A C-vitamin napi értéke az ember számára. A szervezet napi C-vitamin szükséglete

A C-vitamin nagyon hatékonyan erősíti az immunrendszerünket, ráadásul egyszerűen szükséges a nyálkahártyák, a csontok és a kötőszövetek képződéséhez, és részt vesz szervezetünk méregtelenítésében is. Ez az elem megvéd minden sejtet a pusztító gyökök által okozott pusztulástól, és serkenti a vasanyagcserét. Megakadályozza a nitrózaminok képződését, amelyek rákot okoznak.

A C-vitamin nagyon fontos összetevője normál működés a pszichénk. Részt vesz az agyalapi mirigyben azoknak a hormonoknak a szintézisében, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel. Ha szükséges, ez az elem az aminosavakkal együtt dopamint, adrenalint és noradrenalint termel, ami befolyásolja pozitív értelemben nemcsak az ember pszichéjének állapotára, hanem intellektuális teljesítményére is.

A klasszikus C-vitamin hiány nyilvánul meg megfázás, amely a nyálkahártya csökkent funkcionalitása miatt következik be, amely létrehozza kedvező feltételek vírusok és baktériumok növekedéséhez és szaporodásához. A hiány túl lassú sebgyógyulásként és depressziós állapotként is megnyilvánulhat.

A korai gyermekkor A C-vitamin hiánya a Möller-Barlow-kórnak nevezett vázszerkezeti változásokat okozhat. Súlyos hiány esetén skorbut alakul ki, ami megnyilvánul fokozott törékenység véredényés a fogak elvesztése.

Diéta, vitaminokban gazdag C, különösen fontos a hideg évszakban, mivel kiváló megelőző intézkedés a különböző megfázás. Az orrfolyásnak nem lesz esélye, ha naponta száz milligrammot vesz be ebből az elemből por formájában, kombinálva a kezelést egészséges módonélet és helyes kiegyensúlyozott étrend. Ne felejtsük el, hogy a C-vitamin vízben oldódik, ez túlzott mennyiségben vizelettel együtt távozik szervezetünkből. Éppen ezért ajánlatos részekre szedni, több adagra osztva a nap folyamán. De van egy dolog!

Köztudott, hogy ha a napi C-vitamin szükségleted kellően hosszú időn keresztül (napi 5g-tól) megnőtt, és hajlamod van rá, akkor találkozhatsz a kialakulással. húgyúti kövek vagy ezzel mellékhatás mint a hasmenés. Svédországban tehát régóta szokás napi 1000 mg-ot bevenni ebből a vitaminból. Tehát ez, amint azt a tudósok megállapították, határozottan vesekőhöz vezet. Ezért azt javasolják, hogy az adagot legfeljebb 500 mg-ra csökkentsék. A szovjet tudósok mindig azt mondták, hogy a C-vitamin napi normája a különböző betegségek megelőzésére napi 100 mg, egyszeri sokk - 2 gramm (4 tabletta felnőtteknek, egyenként 500 mg); hideg évszakban - 500 mg naponta. Lowns Carl Polling amerikai kémikus, 2 Nobel-díjas, napi 19 g aszkorbinsavat fogyasztott, és 93 évet élt (1901-1994). Vajon csak ezért...

Így vagy úgy, de ő volt a szerzője a C-vitamin különleges szerepéről szóló elméletnek. Így volt. 1966-ban Dr. Irwin Stone azt javasolta, hogy Pauling vegyen be 3 gramm aszkorbinsavat minden nap. Ez azt eredményezte, hogy Polling egészségesebb lett, és megritkultak azok a megfázások, amelyek egész életében gyötörték. Pauling, aki magán tesztelte az aszkorbinsav erejét, ezzel kapcsolatos információkat kezdett megosztani mindenkivel, aki részt vett előadásain. Ez elégedetlenséget váltott ki az amerikai orvostársadalom körében.

Ez a vitamin nagyon érzékeny az oxigénre, a fényre és a hőre. A friss termékek gyors és kíméletes feldolgozása javasolt (gőzölés vagy pörkölt).

Terhes és szoptató nők, valamint azok a hölgyek, akik szedik fogamzásgátlás. Nagy adagokra van szükség alkoholisták, dohányosok és az ilyen hatásoknak kitett emberek számára negatív befolyást környezet.

Ez az elem segít a szervezetnek felszívni a vasat a növényi élelmiszerekből. Éppen ezért az után termékek magas tartalom Ebből az ásványi anyagból C-vitaminban gazdag zöldség vagy gyümölcs fogyasztása javasolt, különösen sok van belőle a fekete ribizliben, kiviben, homoktövisben, narancsban, eperben, papayában és grapefruitban, valamint zöldségekben, mint pl. kaliforniai paprika, édeskömény és mindenféle káposzta.

Ha a hideg évszakban rendszeresen megfázik, és kora tavasszal furcsa gyengeséget és fáradtságot érez, állítsa be étrendjét és telítse el kellő mennyiségű C-vitaminnal. Ha nincs lehetősége változatos étkezésre, vegye be. vitamin komplexek, amelyet a gyógyszerészek mesterségesen hoztak létre. De nem szabad válogatás nélkül lenyelni őket, mivel egyes elemek felhalmozódhatnak a szervezetben, és negatívan befolyásolhatják azt. Mielőtt ilyen komplexet vásárolna, tanácsos orvoshoz fordulni.

Egy egészséges felnőttnek 45-70 milligramm C-vitaminra van szüksége naponta. Hadd tisztázzam - ez fiziológiás, de nem megelőző norma. Azok. Ezek átlagos számok, amelyek a napi szükségleteit tükrözik. Terhes nők esetében ez a mennyiség 90 mg-ra, szoptató nőknél pedig 100 mg-ra nő. Gyermekkorban ebből az elemből nem szabad 50 mg-nál többet fogyasztani, csecsemőknek pedig csak 35 mg-ot.

Betegségekre és súlyos stressz, valamint benne öreg korés változtatásokkal éghajlati viszonyok Szervezetünk C-vitamin-szükséglete jelentősen megnő.

Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy ennek az elemnek a fogyasztása kiváló megelőző intézkedés. onkológiai betegségek nyelőcső, vastagbél, méhnyálkahártya és Hólyag. A C-vitamin nemcsak a vas, hanem a kalcium felszívódását is segíti szervezetünkben, emellett segít eltávolítani az olyan káros méreganyagokat is, mint a higany, az ólom és a réz.

A C-vitamin megfelelő fogyasztása fokozza az E-, A-, B1- és B2-vitamin stabilitását, valamint a folsav-, ill. pantoténsav. Ezenkívül megvédi az erek falát a koleszterin oxidált formáinak lerakódásával szemben.

Szervezetünk sajnos nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért naponta kell bevinnünk. A hypovitaminosis megelőzésére ajánlott csipkebogyó infúziót bevenni. Elkészítéséhez vegyen egy evőkanál bogyót, és öntsön rá egy pohár forrásban lévő vizet. Helyezze rá a tartályt vízfürdőés hagyjuk állni negyed órát, majd vegyük ki és hűtsük negyven percig. A leszűrt infúziót hideg, előforralt vízzel az eredeti térfogatra kell hígítani. Igyon ebből az italból naponta kétszer fél pohárral.

A C-vitamin nélkülözhetetlen eleme szervezetünk összes rendszerének normál működéséhez.

Kereskedelmi név: C-VITAMIN

Nemzetközi nem védett név:

C-vitamin.

Dózisforma:

drazsé.

Összetett:

Egy drazsé összetétele:
Hatóanyag: 0,05 g aszkorbinsav;
Segédanyagok: cukor, keményítőszirup, búzaliszt, napraforgóolaj, méhviasz, talkum, élelmiszer-aromák, sárga festék E 104.

Leírás
Drazsé zöldessárga ill sárga szín szabályos gömb alakú. A drazsé felületének síknak, simának és egyenletes színűnek kell lennie.

Farmakoterápiás csoport
Szabályozó szer anyagcsere folyamatok.
Vitamin készítmény.

ATX kód A11GA01

Farmakológiai tulajdonságok
Az aszkorbinsav aktívan részt vesz számos redox reakcióban, és nem specifikus általános serkentő hatással van a szervezetre. Növeli a szervezet alkalmazkodóképességét és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét; elősegíti a regenerációs folyamatokat.

Használati javallatok
Hipo- és C-vitamin-hiány megelőzése és kezelése;
Segédeszközként: vérzéses diathesis, orr-, méh-, tüdő- és egyéb vérzés, a háttérben sugárbetegség; véralvadásgátlók túladagolása, fertőző betegségek és mérgezések, májbetegségek, terhességi nephropathia, Addison-kór, lassan gyógyuló sebek és csonttörések. disztrófiák és mások kóros folyamatok. A gyógyszert fokozott fizikai és szellemi stresszre írják fel, terhesség alatt és szoptatás, súlyos, hosszan tartó betegségek utáni gyógyulási időszakban.

Ellenjavallatok
Fokozott érzékenység a gyógyszer összetevőihez, thrombophlebitishez, trombózisra való hajlamhoz, diabetes mellitushoz.

Gondosan: hyperoxalaturia, veseelégtelenség, hemokromatózis, talaszémia, policitémia, leukémia, sideroblasztos vérszegénység, glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz hiány, sarlósejtes vérszegénység. Haladó rosszindulatú betegségek, terhesség.

Használati utasítás és adagolás
A gyógyszert étkezés után szájon át kell bevenni.
Megelőzésre: felnőtteknek 0,05-0,1 g (1-2 tabletta) naponta, 5 év feletti gyermekeknek 0,05 g (1 tabletta) naponta.
Kezelés: felnőtteknek 0,05-0,1 g (1-2 tabletta) naponta 3-5 alkalommal, 5 éves kortól 0,050,1 g (1-2 tabletta) naponta 2-3 alkalommal.
Terhesség és szoptatás alatt 0,3 g (6 tabletta) naponta 1015 napig, majd 0,1 g (2 tabletta naponta).

Mellékhatás
A központi idegrendszerből (CNS): fejfájás, fáradtság érzése, a hosszú távú használat nagy adagok- a központi idegrendszer fokozott ingerlékenysége, alvászavarok.
Kívülről emésztőrendszer: a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának irritációja, hányinger, hányás, hasmenés, gyomorgörcsök.
Kívülről endokrin rendszer: a hasnyálmirigy szigeti apparátusának működésének gátlása (hiperglikémia, glikozuria).
A húgyúti rendszerből: nagy dózisban történő alkalmazás esetén hyperoxalaturia és húgyúti kövek képződése kalcium-oxalátból.
Kívülről a szív-érrendszer: trombózis, nagy dózisban alkalmazva - emelkedett vérnyomás, mikroangiopátiák kialakulása, szívizom dystrophia Allergiás reakciók: bőrkiütés, ritkán - anafilaxiás sokk.
Laboratóriumi mutatók: thrombocytosis, hyperprothrombinemia, erythropenia, neutrofil leukocitózis, hypokalaemia.
Egyéb: hipervitaminózis, hőérzet, nagy dózisok hosszan tartó alkalmazása esetén - nátrium (Na +) és folyadékretenció, cink (Zn 2+), réz (Cu 2+) metabolikus rendellenességei.

Túladagolás
Napi 1 g-nál nagyobb adag bevétele esetén gyomorégés, hasmenés, vizelési nehézség vagy vörös vizelet, valamint hemolízis (glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz-hiányban szenvedő betegeknél) lehetséges.
Ha van ilyen mellékhatások abba kell hagynia a gyógyszer szedését és orvoshoz kell fordulnia.

Interakció másokkal gyógyszerek
Növeli a benzilpenicillin és a tetraciklinek koncentrációját a vérben; 1 g/nap dózisban növeli az etinilösztradiol biohasznosulását.
Javítja a vaskészítmények felszívódását a belekben (a vasat kétértékű vasrá alakítja); fokozhatja a vaskiválasztást, amikor egyidejű használat deferoxaminnal.
Acetilszalicilsav(ASA), orális fogamzásgátlók, friss gyümölcslevekés a lúgos ivás csökkenti a felszívódást és a felszívódást.
Ha ASA-val egyidejűleg alkalmazzák, az aszkorbinsav vizelettel történő kiválasztódása nő, és az ASA kiválasztása csökken. Az ASA körülbelül 30%-kal csökkenti az aszkorbinsav felszívódását.
Szalicilátokkal és szulfonamidokkal történő kezelés esetén növeli a kristályosodás kialakulásának kockázatát rövid színészi játék, lassítja a savak vesén keresztüli kiválasztását, fokozza a lúgos reakciójú gyógyszerek (beleértve az alkaloidokat is) kiválasztását, csökkenti a vér koncentrációját szájon át szedhető fogamzásgátló.
Növeli az etanol teljes clearance-ét, ami viszont csökkenti az aszkorbinsav koncentrációját a szervezetben.
A kinolin gyógyszerek (fluorokinolonok stb.), a kalcium-klorid, a szalicilátok és a glükokortikoszteroidok hosszú távú használat esetén kimerítik az aszkorbinsav tartalékokat.
Egyidejű használat esetén csökkenti az izoprenalin kronotrop hatását.
A hosszú távú vagy nagy dózisban történő használat megzavarhatja a diszulfiram-etanol kölcsönhatást.
Nagy dózisokban fokozza a mexiletin vesén keresztüli kiválasztását.
A barbiturátok és a primidon fokozzák az aszkorbinsav vizelettel történő kiválasztását.
Csökkenti terápiás hatás antipszichotikumok(fenotiazin-származékok), az amfetamin tubuláris reabszorpciója és a triciklikus antidepresszánsok.

Különleges utasítások
Az aszkorbinsavnak a kortikoszteroidok szintézisére gyakorolt ​​serkentő hatása miatt szteroid hormonok, szükséges a veseműködés monitorozása és vérnyomás.
Nagy dózisok hosszú távú alkalmazása esetén a hasnyálmirigy szigetrendszerének működésének gátlása lehetséges, ezért azt a kezelés során rendszeresen ellenőrizni kell.
Azoknál a betegeknél, akiknél a szervezetben magas a vasszint, ezt kell alkalmazni C-vitamin minimális adagokban.
Ha aszkorbinsavat írnak fel gyorsan szaporodó és intenzíven áttétet adó daganatos betegeknek, az súlyosbíthatja a folyamatot.
Az aszkorbinsav redukálószerként torzíthatja a különböző laboratóriumi vizsgálatok eredményeit (vércukor, bilirubin, transzamináz aktivitás, LDH).
Használata terhesség és szoptatás alatt
Az aszkorbinsav napi minimális szükséglete a P-P trimeszterek terhesség - körülbelül 60 mg.
A minimális napi szükséglet szoptatás alatt 80 mg. A megfelelő mennyiségű aszkorbinsavat tartalmazó anyai étrend elegendő a C-vitamin-hiány megelőzéséhez csecsemő(a szoptató anyának ajánlott, hogy ne lépje túl a maximális napi aszkorbinsav szükségletet).

Kiadási űrlap
200 tabletta polimer tégelyben BP-60-X vagy BP-60, vagy „BP-60-X dugóval”.
A „BP-60 X dugóval” doboz dugója (tokja) utasításokat tartalmaz a orvosi felhasználás anélkül, hogy a dobozt a csomagba tenné.
A BP-60-X vagy BP-60 polimer tégelyt kartondobozba helyezik, az orvosi felhasználásra vonatkozó utasításokkal együtt.

Legjobb megadás dátuma
1 év 6 hónap.
Ne használja fel a csomagoláson feltüntetett dátum után.

Tárolási feltételek
Száraz helyen, fénytől védve.
Gyermekek elől elzárva tartandó.

A gyógyszertári kiadás feltételei
A pult felett

A gyártó és az igényeket elfogadó szervezet:
JSC Pharmstandard-UfaVITA, 450077 Ufa, st. Khudayberdina, 28.

A C-vitamin (aszkorbinsav) egy vízben oldódó szerves vegyület, amely a legtöbbben megtalálható növényi termékek. Először a múlt század 20-as éveiben izolálták citromléből.

A tudósok régóta értékelték ennek az anyagnak az emberi egészségre gyakorolt ​​jelentőségét. Kiderült, hogy az elfogyasztott termékekben való hiánya súlyos betegséghez - skorbuthoz - vezet. Hiánya hipovitaminózist okoz, ami negatívan befolyásolja az egészséget.

Sajnos az emberi szervezet nem képes önmagában szintetizálni. A vitamin onnan származik élelmiszer termékek: gyümölcsök, zöldségek, bogyók, fűszernövények. Növényi táplálék hiánya esetén javasolt a fogyasztása speciális gyógyszerek aszkorbinsavat tartalmaz.

Az aszkorbinsav, a C-vitamin hatása élelmiszerekben, gyógyszerekben, mennyit kell bevenni naponta? Ma erről beszéljünk:

A C-vitamin fontos szerepe

Ez az anyag az erős antioxidáns. Részt vesz a redox folyamatokban, a kollagén és prokollagén termelésben. Fontos a folsav és a vas normál anyagcseréjében. Részt vesz a szteroid hormonok és katekolaminok szintézisében.

A vitamin befolyásolja a véralvadást és javítja az erek állapotát, mivel normalizálja áteresztőképességüket. Szükséges a hematopoiesis folyamatához, gyulladáscsökkentő, antiallergiás tulajdonságokkal rendelkezik.

Fontos a támogatás normál szinten ennek az anyagnak a szervezetben. Ekkor a személy kevésbé érzékeny a stressz negatív hatására, az allergénekre, és védett a behatolástól. különféle fajták fertőzések. Különböző betegségek, legyengült immunitás esetén a szakértők további szedést javasolnak gyógyszerészeti gyógyszerek C-vitaminnal.

C-vitamin - készítmények

Általában C-vitamin tartalmú készítmények fogyasztása javasolt a hypovitaminosis megelőzésére vagy kezelésére. Ezt a vitamint terhes nőknek és szoptató anyáknak írják fel. Elfoglalt emberek számára szükséges fizikai munka, sportolók. Fokozott mentális vagy érzelmi stressz esetén javasolt szedni.

C-vitamint tartalmaz a készítmény komplex kezelés fertőző betegségek, mérgezés (például szén-monoxid), a szervezet mérgezése. Májbetegségek és különféle törések esetén aszkorbinsavval készült készítményeket írnak fel. Használt komplex terápia hosszú ideje nem gyógyuló sebek. Az ateroszklerózis kezelésére és megelőzésére az orvosok javasolják az étrendbe való felvételt megnövekedett tartalom C-vitaminban gazdag élelmiszerek.

Aszkorbinsav készítmények

A gyógyszertárak különböző adagolási formákban kínálják a C-vitamint. A legnépszerűbbek a következők:

drazsé (50 mg).
- Belső használatra szánt tabletták 25, 50, 75 mg-os, valamint 500 mg-os és 2,5 g-os adagokban.
- Rágótabletta: Asvitol (adagolás 200 mg), C-vitamin 500,
- Pezsgőtabletta 250, 500 mg vagy 1000 mg-os adaggal.
- C-vitamin készítmények: Ascovit, Celascon C-vitamin, Additiva C-vitamin.

Ezen kívül vannak más adagolási formák: granulátum, por 1 g és 2,5 g.
Szükség esetén a C-vitamint intravénásan vagy intramuszkulárisan írják fel. Az oldat elkészítéséhez használja: 50 mg liofilizátumot vagy ampullákat használjon kész megoldás 50, 100, 150 mg/ml. A C-vitamin gyógyszert - injectopas - gyakran írják fel.

Mennyi C-vitamint szedhetsz naponta?

A szervezet napi igénye erre az anyagra számos okból függ. Például, fokozott bevitel bizonyos betegségekhez, stresszhez és mérgező hatásoknak való kitettséghez szükséges külső környezet.

Bebizonyosodott, hogy a fogamzásgátlók rendszeres, hosszú távú használata orális tabletták növeli az aszkorbinsav szükségességét. Fokozott bevitel szükséges terhes nők, szoptató anyák, dohányosok stb.

A hipovitaminózis megelőzése érdekében:

Felnőttek: 50-100 mg naponta;
Gyermekek: 25-75 mg naponta;
Terhes és szoptató nők: 300 mg/nap az első 10 napban. Ezután az adagot napi 100 mg-ra csökkentik

Gyógyászati ​​célokra:

Felnőttek: 50-100 mg - 3-5 alkalommal naponta, beadási idő: 2 hét.
Gyermekek: 50-100 mg - naponta 2-3 alkalommal. A kezelés időtartamát az orvos írja elő.

Néhány évvel ezelőtt azt javasolták, hogy az aszkorbinsav fokozott bevitele a vese kalcium-oxalát kövek képződését provokálja. Azonban a hosszú távú kezelésben részesülő betegek monitorozása nagy dózisok, kimutatta, hogy a bevitel nincs hatással a lerakódások kialakulására.

Hol kaphatok C-vitamint, milyen ételeket tartalmaz?

Hipovitaminózis megelőzésére, állapotjavításra saját egészsége, elég megváltoztatni a napi menü a friss növényi termékek javára: gyümölcsök, bogyók, zöldségek, fűszernövények. Több zöldborsót, érett fekete ribizlit és kaliforniai paprikát kell enni.

Sok C-vitamin van a homoktövis bogyóban, a csipkebogyóban, a kelbimbóban, a vörös káposztában, a karfiolban. Övé nagyszámú fehér káposzta, reszelt tormagyökér sós lében található.

Egyél citromot és más citrusféléket. Fogyassz többet friss alma, sárgabarack. Ügyeljen arra, hogy egyél friss kerti zöldeket, különösen zöldhagymátÉs levél saláta. Készítsen vitaminsalátákat a csalán, a bojtorján és a lóhere fiatal leveleinek hozzáadásával.

Ne feledje, hogy ennek az értékes vitaminnak jelentős része elpusztul a hőkezelés során, és a hő, fény és levegő hatására is elvész. Ezért a legjobb, ha frissen, a kertből szedett növényi termékeket fogyasztjuk. A salátához vágjuk minél nagyobbra, és közvetlenül tálalás előtt főzzük meg az ételeket. Egészségesnek lenni!

Érdekesség a C-vitaminról Bob Clifford amerikai orvostól (Bob Clifford, The Guardian)

Az amerikaiak várható élettartama 75,5 év, míg az orvosok átlagos élettartama mindössze 58 év.

Az amerikai Alan Paul (Lynus Pauling), a férfi, akit akár kettővel is díjaztak Nobel-díjak, azt mondta egy időben, hogy ha a beteg meg akarja előzni a szervezetben előforduló bármilyen rákos megbetegedést, akkor a nap folyamán egyenletesen elosztva fogyasszon el belőle 10 000 mg-ot. A vele vitatkozó ellentétes orvosok már régen elhunytak, és Alan Paul még mindig San Franciscóban dolgozott a Kaliforniai Egyetemen. 93 éves volt 1994-ben, amikor ő is elhunyt... Viszont 93 éves és átlagos időtartama kicsit más az élet.

Napi norma emberi vitamin és ásványi anyag bevitel

Vitamin/ásványi anyag		Miért van rá szükség?	A hiány következményei	Napi fogyasztási arány
C-vitamin, aszkorbinsav	csipkebogyó, fekete ribizli, egres, grapefruit, kaliforniai paprika, petrezselyem, sóska, spenót; kis mennyiségben szinte minden zöldségben és gyümölcsben megtalálható. A napfény és az oxigén elpusztítja.	Kollagén termelődik, amely biztosítja a bőr feszességét és rugalmasságát, megakadályozza a ráncok és striák kialakulását. Gyógyító hatású, erősíti az ereket és a szalagokat. Növeli az immunitást, és más vitaminokkal együtt megakadályozza az öregedést. Elpusztítják a méreganyagok, a stressz és az idegi feszültség.	Vérzéshez vezet, csökkenti a szervezet ellenálló képességét számos fertőző betegség, ízületi fájdalom és számos egyéb rendellenesség előfordulása a komplex láncolatában biokémiai reakciók a testünkben. Az izomtömeg növekedésének megállításához vezet. FIGYELEM! A C-vitamin szedése veszélyes lehet azoknak az embereknek, akik hajlamosak a vérrögképződésre, és vérrögök kialakulásához vezethet.	70 mg
B1-vitamin – tiamin	Zab, hajdina, liszt durva. Valamivel kevesebb diófélékben, hüvelyesekben, élesztőben, tojássárgájában, sertéshúsban és csirke hús, vese, máj, szív.	Az idegrendszer, a máj, a szív megfelelő működéséhez, részt vesz a szénhidrát anyagcserében és segít a kezelésben bőrbetegségek. Fontos szerepet játszik a szénhidrát-fehérje termelésben zsíranyagcsere.	Általános gyengeség, vérnyomáscsökkenés, étvágytalanság, ingerlékenység, depresszió, álmatlanság, székrekedésre való hajlam, csökkent immunitás.	1,7 mg
B2-vitamin – riboflavin	Marhamáj, tojás, sajt, túró, tej, kefir, tejföl, zsíros hal, marhahús, sertéshús, nyúl, hajdina, zabpehely, zöldborsó, spenót, karfiol, édes paprika, zöldhagyma, kapor.	Részt vesz a fehérjeszintézisben - a testsejtek felépítésében, vörös vérsejtek, felelős a szövetek növekedéséért és helyreállításáért, növeli a bőr rugalmasságát. Ennek köszönhetően a bőr sima, rugalmas, repedések, fekélyek és ráncok nélkül, erős és egészséges hajés körmök.	Repedések vagy „elakadások” a száj sarkában, kihullásra hajlamos fénytelen haj, korpásodás, fényfóbia és szembetegségek. Felett felső ajak ráncok jelennek meg. A sebek lassan gyógyulnak, vérszegénység alakul ki és az immunitás csökken.	2 mg
B3-vitamin vagy PP vagy niacin	Ugyanazokban a termékekben, mint a B1 és B2 vitamin + kávé és gabonafélék: búzadara, rizs, köles, zabpehely, kukorica, kenyér, burgonya, paradicsom, gyümölcsök.	Az emésztőrendszer normál működéséhez, a fehérje- és szénhidrát anyagcsere. Normalizálja a vér koleszterinszintjét és fokozza a véráramlást. Ennek eredményeként a bőr egészséges színt és ápolt megjelenést kap.	Álmosság, depresszió, depresszió, ingerlékenység, álmatlanság, fogszuvasodás, rossz lehelet, székrekedésre való hajlam.	20 mg
B5-vitamin – pantotén sav	Csíráztatott szemek, magvak, diófélék, gyümölcsök, zöldségek. Megtalálható a húsban, de fagyasztva, befőzve, sózva vagy főzve megsemmisül.	Fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében. Azért szükséges oktatás zsírsavakés koleszterin	Bőrbetegségek előfordulása, fehér foltok jelennek meg a bőrön, korai ősz haj, elszíneződött írisz.	5 mg
B6-vitamin – piridoxin	Élesztő, hús, máj, vese, agy, hal, tojás, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér, banán.	Serkenti az idegrendszer aktivitását és növeli az ellenállást szervezet különböző betegségekre. Fő szerepe az fenntartása egészséges állapot bőr, főleg a fej környékét.	Remegő kéz, memóriavesztés, ideges tic, pattanás, elhízás.	2 mg
B8-vitamin – inozitol	Vese, máj, agy, élesztő, tej, tojás.	Javítja a májműködést és szabályozza a koleszterinszintet, megelőzi az érrendszeri érelmeszesedést. Javítja a bélműködést és serkenti a jótékony mikroflóra kialakulását.	A haj korai őszüléséhez és idő előtti hajhulláshoz vezet.	500 mg
B9-vitamin – folsav	Leveles zöldségek sötétzöld, avokádó, narancs, zöldhagyma, borsó, saláta, spenót, élesztő, eper, nyersen fehér káposzta, gomba, burgonya, máj, vese, tojás.	Szintézishez szükséges nukleinsavak, azaz fehérjemolekulák képződése. Részt vesz a hematopoiesisben. A várandós nőknek leginkább folsavra van szükségük.	Késleltetéshez vezet méhen belüli fejlődés magzat, különös tekintettel az idegrendszer károsodására. Gyengeség, ingerlékenység, szindróma krónikus fáradtság, depresszió. Vérszegénység, a gyomor aktivitásának romlása.	400 mcg
B12-vitamin vagy cianokobalamin	Sovány hús, belsőség, hal, kagyló, sajt, túró.	A sejtek működéséhez szükséges idegszövetés sejtek csontvelő. Részt vesz a vérsejtek képződésében, csökkenti a koleszterinszintet.	Vérszegénység a vérsejtek károsodásával.	3 mcg
A-vitamin - retinol	halmáj, tojássárgája, tej, tejszín, tejföl, vaj, zsíros sajtok. Sok sárga, narancssárga és piros zöldség és gyümölcs, sárgarépa, mangó, sárgabarack, papaya, sütőtök, paradicsom, fűszernövények: kapor, petrezselyem, spenót.	Antioxidáns, lassítja a szervezet öregedését, és hosszú ideig segíti a bőr sima és rugalmas megőrzését. Használja zöldség és vaj, tejföl, majonéz.	A bőr megreped és hámlik, egészségtelen szürkés árnyalatot vesz fel, a haj pedig megreped és megtörik. A körmök törékennyé válnak és lassan nőnek. És ami a legfontosabb, csökken a sötétben való látás képessége, az úgynevezett „éjszakai vakság”	1 mg
D csoport vitaminok	halzsír, zsíros fajták hal, kaviár, vaj, tejszín, tojássárgája	Vegyen részt a kalcium és a foszfor cseréjében a szervezetben. Részt vesz a váz kialakításában, a pajzsmirigy és a nemi mirigyek működésében, erősíti az ínyt, szabályozza a szív és az idegrendszer működését.	Gyermekeknél angolkórhoz, a lábcsontok görbületéhez, mellkas, koponyák. Felnőtteknél a csontok törékenységéhez és törékenységéhez vezet.	5 mcg
K vitamin	Szójabab olaj, máj, dió, spenót, saláta, káposzta, zöld paradicsom.	Segít fenntartani a normál véralvadást.	Gyakori orrvérzés.	120 mg
E vitamin	Búza fiatal hajtásai, egyéb gabonafélék csíráztatott magjai és leveles zöldségek, olíva, kukorica, lenmag és napraforgóolaj, földimogyoró, hüvelyesek, máj, tojás.	Antioxidáns, más csoportok vitaminjainak felszívódásához szükséges. Az áramlás szempontjából fontos anyagcsere folyamatok V izomszövet, támogatására energia egyensúly, megakadályozza idő előtti öregedésés a sejthalál csökkentheti számos krónikus betegségek, beleértve koszorúér-betegség szív, szürkehályog, szükséges normális fejlődés terhesség és a szülés helyes lefolyása.	A fogantatás és a gyermek születési képességének romlása, izomdisztrófia, fájdalom és görcsök a lábakban, a vörösvértestek pusztulása.	15 mg
H-vitamin – biotin	Máj, élesztő, tej, dió, karfiol, hüvelyesek.	Serkenti a zsírsavak képződését és elősegíti azok feldolgozását szénhidrátokkal együtt megelőzi a körmök töredezését és javítja növekedésüket. Szükséges a bőr és a nyálkahártyák működésének normalizálásához, a pattanások és komedonok megjelenésének megelőzéséhez.	Depresszió, gyengeség, izomfájdalom, hányinger, idegenkedés az ételtől.	50 mcg
Kálium	Sült vagy héjában főtt burgonya, szárított sárgabarack, banán, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, csokoládé, hal, marhahús, borjúhús.	Felelős a folyadék eltávolításáért a szervezetből. Biztosítja korrekt munka szívizom és szabályozza is víz-elektrolit egyensúly, szenvedőknek ajánlott különféle betegségek szív, különösen aritmiával, magas vérnyomással	A káliumhiány nátrium-felesleghez vezet. Ez duzzanatban nyilvánul meg, és szív-és érrendszeri betegségek. Folyadékfelesleg a szövetekben zsírnak és túlsúlynak tűnik.	2500 mg
Kalcium (magnézium nélkül nem szívódik fel)	A kalcium és magnézium legjobb kombinációja szardíniában, heringben, padlizsánban, uborkában, saláta, fokhagyma, bab, körte, alma, szőlő, málna, vargánya. BAN BEN A túró a kalcium és a foszfor ideális kombinációja. Kalcium tejből, túró, a hús, a kenyér és a gabonafélék kevésbé emészthetők. A kalcium csak akkor szívódik fel, ha az étrendben van fehérje, D-vitamin és magnézium.	A csontok és a fogak fő alkotóeleme. Ezen kívül szabályozza az idegrendszer működését, részt vesz a trombusképződésben, elősegíti helyes kialakítás izomrendszer, erősíti az ereket.	Gyakori „spontán” csonttörések (osteoporosis), kopás és fogszuvasodás, fogszuvasodás lép fel. Hiány a szervezetben törékeny csontokban és csomók képződésében nyilvánul meg és kinövések a csontokon.	1250 mg
Vas	Máj, nyelv, nyúlhús, pulyka, gabonafélék, áfonya, őszibarack, tokhal kaviár. A zöldségekben és gyümölcsökben elegendő kalcium van. Mert jó felszívódás A vashoz C-vitaminra van szükség. Tudnia kell, hogy a növényi ételek nem ésszerű alternatívák a húsételekkel szemben. Használd a józan észt.	Fehérjemolekulákkal kombinálva ez a hemoglobin. Fő funkció amely az oxigén átadása. Túlzott használat A növényi élelmiszerek, például a bab, a barna rizs, a kukorica és a spenót akadályozzák a vas felszívódását.	súlyos betegség - vérszegénység - kialakulásához vezet; a nők (havi vérveszteség miatt) és terhes nők, valamint a vegetáriánus étrendet kedvelők (a rosszul felszívódó vasat tartalmazó növényi ételek fogyasztása miatt) érzékenyek erre a betegségre. A vérszegénység fő tünete a körmök szétválása és törékenysége, hajhullás, étvágytalanság, amelyet ehetetlen anyagok, gyakran kréta és szappan fogyasztása, álmosság, gyengeség és fáradtság figyelhető meg.	15 mg nőknek, 10 mg férfiaknak
Jód	Főleg tenger gyümölcseiben (tintahal, kagyló, garnélarák), halban, retek, rebarbara, káposzta.	Létfontosságú a hormontermeléshez pajzsmirigy. Jód növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben.	A pajzsmirigy túlműködése, amely nagyon negatív hatással van a az ember általános állapota és minden szerv és rendszer működése.	150 mcg
Cink	Mindenféle húsban, zöldségben, hüvelyesben. Állati fehérjék (kivéve tejfehérjék) kiváló cinkforrások, így a heti diéta től teljes szám A fehérjét körülbelül 15-25%-ban kell fogyasztani állati eredetű fehérje.	Van egy csomó fontos növekedéshez, normál munkához immunrendszer, részt vesz a pubertás serkentésében és szabályozásában. Megakadályozza az öregedést. Fokozza a kollagén fehérje hatását, mivel amitől a bőr egészséges, sima és rugalmas lesz.	Elhízás, érdes bőr, akne, akne, gyenge gyógyulás sebek	12 mg
Fluor	tenger gyümölcsei: garnélarák, tintahal, kagyló; tea, teljes kiőrlésű kenyér. Spirulina, lucerna	A kalciummal együtt részt vesz a képződésben csontszövet. A legfontosabb a fogzománc és a dentin erősítésében.	a felesleges fluor okozza a megjelenést sötét foltok a fogzománcon és a csontváz deformitásai	1,5 mg
Foszfor	Hal, sajt, tej, gabonafélék, hús, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék. Állati eredetű termékekből jobban felszívódik. A kalciummal együtt gyorsan és teljesen felszívódik.	Részt vesz a fehérjék és a sejtszerkezet kialakításában, elősegíti a sejtek helyreállítását, részt vesz az idegrendszer szabályozásában.	Fogszuvasodás, fogszuvasodás, zománckopás.	800 mg
Magnézium	Zöld leveles zöldségek, dió, méz, zabpehely és hajdinaés a többi élelmiszertermék.	Aktiválja az intracelluláris reakciókat, és más ásványi sók felszívódását is segíti. Kalcium antagonista. Az egyik feleslege megzavarja a másik felszívódását.	Szemhéjrángás, görcsök, zsibbadás, bizsergés a lábakban, foltok a szemek előtt, egyensúlyhiány, fáradtság, székrekedés, figyelmetlenség, fejfájás, apátia, álmatlanság, rémálmok, időjárás-függőség, gyomorfájdalom és görcsök, hallási hallucinációk.	400 mg
Réz	Állati máj, szárított gyümölcsök, padlizsán, cékla, csokoládé, mogyoró, zabpehely és hajdina, korpa	Serkenti számos létfontosságú biokémiai folyamatok a szervezetben részt vesz a vörösvértestek képződésében. Megakadályozza a bőr kiszáradását és befolyásolja a hajszínt meghatározó pigment szintézisét.	Korai ősz haj, fénytelen hajszín, gyenge sebgyógyulás.
Szelén	Gabonák, tenger gyümölcsei, máj, vese, szív.	Szükséges a szív és az erek működéséhez. Aktiválja a C- és E-vitamint. Növeli a vírusokkal szembeni ellenállást.	A szelénhiány lelassítja a testszövetek fejlődését.
Króm	Zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, máj, sajt.	Befolyásolja a szénhidrát anyagcserét és segít a vércukorszint megfelelő szinten tartásában. Elősegíti a fogyást.	A többlet rákhoz vezethet.

TUDOD, AZT...

. A „vitaminok” kifejezés eredetileg valótlan volt? A „vitamin” kifejezést Casemir Funk lengyel vegyész javasolta 1912-ben. Eleinte úgy hangzott, mint a „vitamin” – a latin vita – life és az angol amine – amine szóból, egy nitrogéntartalmú vegyület. Később, amikor felfedezték az aminkomponenst nem tartalmazó C-vitamint, a „vitamin” szóból eltávolították az „e” betűt. Így jelent meg a ma már elterjedt „vitamin” szó.

. tej hozzáadott szintetikus D-vitaminnal, és szinte minden tej a boltokban ilyen, okozhat-e kifejezett magnéziumhiányt a szervezetben? A bolti tejhez ráadásul antibiotikumot adnak, így az sokáig eltartható.

. A szennyezett légkörű városokban élőknek hiányzik az ultraibolya sugárzás? Ezért a falubeliekkel ellentétben náluk D-vitamin-hiány van.

. B-, B6-vitamin- és folsavhiánnyal kell fizetni a napi alkoholfogyasztás „boldog pillanataiért”? És akik sört isznak, azok nemet váltanak. A sör megzavarja a nemi hormonokat, a férfiak nőiessé, a nők férfiassá válnak, bajuszuk nőni kezd, hangjuk, jellemük durvább lesz. Ezenkívül egy nő petesejteket egyszerre érintik és egészséges utódokat Nehéz lesz a fogantatás.

. A kisgyermekeknek háromszor, a nagyobb gyerekeknek 1,5-2-szer több fehérjére van szükségük testtömegegységenként, mint a felnőtteknek?

. A B1 vitamin szedése segít tengeri betegségés rossz tolerancia a légi közlekedéssel szemben?

. Ha sok fehérjében gazdag ételt eszel, növelned kell a B6-vitamin beviteled?

. Különböző típusú hagyma, fokhagyma és retek tartalmaznak allicint , amely elpusztítja a kórokozó mikrobákat anélkül, hogy károsítaná a szervezetünknek megfelelő baktériumokat?

. Az aszpirin akár háromszorosára is növelheti a C-vitamin eltávolításának sebességét a szervezetből?

. A B-vitamin megakadályozta az eredeti ötletet, hogy a vitaminokat ábécé sorrendben nevezzék el felfedezésük időpontja szerint? Az A-vitamin felfedezésekor a következő hatóanyag B-vitaminnak nevezik. Később kiderült, hogy a B-vitamin valójában nem az egyetlen anyag, hanem egy csoport (komplex) különféle vitaminok. Mivel a következő vitaminokat már elnevezték, különféle anyagok sorozatszámokat, B1-, B2-, B6- és B12-vitamin-neveket adott. Más B-vitaminokat később fedeztek fel, és a számuk mellett saját számot is kaptak. tulajdonnevek(például B9 - folsav). A számozási hiányosságok azért keletkeztek, mert sok eredetileg vitaminnak tekintett anyagot aztán kivettek a B-vitamin csoportból.

. Működhetnek a vitaminok „belső kozmetikumként”? A bőr, mint a külvilággal érintkező terület, különösen nagy igénybevételnek van kitéve. Emiatt a bőr ki van téve folyamatban lévő folyamat megújulás, ami intenzív anyagcserét és ellátást igényel építőanyagok. Ezért a szervezetnek megfelelő tápanyagellátásra van szüksége, például vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Hiányuk gyakran bőrelváltozásokhoz vezet. Ezek a hiányjelek eltűnnek, ha tápanyagok rendszeresen és egyenletesen érkezzenek. És így, normál szerkezet a bőr, valamint a körmök és a haj növekedése és megjelenése az étrendtől függ.

. A C-vitamint (aszkorbinsavat) az emberi szervezet nem szintetizálja és rendszeresen táplálékkal kell ellátni, különben az erek falai szenvednek először.

Amikor a gyermek beteg vagy a teste legyengül, gyermekorvos aszkorbinsavat ír elő. Más, íztelen tablettákkal ellentétben ezeknek a vitaminoknak kellemes édes-savanyú ízük van, ami nagyon vonzó az édesszájú kicsik számára. Gyakran előfordul, hogy néhány nappal a vitaminvásárlás után a szülők egy üres üveget találnak a szekrényben. Ebben a tekintetben sok anyát foglalkoztatnak a kérdések: hány aszkorbinsavat ehet egy gyermek naponta, mi történik, ha egyszerre egy egész csomag tablettát evett, és milyen életkorban adhatják a gyermekeknek ezt a gyógyszert.

A növekvő szervezetnek meg kell kapnia a szükséges mennyiségű aszkorbinsavat. BAN BEN szerves összetevő L-izomert, azaz C-vitamint tartalmaz.

A szervezet nem állítja elő magától, tehát kielégíteni napi szükséglet Minden nap enni kell ebben a vitaminban gazdag ételeket.

Az aszkorbinsav különböző formákban kapható:

• Tabletek.
• Dragee.
• Ampullák oldatos injekcióval.
• Por, amelyből belső használatra szánt oldatokat készítenek.

A gyermekeknek szánt aszkorbinsav az egyik legfontosabb és legszükségesebb vitamin.

Kedvezően hat az idegrendszer működésére és belső szervek. C-vitamin nélkül a szervezet nem tud megfelelően felvenni egy olyan fontos mikroelemet, mint a vas. Hiánya az immunitás gyengüléséhez és ennek következtében gyakori megfázáshoz vezet.

Ezen kívül a C-vitamin végez egész sor nagyon fontos funkciók a szervezet számára:

• Részt vesz az adrenalin termelésében, amely felelős a jó hangulatés segít megbirkózni a stresszel.
• Részt vesz a kollagén szintézisében, amely szükséges a porcok, a csontok és a bőr normál működéséhez.
• Karnitint képez, egy olyan anyagot, amely zsírégetéssel elősegíti az energiatermelést. A karnitin elősegíti a fogyást is.
• Aktiválja a normál emésztéshez szükséges enzimeket.
• Felgyorsítja az oxidatív folyamatokat.
• Javítja a sejtlégzést.
• Részt vesz a glikogén szintézisében a májban.

A C-vitamin hiányának jelei

A következő jelek alapján megértheti, hogy a gyermeknek nincs elég C-vitaminja:

• Almába harapás vagy fogmosás közben vér jelenik meg az ínyből.
• A gyermek letargikus és gyorsan elfárad.
• A legyengült immunitás következtében gyakran előfordul megfázás.
• A kapillárisok permeabilitása csökken.
• A nasolabialis terület, a körmök és a fülek kékesek.
• A bőr sápadt.

Az aszkorbinsav elégtelen mennyisége a gyermek vizeletében azt jelzi napi adag A C-vitamin bevitel a normál alatt van. Annak megállapítására, hogy egy gyermek ehet-e aszkorbinsavat, megfelelő vizsgálatokat kell végezni.

Aszkorbinsavat kell adni a gyermeknek, szigorúan betartva az ajánlott adagokat. Bármelyiket elfogadja vitamin készítmény csak a kezelőorvos javaslatára szükséges. Leggyakrabban aszkorbinsavat írnak fel fertőző betegségekés vitaminhiányok. Ezek a vitaminok során is hasznosak megnövekedett terhelések vagy fertőző betegségek kitörése során. A gyógyszer adagja a gyermek életkorától függ.

• Azok a csecsemők, akik még nem töltötték be a hat hónapos kort, nem igényelnek több mint 30 mg aszkorbinsavat naponta. Figyelembe kell venni, hogy a 2 év alatti gyermekek a gyógyszert oldat formájában kapják.
• A 6-12 hónapos csecsemők esetében a norma nem haladhatja meg a napi 35 mg-ot.
• 1 éves és 3 éves kor közötti gyermekek esetében a norma 40 mg.
• 3-10 éves kor között az adag 45 mg-ra emelhető.
• A tizedik életévtől kezdve már napi 10 mg gyógyszert is bevehet.

Az aszkorbinsavat a legjobb étkezés után adni a gyerekeknek, ez elősegíti a jobb felszívódását.

Veszélyes a túladagolás?

Egyes anyák attól tartanak, hogy gyermekük egy egész csomag vitamint megevett, mert az utasítások egyértelműen jelzik a megengedett napi adagot, amelyet nem ajánlott túllépni. Valójában a C-vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, feleslege a vizelettel ürül. Éppen ezért a szervezetet naponta fel kell tölteni ezzel a vitaminnal.

Ha a baba nagy mennyiségű vitamint evett, adjon neki sok italt a nap folyamán, de az italok ne legyenek édesek. Az ital mellé ¼ teáskanál Almagelt is adhatsz a babának.

Bár az egyszeri túladagolás a legtöbb esetben nem okoz súlyos következményeket, ennek ellenére tudnia kell, nem kívánt reakciók ilyen esetekben felmerülhet.

Mellékhatások

Nál nél hosszú távú használat nagy mennyiség Az aszkorbinsav a következő történik:

• A B12-vitamin felszívódási folyamata megszakad.
• Lehetséges koncentrációnövekedés húgysav vizeletben, ami gyakran provokálja az oxalát kövek képződését a vesékben.
• A gyomor és a belek nyálkahártyájának lehetséges irritációja.
• A terhesség alatti C-vitamin túladagolása a csecsemőben rebound skorbut kialakulásához vezet.
• Lehetséges olyan allergia kialakulása, mint a csalánkiütés.
• A véralvadás csökken.
• A vérnyomás emelkedik.

Amint látja, ennek a gyógyszernek a túladagolása számos mellékhatást okoz. Ezért, amikor a szülők vitaminokat hoznak a gyógyszertárból, azonnal el kell olvasnia az utasításokat, és meg kell tudnia, mennyi aszkorbinsavat adhat meg gyermekének naponta.

Ellenjavallatok

• Thrombophlebitis.
• Vesebetegségek.
• Cukorbetegség.

Ezenkívül a gyógyszer ellenjavallt megnövekedett hemoglobin valamint a tetraciklin csoportba tartozó gyógyszerek alkalmazása során.

Hány éves kortól lehet aszkorbinsavat adni a gyerekeknek?

Sok fiatal szülőben gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen életkorban adható aszkorbinsav a gyermekeknek kisgyerek. Van egy vélemény, hogy az ilyen vitaminokat csak három évnél idősebb gyermekek adják.

Valójában ezt a gyógyszert három év alatti gyermekeknek adják, feltéve, hogy a gyermek aszkorbinsavat porból készített oldat formájában, és csak a gyermekorvos által előírt módon.

Hogyan lehet megszabadulni a striáktól szülés után?