Jeśli masz ochotę na słodkie wypieki. Dlaczego chcesz słodycze?

Pozdrawiam, moi drodzy subskrybenci!

Dawno, dawno temu ciasta, słodycze, ciastka i czekolada były uważane za atrybut wakacji, nie było w zwyczaju cieszyć się nimi codziennie.

Ale teraz nikogo nie zaskoczysz tymi słodyczami: różnorodność w sklepach jest tak ogromna, że ​​te desery od dawna stały się częścią codziennej diety większości ludzi.

Zarówno dorośli, jak i dzieci mają słabość do słodyczy.

Nie jest to zaskakujące, gdy słodycze dostają się do organizmu, gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, poziom insuliny i następuje tzw. „Przypływ energii i radości”.

Dzięki produkcji hormonu serotoniny na chwilę stajemy się naprawdę szczęśliwi!

Nie można odmówić słodyczy!

Gdzie postawić przecinek? Po słowie „jest” czy po „odmówić”?

Nie będę tego nigdzie umieszczać.

Słodki smak jest nam potrzebny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Można i należy jeść słodycze! Brawo?

Albo jak?..

Z tego artykułu dowiesz się:

Dlaczego chcesz słodyczy – główne powody

Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie było takie smutne...

Wszyscy wiemy, jak taki „postęp” w branży słodyczy wpływa na zdrowie: cukrzyca, nadwaga, chorób układu trawiennego przybywa z roku na rok.

W najlepszy scenariusz- Ten ciągła słabość, zmęczenie, apatia... Dorośli, dzieci, młodzież...

Lekarze biją na alarm: duża ilość słodyczy może prowadzić do poważnych konsekwencji!

Jak być?

Myślę, że w takiej sytuacji trzeba po prostu nauczyć się rozpieszczać takimi słodyczami, które nie będą miały tak szkodliwego wpływu na nasze zdrowie i wygląd, wywołując cellulit i pojawienie się dodatkowych kilogramów.

Co oferuję?

Zamieńmy słodycze w naszej diecie na coś, co nie będzie tak szkodliwe. Niektóre rzeczy od razu wycofujemy z użytku i zastępujemy całkowicie zdrowymi słodyczami.

Spróbujmy wyeliminować z diety biały cukier lub chociaż zastąpić go mniej szkodliwymi analogami.

Nauczmy się sami gotować „słodycze” i nie bójmy się, że wyrządzą nam krzywdę.

Mam dla Ciebie w zanadrzu ogromną ilość przepisów, po ich jednorazowym wypróbowaniu nie będziesz już chciała wracać do sklepowych słodyczy nadziewanych różnymi dodatkami chemicznymi i białym cukrem!

Ale przede wszystkim: zamierzam poświęcić temu tematowi kilka moich artykułów.

A w dzisiejszym artykule chcę podzielić się z Wami pomysłami, jak zastąpić słodycze w swojej diecie, nie szkodząc jednocześnie sylwetce i zdrowiu.

Więc dlaczego chcesz słodycze?

Dietetycy identyfikują trzy główne powody, dla których często mamy ochotę na słodycze:

• Odżywczy czynnik uzależnienia od słodyczy

Tutaj często mówi się o genetycznej predyspozycji do słodyczy.

Tak jakby „to jest odziedziczone”: moja mama miała ochotę na słodycze, mój tata miał ochotę na słodycze, mój dziadek przez całe życie jadł mnóstwo słodyczy, mój wujek, brat, swat... Miał cukrzycę i miał nadwagę - więc to został mi przekazany w spadku, więc jestem taki sam...

Tak naprawdę to nic innego jak NAWYK, „ostrożnie” (bez złośliwych zamiarów, ale z nieznajomości podstaw zdrowego odżywiania) przekazywany nam przez tzw. „dziedzictwo” przez naszych rodziców. I dla nich – ich rodziców. Czy otrzymujesz połączenie?

Po prostu tak nas wychowano. I po prostu się do tego przyzwyczailiśmy.

Przyzwyczailiśmy się, że to normalne. Taki już mój los i nic na to nie poradzisz...

W rzeczywistości jest to tylko sposób na uniknięcie odpowiedzialności. Po prostu nie chcę brać życia w swoje ręce i zaczynać się zmieniać.

Nawyk to cała nasza „dziedziczność” i „predyspozycje genetyczne”.

Wielu będzie zaskoczonych: moi rodzice zabronili mi jeść dużo słodyczy, więc dlaczego tak bardzo ich kocham?

Bo zakazany owoc jest słodki.

I to też jest kolejna pułapka: dorastając, dziecko „odchodzi” w pełni od tego, co wcześniej było tak pożądane i niedostępne.

A potem, och, jak trudno jest zeskoczyć z tej „igły”! Uzależnienie od insuliny jest przerażające nie tylko ze względu na konsekwencje, ale także dlatego, że bardzo trudno jest z niego zrezygnować.

„Dolać oliwy do ognia” to te dodatki chemiczne, których w słodyczach kupowanych w sklepach jest pod dostatkiem: aromaty, aromaty itp. Tworzą silne przywiązanie do takich rzeczy.

• Czynnik psychologiczny uzależnienia od słodyczy

Częsta chęć zjedzenia czegoś słodkiego może być po prostu emocjonalna: na przykład doświadczyłeś jej stres psycho-emocjonalny(porażki na froncie osobistym, siła wyższa w pracy, kłótnia z kolegą)…

Lub po prostu jesteś bardzo zmęczony fizycznie.

Do tego stopnia, że ​​nie chce mi się, a nawet nie mam czasu za bardzo przejmować się gotowaniem czegoś zdrowego i pożywnego. A coś słodkiego i mącznego jest zawsze pod ręką. A jeśli nie pod ręką, to w najbliższym sklepie. Można to zjeść i tyle.

Często w takich sytuacjach zdarza się, że mamy nawet ochotę przygotować coś prawidłowego i zdrowego, a nawet poszliśmy do sklepu i wybraliśmy odpowiednie produkty.

Ale wokół jest tak wiele pociągającego!

Jasne, kolorowe pudełka i opakowania zachęcają: „Zjedz mnie!”, a zapach świeżo upieczonych rogalików i bułek po prostu doprowadza Cię do szału...

Trudno się tu oprzeć i nie zaspokoić głodu czymś zupełnie NIE tym, co planowałeś na początku, tu potrzebna jest nie byle jaka świadomość i samodyscyplina, nie ma innego wyjścia!

Częścią tego punktu jest moment, kiedy człowiek sięga po słodycze wyłącznie po to, by poprawić sobie nastrój i sprawić sobie przyjemność, ale w życiu nie ma szczególnej radości...

Nie ma „masażu emocji” (w pozytywnym znaczeniu), nie ma poczucia własnej potrzeby i wartości na tym świecie, nie ma poczucia samorealizacji, nie ma radości, bo pragnie się bliskich i kochający związek, ale ich brakuje... Nie ma zrozumienia jak zmienić swoje życie na lepsze... Zawsze czegoś "brakuje"...

Konkluzja jest taka, że ​​prawdopodobnie słyszałeś: nazywa się to „zjadaniem swoich problemów” i używa się zarówno słodkich, jak i niesłodkich potraw.

W przypadku osób z nadwagą sytuacja jest jeszcze bardziej opłakana i nazywa się to „skoro wszystko jest tak źle, to przynajmniej zjem ciasto, i tak jestem gruba, nie mam nic do stracenia…”. ..

Problem w tym, że takie jedzenie tylko pogłębia każdy problem, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym: problemów nie zmniejsza się, jest ich więcej.

Więcej nadwagi, więcej niezadowolenia z siebie, więcej niechęci i beznadziei...

• Wewnętrzne problemy w organizmie

Choroby narządy wewnętrzne, złe odżywianie, niezbilansowana zawartość białek, tłuszczów, węglowodanów i zubożona w witaminy i minerały, prowokuje „słodkich żarłoków”.

W przypadku odżywiania wszystko wydaje się jasne: niezdrowa dieta nie dodaje organizmowi wystarczającej siły i energii, ciągle czujemy się senni i ospali, dlatego kolejny raz staramy się w ten sposób poprawić sobie humor.

NA poziom fizyczny przedostanie się cukru do krwi powoduje gwałtowny skok insuliny we krwi i przez pewien czas czujemy się mniej lub bardziej żywotni. Ale nie na długo. Około trzydziestu minut.

A potem – gwałtowny spadek energii i „cofanie się”, co zmusza nas do ponownego sięgnięcia po słodycze, słodką herbatę, kawę, czekoladę. Okazuje się, że błędne koło...

Choroby narządów wewnętrznych, zaburzenia metaboliczne, zaburzenia hormonalne(co jest tym samym) również wywołują ostrą potrzebę słodyczy.

Lekarze zauważyli, że wśród osób cierpiących na choroby przewlekłe jest znacznie więcej ochoty na słodycze niż wśród osób „praktycznie zdrowych”!

Skąd wzięły się te choroby i zaburzenia? Z zły obrazżycia, w którym odżywianie odgrywa ważną rolę, musisz się zgodzić!

Oznacza to, że na początku „zabijamy” swoje zdrowie jedząc nadmiernie i niezdrowo, jedząc dużo słodyczy, potraw tłustych i skrobiowych, zaczynamy chorować i źle się czujemy, a następnie stan naszego zdrowia prowokuje nas do skosztowania znowu to samo...

I znowu błędne koło...

Wszystko to teoretycznie można zdefiniować w jednej kategorii zwanej „uzależnieniem”. Nieważne, jak smutne to może zabrzmieć, to prawda…

Jak przerwać to błędne koło i pozbyć się uzależnienia od cukru to bardzo szeroki i ważny temat.

Tutaj musisz popracować nad sobą psychicznie, zmienić swoje podejście do życia i stylu życia w ogóle.

Na początek proponuję dowiedzieć się jak zastąpić szczerze szkodliwe słodycze ich zdrowszą alternatywą...

Jeśli do tego wszystkiego dodamy choć odrobinę samodyscypliny i świadomości, to zapewniam, że choroby, problemy z nadwaga a złe tło emocjonalne zacznie stopniowo, ale z pewnością cię opuszczać!

Ile słodyczy możesz zjeść bez szkody?

Od razu Was przestrzegę, kochani: to, że słodycze są „zdrowe”, wcale nie oznacza, że ​​można ich jeść kilogramami, nie tyjąc i nie chorując.

Szczególnie często w tę pułapkę wpadają osoby, które chcąc schudnąć, pozbyć się cellulitu czy poprawić swoje zdrowie, dowiadują się, że słodycze mogą być „zdrowe”.

Bezkompromisowo pędzą do opanowania nieznanego wcześniej „słodkiego gotowania”, z wielką inspiracją zjadają owoce swojej pracy w nieograniczonych ilościach.

I co dalej?

Potem rozczarowanie: to nie działa. To najlepszy scenariusz.

A w najgorszym przypadku sytuacja się jeszcze pogorszy, znam wielu, którzy dali się nabrać na bajkę o „zdrowych słodyczach”, przygotowywali je i zjadali w ogromnych ilościach, poważnie psując sobie zdrowie. Nie można tego zrobić w ten sposób.

Bądźmy naprawdę „dorosli” w tej kwestii.

„Jedz tyle, ile chcesz” nie dotyczy nas, prawda? Umiar jest kluczem do zdrowia, urody, szczupłej sylwetki i aktywnego, radosnego życia.

Dlaczego tak często mamy ochotę na słodycze: odkrywamy „słodkie uzależnienie”!

Po co to jest?

Znając „wroga osobiście”, czyli rozumiejąc samą PRZYCZYNĘ problemu, będziemy mogli podejść do tego problemu bardziej świadomie i zrozumieć, co się z nami dzieje.

Oznacza to, że rozwiązanie problemu będzie znacznie łatwiejsze. Łatwiej będzie nad sobą zapanować.

Świadomość jest dla nas wszystkim!

Co zjeść, gdy mamy ochotę na coś słodkiego?

Zawsze kochałam słodycze, ale zdecydowałam się na zdrowy tryb życia i zastąpiłam w swojej diecie wszystkie słodycze kupowane w sklepach, słodyczami z naturalnych i zdrowych produktów.

Swoją drogą, po pewnym czasie zauważyłam, że mam DUŻO mniejszą ochotę na słodycze.

A teraz, przechodząc obok działów ze słodyczami, czekoladą i innymi słodyczami w supermarkecie i słysząc ten zapach, wydaje mi się to po prostu obrzydliwe, ale wcześniej wszystko było dokładnie odwrotnie.

Uwaga! Jeśli zdecydujesz się zrezygnować ze sklepowych słodyczy nadziewanych białym cukrem i wszelaką chemią, to pamiętaj, że przechodząc ze słodyczy „szkodliwych” na „zdrowe” lepiej nie mieć złudzeń i zachować obiektywizm: zdrowe słodycze zawierają także cukier i kalorie. Nawet jeśli cukier jest naturalny, nawet jeśli ma mniej kalorii. Ale istnieją i jest ich mnóstwo, dlatego moderacja nie została odwołana!

• Zatem na pierwszym miejscu mamy MIÓD

Jeśli jesteś uczulony na produkty pszczele, po prostu pomiń ten punkt, nie jest on dla Ciebie odpowiedni.

Miód jest nie tylko zdrowy, ale naprawdę produkt leczniczy, z unikatami właściwości lecznicze. Zawiera minerały, witaminy, przeciwutleniacze i wiele innych substancji niezbędnych dla naszego zdrowia.

Jest dość łatwo i szybko wchłaniany przez nasz organizm.

Jeśli chcesz nie tylko czuć słodki smak, ale także uzyskaj wszystkie korzyści miód pszczeli, to pamiętaj o głównej zasadzie spożywania miodu: musi być prawdziwy. Uważaj na podróbki, kupuj miód tylko od zaufanych pszczelarzy.

Miód kupiony w sklepie to nie miód, to wyrzucone pieniądze. Lepiej tego nie brać.

Nie nadużywaj miodu. Jedna lub dwie łyżeczki dziennie w zupełności wystarczą, aby „przerwać” i zaspokoić nagłą chęć zjedzenia słodyczy.

• Dalej - OWOCE i JAGODY.

Wszystkie owoce i jagody zawierają duże ilości witamin, minerałów, zdrowy błonnik, są w stanie doskonale ugasić głód, pragnienie i zmniejszyć apetyt na niepotrzebne

słodycze. Są przydatne do trawienia, oczyszczania krwi z toksyn i niepotrzebnych produktów przemiany materii oraz do odchudzania (pamiętaj o umiarze!).

Świeże owoce i jagody są ważne i potrzebne w Twojej codziennej diecie!

Jeśli jagody lub owoce są kwaśne, nie oznacza to, że w ogóle nie zawierają cukru. Jest go po prostu mniej, a więcej kwasów owocowych i na tym polega cała różnica.

Doskonała i bardzo zdrowa alternatywa dla sklepowych słodyczy!

Wiele osób boi się owoców, ponieważ mogą powodować jeszcze większy przyrost masy ciała, i starają się ich nie jeść.

Jest to duże nieporozumienie i błąd: są one potrzebne i przydatne, ale możesz przybrać na wadze od wszystkiego, jeśli jesz w nadmiarze. Absolutnie KAŻDY produkt, nawet najzdrowszy na świecie, może stać się szkodliwy, jeśli zostanie spożyty w dużych ilościach.

Bardzo smutno jest często słyszeć, że odchudzająca się dziewczyna boi się, powiedzmy, winogron, ale jakiejś kupionej w sklepie chałwy. A tłumaczy to tym, że „od winogron tuczą”... Ale chałwa z toną białego cukru i nie wiadomo, co jeszcze jest w składzie – nie?..

Dodatkowo, teraz mówimy o WYMIANIE niezdrowych, sklepowych słodyczy na zdrowsze, zdrowsze i bardziej naturalne.

To jest nasz wybór.

I oczywiście wszystko ma kalorie - i naturalny miód i ciasteczka kupione w sklepie. Ale nie będziemy wybierać ciasteczek tylko dlatego, że zawierają mniej kalorii niż miód, prawda? To jest absurd.

Dlatego kalorie to nie wszystko, co jest potrzebne do zdrowej i prawidłowej diety. Swoją drogą to bardzo duży błąd wielu – skupianie się wyłącznie na kaloriach.

Uwielbiam owoce i jagody, jem je i z całego serca radzę delektować się tymi smacznymi, soczystymi, wspaniałymi darami natury!

Przypomnę parę proste wskazówki podczas jedzenia owoców i jagód. Jest to bardzo ważne, aby nie zaszkodzić trawieniu:

1. Owoce i jagody są niezależnym daniem i należy je jeść jako osobny posiłek (powiedzmy przekąskę) lub nie wcześniej niż 30-40 minut PRZED posiłkiem.
2. Nie można jeść owoców i jagód po głównym posiłku, np. deserze. To rażący błąd, który doprowadzi Cię jedynie do zakłócenia procesów trawiennych (owoce spowodują fermentację, jedzenie ulegnie stagnacji, pojawi się dyskomfort w żołądku i nie będziesz miał żadnych korzyści ani przyjemności z ich zjedzenia).
3. Nie mieszać skrobi i kwaśne owoce w jednym posiłku. Bardzo złe połączenie - na przykład banan i owoce cytrusowe. Banan to zupełnie inna historia. Owoc jest zbyt kaloryczny, zbyt skrobiowy, zbyt trudny do strawienia. Nie należy go jeść zbyt często. Ale jeśli u Ciebie wszystko w porządku, to proszę. Jeden banan dziennie to świetna przekąska. Najważniejsze, że banan jest bardzo dojrzały, z ciemnymi plamami na skórce. Niedojrzały banan to osobne zło, rzecz ciężka i niestrawna dla organizmu.
4. Owoce i jagody spożywaj w pierwszej połowie dnia, najlepiej przed godziną 16:00.

• Trzecią kategorią smacznych i zdrowych alternatyw dla słodyczy są ŚWIEŻE SOKI WYCISKANE.

Koktajle i świeże soki to zdrowy i smaczny zamiennik zwykłych, sklepowych słodyczy. Dzięki nim możesz dodać do swojego „ słodka dieta" większa różnorodność. Dzięki nim możesz schudnąć i poprawić zdrowie swojego organizmu.

Aby uniknąć „przesady” z cukrem podczas spożywania soków owocowych, wystarczy wymieszać je z sokami warzywnymi i przygotować mieszanki.

Bardzo smaczne i przydatne kombinacje- Ten:

• jabłka + marchewki,
• jabłka + dynia,
• jabłka + buraki,
• owoce cytrusowe (pomarańcza, grejpfrut, mandarynka) + buraki,
• owoce cytrusowe + marchewka.

Można wymyślić wiele własnych, smacznych i zdrowych mieszanek.

Przygotowując koktajle owocowe i jagodowe, dodaj hojną garść zieleniny. Zieloni zawierają gruby błonnik, chlorofil, witaminy i dużą ilość białka roślinnego.

Zieleń ma to wszystko niezbędne minerały, szczególnie bogata w wapń i magnez – minerały niezbędne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Te koktajle zapewniają uczucie sytości na bardzo długi czas! Gruby błonnik sprzyja powolnemu wchłanianiu glukozy do krwi i nie chce się dłużej jeść.

Doskonałe i zdrowy nawyk– przygotuj sobie rano świeże smoothie z ziołami!

Jeśli nie jesteś wielkim fanem zieleniny, dodaj jej trochę, a i tak będzie to lepsze niż nic. Wybierz szpinak i Różne rodzaje zielona sałata - są bardziej neutralne w smaku.

Do takich koktajli można dodać miód, suszone owoce (daktyle są bardzo smaczne), namoczone nasiona lnu, nasiona sezamu, nasiona chia, zieloną kaszę gryczaną (można ją nawet kiełkować), mleko orzechowe, masło orzechowe i wiele więcej. To już będzie przydatne i pełne śniadanie, smakuje jak deser.

Do smoothie dodaj przyprawy - imbir i cynamon. Poprawia to smak smoothie, a dodatkowo przyspiesza metabolizm w organizmie, poprawia krążenie krwi i trawienie oraz wspomaga usuwanie toksyn.

Koktajle to świetny detoks i odchudzanie!

Udowodniono, że zielone koktajle zmniejszają apetyt na słodycze. Powiem Ci o sobie: nie tylko na słodycze. W zasadzie chcesz jeść znacznie mniej w ciągu dnia.

Z biegiem czasu chęć jedzenia szczerze szkodliwych pokarmów zanika, ponieważ warzywa oczyszczają kubki smakowe, a ty już chcesz czegoś lekkiego i zdrowego.

• Roladki owocowe

W skrócie – pianka marshmallow. To przecier owocowy, który został wysuszony w suszarce, a następnie zwinięty w tubę. Jeśli masz suszarkę do owoców i warzyw, przygotowanie takich bułek jest tak proste, jak obieranie gruszek.

Można je wygodnie zabrać ze sobą do pracy, na wycieczkę czy na studia.

Zdrowa i słodka przekąska.

• Suszone owoce

Suszone owoce mogą być świetną i zdrową alternatywą dla słodyczy, jeśli są suszone. w naturalny sposób, nie zostały nasiąknięte syrop cukrowy(jak większość suszonych owoców dostępnych w sklepach i na rynku) i nie były konserwowane dwutlenkiem siarki.

Znalezienie ich jest trudne, ale możliwe. Są nieestetyczne w wyglądzie, małe, ciemne, pomarszczone...

W porównaniu do suszonych owoców, które zostały „przetworzone chemicznie” i namoczone przed przetworzeniem w cukrze, są, szczerze mówiąc, niczym. Właśnie na tej podstawie wybieramy: duże, piękne „piękności” z błyszczącymi beczkami nas nie interesują.

Lepiej znaleźć i kupić te organiczne. Jeszcze lepiej, wysusz to sam.

Najważniejszą zasadą jest to, że suszone owoce przed spożyciem należy dokładnie umyć i wstępnie namoczyć. To jest Ojciec Nasz, przyjaciele!

Na nieumytych suszonych owocach jest tak wiele: pleśń, brud, obróbka dwutlenkami i wiele więcej... To przerażające, jak ludzie kupując suszone owoce w sklepie otwierają torbę i od razu zaczynają jeść. Dają je także swoim dzieciom.

A potem się dziwią, że jest po nich tak źle...

A moczenie jest konieczne, aby suszone owoce były lepiej i łatwiej strawne, nie zakłócając procesu trawienia i nie odwadniając organizmu, ponieważ wchłaniają dość dużo płynu. Mocząc je w pierwszej kolejności, zapobiegamy odwodnieniu zarówno naszego ciała, jak i skóry.

Czym zastąpić słodycze kupowane w sklepie?

Cukierki, ciasteczka, chałwa, pianki, lody, ciasta, ciasta, desery kremowe, budynie, kozinaki... Jak odmówić? To jest niemożliwe!

Być może przyjaciele. I nawet nie musisz odmawiać! Nie ma takiej potrzeby.

Wystarczy zastąpić całe to „słodkie bogactwo” przygotowanymi słodyczami własnymi rękami, które nie zawierają chemicznych dodatków, białego cukru, tłuszczów trans i innych paskudnych rzeczy.

Nauczymy się tego razem z Tobą, obiecuję!

Mam wiele przepisów na słodkie smakołyki, które starannie gromadziłam przez długi czas. Zawierają wyłącznie produkty naturalne (owoce, suszone owoce, orzechy, nasiona itp.) i nie zawierają białego cukru.

Możesz nawet samodzielnie przygotować wypieki, minimalizując w nich zawartość niezdrowych składników i, jeśli to możliwe, zastępując je zdrowymi analogami.

Takimi przepisami podzielę się z Tobą w kolejnych artykułach!

Czym można zastąpić czekoladę kupioną w sklepie?

Czy zauważyłeś, że będąc na diecie lub stan zdrowia nie pozwala Ci na zjedzenie dużej ilości słodyczy, z jakiegoś powodu bardzo masz ochotę na czekoladę? Bez bułek, bez ciastek, bez ciast, ale dokładnie SHO-KO-LA-DA?

Słodki, smaczny, obłędnie aromatyczny, który rozpływa się w ustach, wprowadzając mózg w stan ekstazy? Kiedy włożysz do ust kawałek czekolady, zamkniesz oczy i na kilka minut zapomnisz o wszystkim na świecie?

W końcu trzeba przyznać, że smaku czekolady trudno zastąpić czymkolwiek: miodem, owocami, suszonymi owocami – tak, są słodkie, ale CAŁKOWICIE nie mają nic wspólnego z czekoladą!

Oczywiście mały kawałek ciemnej czekolady, spożywany raz dziennie, nie może wyrządzić wiele szkody. Jeśli chcesz to możesz! Jestem przeciwny fanatyzmowi.

Ale jeśli nie masz siły woli, aby zatrzymać się na jednym kawałku, staje się to niebezpieczne…

Cóż, jeśli jesteś „wojownikiem” i potrafisz się opanować, to zapraszam do przeczytania artykułu o gorącej czekoladzie.

„A co z cukrem?” - ty pytasz? Zawiera także CUKIER!

Tak to prawda. Ale można go łatwo zastąpić na przykład cukrem kokosowym lub brązowy cukier. To będzie zdrowsza alternatywa, prawda? Poza tym nie zje się jej kilogramami, czekolada to produkt bardzo sycący.

A jeśli chcesz, cóż, po prostu całkowicie naturalnego i zdrowego, na ratunek przychodzi domowa czekolada.

Zamiast kupnego kakao w proszku zawiera:

To słodki brązowy proszek, który w smaku bardzo przypomina kakao: jest niesamowicie zdrową rzeczą samą w sobie, może być doskonałą alternatywą dla zwykłego kakao.

Karob można dodawać do różnych słodyczy i przygotowanych napojów czekoladowych.

Sprzedawane bezpłatnie w każdym sklepie ze zdrową żywnością.

Wiele osób uważa czekoladę za narkotyk: „Jem dużo czekolady i nic nie mogę z tym zrobić!”…

Czy to zdanie dotyczy Ciebie? Następnie składam serdeczne podziękowania wszystkim, którzy uważają się za „czekokoholików”! J:

Bardzo podoba mi się powiedzenie jednego z czekoladników: „Czekoladą należy się cieszyć, a nie od niej ZALEŻYĆ. Przestań to JEŚĆ, zacznij się tym cieszyć.”

Kiedyś to zdanie zmieniło moje myślenie i podejście do tego produktu.

Wyrażenie o głębokim znaczeniu. Nie do jedzenia, ale do rozkoszowania się. Nie polegaj, ale ciesz się.

A myśli - takie są... Mogą wiele zmienić w naszym życiu! I zanim się zorientujesz, zaczniesz czuć się bardziej zrelaksowany w obliczu czekolady i, przy okazji, wszystkiego, co słodkie.

Przyjaciele, pamiętajcie – na początku jest to niezwykłe. Tylko na początku będziesz szaleńczo przyciągany do kupowanych w sklepie ciast i ciasteczek.

Ale bądź wytrwały!

Czas upłynie, a Ty nie będziesz mieć już ochoty na słodycze ze sklepu, po prostu się odwrócisz!

Receptory odbudowują się bardzo szybko i po pewnym czasie, po ponownym spróbowaniu cukierka ze sklepu, stwierdzisz, że jest on zbyt słodki, zbyt mdły, zbyt syntetyczny, o nieprzyjemnym, nadmiernym „zapachu”, który kiedyś wydawał się „aromatem”. Tobie.

Uwierz mi, przydarzyło mi się to.

I jeszcze jedna ważna rzecz:

Słodyczy nie należy spożywać po 16 godzinach, będzie to duże obciążenie dla trzustki, która do tego czasu przestawiła się już na inny tryb biologiczny i staje się mniej aktywna. Dietetycy nazywają ten czas odpoczynkiem trzustki, po 16 roku życia „zasypia”, a pobudzanie jej do pracy to wielkie zło.

Ponadto w porą wieczorową słodycze, które spożywamy, mogą być doskonale odłożone na naszych bokach w formie „rezerwy strategicznej, na wszelki wypadek”. To nam nie służy.

Jeśli masz jakieś schorzenia, jeśli się ich przestrzegasz dieta terapeutyczna zgodnie z zaleceniami lekarza, a następnie skonsultuj się z nim najpierw, aby sprawdzić, czy możesz spożywać, powiedzmy, winogrona, miód lub owoce cytrusowe. Tylko po to, żeby uniknąć problemów.

I życzę ci zdrowia!

Bądź zdrowy, uszczęśliw siebie i swoich bliskich zdrowe słodycze, ten temat będzie kontynuowany, nie przegap tego!

Mam coś dla ciebie pyszne przepisy słodkie, zdrowe desery, które można łatwo przygotować w domu, korzystając z łatwo dostępnych produktów.

Udostępnij ten artykuł w swoich sieciach społecznościowych. sieci, opowiedz nam swoją historię „związku ze słodyczami” w komentarzach, bardzo interesujące!

Czym zastępujecie kupne słodycze i gofry?

To wszystko na dziś, do zobaczenia wkrótce, Alena!

Słodycze... Kto ich nie kocha?! Być może większość ludzi na świecie nie ma nic przeciwko jedzeniu pyszny deser. Nadmiar słodyczy w diecie prowadzi do wielu nieprzyjemne konsekwencje na przykład zwiększenie liczby na skali. Czy wiesz, dlaczego masz ochotę na słodycze? Być może nie zawsze jest to nawyk żywieniowy, ale sygnał organizmu o braku ważne substancje. A może zwiększone zainteresowanie czekoladkami i ciastami ma podłoże psychologiczne? Rozwiążmy to.

Dlaczego masz ochotę na słodycze – opinia dietetyków

1. Przyczyny nieprawidłowej diety częste ataki głód. Na przykład organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii w ciągu dnia lub masz zbyt długie przerwy między posiłkami. W takich momentach poziom glukozy we krwi spada, a organizm daje Ci sygnał: „Uzupełnij zapasy energii!” Po zjedzeniu węglowodanów prostych poziom glukozy wzrasta szybciej. Staraj się jeść co 3-4 godziny

2. Są chwile, kiedy po treningu masz ochotę na coś słodkiego. Podczas wysiłku glikogen zgromadzony w wątrobie ulega spaleniu, a spadek jego poziomu wysyła do mózgu impuls do uzupełnienia wyczerpanych zapasów. Jeśli po intensywnym treningu patrzysz na tabliczkę czekolady, nie grzesz, zjedz ją węglowodany złożone.

3. Jednym z powodów pragnienia słodyczy jest zakażenie grzybicze w jelitach, czyli nadmiar drobnoustrojów z rodzaju Candida. Razem z innymi organizmami tworzą naturalną mikroflorę jelitową. Kiedy jesteśmy zdrowi, nie stanowią one dla nas zagrożenia. Jednak z powodu spowodowanego chroniczny stres, zażywając antybiotyki lub cierpiąc na jakąś chorobę, równowaga mikroflory jelitowej zostaje zachwiana, a organizmy te zaczynają się namnażać w niekontrolowany sposób. I żywią się prostymi węglowodanami (glukozą, sacharozą, sacharozą).

4. Nieokreślona chęć na słodycze może sygnalizować ich brak składniki odżywcze takie jak magnez, fosfor, chrom czy tryptofan.

Dlaczego chcesz słodyczy - opinia psychologów

1. Czasami jemy słodycze, żeby poprawić sobie humor. Po zjedzeniu smakołyku natychmiast wzrasta poziom glukozy we krwi i wzrasta produkcja endorfin, czyli hormonów szczęścia. Nic dziwnego, że niektórzy ludzie mają ochotę na słodycze, gdy są zestresowani (nawet nieświadomie) i potrzebują pocieszenia.

Szukaj zdrowe sposoby zwiększyć hormon szczęścia, na przykład aktywność fizyczna, śmiech lub seks.

2. Cukierki to nawyk. Jak już nie raz wspomniano w artykule, słodycze podnoszą poziom cukru w ​​organizmie. Poziom insuliny również szybko wzrasta, a następnie gwałtownie spada. W momencie nagłego spadku cukru pojawia się apetyt na słodycze. Powstaje błędne koło. Wyjdź - pozbądź się

3. Mając dużo wolnego czasu, intuicyjnie staramy się wykorzystać go dla przyjemności. Czy oglądasz telewizję? Dlaczego nie zjeść ciasta z herbatą. Spotkałem się z przyjacielem? Kawa i ciasto umilą Twoją rozmowę. Kluczowym słowem jest tutaj umiar, aby później nie odczuć dokuczliwego bólu będącego następstwem objadania się słodyczami.

Jakie jest Twoje zdanie, dlaczego masz ochotę na słodycze? Podziel się w komentarzach :)

Woda. O zaletach wody. Woda na odchudzanie. Co kobieta powinna wiedzieć o wodzie

Powrót do zdrowia po anoreksji – jak się prawidłowo odżywiać? Co można, a czego nie można jeść na zdrowej diecie

Przywrócenie cyklu po nagłej utracie wagi. Schudłam i miesiączka zniknęła – co mam zrobić?

Szkodliwość fast foodów. Jedzenie fast foodów. Dlaczego fast foody są szkodliwe? To przerażające, a nie przerażające fast foody.

Czy picie dużej ilości wody jest szkodliwe? Właściwy reżim picia. piję dużo wody

Gdzie szukać motywacji do odchudzania? Motywacja do uprawiania sportu.

Dieta gryczana. Kasza gryczana z kefirem na odchudzanie. Czy próbowałeś diety gryczanej?

Dieta gryczana: czy można schudnąć jedząc kaszę gryczaną?

Dieta detoksowa. Oczyszczanie dietą detoksową. Dlaczego marketing amerykański może nam się przydać?

Hematogen dla dzieci przy prawidłowym odżywianiu. Korzyści i szkody związane z hematogenem

Dieta na odchudzanie „Jedzenie przed 15.00” Recenzje, wyniki, korzyści i szkody diety.

Dieta doktora Kieslera. Jak schudnąć. Diety na odchudzanie. Utrata wagi jest łatwa.

Dieta piękna i szczupłości. Odżywianie dla urody i zdrowia. Jak schudnąć i stać się piękną. Odpowiednie odżywianie.

Diety liczące kalorie stymulujące metabolizm. Jak podkręcić metabolizm. Jak poprawić metabolizm. Skutecznie chudniemy.

Diety: siedem szkodliwych mitów żywieniowych.

Dziennik jedzenia. Prowadzenie dziennika żywności w celu utraty wagi. Prawidłowa utrata wagi. Liczenie kalorii. Tabela kalorii dla żywności i dań gotowych. Elektroniczne aplikacje do odchudzania.

Dziennik jedzenia. Po co prowadzić dziennik żywności? Dziennik żywności dla utraty wagi.

Czy istnieje możliwość prawidłowego odżywiania? Czy prawidłowe odżywianie jest drogie?

Jedzenie przed treningiem i po treningu. Odżywianie podczas obciążeń energetycznych. Menu na przyrost masy ciała

Pokarmy na zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości. Co można, a czego nie można jeść z zapaleniem żołądka?

Jedz powoli, aby schudnąć. Jak łatwo schudnąć.

Żelazo dla ciała. Żelazo na odchudzanie. Żelazne zdrowie. Znaczenie żelaza dla zdrowia człowieka.

Tłuszcz. Tłuszcze roślinne, tłuszcze zwierzęce. Znaczenie tłuszczów w żywieniu. Tłuszcze roślinne, tłuszcze zwierzęce.

Tłusty domowy twarożek na temat prawidłowego odżywiania. Jakie rodzaje twarogu można jeść podczas odchudzania?

Tłuszcze w diecie. Wpływ tłuszczów w diecie na zdrowie kobiet. Jak odzyskać miesiączkę?

Tłuszcze i węglowodany. Jaki powinien być stosunek tłuszczów do węglowodanów?

Tłuszcze. Zdrowe tłuszcze, złe tłuszcze, tłuszcze trans. Właściwości tłuszczów. Szkodliwe i zdrowe tłuszcze w diecie.

Zdrowy tryb życia Kształtowanie zdrowego stylu życia. Zdrowy tryb życia

Zależność masy ciała od cyklu miesiączkowego. Waga przed miesiączką. Waga podczas menstruacji. Naturalny przyrost masy ciała podczas miesiączki.

Uzależnienie od słodyczy. Jak schudnąć i przestać jeść mąkę i słodycze? Zacznij tracić na wadze

Zatrzymywanie wody podczas utraty wagi. Korzyści i szkody wody sassi

Zatrzymanie płynów w organizmie. Jak usunąć obrzęk zmieniając dietę?

Zdrowe odżywianie na odchudzanie. Prawidłowe odżywianie i menu na odchudzanie

Czy nadwaga jest spowodowana patologiczną mikroflorą jelitową? Opinie lekarzy. Jak schudnąć?

Jak szybko schudnąć w domu? Dieta na odchudzanie – którą wybrać?

Jak wrócić do normy? Jak dziewczyna może stać się lepsza?

Jak wejść w odpowiedni tryb jedzenia po żarłoku. Załamania diety.

Jak przywrócić metabolizm? Przybrałam na wadze po zaburzeniach hormonalnych. Zdrowe odchudzanie

Jak budować prawidłowe odżywianie w weekendy i święta? Jak jeść w dzień wolny?

Jak żyć po obżarstwie. Dzień po przejadaniu się. Łatwo schudnąć

Jak i gdzie liczyć kalorie. Dobry licznik kalorii na każdy dzień

Jak pozbyć się bulimii? Samoleczenie bulimii – czy to możliwe?

Jak pozbyć się ochoty na słodycze. Czy na zdrowej diecie można jeść słodycze? Zdrowe słodycze

Jak wykorzystać stewię w pieczeniu? Słodycze ze stewią. Desery ze słodzikiem

Jak jeść mniej i czuć się sytym?

Jak przybrać na wadze, jeśli masz niedowagę? Przybieranie na wadze w domu

Jak przybrać na wadze? Historia o tym jak schudłam.

Jak ustalić reżim picia. Woda pitna jest dobra na odchudzanie

Jak przestać jeść? Naucz mnie jak przestać jeść słodycze i produkty bogate w skrobię?

Jak przestać się objadać? Przyczyny żarłoków i załamań

Jak pić wodę podczas treningu? Czy powinienem solić jedzenie? Oraz inne zagadnienia prawidłowego odżywiania.

Jak schudnąć bez głodu. Chudniemy bez głodu. Pasący się. Jemy i chudniemy.

Jak schudnąć bez sportu i ćwiczeń. Jak szybko schudnąć w domu.

Jak szybko schudnąć. Jak przyspieszyć metabolizm. Produkty przyspieszające metabolizm. Produkty na odchudzanie.

Jak schudnąć w domu? Jak szybko schudnąć w domu.

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Skuteczne sposoby na szybkie odchudzanie

Jak schudnąć i utrzymać wagę? Stracić 10-15 dodatkowych kilogramów. Jak łatwo schudnąć?

Jak schudnąć 10 kg? Utrata wagi bez szkody dla zdrowia. Najskuteczniejsze metody odchudzania

Jak schudnąć stosując odpowiednie odżywianie? Motywacja do utraty wagi.

Jak schudnąć zmieniając dietę? Jedz tylko podczas lunchu, aby schudnąć

Jak prawidłowo kontrolować masę ciała podczas odchudzania. Jak często należy się ważyć?

Jak prawidłowo schudnąć. Od czego zacząć odchudzanie?

Jak przenieść ciężar? Dlaczego waga nie spada? Płaskowyż wagi

Jak rezygnacja z mięsa wpływa na Twoje zdrowie? Wegetarianizm, weganizm, dieta surowej żywności

Jak stworzyć zdrową dietę? Zdrowe odżywianie na odchudzanie

Jak planować posiłki dziecka. Prawidłowe odżywianie dzieci

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? Twój korytarz kalorii.

Jak usunąć obrzęk? Diuretyki na odchudzanie. Co zrobić, jeśli zatrzymujesz wodę w organizmie

Jaki słodzik wybrać? Substytuty cukru - szkody, korzyści i recenzje.

Kalorie. Zawartość kalorii w produktach spożywczych. Ile kalorii potrzebujesz, aby schudnąć? Tabela kalorii i kalkulator kalorii

Zawartość kalorii w produktach spożywczych. Produkty na odchudzanie

Liczba suszonych owoców. Ile daktyli możesz zjeść?

Ilość węglowodanów w diecie. Wolne i szybkie węglowodany.

Kompulsywne objadanie się i jego konsekwencje. Utrata miesiączki z powodu utraty wagi

Korytarz kalorii. Jak wyjść z diety niskokalorycznej. Liczenie kalorii w diecie.

Kurkuma na odchudzanie. Utrata wagi w domu. Jak schudnąć trwale i bez wysiłku

Kurs mleka owsianego na odchudzanie i oczyszczenie organizmu. Suplementy diety i superfoods

L-Teanina jest lekiem zmniejszającym napięcie nerwowe. Recenzje, działanie i skutki uboczne

Makaron Rolton z właściwym odżywianiem. Szkoda Roltona

Fałszywe uczucie głodu po jedzeniu. Ciągle jestem głodny, co mam zrobić?

Najlepsze witaminy. Jakie witaminy brać na diecie?

Menu na odchudzanie. Analiza jadłospisów odchudzających.

Czy można jeść węglowodany na obiad? Jaki obiad wybrać na temat prawidłowego odżywiania

Mleko na odchudzanie. Przepis na mleczko. Korzyści z mleczu

Produkty mleczne w prawidłowym żywieniu. Szkoda lub korzyść z twarogu i mleka.

Miód i zdrowie człowieka. Miód na odchudzanie. Korzyści i szkody miodu

Prawidłowe odżywianie spowalnia metabolizm. Metabolizm zwalnia, gdy jesteś na deficycie kalorycznym. Zaparcie

Bez odpowiedniego odżywiania moje miesiączki zniknęły. Właściwa dieta a zdrowie kobiet

Przybieranie na wadze w domu. Jak się poprawić?

Nie wpuszczaj nikogo do swojego talerza, ale nie wtrącaj się też w czyjś talerz.

Nadwaga nie znika. Co zrobić, jeśli waga jest tego warta?

Na deficycie kalorycznym nie chudnę. Błędy prawidłowego odżywiania. Co wpływa na utratę wagi?

Brak kalorii. Jak obliczyć dzienne spożycie kalorii?

Nowy na siłowni. Rozpoczęcie treningu. Od czego zacząć uprawianie sportu?

Norma wagi. Waga kobiety. Dlaczego obliczenie KBZHU podaje zawartość kalorii poniżej normy? Wykres wzrostu i wagi. Norma wagi. Otyłość.

Norma wody dla ludzi. Woda. Ile wody należy pić, aby schudnąć i zachować zdrowie? Reżim picia.

Ilość tłuszczu w diecie. Obliczanie KBZHU. Zbilansowana dieta

Norma węglowodanów i zdrowego odżywiania. Węglowodany proste, węglowodany wolne. Węglowodany w organizmie człowieka.

Czy potrzebujesz diety? Jaką dietę wybrać? Która dieta jest lepsza?

Składniki odżywcze. Funkcje składników odżywczych w żywieniu.

O fobii owocowej wśród osób odchudzających się lub Jakie owoce można jeść podczas utraty wagi?

Objętość i waga pożywienia. Ile jeść na śniadanie, lunch i kolację. Objętość żołądka

Płatki owsiane to najlepsze śniadanie. O zaletach węglowodanów na śniadanie

Doświadczenie w leczeniu bulimii. Jak wyleczyć bulimię samodzielnie i z pomocą psychologa?

Podstawowe zasady odchudzania poprzez liczenie kalorii. Jak schudnąć?

Podstawy prawidłowego odżywiania. Jak często należy robić dni postu? O PP

Świadome odżywianie a wygląd jedzenia. Jak jeść świadomie?

Utrata masy ciała po diecie. Co to jest utrata masy ciała? Powrót wagi. Jak schudnąć bez utraty wagi.

Błędy dietetyczne. Zdrowe odżywianie. Obliczanie KBZHU. Podstawowe błędy w żywieniu, błędy przy odchudzaniu. Diety.

PP czyli prawidłowe odżywianie. Dieta PP. Zasady prawidłowego odżywiania

Miesiączka ustała z powodu nieprawidłowego funkcjonowania organizmu. Waga jest tego warta. Brak równowagi hormonalnej

Przejdź na jedzenie intuicyjne. Nadmierny apetyt. Objadanie się

Odżywianie na odchudzanie. Białko na odchudzanie. Zawartość białka. Białka w żywności. Norma białka dla utraty wagi.

Odżywianie na odchudzanie. Dietetyczne jedzenie na odchudzanie

Odżywianie na zaparcia. Jak pozbyć się zaparć poprzez odpowiednie odżywianie?

Odżywianie przy wysokiej kwasowości żołądka. Prawidłowe odżywianie i zapalenie żołądka

Czy pić przed czy po posiłku? Dlaczego nie możesz pić jedzenia?

Dieta pitna. Konsekwencje diety pitnej. Jak schudnąć na diecie pitnej

Płaskowyż wagi. Efekt plateau. Dlaczego nie tracę na wadze? Tracę na wadze, ale waga przybrała.

Plusy i minusy weganizmu. Jakie korzyści, a jakie szkody może wyniknąć z rezygnacji z mięsa?

Plusy i minusy zamienników słodzików. Stewia czy fitparad – co wybrać?

Zwiększony apetyt po wysiłku fizycznym. Jestem głodny po sporcie

Liczenie kalorii. Jak poprawnie liczyć kalorie? Jak obliczyć kaloryczność gotowego dania?

Zdrowa przekąska na odchudzanie. Przekąski z odpowiednim odżywianiem

Zalety domowego twarogu. Jak wybrać ser twarogowy?

Korzyści i szkody twarogu. O której godzinie zjeść twarożek. Twaróg na odchudzanie

Utrata wagi na obozie, na zgrupowaniach, na boisku. Jak bezpiecznie schudnąć nie w domu?

Utrata wagi z uzależnieniem od insuliny. Insulinooporność i nadwaga

Utrata wagi przy nieregularnym harmonogramie pracy. Dieta podczas pracy na nocną zmianę

Utrata masy ciała - obliczanie KBZHU, prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna, styl życia. Monitorowanie wyników obliczeń KBZHU.

Tracić na wadze. Trening odchudzający. Trening sprawnościowy. Siła, kardio. Ćwiczenia na odchudzanie. Odchudzanie w domu, odchudzanie pod okiem trenera.

Schudnij w nogach i udach. Jak schudnąć lokalnie w nogach?

Dzięki odpowiedniemu odżywianiu i ćwiczeniom schudniesz 15 kg. Szybka utrata wagi. Schudnij 15 kg

Dlaczego diety są szkodliwe? Zdrowe odchudzanie

Dlaczego tyjemy? Dlaczego ludzie tyją? Otyłość. Mechanizm otyłości i nadmiernego przyrostu masy ciała.

Dlaczego nie schudniesz stosując odpowiednie odżywianie? Ta waga jest tego warta. Co mam zrobić?

Dlaczego nie można zmniejszyć spożycia kalorii poniżej 1200 kalorii

Dlaczego masz ochotę na słodycze? Dlaczego masz ochotę na słodycze i produkty bogate w skrobię? Psychologiczne przyczyny chęci na słodycze.

Regulamin akapity. Menu pp na dzień. Co można jeść na zdrowej diecie?

Prawidłowe odżywianie w pierwszych dniach miesiączki. Utrata wagi podczas PMS.

Prawidłowe odżywianie w okresie Wielkiego Postu. Jak pościć i dobrze się odżywiać?

Prawidłowe odżywianie dla początkujących! Jak ułożyć odpowiednią dietę i unikać szkodliwych pokarmów.

Prawidłowe odżywianie i naturalna żywność. Naturalny apetyt

Prawidłowe odżywianie oparte na zasadzie liczenia kalorii w celu utraty wagi. Co jeść, żeby schudnąć?

Odpowiednie odżywianie. Wyniki dotyczące prawidłowego odżywiania. Recenzje na temat prawidłowego odżywiania

Odpowiednie przekąski i przekąski w drodze. Co zabrać na przekąskę w drogę?

Świąteczny stół poświęcony prawidłowemu odżywianiu. Przepisy PP na wakacje

Zasady skutecznego odchudzania. Jak prawidłowo schudnąć?

Programy do obliczania dziennego spożycia kalorii na dzień. Jak liczyć kalorie?

Produkty na odchudzanie. Dieta na odchudzanie. Łatwo tracimy wagę. Co zjeść. By schudnąć?

Strefy pulsu. Strefy pulsu do treningu, strefy pulsu do spalania tłuszczu. Normalne tętno podczas treningu. Subtelności korytarza pulsacyjnego.

Zaburzenia odżywiania i codzienność.

Obliczanie BMI. Wskaźnik masy ciała. Kalkulator BMI. Obliczanie wskaźnika masy ciała.

Obliczanie spożycia kalorii. Kalorie do utraty wagi. Kalorie na przyrost mięśni

Dieta według typu budowy ciała. Treningi dla różnych typów sylwetki

Zdrowa dieta. Prawidłowe odżywianie na co dzień.

Dieta na godziny. Przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania

Dieta. Okres między posiłkami. Przejście na prawidłowe odżywianie

Odżywiaj, aby przyspieszyć metabolizm. Odżywia się podczas jedzenia

Przepis na naleśniki pełnoziarniste ze słodzikiem. Naleśniki niskokaloryczne

Poradnik dla miłośników fast foodów. Fast food. McDonalda. Szybkie jedzenie bez szkody.

Od czego zacząć dobrze się odżywiać? Zasady i zasady prawidłowego żywienia

Od czego zacząć odchudzanie w domu? Zaczynam tracić na wadze. Obliczanie wymiany podstawowej

Najskuteczniejsza dieta. Skuteczne sposoby na odchudzanie. Jaką dietę wybrać?

Schudnij na deficycie kalorycznym. Schudnij bez sportu

Ile kalorii należy spalić dziennie? Metabolizm. Obliczanie aktywności fizycznej

Ile wody pić. Jak pić wodę, aby schudnąć. Czy picie wody jest zdrowe?

Słodycze na odchudzanie. Czy można jeść słodycze podczas odchudzania? Jakie słodycze można jeść na diecie?

Utrata masy ciała i różne systemy żywienia. Jaką dietę wybrać?

Utrata masy ciała, tajemnice. Prawidłowe odżywianie w celu utraty wagi. Jak schudnąć? Zdrowe odchudzanie, menu odchudzania.

Stosunek BZHU do utraty wagi. Jak schudnąć licząc kalorie i składniki odżywcze?

Stosunek tłuszczu do mięśni. Piękne napompowane ciało. Co decyduje o jakości ciała?

Sposób na utratę wagi. Jak schudnąć? Jak szybko zresetować. Chcę być delikatna i szczupła.

Sposoby na odchudzanie. Jak szybko schudnąć z korzyściami zdrowotnymi?

Sposoby na usunięcie boków i brzucha. Czy da się usunąć boki ćwiczeniami i dietą?

Zaburzenia odżywiania. Jak zapobiegać obżarstwom i załamaniu na prawidłowym odżywianiu?

Ochota na słodycze. Zaburzenia odżywiania. Co zrobić, jeśli masz ochotę na coś smacznego?

Koszt prawidłowego odżywiania. Czy prawidłowe odżywianie jest drogie?

Suszenie ciała. Dieta na suszę. Korzyści i szkody wynikające z suszenia ciała

Słodkie pragnienia. Jak przestać jeść słodycze. chcę czekolady

Węglowodany. Węglowodany złożone, szybkie węglowodany. Wszystko o węglowodanach w żywieniu. Funkcje węglowodanów.

Ćwiczenia odchudzające dla szczupłych dziewcząt. Norma wagi. Zajęcia z trenerem przy normalnej wadze dla kobiety. Ćwiczenia odchudzające w obszarach problemowych.

Udane historie utraty 20 kg. Chcę schudnąć od 80 do 60 kg

Fitonyashki, bikini fitness - program żywieniowy, program fitness, suszenie ciała. Konkurencyjny strój modelki fitness na Instagramie. KBZHU

Koszule fit, bikini fitness, branża fitness. Sportowe dziewczyny - jak zarabiać pieniądze w domu. Branża fitness to biznes

Formuła KBJU na odchudzanie. Białka, tłuszcze, węglowodany, spożycie kalorii. Prawidłowe odżywianie i zdrowe odchudzanie.

Owoce i warzywa w zdrowej diecie. Nie lubię warzyw. Menu odżywiania

Czym karmić dziecko? Zdrowe odżywianie dla dzieci. Prawidłowe odżywianie dziecka

Jakie są zalety wegetarianizmu i jego rodzajów: weganizm, lakto-wegetarianizm? Doświadczenia i korzyści płynące z wegetarianizmu

Oszukiwanie. Dni ładowania. Jak jeść i schudnąć.

Oszukany posiłek i oszukiwanie. Jak prawidłowo przeprowadzić cheat posiłek. Czym jest oszukiwanie i oszukany posiłek w odchudzaniu?

Oszukać młyn i dzień postu. Jak prawidłowo rozładować?

Co zrobić, jeśli miód jest słodzony? Jak odróżnić miód naturalny

Co zrobić, jeśli najbliżsi nie wspierają Cię w prawidłowym odżywianiu się i prowadzeniu zdrowego trybu życia? Zdrowe jedzenie w rodzinie.

Wartość energetyczna. Wartość odżywcza produktów. Prawidłowa utrata wagi. Białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik - prawidłowe odżywianie.

Efekt intensywnego treningu. Dieta na intensywny trening

Efekt plateau przy deficycie kalorycznym. Waga nie znika, mimo że ograniczyłam dietę.

Skuteczne diety. Dieta na każdy dzień. Najskuteczniejsza dieta. Dieta 100 kalorii.

Skuteczne spalacze tłuszczu na odchudzanie. Fitnessowe spalacze tłuszczu

Skuteczny sposób na odchudzanie. Jak zmotywować się do odchudzania? Motywacja do utraty wagi

Każde jedzenie, które dobrze smakuje (podobnie jak inne przyjemne rzeczy - dobre wieści, przyjemne akcenty, stosunek płciowy) przyczynia się do produkcji tak zwanych „hormonów przyjemności” w organizmie kobiety. Wszelkie słodycze, takie jak cukier, dosłownie „uderzają” w ośrodki przyjemności zlokalizowane w mózgu i powodują stan przypominający euforię. Ochota na słodycze, gdy brakuje Ci pozytywnych emocji.

Dodatkowo cukier i słodycze natychmiastowo podnoszą poziom glukozy we krwi. Dzięki temu czujemy przypływ sił, inspiracji, poprawia nam się nastrój i chcemy żyć. Niestety, to nie trwa długo. Po wzroście nieuchronnie następuje spadek. I znowu pociągają nas produkty zawierające cukier i pyszne produkty, bo mózg wypracował już schemat: „słodycze – poprawiają nastrój”. Dlatego warto zastanowić się, jakich emocji Ci brakuje, a jakich jest za dużo, jeśli masz ochotę na słodycze.

Co więcej zrozumieć głęboki powód swoje impulsy „Naprawdę mam ochotę na słodycze”, zaobserwuj, kiedy masz ochotę zjeść coś smacznego, najlepiej słodkiego. Niektóre kobiety mają ochotę na ciasta i czekoladę, gdy są w pracy, gdy brakuje im snu lub są chronicznie przepracowane. A inne kobiety zjadają kłopoty w pracy i niepowodzenia zakochane w bułeczkach. Wiele kobiet je słodkie bułeczki z nudów: wydaje się, że coś się stało i ich nastrój się poprawił. Czasami próbujemy stłumić je słodyczami negatywne emocje: uraza, irytacja, złość, rozczarowanie, beznadzieja. W każdym razie nasz ulubiony słodycz nie jest rozwiązaniem, a jedynie krótkim opóźnieniem w rozwiązaniu problemu. Słodka dieta niczego nie rozwiąże, a jedynie powiększy Twoje problemy.

Na przykład problemy zdrowotne. Przewlekły apetyt na słodycze może wynikać z niedoboru magnezu, wapnia lub chromu, niskiego poziomu serotoniny i adrenaliny. Ostatnie dwa powody jedzenia słodyczy może być również konsekwencją Twoich preferencji gastronomicznych: zaczniesz szukać pozytywnych emocji w talerzu ciasta. Dlaczego masz ochotę na słodycze i produkty bogate w skrobię, skoro jesz ich dużo? Organizm po prostu się do tego przyzwyczaja prosta droga Cieszyć się. Istnieje zależność i brak motywacji, aby coś zmienić w swoim życiu i podjąć decyzję pilny problem. W końcu zjadłem kawałek ciasta - i życie jest dobre! Potrzebujesz tego?

Jak można osłabić ochotę na słodycze? Dietetycy radzą:

Nie pomijaj śniadania. Jeśli po przebudzeniu nie jesteś głodny. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą przekąskę i zjeść ją za kilka godzin. Pierwszy posiłek cię przed tym uchroni gwałtowny spadek poziom glukozy we krwi i nie będziesz mieć pokusy, ani nawet silnej chęci, aby kupić muffinkę lub tabliczkę czekolady. Zdradźmy sekret – płatki owsiane działają na mózg tak samo jak ciasto czy tabliczka czekolady. Nawet jeśli smakuje świeżo, zawarty w owsianka węglowodany złożone pomagają podnieść poziom glukozy we krwi i poprawić nastrój. Jak przestać mieć ochotę na słodycze? Na śniadanie jedz płatki owsiane lub musli.

Jedz regularnie, niedopuszczalne jest oszczędzanie na obiedzie. Istnieje bezpośrednia analogia ze śniadaniem: jeśli masz ustaloną dietę, nie będziesz miał ochoty sięgać po bułki w drodze. A im więcej bułek, tym lepiej. Pełny posiłek napełnia Cię i daje niezbędne dla organizmu kalorie i pierwiastki. Dlatego nie oszczędzaj na kaloryczności lunchu. Zdradźmy kolejny sekret: dodaj brokuły do ​​swojego lunchowego menu. Warzywo to jest bogate w tryptofan, witaminę C i mikroelementy, dlatego brokuły wpływają na dobry nastrój i wzrost poziomu energii.

Monitoruj poziom wapnia, magnezu, chromu i innych pierwiastków śladowych w organizmie. Zaakceptować kompleksy multiwitaminowe. Patologiczne słodycze dość często cierpią na niedobór chromu, magnezu czy wapnia, niski poziom serotoniny i adrenaliny we krwi. Dwa ostatnie powody również mają związek stan psychiczny: depresja, nuda, brak przyjemnych emocji w życiu. Czy nagle masz ochotę na przyjemności, ochotę na słodycze? Wykonaj badanie krwi, aby sprawdzić zawartość mikroelementów we krwi, a jeśli to konieczne, dostosuj dietę i przyjmuj kompleksy multiwitaminowe.

Spożywaj regularnie naturalny nabiał bez wypełniaczy: kefir, twarożek zwykły, jogurt naturalny bez dodatków. Chrom występuje w duże ilości w ziemniakach w mundurkach, w świeże warzywa, chleb mączny gruboziarnisty i sezam. Również procesy metaboliczne ustala spożycie witamin i preparatów chromu, wapnia, magnezu.

Herbaty ziołowe pomogą zmniejszyć ilość cukru w ​​codziennej diecie. Na przykład herbata ze stewią zastąpi zwykłą czarną herbatę cukrem. Stewia sama w sobie jest słodka. Plus – dostajesz dobrą dawkę biologicznie substancje czynne bez dodatkowych kalorii. Jeśli dodasz do swojej herbaty żurawinę, brzoskwinię, maliny, truskawki, będzie to doskonały zamiennik cukru. Napój Kombucha też jest dobry. Lepiej ograniczyć kawę – to tylko wzmoże ochotę na słodycze.

Zminimalizować tłuste potrawy w diecie. Zwykle po tłustym, ciężkostrawnym posiłku mamy ochotę na słodycze, co zostało sprawdzone kilkukrotnie. Jeśli chcesz poprawić swoją dietę, zrezygnuj z tłustych i słodkich potraw.

Zrozum co przyczyny psychologiczne fakt, że raz po raz sięgasz po coś smacznego.

Wypróbuj metodę zalecaną przez psychologów: gdy następnym razem będziesz mieć ochotę na coś słodkiego, weź to i zapisz w zeszycie, czego dokładnie brakuje Ci teraz w życiu. Może to być wszystko: uwaga, miłość, pewność siebie, troska. Może masz konflikt psychologiczny, chcesz pobyć sam ze sobą i zatrzymać się, ale szalone tempo życia nie wybacza tym, którzy wypadli z pętli? I wtedy tylko aromatyczne pierniki z herbatą pozwalają choć na kilka minut poczuć smak życia?

Być może w swojej codzienności odnajdziesz przyjemne rytuały kojarzące się ze słodyczami: poranna kawa ze słodyczami, wieczorne rodzinne spotkania przy domowym ciastku. Powinieneś przekształcać te rytuały jedynie poprzez eliminację szkodliwy składnik, ale nie rezygnuj z nich. Dlaczego potrzebujesz dodatkowej ochoty na słodycze z powodu deprywacji? ważne wydarzenia w życiu? W międzyczasie, dopóki nie ustabilizuje się Twoja ochota na słodycze, prowadź dzienniczek jedzenia i skrupulatnie zapisuj w nim wszystkie momenty związane z chęcią sięgnięcia po tego cukierka lub piernika (a pachnie tak smakowicie!)

Świetny artykuł! Dziękuję! Pójdę za twoją radą!

Nie wiedziałam, że moja wieczorna praca nad pracą dyplomową i tabliczka czekolady są ze sobą w jakiś sposób powiązane.

Dobre rozwiązanie problemu! Ale płatki owsiane! Uch! Nie mogę jej znieść!

Ale nie mogę sobie odmówić słodyczy. Żyję według Feng Shui, musisz sprawić sobie jedną radość dziennie - oto twoja ulubiona czekolada!

Bardzo dokładnie opisali mój stan! Mam nadzieję, że Twoje wskazówki pomogą mi pokonać apetyt na słodycze.

To na pewno pomoże!

Dziękuję za szczegółową analizę, wieczorem częściej mam ochotę na słodycze, tak dla zabawy.

Wczoraj w programie o odchudzaniu powiedzieli, że zdecydowanie należy jeść słodycze. Ponieważ ich brak powoduje awarie. I podali co i za ile. Jest to: 10-15 gramów gorzkiej czekolady, 30 gramów mieszanki suszonych owoców i 30 gramów pianek marshmallow lub marshmallows (bez czekolady), ale tylko tych, które zawierają pektynę, a nie różne zamienniki. Ale lepiej zjeść je przed godziną 14:00.

A ja chcę po prostu tych wszystkich pyszności po 14 godzinach! A po 18 jeszcze więcej, a po 20 zupełnie nie do zniesienia.

Najprawdopodobniej oznacza to, że w ciągu dnia nie dostarczasz wystarczającej ilości węglowodanów złożonych.

Przejrzyj swoją dietę. Czy masz w nim dużo ziaren?

Podczas konsultacji żywieniowej powiedziano nam, że gdy jesteś głodny, masz ochotę na słodycze. A drugi instruktor radził, aby zawsze kończyć posiłek czymś słodkim, że tak powiem, aby położyć kres zakończeniu posiłku. Jest to oczywiście jedna ósma kawałka marmolady lub pół cukierka – pytanie, czy każdy będzie w stanie oprzeć się pokusie zjedzenia wszystkich pozostałych części?

Po prostu nie musisz się mocno ograniczać. Jeśli wcześniej zjadałeś jednorazowo 100 gramów tych smakołyków, ogranicz je do 70 gramów, potem do 50 gramów i tak dalej.

Lepiej ograniczać powoli. Ale prawdziwe. Lepszy jest jeden mały krok do przodu niż skok do przodu i dwa gigantyczne skoki do tyłu.

To dotyczy tylko mnie. Jeśli na koniec dnia nie zjem choćby kawałka czekolady, czuję się strasznie niedożywiona i zła.

Artykuł jest tylko o mnie. Ja mam przyczyny psychologiczne w chęci zjedzenia słodyczy. Rozstałam się z mężem i to jest straszne ma ochotę na słodycze.

Zawsze bardzo mam ochotę na słodycze! Dziękuję za radę, przeanalizuję dlaczego.

Spróbuj sportu. Promuje także produkcję adrenaliny i serotoniny. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, biegnij na siłownię.

Po siłowni mam ochotę na coś słodkiego!

Zajmij się sobą. To wychodzi na jaw twoje lenistwo.

Świetny artykuł! Dziękuję za wskazówki i rady! Właśnie dzisiaj zaczęłam prowadzić dziennik jedzenia! Zobaczmy, jakie mam psychologiczne powody, aby mieć ochotę na praskie ciasto i słodycze Mozarta.

Czy artykuł był dla Ciebie pomocny?

Możesz komentować i omawiać to, co przeczytałeś na naszym

Na Ziemi jest ogromna liczba ludzi, którzy chcą schudnąć. Niektórzy uciekają się do diet, inni do sportu. Faktem jest, że w zasadzie diety są tak skonstruowane, że przynoszą rezultaty tylko wtedy, gdy są ściśle przestrzegane. Okazuje się, że nie każdy może to zrobić, ze względu na szybkie tempo życia. Dlaczego ciągle mamy ochotę na słodycze? Nie obwiniaj siły woli, ponieważ jest wiele powodów - od przyjemności do choroby.

1. Energia

Słodycze są szybkie węglowodany które dodają nam energii. Kiedy poziom glukozy gwałtownie spada (po zjedzeniu słodyczy), człowiek znów odczuwa głód, więc aby odzyskać uczucie sytości i energii, trzeba jeść coraz więcej. Rezultatem jest przejadanie się.

2. Częste diety

Częsta dieta może powodować dlaczego chcesz słodycze. Kiedy diet jest za dużo i są radykalne, organizm strajkuje. Aby utrzymać funkcje życiowe, organizm zużywa rezerwy tłuszczu, które nie zawierają glukozy (jest potrzebne mózgowi i narządom). To jest właśnie powód, dla którego możesz mieć ochotę na słodycze.

3. Stres

W okresach stresu organizm zużywa dwukrotnie więcej glukozy, dlatego w okresach stresu mogą wystąpić zawroty głowy, a nawet omdlenia. Nie zdziw się zatem, że w chwilach stresu możesz naprawdę mieć ochotę na słodycze. Należy zachować ostrożność, ponieważ może to spowodować przyrost masy ciała.

4. Brak witamin

Brak witamin i mikroelementów powoduje, że tzw Zawsze mam ochotę na słodycze. Niezbilansowana dieta prowadzi do niedoboru chromu (ciemne mięso, winogrona, grzyby, brokuły, orzechy, daktyle), węgla (świeże, niekwaśne owoce), fosforu (rośliny strączkowe, zboża, ryby morskie, jaja), tryptofan ( twardy ser, rodzynki, wątróbka z dorsza, szpinak).

5. Osteochondroza

Osteochondroza jest jedną z przyczyn dlaczego my ma ochotę na słodycze. W wyniku ucisku tętnic doprowadzających krew do mózgu, ten ostatni nie otrzymuje glukozy, co symbolizuje zwiększona ochota na słodycze.

6. Choroby żołądkowo-jelitowe

W przypadku dysbakteriozy, hemoroidów, zwiększona kwasowość, zaparcia, zaburzenia wchłaniania aminokwasów i minerałów.

7. Choroby wątroby

W rezultacie ludzie, którzy cierpieli na chorobę Botkina zjedz coś słodkiego. Śledziona cierpi procesy zapalne, więc może wymagać słodyczy.

8. Alkoholizm piwny

Aby organizm mógł strawić nawet niewielką dawkę alkoholu, potrzebuje glukozy. W rezultacie organizm może tego potrzebować, wchłaniając słodycze.

9. Słodziki

Słodziki nie dostarczają organizmowi glukozy. Dlatego jeśli zamiast tego jesz słodycze z zamiennikami cukru naturalny produkt- nie dostarczasz wystarczającej ilości glukozy i możesz sięgać po słodycze i ciasta.

10. Cukrzyca

Najpoważniejszą przyczyną apetytu na słodycze jest cukrzyca typu 1. Kiedy dana osoba jest chora, nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, która jest niezbędna do wchłaniania glukozy. Objawy choroby: suchość w ustach, skrajne pragnienie rano problemy skórne w postaci zaczerwienień i pęknięć.

Nie obwiniaj swojej ochoty na słodycze na brak silnej woli; może to być objaw choroby. Skontaktuj się ze swoim lekarzem.

Istnieją przeciwwskazania, skonsultuj się z lekarzem.

Ochota na słodycze jest czynnikiem, który wielu kobietom uniemożliwia utratę wagi. Mogliby przejść na dietę, ale rezygnacja ze słodyczy i ciast wydaje się niemożliwa. Niektórych przyciągają one jak narkomana dawka. Ale zdarza się, że nie ma uzależnienia, a przyczyną ostrej chęci na słodycze jest jedynie spadek poziomu glukozy we krwi. Czasami słodycze są spożywane „automatycznie”, w wyniku nawyku wyrobionego przez lata.

Dlaczego tak bardzo pragniesz słodyczy?

Silna chęć na słodycze pojawia się, gdy z jakiegoś powodu poziom glukozy we krwi spada. Pokarmy o słodkim smaku są szybko trawione. W rezultacie może podnieść poziom glukozy we krwi w ciągu kilku minut. Istnieje wiele powodów, dla których stężenie cukru spada:

• intensywny;
• długi;
• seks;
• ostry stres;
• przedawkowanie insuliny lub pochodnych sulfonylomocznika w cukrzycy;
• przyjmowanie leków obniżających poziom glukozy we krwi (np. leki z grupy stymulantów adrenergicznych).

Z reguły, gdy poziom glukozy we krwi spada poniżej normy, człowiek odczuwa ogromny głód. Przede wszystkim chcę jeść słodkie rzeczy. Jeśli stężenie glukozy spadnie jeszcze bardziej, niepohamowanej chęci na słodycze towarzyszy osłabienie, ból głowy, drażliwość i zawroty głowy.

Niektórzy ludzie boją się chęci na słodycze. Przede wszystkim dotyczy to tych, którzy dbają o swoją sylwetkę. Nie ma potrzeby się bać. Wystarczy jedna łyżka cukru, dżemu lub miodu, aby unormować poziom glukozy we krwi. Nie warto przekazywać dalej. Umieścić słodki produkt pod językiem. Stężenie cukru w ​​osoczu krwi szybko wzrośnie. Po tym głód i dzika chęć na słodycze zostaną pokonane.

Dlaczego chcesz słodyczy i mąki?

W przeciwieństwie do słodyczy, mąka nie jest źródłem. Bardziej prawdopodobne jest pragnienie mąki nawyk jedzenia niż w wyniku głodu lub niskiego poziomu glukozy we krwi. Gdybyś nie wiedział, że istnieją produkty mączne, nie chciałbyś ich. Ale jesteś od nich uzależniony i dlatego nie możesz żyć bez bułek i ciast przez jeden dzień.

Przywiązanie to można porównać do nawyku oglądania telewizji wieczorami, picia porannej kawy czy brania prysznica. Zgadzam się, jeśli rzeczy, do których jesteś przyzwyczajony, zostaną ci zabrane, pojawi się dyskomfort. I pojawi się chęć zwrotu tych rzeczy. To samo dotyczy mąki i słodkich potraw. Kiedy zabraniasz sobie jedzenia tych pokarmów, pragnienie tylko się nasila.

Co zrobić, aby pozbyć się nawyku? Należy zastąpić produkty słodkie i bogate w skrobię. W ten sposób stopniowo będziesz w stanie przezwyciężyć swój nawyk. Zajmie to kilka tygodni. W tym czasie będziesz musiał wykazać się siłą woli. Zamiast słodyczy i produktów bogatych w skrobię, jedz inne rodzaje żywności. Takie, które nie wyrządzają tak dużej szkody zdrowiu i sylwetce. Na przykład jedz twarożek zamiast słodyczy i twarożek zamiast mąki.

Masz ochotę na coś słodkiego wieczorem?

Zakazany owoc jest słodki. Wiedząc, że wieczorne jedzenie słodyczy szkodzi sylwetce, wiele kobiet ma ochotę na słodycze przede wszystkim o tej porze dnia. Dlaczego? Bo pamiętają słodycze. Gdy tylko nadchodzi wieczór, zaczynają myśleć, że po szóstej nie mogą jeść słodyczy. I te myśli sprawiają, że masz ochotę zjeść słodycze. Co należy zrobić, aby przerwać błędne koło?

Trzeba zdać sobie sprawę, że słodycze szkodzą niezależnie od pory dnia. Szkodzą rano, w porze lunchu i wieczorem. To nie pora spożywania słodyczy jest istotna. Ilość jest ważna cukry proste i kalorie, które dostają się do Twojego organizmu. Pora wieczorna w żaden sposób nie wpływa na ochotę na słodycze, chyba że mówimy o przypadkach, gdy ktoś wraca z pracy głodny.

Ciągle masz ochotę na coś słodkiego!?

Dla niektórych osób słodkie potrawy są koniecznością. Jest tak silny, że rezygnacja ze słodyczy i ciasta wydaje się nie do pomyślenia. Człowiek czuje, że jest zależny od tych produktów. Sama myśl o tym wydaje się okropna. Dlatego ludzie nadal tyją, rezygnując z ograniczania swojej diety i wykluczania z niej słodkich potraw i produktów mącznych.

W rezultacie dana osoba nie może schudnąć. Wie, że nie da się jeść słodyczy, że przybierają na wadze, i to bez wykluczania Cukiernia z diety nie da się schudnąć. Tacy ludzie ciągle chcą słodyczy. Dlaczego to się dzieje? Prawdopodobnie z powodu uzależnienie psychiczne.

Zgadzam się, chęć na słodycze nie jest naturalna dla ludzi. Przecież 200 lat temu zdecydowana większość populacji naszej planety nawet nie wiedziała o istnieniu wyrobów cukierniczych. Cukier otrzymywali tylko z jagód i owoców. A jedyną słodyczą, jaka była czasami dostępna, był miód. Wszystko się jednak zmieniło, gdy ludzie nauczyli się produkować cukier i udostępnili ten produkt każdemu.

Trochę statystyk. 150 lat temu Europa spożywała 2 kilogramy cukru na mieszkańca. Dziś liczba ta wzrosła do 37 kg. Oczywiście ludzie jedzą cukier, bo sprawiają mu przyjemność. Ale to nie znaczy, że konieczne jest zapewnienie słodkich pokarmów potrzeby fizjologiczne ludzi.

Kiedy dana osoba często je słodkie jedzenie, rozwija się odruch. Jego zdaniem słodycze kojarzą się z przyjemnością. Zjadłam słodycze i poczułam wyrzut hormonów radości. Ale gdyby ktoś dostał laskę w tyłek po każdej porcji słodyczy, wytworzyłby inny odruch, oparty na dyskomforcie, a nie na przyjemności.
Co należy zrobić, aby pozbyć się uzależnienia psychicznego? Musisz zmienić swój refleks. Oczywiście nie musisz prosić żadnego członka rodziny, aby chłostał Cię rózgami. Ale dostępność negatywne emocje po spożyciu słodyczy jest koniecznością skuteczne leczenie zależności.

Oto kilka metod wzmacniania odruchu, które można zastosować zamiast uderzania rózgami:

• kara pieniężna;
• wykonywanie nieprzyjemnej pracy;
• jedzenie obrzydliwego jedzenia;
• ból fizyczny.

Możesz także wywołać u siebie dyskomfort psychiczny po zjedzeniu słodyczy. Na przykład postaw marker na czole krzyżykiem i idź w ten sposób ulicą. Kobiety mogą zostać „ukarane karą” w postaci wysłania do pracy bez makijażu lub noszenia brzydkich ubrań. Możesz obiecać mężczyźnie, że po zjedzeniu słodyczy przyjdzie do niego teściowa. Zostanie w nim tyle dni, ile w tym czasie zje cukierków.

Aby wykształcić odruch i przezwyciężyć uzależnienie od słodyczy, należy natychmiast zastosować karę. Jeśli dziś zjesz słodycze, a tydzień później dostaniesz laskę w tyłek, nie będzie żadnego rezultatu. Twój mózg powinien kojarzyć dyskomfort z jedzeniem słodyczy. Wtedy ochota na słodycze sama zniknie.

Źródło:

Artykuł chroniony prawem autorskim i prawami pokrewnymi.!

Podobne artykuły:

• Kategorie

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1369)
    • (191)
    • (243)
    • (135)
    • (134)