L-arginin - instruktioner för användning i bodybuilding. Aminosyra L-arginin: instruktioner för användning av en biologisk tillsats

Många medel har utvecklats för att bekämpa dysfunktion. Det finns till och med de som uppenbarligen inte kommer att orsaka biverkningar, och de används ofta i förebyggande syfte. Till exempel kan vilken man som helst ta arginin för styrka och förbättra erektionen.

Ämnet är en alifatisk aminosyra. Det är en av de viktiga komponenterna i normal metabolism i kroppen. Det finns två isomerer av denna förening - L- och D-form. De skiljer sig åt i orienteringen av sina molekyler i mikrostrukturen och har lite olika effekter på kroppen.

Inom medicin och idrott är det den vänsterhänta formen, L-arginin, som mest används.

Handlingsmekanism

På tal om att ta L-arginin för styrka, måste du först förstå egenskaperna hos dess effekter på människokroppen. Ämnet tillhör villkorligt essentiella aminosyror.

Under vissa perioder av livet kan kroppen självständigt syntetisera en sådan förening från de som kommer utifrån till fullt. Detta observeras under perioden från 18 till 35 år (mycket beror på individuella egenskaper person).

Arginin produceras inte i kroppen:

• barn;
• gamla människor;
• patienter med viss somatisk patologi.

På ett eller annat sätt, men hos en vanlig vuxen man, fylls de endogena reserverna av det beskrivna ämnet på sig självständigt under normala förhållanden.

Om man bedömer effekten av arginin på styrkan, är dess huvudsakliga effekt förmågan att öka mängden fritt NO i blodet. Kväveoxid är den mest kraftfulla naturliga vasodilatorn. Tack vare denna funktion är det möjligt att förbättra mikrocirkulationen i bäckenorganen, vilket leder till och.

Dessutom förblir neoangiogenes en viktig faktor som tillåter användningen av arginin för att öka styrkan. Denna process säkerställer uppkomsten av nya små kärl i hela kroppen med en parallell ökning av mikrocirkulationen. Under tillstånd med otillräcklig erektion och minskad libido är denna aspekt ganska lämplig.

Med tanke på att arginin är en aminosyra, och spermier är 80% protein, är det uppenbart att en tillräcklig mängd av motsvarande substans förbättrar kvaliteten på ejakulatet. På grund av den måttligt uttalade antiinflammatoriska egenskapen hjälper den beskrivna föreningen vid behandling av en mängd olika olika sjukdomar urinvägarna.

Ytterligare egenskaper hos L-arginin

Förutom användningen av arginin för att förbättra styrkan, används det i stor utsträckning inom andra områden av medicin, såväl som sport.

Det spelar en viktig roll i processen för proteinmetabolism, vilket är extremt viktigt för nybörjare och professionella idrottare. De använder ofta denna aminosyra som ett bioaktivt tillskott för att stimulera muskeltillväxt och öka uthållighet och styrka.

Doppelherz L-arginin och andra liknande används ofta inom kardiologi som metabola läkemedel som förbättrar hjärtmuskelns funktionella aktivitet.

Viktig ytterligare effekter som arginin återger är:

• Allmän föryngring av celler och vävnader i kroppen.
• Förbränning av överflödigt fett.
• Acceleration av muskeltillväxt.
• Deltagande i processerna för anabolism.
• Korrigering av nivån av "dåligt" kolesterol i plasma.
• Acceleration av rehabiliteringsprocessen efter en mängd olika skador och skador.

Många recensioner av läkare och erfarna idrottare bekräftar hög effektivitet detta verktyg för att förbättra kvaliteten på kroppens prestanda. Det är dock viktigt att komma ihåg de traditionella reglerna för måttfullhet.

Hur tar man arginin för att öka styrkan?

Arginin är inte lämpligt som det enda stimulerande medlet. Ja, det bidrar till normalisering av ämnesomsättningen, förbättrar erektion, men med allvarliga störningar av sexuell funktion kan det vara ineffektivt.

Det är bättre att använda arginin i form av ett kosttillskott eller bara konsumera fler produkter som innehåller detta samband. Den maximala dagliga dosen av L-arginin förblir 15 g. Efter att ha valt det första alternativet räcker det att absorbera pulvret (eller tabletterna) med halva dosen (5 g vardera) på morgonen och kvällen (innan du går och lägger dig), det är viktigt att göra detta på fastande mage (på så sätt absorberas det bättre), ja, eller, enligt minst inte tillsammans med fet mat. När det gäller det andra alternativet...

Livsmedel som innehåller tillräckligt med alifatiska aminosyror inkluderar:

• Kycklingkött.
• Laxöring.
• Mejeriprodukter.
• Kyckling och vaktelägg.
• Grovmalet majsgryn.
• Pumpafrön.

Helt enkelt genom att öka antalet livsmedel som anges i kosten kan du förbättra kvaliteten erektil funktion på grund av intaget av ytterligare doser arginin i kroppen.

Varningar för män

Några uttalade kontraindikationer mottagningen av motsvarande aminosyra är praktiskt taget obefintlig. Det ingår i många produkter. Det viktigaste är att inte överdriva det om läkemedlet används i form av en biologisk tillsats.

Symtom på överdosering:

• Aptitlöshet.
• Obehag i buken.
• Illamående, diarré.
• Blodtrycksfall.
• Allmän svaghet och yrsel.

På ett eller annat sätt, men arginin för potens hos män tas ganska ofta, eftersom det är placerat som ett bra hjälpmedel som kan och bör användas vid erektil dysfunktion. Lös problemet på egen hand detta botemedel det är osannolikt att kunna med verkliga problem i sängen, men det kommer perfekt att öka effektiviteten hos traditionella.

Arginin är en icke-essentiell aminosyra som hjälper kroppen att rena sig från gifter och orenheter och håller kroppen i god form. Vår kropp producerar denna komponent själv, men ibland räcker det inte. Det är därför kosttillskott med denna komponent väljs av kroppsbyggare. Men arginin kan vara fördelaktigt för mer än bara idrottare. Låt oss ta reda på vem mer och varför han kan behöva det.

Fördelaktiga egenskaper

Arginin tas för att:

• ta bort gifter och gifter från kroppen;
• berika matsmältningssystemet kväve;
• förbättra arbetet kardiovaskulära system s;
• hjälpa till att producera hormoner, inklusive lyckohormonet (serotonin);
• förbättra leverfunktionen;
• normalisera sockernivåerna.

Allt detta kan vår kropp göra själv och producerar arginin. Men det finns fall när denna process är omöjlig - till exempel under sjukdomar.

Viktig! Det är många faktorer som påverkar utvecklingen av dettaaminosyror - ålder, kön, vikt, tillgänglighet dåliga vanor, kost, genetiska egenskaper. Därför rekommenderas ofta äldre att komplettera med arginin.

För män

Denna aminosyra är viktig för manskropp eftersom det påverkar sexlivet. Så, normal mängd arginin i kroppen ökar sexlust- med dess hjälp expanderar blodkärlen och blodflödet till könsorganen ökar. Det fungerar också som skydd genitourinary systemet från inflammationer och olika sjukdomar. Dessutom från given substans fertilitet beror nämligen på kvaliteten och motiliteten hos spermier. Det förbättrar också prestanda och uthållighet.

För kvinnor

Att förbättra kvinnors sexuella aktivitet beror också på nivån av arginin i kroppen. Det påverkar också skönheten - hud, naglar, hår blir bättre under inverkan av aminosyror. Arginin krediteras med en föryngrande effekt - verkan av tillväxthormon förstärks, vilket bromsar åldrandet. Samtidigt blir huden märkbart mer elastisk.

För barn

Bristen på denna aminosyra kan leda till ett stopp eller försämring av barnets tillväxt. Använd dock ytterligare ämnen endast nödvändigt om det finns indikationer och råd från en läkare- annars kommer övermättnad med aminosyror under den aktiva tillväxtperioden att leda till gigantism.

Oftast skrivs det ut till ungdomar när de upplever hormonella störningar som kan påverka hälsan negativt.

Visste du? För bildandet av 5 tusen proteiner i människokroppen behövs 22 aminosyror.

I bodybuilding

Inom detta område används en sådan tillsats mest och mest av allt, och allt pga hon hjälper kroppsbyggare att bygga upp sig muskelmassa, medan fetthalten kommer att minska. Dessutom hjälper ämnet till att återställa styrka efteråt hårda träningspass, och vid skador påskyndar deras läkning. Men det finns fortfarande inga fakta som bekräftar allt positiva egenskaper av detta ämne. Det finns också anledning att tro att det inte är meningsfullt att ta det utan ytterligare starka kvävedonatorer.

För hår

Arginin låter dig återställa håret från insidan- tillsatsen kommer att vara särskilt användbar när starkt nedfall hår. Eftersom aminosyran vidgar blodkärlen, förbättras blodflödet till hårbotten avsevärt, vilket påskyndar hårväxten.

Aminosyror finns i många professionella verktyg för hårvård, eftersom det minskar effekten negativa faktorer på hårfäste. Hon kommer att kunna skydda håret från den ständiga påverkan av färgämne och höjd temperatur(locktång, hårtorkar, i länder med varmt klimat).

Skada

Missbruk av arginin kan leda till negativa konsekvenser för kroppen. Detta gäller endast de fall där substansen tas avsiktligt i form av ett läkemedel och utan läkarrecept. Ingen skada kommer att hända om aminosyran produceras av kroppen själv genom att använda rätt mat.

Människor som har genomgått hjärtoperationer eller helt enkelt är benägna att drabbas av sjukdomar i detta organ bör vägra extra mottagning läkemedel. Det finns också studier som talar om ämnets faror för astmatiker. Den plötsliga utvecklingen av åderförkalkning kan också göra att tillägget tas i stora mängder.

Viktig! I inget fall ska du ta arginin med koagulanter (blödning kan förekomma).

Personer med blödarsjuka och diabetes bör inte använda ämnet utan läkares vetskap.

Kontraindikationer och biverkningar

Med långa och missbruka Arginin kan orsaka följande biverkningar:

• deformation av leder och brosk;
• vävnadskomprimering;
• uppkomsten av smärta i buken, diarré (ofta finns det en kränkning av matsmältningen);
• svaghet, illamående;
• sänka blodtrycket.

Det är också värt att tänka på att inte alla kan ta detta tillägg - Det är värt att överge arginin i sådana fall:

• när det är tillgängligt nervösa störningar(även oseriöst);
• under graviditet och amning;
• barn under perioden av aktiv tillväxt;
• med individuell intolerans mot läkemedlet.

Därför behöver du ta ämnet endast efter läkares ordination och efter en viss dos.

Indikationer och symtom för användning

Att ta arginin rekommenderas för dem som är engagerade i tunga fysisk aktivitet. Det finns också följande indikationer:

• cirros och fettdegeneration lever;
• njursjukdom;
• artrit, artros;
• infertilitet;
• godartade och maligna formationer;
• depression.

Bruksanvisning, portion

Portionen beror på dosen av mängden arginin i varje kapsel av läkemedlet. Oftast finns det tabletter med 500 mg och 1000 mg av aminosyran. Det finns även pulver och flytande suspensioner.

Viktig! Det är omöjligt att överskrida normen för arginin per dag (3 g) - en överdos kommer att leda till bieffekter.

Räcker med tre tabletter på 500 mg per dag. Men för kroppsbyggare ökas dosen till 9 g per dag. Nybörjare bör dock börja med minimala doser och gradvis öka dem.

Idrottare har tagit sådana beräkningar - 115 mg per 1 kg vikt. Ta 40 minuter före måltid eller före träning. Men det är möjligt under sport, och efter det blir bara effekten lite sämre.

Produkter som innehåller arginin

Om vi ​​inte pratar om idrottare, är det bättre att fylla på aminosyran naturligtvis - genom att använda rätt näring.

Det är viktigt att äta minst en måltid av nötkött eller fläsk, samt havs- och flodfisk.

Biologiskt tillskott L-arginin

Oftast tas arginin i form av ett separat tillskott. med prefixet "L" i namnet. I rätt doser hjälper det hjärtat, förbättrar blodkärlen, sänker kolesterolet, främjar viktminskning. Varje förpackning av läkemedlet har instruktioner för användning med doseringen av aminosyran. En kurs med att ta ett kosttillskott hjälper:

• öka nivån av somatotropt hormon (tillväxt) i kroppen;
• förbättra humör, förbättra prestanda;
• hjälpa tonåringar som har tillväxtproblem;
• läka sår, stukningar eller frakturer;
• hjälpa njurarna att rena kroppen;
• normalisera tidpunkten för puberteten hos barn;
• förbättra styrkan.

Visste du? År 2000 ville de göra kroppsbyggande till en olympisk sport, men så blev det inte, och tvister kring denna fråga pågår fortfarande.

Så vi kom på hur vi skulle undvika att ta ytterligare läkemedel endast stöd för den naturliga normen för arginin i kroppen genom rätt näring kommer att hjälpa. Men om behovet av att öka mängden av denna aminosyra ändå uppstod, kommer speciella näringstillskott att hjälpa till att normalisera metaboliska processer och förbättra välbefinnandet.

Arginin förbättrar hudens och hårets tillstånd, främjar viktminskning, ökar uthålligheten. Ta reda på hur och i vilka doser du ska ta det korrekt.

Mottagning dessa dagar livsmedelstillsatser blev vardagligt.

Ökad medvetenhet samtidigt som arbetstiden ökar gör att den moderna generationen inget annat val än att acceptera örtpreparat och näringstillskott för att upprätthålla optimal hälsa.

Det finns piller för allt - för hjärtat och blodkärlen, för utvecklingen av hjärnan, för vad som helst. Men tänk om jag berättade att det också finns magiska bantningspiller?

Arginin: allmän information.

Arginin, även känd som L-arginin, är en icke-essentiell aminosyra. Detta innebär att en betydande mängd arginin syntetiseras i människokropp, och det är inte nödvändigt att få det uteslutande från mat.

Så varför komplettera med L-arginin?

Även om arginin är en icke-essentiell aminosyra, kan kroppen i vissa situationer inte producera den mängd som krävs ex vid sjukdom.

Dessutom är syntesen av arginin starkt beroende av ålder, kön, livsstil, dåliga vanor (rökning, alkoholintag), närvaron av foci kronisk inflammation, allmäntillstånd kropp och kardiovaskulära system, kost och genetiska egenskaper.

Små barn och spädbarn kan inte producera denna aminosyra. Med åldern saktar dess syntes också ner. Det är därför arginintillskott ofta rekommenderas för äldre personer.

Arginin är mycket viktigt för att bibehålla leverhälsa och stärka immunförsvar. Det förbättrar syntesen av kollagen i kroppen, vilket påskyndar sårläkningsprocessen.

Arginin är viktigt för muskelmetabolism, och det främjar viktminskning genom att minska andelen fettvävnad. Det används också vid behandling av infertilitet hos män.

Och det är det inte.

För många hud-, hår- och allmänna hälsoproblem har L-arginin visat sig vara effektivt. Låt oss prata om allt detta mer i detalj.

Användbara egenskaper hos L-arginin.

Hudfördelar.

1. Saktar ner åldringsprocessen.

2. Påskyndar processen för sårläkning.

3. Stimulerar hudens förnyelse och föryngring.

Hårfördelar.

1. Minskar håravfall.

2. Förhindrar skador på hårstrået.

Fördel för hälsan.

1. Stärker hjärtat och blodkärlen.

2. Hjälper till att kontrollera artärtryck.

3. Ökar den sexuella lusten.

4. Minskar inflammation i organen i det genitourinära systemet.

5. Främjar viktminskning.

6. Stärker immunförsvaret.

7. Påskyndar elimineringen av gifter.

8. Ökar fysisk prestation i träning.

9. Förhindrar utvecklingen av onkologisk patologi.

10. Lindrar migränsymtom.

Fördelarna med arginin för huden.

L-arginin är som ett ungdomselixir för vår hud. Här är hans viktigaste fördelaktiga egenskaper:

1. Sakta ner åldringsprocessen

Som ni vet, mest stor orgel Vår kropp, huden blir mindre fast och elastisk med åldern. Intaget av denna aminosyra från mat eller i form av näringstillskott hjälper till att upprätthålla skönhet och vitalitet hud.

Arginin ökar utsöndringen av tillväxthormon. Det stimulerar kroppen att frigöra anti-aging tillväxthormon i blodomloppet, vilket hjälper till att bromsa åldrandeprocessen.

Rådfråga din läkare idag och få ett recept på dessa magiska piller!

2. Påskynda sårläkningen

Arginin förkortar sårläkningstiden.

Protein är avgörande för sårläkningsprocesser. Arginin hjälper till att syntetisera proteinmolekyler och påskyndar därmed läkningsprocessen. Arginin är involverat i bildandet av L-prolin, utan vilken kollagensyntes är omöjlig, vilket påskyndar återställandet av hudens integritet. Dessutom minskar det smärta och svullnad, vilket förklaras av förbättringen av den centrala och perifera cirkulationen.

3. Hudförnyelse och föryngring

Vissa hudvårdsprodukter innehåller antibakteriella ingredienser förutom arginin. Dessa komponenter, tillsammans med antioxidanter, eliminerar alla skador på huden som orsakas av yttre faktorer eller involutionära processer, och därigenom bidra till att återställa den inneboende ungdomen utseende hud.

Fördelarna med arginin för hår.

Arginin har en komplex effekt på håret fördelaktig effekt. Här är några exempel.

4. Minska håravfall

Denna aminosyra, som syntetiseras av vår kropp, vidgar blodkärlen och förbättrar blodflödet till hårbotten och hårbotten. hårsäckar.

Hårvårdsprodukter med arginin i kompositionen neutraliserar effekterna av faktorer som försämrar utvecklingen och funktionen av hårsäckar eller försvagar hårstrået och bidrar genom detta till hårets tillväxt och förstärkning.

5. Skydda håret från skador

Goda nyheter för dig som gillar att färga håret ofta! Arginin hjälper till att skydda håret från starka kemikalier och verkan. höga temperaturer. Detta är en av anledningarna till att arginin finns i nästan alla hårfärger.

Hälsofördelar med arginin.

Arginin påverkar den allmänna hälsan på följande sätt:

6. Friskt hjärta

I kroppen omvandlas arginin till kväveoxid (NO). Kväveoxid fungerar som en signalsubstans som slappnar av och vidgar blodkärlen, vilket förbättrar blodcirkulationen. Det visar sig att denna icke-essentiella aminosyra ökar blodflödet till hjärtat, vilket i sin tur minskar bröstsmärtor, expanderar tilltäppta artärer och förbättrar tillståndet vid olika hjärt-kärlsjukdomar.

Arginin är effektivt för att behandla kärlkrampsmärtor av angina pectoris, som signalerar att hjärtat inte får tillräckligt med blod. En attack av angina pectoris kan uppstå mot bakgrund av känslomässig eller fysisk stress, till exempel under träning. Läkare rekommenderar höga doser arginin, två till tre gram per dag, som ett komplement vid behandling av angina och kranskärlssjukdom.

7. Blodtryckskontroll

Arginin spelar en viktig roll i regleringen blodtryck, vilket minskar den skadliga effekten arteriell hypertoni.

Ett ökat blodtryck kan orsaka benkramper och spasmer, trötthet, förvirring, huvudvärk och kraftig ökning hjärtfrekvens (takykardi).

8. Öka sexuell lust

En av de mest uppenbara fördelarna med L-arginin är relaterad till ökad sexlust hos både män och kvinnor.

Denna icke-essentiella aminosyra är avgörande för manlig sexuell hälsa. Arginintillskott hos män som lider av oligospermi och minskad spermiemotilitet har visat sig förbättra fertiliteten. Utvidgar blodkärlen, arginin ökar blodflödet till könsorganen. Alla dessa faktorer bidrar till behandlingen av erektil dysfunktion.

9. Minska inflammation i organen i det genitourinära systemet

Arginin kan minska inflammation Blåsa. Denna aminosyra lindrar också kramper i vadmusklerna och förbättrar njurfunktionen hos transplanterade patienter.

10. Hjälp med viktminskning

Nu till den mest spännande användningen av arginin. När man går ner i vikt! Arginintillskott minskar kroppsfettet och ökar massan skelettmuskler. Flera studier har visat att intag av L-arginin ökar insulinnivån i blodplasman, vilket leder till muskeluppbyggnad även under vila. Ändras till hormonell nivå hjälpa till att öka ämnesomsättningen, den viktigaste komponenten i processen att gå ner i vikt. Vad kan vara bättre? Viktminskningsläge utan tröttsamma träningspass! Även om jag personligen tycker att träning är nödvändigt.

11. Stärk immunförsvaret

Arginin är mycket effektivt för att bekämpa sjukdomar åtföljda av inflammatoriska reaktioner och skyddar kroppen från penetration av patogena mikroorganismer.

Denna icke-essentiella aminosyra har starka antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper och hjälper till att rena kroppen från fria radikaler. När det används i kombination med C-vitamin och omega-3-fetter är arginin effektivt för att förebygga en mängd olika kroniska sjukdomar.

Arginin har en positiv effekt på centralen nervsystem, eftersom kväveoxid fungerar som en signalsubstans i hjärnan och hjälper till att skydda vår kropp från yttre hot.

12. Eliminera gifter

Säg hej till naturlig avgiftning!

Arginin hjälper till att minska koncentrationen av ammoniak i blodet, vilket är direkt relaterat till processen att ta bort giftiga metaboliska produkter. Det är därför som detta tillägg ofta ordineras i behandlingen olika kränkningarämnesomsättning. Ammoniak - biprodukt proteinnedbrytning i kroppen, vilket orsakar cellförstöring.

13. Öka fysisk prestation

Lita på arginin för att öka din uthållighet. Allvarligt!

Tidigare talade vi om det faktum att denna aminosyra förbättrar blodcirkulationen i kroppen, ger varje muskelcell oumbärlig näringsämnen och syre. Det kan öka din styrka och uthållighet till viss del utan smärta.

Arginin har också visat sig vara effektivt vid behandling av claudicatio intermittens, ett tillstånd där kroppsfett orsakar sammandragning. blodkärl V nedre kroppsdelar och fötter. Inkluderandet av arginintillskott i behandlingsregimer förbättrar träningstoleransen och minskar träningsvärk hos patienter med denna sjukdom.

14. Förebyggande av onkologisk patologi

Argininbrist är typiskt för individer som kämpar med maligna sjukdomar.

Forskning har visat att immunsystemets suppressorceller är de främsta orsakerna till denna brist. Och detta är viktigt eftersom vårt immunförsvar är starkt beroende av arginin, som är involverat i bildandet och funktionen av lymfocyter och T-celler.

Detta främsta orsaken förskrivning av läkemedel med arginin till patienter som genomgår kemoterapi.

15. Minska migränsymtom

Migrän - allvarligt problem. Huvudvärk migrän kommer aldrig ensam, den åtföljs alltid av symtom som illamående och ökad känslighet för ljus och buller.

Oroa dig inte, att ta arginin hjälper till att hantera detta tillstånd! Kombinationen av L-arginin med ibuprofen hjälper även med det mesta svåra attacker migrän. Men se till att rådfråga din läkare om tillståndet förvärras.

L-arginin i mat.

Goda nyheter för dig som inte gillar att ta kosttillskott!

Denna icke-essentiella aminosyra finns i många livsmedel, såsom nötter och fisk. Källa komplett protein kommer definitivt att bli det bästa valetän arginin ensamt, särskilt eftersom dessa livsmedel är rika på andra aminosyror och näringsämnen som är nödvändiga för normal muskelfunktion och inre organ.

TILL de bästa källorna Dessa aminosyror inkluderar:

• Ägg
• Mejeriprodukter - yoghurt, kefir, ost
• Nötkött
• Kalkon
• Kyckling
• nötkött och kycklinglever
• kommersiell fisk- det kommer också att ge dig oumbärlig fettsyror omega-3, som är mycket användbara för hjärtat och blodkärlen
• Kokos
• Pumpafrön
• Sesam
• Solrosfrön
• Tång
• havsgrönsaker
• Valnötter
• Mandel

Som med andra kosttillskott och näringsämnen är doseringen av L-arginin starkt beroende av en persons ålder, kön och allmänna hälsa. Nedan är de rekommenderade doserna för vissa fall:

• Kardiovaskulär patologi:
• erektil dysfunktion: från 3 till 6 gram, uppdelat i två doser - på morgonen och på kvällen.
• Ökad uthållighet och fysisk prestation: 5 till 9 gram en gång om dagen.
• Inflammatoriska processer: 1000 mg per dag.

Varningar.

Att ta aminosyran arginin i överskott av de rekommenderade doserna kan leda till instabilt blodtryck, utveckling av diabetes, obalans i blodets biokemi eller ökad risk för blödning hos gravida kvinnor.

Tar L-arginin tillsammans med oralt preventivmedel, smärtstillande medel och vissa läkemedel för behandling av arteriell hypertoni, kranskärlssjukdom hjärta eller diabetes, kan leda till vissa biverkningar, såsom illamående, diarré, andnöd och magkramper.

Arginin ska inte tas av gravida kvinnor, liksom unga mammor som ammar. Arginin är kontraindicerat för barn under två år.

Vissa kortvariga biverkningar ses i friska människor som tar arginin i en daglig dos på 1 gram. Dessa biverkningar inkluderar flatulens, buksmärtor, allergiska reaktioner, andnöd, sänkt blodtryck.

Konsultera en läkare - Det bästa beslutet i någon av dessa situationer. Lek inte doktor!

L-arginin hjälper mot migrän, normaliserar blodtrycket, påskyndar sårläkning, förkortar rehabiliteringsperioden efter operationen och löser fertilitetsproblem. Så vad väntar du på, prata med din familjeläkare och börja ta arginin idag! Dela din upplevelse i kommentarerna.

Tempot i människors moderna livsstil är mycket hög. Under dessa förhållanden ökar förbrukningen av energi och väsentliga ämnen. Stark halva mänskligheten känner detta behov i större utsträckning, givet fysiologiska egenskaper manskropp. På underproduktion element eller deras intag med mat förekommer patologiska förändringar som bidrar till utvecklingen av sjukdomar. Därför finns det ett behov av ytterligare näringskomponenter.

Läkemedelsmarknaden erbjuder läkemedel som består av väsentliga eller villkorligt utbytbara proteinkomponenter. I skicket ökat behov i aminosyror används biologiskt aktiva tillsatser som en subventionerad livsmedelsprodukt. En av dessa medicinska substanserär L-arginin.

Vad är det - många människor är intresserade. Detta kemisk förening, som syntetiseras i människokroppen och är närvarande i metaboliska processer. Aminosyran är involverad i syntesen av kväveoxid, som har en vasodilaterande och neurotransmittoreffekt. Därför används arginin ofta för potens, i förhållande till vilket ämnet har stimulerande egenskaper.

Fördelar med ett ämne

Tillskott med arginin föreskrivs som en profylax eller behandling vid tillstånd med en misstänkt brist på ämnet, med tanke på dess unika egenskaper.

Läkemedlet har följande effekter:

1. Deltar i vävnadsregenerering.
2. Det har en antitoxisk effekt.
3. Tar bort sönderfallsprodukter från kroppen.
4. Stimulerar immunsvaret.
5. Bidrar till normalisering av hormonella nivåer.
6. Påverkar styrkan, ökar mäns erektila och reproduktionsförmåga.
7. Normaliserar prostatakörtelns funktion.
8. Avslappnar och vidgar blodkärlen, ökar blodflödet till organen.
9. Ökar tillförseln av syre till skelettmuskler och myokard.
10. Hjälper till att öka muskelmassan.
11. Stimulerar produktionen av kollagenfibrer.
12. Normaliserar sömnprocessen.
13. Ökar prestandan.
14. Har en positiv effekt på minnet.
15. Normaliserar glukosnivåerna genom att öka insulinsyntesen.
16. Stimulerar tillväxthormon.
17. Upprätthåller balansen av kolesterolfraktioner, minskar risken för aterosklerotiska plack.
18. Minskar mängden överflödig fettvävnad.

Indikationer för att ta aminosyror

Ett brett spektrum av verkan av ämnet bestämmer indikationerna för användning av preparat som innehåller arginin.

Vi kan nämna följande villkor där utnämningen av kosttillskott är motiverad:

1. Som en metabolisk terapi, för sjukdomar i de inre organen, särskilt det kardiovaskulära systemet, under rehabiliteringsperioden.
2. Som ett subventionerat läkemedel, för att kompensera för bristen på elementet med ökad fysisk aktivitet.
3. På kronisk kurs nervsystemets patologi.
4. I syfte att återställa metaboliska processer mot bakgrund av kosten.
5. För att stimulera manlig potens.
6. Atletiska prestationer inom bodybuilding, givet förmågan att öka kreatinnivåerna.

Hur ett ämne kommer in i kroppen

I kroppen syntetiseras arginin på egen hand eller kommer från mat. Hög koncentration aminosyror noteras i kött och fiskprodukter, nötter, solros- och pumpafrön, ärtor, kakaobönor.

Värmebehandling minskar mängden aktiv substans. Därför, med ett ökat behov av protein, är det nödvändigt att äta Ett stort antal livsmedel som innehåller kemiskt element vilket inte alltid är möjligt att göra. I en sådan situation anses subventionering av arginin i form av ett läkemedel vara lämpligare.

Biverkningar av tillägget

I terapeutiska och profylaktiska doser är arginin ett läkemedel som är säkert för hälsan. Men när du tar kosttillskott finns det i vissa fall en risk att överskrida mängden protein som kommer in i kroppen.

Därför kan biverkningar uppstå:

1. Illamående.
2. Obehag och smärta i underlivet.
3. Sänkt blodtryck.
4. Utslag av allergisk karaktär.
5. Svaghet.
6. Vävnadskomprimering och broskdeformation och artikulära ytor benstrukturer.
7. Nedsatt immunstatus.
8. endokrina störningar.
9. Kroniska sjukdomar i njurar och urinvägar.

Kontraindikationer för antagning

Följande villkor kan anges när tillsatsen inte används:

1. Idiosynkrasi till en drogkomponent.
2. Perioden för graviditet och amning bröstmjölk bland kvinnor.
3. Synkopala tillstånd och en ihållande sänkning av blodtrycket.
4. Barn och ungdomar under perioder av aktiv tillväxt på grund av risk för gigantism.
5. Frekventa exacerbationer av herpesinfektion.
6. Mentala störningar.
7. Associerade cancerformer.
8. Nedsatt tolerans mot blodsocker.
9. Autoimmun patologi.

Med tanke på sannolikheten för ogynnsamma situationer, innan du tar läkemedlet, bör du söka råd från en specialist.

Viktig! Oberoende ansökan L-arginin kan göra gott och ont. Därför måste du först bestämma indikationerna för utnämningen.

Det bästa sättet att få in ämnet i kroppen är att äta mat som innehåller arginin. Om detta inte räcker, tar de till hjälp av biologiskt aktiva tillsatser eller officiella förberedelser som innehåller en aminosyra. Mediciner brukar ha komplex sammansättning. Som ytterligare komponenter kan karnitin och B-vitaminer verka.

Doser av ämnet

En specialist eller tränare kommer att berätta för dig hur du tar läkemedlet korrekt. Doserna beror på läkemedlets form och syftet med administreringen. Normalt innehållämnet är 115 mg / kg per dag. Genomsnittlig dos för en vuxen man - 3 gram per dag. Den maximala mängden aminosyra bör inte överstiga 10 gram. Antagningstiden sträcker sig från 2 veckor till 1 månad. Du kan upprepa kursen om 1-1, 5 månader.

För idrottare finns L-Arginine i 500 mg kapslar eller 1 000 mg i burkar med 90 stycken. Enligt recensionerna av män som tog kosttillskott räcker denna mängd för flera perioder av att ta läkemedlet för att få en hög anabol effekt.

Funktioner för mottagning under olika förhållanden

Mångfalden av mottagning bestäms av indikationerna för användning av arginin. För behandling eller förebyggande patologiskt tillstånd daglig dosering uppdelad i 3 doser. Idrottare behöver ta tillskottet en halvtimme före träning och efter träning för att bygga muskler och få maximala resultat. För att förbättra sömnen och säkerställa ett anabolt resultat, konsumeras aminosyran i kvällstid. Dålig absorption av arginin tillsammans med fetter noteras. Därför är det nödvändigt att begränsa fet mat eller observera ett intervall på minst 2 timmar.

Läkemedlet stimulerar sexuell funktion, ökar erektionen, förbättrar uthålligheten. Enligt recensioner är den påtagliga effekten av L-arginin för män märkbar i genomsnitt från den femte dagen av antagningen. Men bruksanvisningen rekommenderar inte att kombinera tillägget med andra stimulantia för behandling och förebyggande av impotens, för att inte få oönskade bireaktioner.

Till sist

Arginin har en uttalad metabolisk och stimulerande effekt, med korrekt användning orsakar inte negativa konsekvenser. Detta ger rätt till experter att rekommendera aminosyran som tillskott med ett brett spektrum handlingar som hjälpa eller dosering av läkemedel.

Proteiner måste ingå i människans kost, för utan dem kan livssystem inte existera. I sin tur består proteiner av aminosyror, och arginin är en viktig komponent i dem. Detta ämne är en källa till kväveoxid och presterar huvudfunktion i kroppen för dess produktion och transport. Under en lång tid aminosyran ansågs vara skadlig, men med tiden bevisades fördelarna med arginin av forskare, och det blev en komponent i biologiskt aktiva blandningar och kosttillskott.

Arginin ingår inte i gruppen av icke-essentiella eller essentiella syror. Det är villkorligt utbytbart - med andra ord kan detta ämne syntetiseras av kroppen, men under vissa förhållanden, i små mängder och bara upp till 30 år. Produktionen av arginin i kroppen kan upphöra under påverkan av långvarig sjukdom, kemoterapi och antibiotikabehandling.

Arginin har två typer:

1. L (proteinogen aminosyra)
2. D (icke-proteinogen)

Dessa optiska isomerer är oupplösligt kopplade. Avsaknaden av minst en av dem leder till ett fel endokrina systemet kropp, blockering av blodkärl, åderförkalkning och hjärt- och kärlsjukdomar.

Skada

Arginin: skada

Arginin är därför en organisk aminosyra som finns i kroppen skadlig påverkan kan inte ge honom det. Skadan av arginin kan vara i händelse av en överdos av ämnet och om det används felaktigt i ett antal patologier i kroppen.

En aminosyra är kontraindicerad vid diagnos av sådana sjukdomar:

• Hypotoni (lågt blodtryck)
• Bronkial astma
• Patologier i bukspottkörteln och njurarna
• Intolerans mot ett ämne
• Psykiska störningar (schizofreni)
• Herpes

Arginin är kontraindicerat i ungdom(upp till 18 års ålder) på grund av dess effekt på hypofysen. Stimulering av denna körtel kan leda till ökad tillväxt av barnet och utvecklingen av gigantism i honom. Skadan av arginin är inte utesluten när den används under graviditet och amning, så under dessa perioder är det bättre att sluta ta några aminosyror.

Människans dagliga behov av arginin är 6,8 gram. Men i jakten på en vacker kropp och lättnad, medan de tar arginin, gör idrottare irriterande misstag. De börjar ta in det stora mängder, vilket leder till en överdos, vars huvudsymptom är:

• Ökad hjärtrytm
• Ett kraftigt tryckfall
• dålig matsmältning
• Förlust av kontroll, orientering
• svår yrsel, svimning

När du introducerar denna aminosyra i kosten, bör den rekommenderade mängden av detta ämne per dag och tidpunkt för administrering strikt observeras. Arginin kan vara skadligt om den dagliga dosen överstiger 20 gram. Arginin är strikt kontraindicerat för alla drogterapi, eftersom dess kombination med mediciner kan leda till negativa reaktioner organism.

Dra nytta

Arginin: fördelar

Huvudfunktionen för denna aminosyra är vasodilatation, vilket förbättrar funktionen hos hjärtat, blodkärlen, hjärnan och reglerar blodtrycket. Fördelarna med arginin är positivt inflytande på reproduktiva funktioner man, förbättra libido och koncentrera sexuell energi.

Dessutom manifesteras de fördelaktiga egenskaperna hos arginin i en sådan effekt på kroppen:

• Aminosyra hjälper cellregenerering, bekämpar tidigt åldrande epidermis.
• Stimulerar immunförsvaret, skyddar kroppen från smittsamma och virussjukdomar.
• Det verkar på hematopoiesis och elasticitet i blodkärlen, ökar deras permeabilitet.
• Främjar aktiv tillväxt muskelvävnad, läkning av sår och eventuella skador på huden.
• Ökar produktionen av testosteron i kroppen och är ansvarig för bildandet av spermatogenes hos män.
• Används vid behandling av infertilitet, prostatit, hormonella störningar, impotens.
• Det har en positiv effekt på aktiviteten i nerv- och kardiovaskulära systemen, förbättrar minnet, koncentrationen och bekämpar stress.
• Tar bort skadliga föreningar och gifter från leverceller.
• Hjälper till att bli av med övervikt och bränna kroppsfett.
• Fördelarna med arginin vid behandling av cancer, AIDS, diabetes, liten resning.
• Aminosyran är en del av kollagen, som är ansvarigt för muskelelasticitet och ungdomlig hud.

Hur man tar arginin

Naturliga produkter rika på arginin räcker inte för idrottare, kroppsbyggare och personer som deltar i aktiv fysisk aktivitet. Också särskilda förberedelser med argininhalt används för att bränna fett och minska vikten.

Aminosyran finns i kapsel-, flytande- eller pulverform. Mottagning av arginin ger överensstämmelse med vissa regler:

• Fördelarna med arginin kommer att maximeras om du tar det en och en halv timme före träning.
• För ökad berikning av kroppen med denna aminosyra och aktiv muskeltillväxt rekommenderas arginin att tas före sänggåendet.
• Aminosyran arginin bör inte kombineras med fetter, eftersom de kan neutralisera dess effekt.
• Argininpulver kan spädas ut i vatten eller juice för att förbättra smaken.
• Det är bäst att ta arginin på fastande mage, och efter en tung, fet mat det rekommenderas att pausa mellan doserna i minst 3,5 timmar.

Arginin i pulverform är det som lättast tas upp av kroppen. När du väljer aminosyror är det viktigt att komma ihåg att ett kvalitetsläkemedel inte är billigt. Du bör också noggrant läsa sammansättningen av arginin - vissa tillverkare lägger till syntetiska färgämnen till blandningar för att förbättra smaken, vars användning kan skada kroppen.

Var finns arginin

Det bästa sättet att konsumera dessa fördelaktiga aminosyror är att berika din kropp med dem genom naturliga produkter.

Källor till arginin:

• Kött: nötkött, lever, fläsk.
• Fågel: kalkon, anka, kyckling.
• Ägg.
• Skaldjur: krabbor, hummer, tonfisk, öring, chum lax, abborre, lake, gädda, sill, ostron, flundra, räkor
• Frön, nötter: jordnötter, sesamfrön, mandel, solrosfrön, hasselnötter, pinjenötter, pistagenötter, cashewnötter.
• Spannmål: hirs, bovete, havre, majs, hirs, ris.
• Baljväxter: ärtor, linser, bönor.

En stor mängd arginin finns i russin, choklad, färskt granatäpple, svamp, syra, havtorn och potatis. I de flesta frukter och bär finns arginin i minsta kvantitet(mindre än 0,01 g per 100 g).

Under värmebehandling kan andelen arginin i produkter antingen minska eller öka. Till exempel i stekt kött volymen arginin ökar med 40 jämfört med rå, och gryta är ledande när det gäller innehållet av användbara aminosyror. I kokt skaldjur ökar mängden aminosyra med 10, och bakad "skaldjur" förlorar 25 användbara arginin.