Jakie pokarmy powodują cellulit? Suplementy sportowe a cellulit. Jakie produkty pomogą pozbyć się cellulitu?

Na pojawienie się cellulitu wpływa wiele czynników, które umownie dzielimy na wewnętrzne i zewnętrzne. NA przyczyny endogenne trudno na nie wpłynąć, gdyż obejmują przede wszystkim predyspozycje dziedziczne i tempo obrotu komórkowego. Czynniki zewnętrzne- Niski aktywność fizyczna I Nie odpowiednie odżywianie. Dieta zawierająca szkodliwe pokarmy może prowadzić do pojawienia się „skórki pomarańczowej” nawet u szczupłych dziewcząt. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy powodują cellulit.

Jak produkty wpływają na skórę

Aby określić, jak szkodliwy jest dany produkt, musisz zrozumieć, czym jest cellulit punkt medyczny wizja.

Światowa Organizacja Zdrowia nie uważa lipodystrofii gynoidalnej, czyli cellulitu, za chorobę, nazywając go naturalnym stanem skóry kobiet w wieku rozrodczym.

Tkanka tłuszczowa ma budowę zrazikową: jej komórki (adipocyty) tworzą grupy oddzielone włóknami kolagenowymi (przegrody). Pomiędzy nimi przechodzą naczynia krwionośne i naczynia limfatyczne które zapewniają transport:

• składniki odżywcze;
• produkty wymiany;
• tlen;
• dwutlenek węgla.

Adipocyty, w przeciwieństwie do komórek innych tkanek, są zdolne do niemal nieograniczonego zwiększania rozmiaru. Dlatego też ewentualny nadmiar kalorii odkłada się w nich w postaci tłuszczu. Ale przegrody międzyzrazikowe nie mają zdolności wielokrotnego rozciągania.

Wraz ze wzrostem komórek tłuszczowych na skórze pojawiają się guzki i nierówności (płatek wystaje, ale przegroda pozostaje tej samej wielkości). Powoduje to ucisk naczyń krwionośnych i system limfatyczny, co prowadzi do zastoju płynu w dotkniętych obszarach. Z biegiem czasu stan się pogarsza i mogą tworzyć się bolesne kamienie cellulitowe (stwardniałe grupy adipocytów).

Ze względu na specyfikę powstawania cellulitu możemy stwierdzić, że następujące produkty w większym stopniu wpływają na jego rozwój:

Produkty zabronione

Różnorodność produkty żywieniowe zależy od regionu zamieszkania, możliwości finansowych danej osoby i innych czynników. Dlatego trudno wymienić absolutnie wszystkie produkty, które powodują cellulit. Ale z nich możesz zrobić listę wszechobecnych potraw, których nie można zjeść.

Półprodukty

Do tej kategorii zaliczają się wszystkie półprodukty przemysłowe. W celu konserwacji dodaje się do nich wiele wzmacniaczy smaku i konserwantów wygląd lub zwiększenie trwałości produktów. Dostępne w sklepach duża liczba ich odmiany, od pierogów po marynowane mięso.

Domowe przetwory przygotowywane niezależnie od produktów niskokalorycznych i zgodnie z przepisami zdrowe odżywianie, możesz jeść bez obaw.

Wszystkie rodzaje kiełbas

Niezależnie od rodzaju kiełbasy, substancje takie jak:

• azotyn sodu (E250) – w dużych dawkach powoduje zmiany w układzie krwionośnym, co negatywnie wpływa na jego krążenie;
• glutaminian sodu (E621) - powoduje uzależnienie od jedzenia i zmusza do spożywania większej ilości jedzenia.

Ponadto zawierają sól w ilościach przekraczających zalecane dzienne spożycie. Dlatego należy całkowicie porzucić kiełbasy.

Ogórki konserwowe

Spożywanie go w takich ilościach powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. A także zmusza do picia więcej wody, co niezmiennie prowadzi do pojawienia się obrzęku. Z tego powodu zaleca się wyłączenie ogórków kiszonych z codziennego menu.

Słodycze

Zalecenia dietetyków dotyczące słodyczy są w większości przypadków bardzo kategoryczne. Radzą całkowicie porzucić wszystko Cukiernia, zwłaszcza wypieki z bogatą śmietaną. Mały wyjątek stanowią naturalne słodycze:

• pianki marshmallow wykonane z musu jabłkowego;
• pastylka owocowa;
• marmolady i galaretki z soków na bazie agaru.

Ale ich spożycie powinno być ściśle ograniczone (nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu, w małych ilościach). Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady i zjesz je w nieograniczonych ilościach, to również wywołają cellulit z powodu nadmiaru kalorii.

Alkohol

Wszystkie typy napoje alkoholowe są klasyfikowane jako zabronione.

Mogą spowolnić krążenie krwi, jest to szczególnie prawdziwe w małe statki. Etanol powoduje agregację (sklejanie się) czerwonych krwinek, co utrudnia im przejście przez naczynia włosowate.

Ponadto udowodniono, że alkohol zwiększa apetyt i prowadzi do spożywania większej ilości jedzenia. Dlatego cellulit pojawia się znacznie szybciej przy regularnym spożywaniu płynów zawierających alkohol.

Mleczarnia

W tej kategorii należy zachować umiar. Nie można całkowicie zrezygnować z nabiału, gdyż jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Włącznie z nimi codzienna dieta pomaga zmniejszyć wchłanianie tłuszczu w jelitach. Ale to stwierdzenie dotyczy produktów o niskiej zawartości tłuszczu. Nie ma znaczenia, jakiego rodzaju jest to mleko (mleko czy mleko sfermentowane). Lista gatunków zakazanych obejmuje:

• jogurty z nadzieniem;
• mleko pełnotłuste;
• słodkie koktajle mleczne;
• fermentowane produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu.

Sosy i napoje gazowane

Te produkty mają wspólną cechą - świetna treść cukier lub słodziki. Dodatkowo zawierają konserwanty, które negatywnie wpływają na tempo przemiany materii.

Fast food

Wszelkie fast foody, w tym dania z kawiarni fast food, są surowo zabronione, ponieważ:

• wysoka zawartość kalorii;
• zawierają wzmacniacze smaku i aromatu;
• zawierają dużą ilość soli lub cukru.

Wyeliminowanie z diety pokarmów przyczyniających się do rozwoju cellulitu znacznie zmniejszy jego widoczność. Aby jednak uzyskać szybszy efekt antycellulitowy, kosmetolodzy zalecają stosowanie innych sposobów zwalczania tego defektu kosmetycznego.

Większość kobiet doświadczyła cellulitu. Oprócz, " skórka pomarańczy» często pojawia się wśród przedstawicieli mocna połowa ludzkość. Z reguły ludzie sięgają po masaże, okłady i inne zabiegi mające na celu niwelowanie nierówności skóry. Jednocześnie wiele osób zapomina o tych problemach charakter zewnętrzny trzeba podjąć decyzję od wewnątrz. Dieta antycellulitowa jest jedną z najbardziej skutecznych skuteczne sposoby pokonać cellulit.

Co to jest cellulit

Jest to choroba, która pojawia się z powodu zmiany strukturalne w tłuszczu podskórnym. Główną przyczyną powstawania nieprzyjemnych nierówności skóry jest słaby dopływ krwi do tkanek naskórka. Wykrycie problemu jest dość proste: należy uszczypnąć skórę uda między palcami. Jeśli zauważysz zauważalne wgłębienia, oznacza to, że masz cellulit. W przeciwnym razie możesz mieć pewność, że Twoja skóra jest całkowicie zdrowa.

Jakie pokarmy powodują cellulit?

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą powodować „skórkę pomarańczową”. Faktem jest, że pod skórą gromadzą się szkodliwe substancje pochodzące z pożywienia. W związku z tym powstają guzki i wgłębienia, które wyglądają bardzo nieestetycznie. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia cellulitu, spróbuj wyeliminować ze swojego menu następujące produkty:

• Mączysty. Produkty na bazie pszenicy zawierają toksyny zwane lektynami. Te ostatnie są często przyczyną alergii na produkty mączne. Ponadto pod skórą gromadzą się toksyny. Nie należy również zapominać, że produkty wykonane z mąki pszennej charakteryzują się wysoką wartością energetyczną. Nadmiar kalorii jest natychmiast odkładany w tłuszczu i staje się warunkiem powstania cellulitu. Mąka pszenna poddawany jest starannej obróbce, w wyniku której surowce tracą swoje korzystne właściwości
• Kofeina. Wiele osób zaczyna każdy dzień od filiżanki kawy. Jednocześnie niewiele osób uważa, że ​​napój może mieć wyjątkowo negatywny wpływ na zdrowie skóry. Faktem jest, że kofeina przyczynia się do złego krążenia, a w efekcie do powstawania cellulitu. Nie pij więcej niż jedną filiżankę aromatyczny napój dziennie i preferuj naturalne, mielone ziarna. Idealnie byłoby zastąpić kawę prawdziwą kawą. Zielona herbata.
  Kawa zagęszcza krew i spowalnia metabolizm
• Sól. Substancja zatrzymuje wodę w tkankach. Dzieje się tak, ponieważ komórki próbują zminimalizować szkodliwy wpływ sól w organizmie człowieka. W wyniku ciągłego zatrzymywania płynów tkanki stopniowo ulegają deformacji i pojawia się cellulit. Ponadto nadmiar soli przyczynia się do zaburzeń pracy serca i naczyń krwionośnych, co powoduje pogorszenie funkcjonowania całego organizmu (co może również powodować „skórkę pomarańczową”).
  Sól zatrzymuje wodę w komórkach organizmu
• Fast food. Dania z restauracji typu fast food mają wyjątkowo wysoką zawartość wartość energetyczna, a także zawierają tłuszcze nasycone, konserwanty i stabilizatory. Substancje te mają tendencję do odkładania się pod skórą i tworzenia nieestetycznych guzków i wgłębień.
  Fast foody zawierają duże ilości tłuszczów trans
• Sosy. Zazwyczaj produkty te są gotowe do spożycia i zawierają wiele konserwantów, soli i innych szkodliwe dodatki. Stałe włączenie do menu majonezu, ketchupu i innych sosów grozi zastojem płynów, a nawet zapaleniem tkanki tłuszczowej podskórnej. Naturalnie takie procesy z pewnością prowadzą do pojawienia się cellulitu.
  Sosy zawierają dużo soli, cukru i wzmacniaczy smaku
• Kasza manna, proso i inne rafinowane węglowodany. Spożycie tych pokarmów natychmiast powoduje wzrost poziomu cukru we krwi i zapobiega normalne funkcjonowanie insulina. Procesy te nieuchronnie prowadzą do powstania „skórki pomarańczowej”.
  Proso to prosty węglowodan, który błyskawicznie podnosi poziom cukru we krwi
• Cukier. Stosowanie tego produktu prowadzi do wzrostu liczby wolne rodniki w ludzkim ciele. Cukier prowadzi również do złego krążenia i utraty elastyczności naczyń. Osłabione ściany tego ostatniego nie zapewniają normalnego przepływu krwi, w związku z czym komórki nie otrzymują niezbędnych składników odżywczych. Cukier zakłóca również syntezę kolagenu. Wszystko to wpływa na stan skóry w najlepszy możliwy sposób. W wyniku regularnego spożywania słodkiej trucizny prowadzi do powstawania cellulitu.
  Cukier przyczynia się do złego krążenia w tkankach
• Alkohol. Alkohol etylowy spowalnia krążenie krwi i zwiększa zawartość tłuszczu we krwi. Ponadto alkohol zwiększa stężenie estrogenów w organizmie i pozbawia komórki zdolności wchłaniania witamin. Wszystko to z pewnością prowadzi do pojawienia się nieprzyjemnych guzków na skórze.
  Alkohol spowalnia metabolizm i zwiększa poziom estrogenów we krwi
• Tytoń. Palenie negatywnie wpływa na naczynia krwionośne, zmniejszając ich napięcie. Nikotyna przyczynia się do pogorszenia metabolizmu wewnątrzkomórkowego i pojawienia się poważnych zaburzeń odpływ żylny krew, akumulacja nadmiar płynu w tkance tłuszczowej, odkładaniu się żywicy, soli i metale ciężkie w organizmie pojawienie się obrzęków i przyrost masy ciała. Wszystkie te procesy nieuchronnie powodują pojawienie się „skórki pomarańczowej”. Ponadto tytoń może powodować nierównowaga hormonalna. W tym przypadku wzrasta poziom estrogenów u mężczyzn, co skutkuje powstawaniem kobiecego brzucha i cellulitu. Kobiety w takiej sytuacji borykają się z pojawieniem się nierówności skóry, nawet przy szczupłej sylwetce.
  Do powstawania cellulitu przyczyniają się nie tylko papierosy, ale także inne wyroby tytoniowe.

Cechy diety antycellulitowej

Dieta antycellulitowa ma swoje podstawowe zasady. Oprócz, Ta metoda Pozbycie się znienawidzonych guzków ma konkretną listę produktów zalecanych do spożycia. Technika mająca na celu eliminację „skórki pomarańczowej” nie wiąże się z zauważalną utratą wagi. Jednak ta ostatnia będzie nadal spadać w wyniku usuwania odpadów, toksyn i innych substancji z organizmu. szkodliwe substancje. Głównym wyznacznikiem odpowiednio dobranego jadłospisu jest gładkość i blask skóry.

Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania, aby usunąć cellulit

Jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z cellulitem, przestrzegaj następujących zasad:

• Unikaj spożywania pokarmów powodujących powstawanie cellulitu.
• Przestrzegać reżim picia. Należy pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Kawa, herbata, soki owocowe, lemoniada i inne napoje nie są brane pod uwagę, za wyjątkiem sok grejpfrutowy. Zacznij dzień od szklanki chłodnej wody i pij dużo przez cały dzień. Wieczorem staraj się minimalizować spożycie płynów, aby uniknąć obrzęku. Woda jest transportem substancji użytecznych. Bez wystarczającej ilości płynów w diecie witaminy i inne niezbędne pierwiastki nie zostaną w pełni wchłonięte przez komórki. Ponadto woda przyspiesza metabolizm i sprzyja odnowie tkanek. Wszystko to pozytywnie wpływa na zdrowie skóry.
• Konsumuj więcej świeże warzywa i owoce. Produkty te zawierają ogromną ilość błonnika, który oczyszcza jelita z nagromadzonych zanieczyszczeń i pomaga w walce z cellulitem. Dzięki temu metabolizm przyspiesza, a tkanki szybciej się odnawiają. Ponadto owoce i warzywa zawierają wiele witamin. Te ostatnie zapobiegają utracie kolorytu skóry i pomagają wyrównać jej koloryt. Warzywa i owoce najlepiej spożywać na surowo, ale można je również dusić, gotować i gotować na parze.
• Nie idź głodny. Podobny zachowania związane z jedzeniem prowadzi do nagłej utraty wagi, co może spowodować, że skóra stanie się jeszcze bardziej zwiotczała. Ponadto z biegiem czasu organizm przyzwyczaja się do niewielkiej ilości jedzenia i zaczyna odkładać każdy okruszek na bok. Głód powoduje nagłe zmiany wagi, co tylko pogłębia problem cellulitu.
• Odpoczynek. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie i częściej się relaksuj. Wykąp się, idź na spacer lub ugotuj coś pysznego, zdrowy obiad. Podczas odpoczynku odnawiają się rezerwy organizmu i odnawiają się wszystkie jego systemy. Stare komórki skóry obumierają i rodzą się nowe. Dzięki temu procesowi odpowiedni odpoczynek uznawany jest za jeden z najważniejszych elementów skutecznej walki z cellulitem.
• Jedz częściej, ale w małych porcjach. Ułamkowe posiłki znacznie przyspiesza metabolizm.
• Unikaj patelni i głębokiego smażenia. Staraj się częściej gotować, dusić i piec potrawy. Rzecz w tym, że jest tego za dużo tłuste potrawy zawierają tłuszcze trans i inne szkodliwe substancje, które powodują powstawanie cellulitu.
• Minimalny okres stosowania diety to półtora tygodnia. Faktem jest, że krótszy okres nie przyniesie zauważalnych rezultatów. Dieta nie zakłada postów i ograniczeń kalorycznych, dlatego nie jest trudno jej przestrzegać. Po 10 dniach na podstawie uzyskanych wyników i własnych odczuć podejmij decyzję, czy kontynuować metodę.
• Dieta ma na celu walkę z cellulitem, a nie utratę wagi. Oczywiście to drugie nieuchronnie nastąpi, ale nie traktuj utraty wagi jako celu stosowania tej metody. Zapomnij o skali, spójrz w lustro i rób zdjęcia. Główny wskaźnik skuteczność diety - gładka i równa skóra.

Produkty pomagające pozbyć się cellulitu

Stosując dietę antycellulitową należy zwrócić szczególną uwagę na następujące produkty:

• Zielona herbata. Napój zawiera dużą ilość witaminy C. Ta ostatnia jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu. Dodatkowo zielona herbata działa moczopędnie, co pomaga usunąć nadmiar wilgoci z tkanki tłuszczowej.
  Zielona herbata pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych zanieczyszczeń
• Produkty wykonane z mleka. Są doskonałym źródłem białka. Ten ostatni służy materiał budowlany dla komórek, co jest bardzo ważne w walce z cellulitem. Stwierdzenie, że produkty mleczne powodują powstawanie „skórki pomarańczowej” jest prawdziwe tylko wtedy, gdy surowiec przechodzi wiele etapów przetwarzania. W związku z tym większość korzystnych substancji umiera, a produkt przestaje mieć wartość dla organizmu. Staraj się wybierać twaróg, kefir, mleko i sery o minimalnej zawartości tłuszczu i domowe.
  Niskotłuszczowe produkty mleczne nie powodują cellulitu, ale z nim walczą
• Orzechy i nasiona. Produkty te zawierają selen, cynk, witaminy E i B6, dzięki którym naskórek dłużej zachowuje młodość i elastyczność. Orzechy i nasiona mają wysoką wartość energetyczną, dlatego nie należy ich spożywać częściej niż kilka razy w tygodniu w małych ilościach (30–40 g).
  Nasiona i orzechy zawierają wiele składników odżywczych i białka roślinnego
• Pikantne przyprawy. Imbir, chili i niektóre inne przyprawy zawierają kapsaicynę, która hamuje apetyt i przyspiesza metabolizm. Dzięki temu komórki wytwarzają ciepło i spalają nadmiar tłuszczu.
  Suszony imbir dobrze komponuje się z gorącymi daniami warzywnymi i mięsnymi, dlatego łatwo go włączyć do swojej diety
• Rozmaryn. Zawiera polifenole, które zapobiegają przedwczesne starzenie skóra. Dodatkowo przyprawa zawiera kwas rozmarynowy, który zwiększa elastyczność naskórka.
  Rozmaryn można stosować w kuchni, zarówno świeży, jak i suszony.
• Kapusta. Produkt zawiera wapń, potas i kwas askorbinowy. Substancje te aktywnie wzmacniają organizm. W walce z cellulitem szczególną uwagę należy zwrócić na brukselkę, która pomaga blokować estrogeny. Ten ostatni zakłóca syntezę włókien kolagenowych.
  Brukselka pomaga obniżyć poziom estrogenów
• Jajka. Zawierają łatwo przyswajalne białko i minimum kalorii. Jednocześnie produkt jest bardzo satysfakcjonujący. Na diecie staraj się jeść wyłącznie białka, a żółtko zostaw do przygotowania maski.
  Jajka są bardzo sycące i bogaty w białko produkt
• Awokado. Pomaga zmniejszyć apetyt i usunąć toksyny z komórek organizmu. Nagromadzenie szkodliwych substancji jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się „skórki pomarańczowej”.
  Awokado w małe ilości Pomaga zmniejszyć apetyt i oczyścić organizm
• Jagody. Aktywnie usuwa odpady i toksyny oraz zwiększa elastyczność skóry. Czerwone jagody są szczególnie przydatne w walce z cellulitem.
  Jagody pomagają zwiększyć jędrność i elastyczność naskórka
• Banany. Przyspieszają krążenie krwi dzięki obecności w swoim składzie potasu. Zapobiega zatrzymywaniu wilgoci w tkankach. Banany to jedne z najbardziej kalorycznych owoców, dlatego nie jedz ich częściej niż raz dziennie. Dopuszczalna ilość w diecie to 1 owoc.
  Banany pomagają w walce z cellulitem, jeśli są spożywane w małych ilościach.

Tabela: przykładowy jadłospis diety antycellulitowej na 10 dni

	Śniadanie	Przekąska	Kolacja	Popołudniowa przekąska	Kolacja
Dzień 1	omlet z dwóch białek i jednego żółtka z ziołami i pomidorem; zielona herbata z miętą.	jabłko; szklanka wody.	sok jagodowy.	1/2 awokado; woda.	150 g gotowanych krewetek; 2 bochenki chleba; Zielona herbata.
Dzień 2	jajecznica z trzech białek i jednego żółtka z 15 g sera niskotłuszczowego; woda z cytryną.	banan; Zielona herbata.	sałatka jarzynowa z 1 pomidora, 1 ogórka, 1 papryki, 100 g sera Feta, doprawiona 1 łyżką. oliwy z oliwek; 2 bochenki chleba; woda z wapnem.	1 grejpfrut; 200 ml niskotłuszczowego kefiru.	stek z łososia lub inna ryba; 100 gramów Sałatka warzywna z ogórka i pomidora; zielona herbata z miętą.
Dzień 3	50 g naturalnego musli ze 100 ml odtłuszczonego mleka, 15 g migdałów i jeden banan; Zielona herbata.	filiżanka kefir o niskiej zawartości tłuszczu.	200 g grzybów z grzybami i warzywami; zielona herbata z miętą.	100 g startej rzodkiewki z 0,5 łyżeczki. nasiona sezamu i 1 łyżeczka. oliwy z oliwek; woda z cytryną.	200 gr gulasz warzywny z wołowiną lub kurczakiem; 2 bochenki chleba; sok jagodowy.
Dzień 4	2 jajka na twardo; sałatka jarzynowa z 1 ogórka, 1 pomidora i 50 g sera Feta; zielona herbata z jaśminem.	100 g twarogu.	200 ml kremowej zupy dyniowej; 2 bochenki chleba.	koktajl z garści jagód i 200 ml odtłuszczonego mleka.	100 g startych buraków z 2 łyżeczkami. jogurt niskotłuszczowy; zielona herbata z miętą.
Dzień 5	50 g kaszy gryczanej; 1 ogórek; 2 bochenki chleba; woda z cytryną.	duży grejpfrut; woda.	200 g kapusty duszonej z imbirem i chili; 30 g sera niskotłuszczowego; zielona herbata z bergamotką.	100 gramów serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu z 0,5 łyżeczki. cynamon; 1 łyżeczka Miód; zielona herbata z miętą.	150 g krewetek gotowanych z przyprawami; 2 bochenki" 1 ogórek” sok jagodowy.
Dzień 6	omlet z dwóch białek ze 100 ml odtłuszczonego mleka; 30 g sera niskotłuszczowego; Zielona herbata.	2 mandarynki; Zielona herbata.	Sałatka „Szczotkowa” (z kapusty, marchwi i buraków); 4 bochenki chleba; sok jagodowy.	1/2 awokado; 2 bochenki chleba; woda.	200 g pieczonej wołowiny; 100 g gotowanej brukselki; zielona herbata z miętą.
Dzień 7	50 g naturalnego musli ze 100 ml odtłuszczonego mleka i 50 g jagód; zielona herbata z jaśminem.	garść jagód; szklanka wody.	50 g brązowego ryżu; 2 jajka na twardo; zielona herbata z bergamotką.	koktajl sporządzony z 200 ml odtłuszczonego mleka i jednego banana.	100 g gotowanych krewetek z suszoną marynatą; 100 g sałatki jarzynowej z pomidorów i ogórków; 2 bochenki chleba; sok jagodowy.
Dzień 8	2 bochenki chleba z 20 g sera; szklanka odtłuszczonego mleka.	100 gramów starte marchewki z 1 łyżką. oliwy z oliwek; woda z cytryną.	200 g gotowanej piersi z kurczaka; 100 g startej marchewki; zielona herbata z miętą i limonką.	2 bochenki chleba; 1 pomidor; 30 g sera niskotłuszczowego; woda.	150 g pieczonej dyni; 50 g sera Feta; zielona herbata z bergamotką.
Dzień 9	50 g kaszy gryczanej; 1 jajko na twardo; zielona herbata z 1 łyżeczką. Miód.	1 banan.	150 g pieczonej ryby (dowolnej); 50 g gotowanej kaszy gryczanej; 2 bochenki chleba; woda.	100 g niskotłuszczowego twarogu z 1 łyżeczką. dżem (dowolny); zielona herbata z jaśminem.	100 g gotowanych buraków; 100 g gotowanej wołowiny; 1 ogórek; sok jagodowy.
Dzień 10	garść dowolnych suszonych owoców; 50 g płatków owsianych; Zielona herbata.	szklanka niskotłuszczowego kefiru.	150 g gotowanej wołowiny; 100 g startej rzodkiewki, doprawionej 1 łyżeczką. oliwy z oliwek; zielona herbata z limonką.	100 g startej marchewki z 2 łyżkami. jogurt niskotłuszczowy; woda.	2 jabłka zapiekane z twarogiem; zielona herbata z miętą.

Wideo: przygotowanie diety antycellulitowej na tydzień

Przepisy dietetyczne

Aby dieta była jak najbardziej komfortowa zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, staraj się urozmaicać menu. Aby to zrobić, użyj niskokalorycznego, ale bardzo pyszne potrawy. Wszystkie składniki podane są na jedną porcję.

Funchoza z grzybami i warzywami

Składniki:

• 100 g funchozy;
• 100 g pieczarek;
• 1/2 papryki;
• 1 mały pomidor;
• 50 ml sosu sojowego;
• 1 łyżka. oliwy z oliwek;
• trochę suszonej papryczki chili (na czubku noża);
• suszone przyprawy do smaku: papryka, koperek itp.;
• 1 łyżeczka mielony sezam;
• pół cytryny.

Funchoza z warzywami to jedna z najsmaczniejszych potraw dania dietetyczne

Metoda gotowania:

1. Namocz funchozę w wodzie o temperaturze pokojowej przez pół godziny.
2. Nasmaruj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na małym ogniu.
3. Pomidora, paprykę i grzyby pokroić na średnie kawałki.
4. Warzywa i grzyby włóż na patelnię i smaż przez pół godziny.
5. Na patelnię dodaj miękką funchozę. Dodaj przyprawy do smaku.
6. Wlać powstałą mieszaninę sos sojowy, wszystko dokładnie wymieszaj i pozostaw na małym ogniu przez kolejne 5 minut.
7. Podawać z mielonymi ziarnami sezamu i połówką cytryny.

Składniki:

• 2 duże jabłka;
• 100 g niskotłuszczowego twarogu;
• 1 łyżeczka Miód;
• szczypta cynamonu.

Jabłka zapiekane z twarogiem to nieszkodliwy deser dla osób dbających o kondycję swojej sylwetki i skóry.

Metoda gotowania:

1. Wytnij środek jabłek, aby nie uszkodzić integralności owocu.
2. Do powstałego wgłębienia za pomocą łyżki włóż serek wiejski.
3. Posyp jabłka cynamonem i ułóż na blaszce wyłożonej folią spożywczą.
4. Rozgrzej piekarnik do 180 o C i włóż tam naczynie.
5. Po 20–25 minutach wyjmij jabłka i zalej je miodem.
6. Podawaj danie z zieloną herbatą.

Kapusta duszona z imbirem i chili

Składniki:

• 250 g świeżej białej kapusty;
• 0,5 łyżeczki suchy mielony imbir;
• suche mielone chili na czubku noża;
• 20 g koncentratu pomidorowego;
• pół cebuli.

Duszona kapusta- zdrowe, smaczne i niedrogie danie

Metoda gotowania:

1. Drobno posiekaj kapustę i cebulę.
2. Warzywa włożyć do rondla i zalać niewielką ilością wody (100–150 ml).
3. Dodać imbir, chili i koncentrat pomidorowy.
4. Postaw patelnię na dużym ogniu.
5. Gdy naczynie się zagotuje, zmniejsz je do niskiego poziomu.
6. Dusić przez 20–30 minut.
7. Usuń kapustę z ognia.
8. Podawać z czystą wodą i pieczywem.

Jak długo można trzymać dietę i jak szybko można spodziewać się efektów?

Oczywiście cellulit nie może zniknąć bez śladu w ciągu 10 dni. Ale na pewno będziesz miał czas, aby zrozumieć, czy dieta działa. Skóra stanie się wizualnie bardziej równa i gładka. Aby osiągnąć poważne rezultaty, należy przestrzegać podstawowych zasad diety przez co najmniej sześć miesięcy. Nie martw się, metoda nie wymaga postu i jest całkowicie zbilansowana. Oznacza to, że przestrzeganie diety nie spowoduje żadnych problemów zdrowotnych. Wręcz przeciwnie, zauważysz poprawę swojego zdrowia i wyglądu.

Możesz trzymać się tej techniki przez długi czas. Idealnie byłoby, gdybyś przyjął podstawowe zasady diety antycellulitowej jako zasady odżywiania w życiu, aby uniknąć nawrotu „skórki pomarańczowej”.

Właściwe wyjście z diety

Ponieważ dieta antycellulitowa nie jest rygorystyczna, specjalna uwaga Po zastosowaniu tej metody nie ma potrzeby jedzenia. Jeśli jednak chcesz wrócić do tradycyjnej diety, rób to ostrożnie. Menu dietetyczne jest zbilansowane i nieszkodliwe. Kiedy dana osoba nagle zaczyna spożywać tłuste, słodkie i słone potrawy natychmiast po przestrzeganiu czystej diety, organizm może zareagować w nieoczekiwany sposób. Bóle brzucha, zawroty głowy i niestrawność to typowe skutki nagłej zmiany codziennego menu.

Jeśli chcesz powrócić do swojej diety niezdrowej żywności, rób to stopniowo: nie więcej niż jedna pozycja tygodniowo i w małych ilościach.

Przeciwwskazania

Dieta antycellulitowa nie ma bezwzględne przeciwwskazania, ponieważ menu metodologii jest zrównoważone. Jednak w niektórych sytuacjach przed wyruszeniem w podróż konieczna jest konsultacja z lekarzem, aby poprzez dietę pozbyć się skórki pomarańczowej. To ostatnie należy wykonać w następujących przypadkach:

• obecność chorób przewlekłych;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• okres ciąży i laktacji.

Wpływ przyjmowania witamin, suplementów sportowych itp. na eliminację cellulitu

Jedząc możesz zmniejszyć widoczność cellulitu dodatkowe witaminy, suplementy sportowe i inne suplementy diety oraz bez nich. Faktem jest, że gdy w organizmie brakuje pewnych pierwiastków, metabolizm zwalnia. Jeśli masz pewność, że otrzymujesz z pożywienia wszystko, czego potrzebujesz, to bierz dodatkowe leki Nie potrzebujesz. Ale w przypadku, gdy dana osoba je mało owoców, warzyw i białka, na ratunek przyjdą suplementy sportowe i witaminy.

Wybierając białko, preferuj znane marki, np. „ON”

Szczególną rolę w walce z cellulitem odgrywają witamina C, cynk, kolagen, kwasy omega-3 kwas tłuszczowy i białko. Białko możesz kupić w sklepie sportowym, jeśli Twoja dieta jest uboga w mięso i produkty mleczne. Warto zwrócić uwagę na kwasy omega-3 w kapsułkach, rozpuszczalną witaminę C, tabletki cynkowe i preparaty zawierające kolagen. Wszystkie te substancje pomagają zwiększyć elastyczność naskórka i zmniejszyć znienawidzone guzki na skórze. Należy jednak pamiętać, aby nie przyjmować suplementów w sposób niekontrolowany. Przed zakupem leków koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Podstawowe zasady żywieniowe skutecznej profilaktyki cellulitu

Cellulitowi łatwiej jest zapobiegać niż później z nim walczyć. Aby uniknąć skórki pomarańczowej, przestrzegaj następujących zasad:

Na jakich produktach warto się oprzeć, a o jakich zapomnieć, jeśli zależy nam na pozbyciu się cellulitu?

Istnieją produkty, które pomagają pozbyć się cellulitu. Ale są też tacy, którzy tylko przyczyniają się do jego wystąpienia. Na czym zatem warto się skupić, a o czym zapomnieć, jeśli zależy nam na pozbyciu się cellulitu?

Produkty do walki z cellulitem

Jagody i grejpfruty: przeciwutleniacze

Dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy owoce te z łatwością zwalczają wolne rodniki. Jagody zawierają kolejny ważny składnik antycellulitowy: flawonoidy, które wzmacniają ściany naczynia krwionośne normalizują krążenie krwi i przepływ limfy w całym organizmie. Pomagają zatem eliminować toksyny z komórek tłuszczowych.

Ciemne jagody (borówki, czarne porzeczki) to prawdziwy magazyn witaminy C, która oczyszcza organizm i wspomaga produkcję kolagenu. Dzięki temu skóra staje się bardziej elastyczna i gładka, a cellulit traci swoje położenie.

Awokado i ryby: zdrowe kwasy tłuszczowe

Produkty te zawierają duże ilości kwasów omega-3. Poprawiają kondycję skóry, przyspieszają działanie wewnętrzne metabolizm komórkowy oraz proces spalania tłuszczu, zapobiegając w ten sposób jego gromadzeniu się.

Podobnymi produktami są orzechy, nasiona melona i słonecznika, siemię lniane, łopian i oliwa z oliwek.

Pomidor i truskawka: właściwości drenażowe

Co łączy te produkty poza czerwonym kolorem? Wysoka zawartość potas Pierwiastek ten zapobiega zatrzymywaniu płynów w organizmie, co oznacza komórki tłuszczowe znacznie szybciej uwalniają się z toksyn.

Potas znajdziemy także w ananasach, bananach i ziemniakach, suszonych morelach i śliwkach, grochu i soi.

Ananas - cios na cellulit

Najbardziej znaną bronią w walce z cellulitem jest ananas. Oprócz potasu zawiera enzym zwany bromelainą, który pomaga szybko strawić nawet bardzo duże ilości białka.

Owoce morza, produkty zawierające jod

Wiadomo, że jod poprawia krążenie krwi i limfy oraz znacząco przyspiesza metabolizm komórkowy. Dlatego pamiętaj o włączeniu do swojej diety ryb i owoców morza.

Jak żaden inny owoc, gruszki zawierają dużo jodu.

Owoce, wypieki mączne gruboziarnisty: celuloza

Błonnik jest bardzo ważny element dieta „antycellulitowa”, gdyż sprzyja mniejszemu odkładaniu się tłuszczów i cukrów (pierwszych wrogów gładkiej skóry). Niech Twoja dieta zawiera więcej błonnika zawartego w owocach oraz substancji balastowych, tj. płatki zbożowe i chleb pełnoziarnisty. Substancje te szybciej się wchłaniają, są łatwo przetwarzane w organizmie i nie pozostają w nim.

Produkty pogłębiające cellulit

Ryż biały, mąka, słodycze: zawierają cukier

Cukier w nadmiarowe ilości obecny w wypiekach, przetworzonym ryżu i sztucznych sokach. Co jest z tym nie tak? Zwiększa się indeks glikemicznyżywność. Po zjedzeniu takich pokarmów ilość cukru we krwi gwałtownie wzrasta. Organizm reaguje na to natychmiastowym uwolnieniem insuliny i wzrostem poziomu glukozy we krwi, której nadmiar zamienia się w tłuszcz. W efekcie komórki zostają „zatkane” tłuszczem.

Kawa i czarna herbata: zawierają kofeinęProdukty natychmiastowe gotowanie: zawiera sztuczne składniki

Konserwanty, barwniki i aromaty mogą gromadzić się w tkance skórnej. Ponadto produkty je zawierające zawierają niewiele błonnika i składników odżywczych. Ale jest dużo tłuszczu i soli, które zatrzymują wodę w organizmie i przyczyniają się do pojawienia się cellulitu.

Na podstawie materiałów stroiniaszka.ru

Cellulit to pojawienie się przerośniętych komórek tłuszczowych, które w wyniku zwężenia wystają do guzków. tkanka łączna. „Skórka pomarańczowa” powstaje w wyniku braku równowagi w organizmie człowieka.

Kiedy procesy metaboliczne w komórkach zostają zakłócone, tłuszcz gromadzi się, a toksyny, odpady i płyny są wchłaniane. Komórki powiększają się – „przybierają na wadze”. Przyczynia się do tego brak błonnika w diecie. Aby prawidłowo funkcjonować przewód pokarmowy, należy wprowadzić do swojej diety świeże zioła i warzywa, przede wszystkim kapustę.

Pojawiające się na skórze grudki są sygnałem od organizmu o problemach z odżywianiem i brakiem aktywnego trybu życia. Nieprzestrzeganie diety i konsumpcji śmieciowe jedzenie– to czynniki wywołujące pojawienie się „skórki pomarańczowej”.

Notatka! Obecność „skórki pomarańczowej” może wystąpić także u kobiet o miniaturowej budowie.

Produkty powodujące cellulit, których absolutnie nie należy spożywać:

• Słodkie napoje gazowane.
• Hot-dogi.
• Hamburgery.
• Frytki.
• Wysokokaloryczne fast foody.

Notatka! Wymienione powyżej pokarmy są szkodliwe dla przewodu żołądkowo-jelitowego, przyczyniają się do powstawania zakrzepów krwi i zwiększają poziom cholesterolu.

Szkodliwe pokarmy, które przyczyniają się do pojawienia się komórek tłuszczowych w organizmie:

• Cukier węglowodanowy, który lepiej zastąpić brązowy cukier lub miód. Nadmiar węglowodanów przyczynia się do zakłócenia ważnych procesów w organizmie: spowolnienia regeneracji komórek, zmniejszonej produkcji kolagenu i braku odnowy warstw skóry.

  Do zaburzeń dochodzi na skutek gromadzenia się wolnych rodników, które odbierają tlen i składniki odżywcze niezbędne do funkcjonowania komórek.

  Wolne rodniki nie tylko deformują skórę, ale także prowadzą do jej starzenia.

• Różne słodkie i słodkie wypieki od niskiego Wartość odżywcza, nos duża ilość kalorie.
• Sól, a raczej zawarty w niej nadmiar sodu, upośledza pracę nerek i usuwanie toksyn z organizmu. Jedną z przyczyn cellulitu jest obecność toksyn. Zaleca się spożywać nie więcej niż 6 g soli dziennie. Dużo soli jest w wędzonych mięsach, marynatach i różnych marynatach.
• Słodycze czekoladowe zawierają dużo kalorii, ich spożycie powoduje pojawienie się cellulitu, lepiej wykluczyć je z diety. Ale możesz bez obaw zjeść odrobinę ciemnej, naturalnej czekolady.
• Jedząc szybko gotowane półprodukty, człowiek nadużywa swojego organizmu. Kiełbasy i wędliny zawierają syntetyczne dodatki, które zakłócają usuwanie toksyn i tłuszczów.

  Jeśli często jesz półprodukty, to odporność organizmu czynniki szkodliwe słabnie. W rezultacie obszary zajmowane przez cellulit stają się coraz większe, a formy choroby stają się coraz bardziej nasilone.

• Kawę rozpuszczalną lepiej pominąć, szczególnie jeśli zawiera śmietankę i cukier. Możesz zafundować sobie świeżo zmieloną kawę, ale nie więcej niż jedną filiżankę dziennie.
• Napoje słodkie, zwłaszcza energetyczne, przeszkadzają procesy trawienne i proces metaboliczny w organizmie. Następuje zakwaszenie i pojawia się pragnienie.
• Cellulit powstaje z nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Organizm jest w stanie sobie z tym poradzić tłuszcze roślinne i usuwanie tłuszczów zwierzęcych może być trudne. Pokarmy, które prowadzą do otyłości, również są masło i gęsty krem.

Notatka! Palenie i picie napojów alkoholowych prowadzi do niszczenia witamin i starzenia się skóry. Picie piwa, które zawiera wiele szkodliwych substancji, szczególnie przyczynia się do pojawienia się cellulitu.

Kiedy alkohol dostaje się do organizmu, syntetyzuje się estrogen, co powoduje pojawienie się cellulitu. Mniej niebezpiecznym napojem jest wino wytrawne.

Obecność nadmiaru komórek tłuszczowych również przyczynia się do ich występowania stresujące sytuacje i złe nawyki.

Produkty przeciwwskazane w przypadku cellulitu

Kobieta, która prawidłowo się odżywia, ma większe szanse na uniknięcie pojawienia się „skórki pomarańczowej”. Ale jeśli ten problem już wystąpił, powstrzymaj się od powyższych „szkodliwych” pokarmów i unikaj zabronionych pokarmów, które zwiększają chorobę.

Stosowanie jest przeciwwskazane	Wpływ na organizm
Produkty mleczne: masło, odmiany tłuste sery, śmietana wysokotłuszczowa.	Przyspieszają pojawienie się „skórki pomarańczowej” spowodowanej nadmiarem tłuszczów zwierzęcych.
Czarna herbata i kawa rozpuszczalna.	Na procesy metaboliczne organizmu wpływają sztuczne dodatki, barwniki i aromaty. Nie tylko żużlują komórki, ale także powodują zanik tkanki skórnej.
Woda mineralna gazowana.	Ze swoimi korzystne właściwości, woda mineralna, dzięki obecności gazów, ma zdolność tworzenia obrzęków i zatrzymywania wody. Tkanki rozciągają się i wypełniają tłuszczem.
Pieczenie, produkty mączne.	Nadmiar kalorii z tych pokarmów przyczynia się do przekształcania mikroelementów w zapasy tłuszczu. Lektyny, które są substancjami toksycznymi, powodują reakcje alergiczne. Pszenica zawiera ich mnóstwo. Jedzenie ciastek zbożowych i pełnoziarnistego czarnego chleba nie zaszkodzi organizmowi, a pomoże uzupełnić utraconą energię.
Kaszki makaronowe i zbożowe.	Dostępność duża ilość węglowodany zawarte w tych produktach przyczyniają się do powstawania tłuszczu. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, insulina nie jest w stanie prawidłowo zaopatrywać komórek w tlen i składniki odżywcze.

Notatka! Na nagła utrata wagi wzrasta ryzyko cellulitu.

Jeśli chcesz zachować piękno swojej skóry, odżywiaj się prawidłowo. Zdobądź to, czego potrzebujesz przydatny materiał w wystarczających ilościach, wyrzucić produkty szkodliwe. Jedz produkty zawierające błonnik i inne korzystne substancje, które usuwają cellulit.

Przydatne wideo

powiązane posty

Elastyczny, gładki i gładka skóra- marzenie wszystkich, bez wyjątku, dziewcząt i kobiet. Dlatego pytanie: „Czego boi się cellulit?” nie traci na aktualności. W dalszej części artykułu dowiesz się, które produkty na cellulit są najskuteczniejsze, a także poznasz listę zabronionych produktów spożywczych.

Produkty mleczne a cellulit

Dość powszechne jest przekonanie, że znienawidzony cellulit jest powodowany przez produkty mleczne. A rezygnacja z mleka pomoże rozwiązać problem raz na zawsze. Czy to naprawdę?

Aby dowiedzieć się, czy produkty mleczne przyczyniają się do pojawienia się cellulitu, konieczne jest określenie korzyści i szkód każdego produktu osobno:

• Domowe mleko. Jest najbardziej korzystny dla organizmu, ma niezbędne mikroelementy, dobrze się wchłania. Niekorzyść domowe mleko dla kobiet zmagających się z cellulitem jest jego wysoka zawartość tłuszczu.
• Mleko pasteryzowane. W przeciwieństwie do domowego produktu, ten produkt może mieć inny procent zawartości tłuszczu. Chude mleko- idealna opcja dla dziewcząt odchudzających się.
• Kefir. Jest niezastąpionym napojem kobiece ciało. Regularne spożywanie niskotłuszczowego kefiru nie spowoduje rozwoju „skórki pomarańczowej”, ale normalizuje mikroflorę jelitową i przywróci zdrowie kobiet.
• Ser. Pomimo swoich zalet, twarde sery bogata w tłuszcze i sól, która negatywnie wpływa na elastyczność skóry. Nie zaleca się nadużywania tego produktu.
• Twarożek. Produkt jest bogaty w białko, nawet bardziej niż mięso, dlatego po prostu musi znaleźć się w diecie osób odchudzających się. Zaleca się spożywać dwa do trzech razy w tygodniu. Możesz dodać jagody, suszone owoce, orzechy.
• Jogurt. Używać naturalny produkt(bez dodatków smakowych) przyniesie organizmowi wyjątkowe korzyści. W razie potrzeby do jogurtu można dodać jagody znane ze swoich właściwości antycellulitowych (czarne porzeczki, borówki).
• Zsiadłe mleko. Napój polecany jest przy otyłości, cellulitie i chorobach przewodu pokarmowego.

Fermentowane produkty mleczne mogą powodować „skórkę pomarańczową” tylko wtedy, gdy są spożywane zbyt często i mają wysoki procent zawartości tłuszczu.

Umiarkowane spożycie niskotłuszczowego nabiału jedynie poprawi kondycję organizmu oraz funkcjonowanie jego narządów i układów.

Pokarmy powodujące cellulit

Przyczyny „skórki pomarańczowej” są dość zróżnicowane - zarówno dziedziczne, jak i zaburzenia hormonalne, I Siedzący tryb życiażycie. Jednak głównym czynnikiem, który może przyczynić się do rozwoju defektu kosmetycznego, jest złe odżywianie.

Lista produktów powodujących cellulit obejmuje:

• Cukier. Wzrost poziomu cukru we krwi prowadzi do utraty elastyczności naczyń krwionośnych, złego krążenia i gromadzenia się nadmiaru tłuszczu.
• Kawa rozpuszczalna. Nie zaleca się spożywania, zwłaszcza z dodatkiem śmietanki i cukru. Jeśli chcesz, możesz zafundować sobie naturalną kawę, nie częściej niż dwa razy dziennie.
• Sól. Może powodować zaburzenia przepływu limfy, co prowadzi do obrzęków i gromadzenia się substancji toksycznych w organizmie.
• Alkohol. Substancja aktywująca syntezę żeńskie hormony i w rezultacie gromadzenie się tłuszczu.
• Półprodukty. Obfitość konserwantów, tłuszczów i innych szkodliwych substancji niekorzystnie wpływa na stan tkanki podskórnej.
• Czekolada. Szczególnie szkodliwa dla ud kobiet jest mleczna i biała czekolada. Jednocześnie kilka kostek ciemnej ciemnej czekolady dwa razy w tygodniu przyniesie tylko korzyści.
• Słodka woda gazowana, napoje energetyczne. Powodują zakwaszenie organizmu, zaburzenie procesów metabolicznych i trawienia.
• Sosy, marynaty, ketchupy, majonezy, a także pikle, wędliny i konserwy to produkty wywołujące cellulit ze względu na zawartość ogromnej ilości soli, która zatrzymuje płyny i powoduje zastoje.
• Pyszne wypieki. Jedzenie wypieków o niskiej wartości odżywczej i wysokiej zawartości kalorii gwarantuje pojawienie się „skórki pomarańczowej”.

Wiedząc, jakie pokarmy powodują cellulit, dostosowując dietę, możesz uzyskać idealnie gładką i piękną skórę.

Produkty zapobiegające cellulitowi

Zbilansowana, odpowiednia dieta to klucz do pięknej, elastyczna skóra. Produkty antycellulitowe normalizują procesy metaboliczne, pomagają usunąć nadmiar płynu, poprawiają stan skóry właściwej.

Lista produktów antycellulitowych obejmuje:

• Woda mineralna, herbaty, kompoty, napoje owocowe, wywary, świeżo wyciskane soki (rumianek, pokrzywa, herbata z mniszka lekarskiego, Zielona herbata, wywar z dzikiej róży, napoje z owoców jagodowych, kompoty owocowe i suszone).
• Mięso (wołowina, bulion kostny).
• Drób, jaja (kurczak, indyk).
• Owoce morza i ryby ( wodorost, łosoś, morszczuk, dorsz, plamiak, łosoś, sardynki).
• Nasiona, orzechy, suszone owoce (migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, suszone morele).
• Warzywa ( papryka, seler, brokuły, kalafior, brukselki, Biała kapusta, zielone fasolki, marchew, ogórki, buraki, czosnek).
• Zieloni (pietruszka, zielone cebule, szpinak, rzeżucha, koper, rozmaryn).
• Owoce (pomarańcza, awokado, kiwi, grejpfrut, ananas, morela, banan, jabłka, cytryna).
• Jagody (borówki, żurawina, czarna porzeczka, dzika róża, arbuz).
• Przyprawy (imbir, chili, kurkuma, pieprz cayenne, kozieradka).
• Olej roślinny (oliwka, siemię lniane, słonecznik, soja).
• Produkty mleczne (kefir, jogurt, twarożek, jogurt).
• Zboża, rośliny strączkowe, mąka (jęczmień, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, musli, soja, komosa ryżowa, pieczywo żytnie).

Ważne jest, aby nawet nie nadużywać zdrowe produkty, zwłaszcza jeśli zawierają wysoki procent tłuszczu i są bogate w kalorie. Warto ograniczyć spożycie pokarmu wieczorem, a szczególnie w nocy, kiedy jest aktywność układ trawienny maleje.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wystarczającą dzienną objętość spożywanych płynów (1,5-2 litry). Lepiej, jeśli jest to zwykła czysta woda.

Głównym sposobem walki ze „skórką pomarańczową” jest odmowa jedzenia, co powoduje zatrzymanie płynów w tkankach i powoduje stagnację. Zastąpienie produktów powodujących cellulit produktami wysokiej jakości, zdrowe jedzenie pomaga szybko i skutecznie wyeliminować niedobór. Maksymalne rezultaty można osiągnąć łącząc prawidłowe odżywianie z odpowiednim aktywność fizyczna i zabiegi kosmetyczne.