Ishrana za poboljšanje laktacije. Najefikasnije metode za povećanje količine majčinog mlijeka kod kuće. Provjereni recepti

Osim običnog crnog ili zelenog čaja, možete pripremiti i svoj biljni čajevi sa laktogenim svojstvima.

Na primjer:

• kopar;
• đumbir;
• kamilica

Čaj od kopra. Najpovoljniji od gore navedenih. Sve dojilje pribjegavaju njegovoj pomoći za poboljšanje laktacije. Za kuvanje vam je potrebna žlica. l. sjemenke biljke prelijte 1,5 žlice. vruća voda i insistirati. Nakon što se dobijeni odvarak ohladi, treba ga procijediti i piti tokom dana. Osim što je laktogen, ovaj čaj ima karminativno dejstvo i biće koristan kod grčeva i nadimanja kod deteta. Sjemenke komorača i anisa imaju slična svojstva. Mogu se kupiti u ljekarni i skuhati za poticanje laktacije u skladu s uputama.

Čaj od đumbira. Tonizira, osnažuje i pojačava plimu majčino mleko. Da biste ga pripremili, nemojte veliki broj nasjeckani đumbir treba kuhati 15 minuta. Ovaj čaj možete piti sa dodatkom limuna i meda, pod uslovom da nema alergija za ove proizvode kod djeteta.

Čaj od kamilice.Čuvena po svom antiinflamatornom dejstvu i, naravno, mleku „sa dodatkom čaj od kamilice“Bit će od koristi za krhko tijelo bebe, a također će poboljšati laktaciju. Ovaj čaj možete pripremiti u vodenom kupatilu dodavanjem žlice. l. ljekovita kamilica na stanici vruća voda. Međutim, kamilica je i alergena, pa majke treba da budu izuzetno oprezne kada dodaju ovaj čaj u ishranu.

Uspostavljanje dojenje Druga pića će takođe pomoći:

1. Mlijeko od šargarepe. Za njega 3 žlice. l. narendanu svežu šargarepu preliti sa čašom mleka (pre toga prokuvanog i malo ohlađenog). Takođe se preporučuje piti 20-30 minuta prije sljedećeg hranjenja.
2. Uzvar od sušenog voća.
3. Ječmena kafa je za one koji sebi ne mogu uskratiti šoljicu prirodne kafe. Da li ga je moguće zamijeniti nečim?

Proteinski proizvodi

Proteinski proizvodi koji poboljšavaju laktaciju su neophodni za dojilje. Oni takođe ne povećavaju količinu majčinog mleka, već su dizajnirani da povećaju njegov sadržaj masti (pročitajte o sadržaju masti u mleku) ili nutritivnu vrijednost. Shodno tome, beba će jesti manje mlijeka.

Dakle, sljedeća proteinska jela i proizvodi moraju biti prisutni u prehrani dojilje:

1. Nemasno meso i riba(teletina, govedina, zec, piletina, ćuretina, bakalar). Poželjno ih je kuhati, peći ili kuhati na pari. Čobe koje ih sadrže također će biti korisne za poboljšanje laktacije.
2. Svježi sir, pavlaka i drugo mliječni proizvodi. Oni će poboljšati laktaciju i obogatiti majčino mlijeko kalcijumom koji je neophodan djetetovom rastućem tijelu i pomoći će majci da se oporavi nakon trudnoće.
3. Nemasni sirevi(na primjer, feta sir).

Kako med može pomoći?

Med sadrži veliku količinu vitamina i mikroelemenata kojima obogaćuje majčino mlijeko, dajući mu slatkast okus. Da li dijete voli slatkiše ili ne, nije poznato, ali korisne karakteristike niko nije otkazao. Osim što pomaže u laktaciji, med blagotvorno djeluje i na majčin organizam koji je iscrpljen dugim mjesecima trudnoće. Sedativno svojstvo ovo prirodni zaslađivač pomoći će u prevladavanju postporođajne depresije.

Zdravo- Zato što med može dati teške alergije, tada je posebno važno da majke znaju.

Nuts

Orašasti plodovi su zdravi, ali sadrže veliku količinu masti i mogu negativno utjecati na probavu bebe i majčinu figuru, pa se preporučuje da se konzumiraju u malim porcijama.

Najkorisniji orašasti plodovi za laktaciju su:

• badem;
• cedar;
• orasi

Bademi (neprženi ili slani). Trebalo bi jesti minimalne količine, doslovno 1 - 2 oraha dnevno. Ovaj orah može uzrokovati zatvor i plinove kod djeteta, a osim toga alergijske reakcije.

Pinjole je najbolje uzimati kao infuziju. U tu svrhu čl. l. orašaste plodove preliti čašom vode sobne temperature i ostaviti preko noći, a zatim ujutru prokuvati i piti u malim porcijama tokom dana.

orasi. Od njih je bolje napraviti orašasto mlijeko. Da biste to učinili, 100 g jezgra oraha treba kuhati u 500 ml mlijeka dok se masa ne počne zgušnjavati. Preporučljivo je popiti pola čaše mlijeka od orašastih plodova 20 ili 30 minuta prije hranjenja.

Ostali proizvodi

Druga hrana takođe može povećati laktaciju. U ishranu majke treba dodati sledeće:

• razne žitarice;
• lubenice;
• povrće (buča, šargarepa, zelena salata).

Veza između laktacije i proizvoda, prema WHO

Svjetska zdravstvena organizacija promovira stav da toplo piće stimuliše proizvodnju hormona oksitocina, opušta grudi i poboljšava protok majčinog mleka. Međutim, SZO ne vidi direktnu vezu između kvaliteta i količine majčinog mlijeka i ishrane.

Glavni način poboljšanja laktacije, prema WHO, je povećanje nivoa hormona prolaktina stimulacijom mlečne žlezde(često stavljanje bebe na dojku).

1. Morate znati da postoje i namirnice koje pogoršavaju protok mlijeka i negativno utiču na njegovu proizvodnju. Stoga ih je prilikom dojenja najbolje isključiti sa jelovnika. Ovo je, prije svega, sve soljeno i dimljeno. Višak soli zadržava tečnost u organizmu i negativno utiče na proizvodnju majčinog mleka.
2. Da bi mleko stalno teklo, bebu treba što češće stavljati na dojku. Nakon hranjenja, bolje je izcijediti mlijeko. Vrijedi ga raditi i tokom laktacionih kriza, koje se ponavljaju svaka 2 ili 3 mjeseca. Ovo normalna pojava Za svaku dojilju, glavna stvar je ne odustati i nastaviti s hranjenjem.

Koju god hranu majka pokušava uvesti u svoju prehranu kako bi poboljšala laktaciju, potrebno je pratiti reakciju bebe na njih. Treba imati na umu da mnogi mogu uzrokovati alergije i uzrokovati druge neprijatne posledice. Da biste održali laktaciju, morate biti malo strpljivi. U budućnosti će to biti nadoknađeno činjenicom da će dijete biti zdravo i sretno.

dojenje - poseban period u životu mlade majke. Dojenje vam pomaže da se brže oporavite nakon porođaja, pružate zaštitu od mastopatije i uspostavljate blizak odnos sa bebom. Često se dojilje suočavaju s nedostatkom mlijeka. Danas ćemo vam reći kako povećati laktaciju kod kuće i šta učiniti ako u grudima praktično nema mlijeka.

5 glavnih faktora koji utiču na povećanje i održavanje laktacije

Pravilan razvoj djeteta je nemoguć bez pravilnu ishranu. Majčino mleko je idealno prilagođeno sposobnosti bebinog tela da apsorbuje hranu. Iz majčinog mlijeka beba dobija sve što joj je potrebno: enzime, faktore rasta, imunoglobuline koji štite dječije tijelo od infekcija.

Bitan! Svako dete treba da dobije majčino mleko najmanje 6 meseci, jer je ono u potpunosti prilagođeno individualnim potrebama bebe.

Među brojnim faktorima koji utiču na pojavu, povećanje i održavanje lučenja mleka, najvažniji su:

1. Zdravstveno stanje dojilje i bebe.
2. Želja i volja majke da doji svoju bebu.
3. Duševno stanje dojilje i porodična situacija.
4. Redovno pričvršćivanje novorođenčeta na dojku;
5. Savjesna priprema i učenje ispravna tehnika dojenje.

Šta učiniti ako nema dovoljno mlijeka? Sigurno ćemo vam reći o mnogima efikasne načine za poboljšanje laktacije, ali prvo preporučujemo da pogledate ovaj video:

Prije nego što se zaključi da majka ima malo mlijeka, potrebno je isključiti navedene faktore. Ako postoje greške u pravilnom postavljanju dojke, fizički umor dojilje ili prekomjernog psihičkog stresa (anksioznost, anksioznost), onda je nedostatak mlijeka samo posljedica postojećih problema. Njihovo rješenje će pomoći da se izbjegne smanjena laktacija i prijevremeno odbijanje.

Jelovnik za dojilje: lista proizvoda za povećanje količine mlijeka

Kvalitet mlijeka i njegova količina direktno zavise od ishrane i ishrane dojilje. Raznovrsna ishrana stimuliše poboljšanu laktaciju i pomaže u uspostavljanju pravilnog dojenja.

Proizvodi koje treba uključiti u svakodnevnu prehranu majke:

• kuvano mleko i fermentisani mlečni proizvodi (kefir, jogurt) - najmanje 0,5 l/dan;
• svježi sir ili skuta – 50-100 g/dan;
• kuvano meso – najmanje 200 g/dan;
• svježe povrće (mrkva, luk, slatka paprika, rotkvice) – 600 g/dan;
• puter– 30 g/dan;
• kuvana pileća jaja - 1-2 kom.;
• voće (zelena jabuka, kruška) – najmanje 300 g/dan;
• crni hleb sa kimom – 400 g/dan.

Takođe se preporučuje svakodnevna upotreba tokom perioda laktacije. biljno ulje kao dopuna sveže povrće ili jela sa žitaricama (oko 20 g/dan). Suncokretovo ulje – prirodni izvor vitamin E i polinezasićeni masne kiseline. O tome smo pričali u jednom od prethodnih brojeva.

Proizvodi koji uzrokuju povećanu laktaciju:

• toplo zeleni čaj(slabo skuvano);
• vruća pileća juha;
• tečna kaša sa mlijekom od pirinča i ječma;
• pčelinji med (kao zamjena za šećer);
• lubenice;
• orasi;
• prva jela sa morskom i riječnom ribom.

Majka koja doji treba da prati količinu tečnosti koju konzumira dnevno. Mora biti najmanje 2,5 litara (uključujući sva tečna jela). 10-15 minuta prije početka sljedećeg hranjenja, korisno je popiti čašu toplog mlijeka sa kašičicom meda - ovaj jednostavan napitak pomaže u poboljšanju laktacije i stimuliše protok mlijeka u dojkama.

Koju hranu treba izbegavati tokom dojenja:

• prirodna kafa;
• Poluproizvodi od mesa;
• brza hrana, čips i krekeri s aditivima za okus;
• umaci iz trgovine (majonez, kečap, umaci od sira, itd.);
• konzervirani proizvodi industrijskog porijekla;
• proizvodi sa visokog sadržaja kakao (uključujući čokoladu);
• bilo koji alkoholna pića(strogo zabranjeno!).

Bilješka! IN poslednjih godina Postoji tendencija da se novorođenčad rađa sa insuficijencijom imunološki sistem. Pokušajte izbjegavati hranu koja može uzrokovati alergije kod vaše bebe.

Povećanje laktacije narodnim lijekovima

Domaće metode za povećanje proizvodnje mlijeka koristile su naše bake. Pritužbe na nedostatak majčinog mlijeka su se uvijek javljale, a dojilje su sve isprobale dostupne metode za rješavanje problema dojenja. Mnogi od njih su i danas aktuelni.

Više tečnosti!

Konzumiranje tečnosti pomaže u povećanju proizvodnje mlijeka - to je dobro poznata činjenica. Pokušajte da pijete kad god je to moguće što je češće moguće. Laktacija se poboljšava kada se konzumira toplo biljnih dekocija, mleko, specijalni fito-napici za majke.

Mnoge od biljaka mogu se naći u apoteci po povoljnim cijenama: sjemenke kopra, anisa, kima i komorača. Vitaminski napitak pomoći će u suočavanju s krizom laktacije.

Recept 1. Uzmite kašičicu sjemenki kima i dodajte čašu vode. Pustite da provri na vatri, kuvajte poklopljeno 10 minuta. Isključite vatru, ostavite da se kuha pola sata, a dobivenu juhu procijedite. Da biste poboljšali ukus, možete dodati 0,5 kašičice. med

Recept 2. Sjemenke anisa sipajte u termosicu i dodajte 200 ml vrele vode. Zatvorite poklopac i ostavite da odstoji 2-3 sata. Zatim infuziju procijedite i ohladite. Uzmite 50 ml napitka prije svakog hranjenja.

Samomasaža mliječnih žlijezda

Gnječenjem dojki nakon hranjenja dobro se razvijaju prilivi, podstičući stvaranje mlijeka i učestale mliječnosti. Masaža se vrši na dojci kojom je beba hranjena. Pokreti ruku tokom masaže treba da budu kružni, od bradavice do periferije, uz lagani pritisak prstima po celoj površini, 5-7 minuta.

Dojenje na zahtjev

Hranjenje bebe na zahtjev je ključ za pravilno dojenje i razvoj. potrebna količina mleko za svako hranjenje. Nemojte praviti noćne pauze; pustite bebu da se uhvati za dojku onoliko puta koliko njeno tijelo zahtijeva. Česta primjena najbolje stvari stimulira laktaciju bez ikakvog dodatne metode. Pokušajte da izdržite tokom prvih mjeseci bez računanja hranjenja po satu - beba bolje zna kada je vrijeme da jede, a vaše grudi će se "prilagoditi" njegovim zahtjevima.

Šta učiniti da vaše dijete ne gladuje i kako poboljšati laktaciju? Savet za mladu majku:

Lijekovi za poboljšanje laktacije

Trenutno se pitanje kako povećati laktaciju može riješiti jednim odlaskom u ljekarnu. Mnogi lijekovi testirane od strane mama i pomažu u odluci akutni problem kod dojenja – smanjena laktacija i nedostatak mlijeka. Ako narodni lekovi ne pomažu, a kriza laktacije se odužila, onda je vrijeme da se obratite stručnjaku za dojenje i odaberete odgovarajući lek za povećanje količine mleka.

Obrazac za oslobađanje	Naslovi	Princip rada
Biljni čajevi za dojilje	Lactavit, Hipp, Humana, Bakina korpa, Lactaphytol	Laktogena sredstva sa jačajućim i tonizirajućim djelovanjem. Na bazi čaja prirodnog bilja(koromač, kim, anis, itd.) imaju prijatnog ukusa i koriste se kao dnevni napici u ishrani.
Tablete i granule	Laktogon, Apilak, Mlekoin	Djelotvorni lijekovi za povećanje laktacije. Uzima se sa hranom kao aktivni aditiv kada dojenje prestane. Uključeno prirodni sastojci– kopriva, đumbir, matični mleč.
Mliječne formule za poboljšanje laktacije	Lactamil, Milky Way, Femilak, Bellakt Mama+, MD mil Mama	Hranjive mlečne formule ispunjavaju potrebe dojilja za vitaminima, mineralima i stimulišu žlezde da proizvode majčino mleko. Samo razrijedite smjesu vodom i pijte je nekoliko puta dnevno kao koktel. Formula mlijeka, kada se redovno konzumira, pomaže u proizvodnji mlijeka i povećava njegovu količinu.

Sredstva za stimulaciju laktacije mogu pružiti prava pomoć sa smanjenjem mlijeka u dojkama. Ali brzi efekat Ne biste trebali čekati: u jednom slučaju će biti potrebno nekoliko dana da se hranjenje normalizira, u drugom će biti potrebno tjedan dana.

Napomenu! Savjetnik za dojenje pomoći će vam da odaberete najprikladniji lijek - nakon proučavanja vaše specifične povijesti hranjenja i promatranja procesa, stručnjaku će biti lakše savjetovati optimalno rešenje vaš problem i, ako je potrebno, sa sobom odaberite lijek.

5 najboljih načina za stimulaciju proizvodnje mlijeka

Prije kontaktiranja medicinske metode, bolje probati jednostavne metode, koji možete koristiti po sopstvenom nahođenju i bez saveta lekara.

1. Često dojenje
   Sama priroda se pobrinula da beba dobije dovoljno majčinog mleka. U trenutku svakog nanošenja na dojku, dva važan hormon: oksitocin i prolaktin. Oni su odgovorni za količinu mleka proizvedenog tokom laktacije. Što češće beba siše majčinu dojku, to će više mlijeka stizati u svakom trenutku hranjenja.
2. Hranjenje vaše bebe noću
   Noćna pauza je štetna za dojenje – ako beba ne doji duže vreme, ima manje mleka. Organizam dojilje vjeruje da će beba dobiti dovoljno mlijeka, što znači da se njegova količina može smanjiti. Tako dolazi do pada proizvodnje mlijeka. Pokušajte da nahranite bebu barem dva puta noću kako biste održali laktaciju na odgovarajućem nivou.
3. Osiguravanje taktilnog kontakta sa bebom
   “Koža na kožu” je osnovni recept za povećanje količine mlijeka bez ikakvih dodatnih recepata. Laktogeni hormoni se bude u trenutku komunikacije majke i bebe, kada se dijete ljulja ili nosi na rukama. Češće mazite bebu, a problem sa nedostatkom mleka rešiće se sam od sebe.
4. Odmor, odmor i samo odmor
   U periodu laktacije oslobodite se barem nekih kućnih poslova i poslova. Adekvatan san - najmanje 7-8 sati dnevno, dobra ishrana i mir - to su glavni uslovi za punu proizvodnju dovoljne količine majčino mleko.
5. Laka i zdrava gimnastika „grudi“.
   Svakodnevne vježbe za grudi stimuliraju rad kanala, cirkulaciju krvi i proizvodnju majčinog mlijeka. Trebate vježbati stojeći ili sjedeći na fitballu u udobnom položaju. Stavite obje ruke zajedno, dlan uz dlan. Stavite ih iza glave. Nagnite glavu unazad, a zatim snažno pritisnite potiljak nekoliko puta na sklopljene ruke. Ponovite vježbu još 2-3 puta.

P.S. Prethodno smo pričali o prehrani dojilje i proizvodima. Pojačajmo ovu temu još jednom, jer je pravilna prehrana ključ dobre laktacije:

Čini joj se da je mleka premalo, dete ne dobija dovoljno i treba nešto da se uradi za njega. Vremenom sve dođe na svoje mesto sledeća beba Hrani se mirno, shvaćajući kako dolazi do zaliha mlijeka i kako to postići. Uostalom, svi recepti su odavno poznati i testirani. Dozvolite sebi mali izbor njih.

Kako povećati majčino mlijeko? Da biste to učinili, postoji nekoliko jednostavnih svakodnevnih pravila:

• Pre svakog hranjenja pokušajte da popijete šolju slabog, toplog čaja. Pokušajte tamo dodati mlijeko u omjeru 1:3. Morate da pijete oko 10-15 minuta pre bebinog "obroka". I sami ćete osjetiti nalet mlijeka u svojim grudima. Sa svakim hranjenjem dolazi do poboljšanja laktacije. Ako se ne bojite birati prekomjerna težina, dodajte med u čaj sa mlekom (samo malo i pod uslovom da beba nema alergije). Nije uvijek moguće napraviti čaj na vrijeme za hranjenje. Stoga ga pripremite unaprijed u termosici. Neka bude spreman.
• Da biste povećali majčino mlijeko, pokušajte piti ne samo odvar od šipka, već i slabu infuziju mente s medom. Naše bake su koristile ove recepte i sigurno su znale kako poboljšati laktaciju.
• Kada završite sa hranjenjem, obavezno iscedite preostalo mleko. Tijelo mlade majke je dizajnirano tako da mliječne žlijezde proizvode istu količinu majčinog mlijeka koju beba pije. Izlivanjem ostataka "prevarujete" tijelo, tjerate ga da proizvodi malo više mlijeka nego što je bebi potrebno. On sledeće hranjenje Već će biti više mlijeka tačno u količini koju ste izcijedili.
• Pratite količinu tečnosti koju unosite tokom dana. Ako razmišljate kako da poboljšate laktaciju, onda bi, osim čaja s mlijekom, trebali sebi obezbijediti najmanje 2,5 litre tečnosti dnevno. Supe su uključene u ovu kalkulaciju.
• Prije hranjenja potrebno je lagano masirati grudi. Tako ćete ga pripremiti za bebu, koja će lakše sisati. Beba će moći da uzima više majčinog mleka, što znači da će telo početi da ga proizvodi više. Pitanje kako poboljšati laktaciju riješit će se samo po sebi.
• Iscijedite nekoliko kapi mlijeka prije hranjenja. Na taj način postižete dva cilja odjednom: prvo, riješite se mlijeka koje je stagniralo u mliječnim kanalima i vjerovatno je već „pograbilo“ neke mikrobe iz svijeta koji okružuje bradavicu. Drugi cilj je da vaše tijelo shvati da treba nahraniti bebu i pripremiti je. Mlijeko će početi da teče pred vašim očima.

Ako se ne želite oslanjati na gore navedene svakodnevne savjete, onda se obratite svom ljekaru. On će vam reći i odgovoriti na sva vaša pitanja. Može vam biti propisana posebna vitaminski kompleksi, biljni čajevi za poboljšanje laktacije.

Jedan od najvažnijih uslova za uspostavljanje dojenja je vaše snažno poverenje u svoje sposobnosti. Ne treba da vas sramote razne poteškoće, pogotovo ako vam je ovo prva beba. Vjerujte, sve će biti bolje nakon nekog vremena. Bebi ne treba davati izdojeno mleko u flašici. Mnogo je lakše sisati iz bradavice nego iz majčinih grudi. Zbog toga se često dešava da beba odbije da sisa iz dojke nakon što proba dudu. Nemojte odustajati, već ponudite svojoj bebi svoje grudi umjesto bočice koja voli. Budite uporni i sve će uspjeti.

Zapamtite najvažnije pravilo dojenja - ako je majka mirna, i beba će biti mirna. Kada dojite, ništa na svetu ne bi trebalo da vas ometa. Vaše dijete treba imati vašu punu pažnju. Osim toga, mirna, odmorna i odmorna majka imaće dovoljno mlijeka, pa dozvolite sebi da legnete sa bebom i odspavate tokom dana. Nadamo se da ćete koristeći naše savjete moći postići količinu majčinog mlijeka koja je potrebna vašoj bebi.

Posebno je relevantno pitanje ishrane dojilja. Period laktacije podrazumijeva određena ograničenja u hrani, ali u isto vrijeme želite jesti na način da majka ima puno snage, dobro raspoloženje i, naravno, da proizvodi dovoljno mlijeka.

Proizvodi za laktaciju: mitovi i istina

Teško da je moguće pronaći proizvod koji bi bio 100% „lijek za nedostatak mlijeka“. Sama hrana ne može ni na koji način uticati na laktaciju. Formiranje ljudskog mlijeka je proces kontrolisano hormonima . Ishrana ima pomoćnu ulogu: opskrbljuje majčino tijelo proteinima, mastima i ugljikohidratima, mikroelementima i vitaminima. Sve to omogućava tijelu da pravilno funkcionira, uključujući proizvodnju mlijeka kada postoji potreba za njim.
Glavna "lokomotiva" laktacije je često dojenje: što više mlijeka beba dobije, više će ga proizvesti sljedeći put. Međutim, hranljiva ishrana će pomoći majci da stvori unutrašnju osnovu koja će podržati proizvodnju mleka. Osim toga, jedenjem određene hrane majka može neznatno promijeniti sastav mlijeka.

Vjeverice

Žena koja doji, kao i svaka osoba, treba proteinski proizvodi. Količina proteina u mlijeku ne zavisi od konzumirane hrane. Ali mama će biti puna energije i snage. Tokom hranjenja možete i treba da jedete:

• nemasna govedina, teletina;
• meso peradi: ćuretina i piletina;
• meso zeca;
• riba (po mogućnosti bijela, prikladni su polak i bakalar);
• jaja.

Prednosti proteina su očigledne: to je glavni " građevinski materijal„Za ljudsko tijelo i dobavljač energije. Šteta od gore navedenih vrsta proteina može nastati samo u slučaju viška. Ako postoji jaka predrasuda u ishrani prema proteinskoj hrani, tijelo radi punim kapacitetom, jetra, bubrezi i imunološki sistem su pod opterećenjem.
Jaja kao alergenski proizvod, treba oprezno uvoditi u ishranu.

Morski plodovi sadrže mnogo proteina, ali zbog svoje alergenosti i sposobnosti akumulacije štetne materijeŽene koje doje ne bi ih trebale koristiti

Postoje odlični izvori biljni protein: grašak, sočivo, pečurke, pasulj. Ove namirnice mogu izazvati grčeve, pa ih je takođe bolje odgoditi dok beba ne napuni 6-7 mjeseci.

Nuts

Bilo koji orašasti plodovi su izvor biljnih proteina, masti i mikroelemenata. Posebno se ističu u ishrani dojilja, jer... Vjeruje se da ove namirnice pomažu u povećanju sadržaja masti u mlijeku. Stručnjaci za dojenje kažu da ovo nije ništa drugo do mit. Sadržaj masti u mleku veoma malo zavisi od sadržaja masti u hrani koja se konzumira.

Na sadržaj masti najviše utiče godišnje doba (ljeti mlijeko postaje tečnije, jer se na vrućini lakše vari) i vrijeme hranjenja („zadnje“ mlijeko i mlijeko koje se proizvodi noću su masnije od „prednjeg“). ” i dnevno mlijeko).

Međutim, ne biste se trebali odreći orašastih plodova. Ako niste alergični, svakako biste trebali konzumirati malu šaku dnevno. orasi, indijski oraščići, neslani kikiriki, pistacije. Ovo će tijelu dati dobru ishranu.

Voce i povrce

To je osnova zdrave prehrane, a samim tim i ishrane dojilje. Ovi proizvodi zasićuju tijelo vitaminima, minerali, vlakna. Osim toga, lako se probavljaju i ne ostavljaju osjećaj težine.
Kako ne bi izazvali alergije ili grčeve (alergeni i tvari koje uzrokuju nadimanje ulaze u mlijeko nepromijenjene), treba ih pravilno unositi u prehranu. U prvim mjesecima treba se fokusirati na zeleno i bijelo povrće i voće: tikvice, brokoli, lisnato povrće, krompir, zelene jabuke i kruške. Tada u svoju ishranu možete uvesti šargarepu i bundevu. Trebalo bi da budu poslednji na maminom stolu Bijeli kupus, patlidžani, agrumi, paradajz, crvena paprika, grožđe.

Mliječni proizvodi

Još jedan sastavni dio zdrave prehrane. Fermentirani mlečni proizvodi blagotvorno utiču na rad creva, normalizuju stolicu, zasićuju organizam kalcijumom i mnogo su manje alergeni od mleka u čista forma.
U prvoj sedmici nakon porođaja možete početi jesti svježi sir, zatim jogurte i kefir. Važno je da fermentirano mlijeko bude kvalitetno i svježe: trovanje takvim proizvodima je vrlo opasno! Oni koji vole da kupuju svježi sir na težini treba da pređu na fabrički upakovani proizvod tokom hranjenja, gde je naznačen datum proizvodnje.
Za dojilje je najbolje da biraju prirodne jogurte, a ako želite da od njih napravite poslasticu, možete dodati šećer i sušeno voće i bobičasto voće.

Tokom dojenja možete jesti i kiselu pavlaku, ali je bolje izabrati prodavnu, ne previše masnu

Kefir je koristan za sve, uprkos sadržaju alkohola u njemu. Njegova količina je zanemarljiva, ali su koristi za ženu veoma velike. Jedna ili dvije čaše svježeg kefira, koje popije majka, neće naškoditi bebi. Što je manji sadržaj masti u proizvodu, to je manje sadržaja alkohol

Dušo

Ovaj proizvod bi mogao biti odličan prirodne delicije Za mamu je bitno samo da je med prirodan i kvalitetan. Zasićuje tijelo vitaminima B, ugljikohidratima, ublažava upale i djeluje kao prirodni antibiotik. Kao i drugi proizvodi, med ne utiče direktno na količinu i kvalitet mleka. Topli napitci sa medom zagrijavaju tijelo - to može pomoći da se poboljša protok mlijeka.

Kao i svaka slatka hrana, med pomaže u smanjenju faktora stresa, a samim tim i poboljšava sintezu prolaktina, hormona odgovornog za laktaciju.

Med i drugi pčelinji proizvodi su alergeni. Obično ljudi koji su alergični na med to znaju od djetinjstva. Čak i ako nikada nije bilo reakcije, med treba uvoditi u prehranu malo po malo. Ne treba ga ni pretjerivati: 2-3 kašičice dnevno su sasvim dovoljne.

Pića za povećanje laktacije

Svugdje se koriste razna pića za povećanje laktacije. U osnovi, djeluju opuštajuće i zasićuju tijelo vitaminima. Povećanje količine tečnosti u tijelu poboljšava protok mlijeka. Najbolje funkcionišu tople tečnosti. Za poboljšanje laktacije možete koristiti:

• gotovi laktogeni biljni čajevi, mješavine slične onima za djecu (mnogi brendovi proizvode takav proizvod za dojilje);
• zeleni čaj sa mlijekom;
• čaj od kamilice sa medom;
• Kompoti i voćni napici;
• Voda od kopra ().

Dovoljno pijenje, ali ne pretjerano, pomaže u oporavku bilans vode tijelo.

U prvim mesecima dojenja mnogo mi je pomogla mala termosica sa poklopcem - skuvala sam zeleni čaj sa mlekom i mala količina Sahara. Ovu termosicu uvijek stavljam pored sebe kada sjednem ili legnem da nahranim: proces je bio dosta dug, i topli čaj Imati ga pri ruci mi je zaista pomoglo da se oporavim. Ovo je zgodno kada morate puno hraniti noću kako ne biste morali nigdje trčati.

Termos je prikladan ne samo kod kuće, već i tokom šetnji i putovanja automobilom.

Kako napraviti mlijeko od orašastih plodova za laktaciju

Neke devojke pokušavaju da piju mleko od orašastih plodova tokom dojenja. To se konvencionalno naziva "mlijeko": piće se pravi od orašastih plodova i vode. Ovaj koktel zasićuje tijelo, daje snagu, a ujedno je i prilično ukusan.
Piće se pravi ovako:

1. Morate uzeti svoje omiljene orašaste plodove (bademi, lješnjaci, Brazilski orah) u omjeru 1:4, pri čemu su jedan dio orašasti plodovi, a 4 dijela voda. Na primjer, pola čaše orašastih plodova i dvije čaše vode.
2. Izmiksajte vodu i orahe u blenderu na maksimalnoj snazi. Voda će postati bijela i izgledati kao mlijeko.
3. Da biste uklonili čvrste čestice iz "mlijeka", može se procijediti kroz sito.

Orašaste plodove možete prethodno namočiti preko noći u vodi kako bi se bolje samljeli.

Opšte preporuke za ishranu majke tokom dojenja

Kada organizujete svoju ishranu tokom laktacije, važno je shvatiti da se mleko ne formira iz hrane koju jedete. Nutrienti u mlijeko ulaze kroz krv i limfu, što znači da su značajno modificirani. Ovo je veoma važna činjenica, što bi trebalo da spreči žene da idu na strogu dijetu. Ishrana dojilje treba da bude racionalna, hranljiva i zdrava.
Ozbiljna ograničenja se nameću samo jasno štetnih proizvoda, koji i obični ljudi ne bi trebalo da jedete:

• brza hrana;
• čips, gotove grickalice;
• konzerviranu hranu;
• alkoholna pića, slatka gazirana voda;
• jeftine kobasice i kobasice;
• bilo kakvih poluproizvoda.

Ishrana žene koja doji treba da sadrži proteinsku hranu, žitarice, povrće i voće, biljne i životinjske masti.

Apsolutno svi proizvodi za pravilnu ishranu su dostupni u prodavnicama, nema potrebe da tražite "superhranu"

Dva glavna principa su pažnja prema sebi i djetetu i postupnost. Prilikom uvođenja novih namirnica u prehranu, morate pratiti reakcije vaše bebe. Tada će do šest mjeseci majka moći jesti gotovo sve bez ograničenja.
Naravno, važna je i umjerenost: često sjedenje na porodiljskom odsustvu ima negativan utjecaj na vašu figuru, pa se ne biste trebali ni prejedati.

Mišljenje SZO: ishrana i povećanje nivoa laktacije

Svjetska zdravstvena organizacija, koja snažno podržava prirodno hranjenje i njegovu promociju, ne daje posebne smjernice u vezi s ishranom dojilja. Dokumenti samo govore da dojilja treba da se hrani uravnoteženo, da ima sve vrste namirnica i dovoljnu količinu kalorija. Da bi se proces laktacije odvijao pravilno i ne bi iscrpio organizam, ženi je potrebno dodatnih 500 kilokalorija dnevno, iznad "norme". Postoji mnogo načina da sami izračunate svoj kalorijski unos, ali prema prosječnim podacima, ženi od 26 do 50 godina potrebno je 2200 kcal dnevno. To znači da bi tokom perioda hranjenja ova brojka trebala težiti 2700 kcal. Vježbanjem racionalnog i zdrava ishrana, žena će moći održavati laktaciju onoliko dugo koliko je potrebno.

Čuveni ukrajinski pedijatar Evgeniy Komarovsky često se poziva na preporuke SZO, a sličnog je mišljenja i o ishrani dojilja. Ishrana treba da bude raznovrsna, hranljiva i zdrava. Prema Komarovskom, ne biste se trebali držati stroge dijete, ali ima smisla previše ograničiti masnu hranu i ljuti začini poput belog luka, crnog luka, jer... mogu degradirati ukus mleka.

Doktor Komarovsky o dojenju - video

Mnoge mlade majke su zabrinute za kvalitet i količinu svog majčinog mlijeka, pokušavajući najbolji način Osigurajte hranljivu i sigurnu ishranu za bebu. Ponekad čak i ako se dijete rodi, majka misli da dijete ne jede dovoljno. Do ovog zaključka dolazi kada je beba nemirna, što može biti povezano sa nekim drugim razlogom.

I počinju žuriti s jedne metode povećanja laktacije i sadržaja mliječne masti na drugu, često se fokusirajući na savjete baka ili djevojaka. Neki savjetuju majkama da piju više kravljeg mlijeka, drugi preporučuju da počnu...

Trenutno su pedijatri napustili praksu hranjenja bebe striktno po rasporedu i preporučuju stavljanje na dojku na zahtjev. Majci se može činiti da beba treba prečesto hranjenje jer ne dobija dovoljno. Iako ovo može imati jednostavno objašnjenje: majčino mlijeko se brzo vari i apsorbira.

Da li je moguće provjeriti količinu i kvalitet mlijeka?

Prije svega, morate shvatiti da li zaista nema dovoljno mlijeka ili nije dovoljno masno. Sadržaj masti u majčinom mlijeku ne smije se pretjerano povećavati, jer bebin enzimski nedostatak može dovesti do problema s probavom, što dovodi do i.

Da li je laktacija dovoljna, možete se pobrinuti da mlijeko ostane u dojci nakon što je beba sita. Osim toga, treba imati na umu da je proizvodnja ljudskog mlijeka ciklična: to jest, svakih 1,5-2 mjeseca količina mlijeka privremeno se lagano smanjuje.

Masnoću mlijeka možete provjeriti i kod kuće. Da biste to učinili, potrebno je mlijeko iscijediti u staklenu posudu i ostaviti 7 sati. Za to vrijeme dolazi do razdvajanja masnog i tečnog dijela mlijeka, vidljivog golim okom. Sa normalnim sadržajem masti u majčinom mleku, mast čini oko 4% zapremine.

Ako majka sumnja u količinu i kvalitet majčinog mlijeka, najbolje je konsultovati se sa pedijatrom koji može pomoći da utvrdi da li hranjenje zadovoljava potrebe bebe.

Ako je, međutim, laktacija nedovoljna ili je sadržaj masti u mlijeku nizak, ne treba paničariti i odmah žuriti na adaptirano mlijeko. Morate pokušati utjecati na sadržaj masti u mlijeku i povećati njegovu proizvodnju prilagođavanjem.

Kako povećati laktaciju?

Prije svega, stvaranje mlijeka se stimulira čestim vezivanjem bebe na dojku. Stoga, čak i ako je beba pospana, treba da joj ponudite dojku (pospanoj) barem na svaka 2 sata. Pedijatri, jer žena noću luči hormon prolaktin koji je odgovoran za količinu mlijeka u dojkama.

Mliječne žlijezde proizvode oko 800-900 ml mlijeka dnevno. U pedijatriji se razlikuje koncept "prednjeg mlijeka" (onoga što beba prvo dobije iz dojke) i "zadnjeg mlijeka" (masnije, dobijeno na kraju hranjenja). Dok beba aktivno sisa, ne treba je stavljati na drugu dojku kako bi beba dobila punomasno mleko.

Stručnjaci su utvrdili da za normalna laktacija majka treba da prima dodatnih 500 kcal dnevno. Ali ne na račun brašna i konditorskih proizvoda. dovoljna količina (meso) sorti sa niskim sadržajem masti– 200 g, tvrdi sir– 30 g, svježi sir – 150 g, fermentirani mliječni proizvodi – 200 ml), voće i povrće osigurat će ne samo dovoljnu laktaciju, već i dobra kvaliteta mlijeko.

Povećanu laktaciju podstiču:

• juhe i juhe;
• kaša od žitarica;
• povrće (luk, rotkvice,) i;
• biljni čajevi;
• sokovi i pića;
• mliječni proizvodi;
• zelena salata i ostalo zelje;
• lubenice.

Tople supe i čorbe od nemasnog mesa (piletina, govedina, teletina, zec) moraju biti uključene u svakodnevnu ishranu. Jednom sedmično u jelovnik je poželjno uvrstiti jetru – sadržaji koje sadrži spriječit će razvoj anemije kod bebe.

Žitarice od heljde, zobene pahuljice i riže su korisne za povećanje laktacije. Treba ih koristiti prilikom kuvanja supa i žitarica. Kaša se može kuvati i sa mlekom. Ako je vaša beba sklona zatvoru pirinčana kaša ne isplati se koristiti. Pileće, zečje meso, goveđe meso za glavna jela treba kuvati kuvano ili na pari. Ali treba izbegavati jagnjetinu jer moguće kršenje varenje kod novorođenčeta.

Dodavanje raznih vrsta zelenila u supu (kumin, anis, kopar) takođe će povećati protok mleka u grudima. Preporučljivo je dodati luk i šargarepu u supe, salate i glavna jela. Od šargarepe možete napraviti svježe cijeđeni sok ili napitak od šargarepe, koji je dobar stimulator laktacije.

Nasloni se kravljeg mleka(kako rodbina može savjetovati) ne bi trebalo biti, njegova količina ne bi trebala biti veća od 2-3 čaše dnevno. Ali ne treba zaboraviti na druge mliječne proizvode kao izvor proteina. Upravo fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, jogurt, svježi sir) će imati blagotvoran učinak na količinu mlijeka u dojkama i na stanje noktiju i zuba.

Pića koja osiguravaju adekvatnu laktaciju

Majka koja doji treba da pije najmanje 1 litar čiste negazirane vode dnevno.

• Majka koja doji treba da pije najmanje 2 litre tečnosti dnevno (uključujući supu i supu, biljni čaj, kompot). Značajan deo dnevne tečnosti (najmanje 1 litar) treba da bude negazirana voda. Gazirana pića su potpuno isključena.
• Dojenje je dobro podsticati ispijanjem mlijeka sa čajem (zelenim ili slabim crnim). Topli čaj Preporučuje se da se pije pola sata prije hranjenja bebe.
• Piće od šargarepe. Za njegovu pripremu potrebno je uzeti 3-4 žlice. l. šargarepu sitno narendati i preliti prokuvanim (malo ohlađenim) mlekom. Napitak se pije odmah nakon pripreme.
• Čaj od đumbira: iseckati koren đumbira, preliti sa 1 litrom vode, prokuvati, piti 3 puta po 50 ml. za jedan dan.
• (jabuke, kruške, šljive). Osim što će dojku napuniti mlijekom, tijelo će obezbijediti vitaminima.
• (7-8 bobica zgnječiti, preliti sa 1 čašom ključale vode, ostaviti u termosici preko noći).
• Prirodni voćni sokovi (bez boja i konzervansa!) također će poboljšati laktaciju. Svježi sok od ribizle može se razrijediti vodom.
• Napitak od ječma za obožavateljice (koji je morao biti napušten) zamijenit će ga tokom dojenja i pozitivno će uticati na laktaciju.
• Biljne čajeve možete pripremiti sami ili kupiti u apoteci (instant granulirani ili biljni čaj). Protok mlijeka povećavaju čajevi od biljaka kao što su glog, matičnjak, kopriva, kim, anis, origano, kopar i morska krkavina.

• kopar, anis, kim i komorač pomoći će u slučaju probavnih smetnji kod majke;
• matičnjak i origano su efikasni za nervno preopterećenje i stres, koji također može smanjiti proizvodnju mlijeka;
• kopriva se preporučuje za upotrebu kada fizičko prenaprezanježene i njena anemija.

Čaj od kopra (1 kašika sjemena na čašu kipuće vode), natopljen 1-2 sata, preporučuje se piti po 1/2 čaše dva puta dnevno. Isti napitak se može pripremiti od kima ili anisa (1 kašičica na čašu vode).

Da biste testirali efikasnost odabrane biljke, potrebno je da je skuvate i uzimate po četvrtinu čaše svakog sata. Ako do podne osjetite navalu mlijeka, znači da je biljka pravilno odabrana i treba je nastaviti uzimati po četvrtinu čaše prije svakog hranjenja. Ako nema efekta prvog dana, potrebno je odabrati drugi biljni čaj.

Možete ga dodati biljnim čajevima. Osim što će stimulisati protok mlijeka, djelovat će umirujuće, normalizirati stolicu i san. Ali ne biste se trebali zanositi medom kako biste ga izbjegli kod svoje bebe.

Svako novo piće treba pažljivo konzumirati, prateći ne samo količinu mlijeka, već i reakciju bebe. Ako se alergijska reakcija ne pojavi u naredna 3 dana, napitak možete uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.

U toplim danima ljetnih dana Lubenice ne samo da će vam dobro utažiti žeđ, već će i pomoći u povećanju laktacije. Svježe voće se može dodati u jogurte, a sušeno u kašice. Oni će obezbijediti dijete esencijalnih mikroelemenata i vitamine.

Nemojte koristiti biljke kao što su bosiljak, peršun, menta, žalfija, preslica, šišarke hmelja, list orah, cowberry. Čokolada i citrusi također će morati biti isključeni.

Proizvodi za povećanje sadržaja masti u mleku

Brokoli pomaže u povećanju sadržaja masti u majčinom mlijeku. Može se konzumirati kao samostalan proizvod ili praviti supe i salate.

Prejedanje neće povećati sadržaj masti u mlijeku. Hranu treba jesti često i u malim porcijama. Ishrana treba da bude raznovrsna, hranljiva i hranljiva. Ali to ne treba davati na račun slatkiša. ne treba da čine više od 30% ishrane, proteini – 20%, a polovinu dnevnog menija – žitarice i voće sa povrćem.

Sljedeće će pomoći povećanju sadržaja masti u mlijeku:

• kaše i juhe od žitarica;
• meso i riba;
• orasi;
• kupus ;
• sir i puter;
• pavlaka i vrhnje;
• halva.

Vrste i značenje supa i žitarica su spomenuti gore. Meso i ribu treba jesti kuvano, dinstano ili na pari. Pržena hrana, dimljena hrana i kobasice su isključene.

Brokoli kupus i razni orašasti plodovi najefikasnije povećavaju sadržaj masti u mlijeku. Brokoli se može koristiti za pravljenje supa i salata.

Orahe (i sve druge) orašaste plodove treba konzumirati ograničene količine(2-3 oraha na dan), bojeći se alergijske reakcije kod bebe. Možete napraviti mlijeko od orašastih plodova. Za to, 2 žlice. l. oljuštenih orašastih plodova preliti sa 250 ml ključalog mleka i ostaviti pola sata. Dobijenu porciju napitka pijte u 3 doze dnevno.

Svježi bademi povećavaju laktaciju i sadržaj mliječne masti. Ali treba ih pažljivo koristiti, 2 oraha svaki drugi dan, jer i oni mogu uzrokovati zatvor kod bebe.

Pinjoli su takođe dobri za u ovom slučaju. Možete ih koristiti za pripremu koktela od cedrovine: 1 žlica. l. orahe preliti sa 1 čašom vode, ostaviti do jutra, zatim prokuvati i piti.

Pripremljene salate možete začiniti kiselom pavlakom, a u kašu dodati puter.

Halva povećava sadržaj masti u mleku i stimuliše njegovu proizvodnju. Ali za svakodnevnu upotrebu ovaj proizvod nije prikladan jer može uzrokovati povećano stvaranje gasa u bebinim crijevima i grčevima. Ali je ukusno i zdrav sir Durum sorte se mogu jesti svakodnevno kao sendvič za čaj, ili dodati u salatu ili kašu.

Šta je još važno?

Naravno, proizvodi koji povećavaju proizvodnju i kvalitet majčinog mlijeka su od ogromnog značaja u tom periodu prirodno hranjenje dijete.

Međutim, prehrambeni proizvodi neće riješiti problem količine i masnoće majčinog mlijeka ako se dojilja ne odmara i ne spava dovoljno, osim ako su isključeni iz Svakodnevni život stresne situacije i značajno fizičke vežbe. Čak i tokom dana morate pronaći vremena da spavate sa svojim djetetom.

Obavezno i ​​za majku treba da bude dnevne šetnje on svježi zrak, čak i ako ima puno kućnih poslova.

Treba obratiti pažnju i na donje rublje: ono bi trebalo biti opušteno i udobno, podržavati grudi, ali ih ne stiskati - to može smanjiti proizvodnju mlijeka.

Pozitivne emocije i stav dobar rezultat postaće vaši saveznici. Ostali članovi porodice takođe bi trebali pomoći u rješavanju problema hranjenja bebe.

Sažetak za roditelje

Mnoge mlade majke mogu imati nedovoljnu laktaciju ili nizak sadržaj masti u mlijeku. U tom slučaju bilo bi dobro da se posavjetujete sa pedijatrom i uvjerite se da postoji problem.

Ali čak ni u ovom slučaju ne biste trebali odmah zgrabiti ljekarnu. Naravno, ovo je najlakši izlaz. Ali ne najbolji! Usprkos reklami, formule su samo blizu sastava majčinog mlijeka, ali ne mogu u potpunosti zamijeniti njegov jedinstveni sastav i vrijednost. Alergijske reakcije na mješavine također nisu neuobičajene.

Moramo da otklanjamo greške dnevno obrok hrane i svakodnevnu rutinu. U većini slučajeva to pomaže u rješavanju problema. Postoji toliko mnogo proizvoda koji povećavaju laktaciju da majka koja doji može izabrati one koji su pravi za sebe. Budite zdravi!

Više o tajnama dojenja u programu "Škola dr. Komarovskog":

Video verzija članka: