Genetycznie modyfikowany olej sojowy rzadziej powoduje otyłość i insulinooporność. Insulina – wszystko, co musisz wiedzieć

Nadwaga, choroby układu krążenia, cukrzyca, wysokie ciśnienie- ogniwa jednego łańcucha. Przyczyną tych chorób są często zaburzenia metaboliczne, których podłożem jest insulinooporność.

Ważne jest, aby wiedzieć! Nowy produkt rekomendowany przez endokrynologów Stała kontrola cukrzycy! Wszystko czego potrzebujesz to każdego dnia...

Dosłownie termin ten oznacza „nie wyczuwa insuliny” i oznacza zmniejszenie odpowiedzi tkanki mięśniowej, tłuszczowej i wątroby na insulinę we krwi, w wyniku czego jej poziom staje się chronicznie wysoki. Osoby z obniżoną wrażliwością są 3-5 razy bardziej narażone na miażdżycę, w 60% przypadków mają nadciśnienie, a u 84% cukrzycę typu 2. Insulinooporność można rozpoznać i pokonać, zanim stanie się przyczyną wszystkich tych zaburzeń.

Główne przyczyny rozwoju insulinooporności

Dokładne przyczyny insulinooporności nie są znane. Uważa się, że może to być spowodowane problemami, które występują na kilku poziomach: od zmian w cząsteczce insuliny i braku receptorów insulinowych po problemy z przekazywaniem sygnału.

Większość naukowców jest zgodna co do tego, że główną przyczyną insulinooporności i cukrzycy jest brak sygnału z cząsteczki insuliny do komórek tkanek, do których powinna dotrzeć glukoza z krwi.

Cukrzyca i skoki ciśnienia krwi staną się przeszłością

Cukrzyca jest przyczyną prawie 80% wszystkich udarów i amputacji. 7 na 10 osób umiera z powodu zatorów w tętnicach serca lub mózgu. W prawie wszystkich przypadkach jest to powód straszny koniec jeden - wysoki cukier we krwi.

Cukier można i należy ubić, nie ma innego wyjścia. Ale to w żaden sposób nie leczy samej choroby, a jedynie pomaga zwalczyć konsekwencje, a nie przyczynę choroby.

Jedynym lekiem oficjalnie zalecanym w leczeniu cukrzycy i stosowanym także przez endokrynologów w swojej pracy jest Dzhi Dao Diabetes Patch.

Skuteczność leku obliczona metodą standardową (liczba ozdrowieńców do całkowitej liczby chorych w grupie 100 osób poddawanych leczeniu) wyniosła:

• Normalizacja cukru – 95%
• Likwidacja zakrzepicy żył – 70%
• Wyeliminuj kołatanie serca – 90%
• Ulga w przypadku wysokiego ciśnienia krwi – 92%
• Zwiększona energia w ciągu dnia, lepszy sen w nocy - 97%

Producenci Zhi Daonie są organizacją komercyjną i są finansowane przy wsparciu rządowym. Dlatego teraz każdy mieszkaniec ma możliwość otrzymania leku z 50% rabatem.

To naruszenie może nastąpić z powodu jednego lub większej liczby czynników:

1. Otyłość- w 75% przypadków połączone z insulinoopornością. Statystyki pokazują, że wzrost masy ciała o 40% w porównaniu z normalną powoduje taki sam procentowy spadek wrażliwości na insulinę. Szczególne ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych występuje w przypadku otyłości brzusznej, tj. w okolicy brzucha. Faktem jest, że tkanka tłuszczowa, która tworzy się na przedniej ścianie brzucha, charakteryzuje się maksymalną aktywnością metaboliczną, dlatego dostaje się do krwi. największa liczba Kwasy tłuszczowe.
2. Genetyka- genetyczne przekazywanie predyspozycji do zespołu insulinooporności i cukrzycy. Jeśli masz bliskich krewnych chorych na cukrzycę, ryzyko wystąpienia problemów związanych z wrażliwością na insulinę jest znacznie większe, zwłaszcza jeśli prowadzisz niezdrowy tryb życia. Uważa się, że kiedyś opór miał na celu utrzymanie populacji ludzkiej. Gdy ludzie byli dobrze odżywieni, gromadzili tłuszcz, gdy byli głodni, przeżywali tylko ci, którzy mieli większe rezerwy, czyli osoby z insulinoopornością. Konsekwentnie obfite odżywianie w naszych czasach prowadzi do otyłości, nadciśnienia i cukrzycy.
3. Brak aktywności fizycznej- powoduje potrzebę mięśni mniej jedzenia. Ale to tkanka mięśniowa zużywa 80% glukozy z krwi. Jeśli komórki mięśniowe potrzebują bardzo mało energii do utrzymania funkcji życiowych, zaczynają ignorować insulinę, która przenosi do nich cukier.
4. Wiek- po 50 latach prawdopodobieństwo insulinooporności i cukrzycy jest o 30% większe.
5. Odżywianie- nadmierne spożycie pokarmu, bogaty w węglowodany, miłość do cukrów rafinowanych powoduje nadmiar glukozy we krwi, aktywną produkcję insuliny, a w efekcie niechęć komórek organizmu do ich identyfikacji, co prowadzi do patologii i cukrzycy.
6. Leki- Niektóre leki może powodować problemy w przekazywaniu sygnału insuliny - kortykosteroidy (leczenie reumatyzmu, astmy, białaczki, zapalenia wątroby), beta-blokery (arytmia, zawał mięśnia sercowego), diuretyki tiazydowe (diuretyki), witamina B

Objawy i objawy

Bez badań nie da się wiarygodnie stwierdzić, czy komórki organizmu zaczęły gorzej odbierać insulinę dostającą się do krwi. Objawy insulinooporności można łatwo przypisać innym chorobom, przepracowaniu i konsekwencjom złego odżywiania:

• zwiększony apetyt;
• oderwanie się, trudności w zapamiętywaniu informacji;
• zwiększona ilość gazów w jelitach;
• letarg i senność, zwłaszcza po dużej porcji deseru;
• wzrost ilości tłuszczu na brzuchu, powstanie tzw. „koła ratunkowego”;
• depresja, obniżony nastrój;
• okresowe wzrosty ciśnienia krwi.

Oprócz tych objawów lekarz przed postawieniem diagnozy oceni objawy insulinooporności. Typowa pacjentka z tym zespołem jest otyła brzuszna, jej rodzic lub rodzeństwo choruje na cukrzycę lub u kobiet cierpi na zespół policystycznych jajników.

Główny wskaźnik obecność insulinooporności – objętość brzucha. U osób z nadwaga ocenić rodzaj otyłości. Typ ginekoidalny (tłuszcz gromadzi się poniżej talii, głównie w biodrach i pośladkach) jest bezpieczniejszy, rzadziej występują u niego zaburzenia metaboliczne. Typ Androida (brzuch, ramiona, tłuszcz na plecach) kojarzy się z więcej wysokie ryzyko cukrzyca

Markerami zaburzeń metabolizmu insuliny są BMI i stosunek talii do bioder (WC/HR). Przy BMI > 27, WC/TB > 1 u mężczyzn i WC/TB > 0,8 u kobiet jest wysoce prawdopodobne, że u pacjenta występuje zespół insulinooporności.

Trzecim markerem, który z 90% prawdopodobieństwem pozwala na identyfikację zaburzeń, jest rogowacenie ciemne. Są to obszary skóry o zwiększonej pigmentacji, często szorstkie i napięte. Mogą być zlokalizowane na łokciach i kolanach, z tyłu szyi, pod klatką piersiową, na kostkach, w pachwinie i pachy.

Aby potwierdzić diagnozę, pacjentowi z powyższymi objawami i markerami przepisuje się test insulinooporności, na podstawie którego określa się chorobę.

Podejmowanie testów

W laboratoriach test niezbędny do określenia wrażliwości komórek na insulinę nazywany jest zwykle „oceną insulinooporności”.

Jak oddać krew, aby uzyskać wiarygodne wyniki:

1. Otrzymując skierowanie na analizę od lekarza prowadzącego, przedyskutuj z nim listę przyjmowanych leków, środków antykoncepcyjnych i witamin, aby wykluczyć te, które mogą mieć wpływ na skład Twojej krwi.
2. Na dzień przed analizą należy odwołać treningi, unikać stresujących sytuacji i aktywności fizycznej oraz nie pić napojów zawierających alkohol. Godzinę obiadu należy obliczyć tak, aby poprzedzała pobranie krwi Minęło od 8 do 14 godzin.
3. Wykonaj test wyłącznie na pusty żołądek. Oznacza to, że rano zabrania się mycia zębów, żucia gumy, nawet bez cukru, oraz picia jakichkolwiek napojów, także niesłodzonych. Możesz palić tylko na godzinę przed wizytą w laboratorium.

Tak rygorystyczne wymagania w przygotowaniu do analizy wynikają z faktu, że nawet banalna filiżanka kawy, wypita w nieodpowiednim czasie, może radykalnie zmienić poziom glukozy.

Po zakończeniu analizy laboratorium oblicza wskaźnik insulinooporności na podstawie danych o stężeniu glukozy i insuliny w osoczu krwi.

• Odkryj także:— po co to brać i zasady.

Wskaźnik insulinooporności

Od końca lat 70. XX wieku za złoty standard w ocenie działania insuliny uznano test klamry hiperinsulinemicznej. Pomimo tego, że wyniki tej analizy były najdokładniejsze, jej wykonanie było pracochłonne i wymagało dobrego wyposażenia technicznego laboratorium. W 1985 roku opracowano prostszą metodę i wykazano korelację pomiędzy uzyskanym poziomem insulinooporności a wynikami testu klamrowego. Metoda ta opiera się na modelu matematycznym HOMA-IR (homeostatyczny model określania insulinooporności).

Insulinooporność oblicza się ze wzoru wymagającego minimalnej ilości danych – podstawowy (na czczo) poziom glukozy, wyrażony w mmol/l, oraz podstawowy poziom insuliny w µU/ml: HOMA-IR = glukoza x insulina / 22,5.

Na podstawie danych statystycznych określono poziom HOMA-IR, który wskazuje na zaburzenie metaboliczne. Analizy pobrano od dużej grupy osób i dla nich obliczono wartości wskaźników. Za normę przyjęto 75. percentyl rozkładu populacji. Wskaźniki indeksu są różne dla różnych grup ludności. Wpływ na nie ma również metoda oznaczania insuliny we krwi.

Większość laboratoriów ustala próg dla osób w wieku 20–60 lat na 2,7 jednostki konwencjonalne. Oznacza to, że wzrost wskaźnika insulinooporności powyżej 2,7 wskazuje na naruszenie wrażliwości na insulinę, jeśli dana osoba nie choruje na cukrzycę.

Jak insulina reguluje metabolizm

Insulina w organizmie człowieka:

• stymuluje transfer glukozy, aminokwasów, potasu i magnezu do tkanek;
• zwiększa rezerwy glikogenu w mięśniach i wątrobie;
• zmniejsza powstawanie glukozy w tkankach wątroby;
• wzmaga syntezę białek i ogranicza ich degradację;
• stymuluje powstawanie kwasów tłuszczowych i zapobiega rozpadowi tłuszczu.

Główną funkcją hormonu insuliny w organizmie jest transport glukozy z krwi do komórek mięśniowych i tłuszczowych. Te pierwsze odpowiadają za oddychanie, poruszanie się, przepływ krwi, te drugie magazynują składniki odżywcze na wypadek głodu. Aby glukoza dostała się do tkanek, musi przejść przez błonę komórkową. Pomaga jej w tym insulina, która w przenośni otwiera bramę do komórki.

Na błonie komórkowej znajduje się specjalne białko składające się z dwóch części, oznaczonych a i b. Pełni rolę receptora – pomaga rozpoznać insulinę. Zbliżając się do błony komórkowej, cząsteczka insuliny wiąże się z podjednostką α receptora, po czym zmienia swoje położenie w cząsteczce białka. Proces ten wyzwala aktywność podjednostki b, która przekazuje sygnał do aktywacji enzymów. Te z kolei stymulują ruch białka transportowego GLUT-4, które przedostaje się do błon i łączy się z nimi, co umożliwia przedostanie się glukozy z krwi do komórki.

U osób z zespołem insulinooporności i u większości chorych na cukrzycę typu 2 proces ten zatrzymuje się już na samym początku – część receptorów nie jest w stanie rozpoznać insuliny we krwi.

Ciąża i insulinooporność

Insulinooporność prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi, co z kolei prowokuje ciężka praca trzustka, a następnie cukrzyca. Zwiększa się poziom insuliny we krwi, co przyczynia się do wzmożonego tworzenia tkanki tłuszczowej. Nadmiar tłuszczu zmniejsza wrażliwość na insulinę.

Co ciekawe, insulinooporność w czasie ciąży jest normą i ma charakter całkowicie fizjologiczny. Wyjaśnia to fakt, że glukoza jest głównym pożywieniem dziecka w łonie matki. Im dłuższa ciąża, tym więcej jest potrzebne. Od trzeciego trymestru płodowi zaczyna brakować glukozy, a łożysko bierze udział w regulacji jej przepływu. Wydziela białka cytokiny, które powodują insulinooporność. Po porodzie wszystko szybko wraca na swoje miejsce i przywraca wrażliwość na insulinę.

U kobiet z nadmierną masą ciała i powikłaniami ciąży insulinooporność może utrzymywać się po porodzie, co w konsekwencji znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Doktor nauk medycznych, kierownik Instytutu Diabetologii – Tatyana Yakovleva

Problemem cukrzycy zajmuję się od wielu lat. To przerażające, gdy tak wiele osób umiera, a jeszcze więcej staje się niepełnosprawnych z powodu cukrzycy.

Spieszę przekazać dobrą wiadomość - Centrum Badań Endokrynologicznych Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych udało się opracować lek, który całkowicie leczy cukrzycę. NA ten moment Skuteczność tego leku jest bliska 98%.

Kolejna dobra wiadomość: Ministerstwo Zdrowia osiągnęło przyjęcie specjalnego programu, który rekompensuje wysoki koszt leku. Cukrzycy w Rosji do 17 kwietnia (włącznie) mogę to dostać - Za jedyne 147 rubli!

Jak leczyć insulinooporność

Dieta i ćwiczenia fizyczne. Najczęściej wystarczą do przywrócenia wrażliwości komórek. Aby przyspieszyć proces, czasami jest to przepisywane leki, zdolne do regulowania metabolizmu.

Roland nie mógł zrozumieć
po co jest potrzebna ta kokaina, czy jakikolwiek inny zakazany narkotyk na świecie,
gdzie to jest silny środek jak cukier
tak dostępne i tanie.
Stephen King „Rysunek trójki”

Każdy, jeśli nie wszyscy, to większość, chce schudnąć, czy to na wakacje, czy na urodziny, czy na plażę, czy na nową sukienkę, czy na coś innego. Nikt nigdy nie powiedział, że chce schudnąć dla siebie, bo chce być zdrowy. Wszyscy jesteśmy strasznie zależni od opinii innych ludzi. Ale powinno być zupełnie odwrotnie!!! Musimy dbać tylko o siebie, nie ulegając trendom mody i poglądom społecznym.

Musisz zrozumieć, że takie napady chęci odchudzania nie są dobre z wielu powodów.
Po pierwsze: wszystko to jest tymczasowe! Tymczasowo, bo jeśli tak nadwaga- to znaczy, że jesteś chory!
Po drugie: ta huśtawka przybierania na wadze i utraty wagi również nie jest wcale korzystna dla organizmu, a wręcz szkodliwa.

Kiedy jesteś zdrowy, organizm nie potrzebuje rezerw (tłuszczu).

Aby więc zrozumieć, jak być zdrowym, dlaczego musimy pościć i dobrze się odżywiać, musimy trochę zrozumieć pracę własne ciało. I tutaj wcale nie potrzebujesz poziomu „boga”, poziomu 80, a nawet poziomu „lekarza”. Ważne jest, aby zrozumieć tutaj tylko kilka podstawowych zasad.

Powtarzałem i będę powtarzał: Wszystko w ciele jest ze sobą powiązane – jeśli jedna rzecz się zepsuje, wszystko po niej będzie się stopniowo rozpadać. Ale nie sposób powiedzieć, jak wszystko działa i jak działa, i nie ma takiej potrzeby, ponieważ na ten temat napisano masę traktatów i podręczników, nie ma potrzeby ich powtarzać i przepisywać.
Są jednak podstawowe rzeczy, o których każdy powinien wiedzieć!

A jedną z tych podstawowych rzeczy jest to, co jest insulina i jak to działa.

Insulina! Co to jest i z czym się je spożywa?
Każdy, kto jest mniej lub bardziej zainteresowany swoim zdrowiem, zadaje sobie pytanie: dlaczego tego potrzebujemy? insulina i dlaczego on jest taki straszny?

Powoli zaczynamy to sobie uświadamiać.

Insulina(od łacińskiego wyspa „wyspa”) jest jednym z głównych hormonów syntetyzowanych w komórkach beta wysp Langerhansa trzustki.

Według Wikipedii na ten temat definicja brzmi: „Insulina ma wieloaspektowy wpływ na metabolizm w prawie wszystkich tkankach. Głównym działaniem insuliny jest zmniejszenie stężenia glukozy we krwi i transport jej do komórek.

Insulina zwiększa przepuszczalność błony plazmatyczne dla glukozy, aktywuje kluczowe enzymy glikolizy, stymuluje tworzenie się glikogenu w wątrobie i mięśniach z glukozy, wzmaga syntezę tłuszczów i białek. Dodatkowo insulina hamuje aktywność enzymów rozkładających glikogen i tłuszcze, czyli oprócz działania anabolicznego insulina ma także działanie antykataboliczne.” Insulina jest również odpowiedzialna za syntezę DNA.

Lubię to. Najważniejszy hormon!

Ale w kontekście tej rozmowy ważna jest dla nas zdolność insuliny do transportu glukozy i innych składniki odżywcze do klatki.
Mówiąc prościej o działaniu insuliny– insulina jest kluczem, który otwiera drzwi komórki, aby żywność mogła przedostać się do jej wnętrza.

Lekarze i media śmiertelnie boją się słowa „hormon”, wzdrygamy się na jego wspomnienie. Jednak, jak musimy zrozumieć, hormony są najważniejszą i integralną częścią prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Insulina nie jest wyjątkiem. To bardzo, bardzo ważny hormon i nie należy się go bać. Jest to hormon, który zapobiega śmierci z powodu cukru we krwi. A za wszystkie problemy związane z insuliną jesteśmy winni tylko my, a nie sam hormon.
Tego właśnie stanu potrzebujemy, kiedy to my kontrolujemy rzeczywistość, a nie ona kontroluje nas! Rozumiejąc czym jest insulina, możemy umiejętnie nią zarządzać, wpływając tym samym na nasze zdrowie.

Wiemy już trochę o działaniu insuliny z moich postów na temat i.

Ale jeszcze raz, na wszelki wypadek, opiszę ten proces jeszcze raz.

Jedzenie dostaje się do naszego organizmu i podczas procesu trawienia ulega procesy chemiczne i rozkłada się na „składniki”, z których jednym jest glukoza. Krew nasyca się glukozą (cukrem, jak mówią masy), po czym zaczyna działać insulina, która otwiera błonę komórkową, aby ta glukoza przedostała się do wnętrza komórki. Insulina jest zawsze uwalniana w rezerwie, na wypadek, gdyby coś się wydarzyło.
Kiedy spożywane są szybkie węglowodany, następuje gwałtowny wzrost insuliny, ponieważ tak jest duża liczba cukier raz wprowadzony do organizmu. Poziom insuliny gwałtownie wzrasta (znacznie, proszę zauważyć, powyżej normy) insuliny, pilnie wypycha do komórek wszystko, co jest potrzebne, a to, co zostaje, trafia do rezerw. Po tym jak „antyhormon” glukagon zneutralizuje zbyt „wysoką” insulinę, a poziom cukru we krwi spadnie znacznie poniżej normy. Czujemy się głodni.

W przypadku wolnych węglowodanów poziom insuliny nie gwałtownie rośnie, ale rośnie płynnie przez dłuższy czas. I nie schodzi dużo poniżej normy, mieszcząc się w jej granicach.

A wszyscy wiemy, jakie choroby powstają, gdy zaburzone zostaje funkcjonowanie trzustki i działanie samej insuliny.

Te okropne słowa – cukrzyca typu 1 i typu 2 – są znane każdemu.
W pierwszym przypadku ( cukrzyca typu 1) wydzielanie insuliny jest zaburzone w wyniku zniszczenia komórek beta - bezwzględny niedobór insuliny (postać insulinozależna).
W sekundę ( cukrzyca typu 2) następuje zakłócenie działania insuliny na tkankę - względny niedobór insuliny (postać insulinoniezależna).
Swoją drogą, problemem jest globalna pandemia cukrzycy cukrzyca typu 2. I to jest 90%. Łączna wszyscy chorzy na cukrzycę!

Ale jest jeszcze mniej znane słowo, nie tak „promowane” i, jak się wydaje, niezbyt przerażające. Insulinooporność.
I obie straszne cukrzyce są konsekwencją tego procesu.

Insulinooporność to zaburzona odpowiedź biologiczna tkanek organizmu na działanie insuliny. Co więcej, nie ma znaczenia, skąd pochodzi insulina, czy z własnej trzustki (endogenna), czy z zastrzyków (egzogenna).

Wyobraź sobie, co robimy z ciałem. Normalny poziom cukru we krwi 5 gramów (maksymalnie 10) na nasze 4-5 litrów krwi!!! Trzy wykrzykniki, bo każdy bez wyjątku powinien o tym pomyśleć. Naszą normą jest tylko jedna mała łyżeczka na wszystkie 4-5 litrów krwi!

Co my robimy?
I słodzimy organizm, jakbyśmy robili dżem na zimę. Czyli przeciętna osoba z zaburzeniami odżywiania zwykła osoba, który zjada wszystkie „owoce cywilizacji”, zjada od 600 do 1500 gramów cukru dziennie, przy czym normą jest TYLKO 5 gramów.
-I co? Czy można odmówić sobie...
Przerażające liczby! Od 0,6 kg. do 1,5kg. Sahara!
A jednocześnie często słyszę sformułowanie „nie jem cukru!”, najwyraźniej myśląc, że oznacza to jedzenie cukru łyżeczkami prosto z cukiernicy. Jednak kiedy zaczynają wymieniać żywność, którą jedzą, wszystkie bez wyjątku zawierają cukier.
To straszna ilość 600-1500 gramów, zebranych zewsząd, cukier w takiej czy innej formie występuje w 95% produktów w naszych sklepach.
Przekraczamy naturalną normę 120-300 razy!!!

Organizm reaguje na to tylko w jeden sposób – zwiększoną produkcją insuliny. Więcej cukru oznacza więcej insuliny. Insulina ratuje nas od śmierci, ponieważ cukier to toksyna. Cukier to śmiercionośny pierwiastek, który niekontrolowany przez insulinę prowadzi do najstraszniejszych chorób, oprócz tych wymienionych.
I tutaj, na początkowych etapach, pojawia się niebezpieczny rodzaj zakłócenia hormonu insuliny - Insulinooporność.

Istnieją dwa typy: fizjologiczny i patologiczny.

Fizjologiczna postać insulinooporności- jest to młodzieńcza insulinooporność, która może wystąpić na tle niedotlenienia i niedoboru żelaza z powodu siedzącego trybu życia (w pobliżu komputera).
Oraz insulinooporność u kobiet w ciąży, spowodowana naturalnym procesem gromadzenia się tłuszczów w czasie ciąży, który zanika naturalnie po porodzie.

W naszej rozmowie nie poruszymy tematu oporu fizjologicznego.

Porozmawiamy o patologiczna insulinooporność. Dzieje się tak na skutek niewłaściwego trybu życia i odżywiania.

Insulinooporność mówiąc ludzkim językiem, jest to stan, w którym receptory komórkowe przestają wyczuwać hormon insulinę tak, jak powinno to mieć miejsce w zdrowym organizmie.

Kiedy dana osoba ma patologiczna insulinooporność(w wyniku nadmiernego spożycia cukru) - to jest podstawa wszystkiego, co później rozwija się „złe” w organizmie.

Na przykład, nadciśnienie tętnicze (utrzymujący się wzrost ciśnienia krwi) jest konsekwencją insulinooporności.

Insulinooporność upośledza funkcjonalność komórek śródbłonka, które stanowią wewnętrzną warstwę ścian naczyń krwionośnych. W wyniku tego zaburzenia następuje i rozwija się zwężenie naczyń miażdżyca.

Niewydolność nerek- także konsekwencja insulinooporności.

Obecnie wiadomo i udowodniono, że nie ma onkologii bez insulinooporności.
Tak jak nie ma raka bez spadku poziomu hormonów płciowych. Spadek poziomu hormonów płciowych występuje w przypadku insulinooporności. Błędne koło.

Krótki Witamina D, niski poziom Omega 3, niedobór żelaza, powstające na tle niedotlenienia plus insulinooporność To wszystko są przesłanki tego, czego wszyscy ludzie boją się najbardziej – pojawienia się raka!

Mógłbym wymienić cały szereg strasznych chorób jakie powoduje. insulinooporność:
*Obniżona odporność i częste choroby zakaźne.
*Zespół policystycznych jajników.
*Zaburzenia funkcji i czynności przysadki mózgowej.
*Zaburzenie pracy trzustki.
*Notwory nowotworowe nadnerczy i trzustki (insulinoma).
*Zatkane tętnice.
*Zawał serca i udar mózgu.
*Choroby nerek.
*Wzrost stężenia kwasu moczowego we krwi stwarza ryzyko wystąpienia dny moczanowej.
*Impotencja i niepłodność.
*Infekcje skóry i przedwczesne starzenie się.

Tak, tak, z kobietami wiąże się kolejna straszna historia: ze względu na zwiększone spożycie cukru i na tle insulinooporności, proces glikacji kolagenuże faktycznie następuje starzenie się skóry, tzw. glikowanie (więcej na ten temat w kolejnym poście).

A więc: przy normalnym spożyciu cukru (to znaczy jego prawie całkowitym braku w diecie) normalna komórka daje odpowiednią reakcję na przybycie insuliny z glukozą i składnikami odżywczymi, „drzwi” otwierają się, substancje wchodzą do komórki i komórka zamyka się. Cały nadmiar jest albo wydalany z błonnikiem, albo wysyłany do magazynu w celu przechowywania na „czarny dzień” – w adipocytach, komórki tłuszczowe.

Przy NIENORMALNYM spożyciu cukru, przy naszym ciągłym nadmiarze i objadaniu się cukrem, mamy zbyt wysoki poziom cukru we krwi i drastycznie wysoki poziom insuliny. A ten stale podwyższony poziom insuliny nie mniej nieustannie drażni receptory komórkowe. Co więcej, podrażnia receptory wszystkich komórek, aby wciągnąć cukier w różne zakamarki, abyśmy nie umarli z powodu cukru we krwi. Ciągle wbija się w klatkę, wpuść mnie, wpuść mnie, wpuść mnie. Na przykład twoja mama przyszła i przyniosła mleko.
I w rezultacie komórka, która powinna wpuścić do siebie jednostkę insuliny wraz z cukrem i innymi składnikami odżywczymi, przestaje reagować na to ciągłe podrażnianie insuliną i staje się na nią całkowicie niewrażliwa. Po prostu się nie otworzy!
To jest to insulinooporność. Opór, co w tłumaczeniu oznacza opór.

Co więc mamy? A mamy wysoki poziom insuliny, dużo związanego cukru i niemożność wchłonięcia tego cukru do komórek. Komórka głoduje! Komórka staje się słaba, nie otrzymuje żadnych składników odżywczych. A cała energia i składniki odżywcze, które powinny dotrzeć do tej komórki, zamieniają się w tłuszcz!
Patologiczne, ciągłe uczucie głodu jest sygnałem wysyłanym przez nasze głodujące komórki do mózgu.
Próbując nasycić komórki, organizm uwalnia coraz więcej insuliny. Nadmiar insuliny podrażnia ośrodek głodu w mózgu, zmuszając do spożywania większej ilości pokarmu i stymulując odkładanie się zapasów tłuszczu. Ponieważ jednak każda komórka tłuszczowa również potrzebuje odżywiania, przyczynia się to do rosnącego wzrostu wydzielania insuliny. Koło się zamyka – insulinooporność rośnie jak kula śnieżna.

W rezultacie naszym pierwszym objawem jest przybranie na wadze!

Ludzie są stale rozdrażnieni, niezadowoleni, wzmożone zmęczenie, depresja, ciągły głód i chęć na słodycze. Ponieważ cela umiera z głodu, krzyczy: „Daj mi jeść!”.
Ale receptor wrażliwy na insulinę ulega degradacji. Bo od lat, a nawet dziesięcioleci mamy stale wysoki poziom cukru, a co za tym idzie insuliny – komórka broni się poprzez degradację, czyli pozbycie się wrażliwości receptora. Wewnątrz umiera z głodu, ale receptor jest niewrażliwy na ciągłe ataki, a wszystko, co jemy, zamienia się w tłuszcz na bokach, nie ma jedzenia, nie ma energii, jesteśmy rozdrażnieni i zmęczeni.

W rzeczywistości z chorobą taką jak insulinooporność Utrata wagi jest bardzo trudna, prawie niemożliwa! To właśnie widzimy. Wszyscy, z nielicznymi wyjątkami, jak zawsze walczą ze śledztwem! Czyli nadwaga. Każdy próbuje stosować dietę, torturować się i dręczyć, co jeszcze bardziej komplikuje problem. Ale sytuacja się nie zmienia, dając tylko sporadyczne, przejściowe, niewielkie efekty.

Ale trzeba, jak zawsze powtarzam, WYKORZYSTAĆ PRZYCZYNĘ!!!
Oznacza to, że należy walczyć z insulinoopornością. I jak sobie z tym poradzić – popraw swoje zachowania żywieniowe! A mówiąc jeszcze bardziej szczegółowo – rezygnacja z cukru + odpowiednie odżywianie!

Jedyne, co możemy na to poradzić (tu nie pomogą żadne leki, z jakiegoś powodu tylko pogarszają sytuację), to zmienić naszą dietę - przejść na prawidłowe odżywianie z lekkim przejściem w stronę tłuszczów i okresowych głodówek.

Aby ciało zaczęło wszystko odpowiednio postrzegać, musi pamiętać, jak to działa w dobrym stanie Musimy zrobić totalne sprzątanie!
Nawet niezwykle ważne (!) jest oczyszczenie tych stajni Augiasza, czyli naszych organizmów. I tu tylko post może nam pomóc. To jedyne narzędzie! Nic poza głodem nie jest w stanie oczyścić i przywrócić funkcjonowania „zepsutych” komórek.

Medycyna nas przeraża, ponieważ insulinooporność diagnoza jest ostateczna i nieuleczalna. Tak, nieuleczalna, ale tylko wtedy, gdy walczymy z konsekwencjami tego stanu.

Jeśli jednak podejść do sprawy od prawej strony, tj usuń powody wówczas, jak się obecnie okazuje, Insulinooporność jest procesem odwracalnym. Odwracalne i to w każdym wieku (no chyba, że ​​jesteśmy już w końcowym stadium cukrzycy).

Dlaczego mówię o prawidłowym odżywianiu z przejściem w stronę tłuszczów przy minimalnej zawartości węglowodanów? Ponieważ tłuszcz, dostając się do organizmu, nie wywołuje reakcji insulinowej (więcej na ten temat w dalszej części). Dodatkowo nasyca nas długoterminową energią, a ciągłe uczucie głodu znika.

Dla tych, którzy chcą schudnąć, insulinooporność jest na ogół straszliwą plagą. Insulina przestaje działać proces lipolizy, będąc antagonistą samatotropina I glukagon najprościej mówiąc zatrzymuje proces spalania tłuszczu. Nie da się schudnąć przy stale podwyższonym poziomie insuliny! Ponieważ procesy przetwarzania tłuszczu po prostu nie rozpoczynają się w organizmie. Tak, poza tym starzejemy się, ponieważ insulina blokuje uwalnianie i działanie hormonu wzrostu. Ale dokładnie somatotropina w dzieciństwie odpowiada za wzrost organizmu, a w wieku dorosłym za spalanie tkanki tłuszczowej i jej odmładzanie.

Tak, z wiekiem, a nawet z naszym, całkowicie Nie odpowiednie odżywianie, wszystkie funkcje, w tym hormonalne, ulegają osłabieniu, połączenia zostają zakłócone, a zrozumienie między narządami i komórkami zostaje zakłócone. Jednak mając odpowiedni stosunek do siebie i swojego organizmu, możemy przywrócić mu prawidłowe funkcjonowanie.
Kontrolujemy rzeczywistość, a nie rzeczywistość!

Przysłowie „ apetyt pojawia się wraz z jedzeniem„służy nam bardzo źle.
Jeśli podczas jedzenia odczuwasz apetyt, oznacza to, że jesteś w stanie insulinooporności!
Podczas jedzenia Twój apetyt powinien zniknąć!

I jak się tego wszystkiego pozbyć, jak to wszystko obliczyć? Jak ogólnie możemy zrozumieć, czy mamy insulinooporność, czy nie?

Tutaj, jak już zrozumieliśmy, bardzo prostym i pierwszym objawem jest wieczne uczucie głodu. Objawem jest również przyrost masy ciała.

Następną rzeczą jest ilość talu. Nazywa się to pomiar endokrynologiczny.
Co więcej, obwód talii mierzy się nie w najcieńszym miejscu, ale jest mierzony na poziomie pępka .
I to bez zasysania żołądka (!), jak to zwykle robimy podchodząc do lustra!
Mierzona jest rzeczywista objętość. Wreszcie spójrz na prawdę!
Wskaźniki zdrowego ciała u kobiet - objętość mniej niż 80cm. Dla mężczyzn - mniej niż 94 cm.
Jeśli Twoja objętość jest większa niż te wskaźniki, jesteś otyły i najprawdopodobniej z powodu insulinooporności.

Kolejnym objawem jest stan skóry na łokciach (piętach).

Z reguły nikt nie przywiązuje do tego żadnej wagi. W Internecie można znaleźć mnóstwo artykułów „jak sobie radzić z suchą skórą w problematycznych obszarach”. Ale! To jak zwykle tylko zewnętrzna i jak rozumiemy całkowicie bezużyteczna walka z konsekwencjami. Jeśli masz ciemnienie skóry, brudny lub niebieskawy wygląd, szorstkość lub łuszczenie się, szorstką, pękającą skórę (na łokciach i piętach) - mogą być dwie diagnozy lub niedoczynność tarczycy (niedobór hormonów) Tarczyca) lub nadmierne rogowacenie i tutaj konieczna jest konsultacja z dobrym endokrynologiem.
Lub, jeśli wszystko jest w porządku, do widzenia, z tarczycą, to insulinooporność, co jest najbardziej prawdopodobne.
Gdzie jeszcze szukać objawy skórne insulinooporność – okolice pachwin, szyi (efekt brudnej szyi), zmiany skórne pod pachami, a także brodawczaki czy rogowiaki.

Inny objaw insulinooporności– włosy nad górną wargą i na brodzie, hirsutyzm, naukowo.


Insulinooporność prowadzi do aktywacji enzymu 5-alfa reduktazy, pod jego wpływem wchodzi testosteron aktywna forma dihydrotestosteron i nagle u młodych lub dorosłych, lub starsza kobieta zaczynają rosnąć wąsy lub „broda”. Wszyscy zrzucają winę na rzekomo podwyższony poziom testosteronu, próbując go obniżyć. Ale nie do końca! To złudzenie. A tak naprawdę jest to ta sama insulinooporność, niewrażliwość receptorów na insulinę, która aktywuje, mówiąc relatywnie, „złe” enzymy, których wcale nie potrzebujemy (szczególnie kobietom), dlatego rośnie zarost.

Nawiasem mówiąc, z powodu tego samego procesu kobiety mogą stracić włosy na głowie.

Jednym z objawów insulinooporności może być także przejaw choroby „związanej z wiekiem” Trądzik, których nie da się usunąć żadnymi znanymi metodami kosmetologicznymi.

Spójrzcie jaki ogromny krąg się zamyka i wypadanie lub wzrost włosów tam, gdzie nie ma potrzeby włosów, wysuszenie i starzenie się skóry, zło wygląd, i złe morale i stan fizyczny, otyłość.
To wszystko insulinooporność!

I to nie następuje od razu, budzimy się i ups – tłuszcz jest wszędzie, nie mieścimy się w żadne ciuchy. Nie, dzieje się to powoli i stopniowo, a często nie dostrzegamy objawów, a raczej je ignorujemy, nie przywiązując do nich żadnej wagi. Jesteśmy zanurzeni po uszy insulinooporność, a kiedy jest już za późno, zaczynamy bić na alarm, ponownie zauważając tylko manifestacja zewnętrzna- tłuszcz!
Dużo nadmiaru tłuszczu.
Zaczynamy pilnie katować się dietami, potem załamujemy się, coraz bardziej pogarszając naszą sytuację. I nie jest to bynajmniej rozwiązanie lub rozwiązanie problemów. Patrzymy na powyższą propozycję, że NALEŻY LECZYĆ PRZYCZYNĘ, a nie skutek! Musimy zająć się kwestią odwrócenia insulinooporności i całkowitego jej wyeliminowania!

I tutaj może nam pomóc tylko jedno skuteczny środek – głód.
Być może jeden post nie będzie dla Ciebie wystarczający, w zależności od stopnia i nasilenia insulinooporności, być może będziesz musiał pościć więcej niż raz i przez długi czas.
Ale faktem jest, że nadal przywrócisz swoje ciało, a zwłaszcza funkcjonowanie insuliny i jej receptorów.
Nie mniej ważne odpowiednie odżywianie po poście. Ponieważ jeśli powrócisz do swojego „zepsutego” zachowania żywieniowego, post będzie całkowicie bezużyteczny. Post nie ma w takiej sytuacji ZERO sensu!

Tylko całkowita zmiana sposobu odżywiania i ogólnie zachowań żywieniowych może przynieść owoce – „odmładzające jabłka”, gdy będziesz naprawdę zdrowy i odmłodzony zamiast się starzeć!

Należy tu pamiętać, że to co zwykle badanie krwi na cukier może nie wykazywać żadnych objawów insulinooporności! A nawet analiza A1C NA hemoglobina glikowana może również nie działać, wykazując normalny poziom cukru!
Dlaczego?
A ponieważ na przykład jesteś w etap początkowy insulinooporność. Poziom cukru we krwi jest nadal w normie, ponieważ insulina nadal wykonuje swoją pracę polegającą na dostarczaniu pożywienia do komórki.
Ale już radzi sobie z „ostatnim tchnieniem” na bardzo wysokim poziomie, insulina w organizmie w tym stanie jest znacznie wyższa niż normalnie.
Jeśli niepokoisz się, dlaczego przybierasz na wadze, nawet jeśli wydaje Ci się, że odżywiasz się prawidłowo, powinieneś udać się na badanie.
A jeśli „cukier” we krwi nadal jest w normie, a mimo to przybierasz na wadze, warto zbadać nie tylko poziom cukru, ale także poziom insuliny.
A oprócz tego, jeśli poziom insuliny jest za wysoki lub za niski, należy poddać się tzw obliczony wskaźnik insulinooporności HOMA-IR (Ho meostaza M odel A ocena I nsulina R esistance), o czym mówiłem w filmie. A wszelkie odchylenia od normy są poważnym powodem, aby pomyśleć o swoim zdrowiu!

Na przykład:

Normalny poziom cukru we krwi 3,5 - 5,5 mmol/l.
I choć WHO przyjęła teraz za normę zawyżone liczby (6,5-7,5 mmol/l), to tylko po to, by ukryć fakt poważnej pandemii insulinooporności i cukrzycy, ale mimo to – NIE!
Maksymalna wartość dla normy wynosi 5,5 mmol/l.

Norma insuliny dla kobiet i mężczyzn od 25 do 50 lat jest taka sama – od 3 do 25 mKed/l.
Po 60. roku życia liczba ta może nieznacznie wzrosnąć, gdyż z wiekiem potrzebna jest dodatkowa energia, dlatego po sześćdziesiątce zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, objętość wytwarzanej insuliny wzrasta i sięga od 6 do 35 mcad/l.
*w okresie dojrzewania, ciąży i starości liczby mogą ulec zmianie.

Zapobieganie, a nawet powiedziałbym, leczenie:
*Post(krótkie, ale regularne - 3-7 dni w miesiącu).
*Rezygnacja z cukru(w dowolnej postaci) i produkty zawierające cukier. Dziś już dobrze udowodniono, że cukier wpływa na rozwój najstraszniejszych chorób ludzkości, a także starzenie się organizmu, zarówno zewnętrznie, czyli skóry; i starzenie się narządów wewnętrznych.
*Prawie całkowite odrzucenie „szybkich” węglowodanów i pokarmów o wysokim IG i AI (indeks insulinowy, w następnym poście).
*Przejście na prawidłowe odżywianie.
*Omega 3(aby błony naszych komórek były elastyczne i odpowiednie i przepuszczały to, co trzeba, a nie przepuszczały tego, czego nie trzeba)
*Witamina D, który w rzeczywistości nie jest witaminą, ale prohormonem - prohormonem spalającym tłuszcz. Dostępność i odpowiednia ilość w organizmie Witamina D przyczynia się do produkcji estrogenów, progesteronu i testosteronu wymagane ilości i na odpowiednim poziomie.

Ciekawe badania Program Profilaktyki Cukrzycy (DPP), prowadzone przez Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek (NIDDK) od 3 lat na bardzo dużej grupie osób – 25% populacji USA. Zbadano sposoby zapobiegania cukrzycy.

W trakcie badania przebadano 4 grupy:

Pierwsza grupa to całkowita zmiana stylu życia. Osoby w tej grupie tak robią - turystyka piesza 5 dni w tygodniu przynajmniej 30 minut dziennie, przerywany post, odpowiednie odżywianie I zmniejszenie całkowitej kaloryczności spożywanej żywności. Całkowicie bez narkotyków.

Druga grupa – wszystko tak samo, tylko zamiast pościć Brać lekarstwa. Weź lek na cukrzycę metformina . Ci, którzy wzięli metformina, również otrzymał informację nt aktywność fizyczna i prawidłowego odżywiania oraz, jeśli to możliwe, przestrzegania zasad.

Trzecia grupa przedmiotów – Odbiór edukacji na temat cukrzycy. Trzecia grupa otrzymała jedynie informacje na temat aktywności fizycznej i we właściwy sposób odżywianiem (prawie wszyscy badani w tej grupie, pomimo otrzymanych informacji, nie zmienili znacząco swojego stylu życia) i przyjmowali tabletkę placebo bez substancji czynnej.

Czwarta grupa, kontrolna, nie zmieniała nic w swoim stylu życia, nie była edukowana na temat występowania cukrzycy i nie przyjmowała żadnych leków.

Najlepsze wyniki uzyskano u ludzi pierwsza grupa zbadane.
Straciwszy średnio 5-10 kg. w pierwszym roku badania (25-45 kg przez całe badanie) u osób z pierwszej grupy całkowitej zmiany stylu życia wykazano zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 o 58% w ciągu 3 lat.
Insulinooporność całkowicie zniknęła. Całkowite zmiany stylu życia były jeszcze bardziej skuteczne w wieku 55 lat i starszych. Osoby w tej grupie zmniejszyły ryzyko zachorowania na cukrzycę o 71%.

Jednak ludzie, którzy wzięli metformina. Osoby z drugiej grupy, które przyjmowały metforminę zamiast postu, również odniosły korzyść, zmniejszając ryzyko o 31%.

Osoby z trzeciej i czwartej grupy nie wykazały praktycznie żadnych zmian.

Informacje o DPP pod nr. badanie kliniczne NCT00004992 NIH, dostępne pod adresem www.bsc.gwu.edu/dpp.

Ciąg dalszy nastąpi…

Bądź zdrów!
Życie jest piękne!

Jul Iwanczej

Insulinooporność to upośledzona odpowiedź biologiczna tkanek organizmu na działanie insuliny. Co więcej, nie ma znaczenia, skąd pochodzi insulina, czy z własnej trzustki (endogenna), czy z zastrzyków (egzogenna).

Insulinooporność zwiększa prawdopodobieństwo nie tylko cukrzycy typu 2, ale także miażdżycy, zawał serca, I nagła śmierć z powodu zablokowania naczynia przez skrzeplinę.

Działanie insuliny polega na regulacji metabolizmu (nie tylko węglowodanów, ale także tłuszczów i białek), a także procesów mitogennych – wzrostu, reprodukcji komórek, syntezy DNA, transkrypcji genów.

Współczesna koncepcja insulinooporności nie ogranicza się do zaburzeń metabolizmu węglowodanów zwiększone ryzyko cukrzyca typu 2. Obejmuje także zmiany w metabolizmie tłuszczów, białek i ekspresji genów. W szczególności insulinooporność prowadzi do problemów z komórkami śródbłonka wyściełającymi ściany naczyń krwionośnych. Z tego powodu światło naczyń zwęża się i postępuje miażdżyca.

Objawy insulinooporności i diagnostyka

Jeśli objawy i/lub badania wykażą, że cierpisz na insulinę, możesz podejrzewać, że cierpisz na insulinę. Obejmuje:

• otyłość w talii (brzuch);
• słabe wyniki badań krwi na cholesterol i trójglicerydy;
• wykrywanie białka w moczu.

Głównym objawem jest otyłość brzuszna. Na drugim miejscu znajduje się nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi). Rzadziej zdarza się, że dana osoba nie ma jeszcze otyłości lub nadciśnienia, ale badania krwi na cholesterol i tłuszcze są już złe.

Diagnozowanie insulinooporności za pomocą testów jest problematyczne. Ponieważ stężenie insuliny w osoczu krwi może się znacznie różnić i jest to normalne. Analizując insulinę w osoczu krwi na czczo, normą jest od 3 do 28 µU/ml. Jeśli na pusty żołądek we krwi jest więcej insuliny niż zwykle, oznacza to, że pacjent ma hiperinsulinizm.

Zwiększone stężenie insuliny we krwi występuje, gdy trzustka wytwarza nadmierne ilości insuliny, aby zrekompensować insulinooporność tkanek. Wynik tego badania wskazuje, że u pacjenta występuje znaczne ryzyko cukrzycy typu 2 i/lub choroby układu krążenia.

Dokładny metoda laboratoryjna Określenie insulinooporności nazywa się hiperinsulinemiczną klamrą insulinową. Zakłada ciągłość podanie dożylne insulina i glukoza przez 4-6 godzin. Jest to metoda pracochłonna i dlatego rzadko stosowana w praktyce. Ograniczone do badania krwi na czczo na poziom insuliny w osoczu

Badania to wykazały Insulinooporność występuje:

• u 10% wszystkich osób bez zaburzeń metabolicznych;
• u 58% chorych na nadciśnienie tętnicze (ciśnienie powyżej 160/95 mmHg);
• u 63% osób z hiperurykemią ( kwas moczowy poziom w surowicy krwi wynosi powyżej 416 µmol/l u mężczyzn i powyżej 387 µmol/l u kobiet);
• 84% osób z wysokim poziomem tłuszczów we krwi (trójglicerydy powyżej 2,85 mmol/l);
• u 88% osób z niski poziom„dobry” cholesterol (poniżej 0,9 mmol/l u mężczyzn i poniżej 1,0 mmol/l u kobiet);
• u 84% pacjentów z cukrzycą typu 2;
• u 66% osób z upośledzoną tolerancją glukozy.

Wykonując badanie krwi na cholesterol, nie sprawdzaj tego cholesterol całkowity oraz oddzielnie „dobry” i „zły”.

Jak insulina reguluje metabolizm

Zwykle cząsteczka insuliny wiąże się ze swoim receptorem na powierzchni mięśni, tłuszczu lub tkanka wątroby. Następnie następuje autofosforylacja receptora insuliny przy udziale kinazy tyrozynowej i jej późniejsze połączenie z substratem receptora insuliny 1 lub 2 (IRS-1 i 2).

Z kolei cząsteczki IRS aktywują 3-kinazę fosfatydyloinozytolu, która stymuluje translokację GLUT-4. Transportuje glukozę do komórki przez błonę. Mechanizm ten zapewnia aktywację metabolicznego (transport glukozy, synteza glikogenu) i mitogennego (synteza DNA) działania insuliny.

Insulina pobudza:

• Pobieranie glukozy przez komórki mięśni, wątroby i tkanki tłuszczowej;
• Synteza glikogenu w wątrobie (magazynowanie „szybkiej” glukozy w rezerwie);
• Wychwytywanie aminokwasów przez komórki;
• Synteza DNA;
• Synteza białek;
• Synteza kwasów tłuszczowych;
• Transport jonów.

Insulina hamuje:

• Lipoliza (rozkład tkanki tłuszczowej z uwolnieniem kwasów tłuszczowych do krwi);
• Glukoneogeneza (przemiana glikogenu w wątrobie i wejście glukozy do krwi);
• Apoptoza (samozniszczenie komórki).

Należy pamiętać, że insulina blokuje rozkład tkanki tłuszczowej. Dlatego też, jeśli poziom insuliny we krwi jest podwyższony (hiperinsulinizm jest częstym zjawiskiem przy insulinooporności), wówczas odchudzanie jest bardzo trudne, wręcz niemożliwe.

Genetyczne przyczyny insulinooporności

Insulinooporność jest problemem ogromnego odsetka wszystkich ludzi. Uważa się, że jest to spowodowane przez geny, które stały się dominujące w trakcie ewolucji. W 1962 roku przypuszczano, że tak jest to mechanizm przetrwania podczas długotrwałego głodu. Ponieważ zwiększa gromadzenie się zapasów tłuszczu w organizmie w okresach obfitego odżywiania.

Naukowcy głodzili myszy przez długi czas. Najdłużej przeżyły osoby, u których stwierdzono genetycznie uwarunkowaną insulinooporność. Niestety ludzie w nowoczesne warunki ten sam mechanizm „działa” w przypadku rozwoju otyłości, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.

Badania wykazały, że u pacjentów z cukrzycą typu 2 występują defekty genetyczne w przekazywaniu sygnału po związaniu się insuliny z jej receptorem. Nazywa się je defektami postreceptorowymi. Przede wszystkim zostaje zakłócona translokacja transportera glukozy GLUT-4.

U chorych na cukrzycę typu 2 stwierdzono także upośledzoną ekspresję innych genów biorących udział w metabolizmie glukozy i lipidów (tłuszczów). Są to geny dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej, glukokinazy, lipazy lipoproteinowej, syntazy kwasów tłuszczowych i innych.

Jeśli dana osoba ma genetyczną predyspozycję do rozwoju cukrzycy typu 2, może to skutkować cukrzycą, ale nie musi. To zależy od Twojego stylu życia. Głównymi czynnikami ryzyka są nadmierne odżywianie, zwłaszcza spożycie rafinowanych węglowodanów (cukru i mąki), a także mała aktywność fizyczna.

Jaka jest wrażliwość na insulinę różnych tkanek organizmu?

W leczeniu chorób największe znaczenie ma wrażliwość insulinowa tkanki mięśniowej, tłuszczowej i komórek wątroby. Czy jednak stopień insulinooporności tych tkanek jest taki sam? W 1999 roku eksperymenty wykazały, że tak nie jest.

Zwykle, aby zahamować lipolizę (rozkład tłuszczu) w tkance tłuszczowej o 50%, wystarczające jest stężenie insuliny we krwi nie wyższe niż 10 µU/ml. Do 50% zahamowania uwalniania glukozy do krwi przez wątrobę wymagane jest około 30 µU/ml insuliny we krwi. I wychwytywać glukozę tkanka mięśniowa zwiększone o 50%, wymagane jest stężenie insuliny we krwi wynoszące 100 µU/ml lub wyższe.

Przypominamy, że lipoliza to rozpad tkanki tłuszczowej. Działanie insuliny hamuje ją, a także produkcję glukozy przez wątrobę. Wręcz przeciwnie, pod wpływem insuliny zwiększa się wychwyt glukozy przez mięśnie. Należy pamiętać, że w cukrzycy typu 2 wskazane wartości wymaganego stężenia insuliny we krwi przesuwają się w prawo, czyli w stronę narastającej insulinooporności. Proces ten rozpoczyna się na długo przed ujawnieniem się cukrzycy.

Wrażliwość tkanek organizmu na insulinę zmniejsza się na skutek predyspozycji genetycznych, a przede wszystkim na skutek niezdrowego trybu życia. W końcu, po wielu latach, trzustka nie jest w stanie już sobie z tym poradzić zwiększone obciążenie. Wtedy rozpoznaje się „prawdziwą” cukrzycę typu 2. Przynosi pacjentowi wielka korzyść, jeśli leczenie zespołu metabolicznego należy rozpocząć jak najwcześniej.

Jaka jest różnica między insulinoopornością a zespołem metabolicznym?

Warto wiedzieć, że insulinooporność występuje u osób z innymi problemami zdrowotnymi, które nie mieszczą się w pojęciu „zespołu metabolicznego”. Ten:

• zespół policystycznych jajników u kobiet;
• przewlekłą niewydolność nerek;
• choroba zakaźna;
• terapii glikokortykosteroidami.

Insulinooporność czasami rozwija się w czasie ciąży i ustępuje po porodzie. Zwykle wzrasta również wraz z wiekiem. A styl życia, jaki prowadzi osoba starsza, zależy od tego, czy spowoduje to cukrzycę typu 2 i/lub problemy sercowo-naczyniowe. W artykule „” znajdziesz wiele przydatnych informacji.

Przyczyna cukrzycy typu 2

W cukrzycy typu 2 największe znaczenie kliniczne ma insulinooporność w komórkach mięśniowych, wątrobie i tkance tłuszczowej. Z powodu utraty wrażliwości na insulinę, mniej glukozy jest dostarczane i „spalane” w komórkach mięśniowych. Z tego samego powodu w wątrobie aktywowany jest proces rozkładu glikogenu na glukozę (glikogenoliza), a także synteza glukozy z aminokwasów i innych „surowców” (glukoneogeneza).

Insulinooporność tkanki tłuszczowej objawia się osłabieniem antylipolitycznego działania insuliny. Na początku jest to kompensowane zwiększona produkcja insulina przez trzustkę. NA późne etapy choroby, więcej tłuszczu rozkłada się na glicerol i wolne kwasy tłuszczowe. Ale w tym okresie utrata wagi nie przynosi już wiele radości.

Glicerol i wolne kwasy tłuszczowe dostają się do wątroby, gdzie tworzą lipoproteiny o bardzo małej gęstości. Są to szkodliwe cząstki, które odkładają się na ściankach naczyń krwionośnych, co powoduje postęp miażdżycy. Przedostaje się również do krwioobiegu z wątroby nadmiarowa ilość glukoza, która powstaje w wyniku glikogenolizy i glukoneogenezy.

Objawy zespołu metabolicznego u człowieka na długo poprzedzają rozwój cukrzycy. Ponieważ Insulinooporność kompensuje się przez wiele lat nadwyżka produkcji insuliny przez komórki beta trzustki. W tej sytuacji obserwuje się zwiększone stężenie insuliny we krwi – hiperinsulinemię.

Hiperinsulinemia przy prawidłowym stężeniu glukozy we krwi jest markerem insulinooporności i prekursorem rozwoju cukrzycy typu 2. Z czasem komórki beta trzustki przestają radzić sobie z kilkukrotnie większym niż normalnie obciążeniem. Wytwarzają coraz mniej insuliny, u pacjenta wzrasta poziom cukru we krwi i objawia się cukrzyca.

Przede wszystkim cierpi na tym pierwsza faza wydzielania insuliny, czyli szybkie uwalnianie insuliny do krwi w odpowiedzi na obciążenie pokarmem. Podstawowe (tło) wydzielanie insuliny pozostaje nadmierne. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, zwiększa to jeszcze bardziej insulinooporność tkanek i hamuje funkcję komórek beta polegającą na wydzielaniu insuliny. Ten mechanizm rozwoju cukrzycy nazywa się „glukotoksycznością”.

Ryzyko chorób układu krążenia

Wiadomo, że u chorych na cukrzycę typu 2 śmiertelność z przyczyn sercowo-naczyniowych wzrasta 3-4-krotnie w porównaniu z osobami bez zaburzeń metabolicznych. Obecnie coraz więcej naukowców i praktyków jest o tym przekonanych Insulinooporność, a wraz z nią hiperinsulinemia poważny czynnik ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Co więcej, ryzyko to nie zależy od tego, czy u pacjenta rozwinęła się cukrzyca, czy nie.

Od lat 80. XX wieku badania wykazały, że insulina ma bezpośrednie działanie aterogenne na ściany naczyń krwionośnych. To znaczy, że blaszki miażdżycowe i zwężanie światła naczyń krwionośnych postępuje pod wpływem insuliny zawartej w krwi, która przez nie przepływa.

Insulina powoduje proliferację i migrację komórek mięśni gładkich, syntezę w nich lipidów, proliferację fibroblastów, aktywację układu krzepnięcia krwi i zmniejszenie aktywności fibrynolizy. Zatem hiperinsulinemia (zwiększone stężenie insuliny we krwi na skutek insulinooporności) jest ważną przyczyną rozwoju miażdżycy. Dzieje się to na długo zanim u pacjenta rozwinie się cukrzyca typu 2.

Badania pokazują wyraźny, bezpośredni związek pomiędzy nadmiarem insuliny a czynnikami ryzyka chorób układu krążenia. Insulinooporność prowadzi do:

• wzrasta otyłość brzuszna;
• pogarsza się profil cholesterolu we krwi, a na ścianach naczyń krwionośnych tworzą się płytki „złego” cholesterolu;
• wzrasta prawdopodobieństwo powstania skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych;
• ściana tętnica szyjna staje się grubszy (światło tętnicy zwęża się).

To stabilne połączenie zostało udowodnione zarówno u chorych na cukrzycę typu 2, jak i u osób bez niej.

Skuteczny sposób na leczenie insulinooporności wczesne stadia Cukrzyca typu 2, a jeszcze lepiej zanim się rozwinie, jest w diecie. Mówiąc ściślej, nie jest to metoda leczenia, a jedynie kontrola, przywracająca równowagę w zaburzonym metabolizmie. Dietę niskowęglowodanową w przypadku insulinooporności należy stosować przez całe życie.

Już po 3-4 dniach przejścia na nowa dieta większość osób zauważa poprawę swojego samopoczucia. Po 6-8 tygodniach badania wykazują, że „dobry” cholesterol we krwi wzrasta, a „zły” cholesterol maleje. Poziom trójglicerydów we krwi spada do normy. Co więcej, dzieje się to w ciągu 3-4 dni, a wyniki cholesterolu poprawiają się później. W ten sposób ryzyko miażdżycy zmniejsza się kilkukrotnie.

Poznaj przepisy na dietę niskowęglowodanową przeciw insulinooporności

Sposoby prawdziwe leczenie Obecnie nie ma insulinooporności. Pracują nad tym specjaliści z zakresu genetyki i biologii. Możesz dobrze zapanować nad tym problemem, stosując dietę niskowęglowodanową. Przede wszystkim należy zrezygnować z węglowodanów rafinowanych, czyli cukru, słodyczy i produktów z białej mąki.

Lek daje dobre rezultaty. Stosuj go jako uzupełnienie diety, a nie zamiast niej, i najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem o zażyciu pigułki. Codziennie śledzimy nowinki dotyczące leczenia insulinooporności. Nowoczesna genetyka i mikrobiologia czynią prawdziwe cuda. I jest nadzieja, że ​​w ciągu najbliższych lat uda im się wreszcie rozwiązać ten problem. Jeśli chcesz dowiedzieć się pierwszy, zapisz się do naszego newslettera, jest on bezpłatny.

Pytanie: Jest coś mylącego w UD2, gdzie Lyle mówi o utracie wagi i o tym, jak insulinooporność może być pomocna w tym względzie. Czy mógłbyś mi wyjaśnić swój punkt widzenia nt ten przypadek, ponieważ jestem dietetykiem i zawsze myślałem i czytałem, że to bez sensu. jestem bardzo zainteresowany nowy punkt wizja.

Odpowiedź: To jest trochę sprzeczne zdrowy rozsądek i jest sprzeczne z tym, w co wielu wierzy (i jest trochę bardziej skomplikowane niż to, co napisano w moich książkach lub powyżej). Jak zwykle muszę Ci coś powiedzieć.

Jak działają hormony?

Hormon to dowolna substancja w organizmie, która powoduje, że dzieje się coś innego (sygnały) substancje chemiczne wytwarzany przez komórki organizmu i wpływający na komórki w innych częściach ciała). Technicznie rzecz biorąc, można oddzielić neuroprzekaźniki (które działają lokalnie) i hormony (które działają gdzie indziej lub w całym organizmie), ale to niepotrzebny szczegół. Zatem hormon uwalniany jest z jakiegoś gruczołu lub tkanki organizmu (na przykład tarczyca z tarczycy, insulina z trzustki), wiąże się gdzieś z receptorem i ma działanie regulacyjne.

Zamek i klucz to niemal uniwersalna analogia wyjaśniająca działanie hormonów. Kluczem jest hormon, a jego specyficzny receptor to zamek. W ten sposób klucz jest instalowany w zamku i wywierany jest wpływ regulacyjny. Każdy hormon ma swój własny, specyficzny receptor (podobnie jak klucz pasuje do konkretnego zamka), ale może wystąpić coś, co nazywa się reaktywnością krzyżową, gdzie jeden odmiana hormonalna pasuje do innego hormonu. Nie musisz się tym martwić.

Zatem insulina ma receptor insuliny. Kiedy insulina wiąże się z tym receptorem, następuje efekt regulacyjny (jak opisano tutaj). Te receptory insuliny można znaleźć w całym organizmie, w mózgu, w mięśnie szkieletowe aha, w wątrobie i komórkach tłuszczowych. Trzy ostatnie to najważniejsze rzeczy, o które należy się martwić.

Obecnie o tym, jak dobrze działa hormon (to znaczy, jak duży wpływ ma regulacja), decyduje wiele czynników. Trzy główne to ilość danego hormonu (w bardziej ogólnym sensie, co oznacza, że ​​wytwarza się więcej efektów), wrażliwość receptora (jak reaguje na hormon) i coś, co nazywa się powinowactwem. Nie martw się o to, dołączam trzeci efekt główny tylko dla kompletności.

Dlatego też, jeśli w organizmie jest dużo hormonu, wysyła on większy sygnał niż wtedy, gdy jest go mniej i odwrotnie. Na przykład więcej testosteronu buduje więcej mięśni niż mniej. Ale nie zawsze jest to prawdą i tu właśnie pojawia się wrażliwość (lub opór) receptora. Wskazuje to, jak dobrze lub słabo receptor reaguje na hormon. Dlatego jeśli receptor jest wrażliwy, wówczas duża ilość hormonu nie ma dużego wpływu. Jeśli receptor jest oporny, nawet duża ilość hormonu może nie zadziałać.

Uwaga: technicznie rzecz biorąc, może istnieć coś, co nazywa się niewrażliwością i oporem receptora, które są niewielkie różne rzeczy, ale tak naprawdę nie ma to tutaj większego znaczenia. A więc tak działają hormony. Następny temat.

Co robi insulina?

Istnieje wiele głupich pomysłów na temat pływającej insuliny (a więc krążących hormonów?), ale myśl o insulinie jedynie jako o hormonie magazynującym. Uwalniana w odpowiedzi na spożycie węglowodanów i białek (ale nie w odpowiedzi na tłuszcz, który może w inny sposób wpływać na insulinooporność), insulina wprowadza organizm w tryb magazynowania energii. Ale nie myśl, że to oznacza, że ​​tłuszcz w diecie nie może sprawić, że będziesz grubszy.

W mięśniach szkieletowych insulina stymuluje magazynowanie i/lub spalanie węglowodanów jako paliwa. W wątrobie zatrzymuje produkcję glukozy. W komórkach tłuszczowych pobudza magazynowanie kalorii oraz hamuje wydzielanie tłuszczu (hamuje lipolizę). To tutaj insulina zyskuje złą sławę.

O tak, insulina jest również jednym z sygnałów w mózgu, który powinien zmniejszać głód, chociaż najwyraźniej nie działa tak dobrze. Istnieją również dowody na to, że mężczyźni lepiej reagują na insulinę niż kobiety (które silniej reagują na leptynę). Kobiety są również bardziej odporne na insulinę niż mężczyźni.

Co to jest insulinooporność?

Mówię tu głównie o skutkach fizjologicznej insulinooporności. Insulinooporność mięśni szkieletowych oznacza, że ​​insulina nie może magazynować węglowodanów w postaci glikogenu ani stymulować spalania glukozy. W wątrobie insulinooporność oznacza, że ​​zwiększony poziom insuliny nie hamuje utleniania glukozy w wątrobie. Insulinooporność mózgu oznacza, że ​​insulina nie spełnia swojego zadania polegającego na zmniejszaniu głodu.

Kiedy jednak komórka tłuszczowa staje się oporna na insulinę, oznacza to, że insulina nie tylko nie magazynuje kalorii, ale także nie może hamować uwalniania kwasów tłuszczowych. Przeczytaj to zdanie, aż stanie się jasne, ponieważ jest ono kluczem do postawionego pytania.

Ponadto, gdy organizm zaczyna stawać się oporny na insulinę, a insulina nie działa tak dobrze, organizm ma tendencję do uwalniania większej ilości insuliny, aby to zrekompensować. Truizmem (dobrze znanym) w organizmie jest to, że jeśli receptor jest odporny, ciało będzie się bardziej skręcać, próbując zmusić się do prawidłowego funkcjonowania. Ale to nie zawsze działa. Ponadto chroniczny wzrost poziomu hormonów zwykle powoduje oporność receptorów. Tworzy się więc coś w rodzaju błędnego koła.

Co powoduje insulinooporność?

Cóż, wiele rzeczy. Genetyka odgrywa oczywiście ważną rolę, ale nie możemy jej kontrolować, więc ją ignorujemy. Brak aktywności zmniejsza wrażliwość na insulinę, a regularna aktywność ją zwiększa (nie będę wnikać dlaczego). Kiedy komórka jest wypełniona substancjami odżywczymi, na przykład gdy mięsień jest wypełniony glikogenem lub trójglicerydami domięśniowymi (IMTG – rodzaj tłuszczu magazynowany w mięśniach szkieletowych), staje się insulinooporna. Pomyśl o tym tak, jakby zbiornik paliwa był pełny, a próba wlania do niego większej ilości paliwa spowoduje przepełnienie zbiornika z powodu braku miejsca.

Dieta wpływa na odporność m.in. wysokie zużycie rafinowanych węglowodanów i tłuszczów, powoduje insulinooporność. W dłuższej perspektywie spożywanie tłuszczów nasyconych może zmienić ich strukturę Błona komórkowa, co stwarza problemy. Nadmiar fruktozy (nadmierne słowo kluczowe) może powodować insulinooporność.

Wspomniałem powyżej, że chronicznie podwyższony poziom hormonów może powodować oporność receptorów. Jeśli więc ktoś jest nieaktywny, spożywa nadmierne ilości węglowodanów, tłuszczów itp., będzie miał podwyższony poziom insulinę, co spowoduje oporność. Tak zachowuje się większość ludzi we współczesnym świecie.

Otyłość wpływa również na insulinooporność. Nie jest to zjawisko uniwersalne, można spotkać szczupłych ludzi, którzy są oporni na insulinę i bardzo grubych, którzy są wrażliwi na insulinę. Ale istnieje całkiem dobra korelacja.

Musisz także zrozumieć inny kluczowy czynnik, a mianowicie to, że organizm stopniowo staje się odporny na insulinę. Najpierw uodporniają się mięśnie szkieletowe (a może wątroba, nie pamiętam), potem wątroba (lub mięśnie szkieletowe, jeśli wątroba jest na pierwszym miejscu). Powoduje to, że organizm nie jest w stanie powstrzymać wątroby przed wytwarzaniem glukozy (w związku z czym poziom glukozy we krwi pozostaje cały czas wysoki). Wreszcie komórki tłuszczowe stają się oporne na insulinę.

Kiedy tak się dzieje, to, co widać, jest we krwi świetna treść kwasów tłuszczowych (hipertriglicerydemia), dużo cholesterolu, dużo glukozy itp., napływające składniki odżywcze po prostu nie mają dokąd pójść. Nie mogą być magazynowane w mięśniach, nie mogą być magazynowane w wątrobie, nie mogą być magazynowane w komórkach tłuszczowych. Powoduje to szereg innych problemów

Wpływ insulinooporności na tkankę tłuszczową.

Co w końcu prowadzi mnie do głównego pytania. Powszechnie uważa się, że insulinooporność powoduje odkładanie się tłuszczu, ja natomiast twierdziłem, że pomaga w utracie tłuszczu. Obydwa są prawdziwe. Niektórzy ludzie wydzielają nadmiar insuliny głównie w odpowiedzi na przyjmowanie pokarmu. Jeśli połączysz to z genetyczną lub związaną ze stylem życia insulinoopornością mięśni szkieletowych, kalorie nie będą magazynowane w mięśniach, ale trafią do komórek tłuszczowych (gdzie insulina może nadal działać). Tak, insulinooporność powoduje otyłość.

Ale pomyśl o tym, co się stanie, gdy organizm stanie się całkowicie odporny na insulinę. Albo teoretyczna sytuacja, w której można uczynić komórki tłuszczowe odpornymi na insulinę. Insulina nie może teraz magazynować kalorii w komórkach tłuszczowych i nie może hamować mobilizacji tłuszczu. Z punktu widzenia utraty tkanki tłuszczowej powinno to być dobre. Jeśli nie możesz magazynować tłuszczu w komórkach tłuszczowych podczas jedzenia, a kwasy tłuszczowe są łatwiejsze do uzyskania, oznacza to, że tłuszcz jest łatwiejszy do stracenia.

Wygląda to tak, jakby organizm próbował wypchnąć tłuszcz z komórek tłuszczowych (które również stają się tłuszczem), aby zapobiec dalszemu gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. I w zasadzie to próbuje zrobić. Istnieje mnóstwo adaptacji, gdy ludzie tyją, które powinny zapobiegać dalszemu przyrostowi tkanki tłuszczowej, a odporność jest jedną z nich. Te adaptacje po prostu nie działają zbyt dobrze.

I rozważ niektóre z następujących faktów. Istnieje klasa leków zwanych tiazolidynodionami lub glitazonami, które są często stosowane w celu poprawy wrażliwości na insulinę u pacjentów z otyłością lub zespołem metabolicznym. Przewlekle podwyższony poziom glukozy i kwasów tłuszczowych we krwi powoduje szkody w organizmie, a lekarze chcą to usunąć. Ale leki te działają poprzez zwiększenie wrażliwości komórek tłuszczowych na insulinę. I tłuszcz zaczyna rosnąć.

Istnieją również pewne (ale nie wszystkie) dowody na to, że wrażliwość na insulinę pozwala przewidzieć przyrost masy ciała i utratę tłuszczu w przypadku insulinooporności. To wyjaśnia również, dlaczego insulinooporność ale chudzi ludzie odporny na przyrost masy ciała, kalorie po prostu nie mogą być magazynowane w komórkach tłuszczowych.

Weź pod uwagę, że najłatwiejszy moment na odzyskanie wagi to koniec diety, kiedy wrażliwość na insulinę jest wysoka. A najłatwiej schudnąć, gdy ktoś ma dużo tkanki tłuszczowej i jest ogólnie odporny na insulinę. Myślę, że rozumiesz.

Weźcie pod uwagę, że kiedy ktoś zaczyna trenować z otyłością, zwłaszcza treningiem odchudzającym (który wyczerpuje glikogen mięśniowy i zwiększa wrażliwość mięśni szkieletowych na insulinę), a zwłaszcza jeśli ogranicza w diecie węglowodany, wydaje się, że jest w stanie zaobserwować tę niesamowitą sytuację, w której podczas utraty tłuszczu i nabiera sił.

Weź pod uwagę, że dwa najsilniejsze leki redukujące tkankę tłuszczową, klenbuterol i hormon wzrostu, powodują insulinooporność. Kiedy jednak ludzie trenują z ciężarami, wrażliwość tkanek na insulinę zostaje zachowana. Mięśnie pochłaniają kalorie, których (w większości) nie można zmagazynować w innych częściach ciała.

To tak, jakby organizm przenosił kalorie z komórek tłuszczowych do mięśni. I myślę, że dokładnie tak się dzieje. Aktywność, wyczerpanie glikogenu zwiększa wrażliwość mięśni szkieletowych na insulinę. Podczas gdy komórki tłuszczowe pozostają oporne na insulinę, kalorie trafiają do mięśni i opuszczają komórki tłuszczowe.

Rzeczywistość to insulinooporność.

Niestety, z wyjątkiem jednej sytuacji związanej z otyłością (lub stosowaniem leków), insulinooporność ma tendencję do poprawy w kierunku przeciwnym do jej rozwoju. Gdy ludzie tracą tłuszcz, komórki tłuszczowe stają się bardziej wrażliwe na insulinę (jest to jeden z powodów, dla których trudniej jest zmobilizować nadmiar tłuszczu), a następnie wątroba (lub mięśnie), a następnie mięśnie (lub wątroba).

Oczywiście szkolenie może to zmienić. Jest to szczerze mówiąc najpotężniejszy czynnik, jaki możemy wykorzystać do poprawy wrażliwości tkanek na insulinę. I dopóki komórki tłuszczowe nie staną się wrażliwe na insulinę (znowu robią to, powodując zmniejszenie tkanki tłuszczowej), możesz uzyskać: co najmniej, Niektóre pozytywny efekt uwalnianie energii z komórek tłuszczowych do mięśni szkieletowych.

I mam nadzieję, że to jest odpowiedź na to, co zostało powiedziane w mojej Ultimate Diet 2.0.

Znaczenie insuliny w procesach metabolicznych Ludzkie ciało bardzo trudno przecenić. Co się dzieje z insulinoopornością? Dlaczego się pojawia i jak może być niebezpieczny? Przeczytaj więcej na ten temat, a także o upośledzonej wrażliwości na insulinę w różnych sytuacjach i leczeniu tej patologii.

Co to jest insulinooporność?

Insulinooporność to zaburzenie reakcji metabolicznych będących odpowiedzią na działanie insuliny. Jest to stan, w którym komórki głównie tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wątroby przestają reagować na działanie insuliny. Organizm w dalszym ciągu syntetyzuje insulinę w normalnym tempie, ale nie jest ona wykorzystywana w odpowiedniej ilości.

Termin ten odnosi się do jego wpływu na metabolizm białek, lipidów i ogólny stan zdrowia układ naczyniowy. Zjawisko to może dotyczyć jednego procesu metabolicznego lub wszystkich jednocześnie. Prawie we wszystkich przypadki kliniczne Insulinooporność nie jest rozpoznawana do czasu pojawienia się patologii metabolicznych.

Wszystkie składniki odżywcze w organizmie (tłuszcze, białka, węglowodany) jako rezerwa energetyczna są wykorzystywane etapami w ciągu dnia. Efekt ten wynika z działania insuliny, ponieważ każda tkanka jest na nią wrażliwa inaczej. Mechanizm ten może, ale nie musi, działać skutecznie.

W pierwszym typie do syntezy cząsteczek Organizm ATP wykorzystuje węglowodany i substancje tłuszczowe. Druga metoda charakteryzuje się wykorzystaniem w tym samym celu białek, co ogranicza anaboliczne działanie cząsteczek glukozy.

Procesy są zakłócone:

1. Tworzenie ATP;
2. działanie insuliny przeciwcukrowej.

Wszystkie procesy metaboliczne są zdezorganizowane i prowokowane są zaburzenia funkcjonalne.

Powody rozwoju

Naukowcy nie potrafią jeszcze nazwać dokładne powody, dzięki czemu dana osoba rozwija insulinooporność. Wiadomo, że pojawia się u osób prowadzących bierny tryb życia, mających nadwagę lub po prostu genetycznie predysponowanych. Przyczyną tego zjawiska może być także zachowanie terapia lekowa niektóre leki.

Objawy zjawiska

Zaburzeniu wrażliwości na insulinę może towarzyszyć kilka objawów. Trudno jednak zdiagnozować to zjawisko wyłącznie na ich podstawie.

Objawy insulinooporności nie są specyficzne i mogą być spowodowane innymi chorobami.

Kiedy dana osoba ma oporność na insulinę, pojawiają się następujące objawy:

Nadwaga i insulinooporność

Nadmierna masa ciała jest jednym z głównych czynników predysponujących do rozwoju insulinooporności. Aby określić przesłanki upośledzenia wrażliwości na insulinę i syndrom metabliczny Ogólnie rzecz biorąc, musisz znać swój wskaźnik masy ciała. Liczba ta pomaga również wskazać etap otyłości i obliczyć ryzyko rozwoju chorób. układu sercowo-naczyniowego.

Indeks oblicza się ze wzoru: I=m/h2, m to Twoja waga w kilogramach, h to Twój wzrost w metrach.

Typ wagi	Wskaźnik masy ciała w kg/m²	Ryzyko insulinooporności i inne choroby
Niedowaga	mniej niż 18,5	Mały (mogą pojawić się inne choroby)
Normalna waga	od 18,5 do 25	Standard
Nadwaga	od 25 do 30	Powyżej średniej
Otyłość 1 stopień	od 30 do 35	Wysoki
Otyłość 2 stopień nasilenia	od 35 do 39,9	Bardzo duży
Otyłość 3 stopień nasilenia	powyżej 40	Krytyczny

Czy to naruszenie jest niebezpieczne?

Ta patologia jest niebezpieczna dla wystąpienia kolejnych chorób. Przede wszystkim jest to cukrzyca typu 2.

Procesy cukrzycowe obejmują głównie włókna mięśniowe, wątrobowe i tłuszczowe. Ponieważ wrażliwość na insulinę jest osłabiona, glukoza nie jest już wykorzystywana w takich ilościach, w jakich powinna. Z tego samego powodu komórki wątroby zaczynają aktywnie wytwarzać glukozę poprzez rozkład glikogenu i syntetyzować cukier ze związków aminokwasowych.

Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową, działanie antylipolityczne na nią jest zmniejszone. W pierwszych etapach proces ten jest kompensowany poprzez zwiększenie syntezy insuliny w trzustce. W zaawansowanych stadiach zapasy tłuszczu rozkładają się na cząsteczki wolnych kwasów tłuszczowych i gliceryny, a osoba gwałtownie traci na wadze.

Składniki te dostają się do wątroby i stają się lipoproteinami o małej gęstości. Substancje te gromadzą się na ściany naczyń i prowokują rozwój miażdżycy. W wyniku wszystkich tych procesów do krwi uwalniane są duże ilości glukozy.

Organizm jest najbardziej wrażliwy na insulinę Poranny czas dni. W miarę upływu dnia ta wrażliwość ma tendencję do przytępiania. Dla ludzkiego ciała istnieją 2 rodzaje zaopatrzenia w energię: tryb nocny i dzienny.

W ciągu dnia większość energii jest pobierana głównie z glukozy, nie ma to wpływu na rezerwy tłuszczu. W nocy dzieje się odwrotnie, organizm zaopatruje się w energię uwalnianą z kwasów tłuszczowych, które po rozkładzie tłuszczu trafiają do krwioobiegu. Z tego powodu wrażliwość na insulinę może być upośledzona.

Uwaga: u osób otyłych przełączanie wzorców energetycznych między dniem i nocą może zostać zakłócone. Biorąc pod uwagę, że wrażliwość na insulinę może się różnić w zależności od pory dnia, najlepiej ją tolerować istotne techniki jedzenie na pierwszą połowę dnia. W tym czasie insulina będzie nadal intensywnie działać i będzie w stanie wchłonąć całą glukozę, która dostała się do organizmu.

Jeśli jesz głównie o godz porą wieczorową, wtedy twoje ciało może po prostu nie poradzić sobie z ilością dostających się do niego substancji. Może to skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.

Od pewnego czasu brak regularnej insuliny rekompensowany jest wzmożoną syntezą tej substancji w komórkach beta trzustki. Zjawisko to nazywa się hiperinsulemią i jest markerem identyfikującym cukrzycę. Z biegiem czasu zdolność komórek do wytwarzania nadmiaru insuliny maleje, wzrasta stężenie cukru i u człowieka rozwija się cukrzyca.

Również insulinooporność i hiperinsulenemia są czynnikami stymulującymi rozwój chorób układu sercowo-naczyniowego. W wyniku działania insuliny dochodzi do proliferacji i migracji komórek mięśni gładkich, proliferacji fibroblastów i zahamowania fibrynolizy. W ten sposób dochodzi do tuczu naczyń krwionośnych ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami.

Cząsteczki glukozy są podstawowym źródłem energii zarówno dla matki, jak i dziecka. Wraz ze wzrostem tempa wzrostu dziecka jego organizm zaczyna potrzebować coraz więcej glukozy. Co ważne, począwszy od III trymestru ciąży zapotrzebowanie na glukozę przekracza jej dostępność.

Zazwyczaj dzieci mają niższy poziom cukru we krwi niż matki. U dzieci wynosi około 0,6–1,1 mmol/litr, a u kobiet 3,3–6,6 mmol/l. Kiedy rozwój płodu osiąga swój szczyt, u matki może rozwinąć się fizjologiczna niewrażliwość na insulinę.

Cała glukoza, która dostaje się do organizmu matki, w zasadzie nie jest tam wchłaniana i kierowana do organizmu płodu, aby w trakcie rozwoju nie odczuwał on braku składników odżywczych.

Działanie to jest regulowane przez łożysko, które jest głównym źródłem TNF-b. Około 95% tej substancji dostaje się do krwi kobiety w ciąży, reszta trafia do organizmu dziecka. To właśnie wzrost poziomu TNF-β jest główną przyczyną insulinooporności w czasie ciąży.

Po urodzeniu dziecka poziom TNF-b szybko spada, a jednocześnie wrażliwość na insulinę wraca do normy. Problemy mogą pojawić się u kobiet z nadwagą, ponieważ wytwarzają one znacznie więcej TNF-b niż kobiety rodzące z prawidłową masą ciała. U takich kobiet ciąży prawie zawsze towarzyszy szereg powikłań.

Insulinooporność zwykle nie zanika nawet po porodzie, a cukrzyca występuje u bardzo wysokiego odsetka osób. Jeśli ciąża przebiega normalnie, opór jest czynnikiem pomocniczym dla rozwoju dziecka.

Upośledzona wrażliwość na insulinę u młodzieży

Osoby w okresie dojrzewania często doświadczają insulinooporności. Ciekawostką jest to, że stężenie cukru nie wzrasta. Po okresie dojrzewania stan zwykle wraca do normy.

W okresie intensywnego wzrostu następuje intensywna synteza hormonów anabolicznych:

Chociaż ich działanie jest odwrotne, nie ma to żadnego wpływu na metabolizm aminokwasów i metabolizm glukozy. W przypadku hiperinsulinemii kompensacyjnej zwiększa się produkcja białka i stymulowany jest wzrost.

Insulina jest także jednym z ważnych modulatorów działania IGF-1. Insulinopodobny czynnik wzrostu 1 jest strukturalnym analogiem proinsuliny, na jego podstawie działa hormon wzrostu.

Szerokie spektrum działania metabolicznego insuliny pomaga zsynchronizować procesy dojrzewania i wzrostu przy jednoczesnym zachowaniu równowagi. procesy metaboliczne. Ta funkcja adaptacyjna zapewnia oszczędność energii w przypadku niedostatecznego odżywienia, przyspiesza dojrzewanie oraz zdolność do poczęcia i urodzenia potomstwa. dobry poziom odżywianie.

Kiedy okres dojrzewania dobiega końca, stężenie hormonów płciowych pozostaje wysokie, a wrażliwość na insulinę zanika.

Leczenie insulinooporności

Przed rozpoczęciem walki z insulinoopornością lekarze badają pacjenta. Do diagnozowania stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2 stosuje się kilka rodzajów badań laboratoryjnych:

• badanie A1C;
• Test glukozy w osoczu na czczo;
• Doustny test tolerancji glukozy.

Cukrzycę typu 2 charakteryzuje się wartością HbA1C wynoszącą 6,5%, poziomem cukru we krwi wynoszącym 126 mg/dl i końcowym wynikiem badania przekraczającym 200 mg/dl. W stanie przedcukrzycowym pierwszy wskaźnik wynosi 5,7-6,4%, drugi 100-125 mg/dl, ostatni 140-199 mg/dl.

Terapia lekowa

Głównymi wskazaniami do tego typu leczenia jest wskaźnik masy ciała powyżej 30, wysokie ryzyko rozwoju chorób naczyniowych i serca, a także otyłość.

Masę ciała można zmniejszyć dzięki zastosowaniu androgenów i hormonów wzrostu.

Aby zwiększyć wrażliwość na glukozę, stosuje się następujące leki:

Dieta

W przypadku insulinooporności nacisk kładzie się na dietę niskowęglowodanową, z wyjątkiem postu. Zaleca się spożywanie posiłków ułamkowych, 5 do 7 razy dziennie, łącznie z przekąskami. Ważne jest również picie wystarczającej ilości wody, co najmniej 1,5 litra dziennie.

Pacjent może jedynie jeść wolne węglowodany. To może być:

Produkty można poddać obróbce termicznej, ale także smażeniu, duszeniu duża ilość obrazy olejne Tłuste potrawy należy całkowicie wykluczyć z diety.

Stosując dietę niskowęglowodanową pacjent nie powinien:

Wszystkie pokarmy spożywane przez pacjenta muszą być niskie indeks glikemiczny. Termin ten jest miarą szybkości degradacji produkty węglowodanowe po wejściu do organizmu. Im niższy jest ten wskaźnik dla produktu, tym bardziej jest on odpowiedni dla pacjenta.

Dietę zwalczającą insulinooporność tworzy się z pokarmów o niskim indeksie. Bardzo rzadko zdarza się jeść coś o średnim IG. Sposób przygotowania produktu zwykle ma niewielki wpływ na IG, ale zdarzają się wyjątki.

Na przykład marchewki: surowe mają indeks 35 i można je jeść, ale gotowane marchewki mają bardzo wysoki IG i absolutnie nie można ich jeść.

Możesz także jeść owoce, ale musisz spożywać nie więcej niż 200 gramów dziennie. Przygotowywać domowy sok Nie można ich używać, ponieważ po rozdrobnieniu miąższu błonnik znika, a sok nabiera bardzo wysokiego IG.

Szklanka soku dosłownie w ciągu 5 minut może zwiększyć stężenie cukru we krwi do 4 moli na litr.

GI można podzielić na kilka kategorii:

1. Do 50 – niski;
2. 50-70 - średnia;
3. Ponad 70 to dużo.

Istnieją produkty, które w ogóle nie mają indeksu glikemicznego. Czy mogę je jeść, jeśli mam insulinooporność? - NIE. Prawie zawsze takie jedzenie ma bardzo wysoką zawartość kalorii i nie można go jeść, jeśli upośledzona jest wrażliwość na insulinę.

Istnieją również produkty spożywcze o niskim indeksie i wysokiej zawartości kalorii:

Lepiej też ograniczyć je do minimum w diecie.

Dieta pacjenta powinna być zróżnicowana. Musi zawierać mięso, owoce i warzywa. Zaleca się spożywanie pokarmów zawierających glukozę przed godziną 15:00. Zupy lepiej gotować w bulionie warzywnym, czasami dopuszczalne jest stosowanie wtórnych bulionów mięsnych.

Na diecie niskowęglowodanowej można jeść następujące rodzaje mięsa:

Ryby to szczupak, mintaj i okoń. Należy je jeść co najmniej 2 razy w tygodniu. Owsianka najlepiej nadaje się jako dodatek. Gotuje się je w wodzie i nie można ich doprawiać produktami pochodzenia zwierzęcego.

Możesz jeść następujące zboża:

Czasami możesz zafundować sobie makaron z pszenicy durum. Możesz jeść 1 żółtko i maksymalnie białko dziennie. Na diecie można spożywać prawie całe mleko z wyjątkiem tych o dużej zawartości tłuszczu. Można go stosować do popołudniowych posiłków.

Na zielonej liście znajdują się następujące produkty:

Lwia część pożywienia powinna składać się z warzyw. Można z nich przygotować sałatkę lub dodatek do dania.

Następujące warzywa mają niski indeks glikemiczny:

Pacjent praktycznie nie jest ograniczony w przyprawach i ziołach. Do swoich potraw śmiało możesz dodać oregano, bazylię, kurkumę, szpinak, natkę pietruszki, koperek czy tymianek.

Ważne jest, aby jeść owoce z ostrożnością, ponieważ niektóre z nich mają zaporowy IG.

Najlepiej włączyć do swojej diety:

Na diecie niskowęglowodanowej można jeść wiele różnych produktów. Nie bój się, że Twoja dieta stanie się nieciekawa i przeciętna.

Fizjolodzy sportu uważają, że aktywność fizyczna jest najskuteczniejszą metodą walki z insulinoopornością. Podczas treningu wrażliwość na insulinę wzrasta ze względu na zwiększony transport glukozy podczas skurczu włókien mięśniowych.

Po obciążeniu intensywność spada i rozpoczynają się procesy bezpośredniego działania insuliny na struktury mięśniowe. Insulina dzięki działaniu anabolicznemu i antykatabolicznemu pomaga uzupełnić niedobory glikogenu.

Mówiąc najprościej, podczas wysiłku organizm wchłania w miarę możliwości cząsteczki glikogenu (glukozy), a po zakończeniu treningu zapasy glikogenu w organizmie ulegają wyczerpaniu. Wrażliwość na insulinę wzrasta, ponieważ mięśnie nie mają żadnych rezerw energetycznych.

Dobrym sposobem na walkę z insulinoopornością byłoby trening aerobowy. Podczas takiego obciążenia glukoza jest zużywana bardzo szybko. Godzina ćwiczeń cardio o umiarkowanej lub wysokiej intensywności może zwiększyć wrażliwość na kolejne 4-6 dni. Widoczne ulepszenia są rejestrowane po tygodniowy kurs zajęcia składające się z co najmniej 2 treningów cardio o wysokiej intensywności.

Jeśli zajęcia prowadzone są długoterminowo, pozytywna dynamika może utrzymywać się dość długo. Jeśli w pewnym momencie ktoś nagle przestanie uprawiać sport i unika aktywności fizycznej, insulinooporność powróci.

Obciążenia mocy

Zaletą treningu siłowego jest nie tylko zwiększenie wrażliwości na insulinę, ale także budowa masy mięśniowej. Wiadomo, że mięśnie intensywnie absorbują cząsteczki glukozy nie tylko podczas samego wysiłku, ale także po nim.

Nawet po ukończeniu 4 sesji treningu siłowego, nawet w czasie odpoczynku, wrażliwość na insulinę wzrośnie, a poziom glukozy (o ile nie jadłeś przed pomiarem) spadnie. Im intensywniejsze obciążenie, tym lepszy będzie wskaźnik czułości.

Najlepszy w leczeniu insulinooporności Złożone podejście do aktywności fizycznej. Najlepsze rezultaty osiąga się stosując naprzemienny trening aerobowy i siłowy. Na przykład chodzisz na siłownię w poniedziałki, środy, piątki i niedziele. W poniedziałek i piątek wykonuj ćwiczenia cardio (np. bieganie, aerobik, jazdę na rowerze), a w środę i niedzielę wykonuj ćwiczenia z obciążeniem.

Wniosek

Insulinooporność może być bezpieczna, jeśli rozwinie się w okresie dojrzewania lub ciąży. W innych przypadkach zjawisko to uważa się za niebezpieczną patologię metaboliczną.

Trudno podać dokładne przyczyny rozwoju choroby, ale ludzie są do niej bardzo predysponowani. grubi ludzie. Dysfunkcji tej najczęściej nie towarzyszą istotne objawy.

Nieleczona upośledzona wrażliwość na insulinę może powodować cukrzycę i różne choroby układu sercowo-naczyniowego. W leczeniu dysfunkcji stosuje się leki, aktywność fizyczną i specjalne odżywianie.