Ishrana prema krvnim grupama. Saznajte koji proizvodi su pravi za vas! Hrana i dijeta prema krvnoj grupi. Tablice ishrane po grupama

Peter D'Adamo, doktor naturopat iz Amerike, napisao je 1990-ih knjigu o pravilnoj ishrani pod nazivom "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja". Prema autoru, odlučujući faktor koji određuje da li je hrana korisna ili štetna za ljude je krvna grupa. Peter D'Adamo svoju teoriju opravdava činjenicom da se svaka osoba treba pridržavati principa ishrane prema krvnoj grupi svojih predaka. Inače, prema mišljenju doktora naturopata, osoba šteti svom organizmu hranom koju ne može u potpunosti svariti.

Ishrana prema krvnoj grupi - opći principi

Osnova ishrane krvnom grupom je teorija da je ljudsko tijelo s određenom krvnom grupom prilagođeno određenoj prehrani. D'Adamo dijeta je dizajnirana za dugotrajno pridržavanje. Zapravo, osoba mora slijediti predloženu dijetu cijeli život. Za svaku grupu postoje 3 grupe proizvoda:

1. Štetno.
2. Medicinski.
3. Neutralno.

Ishrana prema krvnoj grupi I (0) - dijeta za “lovce”

Dijeta za krvnu grupu I (0) temelji se na prehrani “lovaca” - najstarijih ljudi s prvom krvnom grupom. Vjeruje se da su lovci najotporniji, sposobni za fizički rad i jaki ljudi. Njihovo tijelo je prilagođeno varenju životinjskih proteina, a kiselost želuca je povećana. Lovci se odlikuju i jakim imunološkim i probavnim sistemom.

Više detalja na slici.

Ishrana prema krvnoj grupi II (A) - jelovnik za "poljoprivrednike"

Ishrana prema krvnoj grupi farmera uzima u obzir nisku kiselost njihovog želudačnog soka, pa tvorac dijete takvim osobama preporučuje pretežno biljnu hranu.

Više detalja na slici.

Ishrana prema krvnoj grupi III (B) - meni za “nomade”

Za ishranu prema krvnoj grupi nomada koji imaju dobar imunitet, nervni sistem i sposobnost prilagođavanja, karakteriše ih „svejednost“. Prema D’Adamu, usporavanje metabolizma kod takvih ljudi uzrokovano je:

• pšenica;
• heljda;
• leća;
• kikiriki.

Više detalja na slici.

Ishrana prema krvnoj grupi IV (AB) - tipična za “nove ljude”

Mješovita krvna grupa IV grupe kombinuje karakteristike prve i druge grupe. Smanjena kiselost želuca i fokus na životinjske proizvode, uglavnom meso, otežavaju ishranu prema krvnoj grupi IV.

Prema D’Adamu, povećanje težine kod osoba s krvnom grupom IV inicirano je sljedećim namirnicama:

• crveno meso;
• kukuruz;
• grah i leća;
• pšenica;
• heljda.

Više detalja na slici.

Učinkovitost i nedostaci ishrane prema krvnoj grupi - gdje je D’Adamo promašio cilj

Mnogi liječnici, zbog individualnosti tijela svake osobe, smatraju da je pogrešno dodijeliti iste dijete samo četiri grupe ljudi. Jedni prehranu koju je razvio D'Adamo nazivaju pseudonaučnom i zasnovanom na fikciji, drugi napominju da je, unatoč pseudonaučnom pristupu, ishrana prema krvnim grupama uravnotežena, a svaka grupa ljudi dobiva potrebne količine nutrijenata.

Stav tradicionalne medicine prema D’Adamovim teorijama može se nazvati opreznim. Na primjer, sada se zna da ima mnogo više krvnih grupa od 4. A u budućnosti se očekuje da će njihov broj biti mnogo veći.

Iako striktno pridržavanje pravila koje predlaže D'Adamo u konačnici dovodi do postepenog gubitka težine, ishrana prema krvnoj grupi nije prvenstveno namijenjena mršavljenju. Osnovni cilj ove dijete je poboljšanje funkcionisanja organizma, poboljšanje zdravlja i čišćenje od štetnih materija.

U svakom slučaju, prije prelaska na bilo koju dijetu, morate se posavjetovati s kvalificiranim stručnjacima koji će identificirati moguće kontraindikacije i dati preporuke na temelju individualnih karakteristika vašeg tijela.

Princip zdrave prehrane uravnotežene s obzirom na krvnu grupu prvi je predložio američki prirodnjak Peter D'Adamo. Prema njegovom konceptu, da bi održao zdravlje, mladost, ljepotu i stekao dugovječnost, čovjek treba da jede namirnice koje su korisne za njegovu krvnu grupu.

Na čemu se zasniva dijeta za krvne grupe 1, 2, 3, 4, pozitivan i negativan Rh faktor?

Dijetu po krvnim grupama predložili su američki ljekari James i Peter D'Adamo . Otac i sin D'Adamo su 30 godina provodili istraživanje kako bi otkrili kako zdravlje čovjeka ovisi o njegovoj ishrani. Istovremeno su identificirali vezu između prehrane i krvne grupe.

Godine 1989, kao rezultat zajedničkog rada sa svojim ocem, dr. Peter D’Adamo je objavio u knjizi “4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja” koncept zdrave prehrane zasnovan na krvnoj grupi . Knjiga je prevedena na mnoge jezike i brzo je postala svjetski bestseler.

Peter D'Adamo je prvi sugerirao da percepcija i apsorpcija određenih namirnica u ljudskom tijelu direktno zavise od njegove inherentne krvne grupe. Američki doktor je razvio ne samo teorijske, već i praktično potkrijepljene principe dijetetske prehrane za osobe s različitim krvnim grupama.

Dr Peter D'Adamo je na određeni način okarakterisao četiri krvne grupe koje postoje u svijetu.

• On je ljude sa krvnom grupom 1 nazvao "lovcima". Istraživači ovu krvnu grupu smatraju najstarijom. Postoji hipoteza da su iz prve krvne grupe potom potekle sve ostale. “Lovci” čine otprilike 32 posto cjelokupnog čovječanstva.
• Autor dijete je stanovnike planete s krvnom grupom 2 svrstao u „farmere“. Oko 40 posto ljudi na Zemlji ima drugu krvnu grupu.
• Ljudi sa krvnom grupom 3 Peter D'Adamo je nazvao "nomadima". Njihov broj je otprilike 20 posto svjetske populacije.
• Nosioce najrjeđe krvne grupe, 4. krvne grupe, američki doktor je nazvao predstavnicima “mješovitog tipa” ili “novim ljudima”. Na planeti ih je samo 7 ili 8 posto.

Prema teoriji dr. D’Adamo, svi proizvodi, ovisno o njihovoj kompatibilnosti s krvnom grupom osobe, mogu se podijeliti na:

1. one koje telo lako apsorbuje, donoseći mu korist i zdravlje, pa se stoga preporučuje za upotrebu;
2. štetnih proizvoda- deponuju se u obliku otpada (dodatni kilogrami) i toksični su za ljude;
3. neutralan.

Da bi se pridržavali preporučene dijete po krvnim grupama, pripadnici svake krvne grupe moraju jesti samo proizvodi koji su zdravi za njih . Može im se dodati djelimično neutralna hrana. Ali štetnu hranu treba potpuno isključiti iz prehrane.

Uzimajući hranu preporučenu za vašu krvnu grupu, osoba prirodno dostiže svoju idealnu težinu, jer se metabolizam u tijelu normalizuje. Istovremeno se jača imuni sistem i produžava životni vijek. Osim toga, pridržavanje dijete po krvnim grupama u velikoj mjeri štiti osobu od tako ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, rak, moždani udar, srčani udar, Alchajmerova bolest i mnoge druge.

Dijeta za one koji imaju prvu pozitivnu krvnu grupu

• Opće preporuke o ishrani za osobe s krvnom grupom 1
  Predstavnicima 1. krvne grupe preporučuje se ishrana bogata proteinima. Oni imaju tendenciju da imaju jak probavni i imuni sistem. Ali u isto vrijeme, nosioci prve krvne grupe imaju poteškoća s prilagodbom na najmanju promjenu u uvjetima svog okruženja.
• Ovlašteni proizvodi:
  voće, plodovi mora, raženi hleb, jela od jetre, mesna hrana, riblja jela, zelje, .
• Zabranjeni proizvodi:
  kukuruz i kupus, majonez i marinade, kantarion, ehinaceju, kafu i jaka pića.

Dijeta za osobe sa negativnom krvnom grupom

Dijeta za one sa drugom pozitivnom krvnom grupom

• Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 2
  Prema Peteru D'Adamu, vegetarijanstvo je najpogodnije za nosioce krvne grupe 2. Tijelo ljudi s drugom krvnom grupom savršeno se prilagođava promjenjivim uvjetima ishrane i okoline.
• Ovlašteni proizvodi:
  povrće u svoj svojoj raznolikosti, ananas, kajsije, šljive, smokve, biljna ulja, žitarice, voda sa limunovim sokom, zeleni čaj, kafa, crno vino, pastrmka, bakalar, smuđ, skuša, beli luk, šargarepa, luk, fermentisani mlečni proizvodi, nemasni sir, svježi sir.
• Zabranjeni proizvodi:
  pasulj, krompir, pečurke, ćureće i pileće meso, paradajz, patlidžan, masline, mlečni proizvodi, sladoled, jela od pšenice, banane, mandarine, narandže, dinja, mango, kokos, šećer, čokolada.

Dijeta za one sa drugom negativnom krvnom grupom

• Opće prehrambene preporuke za osobe s negativnom krvnom grupom 2
  Za nosioce druge krvne grupe, ishrana, bez obzira na Rh faktor, uzima u obzir činjenicu da je slaba tačka probavni trakt. Njihov želudac, sa svojom karakterističnom niskom kiselošću želudačnog soka, nije u stanju da probavi tako tešku hranu kao što je meso. U isto vrijeme, sluznica gastrointestinalnog trakta je vrlo osjetljiva.
• Ovlašteni proizvodi:
  fermentisani mlečni napici, nemasni i blagi sirevi ili feta sirevi, sokovi od povrća i voća, mahunarke, žitarice, povrće.
• Zabranjeni proizvodi:
  meso, kavijar, iverak, haringa, palma, plodovi mora, sok od narandže, crni čaj, mlečni proizvodi.

Dijeta za one sa trećom pozitivnom krvnom grupom

Dijeta za one sa trećom negativnom krvnom grupom

• Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 3
  Ljudi treće krvne grupe sa negativnim Rh faktorom imaju isti jak imunitet kao i oni sa pozitivnim Rh faktorom. Preporučuje im se slična dijeta.
• Ovlašteni proizvodi:
  meso, zelena salata, riba i mlečni proizvodi, žitarice i mahunarke, povrće, jetra, voće, biljni čajevi, sok od kupusa.
• Zabranjeni proizvodi:
  patka, piletina, škampi, bundeva, masline, rakovi, heljda, proso.

Dijeta za osobe sa četvrtom pozitivnom krvnom grupom

• Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 4
  Glavna dijeta za krvnu grupu IV temelji se na činjenici da predstavnici ove vrste imaju fleksibilan i vrlo osjetljiv imunološki sistem, za njih je pogodna gotovo svaka hrana. Ali njihov probavni trakt nije otporan na razne vrste infekcija.
• Ovlašteni proizvodi:
  meso zeca i ćuretine, jagnjetina, maslinovo ulje, jetra bakalara, orasi, žitarice, kikiriki, mliječni proizvodi, sirevi, pastrmka, tunjevina, oslić, jesetra, povrće, slatko voće, kafa, zeleni čaj.
• Zabranjeni proizvodi:
  slanina, šunka, crveno meso, pšenica, heljda, mahunarke, paprika, crne masline, sjemenke suncokreta.

Dijeta za osobe sa negativnom krvnom grupom IV

Opće prehrambene preporuke za osobe s krvnom grupom 4:


Glavne preporuke su umjereno mješovita prehrana, slična nosiocima pozitivnog Rh faktora. Dijetu treba s oprezom koristiti oni koji imaju istoriju kardiovaskularnih bolesti, raka i anemije.

Prednosti i prednosti ishrane

Glavne prednosti dijete po krvnoj grupi su:

• Uravnoteženu ishranu. Jelovnik za svaku krvnu grupu sastoji se od širokog spektra proizvoda. Jedan od njih se uvijek može zamijeniti drugim.
• Mogućnost jedenja niskokalorične hrane.
• Dijeta dozvoljava retku konzumaciju čak i nezdrave hrane.
• Ovaj sistem nije krut, pored preporučenih proizvoda postoji i velika lista neutralnih koji ne uzrokuju nikakvu štetu.
• Vjerovanje sljedbenika dijete u njenu bezuslovnu pomoć je samo po sebi zdravstvena korist.

Predložena dijeta je najprikladnija za ljude koji imaju za cilj zdrav način života. Održavanje ispravne ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata u vašoj ishrani pruža osobi visok nivo vitalne energije . Ishrana bogata vitaminima i mikroelementima održava kosu, nokte i kožu u odličnom stanju.

Nedostaci i kontraindikacije

Uz sve pozitivne aspekte sistema ishrane po krvnim grupama, to treba shvatiti Svaka osoba na zemlji ima svoje jedinstveno tijelo, skup antitijela u krvi, svoje zdravstveno stanje . Nacionalne karakteristike, godišnja doba i individualne gastronomske sklonosti također su bitne.

Glavni nedostaci dijete po krvnim grupama uključuju:

• Nema garancije da će vam odabrana dijeta pomoći da izgubite višak kilograma.
• Potrebno je uzeti u obzir nivo holesterola i stanje probavnog sistema.
• Nemoguće je pridržavati se ovog sistema ishrane u prisustvu niza hroničnih bolesti.
• Osoba ponekad mora prekinuti uvriježene navike da jede određenu hranu. Nisu svi ljudi spremni na ovo.

Pre nego što počnete da se pridržavate dijete na osnovu vaše krvne grupe, svakako se obratite lekaru!

Ne preporučuje se pridržavanje stroge dijete za krvne grupe:

• Trudnice i dojilje.
• Osobe sa istorijom kardiovaskularnih bolesti, srčanih i moždanih udara.
• Osobe koje su trenutno oslabljene, nalaze se u postmortalnom stanju ili imaju ozbiljne hronične bolesti.

Ljudi kojima je zdrava ishrana zaista važna tema pokušavaju za svoju prehranu odabrati hranu koja može postati izvor ne samo izvrsnog ukusa, već i pomoći u održavanju fizičkog zdravlja. Naravno, postoji mnogo dijeta osmišljenih da poboljšaju osnovne funkcije organizma. Ponekad se skuplja određeni skup proizvoda u medicinske svrhe, ponekad u nastojanju da se smrša. Ali postoje i dijete koje se biraju za određenu krvnu grupu.

Dr Peter d'Adamo postao je uporni pobornik koncepta da zdravlje osobe direktno zavisi od toga šta jede, uzimajući u obzir njegovu krvnu grupu.Kao naturopatski naučnik, d'Adamo je proveo mnogo godina proučavajući ljudsku krv i, na kraju, oslanjajući se na istraživanja Mnogi genetičari i higijeničari zaključili su da su krvna grupa i prehrana osobe međusobno povezani. Njegov moto je bio slogan „4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja“ i posvetio je mnoge svoje knjige ovoj temi.

Prema čvrstom uvjerenju naučnika, svaka krvna grupa treba svoju, posebnu ishranu, a ako se pridržavate tabele koju je predložio d'Adamo, možete poboljšati svoje zdravlje, normalizirati metabolizam, pa čak i smršaviti. Ali ne možete zanemariti činjenica da se ne slažu svi Doktorove kolege sa rezultatima njegovog istraživanja i smatraju da ne možete birati ishranu samo na osnovu krvne grupe.

Naravno, ovdje svako može sam izabrati da li će vjerovati takvim izjavama ili ne, ali da biste se odlučili, možete se obratiti i povijesti pojave različitih krvnih grupa. A ako bolje pogledate ovu temu, možete vidjeti da zaista ima nečega u d’Adamovim izjavama.

Istorija razvoja krvnih grupa prema d'Adamovoj teoriji

O(I) – prvi (oko 33% ljudi)

Krv lovaca i sakupljača. Pojavio se prvi među svim ostalim grupama. Budući da je glavna hrana tadašnjih ljudi bilo meso, ovaj proizvod je važan dio prehrane vlasnika O(I).

A(II) – drugi (otprilike 40% stanovništva)

Krv farmera. Pošto su im glavna hrana bili proizvodi zemlje, sudbina takvih ljudi bila je vegetarijanstvo.

B(III) – treći (oko 22% ljudi)

Krv nomada. Mlijeko se smatra glavnim proizvodom, ali se može kombinirati s proizvodima prve i druge grupe.

AB(IV) četvrti (otprilike 8% stanovništva)

Ovo je krv novih ljudi. Pojavio se najnoviji i stoga je najrjeđi među ostalim postojećim grupama. Oni ljudi koji imaju AB(IV) imaju veoma osetljiv imuni sistem i gastrointestinalni trakt. Zato su im potrebni fermentisani mlečni proizvodi i hrana sa niskim sadržajem masti.

Tabela ishrane prema krvnoj grupi

Ako vjerujete naučnim radovima Petera d'Adamoa, onda su apsolutno svi proizvodi podijeljeni u tri glavne kategorije:

• Medicinski (+);
• Štetno (-);
• Neutralno (0).

Na tim principima je napravljena tabela ishrane krvnih grupa. Ako je bolje pogledate, možete vidjeti da postoje namirnice koje su poželjnije od onih s određenom krvnom grupom. Druge namirnice su podjednako korisne za sve, a neke su podjednako štetne za sve. Istovremeno, nutricionisti koji rade po ovoj tabeli savetuju da jedete samo hranu sa pozitivnom vrednošću, da retko dodajete neutralne namirnice u ishranu i izbegavate hranu sa „štetnom“ vrednošću. I držite se slične dijete do kraja života.

Također je vrijedno uzeti u obzir da takva dijeta krvne grupe pretpostavlja odbijanje od svinjetine, slanine, sladoleda, kukuruznog ulja, vestfalskih medenjaka, pšeničnih peciva, crnih maslina i suncokretovog ulja za sve kategorije ljudi. I iako mnogi odbacuju D'Adamo dijetu, vrijedi napomenuti da je šteta većine ovih proizvoda znanstveno dokazana.

• Svinjetina je, na primjer, štetna zbog visokog sadržaja masti, kao i zbog prisustva hormona rasta u njemu, koji može izazvati upalu tkiva, pa čak i razvoj neželjenih tumora. Njegova stalna upotreba može dovesti do bolesti žučne kese, upala slijepog crijeva i razvoja kožnih bolesti.
• Iz istog razloga treba izbjegavati slaninu, koja je, osim toga, bogata purinskim bazama i neželjenim solima.
• Opasnost sladoleda objašnjava se činjenicom da ima visok sadržaj kalorija, višak šećera i holesterola.

Postoje i namirnice koje koriste svima, bez obzira na krv. To su losos, sardine, skuša, bakalar, maslinovo ulje, savojski kupus i brokula, kao i peršun i pastrnjak. Čak i vatreni protivnici predložene teorije složit će se da su svi navedeni proizvodi vrlo korisni.

• Maslinovo ulje, na primjer, može neutralizirati postojeće štetne tvari.
• Peršun ne samo da sadrži ogromnu količinu mineralnih soli, već ima i blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem. Ovaj začin djeluje protuupalno, a sadrži i mnogo vitamina.

Proizvodi bez štete i koristi su: ulje jetre bakalara, bademi, pasulj, zeleni grašak, grašak, bijeli pasulj, boranija i mamutov pasulj. Jednako neutralni bili su i: kineski kupus, luk, mladice bambusa, zelena salata, tikvice, lubenica i kivi.

Hrana	Krvna grupa
MESO
Ovčetina
Slanina
Govedina
Guska
Igra
Igra
Turska
Zečje meso
Pilići
Jetra
Svinjetina
Teletina
Duck
Fazan
Jagnjetina
RIBA I PROIZVODI MORA
Kavijar
Šaran
Rakovi
Kozice
Losos
Dimljenog lososa
Skuša
Školjke
Perch
Jastog
Rakovi
Riba od bijelog mesa
Sardine
Haringa
Cod
Tuna
Akne
Ostrige
Pastrmka
Pike
MLEKA
Jogurt
Kefir
Maslac
Kozje mleko
Neobrano mlijeko (punomasno)
Mlijeko sa sadržajem masti do 2%
Sojino mlijeko
Sladoled
Mlaćenica
Kajmak
Whey
sir "Brie"
sir "holandski"
Camembert sir
sir "Mozzarella"
ovčiji sir (brynza)
Parmezan
sir "Feta"
sir "Chedar"
sir "Edensky"
sir "Emmental"
Seoski sir
Svježi sir
ULJA I MASTI
Puter od kikirikija
Kukuruzno ulje
Laneno ulje
Maslinovo ulje
Suncokretovo ulje
Riblje ulje (iz jetre bakalara)
Susamovo (susamovo) ulje
ORAŠASTI I SJEMENKE
Kikiriki
Orah
Kesteni
Ljesnici
Badem
Indijski orasi
Puter od kikirikija
Sjemenke susama
Sjemenke suncokreta
sjeme tikve
Pistacije
GRAH I PILUMINI
Pasulj
Grašak
Zeleni grašak
Soja crvena
Boranija
Bijeli pasulj
Pasulj "Mamut" (veliki zeleni pasulj)
Crveni pasulj
Raznobojni pasulj
Crni grah
Zeleno sočivo
Crveno sočivo
GRAINS
Heljda
Kukuruzno brašno
Ovsene mekinje
Pšenične mekinje
Pirinčane mekinje
Proso
pšenične klice
Prerađeni pirinač
Mješavina sedam zrna
Soja granulat
Cornflakes
Ovsene pahuljice
Sojine pahuljice
Ječam
KRUH I PEKARSKI PROIZVODI
Pšenične zemičke
Kukuruzna peciva
Matzo
Westphalian gingerbread
Pirinčane napolitanke
Hleb od prosa
Višezrnati hleb
Hleb od celog zrna pšenice
ražani hljeb
Soja hleb
Pekarski proizvodi od zobenih mekinja
Pšenični pekarski proizvodi
Hrskava peciva
ODLIČNE I TJESTENINE
Heljda
griz "kus-kus"
griz"
tjestenina od ovsene kaše"
Testenina od pšeničnog brašna"
Testenina od pšeničnog brašna "Durum"
Testenina od raženog brašna
Testenina od rižinog brašna
Testenina od ječmenog brašna
Pšenično grubo brašno
bijela riža
smeđa riža
POVRĆE
Avokado
Artičoke
Patlidžan
Brokula
Senf
Shiitake pečurke
Ginger
Bijeli kupus
prokulice
crveni kupus
Kupus
Savojski kupus
Bijeli krompir
Crveni krompir
Korabica
Bijeli kukuruz
Žuti kukuruz
Poriluk
Setovi luka
Šargarepa
krastavci
grčke masline
Zelene masline
Crne masline
Paprika žuta
Zelena paprika
Crvena paprika
Pastrnjak
Peršun
Bamboo puca
Paradajz
Rotkvica
Repa
Klice lucerke
"Mung" klice
rotkvice klice
Salata
Cvekla
Celer
Tofu (sojin sir)
Tikva
Dill
Hren
Karfiol
Cikorija
Tikvice
Šampinjoni
Spanać
VOĆE I BOBIĆICE
Kajsije
Ananas
Narandže
Lubenica
Banane
Cowberry
Zeleno grožđe
Crveno grožđe
Trešnja
Granate
grejpfrut
Kruške
Dinje
Kupina
Kivi

Upotreba ostalih proizvoda ima svoje nijanse, a ovdje postoji detaljnija tabela o krvnoj grupi za svaku vrstu osobe.

Ishrana prema prvoj krvnoj grupi

S obzirom da je ova grupa prerogativ drevnih lovaca, njeni vlasnici su jake, samouvjerene osobe i posjeduju liderske kvalitete. U ishrani takvih ljudi dominirala je mesna hrana, pa je, kako bi se ona probavila, povećana kiselost u želucu "lovaca" i sam probavni sistem je prilično dobro uspostavljen. Imaju i jak imuni sistem, koji ne samo da štiti organizam od infekcija, već može dovesti do bolesti zbog svoje pretjerane aktivnosti. Primjerice, upravo su vlasnici O(I) najskloniji alergijama, bolestima zglobova i čireva, kao i lošem zgrušavanju krvi. Zbog toga je D'Adamo insistirao na potrebi pridržavanja određene prehrane kako bi sve tjelesne funkcije bile normalne.

Tabela ishrane za krvnu grupu I

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Masno meso (svinjetina); Plodovi mora, dimljena riba; Masni mliječni proizvodi; Proizvodi od leće, mahunarke; Šampinjoni, kukuruz, krompir, kupus; Agrumi, dinja; Pića sa visokim sadržajem kofeina, jak alkohol, gazirana pića; Kaša, brašno.	Dijetalno meso; Riječna riba; Nemasni svježi sir i sir; Soja, mahunarke; Zelena salata, paradajz, krastavac, celer, šargarepa, paprika, luk, cvekla, šparoge, bukovače; Bobičasto voće, banana, breskva, ananas, kivi; Pivo, zeleni čaj, crno i belo vino, biljne infuzije, sokovi od nara, grejpfruta, grožđa.	puretina, teletina, govedina, jagnjetina; Morska i riječna riba; Proizvodi od graha; Brokula, beli luk, zemljana kruška, kineski kupus, repa; Smokve, šljive, trešnje, jabuke; Voćni napici i sok od ananasa.

Ishrana prema drugoj krvnoj grupi

Budući da ova kategorija ljudi pripada eri farmera, onda, prema istom dr. D'Adamo, imaju prilično slab probavni sistem.Na kraju krajeva, uglavnom su jeli proizvode biljnog porijekla i nije im bila potrebna stalna prerada bjelančevine životinjskog podrijetla.Zato, doktor toplo preporučuje pridržavanje dijete koju je predložio, budući da je, po njegovom mišljenju, nepoštovanje opterećeno čestim oboljenjima zbog slabog imunološkog sistema.

Tabela ishrane za krvnu grupu II

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Sve vrste mesa; Masna riba, kavijar; Mliječni proizvodi; Mornarski grah; Sve vrste kupusa, paradajz, rabarbara, biber; Agrumi, dinja, banana, kokos, žutika; Sokovi od narandže i paradajza.	Tjestenina, griz, pšenica, kruh od mekinja; Ćuretina, jaja; Morski plodovi; Mlijeko sa niskim sadržajem masti; Soja, zeleni grašak; Cvekla, krastavac, rotkvica, šparoge, rotkvica, celer; Vrtno i južno bobice, šipak; Voćni sokovi, vina.	Dijetalna riba; Grah, grah, leća; Brokula, keleraba, šargarepa, jeruzalemska artičoka, repa; Šumsko voće, jabuka, ananas, grejpfrut; Sokovi od navedenog povrća i voća, zeleni čaj; Možete jesti sve kašice osim prosa.

Ishrana prema trećoj krvnoj grupi

Treća krvna grupa postaje vlasništvo nomada, pa su takvi ljudi obično izdržljivi, mirni, imaju odličan imunitet i jak nervni sistem. Njihov probavni sistem im omogućava da probave raznovrsnu hranu, pa se predstavnici B(III) smatraju svaštojedima. Iako su im proizvodi koji remete metabolizam kontraindicirani.

Tabela ishrane za krvnu grupu III

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Svinjetina, perad; Jegulja, rak; Sladoled (ali slatkice su u redu); Grah, sočivo, krompir, rotkvice, paradajz, bundeva; Nar, dragun, avokado; Heljda, biserni ječam, ječmena kaša, kukuruzne pahuljice, proso, proizvodi od kruha; Sokovi od odgovarajućeg povrća i voća, jaka alkoholna pića, gazirana pića.	Govedina, teletina, džigerica, ćuretina; Riječna riba; Mliječni proizvodi; Grašak, soja, šparoge; Bukovače, šampinjoni, luk, celer, krastavci, spanać, tikvice, šparoge; Bobice breskve svih vrsta, dinja, agrumi, kruške; Raženo brašno, griz, tjestenina; Sokovi od ovog voća, biljni čajevi, pivo, vino.	Jagnjetina, zec, jaja; Riječna riba u neograničenim količinama; Mliječni proizvodi; Mahunarke, kupus, paprika, šargarepa, cvekla, brokula; Jabuka, grožđe, ananas, kokos, šljiva, banana; Pirinač, zobene pahuljice; Zeleni čaj je dobar za nomade.

Ishrana prema četvrtoj krvnoj grupi

Budući da je takva krv najmlađa i nastala kao rezultat miješanja drugih grupa, apsorbirala je sve njihove prednosti i nedostatke. Tako, na primjer, posjedujući karakteristike grupe nomada, vlasnici AB(IV) mogu probaviti životinjske proteine, ali ako iznenada imaju nisku kiselost, bolje je da daju prednost vegetarijanstvu. Zato D'Adamo savjetuje ovoj kategoriji ljudi da više vode računa o ishrani.

Tabela ishrane za krvnu grupu IV

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Perad, masno meso; Egzotični morski plodovi; Punomasno mlijeko, sladoled; Mahunarke, ledena salata, rotkvice, rotkvice; Grožđe, šipak, avokado; Riža, proizvodi od raži, zobene pahuljice; Sokovi od odgovarajućeg voća, jaka alkoholna pića.	Jetra; Obrano mlijeko, nemasni sir, surutka; Šparoge, soja, grašak; Bukovače, šampinjoni, luk, krompir, bundeva, šargarepa, repa, paradajz, šparoge, tikvice; Bobičasto voće u neograničenim količinama, breskva; Griz, biserni ječam, tjestenina, pekarski proizvodi, proso; Sokovi od navedenog voća i povrća, biljni čajevi, pivo, vino.	Dijetalno meso; Morska i riječna riba; Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti; Mahunarke, krastavci, kupus, paprika, celer; Agrumi, grožđe, jabuka, kivi, orasi; Pirinač, zobene pahuljice; Sokovi, crna kafa, zeleni čaj.

Također je vrijedno uzeti u obzir da ishrana zasnovana na krvnoj grupi izaziva mnogo kontroverzi među nutricionistima i drugim naučnicima. Mnogi se pridržavaju mišljenja dr. D'Adamoa i toplo preporučuju poslušanje njegovih savjeta, drugi, naprotiv, smatraju da takve izjave nemaju osnova i za to postoji mnogo dokaza.

Na šta treba obratiti pažnju kada birate hranu na osnovu vaše krvne grupe?

Pros:

1. Koncept tvorca takve dijete Petera D'Adamoa je da je krvna grupa ta koja određuje koje su namirnice dobre za čovjeka, a koje je najbolje izbjegavati da bi se održalo fizičko zdravlje. Stoga je za svaku od njih odabrao četiri grupe kompletan set proizvoda koji pomažu u dobijanju svih potrebnih materija.Takođe je u svaku dijetu uključio samo zdravu hranu.Na osnovu toga tvrdi da se takva ishrana može držati do kraja života.
2. Ishrana po krvnim grupama podrazumeva podeljene obroke, sa malim porcijama, 5-6 puta dnevno. Upravo to je princip pravilne ishrane kojeg se pridržavaju savremeni nutricionisti.
3. Većinu voća i povrća treba jesti sirovo na ovaj način. A to znači dobijanje optimalne količine nutrijenata iz hrane.
4. Usklađenost s predloženom prehranom uključuje pripremu hrane samo na najoptimalnije načine: kuhanje, kuhanje na pari ili pečenje. Ovo pomaže da se osigura dobra apsorpcija i poboljša rad gastrointestinalnog trakta.

Minusi:

1. Ne postoje arheološki ili medicinski dokazi koji podržavaju ovu teoriju.
2. Većina savremenih stručnjaka odbija ishranu prema krvnoj grupi, jer insistira na tome da takva ishrana ima prilično drastična ograničenja koja mogu biti čak i štetna. Uostalom, tijelo treba primiti razne korisne tvari koje nadilaze opseg predložene tablice.
3. D'Adamo je tvrdio da se sve supstance koje nedostaju u njegovoj tablici mogu dobiti konzumiranjem dijetetskih suplemenata.Savremeni naučnici insistiraju da efikasnost takvih suplemenata nije dokazana. Štaviše, oni su, indirektno, lekovi, pa njihova nekontrolisana upotreba može prouzrokovati štetu značajne štete po zdravlje.

I na kraju, želio bih dati još par zanimljivih činjenica:

• Mnogi volonteri koji su koristili dijetu krvne grupe su primijetili značajna poboljšanja u svom blagostanju. Iako stručnjaci koji ne podržavaju teoriju takve prehrane tvrde da to nije ništa drugo do samohipnoza.
• Proučavajući ovu teoriju, ljudi su primijetili da podsvjesno žele da jedu upravo onu hranu koja je korisna za njihovu krvnu grupu.

Kao što vidite, ishrana zasnovana na krvnoj grupi obavijena je mrežom neslaganja i kontradikcija u naučnoj zajednici. Stoga, kada odlučujete hoćete li slijediti koncept poznatog naturopata ili ne, bolje je sve pažljivo odvagnuti i posavjetovati se s nutricionistom. Na kraju krajeva, ovo nije prva dijeta koja izaziva kontroverze, ali može se pokazati ugodnijom od mnogih drugih popularnih planova zdrave prehrane.

Dijeta dr. Petera D'Adamoa zasniva se na činjenici da ljudi sa različitim krvnim grupama treba da jedu različitu hranu.Četiri krvne grupe nisu nastale u isto vrijeme - nova antitijela su se pojavila u krvi ljudi u onim vremenima kada je ljudska kultura bila menjajući, a sa kulturom i način života. Tako se pokazalo da je rad "novih" organizama usmeren na novonastale nutritivne standarde. Zato krvne grupe odražavaju od koje "pasmine" potiče njen vlasnik - od lovaca ( grupa I, ili 0), od farmera (grupa II, ili A), od nomada (grupa III ili B) ili od misteriozne retke grupe nejasnog porekla (grupa IV, ili AB).

Svako ko namjerava da slijedi „najstariju“ dijetu, mora se testirati krv, a zatim dobiti tri liste – jedna sadrži poželjne namirnice, druga nepoželjna, a treća neutralna. Postoje opće približne preferencije za svaku grupu: neke izvore proteina, masti i ugljikohidrata možete uključiti u svoju prehranu, ali je preporučljivo ograničiti ili isključiti druge.

Grupa I (0)

Meso i perad. Možete konzumirati velike količine životinjskih proteina. Živina je na drugom mestu posle tamnog mesa (posno, prirodno, bez holesterola i hormona).

Mliječni proizvodi i jaja. Mliječni proizvodi se mogu konzumirati svake sedmice, ali u malim količinama. Jaja se mogu jesti 3-4 puta sedmično.

Povrće i voće. Povrće je najvažniji dio ishrane. Samo paradajz treba ograničiti, a kukuruz izbjegavati. Voće može biti odlična zamjena za kruh i tjesteninu, iako nisu svi zdravi. Bolje je ne jesti dinju, pomorandže, mandarine, jagode i kokos.

Hleb i žitarice. Pšenicu treba potpuno izbjegavati. Za ovu grupu uopšte ne postoje zdrave žitarice ili žitarice.

Pića. Mineralna voda i čaj su prilično bezopasni, pivo možete piti u umjerenim količinama - ako nema problema s kilogramima. Dozvoljeno je malo vina. Bolje je odustati od kafe i zamijeniti je zelenim čajem koji sadrži kofein.

Grupa II (A)

Meso i perad. Slabo se apsorbira i uzrokuje taloženje masti. Poželjno je unositi proteine ​​iz morskih plodova.

Mliječni proizvodi i jaja. Gotovo svi mliječni proizvodi se ne preporučuju. Bolje je ograničiti broj jaja. Stoga je preporučljivo uzimati suplemente kalcija ili konzumirati sojino mlijeko i sojine sireve.

Povrće i voće. Povrće je bolje jesti sirovo ili kuhano na pari. Paradajz je loš, ali beli luk, šargarepa, bundeva, spanać i kupus su dobri. Voće treba jesti 3 puta dnevno, najbolje bobičasto voće i šljive. Tropsko voće je slabo probavljivo, iako ananas pomaže probavi.

Hleb i žitarice. Možete jesti žitarice jednom ili više puta dnevno. Voće pomaže u normalizaciji acido-bazne ravnoteže.

Grupa III (B)

Meso i perad. Različite vrste mesa se dobro probavljaju. Najbolje su jagnjetina, divljač i zec. Izbjegavajte piletinu.

Mliječni proizvodi i jaja. Svi mliječni proizvodi, kao i jaja, vrlo se dobro probavljaju - za nomade je ovo prirodna i najpoznatija hrana.

Povrće i voće. Povrće je glavni proizvod. Ali preskočite paradajz. Jedite puno lisnatog povrća koje sadrži magnezijum, prirodni antivirusni agens. Može se jesti gotovo sve voće, osim kakija, nara i bodljikava. Pokušajte da konzumirate voće 2-3 puta dnevno.

Hleb i žitarice. Pirinač i zob se dobro probavljaju. Ali bolje je ograničiti pšenicu i izbjegavati raž, kukuruz i heljdu.

Pića. Biljni i zeleni čaj, voda i sokovi su dobro prihvaćeni. Kafa, crni čaj i vino su neutralne namirnice.

Grupa IV (AB)

Meso i perad. Meso je bolje jesti u malim porcijama, a jesti iste vrste mesa kao za grupe A i B.

Mliječni proizvodi i jaja. Možete sigurno jesti gotovo sve mliječne proizvode i jaja, ali jogurt, kefir i nemasna pavlaka bolje se probavljaju.

Povrće i voće. Možete jesti ne samo sve povrće koje je pogodno za grupe A i B, već čak i paradajz. Voće treba konzumirati isto kao i za grupu A.

Hleb i žitarice. Bolje je napraviti jelovnik od pirinča, zobi, raži, a pšenicu možete jesti 1-2 puta sedmično. Ne treba jesti kukuruz i heljdu.

Pića. Kafa i zeleni čaj su zdravi, kao i crno vino. Pivo nema ni štetnih ni pozitivnih efekata, možete ga priuštiti umereno.

Naravno, nije važna samo krvna grupa, već i opšte zdravstveno stanje. Dijeta dr Petera D" Adamoa nije namijenjena toliko mršavljenju koliko poboljšanju funkcionisanja svih vitalnih sistema. Čini da se zglobovi bolje savijaju, nestaju defekti kože, podiže se tonus, ali gubitak težine ovom metodom nije zagarantovan. Mršavljenje nije jedan od glavnih ciljeva dijeta.

Ovo se dešava zato što hrana za D "Adamo nije samo snabdevač energijom, već sredstvo za poboljšanje zdravlja. Ali pre nego što započnete proces lečenja, morate da saznate gde boli i zašto. I takođe morate da saznate šta navike pacijenta su da ne pravi drastične "skokove" s jedne dijete na drugu.Zato, prije korištenja metode dr Petera D'Adamoa, svakako treba posjetiti dermatologa i gastroenterologa, a ne ograničavati se samo na otkrivanje svoju krvnu grupu.

Inesa Tsiporkina
"Savršen izgled"

Kozmetički problemi: simptomi, dijagnoza, liječenje,

Dijeta po krvnim grupama je originalan i vrlo popularan plan ishrane ovih dana, plod istraživačkog rada dvije generacije američkih nutricionista D. Adama, prema njihovoj zamisli, tokom evolucije, način života ljudi mijenja biohemiju tijela. , što znači da svaka krvna grupa ima individualni karakter i zahteva poseban gastronomski tretman. Iako se tradicionalna nauka prema ovoj tehnici odnosi sa skepsom, to ne utiče na protok ljubitelja ishrane po krvnim grupama!

Biti vitki i zdravi nam je u krvi! U svakom slučaju, ovako misle američki nutricionisti D’Adamo, tvorci čuvene dijete po krvnim grupama...

Dijeta po krvnim grupama: jedite ono što vam je u prirodi!

Oslanjajući se na svoju dugogodišnju medicinsku praksu, godine nutricionističkog savjetovanja i istraživanja njegovog oca, Jamesa D'Adama, američki liječnik naturopat Peter D'Adamo sugerirao je da nije u pitanju visina, težina ili boja kože, već krvna grupa, to je glavni faktor sličnosti i razlika među ljudima.

Različite krvne grupe različito djeluju s lecitinima, najvažnijim tvarima za izgradnju stanica. Lecitini se nalaze u svim tkivima ljudskog organizma i obilato se snabdevaju hranom spolja. Međutim, hemijski se lecitini sadržani, na primjer, u mesu, razlikuju od lecitina u biljnoj hrani. Dijeta po krvnoj grupi pomaže vam da odaberete tačno lecitine koji su vašem tijelu potrebni za dug i sretan život.

Teorijska osnova doktorove tehnike bio je njegov rad Eat Right 4 Your Type, čiji je naslov igra riječi – znači i “Jedi ispravno za svoj tip” i “Jedi ispravno prema jednom od četiri tipa”. Prvo izdanje knjige objavljeno je 1997. godine i od tada se opis metode ishrane prema krvnoj grupi nalazi na američkim listama bestselera, nakon što je doživio nekoliko reprint i izdanja.

Danas dr. D'Adamo vodi vlastitu kliniku u Portsmouthu, SAD, gdje svojim pacijentima pomaže da poboljšaju svoje ponašanje u ishrani. Koristi ne samo vlastitu metodu ishrane prema krvnoj grupi, već i razne pomoćne procedure, uključujući SPA, uzimanje vitamina i Psihološki rad.. Uprkos naučnoj kritici Adamove dijete, klinika napreduje.

Među njegovim klijentima su mnoge poznate ličnosti iz inostranstva, na primjer, modni dizajner Tommy Hilfiger, modni model Miranda Kerr, glumica Demi Moore. Svi oni vjeruju dr. D Adamu i tvrde da su iskusili zadivljujuće efekte mršavljenja i zdravlja na dijetu prema krvnim grupama.

Prema autoru dijete za krvnu grupu, američkom nutricionistu Peteru D. Adamu, znajući našu krvnu grupu, možemo razumjeti šta su naši preci radili. I formirati vlastiti jelovnik bez protivrečnosti povijesti: lovci tradicionalno treba da jedu meso, a nomadi su bolje izbegavati mleko.

Peter D'Adamo se u svojoj teoriji oslanjao na evolucijsku teoriju podjele krvi na grupe koju je razvio američki imunohemičar William Clouser Boyd. Nakon Boyda, D'Adamo tvrdi da svi ujedinjeni istom krvnom grupom imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućavaju fascinantno i zdravo putovanje kroz vrijeme sa aspekta ishrane.

Dijeta po krvnoj grupi: vaš jelovnik biraju... vaši preci

• 1 Krvna grupa I (u međunarodnoj klasifikaciji - O): dr. D'Adamo opisuje kao "lovačku". On tvrdi da je to krv prvih ljudi na Zemlji, koja se formirala u zasebnu grupu prije oko 30 hiljada godina Pravilna ishrana za krvnu grupu za “lovce” - predvidljiva, sa visokim sadržajem mesnih proteina.
• 2 Krvna grupa II (međunarodna oznaka - A), prema doktoru, znači da potječete od prvih farmera, koji su postali posebna "krvna grupa" prije oko 20 hiljada godina. Poljoprivrednici moraju, opet predvidljivo, da jedu raznovrsno povrće i da minimiziraju crveno meso.
• 3 Krvna grupa III (ili B) pripada potomcima nomada. Ova vrsta nastala je prije oko 10 hiljada godina, a odlikuje se jakim imunološkim sistemom i nepretencioznom probavom, ali nomadi bi trebali pratiti konzumaciju mliječnih proizvoda - njihovo tijelo je istorijski sklono netoleranciji na laktozu.
• 4 Krvna grupa IV (AB) naziva se „misterija“. Prvi predstavnici ovog relativno retkog tipa pojavili su se pre manje od hiljadu godina i ilustruju evolucionu varijabilnost u delovanju, kombinujući karakteristike veoma različitih grupa I i II.

Dijeta prema krvnoj grupi I: svaki lovac želi da zna...

Šta treba da jede da bi bio zdrav i zdrav? 33% svjetske populacije sebe može smatrati potomcima drevnih hrabrih rudara. Postoji naučno mišljenje da su od prve krvne grupe nastale sve ostale kroz proces prirodne selekcije.

Dijeta za prvu krvnu grupu zahtijeva da ishrana sadrži:

• crveno meso: govedina, jagnjetina
• meso organa, posebno jetra
• brokoli, lisnato povrće, artičoke
• masne sorte morske ribe (skandinavski losos, sardine, haringa, morska ploha) i morskih plodova (škampi, ostrige, dagnje), kao i slatkovodna jesetra, štuka i smuđ
• Među biljnim uljima, prednost treba dati maslinovom
• Orasi, proklijale žitarice, morske alge, smokve i suhe šljive pružaju mikronutrijente i pomažu probavi u ishrani bogatoj životinjskim proteinima.

Namirnice na sljedećoj listi uzrokuju da se lovci udebljaju i iskuse efekte sporijeg metabolizma. Dijeta prema krvnoj grupi pretpostavlja da oni sa grupom 1 neće zloupotrebljavati:

• hrana bogata glutenom (pšenica, zob, raž)
• mliječni proizvodi, posebno masni
• kukuruz, pasulj, sočivo
• bilo koji kupus (uključujući prokulice), kao i karfiol.

Pridržavajući se, potrebno je izbjegavati slanu hranu i hranu koja izaziva fermentaciju (jabuke, kupus), uključujući i sokove od njih.

Među pićima osobitu korist će donijeti čaj od mente i odvar od šipka.

Dijeta po krvnim grupama pretpostavlja da vlasnici najstarije grupe imaju općenito zdrav gastrointestinalni trakt, ali jedina ispravna strategija ishrane za njih ostaje konzervativna; lovci obično loše podnose novu hranu. No, upravo su vlasnici ove krvne grupe prirodno dizajnirani za sve vrste fizičke aktivnosti i osjećaju se dobro samo ako kombiniraju pravilnu prehranu s redovnim vježbanjem.

Dijeta prema krvnoj grupi II: šta farmer treba da jede?

Eliminiše meso i mliječne proizvode iz prehrane, dajući zeleno svjetlo vegetarijanstvu i jedenju voća. Oko 38% svjetske populacije pripada drugoj krvnoj grupi - gotovo polovina nas potiče od prvih farmera!

Dijeta za krvnu grupu 2 treba da sadrži sljedeće namirnice:

• povrće
• biljna ulja
• žitarice i žitarice (sa oprezom - sadrže gluten)
• voće - ananas, kajsije, grejpfrut, smokve, limun, šljive
• Konzumacija mesa, posebno crvenog mesa, nikako se ne preporučuje „farmerima“, ali riba i morski plodovi (bakalar, smuđ, šaran, sardine, pastrmka, skuša) će imati koristi.

Kako se ne bi ugojili i izbjegli zdravstveni problemi, osobama sa krvnom grupom II na odgovarajućoj prehrani savjetuje se da iz jelovnika izbace sljedeće:

• mliječni proizvodi: usporavaju metabolizam i loše se probavljaju
• jela od pšenice: protein gluten, kojim je pšenica bogata, smanjuje djelovanje inzulina i usporava metabolizam
• grah: teško probavljiv zbog visokog sadržaja proteina
• patlidžana, krompira, pečuraka, paradajza i maslina
• Voće koje je "zabranjeno" su narandže, banane, mango, kokosi, mandarine, papaja i dinja
• Onima sa drugom krvnom grupom bolje je da izbjegavaju pića poput crnog čaja, soka od narandže i bilo kakvog gaziranog pića.

Prednosti “farmera” uključuju otporan probavni sistem i općenito dobro zdravlje – pod uvjetom da se tijelo pravilno hrani. Ako osoba sa drugom krvnom grupom konzumira previše mesa i mlijeka na štetu biljnog jelovnika, rizik od razvoja srčanih bolesti i raka, kao i dijabetesa se višestruko povećava.

Dijeta prema krvnoj grupi III: za gotovo svejede

Oko 20% stanovnika svijeta pripada trećoj krvnoj grupi. Tip, koji je nastao u periodu aktivne migracije masa, odlikuje se odličnom sposobnošću prilagođavanja i određenom svejednošću: lutajući naprijed-natrag po kontinentima, nomadi su se navikli da jedu ono što su imali, uz maksimalnu korist za sebe, i prenijeli ovu vještinu na svoje potomke. Ako u tvom krugu prijatelja postoji prijatelj sa zeljanim stomakom, koji ne mari za neku novu hranu, najverovatnije mu je treća krvna grupa.

Smatra se najraznovrsnijim i uravnoteženim. To svakako uključuje sljedeće proizvode:

• izvori životinjskih proteina - meso i riba (po mogućnosti morska riba kao skladište lako probavljivih i važnih za metabolizam masnih kiselina)
  jaja
• mlečni proizvodi (i punomasni i kiseli)
• žitarice (osim heljde i pšenice)
• povrće (osim kukuruza i paradajza, dinje i dinje su takođe nepoželjne)
• razno voće.

Kako bi održali zdravlje i održali normalnu težinu, ima smisla da se osobe s trećom krvnom grupom suzdrže od:

• svinjsko i pileće meso
• morski plodovi
• masline
• kukuruz i sočivo
• orašasti plodovi, posebno kikiriki
• alkohol.

Nomade, unatoč svoj svojoj fleksibilnosti i prilagodljivosti, karakterizira nedostatak zaštite od rijetkih virusa i sklonost autoimunim bolestima. Osim toga, postoji mišljenje da pošast modernog društva, „sindrom kroničnog umora“, također pripada nomadskom naslijeđu. Osobe koje pripadaju ovoj krvnoj grupi relativno rijetko pate od viška kilograma, pa im ishrana po krvnim grupama postaje prvenstveno način za regulaciju metabolizma i održavanje dobrog zdravlja.

Dijeta za krvnu grupu IV: ko si ti, misteriozni čovječe?

Poslednja, četvrta krvna grupa, sa istorijskog je gledišta najmlađa. Sam doktor D" Adamo svoje predstavnike naziva "misterijama", a zadržao se i naziv "građani".

Krv takve biohemije rezultat je najnovijih faza prirodne selekcije i uticaja na ljude spoljašnjih uslova koji su se promenili u poslednjih nekoliko vekova. Danas se manje od 10% cjelokupne populacije planete može pohvaliti da je u srodstvu sa ovim misterioznim mješovitim tipom.

Ako namjeravaju smršaviti i poboljšati metabolizam uz pomoć dijete krvne grupe 4, morat će biti spremni na činjenicu da jelovnik sadrži neočekivane preporuke i ništa manje neočekivane zabrane.

Misteriozni ljudi treba da jedu:

• soja u raznim oblicima, a posebno tofu
• riba i kavijar
• mliječni proizvodi
• zeleno povrće i voće
• bobice
• suvo crno vino.

Istovremeno treba izbegavati sledeću hranu:

• crveno meso, iznutrice i mesne prerađevine
• bilo koji pasulj
• heljda
• kukuruza i pšenice.
• pomorandže, banane, guava, kokos, mango, šipak, hurmašice
• pečurke
• orasi.

Misteriozne meštane karakteriše nestabilnost nervnog sistema, predispozicija za rak, moždani i srčani udar, kao i slab gastrointestinalni trakt. Ali imuni sistem vlasnika rijetke četvrte grupe odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću promjenjivim uvjetima. Stoga je posebno važno da „građani grada“ prate unos vitamina i mikroelemenata.

Efikasnost dijete po krvnim grupama

Dijeta po krvnoj grupi je jedan od sistematskih planova ishrane koji zahtijevaju značajnu reviziju dijete i ne daju predvidljive rezultate u određenom vremenskom periodu. Prema programeru, ako se ishrana poklapa s onim što krv "želi", oslobađanje od viška kilograma definitivno će doći nakon što se uspostave metabolički procesi i stanice počnu primati građevinski materijal upravo iz izvora koji su im potrebni.

Autor preporučuje dijetu po krvnim grupama za one ljude koji žele sami riješiti pitanje čišćenja organizma i postupnog mršavljenja. Kao i prevencija bolesti, čija se lista, prema dr Peteru D Adamu, razlikuje za svaku krvnu grupu sa svojom specifičnošću.

Dijeta po krvnim grupama: kritika i pobijanje

Metoda Petera D" Adama izazvala je naučne kontroverze od svog prvog objavljivanja. Početkom 2014. istraživači iz Kanade objavili su podatke iz velike studije o učinku ishrane po krvnoj grupi, u kojoj je oko hiljadu i po Naučnici su objavili da je njihov zaključak jasan: izražen gubitak težine Ovaj plan ishrane nema efekta.

U nekim slučajevima rezultati probavljaju bilješke, vegetarijanska ishrana ili smanjenje ugljikohidrata pomaže u smanjenju težine, ali to nije zbog kombiniranog djelovanja hrane i krvne grupe, već zbog općeg poboljšanja jelovnika. Dijeta za krvnu grupu II pomogla je ispitanicima da izgube nekoliko kilograma i snize krvni pritisak, dijeta za krvnu grupu IV normalizuje nivo holesterola i insulina, ali nema uticaja na težinu, dijeta za krvnu grupu I smanjuje količinu masti u plazmi , a dijeta za krvnu grupu III uopšte nije uticala ni na šta, do ovog zaključka je došlo osoblje istraživačkog centra u Torontu.

Međutim, malo je vjerovatno da će ovi podaci ozbiljno utjecati na popularnost dijete Dr. D Adamo. Dijeta po krvnoj grupi uspjela je pronaći stotine hiljada obožavatelja širom svijeta: možda vam ne pomaže da smršate tako dramatično kao i drugi , ali vam omogućava da bolje upoznate sebe i naučite razumjeti potrebe svog tijela.