Czym jest brak snu? Czym jest brak snu – jego pozytywne i negatywne skutki. Praktyka w historii ludzkości

Wiele metod manipulacji snem ma działanie przeciwdepresyjne, chociaż nie są one powszechnie stosowane w praktyce klinicznej. Należą do nich: selektywna deprywacja snu REM, częściowa i całkowita deprywacja snu (częściowa – zaczyna się o pierwszej w nocy i trwa do następnego wieczora, całkowita – rozpoczyna się rano pierwszego dnia i kończy wieczorem drugiego dnia, czas trwania deprywacji wynosi około 40 godzin), przesunięcie fazy snu o wcześniejszy czas w stosunku do pory dnia. Rozważmy bardziej szczegółowo taką metodę leczenia depresji, jak deprywacja snu (SD), która podobnie jak terapia elektrowstrząsowa (ECT) jest obecnie uważana za niefarmakologiczną metodę leczenia depresji, dającą najszybszy efekt przeciwdepresyjny.

Zainteresowanie klinicznym znaczeniem DS, czyli terapii czuwania, wynika ze ścisłego związku pomiędzy zaburzeniami snu, zaburzeniami afektywnymi i zaburzeniami rytmów biologicznych. Pierwsze wyraźne wskazania na skuteczność DS w leczeniu depresji podał niemiecki psychiatra J. Heinroth. Według niego pozbawienie snu to lekarstwo, które wydaje się okrutne, ale mimo to przynosi korzystne skutki. Badania naukowe nad ZD nabrały aktywnego rozwoju po publikacjach W. Schulte’a na temat kazuistycznych przypadków przeciwdepresyjnego działania ZD, jak na przykład przypadek nauczyciela, który kiedyś „uwolnił się” z depresji, jeżdżąc całą noc na rowerze. Pierwsze dokładne badania skuteczności terapeutycznej DS w leczeniu depresji przeprowadzili B. Pflug, R. Tölle (1971) w Szpitalu Uniwersyteckim w Tybindze (Niemcy). Badania te sugerują, że DS jest skuteczniejszy w przypadku depresji endogennej niż w przypadku depresji nerwicowej, podkreślając, że połączenie leków przeciwdepresyjnych i DS będzie prawdopodobnie najodpowiedniejszym podejściem w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Późniejsze prace wykazały, że DS jest dość skuteczną metodą leczenia zaburzeń depresyjnych. Ma to jednak swoje wąskie gardła: po nocy „regenerującego snu” objawy depresyjne prawie zawsze nieuchronnie powracają, chociaż jednoczesne stosowanie DS i leków przeciwdepresyjnych pomogło zmniejszyć częstość nawrotów objawów depresyjnych z 83 do 59% (Leibenluft E. , Moul D.E., Schwartz P.J., Madden P.A., Wehr T.A.; 1993.).

Do tej pory główne hipotezy dotyczące możliwych mechanizmów działania DS można przedstawić w następujący sposób:

▪ modulacja niezrównoważonego funkcjonowania głównych układów neuroprzekaźników mózgu (model neuroprzekaźnika);
▪ wpływ na rytmy biologiczne (model chronobiologiczny): deprywacja snu może działać przeciwdepresyjnie poprzez resynchronizację zaburzonych rytmów dobowych, normalizację proporcji faz snu REM i non-REM;
▪ regulacja metabolizmu neurohormonów (model neurohormonalny): występująca w depresji dysfunkcja osi podwzgórze-przysadka-tarczyca-nadnercza może zostać czasowo skorygowana poprzez pozbawienie snu;
▪ wpływ na perfuzję i procesy metaboliczne mózgu, szczególnie w obszarach układu limbicznego – model neurometaboliczny;
▪ inne hipotezy: zakłada się, że odpowiedź przeciwdepresyjna na całkowity DS (TDS) wynika z procesu odhamowania (odhamowania) spowodowanego nasilonym zmęczeniem podczas TDS;
▪ możliwy istotny wpływ DS na aktywność układu odpornościowego;
▪ model wieloczynnikowy zakłada złożony wpływ neurobiologiczny ZD;
▪ według niektórych hipotez DS prawdopodobnie jest w stanie zmniejszyć stężenie hipotetycznej substancji depresyjnej, która gromadzi się podczas snu, lub odwrotnie, zwiększyć zawartość hipotetycznej substancji przeciwdepresyjnej w czasie czuwania.

Wachlarz wskazań do stosowania DS w praktyce psychiatrycznej wydaje się dość duży. Najbardziej „szerokim” podejściem w tym zakresie jest opinia H. Giedke i in. (2002), zgodnie z którym DS jest terapią nieswoistą, a głównym wskazaniem do DS jest zespół depresyjny. Współczesne badania wskazują na wysoką skuteczność DS w leczeniu depresji jednobiegunowej i dwubiegunowej (Riemann D., Voderholzer U., Berger M.; 2002), także w przypadku depresji opornej na leczenie. Jednocześnie niektórzy badacze (Barbini B., Colombo C., Benedetti F. i in.; 1998) podkreślają, że TDS ma wyraźniejsze działanie przeciwdepresyjne w przypadku epizodów depresyjnych, szczególnie w obrębie choroby afektywnej dwubiegunowej (BAD). ) typu I i II, a także w przypadku pojedynczego epizodu depresyjnego, ale nie w przypadku depresji nawracającej. Według B.L. Parry i in. (2000) DS może być przydatny w przypadku dużej depresji w ciąży i okresie poporodowym jako alternatywna metoda leczenia. Chociaż skuteczność DS w tych przypadkach nie została jeszcze dobrze potwierdzona. DS może być skuteczny w przypadku cyklotymii (Nosachev G.N., 1985), a także depresji w schizofrenii (Kuhs H., Tölle R.; 1991).

Podsumowując rozważania teoretyczne i praktyczne dotyczące stosowania DS, M. Berger i J. Sasse (2000) uznają stosowanie DS za uzasadnione w następujących przypadkach:

■ konieczność podjęcia działań uzupełniających inną terapię przeciwdepresyjną;
▪ optymalizacja leczenia w przypadku oporności terapeutycznej;
▪ u pacjentów, którzy uzyskali jedynie częściową remisję podczas stosowania leków przeciwdepresyjnych;
▪ zastosowanie jako „pomost” na okres utajonego działania leków przeciwdepresyjnych i tym samym zmniejszenie ryzyka samobójstwa;
▪ pomocnicze narzędzie diagnostyki różnicowej pozwalające na odróżnienie otępienia rzekomego od otępienia w początkowej fazie (w tym drugim przypadku poprawa stanu po ZD jest mało prawdopodobna);
▪ przewidywanie efektu podczas późniejszej terapii przeciwdepresyjnej;
▪ badanie patogenetycznych mechanizmów depresji;
▪ potrzeba preferowania niefarmakologicznych metod leczenia.

Szereg badań wykazało, że skuteczniejszą i lepiej tolerowaną wersją DS nie jest TDS, ale tzw. częściowy DS (PDS) w drugiej połowie nocy, który zapewnia ekspozycję na DS w „krytycznym momencie” dnia. nocy, pozwalając na optymalną resynchronizację zakłóconych rytmów dobowych. Indywidualny harmonogram DS (zwykle 2-3 razy w tygodniu) może się różnić w zależności od sytuacji klinicznej.

Według wielu badaczy szybkość pojawiania się przeciwdepresyjnego działania DS uzasadnia szerokie zastosowanie kliniczne tej techniki, pomimo wciąż nie do końca jasnych podstawowych mechanizmów leżących u podstaw przeciwdepresyjnego działania DS (Baghai T.C., Moller H.J., Rupprecht R. ; 2006). Stopień zmian klinicznych w ZD w przypadku zaburzeń depresyjnych obejmuje kontinuum od całkowitej remisji do pogorszenia (2–7%). Metaanaliza 1700 udokumentowanych i opublikowanych przypadków ZD u pacjentów z depresją pokazuje, że w zależności od rozpoznania w 60–70% przypadków pacjenci reagują wyraźną poprawą nastroju po jednej nieprzespanej nocy. Efekt terapeutyczny DS stwierdza się już w nocy, gdy pacjent nie śpi, lub następnego dnia. Około 10–15% pacjentów reaguje na terapię dopiero po odzyskaniu snu. Poprawa samopoczucia może utrzymywać się przez tydzień (Giedke H., Schwarzler F.; 2002).

Podczas wykonywania DS skutki uboczne są bardzo rzadkie i nieistotne (Wirz-Justice A., Benedetti F. i in., 2013.). Najczęściej poruszaną w literaturze kwestią jest obawa przed możliwością odwrócenia fazy depresyjnej po SD, szczególnie w przypadku depresji w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej. Jednakże coraz więcej dowodów klinicznych sugeruje, że prawdopodobieństwo wystąpienia stanów hipomaniakalnych/maniakalnych w przypadku DS nie jest większe niż w przypadku standardowych leków przeciwdepresyjnych. W przypadku stosowania DS w leczeniu depresji w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej zaleca się stosowanie leków stabilizujących nastrój (Colombo C., Lucca A., Benedetti F. i in. 2000).

Jak wspomniano wcześniej, ogólna poprawa objawów depresyjnych po ZD przez wielu ekspertów jest uważana za niestabilną, a za to mogą odpowiadać ultrakrótkie etapy senności, zwłaszcza drzemki we wczesnych godzinach porannych. W związku z tym DS zwykle łączy się z innymi farmakologicznymi i niefarmakologicznymi metodami leczenia AR. Ogólnie możliwości utrwalenia efektu DS można podzielić na kilka głównych obszarów:

■ stosowanie leków przeciwdepresyjnych i stabilizatorów nastroju: podejście to zwiększa skuteczność monoterapii lekami przeciwdepresyjnymi, przyspiesza początek działania leków przeciwdepresyjnych, a także stanowi skuteczną strategię leczenia depresji opornej na leczenie (WirzJustice A., Benedetti F., Terman M. 2013); łączenie DS z terapią normotymiczną jest szczególnie istotne w przypadku depresji w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej (Colombo C., Lucca A., Benedetti F. i in. 2000);

▪ wykorzystanie przesunięcia czasu snu: to jedna z głównych metod znajdujących się w arsenale chronoterapii; ponieważ popołudniowe drzemki i sen w pierwszych godzinach nocy mają mniej silne działanie depresyjne, możliwym sposobem uniknięcia nawrotu objawów depresyjnych po ZD jest połączenie DS i późniejszego przeniesienia czasu snu na wcześniejszy termin (sen przesunięcie fazy); w tym przypadku czas spędzony w łóżku przypada na okres od 17.00 do 24.00, po czym następuje przesunięcie tego czasu snu o godzinę później każdego dnia przez tydzień na zwykły tryb snu (23.00 - 06.00); metoda ta pozwala pacjentom wygodniej przetrwać okres po ZD i terapeutycznie wykorzystać senność w ciągu dnia; jednak z reguły nie wyklucza się równoległego stosowania farmakologicznego leczenia przeciwdepresyjnego (Psychiatrie und Psychotherapy / Hrsg. M. Berger, R.D. Stieglitz. - Jena: Urban & Fischer, 2000); technikę przesunięcia fazy snu można także zbudować według krótszego, np. trzydniowego schematu (Wirz-Justice A., Benedetti F., Terman M.; 2013); Należy podkreślić, że organizacja przesunięć faz snu w rutynowej praktyce klinicznej może być dość trudna ze względu na rozbieżność pomiędzy harmonogramem snu i czuwania stosowanym u poszczególnych pacjentów a ogólną codzienną rutyną kliniczną4, dlatego też technika ta jest najczęściej stosowana w warunkach ambulatoryjnych ;

▪ terapia światłem porannym po ZD może zapobiec nawrotowi objawów depresyjnych po kompensacyjnym śnie nocnym u osób reagujących na ZD (Wirz-Justice A., Benedetti F., Terman M.; 2013);

▪ zastosowanie EW i innych metod: istnieją dowody na pozytywny efekt łączenia DS z EW lub poranną przezczaszkową stymulacją magnetyczną (Eichhammer P. i in., 2002).

Znaczenie kliniczne łącznego stosowania różnych metod chronoterapeutycznych między sobą oraz w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi i/lub stabilizatorami nastroju, a także z różnymi podejściami niefarmakologicznymi i psychoterapeutycznymi w przypadku ANN, zarówno sezonowego, jak i niesezonowego, zostało pokazane zostało docenione: w najnowszym przewodniku po chronoterapii AR to podejście terapeutyczne uznano za obszar o wysokim priorytecie (Wirz-Justice A., Benedetti F., Terman M. Chronoterapeutyka zaburzeń afektywnych. Podręcznik klinicysty dotyczący terapii światłem i budzeniem / wydanie 2 poprawione - Bazylea: Karger, 2013. - 124 ruble).

© Laesus De Liro

Drodzy autorzy materiałów naukowych, które wykorzystuję w swoich przekazach! Jeśli postrzegasz to jako naruszenie „rosyjskiego prawa autorskiego” lub chciałbyś, aby Twój materiał został zaprezentowany w innej formie (lub w innym kontekście), to w tej sprawie napisz do mnie (na adres pocztowy: [e-mail chroniony]) i natychmiast wyeliminuję wszelkie naruszenia i nieścisłości. Ale ponieważ mój blog nie ma żadnego celu (ani podstawy) komercyjnej [dla mnie osobiście], ale ma cel czysto edukacyjny (i z reguły zawsze ma aktywny link do autora i jego twórczości naukowej), więc chciałbym będę wdzięczny za możliwość zrobienia wyjątków dla moich wiadomości (wbrew obowiązującym normom prawnym). Pozdrawiam, Laesus De Liro.

Posty z tego czasopisma oznaczone tagiem „depresja”.

• 
  Antykoncepcja hormonalna

  ASPEKTY NEUROLOGICZNE… we współczesnej ginekologii taki termin pojawił się jako „leczenie skutków ubocznych złożonych leków hormonalnych…

• Niedoczynność tarczycy (zaburzenia neurologiczne)

• 
  Nietypowa depresja

  Depresja atypowa (AD) to forma zaburzenia depresyjnego, w którym oprócz typowych [*] objawów depresji występują specyficzne…

Brak snu z reguły prowadzi do poważnych problemów: nadciśnienia, niewyraźnego widzenia i problemów z pamięcią. Najczęstsze zaburzenia snu to bezsenność, zaburzenia psychiczne i nadmierna aktywność.

Brak snu występuje najczęściej wśród nastolatków i młodych dorosłych, a dla niektórych z nich nie zasypianie jest świadomym wyborem. Pewnego dnia 17-letni Randy Gardner celowo i jego wynik został wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa. Rekord został później pobity przez Maureen Weston, która nie spała przez 18 dni.

Według statystyk dotyczących braku snu na VKontakte najczęściej osoby w wieku od 16 do 25 lat celowo nie śpią. Głównymi przyczynami świadomego przerywania snu wśród młodych ludzi są pojawienie się halucynacji i. W specjalnych grupach na portalach społecznościowych odbywają się maratony, podczas których uczestnicy nie śpią przez kilka dni (od 3 do 9 dni), a po drodze odczuwają skutki długotrwałej deprywacji.

Stany zmienionej świadomości, które występują na skutek przerwanego snu, są podobne do zatrucia narkotykami. Według niektórych badań długotrwały brak snu może powodować uzależnienie, które w konsekwencji może prowadzić do zażywania substancji psychoaktywnych.

15 lat, Omsk. Nie spałem od 10 dni

Większość czasu spędzam w domu i rzadko wychodzę. Mieszkam z mamą, młodszym, niepełnosprawnym bratem i częściowo sparaliżowaną babcią, z którą dzielę pokój. Nie widziałem ojca od ośmiu lat i nie chcę go widzieć.

W wieku 12 lat zmuszona byłam udać się do psychologa, jednak nie uchroniło mnie to przed załamaniami nerwowymi i odrzuceniem własnego wyglądu – zawsze miałam kompleksy co do swojej sylwetki. Stosowałem radykalne metody odchudzania – posty i dużą aktywność fizyczną. Nawet w tym momencie byłem przygnębiony. Wszystko to spowodowało (samookaleczenie. - Notatka wyd.). Ukryłam skaleczenia, a potem w szkole była kontrola, czy nikt się z tego powodu nie upił, i zauważono moje blizny. Domy krzyczały. Kupili mi krem ​​na blizny i zacząłem podcinać nogi. W końcu postanowiłam spróbować coś zmienić na własną rękę.

O pozbawieniu snu dowiedziałam się z Internetu, gdy szukałam sposobów na leczenie depresji. Przeczytałem tam o przyjemnych konsekwencjach w postaci halucynacji i poszerzenia świadomości. Wydawało mi się, że to wybawienie od wszelkich problemów.

Zacząłem praktykować deprywację rok temu, w tym czasie przez długi czas nie spałem więcej niż dziesięć razy. Średnio w czasie deprywacji nie śpię 4–6 dni. Do pierwszego razu podszedłem dokładnie: przeczytałem mnóstwo różnego rodzaju artykułów i recenzji. Trwało to tylko cztery dni: czułem się jak nieudacznik, bo miałem wpadkę (od wyrażenia „zasypianie”) – wtedy przypadkowo zasypiasz na długi czas. Nawiasem mówiąc, istnieje również mikrosen - kiedy zasypiasz na krótki czas i nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Najgorszy błąd miał miejsce na końcu: kiedy spojrzałem w lustro i zobaczyłem, że nie mam twarzy

Mój rekord to 240 godzin. Potem postawiłem sobie za cel wytrzymać jak najdłużej. Pierwszej nocy w mojej głowie pojawił się biały szum. Już czwartego dnia zaczęły się usterki: zobaczyłem na ścianie pająka wielkości pięści. Od piątego dnia pojawił się straszny ból głowy, a potem dodano do tego zgagę spowodowaną głodem. Poczułam też kołatanie serca, prawdopodobnie z powodu wysokiego ciśnienia krwi.

Ciągle dręczyły mnie halucynacje: moim peryferyjnym widzeniem ciągle widziałem, jak ktoś mnie śledzi. Najgorsza usterka wydarzyła się pod koniec: kiedy spojrzałem w lustro i zobaczyłem, że nie mam twarzy. Przez ostatnie dni wydawało mi się, że jeśli zasnę, to umrę. Przypływy nadpobudliwego wigoru zastąpiło po prostu piekielne zmęczenie. Oczy bolały mnie tak bardzo, że trudno było je otworzyć. Poczułem nieodpartą potrzebę położenia się. Aby nikt niczego nie podejrzewał, wykorzystałem wszystkie swoje zdolności aktorskie i udawałem, że wszystko jest w porządku. Utratę energii przypisywałam zmęczeniu po szkole, a żeby wyglądać radośnie, piłam toniki i używałam kosmetyków.

Po dwóch dniach bez snu pojęcie czasu znika, a Ty rozpływasz się w przestrzeni

Długotrwała deprywacja przypomina zatrucie lub łagodną podróż, chociaż nie próbowałem narkotyków. Nie zauważyłem żadnego poszerzenia świadomości, ale kiedy budzę się po długotrwałej deprywacji, czuję się jak inny człowiek. Przy tym czuję się jak badacz własnego ciała.

Brak snu stał się dla mnie obsesją. Rezygnacja ze snu nie rozwiązuje moich problemów, ale sprawia, że ​​łatwiej mi się z nimi zapoznać. Teraz robię sobie przerwy: przeczytałam, że jeśli będziesz często ćwiczyć, to po prostu dopadnie Cię bezsenność i zniknie uczucie haju. Na pewno to powtórzę, bo teraz chcę się nauczyć, jak sprawić, by moje sny były świadome.

Konstantin (imię zmienione na prośbę bohatera)

20 lat, półwysep Krym. Nie spałem przez 4 dni

Dla mnie sen to nicość w miniaturze: cudowna, piękna, ale bez znaczenia. O braku snu dowiedziałem się z Wikipedii w wieku 15 lat, a do 16. roku życia nie spałem bez przerwy przez 48 godzin. Zdecydowałem się spróbować pozbawienia snu, ponieważ chciałem pozbyć się usterek i zmienić swoje myślenie. Później przerodziło się to w chęć sprawdzenia własnych możliwości.

Na początku trudno było wytrzymać nawet dwa dni. Piłam napoje energetyzujące i kawę, ale nie dodało mi to sił. Najważniejsza jest siła woli i lista rzeczy do zrobienia na noc, bo jeśli nic nie zrobisz i będziesz patrzeć na zdjęcia, to zaśniesz. Najważniejsze, żeby nie wrzucać w siebie środków narkotycznych – to nie skończy się dobrze.

Po dwóch dniach bez snu pojęcie czasu znika, a ty rozpływasz się w przestrzeni. Ciało unosi się w powietrzu, myśli nabierają nieoczekiwanego znaczenia, dźwięki stają się jasne i bogate. Halucynacje są różne - na tyle, na ile pozwala Twoja wyobraźnia. Na przykład węże mogą wpełznąć pod dywan, jeśli będziesz się na niego długo gapić. Najbardziej pamiętam eksperyment mój i mojej przyjaciółki: po trzech dniach bez snu usiedliśmy przed lustrem i zaczęliśmy się w nie przeglądać. Na początku nic się nie działo, ale potem zrobiło się strasznie: pojawiły się abstrakcyjne obrazy, a na koniec wydawało mi się, że jestem w jakiejś obcej przestrzeni, gdzie przepływają przeze mnie różne obrazy.

Próbowałem różnych harmonogramów pozbawienia snu. Było 48 godzin czuwania w porównaniu z 10 godzinami snu – i tak przez tygodnie. Albo całkowita deprywacja raz w tygodniu. Rodzice nic nie zauważyli – klasyczny przypadek.

Po kilku latach całkowitego pozbawienia snu moje zainteresowanie tym tematem zmalało i przeszedłem na sen polifazowy – śpię po 3-4 godziny w dzień i w nocy. Praktykowałam to do niedawna, jednak zdałam sobie sprawę, że połączenie tego z moim stylem życia jest dość trudne. Teraz wystarczy mi sześć godzin snu.

Eksperymenty ze snem zwiększyły wytrzymałość organizmu, pojawiła się siła do wykonywania różnych czynności, a stany lękowe ustąpiły. Ale są też inne, bardzo nieprzyjemne momenty: z powodu ostatniego harmonogramu snu, kiedy nie spałem przez dwadzieścia godzin, a spałem przez cztery, zacząłem odczuwać paraliż senny. Dobrze pamiętam ten moment: obudziłem się z koszmaru, usiadłem na kilka minut w rogu łóżka, napiłem się wody i postanowiłem się na chwilę położyć, żeby się odsunąć. Zamknęłam oczy i zaczęłam słyszeć piękne dźwięki, potem pojawiły się jasne obrazy i zobaczyłam siebie przelatującego przez nie i zamieniającego się w muzykę. Ale nagle w tle zaczął narastać huk, który stopniowo zakłócał obrazy i muzykę, zamieniając się w nieznośny biały szum, a następnie w ultradźwięki. Poczułem się, jakbym leciał przez tunel, wokół mnie latały różne przedmioty, a poczucie fizyczności i świadomości stało się względne. Próbowałam przerwać ten łańcuch, krzyczeć, ale głos mi się załamał. Poczułem nieznośny strach i obudziłem się. Zobaczyłem migoczący obraz mojego pokoju w rozbitej formie, który po kilku sekundach ułożył się jak puzzle w znajomy obraz. To jest o wiele straszniejsze, niż można opisać lub sobie wyobrazić. To jest dokładnie to, co doprowadza Cię do szaleństwa. Przeżywszy taki szok, myślałam o wpływie moich eksperymentów na zdrowie, ale doszłam do wniosku, że korzyści jest znacznie więcej. Nie planuję w najbliższym czasie powrotu do deprywacji i snu wielofazowego, ale w przyszłości na pewno to zrobię. Najważniejsze jest czas. Bardzo miło jest mieć, powiedzmy, 30 godzin wolnego czasu.

21 lat, Petersburg. Nie spałem przez 7 dni

Teraz próbuję dojść do siebie po braku snu, próbuję się opanować, ale czasami wciąż się załamuję. Wziąłem się za słabo i posunąłem się za daleko. Zacząłem nie spać ponad sześć miesięcy temu. Średnio nie spałem przez 4 dni, a kiedy okazało się, że było to 7 - i to stało się punktem zwrotnym.

Po dwóch, trzech dniach następuje całkowity brak emocji: nikt ci nie przeszkadza, a właściwie ty też nikomu nie przeszkadzasz. Pytają Cię o coś, a Ty po prostu milczysz, bo nie możesz i nie chcesz odpowiedzieć. Nie widziałem sensu opowiadania komuś o problemach już w czasach szkolnych: cała klasa mnie nienawidziła, zbierali się w grupkę i bili. Po co się odzywać, skoro i tak nikt nie stanie w Twojej obronie? A teraz nie ma już ludzi, którzy mogliby mnie wesprzeć.

Deprywacja dobrze pomaga, jeśli chcesz uporać się z nagromadzonymi problemami lub depresją. Kiedy przestajesz spać, z dnia na dzień Twoje zmysły stają się przytępione, emocje znikają, a łatwiej jest spojrzeć na życie i znaleźć przyczyny swojego obrzydliwego stanu. Istnieje poczucie, że możesz dostosować swoją osobowość tak, jak chcesz.

Z powodu usterek i wszystkich eksperymentów na sobie zacząłem wpadać w paranoję: może już wcześniej tak było, ale teraz czuję to bardziej niż kiedykolwiek

Kiedy czuję się źle, całkowita deprywacja zaczyna się nieświadomie. Pozbawiam się snu, jedzenia i wody, a wszystko dzieje się automatycznie. Jeśli o to nie zadbasz, przestaniesz czuć swoje ciało. Czuje się, jakby umierało – wywiera to duży nacisk na świadomość. Były momenty, że chciałam się zabić. Kiedy już znalazłeś odpowiedzi na pytania, które sobie zadawałeś przed deprywacją, ale nadal masz na punkcie czegoś obsesję, rozwija się to w szaleństwo. Pojawia się trawiące poczucie niespełnienia. Zdajesz sobie sprawę, że Wszechświat jest ogromny, ale jednocześnie rozumiesz, że nawet w nim nie ma dla Ciebie miejsca.

Skutkiem ubocznym braku snu były dla mnie problemy psychiczne. Nie każdy może znieść długotrwałe halucynacje: obrazy ludzi, uczucie, że ktoś cię obserwuje w ciemności. Przez usterki i wszystkie eksperymenty na sobie zacząłem mieć paranoję – może miałem ją już wcześniej, ale teraz czuję ją bardziej niż kiedykolwiek.

Dwa razy, kiedy długo nie spałem, miałem omdlenia. Nie pamiętam niczego, co się wtedy wydarzyło – było tak, jakbym nigdy nie żył. Starałam się nie udawać, że coś jest ze mną nie tak – wszystko było w porządku, po prostu nie mogłam spać.

Rustema Gaifulina

Administrator opinii publicznej na temat pozbawienia snu na VKontakte, organizator pozbawienia grupowego

Grupa powstała w 2011 roku, kiedy właśnie dowiedziałam się o zjawisku braku snu. W tym czasie dręczyła mnie bezsenność, często nie mogłam spać przez dwa dni. Społeczność była przede wszystkim potrzebna, aby skupiać ludzi o podobnych zainteresowaniach. Publiczność to w większości młodzi ludzie – 16–25 lat.

Później, zupełnie przez przypadek, wpadłem na pomysł grupowego pozbawienia snu (uczestnicy przestają spać w tym samym momencie i wymieniają się przy tym wrażeniami. - Notatka wyd.). Dawno, dawno temu brałem udział ze wszystkimi, ale teraz prawie nie mam czasu. Bardzo aprobuję uczestników, którzy wydłużają okres pozbawienia wolności do 5–10 dni. Nadal próbują.

Teraz grupa przypomina bardziej rodzinę. Nowe twarze są dobre, zwłaszcza jeśli są miłymi facetami, ale im większa publiczność, tym większy stopień nieadekwatności.

Dorota Berman

Psychiatra, somnolog, psychoterapeuta w Klinice Przemienienia Pańskiego

Deprywację snu stosuje się jako alternatywną metodę leczenia tolerancyjnej (niewrażliwej na terapię konwencjonalną) depresji i jej odmian: apatii, melancholii. Ta metoda leczenia nie jest uznawana przez wszystkich ortodoksyjnych psychiatrów i psychoterapeutów i nie jest wyborem medycyny klasycznej.

Uczucie braku snu przez 2-3 dni bardziej przypomina zatrucie alkoholem lub narkotykami. Jest uczucie euforii, hipomaniakalności (optymistyczno-radosnej. - Notatka wyd.) nastrój, stan pewnej wyciszonej świadomości i rozhamowania w zachowaniu. Przy dłuższych praktykach pojawiają się halucynacje i zaburzenia w percepcji własnego ciała i otaczającej przestrzeni. Eksperymenty te będą najbardziej niebezpieczne dla osób cierpiących na choroby przewlekłe. Na przykład, jeśli masz skłonność do zaburzeń metabolizmu glukozy, może rozwinąć się cukrzyca z powodu niezdolności do wchłaniania glukozy podczas snu. Jeśli występują problemy z metabolizmem, zmniejszenie produkcji hormonu somatotropowego (hormonu wzrostu. - Notatka wyd.) na skutek braku snu prowadzi do zastępowania masy mięśniowej tłuszczem, wolniejszego wzrostu i równomiernego rozwoju fizycznego. Jest to bardzo ważne w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości, ponieważ wzrost organizmu trwa do 25.–28. roku życia. Jeśli w rodzinie występowały choroby psychiczne, długotrwały brak snu może prowadzić do psychozy lub zaburzeń nerwicowych.

Kwestia stosowania deprywacji snu zgodnie z zaleceniami lekarza jest mało istotna dla młodych ludzi. Chcą żyć jasno i bogato, muszą szukać siebie i poznawać świat we wszystkich jego przejawach. Jeśli nie dopuścisz do przejścia etapu samowiedzy w rozwoju osobistym, okres kryzysu nie minie, a w dorosłym życiu powróci i będzie Cię nękać problemami takimi jak antagonizm, zwątpienie w siebie i brak zrozumienia swojego miejsca w życiu.

Warto pamiętać, że osoby z istniejącymi cechami psychicznymi, problemami rodzinnymi i trudnościami psychicznymi mają skłonność do zażywania substancji psychoaktywnych i eksperymentowania ze swoim ciałem. Ważne jest, aby nie przeoczyć momentu, w którym chłopiec lub dziewczynka naprawdę potrzebuje wsparcia, wiedzy i doświadczenia dorosłych. Możemy dyskretnie zaproponować alternatywne sposoby na zdobycie adrenaliny, wiedzy o sobie i poczucia potrzeby w tym świecie.

Nastolatki chcą zmienić cały świat, ale jednocześnie rozumieją, że jest to niemożliwe. Bezsilność powoduje uczucie depresji i apatii. A potem, zdając sobie sprawę z znikomości swoich możliwości, znajdują własny sposób na poradzenie sobie z sytuacją - ucieczkę od realnej rzeczywistości do tej fantastycznej, którą sami tworzą. Być może jedną z przyczyn braku snu jest to, że tak bardzo nie chcą mieć nic wspólnego z tym strasznym światem, tak bardzo nie chcą od niego polegać, że zaczynają zaprzeczać nawet swoim fizjologicznym potrzebom snu, a często i jedzenia.

W Internecie można znaleźć informacje, że brak snu może wyleczyć depresję. Dla młodych ludzi może to wyglądać na rozwiązanie ich problemów. Depresja jest jednak złożonym zaburzeniem psychicznym i powinna być diagnozowana przez specjalistów, a tym bardziej tylko oni powinni przepisywać leczenie. Konsekwencje samodzielnego leczenia stanów depresyjnych mogą mieć nieprzewidywalne i katastrofalne skutki, podobne do nadużywania silnych leków psychotropowych.

Za zdrowie psychiczne dzieci odpowiadają ich rodzice. I to oni jako pierwsi powinni zauważyć, że z ich dziećmi dzieje się coś złego, aby w razie potrzeby móc zwrócić się do psychologa. Często jednak zdarza się, że dorośli nie zauważają zmian zachodzących u nastolatka, przez co zostaje on sam ze swoimi uczuciami depresji i rozpaczy. A fakt, że nikt tego nie widzi, pogarsza jego stan. Rzeczywiście, w większości przypadków zachowania autodestrukcyjne nastolatków są nieświadomym wołaniem o pomoc i nadzieją, że pomoc nadejdzie.

Współcześni ludzie coraz częściej zaniedbują prawidłowy sen na rzecz nauki, pracy lub przyjemności, postrzegając go jako irytującą konieczność, która zajmuje dużo czasu.

Jeśli jest pilny projekt, ważne wydarzenie, przygotowania do egzaminów czy inne wydarzenie, a czas ucieka, to znalezienie brakującego czasu jest banalnie proste – zostaje wyrwane ze snu.

Ale oczywiście każdy z nas zdaje sobie sprawę, że takie działania nie są dobre dla organizmu.

Odmowa snu może wywołać nieodwracalne procesy patologiczne w organizmie (depresja ośrodkowego układu nerwowego, paranoja, cukrzyca, utrata pamięci), obniżenie statusu społecznego i jakości życia.

Pod koniec eksperymentu badani walczyli z sennością do granic sił, zaczęły się halucynacje, a ich postrzeganie rzeczywistości zostało zaburzone. Ich siły zostały w pełni przywrócone po pełnych dwunastu godzinach snu.

Pół wieku później rozpoczął się wyścig o rekordy.

Randy Gardner, siedemnastoletni kalifornijczyk, po doświadczeniu utraty pamięci krótkotrwałej i halucynacji, w 1965 r. wytrzymał 11 dni bez snu – to 264 godziny!

Zapytany, jak udało mu się tak długo wytrzymać bez snu, Randy odpowiedział, że było to zwycięstwo ducha nad materią. Tak naprawdę na sukces Gardnera złożyła się jego doskonała sprawność fizyczna, wysoka motywacja, wsparcie mediów i licznych obserwatorów.

To zwycięstwo nad snem zostało zapisane w Księdze Rekordów Guinnessa. Następnie przedstawiciele Księgi stwierdzili, że rejestracja takich rejestrów zostaje wstrzymana ze względu na zagrożenie zdrowia ludzkiego. Jednak w 2007 roku Brytyjczyk Tony Wright spędził 275 godzin bez snu.

Wpływ długotrwałego czuwania na organizm

Osoba, która nie spała choćby jednej nocy, doświadcza gwałtownej utraty sił.

Druga noc bez snu wprowadza dysonans w zachowaniu i doznaniach: chód staje się nierówny, mowa jest zagmatwana i niewyraźna, nie można rozwiązać zadań wymagających wysiłku umysłowego, testy psychologiczne rejestrują błędy wskazujące na obecność powierzchownego snu u osoby wymuszonej.

Potwierdza to elektroencefalogram. Osoba nie śpi, jest w stanie senności i sennych wrzecion.

Jeśli bezsenność trwa, człowiek staje się rozdrażniony i niespokojny, ma wrażenie, że podłoga się mu pod stopami kołysze, a głowę ściskają obręcze („zjawisko kapelusza”), oczy pełne drobinek kurzu, a pamięć odmawia pracy.

Czwarty bezsenny dzień niesie ze sobą halucynacje wzrokowe i słuchowe.

W miarę jak osoba pogrąża się w bezsenności, „ja” testowanego wydaje się oddzielać, wola zostaje stłumiona i można mu zasugerować wszystko.

Naukowcy to sugerują halucynacje to sen REM, w którym sny wkraczają w stan czuwania. Z tego powodu po eksperymencie badani pogrążeni są w głębokim śnie wolnofalowym, którego brak jest najbardziej dotkliwy.

Halucynacje we śnie: objawy, przyczyny, na jakie choroby wskazują, czym różnią się od snów #halucynacje_w_snach

Sen NREM również próbuje się umocnić, wkraczając w brutalną fazę czuwania. Zostało to nagrane przez Nathaniela Kleitmana, który przeprowadził na sobie eksperyment.

Po 120 godzinach bezsenności jego elektroencefalogram zarejestrował fale delta, które zwykle pojawiają się podczas snu wolnofalowego. Kleitmanowi udało się ich wyeliminować dużym wysiłkiem woli. W takich momentach granica między snem a jawą zacierała się.

Wpływ nieprzytomności przez półtora dnia na organizm

Osoby pracujące na nocne zmiany często muszą nie spać przez półtora dnia: nie spać przez całą noc, a następnie nie spać przez kolejny dzień. Wiele osób przyzwyczaja się do tego rytmu i nie widzi w nim żadnych negatywnych aspektów.

Czy bardzo wyniszczający brak snu nie wpływa na psychikę i ciało jako całość? Odpowiedź na to pytanie dał w swoich badaniach Ya.I. Levina, który jako przedmiot badań wybrał 36-godzinny rytm czuwania:

Poddanymi zostało 35 młodych, zdrowych osób. Największą senność odczuwali od 4.00 do 7.00 rano, od 13.00 do 16.00 następnego dnia. Wieczorem, pod koniec eksperymentu, chęć spania była najsłabsza.

Wszyscy zauważyli przypływ sił, ale nie było ochoty się ruszać. Wiele reakcji na brak snu było zróżnicowanych i determinowanych indywidualnymi parametrami danej osoby – równowagą układu nerwowego, temperamentem, charakterem, wytrzymałością fizyczną.

Ale wszystkie miały następujące cechy: spadek poziomu motywacji i zachęty, spadek ogólnej aktywności, pogorszenie pamięci skojarzeniowej i krótkotrwałej, wzrost lęku reaktywnego.

Z drugiej strony spadła liczba błędów przy wykonywaniu prostych i złożonych zadań werbalnych i niewerbalnych.

Analiza parametrów biochemicznych wykazała zmiany w zawartości cholesterolu i białka całkowitego, a także obniżył się poziom hormonalny katecholamin, towarzyszki stresu emocjonalnego.

Wiele wskaźników wróciło do normy już pierwszej nocy po zakończeniu eksperymentu. Wielu, ale nie wszystkich...

Noc regeneracyjna również przebiega nieprawidłowo: sen trwa dłużej, zwiększa się udział snu głębokiego delta, zmniejsza się liczba ruchów i przebudzeń podczas snu.

Bezsenność ma również wpływ na galwaniczną reakcję skóry (GSR), kluczowy wskaźnik aktywności emocjonalnej. Najmniejsze, nawet przez nas niezauważone zaburzenie wpływa na pracę gruczołów potowych, skóra staje się bardziej nawilżona i zmienia się jej opór elektryczny. GSR badanych okazała się podobna do GSR pacjentów z nerwicami.

Zatem,

Brak snu to silny stres, któremu towarzyszą zmiany biochemiczne i psychofizjologiczne.

Głównym sprzymierzeńcem w walce ze stresem jest sen delta. Dlatego po pozbawieniu snu osoba najpierw wpada w ten etap snu.

To dramatyczne sen delta rozpoczyna pracę przywracającą po tym, jak zaszły już nieodwracalne procesy.

Zapobieganie szkodliwym skutkom długotrwałego czuwania

Czy istnieje sposób, aby zapobiec takim stresującym stanom w organizmie?

I.G. Dallakyan i Ya.I. Levin udowodnił w praktyce, że sesja elektroakupunktury (akupunktury), oddziałując na określone punkty małżowiny usznej, wzmaga aktywność człowieka.

Po takiej profilaktyce 36-godzinny sen jest znacznie łatwiejszy do zniesienia, a głęboki sen delta w noc regeneracyjną wydłuża się niepostrzeżenie.

Brak snu może powodować następujące objawy:

Pozbawienie snu negatywnie wpływa na wchłanianie glukozy przez organizm człowieka, co może powodować cukrzycę. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu w Chicago.
ból w mięśniach,
Zmniejszona ostrość wzroku,
Naruszenie percepcja barw – ślepota barw,
Kliniczna lub ostra depresja
zwiększona senność,
Zmniejszona zdolność myślenia i koncentracji,
Psychoza – utrata poczucia rzeczywistości i osobowości,
Zmniejszona obrona immunologiczna
Zawroty głowy, omdlenia, bóle głowy,
Nadmierne podekscytowanie, przeciążenie, irytacja, niecierpliwość,
Halucynacje słuchowe i wzrokowe,
Drżenie w kończynach
Świadomy sen podczas zasypiania
Mdłości,
Straty pamięci,
Mimowolne szybkie ruchy oczu
Bladość skóry,
Powolne reakcje
Niejasna i zagmatwana mowa
Ból gardła, zatkany nos,
Przyrost lub utrata masy ciała
Ziewać,
Zamglenie świadomości - delirium,
Objawy podobne do zatrucia alkoholem, paranoja,
Niestrawność, rozstrój jelit, biegunka,
Zwiększone ciśnienie krwi.

Porzucając naturalne potrzeby naszego organizmu na rzecz aktywności zawodowej lub innej, powinniśmy o tym pamiętać miejsce snu:

Odpoczynek od przebudzenia.

Przetwarzanie informacji i przenoszenie ich w celu przechowywania do pamięci długotrwałej.

Regulacja procesów metabolicznych: zwiększa się produkcja hormonu wzrostu, przywraca się plastyczność neuronów, reguluje się biosynteza neuronalnego RNA i białek.

Ustawianie biorytmów w trybie optymalnym.

Regulacja i regulacja funkcjonowania struktur mózgowych.

Przywracanie funkcji ochronnych: podczas snu aktywowane są limfocyty T odpowiedzialne za odporność na wirusy.

Pomimo tego, że zjawisko snu nie zostało w pełni zbadane i wiele istotnych aspektów jego porzucania pozostaje dla nauki zagadką, fakt zagrożenia zdrowia i stanu życia człowieka pozostaje niewątpliwy.

Źródła: A.M. Wayne’a „Tr i trzecie życia”, „Zaburzenia snu i czuwania”, „Patologia mózgu a struktura snu nocnego”.

Życzę zdrowego, pełnego snu i zapraszam do wsłuchania się w cudowną melodię:

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.

Brak snu i znaczenie jego stosowania. Artykuł ujawni wszystkie sekrety takiej procedury w celu najskuteczniejszego rozwiązania powstałej patologii psychicznej.

Treść artykułu:

Pozbawienie snu to częściowe lub całkowite pozbawienie snu w celach terapeutycznych, w celu leczenia takich problemów, jak depresja i melancholia. W przypadku organicznych i psychogennych zaburzeń świadomości metoda ta jest doskonałym sposobem zwalczania opisanych patologii. Należy zrozumieć to pojęcie, aby mieć pojęcie o dość nietypowym zabiegu, który warto jednak spróbować wprowadzić do praktyki życiowej.

Opis i funkcje braku snu

Brak snu to najskuteczniejszy sposób na wyciągnięcie człowieka z długotrwałej depresji. Sam termin został sformułowany pod koniec lat 60. przez psychiatrę Waltera Schulte, który szczegółowo opisał to zjawisko. W pewnym momencie pozbawienie snu było nawet stosowane jako tortura, ponieważ powodowało tortury więźniów lub osób skazanych za przestępstwa.

Niektórzy eksperci porównują brak snu do zatrucia alkoholem i narkotykami. Jednocześnie wyrażają ryzyko rozwoju cukrzycy u osób przeprowadzających tę procedurę z powodu niezdolności organizmu do wchłaniania glukozy podczas sztucznej odmowy snu.

Kiedy zaczynają pojawiać się objawy apatii, należy rozważyć wszystkie możliwe sposoby wyjścia z tego stanu. Pozbawienie snu w przypadku depresji stosuje się w następujących przypadkach, gdy skorzystanie z niego jest po prostu konieczne:

• Częściowa remisja. Nawet stosując silne leki przeciwdepresyjne, nikt nie jest odporny na nawrót stanu melancholii i przygnębienia. W przypadku zgłoszenia nawrotu choroby można zastosować technikę polegającą na pozbawieniu snu, jeśli zaleci ją lekarz prowadzący po wnikliwej konsultacji z pacjentem.
• Zmniejszenie ryzyka samobójstwa. Jeśli dana osoba jest stale w stanie depresji, jego układ nerwowy jest w poważnym niebezpieczeństwie. Obsesyjne myśli o śmierci zaczynają przeważać nad zdrowym rozsądkiem, co ostatecznie często prowadzi do samobójstwa, którego można było uniknąć. Brak snu, jeśli jest właściwie stosowany, może złagodzić ten syndrom, który zagraża życiu ludzi.
• Niemożność prowadzenia leczenia farmakologicznego. W przypadku niektórych reakcji alergicznych pacjentowi nie wolno przyjmować leków przeciwpsychotycznych i przeciwdepresyjnych. W takim przypadku można je zastąpić sesją deprywacji snu, jeśli nie ma przeciwwskazań do jej stosowania.
• Terapia towarzysząca. W połączeniu z leczeniem farmakologicznym, w niektórych sytuacjach psychoterapeuta może przepisać określoną procedurę. Wskazane będzie przy długotrwałej depresji z próbami wyrządzenia szkody zdrowiu.

Eksperci zalecają, aby nie postrzegać stanu przygnębienia danej osoby jako nieistotnego problemu, który nie jest wart większej uwagi. Jej skutki mogą być nieodwracalne, dlatego warto rozważyć możliwość przeprowadzenia sesji dobrowolnej odmowy snu.

Wskazania do pozbawienia snu

Każdy eksperyment z psychiką musi być uzasadniony i zatwierdzony przez specjalistę. Terapia deprywacji snu ma przede wszystkim następujące wskazania do stosowania:

1. Eliminacja depresji klinicznej. Przy ciągłych nawrotach chorób psychicznych wielu psychoterapeutów zaleca sztuczną odmowę snu. Należy pamiętać, że po poprawie stanu ogólnego może nastąpić znaczne pogorszenie. Nie powinieneś się tego obawiać, jeśli depresja powróci, musisz przeprowadzić ponowną sesję deprywacji snu pod wyraźnym kierunkiem specjalisty.
2. Utrata poczucia tożsamości. Wyrażony stan wewnętrzny danej osoby może powodować poważne problemy w życiu osobistym danej osoby i jej możliwym rozwoju kariery. W większości przypadków to właśnie odmowa snu przez określony czas może przywrócić poszkodowanemu dobry nastrój i pewność siebie.
3. Systematyczne zamieszanie. W depresji ludzie bardzo często czują się jak bezbronne marionetki w rękach złego losu. Zamieszanie jest główną cechą ich wzorca zachowania, co staje się oczywistym faktem dla osób otaczających osobę z depresją. Prowadząc sesje deprywacji snu, tacy biedni ludzie zostają wyzwoleni poprzez dalszą poprawę swojego stanu wewnętrznego.
4. Zwiększona drażliwość. Depresja sama w sobie nie jest chorobą śmiertelną, chyba że dana osoba ma myśli samobójcze. Jednak niewiele osób będzie chciało komunikować się z osobami podatnymi na wybuchy agresji na tle stwierdzonej patologii. Dlatego przy pomocy pozbawienia snu pilnie konieczne jest pozbycie się bluesa, który uniemożliwia pełną realizację siebie jako osoby.
5. Straty pamięci. Stwierdzony fakt nie zawsze jest oznaką alkoholizmu lub guza mózgu u pacjenta. W przypadku przewlekłej depresji takie „zamroczenia” świadomości są dość prawdopodobne, co może zakończyć się bardzo źle. Praktyka pokazuje, że po pozbawieniu snu takie nieprawidłowe zjawiska albo całkowicie zanikają, albo zostają zredukowane do minimum.
6. Paranoja. Należy od razu zauważyć, że wspomnianą chorobę należy leczyć lekami i w specjalnych placówkach. Psychiatrzy nie wykluczają jednak możliwości dodatkowej terapii polegającej na sztucznej odmowie snu u osób paranoidalnych w fazie zaostrzenia ich obsesji.
7. Zaburzenia koncentracji. Każdy człowiek pragnie być w centrum uwagi bliskich mu osób. Jeśli tak się nie stanie, zaczyna wpadać w kompleksy i gorączkowo szukać przyczyn chłodu najbliższego otoczenia wobec niego. Następnie osoby z zaburzeniami koncentracji uwagi zaczynają doświadczać depresji, którą można wyeliminować poprzez pozbawienie snu.
8. Objawy psychozy. Niektórzy uważają, że w przypadku depresji i przygnębienia człowiek z konieczności staje się osobą ospałą emocjonalnie. Jednak nie zawsze jest to prawdą, ponieważ przy długotrwałej depresji ludzie zaczynają nienawidzić całego otaczającego ich świata, w tym siebie samych. Po sesjach deprywacji snu istnieje realna szansa na uniknięcie dodatkowych problemów w przypadku braku chęci pełnego korzystania z życia.

Wymienione problemy z depresją mogą wystąpić nawet u zrównoważonej osoby w pewnych negatywnych sytuacjach. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą, ponieważ opisana deprywacja snu może nie pomóc, jeśli problem jest zaawansowany.

Przeciwwskazania do pozbawienia snu

Decydując się na rozwiązanie problemu w ten sposób, należy pamiętać o następujących kwestiach, gdy ta procedura jest przeciwwskazana:

• Kiedy jedziemy. Jeśli ktoś musi gdzieś wyjechać lub jego zawód związany jest z zarządzaniem transportem, powinien zapomnieć o takiej terapii. Wiele wypadków na drogach wiąże się nie tylko ze spożyciem przez kierowców mocnych napojów, ale także z brakiem snu przed wsiadaniem za kierownicę.
• Praca z urządzeniami elektrycznymi. Takiej działalności zawsze powinny towarzyszyć wzmożone środki ostrożności. Porażenie prądem może w niektórych przypadkach zakończyć się śmiercią, dlatego po nieprzespanej nocy nie należy naprawiać sprzętu AGD ani przewodów elektrycznych.
• Podróżowanie na duże odległości. Po sesji pozbawionej snu najlepiej całkowicie porzucić próbę opuszczenia ścian domu. W takim przypadku, jeśli organizm jest nieco zahamowany, możesz stać się łatwym łupem dla oszustów. Ponadto prawdopodobieństwo potrącenia przez samochód wzrasta, jeśli nie zwracasz uwagi na sygnalizację świetlną i cierpisz na chroniczny brak snu.
• Intensywna aktywność umysłowa. Żadna osoba na świecie nie może pochwalić się tym, że jego mózg pracował jak zegar, pomimo ogólnego przepracowania organizmu. Jeśli musisz wziąć udział w jakimś ważnym wydarzeniu lub napisać artykuł na poważny temat, pozbawienie snu zostaje pilnie anulowane.
• Zażywanie środków uspokajających. W większości przypadków powodują odprężenie organizmu, dlatego nie ma sensu przeprowadzać sesji pozbawiającej stanu spoczynku. Jednocześnie należy również zaprzestać stosowania tabletek nasennych, ponieważ nawet osoba o żelaznej sile woli uporanie się z potrzebą pójścia do łóżka będzie prawie niemożliwa.
• Okres laktacji. Każde dziecko potrzebuje matki, która wysypia się tak dużo, jak to możliwe, aby móc w pełni wyprodukować mleko, którego potrzebuje dziecko. Dzięki takim eksperymentom na zdrowiu podczas karmienia piersią, zamiast eliminować depresję, możesz stracić możliwość dostarczenia dziecku naturalnego produktu zapewniającego jego pełny rozwój.
• Poważne zaburzenia psychiczne. W przypadku wyraźnej patologii psychicznej surowo zabrania się torturowania eksperymentami z pozbawieniem snu. Czynnik ten szczególnie dotyczy tych okresów, kiedy pacjent znajduje się w stanie gwałtownego szaleństwa i zażywa silne leki.

Rodzaje braku snu

Istnieje kilka sposobów przeprowadzenia opisanej procedury, które wyglądają następująco:

1. Selektywna deprywacja snu. Można to nazwać niezależnym pozbawieniem odpoczynku w nocy selektywną metodą pozbycia się depresji. Istnieje tak zwana faza szybkiego zanurzenia się w królestwie Morfeusza, zwana także fazą snu REM. Przy selektywnym pozbawieniu nocnego odpoczynku osoba marzy, a także ma aktywną funkcję mózgu.
2. Częściowy brak snu. Takie manipulacje przeprowadza się według jasno opracowanego schematu: śpij od piątej wieczorem do pierwszej w nocy - aktywny tryb życia do następnego wieczoru - śpij 4-5 godzin.
3. Całkowity brak snu. Przy takim podejściu do stwierdzonego problemu osoba pozostaje w stanie czuwania przez 36-40 godzin. Często nie warto dać się ponieść takiemu zabiegowi, ponieważ może to doprowadzić do nowej fali bluesa na tle ogólnego przepracowania organizmu.

Zasady pozbawiania snu

Przed rozpoczęciem takiej terapii należy jasno zrozumieć wszystkie etapy jej realizacji. Istnieją pewne ograniczenia we wdrażaniu pozbawienia snu, o których warto pamiętać.

Konsekwencje braku snu nigdy nie staną się odczuwalne, jeśli podczas jego realizacji zastosujesz się do następujących zaleceń ekspertów:

• Jednoczesne stosowanie leków przeciwdepresyjnych. Poruszony powyżej problem należy rozwiązać wyłącznie poprzez kompleksową terapię. Leki psychotropowe mogą znacząco poprawić stan osoby stosującej techniki deprywacji snu. W tym przypadku leki takie jak Fluoksetyna, Wenlafaksyna i Bupropion sprawdziły się dobrze.
• Unikanie chronicznego braku snu. Wielu studentów z drżeniem wspomina okres przystępowania do egzaminu, kiedy przed nim nie spali całą noc. Wszelkie działania związane ze swoim zdrowiem należy wykonywać z rozsądnym podejściem do powstałego problemu. Nie można katować ciała i duszy systematyczną odmową snu, co doprowadzi wówczas do całkowitej utraty sił.
• Wydłużony sen przed pozbawieniem snu. Przed rozpoczęciem sesji chwilowego pozbawienia się nocnego odpoczynku należy dobrze się wyspać, aby móc z nową energią przystąpić do zapowiadanego zabiegu.
• Specjalna terapia światłem. Między 4 a 6 rano musisz włączyć całe oświetlenie w domu, jeśli te czynności nie spowodują dyskomfortu dla reszty rodziny. W tym czasie osoba najbardziej chce spać, więc takie manipulacje pomogą mu pozbyć się chęci zasypiania.

Co to jest brak snu - obejrzyj wideo:

Leczenie depresji poprzez pozbawienie snu to nie tylko nowy sposób na pozbycie się depresji. Taka procedura, jeśli zostanie przeprowadzona prawidłowo, może pomóc w pozbyciu się depresji i apatii w dość krótkim czasie.

EEG podczas snu jest metodą badawczą niezbędną do postawienia dokładnej diagnozy padaczki, oceny skuteczności leczenia padaczki, diagnostyki różnicowej innych stanów napadowych, w tym napadów sennych, a także diagnostyki zaburzeń funkcji poznawczych.

Dopiero po przeprowadzeniu można postawić diagnozę patologii takich jak: encefalopatia padaczkowa z ciągłą aktywnością padaczkową EEG lub któremu towarzyszy stan elektryczny padaczkowy w fazie snu wolnofalowego, a także w diagnostyce różnicowej zaburzeń funkcji poznawczych. Można ocenić dynamikę tych chorób, ich rokowanie i podać zalecenia dotyczące leczenia tylko przy pomocy.

Sen jest potężnym aktywatorem epiaktywności. Gibs zasłynął z powiedzenia: „Jedna minuta eksploracji snu daje więcej informacji”. do diagnostyki epilepsji niż godzina nagrywania na jawie.”

Epiaktywność wykrywana jest głównie w I i II fazie snu wolnofalowego, natomiast w fazie snu delta i w fazie snu REM jest najczęściej tłumiona.

Wiele zjawisk fizjologicznych na elektroencefalogramie ma podobną morfologię do patologicznych rytmów w stanie czuwania, dlatego epileptolog musi mieć doświadczenie klinicysty i neurofizjologa oraz umieć porównać Dane EEG i charakter ataków.

Podczas badań podczas snu wykonywany jest zapis poligraficzny zawierający m.in EEG, elektrookulogram (EOG), elektromiogram (EMG). Jest to wymagane do rozpoznania faz snu. Dodatkowo wykonuje się elektrokardiogram (EKG), galwaniczną reakcję skóry (GSR) i pneumogram (PG).

Historia badań EEG podczas snu.

Po raz pierwszy w 1937 roku Loomis i współautorzy zidentyfikowali etapy snu EEG. W 1957 roku Dement i Kleitman opisali fazę snu paradoksalnego, czyli snu z szybkimi ruchami gałek ocznych, czyli snu REM (szybkie ruchy oczu). Według klasyfikacji Dementa i Kleitmana wyróżniamy 2 fazy snu.

Fazy ​​snu

1. FBS (sen z szybkimi ruchami gałek ocznych);

2. FMS (wolna faza snu).

Faza snu wolnofalowego (FMS lub sen inny niż REM) składa się z 4 etapów:

Sen w fazie 1 (senność) - czas trwania snu w fazie 1 u zdrowej osoby wynosi zwykle 10-15 minut.

Etap 2 - etap „sennych wrzecion”.

Podczas 3. i 4. fazy snu obserwuje się najgłębszy sen, zwany „senem delta”.

W fazie snu szybkiego (FBS, czyli sen REM, faza snu paradoksalnego). Kiedy dana osoba jest zanurzona w FBS, obserwujemy szybkie ruchy jego gałek ocznych i spadek napięcia mięśniowego, a sam śpiący śni.

Metodologia prowadzenia EEG przy deprywacji snu.

Długość trwania pozbawienia snu zależy od wieku badanego dziecka. Brak snu oznacza skrócenie czasu snu w porównaniu do fizjologicznego z kilku godzin do jednego dnia. Należy wziąć pod uwagę, że w niektórych postaciach padaczki badanie to jest czynnikiem prowokującym rozwój napadu, dlatego wskazane jest przygotowanie i zarejestrowanie EEG snu w warunkach szpitalnych.

Czas trwania braku snu u dzieci i dorosłych.

U dzieci w wieku przedszkolnym brak snu może trwać od 4 do 6 godzin wcześniej wykonanie EEG, czyli musisz obudzić dziecko o 2 w nocy i EEG spędzać rano (o godzinie 8).

W przypadku dzieci w wieku szkolnym deprywacja wynosi 6-8 godzin i należy je obudzić po 24 godzinach.

Dzieci powyżej 12 roku życia są pozbawione opieki na 18 godzin lub dłużej.

Aby ułatwić przygotowanie i samo badanie, możesz je przeprowadzić częściowy brak snu przed EEG : wydłużenie czuwania wieczornego (kładzenie dziecka do łóżka 1-2 godziny później niż zwykle) i wcześniejsze wstawanie (o 4 rano) w celu wcześniejszego zasypiania w ciągu dnia.

Jak przeprowadzić deprywację snu przed badaniem EEG? Co możesz robić z dzieckiem w nocy:

Aktywne zajęcia;

Gry planszowe (szachy, lotto);

Pieczenie w domu;

Aktywne gry w miarę tolerowania – lekkie zajęcia sportowe;

Spacery na świeżym powietrzu;

Dozwolona jest nauka przy komputerze i oglądanie programów telewizyjnych;

Wyjazdy do centrów handlowych;

Tak, przynajmniej udekoruj choinkę! Tylko nie pozwól dziecku spać!

Celem rejestracji EEG podczas snu jest zapewnienie komfortu: wygodne ubranie, np. piżama; Posiadanie matki w pobliżu pomaga ci zasnąć.

Czas trwania monitorowania wideo EEG może być inny; i wynosi od 1 godziny, pod warunkiem, że szybko zaśniesz.Każda faza snu u dziecka trwa około 15 minut, w zależności od wieku i cech fizjologicznych organizmu. W trakcie badania doświadczona pielęgniarka obserwuje ekran odzwierciedlający zapis elektroencefalogramu i może kierować się obecnością lub brakiem zaobserwowanych przez nią konkretnych zmian, w tym aktywności padaczkopodobnej, a także obecnością związku pomiędzy napadami zewnętrznymi (przestraski). , ruchy oczu, kończyn, drgawki kloniczne lub toniczne, reakcja na bodźce zewnętrzne) i synchroniczną aktywność padaczkową na ekranie. Pielęgniarka natychmiast zapisuje te napady w dzienniku. Jeśli dziecko nie zasypia od razu, czas trwania zabiegu wzrasta do 2-4 godzin. W razie potrzeby można zastosować lekką sedację („uruchamianie”), aby uśpić dziecko.

Po zakończeniu procedury elektroencefalografia podczas snu dziecko umieszczane jest w pokoju wypoczynkowym pod nadzorem pielęgniarki, lekarza i rodziców. Ocenia się stan neurologiczny i ryzyko ataku, biorąc pod uwagę jego możliwą prowokację podczas pozbawienia snu. Po upływie 2 godzin pacjent zostaje przeniesiony na oddział ogólny lub odesłany do domu z rodzicami, jeżeli przebywa na oddziale dziennym.

Tak więc z artykułu dowiedzieliśmy się, że EEG z brakiem snu jest główną niezbędną metodą badania padaczki i innych stanów napadowych w celu wyjaśnienia diagnozy i monitorowania leczenia. Technika snu EEG polega na pozbawieniu snu, którego czas trwania zależy od wieku i stanu dziecka. Wskazane jest przeprowadzenie badania w specjalistycznym szpitalu dla chorych na padaczkę. Obserwacja pacjenta po badaniu EEG wymagana jest przez dwie lub więcej godzin. Dokładność diagnozy jest kluczem do skutecznego leczenia pacjentów z padaczką.

Artykuł został napisany wspólnie z neurologiem dziecięcym - epileptologiem, kierownikiem oddziału dziennego szpitala dla dzieci chorych na padaczkę () Miejski Szpital Kliniczny Dziecięcy GBUZ NSO 3 Inna Władimirowna Nenarochnowa.