Най-полезният плод за красота и здраве. здрави плодове

Всички сме чували за ползите от плодовете. И ако ни попитате за какво са полезни плодовете, вероятно няма да ви дадем точен отговор веднага. Първото нещо, което идва на ум е, че плодовете са богати на витамини. Какво друго? В крайна сметка витамините и микроелементите са богати не само на плодовете, но и на много други продукти. Плодовете обаче се смятат за едни от най- здравословни хранихранене. Нека се опитаме да разберем колко полезни са плодовете за нашето тяло?

Колко богати са плодовете?

• целулоза;
• фруктоза;
• растителен протеин;
• глюкоза;
• плодови киселини;
• биофлавоноиди;
• пектин;
• желязо;
• манган;
• фосфор;
• калий;
• витамин Ц;
• витамини от група В;
• витамини F и E;
• антоцианини.

Списъкът от полезни вещества, съдържащи се в плодовете, е почти безкраен. Защото освен „универсалния набор“, присъщ на този вид растителна храна, всеки плод съдържа и някакво специално вещество, което прави точно този плод незаменим. Например бромелаинът - в ананасите, витамин С в цитрусовите плодове, йодът - в бананите, желязото - в ябълките, глюкозата в гроздето.

Ползите от плодовете

Всички полезни вещества, съдържащи се в плодовете, имат благоприятен ефект върху състоянието на организма. Фибри - баластно вещество, което действа като четка за червата, има пречистващ ефект и насърчава бързото засищане. Витамините повишават имунитета и устойчивостта на организма към болести. Микроелементите укрепват сърдечния мускул, нормализират работата ендокринна системаподобряват функцията на храносмилателната и отделителната системи на организма.

Освен това яденето на плодове носи и други ползи за организма. а именно:

• Всички витамини и микроелементи влизат в тялото в натура, тъй като най-често ядем плодовете в суров вид.
• Прочистването на червата помага за нормализиране на метаболизма.
• Липсата на мазнини в плодовете ги прави диетичен продуктпрепоръчва се за отслабване.
• Яденето на плодове подобрява настроението.

Предпазни мерки

Колкото и да са полезни плодовете, не забравяйте, че дори те могат да навредят на здравето. Първо, много кисели плодовепротивопоказан при хора със заболявания на стомаха и червата. Второ, плодовете могат да причинят алергични реакции. Трето, плодовете трябва да се консумират отделно от другите храни. Най-добре е да се поглезите с плодова закуска или следобедна закуска.

Разбира се, всички плодове са полезни в различни степени, но се различават по състав полезни вещества. Най-полезните плодове не са просто добавка към обикновените храни, а съществена част от храненето, особено при детство, за правилно храносмилане и укрепване на имунната система.

Защо да ядете най-здравословните плодове

Плодовете трябва да се консумират на всяка възраст естествен източниквитамини и въглехидрати за енергия. Те съдържат много полезни елементи:

Различни витамини (групи A, B, C, D, E, P, PP);

Минерали(желязо, калий, калций, магнезий, манган, фосфор, флуор и други);

растителни протеини;

органични киселини;

Пектини (полизахариди) - подобряват микрофлората, помагат отделителна система;

Ензими (протеинови ензими) – участват в междуклетъчния метаболизъм и подобряват метаболизма.

Най-здравословните плодове за деца и възрастни

Разбира се, много зависи от личните предпочитания и региона на пребиваване, но могат да се разграничат най-достъпните и здравословни плодове.

Ябълки- един от най-старите плодове, които хората са започнали да култивират, расте почти навсякъде, има много разновидности, кръстосва се добре с други растения.

Използва се за диети и готвене бебешка хранарядко предизвикват алергии.

Круши- подобряват работата на сърдечния мускул, нормализират кръвните изследвания, спомагат за поддържане допустимо нивокръвна захар. Те съдържат много йод и фолиева киселина, полезни са за ендокринната система.

Портокали, мандарини, лимони, лайм, грейпфрути- съдържат всички цитрусови плодове увеличено количествовитамин Ц ( аскорбинова киселина), което подобрява имунитета и предотвратява разпространението вирусна инфекция.

Портокалът съдържа достатъчно фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху репродуктивна система. Портокалите имат диуретично свойство и ускоряват метаболитните процеси. Забелязано е, че ако поставите плодови резени на масата, първо се ядат ярки, ароматни портокали.

Банани- Това е трева с височина до 16 м, а бананите са зелени, жълти, оранжеви, червени плодове. Има много тъмни и дори раирани нюанси на банани. Някои разновидности (Kluay или Rhino) достигат дължина над 30 см.

Банановата каша намалява проявата на киселини и премахва симптомите на гастрит. Това е много задоволителен, питателен плод поради високото съдържание на нишесте, което бързо насища и възстановява силата. Бананите съдържат триптофан, протеин, който се превръща в серотонин (хормона на радостта и щастието). Така че бананите могат да се използват като лек за депресия, те бързо ще ви ободрят.

ананаси- тези тропически плодовеимат много полезни свойства. Бромелаинът в състава на ананасите помага за разграждането на мазнините, затова ананасите се препоръчват за интензивна загуба на тегло, за очаквания ефект ананасите трябва да се консумират на празен стомах, в противен случай ефектът на бромелаин се неутрализира от други продукти.

Ананасови плодове по-ниски артериално наляганепредотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Може да се използва като антидепресант - възстановява нервната система и подобрява настроението.

Киви- съдържа повече витаминиС плодовете на цитрусовите растения, укрепва имунната система, има диуретичен ефект. Помага да се отървете от "лошия" холестерол и почиства кръвоносните съдове. Нормализира нивата на киселинност и подобрява работоспособността стомашно-чревния тракт

Кората на кивито е доста годна за консумация, просто трябва да я измиете старателно, но много хора предпочитат да я отрежат.

кайсии- много полезни за зрението, подобряват състоянието на кожата, тъй като съдържат бета-каротин. Помага за справяне с анемия, успокоява нервите. от сушени кайсииОказва се, сушени кайсии - любим вид сушени плодове, които се използват за приготвяне на много рецепти, за диетични и спортно хранене.

Праскови, нектарини - сочни, сладки плодове, които съдържат относително малко калории, укрепват ставите и костите. Тези плодове са с високо съдържание на калий, който има благоприятен ефект върху сърдечносъдова система, намалява проявата на аритмия. са естествен афродизиак, тоест увеличава привличането и помага да угоди на партньора си.

сливи (сини сливи)- имат жлъчегонно, диуретично и слабително действие, подпомагат прочистването на организма. Сушените сини сливи са сред първите три сушени плодове, използвани за диетична храна, за подобряване на кръвните изследвания и повишаване умствена способност.

Гроздов- може да се конкурира с ябълките в древността на родословието, сега са известни повече от 10 000 сорта грозде. Гроздето е в основата на винопроизводството, има наука за лечението с вино – винотерапия, или енотерапия. Така че чаша вино преди вечеря може да се пие за предотвратяване на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.

Гроздето съдържа почти двадесет антиоксиданта, които неутрализират ефекта на свободни радикалии удължаване на младостта на тялото. Стафидите са сушено грозде, което се добавя към много готварски рецепти, използва се за печене и приготвяне на енергийни смеси от сушени плодове, ядки и мед.

нар- кралски плод по форма и състав, участва в процесите на кръвообразуване, помага при анемия и възстановителен периодслед боледуване. Нормализира кръвното налягане, полезен при сърдечно-съдови заболявания. Танините в състава на нар действат срещу патогенни микроби, кората на нар се използва за приготвяне на дезинфекционни отвари.

смокини- това са сладки, стипчиви плодове на смокинята, те са много меки, не се съхраняват дълго, така че се събират в изсушена (сушена) форма. В същото време смокините запазват много полезни свойства - повишават съдържанието на калий, калций, натрий, магнезий, цинк. Укрепва сърдечно-съдовата система, прочиства кръвоносните съдове и възстановява работоспособността.

Райска ябълка- бързо засища глада и зарежда с енергия за дълго време, съдържа йодни съединения, полезни за щитовидната жлеза. Помага на черния дроб и панкреаса, премахва токсините. Райската ябълка има повече желязо от ябълките, помага да се справите с анемията, да преодолеете апатията и умората. Бета-каротинът придава на плодовете ярък оранжев цвят и има антиоксидантно действие.

Начини да ядете най-здравословните плодове

Плодовете се използват в свежиили приготвени по много начини: сушени, замразени, варени, печени. Техен хранителна стойностзависи не само от метода на термична обработка, но и от метода на отглеждане. Експертите препоръчват да се използват предимно пресни, сезонни плодове, които не са расли в оранжерия, но са получили достатъчно слънчева светлина.

Много потребители са скептични към оранжерийните и консервираните плодове, вярвайки, че те съдържат много "химия" и изкуствени добавки. Същото може да се каже и за други продукти в супермаркетите - съвременната масова хранителна индустрия е насочена към бързото отглеждане и продажба на получените продукти. В същото време обаче нивото и продължителността на живота непрекъснато се увеличават. Така че е напълно възможно да се доверите на красивите подбрани плодове и да се насладите на най-здравословните плодове.

Плодовете трябва да присъстват ежедневна диетачовек. Те съдържат различни витамини, минерали и други полезни компоненти. Диетолозите казват, че е по-добре да ядете плодове, които растат в страната на пребиваване на човека. Кои плодове са най-здравословни? Ще говорим за това по-долу.

Ябълки: ползите от пектин и диетични фибри

Ябълките са богати на пектин и диетични фибри, които засилват чревната перисталтика и кръвообращението. Пектинът насърчава елиминирането лош холестеролИ токсични веществаот тялото. Следователно ябълките помагат при хранително отравяне. Плодовете бързо засищат, като същевременно са нискокалорични. Следователно те са включени в различни диетиза отслабване. Ябълките съдържат висока концентрацияжелязо и калий. Минералите се намират не само в пулпата, но и в кората, семената. Затова е по-добре да ядете целия плод.

Портокал: мощен заряд от жизненост

Цитрусовите плодове са богати на витамин С и фолиева киселина. Портокалите поддържат кръвното налягане, укрепват имунната система и намаляват нивото на лошия холестерол. Плодовете се включват в много диети, тъй като имат диуретичен ефект и ускоряват метаболизма. Портокалите идеално тонизират и зареждат с енергия за целия ден. Затова плодовете могат да бъдат включени в здравословните закуски.

Райската ябълка е идеален плод за подмладяване

Райската ябълка съдържа висока концентрация на витамин А, който е един от основните компоненти правилна работаимунната система и поддържането на здрав метаболизъм. Плодът има мощни почистващи и подмладяващи свойства. Съдържа незаменими аминокиселини и антиоксиданти. Райската ябълка перфектно насища, има ниско съдържание на калории. Добре е за очите. Плодът перфектно насища, не влияе на теглото. Какво е важно в комплексните програми за отслабване.

Ананас: отслабнете с положителен

Бананите са страхотни за лека закуска. Те са висококалорични и съдържат висока концентрация на фибри, които подобряват храносмилането и спомагат за елиминирането на токсините и отпадъците от тялото. Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий. Минералите дават енергия и енергия за целия ден, помагат за намаляване кръвно налягане. Плодовете съдържат триптофан, който в процеса на обработка се превръща в серотонин - хормона на радостта и щастието. Бананите помагат в борбата депресивни състояния. Те са особено полезни при есенно-пролетен периодкогато нервната система е изтощена.

Киви за укрепване на имунитета

Кивито ще помогне за поддържане на имунитета. Плодовете съдържат голям бройвитамин С, калий, магнезий, токоферол. При редовна употреба на киви се намалява рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, ноктите и косата се укрепват. Плодът е включен в много диети за коригиране на наднорменото тегло. Има ниско съдържание на калории и високо съдържание на аскорбинова киселина. Следователно, това ще помогне не само да се отървете от излишните килограми, но и да го направите без вреда за здравето. Кората на плода е годна за консумация, съдържа също витамини и минерали, освен това помага за прочистване на червата. Следователно плодовете могат да се консумират с него.

Круша - символ на безсмъртието

Крушата е богата на пектин, фолиева киселина и естествен антибиотикарбутин. При консумация на плодове в червата се създава неблагоприятна среда за развитие. патогенни бактерии. Крушата действа укрепващо. Помага бързо да се справите с лошото храносмилане. Крушата намалява нивото на лошия холестерол, предпазва сърцето и кръвоносните съдове. Затова китайците го наричат ​​символ на безсмъртието.

Нар: предотвратяване на заболявания

Ако разгледаме кой плод е най-полезен, тогава няма как да споменем нара. Плодът укрепва имунната система, издържа на редица заболявания. При редовна употреба шлаките и токсините се отстраняват от тялото. Нарът е незаменим за настинки. Понижава температурата и облекчава кашлицата. Плодът се препоръчва на пациенти с хипертония, тъй като помага за понижаване на кръвното налягане. Гарантът е богат на желязо. Поради това се препоръчва на бременни жени за предотвратяване на анемия.

Лекарите съветват да се ядат поне 7-8 плода на ден. Така ще сте здрави и ще удължите младостта си. Диетолозите са съгласни с това твърдение, но отбелязват, че плодовете трябва да се консумират като отделно хранене не по-рано от 40 минути след хранене.

Общопризнат факт е, че огромно количество такива минерално-витаминни комплекси, които са незаменими за нашия организъм, се намират в плодовете. Това може би е храната, към която човек е бил първоначално предразположен, смятат учените.

Полезни свойства на плодовете

В допълнение към съдържанието на комплекта необходими на организмавещества, има и др полезни свойстваплодове. Например, съставът на всеки плод е фибри, той е много полезен за перисталтиката (подобряване храносмилателен процес). Използването на плодови фибри перфектно стимулира човешкото тяло и го настройва за обновяване. Хората често подценяват свойствата на плодовете и в стремежа си да изглеждат добре и да имат изящни форми, изтощават тялото си с гладуване и различни диети.

Какви са ползите от плодовете

1. Най-често срещаните плодове, които растат при нас
- Ябълкасъдържа много желязо и антиоксиданти, витаминни комплекси, предупреждава ракови заболявания.
- сливи, високо съдържание на витамини В2, РР, С, Е и Р. Укрепва кръвоносните съдове и нервната система. Съдържа рядко вещество - кумарин.

2. Полуекзотични, здравословни плодове, не растат в нашите полета, но са достъпни и евтини

Най-голямо количество витамини С, А, група В, Р. Лимоновата кора съдържа етерични масла. Микроелементи, натрий, калций, фосфор, силиций. Пулпа и кожа - здрави антивирусно средство.
- Ананаспознат на всички от детството. Съдържа цинк, мед, йод, желязо, калий. Много наситен с различни органични киселини. Растителният ензим бромелаин има благоприятен ефект върху състоянието на храносмилателния тракт. Използването на плодове предотвратява появата на удари, инфаркти, стабилизира кръвното налягане.

3. Екзотични плодове. Благодарение на развитието на търговията, те се намират във всеки супермаркет, но са донесени от чужбина, не растат в нашите географски ширини и са абсолютно непознати за нас.
- Плодове карамбол, съдържанието на минерали, витамини и полезни елементи не ги отличава много от общия фон. Витамините С, В, микроелементите фосфор, калий, магнезий и други са стандартни. Интересно съдържание в плодовете на тиамин, рибофлавин и пантотенова киселина.
- Гуава, съдържа комплекса хранителни вещества, витамини А, В, Е, минерали, селен, калий, цинк, желязо и магнезий. Пълна алтернатива на аптечните витамини.

Какви плодове са по-здравословни

Всички плодове съдържат необходимите вещества за пълното здраве на организма, така че не трябва да пренебрегвате всичко в името на едно нещо. За да изберете кои плодове са по-здравословни, трябва да определите нуждите на тялото си. След като отбележите дефицита, ще можете да изберете плодовете, които са необходими и приемливи за вас. Освен това има редица плодове, които се препоръчват при определени заболявания, със сигурност възрастови групипо време на бременност, кърмене и др.

При алкализиране на тялото помагат не само зеленчуците, но и плодовете. Списъкът на най-здравословните алкални цитрусови плодове включва портокал, лимон, лайм. Топ здравословни екзотични плодове се оглавяват от манго и папая. От нашите "родни" най-полезните плодове са крушите и ябълките. Вижте кои плодове са най-здравословни и не забравяйте да ги включите в алкалната си диета.

Какви са ползите от кайсиите и портокалите за хората

кайсия- плодът на едноименното широколистно дърво, принадлежащ към рода на сливите от семейството на розовите. Този алкален плод се използва както пресен, така и сушен.

Кайсиевият пулп съдържа захар (около 10%), витамини А, В, РР, С, калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, йод, фибри, лимонена, винена и ябълчена киселина, танини, нишесте, инулин, пектин.

Системното включване на тези вкусни и здрави плодовев диетата ви позволява да осигурите на тялото йод, който помага за предотвратяване на заболявания на щитовидната жлеза.

Сокът от кайсии се включва в различни и превантивни диети, прясна каша и масло от кайсиеви ядки се използват широко в козметологията.

В списъка полезни продуктитози плод заема една от горните линии. Използването както на пресни, така и на сушени плодове(сушени кайсии), както и препаратите от тях, спомагат за елиминирането на холестерола и токсичните метаболитни продукти от тялото, повишават нивата на хемоглобина, нормализират сърдечната дейност, укрепват кръвоносните съдове, увеличават мозъчна дейности загуба на тегло. С какво още е полезна кайсията, е слабителното й действие. В допълнение, кайсиите ефективно облекчават интоксикацията в случай на отравяне, имат диуретични и противотуморни свойства.

портокал- може би най-популярният алкален цитрусов плод. Ярко оранжев плод от семейство рути, роден в Китай, където за първи път са оценени лечебните му свойства.

Портокалите се включват във възстановителни диети, препарати, приготвени от пулпата и кората им, успешно лекуват много заболявания, а етеричното масло от този вкусен и полезен плод намира широко приложениев ароматерапията и козметологията.

Колко полезен е портокалът за човешкото тяло и какви вещества съдържа? Много портокалова каша здравословни захари, пектин, лимон и салицилова киселина, витамини A, C, B1, B2, B6, E, K, фолиева киселина, биотин, ниацин, калий, калций, фосфор, хлор, мед, желязо, магнезий и цинк.

Пулпът и сокът на портокалите имат антипиретични, противовъзпалителни и антискорбутни свойства. Съдържа се в плодовете биологично активни веществарегулира дейността на храносмилателната и ендокринната система.

В списъка на полезните плодове портокалът заема специално място, тъй като неговите фибри имат слабително действие, помагат за прочистването на тялото от токсини. Редовната консумация на портокали повишава имунитета, подобрява апетита, метаболизма и състоянието. нервна система, укрепва стените на кръвоносните съдове и капилярите, намалява в кръвта, има общоукрепващо действие. Фитонцидите, съдържащи се в плодовете и кората, предотвратяват развитието на бактерии и допринасят за бързо заздравяванерани. Антибактериалните свойства на портокала се използват и при лечението на кожни заболявания.

Най-полезният плод за отслабване: колко е полезен грейпфрутът за тялото

Грейпфрут- силно алкализиращ плод. Външно прилича на портокал, но го превъзхожда по размер и се различава по вкус - пулпата на грейпфрута е по-малко сладка, с характерна горчивина.

Месото, сокът и кората на грейпфрута се използват в алкалната диета. Трябва да се има предвид, че едновременната употреба на тези плодове и лекарстваНе се препоръчва.

Грейпфрутите съдържат въглехидрати, протеини, фитонциди, естествени захари, фибри, органични киселини, гликозиди, бета-каротин, фосфор, калий, калций, натрий, манган, магнезий, йод, желязо, флуор, кобалт. С такъв богат химичен съставтези плодове са с ниско съдържание на калории, което ви позволява да ги използвате без страх от наддаване наднормено тегло. Кората на грейпфрут съдържа етерично масло.

Ето защо грейпфрутът е полезен за тялото: гликозидите, съдържащи се в пулпата и сока на плода, подобряват дейността на сърдечно-съдовата система, предотвратяват развитието на атеросклероза и допринасят за производството на жлъчка.

Плодът действа като леко слабително, разгражда мазнините, ускорява метаболизма, премахва излишния холестерол и понижава нивата на кръвната захар.

Освен това грейпфрутът е най полезни плодовеза отслабване, помага в борбата наднормено тегло, укрепва нервната система, нормализира съня и кръвното налягане.

Списък на най-полезните плодове: какви са ползите от ябълките и крушите за човек

Списъкът с най-полезните плодове, разбира се, включва ябълки и круши.

Ябълка- плод, познат на всички от детството. Многобройни сортове ябълки имат отлични гурме свойства и може би всеки знае за техните ползи. При алкалната диета се използват пресни и сушени ябълки, ябълков сок.

Ябълките насищат тялото с витамини, спират процесите на гниене и ферментация в червата и допринасят за това. естествено почистванеи възстановяване, блокират растежа ракови клеткиукрепване на стените на кръвоносните съдове и капилярите.

Говорейки за това кои плодове са най-полезни за тялото, ябълките играят специална роля. Този плод облекчава подуване, има антисептично и антибактериално действие, понижава нивата на холестерола и кръвната захар, нормализира кръвното налягане, предотвратява образуването на пикочна киселинаи засилва разпадането на мравченото вещество.

Ябълките се използват успешно за лечение и профилактика на много заболявания на вътрешните органи.

Круша- популярен и често срещан алкален плод със сочна каша и приятен аромат. Алкалната диета използва прясна и изсушена каша, както и сок от круши.

Плодовете на крушата са богати на фибри, глюкоза, захароза, фруктоза, каротин. Те съдържат голямо количество витамини А и С, витамини от групи В, Е, Р, РР, фолиева киселина, желязо, манган, мед, йод, калций, магнезий, фосфор, цинк, пектин, органични киселини и танини. В допълнение, крушата съдържа гликозиди и етерични масла.

Каква е ползата от крушата за човек на първо място?Благодарение на балансираната комбинация от витамини и микроелементи, този плод има общоукрепващо и имуностимулиращо действие върху човешкия организъм.

Крушата има антибактериални свойства, повишава киселинността стомашен сок, стимулира храносмилателната дейност, работата на черния дроб и бъбреците, потиска процесите на гниене в дебелото черво, нормализира обмяната на веществата, подобрява зрението и сърдечната дейност.

Защо пъпешът е полезен за тялото

Списъкът със здравословни плодове не би бил пълен без пъпеш - отличен алкален продукт, който придоби популярност благодарение на вкуса си. Неговата сочна сладка каша има приятен характерен аромат, утолява жаждата добре и насърчава бързото засищане. Лечебни свойствапъпешите са признати от древни времена народна медицина. Алкалната диета използва прясна и изсушена каша, както и сок.

Месото на пъпеша съдържа захари, мазнини, пектини, витамини В9, Р, С, каротин, провитамин А, фолиева киселина, пантотен и никотинова киселина, голямо количество желязо, минерални соли. Семената на пъпеша са с високо съдържание на ценни масла.

Топ най-здравословните плодове продължават да бъдат смокините и прасковите. - силно алкализиращ плод, известен още под имената "смокиня" и "вино зрънце". диетични свойстваима пресни и сушени плодове, които се консумират само напълно узрели.

Плодовете на смокините са с високо съдържание на глюкоза, фруктоза и захароза, съдържат протеини, фибри, пектин, органични киселини (ябълчена, лимонена и оцетна), танини, ензими. Този плод е богат на витамини А, С, В1, В2 и микроелементи, особено калий, натрий, фосфор, магнезий и желязо.

Ето какви са ползите от смокиновия плод:той прави благоприятен ефектвърху функцията на стомашно-чревния тракт, нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, допринася за нормализирането на нивата на холестерола и кръвната захар. Плодът е полезен при възпаление на лигавиците на стомаха и червата, отравяния и нарушена бъбречна функция.

Отварите от смокини имат антипиретични и потогонни свойства. Последните проучвания показват, че смокините са полезни и като средство за предпазване от рак.

Какви други плодове са полезни за организма и се използват при алкална диета?

Праскова- вкусен и здравословен алкален плод със сочна сладка каша и деликатен аромат.

От древни времена са известни не само деликатесите, но и лечебни качествапраскова, не напразно в Китай се смята за символ на дълголетие.

Пулпът от праскова съдържа захари, органични киселини (ябълчена, лимонена, винена), витамини С, Е, К, РР, група В, каротин, минерални соли на калий, желязо, фосфор, манган, мед, цинк, селен и магнезий, пектини и етерични масла. Ядките на костите са богати бадемово маслои гликозиди.

Прасковата е диетичен плод и често се включва в различни. Месото и сокът на плода имат изразено слабително действие, подобряват храносмилането, потискат гнилостните процеси в червата, повишават апетита и киселинността на стомашния сок, имат диуретични свойства и укрепват сърдечно-съдовата система.

Яденето на праскови помага в борбата с депресивните състояния и синдроми хронична умора, повишава устойчивостта на развитие злокачествени новообразуванияи забавя процеса на стареене.

Топ на най-полезните плодове: какви са ползите от лайм и лимон за човек

Лаймът изглежда и има вкус подобен на лимон, но е по-малък, с яркозелена кора и жълтеникавозелена плът.

При алкална диета се използва наравно с лимона, но за разлика от последния, той в по-малка степен дразни стомашната лигавица и няма разрушителен ефект върху зъбния емайл.

Говорейки за ползите от вар, достатъчно е да опишем неговия състав: това включва въглехидрати, фибри, бета-каротин, витамини А, С, Е, К, РР, група В, калий, калций, фосфор, магнезий, натрий, желязо , цинк, манган, селен, мастна киселина.

Благодарение на високо съдържаниевитамини вар помага за укрепване имунна система, повишават здравината на стените на кръвоносните съдове и капилярите, намаляват нивата на холестерола.

Плодът има слабително действие, понижава кръвното налягане, облекчава подуването, помага за справяне с гаденето, насърчава загубата на тегло.

Подобно на другите цитрусови плодове, лимонът има приятен характерен аромат и много кисел вкус. Почти всеки знае за ползите от лимона.

Лимонът съдържа витамини А, В, В1, В2, С и Р, пектини, фибри, органични киселини, фосфор, желязо, магнезий, калий, калций. Лимоновата кора е богата на витамини, микроелементи и етерични масла.

А с какво е полезен лимонът за човек, освен наситеността му вкусови качества? Благодарение на високото съдържание на лимонена киселина, лимонът помага за прочистване на тялото от токсини, подобрява функциите храносмилателната системаи кръвоносните органи, укрепва зрението. Витамините, съдържащи се в плодовете, участват във всички метаболитни процесиспомагат за повишаване на имунитета и ускоряват възстановяването след боледуване.

Плодовите фибри укрепват сърдечно-съдовата система, премахват от тялото тежки металии шлаки, има положителен ефект върху редокс процесите. Лимонов сокима диуретични свойства и също така помага за намаляване на киселинността на стомашния сок, тъй като когато влезе в тялото лимонена киселинасе разпада на алкални елементи.

Етерично маслолимонът помага за облекчаване на умората и повишаване на ефективността. Сокът и пулпата на този цитрус са силни антисептични свойствапомогнете да се борите възпалителни процеси, лечение акнедопринасят за бързото зарастване на рани.

Полезни екзотични плодове: какви са ползите от манго и папая

IN напоследък екзотични плодовене учудвай никого. Мангото е силно алкализиращ плод с приятен сладък вкус. При алкална диета се използва неговата сочна жълто-оранжева каша и сок. И каква е ползата от мангото, толкова обичано от руснаците?

Плодовете манго са богати на фибри здравословни захари, флавоноиди, танини и незаменими аминокиселини. Пулпът и сокът съдържат много витамини А, С, Е, група В, калций, калий, фосфор, желязо, цинк. Маслото от манго съдържа ненаситени мастни киселини, витамини, микроелементи и растителни стероли.

Редовната консумация на пулп и сок от манго помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, панкреаса и простатата, гърдата, стомаха и матката. Съдържащите се в този плод биологично активни вещества укрепват зрението, сърдечно-съдовата система, нормализират функциите на стомаха и червата, повишават имунитета, имат лек слабителен ефектпомагат за облекчаване на стреса и борбата с депресията, подобряват репродуктивни функциии повишаване на сексуалната активност.

Благодарение на високото съдържание на антиоксиданти, мангото премахва токсините от тялото и предотвратява стареенето. Етеричното масло от манго има противовъзпалителни, регенериращи, овлажняващи, подхранващи и слънцезащитни свойства.

папая- силно алкализиращ плод. Алкалната диета използва пулпата и сока на плода. Във фармацевтичната индустрия се използва сокът от неузрели плодове: от него се синтезира папаин - растителен ензим.

Плодовете на папаята съдържат голямо количество фибри, глюкоза, фруктоза, органични киселини, протеини, бета-каротин, витамини С, В, В1, В2 и В5, калий, калций, фосфор, натрий, желязо. Този плод също съдържа уникално веществопапаинът е растителен ензим, подобен по свойства на стомашния сок.