Eszközök a só egyensúly helyreállítására. A víz-elektrolit egyensúlyhiány diagnosztizálása. Szabályozás népi gyógymódokkal

A fogyasztás ökológiája. Italok: Mint tudod, a vér stabil sav-bázis egyensúlya segít az egészségünk megőrzésében...

Mint tudod, a vér stabil pH-egyensúlya (sav-bázis egyensúly) segít az egészségünk megőrzésében.

Ebben az egyensúlyban minden változás hatással van szervezetünkre. Orvosi szakértők úgy vélik, hogy ha a vér pH-egyensúlya 7,35 alatt van, az oxidációt jelez az emberi szervezetben.

Oda vezet túlérzékenység idegrendszer, megnő a különböző betegségek elkapásának kockázata, minden látható ok nélkül fáradtnak érezzük magunkat.

Biztosak vagyunk benne, hogy értékelni fogják ezeket a recepteket.

1. Friss menta ital

Ez a finom, frissítő ital tökéletesen kombinálható előnyös tulajdonságait víz és friss menta. Ha élvezet nélkül iszol tiszta víz, ez a recept segít elkerülni a kiszáradást, mert nem mindannyian tudjuk meginni az ajánlott napi 2 liter vizet.

Ezt érdemes szem előtt tartani A vizet kis kortyokban, de gyakran ajánlott inni. Nem kell erőltetni magát, hogy egy csapásra megigyon egy teli pohárral. Ebben az esetben a gyomor fokozatosan megtelik, és a folyadék jobban felszívódik.

Pontosan milyen előnyei vannak a menta italnak?

• A friss mentalevél olyan enzimeket tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emésztésre.
• Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása segíti a táplálékkal együtt szervezetünkbe jutó tápanyagok jobb felszívódását.
• A mentavíz lehetővé teszi a sav-bázis egyensúly gyors helyreállítását egészségének károsodása nélkül.
• Ez az ital segít enyhíteni a gázokat és a puffadást.

Elkészítése nagyon egyszerű – pépesítse, és friss mentaleveleket és gallyakat adjon az ivóvízhez.

2. Mézes ital

Tudja, milyen jótékony hatású egy pohár mézes vízzel (1 evőkanál vagy 25 g) kezdeni a reggelt? A mézes italnak köszönhetően közérzete javulni fog. Alig néhány hét múlva észreveszed az első eredményeket:

• az édes méz segít megbirkózni az ideges feszültséggel, és jóllakottság érzését kelti, ami nagyon fontos, ha fogyni szeretne;
• A mézes ital segít csillapítani az ízületi gyulladást. Tudniillik a méz kiváló természetes antibiotikum, serkenti szervezetünk megtisztulását a méreganyagoktól és erősíti az immunrendszert;
• Ennek az italnak a rendszeres fogyasztása megszabadít a gyulladásos folyamatoktól, amelyek sok bajt okoznak;
• A vízben oldott méz energiával és erővel tölt fel. Ezenkívül az ital segít helyreállítani szervezete pH-egyensúlyát.

​

3. Meleg víz citrommal

Egy pohár víz fél citrom levével, cukor és egyéb adalékanyagok nélkül igazi csodákat tesz az egészségünkkel. Naponta ajánlott éhgyomorra inni. Miért olyan hasznos?

• Ez természetes gyógymód lehetővé teszi szervezetünk természetes pH-egyensúlyának helyreállítását és küzd a magas savasság ellen.
• Normalizálja az emésztést és elősegíti a tápanyagok jobb felszívódását.
• Ez egy természetes vízhajtó.
• Erősíti immunrendszerünket.
• Lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a rossz lehelettel.
• Energiával tölt fel bennünket, és gazdag vitaminforrás.

4. Almaecetes víz

Kicsit furcsának találhatja ennek az italnak az ízét. De érdemes egy kicsit türelmesnek lenni, hidd el, mert ezek után sokkal jobban fogod magad érezni. Ennek az italnak a receptje nagyon egyszerű: oldjunk fel egy kevés almaecetet egy pohár vízben. Vízzel almaecet számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik:

• A benne lévő savaknak köszönhetően elősegíti a táplálék emésztését. Általános szabály, hogy egy bizonyos életkorban a gyomornedv összetétele kissé megváltozik, és emésztési nehézségeket tapasztalunk.
• Ha evés után 15 perccel megiszunk egy pohár almaecetes vizet, könnyebben emészthető az étel.
• Ez az ital helyreállítja a sav-bázis egyensúlyt és javítja egészségét.

5. Víz szódabikarbónával

Egy másik egyszerű házi gyógymód ami segít az egészség javításában - 2 g szódabikarbóna és egy kevés citromlé 1 pohár vízben (200 ml) feloldva. Ajánlott heti 3 alkalommal inni.

• Ez az egyik legtöbb hatékony módszerek semlegesíti szervezetünk pH-ját.
• Úgy gondolják, hogy ennek az italnak az ivása csökkenti bizonyos típusú daganatok kockázatát. Bár nem létezik tudományos bizonyítékok Ha ez a hipotézis igaz, aligha tagadhatjuk, hogy egy olyan egyszerű és hozzáférhető gyógymód, mint a szódabikarbóna jótékony hatással van az egészségünkre. Ezért ajánlott ezt az italt rendszeresen fogyasztani.
• Ez a szer javítja a veseműködést, ezáltal jobban megtisztul a vérünk.
• Vízzel szódabikarbóna jótékony hatással van emésztésünkre.

​

6. Fahéjas víz

Egy pohár víz 3 g fahéjjal csökkenti a vércukorszintet.

Kis mennyiség hozzáadásával fahéj infúziót is ihat reggel méh méz. Meglátod, mennyire szereted ezt az italt.

Egy másik lehetőség, hogy veszünk egy másfél literes üveg vizet, és teszünk bele egy fahéjrudat, és hagyjuk egy kicsit, hogy a fűszer kiadja ízét és jótékony tulajdonságait.

7. Víz szegfűszeggel

A szegfűszeg a szupermarketekben és az üzletekben is megvásárolható természetes termékek. Nem csak a főzéshez kiváló fűszer különféle ételeket, de szintén gyógyító szer, elősegítve általános egészségi állapotunk javítását.

Melyek a szegfűszeg jótékony tulajdonságai?

• Normalizálja a vércukorszintet.
• Természetes fájdalomcsillapító.
• Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
• Kiváló afrodiziákumnak tartják.
• Csillapítja a fájdalmat.
• Serkentő hatása van.
• Jó orvosság görcsök ellen.

Hogyan kell elkészíteni ezt az italt? Ezt meglehetősen könnyű megtenni. Öntsön öt egység szegfűszeget 1,5 literbe. vizet és hagyjuk felfőni.

Szintén érdekes:

Ma néhány egyszerű receptet mutatunk be. egészséges italok, amely nemcsak a kiszáradástól védi meg szervezetét, hanem normalizálja szervezete sav-bázis egyensúlyát is.

Ideje választani közülük. De tényleg választani kell? Lehet, hogy mindegyikkel felváltva kedveskedsz magadnak? Próbáld ki még ma! közzétett

Az emberi egészség alapja az anyagcsere. Az emberi szervezetben számos kémiai szintézisreakció és összetett komponensek lebomlása megy végbe másodpercenként e reakciók termékeinek felhalmozódásával. Mindezek a folyamatok pedig vízi környezetben játszódnak le. Az emberi test átlagosan 70%-ban vízből áll. A víz-só anyagcsere fontos folyamat, amely nagymértékben meghatározza az egész szervezet kiegyensúlyozott működését. Vízzavar só egyensúly számos okává és következményévé is válhat szisztémás betegségek. A víz-só anyagcserezavarok kezelésének átfogónak kell lennie, és magában kell foglalnia az életmód megváltoztatását.

Hasznos használni népi gyógymódok az anyagcsere normalizálására és a lerakódott sók eltávolítására. Terápia népi gyógymódok nincs negatív hatása mellékhatások az emberi testen. Ellen, gyógyító tulajdonságait gyógynövények javítja az egészséget, és pozitív hatással van minden emberi szervrendszerre.

Víz az emberi szervezetben

Tehát az emberi test 70%-a víz. Ebből a 70%-ból az intracelluláris folyadék 50%-a, az extracelluláris folyadék (vérplazma, intercelluláris folyadék) 20%-a. Víz-só összetételét tekintve minden sejtközötti folyadék megközelítőleg azonos és különbözik az intracelluláris környezettől. Az intracelluláris tartalmat membránok választják el az extracelluláris tartalomtól. Ezek a membránok szabályozzák az iontranszportot, de szabadon áteresztők a víz számára. Ezenkívül a víz szabadon áramolhat a cellába és onnan ki. Az emberi anyagcserét biztosító összes kémiai reakció a sejteken belül megy végbe.

Így a sók koncentrációja a sejtekben és az intercelluláris térben megközelítőleg azonos, de a só összetétele eltérő.

Az ionok koncentrációja és a rendelkezésre álló víz mennyisége nagyon fontos az emberi szervezet normális működéséhez. A sók koncentrációja a sejteken belül és az extracelluláris folyadékban állandó érték és fennmarad, annak ellenére, hogy a különféle sók folyamatosan bejutnak az emberi szervezetbe a táplálékkal. Víz-só egyensúly a vesék működése támogatja és a központi idegrendszer szabályozza.

A vesék szabályozzák a víz és az ionok kiválasztását vagy visszatartását. Ez a folyamat a szervezetben lévő sók koncentrációjától függ. A veséken kívül a folyadék és az elektrolitok a bőrön, a tüdőn és a belekben is kiválasztódnak.

Vízvesztés keresztül bőr a tüdő pedig a hőszabályozás során lép fel a test hűtésére. Ezt a folyamatot nehéz ellenőrizni. A hőmérséklettől és a páratartalomtól függ külső környezet, a fizikai munka intenzitása, pszicho-érzelmi állapotés egyéb tényezők.

Úgy gondolják, hogy mérsékelt hőmérsékleten egy felnőtt akár másfél liter vizet is veszít naponta a bőrön és a tüdőn keresztül. Ha a folyadékpótlás nem történik meg (a személy nem iszik eleget), akkor a veszteség 800 ml-re csökken, de egyáltalán nem tűnik el. A folyadékveszteség ezen az úton fokozódik láz alatt.

Víz-só egyensúly zavarai

A víz-só anyagcserezavarok többféle típusa létezik.

1. A vízanyagcsere megsértése:
   • hipohidratáció - folyadékhiány;
   • túlhidratáltság – felesleges mennyiség folyadékok.
2. Szabálysértések sav-bázis egyensúly:
   • (a szervezet elsavasodása);
   • alkalózis (lúgosodás).
3. Az ásványi anyagcsere megsértése.

A víz anyagcseréjének megsértése

Kiszáradás. A folyamat kezdetén csak extracelluláris folyadék vész el. Ilyenkor a vér besűrűsödik, és megnő az ionok koncentrációja a véráramban és az intercelluláris térben. Ez növekedéshez vezet ozmotikus nyomás extracelluláris folyadék, és ennek az állapotnak a kompenzálására a víz egy részét a sejtekből ebbe a térbe irányítják. A kiszáradás globálissá válik.

A vízvesztés a tüdőn, a bőrön és a beleken keresztül történik. A következők kiszáradáshoz vezethetnek:

• hosszú tartózkodás körülmények között emelkedett hőmérséklet;
• nehéz fizikai munka;
• bélrendszeri rendellenességek;
• láz;
• jelentős vérveszteség;
• a test nagy felületének égési sérülései.

Túlhidratáltság. Ez az állapot akkor alakul ki megnövekedett mennyiség víz a szervezetben. A felesleges víz az intercelluláris térben vagy ascites formájában rakódik le hasi üreg. A sókoncentrációt ez nem befolyásolja. Ebben az állapotban egy személy perifériás ödémát tapasztal, és növeli a testtömegét. A túlzott folyadékbevitel zavarokat okoz a szív normális működésében, és agyödémát okozhat.

Okoz izotóniás túlhidratálás:

• túlzott adminisztráció sóoldat alatt orvosi eljárások;
• veseelégtelenség;
• szív elégtelenség;
• a hormon túlzott szekréciója a mellékvesekéregből;
• májcirrózis a hasüregben lévő ascitessel.

Savasságzavar

A szervezetben egészséges ember A sav-bázis egyensúlyt folyamatosan fenntartjuk. A test különböző környezeteinek savassága eltérő, de nagyon szűk határok között marad fenn. Kölcsönös kapcsolat van az anyagcsere és a karbantartás között normál savasság: a savas vagy lúgos anyagcseretermékek felhalmozódása a metabolikus reakcióktól függ, normál tanfolyam ami viszont a környezet savasságától függ. A sav-bázis egyensúly megzavarását számos betegség vagy egyszerűen a helytelen életmód okozhatja.

Acidózis. Ezt az állapotot a felhalmozódás jellemzi savas ételek reakciók és a szervezet savasodása. Ez az állapot több okból is előfordulhat:

• éhezés és hipoglikémia (glükózhiány);
• hosszan tartó hányás vagy hasmenés;
• légzési elégtelenség és elégtelen elimináció szén-dioxid.

Ennek az állapotnak a tünetei:

• légzési problémák, a légzés mély és gyakori lesz;
• mérgezési tünetek: hányinger és hányás;
• eszméletvesztés.

Alkolózis. Ez a szervezet sav-bázis egyensúlyának változása a lúgos kationok felhalmozódása felé. Ennek oka lehet az anyagcsere-rendellenességek kalcium anyagcsere, néhány fertőző folyamatok, hosszan tartó bőséges hányás. Ez az állapot akkor is előfordul, ha a légzés károsodik, és a tüdő hiperventillációja következik be, amikor megnövekszik a szén-dioxid felszabadulása.
Az alkoholizmus tünetei:

• a légzés felületessé válik;
• fokozott neuromuszkuláris ingerlékenység, görcsök;
• eszméletvesztés.

Ásványi anyagcsere zavar

Kálium anyagcsere . A káliumionok nagyon fontosak a szervezet normális működéséhez. Ezen ionok segítségével az anyagok a sejtbe és onnan kijutnak, a kálium részt vesz a vezetésben ideg impulzusokés a neuromuszkuláris szabályozás.

Káliumhiány jelentkezhet elhúzódó hányással és hasmenéssel, szív- és veseelégtelenség, írástudatlan kortikoszteroidok beadása és különféle anyagcserezavarok.
A hipokalémia tünetei:

• általános izomgyengeség, parézis;
• megsértése ínreflexek;
• Meghibásodás esetén fulladás lehetséges légzőizmok;
• szívműködési zavar: csökkent vérnyomás, aritmia, tachycardia;
• a székletürítés és a vizelés folyamatának zavara, amelyet a simaizmok atóniája okoz belső szervek;
• depresszió és eszméletvesztés.

A káliumtartalom növekedését okozhatja túlzott adagolása orvosi eljárások során, vagy a mellékvesék, a vesék és a szív normális működésének megzavarása. Ugyanakkor a személy neuromuszkuláris szabályozása is felborul, parézis és bénulás lép fel, szívritmuszavarok lépnek fel, a beteg elveszítheti az eszméletét.

Klór és nátrium.
A nátrium-klorid vagy hagyományos konyhasó a fő anyag, amely a sóháztartás szabályozásáért felelős. A fő ionok a nátrium- és klórionok sejtközi folyadék, és a szervezet bizonyos határok között tartja a koncentrációjukat. Ezek az ionok részt vesznek az intercelluláris transzportban, a neuromuszkuláris szabályozásban és az idegimpulzusok vezetésében. Az emberi anyagcsere képes fenntartani a klór- és nátriumionok koncentrációját, függetlenül a táplálékban elfogyasztott só mennyiségétől: a nátrium-klorid-felesleg a vesén és az izzadságon keresztül távozik, a hiányt pedig a bőr alatti zsírszövetből és más szervekből pótolja.

Nátrium- és klórhiány fordulhat elő hosszan tartó hányás vagy hasmenés esetén, valamint azoknál az embereknél, akik hosszú távú sómentes diétát követnek. A klór- és nátriumionok hiányát gyakran súlyos kiszáradás kíséri.

Hipoklorémia. A klór elvész a hosszan tartó hányás során gyomornedv tartalmazó sósav.

A hyponatremia hányással és hasmenéssel is kialakul, de veseelégtelenség, szívelégtelenség vagy májcirrhosis is okozhatja.
A klór- és nátriumionok hiányának tünetei:

• a neuromuszkuláris szabályozás zavara: asthenia, görcsök, parézis és bénulás;
• fejfájás, szédülés;
• hányinger és hányás;
• depresszió és eszméletvesztés.

Kalcium. A kalciumionok szükségesek az izomösszehúzódáshoz. Ez az ásvány is a fő komponens csontszövet. Hipokalcémia fordulhat elő ennek az ásványi anyagnak a táplálékból történő elégtelen bevitele, a pajzsmirigy működési zavara és mellékpajzsmirigyek, D-vitamin-hiány (ritka napozás). Kalciumhiány esetén görcsrohamok lépnek fel. Hosszan tartó hipokalcémia, különösen gyermekkor, a csontváz kialakulásának megzavarásához, törésekre való hajlamhoz vezet.

A túlzott kalcium ritka állapot, amely akkor fordul elő, ha túlzott kalciumot vagy D-vitamint adnak be orvosi eljárások során, vagy a vitaminnal szembeni túlérzékenység miatt. Ennek az állapotnak a tünetei: láz, hányás, extrém szomjúság, ritka esetekben - görcsök.

A D-vitamin olyan vitamin, amelynek jelenléte szükséges a kalcium felszívódásához az élelmiszerből a belekben. Ennek az anyagnak a koncentrációja nagymértékben meghatározza a szervezet kalciummal való telítettségét.

Életmód befolyása

A víz-só egyensúly zavarai nem csak az különféle betegségek, hanem azzal is rossz módonélet és táplálkozás. Végül is az anyagcsere sebessége és bizonyos anyagok felhalmozódása az ember táplálkozásától és életmódjától függ.

A jogsértések okai:

• inaktív, mozgásszegény életmódélet, ülőmunka;
• sporthiány, aktív testmozgás;
• rossz szokások: alkoholizmus, dohányzás, drogfogyasztás;
• kiegyensúlyozatlan étrend: túlzott fogyasztás fehérje étel, só, zsír, hiány friss zöldségekés gyümölcsök;
• ideges feszültség, stressz, depresszió;
• rendezetlen munkanap, megfelelő pihenés és alvás hiánya, krónikus fáradtság.

A mozgásszegény életmód és a mozgáshiány az ember anyagcseréjének lelassulásához vezet, és melléktermékek a reakciók nem szűnnek meg, hanem felhalmozódnak a szervekben és szövetekben sók és hulladékok formájában. A kiegyensúlyozatlan étrend bizonyos ásványi anyagok feleslegéhez vagy hiányához vezet. Ezenkívül például a fehérjetartalmú élelmiszerek lebontásakor, nagyszámú savas ételek, amelyek a sav-bázis egyensúly eltolódását okozzák.

Mindenesetre az ember életmódja közvetlen hatással van az egészségére. A fejlődés valószínűsége anyagcserezavarokés a szisztémás betegségek sokkal alacsonyabbak azoknál az embereknél, akik vezetnek egészséges kép az életet, egyél jól és gyakorolj.

Víz-só egyensúlyhiány kezelése

A víz-só egyensúly zavarai leggyakrabban a szervezet normál savasságának megváltozása és a sók felhalmozódása formájában nyilvánulnak meg. Ezek a folyamatok lassan mennek végbe, a tünetek fokozatosan fokozódnak, gyakran az ember észre sem veszi, hogyan romlik az állapota. A víz-só anyagcserezavarok kezelése komplex kezelés: a gyógyszerek szedése mellett életmódváltásra, diéta betartására is szükség van.

Gyógyszerek célja a felesleges sók eltávolítása a szervezetből. A sók elsősorban az ízületekben vagy a vesékben rakódnak le és epehólyag kövek formájában. Hagyományos kezelés a sólerakódások enyhe hatással vannak a szervezetre. Ennek a terápiának nincs mellékhatása és elősegíti átfogó helyreállítás Egészség. Azonban a fogadás gyógyszerek hosszú távúnak és szisztematikusnak kell lennie. Csak ebben az esetben kaphat módosításokat. A javulás fokozatosan fokozódik, de ahogy a szervezet megtisztul a sólerakódásoktól és az anyagcsere normalizálódik, az ember egyre jobban érzi magát.

Népi receptek:

1. Vad sárgarépa. Ennek a növénynek az „ernyős” virágzatát terápiában használják. Az egyik virágzatot levágjuk és 1 pohár forrásban lévő vízben megpároljuk, egy órát állni hagyjuk, majd leszűrjük. Vegyünk ¼ csészét naponta kétszer. A kezelés felveszi a harcot a szervezet lúgosodásával és normalizálja a víz-só egyensúlyt.
2. Szőlő. Ennek a növénynek a fiatal hajtásait („indákat”) használják. 1 tk 200 ml forrásban lévő vízben megpároljuk. hajtásokat, hagyjuk állni 30 percig és szűrjük le. Vegyünk ¼ csésze naponta 4 alkalommal. A kezelés egy hónapig tart. Ez a termék segít eltávolítani az oxalátokat.
3. Citrom és fokhagyma. Három citromot őröljünk meg a héjával és 150 g fokhagymával, keverjük össze mindent, adjunk hozzá 500 ml hideget forralt vízés ragaszkodnak egy napig. Ezt követően leszűrjük és kicsavarjuk a levét. Tárolja a gyógyszert hűtőszekrényben, és vegyen be ¼ pohárral naponta egyszer, reggel, reggeli előtt. A gyógyszer eltávolítja a felesleges sókat.
4. Gyógynövény gyűjtemény 1. sz. Vágjon le és keverjen össze 1 rész göncös füvet és 2 rész eper- és ribizlilevelet. 1 evőkanál 1 pohár forrásban lévő vízben megpároljuk. l. egy ilyen gyűjteményt hagyjuk állni fél órát, majd szűrjük le. Vegyünk fél pohárral naponta háromszor. A kezelés egy hónapig tart. Ez a gyógymód segít eltávolítani az urátsókat és segít az urolithiasis kezelésében.

A vesék, a mellékvese hormonok és a központi idegrendszer vezető szerepet töltenek be a víz-só egyensúly fenntartásában és szabályozásában.

A vesék szabályozzák a víz és az elektrolitok kiválasztását vagy visszatartását. Ez a folyamat a szervezetben lévő sók koncentrációjától függ, amelyet a kívánt szinten tartanak. Ez a szabályozás elsősorban a nátriumionokhoz kapcsolódik.

Vese

A vesék a húgyúti rendszerhez tartoznak, amelyet az ureterek is képviselnek, hólyagés a húgycső.

A vesék által az uretereken keresztül szűrt vizelet a hólyagba kerül, ahol egy ideig ott is maradhat, majd egy bizonyos térfogat elérésekor a vizeleten keresztül kiürül. húgycső. Ez a „hulladékfolyadék” fő módja annak, hogy kilépjen a szervezetből.

Normális esetben a vizelet nem tartalmazza a szervezet számára szükséges elemeket: fehérjéket, aminosavakat, glükózt.

A vesék a retroperitoneális térben helyezkednek el a gerinc mindkét oldalán, körülbelül a 12. mellkasi és a 2. ágyéki csigolya környékén. Általában a jobb vese valamivel alacsonyabban helyezkedik el, mint a bal, mivel ez a közelben található májtól függ.

A vesekapszulát a környezet védi és megbízhatóan rögzíti zsírszövet. A zsírszövet jelenléte létfontosságú! Ennek hiányában (súlyos súlyhiány esetén, 19-nél kisebb testtömeg-index - lásd az „Elhízás járvány” című cikket) a rögzítés megszakad, és lehetővé válik a vesék mobilitása és prolapsusa.

A rügyek bab alakúak, sűrű szerkezetűek, 10-12 cm hosszúak és 5-6 cm szélesek, egyenként 120-200 g tömegűek. Ilyen kis méretekkel a vesék számos létfontosságú funkciót látnak el:

• a felesleges folyadék eltávolítása;
• a végtermékek vizelettel történő kiválasztása, különösen a nitrogén-anyagcsere mérgező termékei a szervezetbe;
• a teljes vértérfogat és ennek eredményeként a vérnyomás szabályozása
• a vérplazma ionösszetételének és ozmotikus koncentrációjának szabályozása;
• a vér sav-bázis állapota, ha megsértik, más szervekben többszörös funkcióváltozások alakulnak ki;
• a vérsejtképződés (eritropoézis) és a véralvadás szabályozása;
• a kalcium-, fehérje-, lipid- és szénhidrát-anyagcsere szabályozása;
• biológiailag aktív anyagok előállítása.

Milyen struktúrák látják el ezeket a funkciókat?

Fő szerkezeti és funkcionális egység a vese egy nefron. Mindegyik vesében legfeljebb 1,3 millió van belőlük, és ha a nefronok valamilyen okból leállnak, az összes veseműködés megzavarodik. A nefron vaszkuláris kapillárisok hálózata, amelyen keresztül a vér áramlik. Minden nefronba egy artériás ér lép be, és sok részre hasad kis hajók, glomerulust (glomerulust) képezve, amely ismét egy kilépő érbe csatlakozik.

Ebben a rendszerben először a vérből képződik a primer vizelet, amely továbbhaladva a nefron komplex csatornás apparátusán összetételében a „hulladékfolyadék” végső változatává alakul. A vesék akkor is képesek ellátni feladatukat, ha kapacitásuk csak 30%-a marad meg. funkcionális képesség(az emberek normálisan élhetnek egy vesével).

Nincs még egy olyan szerv, amely ennyire függne a vérellátástól. Ha megsérül, a vese megszűnik teljes mértékben ellátni funkcióit. A vesék és a szív azonos tömegénél a percnyi vérmennyiség 25%-a esik a vese vérellátására, míg más szervek 7-8%-át.

A vizelet képződése

A vizelet vérből képződik. Mi okozza, hogy a vér folyékony része az erek falain keresztül a vesekapszulába kerül? A folyadékszűrést a nefronba belépő és onnan kilépő érben a vérnyomás különbsége biztosítja (az erek eltérő átmérője miatt).

A kapillárisok a legkisebbek és vékony edények. Általában a nyomás bennük jelentéktelen - körülbelül 15 Hgmm, de a vesék kapillárisaiban eléri a 70 Hgmm értéket, ami jellemzőbb a középső artériára.

Ennek a nyomáskülönbségnek a hatására szűrés következik be, ami spontán módon, a hormonok és a központi idegrendszer irányítása nélkül megy végbe. Bőséges vérellátás és megfelelő vérnyomás - fontos tényezők, olyan betegségekben bekövetkező változások (például vesebetegség, magas vérnyomás) a vizeletképzés és általában a víz-elektrolit egyensúly megzavarásához vezethetnek.

Mi kerül a vérből a vizeletbe?

Először a vesékben képződik az elsődleges vizelet (kb. 200 liter naponta, 125 ml/perc szűrési sebességgel), amely lényegében vérplazma. A plazma különbözik a egész vér képződött elemek hiánya (eritrociták, leukociták, vérlemezkék).

Normális esetben az elsődleges vizelet még mindig tartalmaz alacsony molekulatömegű összetevőket és a szervezet számára szükséges glükózt. De már ebben a szakaszban a vérsejtek és a fehérjék nem léphetnek be a vizeletbe.

A vizeletképződés második szakaszában az elsődleges vizeletben maradó aminosavak, glükóz és egyéb, a szervezet számára szükséges anyagok visszakerülnek a vérbe. Megtörténik a só (és itt csak a nátriumra gondolunk) és a víz visszaszívása (reabszorpciója) is. És 200 literből 60 liter marad - a szűrt térfogat harmada.

A normál veseműködés lehetővé teszi a víz megtartását a szervezetben.

Hogyan történik ez? Miért tér vissza a víz véráram, és nem ürül ki, és az ember diurézise nem napi 20-30 liter, hanem csak 1,5-2 liter?

Miután a vizelet hosszú utat tett meg, belép a terminális nefronba, ahol a nátrium újra felszívódik. vesetubulus a vérbe való bejuttatás már a mellékvese aldoszteron hormon irányítása alatt történik.

Azt már tudjuk, hogy a nátrium ozmózisos hatóanyag. A só visszajut a véráramba, és a víz, mint oldószer, követi a nátriumot. Ennek eredményeként a kilépő vizelet koncentrációja a legmagasabb.

Hogyan függ a veseműködés a vérnyomástól?

A vesék az első olyan szerv, amely reagál a vérnyomás változásaira.

Amikor a vérnyomás csökken, a vesék véráramlása csökken, ami hipoxiájukhoz vezet. oxigén éhezés). Erre válaszul a vesék renint bocsátanak ki a vérbe (a latin „ren” szóból „vesét” fordítanak), ami egy összetett reakcióláncot indít el a szervezetben, ami érszűkülethez és az általános vérnyomás emelkedéséhez vezet. Ennek eredményeként a vesék véráramlása megnövekszik, és funkcióik helyreállnak. Ez normális (ha az ember egészséges, figyelmes önmagára és mindenére élettani mechanizmusok szabályozása megmarad) beindul a szervezetben a vérnyomást és a vérmennyiséget szabályozó kompenzációs renin-angiotenzin-aldoszteron mechanizmus.

Miért nem működnek ezek a mechanizmusok?

Eleinte nem érezzük a vérnyomás csökkenését. Némi gyengeséget érezve, vagy csak kedvünkért, reggel és egész nap „felvidítunk” egy csésze kávéval vagy teával. A koffein hatása az erekre, a normális hiánya ivási rendszer, a gyógyszerek szedése egy jól működő rendszer meghibásodásához vezet, ami már az artériás hipertónia kialakulásának okozójává válik.

minek köszönhetően? És miért mondják, hogy a máj „okolható” a magas vérnyomásért?

Az a tény, hogy a máj termeli az angiotenzinogén fehérjét - az angiotenzin inaktív formáját. Folyamatosan kering a vérben, és nem okoz nekünk semmilyen kárt. De amikor a renin felszabadul a vérbe, megindul az angiotenzinogén átalakulási lánca (a tüdősejtek által termelt anyag - angiotenzin-konvertáló enzim - ACE hatására) az angiotenzin hatóanyaggá, amely már erős érösszehúzó hatással rendelkezik. Ez a vérnyomás növelésének egyik mechanizmusa. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek gyakran tartalmaznak ACE-blokkolót, amely megzavarja az aktív angiotenzin termelődését.

Az angiotenzin érszűkítő és hipertóniás hatásai mellett a mellékvese-hormon aldoszteron vérbe jutását is aktiválja, ami fokozza a nátrium-visszaszívódást. Ezt követően megnövekszik a víz visszajutása a vérbe, ami annak térfogatának növekedéséhez vezet. És a keringő vér térfogatának bármilyen növekedése ismét hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez.

Kiderült, hogy ez egy ördögi kör!

Miért írtam le ezt ilyen részletesen? Megérteni, hogy minden mennyire összetett és összefügg, hogyan rángatja a másik „farkát”... Minden jogsértésnek mindig megvan a maga oka, és következményei okokká válnak. a következő változásokat, olyan betegségekhez vezet, amelyek első pillantásra nagyon távol állnak a kiváltó okoktól.

Ma már tudjuk, hogyan függ össze a veseműködés, a keringő folyadék mennyisége és a vérnyomás.

A központi idegrendszerben (a hipotalamuszban) termelődik egy másik hormon, amely részt vesz a szabályozásban normál szinten folyadékok a szervezetben - vazopresszin. Másik neve antidiuretikus hormon, azaz csökkenti a folyadékelválasztást. Megtartja a nátriumot, így a vizet.

Ez fontos a kiszáradás (poliuria következtében) megelőzéséhez és fenntartásához szükséges a szervezet számára folyadék térfogata.

Az antidiuretikus hormon elégtelen felszabadulása olyan betegséghez vezet, mint pl diabetes insipidus, az egyik klinikai tünetek ami poliuria – fokozott vizeletürítés. A diurézis napi 20 literre is megnőhet, ennek megfelelően az ilyen betegek folyamatosan folyadékot isznak a veszteség pótlására.

Tehát általában egy személynek a következő mutatói vannak: a vizelet mennyisége 1,5-2 liter magas ozmotikus koncentráció mellett, nincs glükóz, fehérje, alakú elemek vér, mikroorganizmusok. Ha a fentiek bármelyikét észlelik a vizeletben, akkor most már nem nehéz megérteni, hogy a vizeletképződés melyik szakaszában fordult elő a rendellenesség.

Mit csinálnak a vízhajtók (diuretikumok)?

Fokozza a vizeletürítés folyamatát azáltal, hogy gátolják a reabszorpciót ( fordított szívás) nátrium. A nátrium magával vonzza a vizet, ami a vizelet mennyiségének növekedéséhez vezet. Általában diuretikumokat írnak fel magas vérnyomás, ödéma, vesebetegség. És általában ajánlott korlátozni a folyadék és a só mennyiségét (sómentes étrendig). Ez a helyes?

A test skáláján ez a víz-só anyagcsere megsértése.

A „spot-on” gyógyszerekkel itt és most lehet csökkenteni a vérnyomást vagy a duzzanatot. Ezek sürgősségi intézkedések. Hogyan szedheti őket évekig, néha évtizedekig, folyamatosan növelve a semlegesítésre tervezett egyéb gyógyszerek mennyiségét mellékhatások vízhajtók?

Gyermek jellemzői

BAN BEN kisgyermekkori a vesék érzéketlenek az antidiuretikus hormonra.

A csecsemőknek vizet kell inni. Nem gyümölcslevek, nem „nyugtató” édes tea, hanem csak víz, hiszen a szövetek vízhiánya okozhat szorongást.

Ha a gyerekek nem kapnak elegendő vizet (nem tejet, mivel a tej táplálék), az szöveti kiszáradáshoz, mérgezéshez, lázhoz, székletürítési és alvászavarokhoz vezethet.

Ne feledje, az újszülötteknél és a csecsemőknél nincs fejlett szomjúságérzet!

Ha megszegi az etetési rendet és túl sokat ad a gyerekeknek (szokásai szerint). sós étel, ez duzzanatot okozhat a szövetekben, mivel a fokozott ozmolaritás elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben. Ezért nagyon óvatosan és óvatosan kell kezelni mind a gyermekek táplálkozási rendszerét, mind a vízi rendszert.

Miért beszélek erről túl részletesen? Biztosan nem érted összetett mechanizmusok, amiről sok orvos nem emlékszik. De azért, hogy megértse, hány szerv és rendszer vesz részt a vérnyomás látszólag „egyszerű” csökkenésében vagy növekedésében, a vizeletkibocsátás csökkenésében, az ödéma kialakulásában stb. Hogy ne „életed végéig” pihenj a számodra kiválasztott gyógyszereken, amelyek „stabilizálják” vérnyomásodat, vizeletkiválasztásodat stb., hanem azt tűzd ki célul, hogy életmódkontroll révén javítsd szerveid működését. (Amelynek az ellenőrzés hiánya már betegséghez vezetett vagy minden bizonnyal fog vezetni). Hogy lehetőleg ne szedje gyógyszereket, amelyek mindig mérgezőek és idegenek az emberi testre, és más szervekben másodlagos elváltozásokhoz vezetnek.

Arra kérlek benneteket, hogy ne nyugodjatok bele az „enyhén emelkedett” teszteredményekbe, a bevitt gyógyszerek „kis adagjaiba”, és ne hagyatkozzatok a „talán megoldódik valahogy magától”.

Legyen tisztában az állapotával. Tervezd fel azt az utat, amelyen az egészséged felé haladsz.

Mi kell ehhez?

Határozza meg a táplálkozást és a vízbevitelt.

Az ember még gondolkodni sem tud, ha túl sokat akar enni vagy inni. Gondolkodási képességünk testünk fizikai és kémiai paramétereitől is függ.

CSAK VIZET IGYON! Ez megakadályozza a szövetek kiszáradását, a vér megvastagodását és a vérnyomás emelkedését.

A tea, a kávé, a gyümölcslé, a kompót, a tej, a leves nem víz. Ezek vagy italok, amelyek saját hatást gyakorolnak a szervezetre, vagy olyan élelmiszerek, amelyek vizet fogyasztanak az asszimiláció során.

Ügyeljen a természetes só fogyasztására. Szükség van rá, de a mennyisége számít. Sómentes diéták jogsértésekhez is vezethet. Kell az egyensúly, az „arany középút”.

Mozog! Az energiagyakorlatok segíthetnek: csikung, taiji, légzés és jóga gyakorlatok. És jó, ha nem avatkozunk be helytelen táplálkozással ezeknek a praktikáknak a gyógyító hatásaiba.

Tartsa be az alvás-ébrenlét ütemtervét! Adja meg a szervezetnek a lehetőséget, hogy felépüljön és megtisztuljon alvás közben 22:00 és 04:00 között.

19:00 után ne egyen.

Legyen nyugodt, kiegyensúlyozott, kedves mindenkivel. Az elme megnyugtatása érdekében végezzen rendszeres meditációt. Az imák olvasása egyben meditáció is.

Ha már egészségügyi problémái vannak, vagy nem tudja, hol kezdje el a vizsgálatot, kérjen segítséget szakembertől alternatív gyógyászat részt vesz az egész szervezet funkcióinak helyreállításában. Ez lehetővé teszi a kémiai gyógyszerek szedésének csökkentését vagy teljes abbahagyását, és az egészséges életmód felé való elmozdulást teljes élet nélkülük.

A nyár közeledtével sok nő, sőt férfi is kezd arról álmodozni, hogyan győznek le mindenkit fényűző formáival és izomkönnyítésével. De a tél végi tükör, sajnos, kíméletlenül világossá teszi, hogy egy lenyűgöző alak létrehozásához nem nélkülözheti komoly munkát! Ebben a kérdésben természetesen a fizikai aktivitás az egyik legfontosabb elem, de az is fontos, hogy az anyagcserét rendbe tegyük. Beszéljünk ma a sóról és a vízről!

Víz-só anyagcsere

Csodálatos víz...

Hány felnőtt emlékszik arra, amit az iskolában tanítottak nekik? Ha az emlékezetében turkál, kiderül, hogy nem sok aktív tudást szereztek ezekben a „csodálatos évek” alatt. Például E = mc2 (de ki emlékszik majd a dekódolásra?). Vagy hogy az emberi test 65%-a víz. Sajnos az iskolában nem vesszük észre, hogy ezek az unalmas törvények, axiómák, kijelentések, amelyeket megjegyzünk anélkül, hogy megpróbálnánk megérteni, nagyon is alkalmazhatók az életben.

Legalább ugyanazt a vizet vegye be. Ha a gyerekek igyekeztek mélyebbre ásni az emberi anatómia és fiziológia tanulmányozását, különösen annak anyagcsere folyamatok, akkor még ennek a kornak is sok hasznos dolgot tanulhattunk. A lányok számára hasznos lenne tudni, hogy a víz lehet a súlygyarapodás egyik oka. A fiúk pedig valószínűleg szívesen olvasnának a vízmérgezésről. Általánosságban elmondható, hogy mivel gyermekkorunkban nem jutottak hozzánk ilyen szükséges információk, most javítjuk a helyzetet.

Kezdjük szokás szerint az alapokkal. De aligha érdemes megismételni, hogy a víznek köszönhetően megjelent az élet a Földön, és enélkül az ember egy hétig sem bírná ki. Ezt a részt hagyjuk ki. Térjünk rá a szükséges magyarázatra, hogy miért olyan fontos a víz.

1. A H2O a legtöbb biokémiai reakció lényeges eleme.

2. A víz igen szállítási funkció, vagyis a szükséges anyagokat eljuttatja a szervekhez, szövetekhez és eltávolítja azokat a szervezetből végtermékek csere.

3. Egyfajta tömítésként működik, csökkenti a szervek és szövetek közötti súrlódást.

4. A H2O részt vesz a hőszabályozásban.

Pontosabban, elegendő mennyiségű víz nélkül a memória és elvileg az agy is hibásan működik, az immunrendszert nem fogja bírni a nyomást patogén baktériumok, nemhogy kb jó hangulatés teljesen el kell felejteni.

A szomjúság nem éhség

Természetesen a szervezet normális működéséhez elegendő mennyiségű H2O-ra van szüksége. A víz nagy részét az elfogyasztott folyadékból kapja, és az élelmiszerből is „kihúzza”. Ezek rutin információk, amelyeket mindenki ismer, de érdemes kiegészíteni. Az a tény, hogy az ember minden nap veszít több víz mint amennyit megkap. Ez egy egyszerű kémiai reakciónak köszönhető: H2O-molekulák képződnek a fehérjék (100 g-ban 41 g víz), a zsírok (100 g - 107 g víz) és a szénhidrátok (100 g-ban 55 g víz) oxidációja során.

A napi vízfogyasztásról eltérő adatok állnak rendelkezésre. Alapvetően meglehetősen homályosak: 1,5-3 liter. De vannak konkrétabb adatok is. 40 g H2O-nak kell lennie 1 testtömegkilogrammonként. Vagyis tegyük fel, hogy egy 60 kg súlyú felnőttnek napi 2,4 liter vizet kell kapnia (ebbe a mennyiségbe beletartozik az élelmiszerben lévő víz is). Sajnos a modern emberek, különösen azok, akik korlátlanul hozzáférhetnek a civilizáció „hasznaihoz”, gyakran nem értik, mit kíván tőlük a szervezetük, és összetévesztik a szomjúság érzését az éhséggel.

Azzal, hogy a kincses H2O helyett valamilyen zsemlét fogyasztunk, felborítjuk a víz-só egyensúlyt. Ez befolyásolja az anyagcserét, ami közvetlenül befolyásolja a súlyunkat. Ha nincs elég víz, lelassul a zsírok lebontása, mivel a máj kénytelen segíteni a vesét. Ez a munkaerő-eloszlás olyan tartalékok felhalmozásához vezet, amelyek nem színesítik az ábrát. Itt csak egy eredmény és tanács lehet: fogyassz megfelelő mennyiségű vizet (ezt sem szabad túlzásba vinni), és a szemed láttára fogsz fogyni. A szakértők egyébként azt javasolják, hogy minden étkezés előtt igyunk meg egy pohár H2O-t, és csak egy órával étkezés után fogyasszuk el. Ezzel a rendszerrel a víz inkább javítja az emésztést, mint akadályozza azt.

Kiszáradás

A legtöbb érdekes rész Szinte minden téma eltér a normától, ezért itt az ideje, hogy beszéljünk a kiszáradásról és a vízmérgezésről.

A kiszáradás akkor következik be, amikor a víz 10%-a elvész, de ha a szervezetet megfosztják a H2O 20%-ától, akkor halál következik be. Könnyű fokozat kiszáradás lehetséges a túlmelegedés miatt és súlyos fizikai munka. Ezenkívül a víz intenzíven távozik a szervezetből a tüdő hiperventillációja során, és természetesen bizonyos vízhajtók hatására. A vér elégtelen H2O-fogyasztása esetén az ásványi sók koncentrációja nő, és ez már a szervezetben vízvisszatartáshoz vezet. A természetes eredmény a károsodott anyagcsere.

A következő jelek vízhiányra utalnak: gyors pulzus, légszomj, szédülés; ha a veszteségek jelentősebbek, látás- és halláskárosodás, beszédproblémák lépnek fel, delírium jelentkezik, akkor visszafordíthatatlan károsodás A központi idegrendszer, a szív és a légzőrendszer. Meglepő módon még akkor is előfordulhat kiszáradás, ha oltja a szomját. A helyzet az, hogy a verejtékezéssel a szervezet sok sót veszít, így az ivási vágytól való megszabaduláshoz kevesebb H2O-ra van szükség, bár valójában sokkal többre van szükség.

És vízmérgezés

Az enyhe fokú kiszáradást így vagy úgy szinte mindenki ismeri, de a vízmérgezés sokkal egzotikusabb dolog. Ennek ellenére a testünket nagyon okosan tervezték. Amikor túl sok víz kerül a szervezetbe, a vesék eltávolítják azt, visszaállítva a szükséges egyensúlyt. Bizonyos körülmények között azonban túlhidratálás is lehetséges. Hányingerként, vízivás utáni rosszabbodásban és a nyálkahártyák fokozott nedvességében nyilvánul meg. A betegek álmosságtól, fejfájástól, izomrángástól, görcsöktől szenvednek, a szívműködés nehezedik, zsírlerakódás figyelhető meg, sőt tüdőödéma is kialakulhat. Megszabadulni a mérgezéstől intravénás beadás nátrium-klorid (só) oldat és a vízfogyasztás korlátozása.

Kálium – a víz eltávolítására

A víz-só anyagcsere nem kevésbé fontos folyamat számunkra, mint a zsír, a fehérje vagy a szénhidrát. Hangulatunk és egészségünk közvetlenül függ a H2O és ásványi anyagok bevitelétől. De ha még mindig tudunk legalább valamit a vízről, akkor szinte fogalmunk sincs a szükséges makro- és mikroelemekről. Tehát ismerkedjünk meg: makroelemek - kalcium, kálium, magnézium, nátrium, foszfor, klór, kén; mikroelemek – vas, kobalt, cink, fluor, jód stb.

A legtöbb figyelmet általában a kálium és a nátrium koncentrációjára fordítják. A víz-só egyensúly tőlük függ. Ha több nátrium van a szervezetben, a H2O megmarad. Ha több kálium van, a víz éppen ellenkezőleg, aktívan kiválasztódik. Ezenkívül a K részt vesz az idegimpulzusok továbbításában, és fenntartja a sav-bázis egyensúlyt belső környezet test, részt vesz a szívműködés szabályozásában, ritkítja a pulzust, csökkenti a szívizom ingerlékenységét. A kálium általában elegendő mennyiségben van jelen az élelmiszerekben, ezért ennek az elemnek a hiánya ritka. A káliumhiány álmosságban, csökkent vérnyomásban, apátiában és szívritmuszavarban nyilvánul meg. A káliumtöbblet álmosságban és vérnyomáscsökkenésben is kifejeződik, de zavartság, nyelvfájdalom, petyhüdt izombénulás is jellemző. Ez az elem bőségesen megtalálható a petrezselyemben, zellerben, sárgadinnyében, burgonyában, zöldhagymában, narancsban, almában és szárított gyümölcsökben. Egy felnőttnek körülbelül 3 g káliumra van szüksége naponta.

Nátrium – a H2O megőrzésére

A nátrium a káliumhoz hasonlóan részt vesz az idegimpulzusok továbbításában és szabályozásában sav-bázis egyensúly, víz-só anyagcserét, de emellett fokozza az emésztőenzimek aktivitását is. Ennek az elemnek a szükséglete mérsékelt éghajlaton napi 7-8 g konyhasó. Ha több NaCI-t eszik, mint amennyire szüksége van, vízvisszatartás lép fel, ami megnehezíti tevékenységeit. a szív-érrendszerés vérnyomás-emelkedést okoz. Ha nátrium a normálnál kevesebb, álmosság, hányinger, görcsök, kiszáradás, izomgyengeség, szájszárazság és sok más kellemetlen tünet jelentkezik.

Magnézium – a nyugalomért

Egy másik nagyon fontos eleme Az egyik, amit nem tudunk nem említeni, az a magnézium. Van benne nyugtató és értágító hatás. A magnézium hiánya az étrendben az élelmiszer-felszívódás romlik, az étvágy romlik, a növekedés késik, és a kalcium lerakódik az erek falában. Ezenkívül nagyon fájdalmas görcsök jelentkeznek. A magnézium megtalálható a kölesben, zabban és hajdinaban, a babban, aszalt gyümölcsökben, különösen az aszalt sárgabarackban. Minden nap egy személynek körülbelül 0,5 g-ra van szüksége ebből az elemből.

Hamis szomjúság

Egy szórakoztató tény a legjobb az előadás befejezéséhez. Például ez: a szomjúság lehet igaz és hamis. Igaz a vér víztartalmának csökkenése okozza. A vaszkuláris receptorokon keresztül az erről szóló jelzés a hipotalamuszba kerül, ingerlése pedig ivásvágyat vált ki. Hamis szomjúság esetén a szájnyálkahártya kiszárad. Ez a hatás felolvasások, beszámolók, előadások során jelentkezik; magas külső hőmérsékleten; stresszes helyzetek. Ilyen pillanatokban nincs fiziológiai igény a folyadékfogyasztásra.

Miféle csoda ez? A víz-só egyensúly a víz és a sók (elektrolitok) mennyiségének aránya a szervezetbe belépő és onnan távozó mennyiség között.

Víz

Mennyi?

A jól ismert H2O minden élőlény alapja! Három napot sem bírunk ki nélküle! Még az iskolában is azt mondták nekünk, hogy bizonyos mértékig vízből állunk: újszülöttek - 90%, felnőttek - 70%, és idősek - 50%. Ahhoz, hogy tovább fiatal és energikus maradjunk, minden nap elegendő vizet kell innunk. Valójában nincs konkrét szám, mindenkinek megvan a maga normája. Elég, ha ismeri a testsúlyát és azt, hogy hozzávetőlegesen 30-50 ml vízre van szüksége 1 testtömegkilogrammonként. Például 50 kg vagyok, ami azt jelenti, hogy naponta 1,5 liter (30 ml * 50 kg) és 2,5 liter (50 ml * 50 kg) vizet kell innom. Bár ezek a számok változhatnak attól függően, hogy éppen hol tartózkodik éghajlatilag, mert mindenki tudja, hogy nagy melegben sokkal többet szeretne inni, mint hidegben.

Ne keverd össze a szomjúságot az éhséggel!

A civilizált világban teljesen elfelejtettük a reflexeink felismerését, egyáltalán nem hallgatunk a testünkre, amiért egészségünkkel fizetünk. A szomjúság nem éhség. De gyakran összekeverjük ezt a két fogalmat, és ahelyett, hogy egy pohárral kényeztetnénk magunkat tiszta víz, sült szeletet eszünk tésztával vagy zsemlét lekvárral, ami jelentősen felborítja a víz-só egyensúlyt. A vízhiány lelassítja a zsírok lebontását, mivel a májnak a vesék segítségére kell sietnie, ami az anyagcsere lelassulását jelenti, és „üdvözlöm” plusz kiló. Ezért egyet szeretnék mondani: ha úgy gondolja, hogy éhes, igyon egy pohár vizet, és várjon; ha a szervezeted megnyugodott, az azt jelenti, hogy éppen szomjas voltál, de ha nem, akkor itt az ideje egy étkezésnek.

Kiszáradás

Minden nap sokkal több vizet veszítünk, mint amennyit nyerünk – a vesén, a beleken, a bőrön és még a tüdőn keresztül is. És ezért, ha nem pótoljuk tartósan a H2O tartalékokat, a szervezet kiszáradását (kiszáradását) idézhetjük elő. A kiszáradás rendszerint fizikai megterhelés, túlmelegedés, és különösen egy viharos hétvége után, alkohol társaságában fordul elő. Ezenkívül különféle vízhajtók szedésével fennáll a kiszáradás kockázata. Ez pedig a vér ásványi sók megnövekedett tartalmához, következésképpen a szervezetben a vízvisszatartáshoz vezet. Hogyan állapíthatja meg, hogy mikor kell feltölteni magát vízzel – megnövekedett pulzusszám, légszomj, szédülés?

Sók (elektrolitok)

Mit? Ahol? Amikor? És miért?

Az elektrolitok elektromosan töltött ionok, amelyek áthaladó elektromos impulzusokat bocsátanak ki sejtmembránok idegek és izmok, beleértve a szívben lévőket, valamint azokat, amelyek szabályozzák a vér savasságát. A vesék és a mellékvesék nagyrészt felelősek a fenntartásért szükséges szint elektrolitok a vérben.

Alapvető elektrolitok és ezeket tartalmazó termékek:

Nátrium: só, növényi és állati táplálék;

Kalcium: tej és tejtermékek, zöldségek, zöld ételízesítők;

Kálium: hús, szárított gyümölcsök (mazsola), dió;

Klór: asztali só, növényi és állati eredetű élelmiszerek;

Foszfor: tej, hal, hús, diófélék, gabonafélék, tojás;

Vas: máj, hús, hal, tojás, szárított gyümölcsök, diófélék;

Jód: tenger gyümölcsei, halzsír, jódozott konyhasó;

Magnézium: hús, tej, gabonafélék;

Réz: tojás, máj, vese, spenót, szőlő, hal;

Fluor: tea, tenger gyümölcsei, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek;

Kén: hús, máj, hal, tojás;

Cink: hús, bab, rák, tojássárgája;

Kobalt: máj.

Alatt a fizikai aktivitás a melegben pedig az izzadsággal elektrolitokat veszítünk, különösen a nátriumot és a káliumot. A maradék hiánya a következő okok miatt következik be: alultápláltság, egyensúlyhiány pajzsmirigy, bármilyen gyógyszer használata, túlzott hányás és hasmenés, ill túlfogyasztás víz.

Óvakodj a szűkösségtől

Az elektrolithiány elkerülése érdekében mindenekelőtt az étrendjét kell figyelemmel kísérnie, annak minden tekintetben kiegyensúlyozottnak kell lennie. tápanyagok. Egyél több zöld leveles zöldséget, sovány húst, gabonát és hüvelyeseket, halat, tojást, nyers diót és magvakat. Mi van azokkal, akik nem tudnak sport nélkül élni? Edzés közben és után a testet elektrolitokkal kell feltölteni. De van egy probléma: a bolti elektrolit italok hemzsegnek a tartósítószerektől, mindenféle káros adalékanyagtól és magas cukorszinttől. Mindig van kiút! Az elektrolitok legmegfelelőbb lehetőségei a víz-só egyensúly helyreállítására: a viszonylag ártalmatlan Emergen Lite-C ital, nyers kókuszlé és házi készítésű italok.

Íme néhány recept házi italok az elveszett elektrolitok kompenzálására:

1. Keverje össze a következő összetevőket egy turmixgépben:

2 banán;

2 csésze eper vagy görögdinnye vagy 3 csésze kókuszlé;

1 pohár jeges víz;

1 tk természetes tengeri só;

Fél citrom leve.

2. Keverjük össze:

1 liter víz;

- ¼ tk. természetes tengeri só;

- ½ teáskanál. C vitamin;

- ¼ pohár gyümölcslé (citrom, lime, görögdinnye vagy narancs);

- ½ teáskanál. stevia (enélkül is megteheti).

Ne feledje, mindenben mértékletességet kell tudnia, mert, mint tudja, „minden méreg, minden gyógyszer; Csak az adag az, ami így vagy úgy alakítja.”

A hét egészséges receptje:

PP rakott reggelire.

Hozzávalók:

450 g túró

4 evőkanál. csalétek

4 evőkanál. lisztté őrölt zabpehely

1 tk sütőpor

Egy marék goji (vagy mazsola)

Készítmény:

Az egészet összekeverjük, szilikon formába tesszük, és 180 fokos sütőben 30 percig vagy lassú tűzhelyen 50 percig sütjük.

Fénykép Alena Gnezdilova

Jó étvágyat és légy egészséges!