Spavanje: preporuke iz ajurvede. Pravilan san u Ayurvedi - kvalitetan zdrav san

Dreamu Ayurvedi nazivaju “medicinskom sestrom svijeta” jer hrani bića na majčinski način i podstiče njihov rast. Suština sna je inercija, neaktivnost tijela tokom mentalnog opuštanja; stoga je san usko povezan sa Kaphom.

Noć je vrijeme za spavanje nakon što se ličnost umori od projektovanja napolje. Za B-tipove, korisno je odrijemati deset minuta tokom dana. Dugo spavanje tokom dana dozvoljeno je usred ljeta, kada su dani vrući, a noći kratke. U drugim slučajevima, dnevni san povećava Kaphu, a samo kod dece, starih, slabih i onih koji su iscrpljeni seksom, pijanstvom, bolešću, putovanjima, prekomernim radom i fizičkim ili emocionalni stres, možete spavati popodne duže od deset do petnaest minuta. Kratko spavanje prije jela ponekad može biti od pomoći u slučajevima akutne probavne smetnje, ali općenito pravilo, osim ako niste bili budni cijelu noć, drijemanje tokom dana neizbježno će podstaći proizvodnju Ame.

Rano spavanje i rano ustajanje idealno je za sve . Večer je vrijeme Kapha, vrijeme prirodno pogodno za oslobađanje nagomilane napetosti i pripremu za san. Ostati budan nakon ponoći pogoršava i Pittu i Vatu. Ponoć je vrijeme Pitte, kada se osobama P tipa posebno savjetuje da ne ostanu budni, jer će im se u suprotnom apetit povećati i doći će u iskušenje da jedu. Ponekad se ljudi P-tipa probude usred noći od gladi, a oni koji pate od čira na želucu probude se od bolova uzrokovanih kiselinom koju tijelo u to vrijeme luči pod utjecajem Pitte. Satima pred zoru vlada Vata, koja sprečava spavaj čvrsto. Osobe B tipa posebno je preporučljivo da odu ranije u krevet kako bi im Kapha mogao pomoći da čvrsto spavaju prije nego što im Vata poremeti san.

Nitko se ne smije prejedati ni fizičkom ni mentalnom hranom manje od dva sata prije spavanja. . Bilo koji fizički ili psihički probavni procesi mora se završiti prije odlaska u krevet. Ali meditacija ili umirujuće bilje, na primjer valerijana, prije spavanja su dozvoljeni. Za ljude tipa B, šolja toplog mleka sa prstohvatom šafrana često deluje kao pilula za spavanje.

Najbolje je spavati sjedeći, jer je to najosetljiviji san. Najbolje opuštanje dolazi kada spavate na desnoj strani.; Spavanje na lijevoj strani pospješuje probavu, spavanje na leđima dovodi do Vata poremećaja, a navika spavanja na stomaku dovodi do poremećaja u svim tjelesnim sistemima. Oni jogiji koji ne spavaju sjedeći radije spavaju na desnoj strani kako bi stimulirali lijevu nozdrvu. Ovo hladi i opušta tijelo, što olakšava kontrolu, čemu joga daje veliki naglasak.

Ljudi koji žele da u potpunosti uživaju u zadovoljstvima ovoga svijeta trebali bi spavati na lijevoj strani, jer to stimuliše rad desne nozdrve. Desna nozdrva zagrijava i aktivira tijelo i povećava potrebu tijela za hranom, snom i seksom. Ovo doprinosi najbolji izraz vaša ličnost izvana, otvarajući joj mogućnost potpunijeg senzualnog užitka.

Kada spavate na leđima, obje nozdrve djeluju istovremeno, što remeti integraciju tijelo-um-duh i indirektno doprinosi bolesti podstičući energiju da napusti tijelo. Spavanje na stomaku direktno doprinosi razvoju bolesti tako što otežava duboko i zdravo disanje.

Bolje je spavati sa glavom prema istoku, a nogama prema zapadu ; podstiče meditativni san. Spavanje sa glavom okrenutom prema sjeveru uklanja energiju iz tijela, remeteći integraciju tijela, uma i duha. Ovo je dobro za astralna putovanja, ali ne i za zdravlje. Ako spavate sa glavom okrenutom prema jugu, energija ulazi u vaše tijelo, poboljšavajući vaše zdravlje. Kada je glava usmjerena na zapad, javljaju se nemirni snovi.

Pre nego što zaspite, uvek treba da operete ruke, stopala i lice ; masaža stopala sa mala količina ulja i kratka meditacija za raspršivanje negativnu energiju prošli dan.

U krevet treba da idete samo da biste spavali, nikako da čitate, pišete ili razmišljate, a treba da ustanete čim se probudite. Nikada ne spavajte u kuhinji ili bilo kom drugom mestu gde se priprema hrana: ukusni mirisi i suptilne vibracije će vam smetati probavni trakt i poremetiti vaš san.

Idealnim oblikom sna smatra se joga nidra – stanje potpune fizičke neaktivnosti uz održavanje mentalne osjetljivosti i svijesti. Što se više približite ovom idealu, bolje ćete pripremiti svoje tijelo za novu inkarnaciju u zoru, kada cijela vaša rutina počne iznova.

• Zdrava osoba starija od 21 godine ne bi trebalo da spava više od osam sati dnevno. U suprotnom, spavanje duže od osam sati stvoriće višak posebnih mentalnih toksina (chitta-ama) u njegovom tijelu, što će uzrokovati osjećaj umora i apatije tokom narednog dana.

• Ako ne spavate dovoljno ili uopšte ne idete u krevet, ozbiljno štetite svom zdravlju. Ovo isušuje tijelo i slabi probavu.

• Postoji jedan osnovni princip koji vam pomaže da odredite količinu sna koja vam je potrebna. Ako se, kada se probudite, osjećate vedro, svježe i optimistično, onda ste spavali tačno onoliko koliko je vašem tijelu potrebno. Ako se, kada se probudite, osjećate umorno i ukočeno, onda ste najvjerovatnije spavali predugo. U tom slučaju pokušajte svaki dan da smanjite vrijeme spavanja sve dok ne primijetite da se kada se probudite osjećate svježi i puni energije.

• Najbolje vrijeme za spavanje je period dana koji počinje tri sata nakon zalaska sunca i završava se 90 minuta prije izlaska sunca.

• Najbolje je spavati sa glavom okrenutom prema istoku.

• Ayurvedski majstori vjeruju da pola sata prije izlaska sunca Sunce šalje posebne zrake koje prodiru u atmosferu i daju posebnu energiju ljudskom tijelu. Japanski istraživači su zabilježili da se dvadesetak minuta prije izlaska sunca cijela biohemija tijela dramatično mijenja. Psiha postaje podložnija. Čak i krv mijenja svoj sastav. U tom periodu je najbolje formirati pozitivne neuroprograme. Stoga se preporučuje da osoba ostane budna tokom ovog vremena. Energiju koju Sunce daje čisto tijelo mora percipirati i tada će tijelo normalno funkcionirati tokom cijelog dana. Najprihvatljivija aktivnost u ovom trenutku je meditacija i tehnike koje transformišu svest.Između ostalog, u tom periodu deluje vata, a vata je, kao što znate, odgovorna za uklanjanje produkata raspadanja iz tela. Stoga, ako osoba rano ustane, tada će vata doša moći bolje raditi i bolje očistiti svoje tijelo od toksina.

• Za ljude koji žive u veoma toplim podnebljima, korisno je da se malo naspaju tokom dana u satima najnepodnošljivijih vrućina, treba da se odmaraju samo na senovitom i hladnom mestu. Uprkos gore navedenim preporukama, drevni tekstovi o jogi generalno zabranjuju spavanje tokom dana, osim u slučajevima bolesti.

• Ako se osjećate pospano, to ne mora značiti da se niste dovoljno naspavali. To može biti posljedica viška toksina u tijelu. Slabost i smanjena probavna vatra također dovode do pospanosti. Ne morate se boriti protiv ovoga spavanjem. Prije svega, potrebno je otkloniti uzrok koji dovodi do ovog stanja.
• Dnevno spavanje negativno utječe na probavu, funkciju jetre, limfni i krvotok u tijelu. Ova navika remeti disanje i remeti normalno funkcionisanje organa. područje grudi, stvara težinu u glavi i mnoge druge smetnje. Spavanje tokom dana dovodi do bolesti respiratornog sistema, do težine u glavi i niza drugih poremećaja. Dozvoljeno je dnevno spavanje zdravi ljudi koji su umorni od teškog fizički rad, kao i za pacijente koji doživljavaju jak bol ili patite od respiratornih bolesti i mučnine. Kratkotrajno dnevno spavanje dozvoljeno je i pacijentima sa gastrološkim smetnjama i hroničnim alkoholičarima, kao i onima koji poste i osećaju želju da drijemaju.

• Odlazak u krevet sa pun stomak preusmjerava mnogo energije namijenjene obnavljanju snage organizma, povećava utjecaj tamasa u tijelu, a dovodi i do ružnih snova.

• Odmor od spavanja najviše zavisi od toga kako se hranimo. Ako jedete prije spavanja, vaše tijelo mora naporno raditi dok spavate. Kao rezultat, tijelo se ne odmara; loše snove. Zbog toga treba jesti najmanje 3 sata prije spavanja.

• Smatra se da spavanje na lijevoj strani olakšava probavu i daje čovjeku energiju, dok spavanje na desnoj strani omogućava pravilan odmor. To je zato što kada spavamo na lijevoj strani, uglavnom koristimo desnu nozdrvu koja daje pozitivnu energiju tijelu i pomaže u probavi, ali i toplini.

• Ako je prostorija hladna, onda morate ležati na lijevoj strani i tada će se u tijelu održati prirodna toplina.

• Ayurveda ne preporučuje spavanje na leđima. Spavanje na leđima je loše za vaš mozak. Ovo je posebno loše za ljude Vata tipa, jer to uzrokuje rad obje nozdrve i tijelo postaje neuravnoteženo (Vata je uzbuđena).

• Najgore je spavati na stomaku jer vam to potpuno ometa disanje.

• Preterano spavanje se ne preporučuje trudnicama jer može uzrokovati da beba bude lijena. Ne preporučuje se spavanje samo na leđima, jer se pupčana vrpca može uvrnuti, što otežava hranjenje fetusa.

• Osoba koja pati od nesanice ili nedovoljno sna treba da pije mleko, da umasira telo uljem, kupa se, maže glavu, uši i oči hranljivim uljima, skloni se u osećaj smirenosti i prijatnih uspomena. Ovo će nadoknaditi dobar san.

• Vazduh u prostoriji u kojoj spavate treba da bude svež. Spavanje u zagušljivoj, slabo provetrenoj prostoriji je veoma štetno.

• Ljeti je spavanje na otvorenom vrlo korisno, ali ako je vani magla, kiša ili previše vlažno, bolje je spavati u zatvorenom.

• Spavanje na vlažnom ili vlažnom krevetu je veoma štetno; krevet treba da bude udoban.

• Spavanje pod otvorenim Suncem je veoma štetno, ali spavanje pod otvorenim Mesecom je veoma korisno.

• Prije spavanja operite stopala, a zatim ih utrljajte uljem – ovo je prirodno umirujuće sredstvo. Ako osoba svakodnevno masira stopala sa sezamovo ulje, nikada se neće razboljeti jer obnavlja svoj imuni sistem.

• Kada spavate, treba da budete što bliže manje odeće; Posebno je štetno spavati u čarapama.

• Nikada nemojte spavati u kuhinji, a takođe nemojte odlagati hranu u spavaćoj sobi.

• Ne pokrivajte lice dok spavate. Navika pokrivanja lica je vrlo štetna jer vas tjera da udišete vlastiti otpadni zrak.

• Prije spavanja odvojite nekoliko minuta za vježbe disanja ili meditaciju.

Prema ajurvedskom znanju o snu:

“Zdravlje je potpuno fizičko, emocionalno, psihičko i duhovno blagostanje.”

Kada se osoba osjeća umorno i sva čula su slaba, ovo stanje se naziva pospanost. Sreća i tuga, snaga i slabost, seksualna energija, znanje i život, gojaznost i mršavost - sve to donekle zavisi od sna. Danas ćemo pričati o spavanju. Kako nam drevna nauka Ayurvede može pomoći u ovom pitanju.

Spavanje tokom dana. Ili je predugo ili se uopšte ne spava - ovi loše navike skratiti život osobe. Dovode ga bliže smrti. Kada se pridržavate pravila, spavajte pravilno, imat ćete dobro zdravlje. Ako spavate tokom dana, tada su svi elementi u tijelu vata, pita, kapha (vatra, eter, zemlja) izbalansirani. San povećava prisustvo vodenih i zemljanih elemenata, pa čovjek postaje jači i živi duže.

U bilo koje godišnje doba možete spavati danju ako:

1. Umorni ste: zato što ste pevali, pričali, čitali, imali seks, hodali ili dizali tegove;

2. Patite od probavne smetnje, imate astmu, suviše ste mršavi, mentalno nenormalni, povrijeđeni, preumorni;

3. Vi stari covjek(70 i više);

4. Djeca i žene treba da spavaju tokom dana;

Uzimamo u obzir sezonalnost. Tokom ljeta, suvoća se povećava i duva vjetar. Noći su sve kraće. Dakle, osoba može spavati danju tokom ljeta. Osoba sa viškom kilograma ne bi trebalo da spava tokom dana ni u jednom godišnjem dobu. Oni koji su stalno pospani ili gojazni moraju se pridržavati pravila spavanja.

Ne spavaj. Ovo nije opasno za organizam, već za mentalno stanje- veoma opasno. Ayurveda vjeruje da ako spavate jako dugo, ulazite u stanje inercije i lijenosti. Spavanje ne bi trebalo da prelazi granicu od 8 sati.

Ustanite i idite u krevet prema suncu. Optimalno vrijeme za buđenje - 48 minuta prije zore (Brahma muhurta).

Ne pokrivajte glavu, čak i ako se smrzavate. U suprotnom ćete cijelu noć udisati vlastiti otpadni zrak i tjelesne otpadne plinove. Štetno je. Ako je prostorija hladna, bolje je pokriti se toplim ćebetom i dobro pokriti stopala. Idealna temperatura za spavanje je 17C - 19C.

Provetrite prostoriju prije spavanja, čak i u hladnoj sezoni. Tokom spavanja, bolje je zatvoriti prozor kako se ne biste prehladili. Promaja uzrokuje da tijelo gubi energiju.

Ne idite u krevet na prazan želudac. Iako je štetno potpuno zaspati. Večerajte 5 sati prije spavanja. Čak i najviše zdrava hrana Noću se ne vari, osim mlijeka.

Pogodnije je spavati na lijevoj strani (ako, naravno, zdravo srce). Spavanje na stomaku je nepoželjno jer se osećate lijeno, umorno i depresivno. Korisno je spavati s dlanom ispod glave ili ispod jastuka. Ili hvatajući glavu rukama.

Prije spavanja promatrajte svoje mirno disanje pet minuta, pokušavajući ne razmišljati ni o čemu. Joga je korisna tehnika disanja pri udisanju kroz lijevu nozdrvu, izdisaju kroz desnu, zatim udahu kroz desnu i izdisaju kroz lijevu.

Ne spavajte sa glavom okrenutom prema zapadu. Takav noćni odmor donosi loše snove i ometa ostatak svijesti.

Odlazak u krevet ili gol ili unutra minimalna količina odjeća (prekriva genitalije posebno za žene).

Glava treba da leži više od nogu. Krevet ne bi trebao biti previše mekan. Ovo posebno važi za muškarce.

Prije spavanja, potrebno je da se okupate ili istuširate na ugodnoj temperaturi.

Kada se probudite noću, to povećava suhoću u vašem tijelu. Ko želi da smrša - budi se rano ujutru u 4 sata. Spavanje tokom dana povećava kaphu (element zemlje) u tijelu, odnosno povećava elemente vode i zemlje, što dovodi do debljanja. U tom slučaju morate spavati (10-20 minuta), kratko vrijeme, tokom dana - ovo ne povećava ni suhoću ni kaphu i ne dovodi do gojaznosti.

Postoji šest vrsta sna:

1st. tamobhava ili tamasik - san koji dolazi iz činjenice da u tijelu ima puno toksina;

2nd. kapha - ako ima puno kaphe (elemenata zemlje i vode) u tijelu;

3rd. od teškog rada, rada;

4th. agantuki - ovisno o godišnjim dobima;

5. zavisno od bolesti;

6th. spavati noću;

Prirodni lekovi za dobar san

Glog

Uzima se u liječenju nervnih bolesti, nesanice i neuroza srca. Od plodova se priprema uvarak od 1 supene kašike na 1 čašu vode ili 3 kašike cvetova na 3 šolje ključale vode. Pijte po jednu čašu 3 puta dnevno pola sata prije jela.

Motherwort

Sadrži iridoide, flavonoide gorke glikozide. Ima umirujuće i antispazmodičko dejstvo, poboljšava raspoloženje. Pomaže u smanjenju krvni pritisak. 1 supena kašika na 1 čašu kipuće vode ili 10-15 kapi apotekarska tinktura V topli čaj prije spavanja.

Melissa officinalis

Sadrži citral i geraniol. Ima umirujuće, antispazmodičko, analgetsko dejstvo. 1 supena kašika na 1 čašu kipuće vode.

Hop

Sadrži lupulin, eterična ulja, organske kiseline. Ima umirujuće dejstvo. Pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema. 1 supena kašika na 200 ml kipuće vode.

farmaceutska kamilica

Sadrži flavonoide i eterično ulje, koji sadrži chamazulen i izovalerinsku kiselinu. Smiruje nervni sistem.

Suve šljive

Tikva

Popijte čašu uveče sok od bundeve pomešan sa medom.

Origano

Deluje umirujuće na centralni nervni sistem, pa je tinktura origana efikasna kod nesanice. Za pripremu čaja koriste se cvjetovi i listovi, a grube stabljike se uklanjaju.

Lavanda

Prije spavanja nanesite ulje lavande na viski ili 3-5 kapi ulje lavande sipajte ga na komad šećera i držite u ustima prije spavanja. Pruža dobar san.

Šipak

Ima ne samo dobar ukus, već i mnoge lekovita svojstva. Napitak od šipka je koristan za umor, poboljšava san i ublažava stres. Idealan sa medom i pelinom.

Na kraju, želim vam dati još nekoliko savjeta. Pogledajte kako naša djeca žive, pokušajte naučiti kako da živite od njih. Ovo vjerovatno zvuči čudno? Ne mislim da naučim da živiš socijalnoj sferi. Mislim ono za šta nam je priroda dala sretan život u početku, a kasnije smo to zaboravili. Mislim da će vam ovo poboljšati život. Pogledajte kako deca žive!

# Savjet….

Ljutnja, krivica, frustracija – naučite da zaboravite na to. Pusti situaciju. Djeca rade upravo to - takva je njihova priroda: prvo se brinu, a onda zaborave na to.

# Savjet….

Slušaj sopstveno telo. Kada se dijete opeče, odmakne ruku od vatre. A kad liže sladoled jezikom, hladno mu je, čeka da se sladoled malo otopi. Otuda želja da jedete rukama - taktilne senzacije Pomozite svom djetetu da bolje razumije hranu i njegove potrebe za njom. Djeca znaju slušati svoje tijelo, ali odrasli su ga odavno prestali slušati. I čuj.

1. Prije spavanja operite stopala hladnom vodom, a zatim ih utrljajte uljem – ovo je prirodno umirujuće sredstvo. Ako osoba svaki dan masira stopala susamovim uljem, nikada se neće razboljeti, jer obnavlja svoj imuni sistem.

2. Prije spavanja odvojite nekoliko minuta za vježbe disanja ili meditaciju.

3. Prilikom spavanja treba da nosite što manje odjeće, a posebno je štetno spavanje u čarapama.

5. Nikada nemojte spavati u kuhinji, a takođe nemojte odlagati hranu u spavaćoj sobi.

6. Kada spavate, nemojte pokrivati ​​lice ćebetom. Navika pokrivanja lica je vrlo štetna jer vas tjera da udišete već iscrpljeni zrak.

7. Ljeti je jako korisno spavati na otvorenom, ali ako je vani magla, kiša ili previsoka vlažnost, bolje je spavati u zatvorenom prostoru.

8. Spavanje na vlažnom ili vlažnom krevetu je veoma štetno, krevet treba da bude udoban.

9. Ayurveda preporučuje spavanje na boku. Spavanje na lijevoj strani olakšava probavu i daje čovjeku energiju, dok spavanje na desnoj strani omogućava pravilan odmor. To je zato što kada osoba spava na lijevoj strani, prvenstveno radi desna nozdrva koja daje pozitivnu energiju tijelu i pomaže u probavi, ali i toplini. Ako je prostorija hladna, onda morate ležati na lijevoj strani i tada će se u tijelu održati prirodna toplina.

11. Najgore je spavati na stomaku jer vam to potpuno ometa disanje. Spavanje pod otvorenim suncem je veoma štetno, ali spavanje pod otvorenim mesecom je korisno.

12. Ne spavajući dovoljno ili uopšte ne idete u krevet, uvelike štetite svom zdravlju. Ovo isušuje tijelo i slabi probavu.

13. Pokušajte rano ustati i rano ići u krevet. At ispravan način rada san poboljšava zdravlje i povećava vitalnost.

14. Posebno je štetno za tijelo spavati na zalasku sunca. Jelo u ovo doba dana takođe ometa probavu i stoga je veoma nepoželjno.

15. Spavanje tokom dana dovodi do bolesti respiratornog sistema, težine u glavi i niza drugih poremećaja. Dnevno spavanje je dozvoljeno zdravim osobama umornim od teškog fizičkog rada, kao i pacijentima koji imaju jake bolove ili boluju od bolesti respiratornog sistema i mučnine. Kratko drijemanje tokom dana dozvoljeno je i za pacijente sa gastrološkim smetnjama, kao i za one koji poste i osjećaju želju za drijemanjem. Za ljude koji žive u veoma toplim podnebljima, korisno je da se malo naspaju tokom dana u satima najnepodnošljivijih vrućina, treba da se odmaraju samo na senovitom i hladnom mestu. Uprkos ovim preporukama, drevni tekstovi o jogi generalno zabranjuju spavanje tokom dana, osim u slučajevima bolesti.

16. Oni koji idu u krevet punog stomaka neće se dovoljno odmoriti dok spavaju i neće moći u potpunosti probaviti hranu, u tom slučaju se povećava količina toksina u tijelu.

17. Vazduh u prostoriji u kojoj spavate treba da bude svež. Spavanje u zagušljivoj, slabo provetrenoj prostoriji je veoma štetno.

Koliko sati je potrebno za dobar san? U koje vreme je bolje ići na spavanje, a kada ustati? Gdje započeti svoj dan da bude uspješan? Drevna nauka Ayurveda daje odgovore na sva ova pitanja.

Dream

Za zdravu osobu dovoljno je 7 sati sna.

Ponoć je vrijeme odmora cijele prirode, budući da je Sunce u najnižem položaju, i razuman čovek ide na spavanje od 21 do 22 sata. Svaki sat takvog sna se računa kao dva.

Od 21 do 24 sata se odmara nervni sistem. Ako se čovjek u ovom trenutku ne odmara, onda mu se polako, ali sigurno nervni sistem iscrpljuje i to dovodi do čitave gomile bolesti.

Nedostatak pravilnog odmora noću dovodi do dodatnog nadoknađivanja odmora tokom dana, što se izražava u apatiji, lijenosti, pospanosti i jednostavno dnevni san, što je veoma štetno po zdravlje.

Za takvu osobu dan se pretvara u noć, svijest slabi, osoba nije u stanju aktivno razmišljati i ne dolaze mu samo ljudi fizički problemi, ali i društvene - izbačeni su s posla.

TV je neprijatelj broj jedan, ubija zdravlje svojim večernjim programom, koji potpuno izbaci tijelo iz ravnoteže.

Osoba koja spava sa glavom okrenutom prema sjeveru razvija želju da postane bog. Onaj ko spava na jugu razvija želju za senzualnim užicima, ili za aktivnostima radi voća. A ako osoba spava sa glavom prema zapadu, razvija sklonost spekulativnim mislima. Ayurveda preporučuje spavanje u istočnom smjeru, koji razvija duhovne sklonosti.

Uspon

4 sata je najbolje vrijeme za ustajanje. Od 2 do 6 ujutro dominira vata doša. Vata je vazduh i daje entuzijazam, vedrinu, lakoću. A ako ustanete tokom ovog perioda, tada će se ove prirodne kvalitete pojaviti u vama.

Čak je i knez Vladimir poučavao svoje sinove: „Obavezno se probudite pre izlaska sunca.

Ovo je vrijeme svetaca. Što je čovek čistiji, to se više trudi da rano ustane; što je grešniji, to više želi da spava duže.

Ovo je vrijeme prirodnog raspoloženja za samosvijest i samousavršavanje. Ovo je vrijeme da razumijemo najviše skrivene tajne priroda. Samo u ovom trenutku stvara se posebna atmosfera za njegovo razumijevanje. Samo vrijeme nam pomaže u ovim satima.

Bhagavad-gita opisuje da kada padne noć za sve, vrijeme je da se samokontrolirana osoba probudi. U skladu s tim, svijet je podijeljen u dvije grupe:

Oni koji žele da napreduju - svi zajedno ustaju ujutro i osete zajedničku snagu - sinergiju.

Oni koji žele da se degradiraju, ne žele da ustaju i prirodno ne dobijaju nikakvu snagu, već samo razdražljivost i slabost.

Fiziološki, ajurveda kaže da morate ustati s noge koja god nozdrva u tom trenutku funkcionira. Ako nam desna nozdrva radi, moramo ustati desna noga, ako lijevo, onda s lijevom.

Potrebno je shvatiti da su sva pravila za ustajanje namijenjena prvenstveno brzom pamćenju svrhe života.

Od 4 do 6 je vrijeme sreće, optimizma, meditacije i zove se “Brahma Muhurta”.

U vrijeme pred zoru sva se priroda budi i doživljava sreću. Ptice pevaju. Osoba takođe oseća potrebu da peva. U to vrijeme pjevaju u crkvama jutarnje molitve. Tokom ovog perioda stiče se prirodna sposobnost da se bude srećan. Taj vremenski period ne možemo nadoknaditi nikakvim mehaničkim sredstvima.

Ovo je vrijeme da se koncentrišete na uzvišeno – vrijeme meditacije. Meditacija je sjećanje na Božansko, u kojem leži sva sreća. U tom vremenskom periodu, veza sa izvorom sreće je najbliža. Što osoba koncentrisanije praktikuje meditaciju tokom ovog perioda, to će postići veću „količinu“ sreće.

Ovo i najbolje vrijeme za uzdizanje cijele porodice - porodica postaje sretna, skandali i nepotrebni prijekori nestaju. Svi članovi porodice osjećaju prirodni entuzijazam i međusobnu privlačnost. Najbolja antistresna terapija.

Pola sata prije izlaska Sunce šalje posebne zrake koje prodiru u atmosferu i daju posebnu energiju ljudskom tijelu. To su potvrdili i japanski ljekari, koji su zabilježili da se dvadesetak minuta prije izlaska sunca drastično mijenja cjelokupna biohemija tijela. Čak i krv mijenja svoj sastav.

Ayurveda, znajući to, kaže da se u tom periodu naše tijelo prilagođava aktivnim svakodnevnim aktivnostima. Ako se ovo vrijeme propusti, onda se tijelo ne prebacuje i djeluje u oslabljenom, noćnom režimu na pola snage, što uzrokuje umor, preopterećenost i bolest. Stoga se preporučuje da osoba u to vrijeme bude budna, uzevši abdest, čistih crijeva i tada će mu dan proći potpuno drugačije.

Energiju koju sunce zalazi čisto tijelo mora percipirati i tada će normalno funkcionirati tokom cijelog dana.

Takođe, vata, koja dominira u ovo doba dana, podstiče uklanjanje produkata raspadanja iz organizma, što omogućava bolje čišćenje organizma. Ali najvažnije značenje ranog ustajanja je predispozicija za duhovni život.

Od 6 do 7 je vrijeme kada počinju brige.

Nakon 6 sati, kapha doša počinje da dominira. Kapha ima suprotne kvalitete vate. Kafić je težak, spor i sputan, ako se probudite nakon 6, tada ćete cijeli dan osjećati letargiju, težinu, svi ljudi i okolnosti koje sretnete tokom dana će vas iritirati i izluđivati.

Čovek gubi vitalnost a aktivnost njegovog života se smanjuje.

Više nije tako odlučan i aktivan tokom dana. Ništa se ne događa. Počinje stanje - "Nema vremena" - što se prevodi kao "Propustio sam".

Od 7 do 8 je vrijeme stresa.

Osoba se budi već u stanju stresa. U stvari, dan je uništen i od slutnje toga osoba je ispunjena pesimizmom. Postoji hronična neuspjeh i potpuno odsustvo vedrina.

Kao rezultat toga, manifestiraju se sve bolesti povezane sa stresom - posebno probavne smetnje i kardiovaskularnih bolesti. Osoba gubi kontrolu nad sobom i mnogo bolnije doživljava nevolje i bol kao takve.

Koncentracija nestaje. Osoba postaje aljkava, rasejana ili rob vlastitih loših odluka. I kao vrhunac, dolazi u odbrambenu poziciju.

Od 8 do 9 je vrijeme preranog starenja.

Stresna situacija postaje kronična - nema šanse za zdravlje.

Razdražljivost ometa dobre odnose na poslu i kod kuće. Odnosi sa rođacima i prijateljima se urušavaju.

U takvim uslovima veoma je teško doneti odluku, čak i onu najjednostavniju, i što je najvažnije, sprovesti je. Osoba postaje potpuno nesposobna i pati od nemoći i krivice.

Od 9 do 10 - vrijeme smrti

Zapravo, osoba više nije u stanju slijediti svrhu života. I iako je on još uvijek živ, u stvari, život je već gotov, jer mu je smisao potpuno izgubljen. U tijelu se pojavljuju nepremostive bolesti, kako vrijeme konstatuje da ova osoba ne želi više živjeti.

Kako ustati

Morate odmah ustati i bez oklevanja. Svaki minut traje najmanje sat vremena energične aktivnosti. Ako ležite pola sata, onda je dan precrtan. Što čovek ispravniji i čistiji živi, ​​to brže i radosnije ustaje rano ujutro.

Prije abdesta treba popiti čašu hladne vode. prokuvane vode. Ovaj postupak pomaže da se organizam odlično očisti, a posebno aktivira rad crijeva. To treba raditi u bilo koje doba godine, bez obzira na vašu konstituciju.

Sljedeće što treba da uradite nakon što ste popili vodu je da pokušate da se evakuišete (idite u toalet). Bez pravilnog oslobađanja od toksina, osoba će se osjećati slabo cijeli dan. Toksini se akumuliraju, a to dovodi do osjećaja slabosti i pospanosti. Stoga, morate pokušati ovo razviti dobra navika, a čaša puno pomaže da se razvije hladnom vodom ujutro.

Nakon toga, potrebno je da operete zube. Sve zapadnjačke testenine se obično prave slatke. Ali to je jednostavno jako loše, jer ujutro je jeziku potreban ili slan, ili gorak, ili opor okus.

Zatim morate dovesti tijelo u radno stanje - istuširati se. Bez potpuni abdest osoba nastavlja da spava, iako na nogama.

Ayurveda ne preporučuje pranje sapunom, jer je sapun veoma štetna stvar. Loš je za kožu i zapravo je uništava i odmašćuje. Umjesto sapuna, preporučljivo je koristiti mješavinu brašna, biljno ulje i kurkuma. Ova mješavina djeluje isto kao i sapun, samo mnogo bolje i nema negativnih efekata. Pomaže u održavanju elastičnosti kože čak i u starijoj dobi. Čak i sa 60-70 godina, ako se osoba redovno umiva ovim sastavom, koža će mu biti kao kod djeteta.

Prema pravilima, potrebno je uzeti jednu šolju brašna (graška ili pšenično), pola šolje biljnog ulja, pola kašičice kurkume i dodati malo vode. Zatim od njega treba napraviti pastu i oprati njome.

Nakon toga možete voditi generalni zdravstveni kompleks. “Surya Namaskar” je posebno pogodan za jutro.

Zakon vremena je sljedeći: ako čovjek ustane prije sunca, onda se raduje cijeli dan, ako nakon izlaska sunca, onda pati cijeli dan.

Ra je ono što su naši preci zvali Sunce. Zato je reč radost.