Naturalne witaminy dla dzieci. Które witaminy lepiej przyjmować: syntetyczne czy naturalne z produktów?

Nie jest tajemnicą, że organizm ludzki potrzebuje witamin. Bez ich wystarczającej ilości normalne funkcjonowanie wszystkich narządów i układów jest niemożliwe. Jakie witaminy są niedrogie i skuteczne? Właśnie o tym będzie mowa w artykule.

Okresy życia wymagające wsparcia witaminowego

Każdy człowiek ma wiele okresów w swoim życiu, kiedy potrzebuje zwiększonego wsparcia witaminowego. Obejmują one:

• dzieciństwo, kiedy ciało znajduje się w fazie szybkiego wzrostu;
• szkoła i młody wiek, kiedy człowiek doświadcza zwiększonego stresu psychicznego i emocjonalnego;
• wiek produkcyjny;
• starszy wiek.

Dla każdego okresu życia inny kompleksy witaminowe.

Jakie witaminy tam są?

Lista witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu:

• Witamina A – retinol. Pełni ważne funkcje: stymulację regeneracji komórek, działanie antyoksydacyjne, regulację pracy gonad, udział w funkcjach wzrokowych.
• Tiamina to witamina wspierająca wydajność system nerwowy. Niezbędny do pełnego funkcjonowania neuronów. Uczestniczy w tworzeniu mediatora acetylocholiny. Poprawia wydzielanie sok żołądkowy. Uczestniczy we wszystkich typach metabolizmu.
• Ryboflawina to witamina B2. Uczestniczy w syntezie hormonów i ATP. Pomaga poprawić funkcję wzroku. Poprawia kondycję skóry i paznokci.
• Witamina B5 - Kwas pantotenowy. Bierze udział w funkcjonowaniu jelit i układu nerwowego. Odpowiedzialny za odporność. Zawarty w niektórych enzymach trawiennych.
• Witamina B6 - pirydoksyna. Odpowiada za funkcjonowanie obwodowego układu nerwowego. Uczestniczy w syntezie kwasów nukleinowych.
• Kwas foliowy. Niezbędny do prawidłowej hematopoezy. Jest niezbędny organizmowi kobiety w ciąży do pełnego dojrzewania układu nerwowego płodu.
• Cyjanokobalamina. Zapewnia odpowiednią hematopoezę. Wykorzystywany przez organizm do syntezy cząsteczek DNA.
• Kwas askorbinowy. Wielofunkcyjna witamina. Ma działanie detoksykujące. Bierze udział w syntezie kolagenu. Pozytywnie wpływa na metabolizm.
• Niezbędny w zapobieganiu rozwojowi krzywicy. Wzmacnia strukturę kości. Stosowany w leczeniu niektórych schorzeń skóry.
• Witamina E – tokoferol. Główny przeciwutleniacz w organizmie. Bierze udział w regulacji pracy gonad. Poprawia regenerację tkanek.
• Witamina K. Witamina hemostatyczna. Wzmacnia tkankę kostną. Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerek.

Powyżej znalazła się lista najbardziej znanych witamin, ale istnieje również duża liczba innych substancji, które są również niezbędne dla organizmu.

Złożone witaminy

Witaminy rzadko stosuje się pojedynczo. Aby zwiększyć ich skuteczność, tworzone są różnorodne, zbilansowane kompleksy. W zależności od przeznaczenia funkcjonalnego mają różny skład.

Teraz w każdej aptece można zobaczyć dużą liczbę różnych kompleksów witaminowych w różnych cenach.

Nazwa witamin i kompleksów witaminowych:

• „Witrum”.
• „Zgodny”.
• "Alfabet".
• „Duovit”.
• „Gerimaki”.
• „Solgar”.
• „Triovit”.
• „Pikovit”.
• „Biomax”.
• „Wiele kart”.
• „Revit”.
• „Gendewita”.
• „Undevit”.

Które witaminy wolisz?

Naturalnie chcesz wybierać witaminy, które są niedrogie i skuteczne. Aby zrozumieć całą tę różnorodność, musisz wiedzieć, według jakich zasad dzielą się kompleksy witaminowe. Listę witamin, na którą zwrócono uwagę powyżej, można podzielić według wieku, celu funkcjonalnego i efektu terapeutycznego.

Klasyfikacja kompleksów witaminowych

Które witaminy są niedrogie i najskuteczniejsze? Zobaczmy, jak są klasyfikowane:

• Witaminy dla dzieci do pierwszego roku życia. Takich kompozycji jest niewiele, produkowane są w postaci kropli lub syropów. Jakie witaminy lekarze zalecają dzieciom w tym wieku? Są lecznicze - „Vigantol”, „Aquadetrim”. Zawierają i są stosowane w profilaktyce i leczeniu krzywicy. Jeść złożone witaminy— „Dziecko z wieloma zakładkami”, „Alfabet: Nasze dziecko”.
• zanim wiek szkolny. W tym okresie organizm najbardziej potrzebuje wsparcia witaminowego, ponieważ procesy wzrostu i rozwój mentalny. Dla tego wieku witaminy takie jak „Multi-tabs Baby”, „Pikovit 1+”, „Alfabet: Przedszkole„, „Vitrum Baby”, „Complivit dla dzieci”, „Vitamiszki”.
• Witaminy dla uczniów młodszych i starszych uczniów. Wspierają organizm dziecka w okresach intensywnego stresu psychicznego. Należą do nich „Multi-tabs Junior”, „Pikovit 7+”, „Alphabet Shkolnik” i „Alphabet Teenager”, „Vitrum Junior”, „Complivit Active”, „Univit Kids”.
• Witaminy dla osób młodych i w średnim wieku. Ten okres wiekowy charakteryzuje się stresem psychicznym, aktywnością fizyczną i częstym stresem emocjonalnym. W tym przypadku do wsparcia organizmu służą „Vitrum”, „Complivit Antistress”, „Multi-tabs Intensive”, „Alphabet Classic”, „Duovit”, „Triovit”, „Biomax”.
• Witaminy dla osób starszych. Pomagają poprawić pamięć i zawierają optymalny zestaw substancji niezbędnych organizmowi w okresie starzenia. „Vitrum Centuri”, „Multimax”, „Complivit 50+”, „Multi-tabs Classic”.

Istnieją witaminy, które są niedrogie i skuteczne jedynie z efektem terapeutycznym. Stosuje się je na zalecenie lekarza. Zwykle są to witaminy z grupy B - „Compligam”, „Milgamma”, „Binovit”, „Kombilipen”. Są dostępne w postaci zastrzyków; Kombilipen ma również postać tabletek.

Pamiętaj: zanim zaczniesz stosować jakiekolwiek leki, koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Specjalistyczne witaminy

Człowiek w swoim życiu przechodzi wiele schorzeń, podczas których organizm intensywnie wykorzystuje witaminy. Na takie warunki produkowane są również specjalne kompleksy witaminowe.

• Witaminy prenatalne. Nazwa witamin: „Vitrum Prenatal”, „Complivit Mama”, „Multi-tabs Perinatal”, „Elevit pronatal”, „Femibion”, „Alphabet” Zdrowie mamy" Te kompleksy witaminowe są różne zwiększone dawki substancji składowych, dodano kwas foliowy niezbędny do pełnego rozwoju płodu.
• Witaminy do regeneracji organizmu po chorobach - „Multi-tabs Immuno plus”, „Alfabet podczas przeziębienia”, „Biomax”.
• Witaminy pomagające w wypadaniu włosów, pogorszeniu się skóry i paznokci - „Pantovigar”, „Merz”, „Revalid”.

Witaminy dla kobiet i mężczyzn

Witaminy, które są niedrogie i skuteczne, mogą być również dostępne osobno dla mężczyzn i kobiet. Różnią się składem, mającym na celu utrzymanie zdrowia i aktywności fizycznej. Firma Pharmamed produkuje różne linie witamin dla kobiet i mężczyzn - „Lady Formula” i „Mens Formula”. „Duovit dla mężczyzn” i „Duovit dla kobiet”.

Są też proste, które nie zawierają minerałów – zawierają 3-6 niezbędnych witamin. Są to „Undevit”, „Gendevit”, „Revit”. Takie witaminy są niedrogie, ale dają pożądany efekt.

Ocena witamin

Aby zrozumieć, który lek preferować, warto przestudiować ocenę kompleksów witaminowo-mineralnych.

1. Ta ocena rozpoczyna się od witamin Multi-Tabs. Najszersza gama kompleksów witaminowych - od niemowląt po osoby starsze, znajdują się tu witaminy dla kobiet w ciąży, dla sportowców, wspomagające organizm po przeziębienia, witaminy w okresach intensywnego stresu psychicznego i emocjonalnego. Zbilansowany, bogaty skład, łatwość stosowania i przyjemne owocowe smaki pozwoliły witaminom Multi-Tabs zająć pierwsze miejsce w rankingu.
2. „Witrum”. Na drugim miejscu znajduje się linia witamin Vitrum. W ofercie znajdują się także kompleksy na różne okazje - witaminy dla dzieci i dorosłych, na utrzymanie pięknej skóry i włosów, na kości i wzrok. Nieco mniej wygodny schemat podawania i mniej szeroki skład dają witaminom Vitrum drugie miejsce w rankingu.
3. "Alfabet". Są to te, które występują w tabletkach o różnych kolorach, które należy przyjmować rano, po południu i wieczorem. Każda tabletka zawiera określoną kombinację witamin, które razem będą lepiej wchłaniane. Dzięki temu Alphabet zajmuje trzecie miejsce w rankingu.
4. „Zgodny”. Najpopularniejsze w kategoria cenowa witaminy. Ale ich skład jest nieco gorszy niż w przypadku kompleksów wymienionych powyżej. Mimo to zajmują czwarte miejsce w rankingu.
5. Piąte miejsce zajmują tak złożone witaminy jak Triovit i Biomax. Niezbyt szeroki, ale w miarę zbilansowany skład, zawierający najważniejsze niezbędne witaminy. Nie mają żadnych dywizji, więc zajmują piąte miejsce.

Czy ludzie potrzebują witamin?

Teraz możesz z całą pewnością stwierdzić, czy przyjmować witaminy. Zdecydowanie! Są niezbędne, aby organizm mógł zachować swoje funkcje w różnych okresach życia. Nie zawsze jest możliwe uzyskanie wymaganej ilości witamin z pożywienia, dlatego na ratunek przychodzą zbilansowane kompleksy witaminowo-mineralne.

Witajcie przyjaciele! Kobiety i mężczyźni, chłopcy i dziewczęta, sportowcy i amatorzy! Ten artykuł będzie przydatny dla każdego. Niezależnie od płci, wieku, zawodu i interesującego stanowiska.

Zacznijmy rozmawiać o kompleksy witaminowo-mineralne. Inaczej znany jako multiwitaminy I multiwitaminy. O lekach, które oferują nam cały kompleks w jednej tabletce niezbędne dla danej osoby witaminy, minerały, a także inne ważne i mniej ważne substancje.

Przyjrzyjmy się, jakie technologie produkcji witamin wynaleziono dzisiaj, dlaczego są lepsze lub gorsze. Zobaczmy, jak wybrać niedrogie i skuteczne witaminy i kompleksy witaminowe, jakie witaminy kupić i czym się różnią poza ceną. Spróbujmy znaleźć jak najwięcej najlepsze witaminy spotykać się z kimś.

A żeby nie dać się całkowicie pogubić i wiedzieć dlaczego myli mnie kwestia witamin i minerałów, dlaczego to jest ważne, sugeruję przeczytanie artykułów o i.

A w tym artykule już wybierzemy najlepsze kompleksy witaminowe dla siebie i naszych bliskich.

Tradycyjnie pokażę przykłady witamin z organicznego sklepu internetowego naturalne odżywianie IHerb . Niestety w naszych aptekach nie było nawet czegoś takiego. A raczej coś jest, ale cena.......

Ale najpierw, zanim dokonamy wyboru na korzyść tego czy innego produktu, dobrze byłoby nauczyć się poruszać po oznaczeniach podanych na tylna strona słoiki i inne ważne sprawy związane ze spożywaniem i selekcją najwyższej jakości witamin odpowiednich dla każdego z nas.

Uważam, że producent powinien zawsze i wszędzie umieszczać na swoich produktach wszelkie możliwe informacje dla kupującego. Co więcej, jeśli jest to produkt, który będziemy spożywać wewnętrznie: w dodatku stale i/lub przez długi czas. Przede wszystkim dotyczy to kompleksów witaminowo-mineralnych.

Jeśli producent milczy na temat składu, albo co gorsza, w ogóle nie wskazuje wszystkich składników i tym samym wprowadza konsumentów w błąd, to ma coś do ukrycia. Nie wiem, jak jest to uregulowane w Rosji, ale jestem pewien, że zasady w tym zakresie powinny zostać ustanowione na poziomie legislacyjnym. Musimy wiedzieć, co jemy i za co płacimy oraz mieć obiektywne informacje, aby móc wybierać według naszych potrzeb i możliwości.

Przyjrzyj się oznaczeniom na słoiczkach z witaminami, które są wśród nas bardzo dobrze znane i sprzedawane w naszych aptekach. Co więcej, jest jednym z najdroższych leki złożone.

Oraz informacje podane na jego oficjalnej stronie internetowej. Czy to możliwe? Myślę, że to niemożliwe.

Co więcej, trzeba przyznać, że prawie wszystkie witaminy w puszkach na świecie to witaminy syntetyzowane. To jest zrozumiałe. Na ziemi nie ma zbyt wielu warzyw i owoców, które jednocześnie wystarczyłyby do wytworzenia z nich witamin. Czy możesz sobie wyobrazić, ile produktów trzeba przetworzyć, aby otrzymać słoiczek naturalnych witamin i ile wtedy będzie to kosztować?

Nie chcę bezpodstawnie twierdzić, że wszystkie witaminy sprzedawane w naszych aptekach są złe, jednak istnieją zasady i zasady, których producent musi przestrzegać i odpowiadać za swoje produkty wobec klientów. Zatem na razie fakty pozostają faktami, a ja wybieram witaminy w oparciu o inne zasady.

Zacznijmy od analizy oznaczeń na etykietach preparatów witaminowych i kompleksów witaminowo-mineralnych:

1. Przy nazwie witaminy, minerału lub innego składnika wchodzącego w skład kompleksu należy wskazać źródła jego produkcji oraz formę. Jeśli interesuje Cię konkretna witamina, istnieje możliwość zgłębienia się i bardziej szczegółowego zbadania formy substancji, źródła produkcji i ustalenia, czy dana witamina lub minerał jest dla Ciebie odpowiednia.

2. To Wielkość porcji (Wielkość porcji) – ile kapsułek lub tabletek wchodzi w jedną porcję. Przyjmuje się, że podana porcja zawiera następujące ilości substancji.

3. Ilość na porcję. Ten ilość substancji w porcji. Wskazane w jednostkach międzynarodowych, mililitrach, miligramach, mikrogramach.

4. % Dzienna wartość. (%DV). I to jest drugi najważniejszy punkt po formie substancji. Jest to dzienne spożycie określonej substancji. Wskazany jest procent normy spożycia: określony lub nieokreślony dla osoby. Poniżej omówimy bardziej szczegółowo.

5. †Nie ustalono dziennej wartości. Taki krzyżyk oznacza, że ​​nie została ustalona ani ustalona dzienna norma dla tej substancji. Przez kogo? Prawdopodobnie przez naukowców, eksperymenty, badania i oficjalne organizacje medyczne zarówno na poziomie międzynarodowym, jak i indywidualnie dla każdego kraju. Jest to często wskazane w przypadku substancji, ekstraktów i ekstraktów witaminopodobnych.

6. AAC**= chelat aminokwasowy. To oznaczenie (wskazanie) chelatowany minerał. Oznacza to, że minerał połączony z aminokwasem najlepsze wchłanianie jego ciało. Przeczytaj o chelatowanych formach minerałów.

7. Nie będzie zbędne zwracanie uwagi na różne znaki jakości wskazane przez producenta na jego produktach. Przeanalizowałem szczegółowo te oznaczenia.

Ważne jest również, aby producent zamieścił opis produktu, zalecenia dotyczące stosowania i spożycia, ostrzeżenia, informację o obecności innych składników, aby osoby cierpiące na alergie i inne nietolerancje wiedziały i miały pewność tego, co wkładają do swojego organizmu. usta.

Przykładowo niektóre z najtańszych witamin z Teraz żywność, codzienne witaminy. Nie zwalnia to jednak producenta z odpowiedzialności i obowiązku wskazania wszystkiego i czegokolwiek na opakowaniu. Wiem dokładnie, co dostaję za swoje pieniądze.

Rozwiązaliśmy to. Zatrzymajmy się jednak bardziej szczegółowo na niektórych kwestiach.

Normy dotyczące witamin i minerałów

Standardy te mają kilka niuansów i należy je znać przy wyborze leków.

Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że wskaźnik spożycia, ustalany zarówno w naszym kraju, jak i w USA czy przez europejskie organizacje medyczne, nie jest sam w sobie normą i „standardem spożycia”, określającym dzienne zapotrzebowanie człowieka na substancja.

Wskaźnik zużycia- Ten minimalny poziom spożycia dla praktycznie zdrowej osoby dorosłej, że tak powiem, „statystycznie przeciętnie”. Oznacza to, że norma wskazana na słoikach i pudełkach jako 100% zakłada minimalny poziom substancji, a następnie pod warunkiem, że wszystko zostanie całkowicie wchłonięte przez organizmy w przewodzie pokarmowym. Jest to prawie niemożliwe nawet dla zdrowych ludzi ze względu na sztuczność witamin i minerałów, warunki życia, aktywność umysłową i fizyczną, obecność chorób i inne cechy organizmu. A teraz większość z nas, jeśli nie wszyscy, jest chora, ma problemy z trawieniem i metabolizmem. Pamiętajcie o popularnej mądrości: „Nie ma ludzi zdrowych, są niedoceniani”.

Okazuje się więc, że gdy na etykiecie zobaczysz 5-6-krotny wzrost składu produktu (tj. 500-600% substancji), to nie bój się, że to nadmiar witaminy i przyjdzie z twoich uszu. Daj Boże, żeby połowa z tego została strawiona. I taki wzrost, zarówno w przypadku zwykłych kompleksów, jak i biorąc pod uwagę przeznaczenie witamin (sport, dla kobiet w ciąży, dla osób starszych itp.) Jest całkowicie uzasadniony.

A zalecane standardy są po prostu podane dla przeciętnego człowieka i, jak się uważa, wystarczające do utrzymania zdrowiażeby „nie wyrzucił łyżew”. To proste, łatwiej jest zacząć od jakiejś oficjalnie ustalonej normy, aby obliczyć dokładniejsze dawki w konkretnych przypadkach lub grupach osób. Z tego powodu pojęcia takie jak „ potrzeba fizjologiczna„w celu dokładniejszego obliczenia, biorąc pod uwagę większą liczbę czynników lub „norm terapeutycznych” stosowanych czasowo dla konkretnych chorób.

Ale uczciwie trzeba to powiedzieć maksymalne normy witamin i minerałów. Nie dla wszystkich, ale dla większości. Dlatego jeśli masz jakieś odchylenia, choroby lub problemy, lepiej wiedzieć o tym i skonsultować się ze specjalistą.

Ale spójrzmy na takie pytania trzeźwo. Zazwyczaj górne normy spożycia tego typu substancji są na tyle wysokie (o czym pisałem już w artykułach), że nie ma się czego bać. Po prostu nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy, aby jeść same witaminy lub pić paczkę chondroprotektorów dziennie. Ale możesz wymyślić wszystko, więc nie polecam jedzenia kwasu askorbinowego w opakowaniach takich jak cukierki. Wszystko to jest najeżone. Jeśli możesz, możesz zjeść pudełko cytryn.

Każdy kraj ma własne standardy dotyczące spożycia substancji. Określa je szef organ medyczny, powiedzmy tak. Jeśli weźmiemy pod uwagę zalecenia naszego Ministerstwa Zdrowia, organizacji amerykańskich czy unijnych, to w przypadku niektórych substancji różnica jest niewielka, w innych dość duża, ale nie sądzę, że należy na to zwracać szczególną uwagę. Wszystkie te różnice wynikają z nieporozumień, braku jedności i opinii pomiędzy naukowcami i badaczami. Tam, w tym biznes farmaceutyczny, to jest kuchnia. Wolę o tym nie myśleć.

Które witaminy są lepsze: nasze czy zagraniczne?

Kolejne pytanie, które często się pojawia, ma charakter poniekąd patriotyczny. Patriotyzm jest oczywiście dobry, ale nie sądzę, żeby był właściwy w takich przypadkach.

Chodzi o to, aby witaminy, a także owoce i warzywa spożywać dokładnie w miejscu zamieszkania. Mówią, że amerykańskie witaminy nie są odpowiednie dla Rosjan. Prawdopodobnie zwolennicy tej teorii mają swoje własne argumenty. Nie będę się kłócił, po prostu wyrażę swoje zdanie.

Po pierwsze, jak już pisałem, uważam, że 7 miliardów ludzi zamieszkujących naszą planetę jest takich samych i ma taką samą strukturę, zwłaszcza wewnętrzną. Przeciętny obywatel w Rosji jest dokładnie taki sam jak w Afryce, Ameryce i Chinach. Nie ma żadnych różnic.

Po drugie, witamin i minerałów trzeba nam dostarczać każdego dnia, a jadąc na wakacje lub do innego miejsca zamieszkania (np. do Tajlandii) naturalnie zjadamy dary innego kraju i wszystko jest w porządku, a dla niektórych to nawet korzyści. Dlatego nie sądzę, aby witamina C z jabłka była dla nas dużo lepsza niż z kiwi.

Kolejny argument dotyczy rolnictwa. W końcu ogromna liczba upraw rolnych została kiedyś sprowadzona z innych krajów, bardzo od nas odległych i można je również uznać za nie nasze, nawet biorąc pod uwagę wielokrotną selekcję. Na przykład te same ziemniaki.

Popieram jednak kwestię sezonowości w żywieniu, a to dlatego, że jedzenie arbuzów, truskawek czy winogron zimą jest po prostu niebezpieczne dla zdrowia ze względu na ryzyko zatrucia wszelkiego rodzaju azotanami, pestycydami i innymi substancjami używanymi w tych przypadkach do uprawy i transportu na duże odległości. Nie mówiąc już o tym, że uprawiane w taki sposób owoce i warzywa są dalekie od bycia Wartość odżywcza od swoich „dzikich” braci.

Substancje witaminopodobne

Jak już wspomniano, naukowcy odkryli i usystematyzowali 13 witamin. Stopniowo jednak nauka postępowała i odkryto inne substancje witaminopodobne, które w swoim działaniu są zbliżone do witamin i reprezentują różnorodne kompleksy związki chemiczne i są ważne dla człowieka.

Część z nich nasz organizm wytwarza sam, a część trzeba też dostarczyć z zewnątrz. Struktura niektórych substancji witaminopodobnych jest dość złożona i można je pozyskać wyłącznie z naturalnych źródeł, co dla nas, szczerze mówiąc, jest tylko plusem.

Obecnie substancje te obejmują około 10 związków. Najbardziej popularny:

- jest to dobrze znane sportowcom L-karnityna(Witamina B jest bardzo ważna dla naszego organizmu tkanka mięśniowa i jego rozwój). Doctor's Best, fumaran L-karnityny.

- i znany również osobom chorym na serce Koenzym Ubichinon Koenzym Q10(substancja bardzo znana i przydatna dla naszego organizmu, a konkretnie dla układu sercowo-naczyniowego, a nazwa jest tego warta, tylko arystokratyczna nazwa (napisałam ją w całości celowo). Doctor's Best, CoQ10, z BioPerine, 100 mg.

- pozostałe substancje to: Inozyna (Witamina B8), Cholina (Witamina B4), Kwas Orotowy (Witamina B13), Sulfonium Metylometioniny (Witamina U), Kwas paraaminobenzoesowy(Witamina H1), Bioflawonoidy (Witamina P), Kwas liponowy (Witamina N), Kwas pangamowy (Witamina B15).

Wszystkie te substancje są nie mniej ważne i niezbędne dla organizmu niż witaminy i biorą udział w wielu procesach metabolicznych. Ich niedobór prowadzi do różnych odchyleń i zaburzeń, złego stanu zdrowia i innych problemów.

Najczęściej substancje te przyjmowane są osobno w postaci suplementów, ale można je również wchodzić w skład kompleksów witaminowych.

Zagadnienia zgodności i niezgodności witamin

Również bardzo niejasne pojęcie. I na jakiej zasadzie kierują się niektórzy producenci, którzy oddzielają witaminy i proponują pić dziennie najpierw czerwoną, a potem niebieską pigułkę, nie mam pojęcia. Jest to prawdopodobnie inspirowane arcydziełem kina „Matrix”, a wszystko to są marketingowe sposoby na przyciągnięcie uwagi i zwiększenie sprzedaży. Natura ma zupełnie inny mechanizm, gdy wraz z pożywieniem (idealnie) dostarczana jest ogromna różnorodność witamin. Wszystkie mieszają się ze sobą i z innymi substancjami. Jak mawiała moja babcia: „Brzuch to nie lustro”. Ty, surowy winegret, nie myślisz, że buraki będą w jakiś sposób kolidować z marchewką?

Dlatego nie ma wątpliwości, że witaminy i minerały będą ze sobą kolidować. Problem może pojawić się w przypadku stosowania wyższych dawek terapeutycznych poszczególnych witamin. Możliwe jest wówczas wystąpienie pozytywnych i negatywnych interakcji, które będą miały wpływ na asymilację pozostałych elementów. Na przykład miedź duże ilości zakłóca i niszczy witaminę C. Jeśli zwiększysz ilość witaminy C, to wtedy zwiększone zapotrzebowanie w ryboflawinę, a jeśli jest jej mało, wówczas zawartość witaminy C w organizmie spadnie itp. Tak się sprawy mają.

A naszym zadaniem jest taki dobór witamin i minerałów do uzupełnienia naszej diety, aby był jak najbardziej zbliżony do tych otrzymywanych z pożywieniem i zapewni równomierną podaż oprócz wartości odżywczych niezbędne witaminy i minerały w ilości wymaganej w naszym konkretnym przypadku.
To właśnie w końcu zrobimy.

Witaminy prezentowane i produkowane przez światowych producentów można zatem podzielić na kilka grup. Jak to zwykle bywa, przejdziemy od najtańszego i najmniej przydatnego na wyżyny strawności, użyteczności i jakości, że tak powiem.

Izolowane (syntetyzowane i sztuczne) witaminy

Do pierwszej grupy zaliczają się najtańsze witaminy izolowane (sztuczne, chemiczne, syntetyzowane). Kompleksy te zawierają same witaminy i minerały o niskiej biodostępności (tlenki, siarczany itp.), przy minimalnym procencie wchłaniania Ludzkie ciało, jako nie odpowiadające naturalnemu substancje naturalne które wchłaniamy z pożywienia. Są to witaminy, które oferowane są w naszych aptekach po niskich (swoją drogą, to już inna kwestia) cenach.

Tutaj możesz łatwo wziąć słoiczek naszych witamin i zajrzeć. Dobrze, jeśli co najmniej połowa wymaganej i niezbędne informacje zostanie określony przez producenta.

Witaminy należą do tej grupy na IHerb (jako przykład najpopularniejszych): Teraz żywność, codzienna witamina.

Albo w miarę tanie budżetowe California Gold Nutrition, codzienne witaminy i minerały.

Jednak w przeciwieństwie do naszych witamin są one o wiele zdrowsze i skuteczniejsze. Oprócz obecności tych samych chelatowanych form minerałów i niektórych naturalnych witamin, mogą one zawierać także (co na ogół nie jest naturalne dla tej grupy) inne składniki i ekstrakty roślinne, które pomogą organizmowi wchłonąć niezbędne substancje. Wszystkie informacje są dostępne i podane na opakowaniu. Najważniejsze to uważnie oglądać i czytać. Bardzo dobre opcje pod względem stosunku ceny do jakości.

Kompleksy witaminowo-mineralne z dodatkami

Do tej grupy zaliczają się już bardziej biodostępne i przydatne dla organizmu kompleksy witaminowo-mineralne. Zawierają te same (w większości) syntetyzowane i izolowane witaminy, ale tutaj duże ilości Dodano już różne ekstrakty roślinne, ekstrakty, grzyby, mieszanki suszonych warzyw, owoców, jagód, ziół. Minerały występują również w postaciach bardziej odpowiednich do wchłaniania przez organizm. Z tych kompleksów organizm wchłonie znacznie więcej.

Cena jest oczywiście o rząd wielkości droższa niż w poprzedniej grupie. Ale nadal te kompleksy są dostępne, biorąc pod uwagę, że możesz wybrać kompleks, w którym musisz przyjmować 1 tabletkę dziennie przez sześć miesięcy.

Zazwyczaj na etykietach takich kompleksów znajdują się słowa „naturalny”, „pełnożywny”, „na bazie żywności”.

Biorę witaminy z tej grupy. Zwykle biorę witaminy Tęczowe Światło .

I firmowe witaminy Droga natury, żywa . Biorę go okresowo dla siebie i moich rodziców.

Skład to po prostu doskonałe kompleksy witaminowo-mineralne. Patrzeć.

W tej grupie znajdują się witaminy dla kobiet w ciąży (prenatalnych) i zwiększone obciążenia oraz dla osób starszych. Istnieje podział na mężczyzn i kobiety. Krótko mówiąc, możesz bardzo opłacalnie wybrać i kupić dobry i użyteczny kompleks.

Wszystkie naturalne (surowe) witaminy na bazie roślin

Ta grupa kompleksów witaminowych otwiera już przed IHerb elitarne witaminy. Według producentów nie zawiera już syntetycznych, sztucznych składników. Wszystkie witaminy i minerały są ekstrahowane w specjalny sposób i przy użyciu nowych technologii z warzyw, owoców, jagód i ziół. Zastosowano tu już technologie pracy z drożdżami piekarskimi. Za ich pomocą organizm pozyskuje naturalne i doskonale przyswajalne minerały.

Kompleksy te mają najwyższy koszt. Zakup takich kompleksów będzie kosztowny. Nie wyobrażam sobie nawet ich ceny w naszych sklepach internetowych. Naturalnie takie kompleksy witaminowo-mineralne można spożywać nawet na czczo. W końcu jest to skoncentrowana żywność.

Mimo to traktuj je jako suplement diety. Nie zastępują również prawidłowego i dobre odżywianie.

Najpopularniejszymi witaminami ziołowymi są preparaty tego producenta MegaŻywność .

Producent podaje wszelkie możliwe informacje, a przy każdej witaminie i minerałze wskazany jest składnik roślinny, który posłużył jako źródło.

I inny producent tak zwanych naturalnych żywych „surowych” witamin - Wojownik słońca .

Producent wskazuje, że witaminy są wytwarzane w całości ze źródeł roślinnych.

W zasadzie to wszystko.

Ale człowiek nie zatrzymuje się w swoim rozwoju i dążeniu do lepszego, dlatego następujące grupy witamin i minerałów uzyskuje się oryginalnymi i zaawansowanymi technologicznie metodami, ponownie przy użyciu niektórych syntetyczne analogi i staramy się, aby witaminy były jak najbardziej zbliżone do naturalnego produktu pełnoziarnistego.

Podane poniżej witaminy wywołują głośne reakcje i zachwyt ich stosowaniem oraz zauważalnym przez wielu wpływem na organizm.

Sfermentowane witaminy i minerały

Niektórzy producenci wymyślili inny rodzaj preparatów witaminowych - sfermentowane witaminy i minerały.

Jednym z przedstawicieli tego kierunku jest firma Nowy rozdział.

I produkują witaminy w następujący sposób. Probiotyki dodaje się do całej żywności, czyli nieprzetworzonej, nierafinowanej lub minimalnie przetworzonej. A cała ta mieszanina niezależnie zmienia się i przekształca pod wpływem czynników naturalnych. Można tu również zastosować izolowane sztuczne witaminy. Ale wszystko to jest zmieszane z koncentratami roślinnymi i mikroorganizmami. Mikroorganizmy wykonują swoją szlachetną pracę i następuje proces „fermentacji probiotycznej”.

Probiotyki- klasa mikroorganizmów i substancji pochodzenia mikrobiologicznego i innego, stosowanych w celach terapeutycznych, I produkty żywieniowe oraz suplementy diety zawierające żywe mikrokultury.

Fermentacja probiotyczna to proces, w którym pożyteczne bakterie i drożdże przetwarzają i przekształcają różne składniki w inne, bardziej przydatne. Okazuje się, że jest to „żywa żywność” lub „żywe suplementy”.

Krótko mówiąc, jest to znany każdemu z nas proces fermentacji, podczas którego cukier przekształca się w alkohol, tak jak powstaje wino z soku winogronowego.

Jak twierdzi producent: „W ten sposób „martwe” witaminy i minerały zamieniają się w „żywe”.
Możesz więc spróbować tych witamin. Najważniejsze, że wiesz, że coś takiego istnieje.

Renaturowane witaminy i minerały

Ostatnią grupą preparatów witaminowych są tzw renaturowane witaminy i minerały. Ta technologia otrzymywania substancji wysokostrawnych pojawiła się całkiem niedawno. Technologia ma nazwę: kluczowy czynnik (CZYNNIKI KODU).

Przedstawicielem tego kierunku produkcji jest firma Ogród Życia .

Pomysł opiera się na tym, że nawet witaminy pochodzą z roślin naturalne źródła różnią się od tych, które otrzymujemy z pokarmów roślinnych. W roślinie każda witamina i minerał ma dużą grupę wsparcia, tak jak ja, która pomaga ją zidentyfikować i wchłonąć przez organizm.

Niektóre z tych substancji są enzymy roślinne, flawonoidy i fitoestrogeny, które przewodzą i wzmacniają witaminę. Są unikalne dla każdej witaminy. Określają bardzo kluczowy czynnik (CZYNNIKI KODU), w którym obecne są związki synergistyczne naturalne jedzenie, są niezbędne do dostarczania składników odżywczych do naszego organizmu. Tylko roślina pod wpływem światła jest w stanie dostarczyć witamin i minerałów o takich właściwościach.

Zdaniem naukowców nowa technologia umożliwia przywrócenie właściwości naturalne oczyszczone izolowane witaminy, dzięki czemu są podobne do tych, które otrzymujemy z pożywienia. Ten proces odzyskiwania nazywa się renaturacja.

Witaminę lub minerał włącza się do białka lub peptydu. Powstałą substancję wprowadza się do komórek zwykłych drożdży piekarskich. Technologia ta umożliwia integrację witamin i minerałów z komórką drożdży. Rezultatem są drożdże wzbogacone witaminami, minerałami i tymi bardzo naturalnymi elementami towarzyszącymi grupy wsparcia, które nie są dostępne podczas przyjmowania izolowanych sztucznych witamin. W ten sposób witaminy i minerały stają się znacznie bardziej biodostępne do wchłaniania.

Jak pisałem na samym początku, nie ma miejsca bez połączeń.

Wpływ witamin na organizm człowieka

W tym akapicie nie chciałbym mówić o tym, jak każda witamina wpływa na nas i do czego jest potrzebna. Uwierz mi, nie ma potrzeby się tym przejmować. Sam też piszę podobne artykuły; aby czasami otworzyć artykuł, pamiętać o głównych niuansach przy zakupie i wyborze niezbędnego produktu i nie zawracać sobie tym głowy.

Ale to, co naprawdę niepokoi nas, klientów, to to, jak się czujemy, gdy zażywamy te wszystkie witaminy i suplementy diety. To całkiem logiczne, że wybierając dobry, drogi kompleks witamin i płacąc za niego przyzwoitą kwotę, chcemy przynajmniej zobaczyć wynik. Za co dokładnie zapłaciłeś?

To jest zrozumiałe. Któregoś razu, spacerując po sklepach sportowych i oglądając słoiczki z tymi samymi witaminami, pytałam: „Które są lepsze? Jak wybrać te właściwe? Odpowiedzią były dla mnie niejasne uwagi o poprawie samopoczucia, dodatkowym przypływie sił i energii, ale musiałem wybrać wedle jakiegoś wrażenia. Krótko mówiąc, nic. Nieważne, co wypiłem, nic nie czułem. Teraz nawet tego nie czuję.

Teraz, wybierając dla siebie witaminy czy suplementy i czytając opinie innych osób na temat tych produktów, widzę, że wszystko sprowadza się do następujących kwestii: włosy nie wypadają, paznokcie nie łuszczą się, brzuch nie puchnie i nie puchnie itp.

Czy zatem trzeba odczuwać działanie witamin i jak to odczuwać?

Nie wiem! Ale myślę, że ten normalny, w zasadzie, zdrowa osoba(w przeciwnym razie trzeba udać się ze swoimi problemami do lekarza), organizm nie powinien reagować niczym niezwykłym nawet na najdroższe i najskuteczniejsze witaminy. Dlaczego?

Ale ponieważ dobre witaminy i inne suplementy, z natury i celu, są po prostu dodatkami do odżywiania. Nie powinniśmy odczuwać euforii (to zupełnie w drugą stronę), jakiegoś niewyobrażalnego wzrostu sił, szalonego wzrostu linia włosów i tak dalej. Inaczej nie jest to już naturalne substancje naturalne, ale coś innego. Witaminy i minerały, a także inne składniki odżywcze powinny po prostu zapewniać normalne, pełne i sprawne funkcjonowanie zarówno całego organizmu, jak i jego układów.

Nieco inne pytanie dotyczy sytuacji, gdy pewne okoliczności zmieniają się lub zmuszają ciało do zmiany: zwiększone ćwiczenia fizyczne, ciąża, choroby itp. Wtedy naszym zadaniem, najlepiej przy zaangażowaniu doświadczonego specjalisty, jest dobranie takich samych witamin, aby w jak najmniej bolesny sposób pomóc organizmowi przetrwać takie zmiany i przywrócić go do stanu pierwotnego.

Wiele osób, zwłaszcza młodych mam, wie, że dziecko w czasie ciąży wymaga wiele i pobiera od matki dużo wapnia. Tutaj zdecydowanie trzeba zażywać witaminy i dbać nie tylko o siebie, ale i o drugiego małego człowieka.

I to uczucie będzie normalna kondycja oba: kiedy nowy organizm Rośnie i rozwija się w pełni, a mama nie odczuwa bólu, nie ma problemów ze swoim wyglądem, a zęby nie psują się. Narodziny nowego człowieka to cud, choć jest to proces naturalny i nie powinien wymagać wyrzeczeń.

Mam nadzieję, że wszystko powyższe przyda się młodym mamom, które muszą zadbać o siebie, a co za tym idzie o kogoś innego, a dobre odżywianie i właściwy dobór tych samych witamin to pierwszy i najważniejszy krok w tym kierunku. Nie poruszyłem tego specjalnie, ale musisz wybrać witaminy (prenatalne) przeznaczone dla ciąży według tych samych zasad z tych samych grup wymienionych powyżej. Tutaj musisz podejść z większą odpowiedzialnością i wybrać najlepszy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. A ofert różnych producentów jest mnóstwo.

Nie odczuwam działania niektórych kompleksów witaminowych lub suplementy sportowe i dziękuj Bogu. Jak dotąd tak dobrze. Mam jednak nadzieję, że na swoim mikro poziomie odżywią moje komórki, moją odporność i pozwolą jej wytrzymać stres i przeciwności losu, zwalczyć wirusy i bakterie. Odżywiam swój organizm, a on, dobrze odżywiony i zaspokojony, robi swoje i nie przeszkadza mi. I to mi całkiem odpowiada. Jest okej. Właśnie w tym celu biorę zarówno suplementy, jak i inne witaminy.

Właśnie z tego powodu zaczęłam rozumieć i zagłębiać się w tematykę żywienia, suplementów oraz witamin i minerałów. Aby moje ciało mi nie przeszkadzało i pozwoliło mi zająć się swoimi sprawami, hobby i zainteresowaniami. Żebym nie musiała go ciągle ciągnąć do naszych specjalistów i zatruwać chemikaliami, nie wiedząc, czego od niego potrzebuję. Oczywiście miałem też ku temu powód i własny impuls – kontuzja kolana, operacja i wizyty u lekarzy. Nie chcę już doświadczać ucisku szpitalnych ścian i białych fartuchów.

I tutaj najprawdopodobniej zapytasz: „No cóż, jak więc zrozumieć, że witaminy są dla ciebie odpowiednie i wchłaniają się, jeśli nie powinno być żadnych specjalnych wrażeń?”

„Ale tutaj wszystko jest proste”. - Odpowiem.

Wiadomo, że stosując jakiekolwiek witaminy czy suplementy nie powinniśmy doświadczyć żadnych przykrych objawów: wzdęć, nudności, mdłości, osłabienia, alergii itp. Właśnie w tym przypadku piszę artykuły i próbuję poznać różne źródła i formy substancji. Jeśli potrzebujesz np. (przepisane przez lekarza), a pierwszy, na który trafisz w aptece, powoduje nudności i niestrawność, to bardzo wskazane jest poznać jego postać i wybrać inną, najbardziej odpowiednią. Napisali do mnie w tej sprawie i przeczytali w recenzjach.

Kolejną stałą, niezaprzeczalną dla każdego człowieka, jest wydalanie około 1,5 litra moczu dziennie. Organizm musi to zrobić i usunąć szkodliwe odpady produkcyjne, bez względu na wszystko. A jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, mocz po prostu wypali się w toalecie i, jak to się mówi, „uderzy cię w głowę”. Fakt ten należy wziąć pod uwagę. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody i bierzesz witaminy, ale nadal się pali, oznacza to, że witaminy nie są wchłaniane. Wybierz inne.

To proste, ale nie o to chodzi dawki terapeutyczne poszczególne witaminy, choroby i inne czynniki. Myślę, że to jest jasne. Na normalne warunki mocz powinien być prawie przezroczysty, lekko słomkowy, bez ostrego zapachu.

Staram się pić więcej wody, brać kompleksy witaminowe (już pisałam jakie) i inne suplementy: nie zauważam żadnych zmian w fizjologii, mam siłę i energię na treningi. Oznacza to, że wchłanianie przebiega prawidłowo.

Wierzę, że trzeba posiadać wiedzę podaną zarówno w tym artykule, jak i w innych, aby zrozumieć swoje ciało, w razie potrzeby mu pomóc i prowadzić aktywne, zdrowe i satysfakcjonujące życie.

Wniosek

Myślę, że czas na tym zakończyć. Napisałem to jeszcze raz i napisałem jeszcze raz. Chciałem podać wszystkie możliwe informacje, ale tego nie zrobię. Już dużo.

Mam nadzieję, że teraz będziesz mógł dokonać wyboru dla siebie odpowiednie witaminy, odpowiedni dla Ciebie pod względem jakości i portfela. Napisz swoją opinię. Może zapomniałem co. Spróbuję to rozgryźć i dodać.

Przypomnę, że te kompleksy witaminowo-mineralne z prezentowanych grup można obejrzeć na stronie internetowej organicznej żywności i produktów naturalnych IHerb . Można tam także zobaczyć opisy producentów i opinie osób.

Najważniejsze to zadbać o siebie i znaleźć czas na zadbanie o siebie. Są sposoby, jeśli tylko masz ochotę!

A tabletki to tabletki, ale proszę nie zapominać o prostych i tak drogich marchewkach, pietruszce, cebuli, jabłkach i truskawkach. Nic lepszego i bardziej użytecznego od tego nie wymyślił człowiek i nieprędko to wymyśli.

A w kolejnych artykułach będziemy musieli porozmawiać o najlepszych witaminach, całkowicie stworzonych przez naturę. Są to tzw pożywienie(superpożywienie). Jednym z najbardziej przydatnych naturalnych kompleksów witaminowo-mineralnych jest spirulina. Magazyn prawie wszystkich witamin, minerałów, aminokwasów i wielu innych potrzebnych człowiekowi. To tylko na początek.

I rozważ witaminy sportowe, ich właściwości i różnice. Przecież wszyscy jesteśmy wysportowanymi, aktywnymi, aktywnymi ludźmi. Musimy to wiedzieć. Czyż nie?

Dlatego żegnam się. Czekam na Ciebie na moim blogu i zawsze czekam na komentarze i opinie.

Wszystkiego najlepszego. Nie bądź chory!

W tej recenzji opowiem Wam o naprawdę najlepsze naturalne multiwitaminy dla dorosłych - o kompleksach zarówno dla kobiet, także w ciąży, karmiących piersią i tych po 40-50 roku życia, jak i dla mężczyzn Różne wieki. A jeśli czasami w moich recenzjach charakterystyczne „najlepsze” jest po części subiektywne, to tak w tym przypadku jest to na 99% obiektywne, cóż, opcji praktycznie nie ma. Na wszelki wypadek zostawiłem jeden procent. 🙂

Opowiem Wam o kilku kompleksach multiwitaminowych, pomiędzy którymi krążyłam, znajdując coraz więcej dobra opcja, ostatecznie osiągając to, co najlepsze - przynajmniej spośród całej gamy multiwitamin, które można kupić w sklepie internetowym. Choć nawet jeśli zapomnimy o iHerb, to nie jestem pewien, czy dzisiaj wśród suplementów witaminowo-mineralnych jest coś wspanialszego.

Wszystkie kompleksy, które zostaną omówione w tym przeglądzie, oprócz witamin, zawierają także minerały, a także wiele innych zdrowych składników. Możemy więc nazwać je multiminerałami.

Przedział cenowy jest różny: kilka multiwitamin jest dość drogich, ale warto - pozytywny efekt pokrywa koszty; jeden kompleks jest bardzo tani, a także skuteczny. Porównam także suplementy witaminowe i mineralne, które wypróbowałem, z innymi opcjami najlepszych, najbardziej naturalnych multiwitamin w iHerb, aby pokazać, dlaczego wybrałem te, a nie wybrałem tamtych.

Dobrze chodźmy.

Wibrująca, zdrowa, zielona wibracja

Kiedy natknąłem się na Green Vibrance, bardzo o tym marzyłem i zacząłem czekać na okazję finansową, aby go kupić - wydało mi się to bardzo fajne.

Co ciekawe, w serii Vitamin Code multiwitaminy dla osób starszych to 50+, a w MyKind Organics 40+.

Jedyne czego nie rozumiem to cena. Słuchaj, kupiłam dla siebie kompleks przeznaczony do stosowania raz dziennie. Zawiera 60 tabletek na 60 dni stosowania. Warto teraz $36,39 . Jest jeszcze jeden kompleks witamin dla mężczyzn, w którym dawka to 2 tabletki, z czego jest 120 w słoiczku (tutaj jest na iHerb), czyli znowu na 2 miesiące stosowania i cena za to $58,79 - okazuje się, że jest o 61,5% droższy od pierwszego. Jednocześnie ilość witamin i innych substancji w dziennej porcji jest na ogół o 30 procent większa, a niektóre są dokładnie takie same, a ponadto dodaje się jod ze swojego źródła - wodorostów. Jednak ani jod, ani same wodorosty nie są drogimi produktami – te wodorosty od Now Foods są tego dobrym potwierdzeniem. Już jest 1135 (!!!) 270 mcg porcji jodu (180% dziennej wartości) dla niektórych $5,98 . Zamówiłem więc Men's 1 Daily i te wodorosty od Now Foods. Również bezpośrednio wodorost Czasami jem, a także ryby.

Jednak w związku z nowymi zasadami iHerb dotyczącymi dostawy, druga opcja męskiego kompleksu stała się w pewnym sensie „tańsza”. To dodatkowo zmniejsza koszty wysyłki, więc różnica w cenie w przypadku opcji „raz dziennie” jest nieco zmniejszona.

W przypadku multiwitamin dla kobiet z serii MyKind Organics sytuacja cenowa wygląda podobnie.

Dlaczego kompleksy Garden of Life MyKind Organics są tak wyjątkowe, dobre, a nawet opłacalne

Jak pisałem powyżej, osobliwością kompleksów witaminowo-mineralnych z serii Garden of Life MyKind Organics jest to, że zawarte w nich witaminy i minerały pozyskiwane są z w całości uprawiane metodami ekologicznymi produkty roślinne . W rzeczywistości same kompleksy otrzymały certyfikat ekologiczny. W składzie znajdują się także bezpośrednio produkty ekologiczne.

Jedyną rzeczą jest to, że witamina B12 jest pozyskiwana z drożdży, ponieważ w zasadzie nie można jej uzyskać z roślin. Ale jednocześnie w multiwitaminach Garden of Life nie ma żywych grzybów drożdżowych.

Nie, ale nie potrzebujesz tego - lepiej wziąć te dwa mikroelementy osobno. Po trochu - jest to w zasadzie standard dla kompleksów witaminowo-mineralnych. nie wystarczy, choć wskazuje się, że już tak jest 250% dzienne zapotrzebowanie (norma), ale znowu jest to standard w przypadku multiwitamin. Jednak wszystko inne, co niezbędne, jest zawarte w leku.

Co jeszcze jest dobre i korzystne:

1. Dzięki wyjątkowej naturalności multiwitamin Garden of Life zawarte w nich dobroczynne substancje są znacznie lepiej wchłaniane przez organizm. Generalnie wystarczy mi pół tabletki dziennie. Widzę sens zażywania go jedynie w przypadku zwiększonego stresu, stresu, choroby, złego samopoczucia, niedoborów witamin lub gdy dieta jest bardzo uboga w świeże pokarmy roślinne. Co więcej, codzienne przyjmowanie 100% dziennej dawki beta-karotenu wraz z suplementami nie jest dla mnie osobiście dobre (nawet niewielki nadmiar może sprawić, że moje dłonie i twarz zrobią się żółte :)). Dzięki temu jeden może wystarczyć na 4 miesiące ciągłego użytkowania zamiast dwóch. I to jest korzyść numer 1.
2. Po drugie, te multiwitaminy naprawdę dobrze wpływają na samopoczucie: zarówno samopoczucie, jak i nastrój ulegają zauważalnej poprawie, a energia wzrasta. Jednocześnie wszystko to dzieje się jakoś spokojnie, bez eksplozji, jak z jakichś kompleksów, w które upchnięto śmiertelne dawki witamin z grupy B, albo domieszano jakieś zioło. Spokojny, gładki i po prostu dobry. Zwłaszcza w tym stanie pracuje się lepiej, a co za tym idzie, zarabia się więcej. I to jest korzyść numer 2.

Poczułem i doceniłem różnicę po przejściu z bardzo dobrej multiwitaminy na najlepszą. A różnica jest znacząca! Zupełnie inny poziom kondycji – przynajmniej w przypadku mnie i mojej dziewczyny. Mama też czuje się świetnie, ale nie ma z czym porównać - wcześniej kompleksy multiwitaminowe nie przyjęła. Dlatego radzę choć raz „przepłacić” i kupić kompleks z serii Garden of Life MyKind Organics, który najbardziej Ci odpowiada – może tak jak ja po prostu się w nim zakochasz.

Dlaczego wybieram MyKind Organics zamiast Vitamin Code

Istnieje kilka powodów:

1. Z opisu (język rosyjski na iHerb czasami jest opóźniony, jaśniejsze informacje znajdują się w języku angielskim) kompleksów Vitamin Code staje się jasne, że witaminy i minerały są pozyskiwane z surowe jedzenie, ale nie organiczne. Są bezpośrednio zaangażowani w kompleks z organicznymi. Wszystkie składniki odżywcze MyKind pochodzą z przyjaznych dla środowiska produktów roślinnych (z wyjątkiem witaminy B12, ale drożdże, jak się okazuje, są również przyjazne dla środowiska). Dlatego istnieje certyfikat ekologiczny.
2. Te multiwitaminy z kodem witaminy, które nie są „1 dziennie”, zawierają żywe grzyby drożdżowe których unikam w swojej diecie. Dlaczego - napisałem szczegółowo w odpowiednim artykule.
3. Te, które są „1 kapsułką dziennie”, choć tańsze od swoich odpowiedników z MyKind Organics, a także różnią się np. obecnością miedzi, molibdenu, odrobiny probiotyków itp., mają swoje wady. Po pierwsze, multiwitaminy dla mężczyzn zawierają mieszankę organicznych produktów ziołowych tylko 40 mg, podczas gdy multiwitaminy dla kobiet nie zawierają ich wcale! Po drugie, w recenzjach kupujący narzekają na okropność zgniły zapach kapsułki, na mocno kwaśny smak zawartości (MyKind przyjemnie pachnie i smakuje, żuję je, gdy biorę tylko połowę tabletki), na nudności i ból głowy po przyjęciu. W jednej recenzji kobiecego „raz dziennie” dziewczyna napisała, że ​​w wyniku jej zażycia „wyszła z niej candida” - nawiasem mówiąc, ten lek, w przeciwieństwie do męskiego „raz dziennie”, ponownie zawiera grzyby drożdżowe. Ponadto, oprócz Saccharomyces cerevisiae, dodano także ich „probiotyczny” podgatunek Saccharomyces boulardii.

Już sam pierwszy powód wystarczy mi, aby kupić MyKind Organics zamiast Vitamin Code, ale drugi i trzeci jeszcze bardziej utwierdzają mnie w przekonaniu, że dokonałem właściwego wyboru (dla mnie osobiście).

Na koniec opowiem krótko o kompleksach witaminowo-mineralnych trzech innych marek, które również można zamówić na iHerb, a które z jakiegoś powodu czasami stawiane są na równi z Garden of Life, w tym MyKind Organics, choć robią to jest oczywistym błędem.

Inne naturalne, niedrogie multiwitaminy na iHerb

Przejdę się kompleksy multiwitaminowe zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet - wszystkie również wyprodukowane w USA. Porównam to z „1 dziennie”, ponieważ jest to rodzaj multiwitaminy Garden of Life kupowanej dla siebie. Jednak wspomniani tutaj producenci sprzedają kompleksy, które nie są „1 dziennie”, a także witaminy dla osób starszych, prenatalnych (do stosowania w czasie ciąży) i dla dzieci – przekonaj się sam, jeśli jesteś zainteresowany.

Wzory odpowiedzi wrodzonej

Oto strona dla mężczyzn Formuły Innate Response, męskie, codzienne a oto strona z formułami Innate Response Formulas Women’s One Daily w iHerb.

W opisie podano składniki odżywcze całej żywności. Jeśli jednak spojrzysz na listę składników, staje się jasne, że tylko kilka witamin uzyskano z całych pokarmów roślinnych, a nie pochodzących z upraw ekologicznych: witamina A w postaci beta-karotenu z marchwi, witamina C z pomarańczy, witamina E oraz biotynę (B7) z brązowego ryżu, witaminę K z cukinii i kwas foliowy (B9) z brokułów. Źródłem wszystkiego innego są zwykłe drożdże piekarskie Saccharomyces cerevisiae. No cóż, to też całkiem pełnowartościowe źródło pożywienia, choć jak wspomniałam powyżej, osobiście nie używam drożdży, przynajmniej żywych, ale u nas jest ich całkiem sporo. A nawet jeśli nie, to i tak nie potrafię zrównać składników odżywczych z organicznych produktów roślinnych i drożdży na tym samym poziomie.

Dodatkowo cena za słoiczek na 2 miesiące stosowania jest nieco droższa, a ilość witamin i minerałów jest generalnie mniejsza niż w przypadku multiwitamin MyKind Organics Once Daily.

W wersji dla mężczyzn dodaje się najróżniejsze zioła, korzenie i inne składniki, natomiast w wersji dla kobiet jest ich bardzo mało. Cóż, jeśli są dla ciebie ważne, możesz preferować kompleksy odpowiedzi wrodzonej, chociaż nadal są ich skąpe ilości.

Megajedzenie

Oto link do kompleksu męskiego Megafood dla mężczyzn raz dziennie a teraz coś dla kobiet Megafood dla kobiet raz dziennie.

Etykieta z przedstawionymi na niej warzywami i ziołami jest szczerze myląca, co dodatkowo podkreśla napis „Świeże od farmy do tabletki”. Więc jeśli mówimy o o farmie drożdży, to ten napis nie jest tak zwodniczy. 🙂 Bo zawiera drożdże, drożdże, jeszcze raz drożdże i trochę warzyw i ziół. A jeśli przyjrzysz się jeszcze bliżej, stanie się jasne, że multiwitaminy Megafood są dokładną kopią opisanych powyżej kompleksów Innate Response Formulas (najwyraźniej obie firmy są dostarczane przez to samo laboratorium).

W Megafood dla mężczyzn dodatkowe składniki są posortowane inaczej, ale są takie same. Innate Response Formulas wpadło na to i po raz kolejny wspomniało o dyni brokułowej, która zwiększyła całkowitą wagę dodatkowych składników. Otóż ​​wszelkie składniki z dwiema gwiazdkami z Formuły Odpowiedzi Wrodzonej nie są, jak rozumiem, czymś dodatkowo dodanym, a po prostu substancjami, które naturalnie zawarte w składnikach bez gwiazdek. Jeśli tak, to oczywiście Megafood też powinien je mieć, ale Innate Response musiało w jakiś sposób pozytywnie odróżnić się od Megafood - sądząc po liczbie recenzji, weszły na rynek później.

Ogólnie rzecz biorąc, te dwie firmy ze swoimi produktami są dla siebie konkurentami (swoją drogą Megafood jest tańszy w zakupie), ale nie Garden of Life MyKind Organics i nie jest nim także Vitamin Code.

Nowy rozdział

Oto strona dla mężczyzn Nowy rozdział Every Man's One Daily Multi, a tu jest strona dla kobiet Nowy rozdział One Daily Multi dla każdej kobiety na iHerb. W sprzedaży dostępne są również podobne kompleksy po 96 tabletek, a także „jedne dziennie”.

Te multiwitaminy wyglądają lepiej niż suplementy witaminowo-mineralne Megafood i Innate Response Formulas - zawierają wyłącznie certyfikowane składniki organiczne. To prawda, że ​​​​ich asortyment i całkowita waga są znacznie mniejsze niż Garden of Life MyKind Organics. Co więcej, tutaj w zasadzie są wszelkiego rodzaju korzenie ziołowe, a MyKind ma warzywa, warzywa, owoce, jagody, które lubię bardziej, ponieważ jest to w 100% jedzenie znane naszemu organizmowi - jemy już te produkty regularnie. Organizm spokojnie je przyjmie i dobrze przyswoi. I jak dobrze radzi sobie z dziwacznymi, dla niego nietypowymi produktami – Bóg raczy wiedzieć.

Różni się od konkurentów (w tym MyKind Organics, ale nie Vitamin Code) tym, że zawiera dobrą dawkę miedzi. Jednakże ten pierwiastek śladowy będzie konkurował z cynkiem o wchłanianie, więc jego obecność jest dyskusyjną korzyścią.

Multiwitaminy New Chapter ponownie zawierają niektóre składniki odżywcze pochodzące z drożdży. Nie wskazano, jakie substancje, ale na liście źródeł drożdże zajmują drugie miejsce po soi. Ale wskazano, że w składzie znajdują się żywe drożdże, dlatego zdecydowanie rezygnuję z kompleksów tego producenta. No cóż, raczej nie będą odpowiednie dla osób z nietolerancją soi, choć tutaj wydaje się, że jest ona fermentowana. Nawiasem mówiąc, MyKind Organics nie zawiera soi, ale witaminy z grupy Vitamin Code mogą zawierać jej śladowe ilości.

Jeśli chodzi o cenę, zamawianie multiwitamin New Chapter jest tańsze niż Garden of Life.

Streszczenie

Ogólnie rzecz biorąc, nie znalazłem nic lepszego niż kompleksy witaminowo-mineralne MyKind Organics Garden of Life na iHerb. Gdzie jeszcze Rosjanin może ich szukać? Nie w naszych aptekach. tak i Rosyjscy producenci Suplementom diety po prostu wciąż bardzo daleko do produkcji tak naturalnych i wysokiej jakości multiwitamin, jak prawdopodobnie w zasadzie każdy inny dodatki do żywności. A więc jest, polecam!

Szczęśliwe zakupy!



Jeśli nigdy nie robiłeś zakupów w sklepie internetowym iHerb, zajrzyj do działu. Istnieje wiele funkcji.

Ważny! Przed zastosowaniem jakichkolwiek leków należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Nie należy samoleczyć. Zadbaj o swoje zdrowie!

10 najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych

Witaminy nr 1. Complivit

„Complivit” zajmuje pierwsze miejsce w rankingu najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych. Seria witamin produkowana pod tą marką przeznaczona jest dla każdej kategorii wiekowej, a także kobiet w ciąży i nie zawiera nadmiernych dawek witamin i minerałów, dlatego nadaje się do długotrwałego stosowania profilaktycznego. „Complivit” zawiera wszystkie niezbędne minerały i witaminy. Należy go przyjmować nie tylko w celu uzupełnienia wszystkich niezbędnych elementów, ale także w czasie wzmożonej aktywności umysłowej i fizycznej. Kompleks zawiera ważną grupę witamin z grupy B, które odpowiadają za stan skóry, włosów i ogólny stan psycho-emocjonalny. Przyjmowanie leku Complivit codziennie zmniejsza ryzyko choroby wirusowe o 30%.

Witaminy nr 2. Alfabet

Seria Alphabet to pierwsze kompleksy witaminowo-mineralne stworzone z uwzględnieniem naukowych zaleceń dotyczących oddzielnego i wspólnego podawania przydatne substancje. Takie podejście zapewnia ich pełniejszą wchłanialność i hipoalergiczność. Przeznaczone są zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Mogą go przyjmować zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Preparat multiwitaminowy zawiera wszystkie elementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Można go stosować zarówno profilaktycznie, jak i w celu uzupełnienia niezbędnych substancji w okresie rehabilitacji po chorobie. „Alfabet” ma na celu nie tylko ochronę organizmu przed chorobami - pobudza także aktywność umysłową i fizyczną. Specjalnie opracowana grupa witamin dobrana jest tak, aby trzy dzienne dawki optymalnie uzupełniały dzienna dawka.

Witaminy nr 3. Supradin

„Supradin” otwiera trzy najlepsze istniejące obecnie kompleksy witaminowo-mineralne. Ich skuteczność potwierdza wiele osób pozytywne opinie o nim. Jedna tabletka dziennie wystarcza dzienne zapotrzebowanie organizm w substancje witalne. „Supradin” poprawia procesy metaboliczne, energetyzuje, wzmacnia tkankę kostną, zwiększa aktywność psychiczna, uruchamia procesy regeneracyjne i wzmacnia układ odpornościowy. Jego spożycie jest szczególnie potrzebne wiosną, kiedy zapasy organizmu się wyczerpują i wymagają uzupełnienia. Przed użyciem należy zapoznać się z instrukcją, ponieważ istnieją pewne przeciwwskazania.

Witaminy nr 4. Dzienna formuła

„Daily Formula” to kompleks witaminowo-mineralny zawierający 25 niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych Twojemu organizmowi. Witaminy A, B, C, D i E zapobiegają przeziębieniom i grypie. Potas, wapń, fosfor i minerały magnezu są niezbędne do rozluźnienia i skurczu mięśni, zdrowych kości, transmisji nerwów i równowagi płynów. Zawiera także selen, który jest silnym przeciwutleniaczem, oraz chrom, minerał, który ściśle współpracuje z insuliną, regulując poziom cukru we krwi w organizmie. Dodatkowo zawiera kompleks enzymów trawiennych, który usprawni pracę układu trawiennego.
Dzięki Daily Formula w ciągu kilku miesięcy poczujesz się duży i zdrowy! Jedna tabletka dziennie to najprostszy sposób na zbilansowanie dzienna konsumpcja wszystkie ważne składniki odżywcze.

Jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby, powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie stosowania Formuły Dziennej.

Witaminy nr 5. Witrum

„Vitrum” to jeden z pięciu najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych. Produkowane produkty obejmują witaminy dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, a także dorosłych mężczyzn i kobiet. Przy regularnym stosowaniu możesz mieć pewność, że organizm otrzymuje wszystkie elementy niezbędne do utrzymania zdrowia. Zawarte w składzie witaminy i mikroelementy nie tylko poprawiają samopoczucie stan ogólny, ale także przyczynić się lepszy wzrost włosy, wzmacniają tkankę kostną, zwiększają odporność na wiele chorób.

Witaminy nr 6. Pikovit

„Pikovit” to najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dla dzieci. Rosnący organizm ma większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż osoba dorosła. Lek ten doskonale radzi sobie z tym zadaniem i dostarcza wszystkim tkankom biologicznym wszystkich niezbędnych substancji. „Pikovit” poprawia aktywność umysłową i zmniejsza zmęczenie, co jest bardzo ważne dla dzieci w wieku szkolnym. Regularne przyjmowanie multiwitamin wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko chorób wirusowych i choroba zakaźna. Kompleks odpowiada także za wzrost i pełny rozwój wszystkich tkanek.

Witaminy nr 7. Centrum od A do cynku

„Centrum od A do Cynku” również znalazło się w pierwszej dziesiątce najlepszych preparatów multiwitaminowo-wielomineralnych. Kompleks można przyjmować już od 12 roku życia. Główną zaletą leku jest to, że pomimo niskiej ceny, w niczym nie ustępuje on skutecznością bardziej drogie analogi. Stosowany jest w profilaktyce niedoborów witaminowych i hipowitaminozy, w czasie ciąży, w trakcie choroby przewlekłe, a także w okresach wzmożonego stresu emocjonalnego, psychicznego i fizycznego. „Centrum od A do Cynku” zaleca się stosować także w okresie pooperacyjnym, w leczeniu alkoholizmu i cukrzycy. Kompleksu nie należy łączyć z innymi preparatami witaminowymi, gdyż zawiera już dzienną dawkę wszystkich niezbędnych pierwiastków.

Witaminy nr 8. Univit

Kompleks witaminowo-mineralny „Univit” uważany jest za jeden z najlepszych produktów wielolekowych dla dzieci i młodzieży. Przyjmuje się go jako profilaktykę chorób, w leczeniu stanów niedoborowych, w okresie aktywnego wzrostu. Lek uzupełnia organizm we wszystkie niezbędne mikroelementy i zapewnia prawidłowy rozwój i funkcjonowanie wszystkich tkanek, wzmacnia układ odpornościowy i poprawia aktywność psychiczna. Przy regularnym stosowaniu rozwija się odporność na choroby wirusowe.

Witaminy nr 9. Triovit

„Triovit” znajduje się na dziewiątym miejscu wśród najlepszych preparaty multiwitaminowe. Przeznaczony jest dla osób doświadczających zwiększonego stresu psychicznego i fizycznego. Jego stosowanie jest konieczne w przypadku osób starszych, palących papierosy i zamieszkujących obszary zanieczyszczone środowiskiem. W przypadku braku prawidłowego zrównoważone odżywianie„Triovit” uzupełnia dzienną dawkę witamin w organizmie i wzmacnia układ odpornościowy. Można go stosować od dziesiątego roku życia. Kompleks witaminowy może być przyjmowany przez diabetyków, gdyż nie zawiera cukru.

Witaminy nr 10. Undevit

„Undevit” uzupełnia listę najlepszych na dziś preparatów multiwitaminowych. Kompleks jest przepisywany do stosowania przez osoby z wadą wzroku, które doświadczają regularnego stresu psychicznego i fizycznego. „Undevit” przyjmuje się w okresie rehabilitacji po operacjach, przy hipowitaminozie, niedoborach witamin, po długotrwałym stosowaniu antybiotyków itp. Przebieg leczenia uzupełnia witalność organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.

Nowe artykuły i zdjęcia w dziale „,”:

Nie przegap ciekawych nowości na zdjęciach:

• 
  Zrób to sam filcowe rękodzieło na Nowy Rok 2019
• 
  7 pomysłów, jak zaoszczędzić miejsce w kuchni

Wielu jest przekonanych: lepiej jest przyjmować multiwitaminy niż jeść jabłka i brzoskwinie, które najprawdopodobniej są uprawiane przy użyciu środków chemicznych. Ale czy sztuczne leki są naprawdę godnym zamiennikiem naturalnych witamin? O tym, jak syntetyczne witaminy mogą wpływać na nasz organizm, opowiada lekarz osteopata i kranioposturolog Władimir Żiwotow.

Witaminy wytwarzane w laboratoriach rozpowszechniły się w latach 80-tych ubiegłego wieku. Z kolei liczne badania dowodzą, że osoby regularnie jedzące owoce i warzywa są mniej narażone na choroby układu krążenia i nowotwory. Zainspirowani tym odkryciem naukowcy zaczęli opracowywać i popularyzować syntetyczne kompleksy witaminowe na wszelkie możliwe sposoby, wierząc, że pomoże to ludziom pozbyć się chorób.

Jednak żaden cud się nie wydarzył. W większości przypadków przyjmowanie takich witamin przebiegło całkowicie bez śladu: nie wyrządziły szkody organizmowi, ale też nie przyniosły z nich żadnych korzyści. Faktem jest, że syntetyczne witaminy mają kilka istotnych różnic. Po pierwsze, w naturalne warunki cząsteczka witaminy nigdy nie jest sama. Zawsze kojarzony jest z cząsteczkami balastowymi, które precyzyjnie wpływają na właściwości witamin, ich wchłanianie i transport. Kiedy witamina jest syntetyzowana w laboratorium, jej cząsteczka jest pozbawiona tak ważnych składników. W swoim rdzeniu reprezentuje „martwy” kryształ, ponieważ przestaje być aktywny. Potrzebuje innych składników, jednak organizm ludzki nie wie, jak je syntetyzować, dlatego połknięte witaminy stają się zwykłą atrapą, którą organizm stara się usunąć.

Po drugie, naukowcy dokładnie zbadali skład molekularny witamin, jednak w dalszym ciągu nie jest możliwe odtworzenie w laboratoriach ich układu przestrzennego (potwierdzenie). Wyobraź sobie: ktoś spędził połowę swojego życia prowadząc samochód, w którym kierownica znajduje się po lewej stronie. Ale nagle wsiada do samochodu z kierownicą po prawej stronie i musi jechać przez całe miasto, łącznie ze skomplikowanymi skrzyżowaniami. To samo dzieje się w organizmie. Nie wiadomo, jak dokładnie takie „złe” witaminy będą się zachowywać w organizmie. Jednak główne niebezpieczeństwo polega na tym, że izomery te są bardzo podobne do prawdziwej cząsteczki i „przyjmując się”, blokują receptory, po czym przestają reagować na właściwe, naturalne cząsteczki. Prowadzi to do zablokowania niektórych reakcji chemicznych.

Uwaga, narkotyki syntetyczne!

Przez kilka dziesięcioleci naukowcy kontynuowali badania wpływu multiwitamin i doszli do rozczarowujących wniosków. Okazało się że leki syntetyczne Nie tylko nie zapobiegają rozwojowi chorób, ale wręcz przeciwnie, często je prowokują. Szczególnie słabo radziły sobie sztuczne witaminy A i E. Zwiększały ryzyko udarów i zawałów serca, a u palaczy wzrosło prawdopodobieństwo raka płuc. Szczególnie niebezpieczne jest połączenie witaminy A z beta-karotenem: badania wykazały, że ryzyko raka jelit wzrasta o 30%. W ciągu wielu lat badań udowodniono, że sztuczna witamina E zwiększa liczbę krwotoków mózgowych o 20%. Przypomnę, że mówimy wyłącznie o witaminach syntetycznych, które nie są pozyskiwane z pożywienia.

Ukochana przez wielu witamina C w tabletkach i drażetkach również nie spodobała się badaczom. Okazało się, że zmniejsza produkcję insuliny i hamuje pracę trzustki. Ponadto sztuczne formy witaminy C zmniejszają prędkość przekazywania impulsów nerwowych, co prowadzi do zaburzeń koordynacji i zmęczenia mięśni. Osobnym badaniom poddano starsze kobiety. Naukowcy zidentyfikowali spójny wzorzec pomiędzy spożyciem syntetycznych witamin E i C a odkładaniem się soli wapnia w naczyniach krwionośnych. Ponad 30% badanych miało więcej takich złogów na ściankach naczyń krwionośnych. Jedynie 14% badanych odczuło niewielką poprawę. W przypadku 50% kobiet sytuacja nie uległa zmianie w żadną stronę. W związku z tym po raz kolejny potwierdza się pogląd, że syntetyczne witaminy to tylko atrapa, czasami obciążająca organizm więcej szkody niż dobry.

U kobiet w ciąży można wyraźnie monitorować reakcje na witaminy. Większość przyszłych matek przyjmuje szeroko reklamowane suplementy multiwitaminowe opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości jedyną różnicą między tymi lekami a konwencjonalnymi lekami jest to, że zawierają one nieco zmniejszoną dawkę niektórych witamin. Wiele kobiet w ciąży, które zaczęły przyjmować te kompleksy, doświadczyło silnych nudności i wymiotów. Większość z nich odmówiła przyjęcia leku. Ale niektórzy, albo nie śledząc tego związku, albo żałując wydanych pieniędzy, nadal kończyli narkotyki. Nie polecałbym tego robić. Gdy tylko zauważysz jakąkolwiek reakcję niepożądaną, należy natychmiast przerwać stosowanie leku i dotyczy to nie tylko kobiet w ciąży.

W wyniku badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Bostońskiego wyciągnięto smutne wnioski: stosowanie sztucznej formy witaminy A we wczesnych stadiach ciąży może prowadzić do wad u noworodków. W Stanach Zjednoczonych prowadzono nawet kampanię przeciwko dodawaniu tego składnika do multiwitamin dla kobiet w ciąży. Jednak witamina A jest nadal obecna w prawie wszystkich kompleksach witaminowych dla kobiet w ciąży.

Osobno warto wspomnieć o reakcjach alergicznych. Częściowo wynikają one z nieprawidłowej budowy chemicznej, którą opisałem powyżej. Częściej jednak jest to kwestia aromatów i barwników identycznych z naturalnymi, które obficie dodawane są do kompleksów witaminowych. Firmy farmaceutyczne szczególnie starają się produkować witaminy dla dzieci. U dzieci często rozwijają się poważne objawy po zastosowaniu takich syropów. reakcje alergiczne. A nawet wśród tych, którzy nigdy nie cierpieli na alergie.

Czy potrzebujesz witamin dla kobiet w ciąży?

Oczywiście, że są potrzebne. W ciele przyszłej matki liczba ta wzrasta reakcje biochemiczne w związku z tym wzrasta spożycie witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Często kobieta zachodzi w ciążę z niedoborami wszystkich tych niezbędnych substancji, a ich niedobór jest szczególnie odczuwalny przez przyszłą matkę. Problemy z zębami, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie – wszystko to wyraźnie wskazuje na brak wapnia i niektórych witamin. Dlatego lekarze zalecają zachowanie pewnej przerwy między ciążami, aby organizm miał czas na przywrócenie zapasów tych niezbędnych substancji. Aby zapobiec takim schorzeniom i nie szkodzić zdrowiu, przyjmowanie witamin jest obowiązkowe. Ważne jednak, aby były to witaminy naturalne, a nie syntetyzowane w laboratorium.

Gdzie zdobyć naturalne witaminy

Witamina C. Najwięcej witaminy C znajduje się w owocach róży. Aby zachować tę witaminę podczas parzenia suszonych owoców róży, należy monitorować temperaturę wody. Nie powinna być wyższa niż 75 stopni. Kolejnym liderem rankingu jest czerwona papryka. Wbrew powszechnemu przekonaniu, wszelkiego rodzaju owoce cytrusowe znajdują się na ostatnich miejscach pierwszej dziesiątki. Witamina C w w naturze niezbędne dla naszego organizmu. Skutecznie wspiera układ odpornościowy i pomaga w walce z przeziębieniem. Niedobór tej witaminy negatywnie wpływa na dużą liczbę reakcji biochemicznych. Przy jego pomocy organizm wchłania żelazo. Jeśli chodzi o kwas askorbinowy, jest to dokładnie ta sama witamina, która jest syntetyzowana w laboratorium.

Witamina A (retinol). Najsmaczniejszym źródłem tej witaminy jest świeżo wyciśnięty sok z marchwi, który należy podawać ze śmietaną lub Oliwa z oliwek. Bogate w witaminę A są także produkty pochodzenia zwierzęcego - masło, śmietana, wątroba. Retinol jest niezbędny dla wzroku: jeśli jest go za mało, istnieje ryzyko pogorszenia widzenia po zmierzchu, schorzenie to inaczej nazywa się „ nocna ślepota" Witamina A odpowiada także za stan i odporność skóry oraz błon śluzowych. Przy jego niedoborze łatwo mogą rozwinąć się choroby zapalne.

Witamina E (tokoferol). Ważne dla dobrej ciąży. Dlatego przepisuje się go wszystkim przyszłym matkom, aby zapobiec ryzyku poronienia. Dodatkowo zwiększa elastyczność skóry, dzięki czemu zapobiega powstawaniu rozstępów. Kobietom w ciąży przepisuje się go w postaci czerwonych kapsułek. Syntetyczna witamina E i naturalna mają identyczny skład, ale z wielu powodów różnią się właściwościami. Dlatego, aby czerpać z niego same korzyści, lepiej stosować go w jego naturalnej postaci. Źródłami witaminy E są przede wszystkim pokarmy roślinne: otręby, kiełki pszenicy, oleje roślinne oraz wszelkiego rodzaju zboża.

Kwas foliowy (witamina B9).„Folium” to „liść”. B9, czyli inaczej kwas foliowy, to witamina występująca w liściach. Sałata, pietruszka, koper, seler, wierzchołki warzyw, liście porzeczki, dzika róża - to wszystko dobra alternatywa sztuczne narkotyki. Mięso, jaja i produkty mleczne również zawierają tę substancję. Jedz więcej warzyw, a na pewno przyniesie ci to korzyść. Udowodniono, że przyjmowanie kwasu foliowego, szczególnie na etapie planowania ciąży, zmniejsza ryzyko wystąpienia wad rozwojowych u płodu. Dlatego przyszłe matki zdecydowanie muszą jeść więcej warzyw.

Witamina D. Witamina D nie tylko dociera do nas z pożywieniem, ale jest także wytwarzana przez nasz organizm pod wpływem światła słonecznego. Jeśli w Twoim mieście jest kilka pogodnych dni, nie możesz polegać na drugim źródle: musisz zdobyć tę witaminę z pożywienia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dzieci, które są w okresie aktywnego wzrostu. Możesz wziąć olej rybny - naturalna wiosna witaminę D lub można ją kupić w aptece roztwór oleju witamina D. Woda nie jest odpowiednia, ponieważ witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach. Należy zachować ostrożność w dawkowaniu, gdyż witamina ta kumuluje się w tkankach i jest trudna do usunięcia z nich. Pamiętaj: większy niedobór witaminy D jest lepszy niż niewielki nadmiar.

Naturalne preparaty witaminowe

Jak już się dowiedzieliśmy, najlepsze źródło witaminy są świeże i produkty wysokiej jakości: warzywa, owoce, zioła, mięso, zboża, ryby, olej. Czasami jednak witaminy dostarczane z pożywieniem nie wystarczą. Dzieje się tak, gdy dana osoba jest zmuszona przestrzegać ścisłej diety lub jeśli jej menu jest bardzo skromne. Często niedobór witamin dopada nas poza sezonem. Kobiety w ciąży borykają się z tym samym niedoborem witamin. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na naturalne kompleksy witaminowe, które można kupić w aptece.

Przede wszystkim przeczytaj skład. Naturalne multiwitaminy są często określane jako „w 100% naturalne”. Zwróć także uwagę na nazwy komponentów. Zamiast „witaminy A” lub „octanu retinolu” ( syntetyczna witamina) naturalne witaminy powinny zawierać informację „palmitynian retinolu” itp. Oczywiście w procesie produkcji takich witamin nieuniknione jest również dodawanie różne substancje na przykład wypełniacze. Na niektóre z tych składników może wystąpić alergia lub inna indywidualna reakcja, dlatego dobór witamin jest kwestią czysto indywidualną. Przede wszystkim jednak nadal radzę skupić się na swoim jadłospisie i uwzględnić w nim jak najwięcej dobrego i zdrowego jedzenia.

Oprócz pracy w medycynie prowadzę bloga o zdrowiu na Instagramie (@vladimirzhivotov). W pewnym momencie opracował kierunek ręczny - kranioposturologię (opatentowany). Jest skuteczniejsza niż klasyczna osteopatia. Mam zamiar regularnie dzielić się swoją wiedzą z czytelnikami Marie Claire. Z poważaniem Władimir Żiwotow.