Proizvodi koji uzrokuju celulit. Primjeri dijeta protiv celulita. Loša nasljednost i celulit

8 najopasnijih namirnica, ovisnost o kojima doprinosi pojavi celulita

Glavni razlog za pojavu celulita je stalna zloupotreba štetnih proizvoda, koji uz nedostatak kretanja i druge nespojive na zdrav načinživotne aktivnosti dovode do taloženja masti.

“Celulit” mnogim ženama zvuči kao smrtna presuda. Ali ovo je zabluda. Prvo, to se dešava čak i mršavim djevojkama, a drugo, sve se može popraviti. Prije svega, trebamo se naoružati znanjem o onim proizvodima koji doprinose pojavi celulita, ali ne da bismo ih potpuno eliminirali – neke samo treba ograničiti ili zamijeniti korisnijim.

Koja hrana može uzrokovati celulit?

Na prvom mjestu su proizvodi od bijelog brašna, posebno testo za pecivo. Visok sadržaj kalorija, ali nizak nutritivnu vrijednostčine ih, blago rečeno, ne sasvim sigurnima za figuru. Nikada ne zamjenjujte puni obrok lepinjima, sendvičima, kolačićima, kolačima itd. Alternativa je crni hleb sa mekinjama, kolačići od celog zrna, kaše.

Na drugom mestu je šećer. O tome treba posebno govoriti, jer je već dokazano da je bijeli šećer vrlo štetan, a zloupotreba ovog proizvoda može uzrokovati brojne zdravstvene probleme. 100 g šećera dnevno je maksimum koji možemo priuštiti. Ali savremeni čovek To prevazilazi normu, jer mnogi proizvodi sadrže velike količine istog šećera koji dodajemo u kafu i čaj. Postoji rješenje - kupite tamni šećer, jedite med.

Na trećem mestu– slatka soda, uključujući energetska pića. Pravi otrov - ne postoji drugi način da se to izrazi. Oni truju, zakiseljavaju organizam, pojačavaju žeđ, remete probavu i metabolizam. Bolje je popiti čašu svježe iscijeđenog soka ili kompota.

Na četvrtom mestu– brza hrana, poluproizvodi, kobasice. Šta reći, ovo je jako štetno, Masna hrana, sa visokim sadržajem kalorija i štetnih aditiva. Pomfrit sa ukusnim hamburgerom za ručak - i celulit je zagarantovan.

Na petom mestu su mlečna čokolada, slatkiši i masni sladoled. Pokušajte da češće kupujete tamnu čokoladu i sušeno voće, a sladoled pravite kod kuće.

Na šestom mestu je kafa. Šoljica svježe mljevene kafe je nešto što možete priuštiti, ali je bolje izbjegavati ovo piće u instant obliku.

Na sedmom mestu– sve vrste umaka, kečapa, majoneza. Mogu se zamijeniti kiselom pavlakom, maslinovo ulje, senf.

Na osmom mestu– alkohol, posebno slatka vina, pivo, niskoalkoholna pića. Alkohol u kombinaciji sa šećerom je vrlo dobar protiv celulita. A oni koji puše imaju vrlo male šanse da pobede celulit.

Izvlačenje zaključaka

Da sumiramo, možemo zaključiti da su najopasniji proizvodi koji sadrže bijeli šećer, vrhunsko brašno, konzervanse, E-aditive, alkohol i masti.

Nikada nemojte uzimati peciva, slatkiše ili sendviče kada ste gladni. Ugljikohidrati sa visokim glikemijskim indeksom, koji se nalaze u ovim proizvodima, apsorbiraju se vrlo brzo, a nivo šećera naglo pada nakon brza apsorpcija takvu hranu, pa nakon jednog ili dva sata poželite ponovo da jedete.

Isključujući iz svoje ishrane one namirnice o kojima smo govorili, nećete dati šansu ne samo celulitu, već i mnogim bolestima.

Sretno na putu do vitkosti i lijepe figure!

Na koje proizvode se osloniti, a na koje zaboraviti ako ste odlučni da se riješite celulita?

Postoje proizvodi koji pomažu da se riješite celulita. Ali ima i onih koji samo doprinose njegovom nastanku. Dakle, na šta biste se trebali fokusirati, a na šta zaboraviti ako ste odlučni da se riješite celulita?

Proizvodi za borbu protiv celulita

Borovnice i grejpfrut: antioksidansi

Zahvaljujući velikoj količini antioksidansa, ovo voće se lako bori protiv slobodnih radikala. Bobice sadrže još jednu važnu anticelulitnu komponentu: flavonoide, koji jačaju zidove krvni sudovi, normaliziraju cirkulaciju krvi i protok limfe u cijelom tijelu. Stoga pomažu u eliminaciji toksina iz masnih stanica.

Tamne bobice (brusnice, crne ribizle) su pravo skladište vitamina C, koji čisti organizam i potiče proizvodnju kolagena. Zahvaljujući tome koža postaje elastičnija i glatkija, a celulit gubi svoju poziciju.

Avokado i riba: zdrave masne kiseline

Ove namirnice sadrže velike količine omega-3 kiselina. Poboljšavaju stanje kože, ubrzavaju unutrašnje ćelijskog metabolizma i proces sagorevanja masti, čime se sprečava njeno nakupljanje.

Slični proizvodi su orašasti plodovi, sjemenke dinje i suncokreta, laneno sjeme, čičak i maslinovo ulje.

Paradajz i jagoda: drenažna svojstva

Šta je zajedničko ovim proizvodima, osim crvene boje? Visok sadržaj kalijuma. Ovaj element sprečava zadržavanje tečnosti u organizmu, što znači masne ćelije se mnogo brže oslobađaju od toksina.

Kalijum se takođe nalazi u ananasu, bananama i krompiru, suvim kajsijama i suvim šljivama, grašku i soji.

Ananas - udarac celulitu

Najpoznatije oružje u borbi protiv celulita je ananas. Osim kalija, sadrži enzim koji se zove bromelain, koji pomaže brzo probaviti čak i vrlo velike količine proteina.

Plodovi mora, proizvodi koji sadrže jod

Poznato je da jod poboljšava cirkulaciju krvi i limfe i značajno ubrzava ćelijski metabolizam. Stoga svakako u svoju prehranu uključite ribu i morske plodove.

Kao nijedno drugo voće, kruške sadrže mnogo joda.

Voće, peciva od brašna gruba: celuloza

Vlakna su veoma važan element“anticelulit” dijeta, jer podstiče manje taloženje masti i šećera (prvi neprijatelji glatke kože). Neka vaša ishrana sadrži više vlakana sadržanih u voću i balastnih materija, tj. žitarice i hljeb od integralnog brašna. Ove tvari se brže apsorbiraju, lako se prerađuju u tijelu i ne ostaju u njemu.

Proizvodi koji pogoršavaju celulit

Bijeli pirinač, brašno, slatkiši: sadrže šećer

Šećer unutra viška količina prisutan u pekarskim proizvodima, prerađenom pirinču i vještačkim sokovima. Šta nije u redu s tim? Povećava se glikemijski indeks hrana. Nakon konzumiranja takve hrane, količina šećera u krvi naglo raste. Tijelo na to reagira trenutnim oslobađanjem inzulina i povećanjem glukoze u krvi, čiji se višak pretvara u masnoću. Kao rezultat, ćelije su "začepljene" mastima.

Kafa i crni čaj: sadrže kofeinProizvodi instant kuvanje: sadrže umjetne sastojke

Konzervansi, boje i arome mogu se akumulirati u tkivu kože. Osim toga, proizvodi koji ih sadrže sadrže malo vlakana i hranljive materije. Ali ima dosta masti i soli, koje zadržavaju vodu u tijelu i doprinose pojavi celulita.

Na osnovu materijala stroiniashka.ru

U problemu višak kilograma a celulit se često okrivljuje loša ishrana. A kada dama krene na dijetu, očekuje da će se odjednom riješiti i svog opuštenog stomaka i „narandžastih“ bedara. Ali nije bilo tako: kilogrami će nestati, a celulit će se još jače pojaviti. I umjesto toga savršena figura na kraju ćete imati mlohavo tijelo koje je neugodno pokazati na plaži ili u bazenu. Da biste uklonili izbočine i rupice ispod kože, morate znati koje namirnice izazivaju celulit i ograničiti ih u svojoj ishrani.

Celulit – briga prirode za djecu

Prema riječima ljekara, najteže se boriti protiv bolesti koje se prenose genetski. Zato do sada nisu smislili savršeni lek koji bi žene oslobodio celulita, ali su različitim stepenima Gotovo sve žene na svijetu pate. Istina, mnoge dame ne smatraju koru pomorandže bolešću, ali medicina ima drugačije mišljenje. Da bi se celulit formirao, potkožni slojevi moraju proći atrofične promjene mišićno tkivo, koje će zamijeniti masne ćelije.

Čak i mlade djevojke imaju višak masnog tkiva koji se ispod ne vidi elastična koža. Ovo je takozvani početni stadijum "narandžaste" bolesti. Ovaj "poklon" slabijem polu dodijelila je dalekovida priroda, koja najmanje brine o ljepoti žensko tijelo. Nju samo zanima rađanje zdrave djece. Masni slojevi ispod kože su aerodrom rezervne energije i ishrane za bebu. A ako u trudnoći majka prestane da jede normalno, tijelo će početi da troši svoje nakupljene masne rezerve kako bi dijete dobilo sve što mu je potrebno za razvoj.

do sadržaja

Kompleksna kontrola protiv kore pomorandže

Nakon porođaja, mnoge žene pokušavaju da se vrate u formu držeći se stroge dijete. Ali treba imati na umu da tokom mršavljenja "narandžasta" mast ne može otići, jer je blokirana unutar gustih ćelijskih membrana. Stoga se samim ograničavanjem proizvoda neće riješiti celulit.

Potrebna je kompleksna "terapija": fizičke vežbe, masaža, oblozi, metabolička obnova. Sve to bi trebalo pojačati cirkulaciju krvi i limfe i eliminirati zagušenja u tkivima. Samo zagrejana mast može da prodre kroz ćelijske zidove i da se tečnostima ukloni napolje. A pravilna prehrana pomoći će vratiti nedostatak proteina, koji su građevinski materijal za mišiće, i ispuniti prazne ljuske masnih stanica gustim mišićnim tkivom.

do sadržaja

Anticelulitna ishrana bez posta

Ako namjeravate pobijediti celulit, onda se morate hraniti drugačije nego što to savjetuju stroge dijete. Uz strogu restrikciju hrane, tijelo gubi veliki postotak tekućine, što uzrokuje trenutni efekat gubljenje težine. Ali masnoća ne nestaje nigdje, atrofija tkiva se ne obnavlja, što znači da čak mršave noge celulit će biti jasno vidljiv.

Moramo popuniti prazninu zdrave ćelije i zamijenite opušteno vezivno tkivo mišićima, što će stvoriti lijepu konturu kože. Stoga anticelulitna prehrana ne spada u kategoriju krute i niskokalorične hrane.

Njegova osnova je zamjena proizvoda koji uzrokuju celulit onima koji pomažu u obnavljanju mišića i uklanjanju toksina iz tijela koji ometaju kretanje tekućine.

do sadržaja

Crna lista proizvoda

Lakše je spriječiti celulit otkrivanjem njegovih prvih manifestacija nego se nositi s uznapredovalim oblikom. U prvom slučaju, ograničenja u prehrani pomoći će mnogo više, jer još uvijek ima malo masnih stanica, lakše ih je ukloniti.

• Masna hrana

Od očiglednih namirnica koje izazivaju nastanak celulita, valja spomenuti masnu, visoko kaloričnu hranu. Što više masti sadrži, posebno kancerogenih nastalih prženjem, brže se mišićno tkivo zamjenjuje "narančastim" stanicama. Brza hrana je na vrhu ove liste, kobasice, dimljeno meso. Jednom riječju, sve ono što nutricionisti preporučuju izbjegavati čak i kod normalne figure.

Istina, postoji grupa masti koje ne treba isključiti iz prehrane. To su biljna ulja (maslinovo, laneno, repičino, itd.), kao i masna riba. Omega-3 kiseline koje sadrže veoma su neophodne našim ćelijama, ali se ti elementi jednostavno ne mogu naći u drugim proizvodima.

• Čaj i kafa

Proizvodi koji potajno izazivaju celulit smatraju se podmuklijim, odnosno mnoge žene nisu ni svjesne njihovog štetnog djelovanja. Na primjer, izgleda ovako bez opasan proizvod poput kafe ili čaja. Oba pića se često uključuju u dijetu za mršavljenje. A ovdje – potpuno suprotan efekat.

Ispada, štetnih efekata Imaju ga samo instant kafa i crni čaj, koji često sadrže veštačke aditive, arome, boje i sl. Upravo oni utiču na metaboličke procese, troše ćelije i uzrokuju atrofiju tkiva.

Mineralna voda. Još jedan "infiltrator" - mineralna voda. U njoj korisna svojstva Nema sumnje, ali ispostavilo se da je i to jedna od namirnica koju ne biste trebali jesti ako imate celulit. Gasovi sadržani u tečnosti zadržavaju vodu i dovode do stvaranja edema, koji zauzvrat rasteže tkiva, stvarajući uslove da se napune masnoćom. Stoga, ako pijete mineralnu vodu, onda samo bez plinova.

Mliječni proizvodi. Postoje i različita mišljenja o mliječnim proizvodima. Neki ljudi smatraju da oni pogoršavaju celulit, drugi, naprotiv, imaju pozitivan stav prema njima. Takva zabuna nastala je zbog činjenice da se na listi mliječnih proizvoda nalaze punomasno mlijeko, i fermentisana mlečna pića, i visokokalorični puter...

Jedna grupa deluje protiv celulita: prirodni jogurti, fermentisano mleko, kefir, a druga ubrzava njegov razvoj (maslac, sirevi itd.). Dakle, trebali biste sami filtrirati mliječne proizvode, ostavljajući u svojoj prehrani samo one čiji je sadržaj masti blizu nule.

do sadržaja

Hrana sa bijele liste

Treba napomenuti da se na listi proizvoda nalaze i borac protiv celulita. Ali oni rade samo dalje početnim fazama bolesti. Što je kvrgavo olakšanje jasnije izraženo, to treba dodati više fizičke aktivnosti kako bi se tijelo zagrijalo.

Dakle, prvo mjesto treba dati običnoj vodi. Ubrzava metaboličke procese, što znači da brzo uklanja toksine i produkte raspadanja. Pijte dosta sirove vode. Ona je najkorisnija.

Drugo mjesto - plodovi mora i morske alge. Plodovi mora sadrže ogromnu količinu antioksidansa koji održavaju elastičnost kože. Koštice narandže postaju nevidljive, a stalnim konzumiranjem ove namirnice u ćelijama se proizvode enzimi koji sprečavaju nakupljanje masti.

Treće mjesto - ananas i crveni suho vino. Ananas ima svojstva sagorevanja masti, a vino čisti ćelije od toksina.

Borba protiv celulita ne može biti privremena. Ako sanjate o održavanju elastičnog tijela nakon 40 godina, onda bi pravilna prehrana trebala biti sistem kojeg se striktno pridržavate.

do sadržaja

Pravila anticelulitne ishrane

Celulit se teško može nazvati punopravnom bolešću. Bolne senzacije ne uzrokuje, ne uzrokuje značajnu štetu po zdravlje i mnogi ga - uključujući doktore - percipiraju kao prirodnu osobinu žensko tijelo. Kažu da se ne možete raspravljati protiv prirode; Prije ili kasnije, svaka djevojka će imati ozloglašene rupice na guzi. Ipak, odlučne mlade dame neće odustati. Koriste se masaže, obloge, sport, kupke i naravno anticelulit dijete... Inače, da li su zaista efikasne? I kakvu ulogu igra ishrana u borbi protiv narandžine kore?

Postoji li veza između pojave celulita i ishrane: šta ga uzrokuje?

Da je celulit samo masnoća koja se taloži ispod kože zbog viška kilograma, za borbu protiv njega ne bi bilo potrebno toliko truda. Svaka adekvatna dijeta bi jednom ili dvaput spalila neugledne izbočine, a masaža i sport doveli bi noge do savršene glatkoće. Avaj, situacija je komplikovanija.

Lipodistrofija – a tako stručnjaci nazivaju ovaj fenomen – nastaje zbog ozbiljnih poremećaja u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju, krv i limfa, neprestano cirkulišući u tkivima, igraju ulogu dobrih snabdevača i čistača, bez sna i odmora, obezbeđujući ćelije korisnim materijama i pedantno odstranjujući iz njih otpadne materije. Međutim, kod celulita se poremeti mikrocirkulacija, „čistači“ počinju da štrajkuju, a višak tečnosti, otpada i drugog smeća ostaje u ćelijama. Kao rezultat toga, čvrsto začepljeni toksičnim masnim naslagama, počinju "nabubriti" i izbočiti se prema van, stvarajući neestetske izbočine. Ovo se dešava iz više razloga:

• Loša ekologija.
• Redovni nervni šokovi.
• Hormonske neravnoteže.
• Uzimanje određenih lijekova.
• Nadmoćno fizičke vežbe dovodi do ozljeda mišića i vezivnog tkiva.
• Sjedilački način života.
• Neudobno, preusko donje rublje.

Čak je i priroda igrala na ruku podmuklom celulitu, čineći ženske ćelije savitljivijim za istezanje, a vezivno tkivo labavijim nego kod muškaraca. Ali, teško je za to kriviti prirodu, jer se, prije svega, brinula o stvaranju strateške rezerve hranjivih tvari na našim kukovima za normalno rađanje i ishranu budućeg potomstva. I samo vi možete odlučiti do koje veličine će narasti vaše lično „skladište“.

Međutim, glavni doprinos formiranju kora od pomorandže I dalje doprinosi ishrani. Prejedanje kontinuirano dovodi do novog građevinski materijal za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči svoje napore da akumulira višak, i nezdrava ishrana dovodi do kršenja metabolički procesi, pomažući kvrgama ispod kože da rastu i napreduju. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedini, već jedan od odlučujućih faktora koji utiču na pojavu celulita. Pa čak i naslijeđe, na koje neke žene vole da se pozivaju, jeste uglavnom samo navika da se nepravilno jede, usvojena od roditelja, a ne kazna.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Kojoj vrsti hrane pripada pravi prijatelji i pomagači celulita, a koji se može uvrstiti u tabor njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo to shvatiti.

Tabla srama: galerija "saučesnika" celulita

Slatkiši uljepšavaju život, ali uskraćuju prelepa figura Evo ga, noćna mora nutricionista. Ali to je štetno! Volite li pivo? Za vaš celulit 5 g soli dnevno je norma

• Masna hrana. Zasićene životinjske masti su ono što se svim silama bore da se nasele na našim bedrima "zauvek i zauvek"! Izuzetno ih je teško riješiti se nakon što uđu u organizam, tako da najbolji izlaz neće dozvoliti opasan proizvod u svom jelovniku. I ne govorimo samo o svinjetini i svinjskoj masti, već i o masnim mliječnim proizvodima. Seoski puter, sir, kajmak bi sada trebali nestati sa vašeg stola.
• Poluproizvodi su prava pošast našeg vremena. Stalno smo negdje u žurbi, nema dovoljno vremena za pravilno kuvanje, pa će i oni koji, u principu, paze na svoju figuru, ne, ne, odbrusiti parče kobasice ili baciti par kobasica u tiganj - zgodno je! Zaista zgodno. I ti i štetne materije, koji ulaze u organizam bez odlaganja sa svakom porcijom “instant” hrane. Nećemo govoriti o opasnostima klasične brze hrane, poput hamburgera i drugih nutricionističkih noćnih mora: čak su i školarci čuli za njihovu opasnost.
• Šećer i slatkiši. U suštini, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da se pohranjuju u našem tijelu u obliku masnih rezervi, šećer smanjuje elastičnost tkiva. A to prijeti ne samo celulitu, već i ranim borama! Upravo isto najbolji lek protiv bluesa - čokolada će pojačati pojavu celulita i još više vas uznemiriti. Ipak, sladokusci se s vremena na vrijeme mogu razveseliti komadićem prirodne tamne čokolade, a umjesto slatkiša uživati ​​u sušenom voću.
• Pekara. Ovdje imate šećera, nevjerovatan broj kalorija, a ako govorimo o kolačima, i masti. Sve što vam je potrebno da uzgajate dobru biljku "narandžine kore".
• Soda. Zbog viška istog šećera i hemijskih komponenti, ovo je jedan od najštetnijih proizvoda za organizam. Ono što je najviše uvredljivo je da je čak i mineralna voda na listi neprijatelja ako je gazirana.Činjenica je da plin zadržava vodu, a to dovodi do još većeg rastezanja tkiva, stvarajući idealnim uslovima za celulit.
• Sol. Poremećaji u radu bubrega i srca, edemi, plakovi holesterola i bolno poznate kvržice ispod kože - sve su to standardne posljedice preterani hobi kiseli krastavci, marinade i sam “bijeli otrov” u čistom obliku.
• Umaci, kečap, majonez. Svi navedeni proizvodi sadrže višak soli, što znači da aktivno utiru put celulitu na vašim bedrima.
• Alkohol. Uz rijetke izuzetke, čini kožu opuštenom, što doprinosi njenom brzom starenju. Posebno je opasno pivo po tom pitanju, koje mnogi doživljavaju kao potpuno bezopasan način da se razmaze.
• Instant kafa. Imajte na umu da ako svježe mljeveni pandan ovog napitka u umjerenim dozama pomaže u borbi protiv celulita, onda je instant kafa štetna u bilo kojoj količini. Ista priča sa čajem: svježe skuvan je dobar, u vrećicama je štetan.

Mnogo se raspravlja o glutenu, proteinu koji se nalazi u nekim žitaricama. Na Zapadu se celulit čak naziva celijakijom, i to možda s dobrim razlogom. Prema istraživanjima, ljudi u čijoj su krvi pronađena antitijela na ovaj protein bili su podložniji celulitu kada su jeli žitarice, dok su oni čiji je organizam lako prihvatio gluten znatno rjeđe patili od kore pomorandže, iako su jeli istu ishranu. Ako niste prošli nikakve preglede i niste previše sigurni u svoj "odnos" sa štetnim proteinima, pokušajte da na 2-3 sedmice isključite sa jelovnika proizvode od pšenice, zobi, ječma i pirinča i vidite da li će se poboljšati izgled noge

Honor roll: naši pomagači u borbi protiv narandžine kore

Neiscrpan izvor neophodan organizmu mikroelementi Vlakna, ugljeni hidrati, odličan ukus- sve što vam treba! 2-3 kriške dnevno pomoći će poboljšanju probave Čak se ni doktori ne protive takvim lijekovima Bez vode ne očekujte ni ljepotu ni zdravlje

• Voda. Iako je njegovo nakupljanje jedan od glavnih razloga za pojavu „narandžine kore“, piti puno tečnosti poboljšava metabolizam, uklanja otpadne tvari iz organizma i sprječava stagnaciju tekućine u stanicama.
• Sušeno voće. Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, ovaj proizvod uklanja višak vode iz organizma, a onima koji vole slatko omogućava da se odupru želji da uživaju u još jednoj čokoladici.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - prirodni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - normaliziraju aktivnost probavni trakt. Pa, svježi sir, osim korisnih minerala i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
• Voće i povrće vam omogućavaju da utažite glad uz minimalan trošak kalorija. Ovo posebno važi za ananas koji sadrži supstancu bromelain koja sagoreva masnoće. Ali trebali biste biti oprezni sa škrobnim povrćem; ono može naštetiti vašoj ishrani.
• Raženi hleb od integralnog brašna. 2-3 kriške dnevno obezbediće crevima vlakna neophodna za normalna probava, i neće dodati skoro nikakve kalorije.
• Oatmeal. Kao prvo, izvor je i vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša je dobra za želudac, a treće, u kombinaciji sa medom, voćem i bobicama vrlo je ukusna. Odličan način Mršavljenje je zabavno, ali samo za one koji podnose gluten.
• Morski plodovi. Ribe, dagnje i druge jestive predstavnike morske faune sadrže Omega-3 kiselina, zahvaljujući čemu koža ostaje elastična i zategnuta. Ali zbog nedostatka morske ribe Možete se sigurno osloniti na riječni.
• Korisno i laneno ulje- izvor antioksidansa i masti neophodnih organizmu.
• Alkohol. Iznenađen? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju toksina i produkata raspadanja iz ćelija. Glavna stvar je ne prekoračiti normu koju preporučuju nutricionisti od 100-200 ml dnevno.

Banane i krompir se ističu na ovoj listi. s jedne strane, visokog sadržajaškrob i značajan sadržaj kalorija čini ih nepoželjnim komponentama anticelulitne dijete, ali s druge strane...

1. Banana sadrži puno kalijuma, koji „izbacuje“ višak vode iz organizma i ubrzava protok krvi. Samim tim, ćelije će biti blagovremeno očišćene i opskrbljene svim supstancama neophodnim za život.
2. Krompir je rekorder po sadržaju kalijuma, fosfora, gvožđa, vitamina C (čak su im i agrumi inferiorni!) i vlakana. Kuhano, ili još bolje, pečeno u koži, ovo povrće će pomoći da koža bude elastična i probava zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Ne postoje suplementi koji imaju za cilj posebno spaljivanje kvrga ispod kože, kao što ne postoji ni čarobna pilula za mršavljenje. Međutim, ne treba misliti da među brojnim lijekovima koji su dizajnirani da povećaju učinkovitost vaših treninga, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, neće biti par ili tri koji mogu ubrzati rastanak s omraženim celulitom.

Obratite pažnju na:

• Suplementi za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako u organizmu ima dovoljno ovog proteina, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s korom narandže ide brže.
• Omega-3 kapsule - iz istog razloga.
• L-karnitin, koji stimuliše tijelo da sagorijeva masti.

Ukoliko niste doktor, niste sertifikovani trener, i nemate barem površno znanje iz biologije ili hemije, nije preporučljivo da sami propisujete kurs sportskih suplemenata. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije i sportsku ishranu Isto. Odvojite pola sata svog vremena da se posavetujete sa specijalistom kako bi celulit, a ne vaše zdravlje, patio od uzimanja leka!

Anticelulit dijeta 10 dana: meni i pravila

„Ako želite da pobedite neprijatelja, proučavajte ga“, govorio je prvi nemački kancelar Oto fon Bizmark. “Nema vremena za istraživanje, obratite se onome ko je to radio prije vas”, dodaćemo. A ko može da zna više o celulitu od Nikol Ronsard, žene koja je pre skoro pola veka prva podstakla mlade dame da se bore sa opuštenim bokovima? Kozmetičarka po obrazovanju i vlasnica kozmetičkog salona, ​​madame Ronsard ne samo da je djevojkama zabrinutim za stanje svojih nogu ponudila kurs anticelulitnih tretmana, već je razvila i desetodnevnu dijetu osmišljenu da zada snažan udarac „neprijatelju .”

Na čemu se zasniva tehnika Nicole Ronsard?

1. Za cijelo vrijeme trajanja dijete iz prehrane ćete morati potpuno izbaciti sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kafu.
2. Pripremite se da pijete puno vode. Minimalno 2 litre, najbolje 3. Ali samo ako nemate problema sa bubrezima!
3. Nemojte biti samovoljni sa svojim dijetalnim jelovnikom. Formulisan je za povećanje nivoa kalijuma i drugih korisnih minerala u telu bez dodavanja dodatnih kalorija.
4. Birajte voće i bobičasto voće sa niskim sadržajem šećera - pomorandže, kivi, dinja, lubenica, kruške, jabuke, šljive, kao i povrće sa liste “borca ​​protiv celulita”: šargarepa, bundeva, mahunarke, avokado, proklijale žitarice. Banane i krompir su dozvoljeni, ali u malim dozama.
5. Pokušajte što manje zagrijati hranu.

Dan 1, 3, 5, 7 i 9.

• Doručak: velika (do 1 kg) porcija voća i bobičastog voća. Ako želite, isjecite ih u salatu ili izmjesite u pire, ali bez dodavanja zaslađivača, čak i dijetalnih.
• Ručak: velika činija salata od povrća sa začinskim biljem, posuti sa šakom sezama, bundeve ili suncokreta i preliti kašikom biljno ulje(dajte prednost maslini). Ako ste gladni, možete pojesti malo heljde.
• Večera: mono sirova dijeta. Od svega povrća i voća koje se nalazi u vašem frižideru, izaberite jednu vrstu po vašem izboru i jedite samo to. Maksimalna veličina porcije je 1 kg.

Dan 2, 4, 6, 8, 10.

• Doručak: voćna salata.
• Ručak: Započnite obrok salatom od sveže povrće, a zatim preostalu glad “zakoračite” jelom od povrća kuhanog na pari, dinstanom ili u rerni.
• Večera: ponovljeni meni za ručak - hrskavo sirovo povrće, jeli kuvano ili na pari.

Različite opcije ishrane vam omogućavaju da napravite mala uživanja. Na primjer, uzmite popodnevnu užinu sa nemasnim jogurtom, desetak sušenog voća, šakom sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako želite da u hranu dodate začine, s vremena na vreme zamenite večeru sa 1 kašikom. l. kuvano sočivo, pasulj ili druge mahunarke, pomešano sa sitno iseckanim začinskim biljem i režnjem belog luka propušteno kroz presu.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah po završetku dijete, pridržavajte se uravnoteženu ishranu i jedan dan posta sedmično provodite na povrću i voću.

Koje dijete za mršavljenje pomažu u borbi protiv celulita?

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiliti tijelo da intenzivno sagorijeva masti (iako se ova važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu talože toksini i otpad kojih se moramo riješiti). Od primarne važnosti je čišćenje organizma ćelijski nivo, za koje je potrebno obnoviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe i nesmetanu funkciju crijeva. Da biste sve to postigli, nema potrebe da idete na strogu anticelulitnu dijetu, potrebno je samo uravnotežiti ishranu. Zasititi jelovnik zdravih ugljenih hidrata i proizvodi koji sadrže kalij koji uklanjaju višak tečnosti; smanjite količinu soli u prehrani; povećajte potrošnju vode. Na kraju, učinite vježbu i masažu svojim vjerni saputnici i sigurno ćete postići svoj cilj.

Posebno dobro u borbi protiv narandžine kore:

• Dijeta sa kašom. A najefikasnija od njih je heljda, koja će, pored ostalih „zemljica“ u vidu zdravog creva i mršavljenja, ojačati zidove vaših krvnih sudova.
• Bilo koja dijeta voćem i povrćem, uključujući i dijetu sirovom hranom. Potonji, inače, ispunjava sve principe Ronsard dijete i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nikol pozivala da se hrana što manje izlaže toploti, što je, u stvari, jedan od glavnih postulata sirovohrana.
• Gladovanje. Posebno "mokri", tokom kojih je dozvoljeno konzumiranje tečnosti. Suhi post je manje poželjan u smislu oslobađanja od celulita.

Važan uslov! Ako vi, izgarajući od pravedne želje da se što prije riješite tuberkuloze koji vam okupiraju butine, počnete sedmicama sjediti na povrću ili jesti samo heljdu, vaš trud neće biti od koristi. IN najboljem scenariju potpuno ćete oslabiti metabolizam, a celulit koji je podlegao ubrzo će se vratiti na svoje mesto, u najgorem slučaju završićete u bolnici. Dijetama pristupajte s oprezom, nikada ne sjedite na njima duže od 7-10 dana, a ako je riječ o postu ili potpunom prelasku na sirovu ishranu, prvo posjetite ljekara. Strogi sistemi ishrane su striktno kontraindicirani za neke ljude.

Kako se hraniti da pojačate efekat anticelulit masaže

Prava borba protiv “narandžine kore” je čitav niz mjera, uključujući dijetu, sport i kozmetičke procedure. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj pojačava učinak dijete, dijeta je uspješnija ako dobije podršku u vidu anticelulitnih obloga i masaže, a tek tada je sama masaža zaista efektivna sredstva kada je ojačan pravilnu ishranu. Bez ovog obaveznog uslova, čak i većina najbolji majstor neće vas dugo osloboditi celulita. Dakle, koliko god bilo sjajno riješiti se opuštene kože jednostavnim prepuštanjem samouvjerenim rukama masažera nekoliko puta sedmično, bez dijete ova mjera, nažalost, neće imati previše smisla.

Celulit je pojava obraslih masnih ćelija koje strše u tuberkule zbog stezanja. vezivno tkivo. “Narandžina kora” nastaje zbog neravnoteže u ljudskom tijelu.

Kada su metabolički procesi u ćelijama poremećeni, masnoće se nakupljaju, a toksini, otpad i tečnost se apsorbuju. Ćelije se povećavaju u veličini - „gobe se“. Tome doprinosi i nedostatak vlakana u ishrani. Za normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta potrebno je u svoju prehranu uvesti svježe začinsko bilje i povrće, prvenstveno kupus.

Kvržice koje se pojavljuju na koži signal su tijela o problemima s ishranom i nedostatku aktivnog načina života. Nepridržavanje prehrane i konzumacije nezdrava hrana– to su faktori koji izazivaju pojavu „narandžine kore“.

Bilješka! Prisustvo "narandžine kore" može se javiti i kod žena minijaturne građe.

Namirnice koje izazivaju celulit koje nikako ne bi trebalo konzumirati:

• Gazirana slatka pića.
• Hot dogovi.
• Hamburgeri.
• Čips.
• Visokokalorična brza hrana.

Bilješka! Gore navedene namirnice su štetne za gastrointestinalni trakt, doprinose stvaranju krvnih ugrušaka i povećavaju kolesterol.

Štetne namirnice koje doprinose pojavi masnih ćelija u organizmu:

• Šećer ugljikohidrata koji je bolje zamijeniti smeđi šećer ili med. Višak ugljikohidrata doprinosi poremećaju važnih procesa u tijelu: sporijoj regeneraciji stanica, smanjenoj proizvodnji kolagena i nedostatku obnavljanja slojeva kože.

  Do kršenja dolazi zbog akumulacije slobodni radikali, uzimanje kiseonika i ishrane namenjene funkciji ćelija.

  Slobodni radikali ne samo da deformišu kožu, već i dovode do njenog starenja.

• Razne slatke i slatka peciva od niskog nutritivnu vrijednost, nos veliki iznos kalorija.
• Sol, odnosno višak natrijuma koji se nalazi u njoj, narušava rad bubrega i uklanjanje toksina iz organizma. Prisustvo toksina jedan je od uzroka celulita. Preporučljivo je da ne unosite više od 6g soli dnevno. Mnogo soli ima u dimljenim mesom, marinadama i raznim kiselim krastavcima.
• Čokoladni slatkiši sadrže puno kalorija, njihova konzumacija izaziva pojavu celulita, bolje ih je isključiti iz prehrane. Ali možete bez straha pojesti malo tamne prirodne čokolade.
• Jedući poluproizvode koji se brzo kuhaju, osoba zlostavlja svoje tijelo. Kobasice i kobasice sadrže sintetičke dodatke koji ometaju uklanjanje toksina i masti.

  Ako često jedete poluproizvode, onda je otpor organizma štetni faktori slabi. Kao rezultat toga, površine koje zauzima celulit postaju sve veće, a oblici bolesti postaju sve teži.

• Bolje je zanemariti instant kafu, pogotovo ako sadrži vrhnje i šećer. Možete se počastiti svježe mljevenom kafom, ali ne više od jedne šoljice dnevno.
• Slatka pića, posebno energetska pića, smetaju probavni procesi i metabolički proces u tijelu. Pojavljuje se zakiseljavanje i javlja se žeđ.
• Celulit nastaje od zasićenih životinjskih masti. Telo je sposobno da se izbori biljne masti, i može biti teško ukloniti životinjske masti. Namirnice koje dovode do gojaznosti su takođe puter i gustu pavlaku.

Bilješka! Pušenje i konzumacija alkoholna pića dovode do uništavanja vitamina i starenja kože. Pojavu celulita posebno doprinosi ispijanje piva koje sadrži mnoge štetne materije.

Kada alkohol uđe u organizam, sintetiše se estrogen, što izaziva pojavu celulita. Manje opasno piće je suho vino.

Prisustvo viška masnih ćelija takođe doprinosi prisustvu stresne situacije i loše navike.

Proizvodi koji su kontraindicirani za celulit

Žena koja se pravilno hrani ima veće šanse da izbjegne pojavu "narandžine kore" kože. Ali ako se ovaj problem već pojavio, suzdržite se od gore navedenih “štetnih” namirnica i izbjegavajte zabranjene namirnice koje povećavaju bolest.

Upotreba je kontraindikovana	Uticaj na tijelo
Mlečni proizvodi: puter, masne sorte sirevi, krema sa visokim sadržajem masti.	Ubrzavaju pojavu "narandžine kore" zbog viška životinjskih masti.
Crni čaj i instant kafa.	Metabolički procesi u tijelu pate od djelovanja umjetnih aditiva, boja i aroma. Oni ne samo da šljakuju ćelije, već i uzrokuju atrofiju kožnog tkiva.
Mineralna gazirana voda.	Uprkos svojim korisnim svojstvima, mineralna voda, zbog prisustva gasova, ima sposobnost stvaranja edema i zadržavanja vode. Tkiva se rastežu i pune masnoćom.
Pečenje, proizvodi od brašna.	Višak kalorija iz ovih namirnica doprinosi pretvaranju mikronutrijenata u zalihe masti. Lektini, koji su toksične tvari, uzrokuju alergijske reakcije. Pšenica ih sadrži dosta. Konzumiranje kolačića od žitarica i crnog kruha od integralnog brašna neće naštetiti tijelu i pomoći će nadoknaditi izgubljenu energiju.
Testenine i kašice od žitarica.	Dostupnost velika količina Ugljikohidrati u ovim namirnicama doprinose stvaranju masti. Kada se nivo šećera u krvi poveća, insulin ne može pravilno snabdevati ćelije kiseonikom i hranljivim materijama.

Bilješka! At nagli gubitak težine povećava se rizik od celulita.

Ako želite da očuvate lepotu svoje kože, jedite ispravno. Nabavite ono što vam treba korisnim materijalom u dovoljnim količinama baciti štetnih proizvoda. Jedite hranu za uklanjanje celulita koja sadrži vlakna i druge korisne supstance.

Koristan video

Related Posts