе: активиране на система хипоталамус-хипофиза-надбъбречна кора и възбуждане на симатичната нервна система. Времето за възникване на вторична реакция в надбъбречната кора зависи от големината на дозата на облъчване - с нейното намаляване началото се забавя и степента на проява на реакцията намалява.

Еднократното излагане на ниски дози или хроничното излагане на радиация с нисък интензитет (само няколко пъти по-висок от средния естествен радиационен фон) има вероятност да стимулира деленето на клетките и други жизненоважни функции в тялото, повишавайки устойчивостта към радиация и други влияния, т.е. т.наррадиационна хормеза. Въпреки това, въпросът за благотворния положителен или тренировъчен ефект на радиационната хормеза остава спорен.

Първият етап на реакцията на стрес (стадий на тревога) се характеризира с мобилизиране на антиоксиданти (витамини Е и А и други каротеноиди, локализирани в мембраните, витамин С, карнозин, ансерин, биогенни амини, тиоли, разположени в цитоплазмата), антиоксидантни ензими, както и мембранни механизми, предотвратяващи едноелектронна редукция на кислорода. Капацитетът на антиоксидантния буфер започва да се увеличава, предотвратявайки образуването на вредни за живота продукти на липидна пероксидация.

В началото на втория етап (етап на адаптация) нивото на антиоксидантния буфер се повишава значително, като все още възпира натрупването на токсични пероксиди. Именно в този момент може да настъпи краткотрайно повишаване на съпротивлението на облъчения механизъм. Процесът на повишаване на резистентността е свързан с активирането на възстановяването на клетките на радиочувствителните, "критичните" органи. Отличителна черта на радиационния стрес е кратката продължителност и слабата тежест (в сравнение с други стресове) на етапа на адаптация. Вероятността за откриването му по време на остро облъчване е ниска, което същевременно е свързано със значително развитие на радиационно увреждане.

В последния, трети стадий на радиационния синдром (стадий на изтощение) антиоксидантният буфер постепенно се изразходва, докато спадне под нормалното ниво. На този етап дисоциацията и дисбалансът на окислителните и регулаторните механизми е най-изразена. Дългосрочното активиране на липидната пероксидация с намаляване на капацитета на антиоксидантния буфер води до нарушаване на структурата и функцията на биологичните мембрани, увреждане на структурата и функцията на клетките и клетъчно опустошаване на тъканите. По този начин клетките, които не са се справили с разширяването на кислорода и задачата да ги предпазят от получените продукти на пероксидация, включват механизма на „програмата на смъртта“ - апоптоза, зависима от излишната концентрация на реактивни кислородни видове. Според образния израз на академик В. П. Скулачев увредените клетки се самоубиват.

Промените на молекулярно и клетъчно ниво водят до физиологичното проявление на стреса, описано от G. Selye: летаргия, отслабена реакция на външни стимули, намалена устойчивост към тях, болки в тялото, язви на лигавицата на стомаха и червата, възпаление, загуба на тегло, потискане на имунната система и др.

Облъчването, както всеки друг фактор на облъчване, предизвиква стресова реакция във всеки жив организъм, в зависимост от дозата и продължителността на облъчването. Началните етапи на радиационната реакция са обратими, клетките могат да влязат в състояние на радиорезистентност. Елементарната неспецифична стресова реакция на липидна пероксидация е отговорна за увреждането на биологичните мембрани и клетки. Радиационните процеси на неензимно липидно окисление, преминаващи през етапите на неспецифична реакция, могат да избягат от контрола на антиоксидантния буфер. Това се наблюдава при значителна степен на промяна, натрупване на липидни пероксиди и изчерпване на антиоксидантите. Настъпилите щети могат да доведат до смърт на клетката и организма.

Разрушителните ефекти на стреса

IV. 1) НАЙ-ЧЕСТИТЕ ПРОЯВИ НА СТРЕС НА ФИЗИОЛОГИЧНО НИВО.

Ето най-честите и най-ярките прояви на стрес на физиологично ниво:

1. Рязко повишаване на кръвното налягане, придружено от усещане за топлина - сякаш кръвта нахлу в главата. Такива емоционални реакции могат да доведат до погрешна диагноза и човекът ще бъде лекуван от хипертония дълго време и безуспешно.

1. Болка в главата (наподобяваща мигрена, понякога придружена със световъртеж) и шията (често свързана с цервикална остеохондроза), в сърцето (погрешно се счита за сърдечно заболяване, особено ако има ускорен пулс или неравномерен ритъм) и в корема (подобно до болка при пептична язва, холецистит или панкреатит, при жени - андексит и др.) Що се отнася до състояния, придружени от болезнени пристъпи, като жлъчна дискинезия, опитът показва, че те са свързани главно със стрес и служат като телесен израз на отрицателни емоции.

1. Недостиг на въздух (обикновено „недоволство“ от дълбочината на вдъхновение, усещане за „липса на въздух“) при липса на сериозни заболявания на сърдечно-съдовата или дихателната система. Това може да е причина да посетите личен лекар за астма. По правило този задух се причинява от фактори, които обикновено провокират появата му по време на терапевтични заболявания (физическа активност, вдишване на замърсен въздух, престой на открито в студено време). Но тясната му връзка с емоционално изострени ежедневни ситуации често се открива. В допълнение, такъв задух е придружен от тревожни чувства с различна тежест - от лека тревожност до пристъпи на паника.

1. Задушаване на гласа, усещане за буца в гърлото, понякога придружено от затруднено преглъщане. Тези симптоми обикновено водят до среща с отоларинголог.

1. Загуба на апетит - от пълно отвращение към храната до пристъпи на "неистов глад". Ако той също отслабва, тогава лекарите започват да търсят различни заболявания - от ендокринологични (тиреотоксикоза, захарен диабет) до онкологични.

1. Нарушение на съня - безсъние или, напротив, сънливост. В този случай сънят или е придружен от неприятни сънища, поради което става тревожен, неспокоен, или, обратно, изобщо няма сънища. В последния случай сънят става повърхностен и не носи почивка: човек се събужда с чувство на умора и изтощение.

1. Различни сексуални проблеми. Стресът е честа причина за импотентност при младите мъже и намалено сексуално желание при жените.

2) ПРОЯВА НА СТРЕС НА ПСИХИЧЕСКО НИВО

Ако състоянието на стрес се проточи, тогава колкото и човек да се контролира, той натрупва нереагирани негативни емоции, които се проявяват в различни симптоми. Ще назова характерните.

• Притеснение, безпокойство. Особено характерна е немотивираната, безпричинна тревожност. С други думи, неоснователни страхове за невероятни събития.

• Потиснато настроение (дори депресия) или внезапни промени в настроението - от апатия до бурни изблици на емоции, дори агресивност.

• Раздразнителност и конфликт, причинени не от външни причини, а от вътрешното състояние на човек, който просто прехвърля вътрешното си недоволство на другите.

• Нарушаване на обичайните емоционални контакти с близки - от емоционална студенина, нечувствителност до открита враждебност.

• Желанието да се изолирате от реалност, която не отговаря на очакванията.

3) ДРЕВНА И СЪВРЕМЕННА МЕДИЦИНА ЗА ВЛИЯНИЕТО НА СТРЕСА

Изглежда, каква е връзката между негативните емоции и органната патология?

Нека проследим веригата на влияние на преживяването, което предизвиква стрес. Той предизвиква традиционна каскада от реакции, при които в кръвта се освобождават биологично активни вещества:адреналин, кинини, простагландини, който е насочен към извършване на мускулна дейност. Но се оказва, че фитилът е запален, но не е произведен изстрел - мъжът не е влизал в битка с врага и не е бягал от него. В резултат на това „пушката стреля навътре“, причинявайки разширяване на кръвоносните съдове в мозъка и спазъм на кръвоносните съдове на вътрешните органи, нарушавайки кръвообращението им.

В резултат на това човек се оплаква от сърцето или черния дроб, а истинската причина за лошото му здраве е, че в мускулите, като следа от нереагирани емоции, се образуват области на „замръзнало“ напрежение - болезнени уплътнения. А те от своя страна, в зависимост от местоположението си, засягат вътрешните органи, нарушават кръвообращението и причиняват дисфункция, която се проявява с нарушения на сърдечния ритъм, болка в гърдите, киселини и др.

Някои изследователи откриват връзки между специфични проблеми, причиняващи стрес, и специфични телесни системи. Най-често в това отношение те говорят за стомашни язви: смята се, че появата им обикновено се провокира от страх и ниско самочувствие.

Произходът на тази концепция се връща към древното китайско учение на Wu Xing, което обяснява по-специално какви ефекти могат да бъдат отрицателни за даден орган. С други думи, от какво се „страхува“ или „не харесва“ в плашещи ситуации. Гневът и безпорядъкът в бизнеса са разрушителни за черния дроб. Сърцето страда от морално разделение, конфликт със себе си.

Древната медицина се основава на наблюдения, научната медицина се основава на изследвания. Но те често са съгласни в заключенията си. Съвременните изследователи са забелязали, че стресът води до дефицит на някои жизненоважни минерали - магнезий, калий, цинк, хром. По-специално, в лабораторията е установено, че в резултат на дори краткотраен стрес се изразходват 80% от дневната нужда от магнезий (Mg). Затова често хората, изложени на хроничен стрес, изпитват магнезиев дефицит, който предразполага към развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система. Ниското съдържание на калий (К) обикновено показва изтощение (физическо и психическо), дисфункция на бъбреците и надбъбречните жлези, развитие на ерозивни процеси в лигавиците (пептична язва) и др. Липсата на цинк (Zn) допринася за намаляване на имунитета, а хром (Cr) - нарушаване на дейността на сърдечния мускул и кръвоносните съдове, често това е първият признак на захарен диабет и катаракта. Ето защо, когато изпитвате силен стрес, погрижете се да попълните съдържанието на тези ценни вещества в организма.

Стресови заболявания

V. 1) СИНДРОМ НА ХРОНИЧНАТА УМОРА

Последица от всички горепосочени стресове, които са в изобилие в Големия град, се превърна в така наречения синдром на хроничната умора (СХУ), който лекарите вече нарекоха новата чума на 21 век.

Според американски изследователи от това заболяване в САЩ страдат от 3 до 10 милиона души. Според немски учени в Германия три процента от населението страда от това заболяване, а около 90 процента от населението са потенциални носители на това заболяване. Имаме приблизително същите данни в нашите големи градове.

Първоначално се предполагаше, че причините за CFS са причинени от специални видове вируси и неблагоприятни условия на околната среда. Но в крайна сметка повечето изследователи стигнаха до извода, че V Основата на заболяването е прекомерният стрес върху тялото, просто казано - стресът.

Заболяването започва като обикновен грип и тосимптомите на физиологично ниво са:

• леко повишаване на температурата;
• болка и възпалено гърло;
• увеличени лимфни възли на гърба на главата и подмишниците;
• болки в мускулите и ставите;
• нарушения на съня.

На психологическо ниво има:

• чувство на постоянна умора и слабост;
• депресия;
• намалени интелектуални способности;
• бърза умора;
• раздразнителност.

Всички тези признаци са много подобни на настинки и инфекциозни заболявания. Следователно, другото име за синдрома на хроничната умора е„грип на младите кариеристи“.

2) НЕВРОЗИ – ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ СТРЕСА

Психологическа последица от постоянен нервно-психичен стрес, т.е. стрес, става невроза, която най-общо може да се опише като загуба на вкус към живота и морална неспособност на болния човек да се справя успешно със социалните си отговорности – професионални, семейни, междуличностни.

Това може да бъде в зависимост от характера и личния акцентневрастенична невроза, истерична невроза, страхова невроза, обсесивно-компулсивна невроза.

При неврастенична неврозачовек, като правило, който иска да си направи име и да направи кариера, не може да се справи с количеството работа и непосилните задачи, които е поел. Резултатът е умора, депресия и раздразнителност. За такива хора може да се каже една източна поговорка: „Малката птица се унищожи, когато реши да снесе голямо яйце“. Прекалено силната мотивация да станете по-добри или да надминете другите по някакъв начин не води до добри неща.

При истерична неврозаима преобладаване на изискванията на индивида към другите над изискванията към себе си. Хистерикът иска твърде много от другите и твърде малко от себе си. Притежавайки малко заслуги, той все пак си въобразява, че е пъпът на земята, около който всичко трябва да се върти. Гледайки оскъдните заслуги на истерика, околните не искат или просто не могат да му дадат това, което иска. Неизпълненото желание предизвиква истерия. При децата се проявява в енуреза, заекване и анорексия (отказ от хранене). При възрастни - под формата на повръщане, диария, истерична слепота или глухота.

Тревожна невроза развива се след тежки травми и загуби, най-често включващи раздяла с близки, тяхна болест или смърт. Обсесивните състояния на страх от определени ситуации се наричат ​​фобии. Това може да са страхове от отворени и затворени пространства, страх да не се изчервите или да бъдете смачкани от тълпа. Напоследък, във връзка с известни събития в Големия град, жителите му започнаха да се страхуват от бандитски атаки и терористични атаки.

При обсесивно-компулсивното разстройствочовек се оказва разкъсван от вътрешни противоречия между чувство и дълг, между непосредствени желания и морални принципи. Неразрешеното противоречие води до съмнения, колебания, нерешителност, силно психологическо раздвоение на личността, при което едната част иска едно, а другата обратното. Причините за такива колебания и съмнения са проблеми, свързани с брак или развод, смяна на работа, криене на истината и страх, че ще я разберат и др. В състояние на такъв конфликт възникват всякакви натрапчиви мисли и идеи.

Методи за справяне със стреса

VI. 1) ПРОФИЛАКТИКА НА ГРАДСКИ СТРЕС И НЕВРОЗИ

Всеки трябва сам да гради здравето си и да не разчита на някой другПовече ▼. Идеята, че развитата медицина прави малко за ефективното запазване и подобряване на общественото здраве, като цяло не е нова. През 70-те години известният лекар Н. М. Амосов говори за това в своята познавателна книга „Мисли за здравето“. В него той изразява своите желания и препоръки, които формулират основнитепринципите на здравната психологияи с което човек не може да не се съгласи:

1. За повечето болести не е виновна природата или обществото, а само самият човек. Най-често се разболява от мързел и алчност, но понякога и от неразумност.
2. Не разчитайте на медицината. Лекува доста болести, но не може да оздравее. Освен това се страхувайте да не бъдете заловени от лекари! Понякога те са склонни да преувеличават слабостите на човека и силата на тяхната наука. В резултат на това създават въображаеми болести у хората.
3. За да станете здрави, вие се нуждаете от собствени усилия, постоянни и значителни. Нищо не може да ги замени. Човекът, за щастие, е толкова съвършен, че почти винаги е възможно да се възстанови здравето. Необходимите усилия нарастват с възрастта и тежестта на заболяванията.
4. Големината на всяко усилие се определя от стимулите; стимулите са значимостта на целта, времето и вероятността за нейното постигане. За съжаление, здравето като важна цел се изправя пред човек, когато смъртта стане близка реалност.
5. Четири условия са еднакво необходими за здравето: физическа активност, диетични ограничения, закаляване, време и възможност за почивка. И още – щастлив живот! За съжаление, без първите четири, това не гарантира здраве.
6. Природата е милостива - 20-30 минути физически упражнения на ден са достатъчни, но достатъчно, за да се задавите, да се изпотите и да удвоите пулса си. Ако това време се удвои, ще е страхотно.
7. Трябва да се ограничите в храната. Поддържайте тегло поне височина в см минус 100.
8. Да знаеш как да релаксираш е цяла наука, но изисква и характер. Ако беше само той!
9. Казват, че здравето само по себе си е щастие. Това не е вярно: толкова е лесно да свикнеш със здравето и да спреш да го забелязваш. Въпреки това помага за постигане на щастие в семейството и работата. Помага, но не определя. Вярно е, че болестта със сигурност е нещастие.

Тези твърдения на един мъдър, опитен лекар, преживял хиляди съдби, създал своя собствена здравна система и с нейна помощ излекувал не само себе си, но и много от своите пациенти, съдържат всички основни принципи на съвременната превантивна медицина.

Преодоляването на негативните последици от стреса въз основа на постиженията на съвременната психологическа наука е важна практическа задача.Това преодоляване се осъществява в процеса на превенция, която има социални, психологически и медицински аспекти.

Социален аспектпревенцията включва създаването на екологични социални условия, които предотвратяват психичните травми. Това включва на първо място премахването на материалните затруднения и лишения, свързани с условията на живот, безработицата и неплащането на заплати. Подобряването на екологичната ситуация е включено в социалните задачи за предотвратяване на неврози.

Медицинска профилактикавключва: насърчаване на здравословен начин на живот; психохигиенно възпитание на населението, като се вземат предвид възрастовите и полови характеристики на отделните му групи; втвърдяване на тялото в детството; редовни упражнения, овладяване на умения за саморегулация и дихателни упражнения; развитие на умения за здравословен начин на живот от всеки човек.

Психологическа профилактикастресът включва: разработване на ясна концепция за собствения ви живот; поставяне на социално значими житейски цели; рационализиране на междуличностните отношения в семейството на работното място; създаване на оптимален психологически климат, основан на групова съвместимост; обучение в умения за правилна междуличностна комуникация; възпитаване на психологическа готовност за справяне със стреса и неговото неутрализиране; научна организация на труда; създаване на условия за личностно израстване както в работния екип, така и в специално организирани психотерапевтични групи.

Заключение

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В моето есе се опитах да проуча изчерпателно темата и да я разкрия, решавайки зададените проблеми. Разгледах подробно механизмите на развитие на стресовите реакции от физиологична и психологическа гледна точка.

Успях да осветля въпроса за въздействието на различни жизнени фактори, които причиняват стрес, и стигнах до извода, че стресът е започнал да съществува преди много години. На всеки етап от човешкото развитие се появяват нови фактори, които допринасят за развитието на стреса.

Доста често чуваме изразите: „болести на стреса“, „вредни ефекти от стреса“. Но днес целият живот е пълен със стрес. И така, как можете да определите дали е започнало да разрушава тялото или не? При какви симптоми е време да алармирате? Намерих отговори на всички тези въпроси, разкривайки темата за симптомите на стреса.

Хората често смятат, че стресът не е проблем за тях. Но щом става въпрос за физиологичните прояви на стреса, се оказва, че това не е така. Хората просто бъркат свързания със стрес дискомфорт със симптоми на заболяване и търсят помощ от кардиолози, пулмолози и други специалисти. Това се случва доста често. В най-добрия случай това служи като причина за безрезултатни посещения от един лекар (който не открива сериозно заболяване) при друг (за да се разсеят най-накрая страховете, които все още остават). В най-лошия случай това може да доведе до измислено заболяване на човек. Затова се спрях на точката „Симптоми и заболявания” на стреса.

След като проучих подробно механизма на развитие на стреса, стигнах до извода, че стресовите ситуации са неизбежни и стресът е биологично необходим за хората. Нашата психика е устроена така, че се нуждае от периодични сътресения и промени в емоциите: радост, тъга, недоволство, удоволствие, любов, омраза. Тялото реагира, което означава, че живее.

Но колкото и да избягва стреса човек, пак няма да успее. В един момент той подсъзнателно ще започне да ги провокира. И за да бъде стресът по-малко болезнен и да не носи по-големи последствия, човек трябва да тренира способността си да се адаптира.

Концепцията за стреса, обоснована от G. Selye и развита от други учени, оказа голямо влияние върху различни области на медицината. Публикувани са голям брой доклади за влиянието на стресовите фактори върху човешкото тяло. Тази информация обаче се съдържа в различни литературни източници, те са разпръснати и понякога противоречиви. Затова в моя реферат се опитах да събера и до известна степен да анализирам и обобщя наличните материали.

По този начин можем да заключим, че само познаването на причините за стреса, моделите на неговото протичане и последствията от него може да намали неблагоприятното въздействие на стресовите фактори върху човешкото тяло и да му помогне да реагира правилно на стреса.

Приложение

ПРИЛОЖЕНИЕ

1. Антистрес диета.

За да избягат от потискащото състояние на стрес, мнозина прибягват до успокоителни. Но често вместо желаното освобождаване идва летаргия, летаргия и сънливост. Но можете да си върнете доброто настроение и да се възстановите от стреса по прост и дори приятен начин – като леко промените диетата си.

На първо място, това се отнася за витамините А, С, Е и група В. Когато сте подложени на стрес, трябва да включите в диетата си храни, съдържащи тези витамини. Много витамин А има в зеленолистните зеленчуци, морковите, кайсиите, тиквата, а витамин С - в цитрусовите плодове, касиса, кивито, зелето и шипките.

За да компенсирате липсата на витамини от група В, трябва да ядете зърнени храни, кисело мляко, черен дроб, тиква, хляб, постно месо, риба и ядки. А растителното масло, особено нерафинираното, е отличен източник на витамин Е.

При стрес бързо се изразходват минерали - магнезий, калций, цинк. Недостигът на магнезий може да се компенсира със зелени зеленчуци и билки, фурми, моркови, домати, ядки; калций - мляко и млечни продукти. Цинкът се намира в постно месо, говежди черен дроб и покълнали пшенични зърна.

При стрес тялото се нуждае от глюкоза. Така че можете да се поглезите със сладки плодове и мед.

Марулята, спанакът, зеле и червеният пипер например са богати на цитофин, вещество, което подобрява настроението. Млякото съдържа казоморфин. Бананите съдържат серотонин, който ви дава усещане за лекота и забавление.

За да се придържате към антистрес диета, трябва да пиете по-малко кафе, черен чай, да ядете по-малко червено месо, мазни храни и да се откажете от лютите подправки.

Чаят може да се замени с отвари от билки, които имат успокояващ ефект, например, Knotweed или мента.

1. Вливане на билка Knotweed. Залейте половин супена лъжица суха билка с 2 чаши вряща вода. Запарва се и се пие преди хранене.
2. Отвара от напречни листа от мента. 1 с.л. Една супена лъжица листа се заливат с 1 чаша вряща вода и се варят 10 минути. Пийте по половин чаша сутрин и вечер.

1. Успокояваща музика.

Нищо не ви успокоява така, както музиката. Музиката е изключително мощно средство за справяне със стреса. Може да се използва по два начина - за релаксация и стимулация.

1. Гореща вана.

Горещата вана облекчава стреса. Студената вода има обратен ефект, като изтегля кръвта от крайниците. Можете също да държите ръцете си под течаща гореща вода.

1. Масажирайте целевите мускули.

Стресът предизвиква производството на адреналин, което води до напрежение в мускулите, което води до производството на още повече адреналин. Добър начин да прекъснете този цикъл е да откриете кои мускули са насочени, тоест свиват се при напрежение. Обикновено това са мускулите в задната част на врата и горната част на гърба. Те трябва да бъдат масажирани за няколко минути.

1. Релаксиращи аромати и цветове.

Етеричните масла помагат за облекчаване на стреса: портокал, лавандула, ела, роза или градински чай.

Можете да правите вани със специални успокояващи пяни, гелове и ароматни соли. Ако нямате нещо от горното под ръка, можете да използвате обикновена готварска сол. Една вана ще изисква 1-1,5 чаши сол. Температурата на водата трябва да е 37 градуса, а продължителността на процедурата - 15-20 минути.

Лечебните свойства на цвета са известни от древността. Те се основават на факта, че вълновите вибрации на основните цветове имат възстановителен ефект върху тялото и неговите функции. Така зеленият цвят хармонизира дейността на сърдечно-съдовата и нервната системи, жълтият тонизира тялото, белият облекчава стреса.

Тест №1.

Този мини-тест е предназначен да помогне за откриване на симптоми на стрес в тялото.

Трябва да отговорите с „да“ или „не“ на 9 въпроса:

1. Лесно ли се дразниш?
2. Чувствате ли, че дори най-близките ви колеги се отнасят нелюбезно към вас?
3. Чувствате ли, че имате лоша памет?
4. Смятате ли, че вашият шеф ви подценява?
5. Случвало ли ви се е да се събудите 2 часа по-рано?
6. Имате ли някога неоснователен страх?
7. Чувствате ли някога остра нужда от алкохол, никотин или... шоколад?
8. Случва ли се да почувствате желание за работа едва в края на деня?
9. Забелязвате ли повишен или, обратно, намален апетит?

Ако поне в два случая сте дали положителен отговор на тези въпроси, вече можете да се консултирате с лекар

Тест No2.

Стресова ситуация	Ниво на стрес (точки)
Смърт на член на семейството
Нараняване или заболяване
Уволнение от работа
Влошаване на здравето на член на семейството
Бременност
Промяна на служебното положение
Промяна във финансовото състояние
Смърт на приятел
Смяна на работа
Повишена отговорност в работата
Абитуриентски
Промяна на условията на живот
Движещ се
Промяна на продължителността на съня
Промяна на хранителните навици
Промяна на отношенията с приятели
Почивни дни
Незначителни нарушения на закона

Съберете точките, които се използват за оценка на събитията, които са ви се случили през изминалата година. Ако сборът е 300 точки, тогава имате риск да се разболеете сериозно (80% шанс). Резултат от 200-300 точки намалява риска от заболяване с до 50%, а ако е по-малко от 200 точки, тогава вероятността от заболяване е ниска.

Библиография

БИБЛИОГРАФИЯ

1. Медицинска енциклопедия „Домашен лекар” / Изд. Дебора Ткач. – М., 2004.
2. Месечно списание „Бъдете здрави”. Издателство – АД „Шенкман и синове”, 2003 г. № 3, № 8, № 9.
3. Росен В.Б. Основи на ендокринологията. Издателство "Висше училище", 1984г.
4. Научно-методическо списание “Биология в училище”, 1999 г. № 2.
5. Росен В.Б. Памет и адаптация. Издателство "Наука", 1979 г.
6. Плащенко С.И., Сидоров Н.Т. Стрес при селскостопански животни. - М.: Издателство "Агропромиздат", 1987 г.
7. Информационно-аналитичен седмичник “Кръстопът на всички пътища”, 2005 г. № 8.
8. Научно-популярно месечно списание "Здраве". ЗАО „Издателска къща“, списание „Здраве“, 2000 г. № 4.
9. Научно-методическо списание “Класен ръководител”, 2004 г. № 4.

Състоянието на стрес изтощава човек и качеството на живот намалява. Освен това всеки организъм има адаптивен резерв от енергия. Резервът от сила и способност за психологическо преодоляване на последствията от напрегната ситуация са индивидуални за всеки човек.

Има примери за стресови ситуации, които имат най-голямо въздействие върху индивида. Всяка промяна в условията на живот предизвиква напрежение, към което човек се адаптира. Нека разгледаме най-значимите стресови ситуации в работата и личната сфера, съставени от психолози въз основа на резултати от изследвания.

Стресът в ежедневието

Всяко стресово събитие трябва да се разглежда като взаимодействие между човек и неговата среда. Същите ситуации ще станат критични за някои, докато други могат да се справят с тях. Какво може да повлияе на степента на напрежение?

1. Характер, темперамент, самочувствие. Тревожните хора са по-податливи на влиянието на критични обстоятелства. Човек със слаб потенциал в живота бързо се изтощава, той няма достатъчно ресурси за борба.
2. Възрастови периоди. Във всеки етап от живота има моменти на уязвимост и уязвимост. Критичната група включва тийнейджъри, бременни жени и възрастни хора.
3. Човек, който е изтощен по време на заболяване, изпитва стрес по-остро, тъй като болестта е критичен фактор.

Събития, които водят до социални, финансови и физически промени, предизвикват напрежение. Психолозите са разработили ситуации, които значително влияят върху здравето, моралното благополучие и адаптивния капацитет. Има специална класация на най-травматичните моменти.

Скала на стресови житейски събития в низходящ ред

Различни автори са работили върху разработването на примери за стрес, но първите са американските психиатри Холмс и Рей. Техният анализ е свързан със зависимостта на болестите от травматични събития, случващи се в живота. Учените са работили с голяма база данни от пациенти, обработени са данни от пет хиляди души.

Констатациите на психиатрите са представени в специална таблица, която описва тежки стресови ситуации в живота.

1. На първо място е смъртта на близък или любим човек. Етапите на преживяване на смъртта са дълги, понякога човек не може да се възстанови от нея до края на живота си.
2. След преживяната смърт разводът е най-трудното нещо за понасяне. надвишава допустимите стандарти, тъй като човек трябва да се справя със стреса на всички нива.
3. Попадането в затвора се оценява като силен стресов фактор. В някои случаи изправянето на съд от член на семейството засяга и неговите роднини. Това е силно емоционално бреме за семейството.
4. Заболяването или нараняването е остро преживяно. Ситуациите, свързани с болестта, са критични поради загуба на ефективност, а осъзнаването на собствената малоценност, например в случай на нараняване, е силен стрес за съвременната личност.

В живота има не само негативни събития, учените са установили, че положителните ситуации също влияят на нивото на напрежение. Положителните ситуации в скалата на напрежението включват:

• сватба;
• помирение с любим човек;
• пенсиониране;
• бременност;
• ваканция, празници.

Сексуалните проблеми, трудностите със събирачи на дългове поради просрочени дългове, конфликти в отношенията, преместване и промяна на местожителството намаляват ресурсите и влияят на стреса. Има още примери за стресови фактори в съвременния живот. Стресът беше добавен към масата поради задръствания, загуба на мобилен телефон, новини за бедствия и терористични атаки.

Всеки фактор се оценява с точки; ако няколко събития се припокриват, тогава стресът става висок и може да представлява заплаха за здравето.

Стрес на работа

В допълнение към ежедневието си струва да се подчертае отделна група. Работните ситуации, които предизвикват напрежение, са на първоначалното ниво на стресовата скала. Проблемите в работата влияят върху здравето, психологическия климат в екипа и общото морално благополучие. Нека да разгледаме примери за травматични моменти, свързани с работата.

Служителят е претоварен с работни задачи, не се вписва в определения период от време и е принуден да остане до късно на работа. Основните чувства на човек в този случай са постоянно безпокойство, страх от ненавреме, умора.

Интересното е, че бездействието на работа може да предизвика същите емоции.

Конфликт на инструкции. Този фактор на стрес възниква поради непоследователност в управлението. На служителя се дават инструкции, които си противоречат. Изискванията могат да противоречат фундаментално, това предизвиква напрежение и човек не може ефективно да изпълни никоя от инструкциите.

Нестабилност, очакване на лоши новини. Някои компании от време на време изпадат в кризисни ситуации или са на ръба на фалита. Служителите на такива организации са обект на постоянен страх. Размириците са свързани с възможността за забавяне на заплатите, съкращения и необходимостта от търсене на нова работа.

Скучни дейности на работното място. Безинтересните задачи влияят на емоционалното ви състояние. Човек използва всякакви опции, за да избегне изпълнението на работни задачи. Освен това една и съща дейност ще бъде интересна за един, но не и за друг. Това е въпрос на професионални предпочитания.

Лоши условия на труд. Лошо осветление, влага, студ, шум - тези ситуации влияят негативно на човек и го карат да изпитва стрес.

Мобинг в екип. Тормозът в екип е едно от най-силните преживявания на работното място.В ситуация на психологически дискомфорт човек може да се разболее, мобингът е една от най-честите причини за уволнение.

Може да се очакват някои стресови събития и можете да се опитате да се подготвите за тях. Например, в ситуация на бременност, една жена ходи на курсове и чете литература, за да бъде готова за нова роля. Други ситуации не могат да бъдат предвидени, те се превръщат в шок и причиняват силен стрес. Това е смърт на член на семейството или заболяване. Човек може да преодолее някои от негативните моменти, те се превръщат в житейски урок за него. Например служител успя да изгради система за управление на времето и да се справи с натоварването.

Видео:Психологическа работилница на Евгений Якушев „Как да се справим със стреса“

Стресът е специален начин, по който тялото реагира на екстремен стрес. Стресът е описан за първи път от Hans Selye като общ адаптационен синдром. Терминът стрес е предложен от него по-късно.

В медицината, физиологията, психологията, положителни ( евстрес) и отрицателен ( дистрес) форми на стрес.

Eustress.Понятието има две значения - „стрес, причинен от положителни емоции“ и „лек стрес, който мобилизира тялото“.

дистрес.Негативен вид стрес, с който човешкото тяло не може да се справи. Той разрушава моралното здраве на човека и дори може да доведе до тежки психични заболявания.

Депресията възниква в резултат на стрес. Имунната система страда от стрес. Хората под стрес са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес.

Екстремните ситуации се разделят на краткосрочни, когато се актуализират програми за реагиране, които винаги са „готови“ в човек, и дългосрочни, които изискват адаптивно преструктуриране на функционалните системи на човек, понякога субективно изключително неприятни, а понякога неблагоприятно за здравето му.

Има физиологични и психологически стресори. Физиологичните стресори имат пряк ефект върху тъканите на тялото. Те включват: болезнени ефекти, студ, висока температура, прекомерна физическа активност. Психологическите стресори са стимули, които сигнализират за биологичното или социалното значение на събитията (сигнали за тревога, опасност, негодувание и др.). Според два вида стресори те разграничават физиологичен и психологически стрес. Последният се разделя на информационен и емоционален.

Информационен стрес възниква в резултат на претоварване с информация, когато човек не може да се справи със задача и няма време да вземе решения с дадено темпо. Ако информационното натоварване надвишава възможностите на човек с висок интерес, се говори за информационно претоварване.

Емоционален стрес причинени от сигнални сигнали. Проявява се в ситуации на заплаха, негодувание и в конфликтни ситуации. Вербалните стимули са универсални психологически стресори.

Психологическият стрес е от особено значение за човек, тъй като много събития водят до стрес в човек не поради техните обективни характеристики, а защото конкретен човек възприема събитието като източник на стрес. Това води до важен принцип за преодоляване на психологическия стрес: по-лесно е да промените представата на човека за света, отколкото самия свят.

Биологична функция на стреса– адаптация. Той е предназначен да предпазва тялото от заплашителни, разрушителни влияния от различен вид: физически, психически. Следователно появата на стрес означава, че човек се занимава с определен вид дейност, насочена към противодействие на опасните влияния, на които е изложен. Този вид дейност съответства на специално функционално състояние и комплекс от различни физиологични и психологически реакции.

G. Selye идентифицира три фази на стреса:

1. Етапът на тревожност се състои в мобилизиране на адаптивните способности на тялото, по време на което устойчивостта на стрес пада под нормалното. Изразява се в реакциите на надбъбречните жлези, имунната система и стомашно-чревния тракт. Ако стресорът е тежък (тежки изгаряния, изключително висока или ниска температура), може да настъпи смърт поради ограничени резерви.

2. Етапът на съпротива възниква, ако действието е съвместимо с възможностите за адаптация. В същото време признаците на тревожност практически изчезват и нивото на съпротива е по-високо от обикновено. Повечето заболявания или наранявания насочват антителата към засегнатата област. По време на психологически стрес симпатиковата нервна система подготвя тялото за битка или бягство.

3. Етап на изтощение. Всеки човек преминава многократно през горните етапи. Когато резистентността е успешна, тялото се връща към нормалното. Но ако стресорът продължи да действа, ресурсите на тялото може да се изчерпят. След това идва етапът на изтощение, в който се появяват признаци на реакция на тревожност, но сега те са необратими и индивидът умира. В случаите на психологически стрес, изтощението приема формата на нервен срив.

Влиянието на стресовите състояния върху дейността като цяло и върху нейните отделни процеси е двусмислено. Разликите се дължат на наличието на три основни фази на развитие на стреса, които имат различен ефект върху дейността.

Фаза на мобилизация . Първите етапи на развитие на стресово състояние се характеризират с факта, че общото емоционално напрежение все още не е достигнало своя максимум. Следователно той има предимно положителен (стеничен) ефект както върху психичните процеси, така и върху общата организация на дейността. Тук емоционалното активиране повишава производителността на основните управленски функции. Външните стресови фактори действат като уникални стимули за интензифициране на психичните процеси и за пълно включване на потенциала на индивида в дейности. Тази фаза е обозначена с концепцията продуктивен стресили „eustress“ (eustress е сложна дума за „евристичен стрес“). Увеличава се обемът на възприятието и вниманието, увеличава се гъвкавостта и лабилността на RAM. Информацията от минал опит се прехвърля в състояние на „висока готовност“; повишава се оригиналността, продуктивността и креативността на мисленето (феномен хиперактивиране на мисленето). Увеличава се способността за формулиране на алтернативи и анализирането им, което повишава ефективността на процесите на вземане на решения. Начините и методите за организиране на дейността също стават все по-адекватни, разнообразни и ефективни. Като цяло тази фаза трябва да се разглежда като адекватна - мобилизираща реакция на психиката и тялото като цяло към усложняването на външната ситуация.

Фаза на разстройство . Поради ограниченията, обективно присъщи на психическата и физиологичната организация на човек, има определена граница на устойчивост на интензивността на стресовите влияния. До постигането му се извършва мобилизация на наличните способности. Тогава обаче психиката „започва да функционира неправилно“; от положителен (мобилизиращо-енергиен) фактор се трансформират в преобладаващо отрицателен – разрушителен фактор. На първо място, промените настъпват в когнитивната сфера. Обхватът на възприятието се стеснява, обемът и качеството на RAM паметта намаляват и става трудно да се актуализира информацията от (феномена блокади на минал опит). Особено значителни промени са характерни за мисленето. Неговата стереотипност се увеличава, производителността и способността за адекватна обработка на информация рязко намаляват. Търсенето на решение се заменя с опит за запомняне на решения, срещани по-рано (възпроизвеждане на мислене); оригиналността на мисленето намалява (феномен сплескване на мисленето).

За дейността като цяло опитите за нейното организиране стават характерни не чрез вида на създаване на метод, адекватен на ситуацията, а чрез вида на намиране на нормативен метод в минал опит (феноменът свръхалгоритмизиране на дейностите). В процесите на вземане на управленски решения възниква феномен глобални реакции.Състои се от склонност към избор на твърде общи и неточни варианти на действие; решенията губят конкретност и осъществимост; освен това те стават или импулсивни, или прекалено увлечени – инертни. Явленията, които възникват и нарастват по време на тази фаза, по този начин характеризират непродуктивния стрес, означен с понятието дистрес(дистресът е сложна дума за „дисфункционален стрес“).

Фаза на унищожаване характеризира се с максимален дистрес - пълен срив на организацията на дейността и значителни нарушения в психичните процеси, които я осигуряват. Може да има феномен блокиране на възприятието, паметта, мисленето(феномени като „не виждам нищо“, „тъмно ми е в очите“, феноменът „бял ​​воал“, както и загуба на паметта, „изключване на мисленето“, „интелектуален ступор“ и др.) . Основната закономерност на фазата на унищожаване по отношение на общата организация на дейностите е, че те приемат една от двете основни форми: унищожаване по вид свръхвъзбудаи унищожаване по вид хиперинхибиране.В първия случай става напълно хаотично, изградено като хаотична последователност от неорганизирани действия, действия, импулсивни реакции - човекът „не намира място за себе си“. Във втория случай, напротив, има блокада на активността и поведенческата активност; възниква състояние на летаргия и изтръпване, „откъсване“ от ситуацията. Фазата на унищожаване се характеризира не само с намаляване на показателите за ефективност, но и с общото им разпадане.

Отбелязаните три фази са от общ характер. Въпреки това, наред с тях има и доста изразени индивидуални различия в отговорана стресови влияния. Те се изразяват в сравнителната продължителност на посочените фази; в общата им динамика; в зависимост от показателите за ефективност на силата на стресовите влияния. За да се обозначи „мярката за устойчивост на човек към стрес“, се използва понятието устойчивост на стресличност. Това е способността да се поддържат високи нива на умствено функциониране и активност при нарастващи стресови натоварвания. Важен аспект на устойчивостта на стрес е способността не само да поддържа, но и да повишава показателите за ефективност и производителност при стресови условия. С други думи, тази способност зависи от това колко силно е представена първата фаза на развитие на стреса в човек - фазата на мобилизация.

В зависимост от степента на устойчивост на стрес, както и способността да издържат на стрес за дълго време, има три основни типа личности. Те се различават по това как за дълго времечовек може да поддържа устойчивост на стрес (резистентност) към временния натиск на хронични стресови състояния, характеризира неговия индивидуален праг на устойчивост на стрес. Някои мениджъри могат да издържат на стресови натоварвания за дълго време, адаптирайки се към стреса. Други, дори при относително краткотраен стрес, вече се провалят. Други пък могат да работят ефективно само при стрес. Съответно тези три типа се наричат ​​„стрес от вол“, „стрес от заек“ и „стрес от лъв“.

Основни механизми на стреса- хормонални. Основният морфологичен признак на развита OSA е така наречената класическа триада: пролиферация на надбъбречната кора, намаляване на тимусната жлеза и стомашна язва.

Selye вярва, че стресорите предизвикват стереотипна, автоматизирана реакция, започваща с активиране на хипоталамуса, повишена активност на хипофизната жлеза и надбъбречните жлези с едновременно активиране на симпатиковия отдел на автономната нервна система.

Няма консенсус за това как факторът на стреса достига до хипоталамуса. Някои автори смятат, че стресорът въздейства върху кората на главния мозък чрез съответните аналитични структури. След това през таламуса сигналът отива към хипоталамуса и успоредно с това към хипоталамуса, който е "връзката" между съзнанието и тялото. В този случай стресорът, който е от физическа природа, както и психологическият стресор, могат да повлияят на когнитивните процеси, като задействат едни и същи психофизиологични механизми, независимо от естеството на стресора. В същото време има доказателства, че информацията за стресорите, възприемани от зрението, отива директно в хипоталамуса чрез специален визуален тракт. Във всеки случай никой не се съмнява, че ретикуларната формация, хипоталамусът и лимбичните структури са пряко включени в развитието на реакцията на стрес; В разпознаването на стресора и формирането на необходимата адекватна реакция участва целият мозък, включително вегетативната нервна система. Винаги е необходимо да помним да разбираме мозъка като част от интегрална невроендокринна система, която контролира нашата психика и поведение. Много съвременни трудове развиват нови идеи за хормоналните механизми и пептидната регулация на състоянията на дистрес, до молекулярните механизми на стреса и участието на определени медиаторни системи.

Така че, очевидно, под влиянието на Selye, който подценява ролята на централната нервна система, основният акцент в изследването на стреса е поставен върху изследването на механизмите на дистрес, автономната и хормоналната регулация. В същото време ролята на централната нервна система за възникването на стресови реакции беше или подценявана, или напълно игнорирана.

След работата на W. Cannon през 20-те години на 20 век постепенно се разбира, че контролният орган е невроендокринната система, в която някои централни нервни системи изпълняват невроендокринни функции. Анохин П.К., Симонов П.В., Судаков К.В. и много други изследователи започнаха да обръщат внимание на важната роля на централната нервна система в развитието както на стреса, така и на дистрес и свързаните с тях психосоматични заболявания.

Основните мозъчни структури, участващи в стреса: фронтален кортекс; лимбични структури; вегетативен компонент, реализиран чрез хипоталамуса и центр. В трудовете на Симонов се подчертава ролята на предната кора, хипокампуса, амигдалата и хипоталамуса при възникването. Такова сходство на структурите, участващи в генезиса на стреса и емоциите, които се различават по функция, не трябва да бъде объркващо. Всички тези структури са изключително разнородни и многофункционални. Ако функционалната единица на мозъка е разпределена система, тогава тясно свързани функции могат да бъдат осигурени от различни системи от модули чрез взаимодействащи интегративни зони в едни и същи структури. По този начин функциите на хипоталамуса не се ограничават до регулиране на дейността на ендокринната система. Като основен субкортикален център за контрол на автономната нервна система, хипоталамусът участва в регулирането на дейността на сърдечно-съдовата система, терморегулацията, метаболизма, контролира функциите на будността, стреса и емоционалните системи.

Но нека се съсредоточим върху механизми, които са добре проучени. Когато индивидът се сблъска със стресор, хипоталамусът активира ендокринната система и автономната нервна система. Това активиране може да се случи както чрез невронни пътища, така и чрез хуморални пътища. От предния дял на хипоталамуса по директния нервен път се активира хипофизната жлеза, която произвежда окситоцин и вазопресин. В допълнение, този дял на хипоталамуса произвежда тироид-стимулиращ освобождаващ хормон. Този хормон, от своя страна, действа върху хипофизната жлеза по такъв начин, че тироид-стимулиращият хормон започва там. Последният хуморално активира щитовидната жлеза, която започва да произвежда тироксин, който се освобождава в кръвта.

Задният лоб на хипоталамуса чрез симпатиковия отдел на автономната нервна система активира надбъбречната медула, която започва да произвежда големи дози адреналин и норепинефрин, които влизат в кръвта. Последните хормони се обединяват в групата на метаболитните хормони, тъй като те директно активират клетъчния метаболизъм.

Предният дял на хипоталамуса, когато стресорът продължава да действа, в допълнение към невронния път, има хуморален ефект върху хипофизната жлеза - той произвежда кортикотропен освобождаващ хормон, който действа върху хипофизната жлеза, карайки я да произвежда аденокортикотропен хормон. Той от своя страна, действайки върху надбъбречната кора, води до освобождаване на кортикоидни хормони, един от представителите на които е кортизолът - „хормонът на стреса“ и алдостеронът. Основната функция на кортизола е да повишава нивата на кръвната захар чрез драстично повишаване на клетъчния метаболизъм, подготвяйки ни да се справим със стресовите фактори. Алдостеронът повишава кръвното налягане, осигурявайки най-бързото снабдяване на активните структури на тялото с кислород и хранителни вещества.

Изследванията през последните години направиха възможно идентифицирането на анатомично независими структури на стресовата система, които включват locus coeruleus в задния мозък. Тази област е богата на неврони, които произвеждат норепинефрин. Втората структура е паравентрикуларното ядро ​​на хипоталамуса (основният производител на кортиколиберин). Хипоталамусните неврони, които произвеждат кортиколиберин, се регулират главно от неврони, които съдържат норепинефрин и са разположени в задния мозък. Тези кортиколиберинови и норепинефринови невронни системи са „възлите“ на стресовата система. Те се свързват с големия мозък чрез връзки, включващи допамин-освобождаващи неврони и се проектират към мезо-лимбичния допаминов тракт, което им позволява да участват в регулирането на мозъчните системи и укрепването. Откритата връзка на неврони, които отделят кортиколиберин с амигдалата и хипокампуса, е важна за извличане от паметта и емоционален анализ на информация за онези външни събития, които са причинили промени в нивата на стрес.

Влиянието на стреса върху поведението и дейността на човека

Вече отбелязахме, че обективните признаци, по които може да се съди за стреса, са неговите физиологични прояви (повишено кръвно налягане, промени в сърдечно-съдовата дейност, мускулно напрежение, промени в дихателния ритъм и др.) и психологически (тревожност, раздразнителност, чувство на безпокойство) , умора и др.). Но основният признак на стрес е промяната във функционалното ниво на активност, което се проявява в нейното напрежение.

Стресът дезорганизира дейността на човека, неговото поведение, води до различни психо-емоционални разстройства (тревожност, депресия, емоционална нестабилност, лошо настроение или, обратно, превъзбуда, гняв, нарушение на паметта, безсъние, повишена умора и др.). В резултат на това човек може да мобилизира силата си или, обратно, функционалното ниво намалява и това може да допринесе за дезорганизацията на дейността като цяло.

При демобилизиращ стрес (дистрес) цялата мотивационна сфера на индивида и неговите адаптивни поведенчески умения се деформират, целесъобразността на действията се нарушава, речевите способности се влошават. Но в някои случаи стресът мобилизира адаптивните възможности на индивида (този вид стрес се нарича австрес).

За правна оценка на поведението на човек при стрес трябва да се има предвид, че в състояние на стрес съзнанието на човека може да не е стеснено - човек може да мобилизира максимално своите физически и психически възможности за преодоляване на екстремни въздействия по разумни начини.

Човешкото поведение при стрес не е напълно изместено на несъзнателно ниво. Неговите действия за елиминиране на стресора, изборът на инструменти и методи на действие, речеви средства запазват социалната обусловеност. Стеснението на съзнанието при афект и стрес не означава пълното му разстройство.