Az ember egészséges mentális és érzelmi állapota

Vagy más módon a lelki egyensúly közvetlenül összefügg a vérben lévő különböző hormonok szintjével. És bizonyos hormonok felszabadulása attól függ, hogy milyen típusú érzelmeket tapasztalunk. Öröm, boldogság, hála, szerelem, nevetés, pozitív gondolkodásÉs jó hangulat elősegítik a hormonok felszabadulását, amelyek helyreállítják a test egészségét és az érzelmi egészséget.

Negatív érzelmek: harag, neheztelés, ingerültség, rosszindulat, gyűlölet, irigység, szomorúság, félelem stb. egyrészt hasznosak is, és arra szolgálnak, hogy megvédjenek minket, ha rövid ideig vagyunk bennük. Ezenkívül segítenek megérteni, milyen rossz személyiségek laknak bennünk, és meglehetősen sikeresen irányítanak bennünket. De a tapasztalat hosszú idő negatív körülmények olyan hormonviharhoz vezetnek a szervezetben, hogy az erek összeesnek, belső szervekés az izmok.

Ezért az érzelmi egészség mindig közvetlenül kapcsolódik a test egészségéhez. Az ember mindenekelőtt egy olyan állat, akinek örökletes reakciói vannak a stresszre. És nincs olyan ember a Földön, aki ne élne át negatív érzelmeket. Egy másik dolog, hogyan lehet gyorsan kilépni ezekből az állapotokból, hogy szervezetünk ne szenvedjen tőlük.

Természetesen tisztában lehetsz az érzelmeiddel, elemezheted, milyen szavak, képek vagy valaki viselkedése vezet hozzájuk, és nem eshetsz ezredszerre ugyanabba a gereblyébe. De ez az a műrepülés, amelyhez a legtöbbünknek fel kell nőnünk és fejlődnünk, mert többnyire nincs meg az az erőnk és tudatosságunk, amely ehhez az érzelmi gyógyulási módszerhez szükséges.

Így hát néhányan hisztisek vagyunk, sírunk, sikoltozunk vagy panaszkodunk mindenkinek és mindenre, ami erkölcsi kimerültségbe kergeti családunkat és barátainkat. Mások gyászos naplókönyveket vezetnek, ahol minden szenvedést kiöntenek anélkül, hogy másoknak kárt okoznának. Megint mások pszichológushoz járnak vagy gyónni a templomba stb.

És furcsa módon mindez HELYES! Ezek a tettek gyorsan elvezetnek bennünket normál állapot, amelyben már tudunk értelmesen okoskodni és elfogadni helyes döntéseket, A való Világ lásd őt olyannak, amilyen.

Az egyetlen dolog, amit ezekhez a cselekedetekhez hozzá kell tenni, az az önirónia: „Ó, ez a barom (barát, főnök, férj stb.), hogy tehette ezt velem?!! És én, HÜLYE CSIRKE, hogy engedhettem meg, hogy ez megtörténjen, én is olyan jó vagyok!” És így tovább, és így tovább – a férfiak saját maguk választják ki a „szerető neveket” szeretteik számára.

Még ha ez egy érzelmi robbanás pillanatában nem is sikerül, akkor is öniróniát adj hozzá, amikor ezredszer is visszajátszod a helyzetet a fejedben, amikor visszatér benned az öntudat. Tehát lépésről lépésre, öniróniánkkal, ami segít abban, hogy úgy nézzünk magunkba, akik ebben a pillanatban nem vagyunk túl szépek, mintha kívülről néznénk, megtanuljuk elérni az érzelmi hurrikán epicentrumát, és a rügyben eloltani. hasonló helyzetekben.

Panaszok, düh, ingerültség közben ironikus megjegyzésekkel önmagunk felé fordulva gyorsan visszatérünk önmagunkhoz a jelenben, testünkben. És a jelenben nincs fájdalom vagy aggodalom. Ráadásul az önirónia a nevetéshez hasonlóan visszaállítja az állapotot, elősegíti az örömhormonok felszabadulását, amelyek elpusztítják a kialakult szervezetünkre káros anyagokat és meggyógyítanak, helyreállítják a sérült területeket.

De mit tegyek, ha most annyira fáj, hogy vagy megfullad, vagy felakasztja magát, ahogy a nagymamám mondta. De az intelligencia vagy a félelem nem engedi sokunknak, hogy méltó választ adjunk az elkövetőnek vagy sértőnek;), és az önirónia még mindig gyenge.

Két gyors kiút van az ilyen állapotokból.

Első út, persze, az adrenalin egy vödör hideg víz a fejen, és a fejet is le kell áztatni, különben nem biztos, hogy segít. Végül is minden érzelmi állapot a fejjel kezdődik. És ha napi szokássá teszed, visszatér a közöny, és a 12 pontos érzelmi viharok megkerülnek.

Második út kevésbé szélsőséges, de időigényesebb. Ez egy nagyon hatékony ősi szláv módszer hosszútűrő elménk gyógyítására. Úgy hívják, hogy le van írva minden körülmény és probléma, ami gyötör bennünket.

Az a jó benne, hogy írás közben megtaláljuk a kiutat a helyzetből. Ez a világ így működik – minden probléma bennünk van, és a problémákra minden megoldás ott van. A lényeg, hogy mindent kiszedjünk. A technika tökéletesen visszaadja lelki békénket, jó hangulatunkat, vagy ahogy most mondják, érzelmi egészségünket.

A legtöbb ember akkor kezdi komolyan venni a testi és lelki egészségét, ha többet tapasztal, mint egyszerűen riasztó tünetek, hanem a legvalódibb pusztító problémák. A torokfájás során emlékezünk arra, hogy sálat kell viselnünk, és megtanuljuk megszabadulni a stressztől, amikor bent vagyunk. mély depresszió. De amint jönnek a fejlesztések, azonnal visszatérünk régi életünkhöz.

Ami meglepő, az az fizikai problémák sokkal több időt szentelünk, sok erőfeszítést és energiát fordítunk rájuk. Nem mindegy, hogy ez miért történik (pl. testi betegség tisztábban jelenhet meg), de ez igaz. azonban fizikai fájdalom nem mindig erősebb a mentálisnál. Sajnos gyakrabban nézünk tükörbe, mint a lelkünkbe. Ez a cikk segít áttekinteni azokat az érzelmi és mentális problémákat, amelyek figyelmen kívül hagyhatók a rohanó napjaiban, majd megadja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van a hosszú távú jólét javításához.

Mi az érzelmi egészség

Az érzelmi egészség a pozitív pszichológiai működés állapota. Ez magában foglalja az ember azon képességét, hogy a külső körülményektől függetlenül jól érezze magát. A Mentális Egészség Alapítvány szerint az érzelmi egészség olyan jóléti állapot, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy harmonikusan működjön a társadalomban és megfeleljen az igényeknek. Mindennapi élet. Olyan személy, akinek szintje érzelmi egészség elég magas, kitartást mutat az élet nehézségei során. Ugyanakkor teljesen másképp bánik velük, mint valakivel, akinek semmi köze az élet ezen területéhez. nagy problémák.

A fent megadott két definíció jó kiindulópont a probléma kezdeti megértéséhez, de ennek a cikknek a céljaira mélyebbre kell ásnunk, és meg kell találnunk, mit jelent érzelmileg egészséges életet élni.

Mit jelent érzelmileg egészségesnek lenni?

Az érzelmi egészség és az érzelmi intelligencia kéz a kézben járnak. mi a különbségük? Az első esetben már érzelmileg egészséges vagy, vagyis rendbe tetted a pszichédet, ahogy egy sportoló teszi rendbe a testét. A második esetben érzelmileg is intelligens vagy, vagyis tudod, hogyan tudod kordában tartani a haragodat, megbirkózni a haraggal és az ingerlékenységgel. Általában véve ez a két fogalom összefügg, és tökéletesen kiegészíti egymást. Érzelmileg egészséges emberek megvannak a készségei ahhoz, hogy megbirkózzanak a nehézségekkel, amikor szembesülnek velük. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy nem tapasztalnak stresszt, és nem éreznek haragot vagy szomorúságot. Azonban van nekik szükséges ismereteket, amelyek segítenek csökkenteni a „negatív intenzitást” és szabályozni a hangulatot.

Az ilyen emberek azt is tudják, hogyan kell negatív érzelmeiket a megfelelő irányba terelni. Ez gyakran előfordul a sportban. Például az ökölvívók vagy a futballisták haragot (akár gyűlöletet is) használnak, hogy megszerezzék extra erőés adj 100%-ot. Ez a technika azonban használható a mindennapi életben.

Jelek arra, hogy érzelmileg egészségtelen vagy

Nincsenek teljesen mentálisan egészséges emberek ezen a világon, ezért a fő dolog az, hogy megértsük, meddig ment a probléma, és megtanuljuk normalizálni mentális kondíció bármilyen szinten. Elemezze következő jeleketés megtudja, milyen állapotban van. Bármi legyen is az eredmény, azt tanácsoljuk, hogy használja tippjeinket, amelyeket később adunk meg.

Sértődékenység
Persze néha nálunk nagyon nagy okok hogy szerettei vagy idegenek megsértődjenek. De még ha léteznek is, ez nem jelenti azt, hogy az ilyen viselkedés egészségesnek tekinthető. És ha te is ok nélkül megsértődik, akkor ez az egyik legszembetűnőbb jel, amit érdemes alaposabban szemügyre venni. Ha könnyen megsérülsz, az számos mélyen megbúvó problémát jelez.

Tolakodó gondolatok
Itt egy egyszerű elv érvényesül: minél negatívabb rögeszmés gondolatokés minél tovább maradnak tudatánál, az nagyobb kárt a psziché számára. Csak te döntheted el, milyen gondolatokat tarts a fejedben. És ha ezek közül néhány romboló hatású, és még mindig hosszú ideig érinti Önt, azonnali lépéseket kell tennie, és javítania kell érzelmi egészségét.

Gyakori hangulatváltozások
A mentális instabilitás az egyik legsúlyosabb egyértelmű jelek. A szomorúság és a boldogság közötti váltakozás naponta többször nem normális. Az a személy, aki enyhe provokáció vagy irritáció miatt elveszti a türelmét, érzelmileg instabil. Hajlamosak vagyunk folyamatosan igazolni a hangulatingadozásainkat külső tényezők. Azonban soha nem szabad teljesen kibillentenie az egyensúlyából.

Rossz kapcsolatok másokkal
Ha gyakran kerülsz konfliktusokba, és még szeretteidben is keresel hibákat, el kell kezdened érzelmi egészséged javítását. Van egy olyan vélemény, amelyiktől az próbál megszabadulni, aki hibát talál és konfliktusba keveredik másokkal belső fájdalomés az agresszió. Gondolj bele, hogyan változnak a kapcsolataid, ha nem alszol eleget, vagy stresszes napod van.

Alacsony vagy magas önértékelés
Ha alacsony vagy magas az önbecsülése, ez az érzelmi problémák jelentős mutatója. Rosszabb helyzet akkor válik azzá, amikor az önbecsmérlésből a felsőbbrendűség érzésébe kerülsz. Ebben az esetben fennáll a skizofrénvé válás veszélye.

Rossz kapcsolat önmagaddal
Örök párbeszédet folytatunk önmagunkkal. És ha belső hang gyakran inkább kritizál, mint dicsér, inkább megaláz, mintsem lelkesít, akkor nagy problémáid vannak. Válaszoljon őszintén, hogy vannak-e hasonló jelek a pszichéjében. Ez segít felismerni a problémát és elkezdeni kezelni. Ellenkező esetben kockáztatja érzelmi egészségének tönkretételét.

Mihez vezethet az alacsony érzelmi egészség?

Ha sokáig figyelmen kívül hagyta riasztókés elengedték magukat, vagyis Nagy lehetőség aláássák mind az érzelmi, mind a fizikai egészség.

Depresszió
Képtelenség megbirkózni hosszú távú stressz depresszióhoz vezethet. És formájában katasztrofálisan befolyásolja az egészséget szomatikus betegségek, ahol a gyomorfekély talán a kisebbik rossz.

Letargia
Ha reggel túl nyűgösen ébredsz, és délig elsöprő késztetést érzel, hogy elaludj, akkor valószínűleg érzelmi egészséged süllyedt.

A motiváció teljes hiánya
Ha az embernek nincs motivációja, akkor elhanyagolja önmagát, és élete minden területén: hanyagul öltözködik és nem vigyáz magára, nem törődik az egészségével, rontja a kapcsolatot másokkal, emberként degradálódik. Céljai elérésével egyáltalán nem törődik, nincsenek ambíciói.

Áldozat szindróma
Ebben az állapotban az ember másokat és külső körülményeket hibáztat minden bajáért. Ez azt jelenti, hogy nem tud fejlődni, kritikusan szemlélni önmagát, és nem tesz semmit, hogy kikerüljön a lelki, fizikai és anyagi gödörből.

Hogyan javíthatja érzelmi egészségét

Az alábbiakban néhány tippet adunk ahhoz, hogy élete során javítsa érzelmi egészségét. hosszú időszak idő. Amikor elkezdi bevezetni őket az életébe, elkezdi megtapasztalni az elégedettséget, és növeli a boldogság szintjét. Ennek eredményeként az önbizalom a motivációval együtt növekedni kezd. Hirtelen kiderül, hogy képes vagy élvezni a dolgokat, és egyáltalán nem vesztette el az életkedvét. Még egyszer tegyünk egy fenntartást: ez egy olyan folyamat, amelynek „kezelése” hosszú időt vesz igénybe. A torokfájást néha tovább tartjuk kezelni, mint a lelkünket, így a világ tele van olyan emberekkel, akik elvesztik a türelmüket minden hülyeségtől, és nem tudják, hogyan kell megbirkózni a legegyszerűbb problémákkal sem.

Az érzelmi egészség nagyon hasonlít a fizikai egészséghez. Már ma elkezdheti az edzést, de nem fog azonnali eredményt látni. Vagy például azonnal jó eredményeket kap, és nagyon elégedett lesz velük, majd átmeneti csökkenés következik be, amely során a legfontosabb, hogy ne hagyja abba a „kezelést”.

Az érzelmileg egészséges emberek nem engednek túl könnyen a félelemnek, a szorongásnak és a stressznek. Ez azt jelenti, hogy időben észreveszik Negatív hatás hasonló érzelmeket és azonnal legyőzni őket. Tudják, hogyan kell elszakadni attól, amit átélnek. Ha a körülmények nem úgy alakulnak, ahogyan szeretted volna, könnyen a pusztító gondolatok és érzelmek, a kontrollálhatatlan szorongás és a rossz szokások hatása alá kerülsz. A legjobb taktika az elméd óvása. Ez azt jelenti, hogy:

• Ne nézd a híreket.
• Ne keveredjen konfliktusokba (kivéve egyedi esetek amikor becsületét megsértik vagy igazságtalanság történik).
• Tanuld meg megszakítani a negatív gondolatok láncát.
• Olvass inspiráló és motiváló könyveket.
• Készítse el saját mantráit és megerősítéseit.
• Hagyd abba, hogy nézd, mi idegesít.

Kezdje azzal, hogy ne zsúfolja el az agyát negatív információkkal. Ez nem azt jelenti, hogy menekülni kell a problémák elől, ez egy módja annak, hogy elkerüld a felesleges aggodalmakat magadnak, ha érzelmileg érzékeny vagy instabil. Védekezzen minden feleslegestől, ami kellemetlen érzelmeket vált ki: egy héten belül jobban érzi magát - az emberi szervezet meglepően gyorsan magához tér, ha abbahagyja a méreg bejutását. Ha korlátozott hozzáférése van a negatív információkhoz, vákuum keletkezik, amelyet valami hasznossal kell feltölteni. Új ismeretekre és készségekre van szüksége. Ez segít abban, hogy új ötleteket kapjon, és másképp tekintsen önmagára és a világ. Táplálja az elmét a következőkkel:

• Oktató videók
• Új emberek
• Új helyek látogatása
• Bármilyen inspiráló információ

De légy óvatos: meg kell értened, hogy az első és a második ajánlás nem átmeneti, hanem örökre szól. Amint rájön, hogy ezek a tippek működnek, csábító lesz visszatérni a régi szokásokhoz. Ennek eredményeként az eredeti viselkedés visszatér: több negatív információ és kevesebb pozitív információ. Az érzelmileg egészséges emberek megértik, hogy testük és elméjük elválaszthatatlanul összefügg, és kölcsönösen befolyásolják egymást. Ezt megértve naponta legalább egy órát találnak testük ápolására:

• Futás
• Úszás
• Egészséges ételt enni
• Eleget aludni
• Napfényben vannak
• Tedd reggeli gyakorlatok

Ez segít nekik abban, hogy mindig jó aktív hangulatban legyenek. Természetesen keveset vagy egyáltalán nem isznak, nem dohányoznak, nem drogoznak. Ahogy észrevette, érzelmi egészségének javítása érdekében gondoskodnia kell testének egészéről. Ebben a kérdésben nincs varázstabletta, csak hosszú távú munka van önmagán. Mindenhol emberek vesznek körül bennünket, ráadásul természetünknél fogva társas lények vagyunk. Manapság divat lett introvertáltnak lenni és büszkének lenni rá, de ez nem jelenti azt, hogy ne tanuld meg a jó kapcsolatokat. Az emberekkel való egészséges interakciók megadják azt a mentális, fizikai és érzelmi támogatást, amelyre szükség van ahhoz, hogy megbirkózzunk az élet által rád háruló nehéz kihívásokkal. Nemcsak el kell venni valamit, hanem adni is cserébe. Az önző kapcsolatok mindkét fél életét tönkreteszik: ebben a játékban nincs győztes. Próbáljon meg őszinte, őszinte lenni, és nyújtson segítséget anélkül, hogy szívességet várna cserébe.

Ötödik ajánlás: Tartsa fenn a munka és a magánélet egyensúlyát

Talán nagyon szenvedélyes a vállalkozása iránt, és készen áll arra, hogy egész nap csinálja. A munka azonban nem minden. Boldog és teljes élet csak akkor lehetséges, ha egyensúlyt tart legalább a következő területeken:

• Munka
• Család
• Pihenés
• Szórakozás
• Oktatás

Természetesen néha fel kell áldoznia néhány területet, de ugyanakkor értse meg, hogy biztosan szán időt azokra a területekre, amelyeken már régóta nem dolgozott. Még ha úgy érzed is, hogy megtaláltad a hivatásodat, életed más területei segíthetnek abban, hogy ihletet és új perspektívákat nyerj, és teljesen más szemmel tekints a munkádra. A negativitás nemcsak hírek és egyéb formában hatol át bennünk külső információ. Gyakran belülről kovácsolják, ami egyébként sok energiát és időt vesz igénybe. Ne csinálj hegyeket a vakondtúrákból, és ne tartsd magad globálisan szenvedőnek. Ha problémába ütközik – nagyszerű, kezdje el a megoldását korábbi tapasztalatainak felhasználásával vagy váratlan megoldás felfedezésével.

Hetedik ajánlás: tanulj meg megbirkózni a negatív érzelmekkel

A negatív érzelmek elsöprőek és nyomasztóak. Velük hosszú távú befolyás nem marad vágy a problémák leküzdésére, csak ülni akarsz a kanapén és egy pontot nézni. Ahhoz, hogy érzelmileg egészséges ember legyél, meg kell tanulnod nem engedni negatív érzelmek befolyásolja a döntéseket vagy a viselkedés logikáját. Ha olvasni akarsz lépésről lépésre utasításokatés kap teljes ajánlások Ennek megtanulásához olvassa el az érzelmi intelligencia egyik leckét, „A negatív érzelmek kezelése” címmel. Szinte minden nagyszerű ember megalkotta saját napi rituáléját. Sőt, ezek nemcsak kortársaink, mint Tony Robbins és Tim Ferriss, hanem olyan személyek is, akik már régóta szilárdan beépültek a történelembe – Benjamin Franklintől Abraham Lincolnig. Természetesen mindegyiknek megvolt a saját rituáléja, de ha elemezzük őket, sok kereszteződést találhatunk. Kiderült, hogy a rituálék „elvei” körülbelül 50%-a mindenki számára ugyanaz. Válassz magadnak valamit a következő listából, és ragaszkodj hozzá hasznos szokásélete végéig:

• Olvasás
• Elmélkedés
• Fakitermelés
• Hála napló
• Célokat kitüzni
• Megjelenítés
• Önreflexió
• Reggeli edzés
• Megerősítések olvasása
• Mantra olvasás
• Ima
• Csend

Ezek a technikák segítenek növelni az energiaszintet, kitisztítani a gondolataidat, és motivációt és lelkesedést szerezni, amely egész nap kitart. Azt tanácsoljuk, hogy válasszon ki körülbelül 4-5 pontot, és próbálja ki őket ébredés után.

Kilencedik ajánlás: Az önkontroll és az önfegyelem fejlesztése

Ha úgy gondolja, hogy például az evés egészségtelen étel - ez nem bizonyíték alacsony szintérzelmi egészség, akkor nagyon tévedsz. Ugyanez vonatkozik minden olyan viselkedésre, amely önuralmat és fegyelmet igényel. Ha nem ápoljuk magunkban ezeket a tulajdonságokat, akkor szeszélyes gyerekekként kezdünk viselkedni, annak minden következményével: a vágy, hogy mindent egyszerre kapjunk meg, hogy impulzív vásárlásokat hajtsunk végre és még sok más. Egyszerűen fogalmazva, nem lehetsz érzelmileg egészséges, ha nincs kifejlesztett önkontroll és fegyelem. Az a képesség, hogy ellenállj a kísértésnek, azt jelzi, hogy nem engeded, hogy a szükségtelen szenvedélyek és érzelmek úrrá legyenek rajtad. Nem ők irányítanak téged, hanem fordítva.

Azt tanácsoljuk, hogy kerülje a kísértéseket. Ezúttal még egy tanácsot adunk: vegyél valamit, amit nagyon szeretsz enni, és tedd magad elé. Várnia kell egy napot, de ne érintse meg ezt a terméket. Nézz rá, vedd el a gondolataidat, nyáladz, de ne egyél. Támogasd magad azzal a gondolattal, hogy modern korunk egyik legritkább tulajdonságát fejleszted ki.

Végső gondolatok

Érzelmi egészségének javítása nem „egy másik dolog, amire figyelni kell”. Talán ez az első tennivaló. A problémák túlnyomó része éppen azért merül fel, mert az emberek egyszerűen figyelmen kívül hagyják érzelmi egészségüket. Keményen dolgoznak, sokat töltenek, meleg országokban nyaralnak, megházasodnak és gyereket szülnek, de a végén gyakran boldogtalannak érzik magukat. Nem számít, milyen külső tényezők veszed körül magad, ha nincs rend magadban, nem fogod megtapasztalni az igazi boldogságot.

Azt tanácsoljuk, hogy már most kezdj el foglalkozni belső békéddel: az előtted álló út hosszú. De megéri. Sok sikert kívánunk!

Stratégiák és tippek a jó mentális egészség megőrzéséhez

Érzelmileg egészségesnek lenni azt jelenti, hogy képesek vagyunk kontrollálni érzelmeinket és viselkedésünket. Az ilyen emberek képesek erős kapcsolatokat kiépíteni más emberekkel és megbirkózni a kudarcokkal. A fizikai egészség megőrzésére irányuló erőfeszítések közvetlen hatással vannak a mentális és érzelmi egészségre. Érzelmi egészségének javítása kifizetődő élmény lehet, beleértve a hangulatjavítást, a rugalmasság növelését és az élet általános élvezetét.

Mi történt mentális egészség vagy érzelmi egészség?

A mentális vagy érzelmi egészség az általános pszichológiai jólétet jelenti. Ez magában foglalja, hogyan érzel önmagaddal kapcsolatban, milyen minőségben élsz kapcsolataiddal, milyen képességeid vannak az érzéseid kezelésére és a nehézségek kezelésére.

A mentálisan és érzelmileg egészséges emberek elégedettek és...

Érdeklődni az élet iránt, képes nevetni és szórakozni.
Képes megbirkózni a stresszel és felépülni a nehézségekből.
A tevékenységek és kapcsolatok jelentésének és céljának érzete.
Pszichológiai rugalmasság új dolgok megtanulására és a változásokhoz való alkalmazkodásra.
Egyensúly munka és játék, pihenés és tevékenység, stb.
Képes kapcsolatokat létrehozni és fenntartani.
Önbizalom.

A mentális és érzelmi egészség ezen pozitív jellemzői lehetővé teszik, hogy részt vegyen az életben a a legteljesebbre produktív, értelmes tevékenységeken és az emberek közötti erős kapcsolatokon keresztül. Ezek a pozitív tulajdonságok segítenek megbirkózni az élet kihívásaival és stresszével is. Érzelmileg és mentálisan egészségesnek lenni nem jelenti azt, hogy soha nem lesznek rossz idők, vagy hogy nem tapasztalsz érzelmi problémákat. Mindannyian csalódásokon, veszteségeken és változásokon megyünk keresztül. És bár ezek az élet normális részei, szomorúságot és szorongást okozhatnak.

Segítségre van szüksége az ellenálló képesség kialakításához?

Az a tény, hogy a jó érzelmi egészséggel rendelkező emberek képesek megbirkózni a viszontagságokkal, traumákkal és stresszel. Ezt a képességet rugalmasságnak nevezik. Az érzelmileg és mentálisan egészséges embereknek megvannak az eszközeik a megbirkózáshoz. nehéz helyzetekés a pozitív kilátások fenntartása (azaz pozitív attitűdjük és meggyőződésük erős tartása). Továbbra is megtartják a fókuszt (amit az isteni dolgokon való szemlélésen keresztül érnek el) és a kreatív képességüket rossz idők. A reziliencia egyik kulcstényezője a stressz és az érzelmek közötti egyensúly megteremtésének képessége. Az érzelmek irányításának képessége (például a harag kezelése, amely bizonyos helyzetekben a félelem-stressz leküzdésének eszköze) és azok megfelelő kifejezésének képessége lehetővé teszi, hogy elkerülje a depresszió, szorongás vagy egyéb események elragadását. negatív állapotok hangulatok. Egy másik kulcsfontosságú tényező az erős támogató környezet. Ha megbízik az emberekben, segítségükre fordulhat - ez növeli ellenálló képességét a nehéz időkben. Nagyon fontos tudni, hogy a stabil stabilitás és az érzelmi jólét megszerzéséhez ez nem elég akarati erőfeszítések. Nagy érzelmi szorongások és zűrzavarok idején számos szakértő javasolja az imát és az elmélkedést.

A testi egészség összefügg a mentális és érzelmi egészséggel

A test gondozása hatalmas lépés a mentális és érzelmi egészség felé. Az elme és a test összefügg egymással. Ha javítja fizikai egészségét, automatikusan nagyobb mentális és érzelmi jólétet fog tapasztalni. Például a testmozgás nemcsak a szívünket és a tüdőnket erősíti, hanem endorfinokat (csoport összetett anyagok, szerkezetileg hasonló az opiátokhoz, amelyek természetesen az agy neuronjaiban termelődnek, és képesek csökkenteni a fájdalmat, hasonlóan az opiátokhoz, és befolyásolják az érzelmi állapotot) - erős vegyi anyagok, amelyek energiát adnak és feldobják a kedvünket. Korlátozza az alkohol és a cigaretta fogyasztását. Kerülje el a többi drogot is. Ezek olyan stimulánsok, amelyek rövid távon segíthetnek abban, hogy jól érezd magad, de hosszú távon problémákat okoznak. Negatív következmények a hangulat és az érzelmi egészség érdekében.

Mentális és érzelmi egészség javítása, öngondoskodás

Mentális és érzelmi egészségének megőrzése és erősítése érdekében fontos, hogy odafigyeljen saját szükségleteire, érzéseire. Ne hagyd a stresszt és negatív érzelmek felhalmozódnak. Próbáljon egyensúlyt tartani a napi feladatai és az élvezetek között. Ha vigyázol magadra, jobban felkészülsz a felmerülő problémák kezelésére. Az öngondoskodás olyan tevékenységeket foglal magában, amelyek segítenek jól érezni magad.

A szervezet endorfinokat is felszabadít (amellett, hogy a fizikai aktivitás), Amikor:

Gyakoroljuk az önfegyelmet. Az önuralom természetesen a remény érzéséhez vezet, és segíthet leküzdeni a kétségbeesést, a tehetetlenséget és más negatív gondolatokat.
A mentális szorongás, mint egészségtelen szokás. Próbálj meg ne ragadni az ismétlődő mentális szokásokhoz – a magadról és a világról szóló negatív gondolatokba, amelyek elveszik az idődet, elszívják az energiádat, és szorongást, félelmet és depressziót váltanak ki.
Vegyünk értelmes, kreatív munkát. Csinálj olyan dolgokat, amelyek kihívást jelentenek kreativitásodnak, és produktívnak érzed magad – kertészkedj, festess, írj, játssz hangszer stb.
Szánjon időt a gondolkodásra. Meditálj, imádkozz, élvezd a naplementét, vagy egyszerűen csak szánj egy percet arra, hogy észrevegye, mi a jó, pozitív és szép, ami a nap folyamán történt.

Minden ember más. Egyesek jobban érzik magukat, ha ellazulnak, míg másoknak több tevékenységre vagy stimulációra van szükségük, hogy jobban érezzék magukat. Fontos, hogy találjon egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és amely lendületet ad.

Mikor kérjen professzionális segítséget érzelmi problémák esetén

Ha következetes erőfeszítéseket tett mentális és érzelmi egészségének javítására, de még mindig nem érzi jól magát, ideje szakember segítségét kérni. Egy szakember olyan dolgokra késztethet bennünket, amelyeket mi magunk nem tudtunk megtenni.

Olyan érzések és viselkedés jelei, amelyek azonnali figyelmet igényelhetnek

Képtelenség aludni.
A legtöbb esetben reménytelennek vagy tehetetlennek érzi magát.
Azokra a problémákra összpontosítva, amelyek zavarják a munkáját vagy az otthoni életét.
Nikotin, élelmiszer, kábítószer vagy alkohol használata a nehéz érzelmek leküzdésére.
Negatív vagy önpusztító gondolatok és félelmek, amelyeken nem tudsz uralkodni.

Ha ezen tünetek egyikét tapasztalja, érdemes megfontolni egy mentális egészségügyi szakemberrel való felkeresést.

Az érzelmi egészség és az emberi energia magas szintje két összefüggő dolog. A normális hangulat fenntartásához és a szerencsét vonzza, dolgoznia kell önmagán.

Bármely bioenergetikus szakértő vagy tapasztalt pszichológus azt fogja mondani, hogy a legfontosabb az Vital energia. Az emberi jólét abszolút minden ága belőle nő ki. Nem vetted észre, hogyan Rosszkedv befolyásolja a szerencsét? Rosszul érzed magad, minden kiesik a kezedből, az emberek távolinak tűnnek, az élet nem okoz örömet. Mindez a csekély energia érezteti magát. Az energiaszint felméréséhez olvassa el az erős biomező hét jeléről szóló cikket. Ha legalább 4 jele van, a jövőre halaszthatja az önmagadon való munkát.

Hogyan legyél szerencsésebb és erősebb

A tudósok 10 szabályt azonosítanak, amelyeket az embernek be kell tartania ahhoz, hogy betartsa belső világés a külső teljes összhangban volt. A testnek és az elmének nemcsak együtt kell léteznie, hanem koherens mechanizmusként kell működnie. Ez a mondás értelmezése: „ben egészséges test egészséges elme." Természetesen nem mindig lesz képes betartani mind a 10 szabályt, de nem mindig fontos mindent 100 százalékosan megtenni.

Ezek a szabályok egyszerűek és ötletesek, így mindenki számára megfelelőek - még a kisgyermekek és az idősek számára is. Az energia is fontos fiatalonés amikor az élet már befejezettnek tűnik. Ne feledje, hogy nincs ok arra, hogy ne vigyázzon magára és egészségére.

Ahhoz, hogy szerencsésebbé és boldogabbá váljon, először vágyra van szüksége. Fontos, hogy tényleg nagyon akard. Csak ezután kell betartania a szabályokat, és dolgoznia kell önmagán.

Energiajavítási szabályok

Első szabály: szeretnék. Ahogy már mondtuk, a kezdeményezés fontos. Nem kell semmire kényszerítened magad. Mindennek automatikusan meg kell történnie, mintha az életed szerves része lenne. Párhuzamot lehet vonni a tanulással - nehéz A-val letenni egy vizsgát, ha nem szereted a tárgyat, de ha teljes szívedből szereted, akkor több nagyságrenddel nagyobb az esélyed. Egyszerű – ismerje fel, hogy önmagán kell dolgoznia.

Második szabály: Egyél helyesen, hogy jó formában tartsd a tested. Sok baj a túl sok ivásból származik zsíros ételek. Egyensúlyozza étrendjét zöldségek és gyümölcsök, valamint tiszta víz hozzáadásával. Sokan úgy gondolják, hogy elegendő folyadékot isznak, de az orvosok azt tanácsolják, hogy igyon egy pohárral tiszta víz reggel, délután és este. Kerülje a gyorséttermekben való étkezést. Nagyon egyszerű, bár eleinte kellemetlenséget okozhat. Kezdj el élni helyes séma nap – ne feküdj le túl későn, és ne aludj túl sokáig.

Harmadik szabály: kombinációja a sport és egészséges képélet. Igen, néha elszívhat egy szivart vagy ihat egy pohár bort – miért ne? De a dohányzással, alkohollal és másokkal való visszaélés rossz szokások Nem éri meg. A vérednek tisztanak, az elmédnek szabadnak kell lennie. Az alkohol nemcsak az egész testet, hanem annak fő részét - az agyat is - megviseli. Az agysejtek fokozatosan elpusztulnak, ami nem lehet előnyös. Ha távol áll a sporttól, kezdje hosszú sétákkal, majd kocogjon, majd jelentkezzen be egy edzőterembe vagy uszodába, vagy mindkettőbe. visszaállítod túlsúly, hozd magad formába, és az élet könnyebbnek és jobbnak fog tűnni.

Negyedik szabály: Tanulj meg soha feladni. Ez fontos szabály, amely megérdemli a második helyet a minősített listánkon. Nem szabad engednie a nehézségeknek. Ez a sok gyenge és gyenge akaratú ember, akik soha nem fognak sikert elérni. Minél tovább próbál boldogabbá válni, annál közelebb kerül a pozitív eredményhez.

Ötödik szabály: rakj rendet a gondolataidban. Gondolkodj pozitívan. Negatív gondolatok negatív programokat alakítsanak ki, amelyek a mélypontra húznak, megfosztva a szerencsétől az élet minden területén. „Lúzer vagyok”, „Olyan vagyok, mint mindenki más”, „Szörnyű életem van”, „senki sem szeret” – ezek élénk példák arra, hogy nem szabad gondolkodni. Mindenkinek vannak nehéz időszakai. A minden napra szóló megerősítések segítenek minden probléma megoldásában. Ezek olyan motivációs mondatok, amelyeket a lehető leggyakrabban el kell ismételned magadban. „Szeretem magam”, „boldog vagyok”, „Jól érzem magam” – ezt kell elmondanod magadnak. Idővel ez lesz az állandó, növelve az energiát. A szerencse mindig az Ön oldalán lesz.

Hatodik szabály: Figyelje a Hold és a csillagok állapotát. Hold naptár a horoszkópok pedig segítenek kideríteni, hogy a csillagok és más égitestek hogyan befolyásolják életünket egy bizonyos időszakban. Nagyon gyakran ez segít sok embernek elkerülni a bajokat a magánéletükben, az üzleti életben és a mindennapi ügyekben.

Hetes szabály: Mindig csak magadra hagyatkozz. Ha ügyeit más emberekre helyezi át, a kudarc esélye hihetetlenül megnő. Minél nagyobb függetlenséget mutatsz, annál jobb.

Nyolcadik szabály: Vegyünk minden eredményt pozitívnak. A vesztesek és azok, akiknek mindig problémáik vannak, mindig másokat hibáztatnak mindenért, és a kudarcok nem tanítanak nekik semmit. Legyen más – hagyja, hogy a kudarc lehetőség legyen valami új megtanulására. A kudarc a kapcsolat a kísérlet és a siker között.

Kilencedik szabály: Távolítsd el a környezetedből azokat az embereket, akik csak negatívumot hoznak az életedbe. Ne félj elengedni azokat, akiknek nincs rád szükségük, és búcsút mondj azoktól, akiknek nincs szükséged rád. Nincs szükség plusz súlyra. Ha olyan valakivel lógsz, aki idegesít, hagyd abba. Ebben az esetben az energiád javulni fog, mert abbahagyod a negativitásba esést.

Tizedik szabály: Ne feledd, hogy az Univerzum a te kedvedben van, és mindig van ajándéka a számodra. Ahhoz, hogy megszerezze őket, egyszerűen éljen a szabály szerint: „minél jobban elképzelem a sikert, annál közelebb áll hozzám”. Világunkban minden anyag, még a gondolatok is. Idővel ezek valósággá válnak - csak várni kell egy kicsit.

Magas szint Az energetika szerencse a szerelemben, a pénz és a jó egészség. Kezdje el azt az életet élni, amit ezen a világon mindenki megérdemel. Legyen egyszerűbb, boldogabb, és ne felejtse el, hogy minden nap egy kis élet, ami reggel kezdődik. Használja a sikeres ember öt rituáléját, hogy jól kezdje a napot. Minden jót, és ne felejtsd el megnyomni a és a gombokat